第一篇：12條成功者的減肥經(jīng)驗(yàn)[范文模版]

12條成功者的減肥經(jīng)驗(yàn)

跟大家一樣，我也曾經(jīng)是一個(gè)減肥狂人。

這世上有很多事是付出不一定會(huì)有回報(bào)的。

但減肥不一樣，只要你付出了就一定有回報(bào)，而且一點(diǎn)不摻假！

瘦下來(lái)的都是戰(zhàn)士！知道嘛！肥都能減下來(lái)，以后沒有什么能難倒我們的事兒！

我以前體重128斤~ 主要是平時(shí)總管不住嘴，長(zhǎng)了一身的肥肉！

我為了瘦曾經(jīng)瘋狂絕食，瘦是瘦了因?yàn)檫^度絕食營(yíng)養(yǎng)不良住院，真的崩潰了。最后還是反彈了。

我做過針灸和拔罐減肥，瘦的很快，但是都一樣的反彈，真的覺得自花錢找罪受！

我去了健身房，但是本人天生比較懶，年卡只堅(jiān)持了一個(gè)月再也不去了。能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的能有幾個(gè)。

我為了能變瘦，花了上千元，太多的冤枉錢，卻都不能如愿以償瘦下來(lái)。

我以前吃過很多種減肥藥，可能是我身體不好吧，吃了都不舒服，心慌的厲害無(wú)奈停藥。

后來(lái)在網(wǎng)上查找減肥方法的時(shí)候，看到的產(chǎn)品一下就心動(dòng)了。主要是對(duì)于我這種比較懶的人吃減肥藥算是比較省事的，但是我也沒有沖動(dòng)購(gòu)買哦！

我對(duì)比了這里邊很多熱賣的減肥藥，看了幾乎所有的買家評(píng)價(jià)后，也研究了兩個(gè)多星期才最后決定買的。

我買這個(gè)藥當(dāng)時(shí)30天成交了都快上萬(wàn)件了。當(dāng)時(shí)在想這么多人買如果效果不好，或者是騙人的話早就被查封了吧，邏輯簡(jiǎn)單吧！

一次性買了兩盒，接觸到了這個(gè)藥沒有不舒服，我就堅(jiān)持吃下去看看。吃到第二盒的時(shí)候效果明顯就出來(lái)了，也沒什么不良癥狀。

兩個(gè)月已經(jīng)瘦了將近30斤，停藥后一個(gè)月了也沒有反彈。

我只想把好的東西帶給大家一起分享，讓更多想減肥的人瘦下去，沒有人一輩子是胖子。

因?yàn)樽约撼赃^，真的瘦了，所以請(qǐng)放心！減肥藥我在這里買的

第二篇：減肥之路成功者手冊(cè)

所謂“冰凍三尺，非一日之寒；下巴雙層，非一日之饞?！迸郑?5%是因?yàn)轱嬍撑c生活習(xí)慣不當(dāng)所致，故若在減肥時(shí)僅注重在體重下降速度的快慢，而采取吃肉減肥、蘋果餐等特定食物，或一天僅吃一餐攝取極低熱量，或服用含有違禁成份的減肥藥物等無(wú)法持久的方法減肥，不但不能減肥，而且會(huì)對(duì)健康造成極大的傷害。就算體重減輕了，一旦恢復(fù)到原本的不良飲食與生活習(xí)慣或停止服藥后，自然會(huì)胖回原本(胖時(shí)候)的體重。故想要能持續(xù)減重效果，直至減到理想體重，或想要維持瘦下來(lái)的體重，最重要的三件事就是：

正確的飲食+適合的產(chǎn)品+良好的習(xí)慣

Part I~養(yǎng)成“易瘦、不易胖的飲食及生活習(xí)慣”

重點(diǎn)一：3-4-7飲食原則

1.以三餐為主的飲食原則，兩餐間不要吃零食或餅干。餐與餐最好間隔4~6小時(shí)，讓身體將上一餐熱量消耗掉后再吃，如此將可降低脂肪堆積的機(jī)會(huì)。

2.睡前四小時(shí)不要吃東西。晚上因活動(dòng)量較低，離睡覺時(shí)間較近，故若進(jìn)食太多食物，或吃完馬上睡很容易造成脂肪囤積，故最后一餐最好在睡前4小時(shí)吃完。

3.餐吃七分飽。撐大的胃會(huì)讓我們吃入太多東西，即使瘦下來(lái)，因胃口大，很容易吃過多食物而復(fù)胖，故最好在減肥過程中讓“胃”慢慢縮小。而每餐吃個(gè)七、八分飽是讓胃口逐漸變小的最好方法。

重點(diǎn)二：其他飲食生活方面

1.水分～每天喝2000cc~2500cc的水，除了白開水外，也可喝無(wú)糖飲料，例如自己泡茶，或買不加糖的泡沫紅茶或綠茶，便利商店也可以買到無(wú)糖的飲品。

2.水果～水果糖份很高，宜適量攝取。每天可吃1~2兩顆水果(柳橙大小的2顆，如小蘋果、小芭樂、桃子、梨子等;葡萄柚般大小的1顆，如蘋果、泰國(guó)芭樂、香瓜等)。

3.運(yùn)動(dòng)～不一定要去健身房運(yùn)動(dòng)或跑步，走路、慢跑等都是很好的運(yùn)動(dòng)，建議養(yǎng)成每日“好動(dòng)”40分鐘以上的生活習(xí)慣。Part II~在飯肉菜正常吃的均衡飲食下“健康享瘦”!

1200~1500健康飲食范例_食物選擇與搭配示范：

[原則] 早餐在七到八點(diǎn)左右吃，將熱量控制在200~300大卡;中午在十二點(diǎn)左右吃，將熱量控制在500~600大卡;晚餐在六七點(diǎn)左右吃，將熱量控制在400~500大卡?！九?，活動(dòng)量較低者宜攝取1200左右的熱量;男性，活動(dòng)量較高者宜攝取1500左右的熱量】

◎早餐方面

□便利商店的三角飯團(tuán)/三明治/包子

□早餐車的廣東粥/面線

□麥當(dāng)勞的麥滿分(300大卡左右)

*上述食物熱量約在200～250大卡左右，若不飽可再搭配無(wú)糖飲品來(lái)增加飽足感，若活動(dòng)量較大則可再搭個(gè)脫/低脂牛奶或茶葉蛋(約100大卡左右)，或是搭配一個(gè)柳丁大小的水果(約60大卡)。

◎午餐或晚餐方面

□湯面/冬粉或米粉+鹵蛋、海帶或豆干、海帶+青菜類(如燙青菜、泡菜或小黃瓜等)【350~450大卡左右】

□白飯3/4碗+四指大小的瘦肉(挑烤/鹵/蒸/燉等無(wú)油的烹調(diào)方法)+青菜一碗內(nèi)(最好用熱水或熱湯把炒菜的油燙掉一些)【400~500大卡左右】

□水餃6個(gè)+鹵海帶或燙青菜+紫菜蛋花湯/番茄蛋花湯/蛤仔湯或丸子蘿卜湯【400~450大卡左右】

□麥當(dāng)勞的吉士漢堡或麥香魚/麥樂雞塊(6塊)+健無(wú)熱量的熱茶或咖啡【350大卡左右】

□關(guān)東煮：3樣魚漿類關(guān)東煮+青菜類(如蘿卜/海帶/青菜或蒟蒻)【350~450大卡左右】

□自己煮(面食類)：面條或米粉一把+四湯匙的肉(各種肉類皆可)+自己喜歡吃的菜(各種青菜皆可)【350~450大卡左右】

□便利商店：大部分的食物都有標(biāo)示熱量，可自行挑選，但建議挑面或米飯類的食物比較有飽食感。

*上述食物熱量約在350～500大卡左右，可依自己的熱量需求或活動(dòng)量增減食物?；旧?，都可搭配無(wú)熱量的飲料;若活動(dòng)量較大可攝取較多熱量時(shí)，可再加個(gè)約100大卡的清湯類(如紫菜蛋花湯/番茄蛋花湯/蛤仔湯或丸子蘿卜湯)，或脫/低脂牛奶或茶葉蛋等食物;或是選擇柳橙大小的水果(60大卡)。Part III~“健康享瘦”最最關(guān)鍵的步驟!

很多人看到這里會(huì)有疑問了，前面的飲食和生活習(xí)慣，我都做到了呀，怎么體重還是沒看到減少呢。這是因?yàn)槿梭w擁有強(qiáng)大的動(dòng)態(tài)調(diào)節(jié)機(jī)能。當(dāng)你的身體處于一個(gè)平衡點(diǎn)時(shí)，如果沒有強(qiáng)外力的干涉，人體會(huì)不斷調(diào)節(jié)讓你處于這個(gè)平衡點(diǎn)。而適合的減肥產(chǎn)品能在不損害身體健康的情況下打破這個(gè)平衡，讓你在調(diào)節(jié)中達(dá)到新的平衡。這樣，即使在停藥之后，只要保持正確的飲食和生活習(xí)慣，也能保證減肥效果不反彈跳。記住，減肥期間，每天不要忘記按時(shí)服藥，三天打漁兩天曬網(wǎng)是沒用的哦。

后記：

減肥之路沒有失敗者，只有放棄者。減肥減的不是肉，是毅力，堅(jiān)持，恒心！辛苦一陣子，幸福一輩子，堅(jiān)持就是勝利。

世上那么多好吃的，只是這陣子不吃而已，它們又不會(huì)消失掉，為什么一定要在這陣子吃呢，過了這陣子再吃也還是那個(gè)味，沒有差。怕什么，狠狠地奮斗一把！難道你就不想看到瘦下來(lái)的自己，難道你還要?jiǎng)e人說你怎么這么胖不減肥嗎，難道你要頂著胖子的頭銜繼續(xù)下去嗎，難道你還要受別人瞧不起你肯定你瘦不下來(lái)的那些鄙視嗎？不吃饅頭爭(zhēng)口氣吧，不管別人怎么說，怎樣冷嘲熱諷。只要告訴自己，沒事，別氣餒，只要堅(jiān)持下來(lái)，你就是最牛的！到時(shí)候狠狠煽那些人響亮的耳光！！

餓的想放棄的時(shí)候想想你瘦下來(lái)穿著漂亮的吊帶裙的樣子，跑步跑的累的想放棄的時(shí)候想想他人對(duì)你驚人變化的另眼相看，想暴食的時(shí)候想想你到現(xiàn)在還沒人要的局面！咬緊牙關(guān)，一路瘦下去??！——最后，遇見更美的自己。

第三篇：減肥經(jīng)驗(yàn)

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從2004年的11月29日，我每天的飲食和運(yùn)動(dòng)是這樣的，姐妹們可以借鑒：

每天早晨起來(lái)，一杯蜂蜜水，一袋牛奶或200毫升酸奶，一個(gè)水果，一個(gè)雞蛋。

中午很多的蔬菜，雞肉羊肉或牛肉100克左右，（我比較喜歡吃羊肉，而且羊肉是熱性，有助于提高細(xì)胞運(yùn)動(dòng)的活性吧）米飯小半碗。吃的很慢，有時(shí)會(huì)喝湯，飯中或飯后有時(shí)會(huì)喝醋，飯后半小時(shí)后喝一杯黑咖啡或一杯烏龍茶或一杯普洱茶。

下午四點(diǎn)鐘左右喝250毫升的酸奶，細(xì)細(xì)品味，喝的很慢，因?yàn)檫@是我寶貴的最后一餐了，呵呵。

五點(diǎn)鐘出去運(yùn)動(dòng)，我每天的運(yùn)動(dòng)是慢跑45分鐘左右，路程粗略大概是6000米吧。然后上來(lái)隔天還會(huì)跳繩1000個(gè)。

運(yùn)動(dòng)完之后大概是六點(diǎn)鐘了，從這之后我到晚上睡覺前（12點(diǎn)左右）就不會(huì)再吃任何東西了。餓了就喝水，但是8點(diǎn)以后就不再多喝了，第二天臉會(huì)腫。

報(bào)告完了。呵呵。很簡(jiǎn)單吧。每天都是這樣，一天一天周而復(fù)始，一天兩天很容易的。但是60天每一天都這樣堅(jiān)持下來(lái)是不容易的。我對(duì)美食的抗拒的毅力很強(qiáng)，只要我覺得一個(gè)東西對(duì)我的減肥是沒有絲毫好處的我就堅(jiān)決不會(huì)吃。很多姐妹們總是在討論怎樣才能抗拒甜食和各種各樣的零食，我覺得大家在一起討論只是為了尋求一種慰藉，人是有主觀能動(dòng)性的，只要你是你自己意志的主人，那么就算不在一起鼓勵(lì)和討論也能做到在美食面前毫不動(dòng)心；相反，如果你的意志早已向它們投降，那么就算再多的鼓勵(lì)也不能讓你懸崖勒馬。

下面是我單列出來(lái)的我的經(jīng)驗(yàn)精華，呵呵，希望對(duì)姐妹們有幫助。

1． 運(yùn)動(dòng)并不像大家想象的那樣難，我的感覺是，比起忍受饑餓的感覺，揮汗如雨的感覺要好得多。別認(rèn)為豬咪是個(gè)運(yùn)動(dòng)健將哦。我的800米從來(lái)就沒及過格，大三的體育甚至落到了重修的地步。只有我自己知道我有多痛恨多害怕跑步，但是我知道只是簡(jiǎn)單的做作局部的踢踢腿下蹲伸胳膊的運(yùn)動(dòng)是絕對(duì)不足以甩掉那些脂肪的，而且CICI的文章大大鼓舞了我，當(dāng)時(shí)的CICI 136斤，她說“雖然我跑步的速度和蝸牛沒有什么二 %%%%%%%%%%

