第一篇：二級、三級社會體育指導(dǎo)員統(tǒng)一考試大綱(試用)

二級、三級社會體育指導(dǎo)員統(tǒng)一考試大綱（試用）

第一講 《社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級制度》

學(xué)習(xí)目的與要求：通過學(xué)習(xí)本講，了解《制度》制定與實(shí)施的背景，明確《制度》的性質(zhì)和意義，熟悉《制度》的基本內(nèi)容，掌握《制度》對社會體育指導(dǎo)員的各項(xiàng)要求，特別是對本級別具體條件的要求。

第一節(jié) 《制度》是社會體育發(fā)展與改革的產(chǎn)物

一、我國社會體育的發(fā)展與改革 1．黨和政府怎樣重視社會體育工作 2．我國社會體育改革方向是什么

二、世界性的大眾體育發(fā)展潮流

1．為什么體育會日益成為人們生活的重要內(nèi)容 2．國際組織和各國政府怎樣重視大眾體育發(fā)展

三、《制度》的建立及其意義

1．《制度》是在什么情況下提出和制定的 2．建立《制度》的重要意義是什么

第二節(jié) 《制度》是我國一項(xiàng)基本體育法規(guī)制度

一、我國的體育法制建設(shè)

1．我國體育法制建設(shè)有哪些主要進(jìn)展 2．加強(qiáng)體育法制建設(shè)的意義和作用是什么

二、我國的社會體育法規(guī)制度 1．國家怎樣對社會體育的地位予以立法保證 2．我國現(xiàn)行的社會體育法規(guī)制度主要有哪些

三、《制度》的基本性質(zhì)

1．《制度》是一部什么樣的法規(guī)文件 2．《制度》是一項(xiàng)什么樣的體育制度 第三節(jié) 《制度》的主要內(nèi)容

一、社會體育指導(dǎo)員的作用和職責(zé) 1．社會體育指導(dǎo)員的主要社會作用是什么 2．社會體育指導(dǎo)員履行的工作職責(zé)主要有哪些

二、社會體育指導(dǎo)員的條件與素質(zhì)

1.對社會體育指導(dǎo)員的基本條件要求是什么 2．社會體育指導(dǎo)員的分級條件包括哪兩個(gè)方面 3.對社會體育指導(dǎo)員的基本素質(zhì)要求是什么

三、社會體育指導(dǎo)員的培訓(xùn)與考核

1．三級、二級社會體育指導(dǎo)員怎佯參加培訓(xùn) 2．對三級、二級社會體育指導(dǎo)員怎樣進(jìn)行考核

四、社會體育捐導(dǎo)員技術(shù)等級稱號的申請與審批 1．怎樣申請社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號

2．審批社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號主要程序有哪些

五、社會體育指導(dǎo)員從事社會體育工作的主要方式 1．《制度》規(guī)定社會體育指導(dǎo)員應(yīng)如何從事社會體育指導(dǎo)工作 2．為什么要從事一定的義務(wù)指導(dǎo)工作 3．進(jìn)行有償服務(wù)和經(jīng)營性指導(dǎo)時(shí)應(yīng)注意什么

六、社會體育指導(dǎo)員的工作管理

1．負(fù)責(zé)社會體育指導(dǎo)員工作管理的機(jī)構(gòu)是什么 2．社會體育指導(dǎo)員要在哪些方面接受管理機(jī)構(gòu)的工作管理

第四節(jié) 三級社會體育指導(dǎo)員的具體條件與要求**

一、了解社會體育指導(dǎo)的一般知識 1．為什么要了解社會體育指導(dǎo)的一般知識 2．應(yīng)了解哪些社會體育指導(dǎo)的一般知識

二、初步掌握社會體育指導(dǎo)的方法 1．為什么要掌握社會體育指導(dǎo)的方法 2．應(yīng)初步掌握哪些社會體育指導(dǎo)的方法

三、承擔(dān)基本的社會體育指導(dǎo)工作

1．對承擔(dān)社會體育指導(dǎo)工作的基本要求是什么 2．應(yīng)承擔(dān)哪些社會體育指導(dǎo)工作

第五節(jié) 二級社會體育指導(dǎo)員的具體條件與要求*

一、基本掌握社會體育理論與方法

1．在掌握社會體育理論與方法上比三級有那些更高的要求

2．應(yīng)基本掌握哪些社會體育指導(dǎo)的理論與方法

二、獨(dú)立承擔(dān)一定的社會體育指導(dǎo)工作 1．在承擔(dān)社會體育指導(dǎo)工作上比三級有哪些更高的要求 2．應(yīng)獨(dú)立承擔(dān)哪些社會體育指導(dǎo)工作

三、取得比較明顯的社會體育指導(dǎo)業(yè)績 1．為什么要提出工作業(yè)績方面的要求 2．要求在哪些方面取得比較明顯的指導(dǎo)業(yè)績

四、具有一定的社會體育工作資歷和指導(dǎo)社會體育指導(dǎo)員的能力

1．為什么要求從事三級社會體育指導(dǎo)員工作二年以上 2．應(yīng)怎樣對低一等級社會體育指導(dǎo)員進(jìn)行指導(dǎo) 注：：表示本講要點(diǎn)

* ：表示只為二級社會體育指導(dǎo)員使用 **：表示只為三級社會體育指導(dǎo)員使用（下同）

第二講 社會體育的特點(diǎn)與作用

學(xué)習(xí)目的與要求：通過學(xué)習(xí)本講，了解社會體育的基本涵義，明確社會體育的特點(diǎn)，把握社會體育的作用，弄清我國社會體育的任務(wù)與目標(biāo)，掌握社會體育工作的基本方針和要求。

第一節(jié) 社會體育的基本涵義與特點(diǎn)

一、社會體育的基本涵義 1．什么是社會體育

2．社會體育的對象和范圍是什么

二、社會體育的主要特點(diǎn) 1．社會體育的主要特點(diǎn)有哪些 2．社會體育最本質(zhì)的特征是什么

3．為什么社會體育是“兩個(gè)文明”建設(shè)的重要組成部分 第二節(jié) 我國社會體育的基本任務(wù)和方針

一、我國社會體育的基本任務(wù)與目標(biāo) 1．我國社會體育的基本任務(wù)是什么 2．我國社會體育近期的奮斗目標(biāo)是什么

二、《全民健身計(jì)劃綱要》和“全民健身一二一工程” 1．什么是全民健身計(jì)劃

2．組織實(shí)施全民健身計(jì)劃的意義是什么 3．向社會倡導(dǎo)的四個(gè)健身“一二一”是什么 4．第一階段主要任務(wù)是什么

三、開展我國社會體育工作的基本方針和要求 1．開展我國社會體育工作的基本方針和要求是什么 2．深化體育改革，通過“五轉(zhuǎn)變”，實(shí)現(xiàn)“五化”的具體內(nèi)容是什么

3．社會體育體制和運(yùn)行機(jī)制改革的基本內(nèi)容是什么 4．社會體育資金來源渠道有哪些 第三節(jié) 社會體育的作用*

一、有效增強(qiáng)人的體質(zhì)，提高健康水平、滿足人民群眾的健身要求 1．什么是體質(zhì)，體質(zhì)表現(xiàn)在那幾方面 2．體育鍛煉的作用是什么

3．什么是健康，健康表現(xiàn)在哪幾方面

二、增強(qiáng)勞動(dòng)者體質(zhì)，提高工作能力，促進(jìn)生產(chǎn)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)建設(shè)

體育鍛煉對生產(chǎn)建設(shè)有哪些作用

三、促進(jìn)人的全面發(fā)展，使人民健康幸福，民族興旺發(fā)達(dá)

體育在人的全面發(fā)展中的地位是什么

四、提高人民生活質(zhì)量，促進(jìn)社會發(fā)展，迎接現(xiàn)代化挑戰(zhàn)

人們的健身要求為什么越來越迫切

五、豐富社會文化生活，加強(qiáng)精神文明建設(shè) 1．體育對精神文明建設(shè)的作用是什么 2．社會體育的作用是什么 第三講 體育鍛煉的生理衛(wèi)生常識

學(xué)習(xí)目的與要求：通過學(xué)習(xí)本講，了解人體的一般形態(tài)、結(jié)構(gòu)、機(jī)能和體育鍛煉的一般生理衛(wèi)生常識；明確體育鍛煉對體質(zhì)與健康的作用；掌握體育鍛煉原則，指導(dǎo)科學(xué)鍛煉；學(xué)會常見運(yùn)動(dòng)損傷的急救及處理方法。

第一節(jié) 體育鍛煉對人體形態(tài)、機(jī)能的影響

一、體育鍛煉對運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響 1．人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的一般結(jié)構(gòu)與機(jī)能包括哪些 2．體育鍛煉對人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有哪些良好的影響

二、體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的影響

1．人體心血管系統(tǒng)的一般結(jié)構(gòu)與機(jī)能包括哪些 2．體育鍛煉對人體心血管系統(tǒng)有哪些良好的影響

三、體育鍛煉對血液成份的影響 1．血液由哪些成份組成

2．體育鍛煉對人體血液成份有哪些良好的影響

四、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響

1．人體呼吸系統(tǒng)的一般結(jié)構(gòu)與機(jī)能包括哪些 2．體育鍛煉對人體呼吸系統(tǒng)有哪些良好的影響 第二節(jié) 體育鍛煉的一般生理衛(wèi)生知識

一、如何進(jìn)行體育鍛煉

在開始參加體育鍛煉前，除要進(jìn)行體檢和必要的咨詢外，還要做好哪些準(zhǔn)備

二、體育鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動(dòng) 1．準(zhǔn)備活動(dòng)的主要作用是什么 2．如何進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)

三、怎樣選擇體育鍛煉的時(shí)間

練習(xí)者如何根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇鍛煉時(shí)間

四、體育鍛煉時(shí)如何控制運(yùn)動(dòng)量

體育鍛煉時(shí)常見的監(jiān)測運(yùn)動(dòng)量的方法有哪幾種，每種方法應(yīng)如何掌握

五、體育鍛煉時(shí)應(yīng)注意合理的呼吸方法 掌握合理的呼吸方法應(yīng)注意哪幾方面的問題

六、體育鍛煉時(shí)出現(xiàn)不舒服感覺怎么辦

體育鍛煉時(shí)的不舒適感覺及其處理有哪幾種情況

七、體育鍛煉后不要暴飲暴食

1．體育鍛煉后暴飲暴食對身體健康產(chǎn)生哪些不良影響 2．合理的飲食習(xí)慣應(yīng)包括哪幾方面

八、劇烈運(yùn)動(dòng)后切匆立即坐下休息 1．劇烈運(yùn)動(dòng)后為什么不要立即坐下休息 2．進(jìn)行整理活動(dòng)時(shí)應(yīng)注意哪幾方面的問題

九、體育鍛煉后的營養(yǎng)補(bǔ)充 體育鍛煉后如何進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充

十、運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦

1．運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛的原因是什么 2．肌肉出現(xiàn)疼痛后應(yīng)采取哪些主要措施 第三節(jié) 兒童少年和老人體育鍛煉應(yīng)注意的問題

一、兒童少年體育鍛煉應(yīng)注意的問題 1．兒童少年身體各系統(tǒng)機(jī)能特點(diǎn)是什么

2．根據(jù)兒童少年身體各系統(tǒng)機(jī)能特點(diǎn)，在體育鍛煉時(shí)應(yīng)注意哪些問題

二、老年人體育鍛煉應(yīng)注意的問題 1．老年人身體各系統(tǒng)機(jī)能特點(diǎn)是什么 2．老年人在體育鍛煉中應(yīng)注意哪些問題

第四節(jié) 常見運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)性疾病的急救及處理

一、休克

1．何為休克，休克的原因、癥狀是什么 2．休克時(shí)怎樣進(jìn)行急救及處理

二、出血

1．何為出血，出血的分類包括哪幾種 2．出血時(shí)怎樣進(jìn)行止血

三、骨折及骨折臨時(shí)固定

1．何為骨折，骨折的原因和征象是什么 2．怎樣進(jìn)行骨折的臨時(shí)固定

四、脫位

1．何為脫位，脫位的原因和征象是什么 2．怎樣進(jìn)行脫位急救

五、軟組織損傷及處理 1．開放性軟組織損傷有幾種 2．開放性軟組織損傷怎樣進(jìn)行處理 3．閉合性軟組織損傷怎樣進(jìn)行處理

六、暈厥

1．何為暈厥，暈厥的原因及征象是什么 2．怎樣進(jìn)行暈厥急救

七、心跳和呼吸驟停的急救

1．怎樣施行人工呼吸和胸外心臟擠壓

2．施行人工呼吸和胸外心臟擠壓操作中應(yīng)注意什么事項(xiàng) 第五節(jié) 常見慢性病患者的體育鍛煉原則及體育醫(yī)療*

一、常見慢性病患者的體育鍛煉原則 對慢性病患者參加體育鍛煉應(yīng)掌握哪些原則

二、常見慢性病的體育醫(yī)療

椎病、肩關(guān)節(jié)周圍炎、腰肌勞損、肺氣腫、糖尿病、胃和十二指腸潰瘍、老年性便秘、神經(jīng)官能癥、偏癱等慢性病如何進(jìn)行體育鍛煉

第四講 社會體育的組織管理與骨干培養(yǎng)

學(xué)習(xí)目的與要求：通過學(xué)習(xí)本講，了解社會體育管理的涵義，對象；明確社會體育管理的基本職能、基層社會體育組織的構(gòu)成、宗旨和組織形式；掌握社會體育工作的實(shí)用管理手段以及社會體育骨干的培養(yǎng)與使用方法。

