第一篇：少年宣言

同學(xué)們，青春的時(shí)代是美好的，也是純真的.高中生活亦如已經(jīng)起航的帆船，航線已定，目標(biāo)已近，容不得我們?cè)谄渲信腔?，那么，即將靠岸的我們，是不是?zhǔn)備好了？

俗話講，“不以規(guī)矩，不成方圓”，良好的紀(jì)律是學(xué)好文化知識(shí)的保障。作為學(xué)生身份的我們，最重要的就是將學(xué)校紀(jì)律牢記于心：誠(chéng)實(shí)守信，禮貌文明；儀態(tài)端莊，制約言行；勤勞樸素，嚴(yán)于律己；待人有禮，關(guān)心他人；團(tuán)結(jié)進(jìn)取，熱愛(ài)班級(jí)。課間不應(yīng)在樓道中追跑打鬧，上課時(shí)更不應(yīng)該隨便說(shuō)話，課間操時(shí)，不應(yīng)不顧個(gè)人與他人安危沖下樓，但也不能像蝸牛一樣緩速前進(jìn)。學(xué)校生活中，我們應(yīng)以校規(guī)、班規(guī)要求自己。

良好的紀(jì)律不僅在學(xué)校生活中體現(xiàn),更重要的是將它隨時(shí)帶在身邊.列寧在理發(fā)店排隊(duì)剪發(fā)時(shí),眾人想給他讓位，這樣他就可以早一步理發(fā)，可是他拒絕了，毅然決然地走到了隊(duì)尾說(shuō)：“謝謝同志們的好意。不過(guò)這樣做是要不得的！每個(gè)人都應(yīng)該遵守公共秩序，按照先后順序理發(fā)?！边@不就是生活中遵守紀(jì)律的小細(xì)節(jié)么?無(wú)論是偉人，還是平凡的我們，都應(yīng)該時(shí)時(shí)刻刻將遵守紀(jì)律牢記于心。做人處事的過(guò)程中,都要做到遵守紀(jì)律萬(wàn)事先

同學(xué)們，當(dāng)我們獲得成就和榮譽(yù)的時(shí)候，當(dāng)我們?nèi)〉贸晒蛣倮臅r(shí)候，你是否想過(guò)正因?yàn)橛辛思o(jì)律這位嚴(yán)肅的朋友，從早到晚伴隨在我們身邊。正是因?yàn)樗膰?yán)格，我們的秩序才更加井然，我們的生活才更加自由，我們攀登的腳步才更加堅(jiān)實(shí)。愿同學(xué)們謹(jǐn)記守紀(jì)的重要，與紀(jì)律同行.昨日紀(jì)律這位朋友已經(jīng)造就今日的我們，而今日的它將決定著我們的明天。人生的小船將要到達(dá)第一個(gè)著陸點(diǎn),現(xiàn)在的你們是不是已經(jīng)準(zhǔn)備好,迎接新的挑戰(zhàn)!

第二篇：中國(guó)少年兒童百科全書(shū)-才藝少年的宣言

中國(guó)少年兒童百科全書(shū)-才藝少年的宣言

中國(guó)少年兒童幸福成長(zhǎng)宣言

《中國(guó)少年兒童幸福成長(zhǎng)宣言》

成長(zhǎng)我要成長(zhǎng)，快樂(lè)健康成長(zhǎng)比成績(jī)更重要。

樂(lè)觀我要樂(lè)觀，每天發(fā)現(xiàn)一件新的美好事情，學(xué)會(huì)對(duì)壓力說(shuō)沒(méi)關(guān)系。

自信我要自信，相信并發(fā)現(xiàn)自己獨(dú)特的價(jià)值。

超越我要超越，只跟自己比，超越自己就是贏。

感恩我要感恩，珍惜身邊人、身邊事，每天想三個(gè)值得感激的理由。

分享我要分享，就像生日蛋糕，和你一起分享的人越多，快樂(lè)越多。

寬容我要寬容，原諒別人的無(wú)心之

過(guò)。

溝通我要溝通，把自己的心事說(shuō)出來(lái)，也做別人的開(kāi)心果。

關(guān)愛(ài)我要關(guān)愛(ài)，和長(zhǎng)輩交朋友，和同伴交朋友，和動(dòng)物交朋友，和自然交朋友。

贊美我要贊美，幫助別人發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)，也通過(guò)別人發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)。

