第一篇：健康指導(dǎo)員考試題

健康指導(dǎo)員考試題

轄區(qū) 姓名 分?jǐn)?shù)

第一部分：健康理念和基本知識(shí)

判斷題：

1.這種說法您是否贊同：保健食品不能代替藥品治病。

① 完全贊同；② 部分贊同；③不贊同；④不知道 2.這種說法您是否贊同：人類的疾病主要是自身原因引起的，與環(huán)境污染沒有關(guān)系。

① 完全贊同；② 部分贊同；③不贊同；④不知道 3.這種說法您是否贊同：適量獻(xiàn)血對(duì)健康無害。

① 完全贊同；② 部分贊同；③不贊同；④不知道

4.這種說法您是否贊同：打針比吃藥好得快，生病了就應(yīng)該盡量打針。

① 完全贊同；② 部分贊同；③不贊同；④不知道

5.這種說法您是否贊同：用人單位應(yīng)該為員工提供職業(yè)危害防護(hù)培訓(xùn)。

① 完全贊同；② 部分贊同；③不贊同；④不知道

6.您認(rèn)為下列這些途徑是否能傳播艾滋病病毒？請(qǐng)?jiān)谀阏J(rèn)為正確的選項(xiàng)上打“√”：

①與艾滋病病毒感染者一起吃飯

能

不能

不清楚

②與艾滋病病毒感染者握手；

能

不能

不清楚

③與艾滋病病毒感染者共用勞動(dòng)工具

能

不能

不清楚

④與艾滋病病毒感染者共用刮胡刀；

能

不能

不清楚

⑤輸入被艾滋病病毒感染的血液和血液 能

不能

不清楚

⑥蚊蟲叮咬；

能

不能

不清楚

⑦和艾滋病病毒感染者過性生活；

能

不能

不清楚

⑧與艾滋病病毒感染者共用注射器；

能

不能

不清楚

⑨感染艾滋病毒的母親通過生產(chǎn)或母乳喂養(yǎng)傳給嬰兒；能

不能

不清楚

⑩與艾滋病病毒感染者一起游泳。

能

不能

不清楚

7.這種說法您是否贊同：出現(xiàn)異常腫塊，異常出血，體重的快速減輕是癌癥的早期癥狀。

① 完全贊同；② 部分贊同；③不贊同；④不知道 8.這種說法您是否贊同：每個(gè)人一生的各個(gè)階段中都會(huì)遇到心理衛(wèi)生問題。

① 完全贊同；② 部分贊同；③不贊同；④不知道

9.這種說法您是否贊同：心理健康與人際關(guān)系有很大的關(guān)系。

① 完全贊同；② 部分贊同；③不贊同；④不知道

10.這種說法您是否贊同：心理問題不算病，無需去看醫(yī)生。

① 完全贊同；② 部分贊同；③不贊同；④不知道

單項(xiàng)選擇題：（以下您只需要選擇1個(gè)答案）1.成年人每天至少應(yīng)該保證多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠？

①5-6小時(shí)；② 7-8小時(shí)；③ 9-10小時(shí)；④ 說不清 2.適量獻(xiàn)血是指每人每次獻(xiàn)血多少毫升？

① 小于200毫升；② 200-400毫升；③ 大于400毫升；④ 不知道 3.您認(rèn)為以下哪組數(shù)據(jù)屬于正常血壓值（高壓/低壓）范圍？

① 140/95毫米汞柱；② 120/80毫米汞柱；③ 150/100毫米汞柱；④都不對(duì)

4.您認(rèn)為以下哪組數(shù)據(jù)屬于腋下正常體溫值范圍？

① 35℃-36℃；② 36℃-37℃； ③ 37℃-38℃；④ 都不對(duì) 5.成年人的正常脈搏次數(shù)是：

① 30-50次/分鐘；② 60-100次/分鐘；③ 100-120次/分鐘；④ 都不對(duì)

6.國(guó)家專門用來保護(hù)從事有毒有害工作的勞動(dòng)者權(quán)利的法律是以下哪一種？

① 勞動(dòng)法；② 環(huán)境保護(hù)法；③ 職業(yè)病防治法；④ 不知道

7.您認(rèn)為預(yù)防一些傳染?。ㄈ纾郝檎?、乙肝等）最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施是：

① 加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)；

② 鍛煉身體；

③ 母乳喂養(yǎng)；

④ 接種疫苗；⑤ 注意個(gè)人衛(wèi)生；⑥ 不知道

8.按國(guó)家規(guī)定給孩子打預(yù)防針能夠預(yù)防哪類疾??？

① 傳染?。?② 慢性??； ③ 營(yíng)養(yǎng)不良；④ 不知道

9.如果有咳嗽、咳痰兩周以上或咯血、低熱、乏力、盜汗等癥狀時(shí)，應(yīng)該怎么辦？

① 注意休息、增加營(yíng)養(yǎng)；② 自己買些感冒藥吃；③ 對(duì)癥治療； ④ 及時(shí)到結(jié)核病防治機(jī)構(gòu)就診；⑤ 不知道

10.出現(xiàn)較大、較深的傷口，在去醫(yī)院之前可以采用的急救止血方法是：

① 簡(jiǎn)單包扎止血；② 指壓止血；③ 加壓包扎止血；④ 不知道。

多項(xiàng)選擇題：（以下您可以選擇多個(gè)答案，在選項(xiàng)的標(biāo)號(hào)上打“√”）

1.您知道健康的生活方式包括哪些內(nèi)容嗎？

①戒煙、限酒

②平衡膳食

③心胸開闊

④多吃保健品、營(yíng)養(yǎng)品

⑤ 控制體重

⑥ 多吃多睡

⑦經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

⑧不知道 2.您認(rèn)為被動(dòng)吸煙會(huì)引發(fā)下列哪些疾病?

