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      單兵隊(duì)列訓(xùn)練教案

      時(shí)間:2019-05-12 22:30:55下載本文作者:會(huì)員上傳
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      第一篇:?jiǎn)伪?duì)列訓(xùn)練教案

      單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教案

      第一課 立正、稍息、跨立

      課目:?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

      內(nèi)容:立正、稍息、跨立或其他

      目的:使同學(xué)們熟練掌握立動(dòng)作要領(lǐng),為下一步的列訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

      時(shí)間:45分鐘 地點(diǎn):本訓(xùn)練場(chǎng)

      要求:

      1、嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律,令行禁止。

      2、精神振作,姿態(tài)端正,動(dòng)作迅速準(zhǔn)確。

      3、認(rèn)真聽(tīng)講,刻苦訓(xùn)練,熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)

      一、口令與要領(lǐng)

      1.立正動(dòng)作要領(lǐng):聽(tīng)到“立正”的口令后,兩腳跟并攏靠齊,兩腳尖向外分開(kāi)60度;兩腿挺直;小腹微收,自然挺胸:上體正直、微向前傾;兩肩要平,稍向后張;兩臂下垂自然伸直,手指并攏自然微曲,拇指尖貼于食指的第二節(jié),中指貼于褲縫;頭要正,頸要直,口要閉;下頜微收,兩眼向前平視。

      2.稍息動(dòng)作要領(lǐng):聽(tīng)到“稍息”的口令后,左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿勢(shì),身體重心大部分落于右腳。

      3.跨立動(dòng)作要領(lǐng)::聽(tīng)到“跨立”的口令后,左腳向左跨出約一腳 長(zhǎng),兩腿挺直,上體保持立正姿勢(shì),身體重心落于兩腳之間。兩手后背,左手握右手腕,拇指根部與外腰帶下沿同高;右手手指并擾自然彎曲,手心向后。

      第二課 停止間轉(zhuǎn)法

      一、口令及要領(lǐng)

      1.向右轉(zhuǎn)動(dòng)作要領(lǐng):以右腳跟為軸,右腳跟和左腳掌前部同時(shí)用力,使身體協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)90度,重心落在右腳,左腳取捷徑迅速靠攏右腳,成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)體和靠腳時(shí),兩腿挺直,上體保持立正姿勢(shì)。

      1.向左轉(zhuǎn)動(dòng)作要領(lǐng):以左腳跟為軸,左腳跟和右腳掌前部同時(shí)用力,使身體協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)90度,重心落在左腳,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)體和靠腳時(shí),兩腿挺直,上體保持立正姿勢(shì)。3.向后轉(zhuǎn)動(dòng)作要領(lǐng):按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度

      第三課 敬禮、禮畢

      一、口令及要領(lǐng)

      1.敬禮禮畢動(dòng)作要領(lǐng):聽(tīng)到“敬禮”的口令后,上體正直,右手取捷徑迅速抬起,五指并攏自然伸直,中指微接帽檐右角前約2厘米處,手心向下,微向外張(約20度),手腕不得彎曲,右大臂略平,與兩肩略成一線,同時(shí)注視受禮者。聽(tīng)到“禮畢”的口令后,將手取捷徑放下,成立正姿勢(shì)。

      2.蹲下起立動(dòng)作要領(lǐng):聽(tīng)到“蹲下”的口令后,右腳后退半步,前腳掌著地,身體迅速蹲下,臂部坐在右腳跟上(膝蓋不著地),兩腳 分開(kāi)約60度,手指自然并攏放在兩膝上,上體保持正直。聽(tīng)到“起立”的口令后,全身協(xié)力迅速起立,右腳靠攏左腳,成立正姿勢(shì)。

      3.坐下起立動(dòng)作要領(lǐng):聽(tīng)到“坐下”的口令后,左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下(坐凳子時(shí),左腳向左分開(kāi)約一腳之長(zhǎng)),手指自然并攏放在兩膝上,上體保持正直。聽(tīng)到“起立”的口令后,全身協(xié)力迅速起立,左腳向前半步,右腳靠攏左腳,成立正姿勢(shì)。

      第四課 齊步與立定

      一、口令及要領(lǐng)

      1.齊步與立定動(dòng)作要領(lǐng):聽(tīng)到“齊步—走”的口令后,左腳向正前方邁出約75厘米,按照先腳跟后腳掌的順序著地,同時(shí)身體重心前移,上體正直,微向前傾,手指輕輕握攏,拇指貼于食指第二節(jié);兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),肘部彎曲,小臂自然向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指根部對(duì)正衣扣線,并與最下方衣扣同高離身體約25厘米;向后擺臂時(shí),手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。聽(tīng)到“立定”口令后,左腳向前大半步著地,兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,成立正姿勢(shì)。

      第五課 跑步與立定

      1.跑步與立定動(dòng)作要領(lǐng):聽(tīng)到預(yù)令,兩手迅速握拳(四指蜷握,拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)),提到腰際,約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令,上體稍向前傾,兩腿微彎,同時(shí)左腳利用后腳掌的蹬力躍出約85厘米,前腳掌先著地,身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作;兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時(shí),拳貼于腰際。行進(jìn)速定每分鐘170-180步。聽(tīng)到“立定”的口令后,繼續(xù)向前跑兩步然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際,停止擺動(dòng))著地,右腳靠攏左腳,同時(shí)將手放下,成立正姿勢(shì)。

      第二篇:?jiǎn)伪?duì)列訓(xùn)練教案

      單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教案

      第一課 立正、稍息、跨立

      課目:?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

      內(nèi)容:立正、稍息、跨立

      目的:使同志們掌握立正、稍息、跨立的動(dòng)作要領(lǐng),及組織訓(xùn)練的方法,養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài),為下一步的列訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

      時(shí)間:

      方法:動(dòng)作要領(lǐng)講解示范,個(gè)人體會(huì),分班分組練習(xí),考核驗(yàn)收。要求:

      1、嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律,令行禁止。

      2、精神振作,姿態(tài)端正,警容嚴(yán)整,動(dòng)作迅速準(zhǔn)確。

      3、認(rèn)真聽(tīng)講,刻苦訓(xùn)練,迅速掌握動(dòng)作要領(lǐng)(根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求)。(敬禮!稍息!)立正是軍人基本姿勢(shì),是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓,接受命令,進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告,回答首長(zhǎng)問(wèn)話,升降國(guó)旗和軍旗,奏國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合,均應(yīng)自行立正。跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤等分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合,可以與立正互換。

      一、口令及要領(lǐng)

      1、立正與稍息(1)口令:立正稍息

      (2)要領(lǐng):聽(tīng)到“立正”的口令后,兩腳跟并攏靠齊,兩腳尖向外分開(kāi)60度;兩腿挺直;小腹微收,自然挺胸:上體正直、微向前傾;兩肩要平,稍向 后張;兩臂下垂自然伸直,手指并攏自然微曲,拇指尖貼于食指的第二節(jié),中指貼于褲縫;頭要正,頸要直,口要閉;下頜微收,兩眼向前平視。

      聽(tīng)到“稍息”的口令后,左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿勢(shì),身體重心大部分落于右腳,稍息過(guò)久,可自行換腳。

      (3)重點(diǎn)要求

      立正時(shí),精神要振作,姿態(tài)要端正,軍容要嚴(yán)整,立正動(dòng)作要領(lǐng)歸納為,三挺、兩收、兩平、一睜、一直線,即三挺:一挺腿、二挺胸、三挺頸;兩平:兩肩要平,兩眼平視;兩收:小腹微收、下頜微收;一睜,兩眼要睜大、上眼皮向上挑;一直線:帽徽、鼻尖、衣扣線、兩褲腿交線在一條直線上。

      挺腿時(shí),兩腿并攏挺直,兩膝向內(nèi)向后壓,襠部夾緊,收腹提臀。挺胸時(shí),小腹微收,腰部挺直,使身體充分上拔,兩肩稍向后張,胸部自然突出,肩窩衣服平展。

      挺頸時(shí),頭正直上頂,下頜微向后收,頸部微貼后衣領(lǐng),睜眼時(shí),精力集中,眼睜大,使黑眼球位于眼眶中央,注視遠(yuǎn)方比眼睛稍高的一片目標(biāo),保持20秒鐘不眨眼,神色表情嚴(yán)肅自然。

      稍息的動(dòng)作要領(lǐng)可歸納為,移、提、伸。稍息時(shí),重心迅速移到右腳;左腳跟稍提起,腳腕用力,腳掌迅速伸出,方向要正,距離要準(zhǔn),兩腳自然伸直,體重大部落于右腳,身體不晃動(dòng),上體保持立正姿勢(shì)。

      2、跨立與立正(1)口令:跨立、立正

      (2)要領(lǐng):聽(tīng)到“跨立”的口令后,左腳向左跨出約一腳長(zhǎng),兩腿挺直,上體保持立正姿勢(shì),身體重心落于兩腳之間。兩手后背,左手握右手腕,拇指根 部與外腰帶下沿同高;右手手指并擾自然彎曲,手心向后。

      (3)重點(diǎn)要求

      聽(tīng)到口令,跨步與背手動(dòng)作要協(xié)調(diào)有力,節(jié)奏分明;兩腳距離要準(zhǔn)確;重心落兩腳之間;上體保持立正姿勢(shì),兩眼向前平視;兩手自然后背;右手手型準(zhǔn)確,手心向后,左手拇指根部要與外腰帶下沿同高。

      第二課 停止間轉(zhuǎn)法

      課目:?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作 內(nèi)容:停止間轉(zhuǎn)法

      目的:使同志們掌握停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法 時(shí)間:

      方法:講解示范,個(gè)人體會(huì)練習(xí),分步練習(xí)要求:

      1、嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律,令行禁止。

      2、精神振作,姿態(tài)端正,警容嚴(yán)整,動(dòng)作迅速準(zhǔn)確。

      3、認(rèn)真聽(tīng)講,刻苦訓(xùn)練,迅速掌握動(dòng)作要領(lǐng)(根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求)。(敬禮!稍息!)停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法,分為向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn),需要時(shí)可以半面向左右轉(zhuǎn)。

      一、口令及要領(lǐng) l、向右(左)口令:向右(左)----轉(zhuǎn)

      要領(lǐng):以右(左)腳跟為軸,右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力,使身 體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉(zhuǎn)90度,體重落在右(左)腳,左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳,成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)體和靠腳時(shí),兩腿挺直,上體保持立正姿勢(shì)。

      2、向后轉(zhuǎn) 口令:向后----轉(zhuǎn)

      要領(lǐng):按向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

      3、半面向右(左)轉(zhuǎn) 口令:半面向右(左)----轉(zhuǎn)

      要領(lǐng):按向右(左)轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右(左)轉(zhuǎn)45度。

