第一篇：淺談初中立定跳遠的教學與訓練范文

淺談初中立定跳遠的教學與訓練

摘要：立定跳遠長期以來作為我國中考的必考項目，本身也是一項用來評價學生身體素質的重要指標，在平時的訓練中對立定跳遠的教學與訓練存在著一定的不規(guī)范的行為，這些情況的存在就使得這項訓練的成果受到一定的影響。本文作者結合自身的教學經驗來對初中的立定跳遠的教學與訓練的有關問題進行探討。關鍵詞：初中體育

立定跳遠

教學與訓練

立定跳遠這項運動由于本身并不是很難，對于學生來說相對容易參與進來，所以一般學生都還是容易接受的，這項運動本身可以很好地來反映出學生的下肢的爆發(fā)力以及全身的運動的協(xié)調性。這項運動也是中考的必考項目之一。正是因為如此，所以在體育教學與訓練中如何才能夠來有效的提高學生的立定跳遠的畢業(yè)成績，如何進行科學的訓練就變得非常的關鍵。

1.立定跳遠的教學

立定跳遠這項運動在很大程度上是可以被分解為若干個小動作來對每一部分進行聯(lián)系的，只有每一個部分做到最好，最后的結果自然也就越好。把立定跳遠這些動作分解開來就主要是一下的部分： 1.1、開始的站姿練習

在平時的訓練中需要保持地面平整，而且可以讓兩個學生來面對著站，這樣有利于相互之間進行檢查，學生之間也都可以及時的互相進行糾正，易于掌握與學習。1.2蹬地動作的練習

在立定跳遠動作中蹬地是其中一個非常關鍵的因素，在學生基本掌握了正確的站姿以后，學生的雙手需要可以放到身后來握住，然后雙膝在略微的彎曲，兩只腳再來稍微的用力之后再做向上瞪起的起跳的動作，這也是立定跳遠中雙腳的前腳掌用來發(fā)力的關鍵所在。這個動作的聯(lián)系中最為關鍵的部分就是要深切的體會兩腳的前腳掌可以平行的用力的動作練習。1.3擺臂動作的練習

擺臂動作主要就是下肢保持不懂之后，上肢先由上起來后再向前擺到前平舉，之后就是把手放下到后上斜的部分，讓后把動作進行重復練習就是訓練的內容。教師在平時的教學中需要來觀察學生的擺臂的動作還有相應的方向是不是正確的，而且與此同時也都要來積極地強調對于下肢動作的練習。1.4、針對性的練習

在很好的掌握了這些分解動作之后主要的工作就是可以來完整的掌握這些動作，當然這些也是分步驟來進行的，首先就是讓學生來練習如何練習從高處跳的動作，并且要體會身體各方面的協(xié)調性的配合，在學生的練習過程中，教師也需要可以來隨時的進行指導，并且要注意在運動中不要受傷，安全第一。在起跳的技術逐漸地成熟之后在開始慢慢的練習遠眺的動作，最后才是由高出向著地處來進行跳遠，并且在這個過程中來自己細致的體會跳下來著地之后的地后的屈膝、收復、伸小腿、落地的動作技術。在這個練習中最為主要的關注就是安全，之后的重點要放在起跳的高度上，要增加學生的爆發(fā)力練習次數，以便可以讓學生最大的掌握到前面的一些動作和技術的學習。

2、立定跳遠技術的訓練

為了在中考中可以獲得較為客觀的成績，就需要大家可以切實的來加強對于立定跳遠的技術訓練的程度，并且在體育課上可以有計劃地來制定相應的訓練計劃，并且可以把每一次的訓練計劃完全實施下來，然后在訓練中可以對學生的表現進行評估與分析原因，只有做到這些才能夠對立定跳遠的動作有切實的指導意義。

在訓練之前就需要可以很好地學生的身體情況以及運動量有一個大概的估計，然后在訓練時也都需要可以從平緩到強度增加，以此來減少一些運動疾病發(fā)生的可能性。在考試階段就需要可以加強對于學生的身體素質的訓練，在這個時候不但是需要可以注重技術方面的練習更加要注重學生的力量以及運動潛力方面的練習。在練習完成之后也是需要可以來對聯(lián)系的過程進行回放分析，并且做好相應的運動的總結評價，由于現在的學生身體素質都不太好，運動中需要防止相應的疾病的發(fā)生，最好可以在運動結束之后再接著慢跑幾分鐘并且相應的配合伸展運動來調節(jié)身體狀況。

