第一篇：社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)班培訓(xùn)方案

社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)班培訓(xùn)方案（執(zhí)行稿）1前言

根據(jù)國家體育總局體群字 [2006] 159號《關(guān)于在北京體育大學(xué)舉辦2006年度國家級社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)班的通知》精神，茲定于2006年11月6日----11月12日舉辦北京體育大學(xué)第8期國家級社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)班，結(jié)合北京市、山西省、內(nèi)蒙古自治區(qū)國家級社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)工作的實(shí)際情況，2006年培訓(xùn)方案如下： 2培訓(xùn)目的

通過培訓(xùn)，使學(xué)員進(jìn)一步豐富、充實(shí)開展社會體育工作的理論知識，提高業(yè)務(wù)工作能力。使學(xué)員達(dá)到國家級社會體育指導(dǎo)員應(yīng)具備的專業(yè)理論與知識水平。3培訓(xùn)對象

根據(jù)國家體育總局群體司和社體中心的要求，對北京市、山西省、內(nèi)蒙古自治區(qū)及各行業(yè)體協(xié)符《社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級制度》中有關(guān)申報(bào)國家級社會體育指導(dǎo)員基本條件的一級社會體育指導(dǎo)員，經(jīng)履行正式申報(bào)手續(xù)的并有意成為國家級社會體育指導(dǎo)員的人員進(jìn)行培訓(xùn)。4培訓(xùn)地點(diǎn)與時(shí)間 培訓(xùn)時(shí)間：具體通知 培訓(xùn)地點(diǎn)：北京體育大學(xué) 5培訓(xùn)方式與時(shí)數(shù)

采用集中培訓(xùn)與自學(xué)、教師授課與學(xué)員交流、內(nèi)請教師與外聘、考查與考試相結(jié)合的方式。培訓(xùn)時(shí)數(shù)不少于50學(xué)時(shí)。

6、培訓(xùn)內(nèi)容

根據(jù)體群字[2006] 159號《關(guān)于在北京體育大學(xué)舉辦2006年度國家級社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)班的通知》規(guī)定要求，國家級社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)內(nèi)容與時(shí)數(shù)分配如下：

表一

培訓(xùn)學(xué)時(shí)數(shù)分配 內(nèi)容

時(shí)數(shù)

我國社會體育的改革與發(fā)展

社會體育產(chǎn)業(yè)的經(jīng)營與開發(fā)

社會體育科學(xué)研究的基本方法

體質(zhì)的綜合評價(jià)

運(yùn)動處方

中外體育健身方法及其發(fā)展趨勢

座談、交流

考試

自學(xué)

其它

合 計(jì)

培訓(xùn)專題講授要點(diǎn)

教授方式：采用理論講授、案例分析、互動研討、實(shí)地考察等方式進(jìn)行教學(xué)。7、1 社會體育產(chǎn)業(yè)的經(jīng)營與開發(fā) ：社會體育產(chǎn)業(yè)的決策、經(jīng)營管理、市場調(diào)查與開發(fā)；（研討，如：奧運(yùn)商機(jī)與體育經(jīng)營、體育產(chǎn)業(yè)與群眾體育、體育傳媒與贊助、賽事經(jīng)營管理方法、體育產(chǎn)業(yè)商業(yè)模式）。7、2 我國社會體育的改革與發(fā)展：我國的社會體育、全民健身計(jì)劃綱要、我國社會體育的奮斗目標(biāo)。7、3 社會體育科學(xué)研究的基本方法：社會體育科學(xué)研究常用方法、統(tǒng)計(jì)分析的基本方法、社會體育科研論文的撰寫方法。

7、4 體質(zhì)的綜合評價(jià)：體質(zhì)的測量、體質(zhì)的綜合評價(jià)、國民體質(zhì)檢測系統(tǒng)。7、5 運(yùn)動處方：運(yùn)動處方概述、制定運(yùn)動處方的程序、運(yùn)動處方內(nèi)容。7、6

中外體育健身方法及其發(fā)展趨勢 ：中外體育健身方法的種類及特點(diǎn)、中外體育健身方法的發(fā)展趨勢、中國傳統(tǒng)健身養(yǎng)生手段。培訓(xùn)原則 8、1 實(shí)用性原則。根據(jù)國家級社會體育指導(dǎo)員的實(shí)際需要，解決學(xué)員應(yīng)知應(yīng)會的問題。8、2 實(shí)效性原則注重理論知識與實(shí)踐相結(jié)合，加強(qiáng)能力培養(yǎng)，克服純學(xué)術(shù)性教學(xué)傾向。8、3 靈活性原則形式多樣，方法靈活，除采用課堂講授外，可適當(dāng)采用參觀考察，研討以及利用聲像教學(xué)等方式，使學(xué)員開闊思路和眼界。8、4 規(guī)范性原則認(rèn)真執(zhí)行大綱，確保培訓(xùn)工作的規(guī)范性和科學(xué)性；加強(qiáng)教學(xué)管理，嚴(yán)格考勤制度和考核紀(jì)律，提高培訓(xùn)工作的質(zhì)量。8、5 培訓(xùn)與調(diào)研相結(jié)合原則

在培訓(xùn)過程中，應(yīng)對培訓(xùn)內(nèi)容和效果進(jìn)行調(diào)查研究；也可對推行《標(biāo)準(zhǔn)》和《制度》、實(shí)施《全民健身計(jì)劃綱要》的情況展開調(diào)查研究。培訓(xùn)要求 9、1 承擔(dān)培訓(xùn)任務(wù)的教師由教育學(xué)院主管領(lǐng)導(dǎo)聘請資深教師擔(dān)任。9、2 承擔(dān)培訓(xùn)任務(wù)的教師要在了解培訓(xùn)計(jì)劃、培訓(xùn)要求和學(xué)員特點(diǎn)的基礎(chǔ)上吃透教材，認(rèn)真組織講稿內(nèi)容。9、3 講稿提綱要在授課前發(fā)到學(xué)員手中。教師應(yīng)認(rèn)真聽取根據(jù)學(xué)員意見，要反饋及時(shí)并不斷改進(jìn)教學(xué)。9、4 教師要認(rèn)真進(jìn)行調(diào)查研究，對當(dāng)前社會體育的前沿信息要及時(shí)收集，認(rèn)真研究，補(bǔ)充新內(nèi)容。

10、考核和結(jié)業(yè)

采用考查考試的形式進(jìn)行考核。10、1 考查的形式有：作業(yè)、專題報(bào)告等。考查占考核成績的40% 10、2 考試形式：考試占考核成績的60% 考查考試安排

專題內(nèi)容

考核形式

1、社會體育產(chǎn)業(yè)的經(jīng)營與開發(fā)

考查

（作業(yè)）

2、我國社會體育的改革與發(fā)展

考查

（專題報(bào)告）

3、社會體育科學(xué)研究的基本方法

考查

（課上考查）

4、體質(zhì)的綜合評價(jià)

考試

5、運(yùn)動處方

考試

6、中外體育健身方法及其發(fā)展趨勢

考查

（課上考查）

10、3 缺課超過培訓(xùn)時(shí)間的10%，不能參加考核。不考核不發(fā)給培訓(xùn)證書。10、4 考試不及格沒有補(bǔ)考?？疾楹涂荚嚦煽兯降脑u定為四級分制，即優(yōu)秀、良好、及格不及格

第二篇：社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案

社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案

主講：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院

李先雄

第一次課2學(xué)時(shí)

第一章

社會體育的基本形態(tài)

?我國社會體育的基本形態(tài)主要包括城市社區(qū)體育、職工體育和農(nóng)村體育三大部分。本章重點(diǎn)闡述了城市社區(qū)體育、職工體育和農(nóng)村體育的概念、特點(diǎn)、構(gòu)成要素和組織管理以及現(xiàn)階段的任務(wù)和重點(diǎn)。

?這三個大部分包含了我國人口的主體，是我國職業(yè)人群參加體育活動的主要組織形態(tài)，也是老年人體育的主要形態(tài)。掌握城市社區(qū)體育、職工體育和農(nóng)村體育的有關(guān)知識和管理技能是社會體育指導(dǎo)員必備條件。第一節(jié) 城市社區(qū)體育

