第一篇：自我控制情緒

自我控制情緒

自我控制情緒 自我控制情緒
看別人不順眼，是自己修養(yǎng)不夠。人憤怒的那一個瞬間，智商是零，過一分鐘后才慢慢恢復正常。人的優(yōu)雅關鍵在于控制自己的情緒。用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為?！}記—— 一個能控制住不良情緒的人，比一個能拿下一座城池的人強大。藏在內心的不良情緒在生活中時時涌現(xiàn)： 有一個男孩，很任性，常常對別人發(fā)脾氣。一天，他的父親給了他一袋子釘子，并告訴 他：“你每次發(fā)脾氣時，就釘一顆釘子在后院的圍墻上?！?第一天，這個男孩發(fā)了 37 次脾氣，所以他釘下了 37 顆釘子，慢慢地，男孩發(fā)現(xiàn)控制自 己的脾氣要比釘下一刻釘子要容易些，所以，他每天發(fā)的脾氣的次數(shù)就一點點地減少了。終 于有一天，這個男孩能夠控制自己的情緒了，不再亂發(fā)脾氣了。父親告訴他： “從現(xiàn)在起，每次你忍住不發(fā)脾氣的時候，就拔出一顆釘子”，過了許多天，男孩終于將所有的釘子都拔了出來。父親拉著他的手，來到后院的圍墻前，說：“孩子，你做得很好，但是現(xiàn)在看看這布滿 小洞的圍墻吧，它再也不可能回復到以前的樣子了，你生氣時說的傷害別人的話，也會像釘 子一樣在別人心里留下傷口，不管你事后說了多少對不起，那些傷痕都會永遠存 在。” 情緒是否可以控制呢？ 我們可以做一個試驗： 如果你做出一個微笑的面容，那么你的心情就立即會感到增加了 幾分愉悅。心理學的研究表明，不但情緒可以影響人的行為，而且反過來也可以影響人的情 緒。人不僅可以在心理上控制自己的情緒，而且現(xiàn)代生理學的研究表明，人對自己的血壓、心跳等等都可以進行控制。何況情緒？ 控制情緒的方法很多，我認為，至少有如下方法是 可行的：（1）轉移 將注意力轉移到愉快的事情上去。（2）分散 分散你的煩惱，把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯(lián)系起來。不要自尋煩惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。（3）弱化 減弱你的煩惱，對于非原則的刺激，我們必須學會緊緊地把住閘門，盡可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。如果輸入了，就盡可能不聯(lián)想，不思考，不記憶。（4）體諒 生氣，是因為別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外，將對方看作 一個客觀存在的事物。（5）解脫 就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標 上來。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經(jīng)典的解脫

思維。（6）升華

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自我控制情緒

利用強烈的情緒沖動，并把它引導到積極的、有益的方向上去，使之具有建設性的意義 和價值。（7）抵消 尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開著音樂，使自己心煩意亂，使用前面的方法無效 時，不妨自己打開音響，播放自己喜歡的音樂…（8）利用 把壞事變成好事。一是利用時機和客觀條件，二是對情緒本身的利用，把情緒升華成力 量。（9）表達 書寫，談心。隨著對情緒的有效管理和利用，人就會越來越自由，越來越瀟灑。樹欲靜而風不止，真 正自由就是表現(xiàn)在：樹根的堅定，樹干的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統(tǒng)一。

使你快樂
生活中，我們每個人的肩上都承擔著種種責任與義務，每天都要面對紛繁復雜的事物，處理各種各 樣的問題與矛盾。如果你總是過分地思前想后、擔心憂慮，那你的生活將永無安寧。在某種意義上，一個 人的煩惱憂慮主要是由自身的自卑多疑造成的。自卑多疑的人既不相信自己，也不相信別人，對生活中的 每一件事情都過分擔心，怎么能沒有煩惱呢？

因此，如果佻要想成為一個快樂的人，請注意培養(yǎng)你對生活的自信，以下建議也許是有幫助的。

（1）找到自卑的原因，它也許是由于身體上的缺陷，也許你是某種能力的欠缺，或其他原因。知道 了原因，你就可以有針對性的向自卑開戰(zhàn)了。

（2）磨煉自己，化“短”為“長”。要對自己充滿信心，這樣，即使史有微小的改善，了能鼓舞你 繼續(xù)努力。

（3）把自己看成是獨一無二的，不要企圖讓自己的行為去符合某一個常規(guī)模式。

（4）哪怕只有一點微小的進步，你也應該高興、自豪。你對自己價值的認識，要比別人對你價值的 認識重要得多。

（5）對別人的議論不必介意，不要做違背自信的事。這樣，你內心就會感到解脫，自然充滿信心。

（6）如果你對學習、工作不滿意而又無力改變，你就應該通過業(yè)余愛好來發(fā)揮自己的才智。會使你的失望心情得到補償，不至于自棄。

這

（7）如果你被指派去完成一項棘手的任務，盡力樂觀地去處理。如果你退縮了，你將會對自己的能 力失去信心，給自己帶來更多的煩惱。

2

自我控制情緒

（8）不要好高鶩遠，因為過高的、不切實際的抱負是有害的。成就動機過高，經(jīng)過努力而不能完全 實現(xiàn)，就會增添挫折感。

（9）不要經(jīng)常拿自己與別人相比。有許多事情，別人可能做得比你好得多。人與人的個性差異是客 觀存在的，而且社會環(huán)境十分復雜。要勇于接受那些不可避免、又令人不愉快的事實。如果老是要同別人 攀比，你將會對自己失望，這對評價你的價值

是不利的。

（10）不要信守這樣的格言：“別人能做到的，我也同樣能做到?！币驗樵谕瑯右患律?，不是每 個人都能做得同樣好。按照以上建議去做，相信你一定會快樂常在。當然，過分的自信也是不必要的，極 端自信的人，常常陷入“不知為知”的可笑境地，自己還自鳴得意。這種行為在社會交往中，很容易造成 與他人的沖突。通常，他們的對頭多于朋友。因此，一個人應該承認自己的短處，謙虛而不自卑，自信而 不狂妄。那么，一切不必要的煩惱憂慮必將煙消云散。

情緒小常識

--------情緒--------情緒 ABC 理論
情緒 ABC 理論的創(chuàng)始者愛利斯認為：正是由于我們常有的一些不合理的信 念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會引起情 緒障礙呢。情緒 ABC 理論中：A 表示誘發(fā)性事件，B 表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn) 生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C 表示自己產(chǎn)生的情緒和行 為的結果。通常人們會認為誘發(fā)事件 A 直接導致了人的情緒和行為結果 C，發(fā)生了 什么事就引起了什么情緒體驗。然而，你有沒有發(fā)現(xiàn)同樣一件事，對不同 的人，會引起不同的情緒體驗。同樣是報考英語六級，結果兩個人都沒過。一個人無所謂，而另一個人卻傷心欲絕。為什么？就是誘發(fā)事件 A 與情緒、行為結果 C 之間還有個對誘發(fā)事 件 A 的看法、解釋的 B 在作怪。一個人可能認為：這次考試只是試一試，考不過也沒關系，下次可以再來。另一個人可能說：我精心準備了那么長 時間，竟然沒過，是不是我太笨了，我還有什么用啊，人家會怎么評價我。于是不同的 B 帶來的 C 大相徑庭。

3

第二篇：學習控制情緒,重塑良好自我

學習控制情緒，重塑良好自我班學號

控制情緒是情商高低的一個非常重要的體現(xiàn)，一個會控制情緒的人，在情商上就比別人高出一個臺階。

我做了新浪星座的一個心理小測試——“你懂得如何控制情緒嗎？”，結果是：

C、很差

你是一個完完全全的紙上談兵論者，你總是在教育別人應該如何如何的成熟起來，有一點城府，卻不知道自己其實也是一個很天真的人，很多時候你認為自己掩飾的很好的時候，別人已經(jīng)把你看得清清楚楚。

看到這個結果，很是有些不服氣。不過細細回想，曾經(jīng)，當情緒之潮涌來時，我的的確確是被情緒控制了，淪為了它的奴隸。還記得曾經(jīng)很多次，被父母批評了，不論對錯，我都會生悶氣，再也不想和他們說話了，甚至還會重重的把房門摔上。

想想，我還是個脾氣暴躁的人咧。還隱約記得以前小學的時候貌似是有欺負過同學的。人憤怒的那一個瞬間，智商是零，過一分鐘后才慢慢恢復正常。和同學打架了，過幾日見面時又難免尷尬和害羞?？磩e人不順眼，是自己修養(yǎng)不夠。人的優(yōu)雅關鍵在于控制自己的情緒。感謝沈老師指導我們觀看于芳老師關于“學會控制情緒之潮”的視頻講座。我從中獲益良多。

“生命可以是玻璃，也可以是水晶。每一個生命都能夠超越自我，不再像玻璃一樣脆弱，而像水晶那樣堅韌！”

