第一篇：大雪節(jié)氣的由來(lái)和風(fēng)俗

大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，冬季的第三3個(gè)節(jié)氣，又一年大雪節(jié)氣將至，知道大雪節(jié)氣的由來(lái)和風(fēng)俗嗎?下面是小編給大家?guī)?lái)的2021大雪節(jié)氣的由來(lái)和風(fēng)俗，以供大家參考!

大雪節(jié)氣的由來(lái)

大雪節(jié)氣的時(shí)間是每年12月7日或8日，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)255度時(shí)為二十四節(jié)氣之一的“大雪”。大雪，顧名思義，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了這個(gè)時(shí)段，雪往往下得大、范圍也廣，所以就被叫做大雪。

大雪節(jié)氣的風(fēng)俗

1、大雪腌肉

大雪節(jié)氣在我國(guó)民間流傳的風(fēng)俗之一就是腌肉。老南京有句俗語(yǔ)，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪節(jié)氣一到，家家戶戶都要忙著腌制“咸貨”。無(wú)論是家禽還是海鮮，用傳統(tǒng)的制作方法，將新鮮的原料加工成香氣逼人的美食，以迎接即將到來(lái)的新年。

2、吃紅薯粥

大雪以后氣溫逐漸變冷，人們屋里屋外都十分注意保暖，紛紛穿上冬裝，防止受凍，出現(xiàn)凍瘡。魯北民間有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的說(shuō)法，意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日，以此來(lái)躲避嚴(yán)寒。

大雪吃什么傳統(tǒng)食物

1、羊肉

“冬天進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”，大雪的時(shí)候就是提醒人們要開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)了，進(jìn)補(bǔ)的作用是提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善，健康過(guò)冬。老南京大雪進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候就比較愛(ài)吃羊肉，驅(qū)寒滋補(bǔ)，益氣補(bǔ)虛，促進(jìn)血液循環(huán)，以此來(lái)增強(qiáng)御寒能力。

羊肉還可以增加消化酶，幫助人身體的消化。專家建議，冬天食用羊肉進(jìn)補(bǔ)，可以和山藥、枸杞等“混搭”，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加的豐富。

至于北方，這個(gè)時(shí)候已相當(dāng)?shù)暮?，像是在包頭地區(qū)有句俗諺說(shuō)“小雪殺豬，大雪宰羊”，大雪季節(jié)到來(lái)的時(shí)候，就是殺豬準(zhǔn)備年貨的時(shí)刻。這個(gè)時(shí)候，無(wú)論誰(shuí)家宰畜，親朋好友都會(huì)前來(lái)幫忙，東家準(zhǔn)備食物、小酒、小菜宴請(qǐng)，因此小雪、大雪季節(jié)都是家族親友們敘舊聯(lián)絡(luò)感情的時(shí)刻。

2、食用菌

香菇等食用菌中里邊含有大量的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，食用菌自古就是珍貴的保健食品，現(xiàn)代科學(xué)證明，食用菌中的香菇多糖，核酸、香菇嘌呤、維生素和礦物質(zhì)鋅、硒等成分能夠抑制人體對(duì)膽固醇的吸收和合成，防止膽固醇沉積在血管壁中，保持血管年輕而且還有彈性，從而起到改善和預(yù)防心血管疾病的作用。冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期，多吃些一些食用菌，有助于身體的保健。

3、紅粥

顧名思義就是一種粥，進(jìn)入冬天的時(shí)候，天氣非常的寒冷，喝一碗熱乎乎的粥可以讓身體回溫變暖。

4、年糕

年糕有“消寒糕”的美稱，所謂消寒顧名思義，就是消除嚴(yán)寒，年糕吃了年糕以后會(huì)讓身體變得非常的暖和和溫暖，也可以驅(qū)除寒氣，在“大雪”這天吃年糕也是一種很好的選擇。

