第一篇：控?zé)熤R(shí)宣傳材料

控?zé)熤R(shí)宣傳材料

煙草流行情況？

全世界吸煙人數(shù)約有13億。每年有490萬人死于煙草相關(guān)疾病，占總死亡構(gòu)成的1/10，是全球死因構(gòu)成的第一位，預(yù)計(jì)2030年該數(shù)目將升至1000萬，其中700萬分布在發(fā)展中國家，占總死亡構(gòu)成的1/6。

中國是世界上最大的煙草生產(chǎn)、消費(fèi)和受害國，有2.7億煙民，每年死于煙草相關(guān)疾病的人數(shù)為100萬，如果目前吸煙狀況得不到有效控制，與此相關(guān)的死亡2020年將增至200萬，50年內(nèi)將有1億中國人死于煙草相關(guān)疾病，其中一半將在35-60歲死亡，即損失20-25年的壽命。

我國醫(yī)務(wù)人員的吸煙率超過40%。世界各國控?zé)煹闹匾?jīng)驗(yàn)表明，只有醫(yī)師的吸煙率先下降，才有全民吸煙率的下降。因此，動(dòng)員我國更多的醫(yī)師參與到控?zé)煿ぷ髦校瑢?duì)我國煙草消費(fèi)量降低和全民健康具有重大意義。

世界控?zé)煷笫掠洠?/p>

1988年，WHO確定首個(gè)世界無煙日，此后每年5月31日為世界無煙日。

1990年，GLOBALink網(wǎng)站創(chuàng)建，該網(wǎng)站是國際抗癌聯(lián)盟幫助創(chuàng)建的世界性控?zé)熃涣髌脚_(tái)。

1990年，中國控?zé)焻f(xié)會(huì)成立。

1993年，美國環(huán)境保護(hù)署公布，香煙煙霧屬A級(jí)致癌物質(zhì)。

2005年，WHO《煙草控制框架公約》生效。

我國于2005年11月正式簽署該公約。

2007年，WHO要求《煙草控制框架公約》締約國在公約生效5年后達(dá)到公共場(chǎng)所100%室內(nèi)無煙標(biāo)準(zhǔn)。《公約》是聯(lián)合國系統(tǒng)第一部具有法律約束力的公共衛(wèi)生多邊條約。它將促進(jìn)國際合作，共同努力減少煙草消費(fèi)所造成的疾病負(fù)擔(dān)。

香煙里面有什么？

煙草燃燒的煙霧中有4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中400多種具有毒性，超過50種能致癌

尼古丁:高度成癮性物質(zhì)?？梢砸l(fā)血管收縮，心跳加快，血壓升高；造成血管內(nèi)膜受損，加重動(dòng)脈硬化；大量尼古丁可引起冠狀動(dòng)脈痙攣，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。

焦油：煙草燃燒后產(chǎn)生的黑色物質(zhì)。是引起肺癌和喉癌的主要原因，會(huì)加重哮喘和其他肺部疾病的癥狀。還會(huì)造成吸煙者手指

一氧化碳：跟血紅蛋白結(jié)合，形成碳氧血紅蛋白，阻止血紅蛋白與氧結(jié)合，使血紅蛋白失去攜帶氧的能力，造成機(jī)體缺氧。還會(huì)使膽固醇增多，加速動(dòng)脈硬化。

放射性物質(zhì)：通過煙草煙霧進(jìn)入人體，蓄積在肺內(nèi)，并經(jīng)血液循環(huán)轉(zhuǎn)移到其他組織，形成內(nèi)照射源，成為誘發(fā)癌癥的原因之一。

