第一篇：教師心理健康講座材料

教師心理健康講座講稿

今天我們就一起來交流一下關(guān)于健康、心理健康、教師心理健康的話題。

< 我們?cè)鯓觼韼椭约?/p>

（一）> 對(duì)我們教師而言，正確地處理好與同事、學(xué)生、家人的關(guān)系，能夠面對(duì)自己的煩惱與不快樂，就能讓自己從容地品味生活里的美好，那就讓我們從以下幾個(gè)方面來幫助自己。

1、對(duì)同事——學(xué)會(huì)相融

我們與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系是——樂隊(duì)與指揮，當(dāng)我們以各自不同的身份演奏一曲歡樂頌時(shí)，每個(gè)人都是快樂的，那種和諧之美來源于心。如果你背離了指揮弄出弦外之音，自己也會(huì)覺得別扭。你需要看著指揮的方向，一切行動(dòng)聽指揮就好，其實(shí)一切很簡(jiǎn)單，你只需將自己做為領(lǐng)導(dǎo)的“同事”，從領(lǐng)導(dǎo)的角度和高度出發(fā)，以大局為重考慮問題就可以了。

我們與同事的關(guān)系是——樹木與森林，眾所周知，教師的勞動(dòng)除了具有創(chuàng)造性、示范性、長(zhǎng)期性等特點(diǎn)以外，還是一種個(gè)體性很強(qiáng)的勞動(dòng)，同樣的學(xué)科，同樣的教材，同樣的學(xué)生，不同的教師上出來的課肯定不一樣，往往會(huì)表現(xiàn)出鮮明的個(gè)人風(fēng)格。同事關(guān)系和諧，身邊有一些理解和關(guān)心自己的、可以推心置腹的朋友，心里就會(huì)多幾分安全感，工作就會(huì)充滿快樂。將自己做同事虛心的“學(xué)生”，你只需要細(xì)心地聽他講話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來我們生活在一堆教育家中間，每個(gè)平凡的我們都很偉大！

2、對(duì)學(xué)生——學(xué)會(huì)悅納。

所謂“悅”即“喜歡”；“納”即“接受”“悅納”就是喜歡和接受。關(guān)于悅納學(xué)生我們來看看兩個(gè)觀點(diǎn)。

【觀點(diǎn)一】：相信絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的。

世界人口的IQ（智商）分布表明，95％以上的人IQ是正常的。而智商正常是圓滿完成學(xué)習(xí)任務(wù)的必要條件。只要有良好的環(huán)境和教育，培養(yǎng)良好的非智力因素，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，那么我們面前的絕大多數(shù)學(xué)生是可以成為好學(xué)生的，學(xué)習(xí)困難的學(xué)生也是如此。

【觀點(diǎn)二】：要用全面的發(fā)展的觀點(diǎn)看學(xué)生。

我們說，絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的，可是在現(xiàn)實(shí)中同事們往往有這樣的感嘆：“我真想把這個(gè)學(xué)生送給某個(gè)教授，看看他怎么能把他教會(huì)的！”對(duì)這個(gè)問題怎么看，將直接影響教師的心理健康，怎么看才有利我們的心理健康呢？

我們承認(rèn)人與人之間的智力差異是存在的，但是這種差異除了發(fā)展水平（智力高低）的差異之外，還有發(fā)展早晚的差異和智力結(jié)構(gòu)的差異。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心靈，有的手巧；有的形象思維能力很強(qiáng)，有的抽象思維能力驚人；有的文化課成績(jī)優(yōu)秀，有的音體美天賦突出。有所特長(zhǎng)必有所特短、有所特短必有所特長(zhǎng)，特長(zhǎng)越長(zhǎng)，特短越短，反之也一樣。

曾經(jīng)看過一個(gè)名人的故事。

詩(shī)人普希金，藝術(shù)想象力異常豐富，邏輯思維能力嚴(yán)懲匱乏，學(xué)數(shù)學(xué)怎么也入不了門，他發(fā)現(xiàn)因式分解解來解去最后正負(fù)相抵往往等 于0，往后他不管三七二十一，凡遇因式分解統(tǒng)統(tǒng)等于0。一次，普希金外出打獵，路遇暴風(fēng)雨，跑到一家旅館去避雨，老板感到萬(wàn)分榮幸，請(qǐng)他簽名留念。老板的兒子正在做作業(yè)，忙亂中將兒子的數(shù)學(xué)作業(yè)本遞給他簽名，詩(shī)人一看，因式分解，特簡(jiǎn)單，二話沒說在等號(hào)后邊畫了一個(gè)0。第二天當(dāng)教師在這道題后面打了個(gè)大大的紅叉時(shí)，孩子大惑不解：“這是普希金本人做的題，怎么可能錯(cuò)呢？”事情鬧到校長(zhǎng)室，校長(zhǎng)說：“正如我不懂教育卻當(dāng)學(xué)校的名譽(yù)校長(zhǎng)一樣，普希金不懂?dāng)?shù)學(xué)，這個(gè)“0”就作為這道題的名譽(yù)答案吧！”從此文學(xué)史上又多了一段佳話。

因此我們做教師的千萬(wàn)要記住 陶行知先生的話：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛頓，你的譏笑中有愛迪生?！蔽蚁氚烟绽舷壬脑捖宰龈膭?dòng)：“教鞭下有瓦特，冷眼里有牛頓，譏笑中有愛迪生?！?，是不是這樣聽著更有于利我們教師的心理健康。如果我們都能這樣想，這不僅對(duì)學(xué)生身心健康有利，更利于我們自身。

讓我們確信：每一株花最初都是草。每一棵草最后都會(huì)開出花。

10月14日教師心理健康講座材料（之六）教師心理健康講座講稿

（主講：趙瑞紅）今天我們就一起來繼續(xù)交流一下關(guān)于健康、心理健康、教師心理健康的話題。

< 我們?cè)鯓觼韼椭约?/p>

（二）>

3、對(duì)自己——學(xué)會(huì)保護(hù)。

最大的殺手是自己——這不是危言聳聽。最好的醫(yī)生是自己——這不是天方夜譚。

教師的工作沒有什么危險(xiǎn)性，那么怎么談得上殺手、醫(yī)生和保護(hù)呢？讓我們從應(yīng)激反應(yīng)綜合癥說起。

壓力引起應(yīng)激，應(yīng)激狀態(tài)下，人們可能會(huì)有一些超常的表現(xiàn)，但這些超常的表現(xiàn)都只是一種短暫的輝煌，不可能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。一個(gè)母親會(huì)以比消防員還快的速度飛跑過去接住從樓上掉下來的孩子，就是一種超常的應(yīng)激反應(yīng)。有研究表明，在各行各業(yè)中，最容易患這種應(yīng)激反應(yīng)綜合癥的人群依次為飛行調(diào)度員、大中小學(xué)教師、企業(yè)經(jīng)理、駕駛?cè)藛T和警察。教師僅次于飛行調(diào)度員，位于第二位！

知道了問題的嚴(yán)重性，我們就應(yīng)該想辦法保護(hù)自己。

這樣一個(gè)故事：哲學(xué)家?guī)ьI(lǐng)他的弟子們來到一片曠野，問：如何除掉曠野上的雜草？弟子們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根。哲學(xué)家搖搖頭說：“如果沒有理想的答案，明年再到這里來吧。”第二年，弟子們都來了，只見昔日的曠野如今已長(zhǎng)滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。是的，鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來不太好，有些抑郁、焦慮、透不過氣來，不妨來試試下面這些調(diào)節(jié)情緒的方法：

【第一個(gè)方法】：輕裝上陣。

“心是有限的舞臺(tái)，那里不可能擺放太多的座位?！彼?，從學(xué)生放學(xué)的那一刻起，你就要把時(shí)間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時(shí)可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚(yáng)的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力?；蛘吣氵€可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點(diǎn)時(shí)間，為自己而活著。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你不但是教師，還是一個(gè)不錯(cuò)的歌星、詩(shī)人、或者哲學(xué)家??只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！

曾經(jīng)看過這樣一個(gè)故事：一個(gè)旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著一個(gè)南瓜。大家會(huì)覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。

他遇到一個(gè)農(nóng)夫。農(nóng)夫問他：“疲憊的人??！你為什么要拿著一塊大石頭呢？”旅行者回答，“咦！對(duì)??！我實(shí)在沒有注意到?！彼裕涯菈K大石頭扔了，覺得這下好多了。

他又碰到一個(gè)村莊里的人，那人問他：“疲憊的人??！你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢？”旅行者說“真高興你告訴我！我不知道 我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。

一個(gè)又一個(gè)，村莊里的人使他知道了拋棄不必要的負(fù)擔(dān)，所以，他一個(gè)又一個(gè)地把包袱丟掉。最后，他是自由的人，輕輕松松地趕路去了。

生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負(fù)載了太多的負(fù)擔(dān)，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時(shí)時(shí)困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。我們總是關(guān)注別人對(duì)自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對(duì)心靈的束縛。所以，放下不必要的心理負(fù)擔(dān)，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應(yīng)該完成的事，也可以給內(nèi)心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。

【第二個(gè)方法】：簡(jiǎn)化生活。讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧！生活原來如此簡(jiǎn)單

有個(gè)年輕人在腳踏車店當(dāng)學(xué)徒。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學(xué)徒笑他多此一舉。后來，車主將腳步踏車領(lǐng)回的第二天，年輕人被聘到那個(gè)車主的公司上班。

——原來要獲得機(jī)會(huì)很簡(jiǎn)單，勤勞一點(diǎn)就可以了。

有個(gè)小孩對(duì)母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什么？小孩說：因?yàn)閶寢尳裉煲惶於紱]有生氣。

——原來要擁有漂亮如此簡(jiǎn)單，只要不生氣就可以了。有個(gè)牧場(chǎng)主人讓他的孩子每天在牧場(chǎng)上辛勤地工作。朋友對(duì)他說：你不需要讓孩子如此辛苦，農(nóng)作物一樣會(huì)長(zhǎng)得很好的。牧場(chǎng)主人回答說：我不是在培養(yǎng)農(nóng)作物，我是在培養(yǎng)我的孩子。

——原來培養(yǎng)孩子很簡(jiǎn)單，讓他吃點(diǎn)苦頭就可以了。有一個(gè)網(wǎng)球教練對(duì)學(xué)生說：如果一個(gè)網(wǎng)球掉進(jìn)草叢里，應(yīng)該如何找？有人答：從草叢中間地方開始找。有人答：從草叢的最凹處開始找。有人答：從草最長(zhǎng)的地方開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。

——原來尋找成功的方法很簡(jiǎn)單，從一數(shù)到十不要跳過就可以了。

住在田邊的青蛙對(duì)住在路邊的青蛙說：你這里太危險(xiǎn)，搬來跟我住吧。路邊的青蛙說：我已經(jīng)習(xí)慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發(fā)現(xiàn)它已被車子壓死了。

——原來掌握命運(yùn)的方法很簡(jiǎn)單，遠(yuǎn)離懶惰就可以了。有一只小雞破殼而出時(shí)，剛好有只烏龜經(jīng)過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生。

——原來擺脫學(xué)生的負(fù)荷很簡(jiǎn)單，放棄固執(zhí)就可以了。有幾個(gè)小孩都想成為一位智者的學(xué)生，智者給他們一人一個(gè)燭臺(tái)，要他們每天擦拭燭臺(tái)使之光亮。結(jié)果一天天過去了，智者一直沒有出現(xiàn)，大部分小孩已不再擦拭那燭臺(tái)了。有一天智者突然到來，大家的燭臺(tái)都蒙了厚厚的灰塵，只有一個(gè)被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者沒來的日子里也每天擦拭燭臺(tái)，結(jié)果這個(gè)笨小孩成了智者 的學(xué)生。

——原來想實(shí)現(xiàn)理想很簡(jiǎn)單，只要實(shí)實(shí)在在地去做就可以了。有一支淘金隊(duì)伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問：你為何如此愜意？他笑著說：因?yàn)槲規(guī)У臇|西最少。

——原來快樂很簡(jiǎn)單，不要斤斤計(jì)較就可以了。

原來生活很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來。

11月18日教師心理健康講座材料（之七）教師心理健康講座講稿

（主講：閆慧琴）

今天我們就一起來接著交流一下關(guān)于健康、心理健康、教師心理健康的話題。

< 我們?cè)鯓觼韼椭约?/p>

（三）> 【第三個(gè)方法】：轉(zhuǎn)移注意。

當(dāng)你的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，改變注意焦點(diǎn)，分散注意事物，把注意從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。注意轉(zhuǎn)移的方式很多，可以看看電影，欣賞一下畫報(bào)，做自己平時(shí)感興趣的事，或者去郊外走一走等等，但對(duì)我們來說，有時(shí)候正在課堂上，不合理情緒來了，怎 么辦？不可能這節(jié)課我上了，我到操場(chǎng)透透氣吧？遇到這樣的情況，我們可以試試這個(gè)方法：“再等一分鐘”，有時(shí)候再等等，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比努力往前趕要好得多，因?yàn)檫@樣的等等，可以讓你在一分鐘后變得冷靜，本應(yīng)該發(fā)的火不發(fā)，本應(yīng)該生的氣不生，學(xué)生在你等一分鐘后再處理他時(shí)，他可就乖多了。所以，必要時(shí)給自己點(diǎn)時(shí)間，哪怕這一分鐘讓學(xué)生先做一道鞏固練習(xí)，你先靜靜地看看窗外，也是一種轉(zhuǎn)移注意力，冷卻后再處理，其實(shí)已經(jīng)不用處理了。

【第四種方法】：合理發(fā)泄。

采取合理宣泄的方式是一種自我保健的有效措施。這就像水庫(kù)里的水如果太多就有沖跨堤壩的危險(xiǎn)，此時(shí)為了保證大壩的安全，就要通過泄洪道把多余的水釋放出去一樣。合理的宣泄方式通常有以下一些：

（1）找人傾訴。

這是最常用的也是最合理的一種宣泄的方式，人們經(jīng)常會(huì)有這樣的體會(huì)，當(dāng)有了煩惱和委屈時(shí)，如果沒有人可以傾訴,常會(huì)使人感到憋的難受,如果能把心里的別扭向朋友傾訴一番,即使不能得到他們的指點(diǎn)也能使自己感到輕松了許多。近年來一些心理咨詢的熱線電話十分受人歡迎，就是因?yàn)樗o那些需要傾訴但又找不到合適聽眾的人們提供了一個(gè)很好的傾訴對(duì)象。

（2）書寫日記。

如果找不到合適的傾訴對(duì)象，又不打熱線電話，也可以選擇自我傾訴的方式，即通過寫日記的方式來向自己傾訴，這種方式對(duì)那些性 格內(nèi)向的人來說確是一種十分合適的宣泄方法。

（3）自我宣泄。

這是指獨(dú)自一人時(shí)可以采用的宣泄方式，包括一些對(duì)社會(huì)和他人沒有危害的行為，如在沒人的地方放聲大哭，或在空曠的地方大聲喊叫，甚至可以對(duì)一些廢棄物、軟一點(diǎn)的墊子進(jìn)行摔打等，都能起到宣泄的作用。

（4）運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。

通過參加某些體育運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到釋放消極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的、帶有對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，像拳擊、足球等項(xiàng)目，這種調(diào)節(jié)作用就更明顯。

教師的職業(yè)就是這樣一種特殊的職業(yè)，是一種用生命感動(dòng)生命,用心靈澆灌心靈的職業(yè)，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育意味著一棵樹動(dòng)搖另一棵樹，一朵云推動(dòng)另一朵云，一個(gè)靈魂喚醒另一個(gè)靈魂。”所以教師的心理健康就更為重要了。

如果你是綠色的，你周圍的人就是健康的！

如果你是陽(yáng)光的，你周圍的人就是溫暖的！

如果你是努力的，你周圍的人就是進(jìn)步的！

如果你是向上的，你周圍的人就是可以展望的！最后,愿每一位教師每天都健康快樂！

第二篇：教師心理健康講座稿

教師心理健康教育講座之一

教師心理壓力的調(diào)節(jié)

一、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1.能積極地悅納自我——即真正了解、正確評(píng)價(jià)、樂于接受并喜歡自己。承認(rèn)人是有個(gè)體差異的，允許自己不如別人。

2.有良好的教育認(rèn)知水平——能面對(duì)現(xiàn)實(shí)并積極地去適應(yīng)環(huán)境與教育工作要求。例如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學(xué)生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運(yùn)用信息的能力；具有創(chuàng)造性地進(jìn)行教育教學(xué)活動(dòng)的能力。

3.熱愛教師職業(yè)，積極地愛學(xué)生——能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實(shí)現(xiàn)，從有成效的教育教學(xué)中得到成就感。

4.具有穩(wěn)定而積極的教育心境——教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂觀、積極，將影響教師整個(gè)心理狀態(tài)及行為，也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果。

5.能自我控制各種情緒與情感——繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，即教學(xué)工作中明確目的性和堅(jiān)定性；處理問題時(shí)決策的果斷性和堅(jiān)持性；面對(duì)矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能力。

6.和諧的教育人際關(guān)系——有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態(tài)度（如尊重、真誠(chéng)、羨慕、信任、贊美等）多于消極態(tài)度（如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等）。

7.能適應(yīng)和改造教育環(huán)境——能適應(yīng)當(dāng)前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學(xué)質(zhì)量獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。

二、新教師常見的心理沖突

第一，負(fù)擔(dān)過重，過分疲勞。教師的工作是艱苦的腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)，教師除了上課，還要批改作業(yè)，出各種練習(xí)題或考試題，如果是班主任就還得處理班務(wù)，進(jìn)行個(gè)別教育，組織各種活動(dòng)以及家訪等。有一部分新教師一工作就當(dāng)班主任，由于年輕加上經(jīng)驗(yàn)不足，工作中往往疲于奔命，這樣會(huì)導(dǎo)致心理沖突。

第二，現(xiàn)實(shí)與理想之間反差巨大。新教師剛剛走出大學(xué)校園，對(duì)未來充滿了憧憬。但客觀現(xiàn)實(shí)往往讓他們感到迷茫，社會(huì)現(xiàn)實(shí)和社會(huì)理想之間存在明顯的反差，“應(yīng)該”與“是”之間存在沖突：應(yīng)該做的做不到；不應(yīng)該做的有時(shí)還必須去做。也就是說，新教師普遍感到，應(yīng)該堅(jiān)持社會(huì)理想，用理想模式來塑造自己，但難免在現(xiàn)實(shí)中處處碰壁；力求避免與現(xiàn)實(shí)中的不良因素同流合污，但有時(shí)又難免隨波逐流；主觀上想駕馭現(xiàn)實(shí)，但實(shí)際上又力不從心。如學(xué)校本來不應(yīng)片面追求升學(xué)率，但又不得不為之。領(lǐng)導(dǎo)的要求，家長(zhǎng)的愿望，社會(huì)的議論等壓得許多教師喘不過氣來。老教師如此，新教師可想而知。理想的自我與現(xiàn)實(shí)的自我之間存在某種不一致，這種不一致對(duì)個(gè)體的成長(zhǎng)和發(fā)展具有兩面性。一定程度的不一致可以促進(jìn)個(gè)體的發(fā)展，但如果對(duì)理想自我要求太高，反而容易使個(gè)體喪失信心，出現(xiàn)各種各樣的問題。美國(guó)人本主義心理學(xué)家羅杰斯的很多研究結(jié)果都表明，理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的過分失調(diào)往往是產(chǎn)生神經(jīng)癥等心理障礙的主要原因。這種理想與現(xiàn)實(shí)的沖突在新教師身上表現(xiàn)得尤為突出，使他們感到困惑、緊張、焦慮、抑郁、孤獨(dú)。

第三，個(gè)人的需要、理想等主觀需求與這些需求難以實(shí)現(xiàn)之間存在矛盾。新教師剛踏入社會(huì)，認(rèn)識(shí)問題和解決問題的能力還不特別強(qiáng)，面對(duì)個(gè)人主觀需要與客觀上難以滿足個(gè)人主觀需要的矛盾，往往無所適從。比如，想有所成就，但又不知從何下手；“天之驕子”回歸平凡，但又不甘于平庸；想嶄露頭角，但又事與愿違；還有不知如何處理好繼續(xù)學(xué)習(xí)與工作、個(gè)人與領(lǐng)導(dǎo)、個(gè)人與同事、個(gè)人與學(xué)生、個(gè)人同家長(zhǎng)等多方面的關(guān)系。這些矛盾和困惑長(zhǎng)期壓抑在新教師的心中，使其難以主宰自我。在心理沖突困擾下，一些新教師從心里感到煩惱、緊張、不安、焦慮、壓抑、痛苦……發(fā)展為各種不同程度、不同性質(zhì)的心理障礙。一些人當(dāng)無力解決心理沖突時(shí)，很容易消沉下去，感到什么都無所謂，情緒低落、抑郁，甚至可能導(dǎo)致嚴(yán)重的心理障礙。

第四，自我認(rèn)知出現(xiàn)偏差。新教師的自我認(rèn)知偏差主要表現(xiàn)為兩種類型：一是自我擴(kuò)張型，其特點(diǎn)是過于悅納自己，自我評(píng)價(jià)偏高，形成虛假的理想自我，常表現(xiàn)為過于看高自己而導(dǎo)致自負(fù)，自吹自擂，盲目自尊；二是自我否定型，其特點(diǎn)是對(duì)自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)過低，常表現(xiàn)為安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，由自卑導(dǎo)致自輕自*，最終走向自我否定。

三、教師心理壓力的自我緩解

1.調(diào)整認(rèn)知，找準(zhǔn)壓力源

中小學(xué)教師的心理壓力源不外乎以下三個(gè)方面。

職業(yè)特點(diǎn)：教師的工作不僅要向?qū)W生傳授知識(shí)，還要培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的品質(zhì)與個(gè)性，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。在知識(shí)突增、信息爆炸、大眾傳播媒介迅速發(fā)展的今天，教師在很多知識(shí)上不再比學(xué)生“聞道在先”，威信受到了一定的動(dòng)搖和影響，由此產(chǎn)生一定的心理壓力。他們的教育對(duì)象大多是90年代以后出生的獨(dú)生子女，在個(gè)性方面存在著許多缺陷，如自私、任性、依賴、孤僻、缺乏集體意識(shí)和勞動(dòng)觀念、意志薄弱等。同時(shí)，他們的自我意識(shí)覺醒早，又受到多元文化的沖擊和影響，思想困惑多，心理沖突多，教師工作中的難題增多了，已有的方法不能解決新的問題，新的理論和方法又沒有系統(tǒng)全面地掌握，因此造成教師的心理壓力。

教師本人：教師本人作為心理壓力源有三層含義。一是教師對(duì)自身能力、水平認(rèn)識(shí)不足，過高估計(jì)自己，自我期望值過高，經(jīng)常導(dǎo)致活動(dòng)失敗而引發(fā)心理壓力；二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力；三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。

社會(huì)環(huán)境：社會(huì)環(huán)境作為一個(gè)重要的心理壓力源，包括了一系列的因素。首先，社會(huì)成員對(duì)教師的要求和期望過高，這種要求和期望最主要地體現(xiàn)在對(duì)教師培養(yǎng)人才的質(zhì)量上。學(xué)生、家長(zhǎng)、學(xué)校及各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)上的其他人都以升學(xué)率的高低來評(píng)價(jià)教師。他們要求教師恪守職業(yè)道德，只求奉獻(xiàn)，不講享受，認(rèn)為教師就應(yīng)該安貧樂道，任何事情都比一般人做得好。社會(huì)成員對(duì)教師在培養(yǎng)學(xué)生及遵守行為規(guī)范方面的高要求和高期望，使教師承受著巨大的心理壓力。其次，社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展過程中腦體倒掛導(dǎo)致教師的心理失衡和心理壓力。越來越富的大款與教師長(zhǎng)期的貧困形象形成了鮮明的對(duì)比，超負(fù)荷的勞動(dòng)負(fù)出、勞動(dòng)創(chuàng)造出來的巨大的潛在價(jià)值、對(duì)社會(huì)發(fā)展所起的巨大推動(dòng)作用與教師微薄的工資收入形成了強(qiáng)烈的反差。再次，社會(huì)發(fā)展過程中許多不正之風(fēng)的蔓延及其對(duì)學(xué)生的影響，使得教師的成就動(dòng)機(jī)難以實(shí)現(xiàn)，因而造成教師一定的心理壓力。明確了心理壓力源，教師就有了努力的方向。面對(duì)心理壓力，教師不能怨天尤人，而應(yīng)該用自己的實(shí)際行動(dòng)，積極尋求問題的解決。要加強(qiáng)教育理論學(xué)習(xí)，加強(qiáng)對(duì)職業(yè)規(guī)律的認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的了解，加強(qiáng)文化科學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)，全面充實(shí)和提高自

己。要正確認(rèn)識(shí)自己，為自己設(shè)置合適的目標(biāo)，淡泊名利思想，完善人格。要不失時(shí)機(jī)地向社會(huì)宣傳正確的人才觀、科學(xué)的教育觀及教師勞動(dòng)的特點(diǎn)等，爭(zhēng)取獲得社會(huì)的理解和支持。

2.放松情緒，減輕壓力感

心理壓力一旦產(chǎn)生，必然伴隨著情緒上的焦慮和高度緊張，而高度緊張的情緒又作為一種剌激反饋到人的身上，使人產(chǎn)生更強(qiáng)的壓力感，情緒緊張和心理壓力就是這樣相互影響，逐步升級(jí)、逐步增強(qiáng)的。因此，放松情緒對(duì)于緩解壓力非常有用。情緒的放松可以采用以下方法。放松訓(xùn)練

這是國(guó)內(nèi)外廣泛應(yīng)用的控制緊張情緒的常用方法，主要是通過肌肉、骨骼關(guān)節(jié)和呼吸的放松以及神經(jīng)放松等基本動(dòng)作來降低機(jī)體能量的消耗，從而達(dá)到控制情緒強(qiáng)度的目的。轉(zhuǎn)移注意

轉(zhuǎn)移注意的具體方法很多。如經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)從事家務(wù)勞動(dòng)、豐富業(yè)余生活等。肌肉放松可以調(diào)節(jié)情緒緊張度，減輕壓力感；肌肉緊張（運(yùn)動(dòng)）也能減輕情緒緊張，緩解心理壓力。肌肉運(yùn)動(dòng)不僅可以轉(zhuǎn)移注意，而且可以使體內(nèi)的緊張情緒得到渲泄和釋放，降低情緒緊張度。另外，肌肉運(yùn)動(dòng)還能夠有效地增強(qiáng)人的信念，發(fā)現(xiàn)自身的潛能，履行自己的社會(huì)義務(wù)，從而使人感受到生活的美好。因此，教師在緊張的學(xué)習(xí)工作之余，利用學(xué)校體育場(chǎng)地、設(shè)施的便利條件，經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)不僅必要，而且可能。開展豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)可以調(diào)節(jié)教師緊張的生活節(jié)奏，使情緒得到松馳，減輕心理上的壓力感。同時(shí)，又能陶冶性情，使人心胸開朗，增強(qiáng)心理承受能力。

與人交談

教師因?yàn)楣ぷ鞣绞降南鄬?duì)獨(dú)立性，容易造成人際交往范圍狹小、人際協(xié)作有限和自我封閉。因此，當(dāng)教師出現(xiàn)心理壓力和緊張情緒時(shí)，他們常常感到孤獨(dú)、無援、痛苦。與人交談不僅可以使教師內(nèi)心的消極情得到一定程度的渲泄，把積郁在心里的能量及時(shí)釋放出來，也可以使教師獲得朋友、親屬及社會(huì)上其他人的理解和支持，從而幫助教師抵御沉重的心理壓力，消除緊張情緒。情緒對(duì)比。情緒對(duì)比就是使兩種對(duì)立的情緒發(fā)生沖突，使正面的積極情緒戰(zhàn)勝消極的反面情緒。具體做法就是當(dāng)教師感到緊張、壓力大時(shí)，找來一些極幽默的笑話、相

聲、漫畫、書籍等來聽或看，并從內(nèi)心發(fā)出開懷大笑。人在笑時(shí)，體內(nèi)心、肺等內(nèi)臟器官得到了短暫的運(yùn)動(dòng)鍛煉，一方面增強(qiáng)了有機(jī)體的免疫力，另一方面剌激大腦產(chǎn)生出一種叫做兒茶酚胺的激素，這種激素是人體內(nèi)的一種天然麻醉劑，它的作用就是幫助人們減輕疼痛和不舒服感，消除厭煩、憂郁和緊張的心理狀態(tài)。

3.磨煉意志，增強(qiáng)抗壓性

心理壓力是人們對(duì)外界剌激進(jìn)行反映時(shí)所產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn)，它的大小因人而異。同樣的事件或剌激情境對(duì)不同的人產(chǎn)生的心理壓力的大小是不同的。同樣的外界刺激到底會(huì)給人造成多大的心理壓力，實(shí)際上是由每個(gè)人自身的抗壓性（或稱抗壓能力）所決定的。抗壓性較強(qiáng)的人，對(duì)于相同的刺激所感受到的心理壓力就較小，抗壓性較弱的人感到的心理壓力就較大。人的抗壓性不是天生的，加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，磨煉人的意志力是增強(qiáng)抗壓性的有效方法，也是減輕心理壓力的重要心理基礎(chǔ)。

首先，教師要加強(qiáng)意志獨(dú)立性的培養(yǎng)。為此，教師要明確自己行動(dòng)的目的性，增強(qiáng)教書育人的責(zé)任感和使命感，根據(jù)自己的認(rèn)識(shí)和信念獨(dú)立地采取決定和執(zhí)行決定，在行動(dòng)上克服受暗示性，不屈從于周圍人們的壓力，不為別人的言行所左右。

其次，教師要加強(qiáng)意志果斷性的鍛煉。為此教師必須全面而深刻地考慮自己行動(dòng)的目的和方法，懂得所作決定的重要性，明辨是非，當(dāng)機(jī)立斷，克服猶豫不決和優(yōu)柔寡斷（人們?cè)讵q豫不決和優(yōu)柔寡斷時(shí)，一直處于動(dòng)機(jī)斗爭(zhēng)過程中，感受到的心理壓力大）。在行動(dòng)中，敢于承擔(dān)責(zé)任，敢作敢為。當(dāng)然，也要克服輕舉妄動(dòng)和草率行動(dòng)。輕舉妄動(dòng)和草率行動(dòng)由于不考慮主客觀條件，不考慮計(jì)劃實(shí)施的可能性和行動(dòng)后果，常常帶來行動(dòng)的失敗，從而造成心理壓力。

再次，要加強(qiáng)意志堅(jiān)定性的培養(yǎng)。教師要堅(jiān)信自己決定的合理性，并保持充沛精力，克服各種不符合目的的內(nèi)外部困難和干擾，不屈不撓地為實(shí)現(xiàn)目的而奮斗，做到在困難面前不退縮，在壓力面前不屈服，在引誘面前不動(dòng)搖。

最后，教師要注意培養(yǎng)自己的自制性，學(xué)會(huì)自覺、靈活地控制自己的情緒，克服懶惰、恐懼、緊張、憤怒和失望等不良情緒的干擾。

第三篇：教師心理健康講座

教師心理健康講座

大家好：

很高興、也很珍惜有這樣的機(jī)會(huì)和大家一起學(xué)習(xí)。在這里談不上給大家講課，我只是愿意把我的感悟和心得與大家溝通、交流和共享。

首先讓我們一起來看一個(gè)課前欣賞——《美麗心情美麗四季》。（課件展示）導(dǎo)入：

剛剛我們一起欣賞了美麗的季節(jié)，相信它們會(huì)帶給你美麗的心情。我們有的人喜歡春天，它生機(jī)盎然，一切展示給我們的都是向上的活力；有的人喜歡夏天，它繁花似錦，生命向我們釋放著它的熱烈；有的人喜歡秋天，它碩果累累，讓人有一種滿足感；有的人喜歡冬天，它白雪皚皚，讓人心里安靜而寧和。而我們做教師的，更多的人四個(gè)季節(jié)都喜歡，因?yàn)槲覀兿矚g大自然，喜歡一切有生命的東西；因?yàn)槲覀冃闹谐錆M了博愛。

而我更關(guān)心的是你——我的領(lǐng)導(dǎo)、我的同事、我的同組人、我的好朋友們，擁有博愛的你們誰(shuí)來疼？誰(shuí)來愛？你們的健康，你們的身心誰(shuí)來呵護(hù)？

我愿意——是我！

今天我們就一起來交流一下關(guān)于健康、心理健康、教師心理健康的話題。

（課件展示）

導(dǎo)言：現(xiàn)代人的生活困境

快樂和幸福的生活始終是人類追求的目標(biāo)之一。然而很遺憾，到目前為止，人類似乎也還沒有找到一個(gè)統(tǒng)一的、標(biāo)準(zhǔn)的答案。反道似乎是這樣：人類發(fā)展的越快越好，離快樂和幸福就越遠(yuǎn)越迷茫。你看：我們吃的好了，非典和禽流感又來了；我們玩的好了，毒品和死亡游戲又來了；我們住的好了，裝修綜合癥和鄰里冷漠癥又來了；我們行的好了，尾汽污染和交通事故造成的疾病和死亡人數(shù)也大大增加了；我們愛的好了、自由了，艾滋病和同性戀又來了。

這是現(xiàn)代人的生存困境，也是人類發(fā)展的二難選擇。德國(guó)的雅斯貝爾斯等西方的哲學(xué)家早就對(duì)此做了充分的揭示，他們指出：生產(chǎn)力的高度發(fā)展，使人成了物質(zhì)和金錢的奴隸；科技的巨大進(jìn)步，使人成了機(jī)器和程序的附屬；文化的斷裂和信仰的迷茫，使人喪失了靈魂賴以生存的精神家園。

我們的一位老師借用這句話說：對(duì)于現(xiàn)代的年輕人，一句話足矣：追星和上網(wǎng)。還有位著名的作家王蒙說得好，他說，人類的問題其實(shí)就兩個(gè)：一個(gè)是吃不飽餓出來的問題，一個(gè)是吃飽了撐出來的問題。對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)來講，這兩個(gè)問題都存在，而后一個(gè)問題往往比前一個(gè)問題更難以解決，或者說社會(huì)往往更關(guān)注后一個(gè)問題的解決，因?yàn)闄?quán)利從來都是在“吃飽了的人”的手里的。

首先我們來關(guān)注健康。

一、健康

擁有健康關(guān)不意味著擁有一切，但失去健康則意味著失去一切！那么什么是健康呢？

要說清楚這個(gè)話題是很難的。況且人類對(duì)自身健康的認(rèn)識(shí)就經(jīng)歷了一個(gè)逐步清晰、漸進(jìn)發(fā)展的過程。先讓我們來看看一些評(píng)定身體健康的標(biāo)準(zhǔn)： 1.體重基本穩(wěn)定，一個(gè)月內(nèi)體重增減不超過4公斤，超過者為不正常。2.體溫基本在37度左右，每日的體溫變化不超過1度，超過1度為不正常;3.脈博每分鐘在75次左右，一般不少于60次，不多于100次;

4.正常成年人每分鐘呼吸16一20次，呼吸次數(shù)與心脈跳動(dòng)的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常;

5.大便基本定時(shí)，每日1一2次，若連續(xù)3天以上不大便或一天4次以上為不正常;

6.每日進(jìn)食量保持在1-1.5公斤左右，連續(xù)一周每日進(jìn)食超過平常進(jìn)食量的3倍或少于正常進(jìn)食量的1／3為不正常;

7.一晝夜的尿量在1500毫升左右，連續(xù)3天24小時(shí)內(nèi)尿量多于2500毫升，或一天內(nèi)尿量少于500毫升為不正常;

8.成年女性月經(jīng)周期在28天左右，超前推后15天以上為不正常;

9.正常成年男女結(jié)婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年內(nèi)不育為不正常;10.每日能按時(shí)起居，睡眠6-8小時(shí)，不足4小時(shí)或每日超過15小時(shí)為不正常。

將這些與自己一一對(duì)號(hào)入座，我們發(fā)現(xiàn)，我們有些不正常，這恰恰很正常，人吃五谷雜糧，怎么能全都正常呢？

世界衛(wèi)生組織(WHO)近日提出了健康的新概念：所謂健康，并不僅僅是不患病，還應(yīng)包括心理健康以及社會(huì)交往方面的健康。也就是說，健康是在精神上、身體上和社會(huì)交往上保持健全的狀態(tài)。

無論是身體健康還是心理健康，我們都相信——健康是爭(zhēng)取出來的，是建設(shè)出來的，是培養(yǎng)出來的，是保衛(wèi)出來的。

二、心理健康

什么是心理健康？

心理健康就是人的內(nèi)心世界與客觀環(huán)境的一種平衡關(guān)系，是自我與他人之間的一種良好關(guān)系的維持，即不僅是自我安定感和安心感的獲得和確保，還要自我實(shí)現(xiàn)，具有為他人的健康服務(wù)的能力。

關(guān)于心理健康，世界各國(guó)在不同時(shí)期都有不同的看法，但有一點(diǎn)是相同的，人們?cè)絹碓街匾曅睦矸矫娴膯栴}?，F(xiàn)在我們就來了解和我們自身息息相關(guān)的教師的心理健康。

三、關(guān)注教師心理健康

（一）教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、愉快地接受自己的職業(yè)角色。

2、積極樂觀的情緒狀態(tài)。

3、獨(dú)創(chuàng)性地開展教育教學(xué)活動(dòng)。

4、良好的人際關(guān)系。

5、積極適應(yīng)和改造教育環(huán)境。

除此之外還有其他的關(guān)于教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，但無論怎樣，這只是一個(gè)評(píng)定的依據(jù)，我們教師的心理健康水平是怎樣的呢？這讓我們更為關(guān)注！

（二）教師心理健康狀況分析：

美國(guó)生理學(xué)家愛爾馬為了研究心理狀態(tài)對(duì)健康的影響，設(shè)計(jì)了一個(gè)很簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)：把一枝枝玻璃試管插在有冰水的容器中，然后收集人們?cè)诓煌榫w狀態(tài)下的“汽水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)，呼出的氣溶于水后是澄清透明的；悲痛時(shí)水中有白色沉淀；生氣時(shí)有紫色沉淀。他把人在生氣時(shí)呼出的“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死了。由此他分析：生氣十分鐘會(huì)耗費(fèi)人體大量精力，其程度不亞于參加一次300米賽跑。生氣的生理反應(yīng)十分強(qiáng)烈，分泌物比任何情緒時(shí)都復(fù)雜，都更具有毒性。因此動(dòng)不動(dòng)生氣的人很難健康。所以他告誡：人盡量不要生氣，母親切勿在生氣時(shí)或剛生完氣時(shí)給孩子喂奶，因?yàn)檫@時(shí)母體分泌的乳液是有毒的。

現(xiàn)在，讓我們來想一想，在所有職業(yè)中，哪些職業(yè)的從業(yè)人員最容易生氣？

教師肯定是其中之一。

教師生活寫照

起得比公雞都早；睡得比小姐都晚；管得比警察都寬；裝得比總統(tǒng)都酷； 環(huán)境比礦工都差；收入比民工都少；聽起來比誰(shuí)都好；五年后比誰(shuí)都老。

（三）教師工作壓力狀況

這是一個(gè)來自于新浪教育網(wǎng)的數(shù)據(jù)圖：中國(guó)教師工作壓力狀況圖 以上統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，有34.60%的被調(diào)查教師反映壓力非常大，有47.60%的被調(diào)查教師反映壓力比較大，兩者加起來占到了被調(diào)查教師的82.2%，說明絕大部分教師都感覺壓力比較大，教師的壓力已經(jīng)成為我國(guó)教育改革必須關(guān)注的問題之一。

（四）教師認(rèn)為最大的心理問題

60%的教師認(rèn)為工作量大是最大的心理問題；54%的教師認(rèn)為現(xiàn)在的學(xué)生不聽話，難教育是較大的心理問題；還有48%的教師認(rèn)為收入低是比較大的心理問題。

（五）教師工作中遭遇的最大挫折

39%的教師認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)對(duì)教師不正確的評(píng)價(jià)給教師帶來的挫折最大； 24%的教師認(rèn)為學(xué)生考試成績(jī)不理想給教師帶來的挫折較大。