3、選擇一些輔助性的訓練來彌補相應的不完美

立定跳遠這項運動的很多的關鍵點的掌握也都需要我們可以通過一些輔助性的練習來使得運動的動作可以更加的完美。這個訓練的目的就是希望可以使得每個部分都可以做的最好，通過這種方式來使得最后的整體效果可以足夠好。比如說要想來提高腿部的蹬地的能力就需要通過單腳跳以及通過雙腳之間的交換跳來增強這方面的能力。

4、結語

綜上所述，在初中的立定跳遠這項運動的訓練中，教師首先需要來依據學生的實際情況來讓學生可以掌握到正規(guī)的，規(guī)范的動作，然后在不斷的訓練中來找清楚立定跳遠這項運動的技術關鍵所在，而且教師也需要在平時的練習中來不斷地對于學生的一些不規(guī)范的動作進行糾正，弄清楚影響到立定跳遠的各種影響的因素，進而可以有針對性的來制定出科學合理的訓練的方案來進行嚴格的執(zhí)行，只要把立定跳遠的基本動作可以熟練掌握做到正確、規(guī)范，多多增加練習的次數，才能夠確保提高學生的身體素質以及立定跳遠的成績。

第二篇：淺談初中立定跳遠教學

淺談初中立定跳遠教學 福清三山中學何希義 【摘要】立定跳遠作為體育中考中測定學生下肢爆發(fā)力的主要項目，也是中學生體質健康標準測試項目之一。在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成，動作結構雖然不復雜，但要想讓動作更加合理、協(xié)調仍需要花費一定得精力?，F實中，我們的不少師生認為立定跳遠動作簡單，易教易學，無需投入太多的時間，其實不然，在教學過程中，要做到很好地提高學生的立定跳遠成績，必須逐一做好立定跳遠教學的四個步驟。

【關鍵詞】預擺 起跳蹬地 騰空落地技術學習

在當前學校體育教育背景下，立定跳遠已成為體育中考測試的主要項目之一，又是全國中學生體質健康標準測試項目，它能有效地測定學生的下肢爆發(fā)力和全身協(xié)調能力，因此，作為體育教師，對初中立定跳遠的教學予以高度重視是必須的，但在現實中，卻有很多師生認為：立定跳遠動作簡單，易教易學，無需投入太多的時間與精力，故把體育課教學的重點放在其它項目上，我認為這種認識與做法是得不償失的。立定跳遠作為基礎的素質項目，它能很好地帶動許多運動項目的提高，特別是與身體協(xié)調性、爆發(fā)力相關的運動項目。如何才能做好立定跳遠的教學呢？結合多年的教學經驗，我認為，立定跳遠的教學應該做好其四個組成部分的教與學，即：預擺、起跳、騰空、落地。在教學過程中，我們可以把這四個組成部分的教學依次分成四個步驟來進行，以下就這四個步驟來談談我的見解。

首先，學習起跳前的上下肢預擺技術，發(fā)展學生的上下肢協(xié)調性和上肢爆發(fā)力。教學中，必須讓學生明確預擺技術的要領：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，雙手盡量往后擺。練習中應要求學生做到兩臂以肩關節(jié)為軸，前后擺動要放松，與下肢協(xié)調配合，并告知學生這是為了便于起跳時肌肉能快速發(fā)力，從而提高立定跳遠的成績。有些學生在預擺中可能會出現動作僵硬、不協(xié)調，教師可組織他們多次重復練習，幫助他們糾正。針對預擺時缺乏力量的學生，教師可教他們，手持輕重物進行預擺練習，如：手握小啞鈴、沙包等。此外，教師也可以采用一些其它方式的輔助練習，來提高學生在立定跳遠中的預擺技術，如持棍轉肩、單杠的引體向上、手持實心球垂臂前后拋等。