其他化學(xué)物質(zhì)：丙酮、殺蟲劑、砷、鎘、甲醛、氨、氰化氫、萘、氯乙烯。

吸煙可導(dǎo)致多種疾病？

癌癥（肺、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、腎、膀胱、胰腺和子宮頸）

心血管系統(tǒng)：高血壓、CHD、中風(fēng)、血栓閉塞性脈管炎、主動(dòng)脈瘤、周圍血管病

呼吸系統(tǒng)：

COPD、哮喘、肺炎

生殖系統(tǒng)： 勃起功能障礙

消化系統(tǒng)：消化性潰瘍、克隆病

造血系統(tǒng) 粒細(xì)胞性白血病

其他白內(nèi)障、髖關(guān)節(jié)骨折、牙周病

為何戒煙? 戒煙的益處？

答：由于吸煙造成的健康損害具有長期滯后性的特點(diǎn)，吸煙10年、20年甚至更長時(shí)間相關(guān)疾病才能出現(xiàn)，所以在疾病出現(xiàn)之前，吸煙者往往認(rèn)識(shí)不到吸煙的危害。戒煙會(huì)帶來很多好處，而且效果立竿見影，戒煙越早，好處越多。如戒煙20分鐘，心率下降；戒煙12小時(shí)，血中一氧化碳（CO）水平降至正常；戒煙2周-3個(gè)月，循環(huán)系統(tǒng)功能及肺功能得到改善；戒煙1-9個(gè)月，咳嗽及呼吸短促發(fā)生減少，肺部纖毛恢復(fù)正常功能；戒煙1年，冠心病患者額外風(fēng)險(xiǎn)降至吸煙者的 50%；戒煙5年，在之后的5-15年內(nèi)，卒中風(fēng)險(xiǎn)降至于非吸煙者一樣；戒煙10年，肺癌死亡率為持續(xù)吸煙者的50%；戒煙15年，冠心病危險(xiǎn)與從未吸煙者類似。

吸煙會(huì)否令人上癮？

答：吸煙是會(huì)令人上癮的。如海洛英和可卡因，煙草內(nèi)的尼古丁已被公認(rèn)為會(huì)令人上癮的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)吸煙時(shí)，煙內(nèi)的尼古丁會(huì)令人產(chǎn)生短暫興奮的感覺，從而令吸煙者想繼續(xù)吸煙。久而久之，吸煙者的心理和生理上，對(duì)尼古丁產(chǎn)生倚賴。當(dāng)吸煙者停止吸煙一段時(shí)間，他們會(huì)因體內(nèi)的尼古丁減少而感到不適，從而產(chǎn)生退癮癥狀。吸煙者會(huì)感到煩躁、頭痛、暴躁、失眠和精神難于集中。若尼古丁不會(huì)令人上癮，戒煙者又怎會(huì)出現(xiàn)以上癥狀呢？尼古丁亦會(huì)影響人的腦部反應(yīng)，我們可以從吸煙者的腦掃描報(bào)告中證實(shí)此事。

吸煙對(duì)人體最大的危害是什么?

答：吸煙對(duì)人體最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。煙草既有“化學(xué)武器”（含有3000余種化學(xué)成分），又有“放射武器”，一般地說，香煙中放射性物質(zhì)含量是糧食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香煙中所含的放射性物質(zhì)，可釋放出高能量射線，直接殺傷人體組織細(xì)胞。每天吸一包半香煙的人，其肺部一年所受到的放射線量，累積起來相當(dāng)于接受300次胸部X線透視。世界醫(yī)學(xué)界經(jīng)過大規(guī)模的調(diào)查研究，從流行病學(xué)的角度，無可辯駁地證實(shí)了吸煙是引起肺癌的罪魁禍?zhǔn)?。食因素、病毒感染、真菌毒素、?nèi)分泌失調(diào)、家族遺傳等，肺癌的發(fā)生是多因素共同作用的結(jié)果。

出現(xiàn)什么癥狀后煙民就必須提高警惕了?

答：咳嗽是煙民的第一大常見癥狀。但煙民自以為抽煙導(dǎo)致的咳嗽往往會(huì)掩蓋病情，甚至延誤診治嚴(yán)重疾病。許多煙民被查出肺癌時(shí)，已經(jīng)是晚期，結(jié)果錯(cuò)過了治療機(jī)會(huì)。所以，要特別提醒煙民：如果出現(xiàn)咳嗽習(xí)慣的改變，刺激性咳嗽，咳嗽時(shí)經(jīng)常痰中有血絲，經(jīng)常出現(xiàn)聲音嘶啞等癥狀，就應(yīng)及時(shí)就診，馬虎不得。

吸煙能否助你松馳神經(jīng)？

答：不一定。吸煙能令你松馳只是一個(gè)假像。煙草中的尼古丁阻礙腦部神經(jīng)運(yùn)作，從而令吸煙者暫時(shí)感覺松馳。當(dāng)吸煙者缺乏尼古丁時(shí)，便會(huì)覺得疲倦，需要吸煙來補(bǔ)充身體的尼古丁以作提神之用，形成惡性循環(huán)。

醫(yī)學(xué)上一般以什么來衡量煙民吸煙量?

