第一篇：青少年游泳運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作速度訓(xùn)練方法及應(yīng)注意的問(wèn)題研究

中圖分類(lèi)號(hào)：g861 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：a 文章編號(hào)：1009-9328（2016）10-000-01

摘 要 青少年時(shí)期是游泳運(yùn)動(dòng)員獲得速度的最佳時(shí)期，也是發(fā)展速度素質(zhì)的有利時(shí)期。本文分析了青少年游泳運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作速度的影響因素和發(fā)展動(dòng)作速度的敏感期，探索針對(duì)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作速度的訓(xùn)練方法及訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題。

關(guān)鍵詞 青少年 游泳運(yùn)動(dòng)員 動(dòng)作速度 訓(xùn)練方法

一、引言

在兒童時(shí)期培養(yǎng)速度素質(zhì)十分重要。兒童的神經(jīng)系統(tǒng)可塑性較大，靈活性較高，興奮型往往占優(yōu)勢(shì)，具有好動(dòng)、活潑、上進(jìn)心強(qiáng)、反應(yīng)速度快等特點(diǎn)，是發(fā)展速度中頻率素質(zhì)的最佳時(shí)期。速度訓(xùn)練的重點(diǎn)突出表現(xiàn)在動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、連貫性和動(dòng)作速率上 同時(shí)利用此階段青少年運(yùn)動(dòng)員形象思維能力迅速發(fā)展的特點(diǎn)，進(jìn)一步發(fā)展全身協(xié)調(diào)能力。相對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高的實(shí)效性來(lái)說(shuō)，動(dòng)作速度的表現(xiàn)更為明顯，它很大程度上決定運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的好壞。本研究旨在對(duì)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作速度的影響因素和敏感期進(jìn)行深入研究，探索針對(duì)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度訓(xùn)練方法及訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題。

二、研究方法

（一）文獻(xiàn)資料法

本論文通過(guò)中國(guó)游泳論文全庫(kù)，中國(guó)期刊網(wǎng)全文數(shù)據(jù)和云南民族大學(xué)圖書(shū)館等查閱相關(guān)論文，提取論文所需的理論基礎(chǔ)。

（二）歸納總結(jié)法

通過(guò)對(duì)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作速度的敏感期、訓(xùn)練方法、動(dòng)作速度的注意事項(xiàng)進(jìn)行歸納。青少年游泳運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作速度要有變化性，要有適合的距離及訓(xùn)練時(shí)間。

三、討論與分析

（一）青少年游泳運(yùn)動(dòng)員發(fā)展動(dòng)作速度的敏感期

動(dòng)作速度的主要特點(diǎn)是通過(guò)肌肉系統(tǒng)最大限度的快速活動(dòng)形式，在最短的單位時(shí)間內(nèi)完成動(dòng)作。由于人體肌肉活動(dòng)的形式與質(zhì)量受形態(tài)、生理、心理、力學(xué)、技術(shù)等方面的影響，因此，動(dòng)作速度受到身體形態(tài)、力量發(fā)展水平與技術(shù)、肌纖維類(lèi)型和肌肉用力的協(xié)調(diào)性等多方面的影響。在青春期各階段，各類(lèi)運(yùn)動(dòng)能力、身體和機(jī)能發(fā)育指標(biāo)的提高速度不同，彼此之間也無(wú)關(guān)聯(lián)?！懊舾衅凇崩碚撝赋?，當(dāng)某種體能進(jìn)入高速自然增長(zhǎng)期時(shí)，對(duì)該種體能進(jìn)行目的明確的訓(xùn)練效果最好，在發(fā)展速度力量能力方面，12歲女孩和13-14歲男孩肌群開(kāi)始加速生長(zhǎng)，為速度力量能力的提高創(chuàng)造前提條件。這一訓(xùn)練階段末期，應(yīng)定期安排中小重量、快頻率的練習(xí)。

（二）青少年游泳運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作速度的訓(xùn)練方法

速度能力發(fā)展的重要刺激因素是動(dòng)作的極限強(qiáng)度。在神經(jīng)系統(tǒng)受到適宜刺激、肌肉和關(guān)節(jié)事先做好準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下，是發(fā)展動(dòng)作速度的最好時(shí)機(jī)。準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)，以中等強(qiáng)度進(jìn)行，并將改善速度能力的單個(gè)或整套練習(xí)列入準(zhǔn)備活動(dòng)之中。發(fā)展速度能力時(shí)，選擇每次練習(xí)的最佳持續(xù)時(shí)間和練習(xí)間的間歇時(shí)間有重要意義。各次速度性練習(xí)的間歇時(shí)間應(yīng)保證工作能力幾乎完全恢復(fù)為止。不過(guò)休息時(shí)間也不應(yīng)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性水平過(guò)分下降。

1.提高動(dòng)作快速啟動(dòng)能力

速度能力體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員出發(fā)、轉(zhuǎn)身和劃水、蹬打腿等動(dòng)作上。專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練的任務(wù)在于增加運(yùn)動(dòng)單位的起動(dòng)數(shù)量、縮短極限用力時(shí)間。發(fā)展這些能力最有效方法是快速等動(dòng)訓(xùn)練和小重量、肌肉最快速度收縮的力量訓(xùn)練。依據(jù)重點(diǎn)發(fā)展素質(zhì)的差異（速度或力量），練習(xí)重量在極限能力的30%-40%至80%-90%，每組練習(xí)重復(fù)次數(shù)可在4-6次至10-15次之間，間歇時(shí)間在10-15s。如大腿股四頭肌，我們可以多做做負(fù)重深蹲，每組八至十二個(gè)每一組，做四至五組。

2.提高動(dòng)作頻率

快速的動(dòng)作頻率有助于50m比賽出發(fā)后的沖刺游，對(duì)保持快速的游進(jìn)速度有重要意義。頻率與快速游是密不可分的。游泳中的快頻率首先指快速的劃水動(dòng)作，快速的劃水動(dòng)作取決于劃水力量和游泳技術(shù)（肌肉緊張與放松的協(xié)調(diào)能力）。動(dòng)作極限頻率的維持取決于atp再合成的無(wú)氧非乳酸機(jī)制。從上述分析可知，發(fā)展動(dòng)作的極限頻率，既要發(fā)展力量能力，又要發(fā)展機(jī)體的非乳酸能力。

四、發(fā)展青少年游泳運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作速度應(yīng)注意的問(wèn)題