大家都知道，玻璃和水晶都是由二氧化硅構成的，但是僅僅因為分子結構的排序不同而大相徑庭。嚴謹有序的結構使得水晶十分堅韌，而松散的結構使得玻璃脆弱不堪一擊。

人的幸福也是由許多分子排序構成的。據(jù)心理學家賽利格曼研究發(fā)現(xiàn)，幸福指數(shù)等于先天遺傳素質、后天環(huán)境和主動控制的心理能量之和。而先天遺傳素質和后天環(huán)境都是相對穩(wěn)定的，也就是說，主動控制的心理能量越大，幸福指數(shù)就越高。所以，學會控制情緒將會是一件十分幸福的事。

老師給我們講的“德里的約會”真是一個幽默詼諧的小故事。富翁良好的心態(tài)讓他和死神結下友誼，而仆人的畏懼和不安終究卻成為現(xiàn)實。倘若仆人不那么畏懼死神，或者說他愿意留下陪伴主人，守護主人，那么，他就不會是德里那個最匆忙的人了。這個小故事啟示我們：客觀世界在不同的人中呈現(xiàn)不同的表現(xiàn)，建設性的認知給人勇氣。

人們的深度幸福來源于激發(fā)一顆積極的心，學會控制和調節(jié)情緒真的很重要。

現(xiàn)實生活中，不乏很多案例是由于當事人的一怒之下而釀下悲劇。那么，如何控制和調節(jié)情緒就顯得格外重要了。

艾利斯教授的ABC情緒理論——A（antecedent）即前因，是難以改變的；B（belief）即信念，是我們所能改變的；C（consequence）

即后果，是不易更改的。因此，我們要調控情緒，改善心智模式，修煉心理內功，當然就要從改變信念著手了。

“痛苦是一把犁，它一面犁破你的心，一面掘開了生命的新起源?！蔽覀円獙W會感恩，要善待失望、善待失意、善待痛苦、善待缺憾、善待失敗……

感謝老師教授我們“陽光思維十步訓練法”。

一、自己是一切的根源。生活就是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑。學會把鏡子轉向自己，其實很多沖突都來源于自己內心。如果你是對的，你的世界就是對的。要相信自己，認識自己，為自己規(guī)劃合理的人生。學習之后，很明確自己不考注會，但我還在就業(yè)與考研之間徘徊。

二、保持空杯心態(tài)，常常倒空心碗。一個人內心如果裝滿太多自我的東西，成長就會很慢。世界上沒有完美的事情，完美是世界上最大的謊言。倒空心碗，放下執(zhí)著。

三、用多棱鏡看世界。站在不同的角度，自然會有不同的風景。在我們的專業(yè)中，會計主體不同，錄入的會計科目就不一樣。

四、視覺升華?？陀^條件受制于人，并受我們思維方式的影響。如果有陰影陪伴我，那么也就表示我是在明媚的陽光下。如果有一堆臟衣服要洗，就說明我有很多衣服可穿。

五、建立自信心。只有在不停的成長中，通過不斷的改變認知模式，我們才能建立真正的自信。

六、尋找每個人身上最好的東西。這個世界不是缺少美，只是缺

少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。我們往往只看到周圍人的缺點與不足，卻很少去贊美他們的優(yōu)點。

七、視困難為樂趣。問題都是當事人制造出來的，我們不要害怕困難。要勇敢的去解決問題，但也不要陷入問題中。

八、摒棄假愛，學會真愛。真愛是平凡的卻又是最彌足可貴的。它是迷惘徘徊時的一句鼓勵，是跌倒彷徨時的一個微笑。

九、珍視工作。沒有任何工作是不重要的，最簡單的工作也要干得比別人好。

十、培養(yǎng)正態(tài)思維?？朔詰?，不要只從自我出發(fā)，要從客觀存在的本來面目去看待問題。善待焦慮。發(fā)展客觀性。

學習使人進步。讓我們讀書豐富自己的內在、讓我們思考智慧自己的頭腦、讓我們行善凈化自己的心靈、讓我們分享通達自己的精神、讓我們堅強超越自己的愁苦、讓我們勇敢追尋自己的夢想、讓我們勤進堅實自己的厚度！

保持快樂陽光心境！在陽光里，讓奮斗的汗水來閃耀我們青春的光彩！

第三篇：如何控制情緒

為什么我脾氣那么暴,怎么改正啊/告訴我個很容易改正的方法吧!

上古奚落 2007-6-26最佳答案

我以前也這樣，長大點就好些了

gdjssfxyzwf 2007-6-26其他答案

遇到我你就知道什么叫暴君了!呵呵，彼此，慢慢克制吧！

renjunrich 2007-6-26

給你看一個小故事:有一個壞脾氣的小男孩，一天到晚在家里發(fā)脾氣，摔摔打打，特別任性．有一天，他爸爸就把這孩子拉到了他家后院的籬笆旁邊，說：”兒子，你以后每跟家人發(fā)一次脾氣，就往籬笆上釘一個釘子．過了一段時間，你看看你發(fā)了多少脾氣，好不好？”這孩子想，那怕什么？我就看看吧．后來，他每嚷嚷一通，就自己往籬笆上敲一個釘子，一天下來，自己一看：哎呀，一堆釘子！他自己也覺得有點不好意思．

他爸爸說：”你看你要克制了吧？你要能做到一整天不發(fā)一次脾氣，那你就可以把原來敲上的釘子拔下來一根．”這個孩子一想，發(fā)一次脾氣就釘一個釘子，一天不發(fā)脾氣才能拔一個釘子，多難??！可是為了讓釘子減少，他也只有不斷地克制自己．

一開始，男孩覺得真難啊，但是等到他把籬笆上所有的釘子都拔光的時候，他突然發(fā)覺自己已經(jīng)學會了克制，他非常欣喜地找到爸爸說：”爸爸快去看看，籬笆上的釘子都拔光了，我現(xiàn)在不發(fā)脾氣了．”

爸爸跟孩子來到了籬笆旁邊，意味深長地說：”孩子你看，籬笆上的釘子已經(jīng)拔光了，但是那些洞永遠留在了這里，其實，你每次向你的親人朋友發(fā)一次脾氣，就是往他們的心上敲一個釘子．釘子拔了，你可以道歉，但是那個洞永遠不能消除?。?/p>

希望能夠給你一點啟迪!

多彩夢幻水晶 2007-6-26

愛發(fā)脾氣不是好事情，我們要努力在學習和生活中加以克服。具體要做到：

1、加強情緒修養(yǎng)，養(yǎng)成良好的情緒表達習慣。情緒的表達可以有多種途徑，不能一味地靠發(fā)脾氣來發(fā)泄，以至習慣成自然。所以，在平時，當遇到矛盾、沖突或者不順心的事情時，要學會理智地分析出現(xiàn)的問題，并把握分寸，使情緒得到正常合理的宣泄。

2、學會用理智去調動情緒的表達。情緒是完全可以控制的，可以做情緒的主人，不能用“我生性如此”作為自己亂發(fā)脾氣，好沖動的借口。當要發(fā)脾氣時強迫自己不要講話，也要學會注意轉移等方法克制想發(fā)脾氣的沖動，暫時離開讓你生氣的人和環(huán)境，去做自己喜歡做的事情?；蛘呤褂靡恍┭哉Z暗示如“不要生氣，不要生氣”，“過一會兒再說，沒有什么大不了的事”等等。

lj196210 2007-6-26

有幾種方法：

1、發(fā)脾氣時可以隨手拿本書來看。

2、強迫自己不要講話。學會忍耐。

3、離開讓你生氣的人和環(huán)境，做自己喜歡的事。

其實當遇到不順心的事情時，應理智地分析出現(xiàn)的問題，控制自己的情緒。慢慢會好的！

歡迎光臨我的空間，有事留言給我?。?/p>

毛利蘭新一 2007-7-3相關內容

有哪位朋友能告訴我，對牛脾氣的人用什么方法才能改變她啊。

告訴我 什么方法可以讓自己脾氣好一點？

誰能告訴我有什么方法可以改變自我缺點,控制住情緒,不要因為某件事情發(fā)脾氣

女生為什么要對自己喜歡的人發(fā)脾氣??？告訴我！

每次月經(jīng)來的時候，我脾氣都會很暴躁動不動就發(fā)火。有沒有人能告訴我這...回頂部↑

太容易沖動發(fā)脾氣怎么才能改正？

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版式：極簡| 炫彩

06-07 00:04

第四篇：控制情緒 演講稿

大家好，今天我演講的主題是“控制好自己的情緒”。

首先跟大家講一故事：

美國前陸軍部長斯坦頓來到林肯那里，氣呼呼地說一位少將用侮辱的話指責他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓，寫一封內容尖刻的信回敬那家伙。

“可以狠狠地罵他一頓?！绷挚险f。斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然后拿給總統(tǒng)看?！皩α耍瑢α??！绷挚细呗暯泻?，“要的就是這個！好好訓他一頓，真寫絕了，斯坦頓?！?/p>

但是當斯坦頓把信疊好裝進信封里時，林肯卻叫住他，問道：“你干什么？”