第二，學習起跳時的蹬地技術，發(fā)展學生的下肢爆發(fā)力量。起跳蹬地是整個立定跳遠技術中最關鍵的環(huán)節(jié)。在這一環(huán)節(jié)的教學中，教師必須強調起跳的技術要領，使每個學生都清楚地知道，起跳要做到：重心前移放在前腳掌上，上體前傾，兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方充分擺動，快速向前上方跳出，并充分展體。示范時，教師可用口訣進行講解——“腿蹬手擺要協(xié)調，蹬地快速而有力，背部用力需及時?！蓖瑫r，教師還應強調，離地前的前腳掌瞬間蹬地動作，有必要的話，還應多次反復地示范。在組織練習時，應要求學生做到““三快三直”。所謂“三快”，就是臂前擺動要快、制動要快、兩腳蹬地要快；所謂“三直”，即髖、膝、踝這三個關節(jié)要充分伸直。教學中，可采用重復向上跳、向前跳、聽信號肌肉急劇收縮再迅速放松、跳深、立定跳等。由于膝關節(jié)與踝關節(jié)的力量是立定跳遠起跳技術的前提，所以教師要建議學生平時要多練習膝關節(jié)和踝關節(jié)的力量，傳授他們可通過蛙跳、單腳跳、跳臺階、連續(xù)摸高、負重跳等練習方式，來增強膝關節(jié)和踝關節(jié)的力量。此外，起跳的角度、用力的方向、擺臂的路線、上體的動作是否運用正確，也會直接影響到起跳的效果，因此，在教學設計過程中，教師也應考慮到如何幫助出現此類問題的學生糾正錯誤動作，如：練習時，在學生身前拉一條20~30厘米高度的橡皮筋；反復提醒學生兩腳必須站平、與肩同寬。至于個別有“小跳”現象的學生，在其練習時，教師可要求他只要進行一次擺臂后起跳，即雙臂從上向下至后進行擺臂后快速蹬地起跳，這樣既可杜絕學生因多次或反復擺臂而造成肌肉緊張，不利于發(fā)力，又能解決“小跳”的問題。

第三，學習騰空技術，發(fā)展學生的腹肌、髖腰肌，以及下肢的爆發(fā)力量。騰空技術的教學，首先也是要讓學生明確騰空技術的要領，因此，教師在講解與示范過程中，必須做到講解清楚到位，示范準確規(guī)范，使學生能直觀地看到，騰空時身體要充分伸展，同樣要做到“三直”，即髖、膝、踝三關節(jié)伸直，同時兩臂要前舉。組織教學過程中，應要求學生跳起要有高度，做到挺胸展體，大腿上抬緊貼身體，起跳后，大腿上抬找身體，兩臂由前向后擺，團身緊。教法可采用屈腿跳、跳起手觸腳、原地雙腳跳上80—100cm高的跳箱、連續(xù)跳欄架、連續(xù)跳小屋（用小墊子折疊支起代替）等。在練習時也可以利用拉一根適當高度的橡皮筋，或利用一定高度的軟墊子作為標志物讓學生跳過，使他們在練習中能體會到騰空的感覺。此外，在平時的身體素質練習教學中還可以適當地組織仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥兩頭起或單杠的懸垂舉腿等練習來發(fā)展學生的腹肌和髂腰肌的力量。當然，由于學生的身體條件各有差異，跳起的高度也不盡相同，因此，教師在組織教學中，還應做好區(qū)別對待，在完善學生的技術動作同時，還應為他們“量身定做”。比如對待瘦弱型的學生，應加強他們的力量練習；對于動作不連貫的學生，應加強他們的協(xié)調性練習；對于收腹過慢或收腹不充分的學生，要反復練習屈膝跳等等。

第四，學習落地技術，提高完整技術的動作質量，同時發(fā)展學生的下肢爆發(fā)力。在這一環(huán)節(jié)的教學中，教師示范時，應結合語言講解：“重心要低，小腿前伸，應團身緊，大小腿夾角大于90度，在腳后跟著地之后迅速下蹲緩沖，兩臂前擺。”并強調學生“落地技術必須在落地前就要做好準備。”練習時，也要提醒學生小腿前伸的時機要把握好，曲腿前伸臂后擺，落地之后身體往前不往后。組織教學中，可采用向上輕跳迅速團身在空中全蹲，靜止落下；全蹲情況下向前伸小腿，再迅速還原成全蹲；立定跳遠踏線（距離等于最好成績+腳長）。立定跳遠的落地技術在教學時強調團身緊、重心低，小腿前伸的目的就是延長身體在空中向前運動的時間，使身體移動距離增大，從而提高成績。腳跟先著地迅速過渡到全腳掌，并屈膝使膝蓋前伸落地緩沖，這些是為了落地更穩(wěn)，同時防止受傷。實踐教學中，發(fā)現有兩種常見的現象，即雙腿落地區(qū)域有較大的差異；落地不穩(wěn)，摔倒或者臀部著地。對于出現第一種現象的學生，教師可通過多次組織他們，進行近距離的起跳落地練習，要求他們手臂的擺動要協(xié)調配合，也可以在地面上設置標志線，組織學生進行起跳后雙腳主動有意識地踩踏或者跳過標志線。而產生第二種現象的主要原因是落地時兩臂后擺動作的幅度和力量不夠，此時，教師要及時提示學生急振并用力后擺雙臂，以便使身體重心迅速前移，達到平穩(wěn)落地；另一個原因是小腿的前伸距離超過了自身的能力，教師應提示學生小腿不宜前伸過多。

