第一篇：中國中學生心理健康測試

中國中學生心理健康測試

指導語:下面是有關(guān)你近來心理狀態(tài)的一些問題,請你仔細閱讀每一個題目, 然后根據(jù)自己的實際情況認真填寫每一個題目沒有對錯之分。請你盡快回答,不要在每道題上過多思索。

每個題目后邊都有五個等級供你選擇。分別按照程度的高低用1、2、3、4、5來表示。注意：①每個題目后只能選一個等級,在相應的數(shù)字上畫圈;②每個題目都要回答。（1）無：自覺該項目無問題

（2）輕度：自覺有該項目問題，輕度出現(xiàn)。

（3）中度：自覺有該項目癥狀，其程度為中度。

（4）偏重：自覺有該項目癥狀，其程度為中等嚴重。（5）嚴重：自覺有該項目癥狀，已達到非常嚴重程度。從無 輕度 中度 偏重 嚴重, 1.我不喜歡參加學校的課外活動 2.我心情時好時壞

3.做作業(yè)必須反復檢查

4.感到人們對我不友好，不喜歡我 5.我感到苦悶

6.我感到緊張或容易緊張 7.我學習勁頭時高時低

8.我對現(xiàn)在的學校生活感到不適應 9.我看不慣現(xiàn)在的社會風氣

10.為保證正確，做事必須做得很慢 11.我的想法總與別人不一樣 12.總擔心自己的衣服是否整齊 13.容易哭泣

14.我感到前途沒有希望

15.我感到坐立不安，心神不定 16.經(jīng)常責怪自己

17.當別人看著我或談論我時，感到不自在 18.感到別人不理解我，不同情我 19.我常發(fā)脾氣，想控制但控制不住 20.覺得別人想占我的便宜 21.大叫或摔東西

22.總在想一些不必要的事情 23.必須反復洗手或反復數(shù)數(shù) 24.總感到有人在背后談論我 25.時常與人爭論、抬杠

26.我覺得對大多數(shù)人都不可信任 27.我對做作業(yè)的熱情忽高忽低

28.同學考試成績比我高，我感到難過 29.我不適應老師的教學方法 30.老師對我不公平

31.我感到學習負擔很重 32.我對同學忽冷忽熱

33.上課時，總擔心老師會提問自己 34.我無緣無故地突然感到害怕 35.我對老師時而親近，時而疏遠 36.一聽說要考試，心里就感到緊張

37.別的同學穿戴比我好，有錢，我感到不舒服 38.我討厭做作業(yè)

39.家里環(huán)境干擾我的學習40.我討厭上學

41.我不喜歡班里的風氣 42.父母對我不公平43.感到心里煩躁

44.我常常無精打采，提不起神來 45.我感情容易受到別人的傷害 46.覺得心里不踏實

47.別人對我的表現(xiàn)評價不恰當

48.明知擔心沒用，但總害怕考不好 49.總覺得別人跟我作對 50.我容易激動和煩惱

51.同異性在一起時，感到害羞不自在 52.有想傷害他人或打人的沖動 53.我對父母時而親熱，時而冷淡 54.我對比我強的同學并不服氣 55.我討厭考試

56.心里總覺得有事 57.經(jīng)常有自殺的念頭 58.有想摔東西的沖動 59.要求別人十全十美

60.同學考試成績比我高，但能力并不比我強.評分方法

中國中學生心理健康量表總均分是由60個項目的得.分加在一起除以60,得出受試者心理健康的總均分,表示心理健康總體狀況。

中國中學生心理健康量表分為10個分量表,每個分量表都是由6個項目組成的。將每個分量表6項得分之和.除以6,就是該量表的平均分。

中國中學生心理健康量表是采用五級計分法,即無為.1分,輕度為2分,中度為3分,偏重為4分,嚴重為5分。

4.判斷心理健康的分數(shù)標準 為了簡便判斷心理健康的程度,我們根據(jù)大量測試中學生的結(jié)果,以2分為判斷心理健康是否存在問題的標準分數(shù)線。

心理健康總分如果低于2分,表示心理健康總體上是良好的。如果心理健康總分超過2分,表示心理健康存在一定的問題。如果總均分在2-2.9分之間,表示心理健康總體上存在輕度問題。心理健康總均分在3-3."分之間,表示心理健康存在中等程度的問題。心理健康總均分在4-4.99分之間,表示心理健康在總體上存在較重的問題。心理健康總均分在5分,表示心理健康存

初中生的主要心理健康問題表現(xiàn)在驅(qū)體化、強迫癥狀、憂郁、焦慮和敵對五個方面，教育方式、人際關(guān)系、性意識、學業(yè)壓力、性信息刺激和社會支持是影響初中生心理健康的主要因素。”中學生心理健康問題主要癥狀表現(xiàn)為：缺乏耐力、容易被人誤解、思想不集中、缺乏自信心、愛操心、缺乏觀察力、過于擔心將來的事、容易動怒、父母期望值過高、缺乏決斷能力等。又從我校中學生心理健康狀況的調(diào)查與討論來看，學生心理健康方面存在一些問題，結(jié)合調(diào)查結(jié)果可歸納為以下三方面問題。

（一）學習方面：

注意力不集中；缺乏克服困難的精神，沒有恒心和毅力；厭學情緒，導致學習困難

（二）人際交往方面：

自私、自卑、自傲、過于內(nèi)向、心胸狹窄、仇視，消極悲觀的情緒

逞強、好與人爭斗、做事魯莽、不顧后果，逆反心理強烈

（三）青春期心理問題：

1.情緒方面：青春期是人由童年到成年的“過渡期”，情緒不穩(wěn)定，情感既豐富又脆弱。遇到一些刺激就表現(xiàn)為愛哭、愛笑喜怒無常；易急躁、易沖動自我失控；過度焦慮緊張、自私、狹隘；意志薄弱、承受挫折的能力比較差，遇到困難容易灰心喪氣。調(diào)查表明：30%的學生有情緒方面的問題。

2.行為方面：一方面世界觀還不夠成熟，缺乏獨立思考的能力和行為能力等；另一方面又有強烈的自我體現(xiàn)意識，主要表現(xiàn)為好逞強、好與人爭斗、做事魯莽、不顧后果，逆反心理強烈，對父母或老師有較強的抵觸情緒

3.個性方面：主要表現(xiàn)為任性，自尊心、好奇心特別強，過高估計自己，以自我為中心，看問題片面，總把錯誤歸于別人，愛嫉妒他人。

4.異性交往方面：

初中生處于青春的萌動期，對異性感興趣、有愛慕心理，對兩性關(guān)系意識朦朧，喜歡通過看言情片或讀言情小說感受愛情。他們渴望與異性交往，但是在同異性相處時又感到害羞不自在、不能正確處理與異性交往、對與異性交往有誤解。有36%的學生對自身生理和心理的成長、發(fā)育感到恐慌或害怕這說明他們還很不成熟?；谏鲜鲈蛑袑W生在人格上會存在或多或少的缺陷，不容易和異性相處甚至可能產(chǎn)生心理、生理上的扭曲。

自卑、自傲、過于內(nèi)向、心胸狹窄、仇視等

第二篇：中學生心理健康測試卡

[指導語]

A.這些測題是調(diào)查你的心情和感受的，不是測驗智力和學習能力，與學習成績無關(guān)，答案也沒有好壞之分，請按照你平時所想的如實回答。

B.回答方法。本測驗每一問題都有只有“是”和“否”兩種可供選擇答案。

[問卷項目]