（一）動(dòng)作速度訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合

提高運(yùn)動(dòng)員的速度能力在很大程度上取決于合理的技術(shù)，只有掌握與專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)相適應(yīng)的合理的技術(shù)，才能充分提高速度水平。提高有用技術(shù)動(dòng)作的重點(diǎn)就在于處理好劃頻與劃幅的比例。不論是重復(fù)游練習(xí)還是間歇游練習(xí)，完整配合游或分解游練習(xí)都是以速度為中心。對(duì)于一個(gè)技術(shù)動(dòng)作來(lái)說(shuō)，只會(huì)掌握而沒(méi)有速度是沒(méi)有價(jià)值的動(dòng)作速度。因此，在改進(jìn)技術(shù)時(shí)也要用自己絕對(duì)速度的85%-90%，用快速游來(lái)改進(jìn)技術(shù)。采用的訓(xùn)練手段應(yīng)體現(xiàn)以速度訓(xùn)練為主的原則，在速度中發(fā)展和鞏固運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和放松協(xié)調(diào)能力。

（二）動(dòng)作速度訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合

力量素質(zhì)是速度的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)展和基本技術(shù)的掌握，身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的協(xié)調(diào)發(fā)展，都離不開(kāi)力量訓(xùn)練。根據(jù)青少年的生理特點(diǎn)，速度訓(xùn)練時(shí)力量素質(zhì)的發(fā)展重點(diǎn)應(yīng)同專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)要求相吻合。由于速度能力與速度力量的生理機(jī)制和性質(zhì)是一致的。因此，在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員速度訓(xùn)練中要特別注意快速力量的訓(xùn)練；還要注重柔韌性與放松能力的提高，以增加力量的作用范圍與時(shí)間，提高運(yùn)動(dòng)速度，改善肌肉的協(xié)調(diào)性。所以，增加快速力量和提高柔韌素質(zhì)與放松能力對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的速度能力非常重要。

第二篇：青少年游泳運(yùn)動(dòng)員乳酸閾研究

青少年游泳運(yùn)動(dòng)員個(gè)體乳酸閾研究（綜述）

西南大學(xué)

2012級(jí)體育碩士

楊繼業(yè)

摘要：

關(guān)鍵字：

在有氧功能的漸增符合運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小時(shí)，血乳酸濃度與安靜時(shí)的值很接近，而隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)某一負(fù)荷時(shí)乳酸濃度急劇上升，急劇上升拐點(diǎn)所對(duì)應(yīng)的的乳酸濃度稱(chēng)為乳酸閾。乳酸閾是反應(yīng)人體的代謝供能方式由有氧代謝為主向無(wú)氧代謝為主過(guò)度的臨界點(diǎn)，通常情況下，血乳酸濃度為4mmol/L大約為最大攝氧量的60%—80%。通常用4mmol/L表示乳酸急劇堆積的開(kāi)始點(diǎn)，由于個(gè)體差異比較大，有乳酸閾并不都是4mmol/L，期變化范圍大約在1.4mmol/L—7.5mol/L之間，因此也稱(chēng)乳酸閾為“個(gè)體乳酸閾(ILAT)” [1]。本文綜述了有關(guān)青少年運(yùn)動(dòng)員個(gè)體乳酸閾的探討和研究中個(gè)體乳酸閾在游泳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)運(yùn)，青少年游泳運(yùn)動(dòng)員個(gè)體乳酸閾的變化，測(cè)試得出的不同年齡、性別青少年個(gè)體乳酸閾水平差異情況。

1.關(guān)于青少年游泳運(yùn)動(dòng)員乳酸閾的探討 1.1個(gè)體乳酸閾(IL AT)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)用

乳酸閾是運(yùn)動(dòng)員機(jī)體有氧能力的指標(biāo)，是根據(jù)乳酸濃度的變化和負(fù)荷的變化關(guān)系而提出的，乳酸閾值越高說(shuō)明機(jī)體有氧代謝能力越強(qiáng)，反之則說(shuō)明有氧能力差，大量研究表明乳酸閾的平均值在4mmol/L左右所以通常以4mmol/L作為乳酸閾值，目前在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中通常采用 4mmol/L 的乳酸閾值所對(duì)應(yīng)的強(qiáng)度為乳酸閾強(qiáng)度, 而 4mmol/L乳酸閾值是在研究中針對(duì)許多受試運(yùn)動(dòng)員測(cè)試后的平均值,[劉超] 在吳真列研究中的 4個(gè)年齡組游泳運(yùn)動(dòng)員個(gè)體 BLT 在1.8~ 3.2mmol/ L 之間[吳真列]這種個(gè)體乳酸代謝差異很大程度上與遺傳密切相關(guān), 如快慢肌比例, 血紅蛋白、肌紅蛋白濃度等都與遺傳相關(guān)[ 曲綿域]。個(gè)體乳酸閾的提法實(shí)際上是在強(qiáng)調(diào)這種個(gè)體差異，這種差異可能是由于遺傳等多方面原因造成的，拋開(kāi)遺傳因素不提，即使訓(xùn)練年限一樣，身體機(jī)能能力一樣，采用同樣的訓(xùn)練手段負(fù)荷，由于個(gè)體所能接受轉(zhuǎn)化形成的訓(xùn)練效應(yīng)也有差異，所以這種差異不可避免。個(gè)體乳酸閾的提出對(duì)于指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練有重要意義。已證實(shí), ILT不僅可應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)員的選材, 機(jī)能狀況評(píng)價(jià), 而且在控制訓(xùn)練強(qiáng)度上有非常重要的意義, 并直接影響有氧訓(xùn)練的效果。[朱榮] 有關(guān)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員乳酸閾的研究主要是從實(shí)驗(yàn)研究出發(fā)，對(duì)被試者施加多級(jí)遞增負(fù)荷，規(guī)定各級(jí)負(fù)荷的間歇時(shí)間，以采只指血測(cè)定乳酸，收集實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，根據(jù) Steg marn 提出的在血乳酸動(dòng)力學(xué)變化曲線(xiàn)上標(biāo)定 ILAT 的方法, 以血乳酸值為縱坐標(biāo), 游速為橫坐標(biāo), 計(jì)算每位受試者的 ILAT值或按 Kinder man 的測(cè)定個(gè)體無(wú)氧閾的方法, 將每個(gè)強(qiáng)度測(cè)定的乳酸值作為縱坐標(biāo)(Y 軸), 乳酸值相對(duì)應(yīng)的游速 V(m/s)作為橫坐標(biāo)(X 軸), 繪制血乳酸動(dòng)力變化曲線(xiàn), 標(biāo)定ILAT值。得出不同年齡段青少年游泳運(yùn)動(dòng)員乳酸閾特點(diǎn)，即青少年游泳運(yùn)動(dòng)員乳酸閾高于嬰幼兒而低于成人，強(qiáng)調(diào)要按照青少年游泳運(yùn)動(dòng)員生理特點(diǎn)安排訓(xùn)練負(fù)荷，已取得最佳效果。吳真列等探索 9~ 12歲少年游泳運(yùn)動(dòng)員血乳酸閾(BLT)的特點(diǎn)，對(duì) 78 名 9~ 12 歲少年男、女游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行池內(nèi)遞增負(fù)荷的動(dòng)態(tài)血乳酸測(cè)試, 觀(guān)察其個(gè)體乳酸閾。結(jié)果顯示 9~ 12 歲各年齡組游泳運(yùn)動(dòng)員的乳酸閾范圍在 1.8~ 3.2mmol/ L, 大多數(shù)集中在 2.5mmol/ L 左右，得出了少年運(yùn)動(dòng)員乳酸閾偏低, 個(gè)體差異明顯的結(jié)論。[ ]林華等探索 13~ 16 歲青少年游泳運(yùn)動(dòng)員血乳酸閾(BLT)的特點(diǎn)，以 7 m乘以200 m 池內(nèi)遞增負(fù)荷測(cè)試, 通過(guò)動(dòng)態(tài)血乳酸變化觀(guān)察青少年游泳運(yùn)動(dòng)員個(gè)體乳酸閾, 結(jié)果顯示: 13~ 16 歲青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的乳酸閾平均值為(2.77加減0.70)mmol/L, 范圍在(1.99~ 3.99)mmol/L