樣，但是我相信只要我沒有停下來(lái)，我就是在跑步?！闭沁@句話鼓舞了我，我相信只要我是在跑，不管跑得多慢，就一定能減掉肉肉。就這樣，第一天我就跑了3000米，然后越跑越多，越跑越輕松。到后來(lái)我的速度也逐步提高了。我想說的是，運(yùn)動(dòng)并不想我們想象得那么艱難，那么痛苦，只要你去做，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你完全能夠征服它，然后將它變?yōu)樽约旱目鞓?。到今天了，我每天最盼著的時(shí)間就是下樓跑步的時(shí)間，聽著MP3，迎著過路人佩服的目光，在風(fēng)中享受音樂，享受運(yùn)動(dòng)，享受節(jié)奏和韻律?這是一件美妙的事情，真的。就跑步這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)而言，我認(rèn)為它不存在著你跑不動(dòng)了的問題，只存在著你能不能再跑得快一點(diǎn)的問題。因?yàn)楫?dāng)你累的時(shí)候你可以將速度調(diào)到最慢，而對(duì)于以減肥為目的的我們來(lái)說，將速度提高是完全沒有必要的，所以，完全不要想什么跑不動(dòng)怎么辦，相信豬咪，我都可以做到，姐妹們都可以。

2． 不要刻意的讓自己少吃再少吃。以前我減肥總是走兩個(gè)極端，要不就自虐似的什么都不吃，要不就犒賞自己吃到撐死。這樣減肥永遠(yuǎn)成功不了。發(fā)現(xiàn)了嗎，我每天的食譜里都有肉和米飯。如果想要健康減肥，肉和飯是絕不能少的。減肥期間的飲食原則是控制，而絕不是禁止。熱量再高的東西，稍微吃一點(diǎn)是不會(huì)讓你吹氣一樣圓起來(lái)的；同樣的熱量再低的東西，你無(wú)限制的吃也終會(huì)有胖的那一天。

因此，控制飲食不是看你吃什么，而是看你吃多少。就像這兩個(gè)月里，我也無(wú)數(shù)次的下館子，火鍋涮肉什么沒吃過，但是就算吃我最喜歡吃的涮羊肉，我也會(huì)把羊肉的量嚴(yán)格控制在200克之內(nèi)，只要能控制，飲食不是大問題。

3． 減肥過程中，心態(tài)太重要了。這體現(xiàn)在很多方面。從整體的計(jì)劃來(lái)講，如果從開始你就有一顆急功近利的心，那么你多半是等不到自己成功的那一天的。只有保持平和的心態(tài)，做好長(zhǎng)期減肥的準(zhǔn)備，才能真正實(shí)現(xiàn)每日的減肥計(jì)劃，才能在正常的吃了魚肉飯之后不會(huì)有不必要的罪惡心理，才能真正將健康減肥的目標(biāo)具體實(shí)現(xiàn)。

從克服停滯期的角度來(lái)講，心態(tài)就更重要了。在我減肥這兩個(gè)月中，112斤這個(gè)體重曾經(jīng)停滯了半個(gè)多月。我也心浮氣躁過，但是在沙龍里看了精華區(qū)的文章，看了雅韻姐姐的科學(xué)分析，又反復(fù)看了CICI關(guān)于她克服停滯期的經(jīng)驗(yàn)，我堅(jiān)定了信心，我相信唯有堅(jiān)持，才能度過這個(gè)艱難的時(shí)期，而且一定能度過。而且我對(duì)CICI的那句話也深有體 %%%%%%%%%%

會(huì)“你越想減的時(shí)候反而越減不了”，確實(shí)是這樣的。那幾天調(diào)整好心態(tài)后，我?guī)缀鯖]去想減肥的事，運(yùn)動(dòng)的也很隨意，不去逼自己，不給自己壓力，飲食上依然保持已成習(xí)慣的控制和規(guī)律，就這樣過了很多天之后我發(fā)現(xiàn)自己只有108斤了。

4． 如果姐妹們想聽聽我關(guān)于停滯期的經(jīng)驗(yàn)我以后還可以詳細(xì)講，其中有一個(gè)很重要的經(jīng)驗(yàn)就是如果你和我一樣是一直嚴(yán)格按照自己的計(jì)劃進(jìn)行類似于跑步之類的有氧運(yùn)動(dòng)但是遇到了停滯期的話，那么我建議你在保持有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)添加一些力量練習(xí)，比如下蹲踢腿或是啞鈴等，我也是查閱了相關(guān)資料后才得出這個(gè)經(jīng)驗(yàn)的，而且經(jīng)過我的親身實(shí)踐證明確實(shí)是科學(xué)的，有效的。

5． 我們減肥的最終目的是終生健康苗條，而實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的最終途徑就是提高自己的基礎(chǔ)代謝率，這樣才能從最根本上解決我們的肥胖問題。通俗的解釋就是讓自己成為一個(gè)多吃多運(yùn)動(dòng)但也不會(huì)發(fā)胖的健康女孩兒。所以姐妹們不要一味的少吃再少吃，那樣沒有任何好處，而是應(yīng)從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面下手逐漸的改善我們的根本體質(zhì)，提高我們的新陳代謝的代謝率。

6． 把握好生理期過后的減肥黃金周，這個(gè)科學(xué)的方法確實(shí)非常有效，至少對(duì)于我來(lái)說是這樣的。掌握好這個(gè)方法不但能讓姐妹們事半功倍的減肥，而且算出你的各個(gè)時(shí)間段還能讓你掌握自己應(yīng)該在哪個(gè)時(shí)期加把勁，可以在哪個(gè)時(shí)期稍微放松犒勞一下自己，這樣有張有弛，也有利于長(zhǎng)期堅(jiān)持。

7.關(guān)于運(yùn)動(dòng)：減肥過程中能夠消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)決不是做些下蹲、踢踢腿、做啞鈴操這些局部運(yùn)動(dòng)就可以打發(fā)掉的。

局部運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是在三種情況下再做：在持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)但遇到停滯期時(shí)；習(xí)慣于有氧運(yùn)動(dòng)已取得一定成績(jī)需要改善局部曲線時(shí)；減肥還差一步就要成功時(shí)需要塑形時(shí)。

如果是處在減肥剛開始的階段，一定要通過持續(xù)30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減少脂肪。如果做不到每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，可以隔天做或每周34次，就算不能保持每天做，也要保證每次做的時(shí)間。

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我就嘗試過一個(gè)月晚上只做腿部和腰部的局部運(yùn)動(dòng)，每天時(shí)間還持續(xù)40分鐘左右呢（同時(shí)飲食控制的很嚴(yán)格），一個(gè)月下來(lái)就減了半斤，辛苦經(jīng)營(yíng)的腿部曲線也沒有什么改善。

同時(shí)還有一個(gè)經(jīng)驗(yàn)就是不是想減哪個(gè)部位就去做哪個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)就會(huì)有效，這是十分天真的希望，局部脂肪減少必須通過全身運(yùn)動(dòng)來(lái)帶動(dòng)。

豬咪在經(jīng)過了那一個(gè)月無(wú)效的局部運(yùn)動(dòng)后開始了長(zhǎng)跑，體重馬上就下來(lái)了，同時(shí)大腿圍由原來(lái)的62cm(和象腿沒有區(qū)別)到了現(xiàn)在的55cm；腰圍由當(dāng)時(shí)的將近2尺6到了現(xiàn)在的比2尺稍微少一點(diǎn)點(diǎn)。

所以說全身的有氧運(yùn)動(dòng)不但可以減少你的體重，同時(shí)也可以有效的減少你的局部脂肪。

8.關(guān)于吃：零食少吃，晚上少吃。

豬咪關(guān)于零食的經(jīng)驗(yàn)是，寧可多吃一口米飯，一口肉，也絕不吃一口零食。

因?yàn)榱闶巢幌袢鸵粯右?guī)規(guī)矩矩的坐下來(lái)吃，看電視，玩電腦，看書,聽音樂...任何時(shí)候都可以吃，意志力不強(qiáng)的話一旦吃了第一口就很難停下來(lái)。

所以張嘴吃零食不如去吃一口米飯。豬咪一點(diǎn)不夸張地說，這兩個(gè)月來(lái)我沒有吃過一個(gè)零食。了解我的人就知道以前的我有多喜歡吃零食和甜食..尤其是我的最愛果凍...以前上火車的時(shí)候我可以什么都不帶上車就帶幾斤果凍,下車的時(shí)候已經(jīng)全吃完了...可是去年11月中旬買的果凍到現(xiàn)在還凍在我家冰箱的下層。這兩個(gè)月里我沒有吃過一顆話梅，一片薯片...很吃驚嗎？其實(shí)不難。如果你家里沒有任何零食，你難道還能變出零食塞滿你的嘴嗎？ 所以，吃不吃，控制不控制，全靠你自己。

關(guān)于晚飯，少吃或者不吃。如果做不到像豬咪這樣晚上除了酸奶什么都不吃，就吃蔬菜和水果。晚上的情況是減肥的關(guān)鍵，如果一天都忍住了到晚上暴了，那等于一天都報(bào)廢。

每天一定要在晚上來(lái)臨之前想清楚自己到底有沒有毅力堅(jiān)持到睡覺之前不吃東西，如果覺得自己不行就不要勉強(qiáng)，索性在6 7點(diǎn)鐘吃些蔬菜和水果，否則一旦餓的不行到 %%%%%%%%%%

了11點(diǎn)12點(diǎn)去找吃的，那時(shí)你的胃已經(jīng)是時(shí)刻準(zhǔn)備著營(yíng)養(yǎng)的到來(lái)了，對(duì)食物的吸收會(huì)是平常的好幾倍呢，多么得不償失?。?/p>

9.喝醋、普洱茶、黑咖啡等用來(lái)減肥我覺得都是有一定效果的，豬咪在這兩個(gè)月中也是選擇的穿插著采用這些方法。但是姐妹們一定要記住，只能把這些方法作為輔助的措施，不能指望靠這些方法達(dá)到根本減肥的目的，不能過分依賴這些輔助的減肥措施！減肥最終還是要靠運(yùn)動(dòng)和控制飲食這兩條根本途徑來(lái)實(shí)現(xiàn)的。

恩?邊想邊寫就先想出這么多了，希望能對(duì)姐妹們有所幫助。

總之是一句話，只有調(diào)整好心態(tài)，做好長(zhǎng)期減肥的準(zhǔn)備，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)加控制飲食的科學(xué)方法，才能達(dá)到我們的長(zhǎng)期目標(biāo)，而不是一時(shí)的瘦削和以身體為代價(jià)的反復(fù)減肥反復(fù)肥胖。

希望所有姐妹們都能實(shí)現(xiàn)自己的愿望，豬咪還在努力的過程中，愿意一起的姐妹和豬咪一起上路吧！

減肥秘訣：早餐吃得像個(gè)公主，晚餐吃得像個(gè)乞丐

減肥先鋒：孔寧

我19歲前一直擺脫不掉baby fat，被朋友冠以“唐朝小美女”，在這個(gè)排骨美女盛行的年代，我很是自卑。終于，20歲生日那天我下定決心，把減肥當(dāng)做我的終身事業(yè)！

首先改變飲食習(xí)慣，簡(jiǎn)單說就是早餐吃得像個(gè)公主，晚餐吃得像個(gè)乞丐。早餐要多吃一些有熱量的東西，比如一片抹上巧克力醬的面包，250毫升脫脂牛奶，一個(gè)煎蛋，熱量足夠又解了饞；午餐兩個(gè)素菜，減肥伊始盡量少吃肉，吃也要吃瘦肉，吃雞肉的時(shí)候要去皮。可以多吃魚，因?yàn)樗闹竞艿?；下午吃一個(gè)蘋果或者一根香蕉，它們對(duì)瘦身很有作用，吃后會(huì)有飽腹感；晚餐要很節(jié)制，我一般只吃沙拉，7點(diǎn)后絕不再吃任何東西，臨睡前，喝一杯脫脂牛奶。

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剛開始會(huì)比較餓，如果這個(gè)時(shí)候你暴飲暴食，那就前功盡棄了。忍過一個(gè)星期，你的飲食漸漸走上正軌，就會(huì)習(xí)慣了。看在你們也是《精品》忠實(shí)擁護(hù)者的份兒上，我再透露一些秘訣，一般人兒我不告訴他！1.每天喝綠茶，3個(gè)星期后效果奇佳。2.晚飯后半小時(shí)不能坐著，可以一邊看電視，一邊打游戲。3.巧克力可以吃，但是每次只吃一小塊解饞，其他甜品等同。4.晚上特餓的時(shí)候就看碟，給朋友打電話分散注意力，餓過勁兒了也就該睡了。5.早上做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是不要?jiǎng)×?，否則會(huì)增加你的食欲。6.爭(zhēng)取男友或家人的支持，他們的鼓勵(lì)可是你的精神動(dòng)力哦！

我一個(gè)多月瘦了15斤，而且沒有頭暈、心慌的感覺，身體各方面都很好。Just do it！40天恢復(fù)你的自信！

為情減肥法 他是我的減肥動(dòng)力！

減肥戰(zhàn)果：兩年內(nèi)減了73斤

減肥秘訣：為愛減肥

減肥先鋒：Kida

2002年時(shí)我的體重高達(dá)198斤，沒想到一次戀愛同時(shí)也成就了我的減肥計(jì)劃。他是個(gè)超級(jí)瘦的男孩，體重還不到100斤！我剛好是他“兩個(gè)”！為了我們的愛情，我決定減肥！