此外，在立定跳遠練習時，學生常常把注意力集中在“遠”上，容易忽視起跳動作的正確性和完整性而出現一些錯誤動作，教師要及時引導學生糾正這種現象，并根據學生的實際情況，從技術上一步一步地糾正，甚至要細到學生兩腳的站位和擺臂的高度。不管學生的運動能力是否能達到規(guī)定成績，都應當強調其動作的規(guī)范性。使學生明確，只有練習動作正確、規(guī)范，才能提高練習效果，從而取得最佳的運動成績?？梢?，立定跳遠作為體育中考測試的主要項目之一，又是全國中學生體質健康標準測試項目，它的技術動作看似簡單、容易掌握，但若想令每個學生跳出自身的最佳運動成績，我們就必須遵循運動規(guī)律，遵循科學的訓練方法，把立定跳遠技術的各個環(huán)節(jié)教好、學好。教學中，應按照四個步驟來進行，即跳前預擺技術學習、起跳蹬地技術學習、騰空技術學習及落地技術學習，并結合實際，穿插一些針對性的輔助練習。參考文獻：

[1]趙紅磊.影響立定跳遠遠度的因素.少年體育訓練.2005年第02期.[2]《體育教學》雜志社.2011年第04期.

第三篇：初中體育-立定跳遠

邯鄲市第十一中學中華校區(qū)教學通案

年級：

初中 學科：

體育

使用日期范圍： 10月23日—10月27日

主備人：

王永鵬

備課組長：

孟國紅

【教學目標】

1.參與目標：使學生能夠積極參與到跳遠的學習中，提高學生的學習主動性與積極性。

2.技能目標：通過學習，80%的學生掌握立定跳遠的技術動作。3.身體健康目標：學生合作競爭意識，自信心及集體榮譽感增強?！窘虒W重點】

蹬、擺協(xié)調用力的配合?！窘虒W難點】

雙腳屈膝緩沖，輕巧落地?！菊n時】 1課時 【教學過程】

一、準備部分：

1、整隊集合

2、師生問好

3、宣布本節(jié)課內容

4、強調安全，安排見習生

5、熱身活動：慢跑兩圈，徒手操（4×8）

二、基礎部分：

1、復習四面轉法：向左（右、后）轉。

2、立定跳遠學習動作要領：

兩腳與肩同寬，起跳時腳尖稍提，屈膝半蹲上體稍前傾，頭稍抬，兩臂先前擺同時兩腳用力蹬地迅速向前跳出，雙腳同時前腳掌著地，緩沖落地。教學流程：

（1）指導學生散點蛙跳練習。（2）請優(yōu)秀學生進行示范。（3）進行點評。（4）教師簡要講解立定跳遠動作要領，并做示范。（5）引導學生進行練習。

（6）請優(yōu)秀學生進行示范并做點評。（7）教師巡回指導，個別糾錯。

3、智力跳遠比賽

游戲規(guī)則：從籃球場邊線到另一條邊線，一為起點，一為終點。兩人一組，在起點處開始猜拳，每猜拳一次，勝者用立定跳遠向前跳一次，先到終點為勝，負者用最少的次數連續(xù)跳向終點，游戲結束。

教學要求：

1、認真聽講。

2、注意力集中，精神飽滿。組織形式：

○○○○○○

○

○

○ ○○○○○○

●●●●●● ● ● △ ● ●●●●●●

△

○

○

○

三、結束部分

1、拉伸放松

2、點評總結

3、收還器材

4、布置作業(yè)

5、師生再見 【教學反思】

興趣是最好的老師，在運動技能教學過程中，適時的運用游戲比賽的形式，學生的興趣會更大，本次課中我運用了“猜拳”來鞏固提高學生的技術動作，通過比賽使學生在游戲中形成運動技能，獲得積極的運動體驗，并學以致用，即活動身體，強化技術，又提高了學生的學習興趣。