第一節(jié) 社會體育管理的基本職能與對象

一、社會體育管理的基本涵義 1．什么是社會體育管理

2．我國社會體育管理的根本目的與目標(biāo)是什么

二、社會體育管理的基本職能 1．社會體育管理職能的涵義是什么 2．社會體育管理的基本職能有哪些，各職能的主要工作內(nèi)容是什么

三、社會體育管理的對象

1．社會體育管理的對象包括哪些方面 2．管理對象各方面管理內(nèi)容是什么 第二節(jié) 社會體育工作的實(shí)用管理手段

一、行政性實(shí)用管理手段

1．什么是體育管理方法中的行政方法 2．行政方法的基本形式和特點(diǎn)是什么

3．社會體育工作中行政性實(shí)用管理手段一般有哪些

二、法制性實(shí)用管理手段

1．什么是體育管理方法中的法律方法 2．法律方法的基本形式和特點(diǎn)是什么

三、經(jīng)濟(jì)性實(shí)用管理手段

1．什么是體育管理方法中的經(jīng)濟(jì)方法 2．一般的經(jīng)濟(jì)手段有哪些

3．基層社會體育工作中經(jīng)濟(jì)性管理手段一般有哪些

四、宣傳性實(shí)用管理手段 1．什么是管理方法中的宣傳方法

2．基層社會體育工作中實(shí)用宣傳手段有哪些

五、其它的實(shí)用管理手段

1．基層社會體育工作中，其它的實(shí)用管理手段有哪些 第三節(jié) 基層社會體育組織

一、基層社會體育組織的一般構(gòu)成和宗旨 1．什么是基層社會體育組織

2．基層社會體育組織由哪幾個(gè)方面構(gòu)成 3．基層社會體育組織的一般宗旨是什么

二、基層社會體育組織形式 1．基層社會體育組織的類型有幾種 2．各種類型包括的主要形式是什么 第四節(jié) 社會體育骨干*

一、社會體育骨干的地位和作用 社會體育骨干的地位和作用是什么

二、社會體育骨干的挑選與發(fā)現(xiàn) 1．挑選社會體育骨干應(yīng)考慮哪些方面 2．發(fā)現(xiàn)社會體育骨干的途徑有哪些

三、社會體育骨干的培養(yǎng)與使用

1．社會體育骨干培養(yǎng)和自修的途徑是什么 2．如何使用與關(guān)心社會體育骨干 第五講 小型群眾體育活動(dòng)的組織

學(xué)習(xí)目的與要求：通過學(xué)習(xí)本講，了解小型群眾體育活動(dòng)的工作內(nèi)容和工作環(huán)節(jié)；學(xué)會發(fā)動(dòng)與開展小型群眾體育活動(dòng)，以及創(chuàng)造開展小型群眾體育活動(dòng)的條件；掌握小型群眾體育活動(dòng)的工作安排。第一節(jié) 小型群眾體育活動(dòng)的工作內(nèi)容

一、小型體育競賽活動(dòng)的組織 1．常見小型體育活動(dòng)形式有哪些

2．組織小型群眾體育競賽活動(dòng)要做好哪些工作 3．小型體育競賽活動(dòng)的實(shí)施計(jì)劃和組織工作各自的內(nèi)容包括什么

二、小型單項(xiàng)體育表演活動(dòng)的組織

1．組織小型單項(xiàng)體育表演活動(dòng)要做好哪些工作 2．小型單項(xiàng)體育表演活動(dòng)方案包括哪些內(nèi)容，組織與實(shí)施工作包括哪些內(nèi)容

三、社會體育指導(dǎo)站活動(dòng)的組織

1．社會體育指導(dǎo)站活動(dòng)的組織工作內(nèi)容有哪些 2．如何組織社會體育指導(dǎo)站的活動(dòng)

四、雙邊交流活動(dòng)的組織 1．雙邊交流活動(dòng)形式包括哪些

2．雙邊交流活動(dòng)的組織過程包括哪些工作 第二節(jié) 小型群眾體育活動(dòng)的工作環(huán)節(jié)與實(shí)施

一、小型群眾體育活動(dòng)的工作環(huán)節(jié)

組織小型群眾體育活動(dòng)的各個(gè)基本環(huán)節(jié)都包括那些工作

二、小型群眾體育活動(dòng)的實(shí)施

在小型群眾體育活動(dòng)中，如何對人、財(cái)、物進(jìn)行組織和管理 第三節(jié) 開展小型群眾體育活動(dòng)的條件*

一、積極爭取領(lǐng)導(dǎo)支持

1．開展小型群體活動(dòng)的外部條件主要有哪些 2．組織小型群眾體育活動(dòng)需要領(lǐng)導(dǎo)在哪些方面的給予支持

3．爭取領(lǐng)導(dǎo)支持的方法有哪些

二、廣泛協(xié)調(diào)外部關(guān)系 1．何為外部關(guān)系

2．協(xié)調(diào)外部關(guān)系有哪些方法

三、主動(dòng)開辟鍛煉的場地設(shè)施條件 如何主動(dòng)開辟鍛煉的場地設(shè)施

四、多渠道籌措活動(dòng)經(jīng)費(fèi) 籌措活動(dòng)經(jīng)費(fèi)的渠道有哪些

第六講 社會體育工作的計(jì)劃與總結(jié)

學(xué)習(xí)目的與要求：通過學(xué)習(xí)本講，了解社會體育工作計(jì)劃、總結(jié)、目標(biāo)管理、滾動(dòng)計(jì)劃法的基本涵義，明確社會體育工作計(jì)劃和總的內(nèi)容和制定步驟，掌握制定計(jì)劃，撰寫總結(jié)，運(yùn)用目標(biāo)管理和滾動(dòng)計(jì)劃法的基本方法

第一節(jié) 社會體育工作計(jì)劃

一、社會體育工作計(jì)劃的概念和意義 1．什么是社會體育工作計(jì)劃 2．社會體育工作計(jì)劃的意義

二、社會體育工作計(jì)劃的主要內(nèi)容 社會體育工作計(jì)劃包括哪些內(nèi)容

三、擬定社會體育工作計(jì)劃的步驟與方法 1．調(diào)查收集信息的內(nèi)容和途徑有哪些 2．預(yù)測的主要內(nèi)容是什么 3．確定目標(biāo)有哪些原則 4．設(shè)計(jì)方案要注意什么

5．評選方案最常用的方法是什么 6．制定社會體育工作計(jì)劃的步驟是什么

四、社會體育工作計(jì)劃的組織實(shí)施和檢查監(jiān)督 1．組織實(shí)施主要抓哪幾項(xiàng)工作 2．檢查監(jiān)督主要包括哪些內(nèi)容 第二節(jié) 社會體育工作總結(jié)

一、社會體育工作總結(jié)概述 1．什么是社會體育工作總結(jié) 2．社會體育工作總結(jié)的內(nèi)容有哪些

二、社會體育工作總結(jié)的步驟 1．社會體育工作總結(jié)包括哪些步驟 2．總結(jié)報(bào)告由哪幾部分組成

三、社會體育工作總結(jié)的原則與要求 社會體育工作總結(jié)的原則與要求有哪些

第三節(jié) 現(xiàn)代計(jì)劃方法和目標(biāo)管理與滾動(dòng)計(jì)劃法*

一、目標(biāo)管理 1．什么是目標(biāo)管理 2．目標(biāo)管理的步驟有哪些 3．目標(biāo)管理的優(yōu)點(diǎn)是什么 4．實(shí)行目標(biāo)管理要注意哪些問題

二、滾動(dòng)計(jì)劃法 1．什么是滾動(dòng)計(jì)劃法

2．運(yùn)用滾動(dòng)計(jì)劃法的具體做法是什么 第七講 社會體育產(chǎn)業(yè)的經(jīng)營與開發(fā)

學(xué)習(xí)目的與要求：通過學(xué)習(xí)本講，了解體育產(chǎn)業(yè)經(jīng)營與開發(fā)的基本涵義和意義；明確社會體育產(chǎn)業(yè)經(jīng)營開發(fā)的要素與過程；懂得市場營銷中信息傳播的作用；掌握社會體育產(chǎn)業(yè)經(jīng)營開發(fā)的內(nèi)容、步驟和經(jīng)營開發(fā)決策的基本方法。

第一節(jié) 體育產(chǎn)業(yè)經(jīng)營開發(fā)的涵義與意義

一、體育產(chǎn)業(yè)經(jīng)營開發(fā)的基本涵義 1．什么是體育產(chǎn)業(yè)

2．目前我國體育產(chǎn)業(yè)的構(gòu)成包括哪些形式 3．體育外圍產(chǎn)業(yè)包括哪些內(nèi)容 4．什么是體育經(jīng)營開發(fā)

二、體育產(chǎn)業(yè)經(jīng)營開發(fā)的意義 體育產(chǎn)業(yè)經(jīng)營開發(fā)的意義是什么

第二節(jié) 社會體育產(chǎn)業(yè)經(jīng)營開發(fā)的要素與過程

一、我國社會體育產(chǎn)業(yè)經(jīng)營開發(fā)的現(xiàn)狀 1．什么是社會體育產(chǎn)業(yè)

2．我國社會體育產(chǎn)業(yè)經(jīng)營開發(fā)取得哪些成績 3．面臨的困難和問題是什么

二、社會體育產(chǎn)業(yè)經(jīng)營開發(fā)的要素 社會體育產(chǎn)業(yè)經(jīng)營開發(fā)需要具備哪些要素

三、社會體育產(chǎn)業(yè)經(jīng)營開發(fā)的活動(dòng)及過程 1．社會體育經(jīng)營開發(fā)活動(dòng)的主要包括什么 2．社會體育經(jīng)營開發(fā)是怎樣一個(gè)過程 第三節(jié) 社會體育產(chǎn)業(yè)經(jīng)營開發(fā)的決策*

一、社會體育經(jīng)營開發(fā)決策的內(nèi)容與步驟 1．什么是經(jīng)營決策

2．經(jīng)營決策的內(nèi)容與作用是什么 3．經(jīng)營開發(fā)決策要經(jīng)過哪幾個(gè)基本步驟

二、經(jīng)營開發(fā)決策的方法 1．什么是主觀決策法 2．什么是計(jì)量決策法 3．什么是確定型決策

4．什么是不定型決策，其常用的方法有幾種 5．什么是風(fēng)險(xiǎn)型決策，常用的方法是什么 第四節(jié) 體育市場營銷與信息傳播*

一、利用各種新聞媒介 利用新聞媒介開展?fàn)I銷的意義和作用是什么

二、利用廣告手段促銷 廣告促銷的積極作用有哪些

三、口頭和行為舉止傳播。

如何利用言行為部門樹立良好的社會形象，促進(jìn)市場營銷

四、其它形式的傳播

1．借鑒和利用的傳播形式有哪些 2．在體育市場營銷中信息傳播形式有哪些 第八講 球類與操類運(yùn)動(dòng)競賽的組織與編排

學(xué)習(xí)目的與要求：通過學(xué)習(xí)本講，明確球類與操類運(yùn)動(dòng)競賽的意義和作用；了解球類與操類運(yùn)動(dòng)競賽的特點(diǎn)和類型；弄清球類與操類運(yùn)動(dòng)的主要競賽方法及其編排法；掌握球類與操類運(yùn)動(dòng)競賽過程的組織和管理工作。

第一節(jié) 群眾性球類和操類運(yùn)動(dòng)競賽的意義、特點(diǎn)和類型

一、運(yùn)動(dòng)競賽的意義和作用 運(yùn)動(dòng)競賽的意義和作用是什么

二、基層球類和操類競賽活動(dòng)的主要特點(diǎn)

基層開展球類和操類競賽活動(dòng)表現(xiàn)出的主要特點(diǎn)是什么

三、球類與操類競賽的基本類型 常用球類與操類競賽有哪幾種

第二節(jié) 球類和操類運(yùn)動(dòng)競賽過程的組織管理

一、賽前準(zhǔn)備工作

1．球類和操類運(yùn)動(dòng)競賽的準(zhǔn)備工作主要有哪些 2．競賽規(guī)程的內(nèi)容包括哪些

3．競賽處（組）賽前準(zhǔn)備工作包括哪些 4．秘書組的工作任務(wù)主要是什么

二、賽中組織實(shí)施工作

1．球類和操類運(yùn)動(dòng)競賽中的主要工作有哪些 2．各項(xiàng)工作如何實(shí)施

3．組織實(shí)施比賽的主要工作有哪些

三、賽后總結(jié)工作

1．球類和操類運(yùn)動(dòng)競賽后總結(jié)工作有哪些 2．競賽的善后工作有哪些

第三節(jié) 球類與操類競賽常用的比賽方法

一、循環(huán)賽

1．循環(huán)賽的特點(diǎn)是什么

2．單循環(huán)賽的輪數(shù)和場數(shù)如何計(jì)算 3．單循環(huán)賽順序的確定常采用什么方法 4．循環(huán)賽如何計(jì)分及名次排列

二、淘汰賽

1．淘汰賽的特點(diǎn)是什么

2．單淘汰賽的輪數(shù)和場數(shù)如何計(jì)算 3．雙淘汰賽的輪數(shù)和場數(shù)如何計(jì)算

三、混合賽

1．如何應(yīng)用先淘汰后循環(huán)賽的比賽方法 2．如何應(yīng)用先循環(huán)后淘汰賽的比賽方法 3．如何應(yīng)用先循環(huán)后佩奇制賽的比賽方法

四、順序賽

1．什么是順序賽，順序賽的特點(diǎn)是什么 2．順序賽一般有哪兩種方法

第四節(jié) 球類與操類運(yùn)動(dòng)競賽的編排*

一、抽簽工作

1．分組循環(huán)賽如何確定和排列種子隊(duì)（人）2．分組循環(huán)賽抽簽定位包括哪些工作環(huán)節(jié) 3．如何進(jìn)行淘汰賽抽簽工作 4．簡單操類比賽的抽簽方法是什么

二、編排工作

1．球類和操類運(yùn)動(dòng)競賽編排原則是什么 2．編排工作大體包括哪些步驟 3．編排工作應(yīng)注意哪些問題

4．如何編排循環(huán)賽、交叉淘汰賽秩序表 第九講 體育技能教學(xué)的基本環(huán)節(jié)與方法

學(xué)習(xí)目的與要求：通過學(xué)習(xí)本講，了解體育技能教學(xué)及常用教學(xué)方法的基本涵義；明確影響體育技能形成的原因； 20 懂得體育技能教學(xué)的基本要求；掌握體育技能教學(xué)和預(yù)防與糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的方法，提高體育技能教學(xué)質(zhì)量。

第一節(jié) 體育技能教學(xué)的基本涵義

一、體育技能 1．什么是體育技能

2．體育技能形成的過程有哪幾個(gè)階段，每個(gè)階段的動(dòng)作特點(diǎn)是什么

3．體育技能分為哪幾類，各類的涵義是什么

二、體育技能教學(xué) 1．什么是體育技能教學(xué)

2．體育技能教學(xué)的理論基礎(chǔ)是什么 第二節(jié) 影響體育技能形成的基本因素

一、體育技能的復(fù)雜程度

體育技能的復(fù)雜程度表現(xiàn)在哪幾個(gè)方面

二、學(xué)員自身的條件

學(xué)員自身的哪些因素影響體育技能的形成

三、指導(dǎo)者的經(jīng)驗(yàn)與水平

體育技能學(xué)習(xí)的指導(dǎo)者應(yīng)具備哪些條件

四、物質(zhì)技術(shù)條件

1．物質(zhì)技術(shù)條件包括哪些內(nèi)容

2．具備一定物質(zhì)技術(shù)條件的意義和作用是什么 3．影響體育技能形成的基本因素有哪些 第三節(jié) 體育技能教學(xué)常用的方法

一、語言法

1．什么是體育技能的教學(xué)方法 2．什么是語言法

3．語言法在體育技能教學(xué)中的作用什么 4．語言法有幾種形式，涵義各是什么 5．講解有哪幾種方式

6．如何運(yùn)用講解法進(jìn)行體育技能教學(xué)