先是去美容院做點(diǎn)穴按摩，連續(xù)做了10個(gè)療程半年多時(shí)間，一共減了50斤。開始按要求堅(jiān)決不吃東西，幾個(gè)療程后就不行了，最終導(dǎo)致嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良，那陣子臉色極差，身體也弱，走路多了都喘不上氣。這種方法建議大家切勿模仿。本以為大功告成，可男友又下了新任務(wù)——減到100斤！朋友們都對(duì)他的要求很氣憤，擔(dān)心我的身體會(huì)垮掉，但我還是答應(yīng)了。從2004年我辦了一張健身卡，天天鍛煉，10個(gè)月減了20多斤，雖然速度沒有點(diǎn)穴的快，但還算比較健康，體重達(dá)到了125斤，結(jié)果因?yàn)榈靡馔?，一個(gè)月又長(zhǎng)回去10斤，氣得他看我的眼神都變了，我趕緊通過努力又恢復(fù)了體重。

我的減肥心得歸納起來(lái)就是： 早飯吃一杯脫脂牛奶，一個(gè)雞蛋清(必須是水煮的)，一片全麥面包。如果餓得實(shí)在難受就加個(gè)蘋果或西紅柿。中午一個(gè)脫脂酸奶，一片全麥 %%%%%%%%%%

面包。晚飯吃個(gè)西紅柿或一根黃瓜。鍛煉也非常重要。每天我去健身房跑步一個(gè)小時(shí)(速度不要太快)，然后做上下腹的練習(xí)，再蹬45分鐘的“動(dòng)感自行車”。運(yùn)動(dòng)前最好吃一根香蕉，要不容易頭暈，剛開始運(yùn)動(dòng)量不要過大，最好讓教練幫你做個(gè)計(jì)劃。

減肥之前我做過一次體檢，結(jié)果嚇了一跳，脂肪肝都已經(jīng)中度了，血壓也不正常。通過減肥，脂肪肝沒有了，血壓也正常了。

季節(jié)減肥法 抓住最佳減肥時(shí)機(jī)

減肥戰(zhàn)果：討得了老公歡心

減肥秘訣：最佳季節(jié)和適當(dāng)水果雙管齊下

減肥先鋒：小禾

去年夏天趁老公出差的那個(gè)月，我展開了如火如荼的減肥運(yùn)動(dòng)，老公回來(lái)后抑制不住地喊道：“摟著你的感覺不一樣了！”所以我建議大家在夏季減肥，因?yàn)橄募咎鞜幔x快，食欲也不高。

水果在減肥時(shí)起決定作用。我的選擇是早餐吃蘋果，午餐吃香蕉，晚餐吃西瓜。水果的吃法同樣重要。西瓜千萬(wàn)不要抱著半個(gè)，拿個(gè)大勺大吃特吃。要把西瓜切成小薄片，提醒自己只能吃兩片。桃子要去皮，然后用刀把桃肉切成小塊放進(jìn)碗里，用牙簽一小塊一小塊地吃。荔枝、芒果這樣高糖的水果，可以把它們做成冰激凌，做法是：先把荔枝去皮去核，芒果剝?nèi)夥湃腼埡?，在填滿三分之二的空間后倒入低脂酸奶，冷凍兩小時(shí)就可以盡享美味了，當(dāng)然一次的量不要太多。

晚餐后，實(shí)施家庭運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：站立，雙手交叉反轉(zhuǎn)舉過頭頂，雙臂緊貼雙耳，雙腳腳跟離地正常呼吸，這種姿勢(shì)最好保持15到20分鐘后立刻去刷牙，以杜絕由于自己意志薄弱而再吃其他東西。還有就是坐在沙發(fā)里看電視，一定要挺直腰，身體要端正。在看電視的空隙可以做做操：臀部的三分之二坐在沙發(fā)里，然后分別提起繃直的左腿右腿。這個(gè)動(dòng)作要堅(jiān)持3到5分鐘，一晚上做8到10回，對(duì)于減少大腿的贅肉有不錯(cuò)的效果。

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練瑜伽也不錯(cuò)，每個(gè)星期練三至四次。每個(gè)星期六的早晨做一次清腸操，練習(xí)時(shí)要空腹喝一大瓶溫鹽水。如果你實(shí)在懶的話，可以每月清一次腸，即挑個(gè)休息日只喝水不吃飯，有利于排腸毒。

辛苦地走過夏季，身材有了變化的你并不代表大功告成了，你還要在秋季鞏固、冬季堅(jiān)持。

一天，我對(duì)岳父說：我找到了一種方法，既健身又減肥———跳國(guó)標(biāo)。

岳父說：沒興趣。岳母眼睛一亮，說：沒興趣，離婚你有沒有興趣？

岳父被逼參加了培訓(xùn)班。起初，稍微動(dòng)一下，就出一身臭汗。一個(gè)大男人扭腰擺胯的，感覺滑稽可笑，就想放棄，可岳父一想到自己不跳，岳母就要和哪個(gè)臭老漢親密接觸，就忍住了。

岳母起初也很勉強(qiáng)，漸漸地二老都喜歡上了這種節(jié)奏感強(qiáng)的舞蹈，從身體僵硬死板到靈活機(jī)敏，輾轉(zhuǎn)騰挪都挺像那么回事，配合也日漸默契。當(dāng)節(jié)奏明快的音樂聲一響起，兩個(gè)人就不由得渾身都想動(dòng)起來(lái)。

二老約定：只要有時(shí)間，每周三節(jié)國(guó)標(biāo)課堅(jiān)持上，在舞場(chǎng)上感受旋轉(zhuǎn)和飛躍的快樂。每天一有空，二老就在家里來(lái)一段歡快的恰恰或者倫巴，兒孫是他們最好的觀眾。優(yōu)美舞姿吸引了大家，都不由自主地和二老一起跳起來(lái)，看著大家一招一式的認(rèn)真勁兒，老人心里可高興了。

在舞蹈中，二老找回了往日的溫馨浪漫，找回甜蜜的初戀感覺，連走路他們都似乎輕盈了許多。二老還到小區(qū)休閑地跳，吸引來(lái)不少老年模仿者，看著岳父岳母純熟的舞姿，大家都嘖嘖地羨慕，讓二老的虛榮感得到了滿足，二老成了大家的義務(wù)老師。

一天，岳父稱了一下體重。哇噻！一下子減了18斤！

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張柏芝雖然引來(lái)一些爭(zhēng)議，但她的減肥觀念和做法還是值得關(guān)注的。

1、忍住口腹之欲

以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因?yàn)槲邑澇匀滩涣丝?，又不肯戒口，減肥要成功，其實(shí)關(guān)鍵就是要忍得住，如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉。當(dāng)你減到滿意的磅數(shù)后，便可以獎(jiǎng)勵(lì)自己適量地吃些喜歡的食物。

2、跑步、跳舞

減肥一定要配合運(yùn)動(dòng)，我一有時(shí)間就在家中跑跑步機(jī)，每天1小時(shí)，如果是在外地工作，就用游泳代替，同時(shí)我還跟老師學(xué)跳舞，每次都跳1小時(shí)，最初覺得好辛苦，后來(lái)發(fā)覺跳舞對(duì)保持身材很有幫助。

3、“罰站”

①背部挺直，緊貼墻壁站立。

②雙臂側(cè)平舉。

③雙腳輪流慢慢提起至90度，保持10分鐘。

以上動(dòng)作重復(fù)做30分鐘，再輪流抱膝15分鐘，背部要一直緊貼墻壁。

4、適當(dāng)加大工作量

其實(shí)人最怕閑著，人一閑嘴就饞，而且犯懶不愿意運(yùn)動(dòng)，如果你用工作來(lái)填補(bǔ)空閑時(shí)間，就沒有時(shí)間去想該吃什么零食，沒有時(shí)間去考慮最近減肥什么都吃不了，那么自己控制飲食的意志力也會(huì)增強(qiáng)。所以，我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大是我往日的2倍。

5、一定要持之以恒

減肥一定不是輕而易舉的事，一定會(huì)吃些苦頭，如果自己有些抱怨，再加上身旁的家人 %%%%%%%%%%

會(huì)心疼，勸你不要再減，但你一定要堅(jiān)定自己的信念，堅(jiān)持自己的決定。

6、不靠藥物減肥

剛開始減肥時(shí)，朋友從外國(guó)買了一種減肥藥給我試，的確瘦得好快，但常常要去廁所小便，感覺上很不健康，后來(lái)聽說對(duì)腎不好，便不再吃，怎知很快就打回原形。因此我不再信吃藥減肥，吃藥不當(dāng)容易有副作用，而且維持得不久，這次我減肥用了半年時(shí)間，但是我很健康。

7、減肥也有禁忌

①地獄法節(jié)食：只吃蔬菜水果，看別人吃美食，自己饞又不敢吃，此法不可能長(zhǎng)久。

②絕食3日：肚里無(wú)一粒米，3日后肯定會(huì)狂吃，此法適得其反。

③瀉藥減肥：最不可取的方法。不僅使皮膚變得暗淡無(wú)光，人也無(wú)生氣。

自感吃的不是很多,只是有時(shí)候暴飲暴食.我沒有刻意節(jié)食,放棄了自己愛吃的零食和甜食,如果感覺餓就吃水果和黃瓜.每天喝2000ML水.晚餐只吃稀飯和蔬菜,拒絕面食,把喜歡吃的食物盡量放在早上吃.因?yàn)槊款D都吃飽,所以沒有刻意節(jié)食的痛苦.對(duì)于鍛煉方法也是在探索中不斷摸索適合自己的.曾經(jīng)嘗試過跳繩和爬樓梯.鍛煉完第二天小腿痛的走路都成問題.所以放棄了.后來(lái)嘗試快走,開始的時(shí)候每天走2000米,逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,現(xiàn)在每天走1小時(shí)6000米.快走是一種比較容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng),走完之后不會(huì)感覺太累.我堅(jiān)持了8個(gè)多月,減掉了28斤,我覺得這種減肥方法效果還不錯(cuò).其實(shí)找到適合自己的減肥方法是成功減肥的關(guān)鍵.文章由：減肥藥排行榜 http://004km.cn 編輯整理

第四篇：創(chuàng)業(yè)成功者創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗(yàn)

創(chuàng)業(yè)成功者創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗(yàn)

關(guān)鍵字：成功者 創(chuàng)業(yè) 創(chuàng)業(yè) 經(jīng)驗(yàn)

1、你是誰(shuí)？

創(chuàng)業(yè)者往往都不清楚，自己是誰(shuí)----你想干什么？你適合干什么？你有什么資源？創(chuàng)業(yè)者創(chuàng)業(yè)之前一定要清楚你自己所有的，與你追求的創(chuàng)業(yè)目標(biāo)之前還存在多少鴻溝？還有多少難點(diǎn)？在為咨詢者提出一些創(chuàng)業(yè)咨詢意見的過程中，我們碰到了很多創(chuàng)業(yè)者，或是一個(gè)網(wǎng)頁(yè)制作師，或是一個(gè)剛剛畢業(yè)的文員，或是一家里有錢，想干大事的失業(yè)者。他們?cè)跊]有了解自己實(shí)際情況下，因?yàn)橐粋€(gè)創(chuàng)意，朋友的一點(diǎn)建議，甚至是一時(shí)的沖動(dòng)，就發(fā)誓要?jiǎng)?chuàng)業(yè)成為XXX（一般都是超級(jí)創(chuàng)業(yè)成功者）。所以我們建議準(zhǔn)備創(chuàng)業(yè)的朋友一定要先了解到你是誰(shuí)。

2、創(chuàng)業(yè)是什么？

一寫出這個(gè)話題，可能有人認(rèn)為是我在這里矯情：創(chuàng)業(yè)者怎么可能不清楚創(chuàng)業(yè)是什么呢？哈，我想要說的，是我們很多創(chuàng)業(yè)的朋友都是憑一時(shí)的沖動(dòng)，一個(gè)很好的點(diǎn)子，或是有一筆資金就開始不顧一切的走上創(chuàng)業(yè)之路。創(chuàng)業(yè)是什么？它是一項(xiàng)目系統(tǒng)工程，當(dāng)老板你得考慮到人、財(cái)、物、進(jìn)、銷、存、競(jìng)爭(zhēng)、市場(chǎng)細(xì)分、定位、管理體系、財(cái)務(wù)控制、退出機(jī)制、預(yù)算等一系列的事情，在創(chuàng)業(yè)初期，也許連你在選

址上的一個(gè)錯(cuò)誤，就可讓你注定成為一個(gè)失敗的老板，讓你注定虧損上幾百萬(wàn)。這里我并非有意強(qiáng)調(diào)創(chuàng)業(yè)的難度，我只是想告訴創(chuàng)業(yè)的朋友，創(chuàng)業(yè)是有風(fēng)險(xiǎn)的，是需要你理性面對(duì)的，是需要團(tuán)隊(duì)精神幫助你的。

3、你得準(zhǔn)備些什么？

要?jiǎng)?chuàng)業(yè)的朋友，一定是手中有了一項(xiàng)或幾項(xiàng)很有把握的物質(zhì)或是精神財(cái)富，但這還不夠，你還得多想想哪些不是你熟悉的。昨天的朋友問我創(chuàng)業(yè)要準(zhǔn)備些什么，我粗粗總結(jié)了一下：創(chuàng)業(yè)者要?jiǎng)?chuàng)業(yè)首先得準(zhǔn)備以下幾點(diǎn)：

A、充分而可行性的項(xiàng)目計(jì)劃。你的商業(yè)計(jì)劃書得是全面而可行的，最好有財(cái)務(wù)專家與咨詢專家的認(rèn)可。

B、要有明確的經(jīng)營(yíng)范圍與核心競(jìng)爭(zhēng)力。這也就是說的一個(gè)定位的問題，你的企業(yè)是干嘛的，你的企業(yè)與同類競(jìng)爭(zhēng)者相比，有什么很核心的，別人無(wú)法做到的東西。當(dāng)然，有的創(chuàng)業(yè)者認(rèn)為我就是學(xué)別人成功的企業(yè)就行了，市場(chǎng)大得很，我們自不愁沒有市常其實(shí)大凡在市場(chǎng)有明顯成功者的時(shí)候，說明這個(gè)市場(chǎng)已經(jīng)近于飽和，進(jìn)入了發(fā)展期的后期與成熟期，離衰退期不遠(yuǎn)了，能在這個(gè)市場(chǎng)成為成功者的企業(yè)，都有其明顯的優(yōu)勢(shì)與核心競(jìng)爭(zhēng)力，你一個(gè)初創(chuàng)企業(yè)，在某些方面可能很不足，比如，你有資金，但卻沒有技術(shù)實(shí)力，有了技術(shù)，可能員工缺少經(jīng)驗(yàn)，有了經(jīng)驗(yàn)，可能市場(chǎng)已經(jīng)不好進(jìn)入，或者是成本過大沒有進(jìn)入的必要了，要知道現(xiàn)在的很多成熟市場(chǎng)都是資金密集型或是技術(shù)密集型了。這個(gè)時(shí)候，你一定要理性的考慮。

