第一篇：學會控制情緒教學設計

六年級安全教育《學會控制情緒》教學設計

一、教學目標 1.了解情緒是多變的 2.學會調節(jié)不良情緒

二、教學重點和難點：

懂得不同情緒對于個人行為帶來的不同結果，初步掌握一些調控不良情緒的有效方法，學會用正確而恰當?shù)姆椒ㄕ{控自己的不良情緒。

三、教學方法：多媒體展示法、合作探究法、直觀表演法、總結歸納法等

四、教學準備：多媒體課件

教學過程

一、情境案例導入

同學們，今天我們一起探討的安全教育主題是《學會控制情緒》，有的同學可能會問：情緒和安全教育有什么關系嗎？大家別著急，讓我們先來看看這兩個案例就知道了。（出示課件：又現(xiàn)校園暴力）

案例一2015年6月15日四川2名小學生發(fā)生口角 引發(fā)3校10余女生校外斗毆。最后不得不報警才平息此事。

案例二2016年5月22日，云南廣南縣阿科中學，下晚自習后10余名女生圍毆一名女同學。在短短的2分37秒里，這名女生被打耳光、踢肚子、扯頭發(fā)，被擊打不少于120下。她哭著求饒，但多名女生仍未停手。

這是兩起典型的校園暴力事件，類似的發(fā)生在我們青少年身上的校園暴力還有很多很多，為什么我們在提倡素質教育的今天，校園暴力事件會層出不窮而且會愈演愈烈呢？其中一個很重要的原因就是青少年遇事沒有調控好自己的情緒，導致了安全事故的發(fā)生。所以能不能控制好我們的情緒和我們的安全有著緊密的聯(lián)系。為了我們的安全今天這節(jié)課同學們就和老師一起來學習調控情緒這個知識。

二、通過游戲認識情緒

讓我們先一起做個小游戲來認識一下情緒。我們的游戲名稱是《你來表演我來猜》（出示課件）。

我們每個人都是一個大表演家，我想請幾位同學通過面部表情和適當?shù)氖謩?、語言動作進行一段表演，讓我們根據(jù)他的表演用一個詞語來形容他要表達的情緒，我們小組之間展開一次競賽，看哪組猜的又多有準確。（四名同學上臺表演，其他同學猜并各組記錄員記錄各組得分）

游戲環(huán)節(jié)：

第一名同學因為考試得滿分而高興，其他同學來形容，并總結這一情緒就是喜；第二名同學因為被冤枉而憤怒，其他同學來形容，總結這一情緒就是怒；第三名同學因考試失利而憂傷，其他同學來形容，總結這一情緒就是哀；第四名同學被搶劫而害怕，其他同學來形容，總結這一情緒就是懼。這是我們每個人都具有的情緒。（出示課件）

剛才這幾位同學通過精彩的表演把是喜、怒、哀、懼這四大情緒表現(xiàn)的淋漓盡致。我們發(fā)現(xiàn)處于不同的情境中人們的情緒也是不同的，生活中我們每個人都可能遭遇不同的事情，處于不同的情境中，自然也會產(chǎn)生各種各樣的情緒。于是就出現(xiàn)了我們剛才提到的眾多復雜情緒。

公布剛才游戲中各小組的得分并采訪得分最多和最少的兩組同學，此刻你們的心情如何？這種心情給你們造成了什么樣的影響？（生回答，師總結）

情緒會時好時壞，不同的情緒給我們帶來的影響也是不同的。積極的情緒可以讓我們幸福、快樂、充滿勇氣和力量，消極的情緒會使我們憤怒、憂傷、甚至沖動的做一些違反法律法規(guī)的事情?？蓪嶋H生活中我們又不可能總是一帆風順，總會遇到一些不愉快的事情給我們帶來不良的情緒。