二、直觀法 1．什么是直觀法

2．體育技能教學(xué)中常用的直觀法有哪些 3．各種直觀法的涵義是什么

4．在體育技能教學(xué)中運(yùn)用示范法的要求是什么

三、練習(xí)法 1．什么是練習(xí)法

2．體育技能教學(xué)中練習(xí)法包括哪些方法 3．體育技能教學(xué)中運(yùn)用不同的練習(xí)法應(yīng)注意什么第四節(jié) 體育技能教學(xué)的基本要求*

一、激發(fā)動(dòng)機(jī)與引起興趣 1．什么是動(dòng)機(jī)

2．如何激發(fā)與保持動(dòng)機(jī)和引起學(xué)習(xí)興趣

二、感知、思維與實(shí)踐結(jié)合

感知、思維與實(shí)踐在體育技能教學(xué)中的作用是什么

三、適宜的重復(fù)次數(shù) 重復(fù)性練習(xí)的意義是什么

四、區(qū)別對待 1．為什么要區(qū)別對待

2．怎樣運(yùn)用區(qū)別對待的方法進(jìn)行體育技能教學(xué)

五、運(yùn)用反饋

1．教學(xué)中反饋的作用是什么

2．體育技能教學(xué)中運(yùn)用反饋的方法有哪些

六、發(fā)展相應(yīng)的身體素質(zhì) 1．什么是身體素質(zhì)

2．在教學(xué)中發(fā)展身體素質(zhì)的意義是什么 3．體育技能教學(xué)的基本要求有哪些 第五節(jié) 預(yù)防和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作*

一、產(chǎn)主錯(cuò)誤動(dòng)作的原因 產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的原因有哪些方面

二、預(yù)防和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的方法 1．預(yù)防和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的作用是什么

2．在體育技能教學(xué)中采用什么方法和手段預(yù)防和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作

三、預(yù)防和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的基本要求

體育技能教學(xué)中預(yù)防和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的基本要求有哪些 第十講 常用健身方法

學(xué)習(xí)目的與要求：通過學(xué)習(xí)本講，了解常用健身方法的基本涵義，弄清常用健身方法各自的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和主要的鍛煉價(jià)值，明確運(yùn)用其鍛煉時(shí)應(yīng)注意的問題。

第一節(jié) 太極拳、太極劍

一、太極拳、太極劍的基本涵義 1．什么是太極拳、太極劍

2．太極拳、太極劍的基本運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是什么

二、太極拳、太極劍的主要健身作用

1．太極拳、太極劍對身體機(jī)能的主要作用包括哪些2．太極拳、太極劍主要對哪些慢性病有治療作用

三、練太極拳、太極劍應(yīng)注意的事項(xiàng) 練習(xí)太極拳、太極劍應(yīng)注意哪些事項(xiàng) 第二節(jié) 體育氣功

一、體育氣功的基本涵義 1．什么是體育氣功

2．體育氣功的基本運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是什么

二、氣功的主要健身作用

氣功對身體機(jī)能的主要作用有哪些

三、練氣功應(yīng)注意的事項(xiàng) 1．練氣功應(yīng)遵守哪些原則 2．練好氣功應(yīng)注意哪些具體問題

第三節(jié) 跑步

一、跑步的基本涵義

為什么跑步鍛煉既簡便又實(shí)效

二、跑步的主要健身作用

跑步對身體機(jī)能的主要作用有哪些

三、跑步鍛煉應(yīng)注意的事項(xiàng)

1.大眾健身跑如何衡量運(yùn)動(dòng)量是否合適 2．跑步鍛煉應(yīng)注意哪些事項(xiàng) 第四節(jié) 健美操

一、健美操的基本涵義 1．什么是健美操

2．健美操的基本運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是什么 3．國內(nèi)外流行的健美操大致分幾類

二、健美操的主要健身作用

健美操對身心的主要作用有哪些

三、練健美操應(yīng)注意的事項(xiàng) 1．練健美操應(yīng)如何掌握運(yùn)動(dòng)量 2．練健美操應(yīng)注意的事項(xiàng)有哪些 第五節(jié) 健身舞

一、健身舞的基本涵義 1．什么是健身舞

2．迪斯科和秧歌舞的基本運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是什么25

二、健身舞的主要健身作用 1．健身舞對身心的主要作用有哪些 2．為什么跳健身舞能控制體重 3.健身舞的社會功能如何體現(xiàn)

三、跳健身舞應(yīng)注意的事項(xiàng)

跳健身舞除參照健美操練習(xí)應(yīng)注意的事項(xiàng)外還應(yīng)注意什么

第六節(jié) 門球運(yùn)動(dòng)

一、門球運(yùn)動(dòng)的基本涵義 1．什么是門球運(yùn)動(dòng)

2．門球運(yùn)動(dòng)的基本運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是什么 3．為什么門球運(yùn)動(dòng)最受老年人青睞

二、門球活動(dòng)的主要健身作用有哪些 門球運(yùn)動(dòng)對身心的作用有哪些

三、打門球應(yīng)注意的事項(xiàng) 老年人打門球應(yīng)注意什么 第七節(jié) 地?cái)S球運(yùn)動(dòng)

一、地?cái)S球運(yùn)動(dòng)的基本涵義 1．什么是地?cái)S球運(yùn)動(dòng)

2.地?cái)S球運(yùn)動(dòng)的基本運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是什么

二、地?cái)S球運(yùn)動(dòng)的主要健身作用 地?cái)S球運(yùn)動(dòng)對身心的主要作用有哪些

三、參加地?cái)S球運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意的事項(xiàng)

參加地?cái)S球運(yùn)動(dòng)除參照門球活動(dòng)應(yīng)注意的事項(xiàng)外還應(yīng)注意什么

第八節(jié) 垂釣

一、垂釣的基本涵義 1．什么是垂釣

2．垂釣的基本活動(dòng)特點(diǎn)是什么

二、垂釣的主要健身作用 垂釣的主要健身作用有哪些

三、釣魚活動(dòng)應(yīng)注意的事項(xiàng) 1．釣魚前的準(zhǔn)備工作有哪些 2．釣魚應(yīng)注意哪些安全事項(xiàng) 第九節(jié) 家用健身器

一、家用健身器的基本涵義

1．什么是功率自行車、跑步器、劃船器 2．家用健身器的共同優(yōu)點(diǎn)是什么

3．現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)對健身器的發(fā)展表現(xiàn)在哪些方面

二、功率自行車、跑步器、劃船器的主要健身作用1．功率自行車、跑步器對健身的共同作用有哪些 2．劃船器的主要健身作用有哪些

三、使用健身器鍛煉應(yīng)注意的事項(xiàng)

用健身器鍛煉時(shí)，在準(zhǔn)備活動(dòng)、動(dòng)作要求、鍛煉衛(wèi)生等方面應(yīng)注意哪些問題

第二篇：三級社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)

三級社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)

（基本知識和健身指導(dǎo)一）

主要內(nèi)容：

1、生命在于運(yùn)動(dòng)

2、體育健身基礎(chǔ)知識

一、生命在于運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)必須講究科學(xué)——生命在于科學(xué)運(yùn)動(dòng) 體育：指的是以身體活動(dòng)為手段的教育，直譯為身體的教育，簡稱為體育。

體育運(yùn)動(dòng)：用于增強(qiáng)身體素質(zhì)的各種活動(dòng)。

體育活動(dòng)（鍛煉）：有目的地，所從事的專門的身體活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員＝健康 運(yùn)動(dòng)員≠健康 運(yùn)動(dòng)員＝不健康

（一）科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)對人體各系統(tǒng)器官功能的影響

健康的四大基石：心理平衡、適量的運(yùn)動(dòng)、合理的膳食、戒煙限酒

（二）科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)對人心理健康的影響

1、有利于情感、情緒的改善與調(diào)節(jié)；

2、促進(jìn)智力的發(fā)展與提高；

3、有利于堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)與形成；

4、有利于自我正確觀念的確立和人際關(guān)系的改善；

5、有利于減輕疲勞、消除心理障礙

季瀏：體育活動(dòng)的心理效益；體育活動(dòng)的堅(jiān)持性；體育活動(dòng)行為的理論、預(yù)測及干預(yù)；體育活動(dòng)的成癮行為。

（三）體育鍛煉對人行為和生活方式的影響

（四）體育鍛煉對構(gòu)建和諧社會的貢獻(xiàn)

1、體育健身擴(kuò)大了人們的社會參與

2、體育健身可以發(fā)展和諧的人際關(guān)系

3、體育健身可以培養(yǎng)健康的人格

4、體育健身可以培養(yǎng)人們的環(huán)境保護(hù)意識

二、體育健身基礎(chǔ)知識

（一）體育健身與健康

體育健身：以身體練習(xí)為主要手段，促進(jìn)身體機(jī)能提高過程。健康：

（二）體力活動(dòng)與體育健身

（三）常用健身方法（運(yùn)動(dòng)的種類，有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)）

（四）體育健身過程中傷病事故的急救

院前急救：急救是對於遭受意外傷害或突發(fā)疾病的傷患，在緊急醫(yī)療救護(hù)人員未達(dá)現(xiàn)場或送至醫(yī)院治療前，給予立即的救護(hù)。

1、體育活動(dòng)中可能發(fā)生的損傷 運(yùn)動(dòng)損傷的分類：

2、現(xiàn)場急救的順序 1）首先判斷環(huán)境是否安全 2）呼喊病人，判斷患者反應(yīng)情況 3）呼救（撥打急救電話及旁人幫忙）4）采取現(xiàn)場急救的初步措施 5）心跳呼吸驟停者行心肺復(fù)蘇

初步診斷、初步急救（急救的基本技術(shù)：止血、包扎、固定、轉(zhuǎn)運(yùn)）

3、現(xiàn)場急救的原則 1）挽救生命；

2）防止傷勢或病情惡化； 3）增進(jìn)醫(yī)療效果

4、方法與措施

1）初步檢查病人神志、呼吸、血壓、脈搏等生命體征，并隨時(shí)觀察它們的變化，5分鐘觀察一次。

2）必須保持病人的正確體位： ①昏迷病人發(fā)生嘔吐時(shí)頭側(cè)向一邊;②腦外傷、昏迷病人不要抱著頭亂晃;

③高空墜落傷者，不要隨便搬頭抱腳移動(dòng);④哮喘發(fā)作時(shí)若呼吸困難，病人應(yīng)取半臥位。

3）清理樓道、走廊，移除影響搬運(yùn)病人的雜物，方便急救人員和擔(dān)架的快速通行。

4）待救護(hù)車到達(dá)后，應(yīng)向急救人員詳細(xì)地講述病人的病情、傷情以及發(fā)展過程、采取初步急救措施，以保證急救的連續(xù)性和完整性。

5）轉(zhuǎn)移傷員

第三篇：二級社會體育指導(dǎo)員名單

二級社會體育指導(dǎo)員名單

響水縣（309人，其中大學(xué)生村官58人）

王

雪

王永占

顧映堂

梁月蘭

路群蘭

王正德 潘恩英

馬乃云

呂云發(fā)

于廣云

朱春良

嚴(yán)秀云 陳

蘋

殷國蘭

朱炳花

皋秀蘭

王佃珍

顧美華 潘鳳華

曹海云

殷開錦

陳法戈

水克忠

劉丙芳 姚民生 王文來 徐

萍 尹善珍 辛茂浩 陳國珍 孫文友 李

云 楊廷英 左元才 王素生 劉元花 朱立榮 張樹芳 孫梅英 李

萍 張耀芳 李顯慶 周麗梅 楊為英 盧鳳英 王化權(quán) 王志全 秦秀華 馬樹杭 周新來

何海英

施美英

龔文洋

聶德發(fā)

汪學(xué)儒

張來梅

涂文靜

繆為生

韓秀芳

劉蘭芳

李祥明

李玉喜

王益明

林永江

顧祥明

朱從方

陳廣云

周海燕

趙

君

蔡安花

王俊杰

王玉梅

李

梅

王秀蘭

趙桂華

姜

鳳

潘鳳霞

厲善民

康為珍

王迪順

李鳳英

于從茂

李士香

張海兵

石玉鈍

于從禮

孫士軍

陳海雪

吳長銀

許石榮

李顯立

祁克芳

陸秀芳

唐文翠

于廣成姚開英

史洪亮

徐井富

徐加棟

王長蘭

顧秀寶

戴

英

秦萬美

何海榮

周祥梅

龔文如

李長青

曹永芳

金

華

周俊香

許兆祥

張善金

蔣漢清

李紅波

伊建明

陳洪峰

龔毓甫

盧錦美

王青梅

李蘭英

沈

俠

顧衛(wèi)倩

戴鳳云

劉必旭

姜

玉

趙文鳳

鄭育鳳

劉佳年

朱志萬

王學(xué)英

劉

春

張建飛

解士孝

湯其美

于從俊

孫萬山

王金秀

張

勤

王達(dá)蘇

張樹俊

陳官法

孫廣琴

馬文富

林成英

殷素華

徐

霞

胡文標(biāo)

李從亮

潘祥生

楊玉珍

潘貴芳

周新禮

王歷霞

周萍英

柏文桂 王正達(dá) 田洪蘭 顧善珍 徐步友 牛正芳 孫其巧 張繼清 徐連安 喬加榮 宋發(fā)軍 張達(dá)英 楊金霞 高玉山 王

軍 齊訓(xùn)禮 陳官亞 施同菊 王玉芹 周兆紅 張騰飛 何秀嶸 孫國芹 陳玉梅 陳克齊 高玉英

韓偉長

季麗平

陳習(xí)貴

王玉花

周長友

鐘學(xué)元 盧

華

李益紅

陳紅儒

高東祥

費(fèi)鳳春

董

華 于忠付

李文亮

蘇立英

李

平

李培玉

周維東 楊禮傳

陳懷芹

刁學(xué)全

杜紅梅

王秀蘭

孫正干 吉開飛

楊海龍

錢秀梅

康紅英

孫來香

程志立 宗秀梅

陸春梅

張振江

柏文進(jìn)

羅

靜

顧成娣 陳友權(quán)

徐勇蘭

徐文花

于海平

程德明

周一伍 顧培發(fā)