C、當(dāng)老板的經(jīng)驗(yàn)。會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小，當(dāng)老板在山頭，是江的入?？?，創(chuàng)業(yè)者到此，一下子視野開拓了，這個(gè)時(shí)候，也最容易沒有了方向。所以我贊成創(chuàng)業(yè)者最好不要從一個(gè)普通的工作人員直接跳到創(chuàng)業(yè)的狀態(tài)（我這里說的創(chuàng)業(yè)是指成立公司制運(yùn)營(yíng)的創(chuàng)業(yè)），要有一個(gè)過程，如做經(jīng)理、副總一段時(shí)間，這樣更有助于創(chuàng)業(yè)者的創(chuàng)業(yè)。很多老板原先是市場(chǎng)人才，也有很多老板原來(lái)是技術(shù)型的，這都無(wú)關(guān)緊要，關(guān)鍵是你要掌握當(dāng)老板的主要工作是管理，而非讓你去做好一件事情，如打一個(gè)單子，寫一段程序，也許這是你以前最精通的，但創(chuàng)業(yè)后，特別是有了一定規(guī)模后，管理應(yīng)該是你最精通的。你選擇當(dāng)了老板，從此你就與專家的名義絕緣 了。這時(shí)你要學(xué)會(huì)把握事情的本質(zhì)與企業(yè)的命脈。也許有很多創(chuàng)業(yè)者說，我看過很多成功者的故事或是書，有很“豐富”的經(jīng)驗(yàn)了，但我告訴你，錯(cuò)了，因?yàn)槔碚撌怯脕?lái)指導(dǎo)實(shí)踐的，你沒有去實(shí)踐，沒有通過過程的掌握與運(yùn)用將那些理論的東東變成你個(gè)人，你讀得再多也沒有用，另外，很多成功者，他們的成功都是很個(gè)性的！他們的成功是因?yàn)樗囟ǖ沫h(huán)境、創(chuàng)業(yè)者特定的性格及特定的歷程而決定的，在商場(chǎng)風(fēng)云變幻的今天，很多成功的案例是不具備可模枋性的，所以我建議大家，看成功方面的書與聽成功者的故事，一定

要學(xué)到他們創(chuàng)業(yè)的心理意志與心理歷程，而不是他們創(chuàng)業(yè)的具體流程，因?yàn)槟鞘遣豢芍苯觕opy的。所以經(jīng)驗(yàn)的獲取只有一個(gè)途徑，就是實(shí)踐。

書本存在的唯一意義是啟發(fā)。

4、以動(dòng)態(tài)的角度去看創(chuàng)業(yè)

哲學(xué)有二對(duì)范疇是絕對(duì)與相對(duì)、運(yùn)動(dòng)與靜止，說的是沒有絕對(duì)的真理，只要相對(duì)的真理。用在創(chuàng)業(yè)上也可以給我們很多的啟發(fā)，它告訴我們，要使用動(dòng)態(tài)的角度去思考創(chuàng)業(yè)，如你在事先思考你的企業(yè)的定位時(shí)，你可先依托你以往的經(jīng)驗(yàn)與領(lǐng)域而訂，當(dāng)你來(lái)到手一份還發(fā)著油香的戰(zhàn)略書時(shí)，你千萬(wàn)別認(rèn)為這個(gè)東東就是你企業(yè)20 年不變的信條了，社會(huì)在發(fā)展、信息更豐富、資訊的傳播與碰撞越來(lái)越快，這個(gè)時(shí)候，我們要學(xué)習(xí)小船的競(jìng)爭(zhēng)力----好調(diào)頭，在理性的狀態(tài)下，我們要學(xué)會(huì)變，從創(chuàng)業(yè)的量變到質(zhì)變，所以面對(duì)創(chuàng)業(yè)者靜止去看待企業(yè)的狀態(tài)，我的觀點(diǎn)是“在這個(gè)世界上，唯一不變的就是變！”。創(chuàng)業(yè)者，一定要學(xué)會(huì)勤于思考，總結(jié)與計(jì)劃，只有這樣我們才能立于不敗之地。

5、準(zhǔn)備用多大的力去決策了沒有？

決策，就是做決定，沒什么大不了，在你理性的制度了你的規(guī)劃、時(shí)間表之后，就請(qǐng)不要考慮得太多，直接決策即可。有很多創(chuàng)業(yè)的朋友，我贊成他們?cè)谧龀鰟?chuàng)業(yè)決策之前的慎重的態(tài)度，是的，創(chuàng)業(yè)要考慮的事情很多：從此無(wú)法再等

每月那天的工資了，從此得依靠自己賺錢了來(lái)養(yǎng)活自己及那群跟著自己干的人了，也許從此每月的賬單都怕見著

了......但我不贊成，在理性的思考后，認(rèn)定自己是適合于創(chuàng)業(yè)的朋友，這個(gè)時(shí)候，所要的就是魄力了，“風(fēng)蕭蕭易水寒”，創(chuàng)業(yè)是激發(fā)自己的潛能，向自己的挑戰(zhàn)，真正的創(chuàng)業(yè)者就怕沒有困難，有了困難更能磨練自己，更能干成大事，所以創(chuàng)業(yè)，定了就干！

6、給自己留了后路沒有？

你怕了？不，我沒怕。創(chuàng)業(yè)者在創(chuàng)業(yè)之初要有勇往直前的精神面貌，但也得理性得考慮到后路與退出機(jī)制。因?yàn)椋魏瓮顿Y都是有風(fēng)險(xiǎn)的，這是一條真理。所以在開創(chuàng)自己的事業(yè)之前，我們要盡量多想可能出現(xiàn)的壞情況與壞的一方面。在想好自己的退出機(jī)制以來(lái)，集中所有的精力開創(chuàng)屬于自己的事業(yè)。

7、依靠大家的力量

團(tuán)隊(duì)的力量最大，因?yàn)槿藷o(wú)完人，都存在缺陷，但通過團(tuán)隊(duì)與集體的合作，就會(huì)達(dá)到很好的互補(bǔ)的效果，而最大程度的減少個(gè)人的缺點(diǎn)并弘揚(yáng)團(tuán)隊(duì)內(nèi)每個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)。

8、一個(gè)比喻

我下面做一個(gè)比喻：創(chuàng)業(yè)如同建大廈地基是創(chuàng)業(yè)者的資源，只有資源全部打穩(wěn)打牢了，企業(yè)才能生存與發(fā)展；鋼筋骨架是企業(yè)的核心競(jìng)爭(zhēng)力，沒有骨架，企業(yè)就會(huì)面臨著倒塌的風(fēng)險(xiǎn)；磚瓦是執(zhí)行，沒有一點(diǎn)一滴的執(zhí)行，創(chuàng)業(yè)的大廈永遠(yuǎn)都無(wú)法入住與峻工；資金是建筑設(shè)備，沒有建筑設(shè)備，你也能建起來(lái)，只不過慢些，有了它，你可做高樓大廈，一句話，少不得；建筑設(shè)計(jì)圖紙就是創(chuàng)業(yè)企業(yè)的商業(yè)計(jì)劃，沒有它，大廈無(wú)從科學(xué)的建設(shè)；施工機(jī)制與管理體系就是企業(yè)管理制度，沒有它，創(chuàng)業(yè)企業(yè)只是一盤散沙；最重要是什么呢？我看是人。是執(zhí)行者，是創(chuàng)業(yè)者，沒有他們，一切無(wú)從談起。

9、最重要的是......其實(shí)一切都無(wú)所謂，重要的是你自己。因?yàn)橹挥心阕约翰拍軇?chuàng)造，才能去改變，才能去克服重重困難，而做為一個(gè)創(chuàng)業(yè)者，最最核心是狀態(tài)是什么呢？我看是主觀能動(dòng)性，即自我意識(shí)、創(chuàng)業(yè)意識(shí)與堅(jiān)定的信念。你自己的力量是無(wú)窮的，這可是證明，因?yàn)槿祟悘囊粋€(gè)不起眼的小動(dòng)物，將地球改造成今天的樣子，這說明了這個(gè)道理。我認(rèn)為，只要?jiǎng)?chuàng)業(yè)者能堅(jiān)持，并能懂得思考與執(zhí)行，他終將成功。來(lái)源：餐飲管理軟件網(wǎng)

第五篇：2011考研成功者經(jīng)驗(yàn)分享

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2011考研成功者經(jīng)驗(yàn)分享

很多預(yù)備考研的學(xué)子都會(huì)在網(wǎng)上苦苦求索一篇能夠幫助自己順利通過考驗(yàn)路程的經(jīng)驗(yàn)，我不敢妄自說自己能給大家?guī)?lái)成功，但我只想說一說自己的經(jīng)驗(yàn)、感悟和提醒。言語(yǔ)可能會(huì)啰嗦（因?yàn)槲抑饕菍懡o基礎(chǔ)不是很好的同學(xué)，想詳細(xì)的告訴大家一套方法），但希望大家能看完、能從中獲得幫助。先自報(bào)分?jǐn)?shù)英語(yǔ)71、政治70、西綜214（本人參加的是2011年考研，錄取于第二軍醫(yī)大學(xué)）

首先，先說心態(tài)。我再以自己為例說一句老話，考研的確考得就是耐力，誰(shuí)咬牙堅(jiān)持誰(shuí)就能成功。這個(gè)是最重要的，貫穿于整個(gè)備考過程。拿我來(lái)說，我是上海人，因?yàn)楦呖际Ю嫉搅肆硪粋€(gè)省份的醫(yī)科大學(xué)。大學(xué)的前2年荒廢了，考研是我名正言順回家的唯一途徑，所以我為了這個(gè)目標(biāo)很拼，從大四結(jié)束的那個(gè)暑假我就放棄了臨床實(shí)習(xí)，第一次為了一個(gè)目標(biāo)開始努力。所以，我沒有在鬧鐘響了掐掉繼續(xù)睡的事情，因?yàn)闀?huì)嚇醒，再累也掙扎著起來(lái)。這樣我熬過了半年。所以，大家一定要有一個(gè)能支持自己能堅(jiān)持走完考研之路的信念，或大或小，我想你一定能找到。還有就是一定要惜時(shí)，分分秒秒，你要是拖一天，后面的計(jì)劃就會(huì)亂，所以不能偷懶不能拖沓。

其次，就是大家最想看的，學(xué)習(xí)計(jì)劃和方法。我是屬于基礎(chǔ)比較差的那一種，平時(shí)學(xué)習(xí)就是中等水平，如果你在班里跟我是一個(gè)檔次的，可要認(rèn)真聽好了。我先說大體的時(shí)間安排（以5個(gè)半月為例，每天睡眠8小時(shí)），具體方法一會(huì)兒會(huì)詳細(xì)寫。

第一階段，8月1號(hào)——10月15號(hào)：英語(yǔ)+西綜。時(shí)間比例大約1:3

要求：

1，英語(yǔ)單詞背完，網(wǎng)絡(luò)課堂（閱讀部分）上完，歷年真題中閱讀自己都做了一遍。

2，西綜考試6門課的課本，可以忽略診斷，但另外的都必須認(rèn)認(rèn)真真的看了一遍。

第二階段，10月15號(hào)——11月15號(hào)：政治+英語(yǔ)+西綜。時(shí)間比例大約1:1:2

要求：

1，政治網(wǎng)絡(luò)課堂上完

2，英語(yǔ)閱讀歷年真題學(xué)完第二遍，凱程網(wǎng)絡(luò)課堂（寫作）學(xué)完，適量練習(xí)寫作

凱程考研，考研機(jī)構(gòu)，10年高質(zhì)量輔導(dǎo)，值得信賴！以學(xué)員的前途為已任，為學(xué)員提供高效、專業(yè)的服務(wù)，團(tuán)隊(duì)合作,為學(xué)員服務(wù)，為學(xué)員引路。凱程考研輔導(dǎo)班，中國(guó)最強(qiáng)的考研輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)，http://004km.cn

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3，西綜以賀銀成輔導(dǎo)講義為主，配合書本，再過一遍。同時(shí)做賀銀成的同步練習(xí)

第三階段，11月15號(hào)——12月30號(hào)：政治+英語(yǔ)+西綜。時(shí)間比例大約1:1:2

要求：

1，政治教材看完一遍，理解哲學(xué)部分內(nèi)容，選擇題基本搞定。時(shí)事政治摸一摸

2，英語(yǔ)閱讀歷年真題學(xué)完第三遍，大作文和小作文各種題材至少都背過2到3篇，并且自己適量的寫寫，網(wǎng)絡(luò)課堂（翻譯，新題型）上完，翻譯歷年真題自己做完一遍，新題型真題和模擬題都自己做完一遍。

3，西綜賀銀成講義學(xué)完第二、第三遍，歷年真題做完并完全理解解析的內(nèi)容。適量?？?/p>

沖刺階段，1月1號(hào)到1月15號(hào)：政治+英語(yǔ)+西綜。時(shí)間比例大約1:1:1

要求：

1，政治大題背得爛熟于心、再看一眼時(shí)事新聞（6分的東西）

2，英語(yǔ)作文強(qiáng)化背誦，總結(jié)做題方法，熟練考場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)和適量?？?/p>