（六）采用SCL—90癥狀自評(píng)量表，對(duì)某縣八百多名教師進(jìn)行了心理測(cè)量。測(cè)量結(jié)果令人大吃一驚：

不同群體教師心理健康分析

（1）班主任群體的心理健康水平低于科任教師群體；

（2）語(yǔ)數(shù)英學(xué)科群體的心理健康水平低于其它學(xué)科群體；

（3）小學(xué)教師群體心理健康問題而且比其他教師群體發(fā)生率更高，程度更嚴(yán)重。

（4）女教師的心理健康水平顯著低于男教師；

(5)畢業(yè)班的教師和班主任的壓力大于非畢業(yè)班和非班主任教師

心理健康水平嚴(yán)重程度的比較：

群體＜教師＜小學(xué)教師＜小學(xué)女班主任教師

按照這樣的結(jié)果來進(jìn)行排列的話，也就是說：小學(xué)女班主任教師心理健康受到的危害程度最大！

這樣，我們就陷入了一種尷尬之中：教師是太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)，這種職業(yè)是多么陽(yáng)光??！理應(yīng)是蘊(yùn)含著生命力和創(chuàng)造性的，充滿著幸福和歡樂的，可是有一半以上的同行感到不幸福、不快樂！教師歷來被譽(yù)為“蠟燭”“春蠶”“人梯”……似乎我們是特殊材料制成的人，是只講奉獻(xiàn)不講收獲的圣人，是“我不下地獄誰(shuí)下地獄”的志士仁人。一個(gè)好教師應(yīng)該病倒在講臺(tái)上，躺在醫(yī)院里還在給學(xué)生改作業(yè)，是“英年早逝”“華發(fā)早生”的……對(duì)教師的這種過高定位和期待是源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的社會(huì)現(xiàn)象。在很多學(xué)校，都宣傳三個(gè)一切，就是一切為了學(xué)生，為了學(xué)生的一切，為了一切的學(xué)生，很少有人提出為了老師的一切，很多的時(shí)候，我們把老師比作蠟燭，蠟燭成灰淚始干，把老師當(dāng)成春蠶，春蠶到死絲方盡，為了學(xué)生忽視了老師，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，沒有老師的發(fā)展，不能讓老師享受教育的幸福，就不會(huì)有孩子的發(fā)展，也不會(huì)有孩子的幸福

為什么部分教師會(huì)出現(xiàn)心理健康問題？調(diào)查結(jié)果表明，對(duì)中國(guó)教師來說10種最主要的原因依次為 ：（見課件）

值得引起注意的是：

? 教師的心理問題會(huì)直接反映在對(duì)待學(xué)生的態(tài)度上。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，30％的老師會(huì)因情緒低落而上課沒精神，18％的老師承認(rèn)會(huì)因?yàn)樽约盒闹袩蓝w怒于學(xué)生，還有14％的老師會(huì)因?yàn)樯险n氣氛達(dá)不到自己的要求，情緒失控、朝學(xué)生發(fā)火。對(duì)于這些教師來說，他們經(jīng)年累月地堅(jiān)守在繁忙的教育教學(xué)崗位上，與其說是在工作，不如說是在受煎熬！

社會(huì)心理學(xué)研究表明，凡是對(duì)他人高度負(fù)責(zé)的角色，都要經(jīng)受相當(dāng)多的內(nèi)心沖突和不安。教師除了腦力勞動(dòng)強(qiáng)度較高之外，還要對(duì)社會(huì)、對(duì)家長(zhǎng)、對(duì)年輕一代的成長(zhǎng)高度負(fù)責(zé)，每天都要接觸帶有情緒色彩的活動(dòng)，體驗(yàn)情緒上的緊張與痛苦，尤其是在目前形勢(shì)下，教師的教學(xué)任務(wù)重，升學(xué)壓力大，學(xué)生不聽話，工作超負(fù)荷，待遇不高，家長(zhǎng)和領(lǐng)導(dǎo)的期望卻越來越高。這些問題長(zhǎng)期得不到解決，由此產(chǎn)生的不良情緒長(zhǎng)期得不到化解，日積月累，惡劣情緒最終會(huì)以“零存整取”的形式突破心理承受的極限而爆發(fā)，以致形成早衰及各種疾病的重要原因！

俄羅斯的茲馬列諾夫斯基經(jīng)過長(zhǎng)期研究，給我們列出了一個(gè)健康公式：

健康＝（情緒穩(wěn)定＋運(yùn)動(dòng)適量＋飲食合理）÷（懶惰＋嗜煙＋嗜酒）

分子部分是健康長(zhǎng)壽的三要素，其中情緒穩(wěn)定位居其首；分母部分是健康三殺手，其中懶惰首當(dāng)其沖。但對(duì)我們而言，這個(gè)分母幾乎不存在，我們教師都不是懶惰的人，我們也很少有人吸煙喝酒，所以我們要想健康，情緒穩(wěn)定就顯得格外重要了。有句話說：“幸福不幸福全看你情緒穩(wěn)定不穩(wěn)定了！”

說到這里，大家似乎都想知道“我們的心理健康嗎？”或者“我們現(xiàn)在存在著哪些心理方面的問題？”好！現(xiàn)在我們就來診斷一下我們自己：（發(fā)自查量表）

（二）、教師心理健康狀況自查量表。

大家看，這是一張教師心理健康狀況的自查量表，我們可以通過它來診斷一下自己目前的情況，這張表只發(fā)給大家，不再收上來，所以大家只要在符合自己情況的答案上打“√”就可以了，當(dāng)然不是高分不好，也不是低分就好，只要它是你現(xiàn)在的真實(shí)情況，我們就可以進(jìn)行自查。評(píng)分的標(biāo)準(zhǔn)大家填寫完后我再進(jìn)行說明。另外，為了表示你對(duì)別人的尊重，在別人不允許的情況下，請(qǐng)你不要看他的表格。謝謝大家！

1、每當(dāng)考試或被提問時(shí)，是否會(huì)緊張得出汗？ 是□ 否□

2、看見不熟悉的人是否會(huì)手足無措？

是□ 否□

3、看見不熟悉的人是否會(huì)使工作不能進(jìn)行下去？ 是□ 否□

4、緊張時(shí)，頭腦是否會(huì)不清醒？ 是□ 否□

5、心里緊張時(shí)是否會(huì)出差錯(cuò)？ 是□ 否□

6、是否經(jīng)常把別人交辦的事搞錯(cuò)？ 是□ 否□

7、是否會(huì)無緣無故地掛念不熟悉的人？ 是□ 否□

8、沒有熟人在身邊是否會(huì)感到恐懼？ 是□ 否□

9、是否經(jīng)常猶豫不決，下不了決心？ 是□ 否□

10、是否總希望有人和自己閑談？ 是□ 否□

11、是否被人認(rèn)為不機(jī)靈？ 是□ 否□

12、在別人家里吃飯，是否會(huì)感到別扭和不愉快？ 是□ 否□

13、和別人見面，是否會(huì)有孤獨(dú)感？ 是□ 否□

14、是否會(huì)因不愉快的事纏身，一直憂憂郁郁解脫不開？是□ 否□

15、是否經(jīng)?？奁?/p>

是□ 否□

16、是否因處境地艱難而沮喪氣餒？ 是□ 否□

17、是否感到厭世？ 是□ 否□

18、是否有生不如死之感？ 是□ 否□

19、是否總是愁眉不展的人？ 是□ 否□ 20、家庭中是否有愁眉不展的人？ 是□ 否□ 20、遇事是否會(huì)無所適從？ 是□ 否□

22、別人是否認(rèn)為你神經(jīng)質(zhì)？ 是□ 否□

23、是否有神經(jīng)官能癥？ 是□ 否□

24、家庭成員中是否有精神病患者？ 是□ 否□

25、是否進(jìn)過精神病院？ 是□ 否□

26、家庭成員中是否有人進(jìn)過精神病院？ 是□ 否□

27、是否神經(jīng)過敏？ 是□ 否□

28、家庭成員中有無神經(jīng)過敏的人？ 是□ 否□

29、感情是否容易沖動(dòng)？ 是□ 否□

30、一旦受到別人批評(píng)，是否就會(huì)心慌意亂？ 是□ 否□

31、是否被人認(rèn)為是個(gè)好挑剔的人？ 是□ 否□

32、是否總是會(huì)被人誤解？ 是□ 否□

33、是否一點(diǎn)也不能寬容別人，甚至連自己的朋友也是這樣？是□ 否□

34、是否會(huì)一門心思想某件事或做某件事，而不聽從別人的勸告？是□ 否□

35、脾氣是否會(huì)暴躁、焦急？ 是□ 否□

36、做任何事是否都是松松垮垮、沒有條理？ 是□ 否□

37、是否稍被冒犯就會(huì)火冒三丈？ 是□ 否□

38、是否被人批語(yǔ)就會(huì)暴跳如雷？ 是□ 否□

39、是否稍不如意就會(huì)怒發(fā)沖沖？ 是□ 否□ 40、是否別人請(qǐng)示幫助就會(huì)不耐煩？ 是□ 否□

41、是否會(huì)因一點(diǎn)小事怒發(fā)沖冠？ 是□ 否□

42、是否會(huì)經(jīng)常發(fā)抖？ 是□ 否□

43、是否會(huì)經(jīng)常感到坐立不安、情緒緊張？ 是□ 否□

44、是否會(huì)因突然的聲響而跳起來，全身發(fā)抖？ 是□ 否□

45、別人做錯(cuò)了事，自己是否會(huì)感到不安？ 是□ 否□

46、半夜里是否經(jīng)常聽到聲響？ 是□ 否□

47、是否經(jīng)常做噩夢(mèng)？

是□ 否□

48、是否經(jīng)常有恐怖的情景浮現(xiàn)在眼前？ 是□ 否□

49、是否經(jīng)常會(huì)感到膽怯和害怕？ 是□ 否□ 50、是否經(jīng)常出冷汗？ 是□ 否□

現(xiàn)在我們一起來看看答題及記分方法：剛剛我們?cè)诜献约旱那闆r的答案上打“√”，答“是”的記１分，答“否”的不記分。我們來給自己算一算得了多少分？這個(gè)分值只要你自己知道就可以了。

判斷標(biāo)準(zhǔn)：將全部得分加起來后，如果不超過5分，說明你有所保留；如果超過15分，說明在某些方面可能會(huì)有心理問題存在，你的“心理感冒”了，那么你應(yīng)該注意自我調(diào)節(jié)了。

心理學(xué)家 特羅茜羅爾 在談到人們陷入“心病牢獄”時(shí)說：“正因?yàn)樗俏覀冏约簶?gòu)成的，我們就有能力用自己打開枷鎖，把自己解救出來！”

四、調(diào)適教師心理壓力

那么我們應(yīng)該怎樣來幫助自己呢？

對(duì)我們教師而言，正確地處理好與同事、學(xué)生、家人的關(guān)系，能夠面對(duì)自己的煩惱與不快樂，就能讓自己從容地品味生活里的美好，那就讓我們從以下幾個(gè)方面來幫助自己。

1、對(duì)同事——學(xué)會(huì)相融

我們與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系是——樂隊(duì)與指揮，當(dāng)我們以各自不同的身份演奏一曲歡樂頌時(shí)，每個(gè)人都是快樂的，那種和諧之美來源于心。如果你背離了指揮弄出弦外之音，自己也會(huì)覺得別扭。你需要看著指揮的方向，一切行動(dòng)聽指揮就好，其實(shí)一切很簡(jiǎn)單，你只需將自己做為領(lǐng)導(dǎo)的“同事”，從領(lǐng)導(dǎo)的角度和高度出發(fā)，以大局為重考慮問題就可以了。

我們與同事的關(guān)系是——樹木與森林，眾所周知，教師的勞動(dòng)除了具有創(chuàng)造性、示范性、長(zhǎng)期性等特點(diǎn)以外，還是一種個(gè)體性很強(qiáng)的勞動(dòng)，同樣的學(xué)科，同樣的教材，同樣的學(xué)生，不同的教師上出來的課肯定不一樣，往往會(huì)表現(xiàn)出鮮明的個(gè)人風(fēng)格。同事關(guān)系和諧，身邊有一些理解和關(guān)心自己的、可以推心置腹的朋友，心里就會(huì)多幾分安全感，工作就會(huì)充滿快樂。將自己做同事虛心的“學(xué)生”，你只需要細(xì)心地聽他講話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來我們生活在一堆教育家中間，每個(gè)平凡的我們都很偉大！

2、對(duì)學(xué)生——學(xué)會(huì)悅納。

所謂“悅”即“喜歡”；“納”即“接受”“悅納”就是喜歡和接受。關(guān)于悅納學(xué)生我們來看看兩個(gè)觀點(diǎn)。

觀點(diǎn)一：相信絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的。

世界人口的IQ（智商）分布表明，95％以上的人IQ是正常的。而智商正常是圓滿完成學(xué)習(xí)任務(wù)的必要條件。只要有良好的環(huán)境和教育，培養(yǎng)良好的非智力因素，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，那么我們面前的絕大多數(shù)學(xué)生是可以成為好學(xué)生的，學(xué)習(xí)困難的學(xué)生也是如此。心理學(xué)上的 羅森塔爾 效應(yīng)以及一些類似的實(shí)驗(yàn)充分證實(shí)了這一點(diǎn)。

1968年，心理學(xué)家羅森塔爾和雅各布森 做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他們對(duì)美國(guó)一所小學(xué)一至六年級(jí)學(xué)生進(jìn)行了一次“預(yù)測(cè)未來的發(fā)展測(cè)驗(yàn)”（實(shí)為智力測(cè)驗(yàn)）。臨走前交給校長(zhǎng)一份名單，告訴他名單上的80個(gè)人是“未來的花朵”，有很大的“學(xué)業(yè)沖刺”潛力，并囑咐要對(duì)名單保密。8個(gè)月后，羅森塔爾重返該校對(duì)全部學(xué)生進(jìn)行一次同樣的測(cè)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，名單上的人（即實(shí)驗(yàn)組）果真在智力上比其他學(xué)生有更大的提高，有一些簡(jiǎn)直出類拔萃。校長(zhǎng)對(duì)心理學(xué)家的預(yù)測(cè)佩服得五體投地，而羅森塔爾笑了笑。原來那些所謂的“未來的花朵”根本不是根據(jù)智力測(cè)驗(yàn)的結(jié)果篩選出來的，而是心理學(xué)家信手隨機(jī)抽取的。當(dāng)然有部分學(xué)生本來智力就不錯(cuò)，但其中部分學(xué)生原本智力平平，并無過人之處。為什么他們會(huì)獲得比別人大得多的進(jìn)步呢？研究者認(rèn)為，校長(zhǎng)對(duì)心理學(xué)家的預(yù)言深信不疑，對(duì)這些“未來的花朵”抱有期望，并且不顧心理學(xué)家的保密要求，有意無意地將這種信息傳遞給教師；教師又通過各種態(tài)度、表情、行為等體態(tài)語(yǔ)言，將這種暗含的期望微妙地傳遞給學(xué)生，其中包括更多的關(guān)心、鼓勵(lì)、提問和輔導(dǎo)。當(dāng)這些學(xué)生獲得期望的信息后，也會(huì)產(chǎn)生激勵(lì)效應(yīng)，于是更加信賴教師，積極行動(dòng)起來并給教師以反饋，教師越是見到這種反應(yīng)，越是會(huì)把自己的感情及所期望的特性投射（移情）到學(xué)生身上，感到他們更加順眼可愛，于是激起更大的教育熱情。這樣，教師教得有信心，學(xué)生學(xué)得有信心，教和學(xué)兩方面的智力活動(dòng)都進(jìn)入最佳狀態(tài)，這些“未來的花朵”取得進(jìn)步是理所當(dāng)然的。

羅森塔爾的實(shí)驗(yàn)給我們兩個(gè)啟示：

（1）教師的期望、信心是不可忽視的教育因素，它可以改善師生關(guān)系，激活教育對(duì)象的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，造成戲劇性的效果。

（2）絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的，學(xué)習(xí)暫時(shí)后進(jìn)的學(xué)生也是可能教好的，關(guān)鍵在于教師如何做工作。

觀點(diǎn)二：要用全面的發(fā)展的觀點(diǎn)看學(xué)生。

我們說，絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的，可是在現(xiàn)實(shí)中同事們往往有這樣的感嘆：“我真想把這個(gè)學(xué)生送給某個(gè)教授，看看他怎么能把他教會(huì)的！”對(duì)這個(gè)問題怎么看，將直接影響教師的心理健康，怎么看才有利我們的心理健康呢？ 我們承認(rèn)人與人之間的智力差異是存在的，但是這種差異除了發(fā)展水平（智力高低）的差異之外，還有發(fā)展早晚的差異和智力結(jié)構(gòu)的差異。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心靈，有的手巧；有的形象思維能力很強(qiáng)，有的抽象思維能力驚人；有的文化課成績(jī)優(yōu)秀，有的音體美天賦突出。有所特長(zhǎng)必有所特短、有所特短必有所特長(zhǎng)，特長(zhǎng)越長(zhǎng)，特短越短，反之也一樣。

“平等＋個(gè)性”將成為新世紀(jì)中國(guó)教育的一種追求。我們過去強(qiáng)調(diào)共性較多，強(qiáng)調(diào)個(gè)性較少，對(duì)個(gè)性突出者往往缺乏寬容。其實(shí)，對(duì)孩子不能簡(jiǎn)單地用好和差來評(píng)價(jià)，只是每個(gè)孩子有不同的興趣和特長(zhǎng)而已。魏書生老先生說得好：“有些事情可以齊步走，但有些事情絕對(duì)不可以齊步走。”教師應(yīng)該用一顆寬容的愛心去保護(hù)孩子的個(gè)性，而不要用統(tǒng)一的模式來評(píng)價(jià)孩子的發(fā)展。當(dāng)然，校長(zhǎng)和教育局應(yīng)該在這件事上有一致的看法，這一點(diǎn)不僅對(duì)孩子的成長(zhǎng)有利，對(duì)教師的心理平衡和心理健康更有利。

曾經(jīng)看過兩個(gè)名人的故事。

英國(guó)歷史小說創(chuàng)始人司各特成名后到母校去訪問，受到師生隆重的歡迎。臨走時(shí)他要求見一見全校最淘氣、最頑皮、成績(jī)最差的學(xué)生。經(jīng)過各班“篩選”，那個(gè)全校公認(rèn)最淘氣、最頑皮、成績(jī)最差的學(xué)生低著頭，站在大文豪面前，羞愧得無地自容。司各特?fù)崦⒆拥念^，感慨萬(wàn)千；“孩子，今天你所處的地位就是30年前我所處的地位?！比缓笏麖目诖锩鰩讉€(gè)金幣，送給孩子留作紀(jì)念：“謝謝你這幾年來堅(jiān)守著我的崗位！”

詩(shī)人普希金，藝術(shù)想象力異常豐富，邏輯思維能力嚴(yán)懲匱乏，學(xué)數(shù)學(xué)怎么也入不了門，他發(fā)現(xiàn)因式分解解來解去最后正負(fù)相抵往往等于0，往后他不管三七二十一，凡遇因式分解統(tǒng)統(tǒng)等于0。一次，普希金外出打獵，路遇暴風(fēng)雨，跑到一家旅館去避雨，老板感到萬(wàn)分榮幸，請(qǐng)他簽名留念。老板的兒子正在做作業(yè)，忙亂中將兒子的數(shù)學(xué)作業(yè)本遞給他簽名，詩(shī)人一看，因式分解，特簡(jiǎn)單，二話沒說在等號(hào)后邊畫了一個(gè)0。第二天當(dāng)教師在這道題后面打了個(gè)大大的紅叉時(shí)，孩子大惑不解：“這是普希金本人做的題，怎么可能錯(cuò)呢？”事情鬧到校長(zhǎng)室，校長(zhǎng)說：“正如我不懂教育卻當(dāng)學(xué)校的名譽(yù)校長(zhǎng)一樣，普希金不懂?dāng)?shù)學(xué)，這個(gè)“0”就作為這道題的名譽(yù)答案吧！”從此文學(xué)史上又多了一段佳話。

其實(shí)類似的現(xiàn)象屢見不鮮。著名歷史學(xué)家吳晗當(dāng)年考北大，中文考了100分，數(shù)學(xué)得了0分。著名作家錢鐘書、沈從文也差不了多少。毛澤東念書時(shí)，語(yǔ)文很好，數(shù)學(xué)勉強(qiáng)及格，可在長(zhǎng)征途中，從來沒上過軍事院校的他，軍事指揮藝術(shù)登峰造極、爐火純青，硬是把個(gè)科班出身的蔣介石搞得暈頭轉(zhuǎn)向。凡此種種告訴我們一個(gè)簡(jiǎn)單又深?yuàn)W的道理，對(duì)那些令人頭疼的小淘氣，千萬(wàn)不要僵死的、一成不變的眼光去看待他們，要用辯證的、發(fā)展的、全面的觀點(diǎn)去看待他們。也許他們今天學(xué)不好，明天去出其不意地來個(gè)突飛猛進(jìn)，后來居上，令人刮目相看。尤其是那些頑童，也許他們這門功課學(xué)不好，但在音體美方面卻有著超乎尋常的天賦，或許會(huì)成為某一方面的奇才怪才，如那個(gè)門門功課掛“紅燈”甚至語(yǔ)文也掛紅燈，但獲新概念作文競(jìng)賽全國(guó)一等獎(jiǎng)、出版了一本本專著的中學(xué)生韓寒，還有一些雖讀不好書，卻能讓五星紅旗一次次在奧林匹克運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上空冉冉升起的世界冠軍得主們。

說到這里，我們一起來做一個(gè)小小的測(cè)試：

問題一：如果你知道一個(gè)婦女已經(jīng)懷孕了，她之前已經(jīng)生了8個(gè)孩子，三個(gè)耳朵聾兩個(gè)眼睛瞎一個(gè)智能不足，而且這個(gè)婦女還患有嚴(yán)重的梅毒。請(qǐng)問，你建議他墜胎嗎？

問題二：現(xiàn)在要選舉一名領(lǐng)袖，有三位候選人，下面是候選人的一些事實(shí)情況：

候選人A：與一位不誠(chéng)實(shí)的政客有往來，遇到事情會(huì)咨詢占星學(xué)家，有婚外情，是個(gè)老煙槍，每天喝8-10杯馬丁尼。

候選人B：過去有兩次被解雇的記錄，每天睡到中午才起來，大學(xué)時(shí)吸過鴉片，每晚要喝一夸特的威士忌。

候選人C：他是一位被授勛的戰(zhàn)爭(zhēng)英雄，素食主義者，不吸煙，偶爾喝一點(diǎn)啤酒，從沒有發(fā)生過婚外情。

請(qǐng)問你會(huì)在候選人中選哪一個(gè)？

候選人A：.羅斯福。

候選人B：邱吉爾。

候選人C：希特勒。

那么你還會(huì)建議問題一的婦女墜胎嗎？

你殺了貝多芬，那是貝多芬的母親。他懷著的嬰兒正是貝多芬。

結(jié)論：不要用既定的價(jià)值來思考事物！人的發(fā)展和改變無可限量！

因此我們做教師的千萬(wàn)要記住陶行知先生的話：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛頓，你的譏笑中有愛迪生。”我想把陶老先生的話略做改動(dòng)：“教鞭下有瓦特，冷眼里有牛頓，譏笑中有愛迪生?！?，是不是這樣聽著更有于利我們教師的心理健康。如果我們都能這樣想，這不僅對(duì)學(xué)生身心健康有利，更利于我們自身。

讓我們確信：每一株花最初都是草。每一棵草最后都會(huì)開出花。

第四篇：教師心理健康講座

教師心理健康講座

首先我們來關(guān)注健康。

一、健康

擁有健康關(guān)不意味著擁有一切，但失去健康則意味著失去一切！那么什么是健康呢？

“人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)健壯、精力充沛并具有良好勞動(dòng) 效能的狀態(tài)。通常用人體測(cè)量、體格檢查和各種生理指標(biāo)來衡量?！?/p>

要說清楚這個(gè)話題是很難的。況且人類對(duì)自身健康的認(rèn)識(shí)就經(jīng)歷了一個(gè)逐步清晰、漸進(jìn)發(fā)展的過程。先讓我們來看看一些評(píng)定身體健康的標(biāo)準(zhǔn)： 1.體重基本穩(wěn)定，一個(gè)月內(nèi)體重增減不超過4公斤，超過者為不正常。

2.體溫基本在37度左右，每日的體溫變化不超過1度，超過1度為不正常;3.脈博每分鐘在75次左右，一般不少于60次，不多于100次;4.正常成年人每分鐘呼吸16一20次，呼吸次數(shù)與心脈跳動(dòng)的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常;5.大便基本定時(shí)，每日1一2次，若連續(xù)3天以上不大便或一天4次以上為不正常;6.每日進(jìn)食量保持在1-1.5公斤左右，連續(xù)一周每日進(jìn)食超過平常進(jìn)食量的3倍或少于正常進(jìn)食量的1／3為不正常;7.一晝夜的尿量在1500毫升左右，連續(xù)3天24小時(shí)內(nèi)尿量多于2500毫升，或一天內(nèi)尿量少于500毫升為不正常;8.成年女性月經(jīng)周期在28天左右，超前推后15天以上為不正常;9.正常成年男女結(jié)婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年內(nèi)不育為不正常;10.每日能按時(shí)起居，睡眠6-8小時(shí)，不足4小時(shí)或每日超過15小時(shí)為不正常。

將這些與自己一一對(duì)號(hào)入座，我們發(fā)現(xiàn)，我們有些不正常，這恰恰很正常，人吃五谷雜糧，怎么能全都正常呢？

世界衛(wèi)生組織(WHO)近日提出了健康的新概念：所謂健康，并不僅僅是不患病，還應(yīng)包括心理健康以及社會(huì)交往方面的健康。也就是說，健康是在精神上、身體上和社會(huì)交往上保持健全的狀態(tài)。

無論是身體健康還是心理健康，我們都相信——健康是爭(zhēng)取出來的，是建設(shè)出來的，是培養(yǎng)出來的，是保衛(wèi)出來的。

二、心理健康

什么是心理健康？

心理健康就是人的內(nèi)心世界與客觀環(huán)境的一種平衡關(guān)系，是自我與他人之間的一種良好關(guān)系的維持，即不僅是自我安定感和安心感的獲得和確保，還要自我實(shí)現(xiàn)，具有為他人的健康服務(wù)的能力。

關(guān)于心理健康，世界各國(guó)在不同時(shí)期都有不同的看法，但有一點(diǎn)是相同的，人們?cè)絹碓街匾曅睦矸矫娴膯栴}。現(xiàn)在我們就來了解和我們自身息息相關(guān)的教師的心理健康。

三、教師心理健康

什么是教師心理健康？

教師心理健康就是教師必對(duì)自我持肯定的態(tài)度，能自我認(rèn)知，明確認(rèn)識(shí)自己的潛能、長(zhǎng)處和缺點(diǎn)，并發(fā)展自我；認(rèn)知系統(tǒng)和環(huán)境適應(yīng)系統(tǒng)能保持正常而有效率；在自我發(fā)展上與人際和諧方面均能兼顧；在本能、自我與超越自我之間能平衡發(fā)展，且能面對(duì)問題，積極調(diào)試，而不依賴消極的心理防衛(wèi)。

教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

第一，教師角色認(rèn)同。

第二，人際關(guān)系和睦。

第三，自我意識(shí)良好。

第四，教育工作創(chuàng)新。

第五，情緒體驗(yàn)積極。

除此之外還有其他的關(guān)于教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，但無論怎樣，這只是一個(gè)評(píng)定的依據(jù)，我們教師的心理健康水平是怎樣的呢？這讓我們更為關(guān)注！

（一）、小學(xué)教師心理健康狀況分析：

美國(guó)生理學(xué)家愛爾馬為了研究心理狀態(tài)對(duì)健康的影響，設(shè)計(jì)了一個(gè)很簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)：把一枝枝玻璃試管插在有冰水的容器中，然后收集人們?cè)诓煌榫w狀態(tài)下的“汽水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)，呼出的氣溶于水后是澄清透明的；悲痛時(shí)水中有白色沉淀；生氣時(shí)有紫色沉淀。他把人在生氣時(shí)呼出的“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死了。由此他分析：生氣十分鐘會(huì)耗費(fèi)人體大量精力，其程度不亞于參加一次300米賽跑。生氣的生理反應(yīng)十分強(qiáng)烈，分泌物比任何情緒時(shí)都復(fù)雜，都更具有毒性。因此動(dòng)不動(dòng)生氣的人很難健康。所以他告誡：人盡量不要生氣，母親切勿在生氣時(shí)或剛生完氣時(shí)給孩子喂奶，因?yàn)檫@時(shí)母體分泌的乳液是有毒的。

現(xiàn)在，讓我們來想一想，在所有職業(yè)中，哪些職業(yè)的從業(yè)人員最容易生氣？

教師肯定是其中之一。

教師歷來被譽(yù)為“蠟燭”“春蠶”“人梯”??似乎我們是特殊材料制成的人，是只講奉獻(xiàn)不講收獲的圣人，是“我不下地獄誰(shuí)下地獄”的志士仁人。一個(gè)好教師應(yīng)該病倒在講臺(tái)上，躺在醫(yī)院里還在給學(xué)生改作業(yè)，是“英年早逝”“華發(fā)早生”的??對(duì)教師的這種過高定位和期待是源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的社會(huì)現(xiàn)象。

起得比雞還早，睡得比耗子還晚，責(zé)任比主席還大，吃得比豬還差，催作業(yè)比黃世仁還狠，態(tài)度比孫子還好，名聲比漢奸還差，賺得比民工還少。

國(guó)家中小學(xué)心理健康教育課題組對(duì)14個(gè)地區(qū)168所中小學(xué)的2292名教師進(jìn)行了抽樣檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)有52.23%的教師存在心理問題，其中，32.18%的教師屬于“輕度心理障礙”，16.56%的教師屬于“中度心理障礙”，2.49%的教師已構(gòu)成“心理疾病”。教師存在的心理問題表現(xiàn)在多方面，如自卑心態(tài)嚴(yán)重、嫉妒情緒突出、焦慮水平偏高等。其中較典型的是69%的被測(cè)試教師比同期畢業(yè)的同學(xué)有較強(qiáng)的自卑感。

（1）小學(xué)教師群體心理健康問題不僅比國(guó)內(nèi)普通人群更普遍，程度更嚴(yán)重，而且比其他教師群體發(fā)生率更高，程度更嚴(yán)重。

（2）小學(xué)教師群體主要的心理問題是軀體化、強(qiáng)迫癥、焦慮、精神癥性、抑郁和恐怖。

（3）小學(xué)女教師的心理健康水平顯著低于男教師，現(xiàn)任班主任的心理健康水平顯著低于非班主任。

心理健康水平嚴(yán)重程度的比較：

群體＜教師＜小學(xué)教師＜小學(xué)女班主任教師

按照這樣的結(jié)果來進(jìn)行排列的話，也就是說：小學(xué)女班主任教師心理健康受到的危害程度最大！

這樣，我們就陷入了一種尷尬之中：教師是太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)，這種職業(yè)是多么陽(yáng)光?。±響?yīng)是蘊(yùn)含著生命力和創(chuàng)造性的，充滿著幸福和歡樂的，可是有一半以上的同行感到不幸福、不快樂！

社會(huì)心理學(xué)研究表明，凡是對(duì)他人高度負(fù)責(zé)的角色，都要經(jīng)受相當(dāng)多的內(nèi)心沖突和不安。教師除了腦力勞動(dòng)強(qiáng)度較高之外，還要對(duì)社會(huì)、對(duì)家長(zhǎng)、對(duì)年輕一代的成長(zhǎng)高度負(fù)責(zé)，每天都要接觸帶有情緒色彩的活動(dòng)，體驗(yàn)情緒上的緊張與痛苦，尤其是在目前形勢(shì)下，教師的教學(xué)任務(wù)重，升學(xué)壓力大，學(xué)生不聽話，工作超負(fù)荷，待遇不高，家長(zhǎng)和領(lǐng)導(dǎo)的期望卻越來越高。這些問題長(zhǎng)期得不到解決，由此產(chǎn)生的不良情緒長(zhǎng)期得不到化解，日積月累，惡劣情緒最終會(huì)以“零存整取”的形式突破心理承受的極限而爆發(fā)，以致形成早衰及各種疾病的重要原因！

俄羅斯的茲馬列諾夫斯基經(jīng)過長(zhǎng)期研究，給我們列出了一個(gè)健康公式：

健康＝（情緒穩(wěn)定＋運(yùn)動(dòng)適量＋飲食合理）÷（懶惰＋嗜煙＋嗜酒）

分子部分是健康長(zhǎng)壽的三要素，其中情緒穩(wěn)定位居其首；分母部分是健康三殺手，其中懶惰首當(dāng)其沖。但對(duì)我們而言，這個(gè)分母幾乎不存在，我們教師都不是懶惰的人，我們也很少有人吸煙喝酒，所以我們要想健康，情緒穩(wěn)定就顯得格外重要了。有句話說：“幸福不幸福全看你情緒穩(wěn)定不穩(wěn)定了！”

（三）我們?cè)鯓觼韼椭约骸?/p>

對(duì)我們教師而言，正確地處理好與同事、學(xué)生、家人的關(guān)系，能夠面對(duì)自己的煩惱與不快樂，就能讓自己從容地品味生活里的美好，那就讓我們從以下幾個(gè)方面來幫助自己。

1、對(duì)同事——學(xué)會(huì)相融

我們與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系是——樂隊(duì)與指揮，當(dāng)我們以各自不同的身份演奏一曲歡樂頌時(shí)，每個(gè)人都是快樂的，那種和諧之美來源于心。如果你背離了指揮弄出弦外之音，自己也會(huì)覺得別扭。你需要看著指揮的方向，一切行動(dòng)聽指揮就好，其實(shí)一切很簡(jiǎn)單，你只需將自己做為領(lǐng)導(dǎo)的“同事”，從領(lǐng)導(dǎo)的角度和高度出發(fā)，以大局為重考慮問題就可以了。

我們與同事的關(guān)系是——樹木與森林，眾所周知，教師的勞動(dòng)除了具有創(chuàng)造性、示范性、長(zhǎng)期性等特點(diǎn)以外，還是一種個(gè)體性很強(qiáng)的勞動(dòng)，同樣的學(xué)科，同樣的教材，同樣的學(xué)生，不同的教師上出來的課肯定不一樣，往往會(huì)表現(xiàn)出鮮明的個(gè)人風(fēng)格。同事關(guān)系和諧，身邊有一些理解和關(guān)心自己的、可以推心置腹的朋友，心里就會(huì)多幾分安全感，工作就會(huì)充滿快樂。將自己做同事虛心的“學(xué)生”，你只需要細(xì)心地聽他講話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來我們生活在一堆教育家中間，每個(gè)平凡的我們都很偉大！

2、對(duì)學(xué)生——學(xué)會(huì)悅納。

所謂“悅”即“喜歡”；“納”即“接受”“悅納”就是喜歡和接受。關(guān)于悅納學(xué)生我們來看看兩個(gè)觀點(diǎn)。

觀點(diǎn)一：相信絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的。

世界人口的IQ（智商）分布表明，95％以上的人IQ是正常的。而智商正常是圓滿完成學(xué)習(xí)任務(wù)的必要條件。只要有良好的環(huán)境和教育，培養(yǎng)良好的非智力因素，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，那么我們面前的絕大多數(shù)學(xué)生是可以成為好學(xué)生的，學(xué)習(xí)困難的學(xué)生也是如此。心理學(xué)上的 羅森塔爾 效應(yīng)以及一些類似的實(shí)驗(yàn)充分證實(shí)了1963年，羅森塔爾和福德告訴學(xué)生實(shí)驗(yàn)者，用來進(jìn)行迷津?qū)嶒?yàn)的老鼠來自不同的種系：聰明鼠和笨拙鼠。實(shí)際上，老鼠來自同一種群。但是，實(shí)驗(yàn)結(jié)果卻得出了聰明鼠比笨拙鼠犯的錯(cuò)誤更少的結(jié)論，而且這種差異具有統(tǒng)計(jì)顯著性。對(duì)學(xué)生實(shí)驗(yàn)者測(cè)試?yán)鲜髸r(shí)的行為進(jìn)行觀察，并沒發(fā)現(xiàn)欺騙或做了其他使結(jié)果歪曲的事情。似乎可以推斷，拿到聰明鼠的學(xué)生比那些拿到笨拙鼠的不幸學(xué)生更能鼓勵(lì)老鼠去通過迷宮。也許這影響了實(shí)驗(yàn)的結(jié)果，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)者對(duì)待兩組老鼠的方式不同。

“羅森塔爾效應(yīng)”產(chǎn)生于美國(guó)著名心理學(xué)家羅森塔爾的一次有名的實(shí)驗(yàn)中：他和助手來到一所小學(xué)，聲稱要進(jìn)行一個(gè)“未來發(fā)展趨勢(shì)測(cè)驗(yàn)”，并煞有介事地以贊賞的口吻，將一份“最有發(fā)展前途者”的名單交給了校長(zhǎng)和相關(guān)教師，叮囑他們務(wù)必要保密，以免影響實(shí)驗(yàn)的正確性。其實(shí)他撒了一個(gè)“權(quán)威性謊言”，因?yàn)槊麊紊系膶W(xué)生根本就是隨機(jī)挑選出來的。8個(gè)月后，奇跡出現(xiàn)了，凡是上了名單的學(xué)生，個(gè)個(gè)成績(jī)都有了較大的進(jìn)步，且各方面都很優(yōu)秀。

顯然，羅森塔爾的“權(quán)威性謊言”發(fā)生了作用，因?yàn)檫@個(gè)謊言對(duì)教師產(chǎn)生了暗示，左右了教師對(duì)名單上學(xué)生的能力的評(píng)價(jià)；而教師又將自已的這一心理活動(dòng)通過情緒、語(yǔ)言和行為傳染給了學(xué)生，使他們強(qiáng)烈地感受到來自教師的熱愛和期望，變得更加自尊、自信和自強(qiáng)，從而使各方面得到了異乎尋常的進(jìn)步。

在這里，教師對(duì)這部分學(xué)生的期待是真誠(chéng)的、發(fā)自內(nèi)心的，因?yàn)樗麄兪艿搅藱?quán)威者的影響，堅(jiān)信這部分學(xué)生就是最有發(fā)展?jié)摿Φ摹Ｒ舱蛉绱耍處煹囊谎砸恍卸茧y以隱藏對(duì)這些學(xué)生的信任與期待，而這種“真誠(chéng)的期待”是學(xué)生能夠感受到的。

其實(shí)，羅森塔爾的這個(gè)實(shí)驗(yàn)是受希臘神話的啟發(fā)的，這個(gè)神話的大意是說，塞浦路斯國(guó)王皮格馬利翁性情孤僻，為規(guī)避塞浦路斯妓女而一人獨(dú)居。他善雕刻，孤寂中用象牙雕刻了一座表現(xiàn)他的理想中的女性的美女像，久久依伴，竟對(duì)自己的作品產(chǎn)生了愛慕之情。他祈求愛神阿佛羅狄忒賦予雕像以生命。阿佛羅狄忒為他的真誠(chéng)愛情所感動(dòng)，就使這座美女雕像活了起來。皮格馬利翁遂稱她為伽拉忒亞，并娶她為妻。在這個(gè)故事中，皮格馬利翁的期待也是真誠(chéng)的，沒有這種真誠(chéng)，自然無法打動(dòng)愛神。這一點(diǎn)。

1968年，心理學(xué)家羅森塔爾和雅各布森 做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他們對(duì)美國(guó)一所小學(xué)一至六年級(jí)學(xué)生進(jìn)行了一次“預(yù)測(cè)未來的發(fā)展測(cè)驗(yàn)”（實(shí)為智力測(cè)驗(yàn)）。臨走前交給校長(zhǎng)一份名單，告訴他名單上的80個(gè)人是“未來的花朵”，有很大的“學(xué)業(yè)沖刺”潛力，并囑咐要對(duì)名單保密。8個(gè)月后，羅森塔爾重返該校對(duì)全部學(xué)生進(jìn)行一次同樣的測(cè)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，名單上的人（即實(shí)驗(yàn)組）果真在智力上比其他學(xué)生有更大的提高，有一些簡(jiǎn)直出類拔萃。校長(zhǎng)對(duì)心理學(xué)家的預(yù)測(cè)佩服得五體投地，而羅森塔爾笑了笑。原來那些所謂的“未來的花朵”根本不是根據(jù)智力測(cè)驗(yàn)的結(jié)果篩選出來的，而是心理學(xué)家信手隨機(jī)抽取的。當(dāng)然有部分學(xué)生本來智力就不錯(cuò)，但其中部分學(xué)生原本智力平平，并無過人之處。為什么他們會(huì)獲得比別人大得多的進(jìn)步呢？研究者認(rèn)為，校長(zhǎng)對(duì)心理學(xué)家的預(yù)言深信不疑，對(duì)這些“未來的花朵”抱有期望，并且不顧心理學(xué)家的保密要求，有意無意地將這種信息傳遞給教師；教師又通過各種態(tài)度、表情、行為等體態(tài)語(yǔ)言，將這種暗含的期望微妙地傳遞給學(xué)生，其中包括更多的關(guān)心、鼓勵(lì)、提問和輔導(dǎo)。當(dāng)這些學(xué)生獲得期望的信息后，也會(huì)產(chǎn)生激勵(lì)效應(yīng)，于是更加信賴教師，積極行動(dòng)起來并給教師以反饋，教師越是見到這種反應(yīng)，越是會(huì)把自己的感情及所期望的特性投射（移情）到學(xué)生身上，感到他們更加順眼可愛，于是激起更大的教育熱情。這樣，教師教得有信心，學(xué)生學(xué)得有信心，教和學(xué)兩方面的智力活動(dòng)都進(jìn)入最佳狀態(tài)，這些“未來的花朵”取得進(jìn)步是理所當(dāng)然的。