個(gè)體差異較明顯, 青少年運(yùn)動(dòng)員乳酸閾較成人偏低。[

] 劉超通過(guò)針對(duì)性的四周有氧耐力訓(xùn)練, 觀(guān)察游泳運(yùn)動(dòng)員階段訓(xùn)練前后個(gè)體乳酸閾和機(jī)能變化狀況。通過(guò)對(duì) 8 名年齡17到20歲男子自由泳運(yùn)動(dòng)員作為受試通過(guò) 7乘以200 m 遞增負(fù)荷試驗(yàn)測(cè)試個(gè)體乳酸閾, 據(jù)此安排四周針對(duì)性的有氧耐力訓(xùn)練, 階段訓(xùn)練后測(cè)試個(gè)體乳酸閾。結(jié)果: 1)個(gè)體乳酸閾值由(3.7加減0.42)mmol/ L上升至(3.92加減0.61)mmol/ L, 得出了游泳運(yùn)動(dòng)員在四周有氧耐力訓(xùn)練后個(gè)體乳酸閾值升高, 機(jī)體有氧代謝能力提高的結(jié)論。[ ] 孫建華等應(yīng)用個(gè)體乳酸閾對(duì)18名青少年蝶泳運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力進(jìn)行了8周實(shí)驗(yàn)研究，縱向觀(guān)察有氧訓(xùn)練，無(wú)氧訓(xùn)練，有氧無(wú)氧混合訓(xùn)練隊(duì)運(yùn)動(dòng)員有氧耐力生理指標(biāo)的影響，結(jié)果表明三種不同訓(xùn)練方式在個(gè)體乳酸閾強(qiáng)度下對(duì)運(yùn)動(dòng)運(yùn)心肺功能指標(biāo)均有良好的生理效應(yīng)，但從有氧耐力收獲的效果來(lái)看有氧無(wú)氧混合訓(xùn)練方式效果最優(yōu)。[ ] 2.通過(guò)個(gè)體乳酸閾測(cè)試得出的青少年生理特點(diǎn) 2.1 青少年游泳運(yùn)動(dòng)員個(gè)體乳酸閾的變化

乳酸閾等同于最大吸氧量的利用百分比，而最大吸氧量受遺傳因素的影響較大，提高幅度有限，個(gè)體乳酸閾則會(huì)隨著機(jī)體能力的提高而提高。在劉超實(shí)驗(yàn)研究中, 根據(jù)個(gè)體乳酸閾值安排的四周有氧耐力訓(xùn)練對(duì)隊(duì)員機(jī)體產(chǎn)生了明顯的影響, 個(gè)體乳酸閾值由之前的(3.79加減0.42)mmol/ L 上升至(3.92加減0.61)mmol/L , 同時(shí)個(gè)體乳酸閾對(duì)應(yīng)的泳速也由(1.48加減0.08)m/ s 提高至(1.50加減0.03)m/ s。[劉超

]長(zhǎng)期耐力訓(xùn)練能使慢肌毛細(xì)血管數(shù)量增多, 血流灌注量增加, 相對(duì)氧含量增加, 肌細(xì)胞線(xiàn)粒體結(jié)構(gòu)、數(shù)量、氧化酶活性及系列酶促反應(yīng)改變, 使肌肉工作時(shí)對(duì)氧的利用率增加, 提高了有氧工作能力, 推遲了無(wú)氧供能系統(tǒng)做功比急劇增加的發(fā)生, 從而使個(gè)體乳酸閾值發(fā)生了變化[吳真列

]

2.2

測(cè)試結(jié)果中, 9~ 12 歲各年齡段男女游泳運(yùn)動(dòng)員 100 m 自由泳后血乳酸峰值在 7.1~ 12.6mmoPlL 之間, 大部分集中于 9~ 11mmolPL 中, 表 4 表明各年齡段以及各年齡段中男女間比較均無(wú)顯著差異(P> 0.05)。說(shuō)明此年齡階段運(yùn)動(dòng)員的能量代謝在質(zhì)和量上差別不大。[朱榮]

曲綿域, 高云秋, 等.實(shí)用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué).北京: 北京科學(xué)技術(shù)出版社, 1996: 28-35.吳真列, 陳曉峰, 吳國(guó)總, 等.9~ 12 歲少年游泳運(yùn)動(dòng)員乳酸閾的初步探討[J].中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志, 2004,(6): 667-668.

第三篇：淺談青少年運(yùn)動(dòng)員的100米訓(xùn)練方法

淺談青少年運(yùn)動(dòng)員的１００米訓(xùn)練方法

一、100米的生化特點(diǎn)

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員從起跑的安靜狀態(tài)過(guò)渡到高速時(shí)，含有豐富的氧氣的血液，從肺部到肌肉最快也要6秒鐘左右的時(shí)間，也就是說(shuō)CP(磷酸肌酸)供能只能維持5～7秒，由于肌肉活動(dòng)時(shí)CP的消耗和乳酸的堆積，ATP(三磷酸腺苷)再合成不能恢復(fù)到原來(lái)的水平，所以專(zhuān)家推薦六秒訓(xùn)練加速度的法則。要發(fā)展速度耐力就必須盡量使CP耗竭和造成乳酸明顯堆積，這樣有利于提高肌肉對(duì)乳酸的耐受力。一般說(shuō)來(lái)，發(fā)展速度耐力的劇烈運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間不應(yīng)少于10秒，最多不易超過(guò)60秒。另外又有英國(guó)的基恩先生研究的乳酸積極作用的新說(shuō)：乳酸鹽是一種不燃燒的燃料，而非“廢物”和“毒素”。運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)乳酸鹽的積聚反映了身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的應(yīng)激，而不是造成疲勞的原因，沒(méi)有必要把無(wú)氧糖酵解生成大量乳酸鹽的過(guò)程看成是令人討厭的事，因?yàn)槿绻粍?dòng)用這一能量系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)員就不可能進(jìn)行劇烈和持久的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，乳酸鹽生成并非總是意味身體正在進(jìn)行無(wú)氧工作，一旦肌肉工作所需要的ATP和有氧系統(tǒng)所能供給的ATP之間失去平衡，就會(huì)產(chǎn)生乳酸鹽。