“寄出去呀。”斯坦頓有些摸不著頭腦了。

“不要胡鬧。”林肯大聲說：“這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經(jīng)解了氣，現(xiàn)在感覺好多了吧，那么就請你把它燒掉，再寫第二封信吧?！?/p>

從上面這則故事可以看出，林肯是一個很能控制情緒的人。林肯作為美國總統(tǒng)，并不是每個人都會擁戴他，而他也會有許多樹敵，但他并沒與那些人爭鋒相對，他能夠控制自己的情緒，并能容忍他們，所以林肯才能成為美國歷史上重要的人物之一。

現(xiàn)在，因為各種各樣的事情總能是我們的情緒起起伏伏，或低落，或興奮，或躊躇，或自信。但是，我希望大家能夠對自己有信心，去控制自己的情緒，不要讓沖動沖散了理智?，F(xiàn)在，我來介紹一些控制情緒的小方法：

1、適度宣泄。一個人總不能壓抑著自己，所以要在合理的范圍內適度的宣泄，譬如說，當你心情壓抑的時候，你可以躲到無人的地方，大聲說出你心中的煩悶，讓風帶走那些煩惱。

2、自我安慰。這是大部分遇到挫折或痛苦的人會采用的方法，不斷的在心里慢慢開導自己，勸自己“塞翁失馬，焉知非福”之類這些。

3、交往調節(jié)。指的是一旦遇到困難，可以找自己信得過的朋友傾訴煩惱，在他的勸解下逐漸走出悲觀的情緒。

其實，自我控制情緒的方法還有很多種，我這里就不一一介紹了，如果大家有興趣的話可以自己去網(wǎng)上找找，相信大家也能學到許多。謝謝！

第五篇：控制情緒班會教案

控制情緒班會教案1

活動目標

1.了解不同的心情對自己身體健康的影響。

2.積極探索并選擇適當?shù)姆绞骄徑獠涣夹那椋粊y發(fā)脾氣。

3.游戲中學會經(jīng)常保持心情愉快，養(yǎng)成樂觀向上的生活態(tài)度。

滾動重點：

知道經(jīng)常生氣會影響人的健康

活動難點：

交流生氣時的情感體驗，了解幾種排解不良情緒的方式。

活動準備：

卡通小人“楠楠”，鍋，勺

活動過程：

一、開始部分

1.出示小主人公，提問：今天老師帶來了一個朋友，他叫楠楠?？矗趺戳?(在生氣……)

2.今天他很生氣，你從哪里看出來的?

3.我們從他的表情和動作看出來，他今天真的很生氣。

4.猜猜他為什么會這么生氣?

5.你們有過生氣的時候嗎?你什么時候會生氣?生氣的時候你有什么樣的感覺?

小結：經(jīng)常生氣會影響自己的身體健康。

二、基本部分

1.楠楠生氣了以后，又發(fā)生了哪些事情呢?生氣好嗎?為什么?

小結：經(jīng)常生氣除了會影響自己的身體健康，也會讓身邊的人不開心，更會讓你失去朋友。

2.楠楠生氣了，有沒有什么好辦法?我們一起看一看!

4.引導幼兒有節(jié)奏的做游戲“生氣湯”。

5.引導幼兒做游戲把“生氣湯”變成一鍋“開心湯”。

三、結束部分

1.集體游戲“開心湯”。

2.引導幼兒自主小結：剛才我們做了兩鍋什么湯？都有什么作用？如果你或者你的朋友生氣了，可以和他一起玩這個“開心湯”的游戲，讓大家的心情都變快樂。

控制情緒班會教案2

活動目標

1、知道每個人都有情緒，并能辨認幾種基本情緒。

2、能對自己的情緒作出確切的表達。

3、了解不同情緒對人身體健康的影響，初步知道調節(jié)自己的情緒。

活動準備

1、六個情緒臉譜（興奮、高興、悲傷、憤怒、害怕、煩惱）。

2、做有六個情緒臉譜的大色子。

3、每個幼兒一個情緒溫度計。

活動過程

一、幼兒聽兩段音樂（高興和悲傷的）。

今天老師給小朋友帶來了一個好聽的曲子，請小朋友仔細聽，聽好后告訴老師你的感覺怎么樣？

聽曲子“趕花會”。

提問：聽后你的感覺怎樣？（高興、快樂）

再請小朋友聽一首曲子，告訴老師聽的感覺怎樣？

聽曲子“北風吹，扎紅頭繩”。

提問：聽后你的感覺怎樣？（傷心、難過）。

教師小結：“傷心、高興都是人的情緒，今天教師給小朋友帶來了幾張表情臉譜。小朋友看一看，說一說你看到的是什么情緒，并學一學?！?/p>

幼兒學完后，個別提問：說出你什么時候興奮？什么時候高興？

二、游戲：玩色子。

1、請小朋友上來扔色子，色子扔到一處情緒時，這位小朋友要試著做也這種表情，并說說在怎樣的情況下會有這種情緒。

2、玩色子的小朋友根據(jù)指到的情緒，做相應的表情，讓其他小朋友猜猜，他扔到的是什么表情。

三、討論如何調節(jié)不良情緒。

1、你喜歡哪一種情緒，哪些情緒你不喜歡？

2、如果你生氣、害怕、難過的時候，你會怎么做呢？怎樣才能讓自己有個好心情？

3、教師小結。

每個人遇事都會產(chǎn)生不同的情緒，那是很自然的現(xiàn)象。但是憤怒、悲傷、痛苦等不良情緒對人的身體健康是不好的，而愉快、平靜等良好的情緒是有利人的身體健康的。當我們生氣難過的時候，要想想快樂的事情，或找別人談談自己的心情、感受，讓自己保持一個好心情。我們小朋友快要離開幼兒園變成一個小學生了，在以后的學習和生活中還會遇到許多的困難，發(fā)生許多不開心的事，小朋友要想辦法讓自己保持一個好心情。老師希望我們大（2）班的小朋友能夠天天高高興、快快樂樂。

四、游戲：玩情緒溫度計。

師：小朋友發(fā)熱的時候你怎樣才能知道你發(fā)燒多少度？（體溫計）

我們又怎樣知道今天天氣多少度呢，用什么來測量？

今天老師也給小朋友帶來了情緒溫度計，請小朋友自己玩一玩。在10度以下是悲傷的情緒，在10-30度之間是高興的情緒，在30-50度之間是興奮的情緒。你玩到什么情緒，你就說一說你在什么時候是這種情緒。

小朋友自己玩，教師個別詢問。

玩后提問：你最喜歡什么情緒？

五、舞蹈：

娃哈哈。

控制情緒班會教案3

一、教學目的：

教育學生正確評價自己，樹立自信心，克服學習上的困難?？朔员靶睦恚瑢W會欣賞自我和悅納自我，樹立“別人行，我也能行”的思想。

二、教學準備：

事先挑選一名高一點的男同學扮演烏龜爺爺，另外選好扮演烏龜丁丁、小伙伴兒的同學各一名，旁白一名。

三、教學過程：

(一)導入

同學們，在學習生活中，我們常會遇到這樣的情況：有的同學對勝利充滿信心，面對困難，不怕挫折，不怕失敗，最后使自己獲得成功;也有的同學面對困難，喪失信心，失去了進取心，結果以失敗告終。我們今天學習新的一課，很重要，題目叫《樹立自信心》。

(二)學文明理

1、教師以講故事的方式，敘述戴洪祥是怎樣克服困難，做成“戴氏小提琴”的，明確告訴學生是“自信心的力量”!

2、然后教師要簡介自信心的概念以及如何培養(yǎng)自己的自信心。

(三)活動明理

1、角色扮演(15分鐘)：

讓同學表演童話劇《我不行與我能行》，從演出中讓學生領悟到：只有不怕困難，樹立自信，才能獲得成功。

2、議一議

師：小龜丁丁為什么開始不敢爬坡?

生：過低估計自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨腳，被人笑話……

師：后來，丁丁怎么做的?成功了沒有?

生：在龜爺爺?shù)膸椭?，獲得了成功;在龜爺爺?shù)膸椭?，大膽地嘗試;他不怕困難，大膽去做。

師：你知道丁丁是個什么樣的孩子?

生：有同情心，愿意幫助別人;勇敢的孩子;知錯就改的孩子。

師：這個故事說明了什么道理?

