第一篇：快速閱讀學(xué)習(xí)訓(xùn)練方法總結(jié)

我想每個人都希望擁有一目十行、過目不忘的能力：當(dāng)你在讀教科書、復(fù)習(xí)備考的時候；當(dāng)你在看課外書、小說的時候；當(dāng)你在瀏覽網(wǎng)頁、看資料的時候......學(xué)習(xí)掌握速讀不是一件多難的事情，網(wǎng)上有很多學(xué)習(xí)速讀的文字，我自己也分享過很多?？偟膩碚f速讀的原理、方法基本都是透明的，也很簡單，但是要掌握速讀卻是需要實際的練習(xí)，才會有提高！

速讀（快速閱讀）是一種快速閱讀文本，并同時有效率的獲取有用信息的高效率閱讀學(xué)習(xí)方法。掌握速讀，可以有效的幫助我們：

①提升我們閱讀的能力（閱讀速度、閱讀理解）、讀書學(xué)習(xí)的興趣； ②提升我們歸納分析、理解記憶的能力； ③提升我們集中注意力的能力； ④活躍我們的思維力； ⑤強化我們的觀察力；......一般，快速閱讀的訓(xùn)練包括：消除音讀（音讀默讀時候閱讀速度很慢）、擴展視幅（一眼看更多的字）、焦點移動（練習(xí)眼停、眼跳、快速定位，消除回視）、整體感知（快速準(zhǔn)確的捕捉信息）、速讀實戰(zhàn)（實際文章練手）。

快速閱讀軟件練習(xí)比較簡單，這里我就不說了，因為軟件練習(xí)已經(jīng)把速讀的練習(xí)方法，用具體、實際的訓(xùn)練環(huán)節(jié)展示出來，大家只要跟著軟件，按照要求來練習(xí)就可以了?？焖匍喿x軟件練習(xí)參考《精英特全腦速讀記憶訓(xùn)練軟件》，大家也可以去百度貼吧《速讀吧》，與更多學(xué)習(xí)速讀的朋友交流。

下面是我自己的一些速讀經(jīng)驗總結(jié)，或許對正在練習(xí)或準(zhǔn)備練習(xí)速讀的你有幫助。

影響閱讀速度的因素：眼睛視幅、焦點移動速度、閱讀中的回跳、音讀默讀；文章的難易程度；閱讀者的閱讀基礎(chǔ)（文字敏感度、知識儲備、閱讀思維）。

1、閱讀前明確閱讀目的。當(dāng)你拿起一本書的時候，先了解一下這本書的難度，根據(jù)閱讀的材料來調(diào)整閱讀速度；再明確閱讀的目的，根據(jù)你想從閱讀中獲取什么來決定閱讀方式。總之，在開始閱讀之前，你就應(yīng)該決定你想要讀多快。

2、閱讀中學(xué)會去粗取精。不管你在讀什么，總有一些不是那么重要的話語，你可以很快地讀過或者干脆略掉；也同樣總有一些表達主旨、中心思想的段落或句子，這些才是需要你重點閱讀的內(nèi)容。

這種方法的實質(zhì)就是“提煉”，我們從小的語文閱讀理解，練習(xí)的就是提煉。只有不斷強化這種能力，才能更快的閱讀和理解。如果你還沒有這種能力或者不熟練，可以：在讀一本書或者一章之前，先很快地翻一遍。找一找重復(fù)出現(xiàn)的關(guān)鍵詞句、關(guān)鍵觀點和其他表示重要概念的格式，之后正式閱讀的時候你就可以跳過大段文字，只在你知道的比較重要的地方慢下來。

3、詞組、詞群閱讀練習(xí)。閱讀中，不是每個詞都重要，想要讀得快，就需要能夠即時地閱讀一群單詞，甚至整個句子或者短的段落。你可能已經(jīng)在某種程度上這樣做了（大多數(shù)人對簡單的文字、文章基本都是三四個單詞一起讀的）。

你可以嘗試這樣做：有意識的把視線分散到半行、一行字上看。如果實在做不到，你可以把注意力集中在這行字的中間位置，用余光去感知周圍的文字（剛開始可能會帶來混亂、看不懂），但經(jīng)過一段時間的練習(xí)后，看清（感知）半行、一行甚至多行的能力就會逐步增強。當(dāng)然了，這樣練習(xí)提升的效果是不怎么好的，所以說有條件還是用專業(yè)的速讀軟件實際的去一步一步練習(xí)提升，一眼看更多的字。

4、在練習(xí)的時候，給自己制定不斷提升的小計劃。比如，第一階段給自己制定一眼看6個字的小目標(biāo)，時間是一周，每天強化練習(xí)半小時，練習(xí)完用一眼看6個字的方法實際閱讀文章半小時。等達到了這個小目標(biāo)，可以給自己來一點小獎勵，然后再制定下一階段的小目標(biāo)，逐步提升。

5、速讀是一個需要大量練習(xí)的技能。具體能練習(xí)掌握到什么程度，一看方法、二看毅力、三看能力。即便你只提升到兩千、三千字，那也是受益無窮了，所以你不必害怕自己掌握不了，認(rèn)真的去練習(xí)就好了。

6、保持有規(guī)律的練習(xí)。任何能力的掌握，以三天打魚兩天曬網(wǎng)的狀態(tài)去應(yīng)對，基本是不可能學(xué)會的，更談不上精通。

7、不要只是練習(xí)，而不懂得運用。速讀是一種能力，但也是一種閱讀習(xí)慣，需要平時運用鞏固加于完善。不要只是練習(xí)的時候去那樣做，一定要運用于實際的閱讀中，直到真正養(yǎng)成習(xí)慣，能靈活運用。

速讀練習(xí)掌握的5種境界

1、入門階段

初步打開視幅，一眼能基本的感知（看清）七八個字符，閱讀速度提升2-3倍，閱讀方式仍然是逐行的塊式、線式閱讀；

面對一般的小說類書籍，在保證閱讀速度的前提下，基本知道講什么；

但是閱讀的過程較累（眼睛、大腦），這個時候還談不上閱讀享受。速讀思維（無聲思維、眼腦結(jié)合快速處理信息）還沒有形成、速讀習(xí)慣還很勉強。

很多沒有好的方法、教程、指導(dǎo)的朋友，練習(xí)到這個程度，基本就不會又提高了。認(rèn)為速讀也不過如此而已。

2、初級階段

一眼能看清10-15個左右的字符，閱讀的主要形式還是逐行的線式閱讀，勉強可以一目一行。

可以比較流暢的看懂簡單小說類書籍。

掌握基本的速讀技巧，初步形成速讀思維，快速閱讀的時候，眼、腦能初步結(jié)合，對所看信息進行快速處理。

用精英特速讀記憶練習(xí)的朋友，這個階段很容易實現(xiàn)。

3、中級階段

掌握到這個階段，可以很好進行的一目一行、兩行的閱讀，更高級的面式閱讀初步萌芽。速讀思維基本形成，閱讀時偶爾默讀、心讀，但已經(jīng)不影響速讀。

一般非專業(yè)類的書籍（或相對熟悉的專業(yè)書籍）閱讀基本沒問題。速讀的時候，可以享受到快速閱讀的樂趣。

閱讀之后，對閱讀過的內(nèi)容，有一個清晰的思路和認(rèn)知。（閱讀的過程中或閱讀之后，勉強能夠構(gòu)建思維導(dǎo)圖，并結(jié)合思維導(dǎo)圖對文章進行處理。）

大部分學(xué)員，達到這個階段后，就會遇到提升瓶頸。但是這個時候你的閱讀效率已經(jīng)提升數(shù)倍了，基本可以滿足閱讀、學(xué)習(xí)的需求。如果你到了這個階段很難再提升了，也不用灰心，不斷練習(xí)鞏固和完善這一階段的成果即可，這個成績（能力）已經(jīng)可以讓你受用終身了。這個時候你可以擴大閱讀閱讀范圍，積累知識儲備，提高閱讀理解能力。（因為閱讀的理解能力一方面跟你對文字信息的敏感度、認(rèn)知度有關(guān)系）