① 肺癌；

② 冠心??； ③ 慢性阻塞性肺病； ④ 齲齒； ⑤ 胃腸炎；⑥ 白內(nèi)障； ⑦ 陽痿； ⑧ 骨質(zhì)疏松 ；⑨不知道 3.治療肺結(jié)核病應(yīng)該：

① 早發(fā)現(xiàn)、早治療； ② 全療程規(guī)律服藥； ③ 增加營(yíng)養(yǎng)；④ 多休息；

⑤ 不知道

4.遇到有人呼吸、心跳驟停的情況，應(yīng)立即采取哪些措施？

① 人工呼吸；② 胸外心臟按壓；③ 吃速效救心丸；④ 掐人中；⑤ 不知道

第二部分：健康生活方式和行為

判斷題：

1.這種說法您是否贊同：不與外人共用毛巾、牙刷，但同家人可以。

① 完全贊同；② 部分贊同；③不贊同；④不知道 2.以下關(guān)于鎮(zhèn)靜止痛藥的幾種說法您是否贊同，請(qǐng)?jiān)谀阏J(rèn)為正確的選項(xiàng)上打“√”：

安眠藥可以自己根據(jù)身體情況服用。

① 完全贊同；② 部分贊同；③不贊同；④不知道

安眠藥不會(huì)上癮。

① 完全贊同；② 部分贊同；③不贊同；④不知道

止痛藥會(huì)上癮，不能隨便吃。

① 完全贊同；② 部分贊同；③不贊同；④不知道

3.這種說法您是否贊同：偶爾吸毒對(duì)健康沒有危害。

① 完全贊同；② 部分贊同；③不贊同；④不知道 4．這種說法您是否贊同：每年應(yīng)該做1次健康體檢。

① 完全贊同；② 部分贊同；③不贊同；④不知道

單項(xiàng)選擇題（以下您只需選擇1個(gè)答案）： 1.您平時(shí)洗手的方式是：

① 用水洗；② 用肥皂和流動(dòng)水洗；③ 用消毒劑和水洗；④ 其他 2.您一般什么時(shí)候刷牙？

① 早晨刷；② 晚上刷；③ 早晚都刷；④ 早中晚都刷；⑤ 很少刷 3.中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，成年男性一天白酒的飲用量不能超過：

① 50克（1兩）；

② 100克（2兩）；

③ 150克（3兩）； ④ 200克（4兩）； ⑤ 自己的酒量；

⑥ 不知道 4.消除室內(nèi)空氣污染最有效的方法是：

① 經(jīng)常開窗通風(fēng)；② 噴灑消毒劑；③ 噴灑空氣清新劑；④ 不知道 5.為了預(yù)防高血壓，一般成年人每天吃鹽不能超過多少克？

① 2克；

② 6克；

③ 9克；

④ 12克；

⑤ 不知道 6.超過標(biāo)準(zhǔn)體重范圍多少，對(duì)于我國(guó)成年人來說屬于超重？

① 10%；

② 15%；

③ 20%；

④ 25%；

⑤ 不知道 7.以下關(guān)于抗生素的幾種說法，您認(rèn)為正確的是：

① 感冒必須馬上吃抗生素；

② 抗生素可以根據(jù)病情，自行服用； ③ 抗生素應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用；④ 抗生素既能殺滅細(xì)菌又能殺滅病毒；⑤ 不知道

8.蔬菜水果浸泡十分鐘，主要是為了去除

① 農(nóng)藥；

② 泥土；

③ 細(xì)菌；

④ 不知道 9.婦女懷孕后至少要進(jìn)行幾次孕期檢查？

① 3次；

② 5次；

③ 7次；

④ 不知道 10.人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)該

① 立刻注射狂犬病疫苗；② 應(yīng)立即用肥皂和水清洗傷口，并盡快注射狂犬病疫苗；

③ 用水沖洗即可；

④ 11.您通常吃哪種鹽

①土鹽；

②碘鹽； 其他鹽；

⑥不知道。12.您同意下列哪個(gè)說法

① 開車可以不系安全帶； ③ 少喝點(diǎn)酒駕車沒關(guān)系；

用民間土方進(jìn)行傷口處理；

⑤ 不知道

③ 大粒鹽；

④含鋅鹽；

⑤② 騎摩托車必須戴頭盔；

④ 車流少的時(shí)候，超速?zèng)]關(guān)系。

第二篇：健康指導(dǎo)員考試題

要求：合格分?jǐn)?shù)80分以上 答案：

判斷題

1、①，2、③，3、①，4、③，5、①

①，9、①，10、③，6、①，7、①，8、單選題多選題

1、②，2、②，3、②，4、，5、②，6、③，7、④，8、①，9、④，10、③

1、①②③⑤⑦，2、①②③⑥⑦⑧，3、①②③④，4、①②③，注：學(xué)校與餐飲單位，自行將鄉(xiāng)鎮(zhèn)、村名稱改為學(xué)?；虿惋媶挝幻Q再打印試題。