努力我要努力，付出的汗水越多，得到的幸福越多。

奉獻(xiàn)我要奉獻(xiàn)，幫助別人能讓自己更快樂(lè)。少年兒童幸福成長(zhǎng)宣言_350字

E度網(wǎng)專稿 未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載

我們要成長(zhǎng)，成為堅(jiān)強(qiáng)而茁壯成長(zhǎng)的小樹(shù)。

我們要樂(lè)觀，要對(duì)消極想法說(shuō)不。

我們要自信，相信自己有獨(dú)特的價(jià)值。

我們要超越，超越自己想象的目標(biāo)。

我們要感恩，感那些默默幫助過(guò)我們的人。

我們要分享，分享自己的想法，分享自己的快樂(lè)。

我們要寬容，寬容別人的無(wú)心之過(guò)。

我們要溝通，積極討論，增加同學(xué)間的友情。

我們要關(guān)愛(ài)，了解別人的痛苦，傾聽(tīng)別人的心聲。

我們要贊美，贊揚(yáng)別人的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)改正自己的不足。

我們要努力，勤奮學(xué)習(xí)，刻苦鉆研，今天落后，明天就要付出更多的汗水。

我們要奉獻(xiàn)，奉獻(xiàn)自己的知識(shí)，奉獻(xiàn)自己的青春。

我們要熱情，熱情地對(duì)待每一天。

我們要快樂(lè)，快樂(lè)是我們的象征。

我們要成功，如果向往大海，就不要渴望一帆風(fēng)順；如果向往陸地，就不要渴望一路順風(fēng)！

龍口市北皂學(xué)校四年級(jí)二班四年級(jí):宋怡軒

中國(guó)青少年綠色網(wǎng)絡(luò)宣言

中國(guó)青少年綠色網(wǎng)絡(luò)宣言

當(dāng)今社會(huì)已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)信息技術(shù)突飛猛進(jìn)、互聯(lián)網(wǎng)在全球范圍內(nèi)迅速發(fā)展和文化創(chuàng)意產(chǎn)業(yè)方興未艾的時(shí)期。青少年日益成為互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展的主要受益群體和推動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)產(chǎn)業(yè)發(fā)展的有生力量。為了明確方向、整合資源、協(xié)同各方、同心協(xié)力，調(diào)動(dòng)更多的社會(huì)力量

投入到構(gòu)建和諧網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的事業(yè)當(dāng)中，服務(wù)網(wǎng)絡(luò)信息時(shí)代青少年成長(zhǎng)發(fā)展，培育青少年成為建設(shè)創(chuàng)新型國(guó)家的有生力量，我們共同發(fā)表《中國(guó)青少年綠色網(wǎng)絡(luò)宣言》。

文明。網(wǎng)絡(luò)是青少年的交流空間，以禮待人、互助互愛(ài)、誠(chéng)信友善是構(gòu)建文明網(wǎng)絡(luò)交流空間的基礎(chǔ)。同時(shí)網(wǎng)絡(luò)是青少年的學(xué)習(xí)空間，“近朱者赤，近墨者黑”，網(wǎng)絡(luò)中傳統(tǒng)美德、優(yōu)秀文化、先進(jìn)思想的涌現(xiàn)為青少年成長(zhǎng)發(fā)展創(chuàng)造了良好的環(huán)境，網(wǎng)絡(luò)中糟粕文化、不良信息、腐朽思想的存在使青少年的健康成長(zhǎng)受到威脅。因此，我們要大力繁榮符合青少年成長(zhǎng)需求的綠色網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)手段弘揚(yáng)中華傳統(tǒng)美德，引導(dǎo)青少年在網(wǎng)絡(luò)生活中踐行社會(huì)主義榮辱觀。

權(quán)益。網(wǎng)絡(luò)空間存在真實(shí)社會(huì)的投影，權(quán)益能否得到維護(hù)彰顯出社會(huì)的公平，維護(hù)網(wǎng)民及相關(guān)企業(yè)的合法權(quán)益是網(wǎng)絡(luò)社會(huì)和諧發(fā)展的基礎(chǔ)。作為開(kāi)放的信息交流空間，互聯(lián)網(wǎng)既是權(quán)益增值的