師提問：生活中你出現(xiàn)過因一時之氣而與人發(fā)生不愉快的事情嗎？ 當時你是怎樣做的？（學生結合親身體會回答，師總結不良情緒害人又害己）

為什么青少年情緒容易激動，不好控制呢？（出示課件，回答問題）學生讀：青少年的大腦神經(jīng)機制并沒有發(fā)育健全，調節(jié)能力還比較差，因此 面對各種壓力和刺激，便很容易產(chǎn)生心理不平衡。青少年又不像成年人那樣 善于控制或掩飾自己，常常喜怒皆形于色，便顯得情緒忽高忽低，特別不穩(wěn)定了。

所以我們每個人都應該控制好多變的情緒，把握自己心中的“度”，積極面 對人生的挑戰(zhàn)。

我們怎樣才能控制好自己的情緒呢？

三、調節(jié)情緒的方法

（一）教師出示課件：歸納總結調控情緒的方法 1.學會轉移

當火氣上升時有意識地轉移話題或去做其他的事情。2.合理發(fā)泄

可以找一個合適的場合哭一場、向他人傾訴、放聲歌唱等。

3.自我安慰

就像吃不到葡萄就說葡萄酸的狐貍一樣，要學會自我開導。

4.積極暗示

可以試著在心里默念“不能發(fā)火”、“冷靜”、“壞脾氣不好”等。

（二）繼續(xù)出示身邊同學的“病癥”讓同學們運用剛才學到的方法幫他們調控情緒

1.小麗很想上課發(fā)言，可又不敢說，總怕說錯了被老師批評、同學們笑話。

2.小東知道有人在背后說他壞話，他很生氣，于是決定放學后一定找哥們把這個同學狠狠揍一頓，給他點顏色看看！

3.小紅的奶奶去世了，小紅整日愁眉不展，學習成績也直線下降。

4.月考成績公布了，小美沒有達到預期的目標，沒面子，回家又要挨罵了，其實，她平時也很努力呀，哎，真煩 5.今天終于有節(jié)體育課了，可班主任一進教室說了句：“今天體育老師有事，改上自習?！蔽液喼毕氪纷雷樱珰鈶嵙?！

（二）合作探究：以小組為單位，建立“情緒診療所”每組針對上述病癥任選兩個，提出治療方案。各小組準備好記錄和發(fā)言，比一比哪個情緒診療所方法好、主意多。

討論結束后各小組匯報各組的解決方案，老師加以點評

四、課堂小結

同學們，只要你學會一些調節(jié)情緒的方法，良好的情緒就會與你相伴，你的生活就會絢麗多彩。幸福與安康就會陪伴我們左右。同學們還記得《幸福拍手歌》嗎？讓我們在歌手中結束我們今天的學習吧。（師生齊唱）

讓我們都具有良好的情緒，讓快樂、幸福、安康陪伴在我們左右。

第二篇：心理健康教案-學會控制情緒

學會控制情緒

——心理健康課教學設計

太公小學 朱云靜

教學目標：

1、認識、體會、表現(xiàn)人類常見的各種情緒。

2、初步學會調節(jié)情緒，使自己經(jīng)常擁有快樂的情緒。

教學目的：

1、讓孩子從小逐漸認識自己，認識自己的情緒，并學會初步的調節(jié)，使自己經(jīng)常擁有快樂的情緒。

2、讓孩子在輕松、愉悅的氛圍、情緒中認識、體會、表現(xiàn)一些常見的情緒：“喜、樂，怒、哀、懼”。

教學方法：

游戲法，表演法，情景教學法

教具：

多媒體教學，實物，圖片等 教學過程： 活動過程：

步驟

一、課前談話：

孩子們今天已經(jīng)是2017年12月15日了，馬上要進入2018年了，而且2018年的元旦向我們招手呢！聽到這個信息，同學們有什么心情？

學生回答：有可能有這樣的心情（高興、緊張、害怕、快樂??）

步驟

二、游戲導入，體會情緒: 我們就先來做個游戲吧！“擊鼓傳花”。小組進行傳花，先把花放在第一組第一個同學處依次向其他同學傳，音樂停輪到誰誰就得表演節(jié)目。（采訪：表演了節(jié)目和沒表演節(jié)目的同學分別感覺如何）（學生得到了失望、興奮、喜悅等各種情緒體驗）步驟