?城市社區(qū)是指非農(nóng)產(chǎn)業(yè)或二三產(chǎn)業(yè)為基礎(chǔ)的、規(guī)模較大而人口密度高的人口以及非農(nóng)產(chǎn)業(yè)活動在一定區(qū)域空間的聚集。

?社區(qū)體育概念于20世紀(jì)80年代提出。一 城市社區(qū)體育興起的社會背景

?我國社區(qū)體育形式的出現(xiàn)是我國社會發(fā)展的必然產(chǎn)物，是多種社會因素綜合作用的結(jié)果，概括起來有三點(diǎn)。

1.城市經(jīng)濟(jì)體制改革是城市社區(qū)體育興起的根本原因

2.建立與城市經(jīng)濟(jì)體制改革相適應(yīng)的社區(qū)管理體系是城市社

區(qū)體育發(fā)展的必然條件

3.社區(qū)老年人口體育需求的增長是城市社區(qū)體育興起的催化

劑

4.體育社會化是社區(qū)體育發(fā)展的促進(jìn)因素

二、城市社區(qū)體育的概念和構(gòu)成要素

?社區(qū)作為一個社會學(xué)的重要范疇，均有一些共同的構(gòu)成要素，概括起來有4個基本要素：

1.以一定社會關(guān)系為基礎(chǔ)組成的人群 2.一定的地域

3.相對完備的生活服務(wù)設(shè)施是

4.成員對社區(qū)情感和心理上的認(rèn)同感

?社區(qū)體育具有六大構(gòu)成要素：

社區(qū)體育組織、社區(qū)成員、場地設(shè)施、經(jīng)費(fèi)、管理者和指導(dǎo)者、社區(qū)體育活動

三、城市社區(qū)體育的特點(diǎn) ?組織形式基層化

?參與主體以老年人為主體

?組織管理自主型與行政型結(jié)合

?活動時(shí)間以早晚為主

?活動內(nèi)容文體一體化

?活動場所非正規(guī)化、屬地化

四、城市社區(qū)體育的組織管理體制 ?城市社區(qū)的體育管理體系

社區(qū)體育的管理體系包括領(lǐng)導(dǎo)體系、協(xié)調(diào)體系、操作體系三個部分，以及市、區(qū)、街道、居委會四個層次。各體系各層次具有各自的職責(zé)，發(fā)揮著各自的作用。其中街道社區(qū)體協(xié)是體育主要的組織管理機(jī)構(gòu)

?街道社區(qū)體協(xié)的組織結(jié)構(gòu)

五、我國城市社區(qū)體育活動點(diǎn)情況介紹 ?體育活動點(diǎn)的一般情況

體育活動點(diǎn)是當(dāng)前我國城市社區(qū)最主要的活動型體育組織形式

?體育活動點(diǎn)的活動項(xiàng)目

2000年我國群眾體育活動點(diǎn)所從事的體育鍛煉項(xiàng)目依次為：1 健身健美操；2 武術(shù)；3 秧歌；4 交誼舞；5廣播操；6 羽毛球；7 氣功；8 門球； 9網(wǎng)球。

?體育活動點(diǎn)的活動場所體育活動點(diǎn)的組織管理

?體育活動點(diǎn)中的社會體育指導(dǎo)員情況

在2000年調(diào)查的348個體育活動點(diǎn)中有151個活動點(diǎn)有社會體育指導(dǎo)員，占43.4％。在有社會體育指導(dǎo)員活動點(diǎn)中骨75.5%的活動點(diǎn)有1—2名社會體育指導(dǎo)員,24.5%的活動點(diǎn)有至少3名社會體育指導(dǎo)員,其中男性占46.8%,女性占51.4% 第二節(jié) 職工體育

?職工體育：一般指是在廠礦、企事業(yè)單位的職工中所開展的體育活動?，F(xiàn)階段職工體育的特點(diǎn)

?運(yùn)行機(jī)制指令性與非指令性并存 ?活動內(nèi)容多樣化

?組織結(jié)構(gòu)體系條塊結(jié)合 ?單位經(jīng)濟(jì)狀況起絕對作用 ?與企業(yè)文化建設(shè)一致

?不同所有制結(jié)構(gòu)單位的職工體育各異 職工體育面臨的困難與改革 ?當(dāng)前我國體育面臨的困境

；傳統(tǒng)體育的體制、價(jià)值觀、組織形式以及傳統(tǒng)的計(jì)劃性、事業(yè)型的觀念，使職業(yè)體育發(fā)展的路子越走越窄，已遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上我國轉(zhuǎn)型期企事業(yè)單位內(nèi)部機(jī)制深化改革的步伐

；目前，我國職工體育的組織管理中仍存在著既有專門的政府部門，又屬于工會身的地區(qū)總工會和產(chǎn)業(yè)工會的體育管理部門，還有形形色色的社會上的體育管理組織等多頭、分?jǐn)?shù)性的管理弊端。

；改革開放以來，我國職工的物質(zhì)生活水平明顯提高，對精神文化的需求也明顯提高，原有的職工體育模式難以滿足我國職工群眾日益增長的新的文化需求也明顯提高，對精神文化的需求也明顯提高。

；目前，我國職工體育與企業(yè)的行為不相適應(yīng)的情況仍然很嚴(yán)重。

?加強(qiáng)職工體育管理應(yīng)采取的幾項(xiàng)舉措

；加強(qiáng)各方面的組織領(lǐng)導(dǎo)，嚴(yán)格宏觀管理。把職工體育與企業(yè)文化建設(shè)相結(jié)合，建立全職工體育管理制度。

；從實(shí)際出發(fā)，有針對性地開展職工體育（我國職工體育所呈現(xiàn)出的新特點(diǎn)“求新、求樂、求雅，同時(shí)講究小型多樣，求得健身、娛心，享受生活?！保?/p>

第三節(jié) 農(nóng)村體育 ?農(nóng)村體育的概念

社會學(xué)界把社會劃分為兩大基本社區(qū)：城市和農(nóng)村。農(nóng)村社區(qū)可以定義為：具有一定社會功能的相對獨(dú)立的，居民以從事農(nóng)業(yè)生產(chǎn)為主要 謀生手段的區(qū)域社會。?農(nóng)村體育的特點(diǎn)

；活動主體的廣泛性和任務(wù)的艱巨性 ；活動內(nèi)容的傳統(tǒng)性 ；活動時(shí)間的時(shí)節(jié)性

社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案

主講：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院

李先雄

第二次課2學(xué)時(shí)

第二章 社會體育工作規(guī)劃

?在社會體育的組織管理過程，需要制定工作規(guī)劃。這是社會體育管理的重要方面。社會體育工作計(jì)劃也是社會體育管理科學(xué)化的標(biāo)志之一。本章講述了社會體育工作的一般原理、做法和程序，并對社會體育工作規(guī)劃的內(nèi)容做了詳盡的說明。?一 制定社會體育工作規(guī)劃的意義 ?二 社會體育工作規(guī)劃的要素 ?三 制定社會體育工作規(guī)劃的依據(jù)

一 制定社會體育工作規(guī)劃的意義

?社會體育工作規(guī)劃的基本含義

社會體育工作規(guī)劃，是指某一地區(qū)（國家、省市自治區(qū)或縣旗）為了發(fā)展社會體育所進(jìn)行的中期謀略

?制定社會體育工作規(guī)劃的意義

制定社會體育工作規(guī)劃具有重要的意義。主要表現(xiàn)以下幾個方面： ?社會體育工作是社會體育管理工作的基礎(chǔ)和依據(jù)

?社會體育工作規(guī)劃是激勵全體社會成員團(tuán)結(jié)奮斗的一種動力

?社會體育工作規(guī)化是提高社會體育工作質(zhì)量和改善經(jīng)營管理的保證 ?社會體育工作規(guī)劃可以提高管理的遠(yuǎn)見

二 社會體育工作規(guī)劃的要素

?指導(dǎo)思想

；制定社會體育工作規(guī)劃的目的 ；制定社會體育工作規(guī)劃依據(jù)的文件 ；制定社會體育工作規(guī)劃的思路

?目標(biāo)

；總目標(biāo)

；階段目標(biāo)

?任務(wù)

；部門任務(wù)

；階段任務(wù) ；工作人員任務(wù) ?措施保證

；組織機(jī)構(gòu)