（1)你夜里睡覺時，是否總想著明天的功課？

（2）老師在向全班提問時，你是否會覺得是在提問自己而感到不安？

（3）你是否一聽說“要考試”心理就緊張。

（4）你考試成績不好時，心理是否感到不快。

（5）你學習成績不好時，是否總是提心吊膽。

（6)考試時，當你想不起來原先掌握的知識時，你是否會感到焦慮？

（7）你考試后，在沒有知道成績之前，是否總是放心不下。

（8)你是否一遇到考試，就擔心會考壞。

（9）你是否希望考試能順利通過。

（10）你在沒有完成任務之前，是否總擔心完不成任務？

（11)你當著大家的面朗讀課文時，是否總是怕讀錯？

(12）你是否認為學校里得到的學習成績總是不大可靠的？

（13）你是否認為你比別人更擔心學習？

（14）你是否做過考試考壞了的夢？

（15)你是否做過學習成績不好時，受到爸爸媽媽或老師訓斥的夢？

（16）你是否常常覺得有同學在背后說你壞話？

（17）你受到父母評判后，是否總是想不開，放在心上？

（18)你在游戲或與別人的競爭中輸給對方，是否就不想再干了？

（19)人家在背后議論你，你是否感到討厭？

（20)你在大家面前或被老師提問時，是否會臉紅？

（21)你是否很擔心叫你擔任班干部？

（22）你是否總是覺得好像有人在注意你？

（23）在工作或?qū)W習時，如果有人注意你，你心里是否緊張？

（24）你受到評判時，心里是否總是不愉快？

（25）你受到老師評判時，心里是否總是不安？

（26）同學們在笑時，你是否也不會笑？

（27）你是否覺得到同學家里玩不如在自己家里玩？

（28）你和大家在一起時，是否也覺得自己是孤單的一個人？

（29）你是否覺得和同學一起玩，不如自己一個人玩？

（30)同學們在交談時，你是否不想加入？

（31）你和大家在一起時，是否覺得自己是多余 的人？

（32）你是否討厭參加運動會和文藝演出會？

（33）你的朋友是否很少？

（34）你是否不喜歡同別人談話？

（35)在人多的地方，你是否覺得很怕？

（36）你在排球.籃球.足球.拔河.廣播操等體育比賽輸了時，是否一直認為自己不好？

（37）你受到批評后，是否總是認為自己不好？

（38）別人笑你的時候，你是否會認為是自己不用功的緣故？

（39）你學習成績不好時，是否總是認為是自己不用功的緣故？

（40）你失敗的時候，是否總是認為是自己的責任？

（41)大家受到責備時，你是否認為主要是自己的過錯？

（42)你在乒乓球.羽毛球.籃球.足球.拔河.廣播操等體育比賽時，是否一出錯就特別留神？

（43）碰到為難的事情時，你是否認為自己難以應付？

（44）你是否有時會后悔，那件事不做就好？

（45）你和同學吵架以后，是否總是認為是自己的錯？

（46）你心里是否總想為班級做點好事？

（47）你學習的時候，思想是否經(jīng)常開小差？

（48）你把東西借給別人時，是否擔心別人會把東西弄壞？

（49）碰到不順利的事情時，你心里是否很煩躁？

（50）你是否非常擔心家里有人生病或死去？

（52）你對收音機和汽車的聲音是否特別敏感？

（53）你心里是否總覺得好像有什么事沒有做好？

（54）你是否擔心會發(fā)生什么意外的事？

（55）你在決定要做什么事時，是否總是猶豫不決？

（56）你手上是否經(jīng)常出汗？

（57）你害羞時是否會臉紅？

（58）你是否經(jīng)常頭痛？

（59）你被老師提問時，心里是否總是很緊張？

（60）你沒有參加運動，心臟是否經(jīng)常噗通噗通地跳？

（61)你是否很容易疲勞？

（62）你是否很不愿吃藥？

（63）夜里你是否很難入夢？

（64）你是否覺得身體好像有什么毛?。?/p>

（65）你是否經(jīng)常認為自己的身型和面孔比別人難看？

（66）你是否經(jīng)常覺得腸胃不好？

（67）你是否經(jīng)常咬指甲？

（68）你是否舔手指頭？

（69）你是否經(jīng)常感到呼吸困難？

（70）你去廁所的次數(shù)是否比別人多？

（71）你是否很害怕到高的地方去？

（72）你是否害怕很多東西？

（73）你是否經(jīng)常做噩夢？

（74）你膽子是否很小？

（75）夜里，你是否很怕一個人在房間里睡覺？

（76）你乘車穿過隧道或高橋時，是否很怕？

（77）你是否喜歡夜里開著燈睡覺？

（78）你聽到打雷聲是否非常害怕？

（79）你是否非常害怕黑暗？

（80）你是否經(jīng)常感到后面有人跟著你？

（81）你是否經(jīng)常生氣？

（82）你是否不想得到好的成績？

（83）你是否會突然想哭？

（84）你以前是否說過謊話？

（85）你有時是否覺得，還是死了好？

（86）你是否一次也沒有失約過？

（87）你是否經(jīng)常想大聲喊叫？

（88）你是否不愿說出別人不讓說的事？

（89）你有時是否想過自己一個人到遙遠的地方去？

（90）你是否總是很有禮貌？

（91）你被人說了壞話，是否想立即采取抱負行動？

（92）老師或父母說的話，你是否都照辦？

（93）你心里不開心，是否會亂丟.亂砸東西？

（94）你是否發(fā)過怒？

（95）你想要的東西，是否就要一定那到手？

（96）你不喜歡的課，老師提前下課，你是否感到特別高興？

（97）你是否經(jīng)常想從高的地方跳下來？

（98）你是否無論對誰都很親？

（99）你是否會經(jīng)常急躁得坐立不安？

（100）對不認識的人，你是否會都喜歡？

第三篇：中學生心理測試和心理健康教育模式研究

中學生心理測試和心理健康教育模式研究

上海市建平中學心理健康教育課題組

執(zhí)筆：張曉冬

一、問題提出

（一）背景

近年來心理教育普遍發(fā)展。在歐美等國家，心理教育是在心理咨詢和心理治療發(fā)展到相當程度之后才產(chǎn)生的，心理教育被認為是人們對傳統(tǒng)心理咨詢感到不滿足之后，力求改革、提高的產(chǎn)物。西方學者認為心理咨詢只搞治療、忽視發(fā)展，只為少數(shù)產(chǎn)生了問題的學生服務，卻同時忽略了大多數(shù)“正?！睂W生，心理咨詢只是被動地等待問題的發(fā)生之后去補救，卻不主動地預防心理問題的產(chǎn)生。

在我國，中小學開展心理健康教育，與歐美等國家有著不同的背景，我們的學校沒有心理咨詢發(fā)展的歷史。因而，在認識心理健康教育的特點時，我們往往把心理健康教育與學校的德、智、體、美、勞諸學科作比較，學者們認為心理教育與以上各學科有著部分重疊和相互交叉的關(guān)系，認為德、智、體、美、勞諸育都對學生產(chǎn)生一定的影響，從這個意義上說各育都可被視為學校開展心理健康教育的基礎；另一方面，對學生傳授心理知識、安排心理輔導活動等內(nèi)容，又都是其他各育所無法取代的。而在實踐中遇到的困難，最大的就是德育與心理教育的關(guān)系容易混淆，這一點上，也可看出我們與歐美等西方國家開展心理教育的不同之處。因此，對西方國家的經(jīng)驗可以借鑒，但不能照搬。還要根據(jù)中國國情與教育實踐。目前，中國各地都已開始重視心理健康教育的研究，但尚無突破，也無完整模式可循。

（二）意義

中學時代正是一個成長的關(guān)鍵時期——青少年時期，是學生獲得知識技能、塑造和培養(yǎng)健全個性的重要時期，是為社會主義建設事業(yè)和向高一級學校輸送有用人才的關(guān)鍵階段。這一階段在很大程度上決定著學生心理的發(fā)展與成熟?；A教育的一項重要任務是保護和增進學生的身心健康。由于種種原因，學校教育在很長一段時間里忽視心理衛(wèi)生方面的教育，致使許多教師或者沒有充分認識到解決學生心理問題的重要性，或者在遇到學生心理問題時束手無策，也更談不上指導家長進行這方面的教育，學校教育的現(xiàn)狀迫切需要開展心理教育。