3，西綜盡量再看一遍歷年真題和解析

具體學(xué)習(xí)方法，我先說英語(yǔ)，為什么先寫英語(yǔ)，因?yàn)橛⒄Z(yǔ)很重要，其地位與西綜平起平坐。我很多同學(xué)西綜和總分著實(shí)不低，但就是英語(yǔ)吃虧，被卡在分?jǐn)?shù)線外，很傷。學(xué)習(xí)教材可以購(gòu)買DAO版，理由就是省錢。

我使用的學(xué)習(xí)資料，括號(hào)內(nèi)為補(bǔ)充說明：

1，凱程考研英語(yǔ)單詞紅寶書（我建議用紅寶書，亂序版或者《我要考研》太厚，會(huì)影響心情）

2，張劍的黃皮書（最好用最新一版的，因?yàn)闀?huì)有上一年的題）

3，筆記本電腦

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4，凱程2010作文范文100篇（這本書比較討巧，因?yàn)楹髞?lái)的2011版是王江濤編的，最后都賣脫銷了，所以我建議他的書最好不要看，那些模板太虛假太空洞、用的人太多，會(huì)導(dǎo)致雷同卷判低分的?？偟膩?lái)說要找一本不出名的作文書，這樣你寫出雷同作文的概率就少些）

補(bǔ)充一點(diǎn)，我英語(yǔ)6級(jí)是沒有通過的，所以再一次說明考研考得就是耐力，基礎(chǔ)作用不大。所以那些英語(yǔ)基礎(chǔ)一團(tuán)糟的同學(xué)，可以試試我的方法。

第一階段：?jiǎn)卧~絕對(duì)是基礎(chǔ)，不下苦功夫不行。怎么背，先來(lái)一遍枯燥的，拿紅包書，用“楊鵬17搞定GRE單詞”的那種背法（可以上網(wǎng)搜搜，只要看他前面的方法就行）。具體就是比如我一天安排背2個(gè)list，上午到教室，一邊吃早飯一遍看，很細(xì)的看，詞義、構(gòu)詞、例句、解釋、詞組一個(gè)都不落。如果你光看單詞和中文然后就往下走，這個(gè)詞會(huì)很陌生，知道怎么構(gòu)成怎么用對(duì)你有好處，但例句、詞組啥的不用記，他們的作用只是幫助你熟悉單詞。看完一頁(yè)，大概10個(gè)詞，不要看下一頁(yè)，回頭，用卡片遮住中文，看單詞回憶中文意思，例句什么的就不用再看了，回憶不出就別苦想了，看看中文。然后這樣過了3、4頁(yè)（大概半個(gè)list），再回到第一頁(yè)，來(lái)一遍。讓后用同樣的方法背完后面半個(gè)list以后，再回到第一頁(yè)，把整個(gè)list過一遍。這樣你每個(gè)單詞就已經(jīng)看了4遍，如法炮制背了第2個(gè)list。這個(gè)過程的確是很繁瑣，其實(shí)就第一遍的細(xì)看費(fèi)點(diǎn)時(shí)間，后面的看單詞回憶中文很快很快的。但是效果是有的，不要擔(dān)心花了很多時(shí)間，我當(dāng)時(shí)就一個(gè)上午全給單詞了，但我知道我沒浪費(fèi)時(shí)間，慢慢沉淀以后的爆發(fā)力絕對(duì)不可小視。這樣估計(jì)你也耗到吃午飯了，要抓緊零碎時(shí)間，我當(dāng)時(shí)吃飯上廁所都在學(xué)習(xí)，當(dāng)然也是很輕松的學(xué)習(xí)，比如我，去食堂吃飯就一邊聽單詞的mp3朗讀，就聽自己剛背的。然后到了晚上臨睡前，再把今天背的2個(gè)list再用卡片回憶一遍。然后列一張表，比如我8月1號(hào)背的這2個(gè)list，然后在2號(hào)、4號(hào)、7號(hào)、15號(hào)，再開始新的list之前先把這2個(gè)list重復(fù)，這個(gè)就是所謂的楊鵬背單詞法，你每個(gè)單詞都看了9遍這個(gè)真的是很科學(xué)，符合遺忘的過程，不信你看生理書神經(jīng)系統(tǒng)的時(shí)候就會(huì)跟我會(huì)心一笑了?？赡茉谀骋惶炷銜?huì)發(fā)現(xiàn)你要重復(fù)10幾個(gè)list，還要再添2個(gè)新的，不要怕，堅(jiān)持?？佳芯褪菆?jiān)持。這樣到8月25號(hào)，你把50個(gè)list都看了，剩下的日子對(duì)于單詞來(lái)說沒有新的，只有重復(fù)。這個(gè)階段每天花在英語(yǔ)上的時(shí)間估計(jì)是4個(gè)小時(shí)，剩下12個(gè)小時(shí)就留給西綜。第26天，你過完所有計(jì)劃要重復(fù)的單詞估計(jì)也就一個(gè)小時(shí)（肯定誰(shuí)也有煩躁的時(shí)候，這時(shí)候就需要調(diào)整，比如我，我覺得累了，我就不用卡片遮單詞，我就直接聽MP3回憶，它朗讀的很快，一個(gè)list就4分鐘，我也就當(dāng)是重復(fù)過了，至少我沒有浪費(fèi)時(shí)間）。背完單詞你每天還剩下點(diǎn)時(shí)間的，我是徹底的重頭學(xué)，所以我就找了《印建坤考研英語(yǔ)語(yǔ)法10天速成》，聽他說說幾個(gè)黃金的語(yǔ)法結(jié)構(gòu)，筆記一定要自己寫寫，沒事翻翻，很快的，4、5天就學(xué)完了。然后就上凱程網(wǎng)絡(luò)課堂，估計(jì)學(xué)了2個(gè)禮拜，筆記一定自己做，課后練習(xí)一定要做。這樣到了9月15號(hào)左右，你單詞、語(yǔ)法和做閱讀的基本功就都具備了。然后就是操練，每天做2篇?dú)v年真題的閱讀，不要計(jì)較對(duì)錯(cuò)，而且掐時(shí)間17到20分鐘一篇，為什么這樣，因?yàn)槟惚仨氁婚_始就要找到時(shí)間感。可能你會(huì)錯(cuò)的很多或者根本沒看懂時(shí)間就到了，時(shí)間到就停，然后分析，是單詞還是句子還是整體，然后查生詞、分析句子，自己一句一句翻譯文章，默念就可以不用寫下來(lái)，浪費(fèi)時(shí)間。然后再看標(biāo)準(zhǔn)譯文，一定不要偷懶直接看譯文。再分析分析題為什么錯(cuò)了，是單詞問題還是語(yǔ)法，題目的陷阱在哪，是偷換概念還是以偏概全等等等等。這樣到了10月15號(hào)，你練了60篇文章（十幾年真題都收下了），在練習(xí)的過程中是你的單詞、語(yǔ)法和閱讀方法又有了磨煉，甚至連翻譯都大概有了點(diǎn)譜。這樣是不是就第一階段的任務(wù)就完成了？哈哈

第二階段：這個(gè)時(shí)候你的英語(yǔ)你會(huì)感覺很好，但這個(gè)感覺是虛幻的，因?yàn)槟阍倌靡黄鲞^的凱程考研，考研機(jī)構(gòu)，10年高質(zhì)量輔導(dǎo)，值得信賴！以學(xué)員的前途為已任，為學(xué)員提供高效、專業(yè)的服務(wù)，團(tuán)隊(duì)合作,為學(xué)員服務(wù)，為學(xué)員引路。凱程考研輔導(dǎo)班，中國(guó)最強(qiáng)的考研輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)，http://004km.cn

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閱讀，你做下來(lái)還是會(huì)錯(cuò)，不行你可以試試。所以這樣，下一步的任務(wù)就應(yīng)運(yùn)而生了，拿張劍的黃皮書，按他的分類的順序，再掐著時(shí)間做，這個(gè)時(shí)候可以提一提時(shí)間15分鐘左右一篇。但是千萬(wàn)不能去回憶答案，還是看文章，而且這個(gè)時(shí)候要注意閱讀方法了，不能光追求看懂文章了，要知道詳略在哪，哪些要看，哪些不要看。例如，插入語(yǔ)不看，首尾、中心句重點(diǎn)看等等。題目的陷阱在哪里，這本書好在哪，它書后會(huì)告訴你怎么分析文章，雖然我個(gè)人覺得有些解釋很粗糙很牽強(qiáng)，但無(wú)傷大雅，因?yàn)榭隙ū鹊谝槐槟阕约悍治鱿到y(tǒng)、有感覺。這個(gè)過程也很快，每天2篇，到11月15號(hào)又是60篇，而且我覺得，真題練到2000年就可以了，再老的，就沒價(jià)值了。閱讀仍然是主心骨。但是這個(gè)時(shí)候要掛上作文了，還是先上上網(wǎng)絡(luò)課堂，還是推薦網(wǎng)絡(luò)課堂，這個(gè)東西在枯燥的考研過程中就是一個(gè)調(diào)味劑，不用太費(fèi)腦子，聽他扯扯、說說笑話，寓教于樂。但是作文估計(jì)是王江濤上的，不用一節(jié)節(jié)聽，聽個(gè)梗概，知道怎么寫怎么練。他分析個(gè)別滿分作文聽一篇就行了，其他的統(tǒng)統(tǒng)跳過，節(jié)約時(shí)間。然后就是背背小作文，大作文，作文就那些題材，什么環(huán)境保護(hù)的、尊老愛幼的，記一些好句子，不用太華麗，作文就是集思廣益，你看的多背得多，后來(lái)感覺就是好詞好句在腦子里亂竄！但是背作文的時(shí)候不要貪圖背完就是你的，不可能，你現(xiàn)在背得再熟沒幾天肯定忘了。我的意思是讓你不要計(jì)較自己會(huì)遺忘，但是一定要每天背背，上廁所，睡覺前，找找感覺。

第三階段：這個(gè)時(shí)候考研英語(yǔ)里面2個(gè)大頭閱讀和作文你都抓了，但還是不牢固。不過，這個(gè)時(shí)候你也要開始練練其他的小分值的題型了。你光看，不動(dòng)動(dòng)手，腦子也會(huì)懈怠不動(dòng)的。這樣你翻譯的方法基本會(huì)了，什么被動(dòng)句怎么翻，從句怎么翻都會(huì)了。然后就是練一練，練就要實(shí)戰(zhàn)的練，唐老師說4分鐘一句話，你就4分鐘。沒有什么第一遍可以慢點(diǎn)，沒有！題還是歷年真題，得真題者得天下，百分百真理。自己做完可以看黃皮書的解釋，不用另買凱程的教材。然后再學(xué)新題型，你有了閱讀基礎(chǔ)，再學(xué)新題型感覺會(huì)不錯(cuò)。新題型分也不少，而且方法與閱讀不一樣，強(qiáng)調(diào)整體閱讀觀，所以方法一定要按李玉技那套（就是找“復(fù)現(xiàn)”），還是注重實(shí)戰(zhàn)，15分鐘一篇。但是新題型真題數(shù)量少，所以適當(dāng)?shù)哪M題是需要的，關(guān)鍵是練習(xí)如何使用那套戰(zhàn)術(shù)和方法。這樣大概到了12月初，你對(duì)考研英語(yǔ)基本有把握了。這樣離考試估計(jì)還有一個(gè)月，我當(dāng)時(shí)就是復(fù)習(xí)到這個(gè)時(shí)候開始沒有方向了，但既然是分享經(jīng)驗(yàn)就不會(huì)讓大家空手而歸。剩下這20到30天該怎么準(zhǔn)備，這個(gè)時(shí)候你如果模考一下，你的成績(jī)可能會(huì)很爛。為什么，2點(diǎn)，一個(gè)是模擬題的難度參差不齊不能代表真題，另一個(gè)就是你的基礎(chǔ)，你會(huì)覺得單詞你也忘了，文章也看不懂了，作文自己拿來(lái)寫，肚子里完全沒有貨。怎么辦，先調(diào)整好心態(tài)，我當(dāng)時(shí)考前前一天?？剂艘话?，爛得不能再爛，當(dāng)時(shí)就哭了、心灰意冷了。但我還是考得很好，這就是時(shí)間的積累，你的英語(yǔ)實(shí)力就在這不顯山不顯水的過程中得到了質(zhì)的飛躍，所以就自己對(duì)自己說“上帝會(huì)幫助我的，我努力了，我只要堅(jiān)持就能成功等等”。具體怎么做，如果沒有方向那就炒炒冷飯，再看一遍歷年閱讀真題，但是速度一定會(huì)快的，也必須快。到臨考時(shí)3門課都?jí)荷蟻?lái)時(shí)間緊張，所以快速的炒炒冷飯。因?yàn)榭佳虚喿x里面核心詞匯就那些，你會(huì)發(fā)現(xiàn)基本的那些高頻詞匯都在，這樣大部分單詞你又撿起來(lái)了，閱讀的方法和題目的陷阱你又熟悉了一遍。單詞的話有時(shí)間就快速的翻，不要再用遮卡片了，因?yàn)闆]時(shí)間，就直接看單詞和中文意思，因?yàn)檫@些詞你都熟悉了，所以只要撿起來(lái)就行，還有，背單詞主要是用來(lái)攻克“讀”這一關(guān)的，所以能知道個(gè)什么意思就行。這樣你每天花在炒冷飯的時(shí)間不會(huì)太多1到2個(gè)小時(shí)左右。至于“寫”，千萬(wàn)不要奢望自己能用上考研單詞里面的所有詞匯，也不要奢望自己能寫出像例句那樣地道的表達(dá)。這個(gè)很重要，考研就是考耐心，考得樸實(shí)無(wú)華，太刻意追求一些完美肯定會(huì)得不償失。寫作在沖刺階段就上升為主要任務(wù)了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你已經(jīng)知道考研英語(yǔ)答題的戰(zhàn)術(shù)了，所以你拿到考卷先做的就會(huì)是寫作，而且大小作文加一起有30分。所以這個(gè)時(shí)候，該突破寫作了。寫作有一個(gè)最主要的武器，就是“書法”。（不是說寫得多漂亮，這點(diǎn)時(shí)間也不奢望能寫出行書，但一定要?jiǎng)P程考研，考研機(jī)構(gòu)，10年高質(zhì)量輔導(dǎo)，值得信賴！以學(xué)員的前途為已任，為學(xué)員提供高效、專業(yè)的服務(wù)，團(tuán)隊(duì)合作,為學(xué)員服務(wù)，為學(xué)員引路。凱程考研輔導(dǎo)班，中國(guó)最強(qiáng)的考研輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)，http://004km.cn