      二、重點(diǎn)要求

      轉(zhuǎn)體時(shí),腿要直,上體保持立正姿式,腳體要一致,靠腳取捷徑。要求做到兩快一停:轉(zhuǎn)體快,靠腳快,中間停頓。

      第三課 敬禮、禮畢

      課目:?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作 內(nèi)容:敬禮,禮畢

      目的:使同志們掌握敬禮的動(dòng)作要領(lǐng)及敬禮時(shí)機(jī)要求 時(shí)間:

      方法:講解示范,個(gè)人體會(huì),分班分組練習(xí)。要求:

      1、嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律,令行禁止。

      2、精神振作,姿態(tài)端正,警容嚴(yán)整,動(dòng)作迅速準(zhǔn)確。

      3、認(rèn)真聽(tīng)講,刻苦訓(xùn)練,迅速掌握動(dòng)作要領(lǐng)(根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求)。(敬禮!稍息!)敬禮是軍人相互團(tuán)結(jié)友愛(ài)的體現(xiàn),表示部屬與首長(zhǎng),下級(jí)與上級(jí)之間的相互尊重,軍人必須有禮節(jié)。部屬或下級(jí)遇到、進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng)或上級(jí)應(yīng)當(dāng)敬禮,首長(zhǎng)或上級(jí)應(yīng)當(dāng)還禮。同事因事相互接觸時(shí)應(yīng)當(dāng)相互敬禮。敬禮分為舉手禮、注目禮、舉槍禮。

      一、口令及要領(lǐng)

      1、舉手禮 口令:敬禮,禮畢

      要領(lǐng):聽(tīng)到“敬禮”的口令后,上體正直,右手取捷徑迅速抬起,五指并攏自然伸直,中指微接帽檐右角前約2厘米處(戴無(wú)檐帽或者不戴軍帽時(shí)微接太陽(yáng)穴,與眉同高),手心向下,微向外張(約20度),手腕不得彎曲,右大臂略平,與兩肩略成一線,同時(shí)注視受禮者。聽(tīng)到“禮畢”的口令后,將手取捷徑放下,成立正姿勢(shì)。

      二、重點(diǎn)要求

      敬禮時(shí)要保持良好的軍人姿態(tài),要注視受禮者,要領(lǐng)可歸納為:取捷徑,抬手快,手心向下微向外張,中指定位,腕挺直,大臂與肩略成直線。

      蹲下、坐下、起立

      課目:?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作 內(nèi)容:蹲下與起立,坐下與起立

      目的:使同志們掌握蹲下、坐下、起立的動(dòng)作要領(lǐng)。時(shí)間: 方法:講解示范,個(gè)人體會(huì),分班分組練習(xí),最后驗(yàn)收。要求:

      1、嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律,令行禁止。

      2、精神振作,姿態(tài)端正,警容嚴(yán)整,動(dòng)作迅速準(zhǔn)確。

      3、認(rèn)真聽(tīng)講,刻苦訓(xùn)練,迅速掌握動(dòng)作要領(lǐng)(根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求)。(敬禮!稍息!)蹲下,坐下,起立主要用于授課(操場(chǎng))和操練后休息。

      一、口令及要領(lǐng) 口令:蹲下,起立

      要領(lǐng):聽(tīng)到“蹲下”的口令后,右腳后退半步,前腳掌著地,身體迅速蹲下,臂部坐在右腳跟上(膝蓋不著地),兩腳分開(kāi)約60度,手指自然并攏放在兩膝上,上體保持正直。蹲下過(guò)久,可以自行換腳。聽(tīng)到“起立”的口令后,全身協(xié)力迅速起立,右腳靠攏左腳,成立正姿勢(shì)。

      聽(tīng)到“坐下”的口令后,左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下(坐凳子時(shí),左腳向左分開(kāi)約一腳之長(zhǎng)),手指自然并攏放在兩膝上,上體保持正直。聽(tīng)到“起立”的口令后,全身協(xié)力迅速起立,左腳向前半步,右腳靠攏左腳,成立正姿勢(shì)。

      二、重點(diǎn)要求

      蹲下,坐下,起立的動(dòng)作要迅速,有節(jié)奏感,同時(shí)上體要正直,兩眼有神;兩手五指要并攏,肘部稍向里合。

      第四課 齊步與立定

      課目:?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作 內(nèi)容:齊步與立定

      目的:使同志們掌握齊步與立定的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練的方法 時(shí)間:

      方法:講解示范,個(gè)人體會(huì),分班訓(xùn)練。要求:

      1、嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律,令行禁止。

      2、精神振作,姿態(tài)端正,警容嚴(yán)整,動(dòng)作迅速準(zhǔn)確。

      3、認(rèn)真聽(tīng)講,刻苦訓(xùn)練,迅速掌握動(dòng)作要領(lǐng)(根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求)。(敬禮!稍息!)齊步是軍人的常用步法,一般用于隊(duì)列的整齊行進(jìn)。

      一、口令及要領(lǐng)

      要領(lǐng):聽(tīng)到動(dòng)令后,左腳向正前方邁出約75厘米,按照先腳跟后腳掌的順序著地,同時(shí)身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作;上體正直,微向前傾,手指輕輕握攏,拇指貼于食指第二節(jié);兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),肘部彎曲,小臂自然向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指根部對(duì)正衣扣線,并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時(shí),與第四衣扣同高,著冬季作訓(xùn)服時(shí),與第五衣扣同高)離身體約25厘米;向后擺臂時(shí),手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。聽(tīng)到“立定”口令后,左腳向前大半步著地(腳尖向外分開(kāi)30度),兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,成立正姿勢(shì)。

      二、重點(diǎn)要求

      齊步行進(jìn)時(shí),精神振作,兩眼注視前方,要有勇往直前的精神。擺臂自然,腿臂動(dòng)作協(xié)調(diào)一致,邁腳按腳跟、腳掌順序著地。齊步與立定動(dòng)作要領(lǐng)歸納為:走直線,身體穩(wěn),擺臂自然,靠腳有力而且準(zhǔn)。走直線即:兩腳尖對(duì)正前方,兩腳內(nèi)側(cè)在一條直線上,不要走內(nèi)、外八字步。

      身體穩(wěn)即:不晃、不扭,保持身體平穩(wěn)。

      擺臂自然即:肩關(guān)節(jié)放松,向前擺臂自然伸直,手指握攏,拇指貼食指第二節(jié),手的最高部位與最下方衣扣同高,向后擺,擺到手腕前側(cè)離褲縫線約30厘米。

      靠腳有力而且準(zhǔn)即:立定時(shí),左腳向前大半步,右腳靠腳有力準(zhǔn)確,同時(shí)放臂,成立正姿勢(shì)。

      跑步與立定

      一、口令及要領(lǐng)

      口令:跑步---走,立定。

      要領(lǐng):聽(tīng)到預(yù)令,兩手迅速握拳(四指蜷握,拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)),提到腰際,約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令,上體稍向前傾,兩腿微彎,同時(shí)左腳利用后腳掌的蹬力躍出約85厘米,前腳掌先著地,身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作;兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時(shí),拳貼于腰際。行進(jìn)速定每分鐘170-180步。

      聽(tīng)到“立定”的口令后,繼續(xù)向前跑兩步然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際,停止擺動(dòng))著地,右腳靠攏左腳,同時(shí)將手放下,成立正姿勢(shì)。

      跑步的要領(lǐng)可歸納為:

      握拳快提起;曲腿,傾上體;彈躍交替行;擺臂兩不露,(前擺不露肘,后擺不露手),??恳恢?立定時(shí),靠腳同時(shí)放手)。

      二、重點(diǎn)要求

      聽(tīng)到預(yù)令,握拳提臂要迅速;聽(tīng)到動(dòng)令,第一步要躍出;行進(jìn)時(shí),上體不得晃動(dòng),兩臂在腰際水平運(yùn)動(dòng);立定時(shí)身體要穩(wěn),左腳向前大半步,收左拳于腰際,右臂停止擺動(dòng);靠腳放臂要一致。

      三、訓(xùn)練方法

      1、原地?cái)[臂練習(xí)

      主要解決運(yùn)臂的路線及定型、定位。

      口令:跑步走原地?cái)[臂練習(xí),跑步---

      一、二、停。

      要領(lǐng):聽(tīng)到預(yù)令,兩手取捷徑迅速握拳提到腰際;聽(tīng)到“一”的口令,按跑步擺臂要領(lǐng)右臂前擺到位;聽(tīng)到“二”的口令,兩臂交替擺;聽(tīng)到“?!钡目诹?,(必須左臂在前)先將左臂收回到腰際,兩臂再同時(shí)放下,恢復(fù)立正姿勢(shì)。

      2、躍出練習(xí)

      主要解決第一步是否躍出的問(wèn)題。

      要領(lǐng):聽(tīng)到預(yù)令,兩手迅速握拳提到腰際,聽(tīng)到動(dòng)令,左腳利用右腳掌的蹬力躍出85厘米,前腳掌先著地,同時(shí)擺臂,右腳不著地,聽(tīng)到“?!钡目诹睿夷_靠攏左腳同時(shí)收臂放手,恢復(fù)立正姿勢(shì)。

      3、立定分解練習(xí)

      主要解決立定收臂,放手靠腳的時(shí)機(jī)。跑步立定是跑步動(dòng)作中的難點(diǎn),為便于盡快掌握要領(lǐng),開(kāi)始練習(xí)時(shí)的步法可采用齊步來(lái)代替,由慢到快的進(jìn)行練習(xí)。

      口令:跑步走立定分解練習(xí),跑步---一、二、三、四

      要領(lǐng):聽(tīng)到預(yù)令,按跑步要領(lǐng)兩手迅速握拳提到腰際,聽(tīng)到“一”的口令,邁左腳擺右臂,聽(tīng)到“二”的口令,邁右腳擺左臂,右臂收于腰際。聽(tīng)到“三” 的口令,右臂不擺動(dòng),左腳向前邁出大半步的同時(shí)將左臂收回,聽(tīng)到“四”的口令,右腳靠攏左腳的同時(shí)將手放下,成立正姿勢(shì)。

      4、步幅、步速練習(xí)

      畫(huà)85厘米的步幅線結(jié)合秒表,反復(fù)練習(xí)步幅步速。

      5、跑步連貫動(dòng)作練習(xí)

      按跑步要領(lǐng),以班為單位進(jìn)行練習(xí),主要解決動(dòng)作協(xié)調(diào)性及排面的整齊,學(xué)會(huì)用余光標(biāo)齊排面,跑步強(qiáng)調(diào)前腳掌先著地。

      第三篇:?jiǎn)伪?duì)列訓(xùn)練教案

      單兵隊(duì)列訓(xùn)練教案范文

      在教學(xué)工作者實(shí)際的教學(xué)活動(dòng)中,時(shí)常需要用到教案,教案是教學(xué)活動(dòng)的依據(jù),有著重要的地位。那么大家知道正規(guī)的教案是怎么寫(xiě)的嗎?以下是小編為大家收集的單兵隊(duì)列訓(xùn)練教案范文,歡迎大家借鑒與參考,希望對(duì)大家有所幫助。