5、八寶飯

主要是用糯米做成的，吃了之后人們的身體救會(huì)明顯的感覺(jué)渾身發(fā)熱，微微發(fā)汗的感覺(jué)，糯米做的八寶飯是最經(jīng)典的八寶飯。輔以桂花、大紅棗、蓮子以及一些堅(jiān)果混合而成，在鍋中熬煮一段時(shí)間以后，把八寶飯熬成粘稠狀，煮熟之后加一點(diǎn)糖，甜暖糯，口感俱佳，是大雪節(jié)氣可吃的佳品。

大雪節(jié)氣的由來(lái)和風(fēng)俗

第二篇：大雪節(jié)氣的由來(lái)和習(xí)俗一覽

大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，冬季的第三個(gè)節(jié)氣。這時(shí)候太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)255度，交節(jié)時(shí)間為每年公歷12月6-8日。下面是小編為大家整理的大雪節(jié)氣的由來(lái)和習(xí)俗一覽，喜歡可以分享一下喲!

大雪節(jié)氣的由來(lái)

古人云：大者，盛也，至此容而雪盛也。到了大雪這個(gè)時(shí)候，雪往往下很大、且范圍也廣，所以叫大雪。

大雪是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，也是冬季的第三個(gè)節(jié)氣。大雪，斗指癸，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)255度，交節(jié)時(shí)間為每年公歷12月6-8日。大雪和小雪、雨水、谷雨、小滿等節(jié)氣一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣。節(jié)氣大雪的到來(lái)，意味著天氣會(huì)越來(lái)越冷，降水量漸漸增多。大雪節(jié)氣最常見(jiàn)的就是降溫、下雨或下雪。

大雪節(jié)氣的習(xí)俗

喝紅薯粥

隨著大雪節(jié)氣的到來(lái)，天氣變得寒冷了起來(lái)，魯北民間有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的說(shuō)法，這個(gè)時(shí)候可以在家里多喝一些紅薯粥，紅薯富含了大米以及面粉里缺少的賴氨酸，對(duì)人的身體非常有好處，可以提高人體的免疫力，減少你在寒冷的冬天感冒發(fā)燒的機(jī)會(huì)，同時(shí)紅薯也是一種非常好的減肥食物，非常受一些女孩子的歡迎。

自制腌肉

腌肉是大雪節(jié)氣習(xí)俗之一，在南京有句話是小雪腌菜大雪腌肉，所以當(dāng)大雪節(jié)氣到來(lái)的時(shí)候，每家都開(kāi)始忙著腌肉了。人們將各種各樣的肉類，按照自己的喜好，涂抹上各種調(diào)料，腌制成了許多既美味又非常容易保存的食物。但需要注意的是，雖然一些臘肉臘腸都非常美味，但是不能吃太多，否則會(huì)對(duì)人的身體有傷害。

觀賞封河

“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，萬(wàn)里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節(jié)氣的時(shí)候，天氣非常的寒冷，河里的水全都被凍住了，形成了一層厚厚的冰，人們可以盡情地在冰面上玩耍。一些年輕人也可以盡情享受他們喜愛(ài)的戶外活動(dòng)，比如堆雪人、溜冰、滑雪等等。

捕獲烏魚

在臺(tái)灣，大雪時(shí)節(jié)臺(tái)灣也是捕獲烏魚的好時(shí)節(jié)。這個(gè)時(shí)候整個(gè)臺(tái)灣西部沿海都可以捕獲烏魚，產(chǎn)量非常高。烏魚是一種非常美味的食物，而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人的身體非常有好處，每年大雪節(jié)氣的時(shí)候，人們常用烏魚來(lái)招待遠(yuǎn)方而來(lái)的客人。

大雪節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)食物

大雪節(jié)氣適合吃羊肉、蓮藕、紅黏粥等食物。

古代有諺語(yǔ)：“冬天進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”，所以大雪節(jié)氣的到來(lái)就是在提醒人們要開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)了，進(jìn)補(bǔ)的作用是提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善，健康過(guò)冬。