三、認識情緒

1、采訪：訪問此刻的學生的心情怎樣

根據(jù)學生回答進行板書，指出這就是情緒。（板書：情緒）

2、情緒

生活中有各種各樣的情緒，老師經(jīng)過仔細觀察，把這些情緒都拍攝下來了，（課件逐一出示各種情緒人的畫面，帶聲音）：高興、傷心、生氣、害怕、煩惱

圖片1：他的情緒怎樣（高興）

從什么地方看出他很高興（板書：表情、動作、聲音）想象一下，他為什么這么高興呢

逐一出示圖片，再辨情緒，從什么地方看出他的情緒想象為什么會有這種情緒

3、你還能列舉出其他情緒嗎（憤怒、緊張、難過、好奇、興高采烈??）

步驟

四、體驗、表現(xiàn)情緒 ：

1、游戲：摸禮物

老師今天帶來了兩個盒子。有幾件禮物送給大家，要你自己用手伸進盒子里去取。（兩個盒子，分別請兩位同學上去?。ê凶右唬盒▲?/p>

盒子二：空的）

體驗情緒：你想知道里面有什么禮物嗎“好奇”的情緒，著急的情緒 手伸進盒子之前“緊張”的情緒，期待的情緒

手觸摸到禮物時“疑惑、緊張或害怕”的情緒，興奮的情緒 拿出禮物時“高興或害怕”的情緒

邊進行教師邊采訪，此時的情緒怎樣他們在取禮物的過程中，體驗到了各種情緒。

步驟

五、情景表演

1、以小組為單位，根據(jù)所提示內容，排演心理情景劇。課件出示提示內容：

當遇到以下情況時，你會有怎樣的情緒，會怎么做？（1）當你的媽媽因你在校打架而來學校的時候。（2）當你想去同學家玩，媽媽卻沒有同意的時候。（3）當你考試拿到好的成績的時候。（4）當你考試考砸了，父母批評你的時候。（5）當你在買東西，發(fā)現(xiàn)自己沒帶錢的時候。

操練五分鐘左右時間，讓二至三組同學上臺表演，表演完后，老師對同學們進一步引導，如何在生活中保持快樂的情緒，拋棄不好的情緒。步驟六：引導

情緒原來有許許多多，那么，哪一種情緒你希望經(jīng)常擁有它呢（快樂、高興等）我們也來談一談快樂的事吧！

老師先舉例自己的一些快樂事情：如收到小禮物，得到朋友和家人的關心和愛護，買了一本好書等，引導學生暢所欲言，講出自己生活中值得高興的事情 步驟七：小結：

是啊！生活中難免會遇到不順心的事，關鍵就是看你如何去面對，如何讓自己保持快樂的情緒。

老師為同學們準備了一只垃圾桶，知道是用來干嘛的嗎老師希望同學們把所有的壞情緒都扔到垃圾桶里，把好情緒留在心中。老師希望我們太公小學三年級一班的孩子們都是快樂的人！最后，讓我們齊唱一首歌曲吧：《If you are happy》！

板書設計：

學會控制情緒

情緒：高興、傷心、生氣、害怕、煩惱

憤怒、緊張、難過、好奇、興高采烈

控制情緒

我們都是快樂的人

第三篇：學會調節(jié)和控制情緒

學會調節(jié)和控制情緒

要調節(jié)情緒，首先要樹立一個正確的調節(jié)情緒的目標。如果，“天天好心情”成為你的情緒調節(jié)目標，這個不得不說是個不現(xiàn)實的目標。心情跟天氣一樣，當然會有陰有晴，不可能全部艷陽高照，所以，我們要允許自己的情緒出現(xiàn)“陰天”。這里有兩個情緒調節(jié)的目標要與大家分享：