      第一課 立正、稍息、跨立

      課目:

      單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

      內(nèi)容:

      立正、稍息、跨立或其他

      目的.:

      使同學(xué)們熟練掌握立動(dòng)作要領(lǐng),為下一步的列訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

      時(shí)間:

      45分鐘

      地點(diǎn):

      本訓(xùn)練場(chǎng)

      要求:

      1、嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律,令行禁止。

      2、精神振作,姿態(tài)端正,動(dòng)作迅速準(zhǔn)確。

      3、認(rèn)真聽(tīng)講,刻苦訓(xùn)練,熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)

      口令與要領(lǐng):

      1、立正動(dòng)作要領(lǐng):

      聽(tīng)到“立正”的口令后,兩腳跟并攏靠齊,兩腳尖向外分開(kāi)60度;兩腿挺直;小腹微收,自然挺胸:上體正直、微向前傾;兩肩要平,稍向后張;兩臂下垂自然伸直,手指并攏自然微曲,拇指尖貼于食指的第二節(jié),中指貼于褲縫;頭要正,頸要直,口要閉;下頜微收,兩眼向前平視。

      2、稍息動(dòng)作要領(lǐng):

      聽(tīng)到“稍息”的口令后,左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿勢(shì),身體重心大部分落于右腳。

      3、跨立動(dòng)作要領(lǐng):

      聽(tīng)到“跨立”的口令后,左腳向左跨出約一腳長(zhǎng),兩腿挺直,上體保持立正姿勢(shì),身體重心落于兩腳之間。兩手后背,左手握右手腕,拇指根部與外腰帶下沿同高;右手手指并擾自然彎曲,手心向后。

      第二課 停止間轉(zhuǎn)法

      口令及要領(lǐng):

      1、向右轉(zhuǎn)動(dòng)作要領(lǐng):

      以右腳跟為軸,右腳跟和左腳掌前部同時(shí)用力,使身體協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)90度,重心落在右腳,左腳取捷徑迅速靠攏右腳,成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)體和靠腳時(shí),兩腿挺直,上體保持立正姿勢(shì)。

      2、向左轉(zhuǎn)動(dòng)作要領(lǐng):

      以左腳跟為軸,左腳跟和右腳掌前部同時(shí)用力,使身體協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)90度,重心落在左腳,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)體和靠腳時(shí),兩腿挺直,上體保持立正姿勢(shì)。

      3、向后轉(zhuǎn)動(dòng)作要領(lǐng):

      按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

      第三課 敬禮、禮畢

      口令及要領(lǐng):

      1、敬禮禮畢動(dòng)作要領(lǐng):

      聽(tīng)到“敬禮”的口令后,上體正直,右手取捷徑迅速抬起,五指并攏自然伸直,中指微接帽檐右角前約2厘米處,手心向下,微向外張(約20度),手腕不得彎曲,右大臂略平,與兩肩略成一線,同時(shí)注視受禮者。聽(tīng)到“禮畢”的口令后,將手取捷徑放下,成立正姿勢(shì)。

      2、蹲下起立動(dòng)作要領(lǐng):

      聽(tīng)到“蹲下”的口令后,右腳后退半步,前腳掌著地,身體迅速蹲下,臂部坐在右腳跟上(膝蓋不著地),兩腳分開(kāi)約60度,手指自然并攏放在兩膝上,上體保持正直。聽(tīng)到“起立”的口令后,全身協(xié)力迅速起立,右腳靠攏左腳,成立正姿勢(shì)。

      3、坐下起立動(dòng)作要領(lǐng):

      聽(tīng)到“坐下”的口令后,左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下(坐凳子時(shí),左腳向左分開(kāi)約一腳之長(zhǎng)),手指自然并攏放在兩膝上,上體保持正直。聽(tīng)到“起立”的口令后,全身協(xié)力迅速起立,左腳向前半步,右腳靠攏左腳,成立正姿勢(shì)。

      第四課 齊步與立定

      口令及要領(lǐng):

      齊步與立定動(dòng)作要領(lǐng):

      聽(tīng)到“齊步—走”的口令后,左腳向正前方邁出約75厘米,按照先腳跟后腳掌的順序著地,同時(shí)身體重心前移,上體正直,微向前傾,手指輕輕握攏,拇指貼于食指第二節(jié);兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),肘部彎曲,小臂自然向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指根部對(duì)正衣扣線,并與最下方衣扣同高離身體約25厘米;向后擺臂時(shí),手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116—122步。聽(tīng)到“立定”口令后,左腳向前大半步著地,兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,成立正姿勢(shì)。

      第五課 跑步與立定

      跑步與立定動(dòng)作要領(lǐng):

      聽(tīng)到預(yù)令,兩手迅速握拳(四指蜷握,拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)),提到腰際,約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令,上體稍向前傾,兩腿微彎,同時(shí)左腳利用后腳掌的蹬力躍出約85厘米,前腳掌先著地,身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作;兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時(shí),拳貼于腰際。行進(jìn)速定每分鐘170—180步。聽(tīng)到“立定”的口令后,繼續(xù)向前跑兩步然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際,停止擺動(dòng))著地,右腳靠攏左腳,同時(shí)將手放下,成立正姿勢(shì)。

      第四篇:隊(duì)列訓(xùn)練教案

      課前準(zhǔn)備

      教學(xué)準(zhǔn)備:1清點(diǎn)人數(shù)(即報(bào)數(shù))

      2整理著裝(順序不要變,指揮員不稍息)

      下達(dá)科目

      科目:?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作(一個(gè)字也不要錯(cuò))

      內(nèi)容:立正,稍息、停止間轉(zhuǎn)法、跨立,立正………(根據(jù)所訓(xùn)練內(nèi)容而定)目的:通過(guò)xx的訓(xùn)練,使同志們掌握xx的動(dòng)作要領(lǐng)及其組織訓(xùn)練方法,打牢隊(duì)列動(dòng)作基礎(chǔ)。

      (指揮員敬禮,下達(dá)請(qǐng)稍息)時(shí)間:大約X小時(shí) 地點(diǎn):隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng)

      方法:理論提示,講解示范,分組練習(xí),評(píng)比競(jìng)賽,小結(jié)講評(píng),考核

      驗(yàn)收

      要求:(全體人員自行立正)認(rèn)真聽(tīng),仔細(xì)看,勤思考,刻苦練 2 精神飽滿,姿態(tài)端正,嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律 3 提倡能者為師,互幫互助,共同進(jìn)步

      ………………

      (指揮員下達(dá)各班帶開(kāi)組織訓(xùn)練)

      作業(yè)實(shí)施

      注意:1在進(jìn)行所有內(nèi)容的訓(xùn)練第一步講解示范時(shí),首先嚴(yán)格按照條令條例內(nèi)容完整準(zhǔn)確的背誦一遍。隨后用自己的語(yǔ)言對(duì)所規(guī)定內(nèi)容進(jìn)行解釋,邊解釋邊做動(dòng)作。最后指揮員不講解,將規(guī)定動(dòng)作做兩到三遍示范。2在進(jìn)行講評(píng)的時(shí)候所需注意的細(xì)節(jié):講評(píng)前所有人均為稍息指揮員下達(dá)稍息,當(dāng)指揮員發(fā)出講評(píng)的口令,全體人員自行立正,然后指揮員敬禮下達(dá)請(qǐng)稍息,當(dāng)指揮員講評(píng)時(shí)講到存在的問(wèn)題時(shí),所有人自行立正,當(dāng)指揮員把存在的問(wèn)題講完之后,指揮員敬禮并下達(dá)請(qǐng)稍息,最后指揮員說(shuō)講評(píng)完畢時(shí),所有人自行立正。3所有動(dòng)作要領(lǐng)均按照新頒布的條令條例作為標(biāo)準(zhǔn)。

      第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:立正,稍息

      綜述:

      立正是軍人的基本姿態(tài),是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓,接受命令,進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告,回答首長(zhǎng)問(wèn)話,升降國(guó)旗和軍旗,奏國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合,均應(yīng)當(dāng)自行立正。

      稍息是站法的三種動(dòng)作之一通常與立正互換,是立正動(dòng)作的一種調(diào)節(jié)。一

      動(dòng)作要領(lǐng):1立正:

      兩腳跟靠攏并齊,兩腳尖向外分開(kāi)約60度,兩腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上體正直,微向前傾;兩肩要平,稍向后張;兩臂下垂自然伸直,手指并攏自然微曲,拇指尖貼于食指第二關(guān)節(jié),中指貼于褲縫;頭要正,頸要直,口要閉,下頜微收,兩眼向前平視。稍息:

      左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二,兩腳自然伸直,上體保持立正姿勢(shì),身體重心大部分落于右腳。

      二 動(dòng)作要領(lǐng)歸納:立正要做到“三挺”“三收” “一睜”“一閉”

      即:挺膝,挺胸,挺頸,收腹,收臀,收下顎,眼要睜,口要閉。稍息要做到:“兩快”“兩不變”,即:上體保持軍姿不變,出腳收腳路線不變,出腳快,收腳快。

      三 組織練習(xí)

      四 常犯毛病及糾正方法:1 立正時(shí)上體方向不正,兩肩不平

      糾正方法:

      立正時(shí),身體向左或者向右擺動(dòng),兩肩均勻。稍息時(shí)身體下塌

      糾正方法:稍息時(shí)上體始終保持軍姿姿勢(shì)。五 作業(yè)講評(píng) :這次的訓(xùn)練,同志們比較認(rèn)真,但也有不足之處: 好的方面:積極性比較高,動(dòng)作領(lǐng)悟比較快,糾正動(dòng)作時(shí)能夠認(rèn)真體會(huì),隊(duì)列紀(jì)律遵守較好。不足之處:精神面貌不佳,軍容不嚴(yán)整,希望同志們?cè)谝院蟮挠?xùn)練中能夠克服。

      第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:停止間轉(zhuǎn)法

      動(dòng)作要領(lǐng):(以向右轉(zhuǎn)為例)以右腳跟為軸,右腳跟和左腳掌前半部同時(shí)用力,使身體協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)90度,身體重心落于右腳,左腳取捷徑迅速靠攏右腳,成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí),兩腿挺直,上體保持立正姿勢(shì)。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動(dòng)90度,向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動(dòng)180度,半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動(dòng)45度,半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動(dòng)45度。

      二 動(dòng)作歸納:達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求:轉(zhuǎn)體時(shí)要保持好良好的軍姿,動(dòng)作迅速,節(jié)奏分明,做到“快,穩(wěn),準(zhǔn),狠” 快:轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快

      穩(wěn):做動(dòng)作時(shí)上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn) 準(zhǔn):轉(zhuǎn)體位置準(zhǔn)確、靠腳位置準(zhǔn)確 狠:靠腳時(shí)要有力