生：在做事之前，就認為自己不行，是自卑的表現(xiàn);后來他做了勇敢的嘗試，獲得了成功，是自信的表現(xiàn)。

指點迷津：我們應該克服自卑，樹立自信，才能獲得成功。

(四)總結全課：

可請同學歸納總結，使同學們看到樹立自信心的重要性，引導學生正確地評價自己，樹立自信。

控制情緒班會教案4

教學目的：

培養(yǎng)學生正確的人際交往態(tài)度，幫助學生掌握人際交往的基本技能，提高學生與人交往的實際能力，培養(yǎng)學生做一個快樂的健康的人。

課前準備：

1、課件設計

2、小品編排教學過程：

一、導入：你有朋友嗎？你喜歡交朋友嗎？在生活中，有的人擁有很多朋友，與朋友一起學習，一起生活，遇到問題一起商量，一起解決，說說笑笑，真開心呀！這節(jié)課將伴隨你一起探索怎樣才能交上更多的朋友！

二、活動：

1、找朋友游戲要求：以組為單位，每組出一名學生，數(shù)到“一”。第一次：3個同學一組迅速抱成團。第二次：4個同學一組迅速抱成團。第三次：5個同學一組迅速抱成團（學生分組做“找朋友游戲”。游戲之后數(shù)一數(shù)：我贏了次，我輸了次。)

2、談一談：

（1）我找到朋友時心里感到。

（2）我沒找到朋友時心里感到。（學生談心里感受）

3、交朋友的秘訣：

（1）仔細觀察你身邊的好伙伴是怎樣交上好朋友的？（學生歸納交朋友的秘訣）

看課件：

課件1：萍萍熱情、開朗、樂于助人，同學們都愿意和她交朋友。（性格好）

課件2：周夢和胡云都是航模小組成員，他倆合作一艘小帆船，你鋸我粘，很快就做成了，共同享受著成功的喜悅。（合群）

課件3：遇到開心的事,受了委屈、遇到困難等愿意把心里話告訴朋友，增進溝通和理解。（善于開放、表露自己。）

（2）你的交友秘訣呢？快記下大家的絕招，讓大家一起交流分享吧?。▽W生歸納：交朋友的秘訣。）

（3）請看小品：

問題1：請你幫幫小陳，讓他也能交到朋友。

問題2：不知你在交朋友中有沒有遇到什么困難呢？

問題3：請大家?guī)退龀鲋饕猓屗坏礁嗟呐笥?。（學生進行小品表演：小磊和小濤是好朋友，他們互相關心、互相幫助，說說笑笑玩得多開心??！可是，小陳不敢和同學接近，他沒有朋友，一個人非常孤獨。）

三、總結：有朋友真好！高興時，友朋友來分享；傷心時，有朋友來分憂；困難時，有朋友來幫助。朋友能給人帶來歡樂、帶來勇氣、帶來信心。老師相信，在你的努力下，一定會交到更多的好朋友！

控制情緒班會教案5

活動目標

1、知道自己有一個幸福的家，初步感受家庭的溫暖。

2、會念兒歌，理解詞語：幸福、親親熱熱。

活動重難點

活動重點：學習詩歌，感受家庭的溫暖

活動難點：理解詞匯

活動準備

每人一張全家照

活動過程

一、相互介紹“幸福的家”

1、提出問題

（1）這是誰家的照片？

（2）照片上有誰？

（3）一家人在一起感覺怎樣？

2、豐富詞匯：親親熱熱、幸福

二、欣賞詩歌

1、教師有感情的朗誦

2、幼兒隨教師一起學習詩歌，可指著自己的全家福進行朗誦。

3、采用小組、個別，男、女還分組等多中形式朗誦

三、共同布置墻飾“幸福的家”

1、播放詩歌磁帶，在教師的幫助下將全家照貼在墻飾中

2、附以詩歌圖示。

設計意圖通過直觀的照片和具體的提問，幫助幼兒理解詞匯以照片為媒介，運用多種方法激發(fā)幼兒地學習興趣。

控制情緒班會教案6

活動目標：

1、了解“生氣”對人的不良影響，獲得消除這一消極情緒的辦法。

2、能關注自己的情緒，有積極調整自己情緒的愿望。

活動準備：

PPT、故事圖片、小兔木偶、各種消氣方法的圖片等。

活動過程：

一、觀察表情，導入主題。

1、師：小兔怎么了？（引導幼兒觀察PPT中小兔的表情。）

2、師：你們怎么看出小兔生氣了的？

3、師：你們觀察的真仔細！小兔的表情和動作都證明了它非常生氣。你們覺得，小兔為了什么事情而生氣呢？

4、師：每個人都會在不同的情況下遇到讓自己生氣的事情，你們認為生氣好不好？

5、師：看來生氣會讓人變得不漂亮、不快樂，還會影響我們的身體健康，生氣課不是一件好事。

二、情景討論，梳理經(jīng)驗。

1、邊看PPT，邊聽故事師：我們來聽一聽，小兔到底為了什么事情而生氣？（播放小兔獨白）幼：小兔穿了一件新衣服，本來很得意，可是朋友都笑它像個胡蘿卜，所以小兔很生氣。（接著看，提醒幼兒注意故事情節(jié)的發(fā)展。）師：你們瞧，生氣的小兔做了些什么？

師：小兔的心里好像有只大火球，燒得真難受。它踢飛了玩具熊，打翻了杯子，嚇得兔妹妹哇哇哭。它有使勁的跺腳，想把心里的火甩掉?？刹恢罏槭裁?，它越來越生氣，小兔到底該怎么辦那？

2、在互動對話中討論消氣的好方法師：（出示小兔木偶，以小兔的口吻和幼兒互動）小朋友們，你們誰來幫幫我，我該怎么做才能快樂起來呢？

3、觀察圖片，形成新經(jīng)驗師：我們一起看看，小兔用了那些辦法消氣？

（教師出示三張故事圖片，幼兒分小組看圖講述，然后在組織幼兒一起討論，故事中的小兔用了哪幾種消氣方法。）師：第一，深呼吸能使人冷靜、放松；第二，向關心自己的人說出生氣的原因，能得到安慰和幫助；第三，想想別人的好，就會很快忘記不高興的事。小兔用了這些好辦法后，心里的氣全消了。

三、遷移經(jīng)驗，游戲提升師：如果以后你們遇到生氣的事情，你們會怎么做呢？讓我們一起跟著音樂節(jié)奏，用開火車的形式說說消氣的好辦法。（播放音樂《幸福拍手歌》）師：每個人都會有生氣的時候，這很正常，重要的是你應該知道生氣的時候怎樣做。希望你們的快樂越來越多，煩惱越來越少，每天都有一份好心情。

控制情緒班會教案7

活動目標：

1、懂得保持好心情是一件快樂的事。

2、并能用連貫的語言表達自己的想法。

3、通過活動學會關心他人，萌發(fā)互相關愛的情感。

活動準備：

電視機外框、布偶一個、小兔指偶、小兔生病圖一幅、各種操作材料重難點：

學會用各種方法關心他人，并懂得要保持好心情。

活動過程：

一、談話引入

1、昨天回家你們有沒有看天氣預報呀？好，今天又到了播報天氣預報的時候了，誰來報報今天的天氣預報。

2、森林里有個電視臺，那里不僅有天氣預報，還有心情預報，你們想不想聽呀？

（師操作布偶）

二、分析推理

1、猴子和熊貓的心情是晴天告訴我們什么意思呀？那么，小兔子的心情是雨天又告訴我們什么呀？

2、你們猜猜小兔子為什么不開心？

3、剛才小朋友說了那么多原因，現(xiàn)在我們來看看小兔子到底是什么事情讓他不開心？

4、噢，原來小兔子是生病了才不開心的，那么，我們想個好辦法怎樣讓小兔子開心起來？（互相討論）小結：小兔子聽了我們小朋友的話，它的病好多了，心情也變得開心起來了，它說謝謝我們小朋友。

三、經(jīng)驗遷移

1、動物生病了會不開心，我們人遇到一些事情也會不開心，現(xiàn)在我們來問問你的好朋友他有過不開心嗎？為什么不開心？

2、你們的好朋友有這么多的不開心，那么不開心會發(fā)生什么事情？（對人的身體是不好的，影響身體健康；做不好事情）對了，那我們趕快想個好辦法讓你的朋友開心起來。

3、剛才你們幫好朋友想了很多開心的辦法，現(xiàn)在老師為你們準備了很多東西，（有吸管、繩子、紙、橡皮泥等）你們等會兒動動腦筋、想想辦法做一樣讓你好朋友開心的東西，然后送給他，讓他快樂起來，好不好？（想好了可以去拿了）

控制情緒班會教案8

一、活動目標

1、認識情緒的重要性；

2、明白影響我們情緒的不是事件本身，而是“我們的想法決定我們的情緒反應”；

3、學會調節(jié)自己的情緒。

二、活動步驟與過程

1．導入：放松調節(jié)

剛剛在同學們進教室的時候，有些面帶笑容，蹦蹦跳跳地進來了；有的同學郁郁寡歡，無精打采地走進教室。我想知道同學們剛剛的情緒狀態(tài)是什么？高興、滿意、興奮，或厭惡、憤怒、恐懼等，都是一種情緒狀態(tài)。

情緒可以改變嗎？我們一起嘗試一下。

播放輕音樂，在播放的同時運用深呼吸調節(jié)法和冥想法使同學們放松，音樂結束請同學們睜開眼睛。

提問：同學們你現(xiàn)在的感受是什么？

情緒從一種狀態(tài)到另一種狀態(tài)，這就是情緒的調節(jié)。在我們學習過程中若感到煩躁了，累了我們都可以通過剛剛的這種方式進行調節(jié)。那么同學們還想知道別的調節(jié)方式嗎？