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干凈、整潔）我個(gè)人認(rèn)為這個(gè)完全是拿高分的關(guān)鍵，考試就是和批卷老師的互相博弈，她的批改量絕對(duì)是日以千記，她也是人，每天機(jī)械的批改肯定會(huì)疲勞。所以到后來(lái)對(duì)于批改完全是給印象分，你卷面涂涂改改，即使辭藻語(yǔ)法再高端，你也與高分失之交臂了。特別是小作文，小作文的答題卡是有限制的，如果你涂涂改改、字跡潦草，很可能你就寫不完，比如最后的Li Ming寫不下。所以，一定要注意書寫，這個(gè)就要在平時(shí)的練的時(shí)候養(yǎng)成不隨便涂改，想好再下筆的習(xí)慣。然后就是語(yǔ)言，千萬(wàn)不要追究華麗（什么一句話20多個(gè)詞，沒必要，考試分析一書上明確寫過真正的滿分作文都是那些語(yǔ)句平淡但立論充分的），這點(diǎn)我很認(rèn)同，畢竟我是中國(guó)人，只要拼寫語(yǔ)法沒有大問題就OK。我還是說要求實(shí)戰(zhàn)，小作文15分鐘，大作文35分鐘，我這個(gè)說的比凱程的時(shí)間要多點(diǎn)。因?yàn)椤皩憽钡拇_很難，是輸出的過程，在之前一個(gè)階段背過一些作文的基礎(chǔ)上，可以開始寫寫了。小作文，每種書信都要有個(gè)思路，比如邀請(qǐng)信、道歉信等等，如何開篇布局、起承轉(zhuǎn)合作文書上都有，一定要心里有數(shù)。怎么表達(dá)，就是拿背過的句子拼拼湊湊，為什么之前讓大家每個(gè)題材都背2、3篇，就是因?yàn)橹槐骋黄采w面太小，多背點(diǎn)，東拉西扯一篇作文就出來(lái)了，然后卷面在整潔，字跡工整，平均分就到手了！（要知道考研作文能拿到平均分就不低了?。╇m然小作文只有10分，但我要說，小作文能寫得很流暢、很整潔是大有裨益的，因?yàn)橐?，它好寫?、5句話就搞定了。二，對(duì)心態(tài)有幫助，考場(chǎng)上分秒必爭(zhēng)，第一步就按戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)走下來(lái)，對(duì)后面的作答很有幫助。三，批卷老師，還是那個(gè)道理，考研作文批改，大小作文的很可能是一個(gè)老師批改的，她看到你小作文了，給了你一個(gè)不低的分?jǐn)?shù)，大作文也同樣，想想這學(xué)生小作文寫得還行，大作文也差不到哪去，再看看字?jǐn)?shù)卷面都很好，平均分以上的分就扔給你了。所以小作文的地位可想而知。（我不是瞎扯，因?yàn)槲铱紙?chǎng)上，大作文我感覺不是很好的，小作文就感覺沒問題，全文字跡漂亮，僅一處修改，而且修改得體，筆直的雙劃線，線上修改。）

但是，看到這里你可不要光練小作文了，畢竟大作文20分呢。大作文寫著寫著你就有感覺了，因?yàn)榫褪前斯晌?，但我可不是要你背模板，這個(gè)是害你，你也別妄想能總結(jié)出什么萬(wàn)能模板（套用王江濤一句話“模板的影子越少越好，但不是一句都沒有”）。說它八股文是它文意上的空洞，一句話變著花的說，而且很多題材都能互相引申。比如我考那年就是寫環(huán)境保護(hù)，這個(gè)就很簡(jiǎn)單，開頭一句廢話，中間立論理由就是個(gè)人、社會(huì)、ZF，解決方法就是宣傳、制度、媒體。這個(gè)寫在教育題材上是不是也可以用？練習(xí)寫作你一定會(huì)有寫不出、憋死的感覺，這個(gè)是正常，但如果你背得足夠多，見過的范文越多，腦子里一定有已經(jīng)滾瓜爛熟的幾句好句子，東平西湊一下再加上幾個(gè)轉(zhuǎn)折詞，你考場(chǎng)上絕對(duì)不會(huì)沒有話寫，畢竟你那個(gè)時(shí)候是應(yīng)激狀態(tài)，超級(jí)賽亞人形態(tài)，哈哈。

順便提一句完型填空這個(gè)題型，這個(gè)題型20個(gè)空只有10分，而且文章很難，所以這個(gè)題型不要走極端，有人看重，狂練習(xí)做真題，有人很輕視，上場(chǎng)就蒙一水A。這2種方法我都不提倡，準(zhǔn)備的時(shí)候的確是不用準(zhǔn)備，連真題都不用看，沒有價(jià)值，也不要去聽李玉技那一套什么紅花綠葉，沒用?？紙?chǎng)上它是唯一可以省出時(shí)間的題型，沒時(shí)間就只能蒙了，有時(shí)間你就快速的看一看，因?yàn)槟阌虚喿x的基礎(chǔ)，很多題你是可以確定的，這樣何必去蒙呢？不確定的也一定會(huì)有最看得順眼的那一個(gè)，那就選它，拿個(gè)5、6分還是很實(shí)惠的。

沖刺階段：大家一定會(huì)從我的行文中看出我是一個(gè)注重戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的人，的確，考研就是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，誰(shuí)能將自己的36計(jì)用出來(lái)，誰(shuí)就能占得先機(jī)。所以，剩下這15天，由于政治會(huì)占去你很大一部分時(shí)間。留給英語(yǔ)的時(shí)間就少了，如果你按照我之前幾個(gè)階段堅(jiān)持下來(lái)，這個(gè)時(shí)候?qū)τ谟⒄Z(yǔ)，你要做的就是不緊張，總結(jié)戰(zhàn)術(shù)、隔幾天就模擬演練演練、保持狀態(tài)。單詞、作文有空還是背背，不用太多時(shí)間。適當(dāng)?？迹磻?zhàn)術(shù)走。我的大戰(zhàn)術(shù)是（上手寫作文50凱程考研，考研機(jī)構(gòu)，10年高質(zhì)量輔導(dǎo)，值得信賴！以學(xué)員的前途為已任，為學(xué)員提供高效、專業(yè)的服務(wù)，團(tuán)隊(duì)合作,為學(xué)員服務(wù)，為學(xué)員引路。凱程考研輔導(dǎo)班，中國(guó)最強(qiáng)的考研輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)，http://004km.cn

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分鐘，接下來(lái)做閱讀和新題型17、8分鐘一篇，然后翻譯20分鐘，最后再是完型10分鐘），分項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)按凱程的來(lái)，比如閱讀先掃描題干什么的。

這里我再跟大家分享一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，你之前練習(xí)閱讀的時(shí)候估計(jì)是先快速掃描題干，劃出中心詞，迅速瀏覽全文再等等等等，我也要求大家這樣練，因?yàn)橛⒄Z(yǔ)是要積累的，這樣練很好，因?yàn)榫毱饋?lái)難。但注意范猛老師一句話“遇到難的文章，可以看一段做一題”。這句話雖然他上課是輕描淡寫的一句，但真正在考場(chǎng)上，用這個(gè)方法的確是事半功倍（因?yàn)槲揖毜臅r(shí)候是拿最高難度的做題方法練的，真正做的時(shí)候我選用了最簡(jiǎn)單的做法，所以練用一套，考用另一套）。我之前不是說我考前一天模考不是很爛么，所以我那天晚上決定上考場(chǎng)每篇文章都用看一段做一題的戰(zhàn)術(shù)?？纪旰笪恼碌拇_是沒有看懂，但是很多題，我能很確定自己做對(duì)了，因?yàn)槲乙灰欢颊业搅嗽膶?duì)應(yīng)！你說這在考場(chǎng)上是一種什么感覺，欣喜若狂？也許吧~ 然后再說政治，政治這個(gè)東西實(shí)在是雞肋。所以既要看重它，又不要太在意它。政治的考研班是所有考研班里最火爆的，因?yàn)闆]有人會(huì)在大學(xué)里面認(rèn)認(rèn)真真聽這門課程的。當(dāng)然政治考研班的確是很有幫助，能讓你摸摸門道，了解了解近代史。

所以我還是推薦網(wǎng)絡(luò)課堂，如果哪句沒聽清可以重復(fù)，上廁所可以暫停，還便宜！政治我覺得還是比較需要與時(shí)俱進(jìn)的一門課程，為什么，因?yàn)樗目荚嚬俜绞怯幸蟮?，考過的題3年內(nèi)是不會(huì)重復(fù)的！所以這門課歷年真題都沒有太大的用，網(wǎng)絡(luò)課堂也需要最新的，它不同于英語(yǔ)了解方法就行了，因?yàn)樗袝r(shí)事政治，要涉及到最新最全的熱點(diǎn)，而且買新的心理也有點(diǎn)安慰。怎么買，去淘寶按銷量排序，在你第二階段開始復(fù)習(xí)政治的時(shí)候，網(wǎng)上當(dāng)年的網(wǎng)絡(luò)課堂強(qiáng)化班就出來(lái)了，只要20塊錢。找個(gè)不考研的老同學(xué)或者誰(shuí)，幫你下載下來(lái)。好了，下面是我使用的學(xué)習(xí)資料，括號(hào)內(nèi)為補(bǔ)充說明： 1，考研強(qiáng)化班網(wǎng)絡(luò)課堂

2，任汝芬系列之一（這就是和上一條不謀而合了，上課是需要教材的，任汝芬的考研班用的教材就是他隨后出版的任汝芬一。這樣的好處就是不需要再用附帶的電子版書，很不方便，紙質(zhì)版絕對(duì)是王道，而且頁(yè)數(shù)完全吻合，一字不差）

3，任汝芬系列之三（這類書主要是攻破時(shí)政就是2道單選2道多選，共計(jì)6分。當(dāng)然這本是我用的，選其他機(jī)構(gòu)的也可以。大同小異）

4，恩波考研的小題狂做（這本書絕對(duì)推薦，對(duì)于選擇題絕對(duì)是提綱挈領(lǐng)、醍醐灌頂，尤其是哲學(xué)部分）

5，重點(diǎn)28套題（這類書是用來(lái)對(duì)付大題的，有很多比如什么啟航最后15道題等等，我個(gè)人認(rèn)為買哪本都可以，只是我考那年 5道題都押中了。但是大同小異，題目和題目之間是可以互相套用的，所以你用任何一本突擊的書應(yīng)付大題都足夠了）

第一階段：輪空

第二階段：從10月15號(hào)政治就要進(jìn)入正題了，不要慌，這點(diǎn)時(shí)間絕對(duì)是夠的。政治的很多東西都是很緊跟時(shí)事再出版的（DAO版一般都再晚幾天也就跟上了），所以準(zhǔn)備早了沒用。就像上面說的，準(zhǔn)備好網(wǎng)絡(luò)課堂和任汝芬之一（下文簡(jiǎn)稱“任之一”）。這個(gè)時(shí)候英語(yǔ)和西綜已經(jīng)摸進(jìn)門道，而且你會(huì)開始有些煩躁和疲乏，所以就拿政治當(dāng)調(diào)味劑吧。還是以我為例，我早上起床就會(huì)困，睡眠不足嘛！到了教室我會(huì)先打開電腦，插上耳機(jī)，然后一邊吃煎餅果子喝牛奶，一邊聽他講課。這樣不會(huì)困，上課順序是1馬克思原理2毛澤東思想和中國(guó)特色社會(huì)主義體系3中國(guó)近代史綱要4思想道德和法律基礎(chǔ)。這樣的順序你聽課的時(shí)候就會(huì)明白凱程考研，考研機(jī)構(gòu)，10年高質(zhì)量輔導(dǎo)，值得信賴！以學(xué)員的前途為已任，為學(xué)員提供高效、專業(yè)的服務(wù)，團(tuán)隊(duì)合作,為學(xué)員服務(wù)，為學(xué)員引路。凱程考研輔導(dǎo)班，中國(guó)最強(qiáng)的考研輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)，http://004km.cn

考研就找凱程考研，學(xué)生滿意，家長(zhǎng)放心，社會(huì)認(rèn)可！

了。我個(gè)人認(rèn)為任汝芬講課不怎么好，哲學(xué)和社會(huì)主義概論還湊活，后面的思修簡(jiǎn)直是一塌糊涂，不要聽了，節(jié)約時(shí)間。不過任汝芬的劃書法挺有用的，而且可以擴(kuò)展到西綜的學(xué)習(xí)上。具體的話，自己體會(huì)，這個(gè)教不來(lái)。劉儒講資本主義講得很好，這個(gè)東西是政治課里面相對(duì)不枯燥的一部分。然后就是陸衛(wèi)明的近代史（個(gè)人認(rèn)為汪云生的太枯燥），這個(gè)就很輕松了，吃吃早飯，就當(dāng)聽?wèi)蚍潘闪?。不過還是一句老話，筆記自己動(dòng)手寫寫、記記。每天花4個(gè)小時(shí)左右，這樣一個(gè)月下來(lái)，你課也上了，而且絕對(duì)比報(bào)走讀班的有效果。