二、訓(xùn)練模式

(一)100米訓(xùn)練是個(gè)周期化訓(xùn)練過(guò)程，開(kāi)始要有個(gè)適應(yīng)性階段，其目的在于動(dòng)員大多數(shù)的肌群參與工作，并使韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)為以后最大限度承受發(fā)展力量的練習(xí)作好準(zhǔn)備，也是為了防止后續(xù)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)損失。在適應(yīng)階段，采用9～12個(gè)練習(xí)，每組重復(fù)8～12次，負(fù)荷最大40％～60％，恢復(fù)時(shí)間為2～3分鐘，這個(gè)階段持續(xù)4～6周。

(二)發(fā)展最大力量階段為期6周，訓(xùn)練課采用5～6個(gè)練習(xí)，安排4～8組，每組重復(fù)8～12次，負(fù)荷逐漸從70％增至100％。

(三)發(fā)展爆發(fā)力階段，采用4～5個(gè)練習(xí)，安排3～4組，每組重復(fù)8～15次，負(fù)荷在50％～80％之間，每周1—2次，安排在技術(shù)練習(xí)或速度練習(xí)后進(jìn)行。

(四)耐力訓(xùn)練主要由200～400米節(jié)奏跑組成，其目的在于為整個(gè)訓(xùn)練周期建立“能量庫(kù)”。

三、移動(dòng)速度的訓(xùn)練

移動(dòng)速度是指在周期性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員在單位時(shí)間內(nèi)移動(dòng)的快慢，它又分：起動(dòng)速度、加速度、最高速度和高速耐力。

（一）起動(dòng)速度

決定起動(dòng)速度快慢的因素中，除了反應(yīng)外，最大力量和爆發(fā)力是關(guān)鍵。所以，起動(dòng)速度應(yīng)以最大力量和爆發(fā)力練習(xí)為主。

（二）加速度

負(fù)重的原地踏步跑20～30次計(jì)時(shí)，50～60次的原地高抬腿跑計(jì)時(shí)、30～40米的上坡跑、60米的加速跑、60米的拖重物跑等。

(三)最高速度

六組80米下坡跑、80～100米的順風(fēng)跑，練習(xí)時(shí)間在9～11秒之間，間歇時(shí)間5～10分鐘。

(四)高速耐力

一般多采用次級(jí)限速度的間歇式跑法，如10組80米跑。此練習(xí)有一條原則必須記住：每次跑時(shí)，都要力爭(zhēng)用全力，使肌肉產(chǎn)生疲勞，同時(shí)間歇的時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，以20次／10秒左右再跑下一組。

四、放松跑能力

（一）慣性跑

是指全速跑之后逐漸減速的一種手段，它也是放松跑中最常見(jiàn)的一種。如：30米蹲踞式起跑+50米慣性跑、50米蹲踞式起跑+60～80米的慣性跑等。

(二)加速跑

從慢跑轉(zhuǎn)入節(jié)奏跑，強(qiáng)調(diào)手臂的動(dòng)作與抬膝，保持速度，動(dòng)作放松，當(dāng)速度下降后再重新加速的一種手段。如：將100米分成20米加速、10～20米慣性跑再20米加速等形式，也可以根據(jù)需要來(lái)制定加速和放松的距離。

(三)轉(zhuǎn)換跑

在最高速時(shí)，有意識(shí)不用力的跑幾步，它會(huì)讓你感到非常舒服，此方法主要用在起跑后身體正直時(shí)過(guò)渡3～5步，它有助于避免產(chǎn)生中樞神經(jīng)的抑制，對(duì)后繼的跑動(dòng)有積極的“推動(dòng)”作用。

(四)變步幅跑

通過(guò)步長(zhǎng)、步頻變化來(lái)發(fā)展放松能力。如：在跑道上放上標(biāo)志，6～8步正常步幅，接5～7步短步幅等等。

五、力量練習(xí)

力量練習(xí)是為了發(fā)展力量，提高技術(shù)效果、速度、靈敏、爆發(fā)力。隨著重量的增加，練習(xí)效果也會(huì)增加，但不要追求超大重量。因?yàn)槭褂脴O大重量會(huì)縮小動(dòng)作幅度、練習(xí)次數(shù)，強(qiáng)度高了運(yùn)動(dòng)量下降，而且也會(huì)影響青少年運(yùn)動(dòng)員的正常生長(zhǎng)發(fā)育。最近，俄羅斯專(zhuān)家的研究表明：使用非常大的重量會(huì)引起肌液的增多，從而破壞肌纖維。我們的近鄰日本，在有些項(xiàng)目上已超過(guò)中國(guó)，尤其是男子短跑成績(jī)達(dá)到世界水平，這與他們一貫提倡發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的快速力量有關(guān)，他們多采用專(zhuān)門(mén)的組合器械練習(xí)不同部位的肌肉，以及采用快速的跳躍練習(xí)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力，他們所有練習(xí)的特點(diǎn)都是負(fù)荷不是很大，但運(yùn)動(dòng)員完成練習(xí)的動(dòng)作速度都很快。因此，為了使訓(xùn)練更加有效，應(yīng)使用相對(duì)較輕或中等重量來(lái)尋求肌纖維和力量的穩(wěn)步增長(zhǎng)。

六、薄弱肌群

眾所周知，100米要求運(yùn)動(dòng)員的膝、踝、髖關(guān)節(jié)的肌肉力量和韌帶韌性是非常高的，但我們往往忽略了那些薄弱肌群的力量，如：跖屈肌群、軀干肌群、上肢肌群、大腿后側(cè)的膕繩肌群等。這些肌群必須與主要肌群同步發(fā)展，才能充分發(fā)揮整體肌群的力量，為身體提供更大的能量。