第四篇：初中立定跳遠說課稿

初中立定跳遠說課稿

一、指導思想：

本單元教學設計樹立“健康第一”的指導思想和以學生發(fā)展為中心的教育理念，結合學生生理、心理特點，將運動實踐的情境教學貫穿始終，讓學生在有趣的情境中，積極主動地學習，使學生樂學、愿學、想學，充分調動學生的學習積極性。創(chuàng)設自主、合作、探究學習的空間，培養(yǎng)學生創(chuàng)新精神和實踐能力，發(fā)展學生個性和特長，重視學生的全面發(fā)展，為學生形成終身體育意識和良好的運動習慣打下基礎。

二、教學目標

1、認知目標：通過教師的講解示范，使學生領會技術動作。在思想上認識到自身不足，在練習時，加以注意改進。

2、能力目標：通過練習，更好的改進提高立定跳遠的動作質量。

3、情感目標：通過講練結合，讓學生們即能用心去理解，又能通過鍛煉去提高。從中培養(yǎng)學生認真學習的態(tài)度和刻苦鍛煉的品質。

三、教材分析：

我選用的是水平三的跳躍這個單元，跳躍是人體的基本活動之一，并且是具有實用意義的體育項目，深受青少年的喜愛。本單元我分三個課時來完成，簡單的各種方式的單雙腳跳、雙腳跳上、跳下20厘米物體、立定跳遠。這些學習內容可以培養(yǎng)學生跳躍的正確姿勢，發(fā)展學生跳躍能力。因為部分八年級學生身體協(xié)調能力差，還沒有足夠的力量在瞬間完成蹬地躍起后展腹、展髖、身體充分伸展，然后收腹舉腿向前躍出這樣復雜的動作過程。因此，本年級立定跳遠主要是使學生掌握雙腳蹬地躍起，向遠處跳出，并能雙腳落地的方法。重點是雙腳起跳雙腳同時落地，難點是上下肢配合協(xié)調。八年級立定跳遠要求的技術不是太高，因此單元教學安排3課時，通過3課時教學，學生有足夠時間掌握其動作方法，發(fā)展跳躍能力。使學生身體得到全面的鍛煉，培養(yǎng)學生的體育意識、興趣、習慣和能力。

四、學生情況分析：

由于當前獨生子女數量大、吃苦精神、個性差異差等原因我校八年級的學生普遍存在身體素質和接受能力都比較差，學習注意力也不是很集中，所以在學習時教學內容一定要合理安排。他們生性活潑、好動，模仿力、好奇心強，學習積極性高、勇于競爭、自我表現欲強等特點也為很好的完成教學提供了有力的條件。想要整節(jié)課學生精神飽滿、持久地投入到課堂教學中去，就要選擇學生感興趣的教學方法和手段。因此，在立定跳遠的單元教學中，每節(jié)課都需要采用學生喜聞樂見的情境，緊緊地抓住學生的心理，使他們積極主動地投入到課堂教學中來，在玩中學，在情境中練，以有效達到教學目標。

五、教學重點、難點：

重點：雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協(xié)調配合。

難點：上肢的擺動配合空中展體。

六、教具準備：

接力棒4跟、體操墊4塊、畫滿荷葉的操場1個。

七、教學過程：

一、導入新課

1、師：同學們你們見過青蛙跳嗎？他們是怎樣跳的呀？你們原地學學好嗎？

2、學生：原地學習青蛙跳。

3、師：今天我們要學習的立定跳遠跟我們剛才青蛙跳的姿勢很相似，這時候我們就一起來學習立定跳遠好嗎? 設計意圖：

一個生動學習情景的營造，可以引起學生的新鮮感和親和感，使他們情不自禁的注入自己的熱情，主動參與學習活動，在輕松愉快的環(huán)境中達到事半功倍的教學效果。此活動還讓學生達到了熱身的效果，充分調動了孩子們的學習體育興趣，為下一步學習新知奠定了良好的基礎。

二、學習新知

1立定跳遠

（1）、師：剛才同學們學青蛙跳都學得不錯，這時候我們就一起來學習這節(jié)課要學習的內容立定跳遠好嗎？立定跳遠和青蛙跳動作方法是差不多的，同學們先看看老師做一下示范，同學們再來學習好嗎？