喜怒有常，這是我們調節(jié)和控制情緒的目標之一。

“喜怒有?！本褪且铣Ｇ?，合乎常理。該高興時就表現(xiàn)出高興，當喜則喜；該生氣時就生氣，當怒則怒。即情緒表現(xiàn)得當。情緒能在適當?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。處世冷淡，對任何事情都無動于衷，則不符合“喜怒有?！?。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現(xiàn)。要想成為心理健康的人，應使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據(jù)特定的情景做出相應的反應。

喜怒有度，這是我們調節(jié)情緒的又一個目標。

“喜怒有度”即指情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制?！跋才卸取边€包含著情緒反應程度要和引起情緒的刺激相適應。如果一個很微小的刺激卻引起了強烈的情緒反應，那么這種情緒反應則是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標。

當我們有了不良的情緒時，我們應該怎樣調節(jié)呢？（1）轉移注意力。

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。

（2）合理發(fā)泄情緒。

合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊?，用適當?shù)姆绞剑瑏砼沤庑闹械牟涣记榫w，發(fā)泄是一種情緒表現(xiàn)的方式，它可以防止不良情緒對人體的危害。發(fā)泄，應該是合理的，要表現(xiàn)得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。

①適當?shù)目抟粓觥?/p>

從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調節(jié)機體的平衡，促進新陳代謝?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

②痛快地喊一回。當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。它可以使人人的心理達到平衡，有助于培養(yǎng)自信心。

③向親朋好友傾訴衷腸。

俗話說：“快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，就可以減輕痛苦”。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。請記住培根的名言：“把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁”。

④進行適當?shù)倪\動。

當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。

發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的后果。

自我控制情緒的方法很多，我給大家介紹四種。

第一種：自我暗示法。我們做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢？你也許會產(chǎn)生一種真的很高興的感覺。這個實驗，說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。因此，我們可以利用語言的暗示作用來對不良情緒進行調控。

第二種：自我激勵法是用生活中的哲理或思想來鼓勵自己。這是用理智調控情緒的一種方式，是一種精神動力。一個人在消極的情緒中，通過名言、警句進行自我激勵，能夠有效地調控情緒。林則徐為了調控自己的情緒，寫了“制怒”的條幅，在屋中懸掛，以此告誡自己。

第三種：心理換位，就是打破思維的定勢，站在別人的角度上思考問題。這樣，充當別人的角色，來體會別人的心態(tài)與思想，就會增加相互間的理解與溝通，防止一些不良情緒的產(chǎn)生。心理換位法更重要的是可以消除自己不能調節(jié)的情緒。

第四種：升華法，即把消極的情緒與頭腦中的積極因素相聯(lián)系，把消極的情緒轉化為積極的行為。使消極的情緒成為自己前進的推動力。升華法其實是一種高水平的發(fā)泄，是將情緒激起的能量引導到對人、對已、對社會都有利的方向。塞萬提斯在早年不幸的基礎上，寫出了《唐·吉訶德》；歌德在失戀的基礎上，寫出了《少年維特之煩惱》，這些都是利用升華法調節(jié)情緒的典型事例。

第四篇：控制情緒心理課教學設計

控制情緒，放飛心情

教學目標：

1.讓學生能夠認識人類的幾種基本情緒。

2.通過表演、游戲等輕松的活動，讓學生體會以及表現(xiàn)人類的幾種基本情緒。3.在活動中使得學生感悟快樂的情緒的重要性，學會在生活中調控自己的情緒。

教學方法：表演法、游戲法、情景教學法

教學重難點：讓學生有調控自己情緒的意識，以及學會在生活中調控自己情緒的幾種方法 教學過程：

一、談話導入，引發(fā)興趣

師：今天，我來給大家上課，我感覺很興奮，那大家現(xiàn)在感覺怎么樣呢？

生：緊張，高興，開心……

師：大家剛剛所說的這些，就是本節(jié)課我們要學習的情緒。

二、游戲感悟，體會情緒

師：下面我們來玩一個猜歌曲名字的游戲。首先我來解釋一下游戲規(guī)則：我播放歌曲片段，大家來猜，猜出歌曲名字的同學快速舉手，舉手最快的同學起來回答。（猜完一首歌曲之后，采訪回答問題的同學、舉手了但是沒叫到的同學以及沒舉手的同學此刻的感受）