七、心理素質(zhì)訓(xùn)練

心理素質(zhì)的訓(xùn)練核心就是自信心的建立。自信心是成功的基石，缺乏自信心會(huì)不戰(zhàn)自潰。

八、恢復(fù)和飲食

合理及時(shí)的組間和訓(xùn)練后的放松活動(dòng)以及飲食是影響運(yùn)動(dòng)員身體應(yīng)激后的恢復(fù)能力的關(guān)鍵因素，如果想保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，就必須記住英國(guó)的J·法羅菲爾德先生的觀(guān)點(diǎn)：“為恢復(fù)而進(jìn)食”。首先，完成運(yùn)動(dòng)后應(yīng)盡快補(bǔ)充能量，這樣可為糖的再合成創(chuàng)造最理想的生理環(huán)境。其次，應(yīng)當(dāng)把“為恢復(fù)而進(jìn)食”看做是訓(xùn)練的組成部分，所以在制定每天的訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)就應(yīng)考慮如何補(bǔ)充能量。時(shí)常補(bǔ)充含糖量高的飲料是至關(guān)重要的，大多數(shù)飲料含有糖溶液和礦物質(zhì)，一般分為三種：高濃度(超過(guò)10％)、低滲濃度(比體液濃度低)和等滲濃度；因?yàn)檫^(guò)高濃度的飲料會(huì)在胃里滯留較長(zhǎng)的時(shí)間，影響水分的吸收速度，導(dǎo)致胃不舒服、惡心甚至嘔吐，所以，高滲飲料一般在賽前飲用；等滲飲料在賽前、中、后均可。體內(nèi)的堿儲(chǔ)備主要是由平日的飲食提供。堿性的食物有蔬菜、牛奶等；同時(shí)在醫(yī)囑下適當(dāng)服用碳酸氫鈉、維生素E等藥物

第四篇：對(duì)青少年男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑節(jié)奏訓(xùn)練方法的研究

對(duì)青少年男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑節(jié)奏訓(xùn)練方法的研究

【摘要】對(duì)于青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練而言，助跑技術(shù)與節(jié)奏水平是影響跳遠(yuǎn)成績(jī)的一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題，助跑節(jié)奏合理，步長(zhǎng)適宜，踏板準(zhǔn)確，就能充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的潛能；本文通過(guò)文獻(xiàn)資料分析法對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員跳遠(yuǎn)助跑節(jié)奏訓(xùn)練方法以及注意事項(xiàng)進(jìn)行研究，進(jìn)而探析影響跳遠(yuǎn)助跑準(zhǔn)確性的因素，為準(zhǔn)確的踏板和快速有力的起跳做好充分的準(zhǔn)備。

【關(guān)鍵詞】跳遠(yuǎn)助跑節(jié)奏 助跑訓(xùn)練前言

青少年時(shí)期加強(qiáng)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員正確的助跑技術(shù)與穩(wěn)定的助跑節(jié)奏應(yīng)引起我們足夠的重視，他的重要性決不亞于掌握正確的起跳技術(shù)。另外，青少年時(shí)期神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性高，大腦皮層興奮性占優(yōu)勢(shì)，身體在結(jié)構(gòu)和技能上具有較大的可塑性，具備掌握正確的助跑技術(shù)與節(jié)奏的良好條件。我們應(yīng)充分利用青少年這一優(yōu)勢(shì)，不失時(shí)機(jī)的抓好速度、節(jié)奏訓(xùn)練、打好基礎(chǔ)，這對(duì)將來(lái)的訓(xùn)練和創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)將會(huì)起到事半功倍的效果。研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

青少年男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑節(jié)奏訓(xùn)練方法

2.2 研究方法：文獻(xiàn)資料法、比較分析法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法結(jié)果與分析

3.1 影響跳遠(yuǎn)助跑節(jié)奏的因素

3.1.1 助跑的起動(dòng)方式

助跑的起動(dòng)方式有兩種：一種是從靜止?fàn)顟B(tài)開(kāi)始，一般采用兩腿微曲、兩足左右平行站立的“半蹲式”，或兩腿前后分立的“站立式”起動(dòng)方式。另一種是走幾步或走跳步結(jié)合踩上第一標(biāo)志點(diǎn)，行進(jìn)間開(kāi)始的起動(dòng)。

3.1.2 助跑的加速方式

助跑的加速方式有兩種：一種是積極加速，一種是逐漸加速。積極加速方式是從助跑一開(kāi)始就跑的很積極。步頻始終保持在較高的水平上，這種加速方式能較早的擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，并獲得較高的助跑速度。逐漸加速方式一般是在加大步長(zhǎng)或保持步長(zhǎng)的基礎(chǔ)上提高步頻。這種加速時(shí)間較長(zhǎng)，加速過(guò)程比較均勻平穩(wěn)。

3.1.3 助跑的距離和步數(shù)

跳遠(yuǎn)助跑距離的長(zhǎng)短，應(yīng)以保證助跑任務(wù)的順利完成為依據(jù)一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員的加速能力和加速方式是決定助跑距離長(zhǎng)短的主要因素。一般來(lái)講，30米和100米站立式起跑的成績(jī)，可作為確定運(yùn)動(dòng)員助跑距離和步數(shù)的參考指標(biāo)（見(jiàn)表1）。助跑節(jié)奏的練習(xí)的幾種方法

4.1根據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員本人的特點(diǎn)和習(xí)慣，選擇適合自己的助跑起動(dòng)方式和加速方式，反復(fù)做30-40米的起動(dòng)加速跑；起動(dòng)方式和加速方式，一經(jīng)確定就不容易改變，形成一種動(dòng)力定型的概念。

4.2 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的節(jié)奏能力的練習(xí)

4.2.1 徒手培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員節(jié)奏能力練習(xí)

（1）利用語(yǔ)言強(qiáng)化訓(xùn)練法，運(yùn)動(dòng)員直跑進(jìn)時(shí)，教練可用“嗒―嗒―塔…”聲響，或喊數(shù)的方法加深運(yùn)動(dòng)員對(duì)節(jié)奏能力的練習(xí)。

（2）采用擊掌法，加深運(yùn)動(dòng)員對(duì)節(jié)奏能力的練習(xí)。

（3）運(yùn)動(dòng)員自數(shù)起跳腳落點(diǎn)的步數(shù)，加深對(duì)節(jié)奏能力的練習(xí)。

（4）讓運(yùn)動(dòng)員多采用前20米高抬腿大步幅，后20米逐漸過(guò)渡快步頻的節(jié)奏訓(xùn)練。

（5）練習(xí)助跑節(jié)奏時(shí)，要反復(fù)強(qiáng)調(diào)助跑的節(jié)奏。

4.2.2 利用器械培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)節(jié)奏能力練習(xí)

（1）將全程助跑的每一步距離測(cè)量出來(lái)，然后在每一步之間設(shè)立標(biāo)記，并在有標(biāo)記的情況下，反復(fù)強(qiáng)化肌肉感覺(jué)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的節(jié)奏感。

