第一篇：監(jiān)獄警察心理壓力的表現(xiàn)

監(jiān)獄警察心理壓力的表現(xiàn)

生理方面。各處研究及本次調(diào)查都發(fā)現(xiàn)，目前監(jiān)獄警察工作時間長，加班頻率高，生理規(guī)律被打亂。許多警察睡眠質(zhì)量都不好，甚至患有失眠、脫發(fā)、高血壓、肝硬化、胃腸性潰瘍等慢性心因性疾病。

行為方面。監(jiān)獄警察心理壓力體現(xiàn)在行為上則有兩個極端，有的是沉默寡言、消極怠工、對犯人拳腳相加，有的則直接言語頂撞上司、沖撞同事、辱罵犯人。對朋友則冷落，很少與他們聯(lián)系或者來往，找理由獨處，即便自己并不喜歡?；氐郊乙膊慌c家人溝通，影響家庭和睦。這樣致使人際關(guān)系陷入僵局，他們往往又將其完全歸咎于工作，于是在工作中表現(xiàn)也更差，甚至還可能違紀犯規(guī)，如此造成惡性循環(huán)。心理方面。監(jiān)獄警察將自己劃地為牢，覺得自己與犯人一樣被束縛在高墻之內(nèi)，甚至與外界的隔絕比犯人還甚。有警察無奈地戲說，犯人受的是有期徒刑，而警察判的是無期徒刑。任

何其他職業(yè)的人士都無法理解他們，認同他們，他們是最為孤獨的。而在自己單位上與同事之間的交流也不可能解除孤獨，因為與同事的交流更讓人覺得是自己在照鏡子，看到一個更孤獨的自我。

感到焦慮。研究表明，監(jiān)獄警察的焦慮程度是很高的。用他們自己的話說就是“成天提心吊膽，擔(dān)心這擔(dān)心那，就怕出事！”尤其是在二道門內(nèi)直接監(jiān)管犯人的警察，隨時保持高度警惕。曾在簡單的聲音頻度測試中，所有警察都表示他們的日常生活均處于“3 點狀態(tài)”，即高度緊張和焦慮狀態(tài)。感到抑郁。一提到“監(jiān)獄”，一般人往往都感到壓抑，監(jiān)獄警察每天與犯人打交道，要隨時高度警惕犯人的敵對行為。有研究表明，警察在工作頭三年所見的社會陰暗面，比一般人一生見到的還要多。

自卑與自負交雜。一方面，與其他職業(yè)相比，監(jiān)獄警察工作地處偏遠、經(jīng)濟收入偏低，使他們產(chǎn)生自卑的感覺。另一方面，作為一名警察，犯人對自己是絕對服從，警察隊伍本身也有半軍隊的感覺，上下級之間服從也是較高的原則，這樣導(dǎo)致警察產(chǎn)生 自負的情緒。

認知二元化。長久地與犯人待在一起，為抵制墨者之染，同時也由于犯人的敵對心理，使監(jiān)獄警察在認知上不自覺地走向簡單粗暴的二元敵對認識。

第二篇：監(jiān)獄警察（模版）

北海公安局特警的面試題：

介紹個人有關(guān)情況;

1、特警崗位比較辛苦，一些地方曾出現(xiàn)一些個別新錄用人員被分配后自動放棄錄用資格，你為什么還要考這個崗位?

2、當(dāng)前為什么還要強調(diào)艱苦奮斗的作風(fēng)。

3、如果你有一個很難打交道的同事，你應(yīng)該怎樣和他處理好關(guān)系。

4、如果這次你被錄用，你如何在新的崗位上開展好工作。

河池市交警面試題目：

1、介紹自己(2分鐘);

2、你對壟斷行業(yè)有怎樣的理解為什么(4分鐘);

3、你覺得你組織的或參與的哪項活動最讓你滿意，談?wù)劸唧w相互協(xié)作等方面的具體操作。(4分鐘)

4、和外商談生意，快簽約了，領(lǐng)導(dǎo)卻說暫時不簽約，你怎么向外商解釋，但又不能說實話。(3分鐘)

5、你將要進入的單位，其理念是“勤奮，敬業(yè)，務(wù)實”你怎樣在工作中實踐這這一理念。(3分鐘)

廣州監(jiān)獄6月10號上午面試題：

1、現(xiàn)在很多人都在考研，也有很多人上函授班，你對這個現(xiàn)象的看法。

2、現(xiàn)在有些單位對上班的員工進行搜身，你對這個現(xiàn)象看法。

3、如果單位的作風(fēng)和意識存在問題，領(lǐng)導(dǎo)讓你來調(diào)查解決，你的方案?

4、發(fā)展、電視、小康、清理、滿意編個故事。

四川省7月29日考監(jiān)獄警察面試題：

評述：這一組題目難度適中，一至三題是報考動機和態(tài)度題，這兩種題在過去的面試中經(jīng)常出現(xiàn)，今年以來，被采用的不多，這就提醒考生，掌握新題型，也不要忽視過去沿用的題型;第二題組織調(diào)查活動在2006年的面試中，經(jīng)常出現(xiàn)。

1、為什么選擇在政府機關(guān)當(dāng)公務(wù)員?

參考答案：

第一，要對所報崗位的性質(zhì)加以描述，找出值得你自豪或榮耀的地方;

第二，你所學(xué)的專業(yè)、性格、特長與所報崗位的關(guān)系;

第三，所報崗位和參加公務(wù)員將對我的人生有什么影響;

第四，為了不辜負人民、社會、國家對我的培育之恩，我要通過報考公務(wù)員崗位為人民服務(wù)、為社會服務(wù)，報答國家;

第五，人們都在追求美好的東西，都有自己的職業(yè)目標(biāo)，我的職業(yè)目標(biāo)可以通過公務(wù)員來實現(xiàn)。

2、針對行政經(jīng)費鋪張浪費問題，作為一民公務(wù)員，策劃組織本地行政成本大調(diào)查。

參考答案：調(diào)查報告的正文由前言、主體和結(jié)尾三部分組成。

(1)前言。前言是調(diào)查報告的開頭部分，通常是簡要地敘述為什么對這個問題(工作、事件、人物等)進行調(diào)查;調(diào)查的時間、地點、對象、范圍、經(jīng)過以及采用什么方法;調(diào)查對象的基本情況、歷史背景;以及調(diào)查后的結(jié)論等。這些方面的側(cè)重點由調(diào)查人根據(jù)調(diào)查目的來確定，不必面面俱到。前言部分常見的寫法有：說明式、概述式、提問式、結(jié)論式等，寫作時不論采用何種方法，都要簡明扼要，具有吸引力，便于引出下文。