      三 組織練習(xí):

      四 常犯毛病及糾正方法:

      1,彎腿上體晃動(dòng)

      糾正方法:做動(dòng)作時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿挺直,掌握好用力部位,(兩腿內(nèi)側(cè))2,聳肩或發(fā)動(dòng)身體

      糾正方法:不要過(guò)于緊張,肌肉放松,找準(zhǔn)用力點(diǎn),全身協(xié)力轉(zhuǎn)向新方向。3,跺腳,外掃

      糾正方法:靠腳時(shí)兩腿挺直,取捷徑靠腳。4,靠腳無(wú)節(jié)奏

      糾正方法:多進(jìn)行分解訓(xùn)練。

      五 作業(yè)講評(píng):根據(jù)訓(xùn)練情況而定

      第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:跨立,立正

      一 動(dòng)作要領(lǐng): 左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng),兩腳挺直,上體保持立正姿勢(shì),身體重心落于兩腳之間。兩手后背,左手握右手腕,拇指跟部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高;右手手指并攏自然彎曲,手心向后。聽(tīng)到“立正”的口令后,左腳迅速收回,與右腳靠攏并齊,同時(shí)兩手放下,恢復(fù)立正姿勢(shì)。

      二 要領(lǐng)歸納:“一快”“兩不變”“一同時(shí)”

      即:左腳跨出要快,上體保持軍姿不變,注意力不變,腳左跨與手后背同時(shí)。

      三 組織練習(xí):

      四 常犯毛病及糾正方法:

      1、左腳跨出的距離不準(zhǔn)確,出腳和背手的動(dòng)作不協(xié)調(diào),不能同時(shí)到位。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)腳手同時(shí)到位,左腳跨出時(shí)注意控制腳的距離,確實(shí)做到一腳之長(zhǎng)。

      2、左手握右手的部位和手的高低不準(zhǔn)確。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)左手手心對(duì)正右手腕關(guān)節(jié),反復(fù)練習(xí)背手的高低,確實(shí)做到左手拇指的根部與要帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高。

      五 作業(yè)講評(píng):1 重復(fù)訓(xùn)練科目,目的,內(nèi)容。

      講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題,提出糾正方法。3 對(duì)下次訓(xùn)練提出要求。

      第四個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:蹲下與起立

      一 動(dòng)作要領(lǐng):右腳后退半步,臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地),兩腿分開(kāi)約60度(女軍人兩腿自然并攏);手指自然放在兩膝上,上體保持正直,蹲下過(guò)久可自行換腳。聽(tīng)到起立的口令以后,全身協(xié)力迅速起立,起立的同時(shí),右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢(shì)。

      二 要領(lǐng)歸納:動(dòng)作要迅速,上體保持軍姿。三 組織練習(xí):1 個(gè)人體會(huì),單個(gè)分解練習(xí)分組連貫訓(xùn)練 3 集體訓(xùn)練

      四 常犯毛病及糾正方法:1 蹲下后,彎腰低頭 糾正方法:腰部當(dāng)家,收腹挺胸,收下顎 兩手未并攏,位置不正確

      糾正方法:五指自然并攏,放于膝蓋上

      五 作業(yè)講評(píng): 1 重復(fù)訓(xùn)練科目,目的,內(nèi)容。

      講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題,提出糾正方法。

      對(duì)下次訓(xùn)練提出要求。

      第五個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:敬禮,禮畢

      一 動(dòng)作要領(lǐng):上體正直,右手取捷徑迅速抬起,五指并攏自然伸直,中指微接帽檐右角前約兩厘米處(戴卷檐帽、無(wú)檐帽或者不戴軍帽時(shí)微接太陽(yáng)穴,約與眉同高),手心向下微向外張(約20度),手腕不得彎曲,右大臂略平,與兩肩略成一線,同時(shí)注視受禮者。

      二 動(dòng)作歸納:敬禮時(shí)機(jī)要恰當(dāng),精神飽滿,表情自然,抬放手臂迅速到位,定位定型。三 組織訓(xùn)練:1 個(gè)人體會(huì) 2 集體練習(xí)

      四 常犯毛病及糾正方法:1,手型不正確

      糾正方法:五指并攏自然伸直,而不是立正的手型。2,歪頭

      糾正方法:敬禮時(shí)要保持好軍姿,做動(dòng)作時(shí)手找頭,而不是頭找手。3,手腕不直

      糾正方法:做動(dòng)作時(shí)手腕挺直。4,甩腕

      糾正方法:掌握好用力的部位,用手腕的力量帶動(dòng)小臂而后帶動(dòng)大臂將手舉到位。

      五 作業(yè)講評(píng):1 重復(fù)訓(xùn)練科目,目的,內(nèi)容。

      講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題,提出糾正方法。3 對(duì)下次訓(xùn)練提出要求。

      第六個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:脫帽與戴帽

      一 動(dòng)作要領(lǐng):脫帽:立姿脫帽時(shí),雙手捏帽沿或者帽前端兩側(cè),將帽取下,取捷徑置于 左小臂,帽徽向前,掌心向上,四指扶帽檐或帽墻前端中央處,小臂略成水平,將手放下。坐姿脫帽時(shí),雙手捏帽檐或者帽前段兩側(cè),置于桌(臺(tái))面前沿左側(cè)或者膝上(帽頂向上,帽徽朝前)。

      戴帽:雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè),取捷徑將帽迅速戴正。

      二 要領(lǐng)歸納:一準(zhǔn),兩快,兩不變,即:兩手捏帽檐的位置準(zhǔn),脫毛時(shí)頭和眼神軍姿不變,雙手捏帽檐快,放手快。

      三 組織訓(xùn)練:先分解,后連貫。

      四 常犯毛病及糾正方法:

      1、低頭、上體晃動(dòng)

      糾正的方法:保持好軍姿,脖子挺直

      五 作業(yè)講評(píng):1 重復(fù)訓(xùn)練科目,目的,內(nèi)容。

      講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題,提出糾正方法。3 對(duì)下次訓(xùn)練提出要求。

      第七個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:齊步的行進(jìn)與立定

      一 動(dòng)作要領(lǐng):左腳向正前方邁出約75厘米,按照先腳跟后腳掌的順序著地,同時(shí)身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作;上體正直,微向前傾,手指輕輕握攏,拇指貼于食指第二指節(jié),兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),肘部彎曲,小臂自然向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指跟部對(duì)正衣扣線,并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米(著夏常服、水兵服時(shí),高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米,著作訓(xùn)服時(shí),與外腰帶扣中央同高),離身體約30厘米;向后擺臂時(shí)手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進(jìn)速度每分鐘116------122步。當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令以后,左腳再向前大半步,腳尖向外約30度,兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下,成立正姿勢(shì)。

      二 要領(lǐng)歸納:“腳腕稍用力,腳跟先著地,膝蓋向后壓,重心向前移,兩臂自然擺,前推后要壓”。

      三 組織訓(xùn)練:在訓(xùn)練中為了使訓(xùn)練對(duì)象更好的掌握動(dòng)作要領(lǐng),作為教練員應(yīng)貫徹,由簡(jiǎn)到繁,由易到難的訓(xùn)練原則,進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。齊步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為四步進(jìn)行: 第一步:擺臂訓(xùn)練 第二步:腳部動(dòng)作的訓(xùn)練 第三步:分解第一步與最后一步 第四步:連貫動(dòng)作

      第一步:原地?cái)[臂練習(xí)

      用途:通過(guò)練習(xí),使同志們掌握齊步的擺臂路線,達(dá)到路線正確,位置準(zhǔn)確,前后定位。

      口令:“原地?cái)[臂”、“一”、“二”、“?!?。

      要領(lǐng):聽(tīng)到“原地?cái)[臂,一”的口令,按照擺臂的動(dòng)作要領(lǐng),右臂向前自然擺到位,拇指根部對(duì)正衣扣線,并與最下方衣扣同高,離身體約25厘米。同時(shí),左臂向后擺到位,手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。聽(tīng)到“二”的口令,換臂。聽(tīng)到“?!钡目诹?,將手放下,恢復(fù)立正姿勢(shì)。組織練習(xí):可采用體會(huì)練習(xí),互助練習(xí)、突出集體合練流水作業(yè)。容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正方法:

      1、克服四種腕:張腕、壓腕、勾腕。

      糾正方法:手腕挺直,要用正確的部位擦臂音。

      2、四種臂:夾臂、張臂、甩臂、悠臂。

      糾正方法:擺臂時(shí)要掌握好用力的部位,做到前推后壓,即向前擺臂時(shí),用肘部的力量,向前推到位,用手腕的力量壓到位。小結(jié)講評(píng):(略)。

      第二步:腿部動(dòng)作練習(xí)

      用途:掌握腿部動(dòng)作,做到腳跟腳掌順序明解,步輻準(zhǔn)確??诹睿骸氨Ц过R步”“準(zhǔn)備”“齊步--走”“立定”。

      要領(lǐng):當(dāng)聽(tīng)到當(dāng)聽(tīng)到“抱腹齊步準(zhǔn)備”的口令以后,雙手交叉,(左手在下,右手在上)抱于腹部,其余動(dòng)作,按齊步行進(jìn)的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施。組織練習(xí):體會(huì)練習(xí),突出單個(gè)教練,集體合練。容易出現(xiàn)問(wèn)題及糾正方法:

      1、弓腿

      糾正方法:掌握用力部位,學(xué)會(huì)用腳腕力量前進(jìn),體會(huì)腳腕用力,用腳腕帶動(dòng)小腿而后帶動(dòng)大腿前進(jìn)。

      2、全腳掌著地

      糾正方法:邁步時(shí),腳跟貼于地面前進(jìn)著地時(shí),腳跟有意識(shí)蹬地。

      3、八字腳(一字步)糾正的方法:著地時(shí)腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力,使兩腳掌內(nèi)側(cè)在一條線上.(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復(fù)練習(xí).小結(jié):略

      第三步:分解第一步和最后一步.用途:通過(guò)練習(xí)掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏.齊步先進(jìn)講究“龍頭,鳳尾”即開(kāi)好頭,邁好第一步,結(jié)好尾,立時(shí)要干脆利索,有力度,有節(jié)奏.口令為:“齊步行進(jìn)分解動(dòng)作,”“齊步____走,”“二.”“立定”“二” 動(dòng)作要領(lǐng):略

      組織練習(xí):先體會(huì)分組練習(xí)(重點(diǎn)),而后集體合練.容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法.1,第一步邁不出來(lái).糾正的方法:聽(tīng)到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長(zhǎng)口令要稍長(zhǎng)),聽(tīng)到動(dòng)令迅速向前邁出.2,靠腳時(shí)彎腿,無(wú)力.糾正的方法:強(qiáng)調(diào)靠腳時(shí)兩腿挺直,身體重心放在前腳掌,大腿內(nèi)側(cè)用力,取捷徑迅速靠腳.小結(jié):略