2．軟糖實驗

1960年，美國斯坦福大學心理學家瓦特·米伽爾把一些4歲左右的孩子帶到一間陳設簡陋的房子，然后給他們每人一顆非常好吃的軟糖，同時告訴他們，如果馬上吃軟糖只能吃1顆；如果20分鐘后再吃，將獎勵1顆軟糖，也就是說，總共可以吃到兩顆軟糖。有些孩子急不可待，馬上把軟糖吃掉。有些孩子則耐心等待，暫時不吃軟糖。他們?yōu)榱耸棺约耗妥⌒宰?，或閉上眼睛不看軟糖，或頭枕雙臂自言自語……結果，這些孩子終于吃到兩顆軟糖。

實驗之后，研究者進行了長達的追蹤。繼續(xù)跟蹤研究參加這個實驗的孩子們，一直到他們高中畢業(yè)。跟蹤研究的結果顯示：那些能等待并最后吃到兩顆軟糖的孩子，在青少年時期，仍能等待機遇而不急于求成，他們具有一種為了更大更遠的目標而暫時犧牲眼前利益的能力，即自控能力。而那些急不可待只吃1顆軟糖的孩子，在青少年時期，則表現(xiàn)得比較固執(zhí)、虛榮或優(yōu)柔寡斷，當欲望產(chǎn)生的時候，無法控制自己，一定要馬上滿足欲望，否則就無法靜下心來繼續(xù)做后面的事情。換句話說，能等待的那些孩子的成功率，遠遠高于那些不能等待的孩子。

這個實驗表明，在一個人成功的要素中，情緒智力占了很大的比重。美國耶魯大學的沙洛維和梅耶爾首先提出情緒智力的概念，他們認為，在一個人成功的要素中，智力因素只占了20%，而非智力因素，其中主要是情緒智力占了80%。他們認為。情緒智力是個體準確而有效地加工情緒信息以及控制自己和他人情緒的能力。它具體包括以下五種能力：

（1）清楚的認識自己的情緒

（2）妥善的管理自己的情緒

（3）激發(fā)自己的正面情緒

（4）認識他人的情緒

（5）安撫他人的情緒

思考：以上能力與你的成功有什么關系？

3、半瓶水的故事

講述半瓶水的故事：

很早以前，有兩個人都想要通過茫茫的戈壁到沙漠的另一邊的綠洲去開拓新的生活。他們都知道在沙漠的中間有一座緬族人留下的舊城遺址，傳說神秘的緬族人的后代，經(jīng)常在那里出沒，并且經(jīng)常在舊城旁邊的兩條小路上，分別放著兩杯清水，專門給穿越沙漠的人救命用。于是，這兩個人出發(fā)了，也希望這兩杯清水能夠幫助他們越過茫茫沙漠。某年的夏天，他們分別出發(fā)了，開始了穿越沙漠的壯舉。他們歷經(jīng)艱辛，艱苦跋涉，冒著火辣辣的太陽，忍受著巨大的饑渴，吃了許多常人難以想象的苦。

第一人，當他走到舊城的時候，水已經(jīng)喝完了，但他輕而易舉地找到了那個水杯。但是，當他發(fā)現(xiàn)只有半杯水的時候，他就開始了抱怨詛咒、謾罵，恨前邊走過的人怎么喝了杯子里的半杯水，也罵緬族人的吝嗇，突然，天公作怨，一陣強風，飛起的沙粒落在了水杯里，當他還在抱怨水里有沙子怎么喝的時候，一陣狂風把他手中的水杯刮走了，水灑落在沙粒中。在他抱怨間，就連這半杯水，他都沒有喝上。沒有了水，他很快就死在了沙漠里。

第二個人，當他走到舊城的時候，水也已經(jīng)喝完了，而且筋疲力盡。他掙扎著找到了那個水杯．當他看到杯子里還有半杯水的時候，他立即端起水杯一飲而盡，然后他跪在地上感謝上天，感謝緬族人的救命之恩。少時，他繼續(xù)趕路，終于走出了沙漠，看到了綠洲，在這里實現(xiàn)了自己的理想，過上了幸福的新生活。

從這個故事可以看出，一個人遇到不如意的事情，如果只有埋怨和咒罵，時間和機會就會從埋怨中消失，結果可能什也得不到；相反，如果懷著感恩和積極的心態(tài)看待一件事，就會產(chǎn)生巨大的精神力量。心態(tài)往往能決定一個人的成敗甚至生死。

同一事件，不同的人會有不同的想法和解釋，雖只會產(chǎn)生不同的情緒和行為。所以在事件不變的情況下，我們要改變的是我們對事件的思考方式，從而控制我們的情緒。有句話說得好：我們沒有辦法阻止事情發(fā)生，但我們可以決定這件事帶給我們的意義。即你可以選擇“問題”，亦可選擇“機會”。

4、雙關圖的啟示

請看這種張圖片，說說看你們在圖中看到了什么？

指導語：這張圖片是“雙關圖”，同學們可能看到不一樣的動物。同一幅圖片，不同的人觀察他們會產(chǎn)生不同的結果，大家說說這是因為什么？這是因為，由于注意的選擇不同，同學們可能看到的就不一樣。每一位同學看到的東西都是對的，只是角度不同會產(chǎn)生不同的看法。

同樣的道理，我們的情緒也是隨著我們的想法而改變的。比如，二人共飲一瓶酒，喝去一半時，樂觀主義者說“還有半瓶”，而悲觀主義者說“半瓶酒被喝完”。

指導語1：情緒并非獨立存在的，它與我們對于事情的看法息息相關。

指導語2：對于同一件事不同的看法會產(chǎn)生不同的情緒行為，一件事情的發(fā)生我們不能控制，但可以控制的是我們對這件事情的看法。

5．做自己的心理醫(yī)生

指導語：同學們，通過以上的分析我們認識到了：情緒的世界中，起關鍵作用的常常是我們對于事情的看法、信念、想法。我們的腦海中的看法有很多種，其中有積極的信念，也有消極的信念。如果我們能夠識別不合理的信念，并且改變它，這是我們就學會了做自己的心理醫(yī)生，久而久之，我們就會擁有一種更積極的生活態(tài)度和更穩(wěn)定、更愉悅的情緒狀態(tài)。

下面是十個常見的不合理的看法，通過小組討論，說說合理的看法應該是怎樣？

（1）人應該得到生活中所有對自己重要的人的喜愛和贊許；

（2）有價值的人應在各方面都比別人強；

（3）任何事物都應按自己的意愿發(fā)展，否則會很糟糕；

（4）一個人應該擔心隨時可能發(fā)生災禍；

（5）情緒由外界控制，自己無能為力；

（6）已經(jīng)定下的事是無法改變的；

（7）一個人碰到的種種問題，總應該都有一個正確、完滿的答案，如果一個人無法找到它，便是不能容忍的事；

（8）對不好的人應該給予嚴厲的懲罰和制裁；

（9）逃避挑戰(zhàn)與責任，要比正視它們容易得多；

（10）要有一個比自己強的人做后盾才行。

小結：我們大家總結一下，當我們學會轉變看法看世界時你的心情會怎樣？很多時候我們無法阻止不愉快事件的發(fā)生，但是我們可以通過調整自己的信念和看法為自己獲得了一個積極而合理的結果，從而擁有好情緒。

6、課堂活動：情緒梳理

讓我們通過完成下列句子來幫自己梳理情緒

（1）最近讓我感到高興的事情，當時我的心情，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是。

（2）最近讓我感到傷心的事情，當時我的心情是，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是。

（3）每當心情好的時候，我會覺得。

（4）每當心情不好的時候，我會覺得。

（5）我的心情總是。

讓我們來幫助彼此了解自己的主導情緒；分享在梳理情緒過程中的感受。

我的主導情緒是：。

我的感受是：。

情緒就像天氣一樣會呈現(xiàn)出不同的面貌，有時暴跳如雷好像刮颶風，有時快樂無比像個活力四射的小太陽，那么今天的你屬于哪一款？請將自己今天的情緒氣象號碼寫在下方的橫線中并說明原因。

情緒氣象號碼：1、活力小太陽2、狂暴颶風天3、小悶的午后4、烏云頂罩中5、傾盆大雨嘩啦啦6、綿綿細雨7、晴時多云偶陣雨8、下雪酷寒中9、暴風雨前的寧靜

今天的情緒號碼是：

原因是：。

明天天氣預報：（我希望明天的天氣是什么樣的呢？）

結束語

情緒能夠在我們體內運行，甚至可以成為我們的動力。當我們感受到消極情緒時，我們的反應會變得狹窄。相反，積極情緒代表著安全，當我們進行積極的情緒體驗時，注意力寬度更廣了，工作記憶能力提高了，語言表達更流暢了，對知識的感受性也增強了。

在日常生活和人際交往中，不可避免地會發(fā)生一些影響我們情緒的事?！皺M看成嶺側成峰”，我們要學會管理自己的情緒，善于調整自己的情緒，把消極情緒逐漸轉化為中性情緒、積極情緒，開放心靈，陽光自信地生活和成長！

控制情緒班會教案9

活動目標

1.知道開心和生氣都是正常的情緒，每個人都會有開心或生氣的事情。

2.會用“繪本”記錄自己的情緒，愿意把自己的心事告訴親近的人。

3.嘗試用適當?shù)姆椒ò参亢蛣駥?，體驗相互關心的快樂。

活動準備

1.教師事先準備1~2個笑話，同時了解會講笑話的幼兒。

2.具有拍照功能的手機或相機，能及時將照片轉換到電視屏幕上(如果條件有限，可事先準備班級幼兒活動時開心的照片)。

3.繪本《我不想生氣》。

4.化解不良情緒辦法的圖標：靜一靜、深呼吸、找親近的人說、玩一玩、聽音樂、看動畫片等。

5.紙條(A4紙長條邊對折一半)幼兒人手1張，繪畫筆1支。

活動過程

一，開始部分

1.教師和幼兒各講1~2個笑話，引發(fā)幼兒開心的情緒體驗。

教師：你們喜歡聽笑話嗎?為什么?你們喜歡開心嗎?