羅森塔爾的實(shí)驗(yàn)給我們兩個(gè)啟示：

（1）教師的期望、信心是不可忽視的教育因素，它可以改善師生關(guān)系，激活教育對(duì)象的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，造成戲劇性的效果。

（2）絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的，學(xué)習(xí)暫時(shí)后進(jìn)的學(xué)生也是可能教好的，關(guān)鍵在于教師如何做工作。

一是氣氛，即對(duì)他人高度的期望而產(chǎn)生了一種溫暖的、關(guān)心的、情感上支持所造成的良好氣氛；二是反饋，即教師對(duì)寄予期望的學(xué)生，給予更多的鼓勵(lì)和贊揚(yáng)；三是輸入，即教師向?qū)W生表明對(duì)他們抱有高度的期望，教師指導(dǎo)他的學(xué)生，對(duì)學(xué)生提出的問題給予啟發(fā)性的回答，并提供極有幫助的知識(shí)材料；四是鼓勵(lì)，即對(duì)所期望的學(xué)生教師總給以各種各樣的鼓勵(lì)，不斷朝向期待方向發(fā)展。上述羅森塔爾的分析很有道理。

觀點(diǎn)二：要用全面的發(fā)展的觀點(diǎn)看學(xué)生。

我們承認(rèn)人與人之間的智力差異是存在的，但是這種差異除了發(fā)展水平（智力高低）的差異之外，還有發(fā)展早晚的差異和智力結(jié)構(gòu)的差異。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心靈，有的手巧；有的形象思維能力很強(qiáng)，有的抽象思維能力驚人；有的文化課成績(jī)優(yōu)秀，有的音體美天賦突出。有所特長(zhǎng)必有所特短、有所特短必有所特長(zhǎng)，特長(zhǎng)越長(zhǎng)，特短越短，反之也一樣。

“平等＋個(gè)性”將成為新世紀(jì)中國(guó)教育的一種追求。我們過去強(qiáng)調(diào)共性較多，強(qiáng)調(diào)個(gè)性較少，對(duì)個(gè)性突出者往往缺乏寬容。其實(shí)，對(duì)孩子不能簡(jiǎn)單地用好和差來評(píng)價(jià)，只是每個(gè)孩子有不同的興趣和特長(zhǎng)而已。魏書生老先生說得好：“有些事情可以齊步走，但有些事情絕對(duì)不可以齊步走。”教師應(yīng)該用一顆寬容的愛心去保護(hù)孩子的個(gè)性，而不要用統(tǒng)一的模式來評(píng)價(jià)孩子的發(fā)展。當(dāng)然，校長(zhǎng)和教育局應(yīng)該在這件事上有一致的看法，這一點(diǎn)不僅對(duì)孩子的成長(zhǎng)有利，對(duì)教師的心理平衡和心理健康更有利。

詩(shī)人普希金，藝術(shù)想象力異常豐富，邏輯思維能力嚴(yán)懲匱乏，學(xué)數(shù)學(xué)怎么也入不了門，他發(fā)現(xiàn)因式分解解來解去最后正負(fù)相抵往往等于0，往后他不管三七二十一，凡遇因式分解統(tǒng)統(tǒng)等于0。一次，普希金外出打獵，路遇暴風(fēng)雨，跑到一家旅館去避雨，老板感到萬(wàn)分榮幸，請(qǐng)他簽名留念。老板的兒子正在做作業(yè)，忙亂中將兒子的數(shù)學(xué)作業(yè)本遞給他簽名，詩(shī)人一看，因式分解，特簡(jiǎn)單，二話沒說在等號(hào)后邊畫了一個(gè)0。第二天當(dāng)教師在這道題后面打了個(gè)大大的紅叉時(shí)，孩子大惑不解：“這是普希金本人做的題，怎么可能錯(cuò)呢？”事情鬧到校長(zhǎng)室，校長(zhǎng)說：“正如我不懂教育卻當(dāng)學(xué)校的名譽(yù)校長(zhǎng)一樣，普希金不懂?dāng)?shù)學(xué)，這個(gè)“0”就作為這道題的名譽(yù)答案吧！”從此文學(xué)史上又多了一段佳話。

其實(shí)類似的現(xiàn)象屢見不鮮。著名歷史學(xué)家吳晗當(dāng)年考北大，中文考了100分，數(shù)學(xué)得了0分。凡此種種告訴我們一個(gè)簡(jiǎn)單又深?yuàn)W的道理，對(duì)那些令人頭疼的小淘氣，千萬(wàn)不要僵死的、一成不變的眼光去看待他們，要用辯證的、發(fā)展的、全面的觀點(diǎn)去看待他們。也許他們今天學(xué)不好，明天去出其不意地來個(gè)突飛猛進(jìn)，后來居上，令人刮目相看。尤其是那些頑童，也許他們這門功課學(xué)不好，但在音體美方面卻有著超乎尋常的天賦，或許會(huì)成為某一方面的奇才怪才。說到這里，我們一起來做一個(gè)小小的測(cè)試：

問題一：如果你知道一個(gè)婦女已經(jīng)懷孕了，她之前已經(jīng)生了8個(gè)孩子，三個(gè)耳朵聾兩個(gè)眼睛瞎一個(gè)智能不足，而且這個(gè)婦女還患有嚴(yán)重的梅毒。請(qǐng)問，你建議他墜胎嗎？

愛因斯坦四歲才會(huì)說話，七歲才會(huì)認(rèn)字。

物理學(xué)家牛頓小學(xué)成績(jī)一團(tuán)糟，六門課不合格，老師認(rèn)為他智力有問題。愛迪生小時(shí)候反應(yīng)奇慢，大人們認(rèn)為他沒有學(xué)習(xí)能力。

據(jù)說在1669年，牛頓在劍橋大學(xué)升為數(shù)學(xué)教授。當(dāng)時(shí)學(xué)校資金緊張，包括牛頓大部分教職工薪水已欠數(shù)月。為解決此問題，牛頓潛心研究創(chuàng)立了微積分，將一門名叫“高等數(shù)學(xué)”的新科目設(shè)為全校的必修課，并規(guī)定不及格者來年必須繳費(fèi)重修直到通過。很快教師們的工資發(fā)了下來

美國(guó)教育家、心理學(xué)家霍華德·加德納在1983年出版的《智力的結(jié)構(gòu)》一書中提出“智力是在某種社會(huì)或文化環(huán)境或文化環(huán)境的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)下，個(gè)體用以解決自己遇到的真正的難題或生產(chǎn)及創(chuàng)造出有效產(chǎn)品所需要的能力”。每個(gè)人都至少具備語(yǔ)言智力、數(shù)理邏輯智力、音樂智力、空間智力、身體智力、人際交往智力和自我認(rèn)知智力，這一理論被稱為多元智力理論（Multiple Intelligences）。言語(yǔ)-語(yǔ)言智力

1.言語(yǔ)-語(yǔ)言智力（verbal-linguistic intelligence）。是指對(duì)外語(yǔ)的 聽、說、讀、寫的能力，表現(xiàn)為個(gè)人能夠順利而高效地利用語(yǔ)言描述事件、表達(dá)思想并與人交流的能力。這種智力在記者、編輯、作家、演說家和政治領(lǐng)袖等人身上有比較突出的表現(xiàn),例如由記者轉(zhuǎn)變?yōu)檠菡f家、作家和政治領(lǐng)袖的丘吉爾。這是一種與生俱來的口才能力，但是和知識(shí)面無關(guān)。外在語(yǔ)言摹仿上也表現(xiàn)很出色！對(duì)於演講，教育，辯論有著一流的口才能力；

音樂-節(jié)奏智力

2.音樂-節(jié)奏智力（musical-rhythmic intelligence）。是指感受、辨別、記憶、改變和表達(dá)音樂的能力，具體表現(xiàn)為個(gè)人對(duì)音樂美感反應(yīng)出的包含節(jié)奏、音準(zhǔn)、音色和旋律在內(nèi)的感知度，以及通過作曲、演奏和歌唱等表達(dá)音樂的能力。這種智力在作曲家、指揮家、歌唱家、演奏家、樂器制造者和樂器調(diào)音師身上有比較突出的表現(xiàn)，例如音樂天才莫扎特 ；

邏輯-數(shù)理智力

3.邏輯-數(shù)理智力（logical-mathematical intelligence）。是指運(yùn)算和推理的能力，表現(xiàn)為對(duì)事物間各種關(guān)系如類比、對(duì)比、因果和邏輯等關(guān)系的敏感，以及通過數(shù)理運(yùn)算和邏輯推理等進(jìn)行思維的能力。它是一種對(duì)於理性邏輯思維較顯著的智力體現(xiàn)。對(duì)數(shù)字，物理，幾何，化學(xué)，乃至各種理科高級(jí)知識(shí)有超常人的表現(xiàn)。是理性的思考習(xí)慣著；一些數(shù)學(xué)家，物理科學(xué)家往往這個(gè)方面的智力點(diǎn)數(shù)都不低！在偵探、律師、工程師、科學(xué)家和數(shù)學(xué)家身上有比較突出的表現(xiàn)，例如相對(duì)論的提出者愛因斯坦。

視覺-空間智力

4.視覺-空間智力（visual-spatial intelligence）。是指感受、辨別、記憶、改變物體的空間關(guān)系并藉此表達(dá)思想和情感的能力，表現(xiàn)為對(duì)線條、形狀、結(jié)構(gòu)、色彩和空間關(guān)系的敏感，以及通過平面圖形和立體造型將它們表現(xiàn)出來的能力。同時(shí)對(duì)宇宙，時(shí)空，維度空間，及方向，等領(lǐng)域的掌握理解，是更高一層智力的體現(xiàn)。是有相當(dāng)?shù)睦硇运季S基礎(chǔ)習(xí)慣為依托的前提的。這種智力在畫家、雕刻家、建筑師、航海家、博物學(xué)家和軍事戰(zhàn)略家的身上有比較突出的表現(xiàn)，例如畫家達(dá)芬奇。

身體-動(dòng)覺智力

5.身體-動(dòng)覺智力（bodily-kinesthetic intelligence）。是所有體育運(yùn)動(dòng)員，世界奧運(yùn)冠軍們必須具備的一項(xiàng)智力。運(yùn)用四肢和軀干的能力，表現(xiàn)為能夠較好地控制自己的身體，對(duì)事件能夠做出恰當(dāng)?shù)纳眢w反應(yīng)，以及善于利用身體語(yǔ)言表達(dá)自己的思想和情感的能力。這種智力在運(yùn)動(dòng)員、舞蹈家、外科醫(yī)生、賽車手和發(fā)明家身上有比較突出的表現(xiàn)，例如美國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員麥克爾·喬丹。運(yùn)動(dòng)方面是這種智力的特點(diǎn)，它能有效的組織協(xié)調(diào)人的四肢，從而達(dá)到有效的運(yùn)動(dòng)能量；

自知-自省智力

6.自知-自省智力（self—questioning intelligence）。是指認(rèn)識(shí)洞察和反省自身的能力，表現(xiàn)為能夠正確地意識(shí)和評(píng)價(jià)自身的情感、動(dòng)機(jī)、欲望、個(gè)性、意志，并在正確的自我意識(shí)和自我評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上形成自尊、自律和自制的能力?？陀^，公正，勇氣，自信的建立基礎(chǔ)，因?yàn)槿俗羁床磺宓木褪亲约?，俗話說：你最難戰(zhàn)勝的就是你自己！可見這個(gè)對(duì)手很強(qiáng)大。人在主觀時(shí)是很盲目的。而正是因?yàn)檎嬷闹饾u形成才會(huì)變得無畏，就好像小孩子都害怕去醫(yī)院打針，而當(dāng)漸漸長(zhǎng)大後，就不會(huì)再為打針吃藥而恐懼了。這種智力在哲學(xué)家、思想家小說家等人身上有比較突出的表現(xiàn)，例如哲學(xué)家柏拉圖；

交往-交流智力

7.交往-交流智力（interpersonal intelligence）。是指與人相處和交往的能力，表現(xiàn)為覺察、體驗(yàn)他人情緒、情感和意圖并據(jù)此做出適宜反應(yīng)的能力。也是情商的最好展現(xiàn)。因?yàn)槿撕腿说慕涣骶褪强空Z(yǔ)言或眼神以及文字書寫方式來傳遞。往往這些人具有相當(dāng)?shù)男M惑力或者煽動(dòng)性！是組織的焦點(diǎn)，明星或者政客等。這種智力在教師、律師、推銷員、公關(guān)人員、談話節(jié)目主持人、管理者和政治家等人身上有比較突出的表現(xiàn)，例如美國(guó)黑人領(lǐng)袖、社會(huì)活動(dòng)家馬丁·路德·金。

（以下兩點(diǎn)根據(jù)相關(guān)資料表述）

自然觀察智力

8.自然觀察智力（naturalist intelligence）。是指認(rèn)識(shí)世界、適應(yīng)世界的能力，是一種在自然世界里辨別差異的能力，如植物區(qū)系和動(dòng)物區(qū)系、地質(zhì)特征和氣候。對(duì)我們自己身處的這個(gè)大自然環(huán)境的規(guī)律認(rèn)知，如歷史，人體構(gòu)造，季節(jié)變化，方向的確立，磁極的存在，感知靈性空間的超自然科學(xué)能力，能適應(yīng)不同環(huán)境的生存能力；

存在智力

9.存在智力（existential intelligence）。是指陳述、思考有關(guān)生與死和終極世界的傾向性，即人們的生存方式及其潛在的能力。如人為何要到地球上來，在人類出現(xiàn)之前，地球是怎樣的，在另外的星球上生命是怎樣的，以及動(dòng)物之間是否能相互理解等。

每個(gè)人都在不同程度上擁有上述九種基本智力，智力之間的不同組合表現(xiàn)出個(gè)體間的智力差異。教育的起點(diǎn)不在于一個(gè)人有多么聰明，而在于怎樣變得聰明，在哪些方面變得聰明。

因此我們做教師的千萬(wàn)要記住陶行知先生的話：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛頓，你的譏笑中有愛迪生。”

3、對(duì)自己——學(xué)會(huì)保護(hù)。

最大的殺手是自己——這不是危言聳聽。

最好的醫(yī)生是自己——這不是天方夜譚。

教師的工作沒有什么危險(xiǎn)性，那么怎么談得上殺手、醫(yī)生和保護(hù)呢？讓我們從應(yīng)激反應(yīng)綜合癥說起。

壓力引起應(yīng)激，應(yīng)激狀態(tài)下，人們可能會(huì)有一些超常的表現(xiàn)，但這些超常的表現(xiàn)都只是一種短暫的輝煌，不可能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。一個(gè)母親會(huì)以比消防員還快的速度飛跑過去接住從樓上掉下來的孩子，就是一種超常的應(yīng)激反應(yīng)。有研究表明，在各行各業(yè)中，最容易患這種應(yīng)激反應(yīng)綜合癥的人群依次為飛行調(diào)度員、大中小學(xué)教師、企業(yè)經(jīng)理、駕駛?cè)藛T和警察。教師僅次于飛行調(diào)度員，位于第二位！

知道了問題的嚴(yán)重性，我們就應(yīng)該想辦法保護(hù)自己。

這樣一個(gè)故事：哲學(xué)家?guī)ьI(lǐng)他的弟子們來到一片曠野，問：如何除掉曠野上的雜草？弟子們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根。哲學(xué)家搖搖頭說：“如果沒有理想的答案，明年再到這里來吧?！钡诙?，弟子們都來了，只見昔日的曠野如今已長(zhǎng)滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。

是的，鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來不太好，有些抑郁、焦慮、透不過氣來，不妨來試試下面這些調(diào)節(jié)情緒的方法：

第一個(gè)方法：輕裝上陣。

“心是有限的舞臺(tái)，那里不可能擺放太多的座位?！彼裕瑥膶W(xué)生放學(xué)的那一刻起，你就要把時(shí)間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時(shí)可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚(yáng)的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力?；蛘吣氵€可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點(diǎn)時(shí)間，為自己而活著。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你不但是教師，還是一個(gè)不錯(cuò)的歌星、詩(shī)人、或者哲學(xué)家??只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！

曾經(jīng)看過這樣一個(gè)故事：一個(gè)旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著一個(gè)南瓜。大家會(huì)覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。

他遇到一個(gè)農(nóng)夫。農(nóng)夫問他：“疲憊的人啊！你為什么要拿著一塊大石頭呢？”旅行者回答，“咦！對(duì)??！我實(shí)在沒有注意到。”所以，他把那塊大石頭扔了，覺得這下好多了。

他又碰到一個(gè)村莊里的人，那人問他：“疲憊的人啊！你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢？”旅行者說“真高興你告訴我！我不知道我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。

一個(gè)又一個(gè)，村莊里的人使他知道了拋棄不必要的負(fù)擔(dān)，所以，他一個(gè)又一個(gè)地把包袱丟掉。最后，他是自由的人，輕輕松松地趕路去了。

生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負(fù)載了太多的負(fù)擔(dān)，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時(shí)時(shí)困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。我們總是關(guān)注別人對(duì)自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對(duì)心靈的束縛。所以，放下不必要的心理負(fù)擔(dān)，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應(yīng)該完成的事，也可以給內(nèi)心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。

第二個(gè)方法：簡(jiǎn)化生活。

讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧！

生活原來如此簡(jiǎn)單

有個(gè)年輕人在腳踏車店當(dāng)學(xué)徒。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學(xué)徒笑他多此一舉。后來，車主將腳步踏車領(lǐng)回的第二天，年輕人被聘到那個(gè)車主的公司上班。

——原來要獲得機(jī)會(huì)很簡(jiǎn)單，勤勞一點(diǎn)就可以了。

有個(gè)小孩對(duì)母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什么？小孩說：因?yàn)閶寢尳裉煲惶於紱]有生氣。

——原來要擁有漂亮如此簡(jiǎn)單，只要不生氣就可以了。

有個(gè)牧場(chǎng)主人讓他的孩子每天在牧場(chǎng)上辛勤地工作。朋友對(duì)他說：你不需要讓孩子如此辛苦，農(nóng)作物一樣會(huì)長(zhǎng)得很好的。牧場(chǎng)主人回答說：我不是在培養(yǎng)農(nóng)作物，我是在培養(yǎng)我的孩子。

——原來培養(yǎng)孩子很簡(jiǎn)單，讓他吃點(diǎn)苦頭就可以了。

有一個(gè)網(wǎng)球教練對(duì)學(xué)生說：如果一個(gè)網(wǎng)球掉進(jìn)草叢里，應(yīng)該如何找？有人答：從草叢中間地方開始找。有人答：從草叢的最凹處開始找。有人答：從草最長(zhǎng)的地方開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。

——原來尋找成功的方法很簡(jiǎn)單，從一數(shù)到十不要跳過就可以了。

住在田邊的青蛙對(duì)住在路邊的青蛙說：你這里太危險(xiǎn)，搬來跟我住吧。路邊的青蛙說：我已經(jīng)習(xí)慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發(fā)現(xiàn)它已被車子壓死了。

——原來掌握命運(yùn)的方法很簡(jiǎn)單，遠(yuǎn)離懶惰就可以了。

有一只小雞破殼而出時(shí)，剛好有只烏龜經(jīng)過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生。

——原來擺脫學(xué)生的負(fù)荷很簡(jiǎn)單，放棄固執(zhí)就可以了。

有幾個(gè)小孩都想成為一位智者的學(xué)生，智者給他們一人一個(gè)燭臺(tái)，要他們每天擦拭燭臺(tái)使之光亮。結(jié)果一天天過去了，智者一直沒有出現(xiàn)，大部分小孩已不再擦拭那燭臺(tái)了。有一天智者突然到來，大家的燭臺(tái)都蒙了厚厚的灰塵，只有一個(gè)被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者沒來的日子里也每天擦拭燭臺(tái)，結(jié)果這個(gè)笨小孩成了智者的學(xué)生。

——原來想實(shí)現(xiàn)理想很簡(jiǎn)單，只要實(shí)實(shí)在在地去做就可以了。

有一支淘金隊(duì)伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問：你為何如此愜意？他笑著說：因?yàn)槲規(guī)У臇|西最少。

——原來快樂很簡(jiǎn)單，不要斤斤計(jì)較就可以了。

原來生活很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來。

第三個(gè)方法：轉(zhuǎn)移注意。

當(dāng)你的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，改變注意焦點(diǎn)，分散注意事物，把注意從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。

注意轉(zhuǎn)移的方式很多，可以看看電影，欣賞一下畫報(bào)，做自己平時(shí)感興趣的事，或者去郊外走一走等等，但對(duì)我們來說，有時(shí)候正在課堂上，不合理情緒來了，怎么辦？不可能這節(jié)課我上了，我到操場(chǎng)透透氣吧？遇到這樣的情況，我們可以試試這個(gè)方法：“再等一分鐘”，有時(shí)候再等等，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比努力往前趕要好得多，因?yàn)檫@樣的等等，可以讓你在一分鐘后變得冷靜，本應(yīng)該發(fā)的火不發(fā)，本應(yīng)該生的氣不生，學(xué)生在你等一分鐘后再處理他時(shí)，他可就乖多了。所以，必要時(shí)給自己點(diǎn)時(shí)間，哪怕這一分鐘讓學(xué)生先做一道鞏固練習(xí)，你先靜靜地看看窗外，也是一種轉(zhuǎn)移注意力，冷卻后再處理，其實(shí)已經(jīng)不用處理了。

第四種方法：合理發(fā)泄。

采取合理宣泄的方式是一種自我保健的有效措施。這就像水庫(kù)里的水如果太多就有沖跨堤壩的危險(xiǎn)，此時(shí)為了保證大壩的安全，就要通過泄洪道把多余的水釋放出去一樣。合理的宣泄方式通常有以下一些：

（1）找人傾訴。

這是最常用的也是最合理的一種宣泄的方式，人們經(jīng)常會(huì)有這樣的體會(huì)，當(dāng)有了煩惱和委屈時(shí)，如果沒有人可以傾訴,常會(huì)使人感到憋的難受,如果能把心里的別扭向朋友傾訴一番,即使不能得到他們的指點(diǎn)也能使自己感到輕松了許多。近年來一些心理咨詢的熱線電話十分受人歡迎，就是因?yàn)樗o那些需要傾訴但又找不到合適聽眾的人們提供了一個(gè)很好的傾訴對(duì)象。

（2）書寫日記。

如果找不到合適的傾訴對(duì)象，又不打熱線電話，也可以選擇自我傾訴的方式，即通過寫日記的方式來向自己傾訴，這種方式對(duì)那些性格內(nèi)向的人來說確是一種十分合適的宣泄方法。

（3）自我宣泄。

這是指獨(dú)自一人時(shí)可以采用的宣泄方式，包括一些對(duì)社會(huì)和他人沒有危害的行為，如在沒人的地方放聲大哭，或在空曠的地方大聲喊叫，甚至可以對(duì)一些廢棄物、軟一點(diǎn)的墊子進(jìn)行摔打等，都能起到宣泄的作用。

（4）運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。

通過參加某些體育運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到釋放消極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的、帶有對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，像拳擊、足球等項(xiàng)目，這種調(diào)節(jié)作用就更明顯。

第五種方法：學(xué)會(huì)升華。

將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)。時(shí)時(shí)清除自己一些消極的想法。不斷地給自己一個(gè)正確的動(dòng)力和前行的方向。

競(jìng)爭(zhēng)的激烈已讓我們感到從未有過的壓力，尤其到面臨生源越來越少，教師超編的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重的情況下，作為教師我們?nèi)绾纬惺軌毫?、適時(shí)放松自己、化壓力為動(dòng)力，是個(gè)必須解決的問題。

比如一杯水，它有多重？20克，還是50克？

這杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久。拿一分鐘，大家一定覺得沒問題；拿一小時(shí)，可能覺得手酸；拿一天，可能得叫救護(hù)車。這就像承擔(dān)的壓力一樣，如果一直把它放在身上，到最后，就覺得壓力越來越沉重而無法承受。所以，必須適時(shí)放下“這杯水”，休息一下再拿起來，才能拿得更久。而我們也只有這樣不斷地認(rèn)識(shí)到自己所處的環(huán)境、位置、方向才能不斷地升華自己，提高自己，并且讓自己覺得快樂，這才是最重要的。

4、對(duì)家人——學(xué)會(huì)關(guān)愛

我們與家人的關(guān)系是——骨與肉，無論我們?cè)鯓拥拿β担罱K我們會(huì)被愛人摟懷里；無論我們?cè)鯓拥碾y過，最終逗笑我們的還是自己的孩子。所以對(duì)我們而言，愛人和孩子是應(yīng)該放在最重要的位置，而我們卻常常忽視了他們。

“我數(shù)123”

綜上所述，教師的職業(yè)就是這樣一種特殊的職業(yè)，是一種用生命感動(dòng)生命,用心靈澆灌心靈的職業(yè)，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育意味著一棵樹動(dòng)搖另一棵樹，一朵云推動(dòng)另一朵云，一個(gè)靈魂喚醒另一個(gè)靈魂?！彼越處煹男睦斫】稻透鼮橹匾恕?/p>

如果你是綠色的，你周圍的人就是健康的！

如果你是陽(yáng)光的，你周圍的人就是溫暖的！

如果你是努力的，你周圍的人就是進(jìn)步的！

如果你是向上的，你周圍的人就是可以展望的！

最后，愿我呵護(hù)的你，每天都健康快樂！

第五篇：教師心理健康講座稿

教師心理健康講座稿

教師心理健康講座稿 主持：段忠杰 主講：李玉

時(shí)間：9月4日日 地點(diǎn)：會(huì)議室

教師職業(yè)是太陽(yáng)底下最光輝、最神圣的職業(yè)，它維系著千百萬(wàn)孩子的健康成長(zhǎng)，維系著千百萬(wàn)家庭的幸?？鞓?，因而應(yīng)該是最蘊(yùn)含生命力和創(chuàng)造性、充滿幸福和歡樂的職業(yè)。教師們?yōu)榱诉@一職業(yè)付出了艱辛的勞動(dòng)，也得到了社會(huì)的承認(rèn)，人們把教師比作園丁、春蠶、蠟燭、人類靈魂的工程師，絢麗的晚霞……，榮譽(yù)的背后我們的教師們背負(fù)了沉重的精神負(fù)擔(dān)和壓力，國(guó)家中小學(xué)心理健康教育課題組以遼寧省14個(gè)城市的168所城鄉(xiāng)中小學(xué)2292名教師為調(diào)查對(duì)象，調(diào)查產(chǎn)生了一個(gè)令人驚詫的結(jié)果：51.23%的教師存在心理問題。其中32.18%的教師屬于“輕度心理障礙”，16.56%的教師屬于“中度心理障礙”，2.48%的教師已構(gòu)成“心理疾病”。此后不久，上海對(duì)全市中小學(xué)教師的一次調(diào)查，也得出類似的結(jié)果。中文大學(xué)亞太研究所調(diào)查顯示，全港接近有7000名教師已經(jīng)患了經(jīng)常焦慮癥……

一、教師緣何“心病”不斷？我想，造成教師心理問題的原因是多方面的，但主要來源于三個(gè)方面：

職業(yè)特點(diǎn)：教師的工作不僅要向?qū)W生傳授知識(shí),還要培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的品質(zhì)與個(gè)性,促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。在知識(shí)突增、信息爆炸、大眾傳播媒介迅速發(fā)展的今天,教師在很多知識(shí)上不再比學(xué)生“聞道在先”,威信受到了一定的動(dòng)搖和影響,由此產(chǎn)生一定的心理壓力。他們的教育對(duì)象大多是90年代以后出生的獨(dú)生子女,在個(gè)性方面存在著許多缺陷,如自私、任性、依賴、孤僻、缺乏集體意識(shí)和勞動(dòng)觀念、意志薄弱等。同時(shí),他們的自我意識(shí)覺醒早,又受到多元文化的沖擊和影響,思想困惑多,心理沖突多,教師工作中的難題增多了,已有的方法不能解決新的問題,新的理論和方法又沒有系統(tǒng)全面地掌握,因此造成教師的心理壓力。

教師本人:教師對(duì)自身能力、水平認(rèn)識(shí)不足,過高估計(jì)自己,自我期望值過高,經(jīng)常導(dǎo)致活動(dòng)失敗而引發(fā)心理壓力。另外教師本身的人格缺陷,如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力;三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。

社會(huì)環(huán)境:首先,社會(huì)成員對(duì)教師的要求和期望過高,這種要求和期望最主要地體現(xiàn)在對(duì)教師培養(yǎng)人才的質(zhì)量上。學(xué)生、家長(zhǎng)、學(xué)校及各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)上的其他人都以升學(xué)率的高低來評(píng)價(jià)教師。他們要求教師恪守職業(yè)道德,只求奉獻(xiàn),不講享受,認(rèn)為教師應(yīng)該安貧樂道,任何事情都比一般人做得好。其次,社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展過程中腦體倒掛導(dǎo)致教師的心理失衡和心理壓力。越來越富的大款與教師長(zhǎng)期的貧困形象形成了鮮明的對(duì)比,超負(fù)荷的勞動(dòng)負(fù)出、勞動(dòng)創(chuàng)造出來的巨大的潛在價(jià)值、對(duì)社會(huì)發(fā)展所起的巨大推動(dòng)作用與教師微薄的工資收入形成了強(qiáng)烈的反差。再次,社會(huì)發(fā)展過程中許多不正之風(fēng)的蔓延及其對(duì)學(xué)生的影響,使得教師的成就動(dòng)機(jī)難以實(shí)現(xiàn),因而造成教師的心理壓力。

二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 1．能積極地悅納自我——即真正了解、正確評(píng)價(jià)、樂于接受并喜歡自己。承認(rèn)人是有個(gè)體差異的，允許自己不如別人。2．有良好的教育認(rèn)知水平——能面對(duì)現(xiàn)實(shí)并積極地去適應(yīng)環(huán)境與教育工作要求。例如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學(xué)生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運(yùn)用信息的能力；具有創(chuàng)造性地進(jìn)行教育教學(xué)活動(dòng)的能力。

3．熱愛教師職業(yè)，積極地愛學(xué)生——能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實(shí)現(xiàn)，從有成效的教育教學(xué)中得到成就感。

4．具有穩(wěn)定而積極的教育心境——教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂觀、積極，將影響教師整個(gè)心理狀態(tài)及行為，也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果。5．能自我控制各種情緒與情感——繁重艱巨的教育工作要求教師良好的、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，即教學(xué)工作中明確目的性和堅(jiān)定性；處理問題時(shí)決策的果斷性和堅(jiān)持性；面對(duì)矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能力。

6．和諧的教育人際關(guān)系——有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態(tài)度(如尊重、真誠(chéng)、羨慕、信任、贊美等)多于消極態(tài)度(如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等)。

7．能適應(yīng)和改造教育環(huán)境——能適應(yīng)當(dāng)前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學(xué)質(zhì)量獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。

三、緩解心理壓力的方法：

知道了問題的嚴(yán)重性，我們就應(yīng)該想辦法保護(hù)自己。

我聽過這樣一個(gè)故事：哲學(xué)家?guī)ьI(lǐng)他的弟子們來到一片曠野，問：如何除掉曠野上的雜草？弟子們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根。哲學(xué)家搖搖頭說：“如果沒有理想的答案，明年再到這里來吧。”第二年，弟子們都來了，只見昔日的曠野如今已長(zhǎng)滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。是的，鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來不太好，有些抑郁、焦慮、透不過氣來，不妨來試試下面這些調(diào)節(jié)情緒的方法：

第一個(gè)方法：輕裝上陣。

“心是有限的舞臺(tái)，那里不可能擺放太多的座位?！彼?，從學(xué)生放學(xué)的那一刻起，你就要把時(shí)間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時(shí)可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚(yáng)的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力。或者你還可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點(diǎn)時(shí)間，為自己而活著。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你不但是教師，還是一個(gè)不錯(cuò)的歌星、詩(shī)人、或者哲學(xué)家……只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！曾經(jīng)看過這樣一個(gè)故事：一個(gè)旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著一個(gè)南瓜。大家會(huì)覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。他遇到一個(gè)農(nóng)夫。農(nóng)夫問他：“疲憊的人啊！你為什么要拿著一塊大石頭呢？”旅行者回答，“咦！對(duì)?。∥覍?shí)在沒有注意到?！彼?，他把那塊大石頭扔了，覺得這下好多了。

他又碰到一個(gè)村莊里的人，那人問他：“疲憊的人啊！你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢？”旅行者說“真高興你告訴我！我不知道我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。

一個(gè)又一個(gè)，村莊里的人使他知道了拋棄不必要的負(fù)擔(dān)，所以，他一個(gè)又一個(gè)地把包袱丟掉。最后，他是自由的人，輕輕松松地趕路去了。

生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負(fù)載了太多的負(fù)擔(dān)，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時(shí)時(shí)困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。我們總是關(guān)注別人對(duì)自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對(duì)心靈的束縛。所以，放下不必要的心理負(fù)擔(dān)，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應(yīng)該完成的事，也可以給內(nèi)心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。第二個(gè)方法：簡(jiǎn)化生活。

讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧！生活原來如此簡(jiǎn)單

有個(gè)年輕人在腳踏車店當(dāng)學(xué)徒。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學(xué)徒笑他多此一舉。后來，車主將腳步踏車領(lǐng)回的第二天，年輕人被聘到那個(gè)車主的公司上班?！瓉硪@得機(jī)會(huì)很簡(jiǎn)單，勤勞一點(diǎn)就可以了。

有個(gè)小孩對(duì)母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什么？小孩說：因?yàn)閶寢尳裉煲惶於紱]有生氣。

——原來要擁有漂亮如此簡(jiǎn)單，只要不生氣就可以了。

有個(gè)牧場(chǎng)主人讓他的孩子每天在牧場(chǎng)上辛勤地工作。朋友對(duì)他說：你不需要讓孩子如此辛苦，農(nóng)作物一樣會(huì)長(zhǎng)得很好的。牧場(chǎng)主人回答說：我不是在培養(yǎng)農(nóng)作物，我是在培養(yǎng)我的孩子。

——原來培養(yǎng)孩子很簡(jiǎn)單，讓他吃點(diǎn)苦頭就可以了。

有一個(gè)網(wǎng)球教練對(duì)學(xué)生說：如果一個(gè)網(wǎng)球掉進(jìn)草叢里，應(yīng)該如何找？有人答：從草叢中間地方開始找。有人答：從草叢的最凹處開始找。有人答：從草最長(zhǎng)的地方開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。

——原來尋找成功的方法很簡(jiǎn)單，從一數(shù)到十不要跳過就可以了。

住在田邊的青蛙對(duì)住在路邊的青蛙說：你這里太危險(xiǎn)，搬來跟我住吧。路邊的青蛙說：我已經(jīng)習(xí)慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發(fā)現(xiàn)它已被車子壓死了。

——原來掌握命運(yùn)的方法很簡(jiǎn)單，遠(yuǎn)離懶惰就可以了。

有一只小雞破殼而出時(shí)，剛好有只烏龜經(jīng)過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生。

——原來擺脫學(xué)生的負(fù)荷很簡(jiǎn)單，放棄固執(zhí)就可以了。

有幾個(gè)小孩都想成為一位智者的學(xué)生，智者給他們一人一個(gè)燭臺(tái)，要他們每天擦拭燭臺(tái)使之光亮。結(jié)果一天天過去了，智者一直沒有出現(xiàn)，大部分小孩已不再擦拭那燭臺(tái)了。有一天智者突然到來，大家的燭臺(tái)都蒙了厚厚的灰塵，只有一個(gè)被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者沒來的日子里也每天擦拭燭臺(tái)，結(jié)果這個(gè)笨小孩成了智者的學(xué)生。

——原來想實(shí)現(xiàn)理想很簡(jiǎn)單，只要實(shí)實(shí)在在地去做就可以了。

有一支淘金隊(duì)伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問：你為何如此愜意？他笑著說：因?yàn)槲規(guī)У臇|西最少。——原來快樂很簡(jiǎn)單，不要斤斤計(jì)較就可以了。

原來生活很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來。

教師心理健康講座

專題講座

一、認(rèn)識(shí)教師的心理問題 北京半數(shù)中小學(xué)教師有心理問題

中新網(wǎng)2005年5月20日電據(jù)競(jìng)報(bào)報(bào)道，一份關(guān)于中小學(xué)教師心理狀況的調(diào)查結(jié)果顯示，51.23%的中小學(xué)教師存在心理問題，其中32.18%屬于“輕度心理障礙”，而2.49%的老師已經(jīng)構(gòu)成了“心理疾病”。半數(shù)教師存在心理問題

這項(xiàng)引人矚目的調(diào)查是國(guó)家中小學(xué)心理健康教育課題組進(jìn)行的，調(diào)查對(duì)象是北京100所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2000多名教師。這項(xiàng)調(diào)查此前還沒有向社會(huì)公開過。在關(guān)于教師工作狀態(tài)的問卷中，有近一半的老師認(rèn)為“工作太累”，其中37%的教師每天工作時(shí)間超過8小時(shí)。86.7%的教師認(rèn)為自己主要的工作是備課、上課、應(yīng)付檢查和考試。

同時(shí)，該課題組對(duì)北京100名教師的心理檢核測(cè)發(fā)現(xiàn)，焦慮、睡眠障礙成為突出問題。40歲教師壓力大

課題組專家認(rèn)為，40歲以下的教師作為教學(xué)體系的骨干，面臨著事業(yè)和生活的雙重壓力。

參與教師心理課題研究的北師大心理咨詢中心老師聶振偉表示，40歲的老師雖然是教學(xué)骨干，而在近年對(duì)素質(zhì)教育和教學(xué)方法的改革中，青年教師更具有優(yōu)勢(shì)。他們要在保證正常教學(xué)過程和承受生活壓力的同時(shí)，“加緊充電，并與青年教師競(jìng)爭(zhēng)?！?[來源：中國(guó)新聞網(wǎng)] 【問題聚焦】

在我國(guó)目前中小學(xué)就學(xué)人數(shù)進(jìn)入高峰期、升學(xué)教育壓力大的情況下，中小學(xué)教師負(fù)擔(dān)已十分繁重，職業(yè)壓力在不斷增大，心理疾患已遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出社會(huì)一般人群。教師是一個(gè)容易產(chǎn)生心理問題的職業(yè)，其心理健康狀況實(shí)在令人擔(dān)憂，它實(shí)際上已經(jīng)成為污染學(xué)生心理健康的重要源頭。

（一）教師心理健康的意義

教師是教育影響的主導(dǎo)者、支配者，教師的一個(gè)皺眉、一個(gè)微笑對(duì)學(xué)生的影響都是深刻而長(zhǎng)久的。由于學(xué)生的認(rèn)知水平有限，很容易把教師的一切視為自己效仿的榜樣，從人格到認(rèn)知、意志、情趣、行為習(xí)慣，從有意識(shí)到無意識(shí)，教師對(duì)教育環(huán)境的調(diào)控對(duì)學(xué)生來說可能是“決定意義的”，教師的心理健康更是直接關(guān)系到學(xué)生的心理健康、學(xué)業(yè)成就和人格發(fā)展。從某種意義上來說，心理不健康的教師對(duì)學(xué)生身心造成的危害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其教學(xué)能力低下對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)所產(chǎn)生的影響。因此，教師心理健康是培養(yǎng)兒童心理健康的必要前提，只有心理健康的教師，才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生，維護(hù)教師心理健康對(duì)于培養(yǎng)合格人才促進(jìn)教育和諧發(fā)展具有十分重要的意義。

1．殘酷的現(xiàn)實(shí)呼喚教師心理健康 當(dāng)今世界是經(jīng)濟(jì)競(jìng)爭(zhēng)的世界，經(jīng)濟(jì)競(jìng)爭(zhēng)取決于勞動(dòng)者的素質(zhì)，而勞動(dòng)者的素質(zhì)又取決于教育水平，無疑，未來世界是教育的競(jìng)爭(zhēng)，人才的競(jìng)爭(zhēng)。而人才要靠教育去培養(yǎng)。歷史的責(zé)任和殘酷的現(xiàn)實(shí)要求提高教師的心理健康水平。但是教師職業(yè)活動(dòng)中存在著成就需要與成功可能性的沖突，責(zé)任感與工作感及自尊心的沖突，在商品大潮沖擊下，教育界也受到了一定影響，教師的內(nèi)心也易發(fā)生波動(dòng)或傾斜，由此加劇了內(nèi)心的沖突。這些問題如不能很好的解決就會(huì)影響教師的心理健康，也勢(shì)必影響百年大計(jì)。所以，社會(huì)各界都應(yīng)充分重視教師心理健康，這將是歷史的責(zé)任。開展素質(zhì)教育，將學(xué)生培養(yǎng)成為全面發(fā)展的人，教師心理素質(zhì)的培養(yǎng)和提高是關(guān)鍵，它直接影響到學(xué)生的健康成長(zhǎng)和順利發(fā)展 2．教師的職業(yè)特點(diǎn)要求教師的心理健康

