第一篇：黑龍江省社會體育指導(dǎo)員管理辦法

【發(fā)布單位】黑龍江省 【發(fā)布文號】

【發(fā)布日期】2000-05-01 【生效日期】2000-05-01 【失效日期】 【所屬類別】地方法規(guī) 【文件來源】中國法院網(wǎng)

黑龍江省社會體育指導(dǎo)員管理辦法

第一條第一條 為加強(qiáng)對社會體育指導(dǎo)員的管理，保護(hù)其合法權(quán)益，積極開展全民健身活動。根據(jù)《中華人民共和國體育法》及《社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級制度》等有關(guān)法律、法規(guī)、規(guī) 章，結(jié)合本省實(shí)際，制定本辦法。

第二條第二條 凡按《社會體育指導(dǎo)員等級制度》的規(guī)定取得等級證書的，均應(yīng)遵守本辦法。

第三條第三條 社會體育組織及場所，應(yīng)當(dāng)配備一定數(shù)量的社會體育指導(dǎo)員負(fù)責(zé)指導(dǎo)工作。具 體配備標(biāo)準(zhǔn)由國家及省體育主管部門另行規(guī)定。

第四條第四條 國家機(jī)關(guān)、企、事業(yè)組織及公民，都應(yīng)支持、協(xié)助社會體育指導(dǎo)員依法開展社 會體育指導(dǎo)工作。

第五條第五條 社會體育指導(dǎo)員的工作應(yīng)當(dāng)受到法律的保護(hù)。

第六條第六條 社會體育指導(dǎo)員應(yīng)當(dāng)行使以下職責(zé)：

(一)進(jìn)行體育技術(shù)技能的傳授、教學(xué)、訓(xùn)練；

(二)進(jìn)行體育健身知識與方法的講授、培訓(xùn)、指導(dǎo)、咨詢；

(三)進(jìn)行社會體育活動的宣傳、組織和協(xié)調(diào)，開展健身活動。

第七條第七條 社會體育指導(dǎo)員從事社會體育指導(dǎo)工作，應(yīng)當(dāng)符合下列要求：

(一)經(jīng)常從事社會體育指導(dǎo)工作，熱心為群眾健身服務(wù)；

(二)遵守國家的法律、法規(guī)、規(guī)章，遵守職業(yè)道德、社會公德；

(三)堅(jiān)持因地制宜的原則，有計(jì)劃合理地安排指導(dǎo)工作，對接受指導(dǎo)者的安全和身心健 康負(fù)責(zé)；

(四)嚴(yán)禁進(jìn)行封建迷信、幫會、賭博、色情或其它危害人民群眾身心健康的活動；

(五)協(xié)調(diào)好社會體育活動與各個方面的關(guān)系，不得影響工作、生產(chǎn)或居民的生活和休息 ；

(六)參加體育主管部門對社會體育指導(dǎo)員組織的學(xué)習(xí)培訓(xùn)和活動，努力增強(qiáng)業(yè)務(wù)能力，不斷提高科學(xué)指導(dǎo)水平。

第八條第八條 各級體育主管部門是社會體育指導(dǎo)員工作的主管部門與勞動、工商、公安等主 管部門共同配合，對社會體育指導(dǎo)員工作進(jìn)行管理。

對社會體育指導(dǎo)員的管理，由地(市)、縣體育主管部門分級負(fù)責(zé)。

第九條第九條 社會體育指導(dǎo)員協(xié)會、單項(xiàng)運(yùn)動協(xié)會及行業(yè)體育協(xié)會，應(yīng)當(dāng)在縣級以上體育主 管部門委托或授權(quán)范圍內(nèi)，負(fù)責(zé)管理社會體育指導(dǎo)員的工作。

第十條第十條 縣級以上體育主管部門和被委托的協(xié)會組織，應(yīng)當(dāng)確定社會體育指導(dǎo)員工作管 理機(jī)構(gòu)和工作人員。

第十一條第十一條 縣級以上體育主管部門對社會體育指導(dǎo)員工作進(jìn)行管理的職責(zé)是：

(一)制定社會體育指導(dǎo)員工作管理的規(guī)劃、計(jì)劃及措施；

(二)檢查、監(jiān)督對社會體育指導(dǎo)員工作的管理，及時解決管理工作中出現(xiàn)的問題；

(三)指導(dǎo)和幫助開展指導(dǎo)活動，加強(qiáng)與社會體育指導(dǎo)員所在單位的工作協(xié)調(diào)；

(四)組織業(yè)務(wù)培訓(xùn)與交流，提高社會體育指導(dǎo)員的工作能力與水平；

(五)會同有關(guān)行政主管部門，做好社會體育指導(dǎo)員在體育經(jīng)營活動中的管理和監(jiān)督；

(六)掌握社會體育指導(dǎo)員的工作情況，對社會體育指導(dǎo)員進(jìn)行獎勵與懲罰；

(七)進(jìn)行社會體育指導(dǎo)員的年報統(tǒng)計(jì)工作；

(八)法律、法規(guī)和上級體育主管部門授予的其它職責(zé)。

縣級體育主管部門及其管理機(jī)構(gòu)，負(fù)責(zé)社會體育指導(dǎo)員的登記、注冊、辦理遷移手續(xù)等 管理工作。

被委托、授權(quán)的體育協(xié)會組織，在規(guī)定的范圍內(nèi)行使第一款規(guī)定的部分管理職責(zé)。

第十二條第十二條 社會體育指導(dǎo)員協(xié)會是團(tuán)結(jié)和聯(lián)系社會體育指導(dǎo)員的自律性組織，設(shè)立地方 性組織。社會體育指導(dǎo)員應(yīng)當(dāng)經(jīng)申請加入所在地的地方社會體育指導(dǎo)員協(xié)會。

第十三條第十三條 社會體育指導(dǎo)員應(yīng)當(dāng)憑有關(guān)證件到當(dāng)?shù)伢w育主管部辦理登記和備案手續(xù)。負(fù) 責(zé)登記和備案的主管部門，應(yīng)當(dāng)建立社會體育指導(dǎo)員登記名冊。

第十四條第十四條 社會體育指導(dǎo)員應(yīng)當(dāng)持證上崗，接受有關(guān)部門進(jìn)行的檢查和監(jiān)督，按規(guī)定從 事社會體育指導(dǎo)工作。

第十五條第十五條 社會體育指導(dǎo)員從事經(jīng)營性體育活動的，應(yīng)當(dāng)按照《黑龍江省體育經(jīng)營活動 管理?xiàng)l例》及有關(guān)法律法規(guī)的規(guī)定進(jìn)行和管理。

第十六條第十六條 社會體育指導(dǎo)員應(yīng)當(dāng)主動向其管理機(jī)構(gòu)報告開展社會體育指導(dǎo)工作的情況。

社會體育指導(dǎo)員應(yīng)制定年度或階段性工作計(jì)劃，將日常的主要指導(dǎo)活動填入工作日志，搞好階段性和年度工作總結(jié)。

第十七條第十七條 實(shí)行社會體育指導(dǎo)員定期注冊制度。在每年規(guī)定的時間內(nèi)到原登記的體育主 管部門或委托的體育組織進(jìn)行年度注冊，并提交以下材料：

(一)社會體育指導(dǎo)員證書；

(二)全年的社會體育指導(dǎo)員工作日志；

(三)重點(diǎn)指導(dǎo)工作的計(jì)劃和總結(jié)；

(四)本年度內(nèi)參加晉級培訓(xùn)、專項(xiàng)學(xué)習(xí)培訓(xùn)和考核的證明；

(五)所歸屬的體育組織或所在的指導(dǎo)工作單位的指導(dǎo)工作鑒定；

(六)當(dāng)?shù)伢w育行政部門規(guī)定的其它材料。

半年以上未從事社會體育指導(dǎo)工作的，或工作鑒定評價差的不予注冊。對連續(xù)兩年不予 注冊的自動終止社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號。如果本人再次申請社會體育指導(dǎo)員稱號，應(yīng) 當(dāng)重新履行培訓(xùn)審批手續(xù)。

年度注冊的時間，由省體育主管部門確定。

第十八條第十八條 社會體育指導(dǎo)員和需辦理跨地區(qū)遷移時，應(yīng)當(dāng)?shù)阶缘捏w育主管部門辦理《 社會體育指導(dǎo)員遷移證明》，辦理遷出、遷入登記手續(xù)，接受體育主管部門的管理。

第十九條第十九條 社會體育指導(dǎo)員在開展社會體育工作中，取得下列成績之一的，由體育主管 部門或有關(guān)體育組織給予表彰和獎勵：

(一)長期開展社會體育工作，熱心為群眾健身活動無私奉獻(xiàn)，受到群眾擁護(hù)和良好評價 的；

(二)積極動員和帶領(lǐng)群眾參加體育健身活動，形成較好的社會影響和較大的社會參與面，在社會體育活動的組織方面取得成績的；

(三)對社會體育指導(dǎo)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，具有科學(xué)的指導(dǎo)方法并取得明顯健身實(shí)效的；

(四)努力挖掘、整理和實(shí)踐行之有效的科學(xué)健身方法，在發(fā)展民族、民間傳統(tǒng)體育事業(yè) 中做出貢獻(xiàn)的；

(五)在探索社會體育指導(dǎo)活動的新內(nèi)容、新形式和新方法方面有所創(chuàng)造，在社會體育指 導(dǎo)工作中有明顯經(jīng)濟(jì)效益的；

(六)有其它突出成就或模范事跡的。

第二十條第二十條 對社會體育指導(dǎo)員的表彰和獎勵，根據(jù)成績和貢獻(xiàn)，可采取以下方式：

(一)通報表彰；

(二)授予不同級別的優(yōu)秀社會體育指導(dǎo)員稱號；

(三)物質(zhì)獎勵；

(四)破格晉級；

(五)授予榮譽(yù)社會體育指導(dǎo)員稱號；

(六)各級體育主管部門規(guī)定的其它表彰和獎勵方式。

第二十一條第二十一條 社會體育指導(dǎo)員在工作中，如違反《社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級制度》和本 辦法的規(guī)定，有下列情形之一的，應(yīng)當(dāng)由所在單位或體育主管部門予以批評教育，責(zé)令改過，必要時按有關(guān)規(guī)定給予處分：

(一)不服從本單位和管理部門管理和聘調(diào)的；

(二)有悖于科學(xué)文明的原則，具有封建迷信內(nèi)容和形式的；

(三)責(zé)任心不強(qiáng)，使被指導(dǎo)者身心健康受到嚴(yán)重影響或其它合法權(quán)益受到損害的；

(四)在經(jīng)營性活動中不按規(guī)定履行有關(guān)手續(xù)，無證經(jīng)營、無證上崗的；

(五)其它影響社會體育指導(dǎo)工作正常進(jìn)行或?qū)ι鐣w育指導(dǎo)員聲譽(yù)造成不良影響的。

如有前款所列行為，情節(jié)嚴(yán)重的，由其所在單位或體育組織應(yīng)報請縣級以上主管部門依 照有關(guān)法律、法規(guī)予以行政處罰；構(gòu)成犯罪的，由司法機(jī)關(guān)依法追究刑責(zé)任。

第二十二條第二十二條 體育主管部門或有關(guān)體育組織的工作人員在對社會體育指導(dǎo)員工作的管理 中，如違反有關(guān)法律、法規(guī)，造成不良影響或社會體育指導(dǎo)的合法權(quán)益受到侵害的，視情節(jié) 嚴(yán)重給予必要的行政處分，或追究法律責(zé)任。