羊肉具有暖中補(bǔ)虛、御寒祛濕的功效，歷來(lái)就被作為冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)的佳品，在冬天可以常食。

大雪節(jié)氣到來(lái)，天氣變得更加寒冷，這個(gè)時(shí)候要注意養(yǎng)生保健，調(diào)整飲食。冬季因天氣干燥、飲食過(guò)熱，常造成人體燥熱上火，因此，一般冬季養(yǎng)生飲食常推薦一些清熱潤(rùn)燥的食材。

蓮藕不但清爽可口，還可清熱潤(rùn)燥。故大雪時(shí)節(jié)，需潤(rùn)燥，宜吃藕。

另外，寒冷的天氣人們都十分注意保暖，不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥。

大雪節(jié)氣的由來(lái)和習(xí)俗一覽

第三篇：元旦由來(lái)和風(fēng)俗

元旦節(jié)

（NewYear）

歡度元旦可說(shuō)是世界各國(guó)各地區(qū)的元旦節(jié)的習(xí)俗。我國(guó)和世界上大多數(shù)國(guó)家、地區(qū)采用公歷紀(jì)年法，把1月1日定為新年的開(kāi)始，稱作“元旦”。大家都喜歡元旦節(jié)，不僅是因?yàn)樵┕?jié)作為法定節(jié)假日可以休息一天，還可以讓我們舉行聯(lián)歡會(huì)共同迎接新年的到來(lái)，同時(shí)，我們也會(huì)隨之長(zhǎng)大一歲，成熟一點(diǎn)。

一、元旦的含義

“元旦”的“元”，指開(kāi)始，是第一的意思，凡數(shù)之始稱為“元”；“旦”，象形字，上面的“日”代表太陽(yáng)，下面的“一”代表地平線?！暗奔刺?yáng)從地平線上冉冉升起，象征一日的開(kāi)始。人們把“元”和“旦”兩個(gè)字結(jié)合起來(lái)，就引申為新年開(kāi)始的第一天。這一天，我國(guó)城市和農(nóng)村，都張燈結(jié)彩，披上了節(jié)日的盛裝。

二、元旦的由來(lái)

大約在公元前五萬(wàn)年左右，古埃及人已由游牧改為農(nóng)耕，定居在尼羅河兩岸，他們的農(nóng)業(yè)收成與尼羅河是否發(fā)生洪水有很大關(guān)系。古埃及人從長(zhǎng)期的觀察中發(fā)現(xiàn)，尼羅河泛濫的時(shí)間是有規(guī)律的，他們就把這個(gè)時(shí)間每次都記錄在竹竿上，從中得知兩次泛濫時(shí)間之間大約相隔 365天；同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)尼羅河初漲的潮頭來(lái)到今天開(kāi)羅城附近的時(shí)候，也正好是太陽(yáng)與天狼星同時(shí)從地平線上升起的時(shí)候。

于是，古埃及人便把這一天定為一年的開(kāi)始。這是“元旦”最早的由來(lái)。

三、元旦在中國(guó)的演變

zhuānxū元旦，據(jù)說(shuō)起于三皇五帝之一的顓頊，距今已有5000多年的歷史?！霸币辉~最早出現(xiàn)于《晉書》：“顓帝以孟夏正月為元，其實(shí)正朔元旦之春。”

中國(guó)元旦歷來(lái)指的是夏歷（農(nóng)歷、陰歷）正月初一。但在漢武帝以前是不統(tǒng)一的。如：夏朝的夏歷以孟喜月（元月）為正月，商朝的殷歷以臘月（十二月）為正月，周朝的周歷以冬月（十一月）為正月。秦始皇統(tǒng)一中國(guó)后，又以陽(yáng)春月（十月）為正月，即十月初一為元旦。