健康指導(dǎo)員考試題

利津縣北宋鎮(zhèn) 村 姓名 分?jǐn)?shù)

判斷題：（每題4分）

1.這種說法您是否贊同：保健食品不能代替藥品治病。

① 完全贊同；② 部分贊同；③不贊同；④不知道 2.這種說法您是否贊同：人類的疾病主要是自身原因引起的，與環(huán)境污染沒有關(guān)系。

① 完全贊同；② 部分贊同；③不贊同；④不知道 3.這種說法您是否贊同：適量獻(xiàn)血對(duì)健康無害。

① 完全贊同；② 部分贊同；③不贊同；④不知道

4.這種說法您是否贊同：打針比吃藥好得快，生病了就應(yīng)該盡量打針。

① 完全贊同；② 部分贊同；③不贊同；④不知道

5.這種說法您是否贊同：用人單位應(yīng)該為員工提供職業(yè)危害防護(hù)培訓(xùn)。

① 完全贊同；② 部分贊同；③不贊同；④不知道 6.蔬菜水果浸泡十分鐘，主要是為了去除

① 農(nóng)藥；

② 泥土；

③ 細(xì)菌；

④ 不知道

7.這種說法您是否贊同：出現(xiàn)異常腫塊，異常出血，體重的快速減輕是癌癥的早期癥狀。

① 完全贊同；② 部分贊同；③不贊同；④不知道

8.這種說法您是否贊同：每個(gè)人一生的各個(gè)階段中都會(huì)遇到心理衛(wèi)生問題。

① 完全贊同；② 部分贊同；③不贊同；④不知道

9.這種說法您是否贊同：心理健康與人際關(guān)系有很大的關(guān)系。

① 完全贊同；② 部分贊同；③不贊同；④不知道

10.這種說法您是否贊同：心理問題不算病，無需去看醫(yī)生。

① 完全贊同；② 部分贊同；③不贊同；④不知道

單項(xiàng)選擇題：（以下您只需要選擇1個(gè)答案）（每題四分）1.成年人每天至少應(yīng)該保證多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠？

①5-6小時(shí)；② 7-8小時(shí)；③ 9-10小時(shí)；④ 說不清 2.適量獻(xiàn)血是指每人每次獻(xiàn)血多少毫升？

① 小于200毫升；② 200-400毫升；③ 大于400毫升；④ 不知道 3.您認(rèn)為以下哪組數(shù)據(jù)屬于正常血壓值（高壓/低壓）范圍？

① 140/95毫米汞柱；② 120/80毫米汞柱；③ 150/100毫米汞柱；④都不對(duì)

4.您認(rèn)為以下哪組數(shù)據(jù)屬于腋下正常體溫值范圍？

① 35℃-36℃；② 36℃-37℃； ③ 37℃-38℃；④ 都不對(duì) 5.成年人的正常脈搏次數(shù)是：

① 30-50次/分鐘；② 60-100次/分鐘；③ 100-120次/分鐘；④ 都不對(duì) 6.國(guó)家專門用來保護(hù)從事有毒有害工作的勞動(dòng)者權(quán)利的法律是以下哪一種？

① 勞動(dòng)法；② 環(huán)境保護(hù)法；③ 職業(yè)病防治法；④ 不知道

7.您認(rèn)為預(yù)防一些傳染?。ㄈ纾郝檎睢⒁腋蔚龋┳钣行?、最經(jīng)濟(jì)的措施是：

① 加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)；

② 鍛煉身體；

③ 母乳喂養(yǎng)；

④ 接種疫苗；⑤ 注意個(gè)人衛(wèi)生；⑥ 不知道

8.按國(guó)家規(guī)定給孩子打預(yù)防針能夠預(yù)防哪類疾?。?/p>

① 傳染?。?② 慢性??； ③ 營(yíng)養(yǎng)不良；④ 不知道

9.如果有咳嗽、咳痰兩周以上或咯血、低熱、乏力、盜汗等癥狀時(shí)，應(yīng)該怎么辦？

① 注意休息、增加營(yíng)養(yǎng)；② 自己買些感冒藥吃；③ 對(duì)癥治療； ④ 及時(shí)到結(jié)核病防治機(jī)構(gòu)就診；⑤ 不知道

10.出現(xiàn)較大、較深的傷口，在去醫(yī)院之前可以采用的急救止血方法是：

① 簡(jiǎn)單包扎止血；② 指壓止血；③ 加壓包扎止血；④ 不知道。

多項(xiàng)選擇題：（以下您可以選擇多個(gè)答案，在選項(xiàng)的標(biāo)號(hào)上打“√”）（每題5分）

1.您知道健康的生活方式包括哪些內(nèi)容嗎？

①戒煙、限酒

②平衡膳食

③心胸開闊

④多吃保健品、營(yíng)養(yǎng)品

⑤ 控制體重

⑥ 多吃多睡

⑦經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

⑧不知道 2.您認(rèn)為被動(dòng)吸煙會(huì)引發(fā)下列哪些疾病?

