第一篇：體育特色項(xiàng)目踢毽子訓(xùn)練計(jì)劃

體育特色項(xiàng)目踢毽子訓(xùn)練計(jì)劃

踢毽運(yùn)動是我國獨(dú)有的民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，深受小學(xué)生的喜愛。平時(shí)一些學(xué)生已接觸和練習(xí)過踢毽，稍有一些基礎(chǔ)。

一、踢毽子的技巧： “膝若軸，腰如綿，縱身猿，著地燕。” 解釋：踢毽子時(shí)全身的肌肉都要放松，身體自然擺動；跳躍時(shí)，要像山猿般靈巧；落地時(shí)要像燕子般輕盈，才能把毽子踢好。

二、踢毽子動作的指導(dǎo)要點(diǎn)：

1、選擇平坦的場地，避免風(fēng)的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。

2.每個(gè)動作，先練習(xí)空踢，目的是培養(yǎng)學(xué)生動作的熟練度及身體的平衡感。

3.先從單腳踢開始，學(xué)完單腳踢的基本動作后，再練習(xí)連貫動作，要左右腳交互練習(xí)，以促進(jìn)身體均衡發(fā)展。

4、踢毽子時(shí)兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時(shí)間點(diǎn)。

5、當(dāng)毽子失去控制時(shí)，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓(xùn)練對毽子的接續(xù)性及流暢性，并訓(xùn)練學(xué)生的耐力及步法的靈活。

6、身體躍起在半空中踢毽子時(shí)，注意當(dāng)落下時(shí)，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，并可避免腳踝受傷。

7、除花招動作特殊變換外，任何踢法務(wù)求毽子要直上直落。實(shí)施目標(biāo)：

a、三年級使學(xué)生基本掌握單踢的技術(shù)動作。b、四年級在三年級的基礎(chǔ)上學(xué)會盤踢的技術(shù)動作。c、五年級在學(xué)會盤踢的基礎(chǔ)上更加熟練這一動作，并能學(xué)會簡單的花式踢法。

d、六年級在五年級的基礎(chǔ)上更加熟練、輕盈的掌握這些動作。

體育特色項(xiàng)目跳繩訓(xùn)練計(jì)劃

1、握繩方法：握有把（柄）的繩，手自然握??；握無把的繩，要把跳繩兩端繞在手心和手背上，用拇指與食指第一、二關(guān)節(jié)握住跳繩。

2、量繩方法：跳繩的長短可用雙腳開立（不應(yīng)大于肩）或一腳踏在跳繩中間部位，兩手握繩的兩端，兩臂屈肘與體側(cè)成直角，然后拉直跳繩即可。

3、搖繩方法：①正搖繩：兩手握繩，兩臂自然屈曲，將繩置于體后，兩手腕、手臂協(xié)調(diào)一致用力，將繩向上、向前掄起，當(dāng)繩掄至頭以上位置時(shí)，兩手臂不停頓繼續(xù)向下、向后掄繩，使繩繞身體周而復(fù)始地掄動。開始時(shí)，以兩肩為軸，雙臂雙手腕同時(shí)用力，手臂掄繩動作比較大。技術(shù)熟練后，手臂掄繩動作可逐漸減小幅度，以兩肘為軸，用兩前臂和手腕配合搖繩。十分熟練后，可僅以兩手腕的動作來搖繩。

4、停繩方法：當(dāng)跳繩由后、向前搖轉(zhuǎn)時(shí)，一腳向前伸，腳跟著地，腳尖抬起，使跳繩中段停在腳掌下。

5、實(shí)施目標(biāo)：

a、三年級使學(xué)生基本掌握單搖的方法，使學(xué)優(yōu)生學(xué)會一帶一跳繩。b、四年級使大部分學(xué)生基本掌握一帶一跳繩的方法，使學(xué)優(yōu)生學(xué)會雙搖。

c、五年級使大部分學(xué)生基本掌握雙搖的方法，使學(xué)優(yōu)生學(xué)會單腳雙搖。

d、六年級使學(xué)生掌握以上技術(shù)動作，并學(xué)會其他花樣跳繩方法。（如：三搖等）

第二篇：踢毽子興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃

踢毽子興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃

踢毽子是我校的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，我們通過訓(xùn)練，豐富學(xué)生課余生活，提高學(xué)生身體素質(zhì)。當(dāng)然，興趣小組還是課堂教學(xué)的延伸，它有助于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，特制定以下計(jì)劃。