王秀芳

吳得愛

王山芝

劉成芳 單體云

胡立志

周中海

李松菊

蔡錦高 楊圣連

施同方

徐

平

陳永珍

周淑忠 徐梅芳

胡維珍

陳正蘭

潘桂芳

王

英 許春花

周洪花

蘇秀梅

潘風(fēng)霞

潘鳳蘭 大學(xué)生村官（58人）

顧佳培

陳迎迎

溫

罡

胡津瑋

楊

凱 程

井

張

翰

張林洲

劉新春

王茉莉 林

寶

馮

楠

朱言渠

邵偉宇

王韋杰 王

偉

張沖沖

呂立研

卞國蘭

馬

軍 趙雨成姚海悅

潘海鵬

卜嚴(yán)凱

周舟 薛松成趙影影

周星伶

高明宇

高

坤 楊

帆

劉

歡

石

巖

張益夢

王

鈺 強(qiáng)自敏

陳冬艷

李志星

高濤清

陳金玉 朱婷婷

黃繼鳳

戴金麟

袁

航

何雙雙 戚龍成吳棟浩

吳海波

沈亞威

濱?？h（244人，其中大學(xué)生村官25人）

王大治

鮑洪川

陸忠富

惠開宇

張效蘭 楊義花

顧金蓮

單友芹

尤

娟

黃青蘭 張正武

葉為高

施貴修

楊步庚

王中秀 韓乃榮

王正明

范允中

姜

豪

楊祝山 朱秀芹

王德霞

徐紅英

嚴(yán)必金

王加蘭 許懷仁

王大輝

曾憲紅

王從法

李

嶺

蔡尚祥

李士林

王文生

吳寶永

周仁忠

季言林

陳旭東

刁玉珍 張耀芹 張曉曉 顧

超 陳余樓 于

議 陳智慧 張

蒙 黃麗華 楊

威 沈鈴京

嚴(yán)桂武

金厚明

何

雷

趙

俊

程貴方 金乃武 程

琳

王黎明

周建平

孫為頂

吳加寶

沈福群

皺萬銀

王志明

藺忠富

吳井雄

于正育

姜

春

萬

鵬

孫厚惠

皋古華

張素芹

趙秀英

王東升

劉盛超 孫以海

周良紅

孫

英

郭玉貴

李海美

吉風(fēng)云 孟憲亮

李士軍

楊學(xué)武

顧寶娣

湯其娟

韓海麗

楊素云

劉桂香

于利友

于廣滿

王炳山

徐彩虹 季正文

朱天成 陸從旺

于

平

徐爭鳴

陳其通 張素芹

楊

雷

于仲林

李德梧

周必富

魏瑞金

楊智嵐

嚴(yán)素芹

辛立云

王

銓

顧紅梅

魏

兵

王友標(biāo)

徐以芹

李素梅

顧寶梅

陸鳳蘭

劉鳳珍

劉志鵬

陸秀梅

張澎湃

唐維榮

鐘學(xué)科

蔡學(xué)軍

戴晨生

單立永

蔣

躍

吳行雅

劉

峰

戴連生

劉愛平

張瀟蘭

劉

蘭

張杏慧

左元玲

吳超順

顧

卓

李運(yùn)虎

楊

峰

黃

標(biāo)

茆海燕

毛章東

朱德軍

劉亞軍

徐新標(biāo)

徐振理

李梅芝

徐耐初

趙長春

萬素云

顧成美

左月華

王登蘭

劉訓(xùn)玉

張錦棟

仇春瑤

朱乃余

王

虎

謝永權(quán)

蒯乃玉

王乃紅

陳廣佑

黃以晉

王

罡

徐明華

徐光輝

左之順

戴一蘭

周海鳳 大學(xué)生村官（25人）

鄧成高

張玉海

潘順雷

丁華靜

唐星星

韓雪艮

賈士芹

朱昌萍

李

祥

尚守春

朱

瑪

李巧珍

任建霞

趙

娟

沈

紅

陳乃安

陳

俊

徐

軍

王旭光

劉大明

何新華

李曉華

趙建平

邢懷平

謝春榮

朱登瑤

侍井樓

周益紅

沈

紅

吳春香

王文芹

孫景春

孫燕梅

丁自強(qiáng)

吳明玉

陳中仁

孫洪波

周燁華

曹麗麗

徐金章

欒承丕

李文光

徐中祥

朱

凱

盧勁松

韓朝芳

黃達(dá)通

周艷紅

袁

超

吉鳳梅

沈麗琴

孟

曉

劉志鵬

李艷華

于

芬

尚春梅 徐為鑾 陳乃鶴 周志江 陳

正 董長選 趙成會 董春兵 楊素花 徐厚余 陳如香 沈益民 李元耀 徐旭初 李桂蘭 李用梅 李士平徐

岳 潘俊 葉和東 白

麗 李

麗 單

春

徐振華

陳

浩

張

建

李用明

蔡志策

戴月芹 鄭皓洋

孫明蘭

劉

勇

王

虎

沈

晨

徐經(jīng)緯 陳陽春

阜寧縣（162人，其中大學(xué)生村官122人）

蔡錦波

李長芹

孫仁伯

王洪生

曹建龍

陳日凡 萬成偉

吳開豐

陳建明

王秀生

陳

廣

陶永霞 王

雷

高梅林

卞傳余

趙

華

曹文勇

許長征

徐

海

潘俊霞

劉玉霞

何曉紅

王素芳

孫海艷

梁秀萍

吳曉芹

朱國蘭

大學(xué)生村官（122人）

靳迎春

李大偉

戴園園

戴金嬌

劉瑩瑩

史

慧

袁

媛

李蘭蘭

徐利媛

封加龍

邱玲玲

吳春陽

朱星星

茆俊華

李倫先

卞書蘭

蔡高超

劉慶慶

劉訓(xùn)虎

孫春梅

謝

浩

楊君照

馬鵬飛

劉漢青

祖順之

顧海燕

夏斯軍

劉偉國

任國平

許

騰

陳立馨

宋陳龍

田高嵩

湯靜靜

茆小慧

戴海濤

張淼淼

顏春燕

唐雙喜

薄艷萍

周惠君

陳詩瑤

曹阿敏

朱洪策

徐倩靜

姜

來

朱天文

房

丹

滕

菲

孫

偉

皋麗君

胡紅云

臧文壽

張

輝

陳志春

朱肖肖

徐

峰

高

翠

劉

瑋

潘

飛

劉玉咸

王東達(dá)

楊成英

于利亞

左

云

卞

博

夏

華

王

龍

王

鑫

孫建榮

朱明娜

邱效將

聶周漢

姜

曼

汪志豪

薛

妍

孫亮軍

黃德讓

王

旭

邱學(xué)太

王

曈

殷旭東

沈曉偉

邱少華

朱亞文

徐鳳燕

范正國

王仁前

徐青梅

劉

莉

姜國祥

董

蘭

周清彪

周旭

王

龍

陳

盼

佟群山

周紅蔓

陳冬冬

何婭婭

徐

悅

李

明

邱定奎

鄧朝翔

趙

玲

周雯

劉星星

蔡海軍

張巍為

徐鳳琴 陸忠慶 姜文娟 盛建紅 孫春澤 徐迎峰 劉

赟 潘亮亮 朱

鳳 楊

陽 何翠陽 曹燕祥 曹

珊 譚悅心 李

靜 吳

駿 沈

陽 郭

鑫 陳

尊 雷永恒 曹

雷 朱小龍 薛

明 王

牧

周全

孫莉華

射陽縣（153人，其中大學(xué)生村官45人）

鄭廣蘭

曹志富

孫志友

李秀芬

嚴(yán)文富

胡汝珍 尤維堯

陳海泉

范洪新

王瑞華

郭

邦

周兆前 成建農(nóng)

吳堂清

戴啟明

韓幫銀

周蘭

秦書鳳 劉禮華

俞文忠

張正奎

蔡

云

汪茂財(cái)

孫如群 徐

琳

費(fèi)愛民

胡素琴

徐

麗

袁崇新

孫海霞

袁守梅

楊本云

王登梅

彭光懷

陳

文

袁士軍

王達(dá)艮

蔣小芹

王官成花榮生

劉清蕾

吳 剛

劉從國

劉從龍

錢

勇

潘曉峰

潘林俊

劉德忠

王達(dá)萍

劉從高

劉海青

劉

紅

王哲峰

孫勤劍

路

凱

徐衛(wèi)兵

楊志懷

陸萬梅

蔣榮榮

劉海梅

劉海芹

劉海萍

劉信文

劉信松

王

蘭

周正海

張

海

胡海華

王達(dá)忠

陳永平

周 萍

王春艷

李

云

李文才

倪

艷

劉勝林

楊

麗

高海霞

李正桂

張育林

沈樹東

崇慶清

施德寶

王平楠

徐育濱

劉方秀

高以芳

徐洪根

李

琴

張高萍

徐亞萍

王素梅

卞成蘭

何素芹

大學(xué)生村官（45人）

楊金鳳

郭碧玉

戴培盛

沈

曄

夏

巍

吳素琴

顧志清

李海燕

嚴(yán)

磊

王義豪

王思慧

張

瑩

朱麗雅

王

磊

魏

猛

仇星星

王輔俊

張晶晶

丁書偉

趙漢青

裴金龍

施俊青

劉成軍

虞

揚(yáng)

李

涵

孫漢波

沈素芹

陸國欣

王巍偉

周建中

徐

路

王

瑜

唐瑩瑩

姚

東

周駿

周立源

吳永新

平桂華

建湖縣（270人，其中大學(xué)生村官45人）

劉冬梅

蔡龍英

朱兆桂

曹建民

趙

娟

陳秀珍 陳恩蕩 印鳳關(guān) 王達(dá)芹 王達(dá)玲 王良輝 秦

煜 劉從斌 王達(dá)宏 周啟開 穆春桂 蔡以清 李艷中 畢恒錦 孫

茜 孫良海 宋玲玲 柏愛東 徐巳力 徐良楓 袁薇薇 陳明英

郭

萍

徐傳宏

曹征梅

葉春寶

朱秀蘭

陶

麗 金姝婷

徐秀英

宋本廣

王士吉

夏

璇

戴德軍 崔廣播

陳婷婷

李

理

王成鳳

顧建梅

陶

德 姚步錄

陳雨珍

孫翠宜

唐修娣

胡友成 葛玉華 姜愛華

王同花

凌國常

曹士英

高啟英

蔣

濤 夏麗甭

李傳玉

葛林妹

孔祥蘭

呂蘭珍

陳建華 洪翠英

薛順英

姜大鳳

朱玉芳

卜為花

陳德英 金勝昔

王政玲

成炳芳

杜學(xué)明

成德清

祁

祥

孫華芳

沈祥花

方友喜

李洪芳

孫長蘭

成德秀

季本榮

袁哲錦

卞加巧

朱海鋒

高祥生

朱正鳳

吳樹紅

李加明

張

強(qiáng)

吳鳳榮

夏蓉暉

喬廣珍

蔣廣玉

劉育紅

王蘭芳

吳兆鳳

胡存鳳

彭正球

周士俊

張正才

呂立山

陳玉茅

李寶燦

高秀芳

李

梅

楊正鳳

肖

宏

張純領(lǐng)

趙錦玉

李秀芳

范成英

徐秀蘭

張素英

孫士剛

王曉平

趙龍英

江宏琳

馬從花

彭

昀

沈海英

孫亞成曹

儀

支

芳

陳昌宏

姚學(xué)進(jìn)

呂立忠

唐修吾

周步洪

王成珠

張秀鳳

顏立富

計(jì)成英

俞先儉

張廣生

劉德蘭

陳貴琪

吳文江

崔兆英

袁翠平

周曉華

夏正芳

徐秀蘭

唐正芳

曹木蘭

廖啟云

王龍?zhí)m

孫書琴

郭

明

馬汝法

唐夕琪

申廣夏

顏呂標(biāo)

吳伯林

匡重慶

匡加尤

夏正來

馬素珍

王海英

曹

蘭

楊壽權(quán)

張巧云

辛克儉

顏海棠

祁德蘭

李秀蘭

馬為鳳

張銀娥

唐

萍

朱國璋

谷順先

秦

義

朱玉梅

周小琴

袁文蓮

高海龍

王國愷

楊

佐

馬益武

李中兵

徐正國

樹正元

袁福玉

楊學(xué)富

伏秀花

張德本

孫朗殿

顏士芳

高明俊

周梅英

接正芳

沈祥珍

王鳳林

王林權(quán)

李玉梅

孫環(huán)德

李德風(fēng)

吳從剛

顧政瑞

張成中 馬如玉 彭炳祥 朱德貴 唐夕龍 陳志金 臧以發(fā) 姚占明 吳洪林 仇春艾 李容芳 沈

亞 劉正桂 薛秀青 許金娣 朱海燕 李秀蘭 嚴(yán)

巧 崔連寶 馬秀娟 商玉蘭 李

麗 丁恒進(jìn) 丁月平谷在鳳 沈紅琴

廖小紅

崔正松

劉以俊

沈秀琴

陳鳳

張秀荷 徐一成 阮紅英

許金巧

張翠娣

劉素琴

朱碩義 李鴻儒

姚素萍

谷杏先

徐玉妹

徐

嬌

徐克鳳 王秀清

陳

艷

王連芳

大學(xué)生村官（45人）

周錦華

秦

云

劉春梅

劉

行

蔡韡宇

彭

翠 徐

偉

劉建勛

許建政

俞

俊

徐榮華

周炳權(quán) 熊禮儒

嵇前程

李婷婷

孔

璐

陳志剛

董桂娟

倪朝豐

商永順

許

陽

李翔鵬

王

建

楊永新

周陽

吳洪琪

王

超

徐春陽

吳

云

連

潔

孫柏亞

倪世昭

葛逸文

徐

晶

朱鑫曄

李

湖

唐

洲

黃晶晶

王敏敏

朱春艷

大豐市（91人，其中大學(xué)生村官69人）

張建發(fā)