① 肺癌；

② 冠心病； ③ 慢性阻塞性肺病； ④ 齲齒； ⑤ 胃腸炎；⑥ 白內(nèi)障； ⑦ 陽痿； ⑧ 骨質(zhì)疏松 ；⑨不知道 3.治療肺結(jié)核病應(yīng)該：

① 早發(fā)現(xiàn)、早治療； ② 全療程規(guī)律服藥； ③ 增加營(yíng)養(yǎng)；④ 多休息；

⑤ 不知道

4.遇到有人呼吸、心跳驟停的情況，應(yīng)立即采取哪些措施？

① 人工呼吸；② 胸外心臟按壓；③ 吃速效救心丸；④ 掐人中；⑤ 不知道

第三篇：健康指導(dǎo)員知識(shí)點(diǎn)

健康指導(dǎo)員知識(shí)點(diǎn)

一、《中國(guó)居民膳食指南》(2011)（摘6歲以上人群）

《膳食指南》以先進(jìn)的科學(xué)證據(jù)為基礎(chǔ)，密切聯(lián)系我國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)的實(shí)際，對(duì)各年齡段的居民攝取合理營(yíng)養(yǎng)，避免由不合理的膳食帶來疾病具有普遍的指導(dǎo)意義。

膳食寶塔包含我們每天應(yīng)吃的主要食物種類。膳食寶塔各層位置和面積不同，這在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和應(yīng)占的比重。谷類食物位居底層，每人每天應(yīng)該吃250g~400g；蔬菜和水果居第二層，每天應(yīng)吃300g~500g和200g~400g；魚、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物位于第三層，每天應(yīng)該吃125g~225g(魚蝦類50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋類25g~50g)；奶類和豆類食物合居第四層，每天應(yīng)吃相當(dāng)于鮮奶300g的奶類及奶制品和相當(dāng)于干豆30g~50g的大豆及制品。第五層塔頂是烹調(diào)油和食鹽，每天烹調(diào)油不超過25g或30g，食鹽不超過6g。膳食寶塔沒有建議食糖的攝入量，因?yàn)槲覈?guó)居民現(xiàn)在平均吃糖的量還不多，對(duì)健康的影響還不大。但多吃糖有增加齲齒的危險(xiǎn)，尤其是兒童、青少年不應(yīng)吃太多的糖和含糖高的食品及飲料。

新的膳食寶塔圖增加了水和身體活動(dòng)的形象，強(qiáng)調(diào)足量飲水和增加身體活動(dòng)的重要性。水是膳食的重要組成部分，是一切生命必需的物質(zhì)，其需要量主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動(dòng)等因素的影響。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人每日至少飲水1200mL(約6杯)。在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)的條件下，應(yīng)適當(dāng)增加。飲水不足或過多都會(huì)對(duì)人體健康帶來危害。飲水應(yīng)少量多次，要主動(dòng)，不要感到口渴時(shí)再喝水。目前我國(guó)大多數(shù)成年人身體活動(dòng)不足或缺乏體育鍛煉，應(yīng)改變久坐少動(dòng)的不良生活方式，養(yǎng)成天天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，堅(jiān)持每天多做一些消耗體力的活動(dòng)。建議成年人每天進(jìn)行累計(jì)相當(dāng)于步行6000步以上的身體活動(dòng)，如果身體條件允許，最好進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

1、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配 食物多樣，谷類為主。一般成年人每天攝入 250g~400g 為宜。另外要注意粗細(xì)搭配，經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧和全谷類食物。稻米、小麥不要研磨得太精，以免所含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維流失。

2、多吃蔬菜水果和薯類。蔬菜水果能量低，是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源。薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多 種維生素和礦物質(zhì)。富含蔬菜、水果和薯類的膳食對(duì)保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用。推薦我國(guó)成年人每天吃蔬菜 300g~500g，水果 200g~400g，并注意增加薯類的攝入。

3、每天吃奶類、大豆或其制品 每天吃奶類。奶類營(yíng)養(yǎng)成分齊全，組成比例適宜，容易消化吸收。是膳食鈣質(zhì)的極好來源。建議每人每天平均飲奶300ml.飲奶量多或有高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇低脂、脫脂奶。大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、多種維生素和膳食纖維，且含有磷脂、低聚糖，以及異黃 酮、植物固醇等多種植物化學(xué)物質(zhì)。應(yīng)適當(dāng)多吃大豆及其制品，建議每人每天攝入 30g~50g 大豆或相當(dāng)量 的豆制品。

4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。魚、禽、蛋和瘦肉均屬于動(dòng)物性食物，是人類優(yōu)質(zhì)蛋白、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質(zhì)的良好來源，是平衡膳食的重要組成部分。瘦畜肉鐵含量高且利用率好。魚類脂肪含量一般較低，且 含有較多的多不飽和脂肪酸；禽類脂肪含量也較低，且不飽和脂肪酸含量較高；蛋類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全，是很經(jīng)濟(jì)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。

5、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食 減少烹調(diào)油用量。脂肪是人體能量的重要來源之一，并可提供必需脂肪酸，有利于脂溶性維生素的消化吸收，但是脂肪攝入過多是引起肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險(xiǎn)因素之一。膳食鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關(guān)。食用油和食鹽攝入過多是我國(guó)城鄉(xiāng)居民共同存在的營(yíng)養(yǎng)問題。建議我國(guó)居民應(yīng)養(yǎng)成吃清淡少鹽膳食的習(xí)慣，即膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過多的動(dòng)物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。

6、食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。

7、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%～30%，午餐應(yīng)占30%～40%，晚餐應(yīng)占30%～40%。