生：高興、失望、喜悅等

三、認識情緒

師：我們平時的情緒分為積極情緒和消極情緒，那剛剛同學們所說的情緒哪些是積極情緒呢？哪些是消極情緒呢？

四、情景再現(xiàn)，自主表演

師：下面，老師舉出生活中我們經(jīng)常碰到的幾件事情，大家根據(jù)這件事情做出相應的情緒反應，可以是動作、語言、表情等來反應情緒。（相應的配上背景音樂）

①你本來應該坐班車回家的，突然看到家人出現(xiàn)，來接你。

②周末了，你想去朋友家里玩，可是家人不同意。

③你想去爺爺奶奶家，可是等車等了好久都沒來。

五、調控情緒

師：我們有這么多的情緒，那大家最希望每天都是哪種情緒?。?/p>

生：快樂，喜悅，開心等

師：但是我們的生活不會是一帆風順的，在生活中不可避免的要遇到使我們悲傷難過或者生氣郁悶的事情，考試失敗、家長責罵、老師批評、同學們相處不好等等。（背景音樂《最近比較煩》）。就像音樂中唱到的“最近比較煩”，我們每個人都有“最近比較煩”的時候，那我們應該怎么辦才能使自己保持快樂的情緒呢？下面我們來看一個小故事《國王長了兔耳朵》，看看我們能不能從這個故事中收獲什么呢？

生：我們要像理發(fā)師學習，有了煩惱要大聲地說出來。

師：在生活中，我們碰到煩惱以及消極的情緒時，我們要學會自己找方法來調控自己的情緒，把消極的情緒轉換成積極的情緒。那你們都有什么好辦法呢？

生：交流

六、演一演

師：老師寫了幾個心理劇的劇本，找?guī)讉€小演員到前面演一演，其余的觀眾們要幫助這些小演員們想一想，遇到這個問題你該怎么讓自己的心情好起來呢？

（心理?。?/p>

（旁白）小米是我們班的宣傳委員，每次的黑板報都是她做的，也總是得到各位老師的夸獎。因此，小米對自己辦黑板報的能力特別自信，每次被夸獎，心里也都美滋滋的。這不，又到了要辦黑板報的時候了。你看，小米正在那里辦呢。

小甲：小米，你的黑板報辦的真好。小乙：小米，你怎么這么棒啊。

小米：也不要這么說啦，我也在不斷地學習，讓自己的黑板報辦的越來越好。（旁白）這時，小白從旁邊走過來，看了看小米做的黑板報，一臉的不屑。小白：你的黑板報就辦成這樣啊，居然還敢在這自夸？也就是一般般嘛。小米：你什么意思??？ 小白：意思就是說你的黑板報辦的很一般。哼。。。（旁白）小米聽了小白的話之后，特別的生氣。小米：你有本事你辦啊，我不辦了。（旁白）說完，小米轉身離去。。。

師：如果你是小米，此時你應該怎么辦才能緩解自己的消極情緒呢？ 生：要往好的方面想，換一個角度看問題。

生：小米應該讓小白也辦黑板報，看看到底是誰辦的好。生：哭，運動，找人傾訴，唱歌，娛樂

師：剛剛大家說的幾種方法都非常的好，那現(xiàn)在老師來給大家總結一下，我們調控自己情緒的幾種方法。（PPT）

①轉換法（小故事）②發(fā)泄法（運動，唱歌，哭）③談話法（找人傾訴）

六、總結

這節(jié)課你學到了什么？當我們在生活中遇到不開心的事情的時候，希望大家都能換個角度，換種思路看待問題，多多的和家人、老師以及好朋友交流溝通，學會讓自己保持快樂的情緒，趕走不開心的情緒。最后，我們一起來唱一首《快樂頌》，在這首歌曲中結束我們本節(jié)課的內容，希望大家以后每天都快快樂樂的。

