第一篇：單兵隊列訓練教案

單個軍人徒手隊列動作教案

第一課 立正、稍息、跨立

課目：單個軍人的隊列動作

內(nèi)容：立正、稍息、跨立或其他

目的：使同學們熟練掌握立動作要領(lǐng)，為下一步的列訓練打下良好的基礎(chǔ)。

時間：45分鐘 地點：本訓練場

要求：

1、嚴守隊列紀律，令行禁止。

2、精神振作，姿態(tài)端正，動作迅速準確。

3、認真聽講，刻苦訓練，熟練掌握動作要領(lǐng)

一、口令與要領(lǐng)

1.立正動作要領(lǐng)：聽到“立正”的口令后，兩腳跟并攏靠齊，兩腳尖向外分開60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸：上體正直、微向前傾；兩肩要平，稍向后張;兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉；下頜微收，兩眼向前平視。

2.稍息動作要領(lǐng)：聽到“稍息”的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。

3.跨立動作要領(lǐng)：：聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳 長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿同高；右手手指并擾自然彎曲，手心向后。

第二課 停止間轉(zhuǎn)法

一、口令及要領(lǐng)

1.向右轉(zhuǎn)動作要領(lǐng)：以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)90度，重心落在右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)體和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

1.向左轉(zhuǎn)動作要領(lǐng)：以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)90度，重心落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)體和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。3.向后轉(zhuǎn)動作要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度

第三課 敬禮、禮畢

一、口令及要領(lǐng)

1.敬禮禮畢動作要領(lǐng)：聽到“敬禮”的口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處，手心向下，微向外張(約20度)，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。聽到“禮畢”的口令后，將手取捷徑放下，成立正姿勢。

2.蹲下起立動作要領(lǐng)：聽到“蹲下”的口令后，右腳后退半步，前腳掌著地，身體迅速蹲下，臂部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腳 分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。聽到“起立”的口令后，全身協(xié)力迅速起立，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。

3.坐下起立動作要領(lǐng)：聽到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下(坐凳子時，左腳向左分開約一腳之長)，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。聽到“起立”的口令后，全身協(xié)力迅速起立，左腳向前半步，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。

第四課 齊步與立定

一、口令及要領(lǐng)

1.齊步與立定動作要領(lǐng)：聽到“齊步—走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。聽到“立定”口令后，左腳向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

第五課 跑步與立定

1.跑步與立定動作要領(lǐng)：聽到預令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用后腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速定每分鐘170-180步。聽到“立定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

第二篇：單兵隊列訓練教案

單個軍人徒手隊列動作教案

第一課 立正、稍息、跨立

課目：單個軍人的隊列動作

內(nèi)容：立正、稍息、跨立

目的：使同志們掌握立正、稍息、跨立的動作要領(lǐng)，及組織訓練的方法,養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài),為下一步的列訓練打下良好的基礎(chǔ)。

時間：

方法：動作要領(lǐng)講解示范，個人體會，分班分組練習，考核驗收。要求：

1、嚴守隊列紀律，令行禁止。

2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴整，動作迅速準確。

3、認真聽講，刻苦訓練，迅速掌握動作要領(lǐng)(根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當要求)。(敬禮!稍息!)立正是軍人基本姿勢，是隊列動作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓，接受命令，進見首長和向首長報告，回答首長問話，升降國旗和軍旗，奏國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應(yīng)自行立正?？缌⒅饕糜谲婓w操、執(zhí)勤等分區(qū)列隊等場合，可以與立正互換。

一、口令及要領(lǐng)

1、立正與稍息(1)口令：立正稍息

(2)要領(lǐng)：聽到“立正”的口令后，兩腳跟并攏靠齊，兩腳尖向外分開60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸：上體正直、微向前傾；兩肩要平，稍向 后張;兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉；下頜微收，兩眼向前平視。

聽到“稍息”的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳。

(3)重點要求

立正時，精神要振作，姿態(tài)要端正，軍容要嚴整，立正動作要領(lǐng)歸納為，三挺、兩收、兩平、一睜、一直線，即三挺：一挺腿、二挺胸、三挺頸；兩平：兩肩要平，兩眼平視；兩收：小腹微收、下頜微收；一睜，兩眼要睜大、上眼皮向上挑；一直線：帽徽、鼻尖、衣扣線、兩褲腿交線在一條直線上。

挺腿時，兩腿并攏挺直，兩膝向內(nèi)向后壓，襠部夾緊，收腹提臀。挺胸時，小腹微收，腰部挺直，使身體充分上拔，兩肩稍向后張，胸部自然突出，肩窩衣服平展。

挺頸時，頭正直上頂，下頜微向后收，頸部微貼后衣領(lǐng)，睜眼時，精力集中，眼睜大，使黑眼球位于眼眶中央，注視遠方比眼睛稍高的一片目標，保持20秒鐘不眨眼，神色表情嚴肅自然。

稍息的動作要領(lǐng)可歸納為，移、提、伸。稍息時，重心迅速移到右腳；左腳跟稍提起，腳腕用力，腳掌迅速伸出，方向要正，距離要準，兩腳自然伸直，體重大部落于右腳，身體不晃動，上體保持立正姿勢。

2、跨立與立正(1)口令：跨立、立正

(2)要領(lǐng)：聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根 部與外腰帶下沿同高；右手手指并擾自然彎曲，手心向后。

(3)重點要求

聽到口令，跨步與背手動作要協(xié)調(diào)有力，節(jié)奏分明；兩腳距離要準確；重心落兩腳之間；上體保持立正姿勢，兩眼向前平視；兩手自然后背；右手手型準確，手心向后，左手拇指根部要與外腰帶下沿同高。

第二課 停止間轉(zhuǎn)法

課目：單個軍人隊列動作 內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法

目的：使同志們掌握停止間轉(zhuǎn)法的動作要領(lǐng)及組織訓練方法 時間：

方法：講解示范，個人體會練習，分步練習要求：

1、嚴守隊列紀律，令行禁止。

2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴整，動作迅速準確。

3、認真聽講，刻苦訓練，迅速掌握動作要領(lǐng)(根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當要求)。(敬禮!稍息!)停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)，需要時可以半面向左右轉(zhuǎn)。

一、口令及要領(lǐng) l、向右(左)口令：向右(左)----轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身 體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)體和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

2、向后轉(zhuǎn) 口令：向后----轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

3、半面向右(左)轉(zhuǎn) 口令：半面向右(左)----轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：按向右(左)轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向右(左)轉(zhuǎn)45度。