8、每天足量飲水，合理選擇飲料。飲水最好選擇白開水。飲料多種多樣，需要合理選擇。

9、吃新鮮衛(wèi)生的食物。食物放置時(shí)間過長(zhǎng)就會(huì)引起變質(zhì)，可能產(chǎn)生對(duì)人體有毒有害的物質(zhì)。食物合理儲(chǔ)藏可以保持新鮮，避免受到污染。高溫加熱能殺滅食物中大部分微生物，延長(zhǎng)保存時(shí)間；冷藏溫度常為4℃～8℃，只適于短期貯藏；而凍藏溫度低達(dá)-12℃～-23℃，可保持食物新鮮，適于長(zhǎng)期貯藏。

二、慢性病高危人群標(biāo)準(zhǔn)

滿足以下情況之一者，即可視為慢性病高危人群：

1、血壓達(dá)到正常血壓高值（血壓水平為 130-139/85-89mmHg）

2、空腹血糖受損（空腹血糖水平為 6.1≤FBG<7.0mmol/L）

3、總膽固醇水平升高（血清總膽固醇水平為 5.2≤TC＜6.2mmol/L）

4、肥胖（）

5、吸煙（目前仍在吸煙）

高血壓高危人群：

1、收縮壓120-139 mmHg和/或舒張壓80-89mmHg

2、超重或肥胖（BMI≥24kg/m2或男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm）

3、有高血壓家族史（一、二級(jí)親屬）

4、長(zhǎng)期過量飲酒（每日飲白酒≥100ml，且每周飲酒在4次以上）

5、長(zhǎng)期膳食高鹽 糖尿病高危人群：

1、曾有輕度血糖升高（空腹血糖調(diào)節(jié)受損IFG和糖耐量減低IGT）者

2、有糖尿病家族史者（雙親或同胞患糖尿?。?/p>

3、肥胖和超重者（BMI≥24 kg/m2）

4、妊娠糖尿病患者或曾經(jīng)分娩巨大兒（體重≥4 kg）

5、有高血壓（血壓≥140/90 mmHg）和（或）心腦血管病變者

6、有高密度脂蛋白膽固醇降低（≤0.91mmol/L）和（或）高甘油三脂癥（≥2.75 mmol/L）

7、年齡45以上且常年不參加體力活動(dòng)者。

三、糖尿病有關(guān)的飲食、運(yùn)動(dòng)和健康教育

1、飲食指導(dǎo)

（1）根據(jù)病情、體重、飲食習(xí)慣、文化程度、工作情況、因人施教，幫助其制定飲食計(jì)劃。通過飲食調(diào)節(jié)，控制食物中糖、脂肪、蛋白質(zhì)含量。三餐內(nèi)容要求均勻，每餐均有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，做到菜譜樣化。（2）飲食九分飽，忌暴飲暴食。定時(shí)定量進(jìn)餐，有利于減慢葡萄糖的吸收，促進(jìn)胰島素的釋放。（3）嚴(yán)格限制各種甜點(diǎn)的攝入。（4）根莖類、堅(jiān)果類食物盡量少食，包括洋蔥、藕、土豆、白薯、胡蘿卜、山藥、花生、瓜子、鮮蠶豆、鮮豌豆、核桃、杏仁等。（5）糖尿病患者是可以少量進(jìn)食水果。如黃瓜、西紅柿、桃、蘋果、梨、柚子、木瓜等，但原則是“用糧食換水果”。（6）提倡食用粗纖維食品，多食蔬菜。優(yōu)先選用糙米、玉米、豆類、綠豆芽、白菜、油菜、菠菜、菜花、韭菜、青椒、冬瓜、絲瓜、萵筍、茄子、空心菜等。（7）保證足夠精蛋白攝入，如瘦肉、蛋、奶、豆制品、魚類等。（8）忌食動(dòng)物性脂肪，以減少飽和脂肪酸的攝入。食用含不飽和脂肪酸的植物油，如豆油、花生油、玉米油、菜籽油、橄欖油等。要保證每日蛋白質(zhì)及總能量的供給，以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。少食膽固醇含量高的動(dòng)物內(nèi)臟，如肝、腦、腎及魚子、蝦卵、蛋黃等，膽固醇攝入量應(yīng)<300mg/d。（9）戒煙酒。用胰島素治療和易發(fā)生低血糖的患者，可在正餐之間加餐，但所加食物應(yīng)從當(dāng)日三餐中扣除。加餐時(shí)可選擇雞蛋、面包、豆腐干、花生等。想吃甜食時(shí)，可選南瓜，南瓜有穩(wěn)定血糖的作用，且纖維含量豐富。

2、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)

2.1 運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全評(píng)估（1）全面體檢，特別是監(jiān)測(cè)血糖，血糖在5.5～16.7mmol/L之間基本能保證運(yùn)動(dòng)是安全的，當(dāng)尿酮（+）時(shí)，不宜運(yùn)動(dòng)，當(dāng)血糖>16.7mmol/L時(shí)，禁止運(yùn)動(dòng)。（2）原本血糖控制佳者，運(yùn)動(dòng)前先將藥量減少20%，以免引起低血糖，若減量后運(yùn)動(dòng)后的血糖仍<5.5mmol/L,則可再適當(dāng)減量，也可以在運(yùn)動(dòng)前加餐。（3）選擇安全的非競(jìng)賽性的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如步行、跑步、騎自行車、游泳、家務(wù)勞動(dòng)、太極拳、打網(wǎng)球、跳舞、爬山等，定時(shí)定量、循序漸進(jìn)地鍛煉，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。（4）運(yùn)動(dòng)時(shí)要有人陪伴，隨身攜帶糖尿病救助卡、血糖儀、方糖、甜果汁等。如有不適，及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，如有低血糖，應(yīng)盡快補(bǔ)充糖。（5）盡可能在飯后1～2h進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。空腹太久、胰島素或降糖藥作用達(dá)高峰時(shí)禁止運(yùn)動(dòng)。（6）當(dāng)罹患其他疾病時(shí)、受重傷時(shí)、雙足麻木、刺痛、頸、胸部疼痛、呼吸短促、眩暈、惡心、視物模糊或有盲點(diǎn)時(shí)禁止運(yùn)動(dòng)。（7）盡量不要在黃昏或夜間進(jìn)行激烈活動(dòng)，以免睡覺后發(fā)生低血糖。