答：以吸煙指數(shù)來衡量，例如一位煙民吸煙20年，平均每天吸一包（20支），那么，這位煙民的吸煙指數(shù)就是20×20=400年支。400年支是一界限，如果一位煙民的吸煙指數(shù)超過400年支，就是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。再譬如，一位小伙子，15歲開始吸煙，到不了35-40歲，可能就會(huì)得肺癌。因此，吸煙400年支的煙民請(qǐng)?zhí)岣呔琛?/p>

焦油含量較低的煙較為安全？

答：焦油含量較低的煙不一定較安全，甚至可能更危險(xiǎn)。事實(shí)上，焦油含量較低的煙和一般煙同樣對(duì)健康帶來很多的壞影響。有報(bào)道指出，當(dāng)吸煙者轉(zhuǎn)吸低焦油含量的煙時(shí)，他們或會(huì)因?yàn)橛X得味道不夠濃烈而增加吸食次數(shù)和把煙吸得更深入，增加煙毒對(duì)身體的損害。世界上是沒有安全的吸煙方法，所以為了你的健康著想，請(qǐng)勿吸煙！

薄荷煙比一般煙較安全？

答：吸用薄荷煙不會(huì)比吸用一般煙安全。如吸用低焦油含量煙一樣，吸煙者會(huì)把煙吸得更深入，導(dǎo)至煙留在肺內(nèi)的時(shí)間增加。所以吸用薄荷煙亦會(huì)損害健康。

怎樣才能盡快戒除煙癮，改變吸煙行為呢?

答：

一、多掌握一些吸煙嚴(yán)重危害健康方面的知識(shí)，明確戒煙的好處，如戒煙后數(shù)周內(nèi)，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會(huì)明顯減少或消失。

二、必須具有主動(dòng)要求戒煙的決心和意志，永遠(yuǎn)不做煙癮的奴隸。如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說：“對(duì)不起，我已經(jīng)戒煙了!”并且盡可能的不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。

三、結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況制訂戒煙計(jì)劃，并付諸行動(dòng)，在戒煙過程中要掌握對(duì)吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內(nèi)的尼古丁排泄出來大約需要兩周左右的時(shí)間，所以，把戒煙計(jì)劃延長到2～3周的時(shí)間是最理想的。

四、早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循環(huán)。當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會(huì)幫助戒煙者不斷的排出蓄積在體內(nèi)和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節(jié)奏的深呼吸。因?yàn)榇竽X細(xì)胞需要的氧供應(yīng)量是其他器官的五倍，通過深呼吸進(jìn)入到大腦中的氧氣會(huì)幫助戒煙者鎮(zhèn)定神經(jīng)，降低對(duì)吸煙的興趣。

五、不要喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制人的前腦，消弱人的意志、理智和判斷力。

六、吃完飯后，立即離開飯桌，到外面去散步。保證充足的睡眠，心情放松。

七、不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和濃茶，因?yàn)榭Х纫虻哪承┳饔妙愃颇峁哦　?/p>

八、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。

九、有人戒煙后，體重會(huì)有所增加。控制體重應(yīng)適當(dāng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。不吃高脂肪、高熱量、高糖的食物；不在兩正餐之間加餐，或吃零食；重視早餐，晚餐適量，吃飯只能吃到八分飽的程度；忌食肥肉；每天堅(jiān)持體育鍛煉。戒煙后感覺有些頭痛，這說明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛，頭痛是煙癮消退時(shí)可能出現(xiàn)的一種自然現(xiàn)象，持續(xù)幾天后，這種脫癮癥狀就會(huì)完全消失。

什么叫被動(dòng)吸煙？被動(dòng)吸煙有害嗎？

答：被動(dòng)吸煙通常指吸入別人噴出的煙霧，每天達(dá)15分鐘以上。也稱為環(huán)境吸煙和吸二手煙。

被動(dòng)吸煙吸入的是主動(dòng)吸煙者呼出的一手煙和香煙燃燒產(chǎn)生的二手煙，吸入許多有毒物質(zhì)，如苯、煙堿、甲醛等，兒童更容易發(fā)生嬰兒猝死綜合癥，急慢性呼吸系統(tǒng)疾病，影響兒童的身高發(fā)育和智力發(fā)育。

二手煙禍害較一手煙為少？

答：一手煙和二手煙同樣會(huì)損害健康。二手煙的成份和一手煙的成份是一樣的。煙中有超過四千種化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)中至少有超過四十種致癌物質(zhì)。若你的配偶或家人吸煙，你便會(huì)有很多機(jī)會(huì)吸入二手煙，從而增加因吸入二手煙而引致的疾病。