二、重點要求

轉(zhuǎn)體時，腿要直，上體保持立正姿式，腳體要一致，靠腳取捷徑。要求做到兩快一停：轉(zhuǎn)體快，靠腳快，中間停頓。

第三課 敬禮、禮畢

課目：單個軍人隊列動作 內(nèi)容：敬禮，禮畢

目的：使同志們掌握敬禮的動作要領(lǐng)及敬禮時機要求 時間：

方法：講解示范，個人體會，分班分組練習。要求：

1、嚴守隊列紀律，令行禁止。

2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴整，動作迅速準確。

3、認真聽講，刻苦訓練，迅速掌握動作要領(lǐng)(根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當要求)。(敬禮!稍息!)敬禮是軍人相互團結(jié)友愛的體現(xiàn)，表示部屬與首長，下級與上級之間的相互尊重，軍人必須有禮節(jié)。部屬或下級遇到、進見首長或上級應(yīng)當敬禮，首長或上級應(yīng)當還禮。同事因事相互接觸時應(yīng)當相互敬禮。敬禮分為舉手禮、注目禮、舉槍禮。

一、口令及要領(lǐng)

1、舉手禮 口令：敬禮，禮畢

要領(lǐng)：聽到“敬禮”的口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處(戴無檐帽或者不戴軍帽時微接太陽穴，與眉同高)，手心向下，微向外張(約20度)，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。聽到“禮畢”的口令后，將手取捷徑放下，成立正姿勢。

二、重點要求

敬禮時要保持良好的軍人姿態(tài)，要注視受禮者，要領(lǐng)可歸納為：取捷徑，抬手快，手心向下微向外張，中指定位，腕挺直，大臂與肩略成直線。

蹲下、坐下、起立

課目：單個軍人的隊列動作 內(nèi)容：蹲下與起立，坐下與起立

目的：使同志們掌握蹲下、坐下、起立的動作要領(lǐng)。時間： 方法：講解示范，個人體會，分班分組練習，最后驗收。要求:

1、嚴守隊列紀律，令行禁止。

2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴整，動作迅速準確。

3、認真聽講，刻苦訓練，迅速掌握動作要領(lǐng)(根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當要求)。(敬禮!稍息!)蹲下，坐下，起立主要用于授課(操場)和操練后休息。

一、口令及要領(lǐng) 口令：蹲下，起立

要領(lǐng)：聽到“蹲下”的口令后，右腳后退半步，前腳掌著地，身體迅速蹲下，臂部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腳分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。聽到“起立”的口令后，全身協(xié)力迅速起立，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。

聽到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下(坐凳子時，左腳向左分開約一腳之長)，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。聽到“起立”的口令后，全身協(xié)力迅速起立，左腳向前半步，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。

二、重點要求

蹲下，坐下，起立的動作要迅速，有節(jié)奏感，同時上體要正直，兩眼有神；兩手五指要并攏，肘部稍向里合。

第四課 齊步與立定

課目：單個軍人隊列動作 內(nèi)容：齊步與立定

目的：使同志們掌握齊步與立定的動作要領(lǐng)及組織訓練的方法 時間：

方法：講解示范，個人體會，分班訓練。要求：

1、嚴守隊列紀律，令行禁止。

2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴整，動作迅速準確。

3、認真聽講，刻苦訓練，迅速掌握動作要領(lǐng)(根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當要求)。(敬禮!稍息!)齊步是軍人的常用步法，一般用于隊列的整齊行進。

一、口令及要領(lǐng)

要領(lǐng)：聽到動令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓服時，與第四衣扣同高，著冬季作訓服時，與第五衣扣同高)離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。聽到“立定”口令后，左腳向前大半步著地(腳尖向外分開30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

二、重點要求

齊步行進時，精神振作，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神。擺臂自然，腿臂動作協(xié)調(diào)一致，邁腳按腳跟、腳掌順序著地。齊步與立定動作要領(lǐng)歸納為：走直線，身體穩(wěn)，擺臂自然，靠腳有力而且準。走直線即：兩腳尖對正前方，兩腳內(nèi)側(cè)在一條直線上，不要走內(nèi)、外八字步。

身體穩(wěn)即：不晃、不扭，保持身體平穩(wěn)。

擺臂自然即：肩關(guān)節(jié)放松，向前擺臂自然伸直，手指握攏，拇指貼食指第二節(jié)，手的最高部位與最下方衣扣同高，向后擺，擺到手腕前側(cè)離褲縫線約30厘米。

靠腳有力而且準即：立定時，左腳向前大半步，右腳靠腳有力準確，同時放臂，成立正姿勢。

跑步與立定

一、口令及要領(lǐng)

口令：跑步---走，立定。

要領(lǐng)：聽到預令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用后腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速定每分鐘170-180步。

聽到“立定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

跑步的要領(lǐng)可歸納為：

握拳快提起；曲腿，傾上體；彈躍交替行；擺臂兩不露，(前擺不露肘，后擺不露手)，?？恳恢?立定時，靠腳同時放手)。

二、重點要求

聽到預令，握拳提臂要迅速；聽到動令，第一步要躍出；行進時，上體不得晃動，兩臂在腰際水平運動；立定時身體要穩(wěn)，左腳向前大半步，收左拳于腰際，右臂停止擺動；靠腳放臂要一致。

三、訓練方法

1、原地擺臂練習

主要解決運臂的路線及定型、定位。

口令：跑步走原地擺臂練習，跑步---

一、二、停。

要領(lǐng)：聽到預令，兩手取捷徑迅速握拳提到腰際；聽到“一”的口令，按跑步擺臂要領(lǐng)右臂前擺到位；聽到“二”的口令，兩臂交替擺；聽到“?！钡目诹?，(必須左臂在前)先將左臂收回到腰際，兩臂再同時放下，恢復立正姿勢。

2、躍出練習

主要解決第一步是否躍出的問題。

要領(lǐng)：聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到動令，左腳利用右腳掌的蹬力躍出85厘米，前腳掌先著地，同時擺臂，右腳不著地，聽到“停”的口令，右腳靠攏左腳同時收臂放手，恢復立正姿勢。

3、立定分解練習

主要解決立定收臂，放手靠腳的時機。跑步立定是跑步動作中的難點，為便于盡快掌握要領(lǐng)，開始練習時的步法可采用齊步來代替，由慢到快的進行練習。

口令：跑步走立定分解練習，跑步---一、二、三、四

要領(lǐng)：聽到預令，按跑步要領(lǐng)兩手迅速握拳提到腰際，聽到“一”的口令，邁左腳擺右臂，聽到“二”的口令，邁右腳擺左臂，右臂收于腰際。聽到“三” 的口令，右臂不擺動，左腳向前邁出大半步的同時將左臂收回，聽到“四”的口令，右腳靠攏左腳的同時將手放下，成立正姿勢。

4、步幅、步速練習

畫85厘米的步幅線結(jié)合秒表，反復練習步幅步速。

5、跑步連貫動作練習

按跑步要領(lǐng)，以班為單位進行練習，主要解決動作協(xié)調(diào)性及排面的整齊，學會用余光標齊排面，跑步強調(diào)前腳掌先著地。

第三篇：單兵隊列訓練教案

單兵隊列訓練教案范文

在教學工作者實際的教學活動中，時常需要用到教案，教案是教學活動的依據(jù)，有著重要的地位。那么大家知道正規(guī)的教案是怎么寫的嗎？以下是小編為大家收集的單兵隊列訓練教案范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