(2)主體。主體是調(diào)查報告的核心部分。是前言的引申展開，是結(jié)論的根據(jù)所在。主體的內(nèi)容一般包括三個方面：一是調(diào)查到的事實情況，包括事情產(chǎn)生的前因后果、發(fā)展經(jīng)過、具體做法等;二是研究、分析事實材料所揭示的事物本質(zhì)及其特點、規(guī)律;三是提出具體建議或應(yīng)采取的一些具體措施。主體部分內(nèi)容豐富，結(jié)構(gòu)安排力求條理清晰、簡潔明快。調(diào)查報告主體部分的結(jié)構(gòu)框架有：一是根據(jù)邏輯關(guān)系安排結(jié)構(gòu)如：縱式結(jié)構(gòu)、橫式結(jié)構(gòu)、縱橫式結(jié)構(gòu)。這三種結(jié)構(gòu)，以縱橫式結(jié)構(gòu)常為人們采用。二是按照內(nèi)容安排結(jié)構(gòu)如：“情況——成果——問題——建議”式結(jié)構(gòu)，多用于反映基本情況的調(diào)查報告;“成果——具體做法——經(jīng)驗”式結(jié)構(gòu)，多用于介紹經(jīng)驗的調(diào)查報告;“問題——原因——意見或建議”式結(jié)構(gòu)，多用于揭露問題的調(diào)查報告;“事件過程——事件性質(zhì)結(jié)論——處理意見”式結(jié)構(gòu)，多用于揭示案件是非的調(diào)查報告。

(3)結(jié)尾。調(diào)查報告可以有結(jié)尾部分也可以不寫結(jié)尾部分。

一般而言，結(jié)尾也叫結(jié)論。有四種情況需要寫結(jié)尾：一是主體報告情況，介紹經(jīng)驗，需要結(jié)論;二是主體中沒有提到的問題、希望、要求、建議等，需在結(jié)尾中提及;三是附帶說明有關(guān)情況，如調(diào)查過程中遇到的一些情況，主體中沒有提及，需在末尾加以說明;四是有附帶材料需要加以說明的，如一些典型材料、專題報告、統(tǒng)計圖表等。無論采用哪種形式，都必須簡潔有力，切忌拖泥帶水，畫蛇添足。

3、假如落考怎么辦?

參考答案：現(xiàn)在的社會是一個競爭的社會，從這次面試中也可看出這一點，有競爭就必然有優(yōu)劣，有成功必定就會有失敗。往往成功的背后有許多的困難和挫折，如果這次失敗了也僅僅是一次而已，只有經(jīng)過經(jīng)驗經(jīng)歷的積累才能塑造出一個完全的成功者。我會從以下幾個方面來正確看待這次失敗。

第一，敢于面對，面對這次失敗不氣餒，接受已經(jīng)失去了這次機會就不會回頭這個現(xiàn)實，從心理意志和精神上體現(xiàn)出對這次失敗的抵抗力.要有自信，相信自己經(jīng)歷了這次之后經(jīng)過努力一定能行。能夠超越自我;第二，善于反思，對于這次面試要認真總結(jié)，思考剖析，能夠從自身的角度找差距。正確對待自己，實事求是的評價自己，辯證的看待自己的長短得失，做一個明白人。

第三，走出陰影，要克服這一次失敗帶給自己的心理壓力，時刻牢記自己弱點，防患于未然，加強學(xué)習(xí)，提高自身的素質(zhì);

第四，認真工作，回到原單位崗位上后，要實實在在踏踏實實的工作，三十六行，行行出狀元，爭取在本崗位上作出一定的成績;

第五，再接再勵，成為國家公務(wù)員一直是我的夢想，以后如果有機會我仍然會再次參加競爭。

2006年4月9日上午湖北省招警面試題目：

1、自我介紹，你希望一個什么樣的工作環(huán)境。

2、怎樣看待別人都說只有三流學(xué)生才報考公務(wù)員，公務(wù)員四平八穩(wěn)。

3、工作一段時間你發(fā)現(xiàn)你不適合這個工作你怎么辦? 2006年8月河南省各地招警面試真題：

2006開封面試題

16日上午

1、你對當(dāng)今警察素質(zhì)怎么看?(考查求職動機與擬任職位的匹配性和應(yīng)試者的綜合分析能力)

2、如果讓你組織二十名人去看望老班長，你怎么做?(考查計劃組織協(xié)調(diào)能力人際合作意識與技巧)

3、在面試路上碰到有人偷盜你怎么辦?(面對壓力時的應(yīng)變能力和自我情緒控制)

4、假如你是一個科室領(lǐng)導(dǎo)，由你制定了一個獎懲計劃，領(lǐng)導(dǎo)和大會都通過了，可是在你宣布的時，和你關(guān)系不錯的幾個同事卻反對，你如何辦?(人際合作意識與技巧)

16日下午

1、請你簡單做一下自我介紹，及為什么要報考人民警察?

2、如果讓你帶5個人去貧困地區(qū)做調(diào)查，你怎么做?

3、假設(shè)一個不愛講話的同事犯了錯誤，你卻被批評，你感到委屈，會怎么辦?

4、你怎么看待“做人講道德，做官講官德”?

2006安陽面試題(18日全天就四道，每人12分鐘，題在紙上寫好了，不是考官念的)

1、談?wù)劕F(xiàn)在青少年的缺點(沉迷網(wǎng)絡(luò)的分析);

2、警察工作的挑戰(zhàn)性;

3、單位存在的舊問題怎么處理;

4、就是有兩個指標(biāo)，一個是出國學(xué)習(xí)，一個是下基層鍛煉。你選擇哪個，為什么?

19日

1、關(guān)于青少年網(wǎng)絡(luò)癡迷的。談?wù)勀銓@個的看發(fā)。

2、你是一個新人，你如何讓領(lǐng)導(dǎo)和同事關(guān)注你。(大概就這個意思，我忘具體的題是什么了。)

3、你有一個好的工作計劃，但有一定的風(fēng)險，你如何說通領(lǐng)導(dǎo)和同事，讓他們采納你的計劃。

4、你在你們班排第幾?你覺得是文憑大于能力嗎?為什么? 河南信陽市公務(wù)員考試招警面試題：

1、現(xiàn)在人遇到困難都喜歡找警察，對此你如何理解?

2、如果讓你負責(zé)轄區(qū)的社會治安綜合治理工作，你如何計劃開展工作?

3、對“近朱者赤，近墨者黑”怎么理解?

4、你的上司和你一起糾正交通違章時，你的好朋友違章了，你怎么辦?

18日上午

1、如果現(xiàn)在給你一神燈，你最想的愿望是什么?請說明理由。

2、改革開放和與時俱進是很重要的，是不是就是要趕潮?

3、你聽見一屋主呼救命，你趕到歹徒己逃走，屋主受傷流血不止，你怎么辦?

18日下午

1、你覺得事業(yè)的成功關(guān)鍵是什么?

2、一些外來人口，在你城市駐地不安分，你認為該怎么處理?

3、當(dāng)前國家及社會看似穩(wěn)定，你認為這樣是否正確?

4、你和同事押解重要刑犯，罪犯在火車站將你的同事打傷然后逃離，你該怎么處理?

19日上午

1、“成功是失敗之母”，你失敗過嗎?談?wù)勀愕目捶ā?/p>

2、“只要提高生產(chǎn)力，一切都是可行的”，你同意這個觀點嗎，為什么?

3、如果你帶隊到火車站緝拿一名35歲男性持搶通緝犯，你怎么布署工作?

4、你和同事一起執(zhí)勤，攔下一輛違章車，卻發(fā)現(xiàn)是名外國國籍旅客，而且語言無法溝通，這時該怎么辦?