另一方面，應試教育向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)軌也向?qū)W校的傳統(tǒng)教學內(nèi)容提出了挑戰(zhàn)，21世紀的社會更需要心理健全的人。開展心理健康教育，提高學生心理素質(zhì)，也是基礎教育面臨的新世紀的挑戰(zhàn)。

（三）可行性

本課題旨在普教實踐中，進行心理測試，分析新區(qū)重點中學學生的心理問題的特征，建立心理檔案。在此基礎上，積極地、建設性地根據(jù)學生心理問題的特征，有目的、有計劃、有步驟地實施心理教育，培養(yǎng)和提高學生的心理品質(zhì)；預防心理偏差和心理障礙的產(chǎn)生，提高學生心理健康水平，使學生個性得到較好的發(fā)展。在此基礎上建立一套符合我國國情與重點中學特色的學校心理健康教育模式。建平中學具有從預備班至高三7個年級的學生、幾十位有責任心的班主任、心理學專業(yè)教師兩名等條件，也使進行該方面課題研究成為可能。

二、研究主要方法

（一）調(diào)查研究

有目的、有計劃地對一部分起始年級學生進行心理測試，了解學生心理狀況的特點，了解心理教育效果，并與學生的其他方面發(fā)展進行相關(guān)、比較研究，以便更有針對性地進行心理教育和心理指導。

調(diào)查研究的主要內(nèi)容有關(guān)于學生學習問題的家長、教師、學生問卷；關(guān)于社會適應性的家長、教師、學生問卷；心理測量主要有個性、人格、智力、學習方法、興趣、精神衛(wèi)生等方面。

（二）文獻研究

查閱了大量歐美等西方國家的資料，特別是港臺地區(qū)關(guān)于學校心理輔導的細則、要求等經(jīng)驗，國內(nèi)最近有不少關(guān)于心理教育的探討也很有借鑒意義。

（三）行動研究

包括教師培訓，對學生開設心理健康教育課程，集體輔導與心理輔導講座，個別心理咨詢，在學生處配合下開辦家長學校等。

三、主要研究內(nèi)容

1． 假設研究——學校心理健康教育模式研究

根據(jù)學校心理健康教育的目的，學校心理健康教育的模式，有以下三部分組成：

（1）組織系統(tǒng)。包括學校心理健康教育的機構(gòu)、人員、制度等，使學校心理健康教育在實踐中有獨立的地位、專門的工作人員及嚴格的組織制度。

（2）行動系統(tǒng)。對教師心理輔導技術(shù)的培訓，積極與兄弟學校交流學習，開設心理健康教育講座與選修課教學，每周一節(jié)；進行集體心理輔導；通過開放心理咨詢室、開通咨詢熱線、開設“悄悄話信箱”進行個別心理咨詢；開辦家長學校，幫助家長加強心理輔導意識，盡早發(fā)現(xiàn)問題，改善家教方式。

（3）評估系統(tǒng)。包括學生心理測評，心理檔案工作，較客觀地了解學生共同心理特征，了解心理健康教育效果，此外還應包括對學校心理輔導工作的評估，只有如此，才能使學校心理健康教育制度化，不斷提高工作效果，也為今后心理健康教育全面推行提供指導。

2． 學校心理健康教育的內(nèi)容研究

對學校心理健康教育的目的、具體內(nèi)容等作系統(tǒng)細致研究，主要內(nèi)容有：（1）自我意識心理輔導；（2）學習心理輔導；（3）社會交往心理輔導；（4）性心理輔導；（5）消費心理輔導；（6）休閑心理輔導；（7）擇業(yè)心理輔導；（8）危機心理輔導。

3．學校心理健康教育的效果研究

主要通過心理測試，調(diào)查問卷，建立學生心理檔案與個案研究，對心理健康教育對學生的影響效果進行分析。

四、研究日程

1．學校心理健康教育的目的、內(nèi)容及模式的研究：1994年2月~1995年2月

2．心理測量與學生心理檔案的研究：1994年2月~1997年2月 3．心理健康教育課程化的研究：1995年2月~1997年6月 4．心理輔導的研究：1996年6月~1997年6月 5．心理咨詢的研究：1994年2月~1997年12月

五、基本觀點

1．關(guān)于學校心理健康教育模式

學校心理健康教育主要由心理健康教育課程、心理輔導、心理咨詢?nèi)糠纸M成，以培養(yǎng)和發(fā)展學生的健康心理，提高心理素質(zhì)，防治心理問題為主要目標，它不同于思想教育，與思想教育既不能相互替代又相輔相成。

學校心理健康教育工作，由校長直接領導，教科所負責，在學生處、教務處直接參與下分層展開。

參與心理健康教育工作的有分管校長、專兼職教師、校衛(wèi)生室老師，經(jīng)過心理學專門訓練的任課教師、家長等。

校心理健康教育模式如下圖：

在此模式中著重加強對心理健康教育工作者培訓和進修工作，如1996年8月參加“香港沙維亞人際咨詢中心學習班”的學習；1996年三月至1997年上海市教委與華師大研究生院合辦的“學校心理輔導方向碩士課程班”進修；1997年三月參加“中國心理衛(wèi)生協(xié)會學校心理衛(wèi)生工作與學術(shù)交流會”交流；1997年10月參加上海市教委德育處與學生處主辦的“上海市重點中學和部分學校心理輔導工作培訓班”學習。多次參加市內(nèi)、甚至全國的心理輔導工作交流會，其中兩為心理學專業(yè)教師還多次作為主講者給兄弟學校的教師進行培訓，以帶動普教系統(tǒng)心理健康教育工作的發(fā)展。此外，曾多次邀請專家對全校教師進行培訓，如：1994年底邀請中科院心理研究所時勘教授講學，并具體指導有關(guān)職業(yè)心理領導方面的心理測量和分類指導；1997年邀請日本東京測量協(xié)會會長茅沼了爾先生來校介紹日本心理健康教育現(xiàn)狀，特別介紹了心理測量在心理健康教育方面的運用。

為了更好地展開工作，學校還配備了個別咨詢室、集體輔導室、心理測量室和心理松弛室，并將咨詢結(jié)果與心理測量及心理檔案資料電腦管理化。

2． 關(guān)于學校心理健康教育的目的、內(nèi)容和任務（1）目的：

通過學生、教師、家長的調(diào)查問卷及對學生的心理測驗結(jié)果，結(jié)合教育實踐，發(fā)現(xiàn)重點中學學生中存在大量問題，歸納起來，主要有以下幾方面：

學業(yè)的飛躍發(fā)展與社會、家庭壓力的矛盾

青少年時期主要是學知識掌握技能的階段，由于學業(yè)上對學生的要求越來越多，很多人不能適應這種新變化，不能掌握新的學習方法，以提高自己對學習的自覺性和獨立性，無法跟上學習進度，學生感到壓力很大，這個壓力不僅來自學校，也來自社會和家庭，學校按學習成績評價學生的好壞，家庭也以分數(shù)高低來評價孩子，其結(jié)果是學生的心理壓力越來越大。在建平中學這樣的重點中學，學生壓力重大。如果學生適應能力較差，就會使他們的心理難以承受，致使學生尋找其他途徑進行解脫。如高一入學的新生適應能力差，很多學生感到學業(yè)焦慮，有些甚至厭學、逃學，而發(fā)展為不能繼續(xù)學業(yè)，不得不轉(zhuǎn)學或休學。