；法規(guī)制度 ；體育經(jīng)費(fèi)

；場地設(shè)施 ；專業(yè)人員

三 制定社會體育工作規(guī)劃的依據(jù) ?上級有關(guān)同類規(guī)劃的內(nèi)容與要求

?當(dāng)?shù)厣鐣w育工作的具體條件

?制約當(dāng)?shù)厣鐣w育發(fā)展的基本因素

?制定社會體育工作規(guī)劃的程序

社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案

主講：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院

李先雄

第三次課2學(xué)時(shí)

第三章 社會體育指導(dǎo)員的培訓(xùn)與考核

?本章闡述了社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)的目的與任務(wù)；《社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級制度》的基本特征與培訓(xùn)原則；社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)的類型與方法；社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)的目標(biāo)與內(nèi)容；我國社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級體系、申報(bào)條件與培訓(xùn)的程序；培訓(xùn)的專題與要點(diǎn)；不同技術(shù)等級社會體育指導(dǎo)員考核的方法、特點(diǎn)與內(nèi)容。

?社會體育指導(dǎo)員的培訓(xùn) ?社會體育指導(dǎo)員的考核

社會體育指導(dǎo)員的培訓(xùn)

?社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)的目的：

；通過專門的培訓(xùn)，使學(xué)員了解國家關(guān)于開展社會體育工作的各項(xiàng)法律法規(guī)及方針政策，提高工作的主動性和自覺性；豐富.充實(shí)社會體育的 基礎(chǔ)理論知識,提高開展社會體育工作的業(yè)務(wù)能力；加強(qiáng)思想道德教育；了解并掌握從事社會體育指導(dǎo)工作必備的知識和技能

社會體育指導(dǎo)員的培訓(xùn)

?社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)的任務(wù) ；應(yīng)知和學(xué)會認(rèn)知: 應(yīng)知就是指賞要達(dá)到某一技術(shù)等級社會體育指導(dǎo)員標(biāo)準(zhǔn)所應(yīng)具備的基礎(chǔ)知識,專業(yè)知識,運(yùn)動技能和其他相關(guān)知識.學(xué)會認(rèn)知是 指在當(dāng)今知識更新較快,信息量越來越大的情況下,要學(xué)會用掌握的知識和獲取的信息去分析問題和解決問題.；應(yīng)會和學(xué)會做事: 應(yīng)會是學(xué)員要達(dá)到某一技術(shù)社會體育指導(dǎo)員標(biāo)準(zhǔn)所應(yīng)具備的實(shí)際工作能力.學(xué)會做事是指如何學(xué)以致用?如何實(shí)踐所學(xué)的知識和技能?如何使培訓(xùn)與實(shí)踐相結(jié)合?社會體育指導(dǎo)員的指導(dǎo)對象 來自不同群體.；學(xué)會組織與管理: 社會體育指導(dǎo)員要面對不同階層,不同年齡,不同性別不同種族,不同職業(yè),不同的健身目的需要的多種人群,學(xué)會組織與管理對開展社會體育指導(dǎo)工作具有十分重要的意義和作用.所以學(xué)員學(xué)會理解差異性,多種性和相互依存性,要深正確,科學(xué)的組織與管理的方法.社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案

主講：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院

李先雄

第四次課2學(xué)時(shí)

第四章 運(yùn)動性疲勞與身體機(jī)能恢復(fù)

?提要：論述了運(yùn)動性疲勞的概念及其分類，分析了運(yùn)動性疲勞的產(chǎn)生原因，介紹體育鍛煉時(shí)判斷運(yùn)動性疲勞的簡易測試手段，提出消除運(yùn)動疲勞的實(shí)用方法。

?一 運(yùn)動性疲勞的概念與分類 ?二 運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生的原因 ?三 運(yùn)動性疲勞的診斷 ?四 運(yùn)動性疲勞的消除

一 運(yùn)動性疲勞的概念與分類 ?運(yùn)動性疲勞的概念

機(jī)體不能將它的機(jī)能保持在某一特定水平，或者維持某一預(yù)定析運(yùn)動強(qiáng)度，稱為運(yùn)動性疲勞。

?疲勞的分類

按運(yùn)動方式劃分：快速疲勞和耐力疲勞

按疲勞發(fā)生部位劃分：腦力疲勞和體力疲勞

按身體整體和局部劃分：整體（全身性）疲勞和局部（器官性）疲勞 二 運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生的原因

?運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生的原因一直是體育科學(xué)研究工作者內(nèi)容，由于運(yùn)動性疲勞的復(fù)雜性和多因素性，很難用一種理論概括所有的運(yùn)動疲勞產(chǎn)生的原因。體育鍛煉者從事的運(yùn)動強(qiáng)度運(yùn)動時(shí)間、運(yùn)動形式不同，產(chǎn)生疲勞的原因也不同。

?一 能量耗竭

?二 代謝產(chǎn)物堆積 ?三 水鹽代謝紊亂 ?四

保護(hù)性抑制

一 能量耗竭

?能量消耗理論認(rèn)為運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生主要是在運(yùn)動過程中體內(nèi)能源物質(zhì)大量消耗，并且得不到及時(shí)補(bǔ)充，從而造成運(yùn)動時(shí)能量供應(yīng)不足，導(dǎo)致運(yùn)動性疲勞的發(fā)生。

1）高能磷酸化合物大量消耗 2）血糖含量下降 3）糖原含量下降 二 代謝產(chǎn)物堆積 ?運(yùn)動性疲勞的代謝產(chǎn)物堆積學(xué)說認(rèn)為運(yùn)動性疲勞的產(chǎn)生是由于運(yùn)動過程中能量代謝過程加強(qiáng)，某些代謝產(chǎn)物在體內(nèi)大量生成而又不能及時(shí)清除致，代謝產(chǎn)物的規(guī)程影響體內(nèi)的正常代謝，造成運(yùn)動能力下降，從而導(dǎo)致運(yùn)動性疲勞。

三 水鹽代謝紊亂

?在夏季或溫度高、濕度大的環(huán)境里進(jìn)行體育鍛煉，身體大量排汗而不注意補(bǔ)水，或者補(bǔ)水不科學(xué)，只注意水而不注意補(bǔ)充無機(jī)鹽，可造成體內(nèi)的水鹽代謝紊亂，引起細(xì)胞內(nèi)外水平衡失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動功能下降，身體疲勞，嚴(yán)重時(shí)可引起肌肉痙攣。四

保護(hù)性抑制

?大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞的活動分為興奮與抑制學(xué)說認(rèn)為，大腦皮層在高度工作或長時(shí)間工作過程中處于一種高度興奮狀態(tài)，腦細(xì)胞工作強(qiáng)度較安靜時(shí)明顯增加，神經(jīng)細(xì)胞長期興奮會導(dǎo)致消耗過多，為了防止腦細(xì)胞的進(jìn)一步耗損，大腦皮層由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為抑制，從而導(dǎo)致運(yùn)動能力下降，身體疲勞。第三節(jié) 運(yùn)動性疲勞的診斷

?正確的認(rèn)識和診斷疲勞，對于科學(xué)地指導(dǎo)全民健身、提高鍛煉效果和健康水平具有重要的實(shí)踐意義。目前常用的判斷疲勞的方法有生理指標(biāo)測定、自我感覺和觀察評定等。

?一：生理指標(biāo)測定法 ?二：主觀感覺法 ?三：一般觀察法

?一 生理指標(biāo)測定法

?

（一）骨骼肌系統(tǒng)疲勞測定

肌肉力量 ： 運(yùn)動引起的肌肉疲勞最明顯的特征為肌肉力量下降，一般都以絕對肌肉力量為依據(jù)。如果沒有其它特殊原因（如肌肉損傷），運(yùn)動后肌肉力量明顯下降而且不能及時(shí)恢復(fù)，可視為肌肉疲勞。

肌肉硬度：骨骼疲勞時(shí)不僅收縮機(jī)能下降，而且骨肉的放松能力也下降，表現(xiàn)為肌肉疲勞時(shí)，肌肉不能充分放松，肌肉硬度增加。

（1）自我感覺：運(yùn)動即刻，或運(yùn)動后第二天，自我感覺肌肉酸脹、僵硬和疼痛，表現(xiàn)肌肉硬度增加

（2）肌肉硬度測試：用肌肉硬度計(jì)可以測定肌肉收縮及放松狀態(tài)的硬度，或肌肉附近組織的硬度。

?