19日下午

1、講一下你對“海納百川，有容乃大”的看法。

2、近期某地區(qū)飛搶，領(lǐng)導(dǎo)派你去開展工作，你怎么做?

3、有人說：“和諧社會就是沒有矛盾的社會”，你怎么看?

4、你在押解犯人時，犯人突然病倒，你怎么辦? 南陽面試題

19號上午

1、談?wù)勀銓影嗟目捶?

2、現(xiàn)在社會上貧富差距比較大，有一些人產(chǎn)生了仇視社會的觀點，談?wù)勀愕恼J識。

3、你正在按規(guī)定辦一件事，突然領(lǐng)導(dǎo)打電話按他的意思辦，可是他的意思不符合規(guī)定，你該怎么辦?

4、如果準備舉行一個軍民聯(lián)誼會，你是這個活動的組織者，你應(yīng)該怎么辦?

19日下午

1、談?wù)勀愕娜松殬I(yè)理想規(guī)劃及實現(xiàn)步驟;

2、法理與情理的關(guān)系及處理;

3、組織一場報告會，演講者是專家，聽眾是上級業(yè)務(wù)骨干，你應(yīng)該如何組織;

4、你和同事幫領(lǐng)導(dǎo)準備了一個會議的稿子，開會時領(lǐng)導(dǎo)卻找不到稿子了，結(jié)果批評了你，你怎么處理?

20日下午

1、你對“跳槽”的看法? `

2、現(xiàn)在高校畢業(yè)生越來越多，有人反映工作不好找。你有什么看法?

3、領(lǐng)導(dǎo)對你不理解，你怎么辦?

4、外地單位有同志來你單位學(xué)習(xí)交流，領(lǐng)導(dǎo)讓你負責(zé)這次活動，你怎么做? 鶴壁面試試題

19日考題

1、根據(jù)五個詞講一個故事

包公 愛戴 警魂 泰山 手銬

2、讓你組織一次對于社區(qū)群眾關(guān)于對社會治安綜合治理的意見和建議，你該怎么辦?

3、山西一村民家中被盜，很久沒有破案，到縣公安局詢問情況，情緒激動罵了局長一句，結(jié)果被拘留了7天，你對此事怎么看?

4、讓你帶龔某和于某去執(zhí)行任務(wù)，他們之間有矛盾，你該怎么辦?

新鄉(xiāng)面試題

19日上午

1、說自己的優(yōu)缺點適合做什么工作。

2、有鄰居單位來我單位考察你怎么組織?

3、事情是不是鬧的越大越好?列舉了農(nóng)民工工資、大學(xué)生畢業(yè)沒工作，媒體報道后就有工作的事例。要你談自己看法。

4、領(lǐng)導(dǎo)安排由你負責(zé)某項工作，在宣布時候有人反對且屬無理取鬧，你怎么辦?

5、有人想在領(lǐng)導(dǎo)面前表現(xiàn)自己，但是怕別人說自己毛遂自薦，你怎么看?

19日下午、你為什么要選擇警察這個職業(yè)?你認為警察和其他職業(yè)有什么不同?、你和領(lǐng)導(dǎo)一起外出開會，會前會后應(yīng)該做些什么?、在一些單位存在一種現(xiàn)象，有些人總是很主動的請求領(lǐng)導(dǎo)將工作交給自己，而后來事實證明，這些人并沒有做好這件工作的能力。對這種現(xiàn)象你怎么看?換成你會怎么做?、有一個故事是說把抓住的螃蟹放在竹筐里，上面不用蓋蓋子，里面的螃蟹也不會跑出來，因為上面的螃蟹在往上扒的過程中會被下面的螃蟹拽下來。聯(lián)系社會現(xiàn)象，談?wù)勀銓@個故事的看法。、你所在的單位最近開展了向災(zāi)區(qū)捐款捐物的活動。由你負責(zé)組織實施。在活動臨近結(jié)束的一次清點過程中，發(fā)現(xiàn)有些捐獻物資去向不明，并且捐款少了兩千元。你該怎么辦。

鄭州面試題

19日上午

1、你認為公安工作跟其他工作比較起來有什么不同?如果你被錄取了該怎么辦?

2、有群眾來申訴，領(lǐng)導(dǎo)讓你負責(zé)接待。(感覺跟信訪那題一樣)

3、前段時間組織一群鄉(xiāng)村干部到韓國農(nóng)村里去學(xué)習(xí)新農(nóng)村建設(shè)，回來之后山東的一位老干部說花了100多萬什么都沒學(xué)到，這錢還不如給農(nóng)民辦點實在事。對這件事你怎么看?

19日下午

1、有人說：警察工作就是兩眼一睜撐到熄燈，兩眼一閉提高警惕，你對這種現(xiàn)象有什么準備?

2、領(lǐng)導(dǎo)老是給你安排重體力活，而特別照顧你的同事，你怎么看?

3、“將在外軍令有所不受”你怎么理解?

20日上午

1、你有什么個性?這些個性能幫助你做好公安工作嗎?

2、請你以“艱苦奮斗、勤儉節(jié)約”為主題組織一個會議，你將怎么展開?

3、現(xiàn)在有很多交警被撞、被打，而老百姓還埋怨《〈交通管理法〉》，談?wù)勀愕目捶?

20日下午

1、俗話說：30而立，40不惑，如果你是一名人民警察，到那時還沒有取得成就，你會怎么辦?

2、如果你的上司在工作中總是為難甚至刁難你，你會怎么做?

3、前一陣子新聞里說的哈爾濱制藥廠的欣弗注射液曾經(jīng)在甘肅等地致人死，你如何看待這個現(xiàn)象? 商丘

22日上午

1、談?wù)勀愕膬?yōu)點和缺點，你為什么來我局工作?

2、你希望和什么樣的人一起工作，為什么?

3、假如經(jīng)常安排給你一些瑣碎的的工作，你會不會喪失工作的干勁，你應(yīng)該怎么去辦?

4、現(xiàn)在各國對紅綠燈時間的設(shè)置非常頭疼，(舉英國的例子，舉美國的例子，題目太長……)你覺得如何設(shè)置紅綠燈的時間?

平頂山

22號上午考題、關(guān)于收入的題，好象是企業(yè)什么的。、領(lǐng)導(dǎo)給你的任務(wù)，你具體不知道是什么，但又和領(lǐng)導(dǎo)聯(lián)系不上，你應(yīng)該怎么辦?

3、組織個什么活動。

2006年遼寧公考招警面試題

1月10日上午

1、你對所報考的職位有什么看法?

2、廬山附近最近修建了許多別墅，請你針對環(huán)保和愛護生態(tài)來談一談對此的看法。

3、領(lǐng)導(dǎo)安排你與一位老同志共同完成一個任務(wù)，由你負責(zé)。而老同志對此有意見，不愿意跟你合作怎么辦?

4、市里派你對本市肉食品進行檢查，問你如何開展?

5、通過對你面試的了解，發(fā)現(xiàn)你的個性很強，并且不能勝任報考的工作，你有什么要說的?

1月10日下午

1、你的學(xué)習(xí)工作經(jīng)歷，你為什么報考人民警察?