4、準(zhǔn)高級階段

此階段，視野廣度、以及左右腦協(xié)調(diào)快速處理信息的思維（眼腦直映能力）已經(jīng)得到很好的開發(fā)，一目數(shù)行的的半面式閱讀基本沒問題。

閱讀障礙一般只會出現(xiàn)在專業(yè)性或不了解類的書籍文字上。在精英特速讀記憶訓(xùn)練的學(xué)員中，能達到這個級別在10%左右。

5、高級階段

一目十行的閱讀基本沒問題，大腦對信息的處理已經(jīng)變得很靈活。一本書拿過來隨便翻翻，基本就可以知道所述內(nèi)容，思路靈活、脈絡(luò)清晰。

這個時候，閱讀已經(jīng)變得很簡單、很流程、很舒服。能達到這個階段的，在速讀界基本只占3%左右。

第二篇：快速素描學(xué)習(xí)總結(jié)入門教程

快速素描學(xué)習(xí)入門教程

素描基礎(chǔ)教程

（一）--序言及學(xué)習(xí)須知

學(xué)畫畫關(guān)鍵有3點，就是動手、動手、動手。

素描的概念(兼思想教育、熱身)

素描從廣義上講,顧名思義，包含有“樸素的描寫”之意。它是用鉛筆、毛筆、鋼筆、碳筆，甚至是現(xiàn)在流行的手寫版的畫筆等工具做單色的描繪。

但從狹義上講,素描是一切造型藝術(shù)(包括繪畫、建筑、雕塑等）的基礎(chǔ)訓(xùn)練學(xué)科。是通過線條、色塊的深淺把我們所畫的物象的體積的感覺和空間的感覺真實的表現(xiàn)在平面的紙上。學(xué)習(xí)美術(shù)必須打好素描基礎(chǔ)。

素描是一切造型藝術(shù)的基礎(chǔ)，素描也是獨立的藝術(shù)形式。藝術(shù)使人產(chǎn)生美感，只有建立在美感基礎(chǔ)上的訓(xùn)練，才是我們需要的。在素描的基礎(chǔ)聯(lián)系過程中，必須循序漸進、踏踏實實的走好每一步，日積月累才能做到得心應(yīng)手，以情動人、以美悅?cè)?。相信大家都能通過自身的努力，做到心專、腦動、眼準(zhǔn)、手勤，持之以恒必將會有令人驚喜的收獲。

一、畫素描需要的工具及如何使用

1、用筆的要求

鉛筆：美術(shù)鉛筆的鉛芯有不同等級的軟硬區(qū)別．硬的以“H”為代表，如：1H、2H、3H、4H等，前邊數(shù)字越大，硬度越強，即色度越/ 20 淡；軟的以“B”為代表，如：1B、2B、3B、4B、5B、6B等，數(shù)字越大軟度越強，色度越黑；學(xué)生用鉛筆一般是HB形，軟硬適中．對於初學(xué)繪畫的可從HB到4B中選擇三種類型就可以了。

炭筆：炭筆的用法和鉛筆相似，炭筆的色澤深黑，有較強的表現(xiàn)能力，是畫素描的理想工具，用於畫人物肖像尤佳．但畫重了很難擦掉。

木炭條：木炭條是用樹枝燒制而成，色澤較黑，質(zhì)地松散，附著力較差，畫完成后需噴固定液，否則極易掉色破壞效果。

炭精棒：炭精棒常見的有黑色和赭石色兩種，質(zhì)地較木炭條硬，附著力較強，可用可不用固定液。

利用鉛筆表現(xiàn)明暗的方法：

(1).鉛筆直立地以尖端來畫時，畫出來的線較明了而堅實；鉛筆斜側(cè)起來以尖端的腹部來畫時，筆觸及線條都比較模糊而柔弱。

(2).筆觸的方向要整理才不致混亂。

2、橡皮：畫畫用的橡皮一般常用的有香型的較軟的橡皮和可塑性橡皮，可塑性橡皮如同橡皮泥，用起來非常方便

鉛筆畫使用橡皮擦注意事項：

(1).初學(xué)時往往總覺得畫一筆不滿意時，就馬上用橡皮擦去了，第二次畫得不對時又再擦去，這是最不好的習(xí)慣。一則容易傷害畫紙使紙張留下疤痕，再則畫時就越畫越無把握了，所以應(yīng)極力避免。

(2).當(dāng)?shù)谝还P畫不對時，盡可再畫上第二筆，如此畫時就有一個標(biāo)準(zhǔn)，容易改正，等濃淡明暗一切都畫好之后，再把不用之處的鉛筆/ 20 線，用橡皮輕輕擦去，這樣整幅畫面就清楚可愛多了。

(3).其實畫面上許多無用的線痕，通常到最后都會被暗的部份遮沒了，我們只需把露出的部份擦去，這樣也較為省力。同時不用的線痕，往往無形中成為主體的襯托物，所以不但不擦去無害于畫面，有時反而收到無形的效果，這是我們不可不注意的地方。

3、用紙的要求

畫素描通常在專用的素描紙上進行（不過我的素描紙就是電腦屏幕，當(dāng)然我的筆也就是畫板的畫筆了），選用素描紙時，要注意紙質(zhì)堅實、平整、耐磨、紋理細膩、不毛不皺、易于修改（好麻煩啊，不過為了能畫出好的作品，也沒辦法，呵呵），如素描紙、鉛畫紙，如太粗、太薄、太光滑的紙都不適合鉛筆畫素描。初學(xué)者使用的紙張大小以8開或4開為宜，16開大小的銅版紙和復(fù)印紙，則適合用鋼筆、圓珠筆畫素描。

4、畫板和畫夾

畫板和畫夾都有不同的型號，大小可隨自己的畫幅而定，初學(xué)者選用590X440mm左右的為宜．畫板比較堅固耐用，畫夾則方便攜帶，是外出寫生的好幫手。

另外還需準(zhǔn)備美工刀等其他一些工具。

二、學(xué)習(xí)素描應(yīng)注意的一些事項

1、位置的選擇和作畫姿勢

正確的寫生姿勢、有助于整體觀察和表現(xiàn)方法的運用。在繪畫時身體應(yīng)與畫板相距一臂左右。如有條件，畫板放在畫架上最好，如果/ 20 沒有畫架，畫板放在大腿上也可以。畫架一般放置在繪畫者的右前方。畫者與寫生對象之間的最佳距離，通常是對象高度或?qū)挾鹊?倍到5倍之間，良好的習(xí)慣有助于繪畫技能的提高。

2、握筆方法

畫畫的握筆方法是和平時寫字有區(qū)別的．通常的握筆方法是拇指、食指和中指捏住鉛筆(如圖1)，小指作支點支撐在畫板上(或懸空)，靠手腕的移動來畫出線條(如圖2)，只在細部刻畫時才會采用象平時寫字的握筆姿勢，但依然是靠小指的支點來移動手腕完成(如圖3)

3、作業(yè)時間控制

通常一幅素描一般安排在2-3小時之間，若是畫面復(fù)雜，一次不能完成的，可以用多次完成。

4、作業(yè)目標(biāo)安排

按造型因素做分解練習(xí)，有目的地集中解決難點，如：形體概括練習(xí)、比例和結(jié)構(gòu)分析聯(lián)系、透視與結(jié)構(gòu)聯(lián)系、結(jié)構(gòu)與色調(diào)表現(xiàn)練習(xí)，作業(yè)目標(biāo)應(yīng)明確，以利于學(xué)習(xí)和掌握技法表現(xiàn)規(guī)律及藝術(shù)表現(xiàn)規(guī)律。