（2）在練習(xí)過(guò)程中，為了提高運(yùn)動(dòng)員的步頻，可將助跑標(biāo)記的間距縮短，為了增加步長(zhǎng)，也可以將標(biāo)記的間距加長(zhǎng)。

（3）利用跨欄跑進(jìn)行訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員的節(jié)奏感及步幅和步頻感，欄高以中、低欄為宜，欄距根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的水平而定。

（4）利用短木塊定點(diǎn)的節(jié)奏跑，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員快步頻節(jié)奏的能力。

（5）用實(shí)心球定點(diǎn)的節(jié)奏跑，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員高抬大腿，掌握節(jié)奏的能力。

（6）利用實(shí)心球和短木塊結(jié)合的定點(diǎn)節(jié)奏跑，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員由慢到快的節(jié)奏能力。

（7）在3 °---5°的坡度進(jìn)行30---40米的下坡跑或助跑起跳練習(xí)，在順風(fēng)的情況下，利用向前的慣性或借助于順風(fēng)的推動(dòng)力練習(xí)起跳，來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的快節(jié)奏能力。

（8）利用帶起跳板的器械的半程助跑，進(jìn)行最后助跑段的節(jié)奏接起跳練習(xí)。

4.2.3 全程助跑練習(xí)

（1）跑道上的全程助跑練習(xí)，并用記時(shí)的方法，使運(yùn)動(dòng)員掌握好節(jié)奏。

（2）在跳遠(yuǎn)助跑道上，將起跳板用物品遮蓋，然后讓學(xué)生按記憶中的加速跑節(jié)奏進(jìn)行助跑，跑進(jìn)沙坑，不起跳。反復(fù)多次，建立空間節(jié)奏感。

（3）跑道上的平衡助跑節(jié)奏練習(xí)接起跳。

（4）全程助跑練習(xí)。結(jié)論

5.1 助跑的起動(dòng)方式分為“站立式”和“行進(jìn)間”兩種；加速方式分為“積極加速”和“逐漸加速”兩種。

5.2 助跑的距離和步數(shù)可以以30米和100米站立式起跑的成績(jī)作為參考依據(jù)；助跑的距離大多以30-40米，步數(shù)大多以18-24步；因此在平時(shí)的訓(xùn)練時(shí)多做30-40米的全力加速跑。

5.3 提出助跑節(jié)奏的訓(xùn)練方法分為徒手的和利用器械的兩種；要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同選擇不同的方法進(jìn)行訓(xùn)練，達(dá)到最佳訓(xùn)練效果。

【參考文獻(xiàn)】

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[2]李鴻江.《跳遠(yuǎn)----田徑教學(xué)訓(xùn)練實(shí)習(xí)叢書(shū)》.[M]人民體育出版社1996年4月

[3]李龍紅.青少年跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中如何培養(yǎng)正確的助跑節(jié)奏.[J]少年體育訓(xùn)練.2015（4）

第五篇：游泳項(xiàng)目青少年運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材

游泳項(xiàng)目青少年運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材

前言：當(dāng)今世界幾乎所有體育強(qiáng)國(guó)，都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)選材是取得優(yōu)異成績(jī)、攀登世界冠軍寶座最強(qiáng)有力的要素。隨著競(jìng)技體育的飛速發(fā)展，現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平正在逐步逼近人類(lèi)自身能力的極限。一般的、普通的青少年是很難有希望成為未來(lái)競(jìng)技比賽中的優(yōu)勝者。這對(duì)于在水感、身材比例、肌肉類(lèi)型等方面要求都非常嚴(yán)格的游泳運(yùn)動(dòng)格外重要，只有通過(guò)科學(xué)的方法和手段，挑選那些先天和后天條件優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員苗子，經(jīng)過(guò)科學(xué)嚴(yán)格的訓(xùn)練，才能登上世界競(jìng)技體育的高峰。

一、游泳項(xiàng)目青少年運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材的意義

科學(xué)選材是指運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)理論、方法和手段,客觀(guān)地測(cè)定人體的某些數(shù)據(jù)和指標(biāo), 以此預(yù)測(cè)其未來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)能力?？茖W(xué)選材涉及到遺傳學(xué)、形態(tài)學(xué)、生理學(xué)、統(tǒng)計(jì)學(xué)和訓(xùn)練學(xué)等多種學(xué)科理論。隨著現(xiàn)代科學(xué)的日益發(fā)展, 訓(xùn)練方法更加科學(xué)合理, 由此也使得當(dāng)今游泳運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了一大批優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī),而科學(xué)選材在其中發(fā)揮的作用不容忽視。優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力一部分是通過(guò)訓(xùn)練加以提高的, 而另一部分則主要是由遺傳獲得的,是先天性的。隨著訓(xùn)練科學(xué)的發(fā)展, 游泳成績(jī)?cè)教嵩礁? 也越來(lái)越接近人體的潛在的訓(xùn)練極限。要想使游泳選手的競(jìng)技能力達(dá)到世界優(yōu)秀游泳水平, 除了對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行長(zhǎng)期訓(xùn)練外, 初始就選拔先天競(jìng)技能力優(yōu)異選手則是非常必要的。系統(tǒng)訓(xùn)練加上先天發(fā)掘突出競(jìng)技能力運(yùn)動(dòng)員幾乎成為創(chuàng)造優(yōu)異游泳運(yùn)動(dòng)成績(jī)的必由之路。游泳是競(jìng)技項(xiàng)目中的大項(xiàng), 奧運(yùn)會(huì)、全運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌很多。而游泳科學(xué)選材的任務(wù)就在于選拔最有運(yùn)動(dòng)天賦的運(yùn)動(dòng)員, 使其經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期、系統(tǒng)訓(xùn)練后達(dá)到極高的競(jìng)技水平。游泳科學(xué)選材直接關(guān)系到游泳訓(xùn)練的成敗, 是游泳訓(xùn)練的核心環(huán)節(jié)之一。

二、游泳項(xiàng)目青少年運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材的內(nèi)容與分類(lèi)

縱觀(guān)目前的游泳選材, 大都是以下幾個(gè)方面的選材：遺傳因素選材，身體形態(tài)選材, 身體素質(zhì)選材, 運(yùn)動(dòng)技能選材和心理選材。不同年齡的運(yùn)動(dòng)員和不同的訓(xùn)練階段對(duì)選材要求和標(biāo)準(zhǔn)也不同。

1、遺傳因素

有機(jī)體很多因素是遺傳來(lái)的。如：身高、體型、紅肌纖維、白肌纖維、骨骼肌纖維、最大吸氧量的90％、最大脈搏頻率的85％、血乳酸濃度的80％等等。

2、形態(tài)選材

身體形態(tài)對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)是有很大影響的。目前, 游泳科學(xué)選材在運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)指標(biāo)上主要包括身高、體重、胸圍、四肢長(zhǎng)度、以及身體各部分 的比例關(guān)系等。