第二十三條第二十三條 本辦法由黑龍江省體育主管部門負(fù)責(zé)應(yīng)用解釋。

第二十四條第二十四條 本辦法自2000年5月1日起施行。

本內(nèi)容來源于政府官方網(wǎng)站，如需引用，請以正式文件為準(zhǔn)。

第二篇：社會體育指導(dǎo)員管理辦法

社會體育指導(dǎo)員管理辦法

（草案）

第一章 總則

第一條 為了促進(jìn)社會體育指導(dǎo)員隊(duì)伍的發(fā)展，規(guī)范社會體育指導(dǎo)員工作，發(fā)揮社會體育指導(dǎo)員在全民健身活動中的作用，根據(jù)《中華人民共和國體育法》、《全民健身?xiàng)l例》，制定本辦法。

第二條 本辦法所稱社會體育指導(dǎo)員，是指在社會體育活動中不以收取報酬為目的，向公眾提供傳授健身技能、組織健身活動、宣傳科學(xué)健身知識等志愿服務(wù)，并獲得技術(shù)等級稱號的人員。

第三條 社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號由低到高分為：三級社會體育指導(dǎo)員、二級社會體育指導(dǎo)員、一級社會體育指導(dǎo)員、國家級社會體育指導(dǎo)員。

第四條 鼓勵社會體育指導(dǎo)員經(jīng)常從事社會體育指導(dǎo)工作，堅(jiān)持科學(xué)、文明、安全、誠信的原則，因人、因時、因地制宜，提高被指導(dǎo)者的健身技能和身體素質(zhì)，推動全民健身活動的開展。

第五條 縣級以上體育主管部門對社會體育指導(dǎo)員進(jìn)行免費(fèi)培訓(xùn)和注冊管理，組織和推動各種社會力量支持開展社會體育指導(dǎo)員工作，發(fā)揮社會體育指導(dǎo)員在體育公共服務(wù)中的作用。

第六條 對在社會體育指導(dǎo)工作中取得顯著成績的社會體育指導(dǎo)員，各級體育主管部門和有關(guān)組織、單位應(yīng)當(dāng)給予表彰、獎 勵。

第二章 組織機(jī)構(gòu)

第七條 國家體育總局主管全國的社會體育指導(dǎo)員工作?？h級以上地方體育主管部門負(fù)責(zé)本行政區(qū)域內(nèi)社會體育指導(dǎo)員管理工作。

各級體育主管部門應(yīng)當(dāng)將社會體育指導(dǎo)員工作納入體育工作規(guī)劃，列入體育工作考核評價體系，為社會體育指導(dǎo)員開展工作提供指導(dǎo)、服務(wù)和保障，完善社會體育指導(dǎo)員工作的管理，依法對社會體育指導(dǎo)員工作進(jìn)行檢查與監(jiān)督。

各等級社會體育指導(dǎo)員的日常工作，由指導(dǎo)工作所在地的縣級體育主管部門實(shí)行屬地管理。

第八條 體育主管部門可委托社會體育指導(dǎo)員協(xié)會和有關(guān)社會體育組織（以下簡稱“委托的組織”），承擔(dān)社會體育指導(dǎo)員管理的具體工作。

組織系統(tǒng)性較強(qiáng)且具有較好的社會體育指導(dǎo)員管理工作條件和能力的全國性行業(yè)、單項(xiàng)體育協(xié)會，經(jīng)向國家體育總局申請并獲得批準(zhǔn)（以下簡稱“經(jīng)批準(zhǔn)的協(xié)會”），可負(fù)責(zé)本協(xié)會批準(zhǔn)范圍內(nèi)的社會體育指導(dǎo)員管理工作。

第九條 建立全國性和地方性社會體育指導(dǎo)員協(xié)會。各級社會體育指導(dǎo)員協(xié)會應(yīng)當(dāng)依據(jù)法律法規(guī)和協(xié)會章程，加強(qiáng)社會體育指導(dǎo)員隊(duì)伍建設(shè)，為社會體育指導(dǎo)員提供服務(wù)，反映社會體育指導(dǎo)員需求，維護(hù)社會體育指導(dǎo)員的合法權(quán)益，承擔(dān)體 育主管部門委托的社會體育指導(dǎo)員管理工作。

社會體育指導(dǎo)員獲得技術(shù)等級稱號后，志愿加入指導(dǎo)工作所在地的社會體育指導(dǎo)員協(xié)會。

第十條 全國和地方各行業(yè)體育協(xié)會、單項(xiàng)體育協(xié)會等體育社會團(tuán)體和各社會體育指導(dǎo)中心、全民健身指導(dǎo)中心等體育組織，應(yīng)當(dāng)在各自的職責(zé)范圍內(nèi)，支持從事社會體育指導(dǎo)工作的人員申請社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號，為社會體育指導(dǎo)員接受培訓(xùn)和開展工作提供便利和服務(wù)，促進(jìn)社會體育指導(dǎo)員工作的開展。

第十一條 國家機(jī)關(guān)、企業(yè)事業(yè)單位和基層體育組織應(yīng)當(dāng)支持社會體育指導(dǎo)員開展工作，并提供條件和便利。

第三章 申請審批

第十二條 熱心全民健身志愿服務(wù)、從事社會體育指導(dǎo)工作、符合規(guī)定條件的人員，均可依照本辦法的規(guī)定，申請并獲得相應(yīng)的社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號。

第十三條 各級體育主管部門按照本辦法確定的社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級標(biāo)準(zhǔn)（附后），分別批準(zhǔn)授予各等級社會體育指導(dǎo)員稱號：

（一）三級社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號由縣級體育主管部門批準(zhǔn)授予；

（二）二級社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號由市級體育主管部門批準(zhǔn)授予；

（三）一級社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號由省級體育主管部門批準(zhǔn)授予；

（四）國家級社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號由國家體育總局批準(zhǔn)授予。

第十四條 申請授予或者晉升社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號的人員，應(yīng)當(dāng)向指導(dǎo)工作所在地的縣級體育主管部門或其委托的組織提交下列材料：

（一）申請書；

（二）相應(yīng)等級的社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級培訓(xùn)合格證書，或高等體育專業(yè)學(xué)歷、體育教師、職業(yè)社會體育指導(dǎo)員、教練員、優(yōu)秀運(yùn)動員資質(zhì)證書；

（三）所在單位或體育組織的推薦書。

（四）申請晉級的社會體育指導(dǎo)員需提交原技術(shù)等級證書。

（五）申請授予或晉升有體育專項(xiàng)技能要求的社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號的人員，需提交該體育項(xiàng)目的專項(xiàng)技能培訓(xùn)合格證書。

（六）有參加繼續(xù)教育培訓(xùn)、工作交流和展示活動證明的，可一并提交。

第十五條 受理社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號申請的縣級體育主管部門或其委托的組織，審查申請人提交的材料齊備后，將二級以上的申請逐級提交相應(yīng)的體育主管部門或其委托的組織。

第十六條 各級體育主管部門按照批準(zhǔn)授予權(quán)限，對申請材 料進(jìn)行審核，在收到申請材料一個月內(nèi)作出是否批準(zhǔn)授予的決定并予以公布。對不予批準(zhǔn)的詢問和申訴，應(yīng)當(dāng)予以答復(fù)。

第十七條 被批準(zhǔn)授予技術(shù)等級稱號的社會體育指導(dǎo)員，由批準(zhǔn)授予的體育主管部門頒發(fā)證書、證章和胸章。

社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級證書、證章和胸章由國家體育總局統(tǒng)一制作。

第四章 培訓(xùn)教育

第十八條 國家體育總局制定社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級培訓(xùn)大綱，組織編寫培訓(xùn)教材，確定培訓(xùn)辦法。

地方各級體育主管部門可根據(jù)實(shí)際需要，組織編寫補(bǔ)充培訓(xùn)教材,并報上一級體育行政部門備案。

對社會體育指導(dǎo)員有體育專項(xiàng)技能要求的全國性單項(xiàng)體育協(xié)會，負(fù)責(zé)編寫該項(xiàng)目社會體育指導(dǎo)員體育專項(xiàng)技能培訓(xùn)大綱和專項(xiàng)技能培訓(xùn)教材，報國家體育總局備案。

第十九條 各級體育主管部門在體育教育機(jī)構(gòu)中批準(zhǔn)設(shè)立各等級社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)基地，由培訓(xùn)基地承擔(dān)社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)任務(wù)，并對培訓(xùn)基地開展培訓(xùn)工作情況進(jìn)行指導(dǎo)檢查監(jiān)督。

經(jīng)批準(zhǔn)的協(xié)會，應(yīng)當(dāng)確定本協(xié)會的社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)基地，或者委托體育主管部門批準(zhǔn)的培訓(xùn)基地承擔(dān)培訓(xùn)任務(wù)。

第二十條 各級體育主管部門及其委托的組織負(fù)責(zé)對報名參加社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級培訓(xùn)的人員進(jìn)行審查，對符合培訓(xùn)條件的人員進(jìn)行培訓(xùn)。各級體育主管部門應(yīng)當(dāng)對社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)提供相應(yīng)的培訓(xùn)費(fèi)用。

第二十一條 各級體育主管部門及其委托的組織和經(jīng)批準(zhǔn)的協(xié)會，應(yīng)當(dāng)每年舉辦一次以上社會體育指導(dǎo)員繼續(xù)培訓(xùn)教育，并根據(jù)需要適時舉辦社會體育指導(dǎo)員工作交流和展示活動，提高社會體育指導(dǎo)員的思想素質(zhì)和業(yè)務(wù)能力。

舉辦繼續(xù)培訓(xùn)教育、工作交流和展示活動的部門或組織，應(yīng)當(dāng)為參加人員頒發(fā)證書或提供參加證明。

第五章 注冊登記

第二十二條 縣級體育主管部門或其委托的組織確定社會體育指導(dǎo)員注冊機(jī)構(gòu)，負(fù)責(zé)辦理社會體育指導(dǎo)員的登記注冊、工作注冊和遷移注冊。

社會體育指導(dǎo)員注冊表式由國家體育總局統(tǒng)一規(guī)定。第二十三條 注冊機(jī)構(gòu)或注冊分支機(jī)構(gòu)、注冊人員應(yīng)當(dāng)為社會體育指導(dǎo)員建立注冊檔案，保證檔案信息準(zhǔn)確、完整和安全。

第二十四條 各等級社會體育指導(dǎo)員應(yīng)當(dāng)自獲得技術(shù)等級稱號之日起30日內(nèi)，持社會體育指導(dǎo)員證書到指導(dǎo)工作所在地的社會體育指導(dǎo)員注冊機(jī)構(gòu)或注冊分支機(jī)構(gòu)、注冊人員辦理登記注冊手續(xù)。

第二十五條 社會體育指導(dǎo)員在每年12月，持指導(dǎo)工作所在地體育組織或單位開具的社會體育指導(dǎo)業(yè)績證明及其他相關(guān)證 明，到社會體育指導(dǎo)員注冊機(jī)構(gòu)或注冊分支機(jī)構(gòu)、注冊人員處，進(jìn)行工作注冊。

第二十六條 社會體育指導(dǎo)員在一個內(nèi)超過半年未從事社會體育指導(dǎo)工作的，不予工作注冊。未進(jìn)行工作注冊的，當(dāng)年不得申請晉升社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號。