第一課 立正、稍息、跨立

課目：

單個軍人的隊列動作

內(nèi)容：

立正、稍息、跨立或其他

目的.：

使同學們熟練掌握立動作要領(lǐng)，為下一步的列訓練打下良好的基礎(chǔ)。

時間：

45分鐘

地點：

本訓練場

要求：

1、嚴守隊列紀律，令行禁止。

2、精神振作，姿態(tài)端正，動作迅速準確。

3、認真聽講，刻苦訓練，熟練掌握動作要領(lǐng)

口令與要領(lǐng)：

1、立正動作要領(lǐng)：

聽到“立正”的口令后，兩腳跟并攏靠齊，兩腳尖向外分開60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸：上體正直、微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉；下頜微收，兩眼向前平視。

2、稍息動作要領(lǐng)：

聽到“稍息”的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。

3、跨立動作要領(lǐng)：

聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿同高；右手手指并擾自然彎曲，手心向后。

第二課 停止間轉(zhuǎn)法

口令及要領(lǐng)：

1、向右轉(zhuǎn)動作要領(lǐng)：

以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)90度，重心落在右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)體和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

2、向左轉(zhuǎn)動作要領(lǐng)：

以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)90度，重心落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)體和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

3、向后轉(zhuǎn)動作要領(lǐng)：

按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

第三課 敬禮、禮畢

口令及要領(lǐng)：

1、敬禮禮畢動作要領(lǐng)：

聽到“敬禮”的口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處，手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。聽到“禮畢”的口令后，將手取捷徑放下，成立正姿勢。

2、蹲下起立動作要領(lǐng)：

聽到“蹲下”的口令后，右腳后退半步，前腳掌著地，身體迅速蹲下，臂部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腳分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。聽到“起立”的口令后，全身協(xié)力迅速起立，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。

3、坐下起立動作要領(lǐng)：

聽到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時，左腳向左分開約一腳之長），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。聽到“起立”的口令后，全身協(xié)力迅速起立，左腳向前半步，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。

第四課 齊步與立定

口令及要領(lǐng)：

齊步與立定動作要領(lǐng)：

聽到“齊步—走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116—122步。聽到“立定”口令后，左腳向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

第五課 跑步與立定

跑步與立定動作要領(lǐng)：

聽到預令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用后腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速定每分鐘170—180步。聽到“立定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

第四篇：隊列訓練教案

課前準備

教學準備：1清點人數(shù)（即報數(shù)）

2整理著裝（順序不要變，指揮員不稍息）

下達科目

科目：單個軍人隊列動作（一個字也不要錯）

內(nèi)容：立正，稍息、停止間轉(zhuǎn)法、跨立，立正………（根據(jù)所訓練內(nèi)容而定）目的：通過xx的訓練，使同志們掌握xx的動作要領(lǐng)及其組織訓練方法，打牢隊列動作基礎(chǔ)。

（指揮員敬禮，下達請稍息）時間：大約X小時 地點：隊列訓練場

方法：理論提示，講解示范，分組練習，評比競賽，小結(jié)講評，考核

驗收

要求：（全體人員自行立正）認真聽，仔細看，勤思考，刻苦練 2 精神飽滿，姿態(tài)端正，嚴格遵守隊列紀律 3 提倡能者為師，互幫互助，共同進步

………………

（指揮員下達各班帶開組織訓練）

作業(yè)實施

注意：1在進行所有內(nèi)容的訓練第一步講解示范時，首先嚴格按照條令條例內(nèi)容完整準確的背誦一遍。隨后用自己的語言對所規(guī)定內(nèi)容進行解釋，邊解釋邊做動作。最后指揮員不講解，將規(guī)定動作做兩到三遍示范。2在進行講評的時候所需注意的細節(jié)：講評前所有人均為稍息指揮員下達稍息，當指揮員發(fā)出講評的口令，全體人員自行立正，然后指揮員敬禮下達請稍息，當指揮員講評時講到存在的問題時，所有人自行立正，當指揮員把存在的問題講完之后，指揮員敬禮并下達請稍息，最后指揮員說講評完畢時，所有人自行立正。3所有動作要領(lǐng)均按照新頒布的條令條例作為標準。

第一個訓練內(nèi)容：立正，稍息

綜述：

立正是軍人的基本姿態(tài)，是隊列動作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓，接受命令，進見首長和向首長報告，回答首長問話，升降國旗和軍旗，奏國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應(yīng)當自行立正。

稍息是站法的三種動作之一通常與立正互換，是立正動作的一種調(diào)節(jié)。一

動作要領(lǐng)：1立正：

兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關(guān)節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。稍息：

左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。

二 動作要領(lǐng)歸納：立正要做到“三挺”“三收” “一睜”“一閉”

即：挺膝，挺胸，挺頸，收腹，收臀，收下顎，眼要睜，口要閉。稍息要做到：“兩快”“兩不變”，即：上體保持軍姿不變，出腳收腳路線不變，出腳快，收腳快。

三 組織練習

四 常犯毛病及糾正方法：1 立正時上體方向不正，兩肩不平

糾正方法：

立正時，身體向左或者向右擺動，兩肩均勻。稍息時身體下塌

糾正方法：稍息時上體始終保持軍姿姿勢。五 作業(yè)講評 ：這次的訓練，同志們比較認真，但也有不足之處： 好的方面：積極性比較高，動作領(lǐng)悟比較快，糾正動作時能夠認真體會，隊列紀律遵守較好。不足之處：精神面貌不佳，軍容不嚴整，希望同志們在以后的訓練中能夠克服。

第二個訓練內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法

一

動作要領(lǐng)：（以向右轉(zhuǎn)為例）以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)90度，身體重心落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動90度，向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動180度，半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動45度，半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動45度。

二 動作歸納：達到的標準和要求：轉(zhuǎn)體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準，狠” 快：轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快

穩(wěn)：做動作時上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn) 準：轉(zhuǎn)體位置準確、靠腳位置準確 狠：靠腳時要有力

三 組織練習：

四 常犯毛病及糾正方法：

1，彎腿上體晃動

糾正方法：做動作時強調(diào)兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內(nèi)側(cè)）2，聳肩或發(fā)動身體

糾正方法：不要過于緊張，肌肉放松，找準用力點，全身協(xié)力轉(zhuǎn)向新方向。3，跺腳，外掃

糾正方法：靠腳時兩腿挺直，取捷徑靠腳。4，靠腳無節(jié)奏

糾正方法：多進行分解訓練。

五 作業(yè)講評：根據(jù)訓練情況而定

第三個訓練內(nèi)容：跨立，立正

一 動作要領(lǐng)： 左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。聽到“立正”的口令后，左腳迅速收回，與右腳靠攏并齊，同時兩手放下，恢復立正姿勢。

二 要領(lǐng)歸納：“一快”“兩不變”“一同時”

即：左腳跨出要快，上體保持軍姿不變，注意力不變，腳左跨與手后背同時。

三 組織練習：

四 常犯毛病及糾正方法：

1、左腳跨出的距離不準確，出腳和背手的動作不協(xié)調(diào)，不能同時到位。糾正時強調(diào)腳手同時到位，左腳跨出時注意控制腳的距離，確實做到一腳之長。