最佳空間也是權(quán)益遭受侵犯的危險(xiǎn)區(qū)域。珍惜、尊重、保護(hù)他人及自身權(quán)益是青少年網(wǎng)民在網(wǎng)絡(luò)生活中所應(yīng)當(dāng)具備的基本認(rèn)知和生存能力。因此，我們要不斷壯大引領(lǐng)先進(jìn)網(wǎng)絡(luò)文化的綠色網(wǎng)絡(luò)組織，通過(guò)社團(tuán)力量維護(hù)網(wǎng)民及法人的合法權(quán)益，增強(qiáng)青少年網(wǎng)民的版權(quán)意識(shí)等維權(quán)意識(shí)。

安全。網(wǎng)絡(luò)空間里的信息互動(dòng)既為青少年提供了更多溝通、學(xué)習(xí)、成功的機(jī)會(huì)，也使青少年面臨上當(dāng)受騙、沉迷網(wǎng)絡(luò)、信息泄露等來(lái)自網(wǎng)絡(luò)的潛在危害與挑戰(zhàn)。積極建設(shè)服務(wù)青少年發(fā)展要求的綠色網(wǎng)絡(luò)載體，切實(shí)建設(shè)適合青少年身心特點(diǎn)的綠色網(wǎng)絡(luò)場(chǎng)所，加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)安全管理，提高青少年適應(yīng)網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的能力，是確保信息網(wǎng)絡(luò)時(shí)代青少年健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵。

創(chuàng)新。互聯(lián)網(wǎng)是科技創(chuàng)新的直接體現(xiàn)，是創(chuàng)意涌現(xiàn)的璀璨空間，是百花爭(zhēng)艷的錦繡樂(lè)園。青少年是喜新求新、勇于創(chuàng)新的群體，通過(guò)發(fā)展綠色網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)業(yè)，提供內(nèi)容豐富、形式新穎的網(wǎng)絡(luò)文化載體，服務(wù)青少年通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)展現(xiàn)自我、激發(fā)創(chuàng)意，大力培養(yǎng)促進(jìn)網(wǎng)絡(luò)文明建設(shè)的綠色網(wǎng)絡(luò)人才，積極投入到互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)意產(chǎn)業(yè)之中，使青少年成為互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展的生力軍，成為建設(shè)創(chuàng)新型國(guó)家的力量源泉。

秩序。秩序與社會(huì)是相伴而生的，社會(huì)的發(fā)展帶動(dòng)了秩序的完善，秩序保障并促進(jìn)了社會(huì)的發(fā)展?；ヂ?lián)網(wǎng)是一個(gè)新興的群體生存空間，伴隨著它的發(fā)展，相應(yīng)的網(wǎng)絡(luò)秩序應(yīng)運(yùn)而生，但由于秩序的滯后性，網(wǎng)絡(luò)秩序的不完善甚至空白，使青少年網(wǎng)民的網(wǎng)上生活不甚和諧。以現(xiàn)實(shí)社會(huì)民主法治為基礎(chǔ)，適應(yīng)網(wǎng)絡(luò)虛擬社會(huì)的具體要求，構(gòu)建多元化網(wǎng)絡(luò)秩序，是促進(jìn)網(wǎng)絡(luò)社會(huì)和諧發(fā)展的根本保障。

中國(guó)青少年綠色網(wǎng)絡(luò)行動(dòng)組委會(huì)

中國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)協(xié)會(huì)

xx年6月15日中國(guó)少年兒童幸福成長(zhǎng)宣言

第三篇：班級(jí)宣言

特色班級(jí)名稱：追夢(mèng)班（三（8）班）特色宣言： 團(tuán)結(jié)守紀(jì) ,勤學(xué)好問(wèn)

快樂(lè)健康 ,勤奮努力 耕耘今天, 收獲明天

班級(jí)目標(biāo)： 認(rèn)真做事，坦蕩為人。學(xué)中進(jìn)，博中勝。信心無(wú)畏，恒心無(wú)敵。不比智力比努力，不比起點(diǎn)比進(jìn)步。我們自強(qiáng)不息，用汗水澆灌智慧的花朵，創(chuàng)造輝煌人生！

第四篇：班干部宣言

班干部宣言

感謝集體、老師和同學(xué)們給我這個(gè)展示自我才能的機(jī)會(huì)!班干部是老師友好地幫手，是班級(jí)管理的堅(jiān)實(shí)力量和忠誠(chéng)衛(wèi)士。為推進(jìn)班集體健康、和諧、快速地成長(zhǎng)，為每一位同學(xué)創(chuàng)造友好、積極又向上的班級(jí)氛圍，我向全班同學(xué)鄭重宣誓：