2.2 如何掌握運(yùn)動(dòng)量（1）1型糖尿病最好每天在固定時(shí)間運(yùn)動(dòng)，每周至少3次，每次30min，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為體最大心跳數(shù)的60%～80%（個(gè)體最大心跳數(shù)=220-年齡）。（2）2型糖尿病每周至少應(yīng)運(yùn)動(dòng)5次，每次30～60min，以增加熱量消耗并協(xié)助減輕體重。（3）完整的運(yùn)動(dòng)流程包括10～15min的熱身運(yùn)動(dòng)，5～10min的整理運(yùn)動(dòng)，真正的鍛煉時(shí)間為20～30min，至少要有20min，但也應(yīng)靈活掌握，微汗而止以不疲勞為原則。

3.正常人空腹血糖和餐后兩小時(shí)血糖值是多少?，正常人在空腹血糖濃度為3.9～6.1mmol/L。餐后兩小時(shí)血糖濃度小于11.1mmol/l。空腹血糖濃度超過6.0mmol/L稱為高血糖。血糖濃度低于4.1mmol/L稱為低血糖。

四、高血壓有關(guān)的飲食、運(yùn)動(dòng)和健康教育

（一）合理膳食。

1、飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

2、降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素。對(duì)高血壓病人每日食鹽量應(yīng)為4克。

3、戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險(xiǎn)因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對(duì)抗高血壓藥物的反應(yīng)性。

4、多吃菠菜。菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸，可降低血壓。

5、減壓。冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。

6、補(bǔ)鉀。黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。

7、補(bǔ)鎂。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓，可以降低中風(fēng)和妊高癥的發(fā)病率。

8、每天一斤奶。含鈣食物能降壓。

9、甜菊。甜菊不僅可以降低血壓，而且熱量低，對(duì)糖尿病患者尤為適用。

10、多吃芹菜。堅(jiān)持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%。

11、多吃魚。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的、有助于降低血壓的歐米伽—3脂肪酸。

12、多吃核桃。核桃、亞麻籽、豆腐、大豆等含有豐富的α—亞麻酸，有助于降低血壓。

13、正確使用調(diào)料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不僅可以為食物提鮮，還可減少食鹽的用量，有助于降低血壓。

14、每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能緩解高血壓

（二）適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如達(dá)到一定速度的步行，騎車、體操、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)降血壓都有一定的幫助。

（三）戒煙限酒：吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓

（四）保持良好的情緒。

五、中國(guó)公民健康素養(yǎng)（摘）

1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。2.每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。

3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面。

4.勞逸結(jié)合，每天保證7~8小時(shí)睡眠。

5.吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。6.戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。7.保健食品不能代替藥品。

8.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境能促進(jìn)健康。

9.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃~37℃；平靜呼吸16~20次/分；脈搏60~100次/分。

10.應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。11.不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。12.少飲酒，不酗酒。

13.講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。

14.膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。15.經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。16.膳食要清淡少鹽。

17.保持正常體重，避免超重與肥胖。

18.生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。19.每年做一次健康體檢。

20.需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話。能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。22.會(huì)測(cè)量腋下體溫。23.會(huì)測(cè)量脈搏。

六、血壓、血糖測(cè)量方法

1、血壓的測(cè)量方法

測(cè)量血壓前，要讓病人臥床休息數(shù)分鐘。露出右胳膊，一直要露出肩部，并要伸直肘部，手掌向上放平。把血壓計(jì)放在床上，或桌子上，使血壓計(jì)的“0”點(diǎn)，與病人的心臟在同一個(gè)平面上。把血壓計(jì)的袖帶纏在病人的上臂部。袖帶的下緣要距肘窩2～3厘米，不要過緊，也不要過松。戴好聽診器，用手在病人的肘窩部摸到肱動(dòng)脈的搏動(dòng)，然后把聽診器放在上面，這個(gè)時(shí)候就能聽見動(dòng)脈跳動(dòng)的“咚咚”聲。閉緊打氣球，向袖帶內(nèi)打氣，壓力加到肱動(dòng)脈搏動(dòng)的聲音聽不見為止，再慢慢放開氣門，減少壓力，并注意水銀柱所指的刻度，直到聽見第一聲搏動(dòng)。此時(shí)水銀柱所指的刻度，就是收縮壓。壓力繼續(xù)輕減，直到動(dòng)脈搏動(dòng)的聲音逐漸增加至突然變軟變?nèi)鯐r(shí)，這時(shí)所指的刻度為舒張壓(注意并非是搏動(dòng)的聲音完全消失)。測(cè)量血壓一般要連續(xù)測(cè)兩三次，取其最低值。