教師隨機拍下幼兒聽笑話時的樣子，投放到電視屏幕上：我們來看看剛才開心的時候大家是什么樣子的?

小結：笑話能把我們逗得哈哈大笑，讓我們很開心。開心能讓我們身體變得輕松自在，使我們感覺到一切都是那么美好。

二，基本部分

2.帶領幼兒欣賞繪本《我不想生氣》，理解生氣的情緒。

教師：有一只小兔子有點不開心，讓我們來看看它究竟怎么了。

教師帶領幼兒欣賞繪本《我不想生氣》。

3.師幼共同討論故事繪本，學會化解不良情緒的方法。

討論：小兔子生氣的時候身體是什么感覺?它是怎么做的?

幼兒用動作表現(xiàn)開心和生氣的情緒。

討論：小兔子是因為什么生氣的?

請個別幼兒說一說自己遇到過的生氣的事情。

討論：小兔子用了哪些辦法不讓自己生氣?我們還有哪些好辦法?

幼兒每說出一樣，教師隨機出示相應圖標。

教師：假如你是兔媽媽，你會怎么安慰小兔子，讓小兔子盡快開心起來呢?

小結：讓我們生氣的事往往都是我們在生活中遇到的小事情，可生氣的時候感覺身體里有個大火球，會讓我們發(fā)脾氣、債怒，會把我們傷到，所以當我們要生氣的時候可以跟故事中的小兔子一樣，想辦法滅掉這個大火球。

4.幼兒畫繪本《我的開心與生氣》，發(fā)生開心的事情愿意和別人分享，發(fā)生不開心的事情愿意向別人傾訴。

幼兒在長條紙上對折兩次成四格，一面畫上開心的事情，另一面畫上生氣的事情，然后像折風琴一樣對折起來，成為一個可翻動的小繪本。

三，結束部分

畫好后找喜歡的同伴相互傾訴，當同伴說到生氣的事情時能想辦法勸慰。

教學反思：

通過給幼兒教本節(jié)課，讓幼兒懂得了，不要隨意發(fā)脾氣，如果因為一些不如意，傷心難過生氣了，不要傷害別人，也不要把自己的壞情緒影響別人，學會用適合自己的方式調節(jié)情緒，趕走不開心。

控制情緒班會教案10

設計思路：

幼兒的情緒表現(xiàn)完全是外顯的，缺少控制的，情緒常常極度強烈而高漲，小班幼兒更是如此，孩子的情緒不是很穩(wěn)定，有一半的幼兒在入園初期都是哭著度過的，每天哭著喊爸爸，媽媽，怎么勸都不好用，慢慢地對幼兒園熟悉了，你會發(fā)現(xiàn)孩子有時哈哈大笑、手舞足蹈，有時大發(fā)脾氣、哇哇大叫，調節(jié)情緒能力較弱。為了讓幼兒盡快地適應幼兒園的生活，并且學會調節(jié)自己的情緒，我特意設計了《情緒變變變》的心理健康的教學活動，將心理健康目標與語言目標有機融合。游戲是幼兒的生命，所以活動始終以游戲貫穿始終。設置情境將心理健康教育融合于游戲中，發(fā)揮增效作用。并采用卡片聯(lián)想、生活經(jīng)驗聯(lián)想來激發(fā)幼兒學習的主動性和積極性。

活動目標：

1、在游戲中認識日常生活中笑、生氣、哭的情緒變化，并產(chǎn)生相應的體驗。

2、學習用語言表達感受，用適當?shù)姆绞奖磉_、調節(jié)自己的情緒。

3、體驗關愛、分享的快樂。

活動重難點：

正確認知自己的情緒，學習控制自己的情緒。

活動準備：

1、材料準備：音樂，相關材料，三個大班幼兒。

2、心理準備：幼兒坐成半圓形。

活動過程：

游戲《找朋友》導入，引起幼兒興趣。

(通過游戲幫助幼兒熟悉同伴，拉近與教師、同伴的心理距離。)

創(chuàng)設情境，引導幼兒體驗感受情緒的變化。

(1)介紹三個大班幼兒，吸引幼兒的注意力。)

(2)情境：三名幼兒在一起玩耍，很開心，結果開始爭搶玩具，相互開始生氣，最后一名幼兒沒有搶到玩具，開始哭……

(通過創(chuàng)設情境讓幼兒更直觀的對這三種情緒變化的過程產(chǎn)生共鳴，幫助幼兒理解。)

3、幼兒體驗。

(1)嘗試用語言去講述自己的感受及情緒經(jīng)驗，并學學笑、生氣、哭時的表情。

(2)引導幼兒講述“生氣、難過哭時可以做些什么?”

(3)師幼共同小結幾種表達自己情緒的方式：

可以獨自呆一會兒消消氣;可以對別人說出生氣的原因;為別人想一想;或者輕輕的哭一哭、睡一覺、看看書、聽聽音樂、做做游戲等等，這樣很快就會好了。

游戲《情緒變變變》，讓幼兒明白生活中要做個笑寶寶。

帶領幼兒玩一些簡單的游戲，如：吹氣球、熊和木頭人、拔蘿卜等。

控制情緒班會教案11

活動目標

1、了解容易造成迷路走失的場所有哪些，知道外出時，不離開家長。

2、知道迷路時正確的求救辦法。

3、學會保護自己，學會控制情緒。

4、了解生病給身體帶來的不適，學會預防生病的方法。

5、鍛煉幼兒的反應能力，提高他們動作的協(xié)調性。

活動準備

故事圖片PPT等

活動過程

1、導入活動。

師：今天老師給你們帶來了一個關于兩只小動物的故事，我們一起來看它們是誰？

2、欣賞故事。

（1）它為什么哭呢？

（2）什么地方容易迷路？

（3）迷路了怎么辦？

小結：迷路并不可怕，要冷靜，找警察叔叔幫忙；要記住自己的家庭住址、爸爸媽媽的名字和電話號碼。

3、討論。

（1）在各種不同場所迷路的解決方法。

（2）外出時應注意哪些安全事項？

活動延伸

準備不同場所迷路的圖片，幼兒抽取，以小組形式進行表演“迷路別怕”表演游戲。

控制情緒班會教案12

活動目標

1、通過活動讓幼兒初步了解不同情緒對人身體健康的影響，懂得要保持良好的情緒，并積極地尋找各種調節(jié)情緒的方法。

2、激發(fā)幼兒樂觀向上的生活態(tài)度，體驗理解、原諒、幫助等積極行為給自己及他人帶來的愉悅感受，引導幼兒快樂生活的良好情感。

活動準備

1、《輕音樂》、《幸福拍手歌》、《歡樂的跳吧》。

2、心情課件。

3、心情卡片、不同表情的心情樹。

4、小黑人、小紅人。

活動過程

一、輕松活動——營造輕松的心理氛圍（播放輕緩的音樂）

伴著輕緩的音樂，請小朋友隨意找個位置，擺個舒適的姿勢坐下來，閉上眼睛。

老師配樂解說：“讓我們聽著音樂，閉上眼睛，放松小手，放松小腳，讓快樂來到我們中間吧?！薄霸缟希柍鰜?，陽光暖洋洋，好舒服！”“爸爸愛我，媽媽愛我，老師也愛我！我，是個快樂的孩子！”（請大家睜開眼睛）

二、心理測試游戲《快樂心情》

教師告訴幼兒這里有兩棵心情樹，如果今天開心的小朋友就拿一個開心果貼在開心樹上，不開心的小朋友就拿一個煩惱果貼在煩惱樹上。

幼兒自由選擇心情果，分別貼在心情樹上。

小結：教師與幼兒一起觀察今天幼兒測試心情情況。

三、出示課件

（設問想象）

1、師：小朋友看海綿寶寶怎么了?(PPT播放海綿寶寶不開心的圖片)

2、師：它為什么不高興？

3、師：小朋友有沒有不開心的時候？

4、師：不開心的'時候有什么感覺?