因中斷社會體育指導(dǎo)工作半年以上未能進(jìn)行工作注冊的，在恢復(fù)指導(dǎo)工作后應(yīng)當(dāng)及時進(jìn)行工作注冊，并自恢復(fù)指導(dǎo)工作后計(jì)算連續(xù)從事社會體育指導(dǎo)工作的時間。

第二十七條 社會體育指導(dǎo)員因指導(dǎo)工作地離開原登記注冊的縣市區(qū)，應(yīng)當(dāng)?shù)皆怯涀缘淖詸C(jī)構(gòu)或注冊分支機(jī)構(gòu)、注冊人員處和新到地區(qū)的注冊機(jī)構(gòu)或注冊分支機(jī)構(gòu)、注冊人員處分別辦理遷出和遷入的遷移注冊手續(xù)。

第六章 工作保障

第二十八條 各級體育主管部門和受委托的組織應(yīng)當(dāng)保護(hù)社會體育指導(dǎo)員的合法權(quán)益。

第二十九條 各級體育主管部門在全民健身活動站點(diǎn)、各類體育健身俱樂部等基層群眾文化體育組織以及全民健身設(shè)施的建設(shè)中，應(yīng)當(dāng)明確配備社會體育指導(dǎo)員的數(shù)量和等級要求，組織社會體育指導(dǎo)員依托各類組織和設(shè)施開展志愿服務(wù)。

第三十條 有條件的地方體育主管部門應(yīng)當(dāng)會同有關(guān)部門設(shè)立社會體育指導(dǎo)員公益崗位，或有組織地將社會體育指導(dǎo)員委派 到社區(qū)、組織、單位開展志愿服務(wù)。

第三十一條 各級體育主管部門應(yīng)當(dāng)在本級事業(yè)經(jīng)費(fèi)預(yù)算中列支社會體育指導(dǎo)員工作經(jīng)費(fèi)，在用于全民健身的體育彩票公益金中安排一定比例的資金作為社會體育指導(dǎo)員工作經(jīng)費(fèi)，并隨著體育工作經(jīng)費(fèi)的增長逐步加大對社會體育指導(dǎo)員工作經(jīng)費(fèi)的投入。

國家體育總局和省級體育主管部門應(yīng)當(dāng)為經(jīng)費(fèi)困難地區(qū)體育主管部門和有關(guān)組織開展社會體育指導(dǎo)員工作提供補(bǔ)助經(jīng)費(fèi)，并對西部、邊疆和貧困地區(qū)予以傾斜。

第三十二條 社會體育指導(dǎo)員工作經(jīng)費(fèi)應(yīng)當(dāng)專款專用，任何單位和個人不得截留、克扣、挪用和擠占。

第三十三條 行業(yè)體育協(xié)會、單項(xiàng)體育協(xié)會、基層文化體育組織應(yīng)當(dāng)保證必要的社會體育指導(dǎo)員工作經(jīng)費(fèi)。

鼓勵其他有關(guān)組織、單位為社會體育指導(dǎo)員工作提供經(jīng)費(fèi)。鼓勵社會各界對社會體育指導(dǎo)員工作提供捐贈和贊助。第三十四條 地方體育主管部門和受委托的組織應(yīng)當(dāng)為所管理的社會體育指導(dǎo)員開展志愿服務(wù)活動辦理責(zé)任保險或其他保險。

鼓勵其他組織、單位為社會體育指導(dǎo)員開展志愿服務(wù)活動辦理責(zé)任保險或其他保險。

第三十五條 各級體育主管部門和受委托的組織應(yīng)當(dāng)推進(jìn)社會體育指導(dǎo)員工作的信息化發(fā)展，提高運(yùn)用現(xiàn)代信息技術(shù)進(jìn)行管 理與服務(wù)的水平。

第三十六條 各級體育主管部門和有關(guān)組織應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)社會體育指導(dǎo)員工作的宣傳，擴(kuò)大社會體育指導(dǎo)員工作的社會影響，樹立社會體育指導(dǎo)員的良好形象。

第三十七條 有條件的體育院校和其他學(xué)校應(yīng)當(dāng)在體育專業(yè)學(xué)生中開設(shè)社會體育指導(dǎo)的有關(guān)課程，組織學(xué)生參加社會體育指導(dǎo)實(shí)踐，對確已符合條件的學(xué)生按照規(guī)定的程序批準(zhǔn)授予社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號，鼓勵學(xué)生在學(xué)期間和畢業(yè)之后從事社會體育指導(dǎo)工作。

第三十八條 開展全國和地方的優(yōu)秀社會體育指導(dǎo)員評選表彰活動，并對開展社會體育指導(dǎo)員工作取得顯著成績的組織、單位予以表彰、獎勵。

鼓勵各類體育社會團(tuán)體和有關(guān)組織、單位建立社會體育指導(dǎo)員工作表彰激勵機(jī)制。

第三十九條 建立社會體育指導(dǎo)員榮譽(yù)獎?wù)轮贫?。對獲得社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號后連續(xù)從事社會體育指導(dǎo)工作二十年、十五年和十年，為全民健身事業(yè)做出突出貢獻(xiàn)的社會體育指導(dǎo)員，分別授予社會體育指導(dǎo)員金質(zhì)獎?wù)?、銀質(zhì)獎?wù)潞豌~質(zhì)獎?wù)隆?/p>

獲得社會體育指導(dǎo)員榮譽(yù)獎?wù)?，由社會體育指導(dǎo)員本人申請，經(jīng)省級體育主管部門或者經(jīng)批準(zhǔn)的行業(yè)體育協(xié)會、單項(xiàng)體育協(xié)會推薦，報國家體育總局批準(zhǔn)授予。

第七章 法律責(zé)任

第四十條 體育主管部門和有關(guān)組織、單位違反本辦法，未履行社會體育指導(dǎo)員工作管理職責(zé)的，由其上級部門或有關(guān)主管部門依據(jù)各自職責(zé)責(zé)令限期改正；拒不改正，造成嚴(yán)重后果的，對負(fù)有責(zé)任的主管人員和其他直接責(zé)任人員依法給予行政處分。

第四十一條 體育主管部門和有關(guān)體育組織的工作人員在社會體育指導(dǎo)員管理工作中，侵犯社會體育指導(dǎo)員合法權(quán)益，給工作造成不良后果的，依法給予行政處分；對社會體育指導(dǎo)員造成人身、財(cái)產(chǎn)傷害的，依法承擔(dān)民事責(zé)任。

第四十二條 違反國家財(cái)政、財(cái)務(wù)制度，截留、克扣、挪用和擠占社會體育指導(dǎo)員工作經(jīng)費(fèi)的，由上級機(jī)關(guān)責(zé)令限期歸還被截留、克扣、挪用和擠占的資金，并對負(fù)有責(zé)任的主管人員和其他直接責(zé)任人員依法給予處分；構(gòu)成犯罪的，依法追究刑事責(zé)任。

第四十三條 社會體育指導(dǎo)人員提供虛假材料獲得社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號的，由批準(zhǔn)授予的體育主管部門或者批準(zhǔn)的協(xié)會，撤銷其社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號。

第四十四條 社會體育指導(dǎo)員在指導(dǎo)活動中有宣揚(yáng)封建迷信和其他不文明、不健康的內(nèi)容，給全民健身活動造成不良影響的，由指導(dǎo)工作所在地的縣級體育主管部門或其他有關(guān)組織予以批評教育，責(zé)令改正；情節(jié)嚴(yán)重、影響惡劣的，由有關(guān)部門依法給予治安處罰直至追究刑事責(zé)任，并由指導(dǎo)工作所在地縣級體育主管部門提出，經(jīng)原授予機(jī)構(gòu)批準(zhǔn)，撤銷其社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級 稱號。

第八章 附則

第四十五條 本辦法自2011年 月 日起施行。原國家體委1993年12月4日發(fā)布的《社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級制度》同時廢止。

附件：

社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級標(biāo)準(zhǔn)

一、各等級社會體育指導(dǎo)員的基本條件

（一）具有完全民事行為能力的中華人民共和國公民；

（二）具有志愿服務(wù)精神和良好道德素養(yǎng)，遵紀(jì)守法；

（三）熱心全民健身事業(yè)，正在從事或準(zhǔn)備從事經(jīng)常性的社會體育指導(dǎo)工作；

（四）接受有關(guān)的組織管理，承擔(dān)指派的工作任務(wù)；

（五）參加相應(yīng)等級的社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)，考核合格。

二、社會體育指導(dǎo)員各等級條件

（一）三級社會體育指導(dǎo)員

1．具有不少于三個月或30次連續(xù)從事或者協(xié)同從事社會體育指導(dǎo)的工作經(jīng)歷；

2．了解體育健身和比賽的基本知識，初步掌握某項(xiàng)體育健身活動的技能傳授方法，能夠承擔(dān)一般性體育健身咨詢和指導(dǎo)工作；

3．了解社會體育工作的基本知識，初步掌握社會體育的組織管理方法，能夠組織開展基層組織或者單位的體育健身活動。

（二）二級社會體育指導(dǎo)員

1．獲得三級社會體育指導(dǎo)員稱號后連續(xù)從事社會體育指導(dǎo)員工作二年以上；

2．基本掌握體育健身和比賽的理論與方法，能夠承擔(dān)某項(xiàng)體 育健身活動的技能傳授和指導(dǎo)工作；

3．基本掌握社會體育組織管理的理論與方法，熟悉社會體育工作的特點(diǎn)，能夠承擔(dān)基層社區(qū)、單位體育健身活動的計(jì)劃、實(shí)施和總結(jié)工作；

4．在基層社區(qū)、單位的社會體育指導(dǎo)活動中產(chǎn)生良好的效果和影響；

5．具有指導(dǎo)三級社會體育指導(dǎo)員的能力。

（三）一級社會體育指導(dǎo)員

1．獲得二級社會體育指導(dǎo)員稱號后連續(xù)從事社會體育指導(dǎo)員工作三年以上；

2．掌握體育健身和比賽的理論與方法，能夠承擔(dān)某項(xiàng)體育活動較高水平的技能傳授和指導(dǎo)工作；

3．掌握社會體育組織管理的理論與方法，具有較多的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和較強(qiáng)的組織能力，能夠指導(dǎo)基層體育組織的工作；

4．在基層社區(qū)、單位的社會體育指導(dǎo)活動中產(chǎn)生突出的效果和影響，或者在縣級以上區(qū)域或相當(dāng)規(guī)模單位、行業(yè)的社會體育指導(dǎo)活動中產(chǎn)生良好的效果和影響；

5．具有指導(dǎo)二級以下等級社會體育指導(dǎo)員的能力。

（四）國家級社會體育指導(dǎo)員

1．獲得一級社會體育指導(dǎo)員稱號后連續(xù)從事社會體育指導(dǎo)員工作四年以上；

2．較系統(tǒng)地掌握體育健身和比賽的理論與方法，在某項(xiàng)體育 健身活動的技能傳授和指導(dǎo)中具有較高的水平，或者在發(fā)展民族、民間傳統(tǒng)體育健身活動中具有特殊造詣；

3．較系統(tǒng)地掌握社會體育組織管理的理論與方法，具有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和突出的組織能力，能夠承擔(dān)較大規(guī)模社會體育活動的組織工作，能夠撰寫社會體育有關(guān)的工作或者調(diào)研報告；

