第一篇：家庭檔案管理常識(shí)

家庭檔案管理常識(shí)

一、家庭檔案的定義

家庭檔案，是家庭及家庭成員在家庭生活中形成和在社會(huì)活動(dòng)中形成可歸屬個(gè)人保存?zhèn)洳榈奈淖?、圖表、聲像、電子數(shù)據(jù)等不同形式和不同載體的歷史記錄。

二、家庭檔案的管理原則

家庭檔案是維護(hù)家庭及家庭成員合法權(quán)益、經(jīng)濟(jì)利益，反映家庭歷史真實(shí)面貌的重要依據(jù)，應(yīng)集中存放、統(tǒng)一管理。

三、家庭檔案的管理人員

家庭應(yīng)確定一名家庭成員負(fù)責(zé)家庭檔案的收集、整理、保管和利用，學(xué)習(xí)掌握必要的檔案法律知識(shí)和檔案管理技能，定期整理家庭檔案。

四、家庭檔案的收集

是把散存在家庭成員手中及其他有關(guān)方面的具有保存價(jià)值的檔案材料相對(duì)集中并統(tǒng)一管理的過(guò)程。家庭檔案的收集應(yīng)遵循家庭檔案的自然形成規(guī)律，保證家庭檔案的完整、準(zhǔn)確。

五、家庭檔案收集的主要范圍

（一）寶寶檔案：計(jì)劃生育材料，胎兒誕生及發(fā)育成長(zhǎng)材料，嬰兒出生材料，嬰幼兒保健材料，嬰幼兒教育材料，嬰幼兒音像材料等。

（二）學(xué)生時(shí)代檔案：典型的學(xué)習(xí)課本、學(xué)習(xí)作業(yè)、學(xué)習(xí)成績(jī)單，畢業(yè)證等證件，學(xué)校生活的照片、錄音、錄像，升學(xué)考試材料，學(xué)習(xí)日記，師生書(shū)信，畢業(yè)紀(jì)念及同學(xué)互贈(zèng)材料，擇業(yè)材料等。

（三）戀愛(ài)婚姻檔案：戀愛(ài)書(shū)信及照片、結(jié)婚證書(shū)、結(jié)婚及金婚（銀婚）照片、錄像等。

（四）工作成果檔案：本人簡(jiǎn)歷，工作總結(jié)，工作成就，工作日記，發(fā)表的論文及著作手稿，職稱(chēng)證書(shū)，工作證，科研、革新、發(fā)明材料，獲得榮譽(yù)、證書(shū)等。

（五）家庭財(cái)產(chǎn)檔案：戶(hù)口簿、土地證、房產(chǎn)證、存折、國(guó)庫(kù)券、保險(xiǎn)單、股票權(quán)證、護(hù)照、家庭物資管理記錄、財(cái)務(wù)收支情況、工資單、水電費(fèi)發(fā)票等。

（六）家用設(shè)備檔案：家用設(shè)備說(shuō)明書(shū)、合格證、電路圖、發(fā)票、保修單等。

（七）醫(yī)療保健檔案：健康體檢表，病歷，身體檢查的片子，化驗(yàn)單，家族病史記錄等。

（八）社會(huì)交往檔案：來(lái)往書(shū)信、通訊錄、同學(xué)錄、賀卡、重要名片等。

九）收藏愛(ài)好檔案：字畫(huà)、郵票、紀(jì)念品、錢(qián)幣、糧票、煤票、圖書(shū)、剪報(bào)、旅游門(mén)票、旅游筆記、旅游地圖、自創(chuàng)作品等。

（十）家庭歷史檔案：家族簡(jiǎn)況、家史、父系親屬和母系親

屬簡(jiǎn)況記錄、家庭成員基本情況記錄、家庭成員生日一覽、家庭歷次搬遷情況記錄、家庭大事記、譜牒等。

（十一）照片音像檔案：合家歡聚的照片，家庭成員生日錄像，有紀(jì)念意義活動(dòng)的錄音、錄像、照片等。

六、家庭檔案的整理

就是將處于零散狀態(tài)的家庭檔案材料，進(jìn)行分類(lèi)、排列、編號(hào)、編目、裝盒，使之有序化。

七、家庭檔案的分類(lèi)

就是將家庭及其成員所形成的全部檔案，按其來(lái)源、時(shí)間、內(nèi)容和形式的異同，分成一定的層次和類(lèi)別，使家庭檔案構(gòu)成一套有機(jī)的體系。

八、家庭檔案的分類(lèi)方法

家庭檔案管理可采用基本分類(lèi)法（適合于家庭檔案數(shù)量較少）和復(fù)合分類(lèi)法（適合于家庭檔案數(shù)量較多）。

一、基本分類(lèi)法

（一）按家庭檔案所反映的內(nèi)容可把家庭檔案分為寶寶康樂(lè)類(lèi)、學(xué)生時(shí)代類(lèi)、戀愛(ài)婚姻類(lèi)、工作成果類(lèi)、家庭理財(cái)類(lèi)、家用設(shè)備類(lèi)、醫(yī)療保健類(lèi)、社會(huì)交往類(lèi)、收藏愛(ài)好類(lèi)、家庭歷史類(lèi)、照片音像類(lèi)等。

（二）按家庭檔案的形式可把家庭檔案分為證書(shū)類(lèi)、書(shū)信類(lèi)、票據(jù)類(lèi)、手稿類(lèi)、字畫(huà)類(lèi)、病歷類(lèi)、照片類(lèi)、錄音帶類(lèi)、錄像帶類(lèi)、計(jì)算機(jī)軟盤(pán)類(lèi)、綜合類(lèi)。

（三）按家庭檔案所記錄的家庭成員，可把家庭檔案分為祖父（外祖父）、祖母（外祖母）、父親、母親、哥哥、弟弟、姐姐、妹妹，即家庭中有多少位成員就設(shè)多少類(lèi)，再加綜合類(lèi)。

二、復(fù)合分類(lèi)法（略）

九、家庭檔案的排列

包括檔案盒內(nèi)檔案材料的排列和家庭檔案盒的排列。

家庭檔案盒內(nèi)檔案材料可以按時(shí)間或重要程度排列順序。通常情況下，按照家庭檔案材料形成的時(shí)間順序進(jìn)行排列。

家庭檔案盒的排列，各家庭可根據(jù)家庭生活實(shí)際確定排列順序，但應(yīng)將同類(lèi)檔案排列在一起。

十、家庭檔案的編號(hào)

是指在不同類(lèi)別的檔案有序排列的基礎(chǔ)上，給每件檔案材料一個(gè)號(hào)碼，用以固定家庭檔案材料的位置，便于查找和利用。家庭檔案編號(hào)應(yīng)按每個(gè)大類(lèi)內(nèi)檔案材料的排列順序，從“1”開(kāi)始編流水號(hào)。

家庭檔案數(shù)量較多的，應(yīng)對(duì)家庭檔案盒進(jìn)行編號(hào)。家庭檔案盒的盒號(hào)，按大類(lèi)從“1”開(kāi)始編流水號(hào)。家庭檔案數(shù)量少的，可以不對(duì)家庭檔案盒進(jìn)行編號(hào)

十一、家庭檔案的編目

主要包括編制家庭檔案目錄、填寫(xiě)家庭檔案盒脊背標(biāo)簽。家庭檔案目錄的項(xiàng)目?jī)?nèi)容包括件號(hào)、題名、日期、頁(yè)（張）數(shù)、盒號(hào)、備注等。家庭檔案目錄按大類(lèi)內(nèi)檔案材料排列順序逐

漸編制，單獨(dú)存放。

家庭檔案盒脊背標(biāo)簽內(nèi)容包括家庭檔案類(lèi)別、盒號(hào)。家庭檔案盒脊背內(nèi)容可填寫(xiě)在不干膠標(biāo)簽上，也可按一定規(guī)格打印標(biāo)簽，然后粘貼在家庭檔案盒脊背上。

家庭檔案數(shù)量少的可不編目。

十二、家庭檔案的裝盒

是指依照家庭檔案的不同種類(lèi)及其排列方法，按件號(hào)的先后順序?qū)n案材料裝入檔案盒。

十三、家庭檔案的保管

家庭應(yīng)將家庭檔案放入家庭檔案柜或其他家具中存放。保密、隱私、貴重的家庭檔案可單獨(dú)存放。注意防火、防潮、防蟲(chóng)、防光、防塵。

家庭認(rèn)為保管條件不具備的，可將其珍貴的家庭檔案及其他檔案送所在市、區(qū)、縣（市）檔案館寄存

十四、家庭檔案的利用

（一）家庭成員可根據(jù)實(shí)際需要利用家庭檔案，用后歸放原處，防止丟失。

（二）涉及個(gè)人隱私的家庭檔案要經(jīng)本人同意方可利用，保密、珍貴的家庭檔案應(yīng)嚴(yán)格限制利用。

（三）家庭檔案所有者可以自愿向國(guó)家檔案館捐贈(zèng)其家庭檔案。家庭檔案捐贈(zèng)檔案館后，家庭檔案所有者對(duì)其家庭檔案享有優(yōu)先利用權(quán)，并可對(duì)其家庭檔案中不宜向社會(huì)開(kāi)放的部分提出限