5、師小結：當我們不開心的時候，小煩惱就會在我們的心里搗亂，讓我們不開心、吃不香…….。(PPT出現(xiàn)小黑人圖片)

6、師：用什么辦法讓自己開心起來呢?幼兒自由討論。為同伴解決煩惱。(啟發(fā)幼兒用各種辦法。)

小結：人人都會有不開心的時候，如果你碰到不高興的事了，可以把不開心的事情告訴老師、爸爸、媽媽或小朋友。他們會勸你、安慰你，你的心里就會好受些。你也可以看會兒電視，聽會兒音樂，玩玩玩具，看看書等。如果我們保持開心的心情，就會變得快活，身體也就更健康。

四、出示課件

出示課件《美羊羊與灰太狼》，讓幼兒一起唱歌感受歌曲給大家?guī)淼目鞓贰?/p>

五、游戲《開心扭一扭》

嘗試合作、體驗合作的快樂。

1、游戲規(guī)則：（一起說）一個小人扭一扭、左扭扭、右扭扭，兩個小人抱一抱，今天你真棒！三個小人手拉手，我們都是好朋友。

2、幼兒游戲。老師注意忽易忽難，最后讓每個幼兒都成享受功的喜悅。

3、“當你和新朋友說“你好”、擁抱朋友的時候，你有什么感覺？”

4、小結“生活中不能沒有朋友，有了朋友，就有了快樂。老師希望小朋友有更多的朋友

六、音樂活動《開心樂園》

教師帶領幼兒去《開心樂園》跳舞，一起體驗跳舞給大家?guī)淼目鞓?。幼兒與老師一起跳起來吧。

七、心理測試

幼兒選擇“心情果”表示自己的心情。并把自己開心的心情用抱一抱，說一說等方法表達給客人老師，爸爸媽媽。

八、幼兒唱《幸福拍手歌》自然結束活動。

控制情緒班會教案13

一、班會背景：

和部分家長懇談并且與個別學生交流后，發(fā)現(xiàn)問題主要還是出在不良的學習習慣上。因此適時開一次有關學習習慣的班會課是當務之急的事。

二、班會目的：

通過班會使學生認識到學習習慣好壞優(yōu)劣對學習的巨大影響，并積極改善自己的不良學習習慣，提高學習質量。

二、班會重點：

檢查自己的學習習慣，找出存在的問題。

三、班會難點：

養(yǎng)成一個好習慣，并付之以實踐。

四、班會準備：

1、制作三份問卷準備印發(fā)給學生填寫：

問卷1是有關好習慣、壞習慣的區(qū)分，這些都是在家長那了解到的或是與部分學生交流中得知的情況。

問卷2是學生的一份自我報告，內容主要為：反思一下自己的學習習慣，列出自己的好習慣和壞習慣（不能少于3條），簡要說明理由或后果。（課前填寫）

問卷3是有關養(yǎng)成一個好習慣的實施計劃。

2、請四位同學準備介紹學習經(jīng)驗。（可以是自己的，也可以是他人的）

五、班會過程：

（一）、引入：

初三是我們初中四年里最后的收獲年級，同學們四年的努力再經(jīng)過這90多天的奮斗，將結出豐碩的果實。

進入初三后，老師欣喜地發(fā)現(xiàn)很多同學開始全身心投入學習了，從被動轉變?yōu)橹鲃拥倪^程中老師認為包涵著同學們對于自己未來的規(guī)劃與期待。老師很開心，也對同學們的未來充滿了信心！

只是，我們也發(fā)現(xiàn)不少同學因為以往所養(yǎng)成的種種不良學習習慣，直接影響了學習效率學習的質量，最終導致付出與收獲不成正比。今天我們在這里開一個主題為《做習慣的主人，不做習慣的奴隸》的班會，希望能有效幫助同學們在學習習慣上揚長避短。

（二）、好壞習慣之爭：

1、發(fā)下問卷1《區(qū)分好習慣與壞習慣》，要求學生在這些習慣面前選擇區(qū)分。

2、老師結合班內現(xiàn)象加以指導：學習效果在很大程度取決于學習習慣的好壞。

比如我們班一些同學總是認真制定學習計劃，并嚴格按計劃去做，學習安排得井井有條，生活十分有規(guī)律，作業(yè)總是能保質保量地完成；一些同學喜歡就看書和做作業(yè)時遇到的問題與其他同學討論，他們對這些知識的理解就比較透徹全面；一些同學在記憶知識時，采用記住后再記上幾遍的過度學習法，公式、定理、名句、單詞等內容在要用的時候總是能很快地想起；一些同學晚上做習題前，總是先復習一下有關內容，看一遍白天老師講過的內容，然后才開始思考問題的解法，結果題目做得又快又正確。有這些好習慣的同學，學習效果常常較好。（點名表揚為主）

再羅列一些個別同學的不良習慣（不點名）：學習時心不在焉，看了大半天書也不知道書中在講些什么；上課時不認真作筆記，而是在紙上、書上亂涂亂劃，考試復習的時候就感到?jīng)]有頭緒；晚上總要先看好長一會兒電視，有時還要煲電話或上網(wǎng)聊天，然后才開始做作業(yè)，結果弄得很遲才睡，或者干脆把作業(yè)拖到第二天完成；邊做作業(yè)，邊翻小說、聽電視伴音、瀏覽網(wǎng)頁，作業(yè)做得很慢，有時還漏做或做錯。這些壞習慣也嚴重影響了這些同學的學習效率。

（三）、自查與反思：

對照上述老師所說的這些好壞習慣，在各自的這份自省表中進行修改或補充。

（四）、指點迷津：

請五位同學簡要介紹自己或他人的學習經(jīng)驗：

1、分清主次，首先完成學習任務。

要點是：不要在玩得很累、很遲時才開始學習，這樣不僅學習效率不好，做作業(yè)、背書常常來不及，而且還會對學習產(chǎn)生厭倦感。

2、專心致志，不一心二用。

要點是：不要邊做作業(yè)邊干其他的事。

3、有張有弛，勞逸結合。

要點：連續(xù)學習1、2小時，中間就應該安排一次休息。

4、學習生活的安排有規(guī)律。

要點：根據(jù)學校規(guī)定的上學、放學時間，結合自己的狀況，制定一個更具體的作息時間表，堅持下去形成習慣。

5、遵循學習常規(guī)。

要點：課前預習，課上記筆記，課后復習，做習題。課間與同學討論，不懂就問或查資料，獨立完成各項作業(yè)。今日事，今日畢。

（五）、付諸行動：

同學們時間對于我們而言是緊迫的，所以老師呼吁每個同學從今天開始試著養(yǎng)成一個好習慣，就用三周時間。在下面問卷中記下你的計劃和實施情況。

控制情緒班會教案14

教學目標

使學生了解具有良好心境的人會對生活、工作、學習充滿信心。克服不良情緒，保持樂觀、開朗的心境，是情緒調節(jié)的重要內容和目標，從而使學生善于調節(jié)情緒，學會一些調節(jié)情緒的有效方法，做情緒的主人。一個真正的樂觀主義者，必須事業(yè)有成，前途有望。

教學過程

師：導入新課：上一堂課我們學習了培養(yǎng)積極情緒、克服消極情緒，請同學們看屏幕，這句話告訴我們什么道理？

自信而愉快是大半個生命

自卑而煩惱是大半個死亡

生：（略）

師總結：這句話告訴我們應該保持樂觀開朗積極的情緒，克服自卑煩惱不良情緒，這就需要我們學會駕馭情緒，做情緒的主人。

教學目標與內容

明確情緒調節(jié)的目標

掌握情緒調節(jié)的方法

講解新課

一、情緒調節(jié)的目標與內容

師：常言到五月的天，孩兒的面，說變就變，青少年情感豐富，但很不穩(wěn)定，有時高興、有時煩惱、有時激動、有時緊張，我們該如何對待這種“風云多變”的情緒呢？

生：（略）

師總結：我們應該讓情緒表達出來，喜怒不行于色并不是有修養(yǎng)的表現(xiàn)，而是心理不成熟的表現(xiàn)。不過，不良情緒往往會影響我們的工作、學習、生活，因此要努力克服不良情緒，保持樂觀開朗的心境。

有一個成語“樂極生悲”是什么意思？告訴我們什么道理？

生（略）

師總結：情緒表達應合乎常情、合乎常理，但不能過度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲絕、懼不能驚慌失措。《三國演義》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚國大將伍子胥為了過韶關，一夜急白了頭，都是情緒過度的表現(xiàn)。我們要吸取教訓，情緒表達要控制在一定的程度和范圍內，學會駕御情緒，調節(jié)情緒，保持樂觀開朗的心境。這就是情緒調節(jié)的目標與內容。

生：（齊聲朗讀）

師：可是生活中常常會碰到不如意的事，會導致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境，就需要我們掌握一些調節(jié)情緒的方法。

瞧，這位小姑娘就遇到了煩惱，向我們求援了

（略）

師：原來是位愛生氣的女孩，國外醫(yī)學界有一種說法，愛生氣的人心臟病發(fā)病率比一般人要高出幾倍。所以不管是從學習角度、還是健康角度出發(fā)，這個壞毛病都該糾正，請大家討論二至三分鐘，告訴小姑娘一些可行的方法，幫助她擺脫煩惱。