（二）心血管系統(tǒng)疲勞診斷

心率 : 基礎(chǔ)心率； 運(yùn)動中心率； 運(yùn)動后心率。血壓體位反射 心電圖

?

（三）感覺與神經(jīng)系統(tǒng)疲勞診斷。兩點(diǎn)辨別閾閃光融合頻率 ?

（四）血液指標(biāo)診斷運(yùn)動性疲勞。血紅蛋白 血尿素

社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案

主講：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院

李先雄

第五次課2學(xué)時(shí)

第四節(jié) 運(yùn)動性疲勞的消除

?運(yùn)動性疲勞是一種生理現(xiàn)象，是體育鍛煉過程的正常反應(yīng)，隨著體育鍛煉的時(shí)間增長，疲勞癥狀會自然消滅。運(yùn)動性疲勞出現(xiàn)后，如果采用一些恢復(fù)手段，則加速身體功能的恢復(fù)，盡快消除疲勞，提高鍛煉的效果。?

一、運(yùn)動后休息 ?

二、合理的營養(yǎng) ?

三、物理手段 ?

四、中醫(yī)手段

一、運(yùn)動后休息

?

（一）靜止性休息

靜止性休息是鍛煉者運(yùn)動后保持機(jī)體的相對不運(yùn)動狀態(tài)，以促進(jìn)身體機(jī)能的恢復(fù)，盡快消除疲勞。?

（二）積極性休息

積極性休息是指鍛煉者運(yùn)動后采用一些輕微的活動以達(dá)到消除疲勞的目的。

二、合理的營養(yǎng)

?不同運(yùn)動形式的營養(yǎng)補(bǔ)充：

三、物理手段

?

（一）按摩

按摩可以使堅(jiān)強(qiáng)的肌肉放松，改善局部組織和全身的血液循環(huán)，以加速乳酸等代謝的排除，從而達(dá)到消除疲勞、促進(jìn)身體恢復(fù)的作用。?

（二）牽拉

消除運(yùn)動性疲勞的按摩應(yīng)與治療按摩相區(qū)別，以靜力牽拉為主，使收縮的肌肉充分伸展，以感覺舒適為標(biāo)準(zhǔn)。?

（三）水療

如果鍛煉者有桑拉等水浴條件，可在運(yùn)動后進(jìn)行桑拉浴、蒸汽浴和水浴等可以減輕疲勞的水療方法。這對于放松肌肉，改善皮膚血液循環(huán)，排除代謝產(chǎn)物非常有利。

四、中醫(yī)手段

?中醫(yī)中雖然沒有對運(yùn)動疲勞的論述，但在中醫(yī)的經(jīng)典著作中卻有許多對“疲勞”與“虛勞癥”的論述，如“勞則氣耗”，“勞動不虛則形虛”，“凡虛損之由無非勞倦七情飲食所致，或先傷其氣，氣傷必致精”等。運(yùn)動性疲勞與中醫(yī)中的虛十分相似，依據(jù)中醫(yī)對虛癥的分類，以腑臟功能降低為主的變化類似于中醫(yī)的“氣虛”或“陽虛”，以物質(zhì)消耗為主的變化類似于中醫(yī)“氣虛”或“陽虛”，由些不難看出，采用補(bǔ)陽或補(bǔ)陰、補(bǔ)氣或補(bǔ)血可以促進(jìn)運(yùn)動性疲勞的消除

練習(xí)1 ?

1、運(yùn)動疲勞時(shí),下列哪個物質(zhì)含量明顯下降（A）。

A.糖原

B.ATP

C.氧合血紅蛋白

D.蛋白質(zhì)

?

2、現(xiàn)代生理學(xué)實(shí)驗(yàn)研究表明，(D)的消耗對疲勞的發(fā)生更為重要。

A.ATP

B.ADP

C.AMP

D.CP

?

3、乳酸堆積引起肌肉疲勞，主要是通過肌肉中(C)下降所造成。

A.PO2

B.PCO2

C.PH值

D.肌糖元 練習(xí)1 ?

4、參加較大強(qiáng)度、時(shí)間較長的運(yùn)動后，應(yīng)多食用（D）。

A.淀粉類食物

B.蛋白質(zhì)類食物

C.脂肪類食物

D.堿性食品

?

5、長時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動后，食用高糖膳食（A）。

A.肌糖原恢復(fù)速度較快

B.肌糖原恢復(fù)速度較慢

C.兩者都是

D.不一定

?

6、欲使運(yùn)動中堆積的乳酸盡快消除，運(yùn)動剛結(jié)束后應(yīng)采用（D）有效的恢復(fù)措施。

A.平臥休息

B.靜坐

C.從事其他運(yùn)動項(xiàng)目的練習(xí)D.活動性休息

?

7、下列不屬于疲勞表現(xiàn)的是(D)。

A．面色相當(dāng)紅

B．出現(xiàn)深呼吸

C．呼吸中等度加快

D．注意力比較集中

練習(xí)1 ?

8、氧氣和負(fù)離子的吸人有助于消除疲勞，但(C)是錯誤的。A．吸氧可以加大肺泡的氧分壓

B．吸氧可以增大血液中的氧飽和度

C．減少乳酸繼續(xù)氧化

D．有利于氧債的償還

?

9、運(yùn)動后第二天清晨的基礎(chǔ)心率較平時(shí)增加(A)以上，認(rèn)為有疲勞累積。A．5-10次/分

B．10-15次/分

C．15-20次/分

D．20-25次/分

?

10、大強(qiáng)度運(yùn)動后常會出現(xiàn)肌肉酸痛等不適癥狀，這主要是由于（B）。A、能量損耗過大所致

B、代謝產(chǎn)物大量堆積所致

C、神經(jīng)過于疲勞所致

D、電解質(zhì)大量丟失所致 社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案

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李先雄

第六次課2學(xué)時(shí)

第五章 康復(fù)體育

?本意提要：體育是傷病后采取的積極有效的康復(fù)手段。本章介紹了康復(fù)體育的概念、特點(diǎn)、適應(yīng)癥和禁忌癥及其常用的手段與方法，著重介紹了心血管系統(tǒng)、運(yùn)動器官、神經(jīng)系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的康復(fù)鍛煉方法。第一節(jié) 康復(fù)體育的概述

?康復(fù)體育是根據(jù)傷病的特點(diǎn)，采用體育手段或機(jī)體功能練習(xí)的方法，以達(dá)到傷病預(yù)防、治療和康復(fù)為目的的一門應(yīng)用學(xué)科。

一康復(fù)體育的特點(diǎn)

?

（一）康復(fù)體育是一種主動療法

?

（二）康復(fù)體育是一種全身療法

?

（三）康復(fù)體育是一種自然療法

二、康復(fù)體育的適應(yīng)癥及禁忌癥 ?

（一）康復(fù)體育的適應(yīng)癥

一 運(yùn)動器官傷病

二 內(nèi)臟器官系統(tǒng)疾病

三 代謝障礙疾病

四 神經(jīng)系統(tǒng)疾病

五 需要長期臥床及手術(shù)后病人

?

（二）康復(fù)體育的禁忌癥

一 絕對禁忌

二 相對禁忌

三、康復(fù)體育的手段 ?

（一）醫(yī)療體操

?

（二）醫(yī)療性運(yùn)動

?

（三）我國傳統(tǒng)體療手段

?