4．在縣級以上區(qū)域或者相當(dāng)規(guī)模單位、行業(yè)的社會體育指導(dǎo)活動中產(chǎn)生突出的效果和影響；在地級區(qū)域以上或者相當(dāng)規(guī)模單位、行業(yè)的社會體育指導(dǎo)活動中產(chǎn)生良好的效果和影響；

5．具有指導(dǎo)一級以下等級社會體育指導(dǎo)員的能力。

三、社會體育指導(dǎo)員的專項(xiàng)條件

全國性單項(xiàng)體育協(xié)會對本項(xiàng)目各等級社會體育指導(dǎo)員有體育專項(xiàng)技能要求的，申請?jiān)擉w育項(xiàng)目社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號的人員，應(yīng)當(dāng)同時符合相應(yīng)的體育專項(xiàng)技能標(biāo)準(zhǔn)。

四、社會體育指導(dǎo)員有關(guān)的條件適用

（一）對各等級社會體育指導(dǎo)員應(yīng)當(dāng)具備的條件，可以根據(jù)申請者的具體情況，分別在技能傳授指導(dǎo)或者組織管理方面有所側(cè)重。

（二）近5年取得高等體育專業(yè)學(xué)歷的人員或在職體育教師、職業(yè)社會體育指導(dǎo)員、教練員、優(yōu)秀運(yùn)動員并實(shí)際從事社會體育指導(dǎo)工作，在申請社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號時，可放寬培訓(xùn)考核與連續(xù)從事社會體育指導(dǎo)員工作年限的要求，直接批準(zhǔn)授予二級以上社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號。

（三）在社會體育指導(dǎo)工作中做出突出貢獻(xiàn)的社會體育指導(dǎo)員，在申請晉升上一等級稱號時，可適當(dāng)放寬從事社會體育指導(dǎo)員工作年限要求；貢獻(xiàn)特別突出的可破格或越級晉升。

第三篇：社會體育指導(dǎo)員管理辦法

社會體育指導(dǎo)員管理辦法 第一章 總則

第一條 為了促進(jìn)社會體育指導(dǎo)員隊(duì)伍發(fā)展，規(guī)范社會體育指導(dǎo)員工作，發(fā)揮社會體育指導(dǎo)員在全民健身活動中的作用，根據(jù)《中華人民共和國體育法》、《全民健身?xiàng)l例》，制定本辦法。

第二條 本辦法所稱社會體育指導(dǎo)員，是指不以收取報酬為目的，向公眾提供傳授健身技能、組織健身活動、宣傳科學(xué)健身知識等全民健身志愿服務(wù)（以下簡稱志愿服務(wù)），并獲得技術(shù)等級稱號的人員。

第三條 國家對社會體育指導(dǎo)員實(shí)行技術(shù)等級制度。

社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號由低到高分為：三級社會體育指導(dǎo)員、二級社會體育指導(dǎo)員、一級社會體育指導(dǎo)員、國家級社會體育指導(dǎo)員。

第四條 各級體育主管部門應(yīng)當(dāng)組織和推動社會力量支持社會體育指導(dǎo)員開展志愿服務(wù)，依法保護(hù)社會體育指導(dǎo)員的合法權(quán)益，加強(qiáng)社會體育指導(dǎo)員工作的宣傳，擴(kuò)大社會體育指導(dǎo)員工作的社會影響，對取得顯著成績的社會體育指導(dǎo)員給予表彰、獎勵。

第二章 組織管理

第五條 國家體育總局主管全國的社會體育指導(dǎo)員工作?？h級以上地方體育主管部門負(fù)責(zé)本行政區(qū)域內(nèi)社會體育指導(dǎo)員工作。

各級體育主管部門應(yīng)當(dāng)將社會體育指導(dǎo)員工作納入體育工作規(guī)劃，列入工作考核評價體系，為社會體育指導(dǎo)員開展志愿服務(wù)提供保障，依法對社會體育指導(dǎo)員工作進(jìn)行管理、指導(dǎo)、監(jiān)督。

社會體育指導(dǎo)員由其開展志愿服務(wù)所在地的縣級體育主管部門實(shí)行屬地管理。第六條 各級體育主管部門可以委托社會體育指導(dǎo)員協(xié)會等群眾性體育組織和基層文化體育組織（以下簡稱委托的組織），承擔(dān)社會體育指導(dǎo)員管理的具體工作。

具有較好社會體育指導(dǎo)員工作條件和能力的全國性和省級行業(yè)、單項(xiàng)體育協(xié)會，經(jīng)向國家體育總局和省級體育主管部門申請并獲得批準(zhǔn)（以下簡稱經(jīng)批準(zhǔn)的協(xié)會），可負(fù)責(zé)相應(yīng)等級社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)、審批等工作。

第七條 建立全國性和地方性社會體育指導(dǎo)員協(xié)會。

社會體育指導(dǎo)員協(xié)會應(yīng)當(dāng)依據(jù)法律、法規(guī)和協(xié)會章程，加強(qiáng)社會體育指導(dǎo)員隊(duì)伍建設(shè)，為社會體育指導(dǎo)員提供服務(wù)，反映社會體育指導(dǎo)員需求，維護(hù)社會體育指導(dǎo)員的權(quán)益，承擔(dān)體育主管部門委托的社會體育指導(dǎo)員管理工作。

社會體育指導(dǎo)員志愿加入開展志愿服務(wù)所在地的社會體育指導(dǎo)員協(xié)會。

第八條 各級各類體育組織和國家機(jī)關(guān)、企業(yè)事業(yè)單位和其他組織應(yīng)當(dāng)支持社會體育指導(dǎo)員開展志愿服務(wù)，并提供條件和便利。

第三章 培訓(xùn)教育

第九條 社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教育分為技術(shù)等級培訓(xùn)和繼續(xù)培訓(xùn)。培訓(xùn)教育費(fèi)用由各級體育主管部門或經(jīng)批準(zhǔn)的協(xié)會承擔(dān)。

第十條 國家體育總局制定社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級培訓(xùn)大綱，組織編寫培訓(xùn)教材，確定培訓(xùn)辦法。

地方各級體育主管部門和經(jīng)批準(zhǔn)的協(xié)會可根據(jù)實(shí)際需要，組織編寫補(bǔ)充培訓(xùn)教材,并報上一級體育主管部門備案。

對社會體育指導(dǎo)員傳授的體育項(xiàng)目有技能標(biāo)準(zhǔn)要求的全國性單項(xiàng)體育協(xié)會負(fù)責(zé)編寫該體育項(xiàng)目技能培訓(xùn)大綱和技能培訓(xùn)教材，制定該體育項(xiàng)目的技能標(biāo)準(zhǔn)，報國家體育總局批準(zhǔn)后執(zhí)行。第十一條 社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教育工作由社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)基地承擔(dān)。

各級體育主管部門和經(jīng)批準(zhǔn)的協(xié)會應(yīng)當(dāng)在體育教育機(jī)構(gòu)中批準(zhǔn)設(shè)立相應(yīng)等級的社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)基地，并對培訓(xùn)基地開展培訓(xùn)教育工作情況進(jìn)行指導(dǎo)、監(jiān)督、評估。

第十二條 地方各級體育主管部門、經(jīng)批準(zhǔn)的協(xié)會或委托的組織應(yīng)當(dāng)對報名參加社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級培訓(xùn)的人員進(jìn)行審查，對符合條件的人員進(jìn)行培訓(xùn)，對培訓(xùn)合格人員頒發(fā)證書。各級體育主管部門、經(jīng)批準(zhǔn)的協(xié)會和委托的組織應(yīng)當(dāng)每年舉辦一次以上社會體育指導(dǎo)員繼續(xù)培訓(xùn)，并舉辦社會體育指導(dǎo)員工作交流和展示活動，提高社會體育指導(dǎo)員的思想素質(zhì)和業(yè)務(wù)能力，為參加人員頒發(fā)證書或證明。

第四章 申請審批

第十三條 開展志愿服務(wù)并符合條件的人員，均可依照本辦法的規(guī)定，申請授予或晉升相應(yīng)的社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號。

第十四條 各級體育主管部門或經(jīng)批準(zhǔn)的協(xié)會按照社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級標(biāo)準(zhǔn)，批準(zhǔn)授予相應(yīng)等級社會體育指導(dǎo)員稱號：

（一）縣級體育主管部門批準(zhǔn)授予三級社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號；

（二）地（市）級體育主管部門或經(jīng)批準(zhǔn)的省級協(xié)會批準(zhǔn)授予二級社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號；

（三）省級體育主管部門或經(jīng)批準(zhǔn)的全國性協(xié)會批準(zhǔn)授予一級社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號；

（四）國家體育總局批準(zhǔn)授予國家級社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號。

第十五條 申請授予或晉升社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號的人員，應(yīng)當(dāng)向開展志愿服務(wù)所在地的縣級體育主管部門、經(jīng)批準(zhǔn)的省級協(xié)會或委托的組織提交下列材料：

（一）申請書；

（二）社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級培訓(xùn)合格證書，或高等體育專業(yè)學(xué)歷、體育教師、職業(yè)社會體育指導(dǎo)員、教練員、優(yōu)秀運(yùn)動員資質(zhì)證書；

（三）所在單位或體育組織的推薦書；

（四）申請晉升的，需提交原技術(shù)等級證書；

（五）單項(xiàng)體育協(xié)會對申請人所傳授的體育項(xiàng)目有技能標(biāo)準(zhǔn)要求的，需提交該體育項(xiàng)目的技能培訓(xùn)合格證書；

（六）參加繼續(xù)培訓(xùn)、工作交流和展示活動的證書或證明。

第十六條 受理社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號申請的縣級體育主管部門、經(jīng)批準(zhǔn)的省級協(xié)會或委托的組織負(fù)責(zé)審查申請人提交的材料，并將申請批準(zhǔn)授予權(quán)限范圍外等級稱號人員的材料逐級提交。

第十七條 各級體育主管部門和經(jīng)批準(zhǔn)的協(xié)會按照批準(zhǔn)授予權(quán)限，對申請材料進(jìn)行審核，在收到申請材料三個月內(nèi)做出批準(zhǔn)授予的決定并予以公布。對未予批準(zhǔn)的詢問和申訴，應(yīng)當(dāng)予以答復(fù)。

第十八條 被批準(zhǔn)授予或晉升技術(shù)等級稱號的社會體育指導(dǎo)員，由批準(zhǔn)的體育主管部門或經(jīng)批準(zhǔn)的協(xié)會頒發(fā)證書、證章。

社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級證書、證章由國家體育總局統(tǒng)一制作。

第五章 注冊辦理

第十九條 縣級體育主管部門或委托的組織是社會體育指導(dǎo)員注冊機(jī)構(gòu)，免費(fèi)辦理社會體育指導(dǎo)員的登記注冊、工作注冊和遷移注冊。社會體育指導(dǎo)員注冊通過國家體育總局社會體育指導(dǎo)員信息管理系統(tǒng)進(jìn)行。

第二十條 注冊機(jī)構(gòu)應(yīng)當(dāng)為社會體育指導(dǎo)員建立檔案，保證檔案信息準(zhǔn)確、完整和安全。第二十一條 社會體育指導(dǎo)員應(yīng)當(dāng)自被批準(zhǔn)授予或晉升技術(shù)等級稱號之日起30日內(nèi)，持社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級證書，到開展志愿服務(wù)所在地的社會體育指導(dǎo)員注冊機(jī)構(gòu)辦理登記注冊。