第五篇：今天,我要學會控制情緒

今天，我要學會控制情緒

成功學大師奧格·曼狄諾曾寫過這樣一段文字，對于那些無法控制自己情緒的人，也許大有裨益：潮起潮落，冬去春來，夏末秋至，日出日落，月圓月缺，雁來雁往，花飛花謝，草長瓜熟，萬物都在循環(huán)往復的變化中。

我也不例外，情緒也時好時壞。今天我要學會控制情緒。這是大自然的玩笑，很少有人窺破天機。

每天我醒來時，不再有舊日的心情。昨日的快樂變成今天的哀愁，今天的悲傷又轉為明日的喜悅。我心中像一只輪子不停地轉著，由樂而悲，由悲而喜，由喜而憂。這就好比花兒的變化，今天枯敗的花兒蘊藏著明天新生的種子，今天的悲傷也預示著明天的快樂。

今天我要學會控制情緒。

我怎樣才能控制情緒，以使每天都卓有成效呢？除非我心平氣和，否則迎來的又將是失敗的一天。

花草樹木，隨著氣候的變化生長，但是我為自己創(chuàng)造天氣。

我要學會用自己的心靈彌補氣候的不足。如果我為顧客帶來風雨、憂郁、黑暗和悲觀，那么他們也會報之以風雨、憂郁、黑暗和悲觀，而他們什么也不會買。

相反的，如果我們?yōu)轭櫩瞳I上歡樂、喜悅、光明和笑聲，他們也會報之以歡樂、喜悅、光明和笑聲，我就能獲得銷售上的豐收，賺取滿倉的金幣。

今天我要學會控制情緒。

我怎樣才能控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂？我要學會這個千古秘訣：弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。

每天醒來，當我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時，我就這樣與之對抗：

沮喪時，我引吭高歌。

悲傷時，我開懷大笑。

病痛時，我加倍工作。

自卑時，我換上新裝。

不安時，我提高嗓音。

窮困潦倒時，我想象未來的富有。

力不從心時，我回想過去的成功。

自輕自賤時，我想想自己的目標。

總之，今天我要學會控制自己的情緒。

從今往后，我明白了，只有低能者才會江郎才盡，我并非低能者，我必須不斷對抗那些企圖摧垮我的力量。

失望與悲傷一眼就會被識破，而其他許多敵人是不易覺察的。它們往往面帶微笑，卻隨時可能將我們摧垮。對它們，我們永遠不能放松警惕。

縱情得意時，我要記得挨餓的日子。

洋洋得意時，我要想想競爭的對手。

沾沾自喜時，不要忘了那忍辱的時刻。

自以為是時，看看自己能否讓風駐步。

腰纏萬貫時，想想那些食不果腹的人。

不可一世時，讓我抬頭，仰望群星。

今天我要學會控制情緒。

有了這項新本領，我也更能體察別人的情緒變化。

我寬容怒氣沖沖的人，因為他尚未懂得控制自己的情緒，就可以忍受他的指責與辱罵，因為我知道明天他會改變，重新變得隨和。

我不再只憑一面之交來判斷一個人，也不再因一時的怨恨與人絕交，今天不肯花一分錢購買金篷馬車的人，明天也許會用全部家當換取樹苗。知道了這個秘密，我可以獲得極大的財富。

今天我要學會控制情緒。

我從此領悟了人類情緒變化的奧秘。對于自己千變萬化的個性，我不再聽之任之。我知道，只有積極主動地控制情緒，才能掌握自己的命運。我成為自己的主人。我由此而變得偉大。