2、新來的大學(xué)生，領(lǐng)導(dǎo)安排他做些瑣碎的事情，他工作沒有熱情，你去和他談話，你會怎么做!

3、良禽擇木而息，又有人說工作要塌實，你怎么看?

4、組織一次宣傳活動。

5、領(lǐng)導(dǎo)給你個任務(wù)，但你感到個人能力無法完成，你怎么辦?

1月11日上午

1、金錢、權(quán)力和地位進行排序，并說明理由。

2、你安排接待工作，但活動快結(jié)束的時候，上級領(lǐng)導(dǎo)不滿意，你怎么辦?

3、網(wǎng)吧里有未成年人上網(wǎng)，你有什么評價?

4、對媒礦進行一次安全查檢，如何開展工作?

5、你跟你的上級領(lǐng)導(dǎo)有矛盾，你如何開展工作?

1月11日下午

1、談?wù)勀阆朐谑裁喘h(huán)境下工作?

2、以前人們都注重體力和腦力兩方面，現(xiàn)在人們注重外表美麗，你對這種現(xiàn)象有什么看法?

3、學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)交給你一個調(diào)查中學(xué)生課外活動的工作，你怎么進行?

4、你與某位同事相處不融洽，領(lǐng)導(dǎo)讓你與他一起工作，你怎么和他交往?

5、你手上有很多緊急的工作處理，但是領(lǐng)導(dǎo)分配給你很重要的工作，前提是你的工作很緊急的，你怎么來處理這個問題?

1月14日上午

1、請談?wù)勀氵@次報考的優(yōu)勢和劣勢。

2、救護車過收費站，收費員要求其交費，救護車拒交，雙方僵持了半個小時，導(dǎo)致病人死亡，談?wù)勀愕目捶ā?/p>

3、請你組織一次培訓(xùn)活動。

4、領(lǐng)導(dǎo)常把別人分內(nèi)的事分配給你做，同事對你有意見，你怎么處理。

5、你不適合做警察，你有什么要解釋的。

1月14日下午

1、到一個新的部門，如你如何開展新的工作;

2、細節(jié)決定成敗，成功在于機會的把握，你是如何理解的;

3、房地產(chǎn)商的過度開發(fā)，引起的一系列不好的反映，你做一個調(diào)查;

4、你工作優(yōu)秀，可是你性格內(nèi)項，在年終評比的時候，優(yōu)秀工作者沒有你，你怎么做?

5、集體上訪，領(lǐng)導(dǎo)不在，你如何處理!

1月15日上午

1、談?wù)勅嗣窬鞈?yīng)具備的素質(zhì);

2、在改革開放和建設(shè)小康社會中出現(xiàn)的一些問題，怎么解決?

3、針對單位的浪費現(xiàn)象做個調(diào)查;

4、一個關(guān)系緊張的同事在年終考核中被評為不稱職，他認為是你投了他一票，你怎么處理?

5、一次單位開會，你發(fā)現(xiàn)少印了幾十份資料，怎么辦?

1月15日下午

1、個人優(yōu)勢;

2、對孔子“富貴不能淫，……”及西方“貧窮沒自由”看法;

3、組織最成功的一次活動;

4、處理矛盾;

5、你是一個軍械庫保管，一天發(fā)現(xiàn)槍丟了一只，你怎么辦?

第三篇：警察心理壓力文獻綜述

警察心理壓力研究綜述

摘要本文通過考察警察壓力和壓力源，分析了中國當(dāng)前警察心理壓力源的研究現(xiàn)狀，指出中國當(dāng)前研究方法，研究內(nèi)容和以及對策等方面的缺陷，提出了警察心理壓力研究結(jié)合心理學(xué)，政治學(xué)，管理學(xué)等學(xué)科知識進行綜合研究的方案。

關(guān)鍵詞警察心理壓力壓力源研究綜述

一、警察心理壓力的概念和壓力源

壓力一詞源于英文“stress”，原意表示“來源于外界的阻力”，我國早期心理學(xué)研究中將其翻譯成“應(yīng)激”，幾年來更多的翻譯為壓力。為研究方便，本文也采用“壓力”這一翻譯。奧斯勒（Osler，1910）首次把壓力定義為工作過度疲勞，其結(jié)果是導(dǎo)致生理或心理上的疾病。漢斯·塞利（HansSelye，1930）認為壓力是人們的身體接受外來的緊張刺激后，為自衛(wèi)產(chǎn)生的生理上的強烈反應(yīng)，這種反應(yīng)是由腦垂體和腎上腺分泌的激素控制的。Selye（1974）又將壓力分為具有正、負兩種相對性質(zhì)。正壓力可以使個體產(chǎn)生一種愉快的滿意的體驗，具有挑戰(zhàn)性，可以促進個體的成長和職業(yè)的發(fā)展。負性壓力類似于我們所說的煩惱，使個體產(chǎn)生一種不愉快、消極痛苦的體驗，具有阻礙性。Selye的研究表明人若完全脫離壓力就等于死亡，過高或過低的壓力對個體都不利，其中負性壓力需要避免。Selye堅信，健康人是需要壓力的。因此，完全回避壓力是不可能的，沒有必要的。并且每個人都有自己比較穩(wěn)定的壓力閥限或者說壓力極限，當(dāng)壓力在非壓力閥限內(nèi)，人就會感到不舒服，差額越大痛苦就越大。

張振聲（2002）在考察警察心理壓力的定義時，考慮了三個方面的問題：首先是客觀環(huán)境的特點。如有沒有親屬亡故，有沒有遇到危險等。其次是壓力承受者的特點。包括年齡、性別、心理素質(zhì)、個人經(jīng)歷等。最后就是壓力后的反應(yīng)。警察由于壓力，會表現(xiàn)在生理、心理、行為三個方面。警察是一項高風(fēng)險和高壓力的工作，在和平年代，警察尤其是與罪犯接觸的警察心理壓力的平均值比其他職業(yè)要高，考察壓力源就很有必要。

一般來說，壓力源(stressor)指任何能使人體產(chǎn)生壓力反應(yīng)的內(nèi)外環(huán)境的刺激。任何與機體原有的生理及心理狀態(tài)相異的因素都能構(gòu)成壓力源。能引起警察產(chǎn)生心理壓力的壓力源的種類很多，許多研究者想將其歸納、整理，然后根據(jù)其類型進行具體研究。R·羅德德克（R·Ruddock）將警察心理壓力源分為工作、生活和自身三個方面。另一個影響較大的是特里（Terry）的外部、內(nèi)部、與工作相關(guān)和個體的壓力源四分法。外部的壓力源包括挫折、對警察的非友好看法、不良新聞報道、非優(yōu)管理和決策。內(nèi)部的壓力源包括對訓(xùn)練、裝備、升職、工作組織、文秘工作的數(shù)量以及工資的不滿。與工作相關(guān)的壓力源包括恐懼、危險、對意外事件的擔(dān)憂、工作負擔(dān)重等。個體壓力源包括對個人能力、前途、待遇和安全的關(guān)心。中國學(xué)者張振聲（2002）在引進外國的研究成果時，將警察心理壓力源基本分為四個方面，即工作壓力源、生活壓力源、個體壓力源和社會壓力源。也有學(xué)者從產(chǎn)生或存在的時間特性來劃分,但是按時間分類這種方式不便于壓力