第二十二條 社會體育指導(dǎo)員在每年第四季度進(jìn)行工作注冊。

社會體育指導(dǎo)員開展志愿服務(wù)所在的基層文化體育組織、群眾性體育組織或國家機(jī)關(guān)、企業(yè)事業(yè)單位和其他有關(guān)組織開具其志愿服務(wù)情況證明。

社會體育指導(dǎo)員在一個內(nèi)超過半年未開展志愿服務(wù)或志愿服務(wù)少于30次，不予工作注冊。未進(jìn)行工作注冊的，不得申請晉升社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級。

第二十三條 社會體育指導(dǎo)員離開原注冊地開展志愿服務(wù)，應(yīng)當(dāng)辦理遷出和遷入的遷移注冊。

第六章 工作保障

第二十四條 各級體育主管部門應(yīng)當(dāng)在本級事業(yè)經(jīng)費(fèi)預(yù)算中列支社會體育指導(dǎo)員工作經(jīng)費(fèi)，在體育彩票公益金中安排一定比例的資金作為社會體育指導(dǎo)員工作經(jīng)費(fèi)，并隨著體育工作經(jīng)費(fèi)的增長逐步加大對社會體育指導(dǎo)員工作經(jīng)費(fèi)的投入。

各級體育主管部門應(yīng)當(dāng)為有關(guān)組織開展社會體育指導(dǎo)員工作提供補(bǔ)助經(jīng)費(fèi)，并對農(nóng)村、貧困地區(qū)和民族地區(qū)予以傾斜。

第二十五條 基層文化體育組織應(yīng)當(dāng)提供必要的社會體育指導(dǎo)員工作經(jīng)費(fèi)。鼓勵社會對社會體育指導(dǎo)員工作提供經(jīng)費(fèi)、捐贈和贊助。第二十六條 各級體育主管部門應(yīng)當(dāng)明確基層文化體育組織、群眾性體育組織和全民健身設(shè)施的管理單位配備社會體育指導(dǎo)員的數(shù)量和等級要求，組織社會體育指導(dǎo)員依托各級各類體育組織和設(shè)施開展志愿服務(wù)。

第二十七條 地方各級體育主管部門應(yīng)當(dāng)有組織地將社會體育指導(dǎo)員委派到基層組織或單位開展志愿服務(wù)，有條件的應(yīng)當(dāng)會同有關(guān)部門設(shè)立社會體育指導(dǎo)員公益崗位。

第二十八條 有條件的地方體育主管部門應(yīng)當(dāng)為社會體育指導(dǎo)員開展志愿服務(wù)辦理保險。鼓勵社會為社會體育指導(dǎo)員開展志愿服務(wù)辦理保險。

第二十九條 各級體育主管部門和委托的組織應(yīng)當(dāng)推進(jìn)社會體育指導(dǎo)員工作的信息化，提高運(yùn)用現(xiàn)代信息技術(shù)進(jìn)行管理與服務(wù)的水平。

第三十條 有條件的大專院校應(yīng)當(dāng)開設(shè)有關(guān)社會體育指導(dǎo)員的課程，鼓勵學(xué)生加入社會體育指導(dǎo)員隊(duì)伍，組織學(xué)生開展志愿服務(wù)。

第七章 服務(wù)規(guī)范

第三十一條

社會體育指導(dǎo)員在基層文化體育組織、群眾性體育組織或國家機(jī)關(guān)、企業(yè)事業(yè)單位和其他有關(guān)組織中開展志愿服務(wù)。

第三十二條 社會體育指導(dǎo)員應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持科學(xué)、文明、安全、誠信的原則，因人、因時、因地制宜，經(jīng)常開展志愿服務(wù)，提高健身者的健身技能和身體素質(zhì)，推動全民健身活動的開展。第三十三條 社會體育指導(dǎo)員開展志愿服務(wù)時應(yīng)當(dāng)佩帶證章，著裝得體、語言文明、行為規(guī)范，愛護(hù)健身場地設(shè)施并保持環(huán)境衛(wèi)生，自覺樹立社會體育指導(dǎo)員的良好形象。第三十四條

社會體育指導(dǎo)員應(yīng)當(dāng)與健身者保持和諧關(guān)系，與其他社會體育指導(dǎo)員互相尊重、相互配合。第三十五條 社會體育指導(dǎo)員在開展志愿服務(wù)時應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)安全管理，防范人身傷害事故的發(fā)生。

第八章 獎勵處罰

第三十六條 各級體育主管部門應(yīng)當(dāng)定期開展評選表彰活動，對在社會體育指導(dǎo)員工作中做出突出貢獻(xiàn)的組織和個人予以表彰、獎勵。

第三十七條 建立社會體育指導(dǎo)員榮譽(yù)獎?wù)轮贫?。國家體育總局對連續(xù)開展志愿服務(wù)二十年、十五年和十年，為全民健身事業(yè)做出突出貢獻(xiàn)的社會體育指導(dǎo)員，分別授予社會體育指導(dǎo)員金質(zhì)獎?wù)?、銀質(zhì)獎?wù)潞豌~質(zhì)獎?wù)隆?/p>

第三十八條 地方各級體育主管部門和有關(guān)組織、單位違反本辦法，未履行社會體育指導(dǎo)員工作職責(zé)的，由其上級部門或有關(guān)主管部門責(zé)令限期改正；拒不改正的，對負(fù)有責(zé)任的主管人員和其他直接責(zé)任人員依法給予處分。

第三十九條 體育主管部門和有關(guān)組織、單位的工作人員在社會體育指導(dǎo)員工作中，侵犯社會體育指導(dǎo)員合法權(quán)益，造成不良后果的，依法給予處分。

第四十條 違反國家財(cái)政、財(cái)務(wù)制度，截留、克扣、挪用和擠占社會體育指導(dǎo)員工作經(jīng)費(fèi)的，由其上級部門或有關(guān)主管部門責(zé)令改正，并對負(fù)有責(zé)任的主管人員和其他直接責(zé)任人員依法給予處分；構(gòu)成犯罪的，依法追究刑事責(zé)任。

第四十一條 提供虛假材料獲得社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號的人員，由批準(zhǔn)授予的體育主管部門或經(jīng)批準(zhǔn)的協(xié)會撤銷其社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號。

第四十二條 社會體育指導(dǎo)員在開展志愿服務(wù)時有宣揚(yáng)封建迷信和其他不文明、不健康的行為，造成不良影響和后果的，由其開展志愿服務(wù)所在地的縣級體育主管部門或有關(guān)組織、單位予以批評教育，責(zé)令改正；情節(jié)嚴(yán)重、影響惡劣的，撤銷其社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號；構(gòu)成犯罪的，依法追究刑事責(zé)任。

第九章 附則

第四十三條 本辦法自2011年11月9日起施行。原國家體委1993年12月4日發(fā)布的《社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級制度》同時廢止。

附件：

社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級標(biāo)準(zhǔn)

一、社會體育指導(dǎo)員的基本條件

（一）具有完全民事行為能力的中華人民共和國公民；

（二）具有志愿服務(wù)精神和良好道德素養(yǎng)，遵紀(jì)守法；

（三）熱心全民健身事業(yè)，正在開展或準(zhǔn)備開展經(jīng)常性的全民健身志愿服務(wù)（以下簡稱志愿服務(wù)）；

（四）接受有關(guān)組織和單位的管理，承擔(dān)指派的工作任務(wù)；

（五）參加社會體育指導(dǎo)員相應(yīng)等級的培訓(xùn)，考核合格；

（六）所傳授的體育項(xiàng)目有技能標(biāo)準(zhǔn)要求的，應(yīng)當(dāng)參加該體育項(xiàng)目的培訓(xùn)并達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。

二、社會體育指導(dǎo)員的等級條件

（一）三級社會體育指導(dǎo)員：

1．近一年內(nèi)開展或協(xié)同開展30次以上志愿服務(wù)；

2．了解體育健身和競賽的基本知識，初步掌握一項(xiàng)體育健身技能的傳授方法，能夠承擔(dān)一般性體育健身咨詢和指導(dǎo)工作； 3．了解全民健身工作的基本知識，初步掌握全民健身活動的組織管理方法，能夠組織基層組織和單位開展全民健身活動。

（二）二級社會體育指導(dǎo)員：

1．獲得三級社會體育指導(dǎo)員稱號后累計(jì)(以工作注冊為準(zhǔn))開展志愿服務(wù)兩年以上； 2．基本掌握體育健身和競賽的理論與方法，能夠承擔(dān)一項(xiàng)體育健身技能的傳授和指導(dǎo)工作； 3．基本掌握全民健身活動組織管理的理論與方法，熟悉全民健身工作的特點(diǎn)，能夠承擔(dān)基層全民健身活動的計(jì)劃、實(shí)施和總結(jié)工作；

4．在社區(qū)（行政村）、單位開展志愿服務(wù)產(chǎn)生良好效果和影響； 5．具有指導(dǎo)三級社會體育指導(dǎo)員的能力。

（三）一級社會體育指導(dǎo)員：

1．獲得二級社會體育指導(dǎo)員稱號后累計(jì)(以工作注冊為準(zhǔn))開展志愿服務(wù)三年以上； 2．掌握體育健身和競賽的理論與方法，能夠承擔(dān)一項(xiàng)較高水平的體育健身技能傳授和指導(dǎo)工作；

3．掌握全民健身活動組織管理的理論與方法，具有較多的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和較強(qiáng)的組織能力，能夠指導(dǎo)基層體育組織的工作；

4．在社區(qū)（行政村）、單位開展志愿服務(wù)產(chǎn)生突出的效果和影響或在縣級以上區(qū)域開展的志愿服務(wù)產(chǎn)生良好的效果和影響；

5．具有指導(dǎo)二級和三級社會體育指導(dǎo)員的能力。

（四）國家級社會體育指導(dǎo)員：

1．獲得一級社會體育指導(dǎo)員稱號后累計(jì)(以工作注冊為準(zhǔn))開展志愿服務(wù)四年以上； 2．較系統(tǒng)地掌握體育健身和競賽的理論與方法，在一項(xiàng)體育健身技能傳授和指導(dǎo)中具有較高的水平或?qū)γ褡濉⒚耖g傳統(tǒng)體育健身項(xiàng)目具有特殊造詣；

3．較系統(tǒng)地掌握全民健身活動組織管理的理論與方法，具有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和突出的組織能力，能夠承擔(dān)較大規(guī)模全民健身活動的組織工作，能夠撰寫有關(guān)全民健身工作或調(diào)研報告； 4．在縣級以上區(qū)域開展志愿服務(wù)產(chǎn)生突出的效果和影響；在地（市）級以上區(qū)域開展的志愿服務(wù)產(chǎn)生良好的效果和影響；

5．具有指導(dǎo)一級、二級和三級社會體育指導(dǎo)員的能力。

三、社會體育指導(dǎo)員的特許條件

（一）社會體育指導(dǎo)員應(yīng)當(dāng)具備的等級條件，根據(jù)申請者的具體情況，可在體育健身技能傳授指導(dǎo)或組織管理方面有所側(cè)重。

（二）近5年取得高等體育專業(yè)學(xué)歷的人員、在職體育教師、職業(yè)社會體育指導(dǎo)員、教練員和優(yōu)秀運(yùn)動員在申請授予社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號時，可以放寬培訓(xùn)考核與連續(xù)開展志愿服務(wù)年限的要求，直接批準(zhǔn)授予二級以上社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號。