第三階段：到了11月15號(hào)，有了上一個(gè)階段的上課，你對(duì)政治考試的大概和一些基礎(chǔ)課有了一個(gè)很粗的了解。這個(gè)時(shí)候我要強(qiáng)調(diào)一個(gè)重點(diǎn)，政治考試大題部分是拉不開很多差距的，政治拿高分的關(guān)鍵是選擇題，關(guān)鍵中的關(guān)鍵是多選題。理由慢慢你就會(huì)明白了，但是政治這個(gè)東西是很空洞很晦澀的，也不要指望能遇到原題，如果想遇到原題必須采用題海戰(zhàn)術(shù)，但性價(jià)比不高，有這功夫還不如多看點(diǎn)西綜呢。所以做題就要精做。這個(gè)時(shí)候，你要看一遍任之一了（我認(rèn)為任之一比《大綱解析》好，大綱解析太難看了、滿滿的字，雖說是官方的，但答大題能扯就行了，大綱解析上的話用不到多少?。?，我是看書比較細(xì)的，所以基本一字不差看了一遍。不過我覺得我這樣看書效果不是很好，所以這個(gè)還是看大家以前學(xué)習(xí)看書有沒有特別好的效率了?？赐暌徽戮妥鲱}，做《小題狂做》，不推薦任汝芬之二，因?yàn)闆]有解析，我們很多人都買了最后這本書都是空白的?！缎☆}狂做》在哲學(xué)部分的解析簡(jiǎn)直是精彩絕倫，后面的就有點(diǎn)垃圾，不過選擇題難就難在哲學(xué)部分，這部分是需要理解的，不過你上過課、看過一遍書、做了《小題狂做》并看了解析，哲學(xué)會(huì)很有感覺的。所以很多人會(huì)在網(wǎng)上說越看政治越有勁，真的，他們指哲學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)。而社會(huì)主義體系就是狗屎了，純粹的“表?yè)P(yáng)與自我表?yè)P(yáng)”，像我這樣的理想主義者一邊看一邊罵，但是，為了自己的前途著想，還是違心一下吧。近代史看起來(lái)很舒服，就像看小說書，所以看起來(lái)也會(huì)特別快。它在選擇題純粹考記憶，比如“開羅宣言什么時(shí)候簽的，在哪簽的”云云。思想道德課考得是常識(shí)，而且看書很艱澀，大概看一看，沒時(shí)間書就別看了，直接做《小題狂做》看看解析，考場(chǎng)上你是個(gè)人這部分題都能選出來(lái)。

任汝芬之三，在11月中旬就出來(lái)了，買一本，DAO版的7塊左右。我給大家分享一下我是怎么用這類總結(jié)當(dāng)年新聞的輔導(dǎo)書的。這類書不要一條條地去看新聞，都這個(gè)時(shí)候了，3門課程都感覺沒看完，那有心思花大把時(shí)間去賺這6分（時(shí)政2道單選2道多選，共計(jì)6分），所以不要詳細(xì)看。像我，任之三上有他出的選擇題，你就拿熒光筆把題干中的中心詞和正確選項(xiàng)劃出來(lái)（就是抄答案），錯(cuò)誤的干擾答案一眼都不要看！免得混淆記憶。因?yàn)榭荚嚠?dāng)年新聞就那些，考研機(jī)構(gòu)出題也是字斟句酌地研究出來(lái)的，所以可信度還是有的。我當(dāng)時(shí)就這樣用任之三，6分我全拿到了。我相信其他考研機(jī)構(gòu)對(duì)于時(shí)政這塊的選擇題，一般都能全中，所以買一本就行了。然后再說一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候你買的網(wǎng)絡(luò)課堂的沖刺班也出來(lái)了，不用去上，因?yàn)槿稳攴业臎_刺班是分析他那本仁之二的題的。但是里面陸衛(wèi)明有十幾分鐘的精華時(shí)間，就是教你如何做答題，我這就為了大家省時(shí)間給大家說說吧，大題答法就是1，亮出觀點(diǎn)、寫出原理。2，就是嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼撌觯褪遣煌５某丁?，就是帶上題目總結(jié)。當(dāng)然我說的比較粗你也可以聽聽，但千萬(wàn)不要在沖刺的時(shí)候聽，就在8、9月份的時(shí)候拿以往幾年的找到那幾分鐘聽就行，因?yàn)殛懤蠋熋磕甓贾v一樣的話，連講的笑話都是一樣的！

沖刺階段：政治在這個(gè)階段在3門考研課程就是重點(diǎn)了。在考研20天左右各個(gè)考研就會(huì)出押題的書了，為什么這么晚就是因?yàn)榉囱侯}。前幾個(gè)階段我是讓大家打好基礎(chǔ)，為了拿高分做準(zhǔn)備的，但是大題還有50分要好好準(zhǔn)備，不讓別人拉開差距。我當(dāng)時(shí)用的是，它的書叫凱程考研，考研機(jī)構(gòu)，10年高質(zhì)量輔導(dǎo)，值得信賴！以學(xué)員的前途為已任，為學(xué)員提供高效、專業(yè)的服務(wù)，團(tuán)隊(duì)合作,為學(xué)員服務(wù)，為學(xué)員引路。凱程考研輔導(dǎo)班，中國(guó)最強(qiáng)的考研輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)，http://004km.cn

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《最后28套題》，沖刺階段每一秒都是黃金了，所以就讓報(bào) 班的同學(xué)買了本正版，也不貴，小小的一本十來(lái)塊錢，然后就是猛背。怎么背我給大家分享一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，我拿到書，就把整本書朗讀了一遍，錄在MP3里，一題一個(gè)MP3文件（有些男同學(xué)這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要覺得這個(gè)事丟人，覺得自己聲音難聽，考研沒有什么酷不酷，考上了你才最酷?。缓缶筒煌５穆?，早上起來(lái)一邊聽，一邊看書，用聲音和視覺同時(shí)刺激大腦記憶。吃午飯也聽，中午和晚上睡覺前也聽（到后來(lái)我不聽這玩意兒都睡不著了?。┟刻旎ㄔ谡紊系牡臅r(shí)間足足有6個(gè)小時(shí)，還加上零碎時(shí)間，整天腦子里都是些什么愛國(guó)主義。背這個(gè)東西也有好處，對(duì)很多選擇題尤其是多選題很有幫助，你讓你很確定的選出答案。背這個(gè)一定要持之以恒，一直背到考試前！最后再?gòu)?qiáng)調(diào)2點(diǎn)，政治的大題，第一仍然最強(qiáng)調(diào)卷面整潔、字跡清晰！第二就是寫滿，寫得要快！

最后說西綜，先要跟大家說一聲抱歉，因?yàn)槲业奈骶C成績(jī)的確是不高，而且西綜的確不像政治可以突擊，必須花大力氣，所以看我上文時(shí)間比例就知道西綜是沒有捷徑的。但我會(huì)盡量詳細(xì)寫，分享好的地方，同樣告訴你我走的彎路。西綜的重要大家都知道，得西綜者得考研，但是我在這再提醒大家一句，不要忽視英語(yǔ)！西綜是拿高分的，但是英語(yǔ)是敲門磚。對(duì)于西綜來(lái)說，三門基礎(chǔ)學(xué)科是必須很扎實(shí)的復(fù)習(xí)與拿分的，生理考得細(xì)、犄角旮旯都能來(lái)一道，復(fù)習(xí)時(shí)需要全面、理解透徹。生化呢考試重點(diǎn)突出，歷年都那些，比如糖代謝年年都是重點(diǎn)，所以拿分還是比較簡(jiǎn)單，病理拿分是最簡(jiǎn)單的，內(nèi)容雖散，但是主要考記憶。臨床課程里，外科的分是一定要確保拿到的，因?yàn)樗鼉?nèi)容少，出題變化不多。診斷是夾在內(nèi)科里考的，所以也就是說內(nèi)科考得很活、很臨床，所以拿高分難，需要扎實(shí)的理論知識(shí)和分析推理能力。說到這里大家應(yīng)該能悟出一個(gè)道理，西綜考試要拿個(gè)200~220是不難的，但是要拿到220+必須要很努力！還有，對(duì)于平時(shí)成績(jī)一般的同學(xué)（比如我）要樹立信心，不要以為平時(shí)成績(jī)差考研就一定差，因?yàn)槲疫@次考研將很多以前拿一等二等獎(jiǎng)學(xué)金的優(yōu)等生甩了N條馬路，再次說明考研考得就是耐力，與基礎(chǔ)關(guān)系不大！而對(duì)于平時(shí)成績(jī)就很出色的同學(xué)，我相信你們對(duì)于學(xué)習(xí)西綜一定有比我更好的方法，只要你們一如既往的努力一定能拿高分、進(jìn)名校，以下言論你們就當(dāng)參考吧。

我使用的學(xué)習(xí)資料，括號(hào)內(nèi)為補(bǔ)充說明：

1，課本和考綱（這個(gè)的重要性我就不說了，但是如果實(shí)在是沒時(shí)間又想在這些時(shí)間內(nèi)能應(yīng)付考試，像我一樣拿個(gè)中上的分?jǐn)?shù)的，那唯一能放一放的就是診斷了，考綱基本不變，剛上來(lái)沒有當(dāng)年考綱就用去年的，當(dāng)年考綱出來(lái)花2塊錢買本DAO版，查漏補(bǔ)缺）

2，賀銀成西綜輔導(dǎo)講義（老賀這本書是人手一本的，DAO版就行。但是這本書不是為拿高分準(zhǔn)備的，而且要看運(yùn)氣。理由1，這本書表格多，理解起來(lái)困難，必須配合書本的詳細(xì)敘述2，在2010年，考試院反賀銀成的風(fēng)很重，就出偏難怪的題，但2011年又簡(jiǎn)單了，很多光看老賀不看書的同學(xué)賺了。所以，仁者見仁，智者見智了，如果你只是想考個(gè)一般的學(xué)校，這本書就行了，但是你理想遠(yuǎn)大，這本書只能是輔助）

3，賀銀成歷年真題和解析（西綜這個(gè)市場(chǎng)有2個(gè)派別，老賀派和北醫(yī)派。各有特色，北醫(yī)那本是按章節(jié)排的，但是我個(gè)人認(rèn)為北醫(yī)的書用起來(lái)不方便，解析總體上不如老賀，但你楞要強(qiáng)調(diào)個(gè)別題，那我就不跟你啰嗦了。老賀的是按年份排的，好在哪呢，可以配合講義用，講義上搭配的題弄不懂可以根據(jù)它查一下解析）

4，賀銀成同步輔導(dǎo)講義（這本書的用處是在看完一章書以后及時(shí)回顧重點(diǎn)，但提醒你不可能覆蓋所有考點(diǎn)，只是練習(xí)！）

凱程考研，考研機(jī)構(gòu)，10年高質(zhì)量輔導(dǎo)，值得信賴！以學(xué)員的前途為已任，為學(xué)員提供高效、專業(yè)的服務(wù)，團(tuán)隊(duì)合作,為學(xué)員服務(wù)，為學(xué)員引路。凱程考研輔導(dǎo)班，中國(guó)最強(qiáng)的考研輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)，http://004km.cn

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5，賀銀成全真模擬or北醫(yī)模擬題（這2本是用來(lái)模考練練手的，普遍認(rèn)為老賀的模擬題偏難，北醫(yī)的偏簡(jiǎn)單。但是我要說任何一本模擬題都比不上真題，真題每個(gè)選項(xiàng)都是考試專家精心設(shè)計(jì)的，其巧妙的地方和陷阱是模擬題無(wú)法比擬的。所以模擬題就是模擬題，練練手，但不必較真，網(wǎng)上流傳實(shí)際得分等于做老賀的題得分加20分，做北醫(yī)的題得分減20分。這些都是傳言，不要太較真，意思就是即使做賀的模擬題很高也不代表你一定考得好，做北醫(yī)的高也不要自我膨脹，它的題就是簡(jiǎn)單）我不推薦使用的書

北醫(yī)西綜題庫(kù)（即紫皮書，強(qiáng)烈不推薦，我買過的，當(dāng)時(shí)立下豪志要將其拿下。不過后來(lái)還是發(fā)現(xiàn)是mission impossible，題量大、錯(cuò)誤多、沒有解析而且還貴。絕對(duì)打擊自信浪費(fèi)時(shí)間，而且不知道怎么訂正）

第一階段：西綜的復(fù)習(xí)要系統(tǒng)、要全面，課本就是最權(quán)威的教材，所以上來(lái)一定是先看書，而且不要挑重點(diǎn)，要細(xì)細(xì)的看、細(xì)細(xì)的品。你上來(lái)就東跳西跳那以后還看什么？順序就按生理、生化、病理、內(nèi)科、外科、診斷，或者診斷放到內(nèi)外科前面看。不過我當(dāng)時(shí)挺傻的，呼哧呼哧把生理、生化、病理從第一頁(yè)翻到最后一頁(yè)，而且我看書特別慢一天才能看十幾頁(yè)書，所以進(jìn)度很慢。因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)也想考高分，也知道西綜會(huì)有偏難怪的題，所以就都看了。但是，大家可別這樣！一定要按考試大綱來(lái)看！偏難怪的題真的沒幾道，而且就算是偏難怪的，你看了很多超綱內(nèi)容是沒有用的。它的偏難怪是難在深度理解，而不是廣度。所以考試大綱給的，就是考點(diǎn)，所以按考試大綱，一步一步仔仔細(xì)細(xì)的看書。看書時(shí)要?jiǎng)觿?dòng)手，劃劃書、記記筆記，我有個(gè)同學(xué)看書時(shí)就不停的寫，但不是抄書，他西綜學(xué)得特別扎實(shí)。而且考研量那么大6本書，光看不抄很容易記混的，所以如果大家準(zhǔn)備得早的話，第一遍最好動(dòng)動(dòng)手，完成這個(gè)浩瀚的工程。而且我相信大家在高中都是佼佼者，不會(huì)像我一樣，不會(huì)高效地看書，只能用時(shí)間來(lái)堆砌。所以，我上文寫的第一階段的要求僅僅是看完書，但是大家肯定會(huì)親出于藍(lán)勝于藍(lán)，所以大家可以自己再多增加一些目標(biāo)，比如做做以前買的練習(xí)書、做做筆記，還有一個(gè)就是馬上搭配賀銀成的講義，這樣很好，重點(diǎn)突出，強(qiáng)化記憶。不過，要時(shí)刻提醒自己，不能讓賀的講義成為主角，仍然以課本為重?。?/p>