（四）適應(yīng)性體育活動 第二節(jié) 心血管系統(tǒng)的康復(fù)鍛煉

?一 心血管系統(tǒng)疾病的危險(xiǎn)評價(jià)與分層

（一）心血管系統(tǒng)疾病的危險(xiǎn)評價(jià)

負(fù)面影響：家族史；吸煙；高血壓；脂代謝紊亂；空腹血糖受損；肥胖；靜坐少動生活方式；

正面：

（二）心血管系統(tǒng)疾病的危險(xiǎn)分層

中度危險(xiǎn)；低度危險(xiǎn)；高度危險(xiǎn)。?二心血管系統(tǒng)的康復(fù)鍛煉

低度危險(xiǎn)者：

中度危險(xiǎn)者：

高度危險(xiǎn)者：

不穩(wěn)定性疾病患者： 第三節(jié) 運(yùn)動器官的康復(fù)鍛煉

?運(yùn)動器官功能康復(fù)的手段方法很多，如進(jìn)行必要的重大事故外科手術(shù)、理學(xué)療法、作業(yè)療法、利用各種康復(fù)工程的成果、采用中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)手段等，屬于主動療法的康復(fù)體育是積極的，是受到世界衛(wèi)生組織殘疾預(yù)防與專家委員會年提倡的。?一 運(yùn)動器官康復(fù)的應(yīng)用范圍 ?二 運(yùn)動器官系統(tǒng)的功能評定 ?三 運(yùn)動器官的康復(fù)鍛煉 一 運(yùn)動器官康復(fù)的應(yīng)用范圍 ?

（一）運(yùn)動器官創(chuàng)傷的康復(fù)

?(二)運(yùn)動器官殘疾的康復(fù)

?

（三）長期臥床病人的康復(fù)

?

（四）神經(jīng)系統(tǒng)疾病人的康復(fù)

?

（五）老年人的康復(fù)等 二 運(yùn)動器官系統(tǒng)的功能評定

?檢查評定的內(nèi)容為運(yùn)動器官系統(tǒng)功能狀況：關(guān)節(jié)活動幅度、肌肉力量、步態(tài)分析。

?

（一）關(guān)節(jié)活動幅度的測定

1.定性試驗(yàn)

2.角度測量器測定法

3.電子量角器測定法 ?(二)肌肉力量的檢查評定

1.一般測定方法 2.肢體圍度

3.手法肌力試驗(yàn)

4.肌肉硬度 5.傳感器測力裝置

6.等速測力系統(tǒng)

三 運(yùn)動器官的康復(fù)鍛煉 ?

（一）鍛煉內(nèi)容的確定 1.確定鍛煉內(nèi)容的依據(jù)：（1）個人特點(diǎn)

（2）傷、病的情況

（3）主觀愿望及客觀重要重要條件。2.鍛煉內(nèi)容的選擇

（1）練習(xí)種類 ： 可以選擇等張練習(xí)、等長練習(xí)或等速練習(xí)、徒手練習(xí)或使用某器械練習(xí)；被動練習(xí)、助力練習(xí)；主動練習(xí)、阻力練習(xí)或促進(jìn)技術(shù)。

（2）練習(xí)的體位： 仰臥位、俯臥位、側(cè)臥位、坐位、跪立位、站立位、懸垂位。

三 運(yùn)動器官的康復(fù)鍛煉 ?

（二）運(yùn)動負(fù)荷的確定

不同練習(xí)運(yùn)動負(fù)荷的確定原則

三 運(yùn)動器官的康復(fù)鍛煉

?(三)加大關(guān)節(jié)活動幅度的鍛練方法

1.被動運(yùn)動

2.主動運(yùn)動

3.助力運(yùn)動

4.水中運(yùn)動

5.持續(xù)牽引

6.在牽引下運(yùn)動

?

（四）加大練習(xí)難度的方法

1.改變動作開始姿勢

2.改變支撐點(diǎn)

3.加大負(fù)荷重量

4.加大負(fù)荷力臂

5.加快練習(xí)頻率 6.增加練習(xí)時(shí)間 7.改變練習(xí)方法

?(五)鍛煉方案不當(dāng)?shù)臉?biāo)志

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第七次課2學(xué)時(shí)

第四節(jié) 神經(jīng)系統(tǒng)的康復(fù)鍛煉

?神經(jīng)系統(tǒng)的功能評定（包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)和外周神經(jīng)系統(tǒng)）的疾病和損傷在不同程度上造成患者的運(yùn)動障礙、感覺障礙、植物神經(jīng)障礙及其他方面的障礙。

?神經(jīng)系統(tǒng)的功能評定 ?神經(jīng)系統(tǒng)傷病的康復(fù)鍛煉 一神經(jīng)系統(tǒng)的功能評定

?

（一）一般神經(jīng)系統(tǒng)功能檢查

包括顱神經(jīng)檢查、感覺功能檢查、運(yùn)動功能檢查、神經(jīng)反射檢查、植物神經(jīng)檢查。

?

（二）肌電圖檢查

二 神經(jīng)系統(tǒng)傷病的康復(fù)鍛煉

?

（一）腦卒中的康復(fù)鍛煉

腦卒：腦出血、腦血栓、腦血栓塞梗塞總稱腦卒中。

1.急性期的康復(fù)

2.恢復(fù)期的康復(fù)

3.作業(yè)療法及日常生活中活動能力的訓(xùn)練

4.語言訓(xùn)練

5.心理療法 ?(二)脊髓損傷的康復(fù)鍛煉

1.急性期的康復(fù)

2.恢復(fù)期的康復(fù)

?(三)周圍神經(jīng)損傷的康復(fù)鍛煉

1.預(yù)防與治療合并癥

2.保持肌肉質(zhì)量，迎接神經(jīng)再支配 3.進(jìn)行肌力增強(qiáng)訓(xùn)練，促進(jìn)運(yùn)動功能的恢復(fù)

4.促進(jìn)感覺功

能的恢復(fù)

5.解除心理障礙 第五節(jié) 呼吸系統(tǒng)的康復(fù)鍛煉 ?在我國，呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率已被列入常見病中的第4位，而且其致殘率較高，患病后常害肺和胸廓的順應(yīng)性，引起呼吸道的阻塞，還可以影響心臟的功能等。

?一 呼吸功能的評定 ?二 呼吸系統(tǒng)的康復(fù)鍛煉 一 呼吸功能的評定

?

（一）呼吸功能障礙程度的評定 1.日常生活能力的評估 2.自覺氣短、氣急分級法

?

（二）呼吸功能檢查

1.肺活量

2.最大（用力）肺活量

二 呼吸系統(tǒng)的康復(fù)鍛煉

?

（一）重建生理性的呼吸模式—腹式呼吸

1.放松練習(xí)

2.腹部加壓暗示呼吸法

3.縮嘴呼氣法 4.緩慢呼吸

?

（二）保持呼吸道通暢

1.消炎

2.祛痰

3.咳嗽

4.體位引流

5.戒嚴(yán) ?

（三）預(yù)防并發(fā)癥

?

（四）增強(qiáng)心功能和恢復(fù)活動能力

1.首先宜測定其實(shí)際耐力

2.要鼓勵進(jìn)行上肢練習(xí)

3.腹肌增強(qiáng)肌力練習(xí)

4.可用吸氣抗阻力練習(xí)器 心增強(qiáng)吸氣練習(xí)

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主講：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院

李先雄

第八次課2學(xué)時(shí)

第六章 不同人群的體育健身

?本章提要：本章主要通過介紹不同年齡、不同性別、不同職業(yè)人群的身體和心理特點(diǎn)，闡述了兒童、青少年、青壯年、中年和老年人群，女性尤其是特殊時(shí)期女性，以及腦力和體力勞動者體育健身的內(nèi)容、方法和注意事項(xiàng)。?第一節(jié) 不同年齡人群的體育健身 ?第二節(jié) 女子的體育健身

?第三節(jié) 不同職業(yè)人群的體育健身 第一節(jié) 不同年齡人群的體育健身 ?人的一生可分為嬰幼兒（0-6歲）、兒童（7-12歲）、青少年（13-17歲）、中年（36-59）和老年（60以上）等時(shí)期。不同年齡的人在進(jìn)行體育健身時(shí)應(yīng)根據(jù)自身的身體和心理特點(diǎn)，采取適合其年齡特點(diǎn)的健身方法。?一 兒童期的體育健身 ?二 青少年的體育健身 ?三 青壯年期的體育健身 ?四 中年期體育健身 ?五 老年期體育

三 青壯年期的體育健身

?

（一）青壯年期的身體和心理特點(diǎn)

；青壯年是人的一生當(dāng)中體力最為旺盛的時(shí)期，身體的發(fā)育已 經(jīng)完成，身體素質(zhì)的發(fā)展也達(dá)到了一生的最高水平。?