      第四步:連貫動(dòng)作訓(xùn)練, 組訓(xùn)方法:個(gè)人體會(huì),互助練習(xí),集體合練(間隔兩步先進(jìn)逐個(gè)檢查糾正),匯操評(píng)比.容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正 的方法.1,上體晃動(dòng)軍姿變形.糾正的方法:行進(jìn)時(shí)做到兩當(dāng)家,即:腰桿當(dāng)家,脖子當(dāng)家.2,臂腿 不協(xié)調(diào).糾正的方法:訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)調(diào)腳跟腳掌的順序要明鮮,腳跟腳掌著地的時(shí)間就是擺臂到位穩(wěn)的時(shí)間.四 作業(yè)講評(píng):這次的訓(xùn)練,同志們比較認(rèn)真,但也有不足之處: 好的方面:積極性比較高,動(dòng)作領(lǐng)悟比較快,糾正動(dòng)作時(shí)能夠認(rèn)真體會(huì),隊(duì)列紀(jì)律遵守較好。不足之處:精神面貌不佳,軍容不嚴(yán)整,希望同志們?cè)谝院蟮挠?xùn)練中能夠克服。

      第八個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:跑步走的行進(jìn)與立定

      一 動(dòng)作要領(lǐng):當(dāng)聽(tīng)到“跑步走”的預(yù)令后,雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)),約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合.聽(tīng)到動(dòng)令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時(shí)身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作;兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時(shí),拳貼于腰際,行進(jìn)速度每分鐘170------180步。

      當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令以后,繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動(dòng))右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩手放下,成立正姿勢(shì).二 要領(lǐng)歸納:為了便于大家記憶,我們將其動(dòng)作要領(lǐng)歸納為“預(yù)令一出口,握拳快抱肘,動(dòng)令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續(xù)跑兩步,左腳向前臂收回,靠腳放臂成立正”

      達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求:跑步行進(jìn)時(shí),上體要保持正直,重心稍向前傾,利用兩腳的彈力前進(jìn),兩臂擺動(dòng)自然,體現(xiàn)前推后拉,前不露肘后不露手。

      三 組織訓(xùn)練:跑步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為上三步進(jìn)行:

      第一步:擺臂訓(xùn)練

      第二步:分解第一步與最后一步 第三步:連貫動(dòng)作

      第一步:原地?cái)[臂練習(xí)

      用途:通過(guò)練習(xí),使同志們掌握齊步的擺臂路線,達(dá)到路線正確,位置準(zhǔn)確,前后定位。

      口令:“原地?cái)[臂”、“跑步--走”“一”、“二”、“?!?。要領(lǐng):聽(tīng)到“原地?cái)[臂,跑步”的口令,兩手迅速握拳提于腰際,聽(tīng)到“一”

      的口令,左臂不動(dòng),右臂按要領(lǐng),迅速向前擺出;聽(tīng)到“二”的口令,換臂。聽(tīng)到“?!钡目诹?,兩拳收于腰際,停止擺動(dòng),將手放下,成立正姿勢(shì)。

      組織練習(xí):可采用體會(huì)練習(xí),互助練習(xí)、突出限制訓(xùn)練。容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正方法:

      一、擺臂時(shí)上下打敲或肘部外張。

      糾正方法:擺臂時(shí)體現(xiàn)前推后拉,向后擺臂時(shí)肘部里合。小結(jié)講評(píng):(略)。

      第二步:分解第一步和最后一步.用途:通過(guò)練習(xí)掌握一步躍出的方法與最后一步立定的力度和節(jié)奏.口令為:“跑步行進(jìn)分解動(dòng)作,”“跑步____走,”“二.”“立定”“二” 動(dòng)作要領(lǐng):略

      組織練習(xí):先體會(huì)分組練習(xí)(重點(diǎn)),而后集體合練.容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法.1,預(yù)令彎腿,第一步躍不出來(lái).糾正的方法:聽(tīng)到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長(zhǎng)口令要稍長(zhǎng)),聽(tīng)到動(dòng)令兩腿微彎,左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.2,立定時(shí)右臂收回的同時(shí)左臂擺動(dòng)。糾正的方法:進(jìn)行分解訓(xùn)練,反復(fù)練習(xí)。小結(jié):略

      第三步:連貫動(dòng)作訓(xùn)練, 組訓(xùn)方法:個(gè)人體會(huì),互助練習(xí),集體合練,匯操評(píng)比.容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正 的方法.1,提拳不迅速

      糾正的方法:反復(fù)練習(xí),掌握提臂路線。2,出腳不彈躍。

      糾正的方法:到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長(zhǎng)口令要稍長(zhǎng)),聽(tīng)到動(dòng)令兩腿微彎,左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出,前進(jìn)中應(yīng)保持前腳掌先著地。

      3,三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時(shí)體現(xiàn)前推后拉,前不露肘后不露手,向前擺臂時(shí)小臂略平,向后擺臂時(shí)肘部里合。4,立定動(dòng)作不協(xié)調(diào).糾正的方法:多練習(xí)分解動(dòng)作.四 作業(yè)講評(píng):1 重復(fù)訓(xùn)練科目,目的,內(nèi)容。

      講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題,提出糾正方法。3 對(duì)下次訓(xùn)練提出要求。

      第十個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:正步的行進(jìn)與立定

      目的:通過(guò)訓(xùn)練,使同志們熟練掌握正步的行進(jìn)與立定 內(nèi)容:正步的行進(jìn)與立定

      正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性的場(chǎng)合,整齊有力的正步是我軍威武之師,文明之師的體現(xiàn),因此我們每一名同志都要認(rèn)真練好這一動(dòng)作,努力為部隊(duì)增光添彩。

      口令:正步--走,立--定

      一 動(dòng)作要領(lǐng): 當(dāng)聽(tīng)到“正步走”的口令后,左腳向正前方踢出約?5厘米(腿要繃直,腳

      尖下壓,使腳掌與地面平行,離地約二十五厘米),適當(dāng)用力使全腳掌著地,同時(shí)身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作;上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指伸直貼于食指第二關(guān)節(jié);向前擺臂時(shí),肘部彎曲,小臂略成水平,手心向內(nèi)稍向下,手腕下沿?cái)[到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處(著夏季作訓(xùn)服時(shí),約與第三衣扣同高;著冬季作訓(xùn)服時(shí),約與第四衣扣同高;著水兵服時(shí),手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米),離身體約10厘米;向后擺臂時(shí)手臂自然伸直,左手心向右,右手心向左,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進(jìn)速度每分鐘110--116步。

      當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令以后,左腳再向前大半步,腳尖向外約30度,兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下,成立正姿勢(shì)。

      二 要領(lǐng)歸納: 為了便于大家記憶,我們將其動(dòng)作要領(lǐng)歸納為“一正、三型、三當(dāng)家、二快、二穩(wěn)、一暴發(fā)。一正即要有端正的軍姿。

      三型即端正的頭型,大方的臂型和規(guī)范的腿型 三當(dāng)家即膝蓋當(dāng)家、腰桿當(dāng)家、脖子當(dāng)家。二快即踢腿擺臂快、落地跟身體快 二穩(wěn)即踢腿擺臂定位穩(wěn)、落地跟腿上體穩(wěn)。一暴發(fā)即踢腿擺臂要有暴發(fā)力。

      三 組織訓(xùn)練:正步是隊(duì)列訓(xùn)練比較難的一個(gè)動(dòng)作,為了使大家更好的掌握其動(dòng)作要領(lǐng)可進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。即: 第一步、原地?cái)[臂練習(xí)第二步、原地踢腿練習(xí)第三步、一步兩動(dòng) 第四步、一步一動(dòng)

      第五步、連貫動(dòng)作練習(xí)

      第一步、原地?cái)[臂練習(xí)。

      1、用途:通過(guò)原地?cái)[臂練習(xí)使大家掌握正步擺臂的動(dòng)作要領(lǐng),達(dá)到位置準(zhǔn)確,路線正確的目的。

      2、口令:原地?cái)[臂練習(xí),正步--走,一,二,停

      3、動(dòng)作要領(lǐng):

      當(dāng)聽(tīng)到原地?cái)[臂練習(xí)、正步走的口令以后,按照正步擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施,聽(tīng)到二的口令以后迅速換臂,聽(tīng)到停的口令以后迅速將兩手放下恢復(fù)立正姿勢(shì)。

      4、標(biāo)準(zhǔn)和要求:

      原地?cái)[臂時(shí)要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置),做到上端下砍,(即:向前擺臂時(shí)利用手腕的力量端臂,擺右臂時(shí)有一種撩左面衣襟、擺左臂時(shí)有一種撩右面衣襟的感覺(jué),向后擺臂時(shí)利用手腕的力量向后砍到位)。路線正確,位置準(zhǔn)確。注意克服三種腕,四種臂。三種腕即:挑腕,壓腕和勾腕。

      四種臂即:向前擺臂時(shí)的摟臂、插臂和夾臂以及向后擺臂時(shí)的甩臂。

      5、組織練習(xí):可進(jìn)行體會(huì)練習(xí)、分組練習(xí)、集體合練突、重點(diǎn)突出拉線的限制訓(xùn)練。

      6、小結(jié)講評(píng):(略)第二步、原地踢腿練習(xí)

      1、用途:通過(guò)練習(xí)使大家掌握原地踢腿的動(dòng)作要領(lǐng),掌握踢腿的用力部位,達(dá)到踢腿迅速,定位準(zhǔn)確。

      2、口令:原地踢腿,左(右)腿準(zhǔn)備,一,二,換腿,一,二,停。

      3、動(dòng)作要領(lǐng):

      當(dāng)聽(tīng)到原地踢腿,左(右)腿準(zhǔn)備的口令以后,雙手抱于腹部,同時(shí)左(右)腳蹬腳跟提腳尖(腳尖高于腳跟),并正直靠于右(左)腳腳踝位置;當(dāng)聽(tīng)到一的口令以后,按照壓腳尖、繃腳面、小腿帶大腿(用力的部位是腳腕)的順序迅速將腿向正前方踢出;腿要繃直,腿尖下壓,使腳掌與地面平行;當(dāng)聽(tīng)到二的口令以后,將腿迅速收回,恢復(fù)蹬腳跟提腳尖姿勢(shì)。而后聽(tīng)口令踢腿、換腿或做停的動(dòng)作。

      4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求:在練習(xí)原地踢腿時(shí),要掌握好用力的部位,做到“迅速繃壓小帶大”;同時(shí)克服三種腿,即:(1)弓腿即腿踢出后膝蓋壓不死,成弓形。

      克服的方法是:腿踢出后膝蓋注意壓死,同時(shí)注意用力部位。(2)彈腿即踢腿時(shí)先出膝蓋

      克服的方法是:養(yǎng)成良好的踢腿習(xí)慣,掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿沒(méi)有暴發(fā)力象木棍一樣。