（三）做出突出貢獻(xiàn)的社會體育指導(dǎo)員，在申請晉升等級稱號時，可以適當(dāng)放寬連續(xù)開展志愿服務(wù)年限的要求；貢獻(xiàn)特別突出的可以破格或越級晉升。

第四篇：滑雪社會體育指導(dǎo)員管理辦法管理辦法

亞布力滑雪旅游度假區(qū)導(dǎo)滑員管理辦法

為規(guī)范亞布力滑雪旅游度假區(qū)滑雪導(dǎo)滑員的管理，提升導(dǎo)滑員服務(wù)質(zhì)量，構(gòu)建和諧、健康、誠信的旅游市場，切實(shí)維護(hù)好亞布力景區(qū)經(jīng)營者和消費(fèi)者的合法權(quán)益，樹立旅游行業(yè)的良好形象，促進(jìn)景區(qū)的健康發(fā)展，根據(jù)《中華人民共和國旅游法》、《黑龍江省旅游管理?xiàng)l例》《滑雪社會體育指導(dǎo)員管理辦法》等有關(guān)法律、法規(guī)，制定本辦法。

1、實(shí)行導(dǎo)滑員備案制度，各滑雪場在招錄導(dǎo)滑人員后，上崗前應(yīng)填寫本人詳細(xì)情況登記表并到管委會登記備案。

2、持證上崗制度，各經(jīng)營單位禁止雪場導(dǎo)滑、教練人員無證上崗，應(yīng)取得相應(yīng)的資格證書后方可從事導(dǎo)滑、教練工作，同時嚴(yán)格遵守法律法規(guī)，認(rèn)真執(zhí)行旅游、體育相關(guān)行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)和要求。

3、崗前培訓(xùn)制度，上崗前應(yīng)在管委會指定地點(diǎn)進(jìn)行崗位培訓(xùn)。

4、建立黑名單制度，對違規(guī)的導(dǎo)滑人員建立檔案進(jìn)入黑名單，2年內(nèi)不許在景區(qū)內(nèi)從事相關(guān)工作，滑雪旅游度假區(qū)內(nèi)各經(jīng)營單位不得錄用。

5、教練、導(dǎo)滑無證上崗人員予以取締。對滑雪場聘用無證教練、導(dǎo)滑人員的，每發(fā)現(xiàn)一人給予經(jīng)營單位500元罰款。

6、導(dǎo)滑員上崗前應(yīng)向亞布力滑雪旅游度假區(qū)管委會繳納抵押金 元或由雪場經(jīng)營單位統(tǒng)一繳納導(dǎo)滑員抵押金 元。

7、接待游客時儀表整齊，要佩戴胸卡，要求雪場導(dǎo)滑員必須使用本人固定工號，禁止相互串用。為游客提供服務(wù)的導(dǎo)滑員工號要與被服務(wù)游客信息配套登記，備案。

8、熱情服務(wù)，接待時要對游客進(jìn)行滑雪知識及安全防護(hù)的詳細(xì)講解。協(xié)助游客辦理相關(guān)手續(xù)。不刁難游客，不對游客有侮辱等不文明言行。

9、不強(qiáng)行推薦消費(fèi)項(xiàng)目或欺騙、脅迫游客消費(fèi)。

10、不私自散布虛假旅游信息欺客、宰客；不向旅游者隱瞞真實(shí)情況或者提供質(zhì)價不符的服務(wù)。如導(dǎo)滑員出導(dǎo)過程中服務(wù)質(zhì)量不好，游客投訴經(jīng)核實(shí)屬實(shí)后，導(dǎo)滑員返還導(dǎo)滑費(fèi)并給予200元處罰。

11、接待游客時，禁止導(dǎo)滑人員與經(jīng)營者誘導(dǎo)欺騙游客出導(dǎo)，掙取導(dǎo)滑教練費(fèi)或以明示、暗示的方式向滑雪者索要小費(fèi)，以及私自出租滑雪物品等行為。如向游客索要小費(fèi)，接到舉報經(jīng)核實(shí)屬實(shí)后，第一次返還索要的小費(fèi)，交500元罰款并在本單位及景區(qū)內(nèi)通報。第二次發(fā)現(xiàn)索要小費(fèi)，返還其索要小費(fèi)，雪場要立即做出開除處理并在亞布力景區(qū)公布其身份信息，進(jìn)入亞布力滑雪旅游度假區(qū)管委會“黑名單”，同時建議發(fā)證機(jī)關(guān)吊銷其資格證書。

第五篇：社會體育指導(dǎo)員

胸大肌

目標(biāo)肌肉：胸大肌

1、原理：阻力方向向后，對抗阻力方向向前，此過程中肩關(guān)節(jié)做了一個水平屈的動作，因?yàn)樾卮蠹∠蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)水平屈的功能，因此這個動作可以鍛煉到胸大肌。

2、目標(biāo)肌肉：胸大肌

3、鍛煉目的：鍛煉胸大肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：坐姿推胸器或者蝴蝶夾胸器

5、動作名稱：坐姿推胸

6、身體位置;調(diào)整器械位置和重量，坐在器械靠墊上，全腳掌著地，大小腿折疊超過九十度，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，腰背挺直，臀部后背肩緊靠靠墊，雙肩自然下沉，雙手正握閉握器械

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，從側(cè)面看耳，肩，髖在同一垂直面上

8、運(yùn)動軌跡：由后向前

9、運(yùn)動幅度：前至手臂自然伸直胸大肌充分收縮，后至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平齊，不發(fā)出聲響，保持肌張力。

10、運(yùn)動呼吸：向前2~4S向后2~4S向前呼氣，向后吸氣

11、安全提示：手腕保持直腕，推直的情況下肘關(guān)節(jié)不要鎖死，回放時不要超肩，肩關(guān)節(jié)自然下沉，頸椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死。

自由重量：杠鈴、啞鈴（飛鳥）

1、原理:阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中肩關(guān)節(jié)有水平屈的動作，因?yàn)樾卮蠹∠蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)水平屈的功能，因此這個動作可以鍛煉到胸大肌

2、目標(biāo)肌肉;胸大肌

3、訓(xùn)練目的:鍛煉胸大肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴一副、啞鈴一副

5、動作名稱：平板臥推

6、身體位置：躺在平板凳上，全腳掌著地，大小腿折疊超過九十度，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，腰背挺直，臀部后背和肩緊靠靠墊，雙肩自然下沉，雙手閉握正握中握距杠鈴，啞鈴于胸前

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，從側(cè)面看耳肩髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至手臂自然伸直，胸大肌充分收縮，下至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平行

10、運(yùn)動呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：手腕不要超伸，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死。

自身重量：俯臥撐

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中，大臂在肩關(guān)節(jié)處水平屈的動作，因?yàn)樾卮蠹∠蛐氖湛s，有使大臂在肩關(guān)節(jié)處水平屈的功能，因此這個動作可以鍛煉到胸大肌

2、目標(biāo)肌肉：胸大肌

3、鍛煉目的：鍛煉胸大肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：自己身體的重量

5、動作名稱：俯臥撐

6、身體位置：腳尖著地，膝關(guān)節(jié)微曲，腰背挺直保持骨盆中立位，保持正常的生理彎曲，全手掌著地，五指向前，略寬于肩

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，從側(cè)面看在同一垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至手臂自然伸直，胸大肌充分收縮，下至大臂與地面平行

10、運(yùn)動呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：手腕自然伸直，向上撐起的時候肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，向下不要超伸，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)微曲

背闊肌

1、原理：阻力方向向前，對抗阻力方向向后，在此過程中肩關(guān)節(jié)做了個伸的動作，因?yàn)楸抽熂∠蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)伸的功能，因此這個動作可以鍛煉到背闊肌

2、目標(biāo)肌肉：背闊肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉背闊肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：坐姿劃船器

5、動作名稱：坐姿（對握）劃船

6、身體位置：調(diào)整器械的位置和重量，全腳掌著地，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，大小腿折疊超過九十度，腰背挺直，胸部劍突部位緊貼靠墊，肩關(guān)節(jié)放松，雙手對握閉握器械

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，從側(cè)面看耳肩髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由前向后

9、運(yùn)動幅度：后至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平齊，背闊肌充分收縮，前至手臂自然伸直，保持肌張力

10、運(yùn)動呼吸：向后2~4秒，向前2~4秒，向后呼氣，向前吸氣

11、安全提示：手腕自然伸直，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

自由重量：杠鈴、啞鈴 1，原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程大臂在肩關(guān)節(jié)處有伸的動作，因?yàn)楸抽熂∠蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)伸的功能，因此這個動作可以鍛煉到背闊肌

2、目標(biāo)肌肉：背闊肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉背闊肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴一副、啞鈴一副

5、動作名稱：俯身劃船

6、身體位置：雙腳開立，與肩同寬，全腳掌著地，重心在兩腿之間，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，不要超腳尖，膝關(guān)節(jié)微屈，腰背挺直，身體前傾與地面約成45°左右的角，肩自然下沉，雙手正握閉握中握距握杠鈴桿于膝關(guān)節(jié)處（啞鈴對握）

7、姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看，耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：右下向上

9、動作幅度與安全提示：上至杠鈴貼近腹部，背闊肌充分收縮，下至與膝關(guān)節(jié)平齊處，保持肌張力；在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，雙肩下沉，頸椎固定，腰椎挺直，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

10、動作速度：向上2-4秒，向下2-4秒

11、呼吸方式：向上呼氣，向下吸氣

12、安全提示：

自身重量無

斜方肌上束

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中肩胛骨做了一個上提的動作，因?yàn)樾狈郊∩鲜蛐氖湛s，有使肩胛骨上提的功能，因此這個動作可以鍛煉到斜方肌上束

2、目標(biāo)肌肉：斜方肌上束

3、鍛煉目的：鍛煉斜方肌肌力、肌耐力

4、器械名稱：史密斯機(jī)

5、動作名稱：站姿史密斯機(jī)聳肩

6、身體位置：兩腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腳之間，膝關(guān)節(jié)微屈不要鎖死，腰背挺直保持正常的生理彎曲，骨盆中立位，雙肩自然下沉，雙手正握閉握窄握杠鈴橫桿于體前

7、姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看，耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、動作幅度：上至肩胛骨充分上提，斜方肌上束充分收縮，下至回到起始位置。

10、呼吸方式：向上2-4s，向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，頸椎固定不要前屈后伸，以免給頸椎造成過大壓力，腰背挺直不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)自始至終不要鎖死。

杠鈴、啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中肩胛骨做了一個上提的動作，因?yàn)樾狈郊∩鲜蛐氖湛s，有使肩胛骨上提的功能，因此這個動作可以鍛煉到斜方肌上束

2、目標(biāo)肌肉：斜方肌上束

3、鍛煉目的：鍛煉斜方肌上束肌力、肌耐力

4、器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副

5、動作名稱：杠鈴（啞鈴）站姿聳肩

6、身體位置：兩腳開立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腿之間，膝關(guān)節(jié)微屈，骨盆中立位，腰背挺直，不要彎腰弓背，手臂自然放松，雙手正握閉握杠鈴橫桿于體前

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看，耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、動作幅度：上至肩胛骨充分上提，斜方肌上束充分收縮，下至回到起始位置。