5、培養(yǎng)科學(xué)思維方法

造型規(guī)律的掌握與運用是培養(yǎng)正確的思維方法的過程。在素描訓(xùn)練過程中，應(yīng)充分體現(xiàn)學(xué)習(xí)者解決各種關(guān)系的思維能力，如正確把握主觀與客觀、感性與理性、整體與局部的關(guān)系等。

素描基礎(chǔ)教程

（二）--學(xué)習(xí)素描

造型基本因素 / 20

1、形體的點、線、面

我們所描繪的物體都是立體的，而最基本的形體是立方體、球形、柱體與椎體。素描寫生可從這四類形體出發(fā)，去研究主體構(gòu)成的基本因素與形體塑造的關(guān)系

點 點表示位置，是形體塑造的標(biāo)記，對于造型有著特定的數(shù)量意義。先看位置點，找出它的基點與頂點、右點、左點、近點和遠點，這些點規(guī)定著物體的整體范圍和個面之間的大小比例關(guān)系。再看轉(zhuǎn)折點，這些點如同交通樞紐，聯(lián)系著形體中的線與面。

線 線由點的定向運動產(chǎn)生。線條是點運動的延續(xù)，連接起點和終點的是線，任何一幅素描都是由無數(shù)的線組合而成。線是形體塑造的中堅，線有著無窮的魅力。

輔助線 是指在形體塑造的過程中所借助的假設(shè)線。這些線，有助于我們把握形體的動勢和形體的整體特征，有利于我們表現(xiàn)形體時能做到從整體到局部有序的進行。

輪廓線 輪廓線反映的是形體轉(zhuǎn)折部分。在繪畫過程中，輪廓線的表現(xiàn)要求由直線到曲線，有外輪廓到內(nèi)輪廓，從而形成物體的立體框架。

面 無數(shù)點的組合或無數(shù)線排列后的效果，在視覺上形成了面，而面運動產(chǎn)生了體。在造型過程中，面可分為兩類，即直面與曲面。

直面 立方體在畫面上一般是以正面、側(cè)面、頂（底）三個面呈現(xiàn)。

曲面 球體借助于光線，在畫面上一般是以亮面、暗面、明暗交/ 20 界線（面）、反光面和投影組合而成。

任何一種復(fù)雜的形體，都可以由立方體、球體體面關(guān)系去理解和分析。

2、比例與分割

比例是指物體間或物體各部分的大小、長短、高低、多少、窄寬、厚薄、面積風(fēng)諸方面的比較。不同的比例關(guān)系形成不同的美感，觀察與表現(xiàn)比例關(guān)系有個較好的方法，如先抓住相比關(guān)系因素的兩極，再確定中間部分，依次分割下去，就可以確定出任何復(fù)雜的比例關(guān)系

3、特征與基本形

物體的形體特征，是指物象都有自己的特征，使之相互之間得到區(qū)別。我們要對形狀進行概括與歸納，形成了一個基本形的概念，如圓形：人臉、蘋果、罐子、太陽；方形：課桌、書籍、電視機、房子等，因此可以這樣說，抓住了基本形就基本抓住了形體的主要特征。

從形體總體出發(fā)，對物體的原形進行簡化，省去煩瑣的細枝末節(jié)，以形成簡單的幾何形狀。首先是抓住它的平面形，是方、是圓還是角；再看它的體積特征，屬于立方體、球體還是柱體。在具體作畫時，先目測高度，再目測寬度，最后作上、下的寬窄比較，就能把握住形體的基本特征。

4、轉(zhuǎn)折與輪廓

當(dāng)構(gòu)成物體的面發(fā)生方向上的變化，形體的面就出現(xiàn)了轉(zhuǎn)折。方形物體轉(zhuǎn)折明顯，稱為折，圓形物體轉(zhuǎn)折緩慢，稱為轉(zhuǎn)。一般的物體的邊緣可以看作是轉(zhuǎn)折，立方體外緣內(nèi)的棱為轉(zhuǎn)折，叫內(nèi)輪廓。球體/ 20 內(nèi)側(cè)的明暗交界可視為轉(zhuǎn)折，也屬于內(nèi)輪廓。在造型過程中，當(dāng)我們以線去體現(xiàn)形體的轉(zhuǎn)折處，即為輪廓線。根據(jù)形體轉(zhuǎn)折內(nèi)外的部位，輪廓線可分為外輪廓線和內(nèi)輪廓線。在作畫起稿過程中，應(yīng)集中表現(xiàn)物體的輪廓，抓住輪廓的方法可采取由外到里的方法。

5、結(jié)構(gòu)與構(gòu)成

結(jié)構(gòu)是指物體本身個部分組合和構(gòu)造。物體都有內(nèi)部和外部的構(gòu)成因素和結(jié)構(gòu)關(guān)系，個部分的互相連接穿插、重疊、相離等決定了物體的形體。在素描訓(xùn)練中，對結(jié)構(gòu)加進一些主觀成分和表現(xiàn)手法，反映在畫面上的形體結(jié)構(gòu)，可看作一種構(gòu)成。

6、透視與空間

一切物象占有一定的空間，物與物之間也存在著一定的空間距離。如畫者與寫生物的空間距離，被畫物體之間的空間距離，被畫物本身前后的空間距離，被畫主體與背景的空間距離。。在素描中，利用物體的透視變化產(chǎn)生距離感，表現(xiàn)空間的技法，其中最基本的方法是透視原理的運用。

幾何透視法

幾何透視法產(chǎn)成與數(shù)學(xué)原理，是把幾何透視運用到繪畫藝術(shù)表現(xiàn)之中，是科學(xué)與藝術(shù)相結(jié)合的技法。它主要借助于遠大近小的透視現(xiàn)象表現(xiàn)物體的立體感。

平行透視 當(dāng)立方體的六個面中，有一個面與畫者的位置呈平行狀態(tài)時，畫者所看到的是它面產(chǎn)生的透視變化。

平行透視 / 20

成角透視 當(dāng)立方體的一個角正對畫者時，立方體所有的面都產(chǎn)生透視變化

幾何透視法包括三個要素：視平線，一般是指畫者平視時與眼睛高度平行的假設(shè)線。視平線決定被畫物的透視斜度，被畫物高于視平線時，透視線向下斜，被畫物低于視平線時，透視線向上斜。心點，是指視覺中心。它位于畫者的核心部位。在平行透視中，一切透視線引向心點。距點，視點至心點的距離叫距點，如果把視距移至視平線上心點的兩側(cè)，所得的點為距點。

空氣透視法

空氣透視法是借助空氣對視覺產(chǎn)生的阻隔作用，表現(xiàn)繪畫中空間感的方法。它主要借助于近實遠虛的透視現(xiàn)象表現(xiàn)物體的空間感。其特點是產(chǎn)生形的虛實變化，色調(diào)的深淺變化，形的平面變化，形的繁簡變化。

7、明暗與調(diào)子

認(rèn)識素描中的明暗

（1）：明暗產(chǎn)生的原因：有光源(不論是自然光源、人工光源)照射，就有了明暗之說；

（2）：明暗的基本法則： 光源直射處(向光)是明亮部。.光源照射不到之處(背光)是黑暗部。反射光所形成的是中間灰色部分。

物體的形象在光的照射下，產(chǎn)生了明暗變化。光源一般有自然光、陽光、燈光（人造光）。由于光的照射角度不同，光源與物體的距離不同，物體的質(zhì)地不同，物體面的傾斜方向不同，光源的性質(zhì)不同，/ 20 物體與畫者的距離不同等，都將產(chǎn)生明暗色調(diào)的不同感覺。在學(xué)習(xí)素描中，掌握物體明暗調(diào)子的基本規(guī)律是非常重要的，物體明暗調(diào)子的規(guī)律可歸納為“三面五調(diào)”