制利用的意見(jiàn)。

（四）家庭檔案的所有者有權(quán)公布自家的家庭檔案，但必須遵守國(guó)家有關(guān)規(guī)定，不得損害國(guó)家安全和利益，不得侵犯他人的合法權(quán)益。

（五）家庭所有的對(duì)國(guó)家和社會(huì)具有保存價(jià)值的或者應(yīng)當(dāng)保密的家庭檔案，向國(guó)家檔案館以外的任何單位或者個(gè)人出賣(mài)的，應(yīng)當(dāng)經(jīng)市、區(qū)縣人民政府檔案行政管理部門(mén)批準(zhǔn)。嚴(yán)禁賣(mài)給或者贈(zèng)送給外國(guó)人

家庭檔案是一個(gè)家庭或家庭成員在社會(huì)活動(dòng)和家庭中形成的各種有保存價(jià)值的歷史記錄，是個(gè)人需求與社會(huì)需求互為補(bǔ)充的需要。建立家庭檔案也是衡量一個(gè)家庭管理水平和文明程度的重要標(biāo)志。家庭管理水平如何，它又是衡量社會(huì)文明與安定的重要尺度。因此，建立家庭檔案對(duì)家庭管理，促進(jìn)社會(huì)和家庭文明建設(shè)有著十分重要作用。

東寧縣檔案局

第二篇：平安家庭常識(shí)

平安家庭常識(shí)

1、鄰里間要互相關(guān)照，一旦遇到可疑人或陌生人探訪鄰居或在附近徘徊時(shí)，要向其打聽(tīng)清楚并告之鄰居，加強(qiáng)防范意識(shí)。

2、經(jīng)常教育孩子遠(yuǎn)離火源，遵守交通法規(guī)。

3、不要輕易將房門(mén)鑰匙交于他人。

4、外出或上班前，要檢查煤氣、電器、電源及門(mén)窗是否關(guān)好。

5、晚上臨睡前應(yīng)將門(mén)窗、煤氣、電器關(guān)好，特別是衛(wèi)生間和廚房等容易遺忘的地方。

6、對(duì)在上班時(shí)間到家屬院樓內(nèi)敲門(mén)找人者提高警惕，防止竊賊“踩點(diǎn)”伺機(jī)作案。

7、夜間有人敲門(mén)，要辯明問(wèn)清、仔細(xì)觀看后再開(kāi)門(mén)，對(duì)不熟悉的人要防止以事急為借口騙門(mén)而入，盡量把事情放到天亮人多時(shí)處理。

8、對(duì)聲稱(chēng)送貨、送禮、上門(mén)維修、送廣告品的人員，要先查明身份，提高警惕。若只有老人或孩子在家，切記不可盲目接待，防止發(fā)生入室搶劫案件；同時(shí)家長(zhǎng)不要將孩子反鎖在屋內(nèi)，防止出現(xiàn)意外時(shí)孩子無(wú)法脫身。

9、對(duì)不了解底細(xì)的交往者，不要隨便讓其進(jìn)家作客滯留。

10、注意如煙頭之類(lèi)的微小火源，避免造成嚴(yán)重后果。

11、平安家庭七無(wú)：無(wú)家庭暴力，無(wú)吸食毒品，無(wú)非法宗教信仰活動(dòng)，無(wú)賭博，無(wú)鄰里糾紛，無(wú)家庭成員參與“黃”、“丑”行為，無(wú)違法犯罪。

元和街道社會(huì)治安綜合治理工作中心

村（社區(qū)）“五位一體”綜治辦

宣

第三篇：家庭醫(yī)療常識(shí)

家庭醫(yī)療常識(shí)

1．春節(jié)期間在不能控制大魚(yú)大肉的前提下，常飲銀耳紅棗羹。因?yàn)樗纳攀忱w維可幫助胃腸蠕動(dòng)，調(diào)整免疫功能并減少脂肪吸收，對(duì)健康有利。

2．冬季皮膚易缺水干澀，可多吃番茄可減輕皮膚干燥和瘙癢。但番茄性微寒，腸胃功能較弱者不宜生吃。

３.酒后多喝白開(kāi)水可加快人體代謝，有利于酒精盡快排出，對(duì)健康有利。

４.選臘肉色澤鮮明，肌肉呈暗紅，肉身干爽的優(yōu)質(zhì)肉。而顏色鮮紅的往往是亞硝酸鹽過(guò)量，食用有害健康。

５.人們?cè)诔龊苟嗟那闆r下，不要光喝白水，還要在飲水中加適量的鹽，或多吃稍帶咸味的食物，以滿足人體對(duì)水和鹽的需求，達(dá)到“收支平衡”。

６.專(zhuān)家提示：睡前吃東西并非完全不行，香蕉酸奶、燕麥薏仁粥、杏仁露在飽腹的同時(shí)還潤(rùn)膚養(yǎng)顏。熬夜族還可以飲用獼猴桃檸檬汁滋養(yǎng)皮膚。

7.小腿痛運(yùn)動(dòng)妙法：在板凳上坐直，將雙腳平放在地上，抬起右腿，伸平，腳尖向內(nèi)鉤，盡量拉伸小腿肌肉，重復(fù)數(shù)十次，再換左腿重復(fù)相同的動(dòng)作。

8.水仙花的鱗莖內(nèi)含有拉丁可毒素，人如果誤食后會(huì)引發(fā)嘔吐、腸炎等疾?。蝗~和花的汁液會(huì)引起皮膚過(guò)敏、紅腫癢痛。切勿食用！

9.魚(yú)和海鮮含蛋白質(zhì)豐富，但若空腹吃，這些蛋白質(zhì)會(huì)被轉(zhuǎn)化成熱量白白浪費(fèi)。另外，空腹吃海鮮和魚(yú)會(huì)增加人體對(duì)嘌呤的吸收，可能導(dǎo)致痛風(fēng)。

10.豆?jié){若沒(méi)煮沸食用，會(huì)引起中毒，專(zhuān)家提示，預(yù)防豆?jié){中毒的辦法就是將豆?jié){在100攝氏度的高溫下煮沸，再加熱3至5分鐘后才能安心飲用。

11.經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證，每天補(bǔ)充適量的核酸，粗皺的皮膚可變得光滑細(xì)膩，老年斑也會(huì)逐漸減少。核酸豐富的食物有魚(yú)、蝦、動(dòng)物肝臟、酵母、花粉等。

12.雙手交叉抱頸向前挺腹，向后仰頭，堅(jiān)持一會(huì)兒后放松。這樣對(duì)頸椎和腰椎都有很好的拉伸作用，可有效緩解久坐時(shí)頸椎反向受力帶來(lái)的負(fù)擔(dān)。

13.鼻內(nèi)有涕時(shí)應(yīng)叫孩子自行擤出。按住一側(cè)鼻孔，一側(cè)一側(cè)地擤。同時(shí)要在鼻腔通暢的情況下進(jìn)行，否則鼻腔內(nèi)膿涕可進(jìn)入咽鼓管造成中耳炎。14.“百菜不如白菜”，白菜微寒味甘，有養(yǎng)胃生津，除煩解渴、清熱解毒的功效。還有豐富的維生素E、C，多吃能起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏的功效！

15.若是單純無(wú)痰咳嗽，用銀耳潤(rùn)肺效果不錯(cuò)；若有痰，則不適宜用銀耳，應(yīng)將銀耳與香蕉百合煮成羹食用，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、美容、生津通便的作用！

16.乘坐公交車(chē)或長(zhǎng)途車(chē)時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間盯著電視屏幕極易造成視覺(jué)疲勞，加重近視甚至誘發(fā)青光眼。建議可看看車(chē)窗外的景色或閉眼休息，讓眼睛放松。

17.叩齒能有效防止耳鳴和保護(hù)聽(tīng)力。正確做法：眼平視前方或微閉，舌尖輕頂上腭部，上下牙齒互相輕輕叩擊50-100次，站立或坐均可。

18.肌肉拉傷后，多吃菠蘿，有助于給組織消炎，緩解受傷部位的紅腫熱痛。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，用菠蘿蛋白酶治療無(wú)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的傷痛，癥狀明顯改善。