一、活動形式與內(nèi)容

內(nèi)容：踢毽子

活動對象：一至六年級愛好踢毽子的同學(xué)

二、活動目的

為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動水平，提高學(xué)生身體素質(zhì)。

三、成立組織

組長：戴一鳴

指導(dǎo)教師：陳云云

四、活動要求

1.學(xué)生應(yīng)按時(shí)參加訓(xùn)練，有事不能參加訓(xùn)練的，必須提前向老師請假。

2.訓(xùn)練時(shí)要吃苦耐勞，持之以恒。3.訓(xùn)練過程中一定要嚴(yán)格要求，每天按質(zhì)按量完成教師布置的任務(wù)。

五、活動時(shí)間和地點(diǎn)

活動時(shí)間：利用中午或晚放時(shí)間訓(xùn)練40分鐘，每周至少活動兩次。

活動地點(diǎn)：學(xué)校操場

六、器材： 毽子若干個(gè)

七、訓(xùn)練措施

要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地滲透德育教育，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國，愛學(xué)校，懂禮貌，講文明，肯吃苦”的優(yōu)良品質(zhì)。加強(qiáng)與班主任、家長和校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力，從難、從嚴(yán)、從實(shí)踐出發(fā)，大運(yùn)動量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。

七、活動內(nèi)容安排

2-3周 學(xué)會左右腳內(nèi)側(cè)踢毽子。4-7周 學(xué)會側(cè)踢毽子。8-12周 學(xué)會左右腳交換踢毽子。13-15周 學(xué)會各種踢毽游戲。

16-20周 組織學(xué)生進(jìn)行各項(xiàng)踢毽子比賽，評出各項(xiàng)前三名。

八、興趣小組名單：

第三篇：體育特色項(xiàng)目

關(guān)于體育特色項(xiàng)目規(guī)劃方案

體育項(xiàng)目有很多，傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目包括田徑、籃球、排球、足球、體操、武術(shù)、健美操、乒乓球、羽毛球等。我認(rèn)為體育特色項(xiàng)目的開展可以在傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目上進(jìn)行創(chuàng)新，比如武術(shù)項(xiàng)目中可以開發(fā)武術(shù)操、功夫扇等作為特色項(xiàng)目，健美操項(xiàng)目中可以開發(fā)校園集體舞、啦啦操、廣場舞、街舞作為特色運(yùn)動項(xiàng)目；也可以開發(fā)已有的但是目前還沒有引入中學(xué)體育教學(xué)體育項(xiàng)目或者新形成的體育項(xiàng)目作為體育特色課程教材，比如廣場舞、健身球、瑜伽、輪滑等。根據(jù)目前我的自身實(shí)際情況和可行性，我首先選擇健美操作為體育特色項(xiàng)目。如果學(xué)校選擇其他運(yùn)動項(xiàng)目作為學(xué)校特色運(yùn)動項(xiàng)目，我也有能力配合學(xué)校進(jìn)行開展。

1、健美操特色課程開展的可行性

首先，健美操課程對場地沒有嚴(yán)格的要求，只需要一個(gè)配有鏡子的舞蹈房和一套音響設(shè)備健美操即可。即使沒有專業(yè)的舞蹈房，一塊室內(nèi)籃球場也可代替。

其次，每學(xué)期都會有市級區(qū)級的健美操比賽，每學(xué)期學(xué)校都會開展體育拓展課程。健美操特色課程的開展可以與體育拓展課程、健美操隊(duì)訓(xùn)練結(jié)合起來，通過特色課程培養(yǎng)學(xué)生對健美操課程的興趣，并且鼓勵(lì)學(xué)生選擇健美操拓展課程和參與健美操隊(duì)訓(xùn)練，探究一條適合學(xué)校學(xué)情的提交結(jié)合的體育教學(xué)模式。

第三，我在大學(xué)期間的專項(xiàng)即為健美操，現(xiàn)在我作為一名剛?cè)肼毜捏w育教師，雖然研究生已經(jīng)畢業(yè)，學(xué)校課程學(xué)習(xí)已經(jīng)結(jié)束，我仍然會不斷關(guān)注學(xué)習(xí)與健美操項(xiàng)目相關(guān)的最新的訓(xùn)練方法，比賽規(guī)則，不斷充實(shí)自己，提高健美操專業(yè)素養(yǎng)，更好的提高教學(xué)訓(xùn)練效果。