A：三面 物體在受光的照射后，呈現(xiàn)出不同的明暗，受光的一面叫亮面，側(cè)受光的一面叫灰面，背光的一面叫暗面。這就是三面。

B：五調(diào) 調(diào)子是指畫面不同明度的黑白層次。是體面所反映光的數(shù)量，也就是面的深淺程度。對調(diào)子的層次要善于歸納和概括，不同的素描調(diào)子體現(xiàn)的不同的個性、風(fēng)格、愛好和觀念。在三大面中，根據(jù)受光的強弱不同，還有很多明顯的區(qū)別，形成了五個調(diào)子。除了亮面的亮調(diào)子，灰面的灰調(diào)和暗面的暗調(diào)之外，暗面由于環(huán)境的影響又出現(xiàn)了“反光”。另外在灰面與暗面的交界的地方，它既不受光源的照射，又不受反光的影響，因此擠出了一條最暗的面，叫“明暗交界”。這就是我們常說的“五大調(diào)子”。當(dāng)然實際畫起來，不僅僅是這五的調(diào)子，還要更豐富。但在初學(xué)時，我們起碼要把這五種調(diào)子把握好。在畫面中樹立調(diào)子的整體感，即畫面黑、白、灰的關(guān)系，運用好這幾大調(diào)子來統(tǒng)一畫面，表現(xiàn)畫面的整體效果。

畫面構(gòu)成

一張白紙無所謂空間，一旦畫上了筆觸，便破壞了紙面的完整與穩(wěn)定，即出現(xiàn)畫面構(gòu)圖分割現(xiàn)象。若是畫上一個物體，紙面就形成了空間，再畫上兩個以上的物體，就得考慮形體的組合方式。繪畫的基本訓(xùn)練是培養(yǎng)大家如何把空間的物體轉(zhuǎn)移到平面的畫面上，解決畫面構(gòu)成問題。/ 20

1、形體組合與畫面切割

同屬于繪畫的構(gòu)圖問題，構(gòu)圖是畫者根據(jù)表達的意圖與主題的需要，對畫面所進行的整體布局。在形體組合這個問題上，我們要注意：（1）不同位置的組合，（2）不同質(zhì)的組合，（3）不同量的組合。

2、角度確定與空間序列

畫者與物體的角度主要有兩種，即平行透視和成角透視。畫面中造型因素均應(yīng)按空間位置的變化而變化，為了使畫面中造型因素有條不紊，需要物體在特定的角度下形成明確的空間序列。

上面這幅作品由三個立方體構(gòu)成，并以三角形的三個頂點作為三個立方體的這個整體形狀位置，從而形成了三角形的構(gòu)圖。畫面圖示了三種切割變化形式。（1）框太長（2）框太大（3）框為宜

素描基礎(chǔ)教程

（三）--實戰(zhàn)練習(xí)

準(zhǔn)備好必要的工具了嗎？下面我們將進入實質(zhì)性的素描學(xué)習(xí)，先從練習(xí)線條開始，就象達芬奇當(dāng)初畫雞蛋一樣，我們應(yīng)該不用象他畫那么長時間，因為我們是21世紀(jì)的中國有為青年

好了，學(xué)完一些枯燥但又不得不學(xué)的的基礎(chǔ)知識，我們開始實質(zhì)性的練習(xí)，不過不是畫MM，是畫線條，因為MM是由無數(shù)的線條組成的

線的種類和注意事項

1、線的表現(xiàn)形式

線條是素描訓(xùn)練中塑造對象的主要手段。對初學(xué)者來說，掌握線/ 20 條的曲直輕重極為重要。在練習(xí)線條過程中，要注意用筆的方式，落筆時要體會手、腕、肘的運動對線條的影響，畫出線條輕重、濃淡、疏密的關(guān)系，讓線條在平穩(wěn)、自然、有序、順暢中得到輕松的展現(xiàn)。正確的排線是兩端輕，中間重的線條，方向一致，疏密勻稱，能變換排線方向，一層一層加深，切忌亂涂（可不是涂鴉?。?/p>

⑴、在素描中線的表現(xiàn)方式靈活多樣，也非常豐富，可以用排線的方法來表現(xiàn)一個面，線的輕重變化形成面的虛實凸凹等復(fù)雜的變化．這些都需要學(xué)習(xí)者從練習(xí)中去體會．

⑵、線的畫法是落筆輕，中間重，收筆輕，整個動作一氣呵成，形成兩頭虛中間實的線(如圖4)．這樣畫出的線容易銜接，在整個畫的過程中也容易把握整體的效果(如圖5)．

⑶、帶鉤的線和兩頭齊的線在素描當(dāng)中都是忌諱的，這樣的線在銜接上會造成明顯的接口，也容易造成線條的雜亂(如圖6)．

⑷、排線是初學(xué)畫畫應(yīng)特別注意的．雖說畫無定法，但在沒有達到一定程度時，講究線的排放不但有利於學(xué)習(xí)的循序漸進，同時也是一個很好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法．

寒星殘夢

線條練習(xí)

步驟一：畫出你喜歡的幾何圖形

步驟二：從圖形的左邊開始畫起，把每個圖形都畫出深淺調(diào)子，注意與臨近圖形的深淺變化，邊緣要畫的整齊。

步驟三：畫背景時要注意，圖形邊緣深的，背景畫淺；圖形淺的，/ 20 背景畫深。背景深與淺的過渡要自然

以上關(guān)于素描的基礎(chǔ)知識就講完了，希望大家能認(rèn)真去體會，并能運用到之后的練習(xí)中。這樣會使大家事半功倍。

速度重要，方向更重要。

構(gòu)圖：

一、構(gòu)圖也叫布局（經(jīng)營位置）

對於初學(xué)者，面對畫紙，第一個問題就是畫多大，放在什么位置，這就是構(gòu)圖．對於初學(xué)者，在沒有把握的情況下，不妨先畫幾張小稿，在小稿上大概畫出對象的長寬比例及雛形，選出利用畫紙空間的最佳方案，然后依據(jù)小稿的構(gòu)圖在畫紙上布局，定出對象位置的最高點和最低點，然后根據(jù)兩個點畫出運動線(可以是垂線，也可以是大的動勢方向線)．在縱線上找到最寬部位的橫軸線，依此寬高作參照，找出對象形體的大的走勢和雛形．

二、構(gòu)圖時應(yīng)注意以下幾點：

1、構(gòu)圖不能太小(會讓人覺得畫兒顯得不夠飽滿、小氣)；(圖1構(gòu)圖太小)

2、構(gòu)圖時應(yīng)注意重心的平衡；(圖2重心不穩(wěn))

3、構(gòu)圖不能太偏(太偏會讓人有一邊重的感覺，造成構(gòu)圖不穩(wěn))；(圖3一邊重)

4、構(gòu)圖應(yīng)注意透視的變化及比例關(guān)系，(圖4比例和透視有誤)

5、構(gòu)圖不應(yīng)有殘缺；(畫石膏像時應(yīng)注意)(圖5不完整)

6、構(gòu)圖中視覺重心應(yīng)在畫紙的物理中心偏上一些；(圖6正確構(gòu)/ 20 圖)

7、如果構(gòu)圖中人物是側(cè)面，要注意人物眼睛所對的一側(cè)要稍稍多些空間，使感覺上畫面不至於發(fā)堵．

石膏寫生：

第一節(jié)：幾何體

一、幾何體的意義

常見的幾何體教材有：錐體、球體、六棱柱體、圓柱體和方體等．

1、幾何體是初學(xué)繪畫的必修課．因為幾何體在結(jié)構(gòu)上單純，也是一切復(fù)雜形體最基本的組成和表現(xiàn)形式，通過對幾何體的繪畫學(xué)習(xí)，不但能讓初學(xué)者掌握最基本 的形體素描表現(xiàn)方法，而且也可從中初步的循序漸進的掌握素描五大調(diào)、結(jié)構(gòu)以及透視的變化．