源的研究。因此，國內(nèi)的研究一般都采用按內(nèi)容進行分類的方式。

二、國內(nèi)警察心理壓力的研究現(xiàn)狀

警察心理學(xué)是一門邊緣學(xué)科，國外比較正式地對警察心理進行研究是在召開幾次國際性學(xué)術(shù)會議之后，進入20世紀80年代后，國外的警察心理學(xué)研究才日趨成熟，其中的代表著作有《警察心理學(xué)》等，該書1988年由華盛頓出版公司出版，作者是美國聯(lián)邦調(diào)查局詹姆士·T·里斯（James T·Reese）和詹姆士·M·合恩（James M·Horn）。我國稱得上現(xiàn)代化的研究是在20世紀90年代，在實踐方面是我國深圳市公安局在2000年成立了全國公安系統(tǒng)第一家警察心理服務(wù)熱線。

我國關(guān)于警察心理壓力源的研究幾乎離不開張振聲（2002）提出的研究框架，即警察心理壓力源來源于工作、生活、個體、社會這四個方面。但張振聲是留學(xué)回國的學(xué)者，他的研究范式基本是來自歸納和總結(jié)國外的研究成果，因此有學(xué)者提出要進行研究本土化，適合中國國情（王淑合，2010）。

劉援朝（2003）在任教授期間，通過問卷調(diào)查的方式，研究了警察工作中的同事間的人際交往，研究對象是天津公安警官職業(yè)學(xué)院3個學(xué)年中多個班的在職民警大專班學(xué)員，分析了警察人際交往狀況，研究發(fā)現(xiàn)警察高自我價值感對人際交往有著負效應(yīng)，且警察的工作性質(zhì)易產(chǎn)生高自我價值感的壓力。其研究結(jié)論是有效的警察同事人際關(guān)系應(yīng)該是競爭與合作密切相關(guān)的人際關(guān)系。

宋志剛（2005）研究了角色沖突對監(jiān)獄警察的心理困擾，提出警察多角色扮演對警察心理的影響，并指出角色扮演方法的作用。徐俊文（2005）通過經(jīng)驗觀察的方式，歸納總結(jié)了警察臨戰(zhàn)心理的幾個問題，如人格因素、客觀因素等，并提出了積極培養(yǎng)臨戰(zhàn)心理的幾個辦法。

中國開始的警察心理壓力研究基本是對張振聲的警察心理壓力的四個維度的單個內(nèi)容進行具體化研究，或者說是一種檢驗性研究，在研究成熟后，基本趨向?qū)ζ湔w進行研究，形成自己研究的體系，并且在研究過程中發(fā)現(xiàn)了具有中國特色的新問題。

王淑合（2005）在《論一線民警心理壓力的主要來源》中通過統(tǒng)計方法和文獻法的方式對警察工作壓力源和生活壓力源的幾個方面進行了系統(tǒng)的研究，并且提出了中國特有的引起警察心理壓力的幾個問題。如文中提到的工作方面的危險性、長時間超負荷工作、工資低、籌款壓力、惡意投訴、升職壓力、管理體制等，其中有中國特點的原因有非警務(wù)任務(wù)，如調(diào)動警察強行拆遷、征稅、催款、協(xié)助計劃生育工作等，從兩方面加深警員心理負擔(dān)，直接的一方面是加重不該有的負擔(dān)，間接的是加深警民沖突而形成負擔(dān)。

中國期刊雜志發(fā)表的論文基本跳不出對張振聲（2002）提出的研究框架：工作壓力源的54個主要研究問題，生活壓力源的20個主要研究問題，個體壓力源的14個主要類型，社會方面的8個主要類型。其研究的目的主要是為了調(diào)查本地區(qū)的警察心理健康狀況，如深圳、四川、寧夏、浙江等地開展的對本地區(qū)民警心理健康狀況調(diào)查，具有代表性的是獲2003年四川省科技進步獎的《四川民警心理健康素質(zhì)研究》報告結(jié)論表明, 四川6萬多名民警中有3000余人存在各種心理障礙，占到總數(shù)的5.07%，明顯高于全國普通人規(guī)模。

這些研究具有很大的缺陷，共同的特點是，首先是重復(fù)研究太多。除去各地區(qū)對警員的心理壓力實證調(diào)查外，其研究范圍太窄，基本集中在生活中常見的幾個方面，如長時間超負荷工作、工資低、籌款壓力、惡意投訴、社會不理解、警民矛盾等方面，沒有什么新意和創(chuàng)新，并且都是泛泛而談，沒有做深入研究。

其次是研究方法單一，研究工具缺乏。這些研究基本靠收集統(tǒng)計數(shù)據(jù)，或者問卷調(diào)查，或者直接根據(jù)新聞報道直接進行歸納總結(jié)，這種歸納法沒有建立在大量研究的基礎(chǔ)上，也沒有進行推演，并不具有科學(xué)性。比較科學(xué)的實證研究是蔣獎等人（2005）應(yīng)用過SPSS統(tǒng)計軟件對問卷進行統(tǒng)計分析。

再次就是缺乏系統(tǒng)研究，所有研究只是相對獨立的研究，沒有形成相互聯(lián)系的系統(tǒng)。一個研究論文里包含了幾個方面的內(nèi)容，如工作壓力源中又有個體原因和家庭因素（胡萬年，2009），泛泛而談，只能有一個大概的研究框架和例子的堆砌。

第四是理論研究沒有與實踐結(jié)合，雖然現(xiàn)在實證研究表明中國警察的心理壓力過大、心理健康狀況堪憂，但是沒有得到有效解決。

第五是缺乏研究經(jīng)費，研究不深入更不全面。由于警察心理壓力沒有得到政府的足夠重視，經(jīng)費投入不足，導(dǎo)致研究膚淺，只能研究到生活中常見的問題。而這些經(jīng)驗研究基本靠全國各地機關(guān)戰(zhàn)線的工作人員的經(jīng)驗總結(jié)，主要是從事人事、宣傳、組織、黨務(wù)、政治和教育培訓(xùn)方面的機關(guān)民警和部分工作在一線的普通民警的生活總結(jié)（皮華英，2006），其缺陷是他們?nèi)狈ο到y(tǒng)專業(yè)的心理學(xué)知識，沒有深入調(diào)查，深入了解其原因。

第六是其研究局限在心理學(xué)范圍，或只是用心理學(xué)方法調(diào)查，沒有用其他學(xué)科的思維方式或研究方法進行考察。警察這個職業(yè)與政治學(xué)中的國家機構(gòu)，管理學(xué)方面的人力資源管理都有莫大的關(guān)系，因此可以用政治學(xué)，管理學(xué)方面的方法進行考察。有必要對產(chǎn)生警察心理壓力的原因之原因進行探究，從更深層次原因來探討和解決警察心理壓力問題。