19.誤以為吃多了酸梅，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的胃酸，導(dǎo)致胃痛。實(shí)際上酸梅是屬于堿性食物。它的功用可不只是讓人解解饞、當(dāng)零嘴，還可預(yù)防春困。

20.“胡蘿卜下酒”的吃法是不利健康的。因?yàn)楹}卜中豐富的胡蘿卜素和酒精一同進(jìn)入人體，就會(huì)在肝臟中產(chǎn)生毒素，引起肝病。

21.高血壓患者晨起和睡前飲杯溫水大有好處。因早晨8-10點(diǎn)是血壓高峰期貨夜間血流緩慢，易形成血栓，飲水可稀釋血涂，防止血栓并通便。

22.辦公族每日聳肩有助于預(yù)防頸椎病，做時(shí)要挺胸抬頭，雙臂自然垂直球體側(cè)，兩肩盡量向上聳起。聳起后停一秒鐘，再將兩肩用力下沉。23.每天堅(jiān)持吃一小塊巧克力，其發(fā)生高血壓和心臟病的幾率比從來(lái)不吃巧克力的人要低，但也不宜多吃，每天7.5克為最佳食用量。

24.春分時(shí)節(jié)，易發(fā)高血壓、痔瘡及過(guò)敏性疾病。此時(shí)的飲食調(diào)養(yǎng)，忌偏熱、偏寒，例如在烹調(diào)魚(yú)、蟹等寒性食物時(shí)，應(yīng)佐以蔥、姜、酒類(lèi)溫性調(diào)料。

25.甘菊新鮮嫩芽或者幼苗15-30克，洗凈，與粳米60克、冰糖適量煮粥，每日服食，連服7-8日。適用于高血壓肝火亢盛患者。

26.男性酒后養(yǎng)肝護(hù)胃食譜：取五味子10克、大米2兩一起大火熬制后食用，可養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、護(hù)胃，特別是酒后食用可減少大量酒精對(duì)肝臟的損害。

27.低鹽飲食比藥物能更有效控制高血壓。研究表明：每天將鹽的攝入量除低到1.15克，將會(huì)對(duì)高血壓患者的降壓起到非常明顯的實(shí)際效果。

28.孩子感冒，除按時(shí)服藥外，用生姜水泡腳也能起緩解作用。將拇指大的生姜拍碎后放入開(kāi)水中浸泡，待水溫適宜后使用，能祛寒。

29.按照行走的速度，時(shí)速在4.5公里以上的為快步行走。每天堅(jiān)持10分鐘快步行走，不僅對(duì)身體健康大有好處，而且還能激發(fā)積極向上的意志。

30.每天喝兩勺醋對(duì)高血壓患者有明顯降血壓的效果，因醋里的皂素會(huì)排除黏附在血管壁上的脂肪，減少血液中膽固醇的含量，起到軟化血管的作用。

31.很多老年人因怕血脂高而不敢吃油，而香油具有濃郁的香氣，不僅能彌補(bǔ)他們“餐中無(wú)油”的缺憾，還可起到軟化血管等鮮為人知的特殊保健功效。

32.女性長(zhǎng)時(shí)間佩戴過(guò)緊的胸罩，可引起腰酸背痛，嚴(yán)重的還將導(dǎo)致頸椎病。如已出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀可用熱敷、溫水沐浴等療法改善局部的血液循環(huán)。

33.過(guò)量服用維生素D會(huì)引起高血壓。因攝入過(guò)多的含維生素D制品后可引起腎鈣化，從而引起高血壓，在日常保健補(bǔ)充中應(yīng)注意其攝入分量。

34.心理健康：身體疼痛時(shí)多看看綠色。綠色對(duì)我們的神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜和鎮(zhèn)痛的雙重效果，可以緩解精神上的緊張感和身體上的疼痛感。

35.白領(lǐng)健康:女性在沐浴時(shí)，可選用玫瑰類(lèi)的精油加入水中稀釋。這樣身體在浸泡時(shí)就能憑借精油的功效加快新陳代謝，達(dá)到消滅小肚腩的目的。

36.中老年健康：腳踝是腳部血液循環(huán)重要關(guān)口，襪口太緊會(huì)阻礙下肢血液回流，使心臟負(fù)擔(dān)加重，易引發(fā)高血壓。故老人穿襪不宜太緊。

37.白領(lǐng)健康：男性劇烈運(yùn)動(dòng)后喝酒會(huì)加速血液對(duì)酒精的吸收，對(duì)肝、胃等器官的危害比平時(shí)更大。長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝、胃潰瘍等。

38.中老年健康：減少或推遲出現(xiàn)老年斑，食物的脂肪含量每日不應(yīng)60克。多吃新鮮蔬菜及水果，適當(dāng)服一些抑制脂肪過(guò)氧化的藥物。

39.膳食養(yǎng)生：花生米含豐富的維生素及微量元素。生吃還能防治老花眼。每天吃生花生米25克左右，每日一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持能有效保護(hù)視力健康。

40.女性健康：女人補(bǔ)血可選擇大棗黃豆粥，大棗補(bǔ)血養(yǎng)氣，黃豆養(yǎng)血益氣，大棗黃豆粥能幫助女性調(diào)理血?dú)?，排毒養(yǎng)顏，令肌膚潤(rùn)澤，烏黑須發(fā)。

41.膳食養(yǎng)生：“春困秋乏夏打盹”，午餐多吃蔬菜，下午比較容易有精神，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人頭腦清晰。

42.男性健康：日常飲食中過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積，口味偏重的男士們可試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

43.男性健康：男性每周酒精攝入量限額為140克，相當(dāng)于50度白酒3-4兩，長(zhǎng)期超標(biāo)易患酒精肝，紅酒最好每天不超過(guò)2兩。

44.女性健康：紅棗不僅有補(bǔ)氣血的作用，因其富含蛋白質(zhì)，多種氨基酸，胡蘿卜素，維生素，鐵，磷，鈣物質(zhì)，可促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，所以還有一定的豐胸纖體效果，分別與蓮子，雞蛋，銀耳等煲湯喝，美容豐胸的效果更佳。

45.膳食養(yǎng)生:吃蔬菜要注意：過(guò)量攝入胡蘿卜素會(huì)提高肺癌發(fā)病率，只需平時(shí)食用適量動(dòng)物肝臟，物奶，胡蘿卜，韭菜，茶葉等就能滿足人體所需胡蘿卜素材苦瓜要焯水。因其所含草酸妨礙鈣吸收，沸水焯過(guò)后可去除大量草酸；豆芽要炒熟，否則食后會(huì)出現(xiàn)惡心，嘔吐，腹瀉，頭暈等不適反應(yīng)。

46.膳食養(yǎng)生：平菇含有平菇多糖，其中的牛磺酸是膽汁酸的成分，能溶解膽固醇，消化，吸收脂類(lèi)物質(zhì)，能舒筋活絡(luò)，最適合腰背酸疼的老年人食用。

47.男性健康：鮮棗中含有大量的維生素C，能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素。男性每天吃幾顆清脆香甜的鮮棗，能有助減壓。

48.心理健康：夏季更應(yīng)靜心養(yǎng)生，盡量保持淡泊寧?kù)o的心境界保證充足的睡眠，規(guī)律的作息；飲食清淡，還要注意養(yǎng)“氣”，平安度夏。

49.睡覺(jué)的時(shí)候，有時(shí)候抽搐后突然踹一下腿，這叫肌抽躍。常在睡覺(jué)時(shí)發(fā)生，睡覺(jué)時(shí)呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會(huì)認(rèn)為身體快要死亡了，所以它會(huì)發(fā)送一個(gè)脈沖使身體覺(jué)醒。常發(fā)生肌抽躍的人一定要注意，這表明你這時(shí)的身體機(jī)能不是很好。

50.肌膚美白的食物推薦：1.蘑菇富含蛋白質(zhì)和維生素，防老抗衰；2.豌豆含豐富維生素A，可祛斑、消腫、舒展皮膚；3.土豆的B族維生素及優(yōu)質(zhì)纖維排毒，美白肌膚；4.黃瓜含丙醇二酸、葫蘆素，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏；5.白蘿卜含豐富維C，抑制黑色素合成使皮膚白凈細(xì)膩。

51.高血壓患者宜夏季刮痧。因夏季人心氣旺盛，刮痧能調(diào)心氣和降血壓。用切得較方正的姜塊蘸上40度左右的白酒刮肩部和頸部：即風(fēng)池穴（頭后頸部?jī)蓚?cè)凹陷處）到肩井穴（肩部最高處）之間的區(qū)域。從安全角度考慮，刮痧頂多到皮膚顏色紫紅。若皮膚顏色潮紅就出痧，即立刻停止。

52.夏季炎熱，謹(jǐn)防“熱傷風(fēng)”。不宜長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房及吹電扇，宜飲熱的酸性飲料，如西紅杮湯，以便暖和與酸化咽喉部，能抑菌；多吃含維生素A與C的食物，如胡蘿卜或酸棗，以滿足體內(nèi)免疫功能的需要；還要注意保證睡眠和休息，晚上十點(diǎn)前睡覺(jué)，早上六點(diǎn)起床，以增強(qiáng)身體抗力。

53.西瓜是當(dāng)季水果，挑選有訣竅，先看外表：正常的西瓜瓜皮光亮，硬而有彈性，側(cè)面摸起來(lái)有棱，有明顯的波浪感；再看形狀：正常的西瓜兩端勻稱(chēng)，臍部和瓜蒂凹陷較深，四周飽滿足；看瓜子：正常的西瓜瓜瓤鮮紅，瓜子黑色飽滿；最后不妨嘗一口：正常的西瓜口感脆甜疏松。54.