②性發(fā)育逐漸成熟的沖擊

性發(fā)育逐漸成熟和第二性征的出現(xiàn)，更使青少年困惑不安了，而性發(fā)育的提前趨勢，使青少年遇到青春期發(fā)育過程中身體、形體、生理、心理等變化時，往往不知所措，他們既不好意思問自己的父母，又羞于向醫(yī)生或老師求助。許多青少年對遺精、手淫、生殖器發(fā)育及第二性征等性知識毫無所知，不知道這是自己性成熟的標志，反而一味責備自己“毫無控制力”，許多人“曾想到死”，但又怕父母受不了打擊，隨著性發(fā)育的逐漸成熟，又帶來了早戀的壓力，本應活潑奔放、無憂無慮的火紅年華，他們卻背著異常沉重的精神包袱，而整天萎靡不振、惶惶不可終日，這給我們的工作提出了新的要求。

③要求獨立的愿望與無法獨立的現(xiàn)實的矛盾

青少年生理上發(fā)育得逐漸成熟，喚起了他們心理上獨立的要求，自以為自己是成人了，要求受到成人般的尊重?？涩F(xiàn)實生活中的父母或教師，還常常把他們當作小孩子對待，反復的叮囑、過多的限制、不注意場合的無理指責，常激起他們對父母或教師的不滿。他們進入青少年時期后，獨立感增強，常喜歡發(fā)表自己的意見，這對長輩來說是無法容忍的，故沖突的發(fā)生是不可避免的。沖突的結(jié)果，當然是孩子受到懲罰，得不到他們想得到的物質(zhì)條件和鼓勵，得不到愛和關(guān)心，致使他們在沖突后，做出反抗的效應。表現(xiàn)為表面順從而實際不順從，說假話成為他們解脫的良藥，或表現(xiàn)為公開反抗、頂撞、出走，以求得父母長輩的妥協(xié)。

④ 前途的選擇矛盾

青少年對自己前途的選擇，是升學還是就業(yè)，升學要升什么樣的學校，是考中專、技校，還是考大學，升學之后又面對著就業(yè)，在市場經(jīng)濟的的今天，人才也面臨著競爭。青少年在前途抉擇中充滿了幻想，同時又面臨著現(xiàn)實的考驗，想實現(xiàn)自己的夢想與父母的期望不能得到統(tǒng)一時，焦慮的情緒由此而產(chǎn)生，有的甚至存在自殺傾向。

（2）內(nèi)容：

根據(jù)以上幾方面問題，學校心理健康教育的主要內(nèi)容可包括以下幾方面： ① 自我意識心理輔導：

幫助學生對自身形象、內(nèi)部氣質(zhì)、性格、興趣、能力等有一正確認識，學會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒和行為。

② 學習心理輔導：

激發(fā)學生學習動機、興趣，形成適合自己的、行之有效的學習方法，排除焦慮、厭學、自卑、注意力集中困難等學習障礙，提高學習能力，鍛煉意志力。

③ 社會交往心理輔導：

合群、樂群，克服孤僻、封閉、自卑、羞怯等社會交往心理障礙，學會禮貌、大方、誠摯的交往態(tài)度。

④ 性心理輔導：

能悅納自己的青春期身心變化，選擇異性交往的適當方式，克服異性交往情感帶來的煩惱，珍惜青春年華的大好時光。

⑤ 消費心理輔導：

懂得消費的社會意義和各種不同的消費心理，學會合理消費，有計劃地使用金錢。

⑥ 休閑心理輔導：

合理使用閑暇時間，合理安排各種假期、課余生活，使生活愉快充實。⑦ 擇業(yè)心理輔導：

客觀地分析自己的學習能力和個性傾向，了解報考學校和未來職業(yè)的特點、要求，合理分配精力，對錄取與否與今后就業(yè)有充分心理準備。

⑧ 危機心理輔導：

協(xié)助學生對生活、學習中出現(xiàn)的各種天災人禍、突發(fā)事件、挫折、沖突等具有心理承受能力。

（3）任務：

學校心理健康教育的任務主要有兩方面：一是發(fā)展性任務，即讓學生了解自我個性，發(fā)展?jié)撃?，使學生保持最佳狀態(tài)，對人生持積極態(tài)度，對社會有主動適應性；另一方面是防治性任務，即預防心理異常，矯治學生心理偏差。

3．關(guān)于學校心理健康教育的評價

按本課題提出的學校心理健康教育模式，人員配備上應有校長或分管校長直接參與領導，有專職教師負責，有多名兼職教師共同參與。而在設施配備上，最好有獨立的心理咨詢室、心理輔導專用教室，校園內(nèi)開通心理咨詢熱線，開設心理咨詢信箱。為了心理測試與心理檔案管理的科學化，必須配備專用電腦。

而心理輔導課程必須有教材（無教材時可自編），有精心備課準備，各崗位必須制定各自的崗位職責。

對學校心理健康教育的評估可從兩方面來檢查：作為學校教育工作的一部分，學校必須每學期檢查評估一次，主要評估各崗位工作人員職責是否規(guī)范及各類心理健康教育方式的效果，這可通過調(diào)查問卷和學生、教師座談會了解，也可通過心理測量作對比研究。對區(qū)級教育機構(gòu)來說，為了提高學校心理健康教育的效果，也應定期（可每年一次）對區(qū)內(nèi)各中學心理健康教育開展情況作評估，就目前情況來看，可從是否有專（或兼）職教師、是否有獨立心理咨詢室、是否有心理咨詢信箱及其開展效果等方面進行評估。

六、分析與討論

1．從整體上看，建平中學開展學校心理健康教育幾年來，許多教師的育人觀念發(fā)生了變化，許多教師更注重用愛心去關(guān)注、傾聽學生的心聲，用理解、尊重的態(tài)度去點撥、撞擊學生的非理性情緒及觀念，許多家長也懂得了尊重孩子，開始注重起教養(yǎng)方式的科學合理化。而獲益最多的還是學生。全校2700名學生均接受了至少一學期的心理健康知識的學習，還通過個別心理咨詢，矯正并轉(zhuǎn)變了一百多位學生的非理性觀念或心理偏差，學生中樂觀、進取、自信、追求卓越的人越來越多，學生的耐挫折能力及解決問題能力明顯提高。通過四年的實踐研究，我們發(fā)現(xiàn)只有心理健康教育課程、集體心理輔導、個別心理咨詢及家長學校、教師培訓結(jié)合起來，才能更好地為所有學生服務，為所有學生創(chuàng)設更良好的心理氛圍。任何一種心理健康教育方式單獨使用，都會造成只重視一部分學生而忽視另一部分學生發(fā)展要求的局面。心理健康教育不僅是一種促進學生健康發(fā)展的方法和手段，更是一種新的模式，一種新的教育觀念。

2．心理健康教育不能完全融入德育教育體系，也不能完全獨立于其他學科，必須與學校其他教育相輔相成，才能促進素質(zhì)教育的發(fā)展。

3．關(guān)于心理健康教育的師資配備問題，最好有獨立編制，專職心理健康教育工作者的出現(xiàn)，標志著心理健康教育開展的程度，也直接影響心理健康教育的效果。

1997．12．10

[1] 學術(shù)期刊出版社.青春期必讀,1988.[2] 張雪珍主編.同孩子交流愛心.上?？茖W技術(shù)文獻出版社,1995.[3] 譚和平著.中學生心理健康量表編制研究.華東師范大學出版社,1997.[4] [臺]黃德馨著.心理衛(wèi)生與人格培養(yǎng).商務出版社,1978.[5] 方明著.臺灣中小學心理輔導研究.華東師大出版社,1994.[6] 劉元璋主編.家庭教育熱門話題.華東師大出版社,1993.[7] 沈德立,陰國恩主編.非智力因素與人才培養(yǎng).教育科學出版社,1988.