１.熱愛(ài)我們美好的集體，堅(jiān)決擁護(hù)集體的決策，始終忠誠(chéng)于集體的利益。２.恪守自律，具備優(yōu)良的思想道德素質(zhì)和優(yōu)良的行為品質(zhì)習(xí)慣。３.堅(jiān)決履行班干部職責(zé)，嚴(yán)守班級(jí)秘密，遵守常規(guī)紀(jì)律。

４.主動(dòng)開(kāi)展班級(jí)工作，勇于挑起重?fù)?dān)，敢于向困難挑戰(zhàn)，創(chuàng)新工作方法，改進(jìn)工作技巧，科學(xué)、合理、公正地促進(jìn)班級(jí)和諧，推動(dòng)集體進(jìn)步。５.尊重同學(xué)，辦事穩(wěn)妥，處事嚴(yán)謹(jǐn)，率先垂范，做大家學(xué)習(xí)的榜樣。６.信守承諾，刻苦學(xué)習(xí)，頑強(qiáng)進(jìn)取。

班干部簽名：

班長(zhǎng)：團(tuán)支書(shū)：

學(xué)習(xí)部：

紀(jì)檢部：

文體部：

生活部：

班級(jí)宣言：熱愛(ài)我們的集體就像熱愛(ài)我們的家，我們親如兄弟姐妹，有著共同的追求和高尚的榮譽(yù)，自信自強(qiáng)，一起為了理想而拼搏進(jìn)?。?/p>

第五篇：維多利亞宣言

《維多利亞宣言》

《維多利亞宣言》又稱1702宣言，是世界衛(wèi)生組織1992年在加拿大維多利亞召開(kāi)的國(guó)際心臟健康會(huì)議上發(fā)表的。宣言認(rèn)為：“當(dāng)前主要的問(wèn)題是在科學(xué)論據(jù)和民眾之間架起一座健康金橋，使科學(xué)更好地為民眾服務(wù)。這座健康金橋有四大基石，它們是：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。這四大基石構(gòu)成了健康的生活方式，它能使高血壓減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長(zhǎng)10年以上，而且不花什么錢(qián)，因此健康方式很簡(jiǎn)單，效果非常好。

一、合理膳食

概括為“五個(gè)數(shù)字”：

1、每天一杯牛奶，確保250毫克的鈣

2、每天250到350毫克的碳水化合物，相當(dāng)于6到8兩的主食；

3、每天吃3到4份高蛋白食物；

4、是指的四句話：有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽；

5、500克的蔬菜和水果，能減少癌癥發(fā)病率一半以上。

概括為 “五種顏色”：

紅：指的一天吃1到2個(gè)西紅柿（減少前列腺癌的發(fā)病率），適量紅葡萄酒，紅辣椒（改善情緒）。

黃：指黃色蔬菜，如：胡蘿卜，紅薯，南瓜，西紅柿，西瓜等，這些食物維生A豐富。

綠：指綠茶以及綠色蔬菜，特別是綠茶含有抗氧化劑，可以抵抗自由基的侵害，延緩衰老。

白：象燕麥粉，燕麥片，不但降低膽固醇，降低甘油三脂，對(duì)于糖尿病人和減肥的人也有很好的效果。

黑：黑木耳可以降低血液的黏度。

（一）維多利亞宣言提出的六種適合長(zhǎng)期飲用的飲料：

1.綠茶：含有茶多酚，它具有抗癌作用。乾隆皇帝每天早中晚喝三次綠茶，他活到89歲。日本人提倡喝綠茶，日本人的調(diào)查報(bào)告顯示：若每天喝四杯綠茶，可以阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散，即使因?yàn)榘┘?xì)胞已經(jīng)在擴(kuò)散了，也可以延遲九年死亡。日本現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)展了“一杯茶”運(yùn)動(dòng)，中小學(xué)學(xué)校每天給學(xué)生提供一杯綠茶。另外，綠茶里還含有豐富的氟。氟具有堅(jiān)固牙齒和消滅菌斑的作用。此外，綠茶還含有茶丹靈，而茶丹靈具有柔韌人體血管的功用。這樣可以預(yù)防腦溢血等血管破裂病癥。夏天人易出汗，出汗帶走了身體的鉀元素，多喝綠茶有利于增加鉀元素。