第四篇：家庭用電常識(shí)

輔業(yè)重組形成兩大電力建設(shè)巨頭

21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報(bào)道 王秀強(qiáng) 北京報(bào)道 2011-06-21 00:17:37評(píng)論(17)條 隨時(shí)隨地看新聞

核心提示：在這次自上而下的“主輔分離”變革中，電力輔業(yè)企業(yè)的歷史遺留問(wèn)題得以解決，但電網(wǎng)成本仍難以厘定。

8年之后，電網(wǎng)“主輔分離”改革終有新動(dòng)作，電網(wǎng)輔業(yè)告別電網(wǎng)庇護(hù)已成定局。

近日，國(guó)資委下發(fā)《電網(wǎng)企業(yè)主輔分離改革及電力設(shè)計(jì)、施工企業(yè)一體化重組方案》，電力體制改革得以再下一城。國(guó)家能源局高層稱(chēng)其為“電改8年來(lái)最大突破”。

按照“主輔分離”方案，國(guó)家電網(wǎng)、南方電網(wǎng)省級(jí)（區(qū)域）電網(wǎng)企業(yè)所屬勘測(cè)設(shè)計(jì)、火電施工、水電施工和修造企業(yè)等輔業(yè)單位成建制剝離，與四家中央電力設(shè)計(jì)施工企業(yè)重組，組建兩大電力建設(shè)集團(tuán)。

此輪改革，將重新組建形成兩大電力建設(shè)巨頭，有電力專(zhuān)家表示，這可能形成新的壟斷。

而“電改5號(hào)文”（國(guó)發(fā)［2002］5號(hào)文件《電力體制改革方案》）提出的思路是，“有關(guān)電力設(shè)計(jì)、修造、施工等輔助性業(yè)務(wù)單位，要與電網(wǎng)企業(yè)脫鉤，進(jìn)行公司化改造，進(jìn)入市場(chǎng)”，“電力體制改革的目的是打破壟斷、引入競(jìng)爭(zhēng)、提高效率”。

此外，值得注意的是送變電企業(yè)、電氣設(shè)備制造企業(yè)（如許繼、平高）并沒(méi)有從電網(wǎng)剝離。

從改革的日程上看，此次改革將是“主輔分離”的終結(jié)。近日，國(guó)家發(fā)改委已提出“開(kāi)展輸配分開(kāi)試點(diǎn)，探索輸配分開(kāi)有效實(shí)現(xiàn)形式”，電改已經(jīng)轉(zhuǎn)向下一步。

在此次改革中，電力輔業(yè)企業(yè)的歷史遺留問(wèn)題得以解決，但是電網(wǎng)輔業(yè)資產(chǎn)并未完全剝離，電網(wǎng)成本仍難以厘定。重組誕生兩大電力建設(shè)巨頭

國(guó)資委是此輪電網(wǎng)主輔分離改革的操盤(pán)手，而非電監(jiān)會(huì)、發(fā)改委等部門(mén)。

2010年9月，國(guó)家發(fā)改委、財(cái)政部、國(guó)資委、電監(jiān)會(huì)及電力企業(yè)共同制定 “主輔分離”方案。同年11月，方案上報(bào)國(guó)務(wù)院。2011年初，國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)改革方案，明確由國(guó)資委組織實(shí)施。

“主輔分離”思路概括為：電網(wǎng)輔業(yè)資產(chǎn)分離與四家電力設(shè)計(jì)施工央企重組統(tǒng)籌考慮。因而，此輪改革對(duì)象不僅國(guó)家電網(wǎng)、南方電網(wǎng)，更有中國(guó)電力工程顧問(wèn)集團(tuán)、中國(guó)水電工程顧問(wèn)集團(tuán)、中國(guó)水利水電建設(shè)集團(tuán)、中國(guó)葛洲壩集團(tuán)。

具體而言，將兩電網(wǎng)公司河北、吉林、上海、福建、江西、山東、河南、湖北、海南、重慶、四川、貴州、青海和寧夏14個(gè)?。▍^(qū)、市）公司所屬輔業(yè)單位與中國(guó)水電建設(shè)集團(tuán)、中國(guó)水電顧問(wèn)集團(tuán)重組，組建中國(guó)電力建設(shè)集團(tuán)（暫定名）。

將兩電網(wǎng)公司北京、天津、山西、遼寧、黑龍江、江蘇、浙江、安徽、湖南、廣東、廣西、云南、陜西、甘肅和新疆15個(gè)省（區(qū)、市）公司所屬輔業(yè)單位與葛洲壩集團(tuán)、中國(guó)電力顧問(wèn)集團(tuán)重組，組建中國(guó)能源建設(shè)集團(tuán)（暫定名）。

重組方案要求，同一網(wǎng)省輔業(yè)單位成建制進(jìn)入同一電力建設(shè)集團(tuán)。即，輔業(yè)單位所屬分公司、子公司及所辦企業(yè)隨主辦單位一并劃轉(zhuǎn)；輔業(yè)單位及所屬企業(yè)的人員（含在職、內(nèi)退、離退休、退職人員）關(guān)系一并劃轉(zhuǎn)；輔業(yè)單位的債權(quán)債務(wù)與該企業(yè)資產(chǎn)以其整體剝離。

根據(jù)本報(bào)記者了解，重組之初，四大集團(tuán)與兩網(wǎng)分離出來(lái)的輔業(yè)單位暫保留獨(dú)立法人地位。前者暫按子公司管理，后者暫按業(yè)務(wù)性質(zhì)實(shí)行事業(yè)部制管理。

青?；痣姽こ坦?、甘肅火電工程公司、湖南火電建設(shè)公司人士告訴記者，“火電施工等輔業(yè)離開(kāi)電網(wǎng)已是定局，具體方案正在制定中?！?/p>

國(guó)資委估算，這次主輔分離共涉及企業(yè)員工63.4萬(wàn)人，其中職工38.1萬(wàn)人，離退休人員25.3萬(wàn)人。組建后的中國(guó)電力建設(shè)集團(tuán)資產(chǎn)總額為1587.4億元，中國(guó)能源建設(shè)集團(tuán)資產(chǎn)總額為1111.6億元。

此輪設(shè)計(jì)、施工企業(yè)重組整合，組建資產(chǎn)超千億的國(guó)企，與國(guó)資委一貫“做大做強(qiáng)”的思路相符。

電網(wǎng)壟斷格局難撼

按照現(xiàn)行“主輔分離”方案，電網(wǎng)壟斷格局并未被撼動(dòng)。

一位熟悉電改的專(zhuān)家告訴記者：“被剝離的設(shè)計(jì)、施工企業(yè)多為電網(wǎng)企業(yè)附屬單位，與電網(wǎng)公司并沒(méi)有財(cái)務(wù)、資產(chǎn)上直接關(guān)系。電網(wǎng)希望甩掉包袱，剝離這部分資產(chǎn)?！?/p>

資料顯示，電網(wǎng)輔業(yè)主營(yíng)業(yè)務(wù)涉及火（水）電施工、電網(wǎng)建設(shè)、運(yùn)檢維護(hù)、機(jī)械設(shè)備等。過(guò)去，我國(guó)電力建設(shè)行業(yè)集中度低，競(jìng)爭(zhēng)激烈，經(jīng)濟(jì)效益一直處于較低水平。上述輔業(yè)單位掛靠在電網(wǎng)企業(yè)旗下，一大優(yōu)勢(shì)是能順利拿下部分電網(wǎng)建設(shè)項(xiàng)目。

“對(duì)電網(wǎng)而言，這些企業(yè)效益較低，越來(lái)越邊緣化。”上述人士說(shuō)。

與其相對(duì)，電網(wǎng)企業(yè)則對(duì)送變電企業(yè)、裝備制造企業(yè)分厘不讓。其目的是加速在輸電線路建設(shè)、電氣裝備制造領(lǐng)域的擴(kuò)張，進(jìn)一步為特高壓線路建設(shè)作能量?jī)?chǔ)備。