怎樣可以避免二手煙？

答：選擇全面禁煙的餐館。出外用膳時(shí)選擇到非吸煙區(qū)就座。當(dāng)有人在餐館的禁止吸煙區(qū)內(nèi)吸煙，請(qǐng)告知餐館負(fù)責(zé)人上前作出勸喻。當(dāng)你見到商場(chǎng)內(nèi)有人吸煙，請(qǐng)通知管理員作出勸喻。向領(lǐng)導(dǎo)、同事提倡實(shí)行無煙工作間。勸家人及朋友不要在家里吸煙。鼓勵(lì)家人及朋友戒煙。向二手煙“SAY。

第二篇：2017控?zé)熤R(shí)宣傳

控?zé)熤R(shí)宣傳

煙草的成分

煙草主要由碳水化合物（占40%-50%）、羧酸、色素、萜烯類物質(zhì)、鏈烷烴、類脂物質(zhì)等組成，同時(shí)還有一些生長過程中必需的營養(yǎng)物（如硝酸鹽等）以及某些污染物（如農(nóng)藥、重要金屬元素等）。煙草與其它植物的不同點(diǎn)是所含的萜烯類物質(zhì)比較豐富，即通常所說的“尼古丁”。

吸煙的過程，是香煙在不完全燃燒狀態(tài)下發(fā)生一系列的熱分解與熱合成的化學(xué)反應(yīng)過程，形成大量新的物質(zhì)，其化學(xué)成分很復(fù)雜。從煙霧中分離出的有害成分達(dá)3000余種，其中主要有毒物質(zhì)為尼古?。焿A）、煙焦油、一氧化碳、氫氰酸、氨及芳香化合物等。煙草中原有的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、氨基酸等人體需要的有益物質(zhì)，經(jīng)過燃燒而釋放出的煙霧灰塵也都變成有害物質(zhì)。煙草點(diǎn)燃的煙霧由兩部分組成，其中氣體部分占92%，包括多量的氧、氮等無害氣體和一定量的一氧化碳及微量的致癌、促癌物質(zhì)；粒相部分占8%，主要為尼古丁和煙焦油。

吸煙的危害

煙草的煙霧中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳。焦油是好幾種物質(zhì)的混合物，在肺中會(huì)濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會(huì)使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅細(xì)胞將氧輸送到全身的能力。

一個(gè)每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌、口腔癌或喉癌的幾率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌的幾率比不吸煙的人大4倍；其易患膀胱癌和心臟病的幾率比不吸煙的人大兩倍。吸煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身也增加了罹患肺炎、心臟病和高血壓的危險(xiǎn)。

1、口腔及喉部：煙霧中的焦油是致癌物質(zhì)，能導(dǎo)致所接觸到的組織產(chǎn)生癌變。因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有癌變的可能。

2、心血管：尼古丁能使心跳加快、血壓升高，一氧化碳能夠促使動(dòng)脈粥樣硬化，這是造成心臟疾病的一個(gè)原因。大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時(shí)，其致死幾率比不吸煙的人大很多。

3、食道：大多數(shù)吸煙者喜歡將一定量的煙吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有癌變的危險(xiǎn)。

4、肺：吸煙是導(dǎo)致肺癌的罪魁禍?zhǔn)滓呀?jīng)無可爭議了。氣道上的纖毛通常會(huì)將異物連同粘液以痰的形式從氣道排除。煙草中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)逐漸破壞一些纖毛，使粘液分泌增加，肺部發(fā)生慢性炎癥，咳嗽咳痰增多。

5、膀胱：膀胱癌可能是焦油中所含的致癌化學(xué)物質(zhì)造成的，這些化學(xué)物質(zhì)被吸收入血液，然后經(jīng)尿液排出。

6、胰腺：吸煙者患胰腺癌的危險(xiǎn)性比不吸煙的人大2-3倍，因此胰腺癌與吸煙有關(guān)。機(jī)理是煙草中的致癌物被吸收入血液后到達(dá)胰腺。非活動(dòng)性的致癌物前體可成為活動(dòng)性的致癌物，分泌后進(jìn)入膽汁中，然后反射性地從膽管到達(dá)胰腺導(dǎo)管。此外吸煙可使血脂升高，從而使患胰腺癌的危險(xiǎn)性增加。