2、幾何體一般采用石膏做材料，在質(zhì)地上比較單純，也暫時不用考慮固有色對形體明暗的干擾，有利於初學(xué)者集中精力學(xué)習(xí)光對形體的影響，掌握色調(diào)的基本規(guī)則．

二、幾何體的畫法

1、球體：

A、構(gòu)圖：畫球體第一步要先畫出一個正方形(用直線在畫紙上定出最高點和最低點，以及等量長度的寬，注意構(gòu)圖的位置重心應(yīng)在紙張的中心偏上)，然后用直線依次逐步削去其角，逐步使其趨於圓形．(注意：畫圓一定要用直線來畫，不能直接以弧線來圈一個圈，更不能運用圓規(guī)，這樣做意在鍛煉眼力和塑造形體的能力．)

B、找出明暗交接線：在球體上明暗交接線是一個弧形，同樣用/ 20 短直線相銜接來表現(xiàn)這一弧形明暗交接線．(注意：明暗交接線在球體上的表現(xiàn)并非是截然的明暗分界，而是一個較模糊的，并且受反光影響，明暗交接線在色度上也并非一成不變，在表現(xiàn)上就更應(yīng)注意觀察，避免畫死和概念化．)

C、施加明暗：在施加明暗時，最好把處於暗部的包括明暗交接線、暗面、反光和投影一塊兒統(tǒng)一起來畫．先統(tǒng)一為一體，然后再在“明暗交接線”等地方逐步加以強調(diào)，使之在統(tǒng)一中尋找變化、對比和關(guān)系．在亮面靠近明暗交接線的地方是亮灰面，它的表現(xiàn)應(yīng)由靠近明暗交接線到高光方向依次減弱，并始終使其明度高於暗面，高光的地方留白．(在畫的過程中為了突出球的體積效果，可以強調(diào)明暗的對比，特別是明暗交接線的表現(xiàn)，事實上往往畫得比看到的調(diào)子要重些．這是因為鉛筆的表現(xiàn)力度遠遠達不到光照的效果那么豐富．)

D、調(diào)整：調(diào)整在整個繪畫過程中是很重要的一步．在前面局部的刻畫中，難免會出現(xiàn)和整個調(diào)子不和諧的地方，或者是刻畫不足或者是刻畫太過，甚至是某些局部的形不夠準(zhǔn)確，都會影響到整體效果，在調(diào)整過程中，就是針對這些進行修改，使其在形體上準(zhǔn)確，色調(diào)上統(tǒng)一和諧．(在調(diào)整中，作為最初的輔助線，此時也應(yīng)融入到形體中，特別是最初所畫的圓、表現(xiàn)明暗交接線的弧線，都應(yīng)融進所屬的面中，對於多余的輔助線應(yīng)擦去．)

以形體結(jié)構(gòu)的相互組合來認(rèn)識所畫的石膏形象，畫準(zhǔn)形體的透視關(guān)系，處理好頭、頸、胸等的大的關(guān)系

從明暗交界線入手，畫出頭像的明與暗的兩大調(diào)子的關(guān)系。/ 20

加強各部位的形與結(jié)構(gòu)的聯(lián)系，通過具體的描繪使頭像的形體更加的結(jié)實，特征更明顯，同時著手描繪頭像與背景的空間關(guān)系。

通過頭像邊緣線與明暗交界線的虛實處理，營造出物體的前后的空間關(guān)系和轉(zhuǎn)折關(guān)系。要重點刻畫頭像的五官和明暗。使形體更加結(jié)實。

素描的人物畫技法：

A：頭像寫生的步驟：

a：構(gòu)圖 用最簡潔的基本形輕輕確定頭像置于畫于紙中部略高于中心的位置，畫側(cè)面的頭像時的視線前方要適當(dāng)多留空白。

b：用輔助線測定形體的比例, 透視和傾斜度, 確定大的形體特征。c：從五官畫起,用線條具體刻畫形體細節(jié),同時用色調(diào)表現(xiàn)主要的轉(zhuǎn)折處,色調(diào)要盡可能簡練。

d：整理完成，從整體效果出發(fā)，通過加強減弱等方法處理，使畫面詳略得當(dāng)，主要形象特點鮮明突出。B：全身人物速寫的作畫步驟：

a：用用輕淡的直線畫出人體的大輪廓，處理好構(gòu)圖。

b：借助于形體結(jié)構(gòu)關(guān)系，透視關(guān)系，動作關(guān)系，使輪廓更準(zhǔn)確和具體化。

c：用準(zhǔn)確的有力的線條從局部畫起，逐步畫出各部位形體，施以簡潔的色調(diào)加強體積的表現(xiàn)。

d：整理完成，從整體效果出發(fā)，通過加強減弱等方法處理，使畫面詳略得當(dāng)，主要形象特點鮮明突出。/ 20

人物寫生：

人物寫生對鍛煉學(xué)習(xí)者觀察能力和塑造能力都有著很大的幫助，同時通過人物寫生學(xué)習(xí)也是在為創(chuàng)作打基礎(chǔ)，在以后的創(chuàng)作道路上，有沒有一個很好的寫生基礎(chǔ)，往往也決定著一個人的繪畫藝術(shù)的生命力．

人物寫生除了要注意在學(xué)習(xí)石膏像寫生時的構(gòu)圖、色調(diào)、整體 關(guān)系、重點刻畫等，還應(yīng)在質(zhì)感（包括皮膚質(zhì)感、頭發(fā)、衣物等的質(zhì)感）、特征方面下功夫，抓住人物的獨特點，進行適當(dāng)?shù)目鋸埧坍?，使這一特點更為凸顯，做到既尊重於真人的描寫，又超越於照相式的原樣照搬，從而增加藝術(shù)的感染力．

關(guān)於人物素描的學(xué)習(xí)，是一個長期的在實踐中不斷鍛煉提高的過程，本課所講的只是本人在學(xué)習(xí)過程中積累的一點經(jīng)驗，僅供初學(xué)者參考．總之，學(xué)習(xí)繪畫最好的方法還在於自己多畫，從畫的過程中自己感受積累經(jīng)驗．

素描---素描人頭像局部步驟：

人像素描基礎(chǔ)知識：碳鉛筆的優(yōu)點是濃黑，可以很快地表現(xiàn)特殊的素描關(guān)系；缺點是只有一種型號，明度的深淺完全由繪畫者控制，而且不易擦干凈，容易把畫面弄“臟”。

局部步驟 / 20

較瘦的老人形象，最便于我們理解球形眼，長方形鼻這類幾何形的比喻。仔細比較照片與起稿，看看怎樣用最簡單的直線來表現(xiàn)特殊的形態(tài)特點。

鼻尖、鼻翼、下眼斂的形體描繪可以“硬”一些，這樣能較準(zhǔn)地找出結(jié)構(gòu)的轉(zhuǎn)折處，為進一步的刻畫打下良好的基礎(chǔ)。/ 20

鼻子的明暗變化豐富，往往使初學(xué)者無從下手。我們首先找出鼻梁，鼻尖的明暗交界線，同時找出鼻翼的轉(zhuǎn)折線，將其畫分黑、白、灰三個層次，其間的微妙變化控制在這三個層次中。

范畫

素描---老人側(cè)面頂光畫法

一種主要以單色線條和塊面來表現(xiàn)物象的繪畫形式。通常所為鍛煉繪畫基本功的手段，以訓(xùn)練觀察和表現(xiàn)客觀物象的形體、結(jié)構(gòu)、明暗、質(zhì)感、量感和空間感的能力。素描亦可作為一種獨立的藝術(shù)形式運用于創(chuàng)作。

老人側(cè)面頂光畫法 / 20

這是一幅側(cè)面頂光男性老人像。這位老先生神態(tài)怡然，性格開朗其形象特點是“目”字臉、鼻直、口闊、耳朵較大。這種較弱的頂光，使模特的面部產(chǎn)生了豐富的明暗變化，但這樣的變化又很明現(xiàn)地統(tǒng)一在黑、白、灰三個層次中。