教師的基本職能、勞動(dòng)對(duì)象和勞動(dòng)手段的特殊性決定教師職業(yè)勞動(dòng)具有復(fù)雜性、艱巨性，而心理健康是人們正常生活和積極工作的基礎(chǔ)。教師的身心健康，既有利于個(gè)人的成長(zhǎng)與發(fā)展，也有利于教育教學(xué)質(zhì)量的提高。教師勞動(dòng)又具有長(zhǎng)期性和示范性的特點(diǎn)。所謂“十年樹木，百年樹人”說明培養(yǎng)人的周期比較長(zhǎng)，而教師老松的示范性表現(xiàn)為教師將自身的各種特性作為手段去影響勞動(dòng)對(duì)象，以使受教育者的身心發(fā)生預(yù)期變化。

教師勞動(dòng)同時(shí)又具有創(chuàng)造性和情感性，創(chuàng)造性表現(xiàn)為教師對(duì)象的差異性，由于每個(gè)學(xué)生的生理心理特點(diǎn)不同，因次教育教學(xué)要特別注意個(gè)別差異，因材施教，教師勞動(dòng)的情感性是因?yàn)榻處?、學(xué)生都是有思想、有感情的人。只有在長(zhǎng)期的、連續(xù)的教育過程中建立真誠(chéng)融洽的師生情感才能增強(qiáng)教育效果，提高教師威信。

教師職業(yè)的特殊性，決定其造成的損失是總體的、社會(huì)的、長(zhǎng)遠(yuǎn)的。教師人格與心理健康比教師的專業(yè)學(xué)科知識(shí)、教學(xué)方法和管理工作更為重要，素質(zhì)教育的發(fā)展離不開心理健康的教師隊(duì)伍。

教師的教育方法、人格特點(diǎn)及心理健康水平體現(xiàn)在教師的主導(dǎo)性作用中，心理健康的教師，為學(xué)生塑造完美健康的形象，使學(xué)生在潛移默化的影響下向健康方向發(fā)展;反之，教師心理不健康，直接危害學(xué)生的心理發(fā)展。心理健康水平高的班主任，他們的學(xué)生心理健康水平也高，因?yàn)樵诎嗉?jí)“心理場(chǎng)”中，教師占主動(dòng)、支配地位，班主任與學(xué)生“有效接觸”每天達(dá)7-8個(gè)小時(shí)，比家長(zhǎng)還多，而學(xué)生認(rèn)知能力有限，易把教師的一切視為自己模仿的榜樣。教師對(duì)學(xué)生的影響是全方位的、深刻的、長(zhǎng)遠(yuǎn)的。好教師不僅傳授知識(shí)，還要塑造學(xué)生健全的人格、為學(xué)生設(shè)計(jì)良好的心理成長(zhǎng)環(huán)境。因此，教師的人格、心理健康水準(zhǔn)，從某種程度上說比他的專業(yè)知識(shí)水平更重要。3．教師的自身發(fā)展需要心理健康

教師也是人，教師自身發(fā)展也存在生存與發(fā)展問題：待遇一般、工作壓力大、教育政策變化快等，威脅教師的人格、工作、生活。易產(chǎn)生消極緊張的情緒。如果這些問題不及時(shí)有效地解決，就會(huì)形成心理疾病，那么會(huì)對(duì)教育事業(yè)、對(duì)社會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，對(duì)個(gè)人來說，就無法從事有益的社會(huì)工作，或發(fā)揮不出工作潛能，工作效率低，影響教師的其他生活質(zhì)量，重者還會(huì)對(duì)家庭和社會(huì)造成威脅。

4．學(xué)校發(fā)展需要心理健康的教師隊(duì)伍。

學(xué)校肩負(fù)著為高校、為社會(huì)輸送高素質(zhì)人才的任務(wù)，面臨著巨大的升學(xué)壓力和社會(huì)與家庭的高期望，面臨著學(xué)業(yè)發(fā)展與全面素質(zhì)發(fā)展的巨大矛盾，使得教師們更容易產(chǎn)生心理問題，難以真正認(rèn)識(shí)和完善自我。面對(duì)激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，面對(duì)未來對(duì)人才全面發(fā)展的要求，需進(jìn)一步轉(zhuǎn)變教育教學(xué)觀念。學(xué)校必須堅(jiān)持“以人為本”的辦學(xué)思想，強(qiáng)調(diào)以學(xué)生為主體，盡可能地為每一位學(xué)生提供適合其潛能開發(fā)和個(gè)性發(fā)展的教育條件。讓每一個(gè)學(xué)生都感受到尊重和成功的快樂，實(shí)在是教育者責(zé)無旁貸的義務(wù)。而這需要加強(qiáng)教師心理健康教育來保證。

努力為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)健康的社會(huì)環(huán)境，營(yíng)造高品位的健康向上的文化氛圍，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)其潛能的最大發(fā)揮，已成為家長(zhǎng)和社會(huì)的強(qiáng)烈需求，那么，加強(qiáng)教師心理健康教育，就成為了當(dāng)前教育工作的當(dāng)務(wù)之急。

（二）教師心理問題的表現(xiàn)

根據(jù)對(duì)教師心理健康的定義，按照程度的不同，可以將教師心理問題的類型劃分為三類：發(fā)展性心理問題、適應(yīng)性心理問題與障礙性心理問題。1.發(fā)展性心理問題

所謂發(fā)展性心理問題，主要是指教師自身不能樹立正確的自我認(rèn)知，特別是對(duì)自我能力，自我素質(zhì)方面的認(rèn)知，其心理素質(zhì)及心理潛能沒有得到有效、全面的發(fā)展。

發(fā)展性心理問題的解決重在幫助教師提高心理素質(zhì)，健全人格，通過有針對(duì)性的教育和訓(xùn)練，培養(yǎng)其良好的心理素質(zhì)，塑造健康，完整的人格，成為適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)需要的合格教師。其特點(diǎn)主要體現(xiàn)在以下方面：

（1）發(fā)展性心理問題針對(duì)的是心理健康、身心發(fā)展正常的教師，但在發(fā)展方面仍有潛力可挖，心理素質(zhì)尚待完善。（2）發(fā)展性心理問題的解決，重在引導(dǎo)教師在一個(gè)更新的層面上認(rèn)識(shí)自我，開發(fā)自我潛能。而這種潛能的開發(fā)因?yàn)楦哂型黄谱晕艺J(rèn)識(shí)局限性的特征，往往使教師在能力發(fā)展，信心重建等方面實(shí)現(xiàn)一定的飛躍，使自己得到更充分的發(fā)展。

（3）強(qiáng)調(diào)發(fā)展的原則，發(fā)展性心理問題的解決，雖然也對(duì)教師的工作、適應(yīng)、發(fā)展等問題給予指導(dǎo)與幫助，但更側(cè)重于“發(fā)展”方面，即促進(jìn)心理素質(zhì)的發(fā)展。它對(duì)教師所作的一切工作包括指導(dǎo)教師調(diào)節(jié)和控制情緒、改善精神狀態(tài)、建立自信心等，都是以教師能夠更好、更充分地發(fā)展為目標(biāo)的。原來老師也缺乏自信

今年元旦晚會(huì)，由于種種原因，我也需要到校晚會(huì)上歌唱一曲。說實(shí)話，本人不擅長(zhǎng)歌唱，盡管小學(xué)3年級(jí)時(shí)，有老師想讓我登臺(tái)演出過，都被自己拒絕了，現(xiàn)在回想，那時(shí)真大膽，竟然敢對(duì)老師說：“no”?？墒枪ぷ髁耍鸵阉?dāng)成政治任務(wù)來抓。怎麼辦，練吧。于是乎，我選了自己最喜歡的一首歌：“快樂老家”，每天練習(xí)，簡(jiǎn)直比準(zhǔn)備優(yōu)質(zhì)課還積極?？墒呛髞?，唱給懂的老師聽，原來還是有那么多的錯(cuò)誤地方，好吧，再糾正，再練，直到快上臺(tái)的幾天，還是有不足之處，心里那個(gè)窩火啊，真想不唱了?？墒?，這卻不是我的風(fēng)格，臨陣脫逃，既然答應(yīng)了，就得承擔(dān)起來，哪怕效果不夠理想，只要認(rèn)真對(duì)待，才能不去后悔。雖然，有人對(duì)我說，唱歌不是練出來的，是要靠天分的，我可是堅(jiān)信什么都需要學(xué)習(xí)的，只是看你是否用心而已。后來，我發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我缺少的是對(duì)自己的自信。本來，像我們這樣的晚會(huì)節(jié)目，是師生同樂的，沒有人要求你非得唱的和歌手一樣好，只要是上去大大方方投入的走一趟，感染師生感動(dòng)自己，那就是很成功的。于是，我放松的走上舞臺(tái)，原來這種感覺真的很好很好，如果有機(jī)會(huì)，我奉勸所有的我教過的學(xué)生，我認(rèn)識(shí)的朋友都給自己一次這樣的機(jī)會(huì)，那種收獲不是用語(yǔ)言可以表達(dá)的。

（小雨滴博客 2009-1-5）

這個(gè)小故事說明了教師也會(huì)缺乏自信，缺乏自信是教師自我認(rèn)知方面的問題，是發(fā)展性心理問題的一種體現(xiàn)，如果教師不能夠進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，會(huì)影響其心理素質(zhì)的健康成長(zhǎng)。1.適應(yīng)性心理健康問題

適應(yīng)是個(gè)體通過不斷做出身心調(diào)整，在現(xiàn)實(shí)生活環(huán)境中維持一種良好、有效地生存狀態(tài)的過程。而適應(yīng)性心理問題則是個(gè)人與環(huán)境不能取得協(xié)調(diào)一致所帶來的心理困擾。

哈特曼認(rèn)為：適應(yīng)是個(gè)體終生維護(hù)心理平衡的持續(xù)過程，以無須付出太高的代價(jià)去處理一個(gè)具有一般性及可預(yù)期性的環(huán)境。由此不難發(fā)現(xiàn)，適應(yīng)是個(gè)體與環(huán)境在相互作用中發(fā)生改變的過程，既然是相互作用，發(fā)生改變的應(yīng)該是雙方。但人們?cè)谡劦竭m應(yīng)時(shí)，心目中想的主要是個(gè)體的改變，是個(gè)體改變自身去順應(yīng)環(huán)境的變化；個(gè)人與環(huán)境的關(guān)系體現(xiàn)為一種狀態(tài)，即個(gè)人與環(huán)境之間的一種和諧、平衡的狀態(tài)，這種平衡時(shí)機(jī)體在不斷運(yùn)動(dòng)變化中與環(huán)境所取得的，這種平衡不是絕對(duì)靜止的，某一個(gè)水平的平衡成為另一個(gè)水平平衡運(yùn)動(dòng)的開始。如果機(jī)體與環(huán)境失去平衡，就需要改變自身以重建平衡。

適應(yīng)性心理問題的特點(diǎn)：

（1）適應(yīng)性心理問題針對(duì)的是身心發(fā)展正常，但帶有一定的心理、行為問題的教師，或者說“在適應(yīng)方面發(fā)生困難的正常人”。（2）適應(yīng)性心理問題的解決，注重的是教師的正常需要與其現(xiàn)實(shí)狀況之間的矛盾沖突，大部分工作是在教師的認(rèn)識(shí)水平上加以幫助。（3）強(qiáng)調(diào)教育的原則，適應(yīng)性心理問題的解決，重視教師自身理性的作用，教育者并不是要親自幫助教師直接去解決問題，滿足其需要，而是幫助其分析情況，提出合理解決的途徑和方法。強(qiáng)調(diào)發(fā)掘、利用其潛在積極因素，自己解決問題。對(duì)于環(huán)境的改善，也是在現(xiàn)有條件的基礎(chǔ)上提出改進(jìn)意見。（4）適應(yīng)性心理問題的內(nèi)容，側(cè)重于工作指導(dǎo)、交往指導(dǎo)，生活指導(dǎo)等方面，主要解決教師在這些方面所遇到的各種心理問題。教學(xué)受挫自殺教師心理障礙發(fā)生率高達(dá)50％

暴力管教學(xué)生、教學(xué)受挫自殺……中小學(xué)教師心理健康，已成為一個(gè)無法回避的話題。

近年來，在圣潔的教育園地里，發(fā)生了一系列令人難以置信的事情：許多孩子僅僅因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)輕微的過失就遭受到惡劣而又殘暴的懲罰：罰“吃蒼蠅”者有之，強(qiáng)迫學(xué)生互打耳光者有之，往學(xué)生臉上刺字者有之，剪斷幼兒手指者有之，用火鉗燙傷學(xué)生者有之……人們不禁要問：一向被稱為“人類靈魂的工程師”的教師，現(xiàn)在到底怎么啦？據(jù)業(yè)內(nèi)人士分析，這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因錯(cuò)綜復(fù)雜，但有一點(diǎn)則是共同的：施暴者都有一定的心理障礙。據(jù)《檢察日?qǐng)?bào)》報(bào)道：目前我國(guó)正常人群心理障礙的比率在２０％左右。然而，據(jù)國(guó)家中小學(xué)生心理健康教育課題組前不久對(duì)遼寧省內(nèi)１６８所城鄉(xiāng)中小學(xué)的２２９２名教師所進(jìn)行的檢測(cè)結(jié)果中，卻表明中小學(xué)教師心理障礙發(fā)生率竟高達(dá)５０％！教師心理健康，已經(jīng)成了一個(gè)無法回避的話題。問題到底有多嚴(yán)重？男教師答不了學(xué)生提問就自殺

“這學(xué)期，我不知怎么了，干事沒頭緒，遇事急躁，沒有教好學(xué)生，心里很難受，感覺自己是在耽誤學(xué)生，想起這些不如死了算了，因?yàn)槲沂冀K記得一句話：誤人子弟，殺人父兄……”這是去年７月，陜西省一位年僅２５歲的女教師因患嚴(yán)重心理障礙疾病服毒自殺前留下的遺書。

無獨(dú)有偶，江蘇省鹽城市一名３０多歲的男教師因解答不出學(xué)生的提問，竟然自殺身亡。據(jù)其家人事后介紹，這名教師近幾天一直休息不好，心情也很不好。

據(jù)專家分析，以上兩例走極端的情況，并非個(gè)別現(xiàn)象，近年來，中小學(xué)教師已經(jīng)成為心理障礙的高發(fā)人群。數(shù)據(jù)或許是枯燥的，但數(shù)據(jù)往往又是最具說服力的：不久前，中國(guó)中小學(xué)生心理健康教育課題組采用國(guó)際公認(rèn)的ＳＣＬ－９０心理健康量表這一工具，由心理學(xué)專業(yè)人士對(duì)教師實(shí)行檢測(cè)。檢測(cè)表明，６９％的被檢測(cè)教師自卑心態(tài)嚴(yán)重，另外，忌妒情緒明顯、焦慮水平偏高等也是較突出的問題。（羊城晚報(bào)，2002-6-27）

這個(gè)報(bào)道充分說明了教師適應(yīng)不良所造成的心理障礙，對(duì)教師造成了嚴(yán)重的影響。

3.障礙性心理健康問題

障礙性心理問題有時(shí)候也稱為“心理障礙”、“心理疾病”。其特征：一是個(gè)體持久地感受到痛苦（一般以6個(gè)月為界線）；二是社會(huì)功能受損，表現(xiàn)為人際關(guān)系糟糕，容易產(chǎn)生對(duì)抗甚至敵對(duì)行為；三是表現(xiàn)出非當(dāng)?shù)匚幕愋偷奶厥庑袨椤?/p>

當(dāng)教師遭遇人際關(guān)系的嚴(yán)重沖突、重大挫折、重大創(chuàng)始或面臨重大抉擇時(shí)，一般都會(huì)表現(xiàn)出情緒焦慮、恐懼或者抑郁，有的表現(xiàn)沮喪、退縮、自暴自棄，或者異常憤怒甚至沖動(dòng)報(bào)復(fù)。有的往往是過度應(yīng)用防衛(wèi)機(jī)制來自我保護(hù)，且表現(xiàn)出一系列適應(yīng)不良的行為。如果長(zhǎng)期持續(xù)的心理障礙得不到適當(dāng)?shù)恼{(diào)適或從中解脫，就容易導(dǎo)致嚴(yán)重精神疾病的產(chǎn)生，產(chǎn)生比較嚴(yán)重的后果。

教師障礙性心理問題是多種多樣的，常見的有以下幾種類型： 焦慮性障礙：

焦慮是一種不明原因的害怕，是不能達(dá)到目標(biāo)和不能克服障礙時(shí)表現(xiàn)的緊張不安，心煩意亂，憂心沖沖；經(jīng)常怨天尤人，自憂自憐，毫無緣由地悲嘆不已；碰上一點(diǎn)小事，往往坐立不安；遇到一點(diǎn)緊張的心理壓力，便會(huì)慌張地不知所措，注意力難以集中，難以完成工作任務(wù)，并伴有身體不適感，如出汗、口干、心悸、嗓子有堵塞感、失眠等。焦慮和焦慮癥是不同的概念。有的人把自己的緊張或者焦慮稱為神經(jīng)衰弱。焦慮是面對(duì)未來，緊張是面對(duì)現(xiàn)實(shí)。什么情況可能產(chǎn)生焦慮呢？一般講百分之五十以上的不確定未來事件，就容易產(chǎn)生焦慮。廣泛性的焦慮癥一般指持續(xù)性時(shí)間超過六個(gè)月（短時(shí)間的一般只稱為一種焦慮現(xiàn)象），總是有對(duì)可能性不高的無理由的擔(dān)憂，明明不可能也要過份地?fù)?dān)憂。特征主要有：（1）思緒狹窄、紊亂；（2）長(zhǎng)時(shí)間過分擔(dān)憂；（3）情緒急切、過于激動(dòng)緊張（有時(shí)候歇斯底里）；（4）往往伴隨失眠、反復(fù)惡夢(mèng)等。廣泛性的焦慮癥幾乎是一切精神心理障礙問題的一般特征。恐怖癥也是一種以焦慮為基礎(chǔ)的心理障礙。如“創(chuàng)傷和應(yīng)急障礙”，親臨車禍、兇殺、戰(zhàn)爭(zhēng)、地震等都容易產(chǎn)生這樣類似的后遺癥。

當(dāng)今學(xué)術(shù)界還認(rèn)為焦慮性障礙還可以包括十分典型的病態(tài)“完美主義”人格心理障礙。主要表現(xiàn)如：（1）過度的自我批評(píng)、過多的體念失敗、自我強(qiáng)加的過高標(biāo)準(zhǔn)或者過高的目標(biāo)追求；（2）恐懼失??；（3）不顧后果地追求成功；（4）飽受應(yīng)該得到目標(biāo)的折磨；（5）一般都很難有幸福的家庭生活感受；（6）喜歡把意志強(qiáng)加給別人。如華為集團(tuán)追求完美事件、綿陽(yáng)一高考“機(jī)器”等例子都是“完美主義”導(dǎo)致的典型事件。② 抑郁性障礙

主要表現(xiàn)是情緒持續(xù)低落，郁郁寡歡，悲觀厭世，心理功能下降，自我評(píng)價(jià)降低，不愿與人交往，情緒呆板，總以“灰色”的心情看待一切，對(duì)什么都不感興趣，自罪自責(zé)，內(nèi)心體驗(yàn)多不幸、苦悶、無助、無望，總感到活著沒有意思。主要表現(xiàn)特征有：（1）心境惡劣；（2）對(duì)事物沒有興趣；（3）人際關(guān)系緊張，好像看哪個(gè)都不順眼，缺乏親情感；（4）自我評(píng)價(jià)降低，無自我價(jià)值感?？植佬哉系K：

患有恐怖性障礙的教師，所害怕的對(duì)象在一般人看來并沒有什么可怕的，但仍出現(xiàn)強(qiáng)制性的回避意愿和緊張、焦慮、眩暈等心理反應(yīng)。如恐高癥、利器恐怖、動(dòng)物恐怖、廣場(chǎng)恐怖及社交恐怖等。其中社交恐怖較為常見，主要表現(xiàn)就是赤面恐怖，也就是在眾人而前臉紅，面部表情驚恐失措，不敢正視對(duì)方，害怕別人看透自己的心思而難堪，心理產(chǎn)生緊張不安、心慌、胸悶等癥狀。強(qiáng)迫性障礙: 做事反復(fù)思考，猶豫不決，自知不必想的事仍反復(fù)想，不該做的事仍反復(fù)做，因而感到緊張、痛苦。強(qiáng)迫性癥狀中常見的有：（1）強(qiáng)迫觀念，如強(qiáng)迫回憶、強(qiáng)迫懷疑等；（2）強(qiáng)迫意向或強(qiáng)迫沖動(dòng)等；（3）強(qiáng)迫動(dòng)作，如反復(fù)檢查門鎖等。

強(qiáng)迫癥狀幾乎每個(gè)人都曾出現(xiàn)過，但只要不成為他們的精神負(fù)擔(dān)，不妨礙正常的工作、生活，就不應(yīng)算作強(qiáng)迫性障礙。疑病性障礙: 主要表現(xiàn)為對(duì)自己健康狀態(tài)過分關(guān)注，深信自己患了某種疾病，經(jīng)常訴述不適，頑固地懷疑、擔(dān)心自己有病，經(jīng)實(shí)驗(yàn)室檢查和醫(yī)生的多次解釋后仍不能接受，反復(fù)就醫(yī)，甚至影響其社會(huì)功能。這種對(duì)自身健康過度擔(dān)憂的心理傾向就是疑病性障礙的表現(xiàn)。產(chǎn)生心理障礙，幾乎人人都可能會(huì)遇到，較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不良心境的持續(xù)積累，就可能會(huì)造成興趣減退、生活規(guī)律紊亂，甚至行為異常、性格偏離怪異等等，這些都需要尋求心理咨詢的幫助。心理咨詢也適用神經(jīng)癥，包括強(qiáng)迫癥、焦慮癥、恐怖癥、疑病癥等，還適用于生理心理障礙（即身心疾?。?、神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病引起的心理障礙、各種智力發(fā)育異常等。

二、教師認(rèn)知問題的自我調(diào)適 心理學(xué)的研究表明，認(rèn)知是心理發(fā)展的核心，幫助教師形成合理的認(rèn)知方式，調(diào)整不良的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，達(dá)到認(rèn)知優(yōu)化和認(rèn)知重建，是促進(jìn)教師心理健康的關(guān)鍵所在。認(rèn)知理論認(rèn)為，每個(gè)人都會(huì)因?qū)ψ约骸⑺?、事物有不同的認(rèn)識(shí)而產(chǎn)生不同的心理變化。認(rèn)知是刺激與反應(yīng)的中介，反應(yīng)并不是刺激的直接后果，而是由認(rèn)知而引起的。按照認(rèn)知理論的觀點(diǎn)，一個(gè)人的心理問題常常是受其錯(cuò)誤的、扭曲的認(rèn)知影響而產(chǎn)生的，與其說是某種事件引起了心理問題，不如說是因?yàn)樽约旱恼J(rèn)知偏差而產(chǎn)生了心理問題，因此，促進(jìn)教師心理成長(zhǎng)的重心在于改變或修正不良認(rèn)知，而不是重點(diǎn)改變適應(yīng)不良的行為。

教師不良認(rèn)知的表現(xiàn)

所謂不良認(rèn)知，是指由認(rèn)知錯(cuò)誤所產(chǎn)生的歪曲的、不合理的、消極的觀念。教師中常見的不良認(rèn)知較多地體現(xiàn)在對(duì)自我、挫折、人際交往等方面的觀念和評(píng)價(jià)上。影響其生活和工作，甚至導(dǎo)致心理障礙。其中，最典型的是對(duì)自我的不良認(rèn)知。

教師對(duì)自我的不良認(rèn)知，主要表現(xiàn)為自我評(píng)價(jià)過高或過低的兩極上。一是高估自我。表現(xiàn)在對(duì)自我過分肯定地評(píng)價(jià)，肯定自我往往有過之而無不及，夸張地看待自己的長(zhǎng)處，而對(duì)短處則缺乏應(yīng)有的認(rèn)識(shí)，甚至視缺點(diǎn)為優(yōu)點(diǎn)；對(duì)他人又總是過低評(píng)價(jià)，看不起別人，過多地看別人的不足，無視甚至貶低別人的長(zhǎng)處。這些人常常自傲自大、自以為是、盛氣凌人、自我欣賞，表現(xiàn)出過度的自信心和自尊心。在現(xiàn)實(shí)生活中容易與人產(chǎn)生沖突，也容易因?yàn)樵竿鸵蟛磺袑?shí)際而導(dǎo)致失敗。失敗又往往使其對(duì)原先的自我評(píng)價(jià)產(chǎn)生過分的否定，走向低估自我的另一端。認(rèn)識(shí)水平欠缺、過多的成功體驗(yàn)、強(qiáng)烈的優(yōu)越感,是造成教師過分肯定自己的重要原因。二是低估自我。過低地評(píng)價(jià)自我，表現(xiàn)在看不到或很少看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，在俯視自我的同時(shí)又總是仰視他人，常常拿別人的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處比自己的短處與不足。表現(xiàn)為看不起自己、不喜歡自己、不容忍自己，一味地抱怨、指責(zé)、否定自己。“我越來越討厭自己，在性格、風(fēng)格、風(fēng)度、能力方面簡(jiǎn)直一無是處，不善言辭、不會(huì)處理事情、又傻又笨、無才無貌”，這就是典型的自我否定、自我拒絕的寫照。如果一個(gè)人看不到自己的價(jià)值，只看到自己的不足，什么都不如別人，處處低人一等，就會(huì)喪失信心，產(chǎn)生厭惡自己并否定自己的自卑感。在學(xué)習(xí)、生活、工作中顯得自信心嚴(yán)重不足，對(duì)有利條件估計(jì)不足，對(duì)困難過高估計(jì)，視成功為機(jī)遇好，將失敗歸因于自己的無能。因而，自卑者或是表現(xiàn)為缺乏進(jìn)取心，甚至自暴自棄；或是為掩飾、代償自卑而表現(xiàn)出過強(qiáng)的自尊心、虛榮心。情緒壓抑、心煩意亂，做事既希望成功，又不指望成功，缺乏勇氣、優(yōu)柔寡斷，不能正常發(fā)揮，屢屢坐失良機(jī)。導(dǎo)致教師低估自我的原因，有的是因?yàn)樽陨砜陀^條件不理想，也有的是因?yàn)榇煺鄹袑?dǎo)致對(duì)自我的評(píng)價(jià)不足（如以往的挫折經(jīng)歷，現(xiàn)實(shí)的挫折，缺乏應(yīng)有的社會(huì)評(píng)價(jià)和期待等）。

（一）自卑

如何看待自卑？

現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，自卑是自我情緒體驗(yàn)的一種形式，是個(gè)體由于某種生理或心理上的缺陷或其它原因所產(chǎn)生的對(duì)自我認(rèn)識(shí)的態(tài)度體驗(yàn)，表現(xiàn)為對(duì)自己的能力或品質(zhì)評(píng)價(jià)過低，輕視自己或看不起自己，擔(dān)心失去他人的尊重的心理狀態(tài)?？梢哉f自卑的實(shí)質(zhì)就是自我評(píng)價(jià)過低。教師作為從事一種特定職業(yè)的人，既會(huì)產(chǎn)生社會(huì)上一般人所可能有的自卑感，也會(huì)產(chǎn)生與其職業(yè)相聯(lián)系的自卑感，即教師把自己的職業(yè)與別人的職業(yè)相比較，覺得自己的職業(yè)或職業(yè)的某些方面不如別人，因此而苦惱的感情。日本學(xué)者關(guān)計(jì)夫?qū)處熥员案械膭澐譃椋?1)經(jīng)濟(jì)上自卑感；(2)地位的自卑感；(3)職業(yè)的自卑感；(4)精神緊張導(dǎo)致的精神疾患的自卑感。

自卑作為自我情緒體驗(yàn)，必然反應(yīng)到人們的心理活動(dòng)及行為表現(xiàn)。自卑煩惱催人老，自卑自艾遂人憂。自卑者總感到各方面低人一等，缺乏自信，悲觀失望，心境惡劣。具體表現(xiàn)為:認(rèn)知歪曲，適應(yīng)障礙，意志薄弱，思想消沉，情緒壓抑，心理不穩(wěn)定，性格內(nèi)向，孤獨(dú)不合群，敏感脆弱。自卑產(chǎn)生的原因？

教師的自卑感，是由于教師職業(yè)這一客觀事物不能滿足教師對(duì)它的主觀需要而引起的。所以分析教師自卑心理既要分析教師職業(yè)特點(diǎn)，即客觀原因；又要分析教師自身的主觀需要，即主觀原因。

第一，客觀原因。如前所述許多人對(duì)教師在職業(yè)背景下，進(jìn)行自卑感的劃分，歸納出自卑產(chǎn)生的客觀方面。例如，關(guān)計(jì)夫認(rèn)為教師自卑感可能來自經(jīng)濟(jì)、地位、職業(yè)以及精神緊張，前三方面都反映了造成自卑的客觀因素。李景輝也對(duì)教師自卑的進(jìn)行了來源的劃分，在經(jīng)濟(jì)收入、地位、辦事難、住房擠、婚配難、工作苦、社交技能差、專業(yè)地位差、改善待遇難、雙重人格以及病態(tài)等11方面的自卑中，客觀因素是不可低估的一環(huán)。教師的自卑心理很多是與職業(yè)相聯(lián)系的?？陀^地說，目前教師的實(shí)際狀況確有許多令人不滿意的地方，因此，有效地解決教師職業(yè)中的實(shí)際問題是解決教師自卑心理的重要前提條件。例如：政府提高教師的物質(zhì)待遇，樹立尊師重教的社會(huì)風(fēng)氣，減輕教學(xué)負(fù)擔(dān)等等。

此外，長(zhǎng)期以來，人們對(duì)教師及職業(yè)存在著種種誤區(qū)，認(rèn)為教師應(yīng)是完美的人，于是，教師承擔(dān)著其他職業(yè)無法相比的多種角色及角色期待。然而，現(xiàn)實(shí)的狀況并不如意，例如，許多年輕人不愿當(dāng)教師，當(dāng)了教師的不安心工作并設(shè)法轉(zhuǎn)行等等。許多研究認(rèn)為，職業(yè)聲望與工作滿意度有很大的關(guān)系，一般認(rèn)為，如果以親屬或周圍人為參照，自己的職業(yè)比他人職業(yè)層次高時(shí)，其工作滿意度較高，反之滿意度較低。因此，教師自卑心理的存在與教師職業(yè)聲望有關(guān)。

第二，主觀原因。如果外因是變化的條件，那么內(nèi)因則是變化的根據(jù)。教師的自卑心理歸根結(jié)底是由個(gè)體本身造成的，是自我評(píng)價(jià)不當(dāng)造成的。由于人們對(duì)同一事物觀察的視角不同，那么可能得出不同的結(jié)論。有些人由于理想與現(xiàn)實(shí)的差距，再加上工作、生活的挫折及自身個(gè)性特點(diǎn)，容易造成心理沖突，產(chǎn)生職業(yè)上的自卑感。美國(guó)心理學(xué)家艾利斯的ABC理論認(rèn)為：人的情緒并不是由某一誘發(fā)性事件本身直接引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的個(gè)體對(duì)其評(píng)價(jià)引起的，也就是人們頭腦中的信念是產(chǎn)生某種情緒的根本原因。由于人們頭腦中的某些信念是不合理的，雖然人們可能意識(shí)不到這些觀念的存在，但現(xiàn)實(shí)很難滿足這些不合理的期望與要求，如“我必須是完美無缺的，在每件事上我必須干得出色，否則我是一個(gè)無價(jià)值的人”，“所有的人都應(yīng)該喜歡我”等。當(dāng)現(xiàn)實(shí)與它們發(fā)生矛盾時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生某些以偏概全的、消極的、不合理的自我評(píng)價(jià)，或把問題看得過于嚴(yán)重。因此，某一件事的失敗常常會(huì)導(dǎo)致他們對(duì)自我價(jià)值或整個(gè)人的否定。自卑的危害？ 教師職業(yè)自卑心理對(duì)于教師自身，乃至教育事業(yè)有較大的影響甚至危害性。首先，對(duì)自己的影響。自卑感作為一種情感，必然影響主體的其它心工里活動(dòng)和行為。由于自卑感是心理上的一種苦惱狀態(tài)，所以主體就要力求減輕它，采取的首選手段就是補(bǔ)償行動(dòng)。懷有自卑感的教師，其補(bǔ)償行動(dòng)一般有下列幾種情形:①跳槽，即設(shè)法調(diào)換自認(rèn)為好的工作或下海經(jīng)商，有的還通過考研而另辟生活之路。②努力當(dāng)一個(gè)出色的人民教師。③改做學(xué)校管理服務(wù)下作。④從事第二職業(yè)，以求增加收入。⑤在教師的崗位上設(shè)法撈取好處。如向?qū)W生亂收費(fèi)，收取學(xué)生及家長(zhǎng)禮品，利用學(xué)生家長(zhǎng)辦私事，向?qū)W生推銷商品，亂辦收費(fèi)補(bǔ)習(xí)班等。顯然，這些補(bǔ)償行動(dòng)，就其社會(huì)效益而言，有的是積極的，有的則是消極的。

除了補(bǔ)償行動(dòng)外，自卑的教師也進(jìn)行主觀上的調(diào)整，主要是調(diào)整自己的價(jià)值觀，改變對(duì)教師職業(yè)的價(jià)值判斷，可以說是一種精神上的補(bǔ)償行為。如認(rèn)為教師雖然收入低，但穩(wěn)定；雖然辛苦，但有幾個(gè)月的體假；雖然物質(zhì)生活貧乏，但精神生活富裕等等。這樣一想，心理就平衡了，苦惱就減輕乃至煙消云散了。有的人從自身的特點(diǎn)出發(fā)，認(rèn)為雖然當(dāng)官經(jīng)商好，但自己的才能、性格以及社會(huì)條件最適合當(dāng)教師，從而減輕自卑感，交于教師工作。

其次，對(duì)工作的影響。有一些懷有自卑感的教師，由于補(bǔ)償?shù)氖Ю蛉鄙傺a(bǔ)償?shù)臈l件，又不能把價(jià)值觀調(diào)整過來所以持久地陷于自卑不能自拔進(jìn)而導(dǎo)致性格的變態(tài)和教育行為的異常，對(duì)學(xué)生產(chǎn)生種種消極影響。有時(shí)甚至可以說，教師的自卑心理與其是自我表現(xiàn)過程，還不如說對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)過程。關(guān)計(jì)夫把教師自卑感對(duì)學(xué)生的影響列舉以下六個(gè)方面：

1．自我厭惡的投射現(xiàn)象。如家境清貧的教師反而嫌惡家窮的學(xué)生，性格孤僻的教師反而不喜歡性格封閉的學(xué)生等。

2．官僚主義行為。由于在上司或同事面前抬不起頭，而對(duì)自己屬下的學(xué)生濫施淫威 3．畏首畏尾。自卑的教師，萬(wàn)事取消極態(tài)度。教職員會(huì)議上總是保持沉默，教學(xué)工作唯命是從，因循守舊，缺乏創(chuàng)勁和活力。

4．尊重行為。學(xué)生中有不少人在某方面優(yōu)于老師，這種學(xué)生往往受寵。5．虛張聲勢(shì)。這表現(xiàn)在不愿讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)而表現(xiàn)傲慢。當(dāng)學(xué)生觸及教師弱點(diǎn)時(shí)，教師會(huì)暴跳如宙，加倍懲罰學(xué)生。這并非正常的斥責(zé)，而是因觸及自己的弱點(diǎn)所采取的報(bào)復(fù)行為。這種情況會(huì)人人傷害學(xué)生的自尊心。6．性格難于開朗。教育的目的在于把學(xué)生培養(yǎng)成朝氣蓬勃、活躍積極的人。要達(dá)到目的，教師首先必須朝氣蓬勃因?yàn)榻處熓且月氏却狗叮陨碜鲃t來影響學(xué)生的。那么，因自卑而性格難于明朗豁達(dá)的教師，是難以擔(dān)當(dāng)此任的。當(dāng)今許多青年教師厭教的原因之一，正是擔(dān)心自身的性格被像老教師那樣異化，甚至當(dāng)今一些青少年學(xué)生之所以厭學(xué)、輕師，也與一些教師的形象不合時(shí)宜有關(guān)。

7．逃避現(xiàn)實(shí)。對(duì)自己不擅長(zhǎng)的學(xué)科，采取逃避態(tài)度。或抽煙、喝酒、搓麻、跳舞等，以求在尼古丁和酒精的刺激下，在賭博的緊張與舞池的歡娛中，使自己的苦惱得到暫時(shí)的解脫。這不僅會(huì)消耗掉人的工作精力，而且對(duì)學(xué)生產(chǎn)生十分有害的影響。要解決教師職業(yè)自卑心理，從客觀條件上來看，首先政府應(yīng)給教師提供優(yōu)厚的經(jīng)濟(jì)和物質(zhì)待遇，樹立尊師重教的社會(huì)風(fēng)尚，使教師的職業(yè)真正成為令人茨慕的職業(yè)。其次，社會(huì)要人力倡導(dǎo)泰獻(xiàn)精神，扼制拜金主義，多宣傳雷鋒式的先進(jìn)人物，少制造一些歌星影星之類的名星，為教師默默無聞地獻(xiàn)身于本職工作樹立正確的價(jià)值導(dǎo)向。第三，學(xué)校內(nèi)部的管理體制要改革，力求營(yíng)造一個(gè)尊師的小環(huán)境，提高教師在學(xué)校內(nèi)部的地位。

當(dāng)然，教師職業(yè)的客觀狀況和客觀環(huán)境難以在短期內(nèi)得到根本改善。所以作為教師本身，也應(yīng)當(dāng)在了解自己的基礎(chǔ)上，積極地采取有效的自我調(diào)節(jié)手段，拂去頭頂?shù)臑踉?，從而克服自卑情結(jié)的困擾。通過下面的測(cè)驗(yàn)，可以幫助老師們了解自己的情況?！拘睦碜詼y(cè)】 自卑感測(cè)驗(yàn)

下面的問題可以了解您的自卑程度，請(qǐng)你用以下標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)你的情況。①完全不符合②很不符合③較不符合④不清楚⑤較符合⑥很符合⑦完全符合

1、你感到自己不能象人多數(shù)人一樣把事情做好嗎?

2、你感到自己缺乏很多好的品質(zhì)嗎?

3、你是否經(jīng)常感到討厭自己?

4、你是否經(jīng)常擔(dān)心由你的所作所為，招致他人的批評(píng)?

5、你是否經(jīng)常感到緊張不安?

6、當(dāng)你處于不利地位時(shí)，你常覺得命運(yùn)不公嗎?

7、你是否經(jīng)常擔(dān)心別人會(huì)不愿意同你在一起?

8、你是否經(jīng)常因?yàn)槠渌藢?duì)你的看法感到焦慮不安?

9、當(dāng)你盡力想在某項(xiàng)活動(dòng)中表現(xiàn)出色，而且你知道其他人也在關(guān)注此項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，你會(huì)顯得不安或惶恐嗎?