從漢武帝起，規(guī)定孟喜月（元月）為正月，把孟喜月的第一天（夏歷的正月初一）稱為元旦，一直沿用到清朝末年。

公元1911年，孫中山領(lǐng)導(dǎo)的辛亥革命推翻了滿清的統(tǒng)治，建立了中華民國(guó)。各省都督代表在南京開(kāi)會(huì)決定使用公歷，把農(nóng)歷的1月1日叫做“春節(jié)”，把公歷的1月1日稱為“元旦”，不過(guò)當(dāng)時(shí)并沒(méi)有正式公布。

為了“行夏正，所以順農(nóng)時(shí)，從西歷，所以便統(tǒng)計(jì)”，民國(guó)元年決定使用公歷（實(shí)際使用是1912年），并規(guī)定陽(yáng)歷1月1日為“新年”，但并不稱為“元旦”。1949年9月27日，第一屆中國(guó)人民政治協(xié)商會(huì)議，在決定建立中華人民共和國(guó)的同時(shí)，也決定采用世界通用的公元紀(jì)年法，即我們所說(shuō)的陽(yáng)歷。隨著2017年的到來(lái)，它只有“68歲”。

四、元旦習(xí)俗

（一）中國(guó)元旦習(xí)俗

我國(guó)對(duì)元旦節(jié)不如新年重視，所以一般中國(guó)元旦節(jié)的習(xí)俗就是張貼“歡度元旦”。慶祝元旦的兩大方式：一是元旦為法定節(jié)日，放假一天。二是由團(tuán)體組織活動(dòng)，如元旦聯(lián)歡會(huì)、掛慶祝元旦的標(biāo)語(yǔ)、或舉行集體活動(dòng)等。以前有組織敲鑼打鼓、集體跳民族舞的，現(xiàn)在在電視記錄片上還能看到。

（二）國(guó)外元旦習(xí)俗

1.印度“痛哭的元旦”和“禁食的元旦”。印度有的地區(qū)，元旦早上家家戶戶哭聲不斷，人人臉上涕淚橫流，用哭來(lái)迎新，是對(duì)人生的感嘆！

2.泰國(guó)-潑水元旦。在新年第一天，泰國(guó)人都在窗臺(tái)、門口端放一盆清水，家家戶戶都要到郊外江河中去進(jìn)行新年沐浴。

3.巴西-揪耳元旦。巴西人在元旦這天，高舉火把，蜂擁登山。巴西農(nóng)村有一個(gè)獨(dú)特的風(fēng)俗習(xí)慣——便是互相揪耳，人們?cè)谠┮?jiàn)面時(shí)，一定要相互使勁揪住對(duì)方的耳朵，表示祝福。4.希臘-蛋糕元旦。元旦時(shí)，家家都要做一個(gè)大蛋糕，里面放一枚銀幣。主人將蛋糕切若干塊，分給家人或來(lái)訪的親朋好友。誰(shuí)吃到帶有銀幣的那塊蛋糕，誰(shuí)就成了新年最幸運(yùn)的人，大家都向他祝賀。

5.丹麥-杯盤碎片。丹麥人在元旦前夜，家家戶戶都要將平時(shí)打碎的杯盤碎片收集起來(lái)，待夜深人靜時(shí)偷偷地送至朋友家的門前。元旦的早晨，如果誰(shuí)家門前堆放的碎片越多，則說(shuō)明他家的朋友越多，新年一定很幸運(yùn)。

第四篇：秋分節(jié)氣的由來(lái)和風(fēng)俗簡(jiǎn)介

秋分節(jié)氣,正好是秋季過(guò)了一半時(shí)間,它與春分一樣,都是古人最早確立的節(jié)氣。大家對(duì)秋分節(jié)氣的由來(lái)和風(fēng)俗有深入的了解嗎?以下是小編給大家收集的關(guān)于秋分節(jié)氣的由來(lái)和風(fēng)俗簡(jiǎn)介，歡迎大家前來(lái)參閱。

秋分節(jié)氣的由來(lái)