2008年雪災(zāi)之后，電網(wǎng)企業(yè)上書(shū)國(guó)務(wù)院，建議送變電企業(yè)保留在電網(wǎng)系統(tǒng)內(nèi)部。同時(shí)，國(guó)資委官員亦將建議上報(bào)國(guó)務(wù)院。“現(xiàn)在看來(lái)，這些建議影響了國(guó)家決策?！鄙鲜鋈耸空f(shuō)。

核心提示：在這次自上而下的“主輔分離”變革中，電力輔業(yè)企業(yè)的歷史遺留問(wèn)題得以解決，但電網(wǎng)成本仍難以厘定。

2009年以來(lái)，國(guó)家電網(wǎng)先后收購(gòu)電氣設(shè)備制造商平高、許繼。上述這兩家公司是國(guó)家電氣設(shè)備行業(yè)龍頭。電網(wǎng)企業(yè)勢(shì)力向上游拓展曾一度引起“壟斷擴(kuò)張”的市場(chǎng)爭(zhēng)議。

按照“電改5號(hào)文”對(duì)“主輔”的界定，設(shè)備制造業(yè)務(wù)屬于電網(wǎng)的輔業(yè)范圍，應(yīng)被剝離。這次主輔分離的改革重組方案，并未將上述企業(yè)列入。

此外，按照國(guó)資委重組方案要求，電網(wǎng)企業(yè)主輔分離后，不得再?gòu)氖乱逊蛛x的電力勘測(cè)設(shè)計(jì)、火電施工、水電施工及修造業(yè)務(wù)，或再投資、控股從事上述已分離業(yè)務(wù)的企業(yè)。

有電力專(zhuān)家預(yù)計(jì)，電網(wǎng)企業(yè)不會(huì)輕易放棄電力設(shè)計(jì)?！耙試?guó)家電網(wǎng)為例，其已在各地電力局成立設(shè)計(jì)部門(mén)，如果不加以約束，資源整合后將誕生一個(gè)新輔業(yè)集團(tuán)?！?/p>

中國(guó)電建中國(guó)能建揭牌

新成立的中國(guó)電建和中國(guó)能建，是經(jīng)國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)、國(guó)資委屬下的國(guó)有獨(dú)資公司。其中，中國(guó)電建由中國(guó)水利水電建設(shè)集團(tuán)公司、中國(guó)水電工程顧問(wèn)集團(tuán)公司和國(guó)家電網(wǎng)公司、南方電網(wǎng)公司河北、吉林、上海等14個(gè)省(區(qū)、市)公司所屬輔業(yè)單位重組而成。中國(guó)能建由葛州壩集團(tuán)公司、中國(guó)電力工程顧問(wèn)集團(tuán)公司和國(guó)家電網(wǎng)公司、南方電網(wǎng)公司北京、天津、山西等15個(gè)省(區(qū)、市)公司所屬輔業(yè)單位重組而成。國(guó)資委披露的數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)電建2010年的營(yíng)業(yè)收入達(dá)到1,600億元，資產(chǎn)總額為1,960億元，在職職工數(shù)為20.27萬(wàn)人；中國(guó)能建2010年的營(yíng)業(yè)收入達(dá)到1,100億元，資產(chǎn)總額1,200億元，在職職工數(shù)達(dá)到16萬(wàn)人。

改變過(guò)去分散運(yùn)營(yíng)佈局

一直以來(lái)，國(guó)家電網(wǎng)和南方電網(wǎng)公司輔業(yè)業(yè)務(wù)佈局分散，集約化程度不高，多為地方子公司運(yùn)營(yíng)，直接制約其發(fā)展。

接受本報(bào)採(cǎi)訪的專(zhuān)家表示，電網(wǎng)主輔分離后，新的中國(guó)電建、中國(guó)能建成為獨(dú)立的全資公司，有利於全國(guó)范圍內(nèi)規(guī)劃佈局電網(wǎng)建設(shè)，打破行業(yè)壟斷，推進(jìn)電力市場(chǎng)化，或促使呼吁多年的中國(guó)電力體制改革「更上層樓」。

發(fā)改委能源研究所研究員吳鐘湖表示，重組之后，中國(guó)電建、中國(guó)能建集電力設(shè)計(jì)、施工於一身，專(zhuān)業(yè)化程度更高，改變了過(guò)去分散運(yùn)營(yíng)的佈局，整體實(shí)力大大提高，未來(lái)有望走出國(guó)門(mén)，邁入國(guó)際化的大型公司行列。首任中國(guó)電建董事長(zhǎng)范集湘透露，新公司組建過(guò)后，會(huì)構(gòu)建母子公司的管理架構(gòu)。中國(guó)電力建設(shè)集團(tuán)將通過(guò)中國(guó)水電上市平臺(tái)，不斷注入優(yōu)質(zhì)資產(chǎn)，最終實(shí)現(xiàn)中國(guó)電力建設(shè)集團(tuán)在資本市場(chǎng)上的整體上市。

第五篇：家庭醫(yī)療常識(shí)匯總

服用（注射）抗生素后，千萬(wàn)別喝酒

抗生素一般是指由 細(xì)菌、霉菌或其它 微生物在繁殖過(guò)程中產(chǎn)生的，能夠殺滅或抑制其它微生物的一類(lèi)物質(zhì)及其衍生物，用于治療敏感微生物（常為細(xì)菌或真菌）所致的感染。目前應(yīng)用于臨床的抗生素主要有以下幾類(lèi)：

1、青霉素類(lèi)：為最早用于臨床的抗生素，療效高，毒性

低。主要作用是使易感細(xì)菌的 細(xì)胞壁發(fā)育失常，致其死亡。人、哺乳動(dòng)物的細(xì)胞無(wú)細(xì)胞壁，因此有效抗菌濃度的青霉素對(duì)人、哺乳動(dòng)物機(jī)體細(xì)胞幾呼無(wú)影響，因而對(duì)人體副作用較少。臨床常用的青霉素類(lèi)藥有：青霉素G、氨芐青霉素、羥氨芐青霉素（阿莫西林、阿莫仙）、苯唑青霉素等。

2、頭孢菌素類(lèi)：本類(lèi)抗生素自60年代應(yīng)用于臨床以來(lái)，發(fā)展迅速，應(yīng)用日益廣泛。習(xí)慣上依據(jù)時(shí)間及對(duì)細(xì)菌的作用，分為一、二、三代。常用的有： 頭孢氨芐（先鋒霉素Ⅳ）、頭孢唑啉（先鋒霉素Ⅴ）、頭孢拉定（先鋒霉素Ⅵ）、頭孢呋辛（西力欣）、頭孢曲松（羅氏芬）、頭孢噻肟（凱福隆）、頭孢哌酮（先鋒 必）等。

3、氨基糖苷類(lèi)：本類(lèi)抗生素性質(zhì)穩(wěn)定，抗菌普廣，在有氧情況下，對(duì)敏感細(xì)菌起殺滅作用。其 治療指數(shù)（治療劑量/中毒劑量）較其它抗生素為低，不良反應(yīng)最常見(jiàn)的是耳毒性。

常用的有： 鏈霉素、慶大霉素、霉卡那素、丁胺卡那霉素等。

4、大環(huán)內(nèi)酯類(lèi)：本類(lèi)抗生素均含有一個(gè)12—16碳的大內(nèi)酯環(huán)，為抑菌劑，僅適用于輕中度感染，但是為目前最安全的抗生素之一。紅霉素為本類(lèi)的代表，臨床應(yīng)用廣泛，對(duì) 青霉 素過(guò)敏者常以本品治療。近年來(lái)研制開(kāi)發(fā)了許多新品種，臨床效果顯著，如 阿奇霉素（泰力特、希舒美）、克拉霉素、羅它霉素、地紅霉素等。

常用的還有 麥迪霉素、螺旋霉素、交沙霉素等。

5、四環(huán)素類(lèi)：包括 四環(huán)素、土霉素、強(qiáng)力霉素等。本類(lèi)抗生素可沉積于發(fā)育中的骨骼和牙齒中，反復(fù)使用可導(dǎo)致骨發(fā)育不良，牙齒黃染，牙釉質(zhì)發(fā)育不良，自妊娠中期至3歲，危險(xiǎn)性最大，并可持續(xù)至7歲甚至更久，故孕婦、哺乳期婦女及8歲以下小兒禁用。

6、氯霉素類(lèi)：本類(lèi)抗生素特點(diǎn)是脂溶性高，易進(jìn)入腦脊液和腦組織，并對(duì)很多病原體有效，但可誘發(fā) 再生障礙性貧血，應(yīng)用受到一定限制。包括氯霉素、琥珀氯霉素等。