第二階段：有了上一個(gè)階段的系統(tǒng)復(fù)習(xí)，平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)像我一樣處于中等水平的同學(xué)感覺就會(huì)好些了。但這個(gè)時(shí)候大家一定會(huì)覺得腦子里一片混亂，讓你講講你肯定說不出來(lái)個(gè)一二三。這是正常的，不要?dú)怵H。繼續(xù)往下走，這個(gè)時(shí)候就要強(qiáng)化記一些東西了，所以我給大家的建議是這段時(shí)間賀的講義上升為主力。我考那年因?yàn)樯弦荒攴促R風(fēng)很嚴(yán)重，所以我害怕，就又看了一遍課本，不過我覺得還是應(yīng)該看一看賀的講義，配合書本，換換口味嘛?？磿妥鲱}是不一樣的，所以這個(gè)時(shí)候你要找找題目的感覺了，配合賀的同步練習(xí)還是不錯(cuò)的。（不過大家不要太迷信他書扉頁(yè)那些話什么押中多少多少題，這些都是廣告而已）。

第三階段：這個(gè)階段對(duì)于基礎(chǔ)很好很強(qiáng)勢(shì)的同學(xué)，我建議你們繼續(xù)看書，理由還是因?yàn)闀咀顧?quán)威！不過對(duì)于分身有些乏術(shù)的同學(xué)，覺得自己這個(gè)時(shí)候看書看不完的話，就選擇講義吧，不要野心太大了，畢竟臨考了，這個(gè)時(shí)候講究實(shí)惠?？吹竭@個(gè)份上你看書的速度會(huì)很快，同樣對(duì)于看了又忘的內(nèi)容還是要不斷記，講義翻過第二遍以后就可以做歷年真題了，或者直接突破真題。其中有一點(diǎn)指出，前一年的一套可以放在第一階段結(jié)束以后做，算算分，給自己定一個(gè)位。也可以放在做完所有真題之后做，這個(gè)時(shí)候就知道自己大概處于什么水平了。我凱程考研，考研機(jī)構(gòu)，10年高質(zhì)量輔導(dǎo)，值得信賴！以學(xué)員的前途為已任，為學(xué)員提供高效、專業(yè)的服務(wù)，團(tuán)隊(duì)合作,為學(xué)員服務(wù)，為學(xué)員引路。凱程考研輔導(dǎo)班，中國(guó)最強(qiáng)的考研輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)，http://004km.cn

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當(dāng)時(shí)由于少看一遍講義，是快速突破歷年真題的，放了放政治，一天突破2套真題（自己做加認(rèn)真看解析），這樣等于又看了一遍講義，10天以后在真題突破晚以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多很多重題，很多很多題已經(jīng)成為你的條件反射！而且你也感覺到了真題的魅力。再指出一點(diǎn)，2010年真題是反賀風(fēng)的代表，題目巨難，所以我考那年都不敢賭老賀了，但是2011年真題又返璞歸真，題目簡(jiǎn)單、原題多，光看講義就能拿個(gè)不低的分。所以我認(rèn)為可能存在大小年、一年難一年易的規(guī)律，但總體上，復(fù)習(xí)的全面、掌握得扎實(shí)就能考好。不要迷信規(guī)律。

沖刺階段：這個(gè)時(shí)候木已成舟、大局已定了。而且你還在背著政治，西綜實(shí)在沒法力挽狂瀾。前三個(gè)階段是決定你西綜的成敗，所以，既然準(zhǔn)備考研就要一開始就全力以赴，萬(wàn)萬(wàn)不能再最后才發(fā)力！但是這個(gè)時(shí)候不要完全扔下西綜，我就吃了這個(gè)虧。為什么，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候雖然從頭開始看一遍書是不實(shí)際的，但是考試就是做題，題哪來(lái)？歷年真題?。∷耘R陣磨槍，每天花個(gè)1小時(shí)看自己已經(jīng)爛熟于心的真題，因?yàn)橐欢ㄟ€有一部分題你還是會(huì)選錯(cuò)的，尤其是多選，大腦會(huì)把自己當(dāng)時(shí)自己做的答案和標(biāo)準(zhǔn)答案混淆，所以這時(shí)候再看一遍真題是很必要的，因?yàn)榭荚嚤２粶?zhǔn)就考這道原題了，保不準(zhǔn)你考試那年就如2011年一樣，好多好多原題呢？后悔啊，當(dāng)時(shí)我要是能在強(qiáng)化一遍真題，我還能再漲幾分呢

然后，我說一說整個(gè)考研過程中的如何保持狀態(tài)、心態(tài)調(diào)整等一些小細(xì)節(jié)。一旦完全脫產(chǎn)準(zhǔn)備考研了，那生活的全部就是看書。學(xué)習(xí)最好找伙伴，如果沒有超強(qiáng)的自控能力我勸你就別給自己搬出去租房子的理由。人多雖然不可能總是理想化的互相交流，但至少有個(gè)什么動(dòng)態(tài)或者難題有個(gè)人可以問問分析分析。我上面啰啰嗦嗦寫那么多無(wú)非就是讓大家要有計(jì)劃的看書，大的計(jì)劃有了，就要涉及到每一天的詳細(xì)計(jì)劃。以我為例，我大多數(shù)時(shí)候按晚上12點(diǎn)睡，早上7點(diǎn)起床，然后看書，我個(gè)人認(rèn)為就看一門好，看書講究一個(gè)狀態(tài)，好不容易調(diào)到西綜狀態(tài)了，但感覺2小時(shí)到了非要拉出來(lái)看英語(yǔ)，何必呢？到11點(diǎn)半左右、買飯或者食堂人還不多的時(shí)候吃點(diǎn)飯，吃完飯可以聽聽單詞、重溫一下上午的課程，大約看個(gè)20分鐘，12點(diǎn)半左右睡會(huì)午覺。睡午覺是很必須的，對(duì)下午和晚上的看書效率直接掛鉤，但午睡可不能是無(wú)休止的，最多一個(gè)小時(shí)。我當(dāng)時(shí)也擔(dān)心自己貪睡，所以我不回宿舍睡，除非你有很強(qiáng)的意志力，不然躺下睡很容易睡過頭。下午也是看一門，晚上再是一門，等于把每天時(shí)間分為3個(gè)大塊，看書也講一個(gè)整體，比如看生理，看一章那就一次性看完，隔開的話前后知識(shí)連不上，也總覺得心里不踏實(shí)落下了什么。一個(gè)好的生活規(guī)律很重要，到時(shí)候你到點(diǎn)就會(huì)自然醒，不用鬧鐘，到該休息得時(shí)候也會(huì)犯困，那就睡一會(huì)?？傊犙劬涂磿]眼就睡覺。還有要注重調(diào)整，在前2個(gè)階段什么時(shí)候看什么沒有關(guān)系，比如我上午醒來(lái)比較困，我就選擇需要理解的西綜看，看入迷了就好些了，時(shí)間就一晃就過去了。午睡過后就特精神，這時(shí)候我就選擇需要記憶的，背單詞，晚上比較安靜又可以看看西綜。到第二階段上午就上政治網(wǎng)絡(luò)課堂，跟聽書一樣。所以，養(yǎng)成生活規(guī)律的同時(shí)也要找到最適合自己的習(xí)慣。所以咖啡什么的我從來(lái)不喝，保持8小時(shí)睡眠，作息規(guī)律、看書效果也好。但到了沖刺階段必須已經(jīng)具備一副“鐵屁股鐵板凳”的功夫，上午3小時(shí)、下午3小時(shí)少喝水、不能上廁所，因?yàn)榭紙?chǎng)上是不能提前交卷出去的，所以就要練自己憋尿的能力。

但是時(shí)間長(zhǎng)了、壓力大了，我們都會(huì)變成“特困生”，實(shí)在撐不住了就趴一會(huì)。我們班里大家都很拼，很多人設(shè)著鬧鐘趴的，15分鐘左右。還有就是心態(tài)，壓力大的時(shí)候可以找人傾訴傾訴，哈哈，比如我就有一個(gè)很賢惠的女朋友一直支持我、鼓勵(lì)我，還總當(dāng)我出氣筒，真對(duì)不起她~呵呵?？傊佳惺巧畹娜?，什么亂七八糟的雜事都放一邊，生活中很多小事，比如一會(huì)要交話費(fèi)了、一會(huì)要上網(wǎng)查個(gè)學(xué)校了、一會(huì)就要干嗎干嗎了，要一次性搞定。舉個(gè)例子，比如我現(xiàn)場(chǎng)確認(rèn)報(bào)名那天，那時(shí)是11月中旬，很緊張的時(shí)候，我沒有第一天去，人擠人，拖到倒數(shù)第二天再去，一去就報(bào)上了拍好照，騎車回來(lái)書店走一圈任汝芬之三正好出凱程考研，考研機(jī)構(gòu)，10年高質(zhì)量輔導(dǎo)，值得信賴！以學(xué)員的前途為已任，為學(xué)員提供高效、專業(yè)的服務(wù)，團(tuán)隊(duì)合作,為學(xué)員服務(wù)，為學(xué)員引路。凱程考研輔導(dǎo)班，中國(guó)最強(qiáng)的考研輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)，http://004km.cn

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來(lái)，買好就去買往后10天的早飯餅干牛奶啥的，洗完澡回家，2個(gè)小時(shí)把很多瑣事一次做完。這就是惜時(shí)，一會(huì)一件小事一會(huì)一件小事，那可不行。

最后就說說真正上戰(zhàn)場(chǎng)的戰(zhàn)術(shù)，在沖刺階段就把狀態(tài)調(diào)成跟考研一樣，上午政治、下午英語(yǔ)，西綜沒關(guān)系，都是選擇題不存在時(shí)間生物鐘?？记翱匆谎劭紙?chǎng)、家庭條件好的在那開2天房間，因?yàn)榈谝惶炜颊魏陀⒄Z(yǔ)，中午即使不午睡找個(gè)安靜的地方閉目養(yǎng)神一下也好。前一天準(zhǔn)備工作做好，怎么做你到時(shí)候就知道了，重要的就是身份證準(zhǔn)考證和筆?？颊螘r(shí)做選擇題有一些我個(gè)人搜索到的小原則，單選題總體分布是4A4B4C4D，多選題呢則是“三項(xiàng)過半”，即指選三項(xiàng)的會(huì)超過一半（而不是考研機(jī)構(gòu)所說的看到好話就全選），這個(gè)原則在2010年真題時(shí)是這樣的，但并不絕對(duì)，我在2011年的考場(chǎng)上多選題多為2項(xiàng)的答案，不過還得看看考試院給出的2011標(biāo)準(zhǔn)答案到底符不符合這個(gè)原則。（原則是在做不出的時(shí)候幫助你蒙一下的，但原則不能代替基本功，要自信、勇敢，敢于否定原則），答大題也許你不能按照陸衛(wèi)明所說的那么清晰，到時(shí)候把突擊背的想到什么寫什么！

考英語(yǔ)是最講究戰(zhàn)術(shù)的了，你上過課考場(chǎng)上怎么做自然就會(huì)明白，如果你付出了，肯定能考好！

考西綜時(shí)我不推薦快速做完回頭再檢查。就做一遍，遇到原題果斷選答案，遇到臨床題就慢慢推敲，如果你回頭再檢查自己心里就小鼓亂捶了。（總覺得自己第一遍分析是對(duì)的，但后一遍的分析也有道理，改還是不改，你陷入迷譚了）。多選題，你做完所有真題一定會(huì)有一個(gè)感覺，就是選三項(xiàng)的多。所以我們就利用這個(gè)小原則，很多題你能排除一個(gè)、另外三個(gè)不太好排，那就選三個(gè)。這也是一種蒙的方法。

關(guān)于凱程：

凱程考研成立于2005年，國(guó)內(nèi)首家全日制集訓(xùn)機(jī)構(gòu)考研，一直致力于高端全日制輔導(dǎo)，由李海洋教授、張?chǎng)谓淌?、盧營(yíng)教授、王洋教授、楊武金教授、張釋然教授、索玉柱教授、方浩教授等一批高級(jí)考研教研隊(duì)伍組成，為學(xué)員全程高質(zhì)量授課、答疑、測(cè)試、督導(dǎo)、報(bào)考指導(dǎo)、方法指導(dǎo)、聯(lián)系導(dǎo)師、復(fù)試等全方位的考研服務(wù)。凱程考研的宗旨：讓學(xué)習(xí)成為一種習(xí)慣

凱程考研的價(jià)值觀口號(hào)：凱旋歸來(lái)，前程萬(wàn)里 信念：讓每個(gè)學(xué)員都有好最好的歸宿

使命：完善全新的教育模式，做中國(guó)最專業(yè)的考研輔導(dǎo)機(jī)構(gòu) 激情：永不言棄，樂觀向上

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服務(wù)：以學(xué)員的前途為已任，為學(xué)員提供高效、專業(yè)的服務(wù)，團(tuán)隊(duì)合作,為學(xué)員服務(wù)，為學(xué)員引路。

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