2、左手握右手的部位和手的高低不準確。糾正時強調(diào)左手手心對正右手腕關(guān)節(jié)，反復練習背手的高低，確實做到左手拇指的根部與要帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高。

五 作業(yè)講評：1 重復訓練科目，目的，內(nèi)容。

講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3 對下次訓練提出要求。

第四個訓練內(nèi)容：蹲下與起立

一 動作要領(lǐng)：右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度（女軍人兩腿自然并攏）；手指自然放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久可自行換腳。聽到起立的口令以后，全身協(xié)力迅速起立，起立的同時，右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢。

二 要領(lǐng)歸納：動作要迅速，上體保持軍姿。三 組織練習：1 個人體會，單個分解練習分組連貫訓練 3 集體訓練

四 常犯毛病及糾正方法：1 蹲下后，彎腰低頭 糾正方法：腰部當家，收腹挺胸，收下顎 兩手未并攏，位置不正確

糾正方法：五指自然并攏，放于膝蓋上

五 作業(yè)講評: 1 重復訓練科目，目的，內(nèi)容。

講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。

對下次訓練提出要求。

第五個訓練內(nèi)容：敬禮，禮畢

一 動作要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處（戴卷檐帽、無檐帽或者不戴軍帽時微接太陽穴，約與眉同高），手心向下微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

二 動作歸納：敬禮時機要恰當，精神飽滿，表情自然，抬放手臂迅速到位，定位定型。三 組織訓練：1 個人體會 2 集體練習

四 常犯毛病及糾正方法：１，手型不正確

糾正方法：五指并攏自然伸直，而不是立正的手型。２，歪頭

糾正方法：敬禮時要保持好軍姿，做動作時手找頭，而不是頭找手。3，手腕不直

糾正方法：做動作時手腕挺直。4，甩腕

糾正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量帶動小臂而后帶動大臂將手舉到位。

五 作業(yè)講評：1 重復訓練科目，目的，內(nèi)容。

講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3 對下次訓練提出要求。

第六個訓練內(nèi)容：脫帽與戴帽

一 動作要領(lǐng)：脫帽：立姿脫帽時，雙手捏帽沿或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于 左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽墻前端中央處，小臂略成水平，將手放下。坐姿脫帽時，雙手捏帽檐或者帽前段兩側(cè)，置于桌（臺）面前沿左側(cè)或者膝上（帽頂向上，帽徽朝前）。

戴帽：雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，取捷徑將帽迅速戴正。

二 要領(lǐng)歸納：一準，兩快，兩不變，即：兩手捏帽檐的位置準，脫毛時頭和眼神軍姿不變，雙手捏帽檐快，放手快。

三 組織訓練：先分解，后連貫。

四 常犯毛病及糾正方法：

1、低頭、上體晃動

糾正的方法：保持好軍姿，脖子挺直

五 作業(yè)講評：1 重復訓練科目，目的，內(nèi)容。

講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3 對下次訓練提出要求。

第七個訓練內(nèi)容：齊步的行進與立定

一 動作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二指節(jié)，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對正衣扣線,并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時，高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米，著作訓服時，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進速度每分鐘116------122步。當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

二 要領(lǐng)歸納：“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。

三 組織訓練：在訓練中為了使訓練對象更好的掌握動作要領(lǐng)，作為教練員應(yīng)貫徹，由簡到繁，由易到難的訓練原則，進行分步細訓。齊步行進的訓練通常分為四步進行： 第一步：擺臂訓練 第二步：腳部動作的訓練 第三步：分解第一步與最后一步 第四步：連貫動作

第一步：原地擺臂練習

用途：通過練習，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達到路線正確，位置準確，前后定位。

口令：“原地擺臂”、“一”、“二”、“?！?。

要領(lǐng)：聽到“原地擺臂，一”的口令，按照擺臂的動作要領(lǐng)，右臂向前自然擺到位，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米。同時，左臂向后擺到位，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。聽到“二”的口令，換臂。聽到“?！钡目诹睿瑢⑹址畔?，恢復立正姿勢。組織練習：可采用體會練習，互助練習、突出集體合練流水作業(yè)。容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：

1、克服四種腕：張腕、壓腕、勾腕。

糾正方法：手腕挺直，要用正確的部位擦臂音。

2、四種臂：夾臂、張臂、甩臂、悠臂。

糾正方法：擺臂時要掌握好用力的部位，做到前推后壓，即向前擺臂時，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量壓到位。小結(jié)講評：（略）。

第二步：腿部動作練習

用途：掌握腿部動作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準確。口令：“抱腹齊步”“準備”“齊步－－走”“立定”。

要領(lǐng)：當聽到當聽到“抱腹齊步準備”的口令以后，雙手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動作，按齊步行進的動作要領(lǐng)實施。組織練習：體會練習，突出單個教練，集體合練。容易出現(xiàn)問題及糾正方法：

1、弓腿

糾正方法：掌握用力部位，學會用腳腕力量前進，體會腳腕用力，用腳腕帶動小腿而后帶動大腿前進。

2、全腳掌著地

糾正方法：邁步時，腳跟貼于地面前進著地時，腳跟有意識蹬地。

3、八字腳(一字步)糾正的方法:著地時腳掌內(nèi)側(cè)適當用力,使兩腳掌內(nèi)側(cè)在一條線上.(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復練習.小結(jié):略

第三步:分解第一步和最后一步.用途:通過練習掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏.齊步先進講究“龍頭,鳳尾”即開好頭,邁好第一步,結(jié)好尾,立時要干脆利索,有力度,有節(jié)奏.口令為:“齊步行進分解動作,”“齊步____走,”“二.”“立定”“二” 動作要領(lǐng):略

組織練習:先體會分組練習(重點),而后集體合練.容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法.1,第一步邁不出來.糾正的方法:聽到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令迅速向前邁出.2,靠腳時彎腿,無力.糾正的方法:強調(diào)靠腳時兩腿挺直,身體重心放在前腳掌,大腿內(nèi)側(cè)用力,取捷徑迅速靠腳.小結(jié):略

第四步:連貫動作訓練, 組訓方法:個人體會,互助練習,集體合練(間隔兩步先進逐個檢查糾正),匯操評比.容易出現(xiàn)的問題及糾正 的方法.1,上體晃動軍姿變形.糾正的方法:行進時做到兩當家,即:腰桿當家,脖子當家.2,臂腿 不協(xié)調(diào).糾正的方法:訓練時強調(diào)腳跟腳掌的順序要明鮮,腳跟腳掌著地的時間就是擺臂到位穩(wěn)的時間.四 作業(yè)講評：這次的訓練，同志們比較認真，但也有不足之處： 好的方面：積極性比較高，動作領(lǐng)悟比較快，糾正動作時能夠認真體會，隊列紀律遵守較好。不足之處：精神面貌不佳，軍容不嚴整，希望同志們在以后的訓練中能夠克服。