第四篇：中國中學生心理健康量表的內(nèi)容

中國中學生心理健康量表的內(nèi)容

1、中國中學生心理健康量表的內(nèi)容 姓名 性別 年齡 學校 年級 班級

指導語:下面是有關(guān)你近來心理狀態(tài)的一些問題,請你仔細閱讀每一個題目, 然后根據(jù)自己的實際情況認真填寫每一個題目沒有對錯之分。請你盡快回答,不要在每道題上過多思索。

每個題目后邊都有五個等級供你選擇。分別按照程度的高低用1、2、3、4、5來表示。注意:①每個題目后只能選一個等級,在相應的數(shù)字上畫圈;②每個題目都要回答。

從無

輕度

中度

偏重

嚴重

1.我不喜歡參加學校的課外活動

2.我心情時好時壞

3.做作業(yè)必須反復檢查

4.感到人們對我不友好，不喜歡我 5 5.我感到苦悶

6.我感到緊張或容易緊張

7.我學習勁頭時高時低

8.我對現(xiàn)在的學校生活感到不適應

9.我看不慣現(xiàn)在的社會風氣

10.為保證正確，做事必須做得很慢

11.我的想法總與別人不一樣

12.總擔心自己的衣服是否整齊

13.容易哭泣

14.我感到前途沒有希望

15.我感到坐立不安，心神不定

16.經(jīng)常責怪自己

17.當別人看著我或談論我時，感到不自在 5 18.感到別人不理解我，不同情我 5 19.我常發(fā)脾氣，想控制但控制不住

20.覺得別人想占我的便宜

21.大叫或摔東西

22.總在想一些不必要的事情

23.必須反復洗手或反復數(shù)數(shù)

24.總感到有人在背后談論我 5 25.時常與人爭論、抬杠

26.我覺得對大多數(shù)人都不可信任

27.我對做作業(yè)的熱情忽高忽低

28.同學考試成績比我高，我感到難過

從無

輕度

中度

偏重

嚴重

29.我不適應老師的教學方法

30.老師對我不公平

31.我感到學習負擔很重

32.我對同學忽冷忽熱

33.上課時，總擔心老師會提問自己

34.我無緣無故地突然感到害怕

35.我對老師時而親近，時而疏遠

36.一聽說要考試，心里就感到緊張

37.別的同學穿戴比我好，有錢，我感到不舒服 1

38.我討厭做作業(yè)

39.家里環(huán)境干擾我的學習

40.我討厭上學

41.我不喜歡班里的風氣

42.父母對我不公平

43.感到心里煩躁

44.我常常無精打采，提不起神來

45.我感情容易受到別人的傷害

46.覺得心里不踏實

47.別人對我的表現(xiàn)評價不恰當

48.明知擔心沒用，但總害怕考不好

49.總覺得別人跟我作對

50.我容易激動和煩惱

51.同異性在一起時，感到害羞不自在 5 52.有想傷害他人或打人的沖動

53.我對父母時而親熱，時而冷淡

54.我對比我強的同學并不服氣

55.我討厭考試

56.心里總覺得有事

57.經(jīng)常有自殺的念頭

58.有想摔東西的沖動

59.要求別人十全十美

60.同學考試成績比我高，但能力并不比我強

2.中國中學生心理健康量表的構(gòu)成

中國中學生心理健康量表是由60個項目組成的,每個項目的評分按5級制的評分進行。每個項目后面共有5個等級共數(shù)十種選擇，這五個等級是從無、輕度、中度、偏重與嚴重。

分別按照等級的程度用1、2、3、4、5組成。①無,表示沒有意識到該項目有問題。

②輕度,表示意識到該項目存在輕度的問題。③中度,表示意識到該項目存在中等程度的問題。④偏重,表示意識到該項目存在較重的問題。

⑤嚴重,表示意識到該項目存在著非常嚴重的問題。

3.評分方法

中國中學生心理健康量表總均分是由60個項目的得.分加在一起除以60,得出受試者心理健康的總均分,表示心理健康總體狀況。

中國中學生心理健康量表分為10個分量表,每個分量表都是由6個項目組成的。將每個分量表6項得分之和.除以6,就是該量表的平均分。

中國中學生心理健康量表是采用五級計分法,即無為.1分,輕度為2分,中度為3分,偏重為4分,嚴重為5分。

4.判斷心理健康的分數(shù)標準

為了簡便判斷心理健康的程度,我們根據(jù)大量測試中學生的結(jié)果,以2分為判斷心理健康是否存在問題的標準分數(shù)線。

心理健康總分如果低于2分,表示心理健康總體上是良好的。如果心理健康總分超過2分,表示心理健康存在一定的問題。如果總均分在2-2.9分之間,表示心理健康總體上存在輕度問題。心理健康總均分在3-3."分之間,表示心理健康存在中等程度的問題。

心理健康總均分在4-4.99分之間,表示心理健康在總體上存在較重的問題。心理健康總均分在5分,表示心理健康存在著嚴重的問題。

從心理健康總均分來判斷心理健康是一個很重要的判斷指標。但是,心理健康總均分沒有問題,不等于每一個分量表不存在問題。一個中學生在焦慮分量表存在問題,但從總均分上看可能反映不出來。因此,我們既要從均分上判定學生的心理健康狀況,也要從10個分量表去具體地判斷學生的心理健康狀況。把總均分判斷學生總體情況與分量表判斷學生具體的心理健康問題二者結(jié)合起來,才能既全面又具體地判斷學生的心理健康水平。

中國中學生心理健康量表共有60個項目組成。中國中學生心理健康量表有10個分量表組成。這10個分量表分別為強迫癥狀、偏執(zhí)、敵對、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、學習壓力感、適應不良、情緒不穩(wěn)定、心理不平衡。60個項目的分數(shù)加在一起除以60,成為該量表的總均分,即從整體上衡量受試者的心理健康狀況。下面我們把10個分量表各自包括的項目說明如下。①強迫癥狀

強迫癥狀反映受檢查者,做作業(yè)反復檢查,總愛洗手,反復想一些不必要的事情,總擔心自己的衣服穿得是否整齊,總擔心考試考不好等心理狀況。強迫癥狀是由6個項目組成的,它們是3、10、12、22、23、48項組成。②偏執(zhí)

偏執(zhí)是反映受試者覺得別人在背后議論自己,別人占自己的便宜,別人對自己的評價不適當,對多數(shù)人不信任,別人與自己做對等心理問題。偏執(zhí)是由量表的第11、刻、24、26、47、49組成。③敵對

敵對反映受試者經(jīng)?？刂撇蛔∽约喊l(fā)脾氣,經(jīng)常與人爭論,容易激動,有摔東西的沖動等等。敵對是由心理健康量表的第19、21、25、50、52、58項組成。④人際關(guān)系敏感與緊張

人際關(guān)系敏感與緊張反映受試者感到別人對自己不友好,感情容易受到傷害, 對別人求全責備,和異性在一起感到不自在等心理問題。人際關(guān)系緊張敏感是由該量表的第4、17、18、45、51、59項組成。⑤抑郁

抑郁反映受試者感到苦悶,感到前途無希望,經(jīng)常責備自己,無精打采等等。抑郁是由該量表的第5、13、14、16、44、57項組成。⑥焦慮

焦慮反映受試者感到緊張,心神不定。心里煩躁、心里不踏實,總覺得心里有事等。焦慮是由該量表的第6、15、34、43、46、56項組成。⑦學習壓力感

學習壓力感反映受試者感到學習負擔重,上課怕老師提間,害怕考試,討厭做作業(yè),不喜歡考試等。學習壓力感由該量表的第31、33、36、38、40、55項組成。⑧適應不良

適應不良反映受試者對學校生活不適應,看不慣社會風氣,不適應老師的教學方法,不適應家里的學習環(huán)境等心理問題。適應不良是由該量表的第1、8、9、29、39、41項組成。⑨情緒不穩(wěn)定

情緒不穩(wěn)定反映受試者情緒忽好忽壞,情緒忽高忽低,學習勁頭時高時低,對教師、同學、家長時而親近,時而疏遠等心理問題。情緒不穩(wěn)定是由該量表的第2、7、27、32、35與53項組成。⑩心理不平衡