這位側(cè)面角度的模特五官明現(xiàn)，面型清瘦，較易表現(xiàn)，易出效果。用碳鉛筆畫出大致輪廓，特別要定準(zhǔn)顴骨、額骨這些較易忽略的部位。簡略地畫出黑白關(guān)系，鼻梁的側(cè)面、眉心、額骨等部位可概括為暗部，只有明度上較眼窩部位淺一些。/ 20

進一步區(qū)分背光部的各個層面，畫出它們前后差異，簡略地畫出額上的皺紋。這里要特別注意下額骨及脖子陰影的反光部位的處理，從整體角度看，它們都屢次要及背景部分。重點刻畫五官。鼻部是臉上最高部位，其投影最黑。另外，嘴角，上下唇的中間線及上眼斂的陰影，都是較深部位，應(yīng)準(zhǔn)確大膽地往深處畫。耳朵也是較難表現(xiàn)的部位，其體積的厚度，主要靠耳垂來表現(xiàn)，所以準(zhǔn)確地找出耳垂的轉(zhuǎn)折面非常重要，有時可以適當(dāng)?shù)丶右詮娬{(diào)。/ 20

第三篇：標(biāo)槍投擲快速力量的訓(xùn)練方法及其作用論文

在整個體育運動的投擲項目中標(biāo)槍是最輕的投擲器械，但是對運動員在力量上有著較嚴(yán)格的要求，在整個投擲的過程中，力量起著主導(dǎo)因素，運動員僅僅依靠技術(shù)是完全不夠的。沒有很好的力量素質(zhì)是很難得到最大的出手速度。標(biāo)槍投擲時是在很大的爆發(fā)力下來完成的，標(biāo)槍的完整的技術(shù)是由肩上持槍經(jīng)過一段的助跑來獲得投槍的動力，然后通過爆發(fā)式的最后作用力用于標(biāo)槍的縱軸上，將標(biāo)槍投擲出去。所以，對運動員快速力量的訓(xùn)練是很有必要的，增強快速力量對提高運動員的競技能力有著重要的作用?？焖倭α康亩x

當(dāng)運動員在投擲標(biāo)槍時，會有一定的動作姿勢，交叉步的動作結(jié)束右腳著地然后屈膝緩沖，當(dāng)整個身體的重心的垂直投影點剛好超過右腳的支撐點時，即開始了最后的快速用力，快速力量是以右腿開始蹬伸一直到標(biāo)槍脫離手，我們將這段時間內(nèi)產(chǎn)生的力量稱為快速力量。影響標(biāo)槍投擲中快速力量的因素

根據(jù)標(biāo)槍的投擲原理可以看出，運動員想要取得好的成績，需要在最后較長的投擲距離內(nèi)，以最短的時間、最好的投擲角度以及方位，配合快速力量將標(biāo)槍及時的投擲出去。在最后的投擲中，要考慮到很多的因素，并且還要將它們進行有效地結(jié)合，達到高度的統(tǒng)一。由此可以看出，快速用力是最為重要、最為關(guān)鍵的一個階段，加強對快速力量的訓(xùn)練有助于提高標(biāo)槍的投擲水平。

快速力量要從最佳的姿勢開始，最佳的姿勢是屈膝緩沖過程中的運動員的身體的姿態(tài)，這種姿勢的保持時間大概在 0.1 秒左右，這就要求運動員要充分的利用助跑的水平速度，身體的軀干保持合適的側(cè)后傾角度，身體相關(guān)的肌肉群處于一種拉長且放松的狀態(tài)，心理上還需要對最后的快速力量做好相應(yīng)的準(zhǔn)備。

快速力量的爆發(fā)還需要運動員主動、及時、快速地用力，需要有穩(wěn)固的支撐點和相對合理的支撐面，充分發(fā)揮全身相關(guān)部位的力量，包括非投擲臂和運動員頸部的力量，有效地控制好標(biāo)槍，這些都是快速力量的影響因素。標(biāo)槍投擲快速力量的訓(xùn)練方法

力量對于運動員標(biāo)槍的投擲有著重要的作用，在整個標(biāo)槍的投擲中，力量有著不可取代的地位，也是技術(shù)掌握的必要條件，對于技術(shù)和力量相結(jié)合的運動項目而言，在掌握好技術(shù)的同時，力量的訓(xùn)練是進一步提高成績的一種有效且快速的手段。那么就需要對相關(guān)的運動員進行力量的訓(xùn)練，以下幾點是關(guān)于力量訓(xùn)練的基本的方法。

3.1 上肢力量訓(xùn)練方法

上肢的訓(xùn)練最簡單的方法是擊掌俯臥撐，運動員俯臥在地面上，兩手兩腳支撐在地面上，兩只手的分開的距離要與自己的肩同寬，將兩只腳并攏。開始做的時候，兩只手要逐漸地與前臂的夾角呈 90°，然后迅速的撐起，兩只手推離地面并且快速地?fù)粽?，然后依次循環(huán)進行。這需要運動員在快速擊掌的同時身體保持一條直線的狀態(tài)，兩個腳尖需要始終接觸地面。每次的練習(xí)次數(shù)和組數(shù)要根據(jù)運動員自身的狀況而定，但是，需要運動員不斷地提高組數(shù)和次數(shù)。與之相應(yīng)的訓(xùn)練方法有：引體向上、立臥撐等。

3.2 軀干力量訓(xùn)練方法

以仰臥負(fù)重收腹的訓(xùn)練為例，運動員的身體橫臥在海綿墊上，手中持有重物，或者腿部綁有膠帶，使兩條腿固定或者兩只手固定，然后做收腹彎曲上身或者收腹舉腿的動作，這套動作連續(xù)進行。這需要運動員在收腹或者彎曲上身時收腹的動作要快，快速收回時緩慢地放下，上身或者下身不能接觸到海綿墊，這需要運動員的身體始終處于一個緊張的狀態(tài)。但是，需要注意的是，手持的重物要從輕到重，有一個循序漸進的適應(yīng)過程，開始時不宜拿過重的物體，避免造成肌肉拉傷。

3.3 下肢力量訓(xùn)練方法

下肢的訓(xùn)練可以進行深蹲訓(xùn)練，并排放置間隔距離相同、高度不同的跳箱，當(dāng)運動員跳上第一個跳箱時，需要迅速地從跳箱上跳下再跳上下一個跳箱，循環(huán)地練習(xí)。

跳箱的個數(shù)和循環(huán)的組數(shù)要根據(jù)運動員自身的情況來設(shè)定，需要運動員充分的利用肌肉的離心收縮的原理，組間的間歇要充分。

3.4 全身力量訓(xùn)練方法

助跑投擲接力棒練習(xí)：與投擲標(biāo)槍相似的助跑、接力棒、交叉步、最后快速力量的使用。這要求運動員的助跑速度要快，引接力棒要迅速。投擲的動作做完后要迅速地做好緩沖的準(zhǔn)備，防止超越投擲弧度而出現(xiàn)犯規(guī)的情況；不同質(zhì)量的標(biāo)槍投擲練習(xí)：這種練習(xí)需要運動員有比較完整的練習(xí)動作，質(zhì)量的選擇根據(jù)自身的情況而設(shè)定；原地拉膠帶練習(xí)：原地拉膠帶需要運動員的身體的左側(cè)面對用力的方向，需要投擲標(biāo)槍的手臂持膠帶的一端，膠帶的另一端進行固定。開始時，身體的重心偏向于右腿上，右腿發(fā)力向內(nèi)轉(zhuǎn)，以此來帶動整個身體的軀干和投擲標(biāo)槍的手臂。這時需要注意的是要及時翻肩和向左腿轉(zhuǎn)移重心，沿一條直線對膠帶進行拉伸。