第八個訓練內(nèi)容：跑步走的行進與立定

一 動作要領(lǐng)：當聽到“跑步走”的預令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)),約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合.聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時,拳貼于腰際,行進速度每分鐘170------180步。

當聽到“立定”的口令以后，繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動)右腳靠攏左腳的同時將兩手放下,成立正姿勢.二 要領(lǐng)歸納：為了便于大家記憶，我們將其動作要領(lǐng)歸納為“預令一出口,握拳快抱肘,動令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續(xù)跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”

達到的標準及要求：跑步行進時，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進，兩臂擺動自然，體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手。

三 組織訓練：跑步行進的訓練通常分為上三步進行：

第一步：擺臂訓練

第二步：分解第一步與最后一步 第三步：連貫動作

第一步：原地擺臂練習

用途：通過練習，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達到路線正確，位置準確，前后定位。

口令：“原地擺臂”、“跑步－－走”“一”、“二”、“?！薄ＲI(lǐng)：聽到“原地擺臂，跑步”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”

的口令，左臂不動，右臂按要領(lǐng)，迅速向前擺出；聽到“二”的口令，換臂。聽到“?！钡目诹?，兩拳收于腰際，停止擺動，將手放下，成立正姿勢。

組織練習：可采用體會練習，互助練習、突出限制訓練。容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：

一、擺臂時上下打敲或肘部外張。

糾正方法：擺臂時體現(xiàn)前推后拉，向后擺臂時肘部里合。小結(jié)講評：（略）。

第二步：分解第一步和最后一步.用途:通過練習掌握一步躍出的方法與最后一步立定的力度和節(jié)奏.口令為:“跑步行進分解動作,”“跑步____走,”“二.”“立定”“二” 動作要領(lǐng):略

組織練習:先體會分組練習(重點),而后集體合練.容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法.1,預令彎腿，第一步躍不出來.糾正的方法:聽到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.2,立定時右臂收回的同時左臂擺動。糾正的方法:進行分解訓練，反復練習。小結(jié):略

第三步:連貫動作訓練, 組訓方法:個人體會,互助練習,集體合練,匯操評比.容易出現(xiàn)的問題及糾正 的方法.1,提拳不迅速

糾正的方法:反復練習，掌握提臂路線。2，出腳不彈躍。

糾正的方法:到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進中應(yīng)保持前腳掌先著地。

3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時小臂略平,向后擺臂時肘部里合。4,立定動作不協(xié)調(diào).糾正的方法:多練習分解動作.四 作業(yè)講評：1 重復訓練科目，目的，內(nèi)容。

講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3 對下次訓練提出要求。

第十個訓練內(nèi)容：正步的行進與立定

目的：通過訓練，使同志們熟練掌握正步的行進與立定 內(nèi)容：正步的行進與立定

正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性的場合，整齊有力的正步是我軍威武之師，文明之師的體現(xiàn)，因此我們每一名同志都要認真練好這一動作，努力為部隊增光添彩。

口令：正步－－走，立－－定

一 動作要領(lǐng)： 當聽到“正步走”的口令后，左腳向正前方踢出約?5厘米(腿要繃直，腳

尖下壓，使腳掌與地面平行，離地約二十五厘米)，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二關(guān)節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處(著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高；著冬季作訓服時，約與第四衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米)，離身體約10厘米；向后擺臂時手臂自然伸直,左手心向右，右手心向左，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進速度每分鐘110－－116步。

當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

二 要領(lǐng)歸納： 為了便于大家記憶，我們將其動作要領(lǐng)歸納為“一正、三型、三當家、二快、二穩(wěn)、一暴發(fā)。一正即要有端正的軍姿。

三型即端正的頭型，大方的臂型和規(guī)范的腿型 三當家即膝蓋當家、腰桿當家、脖子當家。二快即踢腿擺臂快、落地跟身體快 二穩(wěn)即踢腿擺臂定位穩(wěn)、落地跟腿上體穩(wěn)。一暴發(fā)即踢腿擺臂要有暴發(fā)力。

三 組織訓練：正步是隊列訓練比較難的一個動作，為了使大家更好的掌握其動作要領(lǐng)可進行分步細訓。即： 第一步、原地擺臂練習第二步、原地踢腿練習第三步、一步兩動 第四步、一步一動

第五步、連貫動作練習

第一步、原地擺臂練習。

1、用途：通過原地擺臂練習使大家掌握正步擺臂的動作要領(lǐng)，達到位置準確，路線正確的目的。

2、口令：原地擺臂練習，正步－－走，一，二，停

3、動作要領(lǐng)：

當聽到原地擺臂練習、正步走的口令以后，按照正步擺臂的動作要領(lǐng)實施，聽到二的口令以后迅速換臂，聽到停的口令以后迅速將兩手放下恢復立正姿勢。

4、標準和要求：

原地擺臂時要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前擺臂時利用手腕的力量端臂，擺右臂時有一種撩左面衣襟、擺左臂時有一種撩右面衣襟的感覺，向后擺臂時利用手腕的力量向后砍到位)。路線正確，位置準確。注意克服三種腕，四種臂。三種腕即：挑腕，壓腕和勾腕。

四種臂即：向前擺臂時的摟臂、插臂和夾臂以及向后擺臂時的甩臂。

5、組織練習：可進行體會練習、分組練習、集體合練突、重點突出拉線的限制訓練。

6、小結(jié)講評：(略)第二步、原地踢腿練習

1、用途：通過練習使大家掌握原地踢腿的動作要領(lǐng)，掌握踢腿的用力部位，達到踢腿迅速，定位準確。

2、口令：原地踢腿，左(右)腿準備，一，二，換腿，一，二，停。

3、動作要領(lǐng)：

當聽到原地踢腿，左(右)腿準備的口令以后，雙手抱于腹部，同時左(右)腳蹬腳跟提腳尖(腳尖高于腳跟)，并正直靠于右(左)腳腳踝位置；當聽到一的口令以后，按照壓腳尖、繃腳面、小腿帶大腿(用力的部位是腳腕)的順序迅速將腿向正前方踢出；腿要繃直，腿尖下壓，使腳掌與地面平行；當聽到二的口令以后，將腿迅速收回，恢復蹬腳跟提腳尖姿勢。而后聽口令踢腿、換腿或做停的動作。

4、達到的標準和要求：在練習原地踢腿時，要掌握好用力的部位，做到“迅速繃壓小帶大”；同時克服三種腿，即：(1)弓腿即腿踢出后膝蓋壓不死，成弓形。

克服的方法是：腿踢出后膝蓋注意壓死，同時注意用力部位。(2)彈腿即踢腿時先出膝蓋

克服的方法是：養(yǎng)成良好的踢腿習慣，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿沒有暴發(fā)力象木棍一樣。

克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力點放在腳腕位置。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出拉線的限制訓練。

6、小結(jié)講評：(略)第三步、一步兩動

1、用途：通過練習增強臂腿的協(xié)調(diào)性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問題。