第七是提出的解決方案不能解決出現(xiàn)的問題，或者方法過于簡單。如王淑合（2005）提出了很多壓力源，如工資低，部門資金困難，非警務(wù)活動壓力，管理體制不科學(xué)，媒體宣傳壓力，不正之風(fēng)等，但其解決方案沒有對原因之原因進行解決，而只是強調(diào)對警員心理的調(diào)試，這并不能減輕警員心理壓力，反而加重警員心理負擔(dān)，使其對心理咨詢產(chǎn)生反感。尤其是解決非警務(wù)活動如拆遷、征稅、催款、協(xié)助計劃生育工作，經(jīng)費，管理體制等等問題，不是用心理學(xué)就能解決的，這牽扯到了政治體制改革和人力資源管理的問題。

三、總結(jié)和展望

警察這種特殊的職業(yè)比其他職業(yè)具有更多的壓力源，警察的身體、心理健康又與社會息息相關(guān)，做好警察心理壓力方面的研究是一件既利于警察本身, 也有利于社會公眾的大事。警察心理壓力的產(chǎn)生有很多，對其進行原因探究以及提出解決方案時，不能只考慮心理學(xué)的方法，更要考慮用政治學(xué)和管理學(xué)的方法。中國現(xiàn)在處于政治體制轉(zhuǎn)型時期，中國政治中原本的官文化和管理體制對警察的工作產(chǎn)生巨大的壓力。不僅具有來自官僚和工作的壓力，還有來自改革中的對警察個人能力素質(zhì)的新要求。

關(guān)于警察心理壓力的研究，其一需要考察中國的政治現(xiàn)狀，對壓力產(chǎn)生的原因之原因進行探究，其研究方法和解決手段需要對心理學(xué)，政治學(xué)和管理學(xué)進行綜合。其二實現(xiàn)研究本土化，尤其要找出影響警察心理的最大影響因素。對國外的研究工具和研究方法要進行辨證吸收。其三加強研究科學(xué)性。現(xiàn)今的研究一般是工作人員的經(jīng)驗總結(jié)，雷同之處顯而易見。進行定量研究，需要專業(yè)人士和工作人員進行合作，更好地從專業(yè)角度對警察的心理壓力進行緩解和干預(yù)。加大研究的深度和廣度。其四加大對警察心理壓力問題的關(guān)注。政府，媒體，民眾都需

要投入精力，正確認識警察心理壓力問題，有利于促進社會穩(wěn)定。

參考文獻：

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年第1期.

第四篇：警察心理壓力的自我調(diào)節(jié)

? 警察心理壓力的自我調(diào)節(jié)(2006-09-02)

經(jīng)常聽基層的公安民警講這樣的話：壓力太大，疲憊不堪，無法緩解。壓力是每個現(xiàn)代中國人所面臨的共同問題，不僅僅警察面臨著壓力，其他各行各業(yè)的人也同樣面臨著壓力問題，只是他們所面臨的壓力的性質(zhì)與數(shù)量不同而已。緩解壓力是我們共同的目標(biāo)，首先要做的事情是先了解壓力產(chǎn)生的原因，然后根據(jù)產(chǎn)生的根源，確認緩解的方式與方法。

一、對壓力要一分為二進行分析

壓力產(chǎn)生的原因]

民警壓力主要源于以下幾個因素：

（一）社會因素的壓力來源

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1．社會發(fā)展2．科技發(fā)展3．生活改變

（二）、自然環(huán)境壓力的來源

1．自然災(zāi)害

對于一些人來說，他們不幸要遇到自然災(zāi)害。自然災(zāi)害主要包括：颶風(fēng)與龍卷風(fēng)、洪水與暴風(fēng)雨、火山爆發(fā)、地震等。自然災(zāi)害會引起身體傷害、心理創(chuàng)傷以及家庭離散，同時還會出現(xiàn)心理和生理上的綜合癥狀，主要表現(xiàn)為：易疲乏、恐慌、焦慮、孤獨、退縮、罪惡感、挫折、意志消沉、情感冷淡、自殺等。警察在自然災(zāi)害中經(jīng)受雙重的壓力，一方面是自然災(zāi)害對警察的直接影響，另一方面則是警察在自然災(zāi)害中要走在前面，扮演救災(zāi)者的角色。

2．噪音

居住在城市中的人，常常渴望從交通的喧鬧、工地的噪音、飛機的噪音中解脫出來，去郊外或大自然中放松一下。噪音是人們不愿聽到、同時又無法預(yù)測與控制的一種音量在80分貝以上的聲音。它會使我們的刺激超載，因而產(chǎn)生壓力，導(dǎo)致一系列的消極后果：如表現(xiàn)失常、注意力渙散、反應(yīng)遲鈍、暴躁等，嚴重的會導(dǎo)致聽力受損。噪音對戶外工作的警察，如交通警察，影響比較大。

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3．空氣污染

空氣污染會對健康和生存環(huán)境產(chǎn)生極大危害，有些空氣污染是可以覺察得到的，如：汽車尾氣、工廠廢氣等；有些空氣污染是不易覺察得到的，如：空氣中的二氧化碳、二氧化硫和氫氣等。人體長期暴露在有污染的空氣當(dāng)中，會導(dǎo)致頭痛、疲勞、失眠、煩躁、胃腸功能紊亂、記憶力下降、視覺和聽覺削弱等癥狀，嚴重的會引起癌癥。空氣污染主要對生活在大都市的警察影響較大。

4．過度擁擠

人人都需要一定的空間。過分擁擠會讓人血壓升高、汗腺和腎上腺的分泌增加，有不適或不舒服感。在擁擠的環(huán)境中，會增加人和人之間摩擦的機會，更易引發(fā)一些消極情緒，如：煩躁、壓抑、焦慮等，甚至有可能導(dǎo)致攻擊性行為。擁擠是一種城市病，它對于許多職業(yè)都有影響，尤其是對警察的影響比較大，因為警察的工作對象主要是人。

三、個體壓力的來源

1．人格

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人格是隱藏在面具背后的一個人的真實本質(zhì)，它同健康和應(yīng)對存在著某種程度的聯(lián)系。每個人都有自己獨特的人格。面對不同性質(zhì)的事件，具有不同心理特征的人可能會作出不同的反應(yīng)。

A型人格。這類人格特征主要表現(xiàn)為：工作麻利，做事喜歡速戰(zhàn)速決，急躁，沒有耐心，緊張，不安于現(xiàn)狀，有很強烈的競爭意識和攻擊性，精力旺盛，有“工作狂”傾向，例如：在閑暇或度假休息時間也離不開工作上的事，想“一口氣吃成個大胖子”，盡可能在最短的時間內(nèi)完成最大工作量。由于A型人格長時間地處于和時間賽跑或劇烈運動的狀況，因此很容易引發(fā)慪氣、憤怒或敵對等不良情緒。因此，極易導(dǎo)致冠狀動脈和高血壓的發(fā)病率。

B型人格或抑郁型人格。抑郁并不完全等同于心情壓抑，心情壓抑是指一個人的情緒，是一種很彌散的痛苦感覺。但抑郁是一種彌漫性的心理狀態(tài)，它可以影響日常生活中的各種行為。抑郁型人格主要表現(xiàn)為：無助和無望相交織，失眠或嗜睡，厭食或暴飲暴食，疲乏，反應(yīng)遲鈍，思維混亂，注意力下降，嚴重的會導(dǎo)致自殺行為等。抑郁型人格容易引發(fā)冠心病、哮喘、頭痛和潰瘍等疾病。