7、林可酰胺類(lèi)：包括 林可霉素、克林霉素等。

8、多肽類(lèi)及其它抗生素：本類(lèi)抗生素結(jié)構(gòu)復(fù)雜，按結(jié)構(gòu)特征難以歸類(lèi)，如 萬(wàn)古霉素、多粘菌素E、磷霉素、制霉菌素等。臨床上還有一些廣泛應(yīng)用的合成 抗菌藥物，主要有磺胺類(lèi)（磺胺嘧啶、復(fù)方新諾明等）、喹諾酮類(lèi)（氟哌酸、氧氟沙星、環(huán)丙沙星等）及其它合成抗菌藥物（痢特靈、甲硝唑、黃連 素等）。

這些藥物在人體內(nèi)遇到乙醇會(huì)發(fā)生重要的生理反應(yīng)，輕者使人感覺(jué)不適，有胸悶氣喘的感覺(jué)，重者使人呼吸困難，甚至停止呼吸。

酒后死亡屢見(jiàn)不鮮，以前一直以為是飲酒者死于酒精中毒，或者死于心臟病高血壓等癥，其實(shí)真正的死因大多為酒前服用了抗生素。

飲酒者千萬(wàn)小心！用藥后，在辨不清是不是抗生素的情況下，不管是否用的解熱、消炎藥，都要切忌飲酒！

牢記酒后不藥、藥后不酒！服用抗生素后千萬(wàn)別沾酒

每到過(guò)節(jié)放長(zhǎng)假，總有不少人因喝酒喝出毛病，不得不去醫(yī)院急診室報(bào)到。其中會(huì)有這樣一種病人：面色潮紅、惡心、頭暈，乍看還以為是醉酒了，其實(shí)是因?yàn)樗幬锖途凭嗷プ饔?，?dǎo)致的“雙硫侖樣反應(yīng)”，嚴(yán)重者甚至可以斃命。醫(yī)生提醒，在服用頭孢菌素類(lèi)抗生素期間，不光是酒，只要含酒精的食物，酒精巧克力、啤酒鴨，以及黃酒、燒酒做的菜，都要盡量避免。

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院藥劑科李燕芳介紹，導(dǎo)致“雙硫侖樣反應(yīng)”的兩個(gè)因素：抗生素、酒精，我們生活中都會(huì)經(jīng)常接觸到，一旦不注意，容易導(dǎo)致不良后果。

遇到“雙硫侖樣反應(yīng)”，患者會(huì)發(fā)生面部潮紅、頭暈、惡心、嘔吐、出汗、口干、胸痛，“有人對(duì)此容易誤解是喝酒醉酒的反應(yīng)”，李燕芳說(shuō)，然而有人甚至?xí)霈F(xiàn)呼吸困難，搶救不及時(shí)可能導(dǎo)致死亡?！半p硫侖樣反應(yīng)”的嚴(yán)重程度與用藥劑量、飲酒量和個(gè)人的敏感性成正比，但即便如此，李燕芳強(qiáng)調(diào)，含酒精量不算大的酒心巧克力、啤酒鴨，以及料酒、黃酒、紅葡萄酒做的菜，還有藿香正氣水，甚至發(fā)燒用酒精擦拭全身，都會(huì)導(dǎo)致“雙硫侖樣反應(yīng)”。這種反應(yīng)一般在飲酒后4分鐘-90分鐘發(fā)生。

李燕芳還談到，不光是抗生素，多數(shù)藥物都要避免酒精，約80%-90%的藥物不能和酒同時(shí)服用，一般藥物在內(nèi)體代謝需要3天時(shí)間。像安眠藥加酒精，就是個(gè)致命組合，可導(dǎo)致休克，甚至死亡。據(jù)說(shuō)喜劇大師卓別林就是死于酒后服用安眠藥。案例： 曾有一病例，48歲的張先生，因慢性結(jié)腸炎去醫(yī)院治療，既往無(wú)“高血壓病、心臟病”病史，無(wú)藥物過(guò)敏史，有飲酒史，遵醫(yī)囑服用頭孢甲肟藥物。第二天下午，張先生服完藥沒(méi)多久，喝了15毫升酒，隨后就感覺(jué)面色潮紅、煩躁不安，以及呼吸氣促，持續(xù)性頭痛。家人看情況不對(duì)，馬上將張先生送到醫(yī)院。醫(yī)生檢查并詢(xún)問(wèn)用藥史，初步診斷為“雙硫侖樣反應(yīng)”，所幸發(fā)現(xiàn)及時(shí)，如果家人以為是醉酒不及時(shí)送醫(yī)院處理嚴(yán)重可導(dǎo)致死亡，后按照該反應(yīng)治療，張先生終脫一險(xiǎn)。

停藥7天內(nèi)避免酒精

李燕芳建議，在服用相關(guān)抗菌藥，停藥后至少7天之內(nèi)，體內(nèi)藥物尚未完全代謝出去前，避免酒精接觸，包括飲酒或進(jìn)食含乙醇制品，如白酒、黃酒、啤酒、酒心巧克力、藿香正氣水、用酒精進(jìn)行皮膚消毒或擦洗降溫。尤其老年人、兒童、心腦血管病及對(duì)乙醇敏感者要注意。

吃降壓藥物之前千萬(wàn)別喝酒

高血壓被稱(chēng)為人類(lèi)健康的“無(wú)聲殺手”，因?yàn)檫@種病不但患者數(shù)量多，而且對(duì)健康造成的危害也大，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生冠心病、糖尿病、心力衰竭、高血脂、腎病、周?chē)鷦?dòng)脈疾病、中風(fēng)、左心室肥厚等并發(fā)癥，最可怕的是會(huì)發(fā)生腦出血而致人死亡。因此，如何科學(xué)、合理地用藥十分重要。

我們都知道，高血壓的發(fā)生跟日常的生活習(xí)慣有一定的聯(lián)系，比如像吸煙喝酒等一些不良的生活習(xí)慣，如果高血壓患者在服用過(guò)量降壓藥后飲酒，那將是非常危險(xiǎn)的。因?yàn)轱嬀瓶墒寡軘U(kuò)張，增強(qiáng)藥物的降壓作用，使本身因藥物作用降到正常的血壓降到更低，引起突發(fā)性低血壓，導(dǎo)致暈倒、跌傷等各種意外。

其實(shí)，喝酒與高血壓之間一直有很密切的關(guān)系。研究表明，每天飲酒30毫升者，其收縮壓可增高4毫米汞柱、舒張壓可增高2毫米汞柱，高血壓的患病率為50%，每日飲酒60毫升，收縮壓增高6毫米汞柱、舒張壓增高2—4毫米汞柱，高血壓患病率為100%。不僅是降低血壓，飲酒還可使心率增快，血管收縮，血壓升高，引發(fā)腦出血，哈醫(yī)大四院神經(jīng)內(nèi)科的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，該科半年間接診了20例飲酒誘發(fā)腦出血的高血壓患者，其中尤以外出應(yīng)酬的中年男性居多。數(shù)據(jù)表明，由于喝酒引發(fā)腦出血的高血壓患者在臨床占有非常大的比例，如果患者出現(xiàn)酒后情緒激動(dòng)，發(fā)生腦出血的可能性更大。

因此，提醒高血壓患者，吃降壓藥前后一定要杜絕飲酒，平時(shí)對(duì)待飲酒的態(tài)度也應(yīng)謹(jǐn)慎，避免大量飲酒，尤其是烈性酒。有飲酒習(xí)慣者應(yīng)嚴(yán)格限制酒量，一般每天白酒不宜超過(guò)50克，最好飲紅葡萄酒。此外，飲食宜清淡，低膽固醇、低鹽，多吃蔬菜水果，減少精神刺激，避免情緒激動(dòng)，保持良好睡眠。

高血壓的危害性不亞于腫瘤，所以高血壓治療必須持之以恒，不可半途而廢?；颊吆图覍僖鲃?dòng)與醫(yī)生溝通。要對(duì)常用降壓藥的作用、不良反應(yīng)有所了解；要遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，用藥過(guò)程中有什么問(wèn)題要及時(shí)向醫(yī)生反映，以利于醫(yī)生調(diào)整用藥或治療方案，從而能最有效地控制高血壓。要消除長(zhǎng)期服藥會(huì)損害身體或產(chǎn)生耐藥性的顧慮和錯(cuò)誤觀點(diǎn)，只要用藥正確，相信血壓會(huì)很快就能恢復(fù)到正常范圍。

家庭醫(yī)療常識(shí)