2、口令：一步兩動，正步－－走，一。二，停

3、動作要領(lǐng)：

當聽到一步兩動，正步走的口令以后，按照正步的動作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動，同時右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。聽到二的口令以后迅速踢右腿同時換

臂。如此反復前進；當聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

4、達到的標準和要求：

在做這一動作時要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風，落地砸坑。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出評比競賽和集體合練流水作業(yè)。

6、小結(jié)講評：(略)第四步、一步一動

1、用途：通過一步一動的練習著重解決身體重心后仰，著地無力的問題。

2、口令：一步一動、正步－－走，一，二，停。

3、動作要領(lǐng)：

當聽到一步一動、正步走的口令后按照正步的動作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂，腳踢出后不著地；聽到二的口令后左腳著地，同時踢腿換臂；如此反復練習；當聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

4、達到的標準和要求：

在練習一步一動時，一定要調(diào)整好身體重心，身體始終向前上方頂。同時要注意體現(xiàn)四直，即上體撥直、后臂擺直、后腿蹬直、前腿踢直。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出評比競賽和集體合練流水作業(yè)。

6、小結(jié)講評：(略)

第五步、連貫動作練習

1、達到的標準和要求：

在做連貫動作時，一定要體現(xiàn)出軍人雄赳赳，氣昂昂的氣勢來，注意體現(xiàn)“一正，三型，三當家，二快，二穩(wěn)，一暴發(fā)?！?/p>

2、組織練習：個人體會、分組練習、評比競賽、突出集體合練流水作業(yè)和間隔兩步行進。小結(jié)講評：(略)四 作業(yè)講評：1 重復訓練科目，目的，內(nèi)容。

講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3 對下次訓練提出要求。

第五篇：隊列訓練教案

單人軍人隊列訓練教材

課前準備

教學準備：1清點人數(shù)（即報數(shù)）

2整理著裝（順序不要變，指揮員不稍息）

下達科目

科目：單個軍人隊列動作（一個字也不要錯）

內(nèi)容：立正，稍息、停止間轉(zhuǎn)法、跨立，立正???（根據(jù)所訓練內(nèi)容而定）

目的：通過xx的訓練，使同志們掌握xx的動作要領(lǐng)及其組織訓練方法，打牢隊列動作基礎(chǔ)。（指揮員敬禮，下達請稍息）時間：大約X小時 地點：隊列訓練場

方法：理論提示，講解示范，分組練習，評比競賽，小結(jié)講評，考核

驗收 要求：（全體人員自行立正）認真聽，仔細看，勤思考，刻苦練 2 精神飽滿，姿態(tài)端正，嚴格遵守隊列紀律 3 提倡能者為師，互幫互助，共同進步

??????

（指揮員下達各班帶開組織訓練）

作業(yè)實施

注意：1在進行所有內(nèi)容的訓練第一步講解示范時，首先嚴格按照條令條例內(nèi)容完整準確的背誦一遍。隨后用自己的語言對所規(guī)定內(nèi)容進行解釋，邊解釋邊做動作。最后指揮員不講解，將規(guī)定動作做兩到三遍示范。2在進行講評的時候所需注意的細節(jié)：講評前所有人均為稍息指揮員下達稍息，當指揮員發(fā)出講評的口令，全體人員自行立正，然后指揮員敬禮下達請稍息，當指揮員講評時講到存在的問題時，所有人自行立正，當指揮員把存在的問題講完之后，指揮員敬禮并下達請稍息，最后指揮員說講評完畢時，所有人自行立正。3所有動作要領(lǐng)均按照新頒布的條令條例作為標準。

第一個訓練內(nèi)容：立正，稍息

綜述：

立正是軍人的基本姿態(tài)，是隊列動作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓，接受命令，進見首長和向首長報告，回答首長問話，升降國旗和軍旗，奏國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應(yīng)當自行立正。

稍息是站法的三種動作之一通常與立正互換，是立正動作的一種調(diào)節(jié)。

一

動作要領(lǐng)：1立正：

兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關(guān)節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。稍息：

左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。

二 動作要領(lǐng)歸納：立正要做到“三挺”“三收” “一睜”“一閉”

即：挺膝，挺胸，挺頸，收腹，收臀，收下顎，眼要睜，口要閉。

稍息要做到：“兩快”“兩不變”，即：上體保持軍姿不變，出腳收腳路線不變，出腳快，收腳快。

三 組織練習

四 常犯毛病及糾正方法：1 立正時上體方向不正，兩肩不平

糾正方法：

立正時，身體向左或者向右擺動，兩肩均勻。稍息時身體下塌

糾正方法：稍息時上體始終保持軍姿姿勢。五 作業(yè)講評 ：這次的訓練，同志們比較認真，但也有不足之處： 好的方面：積極性比較高，動作領(lǐng)悟比較快，糾正動作時能夠認真體會，隊列紀律遵守較好。

不足之處：精神面貌不佳，軍容不嚴整，希望同志們在以后的訓練中能夠克服。

第二個訓練內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法

一

動作要領(lǐng)：（以向右轉(zhuǎn)為例）以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)90度，身體重心落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動90度，向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動180度，半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動45度，半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動45度。

二 動作歸納：達到的標準和要求：轉(zhuǎn)體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準，狠”

快：轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快

穩(wěn)：做動作時上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn) 準：轉(zhuǎn)體位置準確、靠腳位置準確 狠：靠腳時要有力

三 組織練習：

四 常犯毛病及糾正方法：

1，彎腿上體晃動

糾正方法：做動作時強調(diào)兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內(nèi)側(cè)）2，聳肩或發(fā)動身體

糾正方法：不要過于緊張，肌肉放松，找準用力點，全身協(xié)力轉(zhuǎn)向新方向。3，跺腳，外掃

糾正方法：靠腳時兩腿挺直，取捷徑靠腳。4，靠腳無節(jié)奏

糾正方法：多進行分解訓練。

五 作業(yè)講評：根據(jù)訓練情況而定

第三個訓練內(nèi)容：跨立，立正

一 動作要領(lǐng)： 左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。聽到“立正”的口令后，左腳迅速收回，與右腳靠攏并齊，同時兩手放下，恢復立正姿勢。

二 要領(lǐng)歸納：“一快”“兩不變”“一同時”

即：左腳跨出要快，上體保持軍姿不變，注意力不變，腳左跨與手后背同時。三 組織練習：

四 常犯毛病及糾正方法：

1、左腳跨出的距離不準確，出腳和背手的動作不協(xié)調(diào)，不能同時到位。糾正時強調(diào)腳手同時到位，左腳跨出時注意控制腳的距離，確實做到一腳之長。

2、左手握右手的部位和手的高低不準確。糾正時強調(diào)左手手心對正右手腕關(guān)節(jié)，反復練習背手的高低，確實做到左手拇指的根部與要帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高。

五 作業(yè)講評：1 重復訓練科目，目的，內(nèi)容。

講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3 對下次訓練提出要求。

第四個訓練內(nèi)容：蹲下與起立

一 動作要領(lǐng)：右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度（女軍人兩腿自然并攏）；手指自然放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久可自行換腳。聽到起立的口令以后，全身協(xié)力迅速起立，起立的同時，右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢。