10、運(yùn)動呼吸：向上2-4s,向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，頸椎固定不要前屈后伸，以免給頸椎造成過大壓力，腰背挺直不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)自始至終不要鎖死。

自身重量無 斜方肌中下部

1、原理：阻力方向向前，對抗阻力方向向后，此過程中肩胛骨做了一個后縮的動作，因?yàn)樾狈郊≈邢率蛐氖湛s，有使肩胛骨后縮的功能，因此這個動作可以鍛煉到斜方肌中下束

2、目標(biāo)肌肉：斜方肌中下束

3、鍛煉目的：鍛煉斜方肌中下束肌力、肌耐力

4、器械名稱：坐姿劃船器

5、動作名稱：直臂肩胛骨后縮

6、身體位置：坐在器械坐墊上，全腳掌著地，大小腿折疊超過90°，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，身體保持正直，胸部腱突部位緊靠靠墊，雙手對握閉握器械把手（正握對握也行）

7、姿態(tài)與穩(wěn)定：挺胸收腹，下頜微收，耳、肩、髖從側(cè)面看在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由前至后

9、動作幅度：后至斜方肌中下部充分收縮，前至起始位置；

10、運(yùn)動呼吸：向后2-4s向前2-4s，向后呼氣，向前吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，不要有聳肩動作，頸椎固定，腰背挺直不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要超腳尖。

杠鈴、啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中肩胛骨做了一個后縮的動作，因?yàn)樾狈郊≈邢率蛐氖湛s，有使肩胛骨后縮的功能，因此這個動作可以鍛煉到斜方肌中下束

2、目標(biāo)肌肉：斜方肌中下束

3、鍛煉目的：鍛煉斜方肌中下束肌力、肌耐力

4、器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副

5、動作名稱：杠鈴（啞鈴）俯身直臂后縮

6、身體位置：兩腳開立，與肩同寬，全腳掌著地，重心在兩腿之間，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，膝關(guān)節(jié)微屈，不要超過腳尖，腰背挺直，身體前傾與地面接近水平，雙手正握閉握杠鈴桿于膝關(guān)節(jié)處

7、姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看，耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、動作幅度與安全提示：肩胛骨后縮，上至斜方肌充分收縮，下至回到起始位置；在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，不要聳肩，脊椎固定，腰椎挺直，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

10、運(yùn)動呼吸：向上2-4s向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，不要有聳肩動作，頸椎固定，要被挺直不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要超腳尖。

三角肌前束

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中大臂在肩關(guān)節(jié)處做了一個屈的動作，因?yàn)槿羌∏笆蛐氖湛s，有使大臂在肩關(guān)節(jié)處有屈的功能，因此這個動作可以鍛煉到三角肌前束

2、目標(biāo)肌肉：三角肌前束

3、鍛煉目的：鍛煉三角肌前束肌力、肌耐力

4、器械名稱：推肩器

5、動作名稱：坐姿對握推肩

6、身體位置：坐在器械靠墊上，雙腳自然開立，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，大小腿折疊超過90°，腰背挺直，不要彎腰弓背，臀部、背部、肩、后腦緊貼靠墊，雙手對握閉握器械把手

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至手臂自然伸直，三角肌前束充分收縮，下至肘關(guān)節(jié)略低于肩，配重片不發(fā)出聲響，保持肌張力。

10、速度：向上2-4s，向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，向上肘關(guān)節(jié)不要鎖死，不要有聳肩現(xiàn)象，腰背挺直，核心部位穩(wěn)定。

杠鈴、啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中大臂在肩關(guān)節(jié)處做了一個屈的動作，因?yàn)槿羌∏笆蛐氖湛s，有使大臂在肩關(guān)節(jié)處屈的功能，因此這個動作可以鍛煉到三角肌前束

2、目標(biāo)肌肉：三角肌前束

3、目的：鍛煉三角肌前束肌力、肌耐力

4、器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副

5、動作名稱：杠鈴前平舉（啞鈴前平舉）

6、身體位置：兩腳自然開立，與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腳之間，腰背挺直，不要彎腰弓背，肩關(guān)節(jié)放松，正握閉握杠鈴桿于腹部（啞鈴單個）

7、姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至手臂自然伸直與身體成90°，三角肌前束充分收縮，下至回到起始位置。

10、運(yùn)動呼吸：向下2-4s，向上2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死，核心部位穩(wěn)定。

三角肌中束

1、原理:阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中，大臂在肩關(guān)節(jié)處做了一個外展的動作，因?yàn)槿羌≈惺蛐氖湛s，有使大臂在肩關(guān)節(jié)處外展的功能，因此這個動作可以鍛煉到三角肌中束。

2、目標(biāo)肌肉：三角肌中束

3、鍛煉目的：鍛煉三角肌中束肌力、肌耐力

4、器械名稱：坐姿推肩器

5、動作名稱：坐姿推肩

6、身體位置：坐在器械坐墊上，兩腳自然開立，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，大小腿折疊超過90°，腰背挺直，不要彎腰弓背，雙手正握閉握把手

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、動作幅度：上至手臂自然伸直，三角肌中束充分收縮，下至肘關(guān)節(jié)略低于肩，配重片不發(fā)出聲響，保持肌張力。

10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，推直的過程中，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)自然下沉，不要聳肩，不要彎腰弓背，自始至終腰背挺直，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

杠鈴、啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中，大臂在肩關(guān)節(jié)處做了一個外展的動作，因?yàn)槿羌≈惺蛐氖湛s，有使大臂在肩關(guān)節(jié)處外展的功能，因此這個動作可以鍛煉到我們的斜方肌中束

2、目標(biāo)肌肉：三角肌中束

3、鍛煉目的：鍛煉三角肌中束肌力、肌耐力

4、器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副

5、動作名稱：杠鈴（啞鈴）正握推肩

6、身體位置：兩腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，料件與膝關(guān)節(jié)方向一致，方向一致，腰背挺直，不要彎腰弓背，正握閉握杠鈴橫桿于頭上方

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、動作幅度：上至手臂自然伸直，三角肌中束充分收縮，下至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平齊處。

9、運(yùn)動軌跡：由下至上

10、運(yùn)動呼吸：向上2-4s向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定，腰背挺直不要彎腰弓背，腳尖自始至終與膝關(guān)節(jié)方向一致

三角肌后束

1、原理：阻力方向向前，對抗阻力方向向后，在此過程中，肩關(guān)節(jié)做了個水平伸的動作，因?yàn)槿羌『笫蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)水平伸的功能，因此這個動作可以鍛煉到三角肌后束

2、目標(biāo)肌肉：三角肌后束

3、鍛煉目的：鍛煉三角肌后束肌力、肌耐力

4、器械名稱：坐姿劃船器

5、動作名稱：坐姿開肘劃船

6、身體位置：坐在器械坐墊上，兩腳自然開立，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，大小腿折疊超過90°，腰背挺直,胸部腱突部位緊貼靠墊，雙肩自然下沉，雙手正握閉握把手

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由前至后

9、動作幅度：后至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平齊，三角肌后束充分收縮，前至回到起始位置，配重片不發(fā)出聲響，保持肌張力。

10、運(yùn)動呼吸：向后2-4s，向前2-4s，向后呼氣，向前吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，腰背挺直不要彎腰弓背，核心部位穩(wěn)定。

杠鈴、啞鈴

1、阻力方向向前，對抗阻力方向向后，在此過程中，肩關(guān)節(jié)做了一個水平伸的動作，因?yàn)槿羌『笫蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)水平伸的功能，因此這個動作可以鍛煉到三角肌后束

2、目標(biāo)肌肉：三角肌后束

3、鍛煉目的：鍛煉三角肌肌力、肌耐力

4、器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副

5、動作名稱：俯身開肘劃船

6、身體位置：兩腳開立與肩同寬，全腳掌著地,腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腿之間，膝關(guān)節(jié)微屈，不要超過腳尖，腰背挺直，身體前傾與地面約成45°，雙肩自然下沉，雙手正握閉握寬握杠鈴桿于膝關(guān)節(jié)平齊處。

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、動作幅度：上至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)齊平，三角肌后束充分收縮，下至回到起始位置，杠鈴橫桿于膝關(guān)節(jié)平齊處

10、速度：向上2-4s，向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示:在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)向下不要鎖死，向上不要超肩，以免給肩關(guān)節(jié)造成過大壓力，頸椎固定，不要前后移動以免給頸椎造成過大壓力，不要彎腰弓背以免給頸椎遭成過大壓力，膝關(guān)節(jié)不要超腳尖

肱二頭肌

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中，肘關(guān)節(jié)做了一個屈的動作，因?yàn)殡哦^肌向心收縮，有使肘關(guān)節(jié)屈的功能，因此這個動作可以鍛煉到肱二頭肌

2、目標(biāo)肌肉：肱二頭肌

3、鍛煉目的：鍛煉肱二頭肌肌力、肌耐力

4、器械名稱：史密斯機(jī)

5、動作名稱：史密斯機(jī)站姿臂彎舉

6、身體位置：兩腳自然開立，與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腳之間，腰背挺直，保持正常的生理彎曲，骨盆中立位，雙肩自然下沉，反握閉握窄握杠鈴橫桿于體前

7、姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至大小臂折疊小于90度，肱二頭肌充分收縮，下至手臂微屈保持肌張力

10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，向下周關(guān)機(jī)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)自然下沉，頸椎固定不要前屈后伸，以免給頸椎造成過大壓力，身體不要前后晃動，以免給腰椎帶來過大壓力，膝關(guān)節(jié)自始至終不要鎖死。

杠鈴啞鈴 杠鈴啞鈴站姿臂彎舉，同固定器械一樣

自身重量無 肱三頭肌

1、阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中，肘關(guān)節(jié)做了一個伸的動作，因?yàn)殡湃^肌向心收縮，有使肘關(guān)節(jié)伸的功能，因此這個動作可以鍛煉到肱三頭肌

2、目標(biāo)肌肉：肱三頭肌

3、鍛煉目的：鍛煉肱三頭肌肌力、肌耐力

4、器械名稱：坐姿推肩器

5、動作名稱：坐姿臂屈伸

6、身體位置：坐在器械坐墊上，雙腳自然開立，大小腿折疊超過90度，頭部、臀部、腰椎緊貼靠墊，大臂與身體垂直，小臂與大臂垂直，正握閉握器械把手

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、動作幅度：上至手臂自然伸直，肱三頭肌充分收縮，下至回到起始位置大小臂90度。

10、運(yùn)動呼吸：向上2-4s向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，腰背挺直，不要彎腰弓背，核心部位穩(wěn)定，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致。

杠鈴

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中，肘關(guān)節(jié)做了一個伸的動作，因?yàn)殡湃^肌向心收縮，有使肘關(guān)節(jié)伸的功能，因此這個動作可以鍛煉到肱三頭肌

2、目標(biāo)肌肉：肱三頭肌

3、鍛煉目的：鍛煉肱三頭肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴一副

5、動作名稱：杠鈴仰臥臂屈伸

6、身體位置：躺在水平凳上，兩腳自然開立，與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，大小腿折疊90度，腰背挺直，臀部，后背，肩，緊貼靠墊，雙肩自然下沉，雙手正握閉握窄握距握杠鈴橫桿

7、姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、動作幅度：上至手臂自然伸直，肱三頭肌充分收縮，下至回到起始位置。