每年的9月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)180度時(shí)，進(jìn)入“秋分”節(jié)氣。“分”即為“半”之意，秋分日居于秋季九十天之中，平分了秋季。秋分后，晝夜時(shí)間等長(zhǎng)，并由日長(zhǎng)夜短逐漸變成日短夜長(zhǎng)，氣候由熱轉(zhuǎn)涼。

從秋分這一天起，氣候主要呈現(xiàn)三大特點(diǎn)：1.陽(yáng)光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球各地一天中白晝短于黑夜，晝短夜長(zhǎng)的現(xiàn)象將越來(lái)越明顯(直至冬至日達(dá)到黑夜最長(zhǎng)，白天最短);2.晝夜溫差逐漸加大，幅度將高于10℃以上;3.氣溫逐日下降，一天比一天冷，逐漸步入深秋季節(jié)。南半球的情況則正好相反。

秋分傳統(tǒng)風(fēng)俗習(xí)慣

祭月

據(jù)史書記載，早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的習(xí)俗。北京的月壇就是明清皇帝祭月的地方。這種風(fēng)俗不僅為宮廷及上層貴族所奉行，隨著社會(huì)的發(fā)展，也逐漸影響到民間。

豎蛋

“秋分到，蛋兒俏”。同“春分”一樣，在每年的“秋分”來(lái)臨之際，我國(guó)很多地方都要在這天舉行“豎蛋”的趣味游戲或比賽。其玩法簡(jiǎn)單易行：選擇一個(gè)光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕輕地在桌子上把它豎起來(lái)。“豎蛋”活動(dòng)寄寓了人們對(duì)生命、生育的敬畏和崇敬之情。“

吃秋菜

秋菜是一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為”秋碧蒿“。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。采回的秋菜一般家里與魚片”滾湯“，名曰”秋湯“。有順口溜道：”秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康?！耙荒曜郧?，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健。

粘雀子嘴

秋分這一天農(nóng)民都按習(xí)俗放假，每家都要吃湯元，而且還要把不用包心的湯元十多個(gè)或二三十個(gè)煮好，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來(lái)破壞莊稼。

送秋牛

把二開(kāi)紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰”秋牛圖“。送圖者都是些民間善言唱者，主要說(shuō)些秋耕和吉祥不違農(nóng)時(shí)的話，每到一家更是即景生情，見(jiàn)啥說(shuō)啥，說(shuō)得主人樂(lè)而給錢為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動(dòng)聽(tīng)。俗稱”說(shuō)秋“，說(shuō)秋人便叫”秋官"。

秋分節(jié)氣的傳統(tǒng)食物

1、吃秋菜：秋菜是一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”，逢秋分那天全村人都去采摘秋菜。

2、吃雞蛋：每年的秋分節(jié)氣，民間有“豎蛋”的習(xí)俗，“豎蛋”后當(dāng)然少不了吃蛋。

3、吃湯圓：秋分這一天，有些地方有吃湯圓的習(xí)俗。

4、吃螃蟹：秋分時(shí)節(jié)是蟹肉最肥美、也最滋補(bǔ)的時(shí)候。

5、吃蘿卜：秋分養(yǎng)生可適當(dāng)多食辛味、酸味的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。

第五篇：春分節(jié)氣的由來(lái)及風(fēng)俗活動(dòng)

春分節(jié)氣的由來(lái)及風(fēng)俗活動(dòng)

春分節(jié)氣的由來(lái)

春分，古時(shí)又稱為“日中”、“日夜分”，在每年的3月20日或21日，這時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)0°。據(jù)《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分。”另《春秋繁露?陰陽(yáng)出入上下篇》說(shuō)：“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！彼?，春分的意義，一是指一天時(shí)間白天黑夜平分，各為12小時(shí);二是古時(shí)以立春至立夏為春季，春分正值春季三個(gè)月之中，平分了春季。