2.紅葡萄酒：紅葡萄皮上含有逆轉(zhuǎn)醇，它是抗自由基的，因此可以延緩衰老。它的另外兩個(gè)功效是降低血壓和降低血脂。血脂高容易讓人心臟停搏。尤其是老年人，應(yīng)該注意少吃過(guò)大過(guò)硬過(guò)熱過(guò)黏的食物。酒量限制：紅葡萄酒每天100－500ML，白酒每天不超過(guò)10ML，啤酒每天不超過(guò)300ML。八字結(jié)論：小量飲酒，健康之友！吃紅葡萄，不吐紅葡萄皮！3.豆?jié){：在豆類(lèi)食品里講。

4.酸奶：平衡身體里有益細(xì)菌和有害細(xì)菌數(shù)量，比牛奶好！5.骨頭湯：里面含有宛膠，延年益壽。6.蘑菇湯：提高身體抵抗力，即免疫力。

國(guó)際年齡新標(biāo)準(zhǔn)：45歲以內(nèi)青壯年，45－60歲中年人，61－75歲老年前期，又稱為準(zhǔn)老年人，76－90歲為老年人。

（二）食品

亞洲食品金字塔：谷類(lèi)、豆類(lèi)、菜類(lèi)?，F(xiàn)在中國(guó)人喜歡吃麥當(dāng)勞里面的漢堡包，在歐美，只有領(lǐng)救濟(jì)的人才吃漢堡包。長(zhǎng)期吃漢堡包的人容易得肥胖病。1.蕎麥：預(yù)防糖尿病

蕎麥含有亞油酸，它具有降血壓、降血脂和降血糖的作用。另外蕎麥還含有約18%的纖維素能預(yù)防胃腸道疾病。

2.薯類(lèi): 山藥、土豆都屬于薯類(lèi)。多吃薯類(lèi)有利于“三吸收”:吸收脂肪、吸收糖、吸收毒素。3.燕麥:降低膽固醇和降低甘油。對(duì)肥胖型的糖尿病人和生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童尤其好。英國(guó)撒切爾夫人吃燕麥最為出名。

4.小米：適合晚上喝小米粥治療失眠癥狀有奇效。

5.芝麻：在日本是最有益的傳統(tǒng)食物適合各個(gè)年齡階段的人群。

“大豆行動(dòng)計(jì)劃”----一把蔬菜一把豆一個(gè)雞蛋加點(diǎn)兒肉。(日本人提倡的每天飲食計(jì)劃)6.豆腐：含有乙黃酮，預(yù)防和治療乳腺癌。其同類(lèi)產(chǎn)品豆腐腦兒和豆?jié){也對(duì)身體大有好處。7.蔬菜

胡蘿卜：養(yǎng)眼蔬菜含維生素A保護(hù)黏膜防感冒多吃頭發(fā)好皮膚好。而且胡蘿卜在高溫下不損失營(yíng)養(yǎng)成分。

南瓜：白色南瓜常吃不得糖尿病?？喙?常吃不易得糖尿病。

西紅柿：抗癌尤其是婦產(chǎn)科癌---子宮頸癌、卵巢癌。還對(duì)男性得前列腺癌、睪丸癌、膀胱癌和胰腺癌都有很好的預(yù)防作用。西紅柿吃法:加溫與雞蛋一起做炒西紅柿雞蛋或者燒西紅柿雞蛋湯。生吃是不會(huì)有任何抗癌作用的。因?yàn)榉驯旧聿豢拱┓阉夭啪哂锌拱┳饔猛ㄟ^(guò)加溫使之釋放出來(lái)對(duì)癌細(xì)胞產(chǎn)生抵抗作用。

大蒜：大蒜本身不抗癌大蒜素抗癌大蒜絕對(duì)不能加溫!正確的大蒜吃法是:把大蒜切成片放在空氣中十五分鐘使大蒜素與空氣的氧氣結(jié)合然后生吃大蒜片。如果覺(jué)得味道難聞可以咀嚼點(diǎn)茶葉、花生米、山楂片去味兒。大蒜被譽(yù)為“廣普抗菌素”是治療肺病的良藥。8.黑木耳：治療心肌梗塞