10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕不要超伸，向上肘關(guān)節(jié)不要鎖死，向下不要明顯小于90度，肩關(guān)節(jié)、頭、頸椎放松，腰背挺直，核心部位穩(wěn)定。啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中，肘關(guān)節(jié)做了一個伸的動作，因?yàn)殡湃^肌向心收縮，有使肘關(guān)節(jié)伸的功能，因此這個動作可以鍛煉到肱三頭肌

2、目標(biāo)肌肉：肱三頭肌

3、鍛煉目的：鍛煉肱三頭肌肌力、肌耐力

4、器械名稱：啞鈴一副

5、動作名稱：啞鈴頸后臂屈伸

6、身體位置：坐在高靠背椅上，兩腳自然開立，與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，腰背挺直，臀部、腰部、頭緊貼靠墊，單手正握閉握啞鈴于頸后

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至手臂自然伸直，肱三頭肌充分收縮，下至回到起始位置。

10、速度: 向上2-4s向下2-4s，向上呼氣,向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，腰背挺直不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死。

自身重量

1、阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中，肘關(guān)節(jié)做了一個伸的動作，因?yàn)殡湃^肌向心收縮，有使肘關(guān)節(jié)伸的功能，因此這個動作可以鍛煉到肱三頭肌

2、目標(biāo)肌肉：肱三頭肌

3、鍛煉目的：鍛煉肱三頭肌肌力、肌耐力

4、器械名稱：自身重量

5、動作名稱：夾肘俯臥撐

6、身體位置：五指自然伸直，全手掌按在地面上，五指向前，比肩略窄，前腳掌著地，膝關(guān)節(jié)微屈，腰背挺直，身體在一條直線上，脊柱保持正常的生理彎曲

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上分

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至手臂自然伸直，肱三頭肌充分收縮，下至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平齊。

10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中手腕不要超伸，向上撐起是肘關(guān)節(jié)不要鎖死，向下時，肘關(guān)節(jié)不要明顯小于90度，肩關(guān)節(jié)不要聳肩，頸椎固定，腰背挺直，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

豎脊肌

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，為了保持腰背挺直身體穩(wěn)定，豎脊肌自始至終做靜力性等長收縮，因此這個動作可以鍛煉到豎脊肌

2、目標(biāo)肌肉：豎脊肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉豎脊肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：羅馬椅

5、動作名稱：羅馬椅挺身

6、身體位置：腳后跟勾住器械髖骨翼與靠墊平齊，腰背挺直，不要彎腰弓背，保持身體正直，雙手環(huán)抱與胸前

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至身體正直，不要超伸，下至上身與下身成九十度左右

10、運(yùn)動呼吸：下上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定，腰背挺直不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死 杠鈴啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，為了保持腰背挺直身體穩(wěn)定，豎脊肌自始至終做靜力性等長收縮，因此這個動作可以鍛煉到豎脊肌

2、目標(biāo)肌肉：豎脊肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉豎脊肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴啞鈴

5、動作名稱：屈膝硬拉

6、身體位置：雙腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，重心位于兩腳之間，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，不要超腳尖，腰背挺直，身體前傾與地面45度，雙手正握閉握窄握杠鈴橫桿與膝關(guān)節(jié)平齊處

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至手臂自然伸直，下至杠鈴橫桿回到膝關(guān)節(jié)處

10、運(yùn)動呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，頭不要過伸，腰不要過伸，膝關(guān)節(jié)不要鎖死，膝關(guān)節(jié)不要超腳尖

腹直肌

1、原理：阻力方向向上，對抗阻力方向向下，此過程中有脊柱屈的動作，因?yàn)楦怪奔∠蛐氖湛s，有使脊柱屈的功能，因此這個動作可以鍛煉到腹直肌

2、目標(biāo)肌肉：腹直肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉腹直肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：坐姿卷腹器

5、動作名稱：坐姿卷腹

6、身體位置：雙腳勾住器械，大小腿折疊，腰背挺直，臀、后背、后腦緊貼靠墊，肘關(guān)節(jié)折疊，雙手對握閉握把手

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由上至下

9、運(yùn)動幅度：上至上身與大腿約45度，腹直肌充分收縮，下至回到起始位置，配重片不發(fā)出聲響

10、運(yùn)動呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死 自由重量

1、原理：阻力方向向上，對抗阻力方向向下，此過程中有脊柱屈的動作，因?yàn)楦怪奔∠蛐氖湛s，有使脊柱屈的功能，因此這個動作可以鍛煉到腹直肌

2、目標(biāo)肌肉：腹直肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉腹直肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴片，小啞鈴

5、動作名稱：仰臥卷腹

6、身體位置：平躺于瑜伽墊上，大小腿折疊，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，雙手握住啞鈴與胸前。

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至身體前傾，腰椎不離開瑜伽墊，下至回到初始位置

10、運(yùn)動呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，頸椎固定，腰背挺直，腰椎不離開墊，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

臀大肌

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中髖關(guān)節(jié)伸，伴隨著骨盆后傾的動作，因?yàn)橥未蠹∠蛐氖湛s，有使髖關(guān)節(jié)伸，骨盆后傾的功能，因此這個動作可以鍛煉臀大肌

2、目標(biāo)肌肉：臀大肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉臀大肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：史密斯機(jī)

5、動作名稱：史密斯機(jī)深蹲

6、身體位置：雙腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腳間，向下膝關(guān)節(jié)不要超腳尖，大腿與地面平行，雙手正握閉握杠鈴橫桿于斜方肌上部

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上，9、運(yùn)動幅度：下至大腿與地面平行，臀大肌充分收縮，上至回到初始位置

10、運(yùn)動呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下呼氣，向上吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定不要前屈后伸，腰背挺直不要彎腰弓背，髖關(guān)節(jié)固定，以免給腰椎帶來過大壓力，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，不要超腳尖

杠鈴啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中髖關(guān)節(jié)伸，伴隨著骨盆后傾的動作，因?yàn)橥未蠹∠蛐氖湛s，有使髖關(guān)節(jié)伸，骨盆后傾的功能，因此這個動作可以鍛煉臀大肌

2、目標(biāo)肌肉：臀大肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉臀大肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴、啞鈴一副

5、動作名稱：杠鈴、啞鈴深蹲

6、身體位置：雙腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腳間，向下膝關(guān)節(jié)不要超腳尖，大腿與地面平行，雙手正握閉握杠鈴橫桿于斜方肌上部（啞鈴放體側(cè)）

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上，9、運(yùn)動幅度：下至大腿與地面平行，臀大肌充分收縮，上至回到初始位置

10、運(yùn)動呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下呼氣，向上吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定不要前屈后伸，腰背挺直不要彎腰弓背，髖關(guān)節(jié)固定，以免給腰椎帶來過大壓力，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，不要超腳尖

股二頭肌

1、原理：阻力方向向上，對抗阻力方向向下，此過程中小腿伸直的情況下，骨盆有后傾的動作，因?yàn)楣啥^肌向心收縮，小腿伸直的情況下，有使骨盆后傾的功能，因此這個動作可以鍛煉到股二頭肌。

2、目標(biāo)肌肉：股二頭肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉股二頭肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：坐姿腿彎舉器

5、動作名稱：坐姿腿彎舉

6、身體位置：小腿腓腸肌緊貼靠墊，腿自然伸直不要鎖死，腰背挺 直，臀、腰背、肩貼緊靠墊，雙手對握、閉握把手

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由上至下，9、運(yùn)動幅度：下至大小腿折疊小于90度，股二頭肌充分收縮，上至回到起始位置，配重片不發(fā)出聲響，保持肌張力

10、運(yùn)動呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下呼氣，向上吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，頸椎固定不要前屈后伸，以免給頸椎造成過大壓力，腰背挺直，核心部位穩(wěn)定，向上膝關(guān)節(jié)不要鎖死 杠鈴、啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中小腿伸直的情況下，骨盆有后傾的動作，因?yàn)楣啥^肌向心收縮，小腿伸直的情況下，有使骨盆后傾的功能，因此這個動作可以鍛煉到股二頭肌。

2、目標(biāo)肌肉：股二頭肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉股二頭肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴、啞鈴一副

5、動作名稱：直膝硬拉（腿微屈）

6、身體位置：雙腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心位于兩腿之間，膝關(guān)節(jié)不要鎖死，腰背挺直，身體前傾與地面約45度左右，雙手正握、閉握、窄握杠鈴桿于膝關(guān)節(jié)平齊處

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上，9、運(yùn)動幅度：上至骨盆回到中立位、股二頭肌充分收縮，下至杠鈴橫桿至體前

10、向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣。

11、在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)自然下沉不要聳肩，脊椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

股四頭肌

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中膝關(guān)節(jié)做伸的動作，因?yàn)楣伤念^肌向心收縮，有使小腿在膝關(guān)節(jié)處伸的功能，因此這個動作可以鍛煉到股四頭肌

2、目標(biāo)肌肉：股四頭肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉股四頭肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：坐姿腿屈伸器

5、動作名稱：坐姿腿屈伸

6、身體位置：小腿緊貼靠墊，腰背挺直，臀、后背，頸椎貼近靠墊，雙手對握、閉握把手

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由上至下

9、運(yùn)動幅度：下至大腿自然伸直，股四頭肌充分收縮，上至回到初始位置，配重片不發(fā)出聲響，保持肌張力

10、運(yùn)動呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下吸氣，向上呼氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死 杠鈴、啞鈴

1、原理：阻力方向向上，對抗阻力方向向下，此過程中膝關(guān)節(jié)做了伸的動作，因?yàn)楣伤念^肌向心收縮，有使膝關(guān)節(jié)伸的功能因此這個動作可以鍛煉到股四頭肌

2、目標(biāo)肌肉：股四頭肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉股四頭肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴、啞鈴一副

5、動作名稱：杠鈴、啞鈴深蹲

6、身體位置：兩腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，中心位于兩腳之間，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，膝關(guān)節(jié)不要鎖死，脊椎固定腰背挺直不要彎腰弓背，肩關(guān)節(jié)放松，雙手正握閉握杠鈴橫桿與斜方肌上部（啞鈴剛在體側(cè)）

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由上至下

9、運(yùn)動幅度：上至大腿自然伸直，股四頭肌充分收縮，下至回到初始位置大腿與地面基本平行

10、運(yùn)動呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上吸氣，向下呼氣

11、安全提示：在做的過程中手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，不要鎖死，向下膝關(guān)節(jié)不要超腳尖

自身重量：和自由重量一樣講，不要器械

腓腸肌

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中踝關(guān)節(jié)做了屈的動作，因?yàn)殡枘c肌向心收縮，有使踝關(guān)節(jié)屈的功能，因此這兒動作可以鍛煉到腓腸肌

2、目標(biāo)肌肉：腓腸肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉腓腸肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：史密斯機(jī)

5、動作名稱：史密斯站姿提踵

6、身體位置：雙腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，中心在兩腿間，腰背挺直，保持骨盆中立位，保持正常的生理彎曲，雙肩自然下沉，雙手正握閉握寬握杠鈴橫桿于斜方肌上部

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上，9、運(yùn)動幅度：上至腳離開地面，腳尖踩實(shí)地面，腓腸肌充分收縮，下至腳后跟不著地，保持肌張力

10、運(yùn)動呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，自始至終杠鈴橫桿固定在斜方肌上部，不要滾動，以免給頸椎過大壓力，做的過程中不要彎腰弓背，以免造成腰椎壓力，給腰椎造成損傷，膝關(guān)節(jié)不要鎖死