標(biāo)槍運動是一項非周期性的訓(xùn)練，它在要求運動員助跑的速度快和保持技術(shù)動作不變形的情況下，作用力的手臂要盡可能的加長。

3.5 快速力量訓(xùn)練方法

第一爆發(fā)力訓(xùn)練法。爆發(fā)力指的是運動員最后極短的時間內(nèi)所產(chǎn)生的力量，通過產(chǎn)生的強而有力的力量在最大的程度上減小阻力。而爆發(fā)力的提高依附于最大力量，只有力量達到最大值，爆發(fā)力才有可能達到最佳的狀態(tài)。

第二超等長訓(xùn)練法。超等長訓(xùn)練法是指運動員處于引起一個超量或者一種離心狀態(tài)的情況下進行反復(fù)的練習(xí)的方法。例如，各種的跳躍的訓(xùn)練方式，不同高度或深度的跳深訓(xùn)練方法等等。

3.6 力量訓(xùn)練時需要注意的問題

（1）在投擲快速力量的訓(xùn)練中，運動員需要積極的發(fā)展主動肌的力量，但是也不能忽視對被動肌的訓(xùn)練，加強被動肌肉的力量對發(fā)展遠動肌也起著重要的作用；（2）應(yīng)加強標(biāo)槍的技術(shù)原理和動作結(jié)構(gòu)的掌握和完善；（3）在快速力量的訓(xùn)練中要充分利用超等長練習(xí)方法，加強發(fā)展運動員的爆發(fā)力。發(fā)展運動員快速力量的作用

運動員通過長時間的快速力量的訓(xùn)練，在整個的訓(xùn)練的過程中，通過不同的訓(xùn)練方法對快速力量進行相關(guān)的訓(xùn)練，不但使運動員自身的身體素質(zhì)得到了相應(yīng)的提高，還可以使投擲水平得到提高。

4.1 能有效地提高手臂肌肉的收縮速度

運動員通過長時間的快速力量的訓(xùn)練，可以使手臂的神經(jīng)和肌肉處于一種收縮快速的狀態(tài)，并且還可以提高手臂肌肉在收縮方面的速度，對一些使用強度大的肌肉產(chǎn)生一定的負(fù)荷性的刺激，這樣可以使運動員最后的爆發(fā)力得到相應(yīng)提高。

4.2 保證運動員掌握技術(shù)的同時提高專項力量的訓(xùn)練效果

由于運動員通過快速的訓(xùn)練，在提高運動員投擲技術(shù)的同時，使運動員的局部負(fù)荷量加大，從而間接的造成運動員訓(xùn)練量的加大，在這種情況下運動員技術(shù)訓(xùn)練的負(fù)荷也隨之加大。如果在快速力量的訓(xùn)練中，運動員可以使專門的訓(xùn)練和專項的訓(xùn)練相結(jié)合的話，使得在充分使用運動技能的同時，使力量和技術(shù)的相互轉(zhuǎn)化達到最佳的狀態(tài)，這可以使技術(shù)得到提高，快速力量也得到提升。

4.3 運動員的身體素質(zhì)得到有效提升

身體運動有效地結(jié)合力量的練習(xí)，這樣不僅可以提高運動員全身肌肉的力量，還可以使運動員的身體素質(zhì)得到有效的提升，由于運動員長期的訓(xùn)練，使身體運動神經(jīng)的中樞的興奮性得到一定的提高，身體的協(xié)調(diào)能力也在不斷地提高，并且長時間的訓(xùn)練還可以使得運動員的身體肌肉的收縮節(jié)奏在一定時間內(nèi)得到相應(yīng)的提升。

4.4 快速力量對運動員的運動量有調(diào)節(jié)效果

當(dāng)運動員進行快速力量的相關(guān)運動時，由于運動員訓(xùn)練的目標(biāo)和方向不同，從而選擇的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練的時間也不同，這樣就可以完成不同的訓(xùn)練的組數(shù)和次數(shù)，使運動員可以參加不同賽制的比賽。

4.5 有利于運動員合理使用技術(shù)動作

在標(biāo)槍的投擲時會有一定的身體姿勢，在左側(cè)的支撐中，左腿的支撐力量有利于髖部向左腿的移動，這樣可以延伸投擲工作的距離。

當(dāng)運動員在蹬伸并且彎曲左腿時，是有利于提高髖部的位置，這樣的情況可以使腰和背部肌肉扭的更加緊，為下一個用力的環(huán)節(jié)儲備更大的力量。并且，蹬伸而彎曲的左腿提高了標(biāo)槍投擲的出手點，有利于標(biāo)槍沿標(biāo)槍縱軸用力。結(jié) 語

隨著國際賽事的不斷增多，對運動員的要求也在不斷地提高，運動員在投擲標(biāo)槍時，不只是依靠技術(shù)，快速力量在整個投擲的過程中起著重要的作用，即快速力量在整個投擲中的地位是不可撼動的。加強快速力量的訓(xùn)練，不但可以使得肌肉的力量得到提升，還可以使運動員的技術(shù)得到鞏固，從而使力量與技術(shù)達到最佳結(jié)合，這可以在一定程度上提高運動員的標(biāo)槍投擲水平。

參考文獻：

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[ 2 ] 宋志強.淺談標(biāo)槍運動員的科學(xué)選材 [ J ].科技信息：科學(xué)教研，2007（33）。

[ 3 ] 張春梅.標(biāo)槍運動員的力量訓(xùn)練[ J ].新疆師范大學(xué)學(xué)報：自然科學(xué)版，2007（1）。

[ 4 ] 張健，張建華.核心力量在高水平標(biāo)槍運動員訓(xùn)練中的實驗研究 [ J ].西北民族大學(xué)學(xué)報：自然科學(xué)版，2014（3）。

第四篇：托?？谡Z訓(xùn)練方法總結(jié)

托福口語訓(xùn)練方法總結(jié) 官方網(wǎng)站：

下面為大家匯總了托?？谡Z考試練習(xí)的方法，供同學(xué)們進行下載參考。

很多考生都在問新托?？谡Z怎么練習(xí)，其實是考生普遍面臨的問題，很多考生也不知道新托?？谡Z怎么練習(xí)才能考高分，到底新托?？谡Z怎么練習(xí)才能考高分?

口語對中國考生來說永遠都是一個很讓人痛心的地方，所以新托福口語怎么練習(xí)就成了考生共同面對的問題，有些考生能最終找到新托?？谡Z怎么練習(xí)的方法，考了高分，但是還有一部分考生壓根就不知道從那方面入手來找到新托?？谡Z怎么練習(xí)的方法，所以今天小編特地整理了相關(guān)內(nèi)容，大家一定要認(rèn)真看。學(xué)會找出“聽力詞匯”，就是外國人常連讀的那些詞和常用的一些連詞，將它們爛熟于胸，據(jù)為己有。然后進行跟讀訓(xùn)練，將自己的聲音錄下來與原聲對比，然后再反復(fù)糾正、模仿，直至以假亂真。這在新托?？谡Z怎么練習(xí)也是一個很不錯的方法，考生可以借鑒一下。

托?？荚嚮趯嶋H應(yīng)用的角度，更加注重語言的人性化，所以，在做口語題的時候?qū)W生應(yīng)該學(xué)會多用名詞動詞，少用形容詞副詞，多用簡單句短句，少用復(fù)合句長句。這樣不僅可以滿足“表達清晰易懂”的評分條件，同時還能滿足“語法準(zhǔn)確”的要求，可謂一石二鳥之計。

不管是什么考試都離不開詞匯的積累，口語的練習(xí)也是需要詞匯量來做為支撐的，口語中詞匯掌握2500左右即可，不講究難度，常用詞足亦，關(guān)鍵是熟練掌握和運用一些小的轉(zhuǎn)折連詞、動詞和美國口語的慣用方法，這能讓整個口語聽起來感覺精彩。