3、身體素質(zhì)選材

在基本素質(zhì)方面主要觀(guān)察選手的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。如長(zhǎng)距離游泳運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力;中長(zhǎng)距離運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧耐力;短距離運(yùn)動(dòng)員的速度等, 均是重點(diǎn)考察的指標(biāo)。

4、身體機(jī)能選材

最大攝氧量是耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要保證, 而最大攝氧量的高低取決于心肺功能和骨骼肌代謝水平。

5、心理選材

根據(jù)測(cè)驗(yàn)表明: 具有優(yōu)良心理素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員, 在比賽中可以保持對(duì)自身能力的高度自信, 并正確估計(jì)對(duì)手, 動(dòng)員和控制自己內(nèi)在潛力, 以激發(fā)斗志, 戰(zhàn)勝對(duì)手。

三、國(guó)內(nèi)、外對(duì)游泳項(xiàng)目青少年運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材的研究

1、國(guó)外游泳運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材現(xiàn)狀及分析

美國(guó): 美國(guó)是世界上第一大游泳強(qiáng)國(guó), 已連續(xù)獲得了4屆奧運(yùn)會(huì)游泳項(xiàng)目的佳冠, 每年世界排名前16位美國(guó)選手少則4人, 多則6、7人。目前, 美國(guó)游泳協(xié)會(huì)還實(shí)行著這樣的規(guī)定, 即國(guó)家一隊(duì)的隊(duì)員必須是世界前8名的選手, 國(guó)家二隊(duì)為16名的選手。美國(guó)游泳人才濟(jì)濟(jì), 主要原因之一是具有龐大的游泳競(jìng)賽人口, 每年2000萬(wàn)的參賽數(shù)字是雄厚的人才儲(chǔ)備。

澳大利亞: 是目前世界上僅次于美國(guó)的游泳大國(guó)。游泳是澳大利亞傳統(tǒng)體育項(xiàng)目, 在悉尼和雅典兩屆奧運(yùn)會(huì)上, 澳大利亞都獲得了游泳項(xiàng)目金牌和獎(jiǎng)牌數(shù)的第2 名, 實(shí)力雄厚。澳大利亞游泳界非常重視技術(shù)訓(xùn)練, 90年代曾引俄羅斯等世界著名游泳教練員觀(guān)察和比賽成績(jī)來(lái)衡量。

日本: 是亞洲的游泳強(qiáng)國(guó), 多年來(lái)與我國(guó)在游泳項(xiàng)目上競(jìng)爭(zhēng)激烈,近幾年進(jìn)步很快, 在總世界排名和進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)前8名的人次上已超出我國(guó), 占踞了世界游泳第二集團(tuán)領(lǐng)先的位置,涌現(xiàn)出了北島康介和山本貴司這樣的世界名將, 為日本隊(duì)在世界大賽上摘金奪銀創(chuàng)造了條件, 總結(jié)他們的成功經(jīng)驗(yàn),近些年更注重技術(shù)和訓(xùn)練方面的研究以彌補(bǔ)自身形態(tài)上的不足。

2、國(guó)內(nèi)游泳選材工作的幾個(gè)階段

第一階段: 啟蒙階段(20世紀(jì)50年代—— 70年代)在啟蒙階段, 游泳選材基本上依靠教練員的經(jīng)驗(yàn), 根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在比賽中運(yùn)動(dòng)成績(jī)進(jìn)行選拔。在訓(xùn)練和比賽中, 教練員們常常通過(guò)觀(guān)察一個(gè)運(yùn)動(dòng)員是否刻苦, 是否比其他運(yùn)動(dòng)員更能承受運(yùn)動(dòng)量, 比賽成績(jī)是否突出來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)員的潛力,上述幾方面都優(yōu)秀者, 常被作為重點(diǎn)培養(yǎng)的對(duì)象。總的依據(jù), 以成績(jī)選拔為標(biāo)準(zhǔn)。實(shí)踐證明, 完全依據(jù)教練員經(jīng)驗(yàn)和運(yùn)動(dòng)員成績(jī)進(jìn)行自然淘汰的選材, 在我國(guó)舉國(guó)體制國(guó)情下, 不僅在人力、物力、財(cái)力上造成極大的浪費(fèi), 而且不利于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。

第二階段: 起步與快速發(fā)展階段(20世紀(jì)70年代中期——90年代初)這一時(shí)期我國(guó)開(kāi)始重視科學(xué)選材。80年代初, 我國(guó)借鑒東歐國(guó)家的成功經(jīng)驗(yàn), 完成了我國(guó)游泳運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材的研究課題。在1986 年通過(guò)游泳課題組多年努力與研究, 全國(guó)游泳年齡組訓(xùn)練大綱問(wèn)世, 將選材與育才訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來(lái),為全國(guó)選拔游泳人才, 培養(yǎng)優(yōu)秀后備人才提供了科學(xué)依據(jù), 在此期間, 我國(guó)游泳實(shí)現(xiàn)沖出亞洲走向世界的目標(biāo)。這一時(shí)期通過(guò)科學(xué)選材、育才,我國(guó)游泳成績(jī)?nèi)〉妹黠@進(jìn)步, 實(shí)現(xiàn)沖出亞洲, 走向世界目標(biāo)。穩(wěn)定階段(20世紀(jì)90年代初至今)從90年代中后期, 我國(guó)游泳選材在各基層游泳隊(duì)廣泛開(kāi)展, 但相關(guān)的理論研究及經(jīng)驗(yàn)總結(jié)較少見(jiàn)文章發(fā)表, 也沒(méi)有出現(xiàn)重大變化。而過(guò)去的選材理論在適應(yīng)時(shí)代發(fā)展上也顯得有些落后, 有些教練過(guò)多迷信身體形態(tài)和機(jī)能素質(zhì)選材, 還有一些教練對(duì)過(guò)去制定的選材標(biāo)準(zhǔn)提出質(zhì)疑。而我國(guó)游泳水平從90年以后, 比較世界游泳這幾年快速發(fā)展又相對(duì)減慢的現(xiàn)象?？赡? 現(xiàn)在對(duì)游泳選材理論有必要進(jìn)行進(jìn)一步研究。

四、有關(guān)游泳選材的基本文獻(xiàn)材料

1、基礎(chǔ)選材

這方面研究較多, 而且建立了一個(gè)較完整人指標(biāo)和體系。其內(nèi)容包括5年齡組訓(xùn)練大綱6、5兒童少年游泳運(yùn)動(dòng)員選材標(biāo)準(zhǔn)6。以1992年5運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材6中兒童少年游泳運(yùn)動(dòng)員選材標(biāo)準(zhǔn)為例: 其選材指標(biāo)分五大類(lèi), 共計(jì)33項(xiàng)指標(biāo):(1)形態(tài)類(lèi): 身高、體重、指距、體形指數(shù)、手面積指數(shù)(2)機(jī)能類(lèi): 心功能指數(shù)(心率)、憋氣時(shí)間