張翠英

錢秋萍

陳素紅

張育芹

朱文艷

王世紅

李寶琴

楊振芳

朱文艷

顧俊娥

咸中義

陳

英

王秀娟

夏

云

朱巧鳳

馬巧英

智通鳳

陳鳳蘭

大學(xué)生村官（69人）

鄭玉龍

陳雯婷

呂瑞雪

吳佩奇

徐丹丹

胡承金

張鵬宇

陳丹丹

朱家燕

王能杰

李恭青

林本煌

朱

杰

陳

力

王

飛

董春婷

黃

璐

常

婭

沈昌俊

范亞麗

郝未茜

劉

娟

宋婷婷

安

寧

韓佩舟

王晶林

楊義君

陳

濤

謝

楊

王藝山

丁文竹

蔡

波

章浩晨

王

剛

羅婷婷

張素娜

馬晗沫

湯協(xié)元

范風(fēng)后

蘭

清

周麗娟

奚

杰

卞慧敏

朱旭東

楊小梅

奚曉露

王

峰

王

磊

余麗娜

季畢茹

張占勝

管儀波

柏鈺婷

蔡玉宇

孔曉婕

陳

佩

鄭先坤

吳世倩

東臺市（162人，其中大學(xué)生村官89人）

曾從禮 曹建春 王

星 陳學(xué)華 徐建華 龔益美 陳紅梅 陳曉琴 石雨佳 張瑩瑩 趙

銘 馬萬勝 蔡渝璐 鄭

芹 陳

明 楊競男 黃

旭 王

巖 曹

琴

錢小祥

郭錦臣

盧德仁

趙貴棟

曹禮平

楊小紅 唐

娟

王

輝

楊

勇

李艷芬

崔恒德

楊富春 錢中桂

孔麗萍

張翠華

卞直富

朱

俊

陳曉翠 倪榮壽

冷同慶

顧愛忠

梅

華

崔東玲

朱國英 周群

錢麗華

劉桂保

喻永生

丁開平

王

霞 王

俊

徐明珠

丁德才

熊燕翔

季

鵬

許進(jìn)年 丁壽春

馮弼群

唐月琴

李曉紅

孫曉祥

吳建平陳昌和

楊曉林

丁衛(wèi)東

李鳳云

顧樹女

盧基湘

汪

萍

朱友珍

何效安

朱林升

邵明萱

樊寶龍

冷益民

吳

萍

崔益民

陳國祥

嚴(yán)桂蘭

徐汝芳

葉樹生

崔世勇

于守偉

王桂蘭

祁德昕

周小勇

裘

軍

周紅軍

大學(xué)生村官（89人）

甫麗華

陳

荷

沈夢婷

張秀琴

陳麗華

孫

莉

夏健健

葉志冬

徐

文

孔德梅

朱俊鵬

施丹丹

練飛彤

鐘

東

趙

波

瞿

斌

錢

飛

李

娟

張

葉

王秀玉

薛義華

張麗麗

陳思雨

陳春霞

徐新星

李

顥

陳

媛

朱圣亞

楊曉蓉

張玉涵

陳

玲

周兵

袁晟鏵

李慧霞

孫凱華

何楊楊

黎

明

陳

華

佘彤彤

衛(wèi)

昊

宣秀紅

張海鳳

郭雪梅

高

彬

袁

浩

劉

佳

王紅梅

董

靜

季亞軍

姜

霖

張書兵

周彬

王秀秀

陳

進(jìn)

陳月笙

陳

凡

崔碧玉

黃鵬程

高

偉

周宇

王增寶

王

杰

成陳

孟晨霞

裔

丹

丁晨曦

張小剛

夏曉穎

劉

波

鄧鑫林

張

萍

范為龍

周成斌

陳海燕

張麗芳

鹽都區(qū)（248人，其中大學(xué)生村官129人）

朱愛民

袁春干

陳晶晶

邵粉蘭

王翠干

顧紅巧

張巧云

劉鳳秀

王

芳

張?jiān)葡?/p>

雍熙和 陳秀芳 金姚杰 盧春霞 宣亞斌 盧

敏 王

洋 孫呈偉 萬俊波 王增輝 朱澤峰 劉駿駿 陳

虔 陳

彬 夏美娟 周峰 周曉翠 季

軍 朱甜香 倪仁秀 宋壽鵬

李庭鳳

王金鑾

時(shí)根娣

商翠英

陳敏紅

倪同順 裴

芳

張紅妍

李海霞

吳亞倩

肖

蘭

陳秀華 黃阿珍

呂秀英

沈莊英

郭乃英

陳忠秀

王榮秀 楊兆祥

王衛(wèi)芳

顧

霞

韓小扣

韋書蘭

丁建群 孫愛珍

顧沈陽

滕天霞

俞文干

朱乃球

曹淑章

倉愛云

殷春玉

倪士翠

李國英

程麗萍

楊

芳 周國來

嚴(yán)扣英

唐

平

郭乃芹

袁風(fēng)堯

車

潔 曹志紅

還

芳

吳龍芳

張留翠

羅金英

袁丹丹

沈中鑫

孟造婷

陳

娟

張建舟

黃

河

張碧玉

張曉昊

周紅飛

宋

偉

孫林妹

樂林琳

孫櫻櫻

樹旭芳

陳粉英

戴洪娣

陳

軍

蔡甲華

宋

楊

秦孝紅

孟金蘭

楊紅珍

程吉麗

袁小芳

袁菊萍

丁桂紅

陶文琴

祁斯萊

大學(xué)生村官（129人）

江

軍

孫喜元

董文娟

姚城琳

李偉坤

倪兆娟

徐嘉和

蔡蘭萍

張建舟

楊

柳

車德春

吳升琴

葛紅玉

王友群

王煥龍

徐

慧

王錦梅

沈青青

宋霜霜

徐婷婷

司中心

陳瑩瑩

仇國莉

闞加琪

蔣

健

王

耀

陳

誠

齊銀瑩

張文軍

錢青華

秦文雯

陳

娟

李萬軍

穆昱潔

梁立濤

羅

海

胡

露

徐

標(biāo)

樂世珍

王

臣

柏鵬飛

薛榮晶

韋建華

沈青青

嚴(yán)雪芹

江

軍

朱文進(jìn)

韓立芹

楊鶴友

李

娟

王秀蘭

王蘇意

水茂彩

王

琴

成名耀

周廣杰

孫開峰

喻

健

蔡甲華

徐天成楊

進(jìn)

徐

捷

徐婷婷

許

龍

朱林林

王海坤

蔡翔君

楊書萍

胥

明

宋一雷

張建軍

李艷華

郭萍萍

陳晶晶

韓

萍

王士英

張漢霞

殷

紅 嚴(yán)

浩

郭

慧

李

娟

滕大勇

宋

偉

徐曉凌

仇大偉

劉

洋

胡

月

周志榮

王

敏

徐

徐

劉志蘭

李

涵

倪

英 秦文雯 陳仁招 朱紅全 智

祥 鄭

麗 司中心 蔡紅英 李巧玲 陳

蘭 毛海鵬 董

波 張

群 郭萍萍 葛亞軍 吉慧星 王盼盼 吳民生 陸麗娜 李

娟 貢倩雯 宋一雷 韋志龍 徐士艷

楊

楊

卞海龍

范延英

郭

玲

蘇

健

郝

偉 陸立云

喬彥鈞

王仁浩

劉曉駿

史玉潔

李

玉 龔

槿

萬丹丹

胡躍磊

嚴(yán)新星

唐

鑫

季

龍 洪志輝

唐

虎

秦丹丹

唐

鈺

王

玉

翟書森 張魏魏

陳

鑫

吉

航

李益龍

王

進(jìn)

王

昕 沈中鑫

單

莉

劉粉琴

陳仁招

成瑤瑤

張嬌瓏 蔣雅萍

盛

偉

李建軍

王文娟

王益群

吳一凡 張

程

陳

旭

許丹丹

亭湖區(qū)（141人，其中鹽城體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校16人，大學(xué)生村官30人）鹽城體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校（16人）

許銀銀

劉

維

顧彬彬

曹恒霏

顧盼盼

陸娜娜 陳

霞

楊玉倩

楊

蕊

高

蓮

劉

媛

董春來 李玲玉

吳婷婷

司正楠

潘成城

孫

梅

王秀珍

孫立銀

王志霞

王莉敏

王金霞 徐衛(wèi)軍

沈余勇

王

軍

王

蘭

薛金田

顧加興 唐步俊

夏育德

吳國霞

柏樹清

吳成忠

賈曙東 蔡學(xué)良

張羅華

唐俐伶

朱正清

賈振兵

劉海芹 袁惠珍

陳東芝

夏存江

陸

美

陳

華

陳

軍 王少軍

陸德群

孫立娣

郭文秀

劉學(xué)蘭

劉素萍 朱羅風(fēng)

徐

剛

吳紅梅

陳

飛

顧曉嵐

孫秀蘭 徐加華

倪迎慶

劉琴

季蘭英

周軍海

王金干

王

萍

何玉梅

沈建海

王翠香

劉仁鳳

陳光明 姚紹云

張

建

郭

燕

王小平

李

琴

鄭其蘭

薛曉林

陳愛平

郭

平

高

歡

殷金連

唐

青 顧愛華

周永梅

周海燕

吳海霞

孫健京

張國華 陸文云

徐美鳳

袁玉萍

葛秀蘭

鄒何妹

薛

玉 孫玉芹

陸秀鳳

薛

芹

朱玉英

夏月芹

蔡玉翠 邢干英

張漢珍

王益鳳

陳宗輝

高秀英

蔣妹英 吳金風(fēng)

萬粉紅

楊義妹

姜桂娟

朱秀英

倪賽男 吳

靜

黃

帆

大學(xué)生村官（27人）李新躍

吳繼東

李國鶴

王

正

李國明

楊麗鋒

薛曉靜

李云飛

張敏敏

季媛媛

王

成 王

宇

單慧敏

徐

萍

陳

庭

成丹丹

陳

慧

倪

旭 袁建海

王

昆

沈

新

袁明明

李

亞

尤一飛 趙

斌

張震宇

陳萬超

城南新區(qū)（40人）

吳開芹

季秀芳

張鳳春

李志珍

任洪玉

貢曉芬

占金蘭

徐春蘭

張?jiān)戮?/p>

尹

秀

周桂蘭

楊紅英

吳桂華

李龍英

市開發(fā)區(qū)（24人）

蔡鳳玲

蔡安云

柏志琴

陳一芬

何曉榮

朱超志

盧志芹

陳亞珍

徐

英

潘萬華

高

紅

代鳳蘭

陳素萍

洪庚英

畢愛梅

朱良全

張俊龍

沈奇燕

卞榮蘭

張杏紅

李志珍

高

麗

劉龍香

張

輝

徐淑英

陳麗萍 王學(xué)澤

張俊宏

吳杏南

陳繼紅

陳秀菇

張

輝

徐亞蘭

居巧蘭

陳必芳

孫玉新

陳

銀

仇德周谷

政

姚廣美

李進(jìn)宇 陳鳳珍 洪

林 吳道英 王玉蘭 劉

蘭 黃獻(xiàn)蘭 李晨嘉 楊

娟 孫湘君

第四篇：社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教材國家二級

社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教材國家二級

? 運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)知識 ?

1、人體的測量與評價(jià)

2、運(yùn)動(dòng)中常見損傷的防護(hù)與救治 ?

3、運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)與體重控制

第一節(jié) 人體的測量與評價(jià)

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

從事體育活動(dòng)的目的在于增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康。運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須進(jìn)行機(jī)能檢測，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)性疾病，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，保證安全。我們只有掌握必要的體育保健知識，才能更好地提高學(xué)習(xí)質(zhì)量和工作效率，使生活更加豐富多彩。

一、機(jī)能檢測

機(jī)能檢測是指對人體某些器官系統(tǒng)的機(jī)能水平和機(jī)能狀態(tài)進(jìn)行測定，方法是給予人體一定的體力負(fù)荷后，用有關(guān)儀器測定其生理指標(biāo)，然后進(jìn)行綜合評定，以了解和掌握身體的健康情況和適應(yīng)能力，便于科學(xué)地制定或修訂鍛煉及訓(xùn)練計(jì)劃。(一)心血管系統(tǒng)的機(jī)能檢測

心血管系統(tǒng)機(jī)能檢測的方法很多，介紹幾種常用的簡便方法： 1、30s20次蹲起

先測定負(fù)荷前安靜時(shí)10s的脈搏數(shù)。然后進(jìn)行30s20次蹲起，下蹲時(shí)應(yīng)全蹲，腳跟不離地，負(fù)荷后測恢復(fù)期3—4min的脈率和血壓（每分鐘前10s測脈搏，后50s測血壓）。2、15s原地快跑

受測者靜坐休息時(shí)測安靜時(shí)脈率，再量血壓作為安靜時(shí)指標(biāo)，然后進(jìn)行原地15s快跑，跑后立即測每分鐘前10s的脈搏數(shù)，后50s測血壓。

評定：反應(yīng)良好者，運(yùn)動(dòng)后第一分鐘脈搏與收縮壓適度升高，舒張壓稍下降，第二、三分鐘基本恢復(fù)至安靜時(shí)的水平，脈搏、血壓恢復(fù)時(shí)間一般不超過3—4分鐘。

3、運(yùn)動(dòng)場上的機(jī)能檢測

例如短跑可選用30m或50m加速跑，重復(fù)3次，每次間隔3min，在間歇期內(nèi)測量脈搏、呼吸頻率以及血壓和肺活量，并記錄每次跑的成績和自我感覺等。

評定：良好反應(yīng)表現(xiàn)為脈搏和收縮壓在運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對增加，而舒張壓適度下降、肺活量不變或稍下降，自我感覺良好，運(yùn)動(dòng)成績穩(wěn)定或提高。(二)呼吸系統(tǒng)的機(jī)能檢測

1、五次肺活量測定

方法：是讓受試者連續(xù)測5次肺活量，每次間隔15s記錄每次的結(jié)果。

評定：各次的數(shù)值基本相同或逐次增加者為機(jī)能良好；若逐次下降，特別是最后兩次明顯下降者，則為機(jī)能狀態(tài)不好的反應(yīng)

2、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測定

方法：先測安靜時(shí)的肺活量，然后進(jìn)行15s原地疾跑，運(yùn)動(dòng)后立即測肺活量，在3min內(nèi)連續(xù)測五次，記錄各次結(jié)果。

評定：負(fù)荷后五次肺活量逐漸增加或保持安靜時(shí)原水平者，表示機(jī)能良好。應(yīng)。

? 自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督

一、體育鍛煉的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

體育鍛煉的醫(yī)務(wù)監(jiān)督就是用醫(yī)學(xué)的手段對體育鍛煉進(jìn)行觀察和指導(dǎo)。?

2、自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督的內(nèi)容和方法

(1)主觀感覺

主觀感覺主要是通過鍛煉后，身體的感覺是否精力充沛，疲勞是工作能力暫時(shí)下降的現(xiàn)象，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒕湍茏匀幌?。適當(dāng)?shù)钠谑谦@得鍛煉效果的必然反應(yīng)。疲勞消除后精力更充沛，說明運(yùn)動(dòng)量是合適的。?

1、自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督的意義

自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督是指參加體育鍛煉時(shí)，依據(jù)簡易的醫(yī)學(xué)檢查方法和運(yùn)動(dòng)后身體的主觀感覺，對自身的生理機(jī)能和健康狀況進(jìn)行觀察和評定的一種方法。?

通過自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督，能使鍛煉者及時(shí)了解自己在鍛煉過程中生理機(jī)能的變化，客觀地評定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小，早期發(fā)現(xiàn)過渡疲勞，預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷病，為合理安排鍛煉內(nèi)容和方法，以及修訂鍛煉計(jì)劃提供依據(jù)，也可為醫(yī)生體格檢查提供參考數(shù)據(jù)。

?（2）客觀檢查

身高

主要反映骨骼發(fā)育狀況。

體重

是反映人體肌肉發(fā)育的營養(yǎng)狀況的指標(biāo)。?