（二）青壯年體育健身的內(nèi)容

；青壯年的體育健身的內(nèi)容具有多樣性和層次性。內(nèi)容包括心 血管系統(tǒng)耐力、肌肉力量和柔韌性的練習(xí)。?

（三）青壯年期的體育健身要求

1.進(jìn)一步明確對體育健身重要性性的認(rèn)識

2.根據(jù)生活和工作的實(shí)際需要，調(diào)整健身鍛煉的內(nèi)容和方式 3.充分發(fā)揮體育健身的多種功能 一 兒童期的體育健身

?

（一）兒童的身體和心理特點(diǎn)

；兒童期處于人的生長發(fā)育的兩個快速增長時(shí)期的中間階段，因而

其形態(tài)機(jī)能發(fā)育處于穩(wěn)定增長的水平，從整體上看，身高的發(fā)育

快于體重的發(fā)育，孩子多呈細(xì)長型。?

（二）兒童期體育健身的內(nèi)容 ；兒童期的體育健身分為兩部分，即學(xué)校教育中的體育健身和生活中的體育健身。?

（三）兒童期體育健身的要求 1.加強(qiáng)對兒童體育健興趣的培養(yǎng)

2.組織兒童參加課外體育和家庭體育健身活動 3.科學(xué)地組織獐參加體育健身活動 二 青少年的體育健身

?

（一）青少年期的身體和心理特點(diǎn)

；青少年期又稱為青春發(fā)育期，一般是指12-17歲這一年齡階 段相當(dāng)于我國的初中和高中年齡階段，這是人生的重要階段。?青少年期體育健身的內(nèi)容

：青少年期體育健身大致分為體育課健身和課外。?青少年期體育健身的要求

1.培養(yǎng)青少年積極參加體育健身活動的興趣

2.青少年在體育健身活動中掌握體育的基本知識和技能 3.利用體育健身活動對青少年加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng) 4.全面提高青少年的各種運(yùn)動能力，預(yù)防運(yùn)動損傷。四 中年期體育健身

?

（一）中年期的身體和心理特點(diǎn)

；這一時(shí)期是人生的重要時(shí)期，在身體機(jī)能方面，中年期是體質(zhì)由強(qiáng)轉(zhuǎn)弱，身體各種能力開始下降，精力逐漸減退，健康水平開始降低的時(shí)期。承擔(dān)著極重的心理壓力。

?

（二）中年期體育健身的內(nèi)容

；中年期體育健身主要集中在健身體育、健美體育、娛樂體育、醫(yī)療康復(fù)體育、競技體育和民族體育等方面。?

（三）老年期體育健身要求 1.養(yǎng)成良好的體育健身的要求

2.結(jié)合生活和工作實(shí)際進(jìn)行健身鍛煉

3.及時(shí)進(jìn)行健身鍛煉效果的評價(jià)，注意健身鍛煉的科學(xué)性

五 老年期體育

?

（一）老年期的身體和心理特點(diǎn)

；一般而言老年期這個年齡是退休的年齡。隨著年齡的增長，各器官組織不同程度地出現(xiàn)退行性變化及衰退，這是衰老。?

（二）老年期體育健身的內(nèi)容

體育健身的內(nèi)容十分多樣老年人選擇健身鍛煉身體的項(xiàng)目應(yīng)體現(xiàn)全面鍛煉的要求，避免某一器官或肌體負(fù)荷過重。負(fù)荷強(qiáng)度要小量要適宜。?

（三）老年期體育健身要求 1.遵循體育健身鍛煉原則 2.注意調(diào)整呼吸 3.結(jié)群、結(jié)伴鍛煉

4.體育健身與衛(wèi)生保健、防病和治病相結(jié) 社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案

主講：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院

李先雄

第九次課2學(xué)時(shí)

第二節(jié) 女子的體育健身 一 女子的解剖生理特點(diǎn)

?

（一）體型和身體成分的特點(diǎn)

；體型方面女子脊骨較長，四肢骨較短，尤其是小腿明顯短。身體成分方面女子大量脂肪沉積在皮下，身體顯得豐滿。?

（二）運(yùn)動系統(tǒng)的特點(diǎn)

?

（三）血液和循環(huán)系統(tǒng)的特點(diǎn) ?

（四）呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn) ?

（五）生殖系統(tǒng)的特點(diǎn)

二 女子的一般健身原則與方法 ?

（一）體育健身的原則

1.科學(xué)性原則

2.全面性原則

3.個別性原則

4.超負(fù)荷原 則

5.漸進(jìn)性原則

6.重復(fù)性原則

7.超量原則

?

（二）女子體育健身內(nèi)容與負(fù)荷的安排

1.女子健身運(yùn)動的種類：健身有氧運(yùn)動大體可分為3類：耐力性運(yùn)動、力量性運(yùn)動和伸展運(yùn)動。

2.健身運(yùn)動的負(fù)荷強(qiáng)度：負(fù)荷強(qiáng)度是指單位時(shí)間所做的功。3.健身運(yùn)動的時(shí)間。

4.健身運(yùn)動的密度

5.健身運(yùn)動的頻度

6.健身運(yùn)動的步驟

二 女子的一般健身原則與方法 ?

（三）女子體育健身的注意事項(xiàng)

1.健身場地的選擇

2.健身的時(shí)間

3.不能以體力勞動 或家務(wù)勞動代替健身鍛煉

4.健身鍛煉前的準(zhǔn)備工作要充分 5.健身鍛煉中要注意安全，避免不當(dāng)運(yùn)動

6.健身鍛煉要注意 營養(yǎng)的補(bǔ)充

7.體育鍛煉要加強(qiáng)個人衛(wèi)生

8.在身體處于某 些疾病狀態(tài)時(shí)，應(yīng)暫停健身鍛煉 ?

（四）女子常用的體育健身方法 1.提高呼吸循環(huán)系統(tǒng)耐力的方法 2.提高肌肉力量和力量耐力的方法 3.提高柔韌性的健身方法 4.減肥的方法 三 女子特殊時(shí)期的體育健身 ?

（一）月經(jīng)期的體育健身

?

（二）妊娠期的體育健身

1.孕前

2.孕期

3.懷孕后期

?

（三）產(chǎn)后的體育健身習(xí)題練習(xí)

?

1、下列有關(guān)兒童少年體育衛(wèi)生要求的論述，錯誤的是

（B）。A.站、立、跑、跳、投的姿勢要正確。B.應(yīng)盡早進(jìn)行力量性練習(xí)。

C.不宜長期在堅(jiān)硬地面上進(jìn)行跑跳練習(xí)。

D.在加強(qiáng)關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意發(fā)展關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量。

?

2、下列不屬于兒童少年運(yùn)動系統(tǒng)的特點(diǎn)是(C)。A.肌肉組織的增長落后于骨骼系統(tǒng)

B.大肌肉群發(fā)育快于小肌肉群 C.體重的發(fā)育快于身高的發(fā)育

D.骨骼的骨化尚未完成，彈性和柔韌性較大

?

3、兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是(A)。

A．興奮過程占優(yōu)勢

B．第二信號系統(tǒng)的活動占主導(dǎo)地位 C．不容易產(chǎn)生疲勞

D．大腦皮層興奮和抑制較均衡習(xí)題練習(xí)

?

4、按兒童少年身體的特點(diǎn)，體育衛(wèi)生的要求是(B)A．體育活動內(nèi)容應(yīng)多樣化

B．可進(jìn)行耐力練習(xí)C．多練多做精細(xì)的技術(shù)動作

D．休息間歇

?

5、以下關(guān)于女子月經(jīng)期體育衛(wèi)生要求的描述中不正確的是(D)。A.適當(dāng)減少運(yùn)動量和運(yùn)動時(shí)間

B.經(jīng)期避免過冷、過熱的刺激 C.不宜游泳及從事劇烈運(yùn)動

D．不宜進(jìn)行體育活動

?

6、下列不屬于女子生理特點(diǎn)的是(C)。

A.肩部較窄

B.重心較低

C.平衡能力較弱

D.柔韌性較好

?

7、經(jīng)期不宜從事下列（B）項(xiàng)目

A.太極拳

B.仰臥起坐

C.廣播操

D.慢跑習(xí)題練習(xí)

?