      克服的方法是:掌握好踢腿用力部位,用力點(diǎn)放在腳腕位置。

      5、組織練習(xí):個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出拉線的限制訓(xùn)練。

      6、小結(jié)講評(píng):(略)第三步、一步兩動(dòng)

      1、用途:通過(guò)練習(xí)增強(qiáng)臂腿的協(xié)調(diào)性,著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問(wèn)題。

      2、口令:一步兩動(dòng),正步--走,一。二,停

      3、動(dòng)作要領(lǐng):

      當(dāng)聽(tīng)到一步兩動(dòng),正步走的口令以后,按照正步的動(dòng)作要領(lǐng),迅速踢腿擺臂;腳踢出后不著地;聽(tīng)到二的口令以后左腳迅速著地,臂不動(dòng),同時(shí)右腳蹬腳跟提腳尖,跟至左腳腳踝處。聽(tīng)到二的口令以后迅速踢右腿同時(shí)換

      臂。如此反復(fù)前進(jìn);當(dāng)聽(tīng)到停的口令以后,左腳迅速著地,右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下,成立正姿勢(shì)。

      4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求:

      在做這一動(dòng)作時(shí)要保持端正的軍姿,做到踢腿帶風(fēng),落地砸坑。

      5、組織練習(xí):個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出評(píng)比競(jìng)賽和集體合練流水作業(yè)。

      6、小結(jié)講評(píng):(略)第四步、一步一動(dòng)

      1、用途:通過(guò)一步一動(dòng)的練習(xí)著重解決身體重心后仰,著地?zé)o力的問(wèn)題。

      2、口令:一步一動(dòng)、正步--走,一,二,停。

      3、動(dòng)作要領(lǐng):

      當(dāng)聽(tīng)到一步一動(dòng)、正步走的口令后按照正步的動(dòng)作要領(lǐng),迅速踢腿擺臂,腳踢出后不著地;聽(tīng)到二的口令后左腳著地,同時(shí)踢腿換臂;如此反復(fù)練習(xí);當(dāng)聽(tīng)到停的口令以后,左腳迅速著地,右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下,成立正姿勢(shì)。

      4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求:

      在練習(xí)一步一動(dòng)時(shí),一定要調(diào)整好身體重心,身體始終向前上方頂。同時(shí)要注意體現(xiàn)四直,即上體撥直、后臂擺直、后腿蹬直、前腿踢直。

      5、組織練習(xí):個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出評(píng)比競(jìng)賽和集體合練流水作業(yè)。

      6、小結(jié)講評(píng):(略)

      第五步、連貫動(dòng)作練習(xí)

      1、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求:

      在做連貫動(dòng)作時(shí),一定要體現(xiàn)出軍人雄赳赳,氣昂昂的氣勢(shì)來(lái),注意體現(xiàn)“一正,三型,三當(dāng)家,二快,二穩(wěn),一暴發(fā)?!?/p>

      2、組織練習(xí):個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、評(píng)比競(jìng)賽、突出集體合練流水作業(yè)和間隔兩步行進(jìn)。小結(jié)講評(píng):(略)四 作業(yè)講評(píng):1 重復(fù)訓(xùn)練科目,目的,內(nèi)容。

      講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題,提出糾正方法。3 對(duì)下次訓(xùn)練提出要求。

      第五篇:隊(duì)列訓(xùn)練教案

      單人軍人隊(duì)列訓(xùn)練教材

      課前準(zhǔn)備

      教學(xué)準(zhǔn)備:1清點(diǎn)人數(shù)(即報(bào)數(shù))

      2整理著裝(順序不要變,指揮員不稍息)

      下達(dá)科目

      科目:?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作(一個(gè)字也不要錯(cuò))

      內(nèi)容:立正,稍息、停止間轉(zhuǎn)法、跨立,立正???(根據(jù)所訓(xùn)練內(nèi)容而定)

      目的:通過(guò)xx的訓(xùn)練,使同志們掌握xx的動(dòng)作要領(lǐng)及其組織訓(xùn)練方法,打牢隊(duì)列動(dòng)作基礎(chǔ)。(指揮員敬禮,下達(dá)請(qǐng)稍息)時(shí)間:大約X小時(shí) 地點(diǎn):隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng)

      方法:理論提示,講解示范,分組練習(xí),評(píng)比競(jìng)賽,小結(jié)講評(píng),考核

      驗(yàn)收 要求:(全體人員自行立正)認(rèn)真聽(tīng),仔細(xì)看,勤思考,刻苦練 2 精神飽滿,姿態(tài)端正,嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律 3 提倡能者為師,互幫互助,共同進(jìn)步

      ??????

      (指揮員下達(dá)各班帶開(kāi)組織訓(xùn)練)

      作業(yè)實(shí)施

      注意:1在進(jìn)行所有內(nèi)容的訓(xùn)練第一步講解示范時(shí),首先嚴(yán)格按照條令條例內(nèi)容完整準(zhǔn)確的背誦一遍。隨后用自己的語(yǔ)言對(duì)所規(guī)定內(nèi)容進(jìn)行解釋,邊解釋邊做動(dòng)作。最后指揮員不講解,將規(guī)定動(dòng)作做兩到三遍示范。2在進(jìn)行講評(píng)的時(shí)候所需注意的細(xì)節(jié):講評(píng)前所有人均為稍息指揮員下達(dá)稍息,當(dāng)指揮員發(fā)出講評(píng)的口令,全體人員自行立正,然后指揮員敬禮下達(dá)請(qǐng)稍息,當(dāng)指揮員講評(píng)時(shí)講到存在的問(wèn)題時(shí),所有人自行立正,當(dāng)指揮員把存在的問(wèn)題講完之后,指揮員敬禮并下達(dá)請(qǐng)稍息,最后指揮員說(shuō)講評(píng)完畢時(shí),所有人自行立正。3所有動(dòng)作要領(lǐng)均按照新頒布的條令條例作為標(biāo)準(zhǔn)。

      第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:立正,稍息

      綜述:

      立正是軍人的基本姿態(tài),是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓,接受命令,進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告,回答首長(zhǎng)問(wèn)話,升降國(guó)旗和軍旗,奏國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合,均應(yīng)當(dāng)自行立正。

      稍息是站法的三種動(dòng)作之一通常與立正互換,是立正動(dòng)作的一種調(diào)節(jié)。

      動(dòng)作要領(lǐng):1立正:

      兩腳跟靠攏并齊,兩腳尖向外分開(kāi)約60度,兩腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上體正直,微向前傾;兩肩要平,稍向后張;兩臂下垂自然伸直,手指并攏自然微曲,拇指尖貼于食指第二關(guān)節(jié),中指貼于褲縫;頭要正,頸要直,口要閉,下頜微收,兩眼向前平視。稍息:

      左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二,兩腳自然伸直,上體保持立正姿勢(shì),身體重心大部分落于右腳。

      二 動(dòng)作要領(lǐng)歸納:立正要做到“三挺”“三收” “一睜”“一閉”

      即:挺膝,挺胸,挺頸,收腹,收臀,收下顎,眼要睜,口要閉。

      稍息要做到:“兩快”“兩不變”,即:上體保持軍姿不變,出腳收腳路線不變,出腳快,收腳快。

      三 組織練習(xí)

      四 常犯毛病及糾正方法:1 立正時(shí)上體方向不正,兩肩不平

      糾正方法:

      立正時(shí),身體向左或者向右擺動(dòng),兩肩均勻。稍息時(shí)身體下塌

      糾正方法:稍息時(shí)上體始終保持軍姿姿勢(shì)。五 作業(yè)講評(píng) :這次的訓(xùn)練,同志們比較認(rèn)真,但也有不足之處: 好的方面:積極性比較高,動(dòng)作領(lǐng)悟比較快,糾正動(dòng)作時(shí)能夠認(rèn)真體會(huì),隊(duì)列紀(jì)律遵守較好。

      不足之處:精神面貌不佳,軍容不嚴(yán)整,希望同志們?cè)谝院蟮挠?xùn)練中能夠克服。

      第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:停止間轉(zhuǎn)法

      動(dòng)作要領(lǐng):(以向右轉(zhuǎn)為例)以右腳跟為軸,右腳跟和左腳掌前半部同時(shí)用力,使身體協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)90度,身體重心落于右腳,左腳取捷徑迅速靠攏右腳,成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí),兩腿挺直,上體保持立正姿勢(shì)。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動(dòng)90度,向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動(dòng)180度,半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動(dòng)45度,半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動(dòng)45度。

      二 動(dòng)作歸納:達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求:轉(zhuǎn)體時(shí)要保持好良好的軍姿,動(dòng)作迅速,節(jié)奏分明,做到“快,穩(wěn),準(zhǔn),狠”

      快:轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快

      穩(wěn):做動(dòng)作時(shí)上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn) 準(zhǔn):轉(zhuǎn)體位置準(zhǔn)確、靠腳位置準(zhǔn)確 狠:靠腳時(shí)要有力

      三 組織練習(xí):

      四 常犯毛病及糾正方法:

      1,彎腿上體晃動(dòng)

      糾正方法:做動(dòng)作時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿挺直,掌握好用力部位,(兩腿內(nèi)側(cè))2,聳肩或發(fā)動(dòng)身體

      糾正方法:不要過(guò)于緊張,肌肉放松,找準(zhǔn)用力點(diǎn),全身協(xié)力轉(zhuǎn)向新方向。3,跺腳,外掃

      糾正方法:靠腳時(shí)兩腿挺直,取捷徑靠腳。4,靠腳無(wú)節(jié)奏

      糾正方法:多進(jìn)行分解訓(xùn)練。

      五 作業(yè)講評(píng):根據(jù)訓(xùn)練情況而定

      第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:跨立,立正

      一 動(dòng)作要領(lǐng): 左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng),兩腳挺直,上體保持立正姿勢(shì),身體重心落于兩腳之間。兩手后背,左手握右手腕,拇指跟部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高;右手手指并攏自然彎曲,手心向后。聽(tīng)到“立正”的口令后,左腳迅速收回,與右腳靠攏并齊,同時(shí)兩手放下,恢復(fù)立正姿勢(shì)。

      二 要領(lǐng)歸納:“一快”“兩不變”“一同時(shí)”

      即:左腳跨出要快,上體保持軍姿不變,注意力不變,腳左跨與手后背同時(shí)。三 組織練習(xí):

      四 常犯毛病及糾正方法:

      1、左腳跨出的距離不準(zhǔn)確,出腳和背手的動(dòng)作不協(xié)調(diào),不能同時(shí)到位。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)腳手同時(shí)到位,左腳跨出時(shí)注意控制腳的距離,確實(shí)做到一腳之長(zhǎng)。

      2、左手握右手的部位和手的高低不準(zhǔn)確。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)左手手心對(duì)正右手腕關(guān)節(jié),反復(fù)練習(xí)背手的高低,確實(shí)做到左手拇指的根部與要帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高。