C型人格或癌癥敏感型人格。癌癥被譽為當(dāng)今最可怕的死亡殺手。大約每四個人當(dāng)中就有一個人被診斷為癌癥，每三個家庭中就有兩個家庭就要承擔(dān)癌癥帶來的痛苦和生死離別。長期遭受壓力，如果不及時宣泄，就會導(dǎo)致癌癥的高發(fā)病率。這種人格主要表現(xiàn)為：憤怒，敵視，恐懼，高抑郁，高焦慮，情緒壓抑等。

人格焦慮和情境焦慮。在日常生活中，有些人遇到一點小事就會造成情緒上的極大波動，表現(xiàn)出緊張和焦慮；也有些人即使遭遇重大挫折或打擊，仍能泰然處置、鎮(zhèn)定自如。這種現(xiàn)象和人格焦慮和情境焦慮有關(guān)。人格焦慮是指個體經(jīng)常處于焦慮狀態(tài)，長期以往，這種焦慮就固定在人格當(dāng)中，很難改變，以致于一有風(fēng)吹草動，就會產(chǎn)生較高的情緒反應(yīng)。情境焦慮是特定情境下產(chǎn)生的焦慮反應(yīng)，例如：面試、招聘、競賽等會提高人的焦慮水平，表現(xiàn)為心跳加速、緊張、出汗、尿頻、面紅耳赤、語無倫次等現(xiàn)象。高焦慮水平容易導(dǎo)致心肌梗塞等疾病。

2．患病

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患病是引起心理壓力的主要因素之一，一般來說，患慢性病或不治之癥對警察的影響最大?；悸圆〉木鞂Σ∏榈膿?dān)憂，感到自己身體不如以前，正向著不健康的一面發(fā)展，久治不愈使人感到很煩惱，不知要等多長時間才能治好，擔(dān)心自己的病情會不會惡化；由于患病給自己的工作、生活和學(xué)習(xí)帶來諸多的不便，做事感到力不從心，無法發(fā)揮自己的才能。這些心理活動會導(dǎo)致了警察心理壓力的產(chǎn)生。

3．人際關(guān)系緊張

經(jīng)常跟別人爭吵、冷戰(zhàn)，背后打小報告，人和人之間不能和睦相處等，是人際關(guān)系緊張的表現(xiàn)。一般來說，警察人際關(guān)系緊張主要表現(xiàn)為與上司關(guān)系緊張。上司對自己工作不認可、不理解，不給晉升機會，上司在自己心目中的不良形象等，都會使下級引起一系列的綜

合反應(yīng)，如：擔(dān)憂、憤怒、不理解、委屈、報復(fù)、彌補和消沉等，這些反應(yīng)的結(jié)果導(dǎo)致了警察心理壓力的產(chǎn)生。

生活壓力

主要表現(xiàn)為經(jīng)濟困難、住房緊張、離婚、子女教育等方面。從總體上來看，公安民警的收入還不夠高，個別地方存在拖欠工資現(xiàn)象，由此帶來的是住房上的問題。離婚的比率居高不下，給一些民警造成了很大的心理壓力。由于經(jīng)常加班加點工作，無暇顧及子女的學(xué)習(xí)問題。

工作壓力

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工作壓力是導(dǎo)致民警心理壓力的最主要的因素。工作壓力主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

1．管理的原因

紀律過嚴，紀律對民警具有強制性的約束力，嚴格的紀律可以引起壓力反應(yīng)；工作負擔(dān)重，表現(xiàn)為時間過長、任務(wù)過多，超越了民警的心理承受能力；高度的責(zé)任性容易使人處于焦慮狀態(tài)；角色沖突也是由管理造成的。

2．人際關(guān)系的原因

民警與上級或同級以及群眾產(chǎn)生沖突，導(dǎo)致關(guān)系緊張。

3．其他因素的原因

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同事的傷亡、同事受到控告、新聞媒體的批評等會使民警產(chǎn)生壓力反應(yīng)。

五、調(diào)整壓力的方式與方法

（一）運用呼吸法調(diào)節(jié)心理壓力

1．深呼吸有益于緩解壓力

在日常生活中，人們經(jīng)常是不自覺地進行呼吸，戲進氧氣，呼出廢氣。有時，為了某種需要，人們可以有意識地控制自己的呼吸，并且通過呼吸影響心跳。深呼吸對保持健康和緩解壓力十分有效。任何一個人都可以通過簡單的學(xué)習(xí)獲得深呼吸的基本方法。深呼吸可以促進人體與外界的氧氣交換，使身體內(nèi)部有足夠的氧氣，還能使人心跳減緩，血壓降低。同時，它還可以轉(zhuǎn)移人們的注意力，提高自我控制的能力與水平。當(dāng)一個人意識到自己能夠通過深呼吸來保持鎮(zhèn)靜時，就可以控制自己的意識，原來的焦慮也被打破了。

（二）體育鍛煉的作用

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醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，身體棒的人與身體弱的相比，在承受壓力方面存在很大的差異，身體越強壯，壓力承受能力越強，這是一個不爭的事實。鍛煉身體的作用主要表現(xiàn)在兩個方面：一方面，增加肺活，提高骨骼、肌肉、韌帶的活動強度，改善心血管功能，預(yù)防心臟病的發(fā)生，減少膽固醇、甘油三酯脂酶，減輕體重，消耗卡路里，增強生理機能，提高抵抗能力，改善睡眠，促進新沉代謝，延緩衰老，精力充沛；另一方面，增加心理承受能力，鍛煉意志，富有勇敢精神，增加自我控制能力，宣泄壓抑的情緒，增加自信心，獲得愉悅與滿足，降低壓力水平，提高心理活動效率與水平。

針對公安民警的特殊狀態(tài)，建議將有氧運動與無氧運動結(jié)合起來。

（三）飲食與壓力調(diào)整

研究發(fā)現(xiàn)，在壓力狀態(tài)下，人體的新陳代謝較高，血液中的糖分、脂肪酸、乳酸等增加，蛋白質(zhì)、碳水化合物代謝增加。由于大量的能量消耗，使有機體的平衡被打破，免疫系統(tǒng)受到破壞，很容易患上疾病。為了彌補身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求，需要從食物中大量補充營養(yǎng)物質(zhì)才能維持身體的各個方面的平衡。

但是，如果形成了不良的飲食習(xí)慣對于壓力的調(diào)整不會起到積極的作用，反而會起到消極的作用。過量食用糖，會消耗大量的維生素和礦物質(zhì)。維生素和礦物質(zhì)是保證身體各個系統(tǒng)尤其是神經(jīng)系統(tǒng)的重要物質(zhì)，缺少這兩樣?xùn)|西，可能會導(dǎo)致過敏或緊張。過多食用巧克力、咖啡、可樂等會增加心理壓力。因為這些物質(zhì)對神經(jīng)系統(tǒng)有刺激的作用，會降低壓力的反映水平，甚至表現(xiàn)出緊張、焦慮等反應(yīng)。