(2)、教師邊示范邊講解動作方法。（動作方法：兩腳自然平行分開，上體稍前傾，兩腳屈膝，兩臂后舉。然后兩臂向前上方用力擺起，同時兩腳蹬地，迅速向前上跳起出，跳出后身體在空中保持展體動作盡量向前飄，落地時，小腿前伸，用兩腳跟著地，屈膝緩沖，保持身體平衡。）

(3)、師：剛才老師把立定跳遠的動作完整的做了一遍，現在請你們想想怎樣才能把這個動作做好，立定跳遠和青蛙跳有什么區(qū)別？

（4）、學生邊討論邊舉手回答。

（5）現在就請同學們自己來學一學，看誰學得快。

（6）、學生自由練習。（教師巡視指導及時用手勢評價獎勵優(yōu)、中、差生）

（7）、分組練習。（小組長評出動作做的最好的）

（8）、各組優(yōu)秀者上前表演。（學生評價好與壞的地方）

（9）、分組跳過河看誰跳的最好，動作跳的最漂亮。（教師巡視指導及時評價獎勵）設計意圖：

教師進行完整示范后，使學生獲得了完整的動作表象，然后分組學習、討論、練習，使學生的學習成為一種自覺自愿的行動，真正變“要我學”為“我要學”，同時又使學生獲得自學、自練、互學、互練的學習方法。整個課堂充分給予學生自主學習的時間和空間，學生間相互指導，討論指正，真正發(fā)揮了“小團體”與個人相結合的學習方法，促進互助互學，在練習中突破難點，掌握動作。并且通過及時的評價使學生最大限度的發(fā)揮水平，讓每個孩子都體驗到成功的樂趣。

2游戲：身體素質接力賽（1）、師：我們剛才學習的立定跳遠，它是一個需要身體各部分配合完成的一個動作，老師為了同學們身體技能協(xié)調發(fā)展我給同學們準備了組合游戲“跑的快”，同學們先認真聽老師講完游戲方法和規(guī)則再去做游戲。

（2）、師：講解游戲規(guī)則及游戲方法。

（3）、學生分組游戲。（教師巡視指導）

（4）、教師評價鼓勵，請獲勝隊介紹經驗。

設計意圖：

一節(jié)好的體育課最重要的是要注重學生身體全面協(xié)調發(fā)展，所以在經過較強度下肢運動后，在安排一個促進學生機體全面發(fā)展的游戲，不僅使學生得到全面協(xié)調發(fā)展，還能激發(fā)學生學習興趣。

三、整理放松

1、師：可愛的孩子們經過強烈的體育運動后一定很累吧，那就請你們聽著音樂跟我一起做放松操吧！

2、教師和學生一起做放松操。

3、教師小結

4、師生再見

5、整理器材

設計意圖：

在最后聽著輕松的音樂，做著放松操讓學生在經過較強度體育活動后身體各部分得到放松，消除疲勞以最佳的狀態(tài)進入下堂課的學習。

初中立定跳遠說課稿

羅 迎 坤

第五篇：初中體育《立定跳遠》教學設計

初中體育《立定跳遠》教學設計

牡丹區(qū)皇鎮(zhèn)初級中學 崔松峰

教學背景：

以“健康為主,安全第一”為宗旨;重視學生的主體地位,激發(fā)學生的運動興趣,促進自主創(chuàng)新學習;關注差異,面向全體,使每一個學生獲得最大的收獲。

一、教材分析：

根據《體育與健康課程標準》對初中跳躍項目的要求，立定跳遠技術應屬于水平段四的要求范圍（初中階段），它是初中《體育與健康》的主要教學內容，也是初中體育會考的必考項目。本節(jié)課主要是在學習雙腳跳躍的基礎上學習的，又是為初中體育會考打下基礎，另外，學習立定跳遠，還能有效發(fā)展速度、協(xié)調、力量等身體素質，改善神經系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的功能，培養(yǎng)學生不畏困難、勇敢直前的精神，并具有健身性、競爭性、娛樂性的鍛煉價值。所以在初中《體育與健康》教學中占有重要的地位。