8、下列項(xiàng)目中，一般不適合中年人參加的是（A）。A.短跑

B.游泳

C.長跑

D.騎自行車

?

9、一般青壯年體育健身鍛煉可（B）進(jìn)行一次。

A.每天

B.隔天

C.三天

D.五天

?

10、最佳的體育鍛煉時(shí)間應(yīng)在(D).A.上午5:00-8:00

B.上午8:00-10:00

C.下午13:00-16:00

D.下午16:00-21:00

第三節(jié) 不同職業(yè)人群的體育健身 一 腦力勞動者的體育健身 ?

（一）腦力勞動者職業(yè)特點(diǎn) ?

（二）腦力勞動者的健身內(nèi)容

?

（三）腦力勞動者體育健身時(shí)的注意事項(xiàng) 1.養(yǎng)成鍛煉的穩(wěn)定習(xí)慣

2.要選擇合適的鍛煉內(nèi)容

3.要利用一切可能的條件和機(jī)會，多到戶外進(jìn)行體育和其他活動，改善機(jī)體對外界的適應(yīng)能力。

二 體力勞動者體育健身

?體力勞動者是生產(chǎn)勞動的主體，最為典型的是農(nóng)民、工人和其他體力勞動者。?

（一）農(nóng)民的體育健身鍛煉 ?

（二）工人的體育健身鍛煉 1.重體力勞動

2.高空作業(yè)與地下作業(yè) 3.人體局部負(fù)擔(dān)過重的工種

社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案

主講：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院

李先雄

第十次課2學(xué)時(shí)

第七章 殘疾人的健身鍛煉

?本章提要：開展殘疾人體育家是社會進(jìn)步與文明的標(biāo)志，本章概括介紹了殘疾人的定義、分類及心理特征，國內(nèi)外殘疾人體育的產(chǎn)生與發(fā)展，論述了殘疾人體育的特點(diǎn)與趨勢。對殘疾人綁架健身鍛煉的作用、方法、目標(biāo)以及健康體適能訓(xùn)練為基本內(nèi)容的訓(xùn)練安排與要求作了深刻闡述，為殘疾人的體育活動提供理論與方法指導(dǎo)。?第一節(jié) 殘疾人體育概況 ?第二節(jié) 殘疾人健身鍛煉指導(dǎo)

第一節(jié) 殘疾人體育概況

一 殘疾人的界定、分類及心理特點(diǎn)

?

（一）殘疾的界定：殘疾作為一個醫(yī)學(xué)的要領(lǐng)，它涉及疾病的發(fā)生、發(fā)展整個過程和由此產(chǎn)生的各種后果。世界衛(wèi)生組織對殘疾的內(nèi)涵人3個層面來界定，既操作、殘疾、殘障。?(二)殘疾的分類

1.視力殘疾

2.聽力語言殘疾

3.智力殘疾

4.肢體殘疾 5.精神病殘疾

?

（三）殘疾人的心理特征

1.殘疾人作為一個特殊群體，孤單感、自卑感是普遍存在的一種情感體驗(yàn)

2.因殘疾類型不同，殘疾人有其特定的交往圈子和生活環(huán)境，并在性格、思維、認(rèn)知等方面形成了獨(dú)特的類型特點(diǎn)

3.聾啞人由于聽力的損失便無法感知或不能清晰感知語言的聲音刺激 4.認(rèn)知特點(diǎn)表現(xiàn)為現(xiàn)實(shí)性差 5.勇于克服困難，有驚人的毅力 二 殘疾人體育的產(chǎn)生與發(fā)展

?

（一）國外殘疾人體育的發(fā)展概況 ?

（二）我國殘疾人體育概況

1.建國后殘疾人體育的發(fā)展

2.國家政策法規(guī)對殘疾人體育的重視

3.我國殘疾人競技體育的迅速發(fā)展 ?

（三）殘疾人體育的特點(diǎn)及發(fā)展

1.特殊的感染力

2.分類設(shè)置的競賽體制

3.以運(yùn)動項(xiàng)目的功能分級確定運(yùn)動員的參賽資格，對求競

賽要求的公平性

4.競賽規(guī)則及裁判方法為適應(yīng)運(yùn)動員身體障礙的需要而改

變

5.發(fā)展趨勢

第二節(jié) 殘疾人健身鍛煉指導(dǎo) 一 殘疾人健身鍛煉的益處

?

（一）鍛煉可以促進(jìn)身體，增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)償

功能

?

（二）促進(jìn)心理康復(fù)、克服自卑、樹立信

心，走出封閉、融合社會

二 殘疾人健身鍛煉的方法與目標(biāo)確定 ?

（一）開始鍛煉前的必要準(zhǔn)備 ?

（二）確定鍛煉目標(biāo)

?

（三）制定健身計(jì)劃的步驟

?

（四）健康體適能訓(xùn)練的基本內(nèi)容

?

（五）體適能訓(xùn)練的周期、階段及活動基本

?

（六）指導(dǎo)殘疾人進(jìn)行健身鍛煉應(yīng)注意的問題習(xí)題練習(xí)習(xí)題練習(xí)

程序

第三篇：社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)感想

社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)感想

這次參加培訓(xùn)班使我們受益良多，不僅讓我們扎實(shí)的掌握社會體育相關(guān)的專業(yè)知識，而且親身實(shí)踐做農(nóng)民鍵身操。在理論和實(shí)踐上豐富了我們對社會體育指導(dǎo)員的認(rèn)識，為我們在以后開展活動鋪墊了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

我們?nèi)w學(xué)員在縣委宣傳部、市委宣傳部和市體育局的組織下，于2014年4月15日在市委黨校參加了社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)，學(xué)習(xí)中我們感到受益匪淺。學(xué)習(xí)中，我們了解到社會體育指導(dǎo)員分是以不以盈利為目地的公益性社會體育指導(dǎo)員。這是具有意義深遠(yuǎn)的一次培訓(xùn)，使我們了解作為一名社會體育工作者應(yīng)具備哪些素質(zhì)、遵守哪些規(guī)則，才能更好地弘揚(yáng)民族體育文化、肩負(fù)起讓更多的農(nóng)村人民在體育鍛煉中，分享身心健康之果。這次培訓(xùn)讓我有以下感想：

一領(lǐng)導(dǎo)重視、組織得力、培訓(xùn)成功

這次培訓(xùn)班的圓滿成功，離不開縣委宣傳部、市委宣傳部和市體育局各位領(lǐng)導(dǎo)的重視和關(guān)懷，周密籌劃、精心組織、聘請優(yōu)秀的教師、教授授課。也給我們上了深刻的一課，明曉此次培訓(xùn)的重大意義，就是讓全民運(yùn)動，強(qiáng)身健體并且讓人民在運(yùn)動中尋找快樂。而且在他們身上學(xué)到了親和力、使命感、緊迫感。他們各個為人正派、雷厲風(fēng)行、認(rèn)真重效的思想品德，不僅增強(qiáng)了我們的信心，還使我們看到了大眾體育事業(yè)蓬勃發(fā)展的愿景。

二、理論武裝，實(shí)踐踐行

這次培訓(xùn)不僅僅通過理論思想武裝我們的頭腦，還通過實(shí)踐踐行社會體育。首先為我們上課的老師，是體育界的精英——王愛豐教授，教育界的驕子。王教授有扎實(shí)的理論知識，又有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，面對我們這樣的特殊學(xué)員，他有著厚積的理論知識，并把學(xué)習(xí)內(nèi)容，由淺入深、娓娓道來，使我們頓生耳目一新之感。新名詞、新概念、新思想、新知識，等等，激起我們心底潛藏已久的求知欲自然奔涌。參加這樣的培訓(xùn)，使我們又一次感受到教育的重要，學(xué)習(xí)的難得。其次由淮安市健身舞協(xié)會會長親自帶領(lǐng)我們學(xué)習(xí)農(nóng)民健身操，這套操生動有趣，非常逼真的模仿了農(nóng)民朋友在日常務(wù)農(nóng)勞動中的動作，讓我們感覺既好玩，又有些困難。好玩的是能夠體會到農(nóng)民工作時(shí)的場景，困難的是完整的做好一套動作不容易。在她不厭其煩的教導(dǎo)下我們也迅速的熟悉這套操，到了下午五點(diǎn)多我們已經(jīng)能夠熟練的把全套給做了下來。