二 要領(lǐng)歸納：動作要迅速，上體保持軍姿。三 組織練習：1 個人體會，單個分解練習分組連貫訓練 3 集體訓練

四 常犯毛病及糾正方法：1 蹲下后，彎腰低頭

糾正方法：腰部當家，收腹挺胸，收下顎 兩手未并攏，位置不正確

糾正方法：五指自然并攏，放于膝蓋上

五 作業(yè)講評: 1 重復訓練科目，目的，內(nèi)容。

講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3 對下次訓練提出要求。

第五個訓練內(nèi)容：敬禮，禮畢

一 動作要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處（戴卷檐帽、無檐帽或者不戴軍帽時微接太陽穴，約與眉同高），手心向下微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

二 動作歸納：敬禮時機要恰當，精神飽滿，表情自然，抬放手臂迅速到位，定位定型。三 組織訓練：1 個人體會

集體練習

四 常犯毛病及糾正方法：１，手型不正確

糾正方法：五指并攏自然伸直，而不是立正的手型。２，歪頭

糾正方法：敬禮時要保持好軍姿，做動作時手找頭，而不是頭找手。3，手腕不直

糾正方法：做動作時手腕挺直。4，甩腕

糾正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量帶動小臂而后帶動大臂將手舉到位。

五 作業(yè)講評：1 重復訓練科目，目的，內(nèi)容。

講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3 對下次訓練提出要求。

第六個訓練內(nèi)容：齊步的行進與立定

一 動作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二指節(jié)，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對正衣扣線,并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時，高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米，著作訓服時，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進速度每分鐘116------122步。

當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

二 要領(lǐng)歸納：“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。

三 組織訓練：在訓練中為了使訓練對象更好的掌握動作要領(lǐng)，作為教練員應(yīng)貫徹，由簡到繁，由易到難的訓練原則，進行分步細訓。

齊步行進的訓練通常分為四步進行： 第一步：擺臂訓練 第二步：腳部動作的訓練 第三步：分解第一步與最后一步

第四步：連貫動作

第一步：原地擺臂練習

用途：通過練習，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達到路線正確，位置準確，前后定位。

口令：“原地擺臂”、“一”、“二”、“?！?。

要領(lǐng)：聽到“原地擺臂，一”的口令，按照擺臂的動作要領(lǐng)，右臂向前自然擺到位，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米。同時，左臂向后擺到位，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。聽到“二”的口令，換臂。聽到“?！钡目诹睿瑢⑹址畔?，恢復立正姿勢。組織練習：可采用體會練習，互助練習、突出集體合練流水作業(yè)。容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：

1、克服四種腕：張腕、壓腕、勾腕。

糾正方法：手腕挺直，要用正確的部位擦臂音。

2、四種臂：夾臂、張臂、甩臂、悠臂。

糾正方法：擺臂時要掌握好用力的部位，做到前推后壓，即向前擺臂時，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量壓到位。小結(jié)講評：（略）。

第二步：腿部動作練習

用途：掌握腿部動作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準確。

口令：“抱腹齊步”“準備”“齊步－－走”“立定”。

要領(lǐng)：當聽到當聽到“抱腹齊步準備”的口令以后，雙手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動作，按齊步行進的動作要領(lǐng)實施。

組織練習：體會練習，突出單個教練，集體合練。容易出現(xiàn)問題及糾正方法：

1、弓腿

糾正方法：掌握用力部位，學會用腳腕力量前進，體會腳腕用力，用腳腕帶動小腿而后帶動大腿前進。

2、全腳掌著地

糾正方法：邁步時，腳跟貼于地面前進著地時，腳跟有意識蹬地。

3、八字腳(一字步)糾正的方法:著地時腳掌內(nèi)側(cè)適當用力,使兩腳掌內(nèi)側(cè)在一條線上.(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復練習.小結(jié):略

第三步:分解第一步和最后一步.用途:通過練習掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏.齊步先進講究“龍頭,鳳尾”即開好頭,邁好第一步,結(jié)好尾,立時要干脆利索,有力度,有節(jié)奏.口令為:“齊步行進分解動作,”“齊步____走,”“二.”“立定”“二” 動作要領(lǐng):略

組織練習:先體會分組練習(重點),而后集體合練.容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法.1,第一步邁不出來.糾正的方法:聽到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令迅速向前邁出.2,靠腳時彎腿,無力.糾正的方法:強調(diào)靠腳時兩腿挺直,身體重心放在前腳掌,大腿內(nèi)側(cè)用力,取捷徑迅速靠腳.小結(jié):略

第四步:連貫動作訓練, 組訓方法:個人體會,互助練習,集體合練(間隔兩步先進逐個檢查糾正),匯操評比.容易出現(xiàn)的問題及糾正 的方法.1,上體晃動軍姿變形.糾正的方法:行進時做到兩當家,即:腰桿當家,脖子當家.2,臂腿 不協(xié)調(diào).糾正的方法:訓練時強調(diào)腳跟腳掌的順序要明鮮,腳跟腳掌著地的時間就是擺臂到位穩(wěn)的時間.四 作業(yè)講評：這次的訓練，同志們比較認真，但也有不足之處： 好的方面：積極性比較高，動作領(lǐng)悟比較快，糾正動作時能夠認真體會，隊列紀律遵守較好。

不足之處：精神面貌不佳，軍容不嚴整，希望同志們在以后的訓練中能夠克服。

第七個訓練內(nèi)容：跑步走的行進與立定

一 動作要領(lǐng)：當聽到“跑步走”的預令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)),約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合.聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時,拳貼于腰際,行進速度每分鐘170------180步。

當聽到“立定”的口令以后，繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動)右腳靠攏左腳的同時將兩手放下,成立正姿勢.二 要領(lǐng)歸納：為了便于大家記憶，我們將其動作要領(lǐng)歸納為“預令一出口,握拳快抱肘,動令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續(xù)跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”

達到的標準及要求：跑步行進時，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進，兩臂擺動自然，體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手。

三 組織訓練：跑步行進的訓練通常分為上三步進行：

第一步：擺臂訓練

第二步：分解第一步與最后一步

第三步：連貫動作

第一步：原地擺臂練習

用途：通過練習，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達到路線正確，位置準確，前后定位。口令：“原地擺臂”、“跑步－－走”“一”、“二”、“停”。

要領(lǐng)：聽到“原地擺臂，跑步”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，左臂不動，右臂按要領(lǐng)，迅速向前擺出；聽到“二”的口令，換臂。聽到“停”的口令，兩拳收于腰際，停止擺動，將手放下，成立正姿勢。

組織練習：可采用體會練習，互助練習、突出限制訓練。容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：

一、擺臂時上下打敲或肘部外張。

糾正方法：擺臂時體現(xiàn)前推后拉，向后擺臂時肘部里合。小結(jié)講評：（略）。

第二步：分解第一步和最后一步.用途:通過練習掌握一步躍出的方法與最后一步立定的力度和節(jié)奏.口令為:“跑步行進分解動作,”“跑步____走,”“二.”“立定”“二” 動作要領(lǐng):略