適量飲酒，少喝咖啡因飲料，不要反復(fù)吃某些食物，忌飲食無規(guī)律，不要暴飲暴食，少吃油膩食物多吃使人平靜的食物，即含有較多“色氨酸” 的食物，多吃含有“胰蛋白酶”的食物，可以為人體提供較多的能量，多吃含有復(fù)合維生素B、維生素A、C、E，以及鈣和微量元素的食物，如大豆、瘦肉、谷類、魚類等。

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多吃水果和蔬菜，人在承受壓力時最需要的是補鈣，而水果和蔬菜中鈣的含量較多。多吃新鮮食品，少吃罐頭類食品。如果緊張影響消化時，最好只吃水果和蔬菜。多吃谷類食物，因為壓力會消耗較多的營養(yǎng)。

保證一日三餐。吃好早餐，不要放棄早餐。

（四）調(diào)整好情緒活動

1．環(huán)境調(diào)節(jié)法環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑時，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。消除憂慮最好的辦法是去看看滑稽電影。心情有不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶的。

2．自我鼓勵法用某些哲理或某些至理名言安慰自己，鼓勵自己要克服痛苦和逆境。自娛自笑，自得其樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。

3．語言調(diào)節(jié)法語言是影響情緒的強有力工具。例如，通過有表情的朗誦，可以消除悲傷。當(dāng)你悲傷時，大聲朗誦馬克?吐溫小說中的一段滑稽的語言，可以消除你的悲傷。林則徐在墻上掛著“制怒”的條幅；有人在床頭上寫著“忍”、“冷靜”之類的警句，等等，用無聲的語言，自我命令，自我提醒，自我暗示，來調(diào)節(jié)自己的情緒。

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4．注決心書轉(zhuǎn)移法把自己的注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極有意義的方面來。例如，當(dāng)你遇到苦惱的事，可將其拋到腦后或多看光明的一面，則會消除苦惱。由于心理突引起不快，有時可以向外轉(zhuǎn)移，以此來緩和、減輕內(nèi)心的壓力。由于失戀而引起痛苦，可以把情愛轉(zhuǎn)移到另一對象身上。

5．能量發(fā)泄法對不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。如果消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊?，容易影響心身健康。該哭時應(yīng)大器一場；心煩時找朋友傾述；不滿時適當(dāng)?shù)匕l(fā)發(fā)牢騷；憤怒時可以適當(dāng)?shù)爻龀鰵?；情緒低落時可以參加游藝活動；心理矛盾不可解時，可到心理咨詢門診求助于心理醫(yī)生的幫助。

第五篇：監(jiān)獄警察工作總結(jié)

工作總結(jié)

2013年是我參加工作的第二年，對我來說也是關(guān)鍵的一年，在領(lǐng)導(dǎo)和同事們的指引關(guān)懷下，本人工作取得了長足進步，工作水平和能力也有了較大提高，比較圓滿地完成了上級下達的各項任務(wù)。本人能夠認真學(xué)習(xí)貫徹黨的各項方針政策，立足本職，嚴格執(zhí)法，努力提高改造罪犯質(zhì)量，最大限度維護監(jiān)獄安全穩(wěn)定?，F(xiàn)將本人這年的工作總結(jié)如下。

一、思想道德方面

嚴格要求自己，自覺接受監(jiān)督。上半年認真學(xué)習(xí)貫徹黨的十八大精神，努力領(lǐng)會精神實質(zhì)，不斷武裝和強化自己的思想，把十八大精神運用到實際工作中去，注意查找和擺正問題，總結(jié)經(jīng)驗，吸取教訓(xùn)，牢固樹立安全穩(wěn)定首位意識，保監(jiān)獄平安，推進監(jiān)獄各項事業(yè)有序發(fā)展。下半年又學(xué)習(xí)了黨的群眾路線教育實踐活動，對照活動的要求，檢查自身不足，特別是檢查在“四風(fēng)”方面是否存在問題，發(fā)現(xiàn)自己的工作有存在懶散和粗心的毛病后立即進行了反省和整改。

二、工作能力方面

在領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和同事們的幫助下，結(jié)合自身努力，工作取得了長足進步。積極學(xué)習(xí)和熟悉黨的政策、國家法律法規(guī)和監(jiān)獄各項制度，存在疑問，及時請教，爭取當(dāng)天的工作當(dāng)天做完，不拖延，不扯皮。深入一線，掌握犯情，嚴格執(zhí)法，規(guī)范執(zhí)法。從思想上引導(dǎo)和教育罪犯，使罪犯認識到自身罪惡及其帶來的危害；從行為規(guī)范上嚴格要求罪犯言行舉止，努力去除惡習(xí)，做文明人，行文明事；從勞動和學(xué)習(xí)上督促罪犯，要有自覺和主動意識，要為自己的改造和前途負責(zé)。

三、工作表現(xiàn)方面

工作勤奮努力，任勞任怨，認真鉆研工作重點、難點，掌握工作本領(lǐng)，領(lǐng)會工作實質(zhì)，努力提高自身業(yè)務(wù)素質(zhì)，吃苦在前，享受在后，積極完成領(lǐng)導(dǎo)交辦的各項任務(wù)。在保證正確完成工作的前提下，努力提高工作效率。在搞好本職工作的同時，積極參加各項集體活動，為集體榮譽盡綿薄之力。

四、工作成績方面

相比去年的工作上的摸索和犯錯誤，今年進步了許多，知道了工作該怎么做，從哪里做，怎樣才能充分有效利用時間。本人也花費了較多時間和精力，關(guān)注和改造頑危犯、重點犯，嚴密監(jiān)視他們的一舉一動，全面掌握其思想動態(tài)，采取積極有效措施，引導(dǎo)和教育他們，保證其安心服刑改造。在勞動生產(chǎn)上，嚴把產(chǎn)品質(zhì)量關(guān)，保證產(chǎn)品合格出庫，經(jīng)常過問罪犯個人產(chǎn)量，對完不成者采取有效措施督促其迎頭趕上，努力完成監(jiān)區(qū)下達的指標(biāo)。

五、廉潔方面

能公正廉潔執(zhí)法，不徇私舞弊，不以公謀私，立足崗位，做好本職工作。學(xué)習(xí)黨風(fēng)廉政建設(shè)內(nèi)容，充分認識反腐敗斗爭的長期性和嚴酷性，自覺抵制腐朽思想，不斷增強自律意識，提高自身思想修養(yǎng)，端正工作作風(fēng)、生活作風(fēng)，工作上勤勤勉勉，生活上簡簡單單，決不讓腐蝕腐朽侵蝕大腦。存在的問題和不足：

一、工作中存在老好人的思想，怕得罪人，怕惹麻煩，有些問題沒有得到徹底解決；

二、上班還有遲到的現(xiàn)象，主要是作息不規(guī)律，導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)不佳；

三、制度還是吃得不透，工作精細程度不高，還需要大量的工作鍛煉和經(jīng)驗的積累。

今后努力的方向：

一定要克服目前存在的缺點，努力學(xué)習(xí)知識，跟進業(yè)務(wù)，創(chuàng)新工作方法，著力提高解決復(fù)雜問題的能力，掌握教育罪犯的各種本領(lǐng)，使自己成為學(xué)習(xí)型、創(chuàng)新型的監(jiān)獄工作者。