正常人的血壓隨著年齡增長(zhǎng)而升高。正常成年人的收縮壓應(yīng)低于140毫米汞柱(醫(yī)生寫為mmHg)或18.6千帕(簡(jiǎn)稱為kPa)。舒張壓應(yīng)低于90毫米汞柱(或12.0千帕)。收縮壓和舒張壓之差為“脈壓差”。脈壓差為30～40毫米汞柱(或4.0～5.3千帕)。千帕也是測(cè)量血壓的單位，許多醫(yī)生都采用千帕作為單位測(cè)量血壓。1千帕=7.5毫米汞柱，或1毫米汞柱=0.133千帕。出現(xiàn)休克情況的病人，血壓會(huì)迅速下降，甚至測(cè)不出來(即血壓為0)。

2、血糖的快速測(cè)量：不同的血糖儀略有不同，試用前詳細(xì)閱讀說明書。正確的測(cè)量方法：

1.用溫水或中性肥皂洗凈雙手，反復(fù)揉搓準(zhǔn)備采血的手指，直至血運(yùn)豐富。用75%的酒精消毒指腹，待干。

2.用采血筆緊挨指腹，按動(dòng)彈簧開關(guān)，針刺指腹。無名指指腹兩側(cè)取血最好，因其血管豐富而神經(jīng)末梢分布較少，不僅不痛而且出血充分。

3.打開血糖儀開關(guān)，取一條試紙插入機(jī)內(nèi)；(手指不可觸及試紙測(cè)試區(qū))取出試紙后隨手將蓋筒蓋緊。

4.如果是吸血的血糖儀，就將血吸到試紙專用區(qū)域后等待結(jié)果；如果是滴血的血糖儀，就將一滴飽滿的血滴或抹到試紙測(cè)試區(qū)域，不要追加滴血，否則會(huì)導(dǎo)致測(cè)試結(jié)果不準(zhǔn)確。

注意：酒精消毒不要有殘留酒精，否則測(cè)量偏低；手指取血正確方法是：從手指根部朝指尖方向擠血，切不可掐指尖取血，這是因?yàn)檠悍譃檠搴脱獫{，掐血會(huì)導(dǎo)致血清多，使測(cè)量值偏低。天氣冷的時(shí)候，取血請(qǐng)將手部在熱水中泡10分鐘，使手指血和靜脈血一致，否則由于血液循環(huán)障礙，使測(cè)量不準(zhǔn)確。

七、9.1日全面健康生活方式日、10.8日全國(guó)高血壓日、11.14日聯(lián)合國(guó)糖尿病日等主題宣傳日組織開展宣傳活動(dòng)。

2八、體質(zhì)指數(shù)（BMI）計(jì)算公式為：BMI=體重(千克)／身高(米)，是用來確定體重是否正常的指標(biāo)。成年人的標(biāo)準(zhǔn)：18.5-24.0為正常，<18.5輕體重，14.0-28.0超重，>=28為肥胖。

患者自我管理小組問題

1、正常成年人每日用鹽5g，每餐1.5-3g，高血壓患者每天4g，每餐1.3g。會(huì)正確使用控鹽勺，會(huì)計(jì)算家中幾口人的每餐用鹽量。如果吃咸菜、醬油、味精，減去適量的鹽。

2、正常成年人每日用油量25-30g，每餐不超過10g。會(huì)正確使用控油壺。會(huì)計(jì)算家中幾口人每餐用油量。如果菜中有肥肉，減去適當(dāng)?shù)挠糜土俊?/p>

3、會(huì)做高血壓及糖尿病適宜的菜。知道菜譜。

4、知道自己的身高、體重、腰圍、血壓、血糖，是多少。多長(zhǎng)時(shí)間測(cè)一次，在什么地方測(cè)，自己會(huì)不會(huì)測(cè)。知道自己的血壓血糖腰圍是否正常。（怎么知道，問醫(yī)生）

5、采購食品及副食品時(shí)：（1）你知道食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽嗎？（2）采購食品時(shí)你看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽嗎？

（3）關(guān)注食品標(biāo)簽的哪些內(nèi)容？能量值、營(yíng)養(yǎng)含量（蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素、微量元素、食品添加劑、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期）。

6、你是哪個(gè)自助管理小組的，今年參加了幾次培訓(xùn)，誰講的課，培訓(xùn)哪些內(nèi)容，參加人員的數(shù)量。

小組開展哪些活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)間，地點(diǎn)。（健身活動(dòng)、交流活動(dòng)、健康膳食等）有沒有開展知識(shí)競(jìng)賽，健康菜的制作比賽。

7、你對(duì)小組活動(dòng)有什么建議？存在什么問題？

8、小組組長(zhǎng)對(duì)小組工作是怎么組織協(xié)調(diào)的。

9、鄉(xiāng)村醫(yī)生是怎么對(duì)小組成員隨訪、治療、管理的。你是如何主動(dòng)就醫(yī)的。（血壓及血糖多少，及癥狀出現(xiàn)找醫(yī)生就醫(yī)）

第四篇：健康生活方式指導(dǎo)員招聘啟事

鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）全民健康生活方式指導(dǎo)員招募啟事

為進(jìn)一步推動(dòng)全民健康生活方式行動(dòng)的開展，發(fā)揮非醫(yī)務(wù)人員在慢性病綜合防治工作的主觀能動(dòng)作用，根據(jù)城口縣全民健康生活方式行動(dòng)項(xiàng)目辦的要求，決定在本轄區(qū)內(nèi)招募健康生活方式指導(dǎo)員。