心理不平衡分量表反映受試者感到老師或家長對自己不公平,同學考試成績比自己好自己難過,對比自己強的同學不服氣等心理問題。心理不平衡分量表由該量表的第28、30、37、42、54與60項組成。

第五篇：心理健康測試111

心理健康測試

說 明

回答下面70個問題時，對自己過去和現(xiàn)在的情況，符合提問內(nèi)容的在括號中記2分，有點兒符合的記1分，不符合的記0分，不清楚的也記0分?；卮饡r不必過細考慮，要盡快回答。

1.如果周圍有喧嚷聲，不能馬上睡著。()2.常常怒氣陡生。()3.夢中所見與平時所想的不謀而合。()4.習慣于與陌生人談笑自如。()5.經(jīng)常精神萎靡。()6.常常希望好好改變一下生活環(huán)境。()7.不破除以前的規(guī)矩。()8.稍稍等人一會兒就急得不得了。()9.常常感到頭有緊箍感。()10.看書時對周圍很小的聲音也會注意到。()11.不大會有哀傷的心情。()12.常常思考將來的事情并感到不安。()13.一整天孤獨一人時常常心煩意亂。()14.自以為從不對人說謊。()15.常常有一著慌便完全失敗的情形。()16.經(jīng)常擔心別人對自己的看法。()17.經(jīng)常以為自己的行動受別人支配。()18.做以自己為主的事情，常常非?；钴S，全無倦意。()19.常常擔心發(fā)生地震和火災。()20.希望過與別人不同的生活。()21.自以為從不怨恨他人。()22.失敗后，總是長時間地保持頹喪的心情。()23.過度興奮時常常會突然神志昏迷。()24.即使最近發(fā)生了什么事故，也往往毫不在乎。()25.常常為一點小事而十分激動。()26.很多時候天氣雖好卻心情不佳。()27.工作時，常常想起什么便突然外出。()28.不希望別人經(jīng)常提起自己。()29.常常對別人的微辭耿耿于懷。()30.常常因為心情不好感到身體的某個部位疼痛。()31.常常會突然忘卻以前的打算。()32.盡管睡眠不足或者連續(xù)工作都毫不在乎。()33.生活沒有活力，意志消沉。()34.工作認真，有時卻有荒謬的想法。()35.自認為從沒有浪費時間。()36.與人約定事情常常猶豫不決。()37.看什么都不順眼時常常感到頭痛。()38.常常聽見他人聽不見的聲音。()39.常常毫無緣由地快活。()40.一緊張就直冒汗。()41.比過去更厭惡今天，常常希望最好出些變故。()42.自以為經(jīng)常對人說真話。()43.往往漠視小事而無所長進。()44.緊張時臉部肌肉常常會抽動。()45.有時認為周圍的人與自己截然不同。()46.常常會粗心大意地忘記約會。()47.愛好沉思默想。()48.一聽到有人說起仁義道德的話，就怒氣沖沖。()49.自以為從沒有被父母責罵過。()50.一著急后總是擔心時間，頻頻看表。()51.盡管不是毛病，常常感到心臟和胸口發(fā)悶。()52.不喜歡與他人一起游玩。()53.常常興奮得睡不著覺，總想干些什么。()54.盡管是微小的失敗，卻總是歸咎于自己的過失。()55.常常想做別人不愿意做的事情。()56.習慣于親切和藹地與別人相處。()57.必須在別人面前做事時，心就會激烈地跳動起來。()58.心情常常隨當時的氣氛變化很大。()59.即使是自己發(fā)生了重大事情，也不會喪失理智。()60.往往因為極小的愉悅而非常感動。()61.心有所慮時常常情緒消沉。()62.認為社會腐敗，不管怎么努力也不會幸福。()63.自認為從沒有與人吵過架。()64.失敗一次后再做事情時非常擔心。()65.常常有堵住嗓子眼的感覺。()66.常常視父母兄弟如路人一般。()67.常常與初次相見的人愉快交談。()68.念念不忘過去的失敗。()69.常常因為事情進展不如自己想象的那樣而怒氣沖沖。()70.自認為從沒有生過病。()答案及自我評價

計分表

問題號碼 類型號碼 1、8、15、22、29、36、43、50、57、64 1 2、9、16、23、30、37、44、51、58、65 2 3、10、17、24、31、38、45、52、59、66 3 4、11、18、25、32、39、46、53、60、67 4 5、12、19、26、33、40、47、54、61、68 5 6、13、20、27、34、41、48、55、62、69 6 7、14、21、28、35、42、49、56、63、70 7 評語：

1.焦躁神經(jīng)癥2.歇斯底里3.精神分裂癥4.躁郁癥5.抑郁癥6.神經(jīng)質(zhì)7.虛構(gòu)癥

心理癥狀指數(shù)18～32 33～47 48～61 62～76 77～90 計 分

(1)按照“心理健康自我鑒定評分表”，根據(jù)“類型號碼”，把每種類型的分數(shù)按照表中所列的題號橫向相加起來，分別填入合計欄中。例如，“類型1”各題的得分分別是：1題2分，8題1分，15題0分，22題0分，29題1分，36題2分，43題1分，50題2分，57題0分，64題1分，則：2+1+0+0+1+2+1+2+0+1=10分，這個10分就填在第一類型的合計欄里。其他各種類型也同樣橫向相加計分，然后填入相應的合計欄。

(2)標準分： 1 2 3 4 5 0—4 5—8 9—12 13—16 17—20（3）心理癥狀指數(shù)的計算：把第1項到第6項的癥狀類型標準分相加再乘3的積即為指數(shù)。計算時，除去第7項虛構(gòu)癥。例如：焦躁神經(jīng)癥標準分為2，歇斯底里標準分為3，精神分裂癥標準分為2，躁郁癥標準分為4，抑郁癥標準分為2，神經(jīng)質(zhì)標準分為2，合計為15，再乘以3等于45，此即為心理癥狀指數(shù)45。對照評語欄為“稍低”。一般說來，心理癥狀指數(shù)61以下無重大問題。

評 價

心理癥狀指數(shù)18～32的人，精神健康，沒有什么不良征兆。(對照評語欄：低)心理癥狀指數(shù)33～47的人精神健康，但要檢查一下某一癥狀類型的得分是否過高，如果這一癥狀類型的標準分高于3時，就要再一次地自我檢查一下某一心理方面的健康狀況，找出病因再對癥治療。(對照評語欄：稍低)心理癥狀指數(shù)48～61的人精神的健康狀況一般，說不上健康。要徹底調(diào)整自己的健康狀況，使心理癥狀指數(shù)達到47以下。特別要積極找出標準分4以上的癥狀類型的病因，及時治療。(對照評語欄：一般)心理癥狀指數(shù)62～76的人，已有些心理疾病的征兆，最好去請?？漆t(yī)生診斷，進行縝密的分析，在做自我評價時，自我檢查一下哪一項癥狀最嚴重，以便決定和實行治療的辦法，要仔細分析癥狀嚴重的原因，并努力解除這個原因。(對照評語欄：一般)心理癥狀指數(shù)77～90的人已經(jīng)患有某種程度的心理疾病，一定要接受專科醫(yī)生的診斷，安心治療。盡管自己沒什么卻被旁人視為乖僻古怪，實際上也不必多么憂心忡忡，心理上的異常大都是自己造成的，所以，首先要接受心理健康的診斷。不管怎樣，重要的是早期發(fā)現(xiàn)，早期治療，真正能夠恢復你健康的就是你自己。(對照評語欄：高)1.焦躁神經(jīng)癥的自我評價