10、你常害怕失敗嗎? 評(píng)價(jià)：以上題目中得分越高表明您的自卑體驗(yàn)越強(qiáng)烈?！締栴}調(diào)適】

如果您意識(shí)到自己確實(shí)存在某種程度的自卑情結(jié)，可以采用下面幾種策略進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

首先，要采取正確的對(duì)待自卑的態(tài)度，建立積極的合理的自我評(píng)價(jià)觀念。現(xiàn)代心理衛(wèi)生科學(xué)和心理學(xué)研究證明，每一個(gè)人都有自己的心理優(yōu)勢(shì)和潛力，即使有心理障礙者也不例外。善于發(fā)掘自己的心理特長(zhǎng)，最大限度地調(diào)動(dòng)和發(fā)揮這些優(yōu)勢(shì)和潛力，人人都會(huì)對(duì)社會(huì)作出積極貢獻(xiàn)。在這方面，教師要樹立正確的價(jià)值觀，調(diào)整自己的主觀需要，充分認(rèn)識(shí)自己職業(yè)的社會(huì)價(jià)值。人生的價(jià)值在于奉獻(xiàn)，而不在于索取。人類社會(huì)就像在人海中向著目標(biāo)航行的一條巨輪，我們每一個(gè)人來到世界上，來到這條船上，就是負(fù)獻(xiàn)自己的一份力量，使這條船航行得更快一些，而一個(gè)人所從事的職業(yè)正是這個(gè)人向社會(huì)負(fù)獻(xiàn)這份力量的途徑和方法。當(dāng)一個(gè)人為著人類社會(huì)的共同目標(biāo)而努力奮斗，奉獻(xiàn)著自己那一份力量的時(shí)候，他的潛能也就得到了最人限度的發(fā)揮，同時(shí)人類社會(huì)也會(huì)給他的豐厚的回報(bào)。當(dāng)一個(gè)人把人生僅僅看作索取，把工作僅僅看作向社會(huì)索取優(yōu)越地位的方法時(shí)，必然使自己陷于痛苦和煩惱之中，因?yàn)闆]有哪一個(gè)社會(huì)會(huì)歡迎這樣的寄生者。其次，認(rèn)清自我，悅納自我。認(rèn)清自我，就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí)，能夠正確地評(píng)價(jià)自我，辯證地看待自身的優(yōu)缺點(diǎn)。學(xué)會(huì)從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實(shí)反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。在此基礎(chǔ)上，還要悅納自我。悅納自我也就是既承認(rèn)自己的優(yōu)點(diǎn)，又接納自己的缺點(diǎn);既能承受自己的成功，也能接受自己的失敗。正確地接納自我可以從兩方面著手：一是要有適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，盡可能使自己的目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)接近；一是社會(huì)比較的標(biāo)準(zhǔn)要廣泛，避免用自己的短處與別人的長(zhǎng)處比，否則自己就會(huì)陷入更深的痛苦之中。

第三，教師要修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實(shí)自我所能作出努力的程度。同時(shí)還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實(shí)際就是一種認(rèn)知改變的過程。第四，補(bǔ)償與升華有助于克服自卑心理。阿德勒認(rèn)為，一個(gè)人如果在某些方面自覺不足，他可以通過有條理的努力來進(jìn)行補(bǔ)償，也就是所謂“失之東隅，收之桑榆”的補(bǔ)償作用。有人曾對(duì)四百多位成就輝煌的人做了研究，發(fā)現(xiàn)他們都有一些共同特點(diǎn)：小時(shí)候都有這樣那樣的問題，有的饑寒交迫；有的父母離異;有的受到父母的過分控制或者遭到父母遺棄、疏遠(yuǎn)；有的經(jīng)歷過家庭經(jīng)濟(jì)的上下波動(dòng)；有的身體殘疾;還有一些孩子的父母對(duì)其學(xué)習(xí)成績(jī)不良和職業(yè)的選擇大為不滿。四百人當(dāng)中，雙目失明、耳聾、身體殘疾、體弱多病、發(fā)育不良、相貌丑陋、肥胖或有語(yǔ)言表達(dá)困難者占四分之一。顯然，補(bǔ)償其缺陷和不足的需要，是這些人個(gè)人奮斗的主要因素，甚至是他們獲得成功的決定性因素。教師不是十全十美的人，也應(yīng)通過相應(yīng)的補(bǔ)償，提高自己的進(jìn)取心與工作積極性，從而使事業(yè)有成。一個(gè)人的自卑還可以通過升華來得到矯正。升華的作用一方面轉(zhuǎn)移目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)了原有的情感，達(dá)到了內(nèi)心平衡，同時(shí)又創(chuàng)造了積極的價(jià)值。教師的心理升華主要指，當(dāng)教師的需要沒能滿足或目標(biāo)沒達(dá)到時(shí)，不是消沉、退縮，而是不斷努力或調(diào)整目標(biāo)，最終獲得成功。許多教師的成功，究其原因就是運(yùn)用了補(bǔ)償和升華。

第五，人際交往也是消除自卑心理的有效途徑。自卑感的人往往缺乏人際交往，缺乏情感交流，缺乏社會(huì)支持。人際交往是心理健康的重要條件。人際交往不取決于交往的數(shù)量，而取決于交往的水平。許多調(diào)查研究表明，教師在人際交往方面存在一些問題，或是交往面窄，或是交往數(shù)量有限。其實(shí)，教師一旦在社會(huì)交往中，參照公認(rèn)的一些社會(huì)價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己及職業(yè)，并不悲觀，反而體現(xiàn)了其職業(yè)的神圣和偉大，同時(shí)也體驗(yàn)著人類社會(huì)給予他的豐厚回報(bào)。特別是目前我國(guó)實(shí)行科教興國(guó)的戰(zhàn)略，這就需要教育的努力，更需要教師的奉獻(xiàn)，因此，教師作用是巨大的。教師人際交往的加強(qiáng)，一方面有助于克服自卑心理，促進(jìn)心理健康；另一方面，對(duì)教育、教學(xué)及個(gè)人生活方面都有積極的作用。

此外，請(qǐng)心理專家?guī)椭鉀Q，是及時(shí)有效解決自卑問題的重要途徑。心理咨詢的目的就是幫助有心理問題的教師改善認(rèn)知，恢復(fù)心理平衡。因此，教師要學(xué)會(huì)請(qǐng)求心理專家的幫助。

（二）自負(fù)

上面所報(bào)道的教師缺乏對(duì)學(xué)生最基本的尊重的現(xiàn)象，除了反映著教師在道德素養(yǎng)方面存在著巨大問題外，就其心理層面來說，也可能源于教師另一種不良認(rèn)知問題——自負(fù)。如何看待自負(fù)？

自負(fù)是一種自我膨脹即過度的自信，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)以點(diǎn)帶面，一方面好就認(rèn)為自己光芒萬(wàn)丈，很了不起，孤芳自賞，瞧不起其他人，不接受他人的建議和批評(píng)，更缺乏自我批評(píng)。唯我獨(dú)尊，自我中心，盛氣凌人，總認(rèn)為自己對(duì)而別人錯(cuò)，把自己的意志強(qiáng)加在別人身上，難以和他人心理相容，影響他的人際交往。過于自負(fù)的人會(huì)產(chǎn)生自戀人格，也叫水仙花癥。自負(fù)心理與自卑心理表現(xiàn)的機(jī)制不同。自卑心理是對(duì)個(gè)體交際活動(dòng)動(dòng)機(jī)的內(nèi)在抑制，表現(xiàn)不出交際的積極性；而自負(fù)心理則是對(duì)個(gè)體交際對(duì)象的外在排斥，輕視他人的言語(yǔ)和行動(dòng)。自負(fù)心理是指那些自我中心強(qiáng)烈，優(yōu)越感極強(qiáng)，藐視和不主動(dòng)同他人交際的心理現(xiàn)象。

自負(fù)心理并不是自尊自重。自尊自重是保持美好人格的正確態(tài)度，而自負(fù)則是自命不凡，輕視別人的不良行為。對(duì)己對(duì)人都不能作恰如其分的評(píng)價(jià)，結(jié)果使自己陷于盲目，別人也受到嚴(yán)重的壓抑?？浯笞晕?，輕視別人，遠(yuǎn)離實(shí)際，必然帶來潛在的不滿和行動(dòng)的疏遠(yuǎn)，形成交際中的自我封閉。這種自負(fù)心理的危害性主要是使自己不能正確地評(píng)價(jià)自我，削弱了對(duì)周圍環(huán)境的洞察力，從而降低分析和判斷問題的能力，以至與本來很適合自己個(gè)性發(fā)展的理想環(huán)境對(duì)立。自負(fù)的表現(xiàn)？

自負(fù)的一般表現(xiàn)包括以下幾點(diǎn)：

第一．自視過高，認(rèn)為自己非常了不起，別人都不行。很少關(guān)心別人，與他人關(guān)系疏遠(yuǎn)。這種人時(shí)時(shí)事事都從自己的利益出發(fā)，從不顧及別人，不求于人時(shí)，對(duì)人沒有絲毫的熱情，似乎人人都應(yīng)為他服務(wù)，結(jié)果落得個(gè)門庭冷落。

第二，看不起別人，總認(rèn)為自己比別人強(qiáng)很多，這種人固執(zhí)已見，唯我獨(dú)尊，總是將自己的觀點(diǎn)強(qiáng)加于人，在明知?jiǎng)e人正確時(shí)，也不愿意改變自己的態(tài)度或接受別人的觀點(diǎn)?？倫厶Ц咦约嘿H低別人，把別人看得一無是處。第三，過度防衛(wèi)，有明顯的嫉妒心。這種人有很強(qiáng)的自尊心，當(dāng)別人取得一些成績(jī)時(shí)，其妒嫉之心油然而生，極力去打擊別人，排斥別人。當(dāng)別人失敗時(shí)，幸災(zāi)樂禍，不向別人提供任何有益的信息。同時(shí)，在別人成功時(shí)，這種人常用“酸葡萄心理”來維持自己的心理平衡。自負(fù)的成因？

無論是對(duì)青年教師，還是對(duì)具有豐富教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的中老年教師，自負(fù)心理都是需要我們警惕與重視的。那么自負(fù)這種自我意識(shí)的偏差又是如何在我們的個(gè)性中沉淀下來的呢？自負(fù)心理形成的原因包括以下幾個(gè)方面：

第一，工作生活中的一帆風(fēng)順。人的認(rèn)識(shí)來源于經(jīng)驗(yàn)，生活中遭受過許多挫折和打擊的人，很少有自負(fù)的心理，而生活中的一帆風(fēng)順，則很容易養(yǎng)成自負(fù)的性格。對(duì)于青年教師來說，在工作中其才華能力得到了充分施展，受到領(lǐng)導(dǎo)的肯定，從而就會(huì)產(chǎn)生的自傲心理；對(duì)于具有豐富經(jīng)驗(yàn)的中年教師，出眾的教學(xué)成績(jī)以及獲得的各類殊榮，如不及時(shí)正確反思自我，自負(fù)心理也有可能滋生，就會(huì)被心理上的偏差引入歧途，形成心理障礙。青年教師若因取得較為突出的成績(jī)，就自恃了不起，似乎別人都不如自己，從而表現(xiàn)出極端的自信和過分自負(fù)，將會(huì)阻礙自己取得新成就。

第二，片面的自我認(rèn)識(shí)。自負(fù)者縮小自己的短處，夸大自己的長(zhǎng)處。自負(fù)者也同樣缺乏自知之明，同時(shí)又把自己的長(zhǎng)處看得十分突出，對(duì)自己的能力評(píng)價(jià)過高，對(duì)別人的能力評(píng)價(jià)過低，自然產(chǎn)生自負(fù)心理。當(dāng)一個(gè)人只看到自己的優(yōu)點(diǎn)，看不到自己的缺點(diǎn)時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生自負(fù)的個(gè)性。這種人往往好大喜功，取得一點(diǎn)小小的成績(jī)就認(rèn)為自己了不起，成功時(shí)完全歸因于自己的主觀努力，失敗時(shí)則完全歸咎于客觀條件的不合作，過分的自戀和自我中心，把自己的舉手投足都看得與眾不同。

第三，情感上的原因。一些教師的自尊心特別強(qiáng)烈，為了保護(hù)自尊心，在交往挫折面前，常常會(huì)產(chǎn)生兩種既相反又相通的自我保護(hù)心理。一種是自卑心理，通過自我隔絕，避免自尊心的進(jìn)一步受損；另一種就是自負(fù)心理，通過自我放大，獲得自卑不足的補(bǔ)償。例如，一些家庭經(jīng)濟(jì)條件不很好的教師，深怕被周圍經(jīng)濟(jì)條件優(yōu)越的同事朋友或家人看不起，裝清高，在表面上擺出看不起這些人的樣子。這種自負(fù)心理是自尊心過分敏感的表現(xiàn)。【問題調(diào)適】

從上面的測(cè)驗(yàn)結(jié)果來看，在自戀情結(jié)上得分較高者，往往容易形成自負(fù)心理認(rèn)識(shí)。而自負(fù)心理認(rèn)識(shí)上的偏激和情感上的過分敏感，無形中帶來固執(zhí)已見，自命清高的特殊心理，這與交際互補(bǔ)、平等待人的原則是不相符合的。所以，老師們也需要廣泛交際，善于在交際中交流信息和感情，交互作用，取長(zhǎng)補(bǔ)短，就必須改變這種心理。

首先，接受批評(píng)是根治自負(fù)的最佳辦法。自負(fù)者的致命弱點(diǎn)是不愿意改變自己的態(tài)度或接受別人的觀點(diǎn)，接受批評(píng)即是針對(duì)這一特點(diǎn)提出的方法。它并不是讓教師完全服從于他人，只是要求他們能夠接受別人的正確觀點(diǎn)，通過接受別人的批評(píng)，改變過去固執(zhí)已見、惟我獨(dú)尊的形象。

其次，與人平等相處。自負(fù)教師很容易視自己為上帝，無論在觀念上還是行動(dòng)上都無理地要求學(xué)生服從自己。平等相處就是要求自負(fù)的教師以一個(gè)普通社會(huì)成員的身份與別人平等交往，尤其是將自己與學(xué)生放在同等的地位上來看待。

第三，提高自我認(rèn)識(shí)。要全面的認(rèn)識(shí)自我，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足，不可一葉障目，不見泰山，抓住一點(diǎn)不放，未免失之偏頗。認(rèn)識(shí)自我不能孤立地去評(píng)價(jià)，應(yīng)該放在社會(huì)中去考察，每個(gè)人生活在世上都有自己的獨(dú)到之處，都有他人所不及的地方，同時(shí)又有不如人的地方，與人比較不能總拿自己的長(zhǎng)處去比別人的不足，把別人看得一無是處。

第四，要以發(fā)展的眼光看待自負(fù)，既要看到自己的過去，又要看到自己的現(xiàn)在和將來，輝煌的過去可能標(biāo)志著你過去是個(gè)英雄，但它并不代表著現(xiàn)在，更不預(yù)示著將來。

三、教師情感問題的自我調(diào)適

教師職業(yè)壓力的過大使得教師的情緒總處于緊張狀態(tài)，研究發(fā)現(xiàn)，緊張情緒會(huì)使人的免疫系統(tǒng)弱化，各種疾病往往乘虛而入，因此教師應(yīng)對(duì)自己的情緒保持警惕，用理智駕馭情緒，不做情緒的俘虜。心理學(xué)家提出一個(gè)公式：情緒指數(shù)'實(shí)現(xiàn)值(期待值，當(dāng)實(shí)現(xiàn)值超過期待值時(shí)，情緒指數(shù)大于，人的情緒就呈現(xiàn)興奮狀態(tài)；當(dāng)實(shí)現(xiàn)值小于期待值時(shí)，情緒指數(shù)小于，人的情緒就出現(xiàn)壓抑狀態(tài)，而且指數(shù)越小，情緒就越緊張焦慮。所以，教師對(duì)自己的工作要確定合適的期待值，不要期待太高，凡事不必盡善盡美，時(shí)時(shí)以積極樂觀的態(tài)度對(duì)待教育過程中出現(xiàn)的種種問題，保持心理的平衡。焦慮和抑郁是教師常見的情緒情感問題。

（一）焦慮

焦慮是人的一種情緒表現(xiàn)，一般稱焦慮狀態(tài)（anxietystate）或焦慮反應(yīng)（anxiety reaction），是為了調(diào)適威協(xié)的一種情緒反應(yīng)。如何看待焦慮？

焦慮本身并不是一種病態(tài)的反應(yīng)，適當(dāng)?shù)慕箲]反而有利于發(fā)揮潛能、解決問題和有效學(xué)習(xí)。但若反應(yīng)過于強(qiáng)或持續(xù)的時(shí)間過長(zhǎng)，即過度焦慮，就會(huì)使個(gè)體喪失其建設(shè)性的特質(zhì)，繼續(xù)引發(fā)身心的癥狀。焦慮的表現(xiàn)？

如果你最近有以下癥狀，說明你可能過度焦慮：

1．心理方面的癥狀：（1）心煩意亂，坐臥不寧，看書及備課時(shí)無法專注，效率很低；（2）丟三拉四，記憶減退；（3）思維遲滯，大腦麻木；（4）容易激怒，愛發(fā)無名火。（5）情緒方面，包含緊張、不安、壓力感等主觀的不適感覺。

2．生理方面的癥狀：（1）入眠困難，醒得很早，惡夢(mèng)連連，醒后覺得身體疲倦，四肢沉重；（2）頭暈、頭疼、耳鳴，在不熬夜的情況下，眼睛有酸痛腫脹的感覺；（3）缺少食欲，（4）心慌氣短，血壓升高，尿頻尿急，總有便感。

3．認(rèn)知方面的癥狀：包含注意力不集中、記憶力減退、社會(huì)功能減退或喪失等。

教師目前正處于社會(huì)的轉(zhuǎn)型期，教師的職業(yè)的專業(yè)化發(fā)展，不論自己的適應(yīng)問題或職業(yè)的內(nèi)涵化，均會(huì)感到有異于往常的壓力，較易導(dǎo)致精神疾病的發(fā)生，焦慮癥卻是精神疾病中最常見的。

有項(xiàng)心理學(xué)研究在所做的教師心理健康狀況調(diào)查中，表明有焦慮反應(yīng)的教師占被調(diào)查總?cè)藬?shù)的78.6%，只不過教師比學(xué)生更缺少心理衛(wèi)生的觀念，或憑借“意志”去頑強(qiáng)抵抗，或礙于“面子”不肯就診。其結(jié)果，只能使個(gè)人內(nèi)心困擾加劇，生活變得十分沉重而痛苦。教師的焦慮會(huì)導(dǎo)致教師教育行為的不當(dāng)，引發(fā)學(xué)生的心理困擾，如厭學(xué)、注意力障礙、焦慮等，對(duì)學(xué)生的發(fā)展極為不利。焦慮的成因？

教師的個(gè)人問題可能引發(fā)教師的焦慮，他們是教師的收入低、教師的心理特點(diǎn)、工作量太大、學(xué)生難教育、升學(xué)壓力大、教師之間競(jìng)爭(zhēng)激烈等成為教師產(chǎn)生過度焦慮的主要原因。

錢，是一個(gè)主要的問題，那么教師的經(jīng)濟(jì)又會(huì)引發(fā)出什么呢？教師已往的形象是給人們以清高不求報(bào)酬，但在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的條件之下，教師的工資只夠溫飽，在沿海發(fā)達(dá)地區(qū)，中小學(xué)的教師一年收入只有一萬(wàn)多元，與整體的經(jīng)濟(jì)發(fā)展很不協(xié)調(diào)，在許多人的眼里仍舊是窮教書匠的形象。美國(guó)教育協(xié)調(diào)人員通告委員會(huì)（NationalAssociation of Educational NegotiatorsBulletin）在1981年的報(bào)告中就指出當(dāng)時(shí)的美國(guó)教師薪水增加有限，在學(xué)校里教師遭受言語(yǔ)或人身的攻擊的現(xiàn)象，在中國(guó)的現(xiàn)狀，也存在著這方面的問題。教師的待遇只能圖溫飽，很難滿足時(shí)代轉(zhuǎn)型所帶來的物質(zhì)生活。相對(duì)的，社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位自然停滯或下降，使得教師連起碼的精神要求也難以實(shí)現(xiàn)，又談何論及傳統(tǒng)的教師尊嚴(yán)呢？

工作環(huán)境是另一重要問題：教師處于教育階段，在平時(shí)的教學(xué)之余，還要做好大量的班級(jí)管理工作和學(xué)生輔導(dǎo)工作。第一、教師的日平均工作時(shí)間過長(zhǎng)。20世紀(jì)80年代后期有研究認(rèn)為，我國(guó)教師的日平均工作時(shí)間為9.67小時(shí)，與我國(guó)實(shí)行的8小時(shí)工作制相比，要高出1.67小時(shí)，許多隱形的勞動(dòng)付出還沒有計(jì)算在內(nèi)，尤其是班主任教師，在學(xué)校就要工作10小時(shí)，而批改作業(yè)、備課、查資料、寫論文等工作只能拿到家里去做，用時(shí)也在四五個(gè)小時(shí)以上。第二，升學(xué)、評(píng)比壓力重。中小學(xué)教師面臨中考、高考的升學(xué)壓力，所以在教師的職稱評(píng)定、年終考核中，學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)將作為重要的權(quán)重指標(biāo)。第三、教師的工作項(xiàng)目繁多。在教師的的工作項(xiàng)目中，第四、教師承受著多重角色的壓力。教育和培養(yǎng)孩子也不同于其他的職業(yè)，一個(gè)稱職的教師必須在課內(nèi)和課外投注大量的精力，由此其工作量是無法用時(shí)間和數(shù)量來量化計(jì)算的。教師工作是一種應(yīng)帶有創(chuàng)造性、長(zhǎng)期的、緊張的精神勞動(dòng)。教學(xué)活動(dòng)往往是個(gè)體勞動(dòng)，需要高度的自覺性和積極性，因此易形成孤獨(dú)、乖僻和感情抑郁，往往在自豪中產(chǎn)生自賞、在挫折中產(chǎn)生哀怨，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致一些不恰當(dāng)?shù)慕逃袨椤?/p>

自我的正確認(rèn)識(shí)是作為一個(gè)正常人所必需的，一個(gè)人在其一生要扮演多個(gè)角色。而這些“角色”，可以說是社會(huì)團(tuán)體期許于某一特定類別的人所應(yīng)表現(xiàn)的行為模式。自我認(rèn)同的迷失就是角色的混淆，一個(gè)人要想保持心理健康,達(dá)到心理平衡,必須了解自我,接納自我。研究表明:一個(gè)人越能正確認(rèn)識(shí)自己(認(rèn)識(shí)與本身的實(shí)際情況愈接近),就越能接受自己,社會(huì)適應(yīng)能力也就越強(qiáng),反之,就會(huì)產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。當(dāng)然,一個(gè)人要了解自己是相當(dāng)困難的,再有社會(huì)的劇變，更會(huì)造成角色的混淆和沖突。蘇軾有言:“人之難知,江海不足以喻其深,山谷不足以配其險(xiǎn),浮云不足以比其變”,說明知人難,知己更難。長(zhǎng)期過度焦慮已經(jīng)構(gòu)成了危害當(dāng)代教師健康的一個(gè)重要因素,我們要培養(yǎng)人格健全的學(xué)生,首先必須塑造人格健全的教師,必須幫助教師擺脫焦慮的困境。

每一份職業(yè)都有著自己的個(gè)性特點(diǎn)，馬克思曾說人是社會(huì)關(guān)系的總和，可見體現(xiàn)人的較為本質(zhì)的特點(diǎn)是人際交往，但教師隊(duì)伍由于各種原因，其人際關(guān)系顯得單純。與社會(huì)的大都數(shù)人相比顯得孤獨(dú)，但自尊感又很強(qiáng)，挫折后又會(huì)轉(zhuǎn)化成較大的自卑感。工作的復(fù)雜性，使得教師患得患失，心神不安?！拔娜讼噍p”，校內(nèi)的劇烈競(jìng)爭(zhēng)都給教師帶來不健康的因素。

當(dāng)前教育改革對(duì)教師的心理影響，教育是一項(xiàng)專業(yè)性比較強(qiáng)的工作，并不是隨意的人能夠勝任的，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)持續(xù)快速發(fā)展，科技文明進(jìn)步，各項(xiàng)體制不斷的改革，社會(huì)信息化的發(fā)展促使新事物層出不窮，作為教育者經(jīng)常會(huì)感到專業(yè)知識(shí)和專業(yè)條件的落后，產(chǎn)生不斷培訓(xùn)的迫切需求，但又不能及時(shí)得到滿足。同時(shí)又實(shí)行了校長(zhǎng)負(fù)責(zé)制，教師聘任制，在許多地方中小學(xué)教師已經(jīng)出現(xiàn)了飽和的現(xiàn)象，在剛剛召開的全國(guó)十屆人大會(huì)議上提到失業(yè)率居高不下，使得教師的工作崗位競(jìng)爭(zhēng)更趨劇烈。加之目前教師的生活和工作條件不是很理想：社會(huì)轉(zhuǎn)型、上級(jí)要升學(xué)率、學(xué)生難管、收入不高、負(fù)擔(dān)不輕，導(dǎo)致許多教師的心態(tài)經(jīng)常處于不平衡中。

作為一名教師，正確的掌握教育理念是非常重要的，但對(duì)于現(xiàn)在的社會(huì)已經(jīng)發(fā)生了重大的變化，那么教師應(yīng)該怎樣把我就是一個(gè)最重要的問題了。教師在我國(guó)的傳統(tǒng)社會(huì)中，由于身負(fù)傳道、授業(yè)、解惑的三重任務(wù)，一向崇高，受人尊敬。但在數(shù)字經(jīng)濟(jì)時(shí)代，許多家長(zhǎng)和學(xué)生面對(duì)虛擬的現(xiàn)象，傳統(tǒng)的價(jià)值觀已不斷面臨新的挑戰(zhàn)。教師首先要把握教育的正確價(jià)值觀，不斷地調(diào)整自身的價(jià)值體系，給教師帶來極大的壓力。現(xiàn)階段，在中小學(xué)的學(xué)生基本上是獨(dú)生子女，同時(shí)又出現(xiàn)許多單親家庭，家庭的結(jié)構(gòu)與從前相比，發(fā)生了根本性的變化。在中國(guó)，對(duì)孩子的教育一直被看成是重中之重，大多數(shù)家長(zhǎng)認(rèn)為孩子在中小學(xué)時(shí)期是否能夠受到好的教育將直接關(guān)系到孩子的成長(zhǎng)和一生的發(fā)展，并由此對(duì)教師提出了極高的要求?！締栴}調(diào)適】

教師要做好教育教學(xué)工作，要適應(yīng)時(shí)代的要求，要不斷的了解認(rèn)識(shí)自己的心理，一旦發(fā)現(xiàn)自己存在過度焦慮的情緒，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)適。如不能及時(shí)進(jìn)行有效的心理保健，教師的心理健康會(huì)受到損傷，對(duì)教育質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。教師過度焦慮情緒的調(diào)適可以從以下三個(gè)方面來考慮：

1、教師個(gè)人方面：思想上充分的自我認(rèn)識(shí)、了解自我并接納自我；能很好的面對(duì)現(xiàn)實(shí)；學(xué)會(huì)自我放松，可以采用深呼吸、肌肉放松法、意念法等；要定期的進(jìn)行身體檢查和運(yùn)動(dòng)，能為自己分散壓力，工作盡量有計(jì)劃性。

2、教師專業(yè)方面：從教育的過程中，充分獲得自我實(shí)現(xiàn)；在有效率的教學(xué)中，得到成就感；不斷進(jìn)修，提高自身專業(yè)水平。

3、外界因素方面：目前中小學(xué)教師的工資來源主要來自國(guó)家財(cái)政收入，要改變教師的基本過度焦慮問題，應(yīng)加強(qiáng)國(guó)家對(duì)中小學(xué)教育的投入。近幾年來，國(guó)家對(duì)教育的投入只占國(guó)民總收入的3%強(qiáng)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于先進(jìn)發(fā)達(dá)國(guó)家水平。要形成尊師重道的社會(huì)風(fēng)尚，重新認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)教育對(duì)國(guó)家和個(gè)人發(fā)展的強(qiáng)大后繼作用。加強(qiáng)對(duì)教師的心理健康教育，北京市高教學(xué)會(huì)心理咨詢研究會(huì)賀淑曼教授認(rèn)為，目前對(duì)中小學(xué)教師心理健康的教育往往停留在從書本到書本的階段，對(duì)教師形成健康人格的指導(dǎo)意義并不大，也有一些老師根本就沒有意識(shí)到自己有心理健康保護(hù)的必要。逐步建立社區(qū)心理衛(wèi)生中心及中介服務(wù)機(jī)構(gòu),教師心理健康咨詢應(yīng)盡快納入規(guī)劃。

21世紀(jì)是知識(shí)經(jīng)濟(jì)大發(fā)展的時(shí)代,知識(shí)經(jīng)濟(jì)要求未來人才必須要素質(zhì)全面,個(gè)性鮮明,富于創(chuàng)造,適應(yīng)發(fā)展,這就對(duì)培養(yǎng)人才的當(dāng)代教師的心理素質(zhì)提出了全方位的要求。專家們由此呼吁，在提高教師工作待遇、減輕工作量的同時(shí)，全社會(huì)都要對(duì)教師的工作予以支持和理解，這才是徹底調(diào)適教師過度焦慮情緒的根本所在。

（二）抑郁

如何理解抑郁？

抑郁是一種悲哀、沮喪、郁悶的情緒體驗(yàn)，是一種心理狀態(tài)，主要表現(xiàn)為情緒低落、表情苦悶、行動(dòng)遲緩，常感到力不從心、思維遲鈍、聯(lián)想緩慢，因而語(yǔ)言減少、語(yǔ)速緩慢、語(yǔ)音低沉或是整日沉默不語(yǔ)。

具體表現(xiàn)為：感到情緒沮喪、郁悶，經(jīng)常想哭，夜間睡眠不好，我感到體重減輕，無故感到疲勞，坐臥不安、難以保持平靜，比平時(shí)更容易激怒，覺得生活沒有意義，覺得自己死了別人會(huì)過得更好。

由于教師的工作陣地是三尺講臺(tái)、一群學(xué)生、書籍、作業(yè)等。這種工作環(huán)境造成了教師抑郁的心理狀態(tài)。抑郁心理表現(xiàn)為情緒低沉、心胸狹隘，把一點(diǎn)小事或得失加以夸大，因此為之煩惱，耿耿于懷，不能自拔；也表現(xiàn)為郁郁寡歡、愁眉不展，對(duì)一切事物不感興趣，食欲不振，不愿與人交往，精神萎靡，倦怠無力。長(zhǎng)期發(fā)展下去，還會(huì)導(dǎo)致抑郁性精神病。抑郁的成因？ 據(jù)調(diào)查，一些學(xué)校某些科目的教師有 8 個(gè)班級(jí)的課, 一般地,這些教師每天都要上 8 節(jié)課, 還有集體備課、批改作業(yè)和輔導(dǎo)學(xué)生自習(xí)的任務(wù),有時(shí)周末還需要給學(xué)生補(bǔ)課。在其他學(xué)校也有教師每天工作時(shí)間超過國(guó)家規(guī)定時(shí)間的類似情況, 尤其是農(nóng)村中學(xué)。教師除了教學(xué)之外,還要參加學(xué)校的日常事務(wù), 如開會(huì)等, 對(duì)于一些在某段時(shí)間成績(jī)落后或沒有進(jìn)步的學(xué)生, 有時(shí)還需要與他們談心,甚至家訪。對(duì)于教師本身來說,還需要通過進(jìn)修或自學(xué)等不斷提高自己。有資料顯示, 進(jìn)入假期, 忙碌一學(xué)期的教師還要參加各種進(jìn)修和培訓(xùn)班,以提高學(xué)歷、適應(yīng)新課程改革、應(yīng)付人事制度改革等。該學(xué) 校 97.6%的 教 師 年 齡 低于 50 歲 , 在 家 庭中,教師不但要贍養(yǎng)長(zhǎng)輩, 而且還要養(yǎng)育后代, 家務(wù)負(fù)擔(dān)非常繁重。家庭和事業(yè)就像魚和熊掌, 要兼得, 勢(shì)必在身體方面感到疲乏,在處理事務(wù)方面, 頭腦常常處于混沌狀態(tài)和對(duì)平常事情作出決定比較困難。在如此繁重的腦力勞動(dòng)下, 沒有美滿與幸福,沒有時(shí)間感受和體驗(yàn)生活。對(duì)于每天日程都滿滿的教師來說, 對(duì)未來幾乎不抱有任何希望,難怪部分教師認(rèn)為自己無用。大多數(shù)教師即使人下了班,心可能還在工作, 休息時(shí)間所剩無幾。

除繁重工作壓力之外, 導(dǎo)致教師抑郁情緒可能還有其他原因。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn),在教師行業(yè)中, 雖有 34.4%的教師有不同程度的抑郁情緒, 但還有 65.6%的教師心理狀態(tài)良好。由此推測(cè),教師的不健康心理，除職業(yè)因素和社會(huì)因素外, 還可能與教師的個(gè)性特征有關(guān)。艾 森 克(Eysenck)等 人 認(rèn) 為 人 的 個(gè)性 有 外內(nèi)向、情緒性和精神質(zhì)三個(gè)基本維度。如果在精神質(zhì)維度得分比較高,則表現(xiàn)倔強(qiáng)和鐵石心腸等特點(diǎn),否則比較溫柔。各個(gè)維度的結(jié)合便構(gòu)成特定的人格特征。前兩個(gè)維度相結(jié)合形成四種個(gè)性特征:穩(wěn)定外向型、穩(wěn)定內(nèi)向型、不穩(wěn)定外向型和不穩(wěn)定內(nèi)向型。其中,不穩(wěn)定內(nèi)向型包括憂郁、焦慮、刻板、嚴(yán)肅、悲觀、沉默、不善交際和安靜八種特質(zhì)。如果一個(gè)人的個(gè)性特征屬不穩(wěn)定內(nèi)向型,那么該人可能會(huì)出現(xiàn)焦慮不安和抑郁情緒等人格問題, 尤其是在環(huán)境不利的情況下。然而, 教師可能比較多地處于不利環(huán)境。

教師是一種比較特殊的職業(yè), 尤其是中小學(xué)教師,幾乎每天都面對(duì)未成年人——學(xué)生, 他們不但教授學(xué)生文化知識(shí), 還要教育管理學(xué)生。未成年人的學(xué)生,有時(shí)可能會(huì)做一些使教師棘手的事情,如不努力學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)成績(jī)差、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)很低、無自我實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、甚者違反學(xué)校的規(guī)章制度等, 隨之而來的是教師獎(jiǎng)金被扣發(fā)、教師聲譽(yù)可能降低等,這時(shí)教師處于極其不利的環(huán)境中。有研究發(fā)現(xiàn), 教師在這種環(huán)境中很容易誘發(fā)抑郁情緒和焦慮問題。調(diào)查顯示,69%的教師自卑心態(tài)嚴(yán)重、嫉妒情緒明顯和焦慮水平較高?！締栴}調(diào)適】

做完以上的量表如果上面提到的現(xiàn)象是你最近經(jīng)常出現(xiàn)的情況，那么請(qǐng)開始注意調(diào)節(jié)自己的情緒，以防輕微的抑郁走向嚴(yán)重，以致影響自己的健康，下邊的建議可以幫助你恢復(fù)原來健康、開朗的自己。對(duì)于現(xiàn)在你的角色可以做到：

首先，必須遵守生活秩序。按時(shí)上下班，飲食休閑要按部就班，穩(wěn)定規(guī)律的生活是即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作。從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會(huì)自身的情趣。拓寬自己的情趣范圍。要豐富自己的課余時(shí)間，多做有意義的活動(dòng)。對(duì)待他人的態(tài)度要熱情。教師尤其是對(duì)于學(xué)生更要親切熱情，與同事也要建立良好的人際關(guān)系。這需要你注意自己的儀表。教師要為人師表，注重自己的儀態(tài)與服裝。儀態(tài)就是不得強(qiáng)壓怒氣，對(duì)人對(duì)事要寬宏大度。其次是要主動(dòng)吸收新知識(shí)，“活到老學(xué)到老”。建立挑戰(zhàn)意識(shí)，學(xué)會(huì)主動(dòng)接受矛盾，并相信自己成功。不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時(shí)常把自己的生活與他人作比較，表示你已經(jīng)有了潛在的抑郁，應(yīng)盡快克服。不要掩飾自己的失敗。

最后，還有一點(diǎn)很重要，那就是即使是小事，也要采取合乎情理的行動(dòng)；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。最好將日常生活中美好的事記錄下來。

而對(duì)于你的工作與生活環(huán)境來看，以下是靠社會(huì)上所有人共同的努力來完成的，不要冷眼旁觀，要完成自己應(yīng)盡的責(zé)任。改革教育制度：把升學(xué)任務(wù)推向社會(huì)，教師只要求盡職盡責(zé)地完成教學(xué)大綱規(guī)定的教學(xué)任務(wù),有升學(xué)要求的學(xué)生可到社會(huì)上專門為升學(xué)開辦的補(bǔ)習(xí)班進(jìn)行學(xué)習(xí)和補(bǔ)習(xí)；改革教師任職資格制度：從源頭抓起, 適當(dāng)提高教師資格準(zhǔn)入的門檻,明確把心理健康作為中學(xué)教師任職資格的重要條件之一；改革學(xué)校評(píng)價(jià)制度：通過在討論中分析發(fā)現(xiàn),學(xué)校不應(yīng)該把升學(xué)率和學(xué)生考試成績(jī)作為評(píng)價(jià)教師能力的唯一標(biāo)準(zhǔn)；減輕教師的教學(xué)負(fù)擔(dān)：增加各中學(xué)師資,減少教師的教學(xué)工作量；提高教師的心理健康水平：對(duì)教師進(jìn)行定期心理健康培訓(xùn)、輔導(dǎo)和咨詢等，學(xué)校適當(dāng)增加教師的集體娛樂活動(dòng)等。

四、教師個(gè)性問題的自我調(diào)適

教師的個(gè)性心理問題，對(duì)其心理健康的影響較為明顯。這是因?yàn)榫哂胁煌瑐€(gè)性類型特征的人，對(duì)各種致病因素的認(rèn)知是不同的，對(duì)各種社會(huì)生活事件及心理沖突等的情緒反應(yīng)也不同。屬于外向型個(gè)性的人，雖然情緒反應(yīng)較為強(qiáng)烈，但體驗(yàn)的深刻程度不大，情緒的持續(xù)時(shí)間也不長(zhǎng)，恢復(fù)心理平衡較容易；屬于內(nèi)向型個(gè)性的人，情緒反應(yīng)深刻而持久，恢復(fù)心理平衡的過程較長(zhǎng)。臨床資料表明，某些特殊個(gè)性，常常成為某些神經(jīng)癥的發(fā)病基礎(chǔ)。例如，具有謹(jǐn)小慎微、求完善、拘謹(jǐn)呆板、敏感多疑、責(zé)任心過重，或苛求自己等個(gè)性特征的人，易患強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。具有富有暗示性、情緒多變、容易激動(dòng)、自我中心等個(gè)性特征的人，易得癔病。沖動(dòng)和緊張是教師經(jīng)常表現(xiàn)出來的個(gè)性心理問題。

（一）沖動(dòng)

如何看待沖動(dòng)？

沖動(dòng)是指由外界刺激引起，爆發(fā)突然，缺乏理智而帶有盲目性，對(duì)后果缺乏清醒認(rèn)識(shí)的行為缺陷。

沖動(dòng)靠激情推動(dòng)，帶有強(qiáng)烈的情緒色彩，其行為缺乏意識(shí)能動(dòng)調(diào)節(jié)作用，因而常表現(xiàn)為感情用事、魯莽行事，既不對(duì)行為的目的作清醒的思考，也不對(duì)實(shí)施行為的可能性作實(shí)事求是的分析，更不對(duì)行為的消極和不良后果作理性的評(píng)估和認(rèn)識(shí)，而是一廂情愿、忘乎所以，結(jié)果往往后悔莫及，甚至鑄成大錯(cuò)，遺憾終身。

沖動(dòng)通常在受到外界強(qiáng)烈刺激的情景下出現(xiàn)。此時(shí)意識(shí)偏狹，語(yǔ)言舉止很難受到中樞神經(jīng)的有力調(diào)節(jié)和控制，結(jié)果語(yǔ)言出格、行為失當(dāng)，冒然行事，以致帶來不同程度的破壞性。例如受到侮辱后把人罵得狗血噴頭、爭(zhēng)執(zhí)時(shí)遭人推搡而還以拳頭把人毆傷等；兒童則往往表現(xiàn)為踢人、咬人。沖動(dòng)也可以在怨恨和憤懣長(zhǎng)期郁積于胸?zé)o法排遣而在外界出現(xiàn)微不足道刺激的情景下發(fā)生，此時(shí)外界的刺激只是個(gè)導(dǎo)火線，同樣也會(huì)產(chǎn)生破壞性的后果。例如某種需要因人為因素長(zhǎng)期得不到滿足、或始終得不到公正待遇、與某人長(zhǎng)時(shí)期矛盾隔閡而難以消解等，這時(shí)就會(huì)因一件小事而大發(fā)雷霆、大動(dòng)干戈，以釋放日積月累的內(nèi)在緊張性；兒童則會(huì)表現(xiàn)為無理哭鬧、大聲叫喊和扔?xùn)|西、頭撞墻。沖動(dòng)還可以在我行我素慣了，容不得半點(diǎn)冒犯而偏偏遇到抵觸的情景下發(fā)生，在這種情況下稍受抵觸便走極端，或硬上蠻干，誰(shuí)也休想阻擋，或絕情寡義，顧不得友誼親情，結(jié)果常常弄得尷尬萬(wàn)分、狼狽不堪。沖動(dòng)的表現(xiàn)？

沖動(dòng)型不良個(gè)性的教師容易出現(xiàn)爆發(fā)性的激情，如在頑皮學(xué)生給青年教師取綽號(hào)或在某些方面冒犯教師的時(shí)候。有這種不良個(gè)性傾向的教師在這種情況下往往會(huì)不顧師德，重重體罰學(xué)生。在個(gè)性測(cè)驗(yàn)結(jié)果中，穩(wěn)定性獲低分的、緊張性獲高分的青年班主任有產(chǎn)生這種不良個(gè)性傾向的可能。有這種沖動(dòng)型傾向的青年班主任在教育管理班級(jí)過程中，往往情緒不穩(wěn)定，幼稚，意氣用事，缺乏耐心，不能自制，甚至為所欲為，不尊重社會(huì)規(guī)范和職業(yè)道德。學(xué)生對(duì)這樣的老師既畏懼又反感，抵觸情緒很大。

具體表現(xiàn)：（1）一發(fā)火就罵人、砸東西，甚至打人。（2）情緒反應(yīng)十分簡(jiǎn)單，缺乏幽默感，不會(huì)開玩笑，對(duì)于滿意的事沉默不語(yǔ)，對(duì)不滿意的事常會(huì)通過吵架、發(fā)脾氣等方式解決。（3）面對(duì)生活中的挫折，心理防御的方式只有一種，就是發(fā)泄。（4）對(duì)很小的事也沉不住氣。（5）一點(diǎn)就著，什么事都干得出來，當(dāng)然不能自控，事后又特別后悔。（6）聽不進(jìn)任何人的勸說，尤其在情緒激動(dòng)的時(shí)候。【問題調(diào)適】