脈搏頻率

是指單位時(shí)間內(nèi)動(dòng)脈管壁搏動(dòng)的次數(shù)。（通常以一分鐘計(jì)算）?

胸圍和呼吸差

胸圍反映胸廓的大小及胸部肌肉發(fā)育情況。呼吸差是深吸氣與深呼氣時(shí)胸圍大小的差。

肺活量

指深吸氣后所能呼出的氣體量，反映肺的儲備能力與適應(yīng)能力。?

呼吸頻率

衡量人體健康的一個(gè)重要標(biāo)志，也反映呼吸器官和身體健康狀況。? 健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、身體個(gè)部分是勻稱的，發(fā)育正常 ?

2、沒有必須處置的疾病和異常情況 ?

3、皮膚色澤好，姿態(tài)端正 ?

4、食欲強(qiáng)，通便正常

5、晚上睡眠好，能早睡早起

6、學(xué)習(xí)、工作效率高、消除疲勞快 ?

7、有與年齡相稱的身體能力

8、生活中有理想、經(jīng)常保持樂觀態(tài)度 ?

9、同家庭成員和同事、朋友同心協(xié)力

二、保健自測量表（表4-1）表4-1 保 健 自 測 量 表 類別 主 觀 感 覺 客 觀 感 覺 內(nèi) 容 身體感覺 運(yùn)動(dòng)心情 睡眠情況 食欲情況 不良感覺 脈搏（次/分）身高（cm）體得（kg）肺活量 握力 肌 臂力 力 智力 呼吸頻率 呼吸差 運(yùn)動(dòng)成績 其 它 反 應(yīng) 良好 一般 欠佳 愉快 一般 厭煩 良好 一般 不佳 良好 一般 減退 頭暈、心慌、腹痛、肌肉酸痛 有規(guī)律 不規(guī)律 增加 保持 增加 保持 減輕 增加 保持 減少 增加 保持 減少 增加 保持 減少 增加 保持 減少 減少 保持 增加 增大 保持 減少 增長 保持 下降 如傷、病等 ?

肌力

肌力可以反映人體力量的大小。包括握力、臂力、背力和腹肌力等。

第二節(jié)

運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育教學(xué)、體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中發(fā)生的損傷。?(一)運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因

1、直接原因

?(1)思想認(rèn)識不足

(2)不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不科學(xué)

?(3)技術(shù)動(dòng)作的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤

(4)身體素質(zhì)差

?(5)運(yùn)動(dòng)量局部負(fù)荷過大

(6)身體狀況不好

?(7)不良的心理狀態(tài)

(8)違犯紀(jì)律

?(9)外界條件

2、潛在原因

(1)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身的技術(shù)特點(diǎn)

(2)人體某些部位的解剖生理特點(diǎn)(二)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

了解運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因之后，我們可以有針對性地制定運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措

施。

1、加強(qiáng)思想教育

2、合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽

3、做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)

4、加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練

5、加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)

6、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和注意設(shè)備衛(wèi)生(三)常見運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的處理

1、擦傷

是皮膚被粗糙物體磨擦所致，有小血點(diǎn)和組織滲出液，一般可自行止血。

處理方法：用生理鹽水、雙氧水或低濃度酒精洗去皮膚表面污物，再涂紅藥水或紫藥水，面積大而深可適當(dāng)包扎，在關(guān)節(jié)附近的擦傷，消毒后可涂消毒軟膏。

2、撕裂傷

是由鈍器打擊所致，使皮膚和軟組織裂開，以頭、面部多見。

處理方法：輕者用黏膏黏合即可，面積大的則需縫合和包扎，應(yīng)去醫(yī)院處理。

3、刺傷

是由銳器致傷，傷口出血，傷口較深。

處理方法：基本與撕裂傷相同。如傷口臟或傷口寬而深時(shí)，必須注射破傷風(fēng)抗毒素以預(yù)防破傷風(fēng)。

4、拉傷

是在外力的直接或間接作用下使肌肉、肌腱、筋膜和韌帶等過渡牽拉而損傷。

處理方法：對輕度拉傷或有少量肌纖維撕裂者，可冷敷，局部加壓包扎，并抬高患肢，疼痛者可服止痛藥，24小時(shí)后可開始熱敷和按摩；肌肉大部分或完全斷裂者，在加壓包扎急救后立即送醫(yī)院。

5、扭傷

是在外力作用下使關(guān)節(jié)發(fā)生超常范圍的活動(dòng)而造成的關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷。

處理方法：對單純韌帶拉傷可將患肢抬高、冷敷，用繃帶或膠布加壓包扎，一般在24小時(shí)后可做輕度活動(dòng)和按摩。韌帶斷裂應(yīng)盡快到醫(yī)院進(jìn)行縫合或固定處理。

6、骨折

骨的完整性破壞，?？稍谥苯踊蜷g接暴力下發(fā)生?？煞珠]合性和開放性兩種骨折。

處理方法：嚴(yán)重骨折發(fā)生后要防止休克，注意鎮(zhèn)痛止血和制動(dòng)傷肢。不要隨便翻動(dòng)患者，略放低頭部，以增加血流量，注意保暖和呼吸暢通。骨折部應(yīng)進(jìn)行臨時(shí)固定，可減輕患者痛苦。

第三節(jié)

運(yùn) 動(dòng) 性 疾 病

一、運(yùn)動(dòng)性疾病

(一)肌肉酸痛

即在一次大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)后或不久未活動(dòng)剛剛開始活動(dòng)一、二天后出現(xiàn)的肌肉酸脹、疼痛感，又稱肌肉延遲性疼痛。

1、產(chǎn)生原因

局部肌肉收縮過多過猛，引起肌纖維及結(jié)締組織的細(xì)微損傷，并伴有肌纖維痙攣。

2、治療方法

可采用熱敷、按摩、電療或靜力牽引等練習(xí)，有助于緩解痙攣，也可口服維生素C，促進(jìn)受傷組織修復(fù)。(三)過渡訓(xùn)練

是由于疲勞積累而引起的一種病理狀態(tài)。

1、產(chǎn)生原因

訓(xùn)練中未遵守循序漸進(jìn)和系統(tǒng)性的原則，運(yùn)動(dòng)量過大，或病后身體衰弱，過早參加緊張的訓(xùn)練，使疲勞積累。

2、處理方法

早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，減少運(yùn)動(dòng)量，改變訓(xùn)練的內(nèi)容和方式，注意休息，增加睡眠，必要時(shí)暫停訓(xùn)練。(四)運(yùn)動(dòng)中腹痛

運(yùn)動(dòng)中腹痛是指由于運(yùn)動(dòng)而引進(jìn)的或誘發(fā)的腹部疼痛。

1、產(chǎn)生原因

(1)胃腸痙攣

運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食過飽，飲水過多或飯后不久就運(yùn)動(dòng)，飽脹的胃可因運(yùn)動(dòng)顛簸或冷空氣的刺激而發(fā)生痙攣。運(yùn)動(dòng)時(shí)大量排汗，體內(nèi)氯化鈉丟失過多，也可引起腹直肌痙攣而產(chǎn)生腹部疼痛。(2)肝脾淤血

運(yùn)動(dòng)時(shí)可因心肺功能缺乏鍛煉或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，呼吸失調(diào)，胸內(nèi)壓增高，靜脈血回流受阻，從而引起肝脾淤血而腫脹、牽扯被膜上的神經(jīng)而產(chǎn)生腹痛。

2、處理方法

一般可降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，減慢跑速，加深呼吸，經(jīng)上述處理后，腹痛仍不減輕，甚至反而加重，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，并請醫(yī)生診治。(五)暈厥

暈厥是指在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后立刻因一時(shí)性腦供血不足而發(fā)生的一時(shí)性意識喪失的現(xiàn)象。

1、產(chǎn)生原因

長時(shí)間站立，下蹲過久驟然起立，精神過分激動(dòng)或帶病參加比賽等情況下，都可能發(fā)生暈厥。另外，嚴(yán)重貧血、低血糖、中暑等也可引起腦的供氧、供糖、供血不足，導(dǎo)致暈厥。

2、處理方法

使病員平臥，足部略抬高，松解衣領(lǐng)，注意保暖，同時(shí)進(jìn)行由小腿向大腿、心臟方向的按摩，加速血液回心，片該后自會清醒。如一時(shí)未醒，可掐點(diǎn)人中、合谷等穴，如停止呼吸即施行人工呼吸。(六)中暑

中暑是因在高溫環(huán)境中或烈日暴曬下引進(jìn)的急性疾病。

1、產(chǎn)生原因

在高溫環(huán)境下長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，尤其是氣溫高、通氣差、散熱差、水鹽丟失的同時(shí)，血管擴(kuò)張而血容量不足，體溫調(diào)節(jié)失調(diào)，汗腺功能衰竭，使體溫升高而發(fā)生中暑。

2、處理方法

輕度中暑應(yīng)迅速離開熱環(huán)境，到蔭涼處休息，喝些涼開水，服仁丹、十滴水或藿香正氣水。(七)運(yùn)動(dòng)性貧血

在運(yùn)動(dòng)中由于運(yùn)動(dòng)量過大，影響了紅細(xì)胞的代謝而引起的貧血，稱為運(yùn)動(dòng)性貧血，是運(yùn)動(dòng)員的一種常見病。

1、產(chǎn)生原因

一般認(rèn)為是紅細(xì)胞破壞增多，因劇烈運(yùn)動(dòng)可使紅細(xì)胞的脆性增加，血液加快時(shí)與血管壁的磨擦及血細(xì)胞之間的磨擦碰撞回避，紅細(xì)胞破壞增加，如蛋白質(zhì)及鐵的吸收不足，就易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性貧血的發(fā)生。

2、處理方法

發(fā)生運(yùn)動(dòng)性貧血后，應(yīng)增加蛋白質(zhì)、鐵的供應(yīng)，還可以輔以力勃隆、硫酸亞鐵等藥物治療。

? 體育健身方法知識

身體鍛煉（又稱體育鍛煉）：

是指運(yùn)用各種身體練習(xí)與方法，并結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體、增進(jìn)健康、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活、支配余暇時(shí)間 ——為目的的一種體育過程！

狹義的身體鍛煉：是指人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常參與的，以謀求健康為目的的身體活動(dòng)。廣義的身體鍛煉：是指人類在科學(xué)原則指導(dǎo)下，為了達(dá)到健身、健心、健美，即完善自身生物屬性，有協(xié)調(diào)社會屬性的一種體育過程！

身體鍛煉是人類的一種特有的社會行為方式，是一種參加認(rèn)輸最多的社會文化活動(dòng)，同時(shí)它與體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)競賽一樣，都是實(shí)現(xiàn)我國體育目的、任務(wù)的基本途徑。身體鍛煉與人們其他身體活動(dòng)（如勞動(dòng)、藝術(shù)活動(dòng)）相比，具有三個(gè)特點(diǎn)。

身體鍛煉和體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相比的特點(diǎn)是：增強(qiáng)體質(zhì)；具有較大的可選擇性；

采用反復(fù)練習(xí)法；組織形式多樣；

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不大；評定標(biāo)準(zhǔn)普通化 ? 第三章

身體鍛煉的科學(xué)基礎(chǔ)

第一節(jié)

身體鍛煉的生物學(xué)基礎(chǔ)

一、影響人體發(fā)展的生物過程

作用于人體發(fā)展的各種生物運(yùn)動(dòng)形式：

進(jìn)化、遺傳變異、生長發(fā)育、生理

變化、以及——病毒！

二、身體鍛煉的生物進(jìn)化論機(jī)制

1、對人類總體而言，身體鍛煉是提供了一種“自然選擇”的方式。它能使人類逐代健康的繁衍下去。

2、“用進(jìn)廢退”這一原則用在人體個(gè)體而言是最好的的解釋。

三、身體鍛煉的人體遺傳學(xué)機(jī)制

其中就提出了身體鍛煉可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)人體遺傳的過程。

實(shí)驗(yàn)證明，人體能夠受到的改變包括：身高、坐高、四肢比例、脈搏、血壓、肺活量、血糖含量、心輸出量等

要提高中華民族的身體素質(zhì)，就要經(jīng)過幾代人的不斷努力。

四、身體鍛煉的生理、生化基礎(chǔ)

人屬于有機(jī)體，要適應(yīng)周圍環(huán)境，還要與周圍環(huán)境進(jìn)行信息交流。

所以人體與外界交換都需要新陳代謝，即同化異化運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)的。人體內(nèi)的新陳代謝的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：

1、人的有機(jī)體及其各器官和機(jī)能系統(tǒng)對一定的負(fù)荷刺激具有適應(yīng)能力。

2、有機(jī)體在新陳代謝過程中可以出現(xiàn)能量和有效物質(zhì)的超量恢復(fù)。

五、身體鍛煉的生長發(fā)育機(jī)制

人體的生長發(fā)育同時(shí)受到遺傳的制約，但是身體鍛煉就是調(diào)節(jié)、控制遺傳改變的

基本手段。

人體的生長發(fā)育過程具有以下特點(diǎn)：

1、波浪性和階段性。

2、人體生長發(fā)育的非等比性。

3、生長發(fā)育的統(tǒng)一性。

六、身體鍛煉的防治疾病機(jī)制

（一）疾病的概念

中醫(yī)理論為各系統(tǒng)、器官、組織、乃至分子發(fā)生結(jié)構(gòu)、功能和代謝的病理變化，表現(xiàn)出相應(yīng)的癥狀和體癥，進(jìn)而影響健康和勞動(dòng)能力就是疾病。

身體鍛煉對于人體防治疾病的作用比較全面，可以歸納為6點(diǎn)。

但是身體鍛煉對疾病的抵制作用是有限的，所以要正確的認(rèn)識和使用身體鍛煉的手段來和疾病作斗爭

? 第二節(jié) 身體鍛煉的心理學(xué)基礎(chǔ)

心理過程包括：感覺、知覺、記憶、判斷、思維等。

影響人們參加身體鍛煉的自覺性、積極性主動(dòng)性的因素：心理過程，心理特征。而身體鍛煉又影響到心理狀況。

一、參加身體鍛煉的動(dòng)機(jī)與興趣

人們帶著不同的心理需要進(jìn)行身體鍛煉，所以人們參加身體鍛煉的動(dòng)機(jī)也就各不相同。

二、參加身體鍛煉的習(xí)慣養(yǎng)成和意志品質(zhì)的培養(yǎng)

參加身體鍛煉必須從小養(yǎng)成習(xí)慣，這是形成終身體育的重要前提。而在身體鍛煉的過程中要克服很多困難，從而也就鍛煉了意志。? 第三節(jié)

身體鍛煉的美學(xué)基礎(chǔ) 美是人們必然追求的！

一、人體美的基本含義

（一）人體美的意義

人體美（個(gè)體美）包含：體形、姿態(tài)、動(dòng)作、風(fēng)度等。而人

是自然界中最為完美的生物。

（二）健康與美的關(guān)系 健康！才是最美的！

因?yàn)榻】凳莾?nèi)在的、本質(zhì)的、是外形美的基礎(chǔ)！

（三）人體的自然美

顧名思義，自然就是指的是不加修飾的表現(xiàn)出來的。

（四）體型美

肥胖型；瘦長型；運(yùn)動(dòng)型； 要素：均衡；對稱；對比；曲線

（五）姿態(tài)、動(dòng)作、風(fēng)度美

姿態(tài)動(dòng)作是人體的各部位的協(xié)調(diào)而形成的。而風(fēng)度是姿態(tài)動(dòng)作的完美結(jié)合。

二、身體鍛煉增進(jìn)人體美的基本原理

（一）人體形態(tài)的可塑性

人體形態(tài)是可以通過改善營養(yǎng)構(gòu)成、形體訓(xùn)練以及各種力量和耐力項(xiàng)目的鍛煉而發(fā)生變化的。

（二）人體色澤的可變性

皮膚、毛發(fā)、指甲、瞳仁等都可以改變。

（三）人體姿態(tài)動(dòng)作行為的可教育性

人體的姿態(tài)、動(dòng)作、行為大多是后天形成的?？梢酝ㄟ^：勞動(dòng)、生活行為、體育運(yùn)動(dòng)、舞蹈、娛樂學(xué)得！

? 身體鍛煉的原則、內(nèi)容與方法 第一節(jié)

身體鍛煉的原則

任何一種鍛煉結(jié)果都是自覺或不自覺的 遵循某些鍛煉原則的結(jié)果！而原則是有很大的科學(xué)依據(jù)的?？偨Y(jié)出以下幾點(diǎn)：

主動(dòng)性原則

針對性原則

全面性原則

適量性原則

持續(xù)性原則 ?