春分這一天陽(yáng)光直射赤道，晝夜幾乎相等，所不同的是北半球是春天，南半球是秋天，其后陽(yáng)光直射位置漸漸北移，北半球所得到的太陽(yáng)輻射漸漸增多，天氣一每天變暖，同時(shí)白晝漸長(zhǎng)，黑夜?jié)u短。春分節(jié)氣，受冷暖氣團(tuán)交匯影響，雨水也要多起來(lái)。

俗話講：“春分麥起身，肥水要緊跟”。一場(chǎng)春雨一場(chǎng)暖，春雨過(guò)后忙耕田。春季大忙季節(jié)就要開(kāi)頭了，春管、春耕、春種即將進(jìn)入繁忙階段。春分過(guò)后，越冬作物進(jìn)入生長(zhǎng)階段，要加強(qiáng)田間管理。由于氣溫回升快，需水量相對(duì)較大，農(nóng)夫伴侶要加強(qiáng)蓄水保墑。

春分節(jié)氣的風(fēng)俗活動(dòng)

1、豎蛋

春分節(jié)氣時(shí)，最出名的傳統(tǒng)活動(dòng)就是豎蛋，到了春分節(jié)氣這天，雞蛋會(huì)很簡(jiǎn)單直立起來(lái)，許多學(xué)校還會(huì)在春分節(jié)氣這天特意開(kāi)展這樣的豎蛋活動(dòng)。

2、吃春菜

春分節(jié)氣的時(shí)候，在南方一些地區(qū)會(huì)有吃春菜的習(xí)俗，春菜富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等養(yǎng)分成分，在春分的時(shí)候適量的吃一些春菜，有利于健康，對(duì)身體極有好處。

3、放風(fēng)箏

春分節(jié)氣的時(shí)候，草長(zhǎng)鶯飛，一派春季景象，此時(shí)溫度相宜，很適合一家人出來(lái)放風(fēng)箏、春游。

春分節(jié)氣如何養(yǎng)生

1、春分減衣不宜過(guò)早過(guò)多

春分季節(jié)，冰雪消融，草木復(fù)蘇，無(wú)論南方北方，都是春意融融的大好季節(jié)，我國(guó)平均氣溫穩(wěn)定在10℃。但春分季節(jié)，乍暖還寒，日夜溫差仍較大，且不時(shí)有寒流侵襲，因此，公眾減衣不宜過(guò)早過(guò)多，以防著涼感冒。

此外，氣象資料顯示，春分季節(jié)，常有低壓活動(dòng)和氣旋進(jìn)展，低壓移動(dòng)引導(dǎo)冷空氣南下，北方地區(qū)多大風(fēng)和揚(yáng)沙天氣。天文專家提示，此季節(jié)，北方地區(qū)要做好防沙塵工作，妥當(dāng)安置易受大風(fēng)影響的室外物品，遮蓋建筑物資，做好精密儀器的密封工作。同時(shí)，公眾外出也要做好防風(fēng)防沙預(yù)備，準(zhǔn)時(shí)關(guān)閉門窗，要戴口罩、紗巾等防塵用品，以免沙塵對(duì)眼睛和呼吸道造成損傷。

2、春分飲食宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣

據(jù)悉，關(guān)于春天的飲食民間有許多流傳，中醫(yī)也有許多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個(gè)季節(jié)，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅(jiān)果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也相宜補(bǔ)充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過(guò)渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增加人體反抗力。

3、春分防病從細(xì)節(jié)做起

在中醫(yī)中，春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，不但簡(jiǎn)單誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥，對(duì)于長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要留意防范將來(lái)可能消失的“未病”，建議市民這段時(shí)間里留意調(diào)整自己的生活習(xí)慣。如盡量少到人群密集的場(chǎng)所，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡(jiǎn)潔的健身運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不易太早。早起洗漱時(shí)可使用淡鹽水漱口，每天房間開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)間也不易太早，9時(shí)后較為相宜。