沖動(dòng)情緒,它是一種短時(shí)間的、暴風(fēng)驟雨般的、極度緊張的情緒體驗(yàn)，同時(shí)也是一股巨大的心理能量。具體講，它具有以下特征：其一，緊張性。當(dāng)一個(gè)人處于激情狀態(tài)中的時(shí)候，會(huì)感覺到自己的情緒越來越高漲，身上就像著了火似的，難以控制。其二，暫時(shí)性。它像暴風(fēng)雨一樣，來得猛，去得也快。其三，爆發(fā)性。處在激情狀態(tài)中的人，會(huì)竭盡全力地去表達(dá)自己的內(nèi)心感受，充分釋放自己的心理能量。其四，盲目性。人在激情狀態(tài)下，其認(rèn)識(shí)范圍驟然縮小，分析能力下降，別人的勸告及過去的經(jīng)驗(yàn)都被掩蓋掉，因而常常不能正常地處理問題。下面介紹一些控制情緒的方法： 1．調(diào)動(dòng)理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。

化解沖動(dòng)首先要克制。噴發(fā)的激情來也匆匆，去也匆匆，只要想辦法抑制片刻，就可以避免動(dòng)拳頭的沖動(dòng)。一般可采取兩種方法：一是忍耐。盡管沖動(dòng)情緒像匹野馬，但韁繩還是在自己手中。當(dāng)別人對(duì)你說了不中聽的話，甚至羞辱性的話，你可以在心里默念“我不發(fā)火”、“我不在意”等，也可以在心里默背詩(shī)詞或文章等，這樣能使消極激情變?nèi)?。二是謙讓。清朝有個(gè)叫張英的在京城做官，在家鄉(xiāng)他的鄰居砌圍墻，分厘必爭(zhēng)，張英的家人非常氣憤，向張英告狀。張英回信賦詩(shī)勸導(dǎo)家人說：千里修書只為墻，讓其三尺又何妨？萬(wàn)里長(zhǎng)城今猶在，誰(shuí)見昔日秦始皇。家人見詩(shī)后，馬上把圍墻讓后三尺，于是就有了六尺巷的美談。

在遇到較強(qiáng)的情緒刺激時(shí)應(yīng)強(qiáng)迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表達(dá)情緒或消除沖動(dòng)的“緩兵之計(jì)”，盡量使自己不陷入沖動(dòng)魯莽、簡(jiǎn)單輕率的被動(dòng)局面。比如，當(dāng)你被別人無聊地諷刺、嘲笑時(shí)，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，則很可能引起雙方爭(zhēng)執(zhí)不下，怒火越燒越旺，自然于事無補(bǔ)。但如果此時(shí)你能提醒自己冷靜一下，采取理智的對(duì)策，如用沉默為武器以示抗議，或只用寥寥數(shù)語(yǔ)正面表達(dá)自己受到傷害，指責(zé)對(duì)方無聊，對(duì)方反而會(huì)感到尷尬。2．用暗示、轉(zhuǎn)移注意法。

化解沖動(dòng)要及時(shí)轉(zhuǎn)移。大量事實(shí)證明，沖動(dòng)情緒一旦爆發(fā)，很難對(duì)它進(jìn)行調(diào)節(jié)控制，所以，必須在它尚未出現(xiàn)之前或剛出現(xiàn)還沒升溫時(shí)，立即采取措施轉(zhuǎn)移注意力，避免它繼續(xù)發(fā)展。比如，可盡力讓自己想一些無關(guān)的事，干一些其他的活，腦子不閑，手腳不停，就能擺脫因發(fā)怒帶來的思想負(fù)擔(dān)。所謂眼不見、心不煩，說的就是這個(gè)意思。

使自己生氣的事，一般都是觸動(dòng)了自己的尊嚴(yán)或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當(dāng)你察覺到自己的情緒非常激動(dòng)，眼看控制不住時(shí)，可以及時(shí)采取暗示、轉(zhuǎn)移注意力等方法自我放松，鼓勵(lì)自己克制沖動(dòng)。言語(yǔ)暗示如“不要做沖動(dòng)的犧牲品”，“過一會(huì)兒再來應(yīng)付這件事，沒什么大不了的”等，或轉(zhuǎn)而去做一些簡(jiǎn)單的事情，或去一個(gè)安靜平和的環(huán)境，這些都很有效。人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時(shí)轉(zhuǎn)移，就會(huì)更加強(qiáng)烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發(fā)怒者越是想著發(fā)怒的事情，就越感到自己發(fā)怒完全應(yīng)該。根據(jù)現(xiàn)代生理學(xué)的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時(shí)，會(huì)將不愉快的信息傳入大腦，逐漸形成神經(jīng)系統(tǒng)的暫時(shí)性聯(lián)系，形成一個(gè)優(yōu)勢(shì)中心，而且越想越鞏固，日益加重；如果馬上轉(zhuǎn)移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，爭(zhēng)取建立愉快的興奮中心，就會(huì)有效地抵御、避免不良情緒。

3．在冷靜下來后，思考有沒有更好的解決方法。

在遇到?jīng)_突、矛盾和不順心的事時(shí)，不能一味地逃避，還必須學(xué)會(huì)處理矛盾的方法，一般采用以下幾個(gè)步驟：①明確沖突的主要原因是什么？雙方分歧的關(guān)鍵在哪里？ ②解決問題的方式可能有哪些？ ③哪些解決方式是沖突一方難以接受的？④哪些解決方式是沖突雙方都能接受的？ ⑤找出最佳的解決方式，并采取行動(dòng)，逐漸積累經(jīng)驗(yàn)。

化解沖動(dòng)要善于逆向思維。所謂逆向思維，即反向思考。當(dāng)你情緒沖動(dòng)，一時(shí)又難以克制時(shí)，應(yīng)多想一想別人的處境，想一想一時(shí)沖動(dòng)可能釀成的惡果，想一想犯錯(cuò)會(huì)使自己的親人怎樣痛苦?！盎仡^想”，可以把自己的思緒從憤怒的指向中拉回來，使你的過激情緒降下溫來。4．平時(shí)可進(jìn)行一些有針對(duì)性的訓(xùn)練，培養(yǎng)自己的耐性。

可以結(jié)合自己的業(yè)余興趣、愛好，選擇幾項(xiàng)需要靜心、細(xì)心和耐心的事情做做，如練字、繪畫、制作精細(xì)的手工藝品等，不僅陶冶性情，還可豐富業(yè)余生活。

5． 化解沖動(dòng)要注意提醒自己。

對(duì)沖動(dòng)的克制，有時(shí)還特別需要得到外部的提醒或幫助。譬如，林則徐每到一處，都在書房最顯眼的地方貼上“制怒”的條幅，隨時(shí)提醒自己不要沖動(dòng)發(fā)火。這些辦法并不復(fù)雜，我們也可以立個(gè)座右銘，經(jīng)常告誡自己，也可以請(qǐng)自己朋友，時(shí)常提醒自己，特別是在自己與他人發(fā)生矛盾沖突時(shí)，能及時(shí)警示，使自己迅速?gòu)臎_動(dòng)情緒狀態(tài)中解脫出來。

（二）緊張 從辨證的觀點(diǎn)看，壓力對(duì)人有利也有弊，它既能使人產(chǎn)生積極的行為和情緒反應(yīng)，也能使人產(chǎn)生消極的行為和情緒反應(yīng)，長(zhǎng)期的心理壓力會(huì)對(duì)教師產(chǎn)生諸多不良的影響，如緊張。緊張的表現(xiàn)？

心理壓力對(duì)教師的直接影響

短期影響：情緒亢奮或躁動(dòng)、活動(dòng)力增加、身心能量損耗較快。

長(zhǎng)期影響：憂郁或煩悶情緒、身心能量耗竭、免疫力下降、思考與記憶力減退。長(zhǎng)期的職業(yè)壓力可造成職業(yè)倦怠，影響情緒，嚴(yán)重的可導(dǎo)致焦慮癥、抑郁癥甚至自殺等惡性事件。⑴ 負(fù)性生理反應(yīng)：

① 心率加快，血壓升高；頭暈、心悸、心慌等 ② 食欲不振、消化不良，腸胃失調(diào)，如潰瘍； ③ 四肢乏力、容易疲勞； ④ 經(jīng)常頭痛，特別是偏頭痛； ⑤ 肌肉緊張、疼痛；

⑥ 睡眠質(zhì)量差；失眠、多夢(mèng)

⑦罹患心身疾病，例如腎損壞、糖尿病及低血糖病、精力衰竭、心臟病、胃病、頭暈?zāi)垦！⑿穆饰蓙y、中風(fēng)等等。⑵ 負(fù)性心理反應(yīng)：

雖然面臨壓力時(shí)每個(gè)人的反應(yīng)是不一樣的，但是在心理方面也會(huì)表現(xiàn)出某些共同點(diǎn)，例如：

①焦慮：焦慮是指人內(nèi)心的不安、恐懼、困擾和緊張的感受，有時(shí)還伴有生理上的不適，如心跳加速、肌肉緊張、呼吸急促、胸悶、淌汗、惡心、不思飲食、注意力渙散、尿頻、失眠等現(xiàn)象。這是最常見情緒反映，其主要特征是恐懼、緊張、憂慮、擔(dān)驚受怕；或面臨具有威脅性的事件，感到迷惑和無助，猶豫彷徨，無所適從；或者焦躁不安，性情急躁，倉(cāng)促?zèng)Q斷，貿(mào)然行事，從而貽誤良機(jī)或釀成大錯(cuò)。它會(huì)妨礙人的智力的發(fā)揮，降低人的適應(yīng)能力。

②退縮和抑郁：抑郁是由多方面的不良感受組成的一種心理壓力的情緒。如自卑感、認(rèn)同危機(jī)感、失落感、孤獨(dú)感、負(fù)罪、自責(zé)感、失望感等。這些方面的不良感受往往會(huì)使人表現(xiàn)出抑郁寡歡、疾首蹙額等神情，以及產(chǎn)生憂心忡忡、傷感、煩悶和愁苦的心態(tài)。面對(duì)強(qiáng)大的壓力事件，個(gè)體感到自己無力應(yīng)對(duì)，由于頻頻受挫而產(chǎn)生挫敗感，喪失勇氣，變得被動(dòng)、退縮。對(duì)很多事情缺乏興趣，對(duì)自身、他人和社會(huì)事件及以往感興趣的事情不再留意；自我評(píng)價(jià)降低，傾向于自我責(zé)備和貶低；精力潰散，記憶力衰退，遲疑不決，感到愁苦、內(nèi)疚、疲憊不堪、冷漠無助、無能、自卑及無價(jià)值感等。

③情緒暴躁、易激惹：一旦遇到重大挫折或稍不順心的事情，一律表現(xiàn)為情緒失控，例如暴躁、過分激動(dòng)、容易發(fā)怒、不分青紅皂白的指責(zé)別人，遇到?jīng)_突，反應(yīng)過于激動(dòng)和好斗，對(duì)情緒和行為缺乏必要的控制力。④習(xí)得性無助：面對(duì)壓力，由于自己頻頻遭受挫折，或者觀察到他人反復(fù)受挫，而喪失勇氣和斗志，失去自信心，動(dòng)機(jī)缺乏，表現(xiàn)為軟弱、消極、被動(dòng)、無可奈何和態(tài)度冷漠，諸事聽天由命，不思進(jìn)取。⑤注意力分散：由于長(zhǎng)期應(yīng)對(duì)壓力，變得疲憊不堪，注意力分散，注意范圍縮小，不能專心致志地從事教學(xué)任務(wù)，在面對(duì)需要高度集中注意力的工作時(shí)，持續(xù)時(shí)間縮短，感覺疲勞，績(jī)效下降。

⑥厭煩和工作不滿：缺乏成就感，隨著挫折感的累加，對(duì)工作的滿意度逐漸下降，喪失工作興趣，對(duì)工作不滿意，抱怨增加，工作消極、拖沓，對(duì)工作產(chǎn)生對(duì)抗情緒，不良情緒一旦轉(zhuǎn)嫁和遷怒于學(xué)生，極易引發(fā)教學(xué)事故。⑶ 負(fù)性行為反應(yīng)

① 服藥、去醫(yī)院增加；② 飲食過度；③ 冒險(xiǎn)行為增加；④ 攻擊性行為；⑤工作拖拉、效率低；⑥ 與家人和朋友關(guān)系惡化；等等?！締栴}調(diào)適】

壓力管理，可分成兩部分：第一是針對(duì)壓力源造成的問題本身去處理；第二是處理壓力所造成的反應(yīng)，即情緒、行為及生理等方面的紓解。教師的壓力管理策略：

1、社會(huì)支持策略 社會(huì)支持的種類：

⑴ 物質(zhì)性支持：提供必要的物質(zhì)資料；⑵ 情緒性支持：提供積極的情緒鼓勵(lì)；⑶尊重性支持：尊重對(duì)方增強(qiáng)其信心；⑷ 信息性支持：提供關(guān)于事件的信息；⑸ 技術(shù)性支持：提供解決問題的策略 完善社會(huì)支持系統(tǒng)：

⑴ 爭(zhēng)取學(xué)生的協(xié)助；⑵ 爭(zhēng)取領(lǐng)導(dǎo)的支持；⑶ 同事協(xié)作、共同抗壓；⑷家校合作、形成合力

2、改善認(rèn)知策略

認(rèn)知重建：?jiǎn)栴}并不是問題，只有看問題的問題才是問題。

（1）變化性和不確定性（生活中充滿變數(shù)，充滿難以預(yù)料的變化。有變化的生活才是正常的生活，絕沒有一成不變的事物和生活。學(xué)生是可變的，生活是可變的，自己是可變的，他人也是可變的。生活中本來就充滿坎坷，遭受任何挫折都是正常的，沒有過不去的火焰山）

（2）不完美性。承認(rèn)自己的不完美性，接受現(xiàn)實(shí)中有缺點(diǎn)的自己，同時(shí)也容忍他人的缺點(diǎn)。相信世界上不存在真正的完美，沒有人能夠不犯錯(cuò)誤。（3）世界上不存在絕對(duì)的公正。正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待挫折，不可過分苛求公正。（4）信任自己和別人（同事是最好的“減壓”醫(yī)生，日本的白領(lǐng)早已流行一種觀念，即同事就是你最好的心理醫(yī)生）。（5）決定我們命運(yùn)的是我們自己，而不是別的什么。（努力做一個(gè)內(nèi)控者）

3、問題解決（積極應(yīng)對(duì)）策略

面對(duì)壓力事件人們往往有兩種選擇：一是積極應(yīng)對(duì)，二是消極逃避。對(duì)于后者，盡管可以暫時(shí)緩解心理壓力，但是暫時(shí)逃避的結(jié)果是為今后的工作和生活重又設(shè)置了潛在的障礙，隨著這種障礙的不斷累積，必定會(huì)對(duì)自己造成更大的壓力。人無遠(yuǎn)慮，必有近憂。所以，較理想的選擇是面對(duì)壓力事件，深入分析，沉著應(yīng)對(duì)。

處理問題態(tài)度為冷靜面對(duì)并解決，問題克服過程的標(biāo)準(zhǔn)步驟如下：

（1）認(rèn)清壓力事件的性質(zhì)；（2）理性思考及分析問題事件的來龍去脈；（3）確認(rèn)個(gè)人對(duì)問題的處理能力；（4）累積尋求能幫助解決問題的信息；（5）運(yùn)用問題解決技巧，擬定解決計(jì)劃；（6）積極處理問題（7）若已完全盡力，問題仍無短時(shí)間克服，則表示問題本身處理的難度甚高，有可能需要長(zhǎng)期奮戰(zhàn)不懈，除了必須培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔的斗志之外，可能還需要其它的精神力量支持。

4、職業(yè)發(fā)展策略

要減弱心理壓力的不良反應(yīng)，從職業(yè)發(fā)展的角度來看，只有通過學(xué)習(xí)、進(jìn)修，不斷提升自己的業(yè)務(wù)素質(zhì)，提高自己的工作能力，才能真正提高應(yīng)對(duì)壓力的能力，在教育教學(xué)工作中做到得心應(yīng)手，游刃有余。

5、時(shí)間管理策略：

⑴ 考察自己時(shí)間管理的特點(diǎn)

⑵ 將每件工作依重要性和緊迫性排序 ⑶ 要有效計(jì)劃和安排時(shí)間 ⑷ 改正自己的做事偏好 ⑸ 提高做事的效率 ⑹ 學(xué)會(huì)積零成整

⑺ 學(xué)會(huì)說“不”：學(xué)會(huì)合理地拒絕

6、目標(biāo)管理策略：

檢視自身目前狀況，找出缺陷和不足；總結(jié)成敗經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)自身工作優(yōu)勢(shì)； 制定適合自身發(fā)展的三年或五年目標(biāo)：包括學(xué)業(yè)目標(biāo)、工作目標(biāo)等，并對(duì)目標(biāo)進(jìn)行細(xì)化，具體到目標(biāo)細(xì)節(jié)和每個(gè)階段的發(fā)展任務(wù)； 制定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體措施；

完善監(jiān)督執(zhí)行機(jī)制：一是自身監(jiān)控，二是通過組織管理實(shí)現(xiàn)目標(biāo)監(jiān)控； 反饋與總結(jié)：對(duì)每個(gè)階段、每項(xiàng)細(xì)節(jié)的實(shí)現(xiàn)情況進(jìn)行總結(jié)、反思，并對(duì)完成情況進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。

7、資源整合策略：

當(dāng)教師感到教學(xué)壓力過大，常常陷入對(duì)工作難以應(yīng)付的窘境時(shí)，這顯示出自身教學(xué)資源瀕臨枯竭的一個(gè)征兆，表明你需要學(xué)習(xí)、進(jìn)修，需要重新整合自己的教學(xué)資源，需要充電了。

回顧總結(jié)、及時(shí)反思，不斷積累自身教育資源 學(xué)習(xí)進(jìn)修、參加研討，及時(shí)獲取新的教育資源

8、身體放松策略：（1）運(yùn)動(dòng)

溫和地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，頸部，或伸懶腰，動(dòng)動(dòng)肩膀等（2）音樂放松

當(dāng)你煩躁不安時(shí)，聽舒緩，流暢，平靜的音樂；當(dāng)你抑郁焦慮急需發(fā)泄自己的憤懣時(shí)，聽一些激蕩的音樂，有利于宣泄情緒，使心情平復(fù)。（5）冥想

選擇一個(gè)寧?kù)o舒適的場(chǎng)所，閉上眼睛，想像自己靜臥在寧?kù)o的草原或是平靜的海灘上，望著遠(yuǎn)處緩緩起伏的波浪，諦聽草原深處或海濱傳來的細(xì)細(xì)的聲音，使自己逐漸進(jìn)入一種舒緩、寧?kù)o的氛圍中，融入自然，忘卻煩惱，從而使心靈得以平靜。（6）睡眠

形成有規(guī)律的作息制度，定時(shí)睡眠，睡覺之前盡量不作情緒性的思考，保證睡眠的質(zhì)量。

五、教師行為問題的自我調(diào)適 教師的行為問題，即：教師在教育教學(xué)過程中，對(duì)其教育對(duì)象所發(fā)生的各種有違教育要求和教育規(guī)律，影響學(xué)生身心健康，甚至對(duì)其造成嚴(yán)重傷害、損失的那些不適當(dāng)?shù)幕蜻^激的教育行為。

教師的問題行為日漸增多,翻開報(bào)紙,打開網(wǎng)站,每天都可以讀到各種各樣的教師的問題行為,懲罰學(xué)生吞食糞便、吞蒼蠅、脫褲子、強(qiáng)迫學(xué)生互打耳光、往學(xué)生臉上刺“賊”字等等。一些教師的問題行為,進(jìn)而演變成師生之間、學(xué)校和家長(zhǎng)之間的行為對(duì)抗,甚至引起法律糾紛,造成社會(huì)震動(dòng)。那么，什么樣的行為屬于教師的行為問題呢？

其實(shí)，教師的一些錯(cuò)誤行為并不是常見的，只是偶爾的表現(xiàn)出來，一些輕微的，學(xué)生的影響也不是很大，這樣的錯(cuò)誤行為就不屬于行為問題。教師的行為問題，應(yīng)該從以下幾個(gè)方面考慮：

首先，教師的行為與教師的職業(yè)角色是不是相違背。我國(guó)古代對(duì)教師的要求是“傳道、授業(yè)、解惑”，現(xiàn)在對(duì)教師的職業(yè)要求的就是教書育人?！熬礃I(yè)愛生、為人師表”是全社會(huì)對(duì)廣大教師的殷切希望，也時(shí)作教師最基本的準(zhǔn)則。如果教師對(duì)于這個(gè)大方向都保證不了，對(duì)自己的事業(yè)都不熱愛，對(duì)可愛的學(xué)生都不喜愛的話，那么教師也就不會(huì)稱之為“教師”了。

其次，教師的行為與教師的社會(huì)責(zé)任是不是相違背。教師在社會(huì)系統(tǒng)中扮演著多個(gè)角色，教師的職任不僅僅是教書，更重要的是“育人”，教學(xué)生如何學(xué)會(huì)做人，成為社會(huì)的有用之才。教師既是專業(yè)的教育者，更是“交往引導(dǎo)者”、“心理保健者”、“青少年的知己朋友”等。教師在教育過程中與上面的要求相違背，教師的行為將不會(huì)對(duì)學(xué)生起到正面的引導(dǎo)作用。

第三，教師的行為與教育、教學(xué)規(guī)律是不是相違背。教育教學(xué)活動(dòng)是學(xué)校的重要活動(dòng)形式，是促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展的重要途徑。如果教師在學(xué)生面前表現(xiàn)為體罰學(xué)生、侮辱學(xué)生、偏愛學(xué)生、壓制學(xué)生等。會(huì)導(dǎo)致師生關(guān)系緊張，學(xué)生的心理發(fā)展受阻，與教育教學(xué)的根本相違背。

第四，教師的行為是不是影響學(xué)生的身心健康發(fā)展。教師正確的行為能夠促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。而教師的問題行為不僅有損于教師自身的形象，影響自己的威信，而且會(huì)對(duì)學(xué)生施以潛移默化的影響，不利于學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

此外，在面對(duì)教師的行為是否真正屬于“行為問題”時(shí)，還要考慮所發(fā)生的行為是不是屬于經(jīng)常性的發(fā)生，在行為發(fā)生是的狀態(tài)是不是相同的。只有那些在教師行為中經(jīng)常出現(xiàn)、比較穩(wěn)定且擾亂性較大，對(duì)教育教學(xué)影響較嚴(yán)重，對(duì)學(xué)生身心發(fā)展產(chǎn)生不利影響，需要作一定努力改正的行為，才屬于行為問題。

對(duì)教師行為問題的判斷要慎重，尤其要明確“問題”指向的是教師的某些行為，而不是針對(duì)教師本身，不能輕易給有某種問題行為的教師貼上“問題教師”的標(biāo)簽。

體罰和告狀是教師最常見的不良行為問題。

（一）體罰行為

如何看待體罰行為？

百年大計(jì)，教育為本；教育大計(jì)，教師為本；教師大計(jì)，師德為本。而在經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展、人口素質(zhì)快速提高的今天，教師體罰學(xué)生，卻是屢見不鮮，上述案例中老師的行為屬于體罰行為。體罰和變相體罰目前還沒有明確的定義，但一般認(rèn)為，體罰是以使學(xué)生肉體感到痛苦或極度疲勞的懲罰，如罰站、罰跪、打手心、扭耳朵、扇耳光、腳踢、器具抽打等。而變相體罰是使學(xué)生心理上受折磨、剝奪學(xué)生的學(xué)習(xí)權(quán)利或增加額外勞動(dòng)負(fù)擔(dān)的懲罰，如斥責(zé)、攆出教室以及罰勞動(dòng)、罰抄作業(yè)等。

體罰和變相體罰對(duì)學(xué)生的身心健康有極大的傷害，在生理方面，可能使學(xué)生致傷致殘，甚至導(dǎo)致死亡；在心理方面，使兒童變得恐俱，缺乏安全感，并摧殘學(xué)生的心靈，扭曲學(xué)生的人格，損害學(xué)生的尊嚴(yán)，窒息學(xué)生的思想。加拿大學(xué)者就體罰對(duì)孩子將來身心健康產(chǎn)生的影響做了全球最大規(guī)模的調(diào)查。被體罰的兒童成年后吸毒和酗酒的可能性是正常兒童的兩倍，而且患上焦慮癥、反社會(huì)行為傾向和抑郁的幾率大大增加。在偶爾被打的受訪者當(dāng)中，有21％患上焦慮癥、70％患上抑郁癥、13％酗酒、17％嗜毒。紐約哥倫比亞大學(xué)全國(guó)貧困兒童中心的心理學(xué)家伊麗莎白·蓋爾紹夫經(jīng)長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，體罰可能產(chǎn)生10種不良行為，如易進(jìn)攻、反社會(huì)和成年后對(duì)子女及配偶濫用暴力等。

教師對(duì)學(xué)生的體罰與變相體罰一般具有這樣一些特征。第一，教師是成年人，體力上占絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，學(xué)生一般都還是未成年人，身體還沒有發(fā)育成熟，所以，教師哪怕是隨手的一巴掌或者一拳，對(duì)學(xué)生來說那都是難以承受的巨大的打擊。第二，教師作為教育者通常擁有絕對(duì)的權(quán)威，他對(duì)學(xué)生的懲罰常常帶著公正、正義的意味，面對(duì)教師的暴力體罰，學(xué)生一般不會(huì)以同樣的方式與教師對(duì)抗，而只能恐懼、絕望，默默地承受，消極地承受暴力與積極抵抗暴力相比，顯然更容易受到傷害。所以，教師對(duì)學(xué)生的暴力體罰比社會(huì)上的打架斗毆更容易導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。第三，教師在知識(shí)上和教育體制上的權(quán)威地位使得他們?cè)谙驅(qū)W生施暴的時(shí)候常常具有很大的心理優(yōu)勢(shì)，在學(xué)生心中也很認(rèn)可教師的地位優(yōu)勢(shì)和心理優(yōu)勢(shì)。他們受到暴力體罰以后，幾乎沒有辦法得以釋放，更不可能有平等的手段得到處理，而是全部轉(zhuǎn)化為內(nèi)在的精神壓力。這精神壓力一般具有兩種走向，一種是演變?yōu)橛蓛?nèi)而外的復(fù)仇沖動(dòng)（包括對(duì)施暴者個(gè)人和對(duì)整個(gè)社會(huì)的復(fù)仇），另一種是對(duì)自我心理和身體的摧殘，造成各種各樣的精神病和心理障礙。

“鞭子本姓竹，不打書不讀”，“不打不成才，一打分?jǐn)?shù)來”，這就是傳統(tǒng)教育模式下體罰者的宣言。這一古老的教育方式在新世紀(jì)大力倡導(dǎo)素質(zhì)教育的課堂中卻仍然具有鮮活的生命力，體罰與變相體罰學(xué)生的事件仍屢禁不止，就像白居易筆下的野草一樣“野火燒不盡，春風(fēng)吹又生”。體罰行為的表現(xiàn)？

當(dāng)前，教師體罰學(xué)生的行為屢屢出現(xiàn)，仔細(xì)分析一下，我們可以把教師的體罰行為按照教師的不同心理狀態(tài)分為六種類型，對(duì)癥下藥，逐一談?wù)劷處煈?yīng)該如何避免體罰行為。1.情緒沖動(dòng)型

一個(gè)學(xué)生不認(rèn)真聽課，在課堂上吃東西，教師批評(píng)他，他竟然頂嘴，教師頓時(shí)怒火中燒，本能地一巴掌打過去……事后，教師對(duì)自己的行為感到后悔，自我譴責(zé)：“我怎么這么沖動(dòng)啊！”

這類教師不是為了達(dá)到某種教育目的而體罰學(xué)生，他們主觀上沒有目的，純粹情緒沖動(dòng)的自然結(jié)果。

因?yàn)檫@種體罰不是教師有意的，是受自己過激的情緒控制而為之，所以教師很容易失手對(duì)學(xué)生造成較大的傷害。此類行為多發(fā)生在年輕教師身上，他們血?dú)夥絼?，容易沖動(dòng)，有些常常陷于感情用事的泥潭中，因?yàn)榇蛄藢W(xué)生而后悔，過后又難以克制自己，反復(fù)發(fā)生過激行為。2.打擊報(bào)復(fù)型

這種體罰，是教師所謂的“師道尊嚴(yán)”被學(xué)生傷害了，個(gè)人的自尊受到了挫傷，做老師的丟了面子，還有就是在工作上想爭(zhēng)先進(jìn)，被學(xué)生拉了后腿了等等，因此對(duì)學(xué)生采取了暴力行為。教師的主觀目的是很明確的，不是為了“教育學(xué)生”，而是出于對(duì)學(xué)生的厭惡和憎恨，通過對(duì)學(xué)生肉體的折磨，以求得自己心理上某些的滿足和怒氣的發(fā)泄。如果一般的體罰難以滿足這些心理需求，他們就會(huì)加大體罰的力度，想方設(shè)法地讓學(xué)生在身心上都受到傷害，有時(shí)甚至學(xué)生越痛苦，他們就越興奮。

這類教師要么師德低下，要么品行惡劣，要么在心理上或多或少存在著某些缺陷與障礙，把自己對(duì)學(xué)校不滿、社會(huì)不平以及自身的焦慮、煩躁、壓抑發(fā)泄在學(xué)生身上。很多時(shí)候，他們甚至?xí)ァ袄碇恰保龀鲈诓豢衫碛鞯氖虑椤ｋm然像這樣的老師只有少數(shù)的幾個(gè)，但危害卻是十分嚴(yán)重的。3.武力震懾型

有些教師體罰學(xué)生，是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為“鞭子本姓竹，不打書不讀”，“不打不成才，一打分?jǐn)?shù)來”，一旦有學(xué)生出了差錯(cuò)，尤其再被扣上屢教不改的“帽子”，他們就會(huì)使用“武力”來解決問題，讓學(xué)生嘗到肉體上的疼痛，這樣學(xué)生才能服從教師，教師才有了所謂的“尊嚴(yán)”。不過，此時(shí)的學(xué)生大都不是敬畏教師，而是害怕教師手中的那把“戒尺”，一把戒尺只是在表面上簡(jiǎn)單地掩蓋了學(xué)生“問題”的存在，實(shí)際上有可能加大了“問題”的嚴(yán)重性。這類教師使用“武力”來體罰學(xué)生，通常都會(huì)考慮到學(xué)生的承受能力，因“生”施“罰”，大都是打?qū)W生的手掌心、臀部等不是要害的地方。這種類型的體罰與“打擊報(bào)復(fù)型”的區(qū)別在于前者多少還是以“教育學(xué)生”為目的，尚且算是理智的，所用的“武力”是量力而行、適可而止的。當(dāng)然，一旦學(xué)生對(duì)教師的“武力”有了耐受力，產(chǎn)生了“免疫力”，那么其所謂的“震懾”也就形同虛設(shè)，教師也就會(huì)變得無計(jì)可施無可奈何了。在這種情況下，學(xué)生在心理上會(huì)同教師習(xí)慣性地形成對(duì)抗，變得叛逆、固執(zhí)、偏激……要是教師不放棄“武力”，他們反倒都能從中獲得戰(zhàn)勝對(duì)手的快感。

要知道，教育是心靈的耕耘，豈能用簡(jiǎn)單粗暴的“武力”來實(shí)現(xiàn)？要是真能如此，那么只要手中持有一把“戒尺”，誰(shuí)都可以成為“人類靈魂的工程師”了！武力只可以征服肉體，絕不能征服心靈，反而常常是激怒了心靈——當(dāng)武力震懾沒了效力時(shí)，有些教師又會(huì)把“體罰”演變成下面這種類型了： 1.敷衍應(yīng)付型

此時(shí)的體罰，已經(jīng)成為教師敷衍應(yīng)付“問題學(xué)生”的一種慣常的手段了，教師已不再考慮體罰是否有效，反正只要學(xué)生出了難以處理的“問題”，就罰，罰好了就算是把“問題”處理完畢了。說得實(shí)際一點(diǎn)，這只不過是教師打著“教育”的旗號(hào)，對(duì)各個(gè)方面給個(gè)形式上的交代而已。這類教師不求有何收獲和突破，只求當(dāng)一天和尚撞一天鐘，得過且過罷了。

當(dāng)然，隨著時(shí)間的推移，其中的一些教師可能會(huì)因?yàn)楣ぷ魃系母鞣矫娴膲毫Γ钪械姆N種困惑，變得心浮氣燥，如果再加上缺乏教育觀念，就有可能將體罰由“敷衍應(yīng)付型”升級(jí)為“苦悶發(fā)泄型”： 2.苦悶發(fā)泄型 此種類型的體罰，既有教師情緒沖動(dòng)的成分，更有教師心情憂愁壓抑的成分。學(xué)生因某種可以理解的原因犯了一個(gè)小錯(cuò)誤，要是在平時(shí)，教師完全可以接受，提醒一下，以后改正就好了，如果恰巧碰上教師情緒糟糕、心情郁悶，學(xué)生的這一個(gè)小錯(cuò)誤，莫名其妙地遭到教師一頓“體罰”，就這樣受到了嚴(yán)重的傷害。

在這類教師的影響下，學(xué)生一般也會(huì)受到感染，變得焦慮、不安、憂郁、具有攻擊性。教師不健康的心理如果不及時(shí)改變，遲早會(huì)同化一些學(xué)生的心理，使學(xué)生也患上苦悶發(fā)泄的毛病……這類教師應(yīng)該先去調(diào)理好自己的心理狀態(tài)再來上課，否則難免出事。因?yàn)榻處煂?duì)這類型的體罰出現(xiàn)的后果不會(huì)像“情緒沖動(dòng)型”那樣事后會(huì)后悔，自我反省，他們多數(shù)會(huì)“破罐破摔”，而且還可能越陷越深。從這點(diǎn)來看，其結(jié)果的嚴(yán)重性也可能超過“打擊報(bào)復(fù)型”。

回顧上述五種類型的“體罰”，勉強(qiáng)談得上和“教育學(xué)生”有些關(guān)聯(lián)的，也只有“武力震懾型”和“敷衍應(yīng)付型”，但是無論教師承認(rèn)與否，這兩者從本質(zhì)上看，不過是教師要么一根筋地“打擊”學(xué)生，要么一刀切地“放任”學(xué)生的表現(xiàn)。應(yīng)該說，分析到此，我們沒理由不摒棄以上五種類型的懲罰了——讀到這里肯定會(huì)有教師反對(duì)，說如果沒了“體罰”，學(xué)生真成上帝了，那還怎么去教那些問題多多的“問題生”學(xué)??？其實(shí)，反對(duì)的教師自己也清楚，上述的“體罰”也是無濟(jì)于事的。那么，有沒有在這之外還存在一種比較好的“體罰”類型呢？有，那就是我要說的最后一種： 3.巧“罰”助育型

持有此心態(tài)的教師強(qiáng)調(diào)，只要通過自己藝術(shù)地處理，有技巧地把“體罰”融入教育，就能讓學(xué)生體會(huì)到教師對(duì)他的好，從而被“罰”得心服口服，以至解決了存在的“問題”。這類教師熱愛學(xué)生，關(guān)注教育，對(duì)“體罰”具有主觀能動(dòng)性，能相機(jī)而行，隨機(jī)應(yīng)變，在教育技巧上有自己的豐富經(jīng)驗(yàn)。但這樣的教師畢竟是少數(shù)的，尤其能把“體罰”運(yùn)用自如的更是少之又少，一般教師是很難把握的，一不小心就會(huì)事與愿違，“體罰”不像別的什么，一旦失誤，就成了真正的體罰了，會(huì)給學(xué)生以及師生關(guān)系造成無法挽救的傷害。我在現(xiàn)實(shí)中很少看到此類“體罰”比較成功地例子，只是一次無意間在一本教育雜志上讀到很是經(jīng)典的由此“體罰”演繹出來的“猛然醒悟法”：一個(gè)很頭疼的“問題學(xué)生”，其他教師對(duì)他總是一點(diǎn)辦法也沒有，最終因?yàn)橐晃簧钪O“體罰”之道的教師在某一事件某一場(chǎng)合某一關(guān)鍵時(shí)刻狠狠地用一巴掌打得他脫胎換骨、痛改前非，從此積極向上發(fā)奮圖強(qiáng)，后來學(xué)業(yè)有成，功成名就，深深地感激和懷念這位教師當(dāng)初“警醒”他的那一巴掌……我在想，要是這個(gè)學(xué)生因自身素質(zhì)的原因一巴掌醒悟不了，反而對(duì)教師怒目相視，生了報(bào)復(fù)之心，或是一巴掌打過之后有醒悟但學(xué)業(yè)依然功不成名不就，那結(jié)果又當(dāng)如何呢？如此成功的“體罰”，既要考慮天時(shí)地利人和的三位一體的因素，又要掌握很多其他不確定的因素，的確很難把握。【應(yīng)對(duì)·訓(xùn)練】

一些教師面對(duì)學(xué)生的問題行為覺得很是苦惱，想用“體罰”，卻難以把握；不用“體罰”，則更難把握……那怎么辦？下面我們談?wù)勅绾文苷嬲鎰e“體罰”，又讓自己教的快樂，學(xué)生學(xué)的快樂。1.樹立現(xiàn)代的教育理念 傳統(tǒng)教育理念中的師生關(guān)系是“師道尊嚴(yán)”，是教育與被教育、管理與被管理、上與下的關(guān)系，教師對(duì)學(xué)生的管理方式是以控制為主，要求學(xué)生絕對(duì)服從教師，否則就是犯上或大逆不道。社會(huì)在發(fā)展，時(shí)代在進(jìn)步，今天民主、自由、平等，已經(jīng)成為時(shí)代的主流。以人為本的教育理念，更是為人們所倡導(dǎo)?，F(xiàn)代社會(huì)的師生關(guān)系是“尊師愛生，民主平等”，教師熱愛學(xué)生，學(xué)生尊重教師。所以，我們要改變傳統(tǒng)教育觀念，樹立“以人為本”的教育理念，不要把學(xué)生當(dāng)作被動(dòng)接受知識(shí)的“容器”，要把學(xué)生當(dāng)作有思想、有感情、有獨(dú)立人格、有自覺能動(dòng)性的人，要熱愛學(xué)生、尊重學(xué)生、關(guān)心學(xué)生、幫助學(xué)生。

2、提高自身職業(yè)道德素質(zhì)

國(guó)家教委、全國(guó)教育工會(huì)在1997年頒布的《中小學(xué)教師職業(yè)道德規(guī)范》，2000年8月教育部又頒布了《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)教師職業(yè)道德建設(shè)的若干意見》，其中均指出教師不得體罰或變相體罰學(xué)生，保護(hù)學(xué)生的合法權(quán)益等。我國(guó)近代教育家陶行知常常告誡教師“你的教鞭下又瓦特，你的冷眼里有牛頓，你的譏笑中有愛迪生?！苯處熥鳛槭侨祟愳`魂的工程師，職業(yè)道德的高低直接關(guān)系到青少年的健康成長(zhǎng)，直接關(guān)系到國(guó)家和民族的未來，所以教師應(yīng)該大力提高自身的職業(yè)道德。

3、增強(qiáng)法制觀念

教師應(yīng)該自覺地學(xué)習(xí)國(guó)家頒布的各種教育法規(guī)，如《教育法》、《義務(wù)教育法》、《教師法》、《未成年人保護(hù)法》等，對(duì)于有關(guān)嚴(yán)禁體罰和變相體罰的條款，更應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)，努力增強(qiáng)法制觀念、法律意識(shí)，并約束自己的行為。

4、學(xué)會(huì)心理健康的自我維護(hù)

教師要避免體罰行為，還應(yīng)該具有健康的心理狀態(tài)，因此，作為教師要學(xué)會(huì)心理健康的自我維護(hù)。

(1)要干一行，愛一行。對(duì)于教師來說，要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，首先一定要接受“自己”是教師，也就是心理學(xué)上常說的進(jìn)入角色，并且能夠感受到作為教師的快樂。

(2)放下權(quán)威身份，能夠和學(xué)生積極地溝通交流。我們天天都要面對(duì)學(xué)生，如果無法和學(xué)生溝通交流，就難免會(huì)出現(xiàn)學(xué)生不尊重你，你拿學(xué)生沒辦法的狀況。

(3)學(xué)會(huì)彈性工作。一個(gè)會(huì)休息的人才能更好地工作，為此，在安排工作時(shí)，千萬(wàn)別忘了安排自己的休息時(shí)間。不管工作多忙，嘗試著去戶外運(yùn)動(dòng)一下，爬爬山、朋友聚會(huì)、做做運(yùn)動(dòng)等，能夠讓自己的身心很好地放松，會(huì)更有利于精神抖擻地去應(yīng)付繁重的教學(xué)工作。