被動(dòng)吸煙

吸煙所散發(fā)的煙霧，可分為主流煙（即吸煙者吸入口內(nèi)的煙）和支流煙（即煙草點(diǎn)燃外冒的煙）。支流煙比主流煙所含的煙草燃燒成分更多。其中一氧化碳，支流煙是主流煙的5倍；焦油和煙堿是3倍；氨是46倍；亞硝胺是50倍。其它有害物質(zhì)包括有致癌作用的硝酸氨等在支流煙中濃度也比從主流煙中吸入的多。從支流煙中冒出來的煙在空氣中有所稀釋，實(shí)際上被動(dòng)吸入的煙總比吸煙者吸入的少些?？墒窃谌珖鼰熣咭堰_(dá)3億多人的形勢(shì)下，很少有人能擺脫這種煙霧的襲擾。據(jù)計(jì)算，在通風(fēng)不良的場(chǎng)所，不吸煙者1小時(shí)內(nèi)吸入的煙量，平均相當(dāng)于吸入1支卷煙的煙量。

不吸煙者每日被動(dòng)吸煙15分鐘以上者定為被動(dòng)吸煙。被動(dòng)吸煙又稱“強(qiáng)迫吸煙”或“間接吸煙”。被動(dòng)吸煙實(shí)際上是指不吸煙者無可奈何地吸入吸煙者吐出來的帶有大量毒性物質(zhì)的空氣，可能遭致與吸煙者同樣的病癥，承受與吸煙者相似的隱痛。

美國醫(yī)學(xué)研究人員最近發(fā)表研究報(bào)告指出，被動(dòng)吸煙可能比原先外界所知道的還要危險(xiǎn)，一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌的機(jī)率比常人多高出6倍。

十個(gè)最好的戒煙方法

1、消除緊張情緒

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

2、體重問題

吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤。但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外多喝水，使胃里不空著。

3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)

明確目標(biāo)、改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的***慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)堅(jiān)定不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。

4、尋找替代辦法

戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。

5、打賭

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

6、少參加聚會(huì)

剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮。體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會(huì)消耗熱量。

8、扔掉吸煙用具

煙灰缸、打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

9、轉(zhuǎn)移注意力

在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)

戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

戒煙的益處

科學(xué)家們經(jīng)過多年的研究后發(fā)現(xiàn)，吸煙者在戒煙后其體內(nèi)器官會(huì)發(fā)生一系列有益的變化，其變化大致表現(xiàn)如下： 20分鐘內(nèi)：血壓降到標(biāo)準(zhǔn)水平；脈搏降到標(biāo)準(zhǔn)速度；手、腳的溫度升到標(biāo)準(zhǔn)體溫。

8小時(shí)內(nèi)：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。

24小時(shí)內(nèi)：心肌梗塞危險(xiǎn)性降低。

48小時(shí)內(nèi)：神經(jīng)末梢的功能逐漸開始恢復(fù)；嗅覺和味覺對(duì)外界物質(zhì)敏感性增強(qiáng)。

72小時(shí)內(nèi)：支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加。

2星期至一個(gè)月；血液循環(huán)穩(wěn)定；走路穩(wěn)而輕；肺功能改善30%。

1至9個(gè)月：咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等癥狀減輕；氣管和支氣管的粘膜上出現(xiàn)新的纖毛，處理粘液的功能增強(qiáng)；痰減少，肺部較干凈，感染機(jī)會(huì)減少；身體的能量儲(chǔ)備提高；體重可增加2-3公斤。

1年內(nèi)：冠狀動(dòng)脈硬化危險(xiǎn)減至吸煙者的一半。5年內(nèi)：比一般吸煙者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸煙者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌發(fā)生率降到吸煙者發(fā)病率的一半；心肌梗塞的發(fā)病率幾乎降低到非吸煙者的水平上。

10年內(nèi)：癌前細(xì)胞被健康的細(xì)胞代替，肺癌的發(fā)生率降至非吸煙者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟、胰腺的癌癥發(fā)病率明顯下降。

15年內(nèi)：冠狀動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)與不吸煙者相同。

因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。研究表明：吸煙者如能在35歲以前戒煙，則死于煙草相關(guān)疾病的危險(xiǎn)性明顯下降，幾乎與不吸煙者相近。

如何度過戒煙最難熬的前5天

1、兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕

3、在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

4、飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

5、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

6、要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。

7、可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁

自己的意志力來強(qiáng)迫自己戒煙

第一步：分析你的吸煙習(xí)慣。把你通常在24小時(shí)期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動(dòng)點(diǎn)煙的時(shí)間（如每喝一杯咖啡就點(diǎn)一支煙，飯后一定點(diǎn)一支煙，或是開始一天工作前點(diǎn)支煙），登記在一張表上?；ㄉ蟽?、三周時(shí)間去研究，在什么時(shí)候及為什么你需要吸煙，這樣你才會(huì)對(duì)自己所抽的每一口煙加以注意。這會(huì)使你愈來愈關(guān)心你的吸煙動(dòng)作，有助于為戒煙作好準(zhǔn)備。