2、健美操特色課程開展的目標(biāo)

探究與創(chuàng)新健美操教學(xué)理念、教學(xué)方法和手段，爭取健美操特色課程公開課，并且將在教學(xué)實(shí)踐中得出新的教學(xué)心得以論文的形式發(fā)表。

通過參加國家健美操教練、裁判的培訓(xùn)，健美操相關(guān)最新比賽視頻，了解健美操項(xiàng)目發(fā)展的最前沿的基本狀況，使自我認(rèn)知與健美操項(xiàng)目的發(fā)展接軌。通過觀看分析健美操優(yōu)質(zhì)課，參加各種體育教學(xué)研討會，探究整合新的教學(xué)方法、手段。積極報(bào)名參加各種級別的公開課評比，至少開展一節(jié)區(qū)級的公開課。申報(bào)有關(guān)體育教學(xué)科研課題的申報(bào)，爭取在國家級期刊發(fā)表一篇論文。

3.健美操特色課程資費(fèi)預(yù)算

健美操特色課程開展需要舞蹈房（沒有舞蹈房室內(nèi)體育館可代替）一個(gè)，音響設(shè)備一套。課程開展資費(fèi)主要集中在健美操輕器械購買上。

如果健美操隊(duì)的課外訓(xùn)練也屬于體育特色項(xiàng)目，訓(xùn)練資費(fèi)主要集中在比賽服裝，比賽器械，化妝用品，課外訓(xùn)練點(diǎn)心這幾個(gè)方面。

健美操特色課程還沒有具體開展之前，只能想到這些資費(fèi)預(yù)算。

第四篇：踢毽子計(jì)劃

踢毽子體育社團(tuán)計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

本課根據(jù)體育新課程標(biāo)準(zhǔn)的精神和理念，始終以“健康第一”為指導(dǎo)思想，同時(shí)堅(jiān)持教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體的思路。在教學(xué)過程中，通過改變教學(xué)策略和學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，在游戲過程中、在互幫互學(xué)的熱身激趣中，充分發(fā)展學(xué)生的身體、心理以及社會適應(yīng)等能力的綜合素質(zhì)，營造一種積極向上，歡快而愉悅的課堂環(huán)境，使學(xué)生在體育課堂上體會到成功的樂趣，加深對體育課的熱愛。

二、教材分析

踢毽運(yùn)動是我國獨(dú)有的民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，深受小學(xué)生的喜愛。平時(shí)一些學(xué)生已接觸和練習(xí)過踢毽，稍有一些基礎(chǔ)。到了四年級隨著身體與思維的發(fā)展，機(jī)械記憶發(fā)展很快，會話性語言也比較完善，因此，教學(xué)中應(yīng)適當(dāng)增加一些簡單的運(yùn)動技術(shù)的學(xué)習(xí)分析，引導(dǎo)學(xué)生探索學(xué)習(xí)上的捷徑。這一年級學(xué)生團(tuán)體意識相當(dāng)濃厚，對有組織的集體游戲產(chǎn)生極大的興趣。在教學(xué)中，要采用生動活潑的教學(xué)方法，通過小組比賽，集體游戲，以滿足學(xué)生的心理需要，培養(yǎng)學(xué)生互助合作的集體意識。使學(xué)生在“自主、合作、探究”的學(xué)習(xí)過程中，發(fā)展綜合能力。教師堅(jiān)持以表揚(yáng)為主，使學(xué)生通過體育教學(xué)，學(xué)會鍛煉身體的方法，樹立終身體育的意識。

三、學(xué)情分析

本次授課的對象是小學(xué)五年級的學(xué)生，正處于水平三階段，他們在心理上更加注意教師和學(xué)生對自己的態(tài)度，團(tuán)隊(duì)意識逐漸加強(qiáng)，對集體性的游戲項(xiàng)目產(chǎn)生濃厚的興趣，通過在集體游戲項(xiàng)目的練習(xí)證明自我，達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生自信，也更好的融入到集體中。同時(shí)他們的生活條件較好，受到父母的關(guān)愛比較多，沒吃過苦讓他們在學(xué)習(xí)足球顛球和踢毽子的時(shí)候更加顯得怕臟、怕重，本課在教學(xué)設(shè)計(jì)上充分運(yùn)用循序漸進(jìn)的誘導(dǎo)試學(xué)習(xí)，讓學(xué)生在不知不覺中掌握一系列的該項(xiàng)目的任務(wù)。