一、主動(dòng)性原則

作為一種自愿行為，主動(dòng)

是參加并堅(jiān)持身體鍛煉的首要條件！

（一）制定主動(dòng)性原則的依據(jù)

1、身體鍛煉是一種業(yè)余活動(dòng)，需要主觀因素起作用！

2、它是克服自身惰性的活動(dòng)，還要克服心理惰性！

3、身體鍛煉需要科學(xué)指導(dǎo)，但需要自己積極的去吸取知識！

（二）貫徹主動(dòng)性原則的要求

1、明確目的、強(qiáng)化動(dòng)機(jī)

動(dòng)機(jī)產(chǎn)生與需要。而人的鍛煉需要為：

強(qiáng)身需要

保健需要

娛樂需要

健美需要

競賽需要

你們認(rèn)為現(xiàn)代人的動(dòng)機(jī)大多數(shù)是？

2、培養(yǎng)興趣、形成習(xí)慣

自覺變?yōu)樽匀皇巧眢w鍛煉的最佳規(guī)律

3、檢查評價(jià)、激發(fā)動(dòng)力

任何人看到成績都會積極努力的繼續(xù)進(jìn)行下去的！而如何看到成績，則需要進(jìn)行檢查。

也就出現(xiàn)了（全國成年人體質(zhì)測評）以及濟(jì)南大學(xué)的公體課的改革 ?

二、針對性原則

針對是指根據(jù)個(gè)人的特點(diǎn)以及季節(jié)、地域等客觀條件來合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和方法手段

（一）指定針對性原則的依據(jù)：

1、個(gè)體的差異

2、體育手段的多種多樣

3、鍛煉的自然環(huán)境是經(jīng)常改變的

（二）貫徹針對性原則的要求 首先要了解鍛煉者的情況。

1、年齡特點(diǎn)

2、性別特點(diǎn)

3、身體的健康狀況

4、職業(yè)特點(diǎn)

5、鍛煉目的

6、地域和季節(jié)特點(diǎn) ?

三、全面性原則

當(dāng)然，鍛煉身體需要整體的、系統(tǒng)的、均衡的發(fā)展！

（一）制定全面性原則的依據(jù)

1、考慮的是人體的整體聯(lián)系性

2、生物進(jìn)化論的“用進(jìn)廢退”的原理表明人體的各個(gè)器官的發(fā)展都需要全面的、系統(tǒng)的發(fā)展！

（二）貫徹全面性原則的要求

1、合理的選擇和搭配鍛煉內(nèi)容。

2、要內(nèi)外結(jié)合

3、應(yīng)神形一致

提問：什么運(yùn)動(dòng)能夠貫徹全面性的原則？ 舉例！

四、適量性原則

運(yùn)動(dòng)符合的安排的是否合理，直接影響到鍛煉效果，所以，適量性原則也很重要。

（一）制定適量性原則的依據(jù)

1、超量恢復(fù)原理

2、價(jià)值區(qū)間原理：指鍛煉時(shí)的效果是否起到使身體發(fā)展的作用

（二）貫徹適量性原則的要求

1、掌握鍛煉強(qiáng)度。要掌握下面的公式

鍛煉時(shí)心率=（最高心率-安靜心率）*x%+安靜心率

2、把握鍛煉時(shí)間

3、確定鍛煉次數(shù)

4、避免過度疲勞 ?

五、持續(xù)性原則

（一）制定持續(xù)性原則的依據(jù)

1、體質(zhì)增強(qiáng)的漸進(jìn)性規(guī)律

2、鍛煉效果的不穩(wěn)定性特點(diǎn)

3、運(yùn)動(dòng)技能形成的規(guī)律

（二）貫徹持續(xù)性原則的要求

1、逐步養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣

2、循序漸進(jìn)，穩(wěn)步提高

3、定期檢測體質(zhì)，預(yù)防傷病事故。? 第二節(jié)

身體鍛煉的內(nèi)容

身體鍛煉自古以來就在民間十分流行。一直到現(xiàn)代，更多的健身方法被人們所發(fā)現(xiàn)和發(fā)明，而且也更加科學(xué)化。

這些內(nèi)容的越來越豐富，也就越來越適應(yīng)更多的人群。也就能夠讓更多的人加入到身體鍛煉的熱潮當(dāng)中來。

反之，我們反而要從眾多的項(xiàng)目中合理的選擇出適應(yīng)自己的鍛煉方法，就要了解這些內(nèi)容，也就需要將這些內(nèi)容進(jìn)行分類。?

一、身體鍛煉內(nèi)容的分類

內(nèi)容可以按很多體系進(jìn)行區(qū)分：

按項(xiàng)目的淵源分：外國流行和我國傳統(tǒng)項(xiàng)目 按活動(dòng)季節(jié)分：冬季和夏季

按發(fā)展身體的角度分：力量練習(xí)、速度練習(xí)、靈敏練習(xí)、耐力練習(xí)和柔韌練習(xí)。而通常我們按照身體鍛煉的目的來進(jìn)行分類的?？煞譃榱箢悾?/p>

（一）健身運(yùn)動(dòng)

（二）健美運(yùn)動(dòng)

（三）醫(yī)療體育

（四）矯正體育

（五）娛樂體育

（六）防衛(wèi)體育

請?jiān)诿恳活惱锱e一個(gè)例子。?

二、身體鍛煉內(nèi)容的選擇

適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉方法可以激發(fā)和鞏固鍛煉的積極性。所以要從以下幾點(diǎn)來進(jìn)行選擇身體鍛煉的方法：

1、目的性

2、實(shí)效性

3、可行性

4、季節(jié)性

但方法的選擇并不是一成不變的，也根據(jù)個(gè)人情況來進(jìn)行改變。? 第三節(jié)

身體鍛煉的方法

一、身體鍛煉的基本方法

（一）單項(xiàng)重復(fù)法 適用于：

一、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較小的或用時(shí)較短的項(xiàng)目

二、動(dòng)作技術(shù)比較復(fù)雜，難于掌握的項(xiàng)目

三、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大，難以一次完成的項(xiàng)目

注意事項(xiàng)：確定要素、保證質(zhì)量、要注意靈活調(diào)整

（二）群項(xiàng)組合法 注意事項(xiàng)：

1、根據(jù)任務(wù)，合理組合各項(xiàng)內(nèi)容

2、合理安排比例和次序

3、靈活掌握換項(xiàng)中的間歇

4、可以采用循環(huán)練習(xí)的方法

（三）變換鍛煉法 注意事項(xiàng)：

1、根據(jù)實(shí)際情況采用

2、靈活掌握鍛煉計(jì)劃

3、采用變換法應(yīng)是短期或非經(jīng)常性的

4、采用變換法要把注意力放在目的上，不要分散精力

（四）競賽與表演法 注意事項(xiàng)：

1、控制負(fù)荷和情緒

2、靈活采用規(guī)則

3、虛心學(xué)習(xí)、認(rèn)真總結(jié)

二、當(dāng)前國內(nèi)外流行的鍛煉方法

（一）有氧鍛煉法 有氧運(yùn)動(dòng)：概念？

作用：提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪?，F(xiàn)代國外流行用新率控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方法。

有氧運(yùn)動(dòng)的典例：長跑、競走、游泳、自行車、韻律操、徒步旅行、瑜伽等 只要堅(jiān)持速度輕慢、距離較長或持續(xù)時(shí)間30分鐘以內(nèi)，都有較好的效果。

（二）發(fā)達(dá)肌肉類或健美類

肌肉的發(fā)達(dá)強(qiáng)壯，倚賴于負(fù)荷狀態(tài)下的放松與收縮。反復(fù)的刺激使肌肉有充分的血液供應(yīng)，可獲得更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致肌肉纖維增粗，富有彈性。這樣肌肉力量才會增加。

項(xiàng)目：力量器械、俯臥撐等徒手力量練習(xí)方法。

健美：使身體達(dá)到自己滿意的標(biāo)準(zhǔn)，來進(jìn)行的力量練習(xí)。

（三）消遣運(yùn)動(dòng)法

這種方法是為了尋求心理上的和生理上的放松。內(nèi)容：釣魚、郊游、等 注意事項(xiàng)：

1、情緒要放松，2、活動(dòng)內(nèi)容要以興趣愛好為前提。

3、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷小，能產(chǎn)生愜意的疲勞感為好

4、最好與親友一起，增進(jìn)情感交流

（四）導(dǎo)引養(yǎng)生法

是我國傳統(tǒng)的健身方法之一，這種方法符合中國人的健身習(xí)慣，所以這類的健身方法比較容易開展。

內(nèi)容：太極拳、太極劍、以及各種保健功等 注意事項(xiàng)：

1、要?jiǎng)屿o結(jié)合，神形兼?zhèn)?/p>

2、可以增加時(shí)間，不要輕易的增加強(qiáng)度

3、生活上要注意，飲食、起居等要按時(shí)，克制狂喜、憤怒、憂傷等不良情緒。? 第四節(jié)

運(yùn)動(dòng)處方 定義：運(yùn)動(dòng)處方是在身體檢測的基礎(chǔ)上，根據(jù)鍛煉者身體的需求，按照科學(xué)健身的原則，為鍛煉提供的量化指導(dǎo)方案。運(yùn)動(dòng)處方的種類：

1、預(yù)防性

2、治療性

一、運(yùn)動(dòng)處方的制定與實(shí)施過程

（一）了解鍛煉者的基礎(chǔ)情況

（二）健康診斷

（三）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測定

（四）體力測定

（五）制定運(yùn)動(dòng)處方

（六）實(shí)施鍛煉方案

運(yùn)動(dòng)處方指定與實(shí)施流程圖 相互制約，相輔相成。

二、運(yùn)動(dòng)處方的要素：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)次數(shù)、每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間

（一）運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：

1、耐力性項(xiàng)目

2、力量性項(xiàng)目

3、放松性項(xiàng)目

4、一般健身性項(xiàng)目

5、專門性鍛煉項(xiàng)目

不同的運(yùn)動(dòng)有不同意義，（二）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：

強(qiáng)度需要的是量化，所以定量化是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的精髓。衡量強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)有兩種：

1、最大耗氧量的百分比來表示

2、能量消耗多少來表示

綜合以上，強(qiáng)度的大小一般用測量心率的的方法來鑒定。130-150/分鐘

為大強(qiáng)度 100-124/分鐘

為中等強(qiáng)度 <100次/分鐘

為小強(qiáng)度

（三）運(yùn)動(dòng)次數(shù)

每周2-3次。但不能沒有規(guī)律

（四）每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間

大約30分鐘左右，但要因人而異

課堂作業(yè)：根據(jù)所學(xué)給指定的人做一份運(yùn)動(dòng)處方 體育營養(yǎng)學(xué)知識

學(xué)習(xí)目標(biāo)

使學(xué)生了解食物與人體健康以及人體運(yùn)動(dòng)的科學(xué)知識，初步掌握大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中的營養(yǎng)需求。

第一節(jié)

營 養(yǎng) 與 健 康

一、什么是營養(yǎng)

人體攝取與利用食物的過程，即稱為營養(yǎng)。

合理的營養(yǎng)是指每日攝取的食物中包含人體所需要的熱能及各種營養(yǎng)素，并保持各營養(yǎng)素之間的平衡。

二、營養(yǎng)與健康的關(guān)系

合理的營養(yǎng)可以增進(jìn)健康，增強(qiáng)免疫能力，預(yù)防疾病，提高工作效率和運(yùn)動(dòng)能力。營養(yǎng)失調(diào)不僅影響生長發(fā)育，妨礙健康和運(yùn)動(dòng)能力，還能使體質(zhì)衰弱，免疫能力減退，引起疾病，嚴(yán)重時(shí)還會縮短壽命。

三、大學(xué)生營養(yǎng)與健康的深遠(yuǎn)意義

大學(xué)生營養(yǎng)不良健康狀況差對國家、民族的影響也是深遠(yuǎn)的。主要有以下幾個(gè)方面：

1、對新生一代身體發(fā)育和智力發(fā)育的影響。

2、對疾病和傳染病的抵抗力下降。

3、對代謝性疾病的易感性增高。

4、學(xué)習(xí)能力下降。

四、營養(yǎng)與體育的關(guān)系

營養(yǎng)和體育運(yùn)動(dòng)都是維持和促進(jìn)身體健康的重要因素。營養(yǎng)是構(gòu)成機(jī)體組織的物質(zhì)基礎(chǔ)，而體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體機(jī)能。只有兩者科學(xué)的配合，才能有效地促進(jìn)身體發(fā)育，提高健康水平和運(yùn)動(dòng)成績。總之，要想通過體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)生長發(fā)育，就必須要有適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)保證。

第二節(jié)