培訓(xùn)班雖然結(jié)束了，但學(xué)習(xí)不會終止。體育文化的傳承，是千秋萬代永續(xù)的事業(yè)，需要我們和更多的社會體育指導(dǎo)員一起，用智慧、用知識、用技能、用責(zé)任書寫中國大眾體育運(yùn)動蓬勃發(fā)展的美好明天。讓我們深入農(nóng)民群眾中去，引領(lǐng)他們運(yùn)動健身，強(qiáng)健身體，為我們民族和國家鍛煉出強(qiáng)健的身軀。

第四篇：社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)感想

社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)感想

這次參加培訓(xùn)班使我們受益良多，不僅讓我們扎實(shí)的掌握社會體育相關(guān)的專業(yè)知識，而且親身實(shí)踐做健身操、輪椅操、太極拳。在理論和實(shí)踐上豐富了我們對社會體育指導(dǎo)員的認(rèn)識，為我們在以后開展活動鋪墊了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

我們?nèi)w學(xué)員在縣委宣傳部、市委宣傳部和市體育局的組織下，于2014年11月11日在新吉花園酒店參加了社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)，學(xué)習(xí)中我們感到受益匪淺。為期3天的學(xué)習(xí)中，我們了解到社會體育指導(dǎo)員分是以不以盈利為目地的公益性社會體育指導(dǎo)員。這是具有意義深遠(yuǎn)的一次培訓(xùn)，使我們了解作為一名社會體育工作者應(yīng)具備哪些素質(zhì)、遵守哪些規(guī)則，才能更好地弘揚(yáng)民族體育文化、肩負(fù)起讓更多的農(nóng)村人民在體育鍛煉中，分享身心健康之果。這次培訓(xùn)讓我有以下感想：

一領(lǐng)導(dǎo)重視、組織得力、培訓(xùn)成功

這次培訓(xùn)班的圓滿成功，離不開縣委宣傳部、市委宣傳部和市體育局各位領(lǐng)導(dǎo)的重視和關(guān)懷，周密籌劃、精心組織、聘請優(yōu)秀的教師、教授授課。也給我們上了深刻的一課，明曉此次培訓(xùn)的重大意義，就是讓全民運(yùn)動，強(qiáng)身健體并且讓人民在運(yùn)動中尋找快樂。而且在他們身上學(xué)到了親和力、使命感、緊迫感。他們各個為人正派、雷厲風(fēng)行、認(rèn)真重效的思想品德，不僅增強(qiáng)了我們的信心，還使我們看到了大眾體育事業(yè)蓬勃發(fā)展的愿景。

二、理論武裝，實(shí)踐踐行

這次培訓(xùn)不僅僅通過理論思想武裝我們的頭腦，還通過實(shí)踐踐行社會體育。首先為我們上課的老師，是體育界的精英——鄭松波博士，教育界的驕子。鄭博士有扎實(shí)的理論知識，又有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，面對我們這樣的特殊學(xué)員，他有著厚積的理論知識，并把學(xué)習(xí)內(nèi)容，由淺入深、娓娓道來，使我們頓生耳目一新之感。新名詞、新概念、新思想、新知識，等等，激起我們心底潛藏已久的求知欲自然奔涌。參加這樣的培訓(xùn)，使我們又一次感受到教育的重要，學(xué)習(xí)的難得。其次我們學(xué)習(xí)了舞動中國健身操，這個健身操雖不是很難，但困難的是完整的做好一套動作不容易。在她不厭其煩的教導(dǎo)下我們也迅速的熟悉這套操，到了下午五點(diǎn)多我們已經(jīng)能夠熟練的把全套給做了下來。

培訓(xùn)班雖然結(jié)束了，但學(xué)習(xí)不會終止。體育文化的傳承，是千秋萬代永續(xù)的事業(yè)，需要我們和更多的社會體育指導(dǎo)員一起，用智慧、用知識、用技能、用責(zé)任書寫中國大眾體育運(yùn)動蓬勃發(fā)展的美好明天。讓我們深入農(nóng)民群眾中去，引領(lǐng)他們運(yùn)動健身，強(qiáng)健身體，為我們民族和國家鍛煉出強(qiáng)健的身軀。

聶陽

2014年11月15日

第五篇：三級社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)

三級社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)

（基本知識和健身指導(dǎo)一）

主要內(nèi)容：

1、生命在于運(yùn)動

2、體育健身基礎(chǔ)知識

一、生命在于運(yùn)動

生命在于運(yùn)動、運(yùn)動必須講究科學(xué)——生命在于科學(xué)運(yùn)動 體育：指的是以身體活動為手段的教育，直譯為身體的教育，簡稱為體育。

體育運(yùn)動：用于增強(qiáng)身體素質(zhì)的各種活動。

體育活動（鍛煉）：有目的地，所從事的專門的身體活動。運(yùn)動員＝健康 運(yùn)動員≠健康 運(yùn)動員＝不健康

（一）科學(xué)的體育運(yùn)動對人體各系統(tǒng)器官功能的影響

健康的四大基石：心理平衡、適量的運(yùn)動、合理的膳食、戒煙限酒

（二）科學(xué)的體育運(yùn)動對人心理健康的影響

1、有利于情感、情緒的改善與調(diào)節(jié)；

2、促進(jìn)智力的發(fā)展與提高；

3、有利于堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)與形成；

4、有利于自我正確觀念的確立和人際關(guān)系的改善；

5、有利于減輕疲勞、消除心理障礙

季瀏：體育活動的心理效益；體育活動的堅(jiān)持性；體育活動行為的理論、預(yù)測及干預(yù)；體育活動的成癮行為。

（三）體育鍛煉對人行為和生活方式的影響

（四）體育鍛煉對構(gòu)建和諧社會的貢獻(xiàn)

1、體育健身擴(kuò)大了人們的社會參與

2、體育健身可以發(fā)展和諧的人際關(guān)系

3、體育健身可以培養(yǎng)健康的人格

4、體育健身可以培養(yǎng)人們的環(huán)境保護(hù)意識

二、體育健身基礎(chǔ)知識

（一）體育健身與健康

體育健身：以身體練習(xí)為主要手段，促進(jìn)身體機(jī)能提高過程。健康：

（二）體力活動與體育健身

（三）常用健身方法（運(yùn)動的種類，有氧運(yùn)動、無氧運(yùn)動）

（四）體育健身過程中傷病事故的急救

院前急救：急救是對於遭受意外傷害或突發(fā)疾病的傷患，在緊急醫(yī)療救護(hù)人員未達(dá)現(xiàn)場或送至醫(yī)院治療前，給予立即的救護(hù)。

1、體育活動中可能發(fā)生的損傷 運(yùn)動損傷的分類：

2、現(xiàn)場急救的順序 1）首先判斷環(huán)境是否安全 2）呼喊病人，判斷患者反應(yīng)情況 3）呼救（撥打急救電話及旁人幫忙）4）采取現(xiàn)場急救的初步措施 5）心跳呼吸驟停者行心肺復(fù)蘇

初步診斷、初步急救（急救的基本技術(shù)：止血、包扎、固定、轉(zhuǎn)運(yùn)）

3、現(xiàn)場急救的原則 1）挽救生命；

2）防止傷勢或病情惡化； 3）增進(jìn)醫(yī)療效果

4、方法與措施

1）初步檢查病人神志、呼吸、血壓、脈搏等生命體征，并隨時(shí)觀察它們的變化，5分鐘觀察一次。

2）必須保持病人的正確體位： ①昏迷病人發(fā)生嘔吐時(shí)頭側(cè)向一邊;②腦外傷、昏迷病人不要抱著頭亂晃;

③高空墜落傷者，不要隨便搬頭抱腳移動;④哮喘發(fā)作時(shí)若呼吸困難，病人應(yīng)取半臥位。

3）清理樓道、走廊，移除影響搬運(yùn)病人的雜物，方便急救人員和擔(dān)架的快速通行。

4）待救護(hù)車到達(dá)后，應(yīng)向急救人員詳細(xì)地講述病人的病情、傷情以及發(fā)展過程、采取初步急救措施，以保證急救的連續(xù)性和完整性。

5）轉(zhuǎn)移傷員