一、招募對(duì)象、名額及條件

對(duì)象：轄區(qū)內(nèi)常住居民（含本地戶籍人口和外地來本地居住半年以上者）。名額：不限。原則上每村1名。

條件：

1、愿意對(duì)社區(qū)進(jìn)行健康生活方式宣傳和動(dòng)員；

2、具備良好的交流、表達(dá)和書寫能力；

3、簽署“健康生活方式指導(dǎo)員志愿書”。

符合以下條件的優(yōu)先：具有良好的生活方式，善于溝通，熱心參與健康宣傳者；長(zhǎng)期患有高血壓、糖尿病等慢性病，目前病情控制良好者；居委會(huì)或村委會(huì)干部、離退休教師、干部、居民樓樓長(zhǎng)、社會(huì)體育指導(dǎo)員、慢性病自我管理小組組長(zhǎng)。

二、工作內(nèi)容

1、接受培訓(xùn)，掌握較多的健康生活方式知識(shí)技能；

2、對(duì)周圍常住居民進(jìn)行生活方式指導(dǎo)，包括為居民講解、發(fā)放健康宣傳材料、組織講座、日常生活中的不健康行為干預(yù)；

3、配合街道辦事處、村（居）委會(huì)，在鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院或社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下，開展宣傳教育，帶動(dòng)社區(qū)居民參加身體活動(dòng)、健康講座等。

三、待遇

無專項(xiàng)經(jīng)費(fèi)，各鎮(zhèn)鄉(xiāng)可根據(jù)實(shí)際情況制定。

四、聯(lián)系方式

聯(lián)系人：************************* 電話：***************************

某某鄉(xiāng)全民健康生活方式領(lǐng)導(dǎo)小組

****年**月**日

第五篇：健康指導(dǎo)員培訓(xùn)方案

賈戈衛(wèi)生院

開展“健康山東〃全民健康生活方式”基層健康

指導(dǎo)員培訓(xùn)活動(dòng)方案

根據(jù)市衛(wèi)生局統(tǒng)一安排部署，結(jié)合我院工作實(shí)際，醫(yī)院立即成立了健康山東〃全民健康生活方式”基層健康指導(dǎo)員培訓(xùn)活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，于12月14日召開了全體干部職工，全體鄉(xiāng)村醫(yī)生、各社區(qū)服務(wù)站工作人員會(huì)議，認(rèn)真學(xué)習(xí)了市衛(wèi)生局關(guān)于開展“健康山東〃全民健康生活方式”基層健康指導(dǎo)員選拔與培訓(xùn)活動(dòng)內(nèi)容，對(duì)下部的工作要做好做細(xì)，專人負(fù)責(zé)，責(zé)任到人。具體內(nèi)容如下：

一、推薦或選拔基層健康指導(dǎo)員要有具有較高的個(gè)人素養(yǎng)和良好的社會(huì)道德，具有奉獻(xiàn)精神，有積極參與健康生活方式宣傳活動(dòng)的意愿；掌握一定的健康生活方式知識(shí)和技能，有從事健康科普宣傳的經(jīng)歷；有較強(qiáng)的組織協(xié)調(diào)能力、較好的語言及文字表達(dá)能力，或具備一定的文藝、體育、心理疏導(dǎo)等特長(zhǎng)和技能，能夠在家庭和社區(qū)健康教育、健康促進(jìn)活動(dòng)中發(fā)揮作用不吸煙、不酗酒、經(jīng)常鍛煉身體，自覺踐行并堅(jiān)持健康生活方式；自愿參加基層健康指導(dǎo)員培訓(xùn)，并簽署《“健康山東〃全民健康生活方式”基層健康指導(dǎo)員志愿書》

二、對(duì)健康指導(dǎo)員的培訓(xùn)工作 由各市疾控中心慢病所專家及其他相關(guān)疾病防治專家進(jìn)行授課。利用周一至周五下午時(shí)間進(jìn)行培訓(xùn)，培訓(xùn)內(nèi)容以“健康山東行動(dòng)”、“全民健康生活方式行動(dòng)”相關(guān)知識(shí)、健康防病知識(shí)以及基層健康指導(dǎo)員工作技能與工作技巧為主，可參考《健康山東〃全民健康生活方式基層健康指導(dǎo)員工作手冊(cè)》。

三、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)人員培訓(xùn)，安排專人負(fù)責(zé)培訓(xùn)學(xué)習(xí)，培訓(xùn)學(xué)習(xí)結(jié)束要進(jìn)行考核，對(duì)不合格人員將取消其基層健康指導(dǎo)員資格。符合條件并考核合格的人員簽署《“健康山東〃全民健康生活方式”基層健康指導(dǎo)員志愿書》》

四、活動(dòng)宣傳與推廣，擴(kuò)大活動(dòng)宣傳范圍，為基層健康指導(dǎo)員開展工作提供良好的社會(huì)支持環(huán)境，提高基層健康指導(dǎo)員在群眾中的影響力。

五、成立了基層健康指導(dǎo)員工作領(lǐng)導(dǎo)小組，層層落實(shí)，責(zé)任到村、所、個(gè)人。

二O一二年十二月十四日