      五 作業(yè)講評(píng):1 重復(fù)訓(xùn)練科目,目的,內(nèi)容。

      講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題,提出糾正方法。3 對(duì)下次訓(xùn)練提出要求。

      第四個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:蹲下與起立

      一 動(dòng)作要領(lǐng):右腳后退半步,臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地),兩腿分開(kāi)約60度(女軍人兩腿自然并攏);手指自然放在兩膝上,上體保持正直,蹲下過(guò)久可自行換腳。聽(tīng)到起立的口令以后,全身協(xié)力迅速起立,起立的同時(shí),右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢(shì)。

      二 要領(lǐng)歸納:動(dòng)作要迅速,上體保持軍姿。三 組織練習(xí):1 個(gè)人體會(huì),單個(gè)分解練習(xí)分組連貫訓(xùn)練 3 集體訓(xùn)練

      四 常犯毛病及糾正方法:1 蹲下后,彎腰低頭

      糾正方法:腰部當(dāng)家,收腹挺胸,收下顎 兩手未并攏,位置不正確

      糾正方法:五指自然并攏,放于膝蓋上

      五 作業(yè)講評(píng): 1 重復(fù)訓(xùn)練科目,目的,內(nèi)容。

      講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題,提出糾正方法。3 對(duì)下次訓(xùn)練提出要求。

      第五個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:敬禮,禮畢

      一 動(dòng)作要領(lǐng):上體正直,右手取捷徑迅速抬起,五指并攏自然伸直,中指微接帽檐右角前約兩厘米處(戴卷檐帽、無(wú)檐帽或者不戴軍帽時(shí)微接太陽(yáng)穴,約與眉同高),手心向下微向外張(約20度),手腕不得彎曲,右大臂略平,與兩肩略成一線,同時(shí)注視受禮者。

      二 動(dòng)作歸納:敬禮時(shí)機(jī)要恰當(dāng),精神飽滿,表情自然,抬放手臂迅速到位,定位定型。三 組織訓(xùn)練:1 個(gè)人體會(huì)

      集體練習(xí)

      四 常犯毛病及糾正方法:1,手型不正確

      糾正方法:五指并攏自然伸直,而不是立正的手型。2,歪頭

      糾正方法:敬禮時(shí)要保持好軍姿,做動(dòng)作時(shí)手找頭,而不是頭找手。3,手腕不直

      糾正方法:做動(dòng)作時(shí)手腕挺直。4,甩腕

      糾正方法:掌握好用力的部位,用手腕的力量帶動(dòng)小臂而后帶動(dòng)大臂將手舉到位。

      五 作業(yè)講評(píng):1 重復(fù)訓(xùn)練科目,目的,內(nèi)容。

      講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題,提出糾正方法。3 對(duì)下次訓(xùn)練提出要求。

      第六個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:齊步的行進(jìn)與立定

      一 動(dòng)作要領(lǐng):左腳向正前方邁出約75厘米,按照先腳跟后腳掌的順序著地,同時(shí)身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作;上體正直,微向前傾,手指輕輕握攏,拇指貼于食指第二指節(jié),兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),肘部彎曲,小臂自然向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指跟部對(duì)正衣扣線,并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米(著夏常服、水兵服時(shí),高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米,著作訓(xùn)服時(shí),與外腰帶扣中央同高),離身體約30厘米;向后擺臂時(shí)手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進(jìn)速度每分鐘116------122步。

      當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令以后,左腳再向前大半步,腳尖向外約30度,兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下,成立正姿勢(shì)。

      二 要領(lǐng)歸納:“腳腕稍用力,腳跟先著地,膝蓋向后壓,重心向前移,兩臂自然擺,前推后要壓”。

      三 組織訓(xùn)練:在訓(xùn)練中為了使訓(xùn)練對(duì)象更好的掌握動(dòng)作要領(lǐng),作為教練員應(yīng)貫徹,由簡(jiǎn)到繁,由易到難的訓(xùn)練原則,進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。

      齊步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為四步進(jìn)行: 第一步:擺臂訓(xùn)練 第二步:腳部動(dòng)作的訓(xùn)練 第三步:分解第一步與最后一步

      第四步:連貫動(dòng)作

      第一步:原地?cái)[臂練習(xí)

      用途:通過(guò)練習(xí),使同志們掌握齊步的擺臂路線,達(dá)到路線正確,位置準(zhǔn)確,前后定位。

      口令:“原地?cái)[臂”、“一”、“二”、“?!薄?/p>

      要領(lǐng):聽(tīng)到“原地?cái)[臂,一”的口令,按照擺臂的動(dòng)作要領(lǐng),右臂向前自然擺到位,拇指根部對(duì)正衣扣線,并與最下方衣扣同高,離身體約25厘米。同時(shí),左臂向后擺到位,手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。聽(tīng)到“二”的口令,換臂。聽(tīng)到“?!钡目诹?,將手放下,恢復(fù)立正姿勢(shì)。組織練習(xí):可采用體會(huì)練習(xí),互助練習(xí)、突出集體合練流水作業(yè)。容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正方法:

      1、克服四種腕:張腕、壓腕、勾腕。

      糾正方法:手腕挺直,要用正確的部位擦臂音。

      2、四種臂:夾臂、張臂、甩臂、悠臂。

      糾正方法:擺臂時(shí)要掌握好用力的部位,做到前推后壓,即向前擺臂時(shí),用肘部的力量,向前推到位,用手腕的力量壓到位。小結(jié)講評(píng):(略)。

      第二步:腿部動(dòng)作練習(xí)

      用途:掌握腿部動(dòng)作,做到腳跟腳掌順序明解,步輻準(zhǔn)確。

      口令:“抱腹齊步”“準(zhǔn)備”“齊步--走”“立定”。

      要領(lǐng):當(dāng)聽(tīng)到當(dāng)聽(tīng)到“抱腹齊步準(zhǔn)備”的口令以后,雙手交叉,(左手在下,右手在上)抱于腹部,其余動(dòng)作,按齊步行進(jìn)的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施。

      組織練習(xí):體會(huì)練習(xí),突出單個(gè)教練,集體合練。容易出現(xiàn)問(wèn)題及糾正方法:

      1、弓腿

      糾正方法:掌握用力部位,學(xué)會(huì)用腳腕力量前進(jìn),體會(huì)腳腕用力,用腳腕帶動(dòng)小腿而后帶動(dòng)大腿前進(jìn)。

      2、全腳掌著地

      糾正方法:邁步時(shí),腳跟貼于地面前進(jìn)著地時(shí),腳跟有意識(shí)蹬地。

      3、八字腳(一字步)糾正的方法:著地時(shí)腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力,使兩腳掌內(nèi)側(cè)在一條線上.(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復(fù)練習(xí).小結(jié):略

      第三步:分解第一步和最后一步.用途:通過(guò)練習(xí)掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏.齊步先進(jìn)講究“龍頭,鳳尾”即開(kāi)好頭,邁好第一步,結(jié)好尾,立時(shí)要干脆利索,有力度,有節(jié)奏.口令為:“齊步行進(jìn)分解動(dòng)作,”“齊步____走,”“二.”“立定”“二” 動(dòng)作要領(lǐng):略

      組織練習(xí):先體會(huì)分組練習(xí)(重點(diǎn)),而后集體合練.容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法.1,第一步邁不出來(lái).糾正的方法:聽(tīng)到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長(zhǎng)口令要稍長(zhǎng)),聽(tīng)到動(dòng)令迅速向前邁出.2,靠腳時(shí)彎腿,無(wú)力.糾正的方法:強(qiáng)調(diào)靠腳時(shí)兩腿挺直,身體重心放在前腳掌,大腿內(nèi)側(cè)用力,取捷徑迅速靠腳.小結(jié):略

      第四步:連貫動(dòng)作訓(xùn)練, 組訓(xùn)方法:個(gè)人體會(huì),互助練習(xí),集體合練(間隔兩步先進(jìn)逐個(gè)檢查糾正),匯操評(píng)比.容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正 的方法.1,上體晃動(dòng)軍姿變形.糾正的方法:行進(jìn)時(shí)做到兩當(dāng)家,即:腰桿當(dāng)家,脖子當(dāng)家.2,臂腿 不協(xié)調(diào).糾正的方法:訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)調(diào)腳跟腳掌的順序要明鮮,腳跟腳掌著地的時(shí)間就是擺臂到位穩(wěn)的時(shí)間.四 作業(yè)講評(píng):這次的訓(xùn)練,同志們比較認(rèn)真,但也有不足之處: 好的方面:積極性比較高,動(dòng)作領(lǐng)悟比較快,糾正動(dòng)作時(shí)能夠認(rèn)真體會(huì),隊(duì)列紀(jì)律遵守較好。

      不足之處:精神面貌不佳,軍容不嚴(yán)整,希望同志們?cè)谝院蟮挠?xùn)練中能夠克服。

      第七個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:跑步走的行進(jìn)與立定

      一 動(dòng)作要領(lǐng):當(dāng)聽(tīng)到“跑步走”的預(yù)令后,雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)),約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合.聽(tīng)到動(dòng)令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時(shí)身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作;兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時(shí),拳貼于腰際,行進(jìn)速度每分鐘170------180步。

      當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令以后,繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動(dòng))右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩手放下,成立正姿勢(shì).二 要領(lǐng)歸納:為了便于大家記憶,我們將其動(dòng)作要領(lǐng)歸納為“預(yù)令一出口,握拳快抱肘,動(dòng)令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續(xù)跑兩步,左腳向前臂收回,靠腳放臂成立正”

      達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求:跑步行進(jìn)時(shí),上體要保持正直,重心稍向前傾,利用兩腳的彈力前進(jìn),兩臂擺動(dòng)自然,體現(xiàn)前推后拉,前不露肘后不露手。

      三 組織訓(xùn)練:跑步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為上三步進(jìn)行:

      第一步:擺臂訓(xùn)練

      第二步:分解第一步與最后一步

      第三步:連貫動(dòng)作

      第一步:原地?cái)[臂練習(xí)

      用途:通過(guò)練習(xí),使同志們掌握齊步的擺臂路線,達(dá)到路線正確,位置準(zhǔn)確,前后定位??诹睿骸霸?cái)[臂”、“跑步--走”“一”、“二”、“?!?。

      要領(lǐng):聽(tīng)到“原地?cái)[臂,跑步”的口令,兩手迅速握拳提于腰際,聽(tīng)到“一”的口令,左臂不動(dòng),右臂按要領(lǐng),迅速向前擺出;聽(tīng)到“二”的口令,換臂。聽(tīng)到“?!钡目诹睿瑑扇沼谘H,停止擺動(dòng),將手放下,成立正姿勢(shì)。

      組織練習(xí):可采用體會(huì)練習(xí),互助練習(xí)、突出限制訓(xùn)練。容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正方法:

      一、擺臂時(shí)上下打敲或肘部外張。

      糾正方法:擺臂時(shí)體現(xiàn)前推后拉,向后擺臂時(shí)肘部里合。小結(jié)講評(píng):(略)。

      第二步:分解第一步和最后一步.用途:通過(guò)練習(xí)掌握一步躍出的方法與最后一步立定的力度和節(jié)奏.口令為:“跑步行進(jìn)分解動(dòng)作,”“跑步____走,”“二.”“立定”“二” 動(dòng)作要領(lǐng):略

      組織練習(xí):先體會(huì)分組練習(xí)(重點(diǎn)),而后集體合練.容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法.1,預(yù)令彎腿,第一步躍不出來(lái).糾正的方法:聽(tīng)到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長(zhǎng)口令要稍長(zhǎng)),聽(tīng)到動(dòng)令兩腿微彎,左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.2,立定時(shí)右臂收回的同時(shí)左臂擺動(dòng)。糾正的方法:進(jìn)行分解訓(xùn)練,反復(fù)練習(xí)。小結(jié):略

      第三步:連貫動(dòng)作訓(xùn)練, 組訓(xùn)方法:個(gè)人體會(huì),互助練習(xí),集體合練,匯操評(píng)比.容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正 的方法.1,提拳不迅速

      糾正的方法:反復(fù)練習(xí),掌握提臂路線。2,出腳不彈躍。

      糾正的方法:到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長(zhǎng)口令要稍長(zhǎng)),聽(tīng)到動(dòng)令兩腿微彎,左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出,前進(jìn)中應(yīng)保持前腳掌先著地。3,三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時(shí)體現(xiàn)前推后拉,前不露肘后不露手,向前擺臂時(shí)小臂略平,向后擺臂時(shí)肘部里合。4,立定動(dòng)作不協(xié)調(diào).糾正的方法:多練習(xí)分解動(dòng)作.四 作業(yè)講評(píng):1 重復(fù)訓(xùn)練科目,目的,內(nèi)容。

      講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題,提出糾正方法。3 對(duì)下次訓(xùn)練提出要求。

      第八個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:正步的行進(jìn)與立定

      目的:通過(guò)訓(xùn)練,使同志們熟練掌握正步的行進(jìn)與立定 內(nèi)容:正步的行進(jìn)與立定

      正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性的場(chǎng)合,整齊有力的正步是我軍威武之師,文明之師的體現(xiàn),因此我們每一名同志都要認(rèn)真練好這一動(dòng)作,努力為部隊(duì)增光添彩。

      口令:正步--走,立--定

      一 動(dòng)作要領(lǐng): 當(dāng)聽(tīng)到“正步走”的口令后,左腳向正前方踢出約?5厘米(腿要繃直,腳尖下壓,使腳掌與地面平行,離地約二十五厘米),適當(dāng)用力使全腳掌著地,同時(shí)身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作;上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指伸直貼于食指第二關(guān)節(jié);向前擺臂時(shí),肘部彎曲,小臂略成水平,手心向內(nèi)稍向下,手腕下沿?cái)[到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處(著夏季作訓(xùn)服時(shí),約與第三衣扣同高;著冬季作訓(xùn)服時(shí),約與第四衣扣同高;著水兵服時(shí),手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米),離身體約10厘米;向后擺臂時(shí)手臂自然伸直,左手心向右,右手心向左,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進(jìn)速度每分鐘110--116步。

      當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令以后,左腳再向前大半步,腳尖向外約30度,兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下,成立正姿勢(shì)。

      二 要領(lǐng)歸納: 為了便于大家記憶,我們將其動(dòng)作要領(lǐng)歸納為“一正、三型、三當(dāng)家、二快、二穩(wěn)、一暴發(fā)。

      一正即要有端正的軍姿。

      三型即端正的頭型,大方的臂型和規(guī)范的腿型 三當(dāng)家即膝蓋當(dāng)家、腰桿當(dāng)家、脖子當(dāng)家。二快即踢腿擺臂快、落地跟身體快

      二穩(wěn)即踢腿擺臂定位穩(wěn)、落地跟腿上體穩(wěn)。

      一暴發(fā)即踢腿擺臂要有暴發(fā)力。

      三 組織訓(xùn)練:正步是隊(duì)列訓(xùn)練比較難的一個(gè)動(dòng)作,為了使大家更好的掌握其動(dòng)作要領(lǐng)可進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。即:

      第一步、原地?cái)[臂練習(xí)第二步、原地踢腿練習(xí)

      第三步、一步兩動(dòng) 第四步、一步一動(dòng)

      第五步、連貫動(dòng)作練習(xí)

      第一步、原地?cái)[臂練習(xí)。

      1、用途:通過(guò)原地?cái)[臂練習(xí)使大家掌握正步擺臂的動(dòng)作要領(lǐng),達(dá)到位置準(zhǔn)確,路線正確的目的。

      2、口令:原地?cái)[臂練習(xí),正步--走,一,二,停

      3、動(dòng)作要領(lǐng):

      當(dāng)聽(tīng)到原地?cái)[臂練習(xí)、正步走的口令以后,按照正步擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施,聽(tīng)到二的口令以后迅速換臂,聽(tīng)到停的口令以后迅速將兩手放下恢復(fù)立正姿勢(shì)。

      4、標(biāo)準(zhǔn)和要求:

      原地?cái)[臂時(shí)要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置),做到上端下砍,(即:向前擺臂時(shí)利用手腕的力量端臂,擺右臂時(shí)有一種撩左面衣襟、擺左臂時(shí)有一種撩右面衣襟的感覺(jué),向后擺臂時(shí)利用手腕的力量向后砍到位)。路線正確,位置準(zhǔn)確。注意克服三種腕,四種臂。三種腕即:挑腕,壓腕和勾腕。

      四種臂即:向前擺臂時(shí)的摟臂、插臂和夾臂以及向后擺臂時(shí)的甩臂。

      5、組織練習(xí):可進(jìn)行體會(huì)練習(xí)、分組練習(xí)、集體合練突、重點(diǎn)突出拉線的限制訓(xùn)練。

      6、小結(jié)講評(píng):(略)第二步、原地踢腿練習(xí)

      1、用途:通過(guò)練習(xí)使大家掌握原地踢腿的動(dòng)作要領(lǐng),掌握踢腿的用力部位,達(dá)到踢腿迅速,定位準(zhǔn)確。

      2、口令:原地踢腿,左(右)腿準(zhǔn)備,一,二,換腿,一,二,停。

      3、動(dòng)作要領(lǐng):

      當(dāng)聽(tīng)到原地踢腿,左(右)腿準(zhǔn)備的口令以后,雙手抱于腹部,同時(shí)左(右)腳蹬腳跟提腳尖(腳尖高于腳跟),并正直靠于右(左)腳腳踝位置;當(dāng)聽(tīng)到一的口令以后,按照壓腳尖、繃腳面、小腿帶大腿(用力的部位是腳腕)的順序迅速將腿向正前方踢出;腿要繃直,腿尖下壓,使腳掌與地面平行;當(dāng)聽(tīng)到二的口令以后,將腿迅速收回,恢復(fù)蹬腳跟提腳尖姿勢(shì)。而后聽(tīng)口令踢腿、換腿或做停的動(dòng)作。

      4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求:在練習(xí)原地踢腿時(shí),要掌握好用力的部位,做到“迅速繃壓小帶大”;同時(shí)克服三種腿,即:

      (1)弓腿即腿踢出后膝蓋壓不死,成弓形。

      克服的方法是:腿踢出后膝蓋注意壓死,同時(shí)注意用力部位。(2)彈腿即踢腿時(shí)先出膝蓋

      克服的方法是:養(yǎng)成良好的踢腿習(xí)慣,掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿沒(méi)有暴發(fā)力象木棍一樣。

      克服的方法是:掌握好踢腿用力部位,用力點(diǎn)放在腳腕位置。

      5、組織練習(xí):個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出拉線的限制訓(xùn)練。

      6、小結(jié)講評(píng):(略)第三步、一步兩動(dòng)

      1、用途:通過(guò)練習(xí)增強(qiáng)臂腿的協(xié)調(diào)性,著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問(wèn)題。

      2、口令:一步兩動(dòng),正步--走,一。二,停

      3、動(dòng)作要領(lǐng):

      當(dāng)聽(tīng)到一步兩動(dòng),正步走的口令以后,按照正步的動(dòng)作要領(lǐng),迅速踢腿擺臂;腳踢出后不著地;聽(tīng)到二的口令以后左腳迅速著地,臂不動(dòng),同時(shí)右腳蹬腳跟提腳尖,跟至左腳腳踝處。聽(tīng)到二的

      口令以后迅速踢右腿同時(shí)換臂。如此反復(fù)前進(jìn);當(dāng)聽(tīng)到停的口令以后,左腳迅速著地,右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下,成立正姿勢(shì)。

      4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求:

      在做這一動(dòng)作時(shí)要保持端正的軍姿,做到踢腿帶風(fēng),落地砸坑。

      5、組織練習(xí):個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出評(píng)比競(jìng)賽和集體合練流水作業(yè)。

      6、小結(jié)講評(píng):(略)第四步、一步一動(dòng)

      1、用途:通過(guò)一步一動(dòng)的練習(xí)著重解決身體重心后仰,著地?zé)o力的問(wèn)題。

      2、口令:一步一動(dòng)、正步--走,一,二,停。

      3、動(dòng)作要領(lǐng):

      當(dāng)聽(tīng)到一步一動(dòng)、正步走的口令后按照正步的動(dòng)作要領(lǐng),迅速踢腿擺臂,腳踢出后不著地;聽(tīng)到二的口令后左腳著地,同時(shí)踢腿換臂;如此反復(fù)練習(xí);當(dāng)聽(tīng)到停的口令以后,左腳迅速著地,右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下,成立正姿勢(shì)。

      4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求:

      在練習(xí)一步一動(dòng)時(shí),一定要調(diào)整好身體重心,身體始終向前上方頂。同時(shí)要注意體現(xiàn)四直,即上體撥直、后臂擺直、后腿蹬直、前腿踢直。

      5、組織練習(xí):個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出評(píng)比競(jìng)賽和集體合練流水作業(yè)。

      6、小結(jié)講評(píng):(略)

      第五步、連貫動(dòng)作練習(xí)

      1、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求:

      在做連貫動(dòng)作時(shí),一定要體現(xiàn)出軍人雄赳赳,氣昂昂的氣勢(shì)來(lái),注意體現(xiàn)“一正,三型,三當(dāng)家,二快,二穩(wěn),一暴發(fā)。”

      2、組織練習(xí):個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、評(píng)比競(jìng)賽、突出集體合練流水作業(yè)和間隔兩步行進(jìn)。

      小結(jié)講評(píng):(略)四 作業(yè)講評(píng):1 重復(fù)訓(xùn)練科目,目的,內(nèi)容。

      講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題,提出糾正方法。3 對(duì)下次訓(xùn)練提出要求。

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