(3)素質(zhì)類(lèi): 縱跳、體后屈、立位體前屈、踝關(guān)節(jié)屈伸度(踝伸度、踝屈度);(4)專(zhuān)項(xiàng)類(lèi): 四式50m 手、腿基本動(dòng)作計(jì)時(shí), 四式50m 配合計(jì)時(shí), 400m、800m、1500m 自由泳計(jì)時(shí), 四式10m 出發(fā)計(jì)時(shí)(5)教練評(píng)定: 水性全面檢查。

2、專(zhuān)業(yè)階段選材(一般高級(jí)選材訓(xùn)練系統(tǒng), 省市體工隊(duì)以上)中級(jí)與高級(jí)選材是運(yùn)動(dòng)選材的高級(jí)層次, 其任務(wù)是最終選拔出優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)才。在這個(gè)層次中, 測(cè)評(píng)相對(duì)穩(wěn)定的因素比例相對(duì)減少, 而主要測(cè)評(píng)那些后天的、可控的、相對(duì)變化的因素, 比如技術(shù)、素質(zhì)、意志等方面因素, 選拔出接近于世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員模式的人才。

3、水感、水性選材

原國(guó)家隊(duì)主教練陳運(yùn)鵬在91年5現(xiàn)代世界游泳訓(xùn)練理論、方法等問(wèn)題中談到, 選材最重要是水感、水性等水上指標(biāo), 是運(yùn)動(dòng)員的生命;其次是形體、素質(zhì)、機(jī)能、發(fā)育程度。認(rèn)為水感由三部分組成: 流線(xiàn)型阻力、迎面截面積(浮力)、手感。其中關(guān)于輕、浮、漂、粘的解釋: 輕、漂很相似, 指的是身體具有流線(xiàn)型, 體形瘦瘦、細(xì)細(xì)如楊文意；浮是指運(yùn)動(dòng)員游進(jìn)過(guò)程中迎面截面積即浮得高不高, 浮力好不好, 這種人骨骼可能很大,但浮得很高, 如莊泳；粘是指在水里能否找到支

撐點(diǎn),這種人可能浮力不好, 但劃起手來(lái), 身體馬上浮得很高, 如沈堅(jiān)強(qiáng)。

4、心理、智力選材

對(duì)少兒游泳運(yùn)動(dòng)員思維敏捷性與準(zhǔn)確性、注意的穩(wěn)定性、節(jié)奏感、滑行距離感、動(dòng)作速率進(jìn)行研究, 得出游泳運(yùn)動(dòng)員氣質(zhì)類(lèi)型需要神經(jīng)活動(dòng)均衡、靈活的多血質(zhì)類(lèi)型, 其次是膽汁質(zhì)和粘液質(zhì)類(lèi)型;優(yōu)秀組和一般組選手之間的滑行距離、節(jié)奏感、思維的準(zhǔn)確性等方面存在顯著差異, 這些心理指標(biāo)可用于選材和訓(xùn)練中。

五、游泳選材最新理論發(fā)展趨勢(shì)

游泳運(yùn)動(dòng)選材的發(fā)展與科學(xué)技術(shù)之間的發(fā)展密切相關(guān), 在世界科技迅速發(fā)展今天, 游泳選材發(fā)展有如下趨勢(shì): 1.隨著計(jì)算機(jī)模擬技術(shù)在分析游泳技術(shù)方面的應(yīng)用, 進(jìn)一步加強(qiáng)水性、水感研究, 對(duì)水性、水感等指標(biāo)從不同角度和方法, 從定量分析到定性分析進(jìn)行研究。2.隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展, 全民的飲食習(xí)慣和食品結(jié)構(gòu)發(fā)生變化, 影響運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)和素質(zhì)機(jī)能等指標(biāo)也產(chǎn)生變化。因此, 這類(lèi)指標(biāo)每隔5年或10年要做相應(yīng)的調(diào)整。

3.人類(lèi)基因圖譜發(fā)現(xiàn), 使遺傳選材科學(xué)化成為可能。近10年來(lái), 世界和我國(guó)基因組計(jì)劃取得了令人振奮的突破性進(jìn)展,工作重點(diǎn)己從測(cè)序?yàn)橹鞯慕Y(jié)構(gòu)基因組研究提前過(guò)度到以功能研究為主后基因組時(shí)代, 以基因組研究為龍頭的生命科學(xué)研究成果對(duì)醫(yī)藥、體育運(yùn)動(dòng)、乃至整個(gè)自然科學(xué)的發(fā)展已產(chǎn)生重大影響。4.運(yùn)動(dòng)生理、生化等基礎(chǔ)學(xué)科發(fā)展、選材測(cè)試儀器改進(jìn), 使選材更加方便、科學(xué)。如遺傳相關(guān)指標(biāo): 最大攝氧量, 快肌、慢肌比例等測(cè)試更加簡(jiǎn)單、科學(xué)、方便, 運(yùn)用更加廣泛。

5.目前運(yùn)動(dòng)員的選材已有單純的形態(tài)測(cè)量, 發(fā)展到了生理、生化機(jī)能測(cè)試和遺傳基因檢測(cè)的綜合評(píng)估階段。近年來(lái),檢測(cè)運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)某些與運(yùn)動(dòng)能力密切相關(guān)的激素水平, 并作為選材的重要指標(biāo)的工作有了較快發(fā)展。如睪酮、可的松、生長(zhǎng)素、甲狀腺素等, 其中睪酮在游泳選材中應(yīng)用最廣。

6.選材中在討論游泳是體力運(yùn)動(dòng)還是技術(shù)類(lèi)運(yùn)動(dòng)的爭(zhēng)論中, 兩者一直不相上下, 但通過(guò)多年的實(shí)踐, 認(rèn)為游泳是技術(shù)類(lèi)為主運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目, 技術(shù)發(fā)展日益受到重視。因此, 技術(shù)在高級(jí)選材中的比例是不容忽視。

7.由于高水平比賽競(jìng)爭(zhēng)激烈, 對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)要求日益提高, 對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員心理、智力等相關(guān)研究進(jìn)一步深化。

六、參考文獻(xiàn) [1]張明飛，馬侖，程燕.游泳運(yùn)動(dòng)員選材理論與方法的研究.成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005,3（31）：66—69 [2]趙美華.淺談?dòng)斡具\(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材.浙江省紹興體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校

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