焦躁，表現(xiàn)出欲望受到壓抑的神經(jīng)衰弱。

【性格特征】

這種類型的人通常丁是丁，卯是卯，過于認真，常常杞人憂天，無論什么事不干到底決不罷休，對一點小事往往心存芥蒂，耿耿于懷。

人際關(guān)系不佳，容易自我封閉起來，往往容易受他人的言行刺激。因此，在日常生活中容易緊張，承受著精神上的疲勞。

【一般癥狀】

頭痛，頭重，目眩，感覺嗓子受噎，呼吸困難，小小的刺激便會加快心跳。集中力低下，心思散亂而毫無頭緒，失敗呀，別出事故呀，平靜的生活不要被破壞呀，結(jié)果怎么樣呀，發(fā)展順利嗎??種種不安和恐懼會不由自主地涌上心頭。日無寧時夜不安寢，把心機浪費在無謂的事情上。

【改善措施】

①如果有什么不安或擔心的事情，請把它寫在紙上，在現(xiàn)在你能夠辦到的事情畫上“”，現(xiàn)在不能辦到，需要花些時間才能辦到的畫個“△”，對自己不能辦到，還有其他原因的畫個“×”。接著對畫“”的事情具體寫上什么時候，如何去處理解決，還要為此決定必要的費用、合作者、處理方法等。重要的是要從能做的開始做，不能做的就打消念頭，一定要確立解決問題的先后順序。然后把注意力集中到要做的事情上，失敗也不要緊，總之是要行動起來，專心致志地做你想要做的事情。

②心情不舒暢時，請做些體育活動直到出汗，然后心無所思地讀讀愛看的書，聽聽音樂什么的，使心情變得輕松愉悅起來。要想象所有的事情都能順利進展，工作前要充分休息，工作時不拘泥于小事，深思熟慮，積極行動。傾注全力地做自己喜歡的事情，把郁結(jié)的不良思緒排除掉。

③如果受各種想法困擾時，不妨索性去游玩，去旅游，大聲唱歌，在無人處大聲說出心中的疙瘩??說什么話都行，一直到感到痛快為止。

對焦躁神經(jīng)癥要冷靜觀察并積極解決焦躁的原因。心情總是緊張的話，容易產(chǎn)生疲勞，因而要以松弛的心情對待各種外界壓力。2.歇斯底里的自我評價

沒有身體方面的原因卻以身體癥狀來表現(xiàn)自己的欲望。

【性格特征】

通常是社交型，愛說話。經(jīng)常在他人面前表現(xiàn)出言行不真實，喜歡打扮，衣著引人注目，虛榮心強。因此，一旦傷害了自尊心，就出現(xiàn)身體癥狀，欲望不能滿足時，也會出現(xiàn)各種身體癥狀。從中可以看出精神上的不成熟、任性以及缺乏對欲望的忍耐力和處理能力等。

另外，這種類型的人的性格還有喜歡照料他人，感情深厚，為他人盡心盡力的一面。

【一般癥狀】

當不能合理地、現(xiàn)實地處理各種外界壓力時，便轉(zhuǎn)換成疾病突發(fā)，因而不由自主地引起了人們對他的關(guān)心，又朝著有利于他的方向發(fā)展。

身體癥狀有：手足麻木，不能坐立，身體各部分有疼痛感，目眩，耳失聰，喉嚨被鉗感，無食欲等。精神癥狀有：性格突變，喪失某部分的記憶力，說不出自己的姓名、年齡、住所，無表情，對周圍景象全無反應等。不過，這種癥狀當自己的欲望得到滿足時有時也會好轉(zhuǎn)。

【改善措施】 ①反省自己的言行是否失常，睡覺前，要冷靜客觀地回想自己的平常言行，并站在他人的立場上想能不能接受這些言行，為什么這個時候要采取這樣的行動，為什么說這樣的話，為什么激怒對方，為什么自己氣鼓鼓的，??仔細想一下是否有任性、利己的言行。今后遇到這種場合時，要控制住自尊心，要忍耐，即使受到精神上較大的打擊時，也要采取正常的行動，不能為所欲為。

②通過讀書來提高自己，樹立正確觀點，端正學習態(tài)度，學會自我啟發(fā)方法等等?？梢杂浫沼?，反省自己一天的生活，調(diào)整自己的心情，思考對他人的態(tài)度，分析一下自己心靈深處的欲望、不滿和煩惱。為了正確適應社會，要清楚地了解自己感情的波動，有時還要控制自己的欲望。通過讀書豐富自己的精神生活。

③情緒高漲時，可通過靜思來穩(wěn)定自己的感情，要正確理解他人，反省自己的言行，諸如：自己不是比別人更想引人注目嗎?自己常常成為話題中心嗎?欲望沒有達到的，是否有失常的舉動等等。通常靜思能使自己了解自己的心態(tài)，促進精神健康，所以要養(yǎng)成這個習慣。3.精神分裂癥的自我評價

經(jīng)常有不同平常人的情感和行為表現(xiàn)。

【性格特征】

性格孤獨，討厭與他人接觸，自我封閉，言語極少，即使有也是毫無條理的話，是一種與周圍人們沒有親切感、精神上隔離的心理狀態(tài)。沒有感情上的喜怒哀樂，完全無視一般人所感興趣的東西；毫無表情地對待工作，工作沒有按計劃進行時自己不能確切地判斷；言行淡漠無生氣，沒有個性，缺乏人情味。這種精神分裂癥在入學、就職、婚姻等動蕩時期發(fā)病的較多。

【一般癥狀】

在正常人當中一般也有一些接近精神分裂癥的癥狀，但如果癥狀嚴重起來，就會成為精神分裂癥，所以要及早請教?？漆t(yī)生。目前病因還不清楚，主要是特別的思考障礙，而不是智能低下。這種疾病有下列幾 種類型： 單一型——無力氣、無情感、無表情，不能獨立生活，一般容易被看作怪人。工作沒有責任感，不與周圍人說話，行動遠離現(xiàn)實。

破瓜型——思路混亂，言辭顛倒，表現(xiàn)出特別的思考障礙。不能自知，常常訴說自己的行動受他人操縱，別人窺探自己的秘密，別人在背后說自己的壞話，等等。

緊張型——感情和行動異常，有突然離家出走的沖動行為和給飯不吃的拒食行為，以及大叫大嚷，手舞足蹈的異常興奮的行為。還有終日里呆坐，臥睡，傻立，長時間盯著一個物體等異常行為。

妄想型——現(xiàn)實和想象完全沒有關(guān)系，不僅公開說自己是個天才，還認真地把實際上沒有關(guān)系的人說成知心朋友，又說自己是秉承神意來到人間拯救人類的，并妄想要創(chuàng)立新宗教，這種類型比前三種類型發(fā)病年齡更大，一般發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)晚了。

【改善措施】

①當偶然發(fā)現(xiàn)自己的異常言行時要特別引起注意。在與人們一起生活、工作時，如果自己的想法、做法與他人不同，就要首先想想自己的言行，然后請教可信賴的人和?？漆t(yī)生。另外，還要想想自己與別人言行不同的原因，如果能冷靜地思考一下這個原因，癥狀就會好轉(zhuǎn)。一定要堅信只有自己才能治愈疾病，才能保持良好的精神狀態(tài)。

②通過積極的行動打開心扉，遵守起床安寢的時間，生活有規(guī)律；有目的地做事情；進行簡單的體育活動，從單人項目過渡到眾人一起配合的比賽；盡量與人對話，努力尋求與他人的互相接觸的機會。4.躁郁癥的自我評價

不合理的想法和行動極其活躍。

【性格特征】 毫無緣由地亢奮活躍，多言多語卻沒有條理又容易興奮；不知疲倦，總是忙這忙那不肯安頓；性格浮躁，說做就做，沒有計劃性；好冒險，對失敗缺乏反省態(tài)度；思緒分散不能集中到一點。

【一般癥狀】

精力充沛，經(jīng)常處在興奮狀態(tài)，但是，因為無節(jié)制地沖動，情緒變化很大，缺乏集中力，所以不能把工作持續(xù)做到底。早晨很早就起床，開始了忙忙碌碌的一天，剛剛熱衷于什么新的事情，一忽兒卻又開始做別的事情，變化無常；制定并實行在旁人看來不可能實現(xiàn)的計劃，不久就因為失去興趣而放棄了；還可以看到突發(fā)的大怒，高歌狂舞，大吵大鬧等行為。