1．春節(jié)期間在不能控制大魚(yú)大肉的前提下，常飲銀耳紅棗羹。因?yàn)樗纳攀忱w維可幫助胃腸蠕動(dòng)，調(diào)整免疫功能并減少脂肪吸收，對(duì)健康有利。

2．冬季皮膚易缺水干澀，可多吃番茄可減輕皮膚干燥和瘙癢。但番茄性微寒，腸胃功能較弱者不宜生吃。

３.酒后多喝白開(kāi)水可加快人體代謝，有利于酒精盡快排出，對(duì)健康有利。

４.選臘肉色澤鮮明，肌肉呈暗紅，肉身干爽的優(yōu)質(zhì)肉。而顏色鮮紅的往往是亞硝酸鹽過(guò)量，食用有害健康。

５.人們?cè)诔龊苟嗟那闆r下，不要光喝白水，還要在飲水中加適量的鹽，或多吃稍帶咸味的食物，以滿足人體對(duì)水和鹽的需求，達(dá)到“收支平衡”。

6..低鹽飲食比藥物能更有效控制高血壓。研究表明：每天將鹽的攝入量除低到1.15克，將會(huì)對(duì)高血壓患者的降壓起到非常明顯的實(shí)際效果。

7.小腿痛運(yùn)動(dòng)妙法：在板凳上坐直，將雙腳平放在地上，抬起右腿，伸平，腳尖向內(nèi)鉤，盡量拉伸小腿肌肉，重復(fù)數(shù)十次，再換左腿重復(fù)相同的動(dòng)作。

8.水仙花的鱗莖內(nèi)含有拉丁可毒素，人如果誤食后會(huì)引發(fā)嘔吐、腸炎等疾??；葉和花的汁液會(huì)引起皮膚過(guò)敏、紅腫癢痛。切勿食用！9.魚(yú)和海鮮含蛋白質(zhì)豐富，但若空腹吃，這些蛋白質(zhì)會(huì)被轉(zhuǎn)化成熱量白白浪費(fèi)。另外，空腹吃海鮮和魚(yú)會(huì)增加人體對(duì)嘌呤的吸收，可能導(dǎo)致痛風(fēng)。

10.豆?jié){若沒(méi)煮沸食用，會(huì)引起中毒，專(zhuān)家提示，預(yù)防豆?jié){中毒的辦法就是將豆?jié){在100攝氏度的高溫下煮沸，再加熱3至5分鐘后才能安心飲用。

12.雙手交叉抱頸向前挺腹，向后仰頭，堅(jiān)持一會(huì)兒后放松。這樣對(duì)頸椎和腰椎都有很好的拉伸作用，可有效緩解久坐時(shí)頸椎反向受力帶來(lái)的負(fù)擔(dān)。

13.鼻內(nèi)有涕時(shí)應(yīng)叫孩子自行擤出。按住一側(cè)鼻孔，一側(cè)一側(cè)地擤。同時(shí)要在鼻腔通暢的情況下進(jìn)行，否則鼻腔內(nèi)膿涕可進(jìn)入咽鼓管造成中耳炎。

14.“百菜不如白菜”，白菜微寒味甘，有養(yǎng)胃生津，除煩解渴、清熱解毒的功效。還有豐富的維生素E、C，多吃能起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏的功效！

18.肌肉拉傷后，多吃菠蘿，有助于給組織消炎，緩解受傷部位的紅腫熱痛。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，用菠蘿蛋白酶治療無(wú)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的傷痛，癥狀明顯改善。

19.誤以為吃多了酸梅，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的胃酸，導(dǎo)致胃痛。實(shí)際上酸梅是屬于堿性食物。它的功用可不只是讓人解解饞、當(dāng)零嘴，還可預(yù)防春困。21.高血壓患者晨起和睡前飲杯溫水大有好處。因早晨8-10點(diǎn)是血壓高峰期貨夜間血流緩慢，易形成血栓，飲水可稀釋血涂，防止血栓并通便。

24.春分時(shí)節(jié)，易發(fā)高血壓、痔瘡及過(guò)敏性疾病。此時(shí)的飲食調(diào)養(yǎng)，忌偏熱、偏寒，例如在烹調(diào)魚(yú)、蟹等寒性食物時(shí)，應(yīng)佐以蔥、姜、酒類(lèi)溫性調(diào)料。

25.甘菊新鮮嫩芽或者幼苗15-30克，洗凈，與粳米60克、冰糖適量煮粥，每日服食，連服7-8日。適用于高血壓肝火亢盛患者。26.男性酒后養(yǎng)肝護(hù)胃食譜：取五味子10克、大米2兩一起大火熬制后食用，可養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、護(hù)胃，特別是酒后食用可減少大量酒精對(duì)肝臟的損害。

2728.孩子感冒，除按時(shí)服藥外，用生姜水泡腳也能起緩解作用。將拇指大的生姜拍碎后放入開(kāi)水中浸泡，待水溫適宜后使用，能祛寒。29.按照行走的速度，時(shí)速在4.5公里以上的為快步行走。每天堅(jiān)持10分鐘快步行走，不僅對(duì)身體健康大有好處，而且還能激發(fā)積極向上的意志。

30.每天喝兩勺醋對(duì)高血壓患者有明顯降血壓的效果，因醋里的皂素會(huì)排除黏附在血管壁上的脂肪，減少血液中膽固醇的含量，起到軟化血管的作用。

31.很多老年人因怕血脂高而不敢吃油，而香油具有濃郁的香氣，不僅能彌補(bǔ)他們“餐中無(wú)油”的缺憾，還可起到軟化血管等鮮為人知的特殊保健功效。32.女性長(zhǎng)時(shí)間佩戴過(guò)緊的胸罩，可引起腰酸背痛，嚴(yán)重的還將導(dǎo)致頸椎病。如已出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀可用熱敷、溫水沐浴等療法改善局部的血液循環(huán)。

33.過(guò)量服用維生素D會(huì)引起高血壓。因攝入過(guò)多的含維生素D制品后可引起腎鈣化，從而引起高血壓，在日常保健補(bǔ)充中應(yīng)注意其攝入分量。

34.心理健康：身體疼痛時(shí)多看看綠色。綠色對(duì)我們的神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜和鎮(zhèn)痛的雙重效果，可以緩解精神上的緊張感和身體上的疼痛感。36.中老年健康：腳踝是腳部血液循環(huán)重要關(guān)口，襪口太緊會(huì)阻礙下肢血液回流，使心臟負(fù)擔(dān)加重，易引發(fā)高血壓。故老人穿襪不宜太緊。37.白領(lǐng)健康：男性劇烈運(yùn)動(dòng)后喝酒會(huì)加速血液對(duì)酒精的吸收，對(duì)肝、胃等器官的危害比平時(shí)更大。長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝、胃潰瘍等。38.中老年健康：減少或推遲出現(xiàn)老年斑，食物的脂肪含量每日不應(yīng)60克。多吃新鮮蔬菜及水果，適當(dāng)服一些抑制脂肪過(guò)氧化的藥物。39.膳食養(yǎng)生：花生米含豐富的維生素及微量元素。生吃還能防治老花眼。每天吃生花生米25克左右，每日一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持能有效保護(hù)視力健康。

40.女性健康：女人補(bǔ)血可選擇大棗黃豆粥，大棗補(bǔ)血養(yǎng)氣，黃豆養(yǎng)血益氣，大棗黃豆粥能幫助女性調(diào)理血?dú)?，排毒養(yǎng)顏，令肌膚潤(rùn)澤，烏黑須發(fā)。

41.膳食養(yǎng)生：“春困秋乏夏打盹”，午餐多吃蔬菜，下午比較容易有精神，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人頭腦清晰。

42.男性健康：日常飲食中過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積，口味偏重的男士們可試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

43.男性健康：男性每周酒精攝入量限額為140克，相當(dāng)于50度白酒3-4兩，長(zhǎng)期超標(biāo)易患酒精肝，紅酒最好每天不超過(guò)2兩。44.女性健康：紅棗不僅有補(bǔ)氣血的作用，因其富含蛋白質(zhì)，多種氨基酸，胡蘿卜素，維生素，鐵，磷，鈣物質(zhì)，可促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，所以還有一定的豐胸纖體效果，分別與蓮子，雞蛋，銀耳等煲湯喝，美容豐胸的效果更佳。

45.膳食養(yǎng)生:吃蔬菜要注意：過(guò)量攝入胡蘿卜素會(huì)提高肺癌發(fā)病率，只需平時(shí)食用適量動(dòng)物肝臟，物奶，胡蘿卜，韭菜，茶葉等就能滿足人體所需胡蘿卜素材苦瓜要焯水。因其所含草酸妨礙鈣吸收，沸水焯過(guò)后可去除大量草酸；豆芽要炒熟，否則食后會(huì)出現(xiàn)惡心，嘔吐，腹瀉，頭暈等不適反應(yīng)。