（略）

二、情緒調節(jié)的方法

1、注意力轉移法

師：剛才同學提到做一些別的事，看看書、散散步、聽聽音樂，這種方法是注意力轉移法。當情緒激動起來時，為了使激動起來的情緒不至于立即爆發(fā)和難以控制，可以有意識的轉移話題，做些別的事，比如你喜歡的事、感興趣的事，等激動的情緒平靜下來，小姑娘就可以投入學習了。

你有沒有用過這種方法，你是怎么做的？

學生回答：（略）

2、認識改變法

同學們提到應該換個角度想一想，哥哥、媽媽是為我好，這種方法是認識改變法。平時我們注意事物往往只注意事物的負面或暫時困難的一面,如果換個角度，把注意力集中在事物的正面或光明的一面，我們就會樂觀開朗起來，有哪位同學聽過塞翁失馬的故事？說給大家聽聽？

學生講故事：（略）

師：我們要學會用辨證的觀點看問題，事物都有正反兩方面，要把注意力集中在事物的正面。

請大家用這種方法幫助這位老太太。

怎樣使哭婆變笑婆（略）

學生回答：（略）

師：大家已經(jīng)很快掌握這種方法了，生活中可以實踐。

3、合理發(fā)泄法

師：不知你注意到?jīng)]有，小女孩在生氣時，狠狠的把電話一摔，這是一種發(fā)泄怒氣的方法，稱為發(fā)泄法。你生氣是怎樣發(fā)泄的？

學生回答：（略）

師：請同學評價剛才同學發(fā)泄的方法，哪些可行？哪些不可行？為什么？

學生回答：（略）

老師總結：對，當我們心情不好時，可以找一個合適的場合，以合適的方法將消極情緒發(fā)泄出來，但必須合情合理，漫罵別人，惡語傷人，攻擊別人，破壞性的行為都是不可取的，我們稱這種方法叫合理發(fā)泄法。剛才的一些不良方法，我們要糾正一下。

哭、喊、運動、傾訴、圖片

師：這些都是可行的，希望大家運用借鑒

4、意志控制法

師：不知大家知道嗎，民族英雄林則徐也和這位小女孩一樣很愛生氣，你知道他是怎樣控制自己易怒的情緒嗎？

學生回答：（略）

師：他使用的是意志控制法，你知道“臥薪嘗膽”的故事嗎？

學生講故事：（略）

師：我們應該怎樣用意志控制自己的情緒？

學生回答：（略）

師：用某一種方式提醒自己，警示自己。一個有修養(yǎng)的人要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失去理智。

上面的四種方法是同學們討論出來的，也是我們經(jīng)常用到的，下面我再向大家介紹兩種方法。

老師突然襲擊，宣布進行測驗，你的心情

期中考試，你準備充分，你的心情

學生回答：（略）

5、能力排除法

師：從大家的回答中可知，當我們缺乏某方面知識、技能時，就會產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼的情緒。當我們有足夠的知識、技能時，就會排除不良情緒，沉著應對。

想一想：你哪些知識技能缺乏？碰到這種情況你的情緒如何？

學生回答（略）

師：相信你們在克服薄弱環(huán)節(jié)方面努力，提高薄弱方面的技能素質，不良情緒就會得到緩解。

出示三幅升奧成功的圖片

師：圖片反映了什么事？

學生回答：（略）

師：當時你的感受如何？

學生回答：（略）

師：北京升奧成功，你激動、高興，同時為我們的祖國感到驕傲、自豪，這種把個人的情感上升到對集體、對祖國的熱愛，是一種情緒的升華，稱為情緒升華法。

7月13日，是一個不眠之夜，13億中國人為升奧成功喜悅、激動、歡呼，你可知道，1993年9月23日對于13億中國人同樣也是一個不眠之夜，這一夜，我們僅以兩票之差與奧運失之交臂，你當時還小，設想一下，人們的情緒如何？

學生回答：（略）

師：是的，可是中國人很快從失敗中站起來，認識到自己的不足，經(jīng)過8年的努力，我們把祖國建設的更加繁榮、富強、民主。把北京建設的更加美麗。如果8年前我們獲得的更多的是感情票，今天，中國憑著實力取得了升奧的成功。這種把失敗后的傷心、苦悶的不良情緒與社會責任感，頭腦中的閃光點結合起來，轉化為積極的行動，奮發(fā)向上，也是情緒升華法。

師：今天我們學習了情緒調節(jié)的目標、掌握了六種方法，請大家再想一想，你還有什么好方法？

學生回答：（略）

師：可以引入身心統(tǒng)一論，幽默法等

希望你們以后自覺運用這些方法，調節(jié)情緒，保持樂觀開朗的心境。

生活是多姿多彩的，愿快樂與我們常在！讓我們一起放聲歌唱吧！

控制情緒班會教案15

教學目標：

1、認識、體會、表現(xiàn)人類常見的各種情緒。

2、初步學會調節(jié)情緒，使自己經(jīng)常擁有快樂的情緒。

教學目的：

1、讓孩子從小逐漸認識自己，認識自己的情緒，并學會初步的調節(jié)，使自己經(jīng)常擁有快樂的情緒。

2、讓孩子在簡單、愉悅的氛圍、情緒中認識、體會、表現(xiàn)一些常見的情緒：“喜、樂，怒、哀、懼”。

教學方法：

游戲法，表演法，情景教學法

教具：多媒體教學，實物，圖片等

教學過程：

步驟一、課前談話：這天對老師來說是個開心的日子，因為立刻要放暑假了，那么同學們這天感覺怎樣樣呢？

（高興、緊張、害怕、快樂……）

步驟二、游戲導入，體會情緒

我們就先來做個游戲吧！――“擊鼓傳花”。小組進行傳花，先把花放在第一組第一個同學處依次向其他同學傳，音樂停輪到誰誰就得表演節(jié)目。（采訪：表演了節(jié)目和沒表演節(jié)目的同學分別感覺如何）

（學生得到了失望、興奮、喜悅等各種情緒體驗）

步驟三、認識情緒

1、采訪：訪問此刻的學生的情緒怎樣？

根據(jù)學生回答進行板書，指出這就是情緒。（板書：情緒）

2、情緒

生活中有各種各樣的情緒，老師經(jīng)過仔細觀察，把這些情緒都拍攝下來了，（課件逐一出示各種情緒人的畫面，帶聲音）：高興、悲哀、生氣、害怕、煩惱

他的情緒怎樣？（高興）

從什么地方看出他很高興？（板書：表情、動作、聲音）

想象一下，他為什么這么高興呢？

逐一出示圖片，再辨情緒，從什么地方看出他的情緒？想象為什么會有這種情緒？

3、你還能列舉出其他情緒嗎？（憤怒、緊張、難過、好奇、興高采烈……）

步驟四、體驗、表現(xiàn)情緒

1、游戲一：摸禮物

老師這天帶來了兩個盒子。有幾件禮物送給大家，要你自己用手伸進盒子里去取。（兩個盒子，分別請兩位同學上去?。?/p>

（盒子一：小鴨盒子二：空的）

體驗情緒：你想明白里面有什么禮物嗎？――“好奇”的情緒，著急的情緒

手伸進盒子之前――“緊張”的情緒，期盼的情緒

手觸摸到禮物時――“疑惑、緊張或害怕”的情緒，興奮的情緒

拿出禮物時――“高興或害怕”的情緒

邊進行教師邊采訪，此時的情緒怎樣？他們在取禮物的過程中，體驗到了各種情緒。

步驟五、情景表演

1、以小組為單位，根據(jù)所提示資料，排演心理情景劇。

課件出示提示資料：

當遇到以下狀況時，你會有怎樣的情緒？會怎樣做？

（1）當你的媽媽來學?？茨愕臅r候

（2）當你想去同學家玩，媽媽卻沒有同意的時候

（3）當你考試拿到好的成績的時候

（4）當你考試考砸了，父母批評你的時候

（5）當你在付錢的時候，發(fā)現(xiàn)自己沒帶錢的時候

操練五分鐘左右時間，讓二至三組同學上臺表演，

表演完后，老師對同學們進一步引導，如何在生活中持續(xù)快樂的情緒，拋棄不好的情緒。

步驟六：引導

情緒原先有許許多多，那么，哪一種情緒你期望經(jīng)常擁有它呢？（快樂、高興等）我們也來談一談快樂的事吧！

老師先舉例自己的一些快樂事情：如收到小禮物，得到朋友和家人的關心和愛護，買了一本好書等，引導學生暢所欲言，講出自己生活中值得高興的事情

步驟七、小結：

是?。∩钪须y免會遇到不順心的事，關鍵就是看你如何去應對，如何讓自己持續(xù)快樂的情緒。

老師為同學們準備了一只垃圾桶，明白是用來干嘛的嗎？老師期望同學們把所有的壞情緒都扔到垃圾桶里，把好情緒留在心中。最后，我們齊唱一首歌曲：《我們都是快樂的人》