說話粗暴，往往不顧及他人，大多是自我中心的話題，言語沒有連貫性。

【改善措施】

①控制心理的變化，在自己心情急躁，一定要做什么時，在行動之前，首先自己冷靜地思考一下到底想做什么，要冷靜客觀地看待自己的情緒高漲，反省自己的行動，諸如，由著性子嚷嚷的是自己，異常興奮發(fā)怒的是自己，剛做上一件事又改變注意力去做另一件事的是自己，不顧他人想法獨斷專行的是自己，在看到自己行為上的缺陷后，要適當調(diào)整自己。就是說，要控制住感情的亢奮，做事要有間隔時間，邊思考邊做事。說話多停頓，不要讓感情一下子爆發(fā)出來。

②做事情要有目的，對自己想做的事情，經(jīng)常問自己：“為什么做?做這個嗎?希望什么結(jié)果?最好怎樣做呢?”并要具體回答，使目的明確，言行、手段具體化。處在躁郁狀態(tài)的人要能夠客觀冷靜地分析自己的感情，不能讓自己由著性子亂說亂動。無論做什么事都要養(yǎng)成有目的、有意識、動腦筋的習慣。

③做事情要有始有終，不焦躁、不虛浮，踏踏實實地做每一件事，一次完不成就一點一點分開做。5.抑郁癥的自我評價 心情郁悶，看所有的東西都是灰色的，沒有干勁。

【性格特征】

沒有干勁，做什么也不起勁，對將來不抱希望，悲觀厭世。但是，對現(xiàn)在做的工作，認真而熱心，責任感強。雖然不能像別人那樣迅速處理事情，卻能忠實地執(zhí)行他人所指示的事情。在人際關(guān)系上，樸實但消極，沒有主動性。自卑感強，自認為是能力低、沒有價值的人。很少與人交往，但講究禮儀，感情深篤，遵守信用，性格誠實但缺乏靈活性。

【一般癥狀】

與躁郁癥相反，缺乏活力，無力，無食欲、性欲，失眠便秘，頭痛，常常心情煩躁，討厭所有事物，自尋煩惱，過分重視失敗，為微小的差錯苦惱不堪。

這種抑郁狀態(tài)大多是因為承受不住工作上、生活上的精神打擊，一般至多經(jīng)過幾個月的時間就能夠恢復過來。但是，如果不解除這種精神打擊，抑郁狀態(tài)持續(xù)一年以上，就要考慮作為精神疾病來治療了。

【改善措施】

①改變生活習慣，堅持鍛煉身體。減輕生活和學習中的負擔，制定計劃要留有余地，以保持對完成任務的滿足感。盡量參加討論會、演講會，多與充滿活力的人接觸，養(yǎng)成積極主動的習慣。

②可能的話，全部或暫時地脫離現(xiàn)在正在做的事情，休養(yǎng)一陣子，恢復元氣。調(diào)節(jié)好運動和休養(yǎng)的平衡，不要思考別的事情，當然，看些有益的圖書也是可以的。

要在融洽愉快的環(huán)境里充實身心，不能一個人生活，而要與共同語言較多的人一起生活，不能太與外界隔絕，要充分了解社會動態(tài)，自然產(chǎn)生各種目標和想法。只有生活得有意義，才是消除抑郁癥狀的根本之道。③保持滿足感，想想比自己倒霉的人，自己多么幸福，這樣能使心情舒坦。精神上要充實，物質(zhì)上則簡樸些，滿足于自己的學習、生活、家庭等，懷著感激的心情生活。面臨困難、煩惱、難題時，要積極處理自己所能辦到的事情，不要耽擱拖延下去。

6.神經(jīng)質(zhì)的自我評價

作為一個社會的人不采取理性的行動，反而是反社會的。

【性格特征】

在快活、活躍的反面，常常有與人沖突、顯示自己力量的大膽舉動。具有惡意解釋各種社會現(xiàn)象，以反抗的態(tài)度來顯示自己的強烈傾向。

意志薄弱，雖然知道不好卻又容易受誘惑，大多是追求享樂、缺乏自制力的人，稍有不順心的事情，便怒發(fā)沖冠。文化程度高的人往往會高唱理想，否定現(xiàn)實社會，為了實現(xiàn)自己的主張使自己的暴力行為正當化又堂而皇之把反社會的行為賦予革新的名義。

這種癥狀的根本在于自我中心，幼稚，過分自信，虛榮心，突發(fā)的感情，雷同的狂熱性，冷酷，異常的斗爭心，懦弱，偏頗的理想和正義感，發(fā)展下去即成為異常性格者。

【一般癥狀】

責任心淡薄，如對其批評，其會反應強烈，發(fā)生暴力行為，容易耍酒瘋，缺乏理性，有浪費癖，即使向他人借錢也要滿足自己的欲望，還擅長于說謊，沒有自責心，常有欺詐行為，完全無視社會習俗，缺乏同情心，是異常的興奮型。

這種神經(jīng)質(zhì)的原因有大腦器質(zhì)的障礙和大腦機能的異常，它包括生來就有的器質(zhì)障礙意外事故造成的腦障礙以及幼年和青春期的生活、教育環(huán)境中形成的性格偏差，等等。

【改善措施】 ①如果自覺感到身上存在惰性、空想、反抗性、無責任感等性格特征，那就能有所矯正。每一個人多少都有這樣的性格，但因為沒有發(fā)展到被人感到異樣的程度，所以不能看作異常。為了糾正這樣的性格，需要通過有規(guī)律的生活和工作來努力地反省和改善。首先必須養(yǎng)成正確的生活習慣，這才是最重要的。

在飲食上要避免甜食，應吃粗食，盡量不吃肉，從大豆或魚中攝取蛋白質(zhì)，盡量不到外面吃飯，要在家里定時用餐。學習時，要細致地思考學習的本質(zhì)，為了取得預期的結(jié)果而保持最大的耐心，通過與周圍人們的交流，互相幫助，推動工作的開展。當各種閑言碎語出現(xiàn)時，一定要自我克制，自我警戒。

②改變目前的環(huán)境、住所、朋友關(guān)系以及興趣愛好，開始新的生活。不擺脫舊的束縛，就不能改變自身的面貌。并且，生活要有所收獲，例如掌握知識，學習技能，積蓄錢財，要不斷地充實自己。主動追求良好的人際關(guān)系，注意不要重復過去的朋友關(guān)系和工作環(huán)境。為了改變環(huán)境，要戰(zhàn)勝自己的欲望，更好地自我改造。

7.虛構(gòu)癥的自我評價

虛構(gòu)癥的得分高時，可以說對任何一個癥狀類型的回答都不太實際，這出于測驗者本能的防衛(wèi)意識。例如：1.焦躁神經(jīng)癥，雖然實際上的得分應該是“稍高”，但由于下意識地避重就輕，結(jié)果就成了“一般”了，也就是說沒有坦率地回答。不過，也不能斷言虛構(gòu)癥的得分高，各種癥狀類型的得分必定也高。這關(guān)系到你自己是否真正理解了問題。真正反省和理解了自己的心情和行動，并且是否坦率地回答了。根據(jù)虛構(gòu)癥得分的高低可以大致推斷各種癥狀各類得分的可靠性，如果虛構(gòu)癥得分是“稍高”或“高”，那就要認真反省一下是否坦率回答問題了，并重新做一遍試試看。

虛構(gòu)癥的得分低時，應該認為你相當忠實地分析了自己的性格和行動，并坦率地回答了。因此，可以判斷各種癥狀類型的得分具有可靠性，接近于實際情況。這時，如果某種癥狀種類的得分高，也不能認為就存在某種精神疾病，只是希望你虛心認真地仔細閱讀“改善措施”的內(nèi)容，真正實行心理健康的自我管理。1231233