(4)保持充實(shí)、和睦的家庭生活。家庭問題常常是引起教師心理壓力的一大根源。工作時(shí)帶著家庭里的煩惱，肯定是無法讓你全身心地投入工作，結(jié)果只能是一個(gè)惡性循環(huán)。

(5)別排斥去看心理醫(yī)生。現(xiàn)在許多教師在關(guān)注學(xué)生的心理健康教育時(shí)，往往不敢面對(duì)自己的心理問題，甚至不愿意承認(rèn)自己的缺點(diǎn)和不足，自然也無法調(diào)節(jié)好自我的身心。為此，當(dāng)自己不能解決自己的問題時(shí)，不妨大大方方地做回“學(xué)生”。

5、培養(yǎng)良好的性格 獨(dú)立、熱情開朗、耐心細(xì)致、沉著冷靜、誠(chéng)實(shí)正直、溫和寬厚，都是一名優(yōu)秀教師必備的性格特征。教師要養(yǎng)成良好的性格特征，就必須在教育實(shí)踐中，自覺地進(jìn)行刻苦磨練。具體可以從以下幾方面入手。

(1)處處留心，小事做起。要嚴(yán)格要求自己，從小事做起，處處檢點(diǎn)自己。上一次課，與學(xué)生談一次話，處理一個(gè)偶發(fā)事件，都可以看作是鍛煉自己性格的良好機(jī)會(huì)，日積月累，必有長(zhǎng)進(jìn)。

(2)自我克制、磨練意志。性格一旦形成，就具有相對(duì)的穩(wěn)定性，不是那么輕易就能改變的，有的教師已形成了某些不良性格，只要堅(jiān)持用堅(jiān)強(qiáng)的意志加以克服，學(xué)會(huì)自我克制，就會(huì)日見成效。

(3)勤奮學(xué)習(xí)，以智養(yǎng)心。性格發(fā)展與人的知識(shí)發(fā)展相聯(lián)系。一般說來，教師的知識(shí)水平，文明程度越高，性格發(fā)展就越和諧。為此教師要勤于學(xué)習(xí)。努力鉆研業(yè)務(wù)，自覺地從名師的著作中汲取有益的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

(4)自我評(píng)價(jià)、揚(yáng)長(zhǎng)避短。教師在加強(qiáng)個(gè)性修養(yǎng)中，應(yīng)養(yǎng)成自我檢查和自我評(píng)價(jià)的習(xí)慣，有了這些習(xí)慣，就能處處嚴(yán)格要求自己，既善于看到并發(fā)揚(yáng)自己性格中的優(yōu)良方面，也勇于發(fā)現(xiàn)并克服自己性格中的缺陷，從而揚(yáng)長(zhǎng)避短，努力塑造自己完美的性格。

（二）告狀行為 告狀行為的表現(xiàn)？

以上兩個(gè)場(chǎng)景中教師的行為均屬于告狀行為。教師的告狀行為有兩種，一種是教師向?qū)W生家長(zhǎng)告狀，一種科任教師向班主任告狀。

場(chǎng)景一中劉老師的行為屬于前一種告狀行為。這種行為是指教師在處理學(xué)生的過程中，懶于耐心教育，而是打著要家長(zhǎng)配合的幌子向?qū)W生家長(zhǎng)列舉學(xué)生各種“罪狀”的行為。這種行為表面上是求得家長(zhǎng)“配合”，實(shí)際上是要學(xué)生家長(zhǎng)訓(xùn)斥、打罵學(xué)生，以使學(xué)生服從自己。這種行為不僅可導(dǎo)致師生關(guān)系的緊張，而且容易使學(xué)生養(yǎng)成撒謊的行為習(xí)慣，甚至可導(dǎo)致學(xué)生厭學(xué)、逃學(xué)。

場(chǎng)景二中吳老師的行為屬于后一種告狀行為。這種行為是指科任教師面對(duì)學(xué)生的問題行為采取“金蟬脫殼”的策略，轉(zhuǎn)移矛盾，將學(xué)生的“罪狀”一一向班主任“匯報(bào)”的行為。這種行為把問題推給了班主任，有可能錯(cuò)過了處理問題的最佳時(shí)機(jī)，而且也容易導(dǎo)致師生的矛盾。像吳老師的行為不僅沒把問題解決，反而使問題更加嚴(yán)重，后來又置之不理更是錯(cuò)上加錯(cuò)。告狀行為的危害？

學(xué)生畢竟是學(xué)生，自控能力、辨別是非能力差，犯錯(cuò)誤是在所難免的。老師向家長(zhǎng)“告狀”，有時(shí)會(huì)收到適得其反的效果。有的家長(zhǎng)“望子成龍”心切，聽到老師“告狀”后對(duì)孩子非打即罵。長(zhǎng)此以往，這些學(xué)生一犯錯(cuò)誤，或怕家長(zhǎng)懲罰而說謊，或怕老師告狀而產(chǎn)生精神壓力；更有甚者，為了躲避家長(zhǎng)的懲罰，有的孩子會(huì)鋌而走險(xiǎn)、離家出走。老師應(yīng)積極幫助他們分析原因、找出辦法，促其改正錯(cuò)誤，而不應(yīng)以“告狀”的方式簡(jiǎn)單解決。【應(yīng)對(duì)·訓(xùn)練】

班主任的工作需要得到學(xué)生家長(zhǎng)的理解和支持，而班主任所面對(duì)的卻是幾十個(gè)學(xué)生家庭，幾十及上百個(gè)家長(zhǎng)。這些家長(zhǎng)又來自社會(huì)的各個(gè)階層，文化修養(yǎng)不同，道德需求不同，經(jīng)濟(jì)條件不同對(duì)子女期望值不同，家庭的教育方法也不同，構(gòu)成了解溝通的復(fù)雜性。因此，班主任與學(xué)生家長(zhǎng)溝通時(shí)要有一定的技巧。

1、把家長(zhǎng)當(dāng)作朋友，不可盛氣凌人

教師和學(xué)生家長(zhǎng)社會(huì)角色分工不同，人格上是平等的，從工作關(guān)系上講，地位也是平等的，都是學(xué)生的教育者，目標(biāo)也是一致的，都是培養(yǎng)好學(xué)生。孩子犯了錯(cuò)誤，做家長(zhǎng)的被老師急召到校，心里一定很難受，他們非常想得到老師的諒解和具體指導(dǎo)，何況，班主任和學(xué)生家長(zhǎng)都是成年人如果班主任居高臨下，盛氣凌人，當(dāng)［］面訓(xùn)斥或故意貶損學(xué)生的人格，甚至是對(duì)家長(zhǎng)進(jìn)行貶低，家長(zhǎng)會(huì)覺得無地自容，從此，形成一種“懼怕”老師，不想上學(xué)校的心理。甚至有的家長(zhǎng)脾氣爆燥，把氣發(fā)泄在學(xué)生身上，當(dāng)老師面就對(duì)小孩一頓拳腳，這樣無論對(duì)學(xué)生還是對(duì)家長(zhǎng)，工作都不能更好的開展下去，反之，如果老師把家長(zhǎng)當(dāng)作朋友，與家長(zhǎng)共同討論發(fā)生的問題，找到解決問題的方法。

2、與家長(zhǎng)談話時(shí)，要明確目標(biāo)，做好準(zhǔn)備工作

教師和學(xué)生家長(zhǎng)在心理關(guān)系上是相互依賴的心理，一般說來，家長(zhǎng)教育子女依賴學(xué)校，依賴?yán)蠋煛＝處煂?duì)家長(zhǎng)同時(shí)也有依賴心理，如要求家庭作業(yè)家長(zhǎng)要簽字，要求家長(zhǎng)對(duì)教師的教育不足給予補(bǔ)充，共同達(dá)到教育的目的。因此，班主任在召見家長(zhǎng)談話時(shí)，要明確自己所要達(dá)到的要求，在談話之前就要先了解學(xué)生在某一學(xué)科的情況，以提高交換意見的準(zhǔn)確性和提出措施的切實(shí)性，這樣和家長(zhǎng)談話時(shí)，就有內(nèi)容可談，明確要解決的問題，從而掌握談話的主動(dòng)權(quán)，和家長(zhǎng)產(chǎn)生語(yǔ)言的共鳴。同時(shí)，也讓家長(zhǎng)知道了班主任在學(xué)校對(duì)自己小孩是很關(guān)心的，從而愿配合學(xué)校教育好小孩，達(dá)到“聯(lián)手”教育的目標(biāo)。反之，如果一問三不知，滿口“大概”“可能”“也許”這樣家長(zhǎng)就會(huì)覺得到班主任缺乏工作責(zé)任心，對(duì)孩子的教育漠不關(guān)心，找家長(zhǎng)談話，只是在推卸責(zé)任，家長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為這樣的班主任不可信賴，因此心理瞧不起你的，也達(dá)不到談話的效果，解決不了實(shí)際問題。

3、與家長(zhǎng)談話時(shí)，要實(shí)事求是，要一分為二，不要以點(diǎn)概面

“金無足赤，人無完人”，再好的學(xué)生也有不足之處，再差的學(xué)生也有閃光點(diǎn)，對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)要一分為二，實(shí)事求是，不要以點(diǎn)概面。班主任找家長(zhǎng)談話時(shí)，多半是學(xué)生出了問題，班主任要反思自己工作中的不足和失誤，切不可當(dāng)著家長(zhǎng)的面數(shù)落學(xué)生和過失，更不能不調(diào)查實(shí)情，而“添油加醋”將“恨鐵不成鋼”的怨氣轉(zhuǎn)嫁給家長(zhǎng)，達(dá)到體罰的目的?！叭巳硕紣勐牨?yè)P(yáng)”，這句話對(duì)大人小孩都合適。在與家長(zhǎng)談話時(shí)，首先應(yīng)該讓家長(zhǎng)愿意聽你講，降低家長(zhǎng)的“恐懼”心態(tài)，因此，班主任要先談?wù)搶W(xué)生在近段時(shí)期來在哪些方面進(jìn)步了，實(shí)際上也是在肯定家長(zhǎng)的教育成績(jī)，使家長(zhǎng)感到自己的工作也是有效的，從而增強(qiáng)孩子的信心，再就事論事，實(shí)事求是地指出學(xué)生的過失和缺點(diǎn)，向家長(zhǎng)提出合理的教育，家長(zhǎng)也易于接受。

4、與家長(zhǎng)談話時(shí)，要提出合理建議，聆聽家長(zhǎng)意見，共同探討

使班主任最頭痛的事情，是有些學(xué)生經(jīng)常犯錯(cuò)誤，不但自己不認(rèn)真讀書，不完成作業(yè)，上課擾亂次序，還帶領(lǐng)班級(jí)其他同學(xué)加入他的這一行為行列，班主任對(duì)他也做了很多工作，但起不到效果，對(duì)待這樣的學(xué)生。家長(zhǎng)也一定很頭痛，一是頭痛孩子老犯錯(cuò)誤，另外頭痛老師總是告狀。針對(duì)這樣的學(xué)生，教師和學(xué)生家長(zhǎng)必須共同探討，找出合適的方法，教師不防從自己的經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，先談?wù)勛约菏〉慕逃?xùn)及看法，再談如何成功的經(jīng)驗(yàn)，切不可以“教育專家”自居，同時(shí)，由于家長(zhǎng)是學(xué)生的最早老師，對(duì)學(xué)生的各方面比較了解，有的自身也精通教育，并且有的還有獨(dú)到的見解。因此班主任要擺正自己的位置，學(xué)會(huì)聆聽學(xué)生家長(zhǎng)的意見，共同討究教育學(xué)生的方法。有時(shí)，找不到很好的方法時(shí)，家長(zhǎng)的情緒可能很低落，這時(shí)，班主任可適時(shí)地談?wù)劊瑢W(xué)生還小，可塑性較大，只要大家抓緊一點(diǎn)，他大了一定會(huì)變好的。這樣使家長(zhǎng)不會(huì)過早失去信心，家長(zhǎng)也會(huì)盡最大努力配合學(xué)校的教育工作。

5、與家長(zhǎng)談話時(shí)，忌說有辱學(xué)生及家長(zhǎng)的人格的話，更不能把責(zé)任轉(zhuǎn)嫁任課老師

在家長(zhǎng)談話時(shí)，由于某一件事情使班主任生產(chǎn)偏見時(shí)，往往會(huì)說一些“傷人”的話，什么把“他開除算了”“簡(jiǎn)直太笨啦”“帶他測(cè)測(cè)智商，看他腦子是否有問題”，“我是管不了他啦”，等等，這樣的話不可能讓家長(zhǎng)和孩子“覺醒”只會(huì)損害家長(zhǎng)和學(xué)生的自信心和自尊心，不利于家庭共同教育學(xué)生的目的。同時(shí)，班主任在與家長(zhǎng)溝通時(shí)，要同時(shí)肩負(fù)著溝通家長(zhǎng)和全體科任老師關(guān)系的任務(wù)，要力求褒獎(jiǎng)科任老師的工作精神和教學(xué)水平。對(duì)教學(xué)能力強(qiáng)，知名度高的老師要著意宣傳他們的教學(xué)成果，對(duì)經(jīng)驗(yàn)不足的老師，要著重介紹他們的工作熱情和上進(jìn)心，使家長(zhǎng)充滿信心和希望。不要說某門功課不好就是科任老師的責(zé)任，當(dāng)任課老師和學(xué)生或家長(zhǎng)發(fā)生矛盾時(shí)，要做好學(xué)生其家長(zhǎng)的工作，轉(zhuǎn)嫁責(zé)任只會(huì)更損害家長(zhǎng)和老師的關(guān)系，反而使家長(zhǎng)不愿配合老師的工作。

有人把學(xué)生比喻為一塊大理石，那么家長(zhǎng)和教師則是兩個(gè)主要的雕塑家，只有這兩個(gè)雕塑家保持一致性和協(xié)調(diào)性，才能把學(xué)生這一塊大理石雕塑成一件工藝品。因此，班主任在與家長(zhǎng)“聯(lián)手”教育學(xué)生時(shí)，一定要注意談話的技巧，這樣才能很好地解決問題，達(dá)到事半功倍的效果。

班主任和本班任課教師組成相對(duì)獨(dú)立的教育教學(xué)群體，這個(gè)群體直接影響著班風(fēng)和教育教學(xué)質(zhì)量。為了使這個(gè)群體形成教育合力，建議班主任做到“十要”。

一要咨詢。開學(xué)或開學(xué)初，班任在制定本班工作計(jì)劃時(shí)應(yīng)主動(dòng)征求科任老師的意見和建議，以求得科任的配合。平時(shí)要多聯(lián)系、多詢問，以便及時(shí)了解班級(jí)或?qū)W生情況，管理時(shí)能對(duì)癥下藥。

二要介紹?？迫蔚谝淮紊险n前，班主任應(yīng)向?qū)W生介紹任課老師，多講優(yōu)點(diǎn)特點(diǎn)，在學(xué)生中樹立其威信。同時(shí)要在開學(xué)和開學(xué)后的其他時(shí)間，向科任介紹學(xué)生的情況，以便任課老師能有效參與。

三要學(xué)習(xí)。征得科任老師的同意，班主任可聽一下科任老師的課，學(xué)習(xí)他們教育教學(xué)方法的長(zhǎng)處。對(duì)學(xué)生的反映，應(yīng)適時(shí)而善地轉(zhuǎn)達(dá)之，以求共同搞好教育教學(xué)工作。

四要協(xié)調(diào)。課業(yè)負(fù)擔(dān)過重是目前教學(xué)中的突出問題，其原因之一是，各科教師只管自己留作業(yè)，缺乏統(tǒng)籌安排。班主任應(yīng)把任課教師請(qǐng)?jiān)谝黄鸷侠韰f(xié)調(diào)分配各科的作業(yè)時(shí)間，避免重理輕文或厚此薄彼。

五要檢查。自習(xí)和早讀時(shí)，班任不僅要檢查自己所任學(xué)科的作業(yè)情況，還應(yīng)檢查科任老師布置的作業(yè)，以便及時(shí)了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，防止偏科或酌情向科任教師反饋。

六要理解。在科任老師課上，個(gè)別學(xué)生會(huì)與老師發(fā)生一些磨擦，班任對(duì)此類問題要冷靜，要耐心聽取科任的陳述和意見，要設(shè)身處地的理解科任老師，在共同教育學(xué)生上求得一致，特別是教育學(xué)生要尊敬老師。七要信任。上進(jìn)心強(qiáng)的班任大都希望本班管理工作和教學(xué)成績(jī)名列前茅，但班任要信賴任課教師，即使那科教學(xué)不理想，班任也不宜動(dòng)輒向領(lǐng)導(dǎo)反映、更不能鼓動(dòng)學(xué)生“造反”，要相信任課教師能改進(jìn)，要在行動(dòng)上予以協(xié)助。

八要關(guān)心。班任有病有事，學(xué)生通常要去看望、慰問；科任有病有事，班主任要教育學(xué)生對(duì)科任也應(yīng)如此，并且要以身作則，主動(dòng)關(guān)心科任教師。敬我一尺，敬你一丈，便是感情投入的回報(bào)。

九要邀請(qǐng)。班級(jí)在校內(nèi)外組織的大型活動(dòng)，班任要誠(chéng)心邀請(qǐng)科任老師和自己一道參加；開家長(zhǎng)會(huì)，班任除講本班的學(xué)生情況外，還要講科任老師付出的心血及要求。

十要宣傳。班任在總結(jié)班務(wù)工作時(shí)，要避免只談自己如何教育學(xué)生，取得多少成績(jī)，不談或很少談科任老師功勞的不良傾向，要實(shí)事求是，公平客觀地宣傳贊揚(yáng)科任老師的貢獻(xiàn)。

作為班主任的教師在實(shí)際工作中不妨按照上面所說的做，相信你一定能夠避免教師告狀的行為。

六、教師職業(yè)適應(yīng)問題的自我調(diào)適

人生活在世界中，經(jīng)常面對(duì)各種變化。心理健康的人能建立積極的適應(yīng)機(jī)制，適應(yīng)自身、環(huán)境及社會(huì)的變化。當(dāng)環(huán)境、社會(huì)發(fā)生變化時(shí)，個(gè)體能做出相應(yīng)的變化，使個(gè)性與環(huán)境相協(xié)調(diào)。這種適應(yīng)能力表現(xiàn)為：能和集體保持良好的接觸，在行為上能保持同步；當(dāng)個(gè)人需要與社會(huì)需要、集體發(fā)生矛盾時(shí)，能及時(shí)調(diào)節(jié)自己，努力謀求一致；掌握一些解決矛盾、排解心理困擾、減輕自身心理壓力的方法；學(xué)習(xí)過程中掌握優(yōu)良的學(xué)習(xí)方法及策略，會(huì)調(diào)控自己的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)，會(huì)開發(fā)自己的潛能等。

教師也是社會(huì)的人，同從事其他職業(yè)的人一樣，也有各種各樣的需要得不到滿足或遇到挫折的時(shí)候。許多教師在挫折和需要面前，能夠有效地進(jìn)行心理調(diào)適，從而達(dá)到心理平衡，使自己的心理健康發(fā)展。但也有部分教師不能很好地適應(yīng)教師這一職業(yè)，或者未能采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄕ{(diào)節(jié)自己的心理沖突，導(dǎo)致出現(xiàn)不同程度的職業(yè)適應(yīng)問題。而教師因其工作性質(zhì)的特殊性，作為學(xué)生心目中的重要人物，是學(xué)生言行舉止的榜樣。因此，如果教師出現(xiàn)職業(yè)適應(yīng)問題，那么他們的勞動(dòng)對(duì)象——學(xué)生就是他們職業(yè)適應(yīng)問題的直接受害者。關(guān)注教師的心理健康，注重對(duì)教師心理健康的維護(hù)，也是學(xué)校教育的重要任務(wù)。

職業(yè)適應(yīng)不良和職業(yè)認(rèn)同困難是教師最常見的職業(yè)適應(yīng)問題。

（一）職業(yè)適應(yīng)不良

如何看待教師職業(yè)適應(yīng)不良？

教師職業(yè)適應(yīng)不良的問題主要包括兩個(gè)方面，職業(yè)觀念上的問題和職業(yè)行為上的問題。職業(yè)觀念指?jìng)€(gè)人對(duì)職業(yè)的選擇、對(duì)職業(yè)的看法和態(tài)度。例如，如何評(píng)價(jià)教師職業(yè)的價(jià)值，它對(duì)社會(huì)的意義和對(duì)自己人生的意義，以及是否要認(rèn)真負(fù)責(zé)地對(duì)待教師的工作等。職業(yè)行為則是個(gè)人在工作中表現(xiàn)出來的具體行為方式。

教師職業(yè)適應(yīng)不良的成因？

教師的這種職業(yè)上的不良適應(yīng)更多的是表現(xiàn)在新教師身上，分析其原因，大致有以下幾則： 1.角色轉(zhuǎn)換遲滯 新教師剛剛走上崗位，面臨著社會(huì)角色的一次根本轉(zhuǎn)換，即確立教師職業(yè)角色，由學(xué)生轉(zhuǎn)為教師，由管理與教育對(duì)象轉(zhuǎn)為管理者、施教者。這一角色轉(zhuǎn)換的任務(wù)較為艱巨，難度較大，不少新教師是欠成功的。一種情況是，他們明了社會(huì)對(duì)教師的角色期望，但環(huán)境的變化幅度和角色轉(zhuǎn)換的難度較大，未能很快適應(yīng)，仍然沿襲原來作為受教育者即學(xué)生的行為模式不能完全認(rèn)同并遵循教師角色規(guī)范，行為情緒化，隨意而不拘小節(jié)，業(yè)務(wù)不主動(dòng)，遇事無主見等。出現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換滯后的情況。另一種情況是角色觀念不適當(dāng)，他們對(duì)社會(huì)角色期望認(rèn)識(shí)

不清，對(duì)如何履行職業(yè)責(zé)任和規(guī)范不明確，企圖放棄教師職業(yè)等，最極端、最令人痛心的職業(yè)適應(yīng)不良表現(xiàn)為喪失職業(yè)責(zé)任感和職業(yè)道德。2.從業(yè)能力不足

新教師雖經(jīng)職前系統(tǒng)的專業(yè)學(xué)習(xí)，初步掌握了有關(guān)教育教學(xué)的理論知識(shí)，但理論轉(zhuǎn)換為實(shí)踐能力不是一蹴而就的，因而他們往往在課堂教學(xué)、組織管理等方面顯得缺乏操作能力。一般地，對(duì)于絕大部分新教師，從業(yè)能力不足只是暫時(shí)現(xiàn)象，不懈的教育實(shí)踐會(huì)使他們的能力不斷得到提高和逐步積累起教育經(jīng)驗(yàn)。但是，從業(yè)能力的發(fā)展不是自然實(shí)現(xiàn)的，而是有其必要的條件：教師除了不斷學(xué)習(xí)建立起博而深的知識(shí)結(jié)構(gòu)，強(qiáng)烈的自我提高的意識(shí)是極為重要的動(dòng)力因素，要把自我提高提上日程，利用一切機(jī)會(huì)鍛煉自己，努力增強(qiáng)從業(yè)能力并逐步形成堅(jiān)定的職業(yè)自信心，而不是應(yīng)付敷衍，無所作為，否則，就會(huì)對(duì)從業(yè)能力的發(fā)展帶來障礙，導(dǎo)致新教師的職業(yè)適應(yīng)不適當(dāng)?shù)匮舆t。3.缺乏協(xié)調(diào)的職業(yè)關(guān)系

教師的教育活動(dòng)能否有效開展的一個(gè)重要因素，就在于教師能否與兒童及家長(zhǎng)、其他教師及領(lǐng)導(dǎo)，以及與學(xué)校有關(guān)的社會(huì)各方面形成協(xié)調(diào)、積極、健康的職業(yè)關(guān)系。教育過程是雙邊甚至多邊的人際間相互作用，對(duì)此新教師由于能力、經(jīng)驗(yàn)及自身心理水平的限制，會(huì)出現(xiàn)職業(yè)關(guān)系上的適應(yīng)不良。不少新教師在相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)一定程度上存在著，或是與兒童缺乏溝通與交流，教育方式生硬和不公正對(duì)待學(xué)生；或是與其他教師互不往來與信任，缺乏團(tuán)體協(xié)作精神；或是與家長(zhǎng)不能擺正相互間關(guān)系等。

既然相當(dāng)一些教師不熱愛教育工作，當(dāng)教師是不得已而為之，那么，在工作中就缺乏積極的情緒體驗(yàn)，本來就不喜歡學(xué)生，在和學(xué)生的交往中體驗(yàn)不到快樂，而只有厭煩；這種厭煩情緒就必然使教師較少關(guān)注有關(guān)領(lǐng)域的情況和新進(jìn)展，對(duì)學(xué)習(xí)和進(jìn)修沒有興趣；而不學(xué)習(xí)和不鉆研的結(jié)果則導(dǎo)致信息和技能的匱乏，不能形成堅(jiān)定的教育信念和有效的教育技能，反過來，又使自己感到無效能；無奈的選擇使人缺乏進(jìn)取心，更談不到創(chuàng)造性地工作，只感到教師工作的平淡和重復(fù)，瑣碎和無聊，于是得過且過，更沒有明確的發(fā)展目標(biāo)和長(zhǎng)遠(yuǎn)的打算。在這種情況下，個(gè)人經(jīng)?？紤]的是自己的眼前利益，必然從心理上患得患失，感到地位低，待遇差，工作苦。4.職業(yè)價(jià)值觀與職業(yè)信念缺失

很多新教師主要是受到他人的影響而選擇教師職業(yè)的。在職前教育階段，一些人會(huì)逐步修正自己的職業(yè)價(jià)值取向，更多地關(guān)注經(jīng)濟(jì)收入或職業(yè)上的自我發(fā)展。進(jìn)人教師崗位后，依然有不少若把這個(gè)職業(yè)僅僅作為一種謀生手段，未能付出足夠的熱情和精力。在職業(yè)觀念上存在著嚴(yán)重的不適應(yīng)，未能認(rèn)同教師職業(yè)的崇高價(jià)值，對(duì)教師職業(yè)的意義與未來發(fā)展缺乏堅(jiān)定的信念，因而，直接導(dǎo)致他們的崗位定向不明確。很多人懷著無可奈何的心態(tài)走上教師崗位，一遇適當(dāng)機(jī)會(huì)或某種誘惑，或是當(dāng)面臨挫折與困難時(shí)，就會(huì)發(fā)生動(dòng)搖，甚至改變其職業(yè)選擇，另謀他就。

有的教師對(duì)自己所從事的教師職業(yè)不喜歡、缺少職業(yè)自豪感，甚至有自卑感，而其所以選擇了教師這個(gè)職業(yè)，可能因當(dāng)年自身的、家庭的條件所限進(jìn)入了師范院校；或沒能找到更理想的職業(yè)，為了掙一份工資，養(yǎng)家糊口；或認(rèn)為教師職業(yè)有假期，平時(shí)不坐班，工作時(shí)間比較靈活，和小孩子打交道比較容易等等。不管是出于無奈，還是出于為了輕松，他們都是將教師這個(gè)工作當(dāng)作謀生的手段，而非自己理想的追求，更少想到對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)。持有這樣職業(yè)觀念的教師必然不熱愛自己的工作。教師職業(yè)適應(yīng)不良的表現(xiàn)？

不良的心理狀態(tài)表現(xiàn)出各種不適當(dāng)行為。例如，教學(xué)效果不理想就埋怨學(xué)生差，班級(jí)人數(shù)多；不能全身心投入工作，總覺得工作量大，工作馬虎，敷衍了事；對(duì)學(xué)生要求苛刻而且隨意性強(qiáng)，稍不如意就諷刺謾罵；視學(xué)生為自己獲得名利的工具，因此不能一視同仁，認(rèn)為后進(jìn)學(xué)生影響了自己的工作成績(jī)，給自己找了麻煩，壞了事，而歧視甚至想方設(shè)法排擠打擊他們；在教育教學(xué)工作中不能很好地與他人合作，自我中心，斤斤計(jì)較，虛榮心強(qiáng)，經(jīng)常怪上級(jí)無能，責(zé)備同事不友好，人際關(guān)系惡劣。至于那些當(dāng)教師本來就是權(quán)宜之計(jì)的人，則一有機(jī)會(huì)就會(huì)立刻離開，另謀高就。【心理自測(cè)】

請(qǐng)根據(jù)自己對(duì)待工作的真實(shí)感受對(duì)下列問題做出如實(shí)的回答，它將幫助你了解職業(yè)倦怠的程度。

①?gòu)奈慈绱刷诤苌偃绱刷壅f不清楚④有時(shí)如此⑤總是如此 1．對(duì)工作感覺到有挫折感。2．覺得自己不被理解。3．我的工作讓我情緒疲憊。4．我覺得我無法高度努力工作。5．面對(duì)工作時(shí)，有力不從心的感覺。6．工作時(shí)感到心灰意冷。

7．覺得自己推行工作的方式不恰當(dāng)。8．想暫時(shí)休息一陣子或另調(diào)其它職務(wù)。9．即使努力也不能得到好的結(jié)果。10．我不能肯定這份工作的價(jià)值。

11．不認(rèn)為這是一份相當(dāng)有意義的工作。12．我不可以由工作中獲得心理上的滿足。13．我缺乏自己的工作目標(biāo)和理想。14．我在工作時(shí)無法精力充沛。15．我并不樂于學(xué)習(xí)工作上的新知。16．我無法冷靜的處理情緒上的問題。

17．從事這份工作后，我覺得對(duì)人變得更冷淡。18．對(duì)某些同事所發(fā)生的事我并不關(guān)心。19．同事將他們?cè)庥龅降膯栴}歸咎于我。20．我擔(dān)心這份工作會(huì)使我逐漸失去耐性。21．面對(duì)民眾時(shí)，會(huì)帶給我很大的壓力。22．常盼望有假期，可以不用上班。分析：在以上22個(gè)題目中，您所選擇的選項(xiàng)代碼即為您該題所得分?jǐn)?shù)，1—8題反應(yīng)的是情緒方面的問題，如果您在這些題目上得分較高則提示您在情緒上接近衰竭狀態(tài)；9—16為成就感方面的問題，這些題目的高分提示您對(duì)于所從事工作的成就感較低；17—22題為人格方面的問題，高分則提示您現(xiàn)在的工作很有可能導(dǎo)致您人格不完善。【問題調(diào)適】

人生的過程，實(shí)際上就是一個(gè)不斷適應(yīng)的過程；人生的苦惱，大抵都是來自難以適應(yīng)的苦惱。所謂的職業(yè)倦怠、職業(yè)適應(yīng)不良也均產(chǎn)生于我們薄弱的適應(yīng)能力。因此，培養(yǎng)自己的適應(yīng)能力是極其重要的——人的適應(yīng)能力是可以培養(yǎng)的，這是適應(yīng)能力培養(yǎng)的前提。那么如何培養(yǎng)適應(yīng)能力呢? 1.要健壯身體

身體健壯的人在適應(yīng)環(huán)境的過程中，精力充沛，敏感靈活，積極主動(dòng)；而身體條件欠佳的人在適應(yīng)同樣的環(huán)境時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出萎靡不振，滯重呆板，消極應(yīng)付，想草草收?qǐng)?。結(jié)果，前者的適應(yīng)能力在高標(biāo)準(zhǔn)、高熱情地參與活動(dòng)中得到表現(xiàn)，并更加充實(shí)起來，而后者的適應(yīng)能力在低標(biāo)準(zhǔn)、低熱情的地參與活動(dòng)中逐漸萎縮下去。2.要充實(shí)知識(shí)的儲(chǔ)備倉(cāng)庫(kù)

“知識(shí)就是力量”，充實(shí)知識(shí)可以增強(qiáng)自己的適應(yīng)能力。在現(xiàn)代的這個(gè)高科技社會(huì)里，人們已不能僅憑個(gè)體經(jīng)驗(yàn)來適應(yīng)社會(huì)、適應(yīng)自然了，沒有知識(shí)的人在我們的社會(huì)里只能舉步維艱、處處挨打?，F(xiàn)代社會(huì)又是一個(gè)信息社會(huì)，倘若你沒有一定的知識(shí)儲(chǔ)備，無法獲取有用的信息，那么在這個(gè)越來越光怪陸離、紛繁復(fù)雜的社會(huì)里，你就如同瞎子、聾子一樣，無法定向，無法從容處之。知識(shí)，從其對(duì)環(huán)境發(fā)揮出的適應(yīng)效能上看，可分為基礎(chǔ)知識(shí)、應(yīng)用知識(shí)兩類。我們所講的“讀死書，死讀書，讀書死”的這種教育上的變態(tài)現(xiàn)象，與忽略應(yīng)用知識(shí)的傾向關(guān)系密切。3.加強(qiáng)一般能力的培養(yǎng)

按照心理學(xué)的觀點(diǎn)，能力可分為一般能力和特殊能力。觀察力、注意力、思維力、想象力等，就屬于一般能力，它們適用于廣泛的活動(dòng)范圍，并在廣泛的范圍內(nèi)影響著活動(dòng)的效率。而畫家的彩色鑒別能力、音樂家舞蹈家的節(jié)奏感等，它們只在特殊活動(dòng)領(lǐng)域里發(fā)揮作用，屬于特殊能力。一般能力又可稱作基礎(chǔ)能力，特殊能力的發(fā)展離不開基礎(chǔ)能力(一般能力)，發(fā)達(dá)的基礎(chǔ)能力又為特殊能力的發(fā)展創(chuàng)造了有利的條件?，F(xiàn)代社會(huì)的變遷頻繁，社會(huì)流動(dòng)加快。因此，只滿足于自己可以引為自豪的特殊能力，并把它當(dāng)作立身處世之本，就不能適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的要求了。如何很好地應(yīng)付變化?發(fā)展基礎(chǔ)能力、一般能力就顯得緊要?；A(chǔ)能力、一般能力的發(fā)展，可以讓自己自信地應(yīng)付變化，“以不變應(yīng)萬(wàn)變”?；A(chǔ)能力、一般能力是成功的基本要素，那么作為一個(gè)現(xiàn)代人來說，哪些一般能力特別有益于我們生存、發(fā)展呢?筆者以為，選擇判斷能力、時(shí)間利用能力、創(chuàng)造能力、社交能力、信息利用能力、工具利用能力等，為處世立身成功者所必備。一個(gè)具有廣泛適應(yīng)力而且適應(yīng)能力強(qiáng)的人，總是善于判斷環(huán)境的特點(diǎn)、要求、條件，選擇一定的方式，盡快高效完成任務(wù)。這種適應(yīng)任務(wù)的完成條件里，往往還必須有一定的創(chuàng)造能力、社交能力、信息利用能力和工具運(yùn)用能力。4.學(xué)會(huì)利用工具并加強(qiáng)借具適應(yīng)的能力 在人類的發(fā)展史上，現(xiàn)代人之所以比古代人的適應(yīng)能力強(qiáng)大，在于現(xiàn)代人更加善于利用工具，而現(xiàn)代人適應(yīng)自然環(huán)境的能力之所以比適應(yīng)社會(huì)、人際關(guān)系的能力發(fā)展快，在很大程度上也是由于現(xiàn)代人在自然環(huán)境的面前比在社會(huì)環(huán)境里更加善于利用工具。我們以前有一個(gè)流行的意識(shí)(或還包括下意識(shí))，認(rèn)為人在與自然、社會(huì)相斗爭(zhēng)、相適應(yīng)的過程中，人的因素是決定性的因素。然而就對(duì)某種環(huán)境的適應(yīng)而言，就個(gè)體適應(yīng)而言，有無合適的精良工具卻是個(gè)體適應(yīng)的成敗關(guān)鍵。在這里工具成為決定性的因素。某種情況下要求我們上天入地，某種情況下要求我們耐嚴(yán)寒、戰(zhàn)高溫，如果僅憑自身，那么就適應(yīng)不了，必須賃借工具。發(fā)展我們借具適應(yīng)的能力，首先得有一個(gè)重視工具的意識(shí)。其次要學(xué)會(huì)辨別工具、選擇適用的工具的能力。第三還要學(xué)會(huì)操作、使用工具的方法。在適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的時(shí)候，工具的效能也是顯著的。就拿很困難、很復(fù)雜的人際關(guān)系的適應(yīng)來說吧，適當(dāng)?shù)剡x用禮品，使用現(xiàn)代化的通訊聯(lián)絡(luò)工具溝通彼此的思想感情，不是很有益于我們這一方面的適應(yīng)嗎? 5.多參加實(shí)踐活動(dòng)

人們適應(yīng)能力的發(fā)展，往往離不開實(shí)踐的鍛煉。書本知識(shí)是過去經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，它很可能與不停向前運(yùn)行的實(shí)踐之間有相當(dāng)大的差距。人應(yīng)應(yīng)該經(jīng)過實(shí)踐的鍛煉以發(fā)展自己的適應(yīng)能力。為了在實(shí)踐中更好地發(fā)展人們的適應(yīng)能力，我們還可以采取一些技術(shù)性的措施來促使適應(yīng)平安，使適應(yīng)能力逐步發(fā)展。這種技術(shù)性的實(shí)踐方式是很值得深入探討的。這里提出兩種參加實(shí)踐的技術(shù)性方法：

一是“模擬實(shí)踐”法，即通過模擬訓(xùn)練的方法以求在另外一個(gè)相似情況下的適應(yīng)成功，如中國(guó)體育代表團(tuán)運(yùn)動(dòng)員為了奧運(yùn)勝利所做的模擬訓(xùn)練；

二是“逐漸實(shí)踐”法，這種方法與心理治療上所講的“系統(tǒng)脫敏”有相通之處，即強(qiáng)調(diào)逐步前進(jìn)，逐步鍛煉，如中國(guó)南極考察站的秦大河為了能適應(yīng)南極的氣候，先在北極圈的訓(xùn)練營(yíng)地里進(jìn)行的適應(yīng)性實(shí)踐鍛煉。另外，在適應(yīng)能力的培養(yǎng)過程，運(yùn)用意識(shí)調(diào)節(jié)是發(fā)展適應(yīng)能力的必要因素。但以個(gè)體意識(shí)而言，他對(duì)適應(yīng)能力的發(fā)展有時(shí)候呈現(xiàn)“水能載舟、亦能覆舟”的形態(tài)來。如我們?yōu)榱俗寣W(xué)生應(yīng)付高考，就促使他們拼命開夜車，結(jié)果應(yīng)付高考的適應(yīng)力增強(qiáng)了，但生理上的適應(yīng)力卻垮了。這對(duì)我們教師本身來說也是應(yīng)該有所警惕的。

（二）職業(yè)認(rèn)同困難 如何理解職業(yè)認(rèn)同？

所謂職業(yè)認(rèn)同，是指?jìng)€(gè)體對(duì)于所從事的職業(yè)的目標(biāo)、職業(yè)的社會(huì)價(jià)值及其它因素的看法，與社會(huì)對(duì)該職業(yè)的評(píng)價(jià)及期望的一致，即個(gè)人對(duì)他人或群體的有關(guān)職業(yè)方面的看法、認(rèn)識(shí)完全贊同或認(rèn)可。職業(yè)認(rèn)同一般是在長(zhǎng)期從事某種職業(yè)活動(dòng)過程中，對(duì)該職業(yè)活動(dòng)的性質(zhì)、內(nèi)容，職業(yè)社會(huì)價(jià)值和個(gè)人意義，甚至對(duì)職業(yè)用語(yǔ)、工作方法、職業(yè)習(xí)慣與職業(yè)環(huán)境等都極為熟習(xí)和認(rèn)可的情況下形成的。職業(yè)認(rèn)同是人們努力做好本職工作，達(dá)成組織目標(biāo)的心理基礎(chǔ)。職業(yè)認(rèn)同，既指一種過程，也指一種狀態(tài)?！斑^程”是說教師從自己的經(jīng)歷中逐漸發(fā)展、確認(rèn)自己的教師角色的過程?！盃顟B(tài)”是說教師當(dāng)前對(duì)自己所從事的教師職業(yè)的認(rèn)同程度。教師職業(yè)是一個(gè)特殊的職業(yè)，它不僅關(guān)乎教師自身的未來發(fā)展，對(duì)學(xué)生未來的影響更是長(zhǎng)遠(yuǎn)而不可逆的，所以尤其需要建構(gòu)堅(jiān)實(shí)的職業(yè)認(rèn)同。影響教師職業(yè)認(rèn)同的因素？

影響教師職業(yè)認(rèn)同的因素主要有職業(yè)理想和對(duì)目前的工作滿意度。具體再細(xì)分下來，教師對(duì)自身社會(huì)地位的滿意度，教師對(duì)當(dāng)前收入和預(yù)期收入的滿意度，教師對(duì)自己學(xué)生的滿意度，教師對(duì)自己所在學(xué)校的滿意度，教師對(duì)自己同事的滿意度等等，這些都是對(duì)職業(yè)認(rèn)同建構(gòu)很有影響力的因素。中小學(xué)教師的職業(yè)認(rèn)同感很低，盡管教師非常不愿意成為教書匠，但在學(xué)歷提高完成后，教師普遍在職業(yè)發(fā)展方面喪失了方向和努力的意愿。有學(xué)者指出，教師中存在嚴(yán)重的職業(yè)倦怠和“厭教”現(xiàn)象。這種厭教現(xiàn)象與教師對(duì)職業(yè)中的工作對(duì)象、對(duì)教學(xué)職業(yè)的定位、對(duì)自己生涯周期的認(rèn)識(shí)都有關(guān)系。