46.膳食養(yǎng)生：平菇含有平菇多糖，其中的?；撬崾悄懼岬某煞郑苋芙饽懝檀?，消化，吸收脂類(lèi)物質(zhì)，能舒筋活絡(luò)，最適合腰背酸疼的老年人食用。

47.男性健康：鮮棗中含有大量的維生素C，能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素。男性每天吃幾顆清脆香甜的鮮棗，能有助減壓。

49.睡覺(jué)的時(shí)候，有時(shí)候抽搐后突然踹一下腿，這叫肌抽躍。常在睡覺(jué)時(shí)發(fā)生，睡覺(jué)時(shí)呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會(huì)認(rèn)為身體快要死亡了，所以它會(huì)發(fā)送一個(gè)脈沖使身體覺(jué)醒。常發(fā)生肌抽躍的人一定要注意，這表明你這時(shí)的身體機(jī)能不是很好。

51.高血壓患者宜夏季刮痧。因夏季人心氣旺盛，刮痧能調(diào)心氣和降血壓。用切得較方正的姜塊蘸上40度左右的白酒刮肩部和頸部：即風(fēng)池穴（頭后頸部?jī)蓚?cè)凹陷處）到肩井穴（肩部最高處）之間的區(qū)域。從安全角度考慮，刮痧頂多到皮膚顏色紫紅。若皮膚顏色潮紅就出痧，即立刻停止。

52.夏季炎熱，謹(jǐn)防“熱傷風(fēng)”。不宜長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房及吹電扇，宜飲熱的酸性飲料，如西紅杮湯，以便暖和與酸化咽喉部，能抑菌；多吃含維生素A與C的食物，如胡蘿卜或酸棗，以滿足體內(nèi)免疫功能的需要；還要注意保證睡眠和休息，晚上十點(diǎn)前睡覺(jué)，早上六點(diǎn)起床，以增強(qiáng)身體抗力。

53.西瓜是當(dāng)季水果，挑選有訣竅，先看外表：正常的西瓜瓜皮光亮，硬而有彈性，側(cè)面摸起來(lái)有棱，有明顯的波浪感；再看形狀：正常的西瓜兩端勻稱(chēng)，臍部和瓜蒂凹陷較深，四周飽滿足；看瓜子：正常的西瓜瓜瓤鮮紅，瓜子黑色飽滿；最后不妨嘗一口：正常的西瓜口感脆甜疏松。

百度一下生活中的醫(yī)學(xué)常識(shí) 百度一下生活中的醫(yī)學(xué)常識(shí) 丟了微笑偽裝 | 瀏覽 53 次 發(fā)布于2015-11-15 09:26 最佳答案 1 在服藥前半小時(shí)最好不要吃水果，因?yàn)橛行┧泻锌膳c藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)的物質(zhì)，使 藥效降低。2 研究顯示，能帶來(lái)健康的果汁，紫葡萄汁居榜首，蘋(píng)果汁和蔓越橘汁緊隨其后。被普遍喜 愛(ài)的橙汁排名卻不高。橙汁所含抗氧化成分比其他被測(cè)果汁少。3 洗衣粉所含成分中表面活性劑會(huì)破壞皮膚角質(zhì)層，使皮膚變粗糙； 增白劑是一種有毒物質(zhì)； 助洗劑對(duì)人的肝臟也有所損害。4 在座椅和沙發(fā)上放置合適靠墊，維持腰椎生理曲度，降低脊椎負(fù)荷；盡量睡硬床，避免軟 床，不要高枕，可防止頸、腰疼痛。5 赤腳走可以釋放身體的靜電，還可以幫助按摩腳心，經(jīng)常刺激腳底，可使腳部循環(huán)暢通，使身體更加苗條健康。6 牙膏不要長(zhǎng)期使用，使用時(shí)間越久，接觸細(xì)菌的機(jī)會(huì)就更高，所以買(mǎi)牙膏最好選一個(gè)月用 量的。7 蜂蜜最好用 60 度以下溫開(kāi)水沖服，以免其營(yíng)養(yǎng)成分被破壞，盡量不和性涼的食品同時(shí)飲用，以免引起腹瀉。8 往溫水里加點(diǎn)檸檬汁，或是在水中放入兩片檸檬，然后將洗后的白色衣服浸泡十分鐘，就 能變得亮白如新了。9 如果吃鹽過(guò)多，體內(nèi)鈉離子增加，導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì) 使皺紋增多。10 煮飯不宜用生水。因?yàn)樯泻新葰?，在燒飯過(guò)程中，它會(huì)破壞糧食中所含的維生素 B1，應(yīng)用開(kāi)水煮飯。11 蘆薈素有美顏功效，配上青蘋(píng)果燉制，滋潤(rùn)清甜，又具補(bǔ)中益氣，生津健胃，養(yǎng)顏養(yǎng)生，清肝熱。12 吃素的人最有可能出現(xiàn)維生素?cái)z入不足，因?yàn)榫S生素的最佳來(lái)源是肉類(lèi)，尤其是肝，牛奶 和魚(yú)類(lèi)。13 睡覺(jué)前不宜吃辛辣油膩食物，以免刺激腸胃和增加其負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。14 水果長(zhǎng)時(shí)間泡在水里，可能導(dǎo)致農(nóng)藥殘留物、微生物、細(xì)菌等有害物質(zhì)滲入到果肉里，不 僅達(dá)不到清洗目的，而且不利于健康。15 吃早餐時(shí)，很多人為了節(jié)約時(shí)間，往往來(lái)不及將食物加熱。醫(yī)學(xué)研究表明，常吃冷的早餐 會(huì)對(duì)身體造成一定的危害。16 早餐是大腦的 “開(kāi)關(guān) ”，其能量來(lái)源于碳水化合物，所以早餐中一定要進(jìn)食一些淀粉類(lèi)食 物。17 若平底鞋無(wú)跟過(guò)平，腳著地時(shí)全身體重過(guò)多作用在腳后跟，上傳的沖力易使老人身體多處 感到不適，故老人宜穿松軟帶 2CM 后跟的鞋。18 裝修中的放射性物質(zhì)主要是氡，其來(lái)源于花崗巖、瓷磚、石膏等，對(duì)人體的危害是終身的，是引起肺癌的第二大因素。19 當(dāng)皮膚受到碰撞和傷害后會(huì)變得青一塊紫一塊的，這是缺乏 Vk 的緣故，多吃菜花可以補(bǔ) 充 Vk，還會(huì)使血管壁的韌性加強(qiáng)，不容易破裂。20 魚(yú)油的主要成分是多元不飽和脂肪酸，其可降低低密度脂蛋白膽固醇，減少血液黏稠度，老年人可適當(dāng)服用，若過(guò)量則易長(zhǎng)老年斑。21 豆芽中含有胰蛋白酶抑制劑等有害物質(zhì)，一定要炒熟后才能食用，否則可能會(huì)引起惡心、頭暈、嘔吐、腹瀉等不良癥狀。22 餐前吃西紅柿，易使胃酸增高，會(huì)產(chǎn)生燒心、腹痛等不適，而餐后吃，因胃酸已與食物混 合，胃內(nèi)酸度降低，就能避免出現(xiàn)不適。發(fā)生腹瀉、頭痛、眼花等癥狀，重則可致癌致畸。24 鉀主要儲(chǔ)存于人體細(xì)胞內(nèi)，它與鈉協(xié)同作用于身體機(jī)能，能維持細(xì)胞內(nèi)外、神經(jīng)、心肌正 常功能的作用，若鉀不足，會(huì)引起精神不振、頭昏、四肢乏力等。健康對(duì)于我們是最寶貴的，健康不能靠高科技、不能靠藥物，最好的醫(yī)生是自己。健康可以 用四句話概括： “一個(gè)中心，二個(gè)基本點(diǎn)，三大作風(fēng)，八項(xiàng)注意”?！耙粋€(gè)中心”是以健康為中 心?！皟蓚€(gè)基本點(diǎn)”，第一是糊涂一點(diǎn)，第二是瀟灑一點(diǎn)?！叭笞黠L(fēng)”指的是：助人為樂(lè)，知 足長(zhǎng)樂(lè)，自得其樂(lè)。“八項(xiàng)注意” 指： 四大基石，四個(gè)最好。四大基石是合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡；四個(gè)最好是最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧 靜，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。只要我們從基礎(chǔ)做起，從點(diǎn)滴做起，遵循健康、科學(xué)的膳食原則，養(yǎng)成健康飲食和生活習(xí)慣，那么我們每個(gè)人都能獲得健康，享受幸福生活