第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙后有哪些好處在內(nèi)。例如，戒煙后你吃東西會(huì)更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實(shí)際行動(dòng)之前，應(yīng)使你自己相信，戒煙是值得～試的事情。

第三步：在日歷上圈選一個(gè)日子，在這一天完全不再吸煙。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙惡習(xí)的方法。如果家人或好友能跟你一起行動(dòng)，在同一個(gè)時(shí)候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對(duì)戒煙是很有好處的。你也可選擇在由于別的原因而改變?nèi)粘Ｉ顣r(shí)（例如就在你去度假的時(shí)候）戒煙。有些吸煙者發(fā)現(xiàn)，以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒煙了，這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時(shí)而不屈服的一件值得驕傲的事情。第四步：在最初的戒煙困難期內(nèi)，你可盡量使用任何代替香煙的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸（不需醫(yī)生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。放棄（至少是暫時(shí)放棄）你的一些與吸煙有關(guān)聯(lián)的活動(dòng)對(duì)戒煙也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒時(shí)，會(huì)習(xí)慣性地點(diǎn)上一支煙，那你就暫時(shí)不要去酒吧。避開對(duì)吸煙有鼓勵(lì)作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機(jī)旅行時(shí)，選擇坐在非吸煙區(qū)，這對(duì)戒煙也有幫助。

第五步：你要享受不吸煙的樂趣！別忘記，你不吸煙，每周就可省下幾十或幾百元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)。

第六步：在戒煙前期的數(shù)周，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口一定會(huì)變得好起來。當(dāng)你覺得緊張不安時(shí)（戒除一種成癮習(xí)慣時(shí)的自然結(jié)果），你常會(huì)被逼去找點(diǎn)東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會(huì)增加。記住，戒煙的前四周是最困難的。大約過了八周之后，你對(duì)香煙的強(qiáng)烈渴求感會(huì)消失，此時(shí)如果必要的話，你可以開始減少零食了。

第三篇：控?zé)熃】抵R(shí)宣傳

附件1：

控?zé)熃】到逃诵男畔?/p>

一、心腦血管疾病是全球首位的致死和致殘?jiān)颉Ｔ谖覈?，心腦血管疾病引起的死亡占總死亡人數(shù)的40%以上。吸煙和二手煙暴露是心腦血管疾病最主要的可預(yù)防因素。

二、吸煙可以導(dǎo)致心臟損傷，增加冠心病的風(fēng)險(xiǎn)；每天只抽一支煙也會(huì)使男性冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加74%，女性增加119%。

三、吸煙可以導(dǎo)致腦血管和頸部動(dòng)脈損害，增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)；吸煙者發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)是非吸煙者的1.5倍。

四、吸煙量越大，吸煙年限越長，冠心病和中風(fēng)的發(fā)病及死亡風(fēng)險(xiǎn)越高。五、二手煙可迅速損傷心腦血管，導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)；可導(dǎo)致冠心病的風(fēng)險(xiǎn)增加25%-30%，導(dǎo)致中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加20%-30%。

六、短暫暴露于二手煙也能導(dǎo)致心臟病急性發(fā)作。

七、無煙環(huán)境可以有效保護(hù)非吸煙者免受二手煙危害。

八、戒煙可迅速降低發(fā)生心臟病的風(fēng)險(xiǎn)；戒煙5-15年，中風(fēng)發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低至非吸煙者。

九、與持續(xù)吸煙者相比，戒煙者更少伴有疾病和殘疾。

十、任何年齡戒煙都會(huì)獲益，戒煙越早越好。

第四篇：控?zé)熜麄?/a>

控?zé)熜麄?---戒煙的好處

吸煙確實(shí)有百害而無一利，但是戒煙后多數(shù)的危害還是可以逆轉(zhuǎn)的。因?yàn)槲鼰煂?duì)人體危害是一個(gè)緩慢發(fā)展的過程，只要及時(shí)地戒煙就可能一定程度或完全消除這種危害。

一、戒煙的近期好處

1、味覺改善戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。

2、口臭消除

吸煙者與他人談話時(shí)，口中常會(huì)散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。

3、牙齒變白

焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會(huì)逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。

4、咳嗽痰液減少或停止

卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。

5、血壓降低

戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利于減少動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險(xiǎn)性。