和其他職業(yè)相比，教師職業(yè)是一個(gè)心靈交流的職業(yè)。教育和教學(xué)是我們的雙重任務(wù)，教師專業(yè)化不僅僅指教學(xué)的專業(yè)化，而且意味著我們能夠更專業(yè)化地進(jìn)行心與心的交流。適當(dāng)?shù)匕盐战涣鞯某叨龋_是塑造融洽的師生關(guān)系的有效途徑，是我們教育的基礎(chǔ)。作為教師，需要調(diào)整心態(tài)，真正愿意投身教育，會(huì)對(duì)職業(yè)充滿熱情與動(dòng)力。把教育當(dāng)做一種事業(yè)，而不僅僅是職業(yè)。作為現(xiàn)代教師，知識(shí)和能力已經(jīng)不是突出的問題，非學(xué)術(shù)方面的品質(zhì)顯得尤為重要，比如愛心、責(zé)任心、進(jìn)取心。很多時(shí)候，不是能否勝任的能力問題，而是能否對(duì)職業(yè)的認(rèn)同而產(chǎn)生的積極的態(tài)度?！拘睦碜詼y(cè)】

教師職業(yè)接納感自測(cè)

請(qǐng)根據(jù)自己對(duì)教師這一職業(yè)的評(píng)價(jià)對(duì)下列題目做出如實(shí)回答，從而了解自己的職業(yè)接納程度。

1.你認(rèn)為教師在社會(huì)發(fā)展中的作用與貢獻(xiàn): ①非常不大 ②比較不大③一般 ④比較大 ⑤非常大 2.與其它行業(yè)相比，你認(rèn)為教師的勞動(dòng)是否重要: ①非常不重要②比較不重要③一般④比較重要⑤非常重要 3.你認(rèn)為教書是否是一件有意義的事情: ①非常沒有意義②比較沒意義③一般④比較有意義⑤非常有意義 4.你認(rèn)為當(dāng)一名優(yōu)秀教師是否容易: ①非常容易②比較容易③一般④比較不容易⑤非常不容易 5.你認(rèn)為教師工作的辛苦程度是: ①非常低②比較低一般④比較高⑤非常高 6.你認(rèn)為教師的身心緊張程度以及壓力: ①非常低②比較低③一般④比較高⑤非常高 7.你認(rèn)為從事教師工作所擁有的的成就感: ①非常不強(qiáng)②比較不強(qiáng)③一般比較強(qiáng)⑤非常強(qiáng) 8.你認(rèn)為教師的收入水平: ①非常低②比較低③一般④比較高⑤非常高 9.你認(rèn)為教師在全杜會(huì)中的地位: ①非常低②比較低③一般④比較高⑤非常高 10.你認(rèn)為在現(xiàn)代社會(huì)里當(dāng)教師受人尊敬的程度: ① 非常不受人尊敬②比較不受人尊敬③一般④比較受人尊敬⑤非常受人尊敬 分析：以上10個(gè)題目中，所選擇的選項(xiàng)代碼即為您該題的得分，所有題目得分相加可以得到總分，總分越高預(yù)示著您的職業(yè)接納感越強(qiáng)?！締栴}調(diào)適】

通過上面的自測(cè)，我們了解到自己作為一名教師的職業(yè)接納感程度，也就是職業(yè)認(rèn)同的程度，它只代表您現(xiàn)有的認(rèn)同水平，這個(gè)水平可以由您有意識(shí)的調(diào)整和轉(zhuǎn)化而得到提升，具體說來可以從以下幾個(gè)方面入手：

樹立準(zhǔn)確的學(xué)生觀。教師的職業(yè)對(duì)象是學(xué)生，大多數(shù)教師，無論他選擇教師職業(yè)的初衷是什么，一般都認(rèn)為教育者最大的價(jià)值在于能夠通過自己的努力改變一個(gè)人的生活。但很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)美好的愿望無法和年復(fù)一年的日常工作結(jié)合起來，如果真要改變學(xué)生的生活和態(tài)度，只有不斷的付出。教師較高的責(zé)任定位、對(duì)學(xué)生的較高期望是導(dǎo)致教師挫敗感的主要原因。教師們普遍將自己的成就感建立在對(duì)學(xué)生的“改造”上。如果能有更多的學(xué)生在教師的教育下獲得成績(jī)的大幅度提高、成功進(jìn)入令人滿意的高一級(jí)學(xué)校、品行方面有明顯轉(zhuǎn)變……教師就會(huì)覺得非常有成就感。學(xué)生身上能夠察覺到的變化成為教師成就感的基礎(chǔ)。然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，學(xué)生成長(zhǎng)的環(huán)境是由學(xué)校、家庭、社會(huì)共同組成的；學(xué)生的成績(jī)和表現(xiàn)也是其先天基礎(chǔ)、后天習(xí)慣、教師的教學(xué)共同作用的結(jié)果。學(xué)生成長(zhǎng)的不確定性使教師在所從事的工作中有許多無奈的地方。在這種情況下，除了按照有些教育專家的建議，學(xué)校要給予教師以一定的心理指導(dǎo)外，明確底線是根本解決問題的辦法。教師職業(yè)的道德性特征使得教師習(xí)慣上把目標(biāo)定得過高，設(shè)定底線就是把目標(biāo)降下來，以現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)代替理想的目標(biāo)。

擺正自己的專業(yè)觀。如果我們?nèi)栆粋€(gè)教師：“你的專業(yè)是什么”，回答無外乎中文、英語(yǔ)、數(shù)學(xué)或物理等。其實(shí)，對(duì)教師來說，我們的專業(yè)是教學(xué)而不是學(xué)科。專業(yè)是我們使用專業(yè)工具不斷探索的領(lǐng)域，雖然我們的背景是數(shù)學(xué)、物理或語(yǔ)文、英語(yǔ)，但我們無法在那個(gè)領(lǐng)域中進(jìn)行探索。作為教師，就應(yīng)該在如何教好學(xué)生上下工夫。教師一生都在和書本打交道，卻總是無法進(jìn)入學(xué)科前沿，如果將學(xué)科作為專業(yè)，那么，由于始終在基礎(chǔ)專業(yè)知識(shí)的領(lǐng)域從事工作，那么，必然帶來專業(yè)成就上的巨大挫敗感。合適的教師生涯設(shè)計(jì)。加拿大的著名學(xué)者邁克爾·富蘭在描述教師職業(yè)的幾個(gè)鮮明特點(diǎn)時(shí)曾經(jīng)指出，教育目標(biāo)的無邊界性給教師帶來傷害。目標(biāo)遠(yuǎn)大，但缺乏對(duì)細(xì)節(jié)和技術(shù)的考慮，實(shí)際上使絕大多數(shù)教師情緒低落。目前，我國(guó)一些學(xué)者將生涯設(shè)計(jì)的思想引入國(guó)內(nèi)，希望教師將一天天的工作聯(lián)成一段段的生涯規(guī)劃。這對(duì)于改變教師的焦慮是有幫助的。教育教學(xué)工作雖然繁重和復(fù)雜，但只要按照職業(yè)生涯設(shè)計(jì)的規(guī)劃，一步步走好，教師就會(huì)不斷接近目標(biāo)。

增強(qiáng)教師的歸屬感。對(duì)自己同事的滿意度，是一個(gè)對(duì)職業(yè)認(rèn)同建構(gòu)很有影響力的因素。認(rèn)同很大一部分來自同事的認(rèn)同，并且在自己所屬的職業(yè)群體中感到滿意，證明自己在從事這樣一份工作的時(shí)候是擁有安全感和歸屬感的。這種歸屬感和安全感讓人產(chǎn)生處更多的自信心和信賴感，非常有助于自身潛能的發(fā)揮和職業(yè)的發(fā)展。教師這一職業(yè)是神圣高尚的，但是，從事教師職業(yè)的人，是平凡的，他們也期許能得到更多的社會(huì)、他人的認(rèn)同，家人、領(lǐng)導(dǎo)、同事的認(rèn)同。只有這兩方面的認(rèn)同真正合而為一，我們的教師才能更好施展自己的才能。都說教師是人類靈魂的工程師，是辛勤的園丁，是燃燒自己、照亮別人的蠟燭。無論從歷史還是未來的角度，教師職業(yè)的確偉大，但高尚的職業(yè)并不意味著只有奉獻(xiàn)而一無所求。記得有一位老教師曾說：教師不是圣人、神人，其所做的每一件事并不都是高尚的，教師也需要工作之余的休閑和娛樂，教師也要吃飯、睡覺和逛街……人們總是站在很遠(yuǎn)的地方看待教師，卻沒有真正走近教師；人們總是對(duì)教師有許多的要求，卻每每總是忽視教師應(yīng)得的回報(bào)。

現(xiàn)實(shí)情境下，教師的社會(huì)地位、職業(yè)認(rèn)同離本該有的程度還有漫長(zhǎng)一段旅程，這需要社會(huì)每個(gè)人的關(guān)注和行動(dòng)，使教師能夠從教學(xué)之外的繁瑣工作中解脫出來，有更多的時(shí)間和精力從事教研、教學(xué)，以充沛的精力和飽滿的情感促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

篇三 : 心理健康講座演講稿

心理健康講座1

一、怎樣克服厭學(xué)的心理

同學(xué)們好！有的同學(xué)向我提出對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣怎么辦？今天我們來共同探討一下如何解決厭學(xué)的心理。

厭學(xué)的心理是怎樣產(chǎn)生的呢？分析一下原因是什么呢？我想可能是由于對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣長(zhǎng)時(shí)間知識(shí)的欠缺，學(xué)不會(huì)；再一個(gè)原因是胸?zé)o目標(biāo)學(xué)習(xí)目的不夠明。

解決的辦法應(yīng)從以下幾方面入手：

第一、做一下自我分析。即分析自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和學(xué)習(xí)現(xiàn)狀。

第二、要確定學(xué)習(xí)目標(biāo)。從小樹立遠(yuǎn)達(dá)理想，周總理曾說過：“為中華之崛起而讀書”。毛澤東為了鍛煉自己的毅志他特意到人多的地方看書。我們要心中有祖國(guó)，要為祖國(guó)而學(xué)習(xí)。大目標(biāo)確定之后，我們從眼前做起；實(shí)施小步目標(biāo)，目標(biāo)要適當(dāng)、明確、具體，上好每一節(jié)課，寫好每天作業(yè)，學(xué)好每一單元的知識(shí)。做到不懂就問，學(xué)過的知識(shí)要及時(shí)溫故，有的同學(xué)說自己太笨，那我們就“笨鳥先飛”，每天堅(jiān)持預(yù)習(xí)第二天要學(xué)的知識(shí)，把自己沒看懂的地方畫出來，第二天，帶著問題聽課，認(rèn)真聽課，預(yù)習(xí)時(shí)懂了的地方積極發(fā)言，不懂的地方集中注意力認(rèn)真聽，直到弄懂為止。先復(fù)習(xí)后做作業(yè)，做作業(yè)之前先復(fù)習(xí)今天學(xué)的內(nèi)容，總結(jié)出重點(diǎn)，然后再做作業(yè)。形成自我檢查學(xué)習(xí)的效果的習(xí)慣，克服馬虎的習(xí)慣。

學(xué)習(xí)要循序漸進(jìn)，不能求之過急，還要不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，功夫不負(fù)有心人，只要你用心去學(xué)了，那么，老師相信你們一定會(huì)取得好的學(xué)習(xí)成績(jī)的。

二、怎樣克服考試焦慮的心理

同學(xué)們大家好！我們今天共同探討一下如何克服考試焦慮的心理問題。有的同學(xué)說：“我一考試不是丟題，就是落題，大家都叫我‘小馬虎’?！庇械耐瑢W(xué)說：“考前我總是感到害怕和不安，甚至失眠。”有的同學(xué)說：“考試時(shí)，如果遇到自己沒有復(fù)習(xí)過的題目，就抓住不放，冥思苦想，耗費(fèi)了大量的時(shí)間，有時(shí)甚至?xí)龅念}目都來不及做了?！边@些現(xiàn)象都是因?yàn)榫o張，焦慮的心理造成的。那么，我們?nèi)绾慰朔荚嚱箲]的心理呢？

1、做好考前準(zhǔn)備，如文具、草紙、墊板等。

2、遵守答卷要求，認(rèn)真聽監(jiān)考老師的說明。

3、通讀試卷，認(rèn)真審題，不丟題，落題。另外，要正確看待考試，減輕心理壓力。平日努力學(xué)習(xí)，加強(qiáng)對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能的掌握。進(jìn)行積極的自我暗示，增強(qiáng)自信?？记耙粌芍芸蛇m當(dāng)做些放松訓(xùn)練。

考試其實(shí)就是為了檢驗(yàn)我們學(xué)習(xí)中還存在著哪些不足的地方，做到及時(shí)反饋，及時(shí)查缺補(bǔ)漏。

有的時(shí)候，有的家長(zhǎng)或老師太在意考試的分?jǐn)?shù)了；成績(jī)低了就過分地責(zé)怪學(xué)生，如果我們把父母和老師的責(zé)怪理解成他們是為我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)就不會(huì)有心理壓力了。

老師最終希望大家今后要消除考前的心理恐懼，希望大家能考出好的成績(jī)來。

三、如何戰(zhàn)勝心理挫折

同學(xué)們好！生活的道路是不平坦的，在學(xué)習(xí)和生活中，每個(gè)人都有成功的體驗(yàn)，同時(shí)也有遭受挫折的經(jīng)歷。那么，我們?cè)撊绾螌?duì)待失敗和挫折呢？今天我們就來共同探討一下這個(gè)問題。

每個(gè)人在前進(jìn)的道路上總會(huì)遇到這樣那樣的挫折，只有不畏艱險(xiǎn)，敢于戰(zhàn)勝挫折，你才會(huì)進(jìn)步，下面，教你幾種戰(zhàn)勝挫折的方法。

1、正確認(rèn)識(shí)挫折。人生的道路很長(zhǎng)，遇到挫折是避免不了的，有些是由于客觀原因造成的，如親人生病、去世，家里遇到變故等；有些是由于主觀原因造成的，如有的青少年受到引誘，威脅，自己意志又不夠堅(jiān)強(qiáng)而做了錯(cuò)事等。既然挫折已成為現(xiàn)實(shí)，我們就要承認(rèn)它和勇敢地去面對(duì)它，而且要敢于向它挑戰(zhàn)。

2、化悲痛為力量。要知道，遇到挫折就悲觀、失望、自怨、自艾是沒有作用的，應(yīng)該以更大的勇氣去做自己該做的事情，在人生新的起跑線上重新起步。

3、摔了跟頭之后，最重要的是弄明白為什么摔倒，找到原因，對(duì)癥下藥，這是失敗給你的最好的禮物，人們常說：“失敗是成功之母”。每一次失敗，都使我們更加意志堅(jiān)強(qiáng)。

4、不必為做糟了一件事而傷心，先去做一件自己拿手的事情，從灰色的情緒中走出來，重新樹立自己的信心，相信自己會(huì)越走越好。

四、怎樣與人交往

同學(xué)們大家好！有些同學(xué)提出交往中有障礙，不知如何是好，今天我們來共同探討這個(gè)問題。

人與群居，物以類聚，人在生活中離不開交往，我們要學(xué)會(huì)與人交往，要從以下幾方面做起：

1、學(xué)會(huì)尊重別人 在人與人的交往中，尊重他人是最基本的禮貌要求。一個(gè)人生活在集體里，只有學(xué)會(huì)尊重他人，才能同周圍的人建立良好的關(guān)系和友誼。也許你平時(shí)就很尊重他人，或者你在這方面做得還不夠好，那么從現(xiàn)在起一定要在這方面嚴(yán)格要求自己。不取笑別人，不打斷別人談話，信守諾言，不撒謊，扶老人過馬路，同別人談話時(shí)，注視對(duì)方，不東張西望。

2、當(dāng)別人無意中傷害了你，你應(yīng)該諒解他的過失，不要得理不饒人，不要斤斤計(jì)較。

要心胸寬廣，為他人著想，當(dāng)別人因誤會(huì)冤枉你或故意為難你時(shí)，你要設(shè)身處地為他人著想，用真誠(chéng)的語(yǔ)言，行動(dòng)去感化他們。

3、對(duì)人態(tài)度要誠(chéng)懇、友善，別人有錯(cuò)誤時(shí)，要態(tài)度誠(chéng)懇友善地幫助他，使他認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤，并改正錯(cuò)誤。

4、人與人的交往中要豁達(dá)開朗，做一個(gè)有修養(yǎng)的人，要允許別人批評(píng)他人，也要允許別人批評(píng)自己，甚至要允許別人牢騷，聽得進(jìn)不同的意見和批評(píng)，創(chuàng)造一個(gè)和諧的環(huán)境。小學(xué)生心理健康講座稿2

一、中小學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

大家都知道，中小學(xué)心理健康問題普遍薦在，這類學(xué)生人數(shù)占多少呢？有人說是20%~25%，有人說是30%~40%，最保守的值是15%以上。人數(shù)是越來越多，主要原因是：近年來，缺乏有力的關(guān)注和有效的對(duì)策，同時(shí)我們德育效能很差，跟不上學(xué)生的身心發(fā)展的速度?？偟靡痪湓挕爱?dāng)前中小學(xué)生心理健康狀況非常令人擔(dān)心”。

1、我們常常聽到某學(xué)校有孩子“離家出走”，專家調(diào)查：平均兩個(gè)班最少有一個(gè)孩子，有這樣的打算，也就是說一個(gè)學(xué)校至少有幾十個(gè)學(xué)生有這種心理問題。

2、上學(xué)期我們聽到蒼一中有個(gè)學(xué)生自殺，就他一個(gè)嗎？溫師院的毛華配老師一次心理學(xué)講座時(shí)就說，像蒼一中這樣的學(xué)校至少有5、6個(gè)這樣的學(xué)生，正在作痛苦的心里掙扎，由于各種原因沒有走到這一步。

3、前幾年聽過，金華某中學(xué)優(yōu)秀學(xué)生鐵錘殺母事件，這是突發(fā)的一件事嗎？像他這樣的心理不成熟，有暴力傾向的學(xué)生很多。只是條件不具備，時(shí)機(jī)不成熟，還沒暴發(fā)出來!當(dāng)然，不僅是上面的心理問題，還有的學(xué)生太焦慮、特孤癖、太任性、太自卑、非常嫉妒等等，這些心理問題每個(gè)班里都能找到例子，只是成度有輕有重。這就是我們當(dāng)今中小學(xué)心理健康的現(xiàn)狀！那么到底什么是心理健康呢？

二、心理健康概念

在第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)上，心理健康是這樣被定義：（看一看大家能不能理解）“在身體、智能以及情感上與他人的心理不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)”。

非常難理解，這句話換一個(gè)說法，就好理解多了：這句話的意思就是：“如果你這個(gè)人與其他人相比較，發(fā)現(xiàn)符合你們這個(gè)年齡段大多數(shù)人的心理發(fā)展特點(diǎn)，那么你的心理是健康的，反之就是不健康?！?/p>

舉個(gè)例子：兩、三周歲的小孩子，喜歡哭鬧，這非常正常，但到了十一、二歲還哭鬧，那這個(gè)學(xué)生一定有心理問題。因?yàn)榭摁[不是十一、二歲年齡段大多數(shù)人的心理發(fā)展特點(diǎn)。

再舉個(gè)例子：到了十一、二的孩子至少會(huì)交些好朋友，如果一個(gè)朋友都沒有。那這個(gè)學(xué)生心理一定有問題！那么：怎樣去判斷小學(xué)生的心理是否健康呢？

由上面我們知道：小學(xué)生心理是否健康的應(yīng)該是這樣評(píng)判：“如果這個(gè)學(xué)生與其它學(xué)生比較，發(fā)現(xiàn)符合小學(xué)這個(gè)年齡段大多數(shù)孩子的心理發(fā)展特點(diǎn)，那么該學(xué)生的心理是健康的，反之就是不健康?！?/p>

(因?yàn)?，心理健康的衡量，在不同的年齡階段，有不同的要求)有人會(huì)問：小學(xué)這個(gè)年齡段大多數(shù)孩子的心理發(fā)展具體特點(diǎn)是怎樣的呢？我從小學(xué)生的學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、自我認(rèn)識(shí)、社會(huì)適應(yīng)四方面進(jìn)行剖析：就能知道小學(xué)生心理健康的一班標(biāo)準(zhǔn)。

三、中小學(xué)生心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn) 第一方面是學(xué)習(xí)：

(學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，心理健康的學(xué)生首先是能夠?qū)W習(xí)的，在學(xué)習(xí)中獲得智慧和能力，并將習(xí)得的智慧和能力用于進(jìn)一步的學(xué)習(xí)。因此，與學(xué)習(xí)有關(guān)的心理健康的標(biāo)準(zhǔn))

1、是智力正常。一般地，心理健康的學(xué)生智商至少應(yīng)該在80以上不然，就是弱智，他就不能順利完成學(xué)業(yè)。這樣的學(xué)生不能算是心理健康的學(xué)生。

2、是能自我滿足。這里所說的滿足感，實(shí)際上就是一種學(xué)習(xí)上成就感。每個(gè)學(xué)生都有一定程度的成就動(dòng)機(jī)。有些學(xué)生，對(duì)自己的要求過高，一心想成為全班第一、二，結(jié)果總是對(duì)自己不滿意；而有些學(xué)生卻不想有所作為。認(rèn)為反正自己不行，對(duì)自己?jiǎn)适Я诵判?，甘于落后。這種過于強(qiáng)烈和過于滯淡的學(xué)生不能算是心理健康的學(xué)生。因?yàn)榇蟛糠中睦斫】档膶W(xué)生都是能“保持在適中的水平上體驗(yàn)學(xué)習(xí)的成就感”能在學(xué)習(xí)中獲得自我滿足感，從而不斷增強(qiáng)自信心。

例如：有一學(xué)生考65分非常高興，因?yàn)樗緛砭椭荒芸?0分，65分對(duì)他來說已經(jīng)能在學(xué)習(xí)上獲得自我滿足感。這就是一個(gè)心理健康的的學(xué)生。如果一個(gè)本來成績(jī)是90分，考了65分，也嘻嘻笑笑的，不當(dāng)一回事，甘于落后的話，這就不是一個(gè)心理健康的學(xué)生。

3、是能排除學(xué)習(xí)中不必要的憂慮

例如：有些學(xué)生考試不理想會(huì)產(chǎn)生悲傷情緒，考試前會(huì)出現(xiàn)焦慮。問題在于，心理不健康的學(xué)生一直不能擺脫這些不良情緒的陰影，結(jié)果焦慮過度，由其是低年段的學(xué)生，甚至害怕去學(xué)校，對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生逃避。心理正常的學(xué)生在學(xué)習(xí)中也有煩惱，會(huì)采取積極的方法，會(huì)擺脫這一消極情緒。第二方面是人際關(guān)系

心理健康的學(xué)生既有好朋友，又樂于與人交往。能與父母形成親子關(guān)系，與老師形成良好的師生關(guān)系，與同學(xué)形成較好的同伴關(guān)系。

我們常發(fā)現(xiàn)班級(jí)中有的學(xué)生樂于與人往，但總是交不到一個(gè)朋友，沒人理他。這不能算是心理健康的學(xué)生。有些同學(xué)卻喜歡獨(dú)來獨(dú)往，把自己封閉起來，這些都是人際關(guān)系不健康的表現(xiàn)，也不能算是心理健康的學(xué)生。第三方面是自我認(rèn)識(shí)

心理健康的的學(xué)生，不但能了解自己，而且能接受自己，接納自己的不足和缺點(diǎn)，并努力謀求自己的最佳發(fā)展。甚至有些學(xué)生對(duì)自己無法彌補(bǔ)的缺陷，也能安然處之，有時(shí)還會(huì)自我安慰。

有些學(xué)生，一次考試考砸了或做了錯(cuò)事之后，總是極力地找各種借口或?qū)ν瑢W(xué)和家長(zhǎng)隱藏。還有些學(xué)生就是不承認(rèn)自己某些方面的缺點(diǎn)。這些都不算心理健康的學(xué)生。第四方面是社會(huì)適應(yīng)力。人是生活在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中的，社會(huì)適應(yīng)能力對(duì)個(gè)人的生活和學(xué)習(xí)有重要意義。所以心理健康的學(xué)生都能了解現(xiàn)實(shí)，正視現(xiàn)實(shí)。社會(huì)生活也能符合大部分學(xué)生的準(zhǔn)則。生活和社會(huì)適應(yīng)不良的學(xué)生容易產(chǎn)生出各種心理行為問題。例如：有些高年段學(xué)生沉迷電腦游戲，沉迷虛擬世界里，對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣。這些都不能算是心理健康的學(xué)生。以上四點(diǎn)，是我們?cè)u(píng)判學(xué)生心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)，如果我們知道學(xué)生有心理問題，如何處理呢？這里有必要說一說心理健康水平的四個(gè)等級(jí)。

四、心理健康水平四個(gè)等級(jí)

按一定的條件，人可以分成三六九等。同時(shí)按心理健康水平，人可以分成四個(gè)等級(jí)。

一是完全健康型心理非常正常完全符合這個(gè)年齡段大多數(shù)人的心理發(fā)展特點(diǎn)這種人占多數(shù)，不用服務(wù)。

二是一般問題型。前面提到不能排除學(xué)習(xí)上憂慮、交不到朋友，自我封閉，焦慮、孤癖、任性、自卑、嫉妒等等都屬于這一類。大部分學(xué)生心理問題都屬這一類，這一類學(xué)生有少許心理沖突與障礙。要送交心理輔導(dǎo)員，進(jìn)行心理健康輔導(dǎo)！

三是人格異常型。如想自殺、想殺人、有強(qiáng)迫癥等。這一類人有嚴(yán)重的心理沖突與障礙，一定要送交心理醫(yī)生或心理資詢師，這屬于臨床心理學(xué)的范圍。以心理輔導(dǎo)員能力不足以處置這類心理問題。四是精神病。如精神分列癥等，這一類病人心理醫(yī)生很難用心理療法醫(yī)治。一定要送到精神病醫(yī)院交精神病醫(yī)生處置。心理健康講座稿3 首先，請(qǐng)大家思考一個(gè)問題，你是否了解自己？你為什么有那么多的情緒和情感？你的心理到底隱藏著什么樣的秘密？你的心理健康嗎？要解決這么多的疑問，我們就要了解我們的心理狀況，了解心理學(xué)。心理學(xué)源自我們的生活，和我們每個(gè)人的生活息息相關(guān)，人們生活的方方面面都離不開心理學(xué)的影響，了解心理學(xué)，就是了解人本身，從這個(gè)意義上說，心理健康對(duì)于我們是非常重要的。

什么是健康？世界衛(wèi)生組織給健康下了個(gè)定義：“健康不僅是沒有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會(huì)適應(yīng)能力?！奔唇】蛋ㄈ矫妫?/p>

一、身體健康；

二、心理健康；

三、具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。

教育部在1999年8月13日頒布的《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)生心理健康教育的若干意見》中明確指出：“良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分，是未來人才素質(zhì)中的一項(xiàng)十分重要的內(nèi)容。培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，是素質(zhì)教育的重要組成部分，是實(shí)施《面向21世紀(jì)教育振興行動(dòng)計(jì)劃》，落實(shí)跨世紀(jì)素質(zhì)教育工程，培養(yǎng)跨世紀(jì)高質(zhì)量人才的重要環(huán)節(jié)。”

世界衛(wèi)生組織報(bào)告說：全世界抑郁癥患者已經(jīng)達(dá)到2億人，已經(jīng)成了世紀(jì)??；20%人口存在心理衛(wèi)生問題和精神障礙；據(jù)聯(lián)合國(guó)統(tǒng)計(jì)，自殺居意外死亡之首?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有很多疾病都與心理因素有關(guān)，如冠心病、高血壓、心絞痛等，統(tǒng)稱為心身疾病。心理健康不僅與疾病、事業(yè)的成功有關(guān)，還與我們的生存息息相關(guān)。近幾年，國(guó)內(nèi)有關(guān)中小學(xué)生心理衛(wèi)生方面的許多調(diào)查都表明，在中小學(xué)生中具有不同程度的心理疾病者，其比例在10~20%左右。應(yīng)該說大多數(shù)中小學(xué)生的心理是健康的，有些只是偶爾存在心理問題，但在不長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)就消失了，真正有心理疾病的中小學(xué)生是為數(shù)不多的。當(dāng)然，不同年齡段的學(xué)生有不同的集中反應(yīng)，因此，我們要學(xué)會(huì)關(guān)注我們自己的心理健康。

一個(gè)中小學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？具體的說應(yīng)該有以下幾個(gè)方面：

1、有正常的心理活動(dòng)，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現(xiàn)，言談舉止和思想活動(dòng)符合社會(huì)規(guī)范。

2、人際關(guān)系和諧，尊敬師長(zhǎng)，信任同學(xué)，能寬容和諒解有缺點(diǎn)和反對(duì)過自己的人。喜歡和老師同學(xué)在一起。

3、能正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境，根據(jù)環(huán)境和形勢(shì)要求改變自己，也能創(chuàng)造環(huán)境。

4、有樂觀、積極、進(jìn)取的精神。對(duì)現(xiàn)狀感到滿意，對(duì)前景也覺得光明美好。

5、能冷靜、理智地去對(duì)待生活中的挫折的打擊。學(xué)會(huì)用正確方法和態(tài)度去對(duì)待錯(cuò)誤，對(duì)強(qiáng)弱不同的刺激能做到適度的反應(yīng)，有忍受挫折、從失敗中學(xué)習(xí)和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的能力。

6、有自知之明，知道自己的優(yōu)點(diǎn)的缺點(diǎn)，不患得患失。能揚(yáng)長(zhǎng)避短，有切合實(shí)際的志向水平；能正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，不把獲得的成績(jī)看作高于一切或毫無意義，不自卑，不過分自責(zé)，有安全感。

7、有從事各種活動(dòng)的興趣、信心，能充分發(fā)揮自己的能力，能有效地完成各種任務(wù)。

8、在有利于社會(huì)或集體的前提下，能保持自己個(gè)性的獨(dú)立性，保持認(rèn)識(shí)、情感、意志行為的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。能獨(dú)立地作出決定，并對(duì)決定負(fù)責(zé)任，而不受別人的任意控制和支配。

簡(jiǎn)單地來說，從中小學(xué)生的學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、自我認(rèn)識(shí)、社會(huì)適應(yīng)四方面進(jìn)行剖析，學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，心理健康的學(xué)生首先是能夠?qū)W習(xí)的，在學(xué)習(xí)中獲得智慧和能力，并將習(xí)得的智慧和能力用于進(jìn)一步的學(xué)習(xí)。心理健康的學(xué)生既有好朋友，又樂于與人交往。能與父母形成親子關(guān)系，與老師形成良好的師生關(guān)系，與同學(xué)形成較好的同伴關(guān)系。我們常發(fā)現(xiàn)班級(jí)中有的學(xué)生樂于與人往，但總是交不到一個(gè)朋友，這不能算是心理健康的學(xué)生。有些同學(xué)卻喜歡獨(dú)來獨(dú)往，把自己封閉起來，這些都是人際關(guān)系不健康的表現(xiàn)，也不能算是心理健康的學(xué)生。

心理健康的的學(xué)生，不但能了解自己，而且能接受自己，接納自己的不足和缺點(diǎn)，并努力謀求自己的最佳發(fā)展。甚至有些學(xué)生對(duì)自己無法彌補(bǔ)的缺陷，也能安然處之，有時(shí)還會(huì)自我安慰。有些學(xué)生，一次考試考砸了或做了錯(cuò)事之后，總是極力地找各種借口或?qū)ν瑢W(xué)和家長(zhǎng)隱藏。還有些學(xué)生就是不承認(rèn)自己某些方面的缺點(diǎn)。這些都不算心理健康的學(xué)生。人是生活在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中的，社會(huì)適應(yīng)能力對(duì)個(gè)人的生活和學(xué)習(xí)有重要意義。所以心理健康的學(xué)生都能了解現(xiàn)實(shí)，正視現(xiàn)實(shí)。社會(huì)生活也能符合大部分學(xué)生的準(zhǔn)則。生活和社會(huì)適應(yīng)不良的學(xué)生容易產(chǎn)生出各種心理行為問題。例如：有些學(xué)生沉迷電腦游戲，沉迷虛擬世界里，對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣。這些都不能算是心理健康的學(xué)生。心理健康講座稿4 今天呢？我們就來講一講我們生活中心理常見的問題，以及我們?cè)撛趺纯朔?/p>

第一，戰(zhàn)勝恐懼。

當(dāng)人們面對(duì)特殊環(huán)境產(chǎn)生了非理性的心理癥狀，就是所謂的恐懼感?？謶指衼碓慈藗儗?duì)環(huán)境的不認(rèn)識(shí)不了解，恐懼感的產(chǎn)生還與生物遺傳因素有關(guān)，即性格脆弱，天生敏感和神經(jīng)質(zhì)的一類人最容易產(chǎn)生恐懼感。那么你有沒有恐懼傾向呢？ 我們來做一個(gè)小的心理測(cè)試，下面有十個(gè)選項(xiàng)，你看一看你符合那些選項(xiàng)：

1、經(jīng)常莫名地聯(lián)想到親人會(huì)有不幸。

2、有時(shí)擔(dān)心自己會(huì)給所愛的人帶來傷害。

3、反感在擁擠的人群中被推來推去。

4、盡管自己已經(jīng)努力，但還是對(duì)自己不夠滿意。

5、遇到尷尬情況發(fā)生的時(shí)候總是想盡一切方法逃離

6、在困難中是否能迅速地做出決定

7、你是否常常覺得自己做了某些多余的事

8、老舍不得扔掉已經(jīng)沒有用的舊東西

9、你周圍的東西是否隨時(shí)都要放在同一個(gè)地方

10、認(rèn)為自己常常是不由自由的做事情。

如果你的選項(xiàng)6個(gè)以上，說明你基本上沒有恐懼的傾向；如果你的選項(xiàng)在5-7個(gè)之間，說明你有中度的恐懼；如果你的選項(xiàng)在0—3個(gè)之間，說明你完全有恐懼傾向。

各式各樣的恐懼都可以治愈的?？朔謶指械淖罴逊椒ǎ褪怯赂业孛鎸?duì)它，也可以進(jìn)行心理分析和行為療法。對(duì)付恐懼可以使自己經(jīng)常處于“忙碌”的情況下，同時(shí)不斷為自己確立新的生活目標(biāo)，一個(gè)生活豐富、學(xué)習(xí)認(rèn)真而忙碌的人，就不容易有恐懼感。第二，克服悲傷。

曾經(jīng)有兩個(gè)孿生兄弟，老大叫悲傷，老二叫做樂觀。悲觀的孩子總是愁容滿面，杞人憂天；樂觀的孩子整天都是樂呵呵的。對(duì)于兩個(gè)孩子如此異常的狀況，家人很希望能夠改變一下，于是贈(zèng)與了悲觀孩子一大堆的玩具，給樂觀的孩子送了馬糞。第二天，家人意外的發(fā)現(xiàn)，悲觀的孩子依然緊鎖眉頭，玩具碰都沒有碰過，因?yàn)樗ε掳淹婢吲獕牧?，而樂觀的孩子卻在馬糞堆里玩的不亦樂乎：“這里一定藏了什么寶貝？”這就是悲觀和樂觀兩種迥然不同對(duì)待生活的態(tài)度。悲觀和樂觀心理有時(shí)候是由于人們心理暗示的作用，而引發(fā)的各種情緒反應(yīng)。

悲傷和情緒低落對(duì)健康是很不利的，可是有時(shí)卻無法擺脫這些不利因素的影響。現(xiàn)在介紹以下種方法，它可以暫助你擺脫這種狀況。

1、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)能使你忘卻悲傷，恢復(fù)信心。運(yùn)動(dòng)促使人全身肌肉緊張；使血液中的內(nèi)分泌激素改變；減少大腦皮層疲勞；減輕大腦和心臟在代謝方面的過度負(fù)擔(dān)；提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的能力。

2、營(yíng)養(yǎng)科學(xué)家都相信維生素和氨基酸對(duì)人的心理健康很有幫助。他們發(fā)現(xiàn)脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營(yíng)養(yǎng)以后，他大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素這種化學(xué)成分會(huì)大大增加，從而在很大程度上幫助他克服情緒低落，避免這些不利因素對(duì)大腦和心臟的影響。

3、變換角度想問題情緒不好實(shí)質(zhì)上都是由于思維方法不對(duì)所致。比如，在街上離你不遠(yuǎn)處看見一個(gè)朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了。如果你反過來想，“他可能沒有看見我”，“他可能正埋頭想自己的事情”，就不至于影響自己的情緒了?？朔榫w低落的具體辦法是，每天注意自己情緒的變化，可以把一些問題記下來，把自己不好的情緒起因盡量寫第一部分是正確的，第一部分引起悲傷的原因絕大部分可能是由于自己主觀臆斷造成的。

4、擴(kuò)大社會(huì)交往有人說，“朋友是最好的藥”，這一點(diǎn)不假。研究表明，一個(gè)人得到別人的幫助后一般也愿意幫助別人，互相幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事。長(zhǎng)期和好朋友們?cè)谝黄穑谷擞淇焐踔量梢允谷碎L(zhǎng)壽。

笑一笑十年少，笑容是緩解悲觀的最簡(jiǎn)單方式。請(qǐng)?jiān)囍鎺⑿?duì)待所有人，那樣你會(huì)獲得更大的快樂。第三，集中注意力。

學(xué)生注意力不集中這表現(xiàn)在上課時(shí)有時(shí)不注意聽講，常做小動(dòng)作，老走神。注意力有專門的訓(xùn)練方法，我簡(jiǎn)單地介紹一下：

一個(gè)是聽覺集中訓(xùn)練法：閉上眼睛，用心來聽鬧鐘的滴嗒聲，并要求學(xué)生伴隨著這種聲音默念“嘀嗒。。嘀嗒?！币螅涵h(huán)境安靜，可以是一兩個(gè)孩子。也可以是全班或小組。每天五次每次兩分鐘左右，堅(jiān)持六天。再一個(gè)是視覺想象訓(xùn)練：要求環(huán)境安靜，閉目靜坐，先在頭腦中想象出一個(gè)黑點(diǎn)，再想象由這個(gè)點(diǎn)向右無限延長(zhǎng)的黑線。每天練習(xí)三次。每次五分鐘。隔兩天后再想象，由黑點(diǎn)起無限旋轉(zhuǎn)的螺旋線形。療程為7天。然后減少量堅(jiān)持2周。

怎樣克服上課“走神兒”的毛病呢？感興趣的同學(xué)可以找?guī)讖埿】ㄆ?，上面寫專心聽講、不要走神、等放在平時(shí)常看得見的地證詞如文具合時(shí)書桌上，家里的寫字臺(tái)上墻上等這樣無論上課聽講還是回家做作業(yè)都可以提醒自己別走神；或者就是在每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前。先給自己定個(gè)時(shí)間表，從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分完成什么內(nèi)容。如果在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且始終專心致志的。那么就獎(jiǎng)勵(lì)一下自己：看會(huì)兒電視或聽一段音樂；相反，如果由于分神而使計(jì)劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干家務(wù)或跑樓梯等。這樣長(zhǎng)此以往就會(huì)為了獎(jiǎng)勵(lì)避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力的好習(xí)慣了。第四，培養(yǎng)自信心。

一個(gè)小孩聚精會(huì)神地在畫圖，教師問道：“這幅畫真有意思，告訴我你在畫什么？”

“我在畫上帝！”

“但，沒有人知道上帝長(zhǎng)什么樣子！” “等我畫完，他們就知道了！”

每次讀到這個(gè)故事，我都會(huì)想象這到底是個(gè)什么樣的孩子？如果他長(zhǎng)大了一定很了不起，只是和老師簡(jiǎn)單的對(duì)話，我們就能輕松地發(fā)現(xiàn)他滿滿的自信。

有一位名人說過：大人物與小人物的區(qū)別在于有沒有意志力和自信心，只要具備了意志力和自信心，除了違反法律的事以外，世界上沒有事能難倒你。缺乏自信心的人出現(xiàn)緊張的頻率最高，你若自信心不強(qiáng)，做事情一定是唯唯諾諾，瞻前顧后甚至搖擺不定，沒有準(zhǔn)確的主意，也要果斷的作決定，不要遇事慌亂手足無措。要相信自己，不斷鼓勵(lì)自己“我行，我一定行，我會(huì)成功，我會(huì)做得比別人更優(yōu)秀！”這樣，你就會(huì)精神抖擻，從容不迫地應(yīng)對(duì)考試和其他事情。信心是學(xué)生的靈魂，信心也是學(xué)生考試成功的精神支柱。自信心，是對(duì)自己的完全相信，但不是盲目相信，是對(duì)自己明確的認(rèn)識(shí)和把握。相信自己，是因?yàn)樽约鹤霾坏降氖聞e人也一定做不到。記得