過(guò)年時(shí)不能海吃海喝尤其是高磷體質(zhì)的人(短粗胖的人)。

花生米的紅衣比花生米的果實(shí)高磷高40倍歐美吃花生米不吃皮老頭老太太吃花生米紅衣越吃越糟糕?；ㄉ椎募t衣有止血的功用。

過(guò)年的時(shí)候老年人為什么容易得心肌梗塞?吃得好看電視看到一兩點(diǎn)鐘血液流動(dòng)緩慢當(dāng)然容易心肌梗塞了。

9.花粉：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

美國(guó)總統(tǒng)里根78歲仍日理萬(wàn)機(jī)因?yàn)樗L(zhǎng)期服用花粉的緣故。一代女皇武則天到70多仍然皮膚嬌好服用花粉的緣故。慈禧太后也是一個(gè)花粉愛(ài)好者。

法國(guó)的模特兒沒(méi)有一個(gè)不服用花粉的用來(lái)保持身段苗條。在超市買(mǎi)花粉要經(jīng)過(guò)四道工序方可食用:剝殼-破壁-消毒-脫敏

在日本食用花粉消除老年斑、妊娠斑、雀斑等已經(jīng)成為一種時(shí)尚。

另外花粉對(duì)前列腺增生(晚上起夜兩次以上就是前列腺增生)臨床上有97%的治愈率。對(duì)治療習(xí)慣性便秘、結(jié)腸癌和直腸癌都有良好的效果因此在美國(guó)花粉被譽(yù)為“腸道警察”。建議:減肥和健美多多食用花粉！黃金分割:副食:主食=6:4 粗食:細(xì)食=6:4 安靜:運(yùn)動(dòng)=6:4 初生嬰兒和五個(gè)月以內(nèi)的小孩母乳最好。10.海藻(螺旋藻)奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員都常用海藻，海藻是21世紀(jì)最優(yōu)質(zhì)的蛋白營(yíng)養(yǎng)基最均衡的堿性食品在日本每年消耗掉的海藻有500噸左右。

宇航員的太空食品大多是螺旋藻。

主張用螺旋藻穩(wěn)定血糖治療心腦血管病、糖尿病、潰瘍病、肝炎。注意：

第一：家用電器不要集中在一個(gè)房間里；尤其是微波爐輻射最大把食物放進(jìn)去以后遠(yuǎn)離它等食物熱好再靠近。

第二：房屋裝修涂料等含有甲醛最好裝修半年以后再入住。

藻復(fù)康玉清液物理屏障不易受輻射影響。建議多喝綠茶多吃青菜蘿卜防輻射。鄭板橋詩(shī)云:青菜蘿卜糟米飯，瓦屋天水菊花茶。

（三）衛(wèi)生部規(guī)定以下十種食品不能常吃:

第一松花蛋 含重金屬鉛等兒童常吃不利于大腦發(fā)育； 第二臭豆腐 含有H2S破壞臟器；

第三味精 含有谷氨酸鈉它一加熱變成具有致癌作用的焦化谷氨酸常吃味精會(huì)影響生殖細(xì)胞影響染色體孕婦若吃味精超過(guò)10克易使胎兒畸形如兔唇、先天性心臟病、大腦發(fā)育不完全等疾病。在美國(guó)和日本已經(jīng)立法了誰(shuí)吃味精誰(shuí)犯法。這就是很多老外每次點(diǎn)菜說(shuō)NO MSG的原因。