四、教材內(nèi)容： 1.腳內(nèi)側(cè)踢

左腳支撐，右大腿帶動小腿，屈膝向上擺，膝關(guān)節(jié)外展小腿上擺擊毽子的一剎那，踝關(guān)節(jié)內(nèi)屈端平，用腳弓內(nèi)側(cè)把毽子向上踢起。．腳外側(cè)踢

這是基本踢法之一。踢時(shí)，左腳支撐，右大腿帶動小腿，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，小腿內(nèi)外側(cè)上擺，擊毽子的一剎那，勾腳尖，踝關(guān)節(jié)外屈端平，用腳外側(cè)巴毽子向上踢起。

五、教學(xué)目標(biāo)

不僅可以促進(jìn)兒童的正常生長發(fā)育，增強(qiáng)他們的心肺功能，而且還可以培養(yǎng)他們對時(shí)間空間的定向和判斷能力，發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性，靈活性柔韌性，使之終身受益。通過踢毽子的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)態(tài)度和堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。

第五篇：踢毽子計(jì)劃

踢毽子興趣小組活動計(jì)劃

方運(yùn)紅2012.秋

踢毽子是小學(xué)的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，它不僅可以使學(xué)生開闊視野，豐富知識，增長智慧，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，而且有助于學(xué)生鞏固課內(nèi)所學(xué)知識，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力。

一、活動形式與內(nèi)容

內(nèi)容：踢毽子

形式：主要以中低年級學(xué)生為主，在小組內(nèi)選拔較優(yōu)秀人員。

二、活動目標(biāo)

1.熟悉毽子，培養(yǎng)學(xué)生對踢毽子這一活動的興趣，并發(fā)展與此有關(guān)的綜合能力。

2.培養(yǎng)學(xué)生對踢毽子運(yùn)動的興趣，促使學(xué)生不斷進(jìn)取，養(yǎng)成堅(jiān)持踢毽鍛煉的習(xí)慣。

三、活動內(nèi)容

左右腳內(nèi)側(cè)踢毽子、側(cè)踢毽子、左右腳交換踢和各種踢毽游戲。

四、活動的時(shí)間與地點(diǎn)

時(shí)間：每周星期二和星期四下午第三節(jié)。

地點(diǎn)：教學(xué)樓前

五、活動器材

毽子每人一個(gè)

六、活動形式：

集體教學(xué)形式，個(gè)別輔導(dǎo)形式，學(xué)生相互學(xué)習(xí)，共同促進(jìn)提高。

七、預(yù)期成效

1.學(xué)生能積極參加活動，鍛煉強(qiáng)健的體魄。

2.養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。

八、活動安排

九月份

1.向全體中低年級學(xué)生進(jìn)行人人會踢毽子的動員，要求學(xué)生人手一毽，為活動開展做好準(zhǔn)備。

2.加強(qiáng)對學(xué)生進(jìn)行練習(xí)的指導(dǎo)，認(rèn)真抓好踢毽活動，落到實(shí)處。

3.開始練習(xí)右腳內(nèi)側(cè)踢毽子。

十月份

1.繼續(xù)練習(xí)右腳內(nèi)側(cè)踢毽子。

2.組織學(xué)生進(jìn)行班內(nèi)右腳內(nèi)側(cè)踢毽子評比，評出前三名。

3.學(xué)習(xí)左腳內(nèi)側(cè)踢毽子。

十一月份

1.熟練左腳內(nèi)側(cè)踢毽子。

2.組織學(xué)生進(jìn)行班內(nèi)左腳內(nèi)側(cè)踢毽子評比，評出前三名。

2.學(xué)習(xí)左右腳交換踢毽子。

十二月份

1.開展踢毽子游戲。

2.組織學(xué)生進(jìn)行各項(xiàng)踢毽子比賽，評出各項(xiàng)前三名。

元月份

進(jìn)行表彰獎勵(lì)。