組織練習:先體會分組練習(重點),而后集體合練.容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法.1,預令彎腿，第一步躍不出來.糾正的方法:聽到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.2,立定時右臂收回的同時左臂擺動。糾正的方法:進行分解訓練，反復練習。小結(jié):略

第三步:連貫動作訓練, 組訓方法:個人體會,互助練習,集體合練,匯操評比.容易出現(xiàn)的問題及糾正 的方法.1,提拳不迅速

糾正的方法:反復練習，掌握提臂路線。2，出腳不彈躍。

糾正的方法:到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進中應(yīng)保持前腳掌先著地。3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時小臂略平,向后擺臂時肘部里合。4,立定動作不協(xié)調(diào).糾正的方法:多練習分解動作.四 作業(yè)講評：1 重復訓練科目，目的，內(nèi)容。

講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3 對下次訓練提出要求。

第八個訓練內(nèi)容：正步的行進與立定

目的：通過訓練，使同志們熟練掌握正步的行進與立定 內(nèi)容：正步的行進與立定

正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性的場合，整齊有力的正步是我軍威武之師，文明之師的體現(xiàn)，因此我們每一名同志都要認真練好這一動作，努力為部隊增光添彩。

口令：正步－－走，立－－定

一 動作要領(lǐng)： 當聽到“正步走”的口令后，左腳向正前方踢出約?5厘米(腿要繃直，腳尖下壓，使腳掌與地面平行，離地約二十五厘米)，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二關(guān)節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處(著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高；著冬季作訓服時，約與第四衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米)，離身體約10厘米；向后擺臂時手臂自然伸直,左手心向右，右手心向左，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進速度每分鐘110－－116步。

當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

二 要領(lǐng)歸納： 為了便于大家記憶，我們將其動作要領(lǐng)歸納為“一正、三型、三當家、二快、二穩(wěn)、一暴發(fā)。

一正即要有端正的軍姿。

三型即端正的頭型，大方的臂型和規(guī)范的腿型 三當家即膝蓋當家、腰桿當家、脖子當家。二快即踢腿擺臂快、落地跟身體快

二穩(wěn)即踢腿擺臂定位穩(wěn)、落地跟腿上體穩(wěn)。

一暴發(fā)即踢腿擺臂要有暴發(fā)力。

三 組織訓練：正步是隊列訓練比較難的一個動作，為了使大家更好的掌握其動作要領(lǐng)可進行分步細訓。即：

第一步、原地擺臂練習第二步、原地踢腿練習

第三步、一步兩動 第四步、一步一動

第五步、連貫動作練習

第一步、原地擺臂練習。

1、用途：通過原地擺臂練習使大家掌握正步擺臂的動作要領(lǐng)，達到位置準確，路線正確的目的。

2、口令：原地擺臂練習，正步－－走，一，二，停

3、動作要領(lǐng)：

當聽到原地擺臂練習、正步走的口令以后，按照正步擺臂的動作要領(lǐng)實施，聽到二的口令以后迅速換臂，聽到停的口令以后迅速將兩手放下恢復立正姿勢。

4、標準和要求：

原地擺臂時要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前擺臂時利用手腕的力量端臂，擺右臂時有一種撩左面衣襟、擺左臂時有一種撩右面衣襟的感覺，向后擺臂時利用手腕的力量向后砍到位)。路線正確，位置準確。注意克服三種腕，四種臂。三種腕即：挑腕，壓腕和勾腕。

四種臂即：向前擺臂時的摟臂、插臂和夾臂以及向后擺臂時的甩臂。

5、組織練習：可進行體會練習、分組練習、集體合練突、重點突出拉線的限制訓練。

6、小結(jié)講評：(略)第二步、原地踢腿練習

1、用途：通過練習使大家掌握原地踢腿的動作要領(lǐng)，掌握踢腿的用力部位，達到踢腿迅速，定位準確。

2、口令：原地踢腿，左(右)腿準備，一，二，換腿，一，二，停。

3、動作要領(lǐng)：

當聽到原地踢腿，左(右)腿準備的口令以后，雙手抱于腹部，同時左(右)腳蹬腳跟提腳尖(腳尖高于腳跟)，并正直靠于右(左)腳腳踝位置；當聽到一的口令以后，按照壓腳尖、繃腳面、小腿帶大腿(用力的部位是腳腕)的順序迅速將腿向正前方踢出；腿要繃直，腿尖下壓，使腳掌與地面平行；當聽到二的口令以后，將腿迅速收回，恢復蹬腳跟提腳尖姿勢。而后聽口令踢腿、換腿或做停的動作。

4、達到的標準和要求：在練習原地踢腿時，要掌握好用力的部位，做到“迅速繃壓小帶大”；同時克服三種腿，即：

(1)弓腿即腿踢出后膝蓋壓不死，成弓形。

克服的方法是：腿踢出后膝蓋注意壓死，同時注意用力部位。(2)彈腿即踢腿時先出膝蓋

克服的方法是：養(yǎng)成良好的踢腿習慣，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿沒有暴發(fā)力象木棍一樣。

克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力點放在腳腕位置。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出拉線的限制訓練。

6、小結(jié)講評：(略)第三步、一步兩動

1、用途：通過練習增強臂腿的協(xié)調(diào)性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問題。

2、口令：一步兩動，正步－－走，一。二，停

3、動作要領(lǐng)：

當聽到一步兩動，正步走的口令以后，按照正步的動作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動，同時右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。聽到二的

口令以后迅速踢右腿同時換臂。如此反復前進；當聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

4、達到的標準和要求：

在做這一動作時要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風，落地砸坑。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出評比競賽和集體合練流水作業(yè)。

6、小結(jié)講評：(略)第四步、一步一動

1、用途：通過一步一動的練習著重解決身體重心后仰，著地無力的問題。

2、口令：一步一動、正步－－走，一，二，停。

3、動作要領(lǐng)：

當聽到一步一動、正步走的口令后按照正步的動作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂，腳踢出后不著地；聽到二的口令后左腳著地，同時踢腿換臂；如此反復練習；當聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

4、達到的標準和要求：

在練習一步一動時，一定要調(diào)整好身體重心，身體始終向前上方頂。同時要注意體現(xiàn)四直，即上體撥直、后臂擺直、后腿蹬直、前腿踢直。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出評比競賽和集體合練流水作業(yè)。

6、小結(jié)講評：(略)

第五步、連貫動作練習

1、達到的標準和要求：

在做連貫動作時，一定要體現(xiàn)出軍人雄赳赳，氣昂昂的氣勢來，注意體現(xiàn)“一正，三型，三當家，二快，二穩(wěn)，一暴發(fā)。”

2、組織練習：個人體會、分組練習、評比競賽、突出集體合練流水作業(yè)和間隔兩步行進。

小結(jié)講評：(略)四 作業(yè)講評：1 重復訓練科目，目的，內(nèi)容。

講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3 對下次訓練提出要求。