第四方便面 里面含有防腐劑而且為了顏色好看辣椒里面可能含有染料蘇丹紅。第五葵花子 易發(fā)胖

第六菠菜 40歲以上不宜吃因?yàn)樗胁菟岵菟崤c鋅結(jié)合生成草酸鋅。

第七豬肝 每100克豬肝含有400毫克膽固醇。第八烤牛羊肉 燒烤食物含有苯丙芘。

第九腌菜、泡菜、酸菜 含有亞硝酸氨具有致癌性。

第十油條 影響記憶力使腦細(xì)胞退化。吃多了容易導(dǎo)致老年癡呆癥，尋人啟事里多半都是老年癡呆癥患者無(wú)方向感。

牛奶里面含有乳糖70%不易于被吸收白種人適合喝我們亞洲黃種人適合喝豆?jié){和酸奶。

二、適量運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，但要有適度，每個(gè)人要根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，養(yǎng)成科學(xué)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。對(duì)于多數(shù)健康人來(lái)說(shuō)，衡量運(yùn)動(dòng)適量的標(biāo)準(zhǔn)，目前國(guó)際上流行的辦法采用心跳速度的幅度來(lái)衡量：（220-年齡）*65%~85%，只要在此范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，都能收到最佳效果，并能保證運(yùn)動(dòng)的安全性。以老年人為例，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，走路是最佳的運(yùn)動(dòng)，但要注意“三五七”的要決，“三”指每次步行三公里，時(shí)間超過(guò)30分鐘，“五”是說(shuō)每星期最少運(yùn)動(dòng)5次，“七”指的是“年齡+心跳”得數(shù)不要超過(guò)170次。另外，還可以練練太極拳，研究表明，堅(jiān)持練太極拳的，他的神經(jīng)平衡功能可以年輕三到十年。

三、戒煙限酒

吸煙對(duì)人體百害而無(wú)一利，可以引起慢性支器官炎，肺部疾病，還增加了心臟病和高血壓的危險(xiǎn)，因此，要把煙戒掉。

適量飲酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，過(guò)量就會(huì)對(duì)五臟的健康不利，影響消化吸收和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的新陳代謝，對(duì)各種疾病的治療和康復(fù)也有較大的負(fù)面影響。戒煙限酒“

5、15”：如一時(shí)戒不了，則每天吸煙不超過(guò)5支；可以不飲酒，如果飲酒，每餐飲酒酒精含量不超過(guò)15克。適量飲酒有身體有好處。

四、心理平衡

這是最關(guān)鍵的一條，比其他一切因素都重要；因?yàn)?，心理平衡的作用超過(guò)一切保健措施的總和。世界衛(wèi)生組織指出，生理，心理，社會(huì)人際適應(yīng)的完滿狀態(tài)才是健康，心理健康，生理才能健康，古人說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，就是這個(gè)道理。誰(shuí)會(huì)自我調(diào)節(jié)，心態(tài)健康，誰(shuí)就擁有一個(gè)健康的身體。

心理健康，就是我們所說(shuō)的保持良好的心態(tài)，因?yàn)榧膊≡诤艽蟪潭壬鲜苄睦硪蛩氐挠绊?。美?guó)科學(xué)家曾經(jīng)作過(guò)實(shí)驗(yàn)，他們給高血壓患者服用了裝滿淀粉的膠囊，卻告訴他們是降壓藥，結(jié)果，再次檢測(cè)時(shí)，許多人的血壓恢復(fù)了正常，大量研究表明，心理健康的人抵抗力強(qiáng)，少得病，即使生病也會(huì)很快痊愈。那么，怎樣保持穩(wěn)定的心態(tài)呢？三句話：正確對(duì)待自己，正確對(duì)待他人，正確對(duì)待社會(huì)。也就是說(shuō)，一方面要正確對(duì)待自己，不要居功自傲，也不要妄自菲??；另一方面，正確對(duì)待他人，正確對(duì)待社會(huì)，永遠(yuǎn)對(duì)社會(huì)存有感激之心。此外，還要做到三個(gè)快樂(lè)：順境時(shí)助人為樂(lè)，平常知足長(zhǎng)樂(lè)，逆境時(shí)自得其樂(lè)。“冰凍三尺，非一日之寒”，保持心理平衡需要科學(xué)理論與生活實(shí)踐的長(zhǎng)期磨練。哲學(xué)家說(shuō)，“性格決定命運(yùn)”，在我們看來(lái)，“生活方式?jīng)Q定健康。”只要按照科學(xué)規(guī)律生活，就能健康享受每一天，實(shí)現(xiàn)個(gè)人幸福，家庭幸福，社會(huì)幸福。

附：心理健康的標(biāo)準(zhǔn) [世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)] 1)有足夠的自我安全感；

2)充分了解自己，并能對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)； 3)生活理想、切合實(shí)際； 4)不脫離周?chē)F(xiàn)實(shí)環(huán)境； 5)能保持人格的完整與和諧； 6)善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)； 7)能保持良好的人際關(guān)系； 8)能適度發(fā)泄情緒和控制情緒；

9)在符合集體要求的前提下,能有限地發(fā)揮個(gè)性 ；

10)在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的需求；