6、睡眠改善

戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

7、視力提高

戒煙后視力可得到一定程度的提高。

8、其他

戒煙后頭痛和肩部酸痛會(huì)逐漸消失，并且不象以前那樣容易感冒。

二、戒煙后的遠(yuǎn)期好處

1、患癌的危險(xiǎn)性減少

戒煙5-10年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點(diǎn)，戒煙10-15后，得肺癌的機(jī)會(huì)便可降低到與不吸煙一樣。據(jù)日本調(diào)查，吸煙總量在20萬支以內(nèi)者，戒煙4年之后，肺癌死亡率不吸煙者相同。

2、冠心病的死亡率下降

冠心病病人，戒煙一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。英國對(duì)35-64歲的醫(yī)師進(jìn)行調(diào)查，1953年至1968年的15年間，由于許多醫(yī)師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)因素，戒煙對(duì)避免再次心肌梗塞十分有利。

3、防止肺功能進(jìn)一步惡化

吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸煙者的4-25倍。戒煙幾周后，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進(jìn)一步惡化。

4、潰瘍病容易治愈

吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治愈。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務(wù)必戒煙，以加快潰瘍的愈合。

5、防止壽命縮短

吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年后，平均壽命與不吸煙者相等。

卷煙的煙霧對(duì)周圍的愛人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影響。戒煙后可以保持工作環(huán)境、生活環(huán)境的空氣清潔，避免對(duì)他人增加不必要的損害和麻煩。吸煙加重了的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)隨著戒煙而減輕。總之，完全可以說，吸煙是有百害而無一利，戒煙則是有百利而無一弊。

第五篇：6.控?zé)熤R(shí)宣傳手冊(cè)

香煙里含有哪些有害物質(zhì)？

煙草燃燒的煙霧中含有4000多種已知的化學(xué)物質(zhì)，其中400多種具有毒性，超過50種能夠致癌。最主要的三大有害物質(zhì)是尼古丁、焦油、一氧化碳。尼古丁是高度成癮性物質(zhì)，可引發(fā)血管收縮、血壓升高，造成血管內(nèi)膜受損，加重動(dòng)脈硬化，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死；焦油是引起肺癌、喉癌的主要原因，也會(huì)加重哮喘和其他肺部疾病的癥狀；一氧化碳會(huì)造成機(jī)體缺氧，還會(huì)使膽固醇增多，加速動(dòng)脈粥樣硬化，最終形成血栓。

什么叫主動(dòng)吸煙和被動(dòng)吸煙？

吸煙時(shí)，吸煙者自己把香煙煙霧吸進(jìn)體內(nèi)，叫做主動(dòng)吸煙。吸煙者噴云吐霧以及香煙點(diǎn)燃處冒出的煙霧污染了附近的空氣，使不吸煙的人呼吸了被香煙煙霧污染的空氣，也受到了香煙的危害，這就叫被動(dòng)吸煙。

青少年吸煙危害如何？

青少年處于生長發(fā)育時(shí)期，各生理系統(tǒng)、器官都尚未成熟，對(duì)外界環(huán)境的有害因素的抵抗力較成人弱，易于吸收毒物，損害身體的正常生長。

醫(yī)學(xué)專家的研究還發(fā)現(xiàn)，青少年吸煙易患抑郁癥，青少年煙民易自殺和遭受他殺，吸煙可導(dǎo)致失明，青少年吸煙的女性易患乳腺癌。

煙草對(duì)婦女有哪些危害？

吸煙的婦女容易導(dǎo)致不育癥，并增加宮外孕的可能。孕婦吸煙還會(huì)直接影響腹中胎兒的生長，造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)、低體重兒、胎兒畸形、異位妊娠、嬰兒猝死綜合癥。同時(shí)還會(huì)使婦女患功能性卵巢囊腫和乳腺癌的危險(xiǎn)增加許多，長期吸煙積累于子宮頸細(xì)胞的焦油，更是導(dǎo)致宮頸癌變得主要原因。

吸煙會(huì)引起哪些疾?。?/p>

1、癌癥：吸煙是引起肺癌、口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌的主要原因，是肝癌、胃癌、腎癌、結(jié)腸癌、直腸癌、胰腺癌、膀胱癌、子宮頸癌和某些白血病的促進(jìn)因素。

2、心腦血管疾?。航?jīng)常吸煙的人血液黏稠度增高，從而逐漸形成血栓。如果血栓發(fā)生在心臟，就是心梗；如果發(fā)生在腦中，就是中風(fēng)。

3、呼吸系統(tǒng)疾?。何鼰熣呷菀谆挤螝饽[、肺心病、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺部疾病。