本節(jié)課主要教學內容為立定跳遠，我準備配合輔助教材跳臺階共同完成，把二者安排在一起是因為：一是根據學生身體全面發(fā)展的基本原則，發(fā)展腿部力量的下肢練習，二是根據合理安排生理負荷和心理負荷的原則，結合人體適應性的基本規(guī)律，使學生的身體機能科學合理的發(fā)展。另外，在整節(jié)課的設計上，我把課的內容全部游戲化、比賽化，這樣既體現了“健康第一”的指導思想，又激發(fā)了不同層次學生參與體育鍛煉的興趣，為終身體育奠定了基礎。學生情況分析：

由于當前獨生子女數量大、吃苦精神、個性差異差等原因我校的學生普遍存在身體素質和接受能力都比較差，學習注意力也不是很集中，所以在學習時教學內容一定要合理按排。想要整節(jié)課學生精神飽滿、持久地投入到課堂教學中去，就要選擇學生感興趣的教學方法和手段。因此，在立定跳遠的單元教學中，每節(jié)課都需要采用學生喜聞樂見的情境，緊緊地抓住學生的心理，使他們積極主動地投入到課堂教學中來，在玩中學，在情境中練，以有效達到教學目標。

二、教學目標：

1、認知目標：通過本次課的學習使大多數學生初步掌握立定跳遠的技術動作

2、技能目標：發(fā)展學生的跳躍能力、協(xié)調性、靈敏性，提高學生下肢力量和立定跳遠水平。

3、情感目標：培養(yǎng)學生吃苦耐勞精神和終生體育意識，增強集體榮譽感。

三、教學重點、難點：

依據教材的知識體系及動作技能形成的基本規(guī)律，可確定本節(jié)課的教學重難點為快速有力的起跳和騰空后的展髖，確定的依據主要有兩個方面：一是快速有力的起跳是決定立定跳遠成績的關鍵，因此定為本節(jié)課的重點，我將通過激烈游戲中快速重復的起跳練習來解決；二是由于學生體質較弱，做到空中展髖動作有些難度，因此定為本節(jié)課的難點，我將通過游戲中逐漸增加小墊子的高度和遠度來解決。

四、教法：

將整個教學內容游戲化、比賽化，使學生樂于參與、易于參與，并在較為興奮的狀態(tài)下達到教學的目的，根據學生的年齡特點，有感性思維較強，理性思維較差的特征，因此宜在教學中多應用示范進行教學，讓學生多進行模仿練習。因此，本節(jié)課我主要采用以下幾種教法：

1、游戲、比賽參與法：將教學內容全部融合于游戲中，提高學生的學習興趣。

2、啟發(fā)嘗試教學法：依據“實踐----認知----再實踐”的規(guī)律，在講解前，先使學生主動探索，啟發(fā)學生創(chuàng)新練習，理解知識、自我完善，同時也體現了“先學后教”的基本原則。

3、示范法：利用學生模仿能力強的特點，在本節(jié)課中讓學生多看動作優(yōu)美標準的示范，激發(fā)學生的學習興趣

4、指導、糾正錯誤法:在學生的練習過程中，通過應用全體與個別指導、糾正錯誤相結合的方法，引導學生學習規(guī)范動作。

5、表揚法：利用學生的好勝心理，多鼓勵多表揚，發(fā)現閃光點，提高學生的主動性。

五、學法：

根據學生的特點和學習的情況我主要采用以下幾種教法：

1、水平段分組合作法：學生依據自身的素質和技術能力的自我評定進行分組，組內互助學習，其目的是通過自選難度，自由分組，真正做到因材施教，保證了學生學習的興趣和真實的需要。

2、大膽嘗試練習法： 在教師或同伴的指導下大膽嘗試做跨越障礙練習。其目的是：通過大膽的嘗試增強學生的勇氣，建立自信心，并在不斷的嘗試過程中找出最佳的方法。

六、動作要點、易范錯誤動作和糾正方法： 動作要點：

預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調配合，體稍前傾。

起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。易范錯誤動作和糾正方法：

1、預擺不協(xié)調

糾正辦法：反復做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。

2、騰空過高或過低

糾正辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。

3、收腿過慢或不充分

糾正辦法：反復做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，動作要及時。

4、落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異

解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調配合。地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物。