人體所需的營養(yǎng)素

一、營養(yǎng)素的種類與功能

營養(yǎng)素是指食物中能被人體消化吸收、身體進(jìn)行正常物質(zhì)代謝與能量代謝所必需的物質(zhì)。人體所需要的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水六大類。

主要功能有三方面：

1、供給熱能

2、構(gòu)成身體組織

3、調(diào)節(jié)生理機(jī)能

二、人體所需的基礎(chǔ)營養(yǎng)

人體所需要的營養(yǎng)素有糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽和水六大種類。各類營養(yǎng)素在機(jī)體內(nèi)都有各自的主要功能，以及不同的供給量，而且它們還來自于不同的食物中。(一)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命產(chǎn)生、存在的形式，也是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，主要由碳、氫、氧、氮及硫、磷等元素組成。

1、蛋白質(zhì)的營養(yǎng)功用

(1)構(gòu)成和修補(bǔ)人體組織

(2)調(diào)節(jié)生理機(jī)能

(3)對高級神經(jīng)的影響

(4)供給熱能

(5)增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力

2、必需氨基酸

氨基酸是組成蛋白質(zhì)的基本單位。在合成機(jī)體蛋白質(zhì)所必需的氨基酸，稱為必需氨基酸。

由于組成各種食物的蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的種類、數(shù)量、比例各不相同，其營養(yǎng)價(jià)值也各不相同，一般可分為以下三大類。

(1)完全蛋白質(zhì)

(2)半完全蛋白質(zhì)

(3)不完全蛋白質(zhì)

3、食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值

衡量食物蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值的高低，可從它所含必需氨基酸的種類、數(shù)量和相互間的比例以及蛋白質(zhì)的含量、消化率和它的生物價(jià)值等方面來進(jìn)行評定。

蛋白質(zhì)來源于食物中的魚、肉、奶和蛋類，這些是動(dòng)物性蛋白質(zhì)的主要來源。（見表5-1）(二)脂肪

脂肪是由碳、氫、氧三種元素組成，有較高的能量。

通常我們所說的脂肪是由甘油和脂肪酸組成。脂肪酸分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。必須從食物中攝取，是人體不可缺少的營養(yǎng)素，故稱為必需脂肪酸。(見表5-2)

1、脂肪的營養(yǎng)功用

(1)供給熱能

(2)構(gòu)成身體組織

(3)促進(jìn)脂溶性維生素的吸收

(4)維持體溫，保護(hù)內(nèi)臟器官

(5)增加食欲和飽腹感

(6)保護(hù)皮膚

2、供給量及來源

一般認(rèn)為，每人每日膳食中有50g脂肪，即可滿足人體的生理需要。食物中脂肪的供給量除烹調(diào)用油以外，還應(yīng)將各種食物本身所含的脂肪也計(jì)算在內(nèi)。（見表5-3）(三)糖

糖是體育活動(dòng)中最重要的能量來源，又稱為碳水化合物，是由碳、氫、氧三種元素組成。

1、糖的分類

按糖的分子結(jié)構(gòu)特點(diǎn)可分為三大類，單糖（包括葡萄糖、半乳糖、果糖）、雙糖（包括蔗糖、麥芽糖、乳糖）與多糖（包括淀粉、糖元、纖維素、果膠等）。

2、糖的營養(yǎng)功用

(1)供給熱能

(2)維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能

(3)構(gòu)成機(jī)體

(4)保護(hù)肝臟

(5)促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收與利用

(6)調(diào)節(jié)脂肪代謝

(7)維持心肌和骨骼肌的正常功能

3、糖的供給量及來源

一般情況下糖的供給量占每日總熱量供給量的65-70%，成人每日每千克體重需供糖4-6克，運(yùn)動(dòng)員需8-10克。

糖的主要來源是谷類和根莖類食品，其次來自食糖。人體所需的糖應(yīng)盡量以糧食和薯類為主要來源，還應(yīng)多吃蔬菜和水果，少吃蔗糖。（見表5-4）(四)維生素

維生素是維持身體健康所必需的微量有機(jī)化合物。根據(jù)維生素溶解的性質(zhì)，分為脂溶性維生素和水溶性維生素。任何一種維生素缺乏，都會引起疾病，但過多攝入可引起體內(nèi)代謝紊亂。

1、維生素A（視黃醇）

(1)性質(zhì)

維生素A屬脂溶性維生素，溶于脂肪，耐熱。

(2)功用

維持正常視力，保護(hù)眼睛和參與組織間質(zhì)的合成，維持上皮組織的功能，對細(xì)胞起黏合和保護(hù)作用。若維生素A缺乏，則視力減退，還可出現(xiàn)角膜炎、夜盲癥、干眼病、呼吸道抵抗力下降、皮膚干燥癥和毛囊角質(zhì)血疹等。(3)供給量及來源

一般成年人及兒童每天需要維生素A1mg或胡蘿卜素6mg。

維生素A在各種動(dòng)物肝、腎、蛋黃和牛奶中含量較高。

2、維生素D

(1)性質(zhì)

維生素D屬脂溶性維生素，耐熱，對酸堿穩(wěn)定，不易氧化。

(2)功用

維生素D對人體內(nèi)的鈣、磷代謝和骨骼生長極為重要，能促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)骨骼及牙齒鈣化和正常發(fā)育。維生素D缺乏時(shí)，骨和牙齒的發(fā)育受到影響，造成骨

骼、牙齒發(fā)育畸形。兒童缺乏時(shí)，可引起佝僂病。(3)供給量及來源

成年人每天需要維生素D400國際單位，兒童及孕婦的需要量較大，每天為500-800國際單位。

維生素D主要來源不依靠食物，只要經(jīng)常接受日光照射，就不會缺乏維生素D。

3、維生素E（生育酚）

(1)性質(zhì)

維生素E屬脂溶性維生素，對熱和酸較穩(wěn)定，對堿不穩(wěn)定，易氧化。

(2)功用

它與生長發(fā)育、保持青春和抗衰老有著密切的關(guān)系。維生素E可使血管擴(kuò)張，改善組織的代謝過程，使氧的利用率增加，減少氧債，促進(jìn)肌肉的營養(yǎng)代謝，從而提高機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力。

(3)供給量及來源

成年人一天需要維生素E3-15mg。維生素E在小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、芝麻油、花生油中的含量較高。

4、維生素B1（硫胺素）

(1)性質(zhì)

易溶于水，不易氧化，易受堿的破壞，在酸性環(huán)境中比較穩(wěn)定，一般烹調(diào)的溫度對其破壞不大。

(2)功用

促進(jìn)碳水化合物的氧化，維持正常的食欲和神經(jīng)、消化、心血管系統(tǒng)的正常功能。缺乏時(shí)，神經(jīng)傳導(dǎo)受到影響，使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液減少，食欲下降，于是消化功能出現(xiàn)障礙。

(3)供給量及來源

一般成年人每日的需要量為1．5-2mg。維生素B1的重要來源是糧谷類食物，主要存在于糧谷類食物的胚芽和表皮部分。

5、維生素C（抗壞血酸）

(1)性質(zhì)

維生素C易溶于水，性質(zhì)不穩(wěn)定，易氧化，易受堿、熱的破壞，水溶液在空氣中易氧化而失效。蔬菜最好是洗凈后生吃。(2)功用

A 促進(jìn)體內(nèi)生物氧化。

B 促進(jìn)膠原組織的形成，保持細(xì)胞間質(zhì)的完整。

C 增加機(jī)體的抵抗力。

D 參與解毒。

E 促進(jìn)造血。

F 提高三磷酸腺苷（ATP）酶的活性。

G 增強(qiáng)機(jī)體的應(yīng)激能力。

H 抗癌功能。

I 保護(hù)心臟。

(3)供給量及來源

一般成年人每日需要量男子為75mg，女子為70mg。

維生素C主要含于植物性食物中，含量較多的有棗、柚子、橙子、草莓、山里紅、青椒、油菜、卷心菜、薺菜等。(五)礦物質(zhì)（無機(jī)鹽）

存在于人體中的各種元素有幾十種，除碳、氫、氧和氮這些主要以有機(jī)化合物形式出現(xiàn)的元素外，其余各種元素均稱為礦物質(zhì)或無機(jī)鹽。它參與構(gòu)成機(jī)體組織，調(diào)節(jié)生理功能，維持正常代謝。

1、鈣（Ca）

(1)生理功能

鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的主要在分；維持神經(jīng)肌肉的正常興奮性；

參與凝血過程，有激活凝血酶的作用。

(2)供給量及來源

成年人每天需要鈣0．6g；食物中鈣的來源以乳類及乳制品最好，豆類、芥菜、油菜、海帶、小蝦米等均含有豐富的鈣。

2、磷（P）

(1)生理功能

構(gòu)成骨骼和牙齒；參與物質(zhì)能量代謝；磷與脂肪合成膦脂，是神經(jīng)組織和細(xì)胞膜的重要成分；維持血的酸堿平衡。

(2)供給量及來源

成年人每天需磷1．5g；一切含蛋白質(zhì)的食物都含有磷，在植物性食物中，豆類及綠色蔬菜中的含量也很高。

3、氯化鈉（NaCl）

(1)生理功能

調(diào)節(jié)體內(nèi)水分與滲透壓的主要物質(zhì)，也是制造胃液鹽酸的基本原料；此外還可以增加神經(jīng)肌肉的興奮性。缺乏時(shí)，肌肉軟弱無力，容易疲勞。

(2)供給量及來源

成年人每天氯化鈉需要量為4．5-5g；氯化鈉的主要來源是食鹽。

4、鐵（Fe）

(1)生理功能

構(gòu)成血紅蛋白，制造紅細(xì)胞的原料，同時(shí)參與體內(nèi)氧氣的運(yùn)輸。缺乏時(shí)，則血紅蛋白生成受影響而發(fā)生缺鐵性貧血。

(2)供給量及來源

成年男女每天需鐵12mg，青少年和婦女為15mg，運(yùn)動(dòng)員的需要量可達(dá)20-25mg。含鐵較多的食物有肝、瘦肉、豆類、綠色蔬菜和五谷的外皮與胚芽等部分。

(六)水（H2O）

1、水的生理功能

(1)機(jī)體的重要成分

(2)參與物質(zhì)代謝過程

(3)調(diào)節(jié)體溫

(4)體內(nèi)物質(zhì)的運(yùn)輸

(5)保持腺體正常分泌

2、水在體內(nèi)的動(dòng)態(tài)平衡

水是機(jī)體內(nèi)的重要內(nèi)環(huán)境，必須保持穩(wěn)定，才能使物質(zhì)代謝順利進(jìn)行和維持正常機(jī)能。在正常情況下，體內(nèi)水分的出入量是平衡的。如圖5-1描述了機(jī)體正常的水平衡。(七)營養(yǎng)素的合理搭配

所謂平衡膳食是指膳食中的營養(yǎng)素能滿足人體的需要，既不能缺乏，又不能過剩。如圖5-2“平衡膳食寶塔”形象地說明了健康膳食的最新推薦量。(八)應(yīng)該避免的膳食習(xí)慣

首先應(yīng)該檢查自己總能量物質(zhì)的攝入，防止膳食能量的攝入過高，其次控制食糖，減少食鹽的習(xí)慣。

第三節(jié)

營 養(yǎng) 與 運(yùn) 動(dòng)

一、運(yùn)動(dòng)與膳食

(一)速度性運(yùn)動(dòng)的營養(yǎng)特點(diǎn)

能量代謝率高、高度缺氧、負(fù)有氧債。能量來源主要由糖元無氧酵解供應(yīng)。供給易吸收的碳水化合物及維生素C，含蛋白質(zhì)豐富的食物，多吃蔬菜、水果等堿性食物。(二)耐力性運(yùn)動(dòng)的營養(yǎng)特點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)時(shí)間長，熱能與各種營養(yǎng)素消耗大，能量代謝以有氧氧為主。供給較多的蛋白質(zhì)、鐵、維生素B2和維生素C。

(三)力量性運(yùn)動(dòng)的營養(yǎng)特點(diǎn)

要求肌肉有較大力量和爆發(fā)力，熱量消耗較大。對蛋白質(zhì)和維生素B2要求較高。

(四)靈敏性運(yùn)動(dòng)的營養(yǎng)特點(diǎn)

技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜，運(yùn)動(dòng)中神經(jīng)系統(tǒng)處于高度緊張狀態(tài)，同時(shí)對力量的要求也較高。需要較多的維生素B1、維生素C和磷。(五)球類運(yùn)動(dòng)的營養(yǎng)特點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)量大，熱能消耗較多。供給充足的糖、蛋白質(zhì)、磷、維生素B和維生素C等。

二、運(yùn)動(dòng)與飲水

參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，不僅消耗大量熱能，還喪失大量水分，因此運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)喪失的水分，以保證正常的生理機(jī)能。運(yùn)動(dòng)后飲水也不可暴飲。

三、合理的膳食制度

膳食制度包括進(jìn)食時(shí)間、次數(shù)以及膳食分配。合理的膳食制度利于身體健康，保持良好的生理機(jī)能，提高機(jī)體的工作能力。

進(jìn)食時(shí)間與運(yùn)動(dòng)時(shí)間或比賽時(shí)間應(yīng)有一定間隔，特別是三次正餐更應(yīng)注意進(jìn)食時(shí)間。

第四節(jié)

營養(yǎng)的自測量表

均衡營養(yǎng)才能保證身體健康，不能偏食和貪食，記錄一天的食譜，看看自己的飲食營養(yǎng)是否均衡。如果不平衡，應(yīng)該怎樣調(diào)整。

將你的一日三餐中的營養(yǎng)在相應(yīng)的欄目中打“

”（表5-5），然后去對照所推薦的營養(yǎng)素表（見教材表5-6）供給量標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行自我評定與調(diào)整。

第五篇：二級社會體育指導(dǎo)員試卷2

二級社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)理論試卷

姓名：

編號：

成績：

一、填空題

（1）社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號分為＿＿＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿＿＿。

（2）社會體育指導(dǎo)員的素質(zhì)要求：＿＿＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿＿＿。

（3）體育鍛煉應(yīng)遵循的原則：＿＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿＿＿。（4）運(yùn)動(dòng)的目的：＿＿＿＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿＿＿。（5）運(yùn)動(dòng)的種類：＿＿＿＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿＿＿。

二、簡答題

（1）體育鍛煉中應(yīng)注意的事項(xiàng)？

（2）社會體育指導(dǎo)員的作用與職責(zé)？

（3）運(yùn)動(dòng)處方的基本內(nèi)容？

（4）什么是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度？

三、論述題

（1）、醫(yī)院的體質(zhì)檢測與國民體質(zhì)檢測有什么不同？

（2）、體育鍛煉后如何進(jìn)行自我監(jiān)測？