4、其他疾病：吸煙還和骨質(zhì)疏松、白內(nèi)障、眼底黃斑病變、肢體壞疽、牙齦炎、髖骨骨折、脈管炎、胃潰瘍、牙齦萎縮等健康問題有關(guān)。

戒煙的九大好處

停止吸煙20分鐘，血壓、心跳和外周循環(huán)改善； 停止吸煙24小時(shí)，一氧化碳水平降低； 停止吸煙48小時(shí)，味覺和嗅覺提高； 停止吸煙2-12周，肺功能改善30%； 停止吸煙3-9周，呼吸急促和咳嗽減少； 停止吸煙1年，心肌梗死下降50%； 停止吸煙10年，肺癌風(fēng)險(xiǎn)下降50%；

停止吸煙15年，心肌梗死和中風(fēng)的危險(xiǎn)降到非吸煙者的水平。

與控?zé)熛嚓P(guān)的法律規(guī)定

《煙草專賣法》

第五條 國家加強(qiáng)對(duì)煙草專賣品的科學(xué)研究和技術(shù)開發(fā)，提高煙草制品 的質(zhì)量、降低焦油和其他有害成份的含量。

國家和社會(huì)加強(qiáng)吸煙危害健康的宣傳教育，禁止或者限制在公共交通工具和公共場(chǎng)所吸煙，勸阻青少年吸煙，禁止中小學(xué)生吸煙。

第十八條 國家制定卷煙、雪茄煙的焦油含量級(jí)標(biāo)準(zhǔn)。卷煙、雪茄煙應(yīng)當(dāng)在包裝上標(biāo)明焦油含量級(jí)和“吸煙有害健康”。

第十九條 禁止在廣播電臺(tái)、電視臺(tái)、報(bào)刊播放、刊登煙草制品廣告。《未成年人保護(hù)法》

第十條 父母或者其他監(jiān)護(hù)人應(yīng)當(dāng)以健康的思想、品行和適當(dāng)?shù)姆椒ń逃闯赡耆耍龑?dǎo)未成年人進(jìn)行有益身心健康的活動(dòng)，預(yù)防和制止未成年人吸煙、酗酒、流浪以及聚賭、吸毒、賣淫。

第二十七條 任何人不得在中小學(xué)、幼兒園、托兒所的教室、寢室、活動(dòng)室和其他未成年人集中活動(dòng)的室內(nèi)吸煙。

《廣告法》

第十八條 禁止利用廣播、電影、電視、報(bào)紙、期刊發(fā)布煙草廣告。禁止在各類等候室、影劇院、會(huì)議廳堂、體育比賽場(chǎng)館等公共場(chǎng)所設(shè)置煙草廣告。

第四十二條 違反本法第十八條的規(guī)定，利用廣播、電影、電視、報(bào)紙、期刊發(fā)布煙草廣告，或者在公共場(chǎng)所設(shè)置煙草廣告的，由廣告監(jiān)督管理機(jī)關(guān)責(zé)令負(fù)有責(zé)任的廣告主、廣告經(jīng)營者、廣告發(fā)布者停止發(fā)布，沒收廣告費(fèi)用，可以并處廣告費(fèi)用一倍以上五倍以下的罰款。

《煙草廣告管理暫行辦法》

第二條 本辦法所稱煙草廣告是指煙草制品生產(chǎn)者或經(jīng)銷者（以下簡

稱煙草經(jīng)營者）發(fā)布的煙草企業(yè)名稱、標(biāo)識(shí)，煙草制品名稱、商標(biāo)、包裝、裝潢等內(nèi)容的廣告。

第八條 在各類臨時(shí)性廣告經(jīng)營活動(dòng)中，凡利用煙草經(jīng)營者的名稱、煙草制品商標(biāo)為活動(dòng)冠名、冠杯的，不得通過廣播、電視、電影、報(bào)刊、期刊發(fā)布帶有冠名、冠杯內(nèi)容的賽事、演出等廣告。

《預(yù)防未成年人犯罪法》

第十五條 未成年人的父母或者其他監(jiān)護(hù)人和學(xué)校應(yīng)當(dāng)教育未成年人不得吸煙、酗酒。任何經(jīng)營場(chǎng)所不得向未成年人出售煙酒。

《中華人民共和國消防法》

第二十一條 禁止在具有火災(zāi)、爆炸危險(xiǎn)的場(chǎng)所吸煙、使用明火。因施工等特殊情況需要使用明火作業(yè)的，應(yīng)當(dāng)按規(guī)定事先辦理審批手續(xù)，采取相應(yīng)的消防安全措施；作業(yè)人員遵守消防安全規(guī)定。