七、教學過程：

1、熱身階段（開始和準備部分）：大約用時10分鐘。具體步驟為：首先是課堂基本常規(guī)（包括師生問好、宣布課的目標任務等）。然后是游戲。然后是徒手操練習。

2、發(fā)展階段(基本部分)：大約用時25分鐘。本著寓教于樂、快樂教學的原則，這個環(huán)節(jié)我準備分兩步完成，一是利用輔助練習跳臺階和立定多級跳遠來提高學生興趣和跳遠的收腹舉腿動作要領。二是在立定跳遠中增加一塊或二塊小墊子，在確保學生安全的基礎上讓學生快速跳躍有一定高度的小墊子，先做基本的體驗，然后在學生體驗的基礎上教師再做適當的講解和示范，讓學生明白，只有快速有力的起跳才能保證起跳的高度，并提出問題：“有了高度，如何跳得更遠呢？”，然后讓學生根據自己的水平，選擇難度，并讓其帶著問題進行第二個游戲“看誰跳得遠”，讓學生根據自己的能力水平，分別跳躍有一定高度和遠度的小墊子，最后，各小組在討論的基礎上，選派代表分別示范并講明理由，得出結論：要想跳得遠既要保證起跳快速有力，又要保證身體的充分伸展。然后進入第二個游戲，讓學生齊心協(xié)力，爭創(chuàng)第一，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力，并通過比賽的形式強化所學的內容。鞏固所學知識，既符合了動作技能形成的基本規(guī)律，同時也解決了本節(jié)的重難點。

3、恢復身心階段（結束部分）：大約用時4—5分鐘。具體步驟為：①放松運動（4X8拍）②教師講評本節(jié)課的情況，并對課堂中發(fā)現的閃光點進行鼓勵，增強學生的自信心。③安排值日生收回器材，培養(yǎng)學生勤勞的好習慣。最后師生有禮貌的再見。

八、教學反思：

立定跳遠是一種非常單調，枯燥的項目，所以學生比較喜歡選擇跑或者球類的體育課，而在以往的教學中，我發(fā)現其他的老師總是采用老一套的教學方式，教師先示范講解，然后全體學生聽教師口令集體學習，一遍又一遍的練習，整堂課下來，學生學習的積極性不高，學的動作變形，有的學生還坐在地上偷懶，而且學生每次測驗的成績也不是很理想。

現在，體育課堂教學進行了改革，“主體性教學，創(chuàng)新思維的培養(yǎng)”的提出，打破了傳統(tǒng)教學模式的羈絆，強調以“教師為主導，以學生為主體”。要求教師通過自己的主導作用，充分發(fā)揮學生的主動性，積極性和創(chuàng)造性，使學生在參與教學的過程中做到樂學，會學，善學，從而保證教師的教和學生的學都達到最佳的發(fā)揮和發(fā)展，所以，在本次課的設計中，我對突出“主體性教學”的方法，做了一些嘗試，主教材的部分采用了分組教學方式—競賽評比法—游戲教學法。

1.讓學生自由組合，7—9人為一小組，由小組長負責。帶領組員進行立定跳遠練習，教師到每組實行檢查。

2.每組可選送2名成績優(yōu)秀的同學，代表本組參加比賽，然后從中選取出3—4個跳得最遠的同學給予獎勵。

通過本次課的教學，我得到了很大的啟發(fā)，很深的體會。

分組教學方法改變了過去以教師為主的被動式教學方法，調動了全體學生的積極性，全體學生的共同參與，也避免了少數學生厭學當觀眾的現象，從而有效地克服了長期以來形成的素質與素質差生的兩極分化的弊病，利用團隊的力量創(chuàng)造良好教學環(huán)境，加強學生與學生之間的合作學習能力，學生與學生相互指導，相互幫助，合作學習加深了學生們的友誼，提高了學習效果。學生通過分組比賽，進一步增強了責任感榮譽感以及和組員之間的凝聚力，從學生的練習程度上不難看出，學生對分組教學方法很感興趣，教學比賽既是素質，技術，戰(zhàn)術的較量，也是對學生心理素質的考驗，比賽增強了學生的自信心，勇敢性和堅強的毅力，同時又培養(yǎng)了學生的競爭意識和創(chuàng)新能力。因此，分組比賽對提高全體學生的參與能力培養(yǎng)良好的心理素質方面也有著顯著的功效。

通過課堂實踐后，讓我重新認識了教學的意義，學生應是學習的主人，是課堂上主動求知、主動探索的主體，教師教學的過程要順應學生學習的過程，教師只能是在學生時行探索學習的過程中遇到困難和出現問題時，時行有效的引導和幫助，力求展現學生在自主探索活動中突出主體，突出個性，并獲得積極的，成功的體驗，使學生的創(chuàng)新意識和實踐能力得到切實的培養(yǎng)。