在做第3、第4題的時候，由于增加了課堂對話和場景演講，要在做筆記的時候?qū)⑦@些要素點記下來，然后在答題的時候?qū)⑦@些要素組織起來，就是一段邏輯性強、主題明確、結(jié)構(gòu)完整的口語答案了。新托?？谡Z怎么練習(xí)這一點很重要，考生在訓(xùn)練的過程一定要注意。這也閱卷官很在意的一點。

考生在關(guān)注新托?？谡Z怎么練習(xí)才能高分的時候，要先想一下考試說口語的語速，既然你不能講的很流利，那請考試的時候保持中等偏慢的語速即可，并且托?？谡Z考試的原則也不需要很快的語速?？忌浅霈F(xiàn)思緒短路的話，就用連貫詞來作為補充。

第五篇：跟讀訓(xùn)練方法總結(jié)

跟讀訓(xùn)練方法總結(jié)

前言：

如果孩子沒有前面大量聽讀的訓(xùn)練基礎(chǔ)，孩子后續(xù)慢慢發(fā)展起來的口語能力，閱讀能力，看圖說說話和寫話（注意這里不是指的不是一般家長認(rèn)為的寫單詞，抄句子）能力以及最終的寫作能力怎么能好呢？

我在香港體會過香港朗誦節(jié)，英語學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)孩子們很投入的誦讀這英詩；也看到真的很不錯的童話劇。這些活動，一方面潛移默化的提高著孩子們的自信心，更重要的是讓他們感受到語言的韻律，感受到英語的思維。

在學(xué)英語初期，父母、老師讀書給孩子聽——孩子可以聽到英語的語音，音節(jié)的變化和韻律，語音和實物的關(guān)系，語音所表達出來的故事，情感和氛圍。

大量聽的輸入在前，然后開口說，再閱讀，最后才能開始寫。

材料選擇：

首先要選擇適合孩子學(xué)習(xí)難度的分級讀物，畫面多，生字少，并配有標(biāo)準(zhǔn)發(fā)音的材料。每個材料不要太長，孩子很輕松學(xué)完一本書，成功感油然而生，孩子也感興趣，這是成功的第一步。每個英語材料要連續(xù)使用5-6天。

讀的方法： ? 讀的方法：

這是遵循模仿的原則來使用的方法，也是語言學(xué)習(xí)過程中最有效的方法之一。跟讀的方法有兩種，一句一句的跟讀，直到整篇文章讀完；另一種是跟著原聲將整段或者整篇文章跟讀下來。后一種方式，對整體文章的把握具有很好的效果，建議采用。跟讀的方法在前期過程中要反復(fù)使用。有些發(fā)音優(yōu)美的文章值得反復(fù)跟讀多遍，直到能夠背誦為佳。

? 大聲朗讀的方法：

大聲朗讀是跟讀方法的延續(xù)。最好是在你認(rèn)為跟讀得比較像得情況下，進行大聲的朗讀。朗讀當(dāng)然就要出聲，出聲就會對耳朵和大腦有刺激，有刺激就會引起生理的變化，朗讀到一定時候，你會發(fā)現(xiàn)你的舌頭不再僵硬了。這對日后的口語表達奠定了良好的發(fā)聲基礎(chǔ)。大聲朗讀有幾個要素可以輔助使用，以提高朗讀的效率。一是激情朗讀法。這個意思當(dāng)然非常明顯，語音語調(diào)、抑揚頓挫、全情投入，發(fā)揮全身的參與，不僅朗讀感覺很好，而且效果非常明顯；二是捂住耳朵朗讀。這不是為了排除外界的噪音，而是通過捂著耳朵朗讀，增強對耳朵、大腦的刺激，獲得更佳的記憶效果。朗讀的間接成果，可能會導(dǎo)致背誦。而背誦也是語言學(xué)習(xí)的良好的手段之一。

首先，要選擇適合孩子學(xué)習(xí)難度的分級讀物，畫面多，生字少，并配有標(biāo)準(zhǔn)發(fā)音的材料。每個材料不要太長，孩子很輕松學(xué)完一本書，成功感油然而生，孩子也感興趣，這是成功的第一步。每個英語材料要連續(xù)使用5-6天。

第二步，就是怎樣進行跟讀訓(xùn)練。根據(jù)教材對孩子的難易程度，開始可以先給孩子講一遍故事的大概中文的意思（以后有一定英文閱讀基礎(chǔ)了，就可省去此步驟），然后家長再開始給孩子用英語逐句解釋一下大概的意思，這就是第一天學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

第三步，也就是第二至第五天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，每天看著書，先聽錄音說一句，暫停聽后，再讓孩子學(xué)著錄音跟讀。跟讀注意事項：

1.要模仿錄音中的語音語調(diào)。

2.注意個別難發(fā)音的單詞和詞組要連讀要多次練習(xí)，如this中th這個需要咬舌發(fā)音，又如get on的連讀等。遇見這些問題時，要多給孩子重復(fù)練習(xí)幾遍，以后每天練習(xí)，都要注意這個問題。

3.對于故事中的單詞不用背，只要見面知道意思就可以了。

4.關(guān)于每句翻譯的問題：要采用英語對位、按順序翻譯法，即英文的語序翻譯，這一點很重要。例如：I went to school yesterday.譯成：我去學(xué)校昨天。我們說中文時，是這么說的，我昨天去學(xué)校了，把時間狀語昨天提前了，如果這樣像翻譯，孩子會很混亂的，因為這里涉及英語語法和中英文思維順序不同的問題，比較復(fù)雜。這對于初學(xué)英語的小孩太難了，另外也不易于培養(yǎng)孩子的英語思維。即如果按照中文習(xí)慣的順序來翻譯英文句子，孩子今后在說英文時，不會脫口而出，而是需要先在腦子里中英文轉(zhuǎn)換，然后才可以說出來，聽外國人說話時，也需要先把英文轉(zhuǎn)化成中文才能理解，這是傳統(tǒng)中國式學(xué)習(xí)英語的弊病，我們應(yīng)該避免。5.在第二到第五天內(nèi)，每天花30-60分鐘重復(fù)聽讀、跟讀。對于經(jīng)過一定時間（3-6個月）訓(xùn)練跟讀后的大班幼兒和一年級以上的大孩子，跟讀時一定要指讀，其目的是要和單詞、短語、句型見面認(rèn)識，增加熟悉度。這樣在訓(xùn)練發(fā)音、語感的同時，孩子的閱讀能力悄悄地發(fā)展起來了（按照我的方法，現(xiàn)在可還沒有進入真正的閱讀呦）。

6.每天多次重復(fù)，若孩子跟讀速度很快，可以把錄音的句子加長（一般起碼要在3-6個月跟讀訓(xùn)練后）。有的孩子跟讀一本書五天后，就可以慢慢背下來了，這是最佳結(jié)果。大多數(shù)孩子背不下來，絕對沒關(guān)系，不要強迫孩子背，因為我們這個階段主要任務(wù)是讓孩子反復(fù)跟讀，即大量的聽英語的輸入。

7.可能有的孩子會了，跟讀熟練了，家長就馬上開始下一本書的學(xué)習(xí)。這是不對的，不要急于求成，這時可以在不看書的情況下，錄音讀一句，孩子重復(fù)一句，注意這樣做前提條件是：孩子必須有指讀經(jīng)驗，即在沒有錄音的情況下，獨立用手指指讀故事的能力，否則你跟讀的再熟，其效率也不會太高，只能提高孩子聽、語音、語感的問題，孩子今后見到同樣單詞是仍然不認(rèn)識，不利于今后閱讀能力自然習(xí)得的培養(yǎng)。孩子在熟練的基礎(chǔ)上每跟讀一遍，標(biāo)準(zhǔn)的英語發(fā)音、語調(diào)就在孩子大腦里輸入一次。長期大量的跟讀，量的積累會引起質(zhì)的變化。

8.英語的聽讀訓(xùn)練，既然是訓(xùn)練應(yīng)該是精聽，家長一定要在孩子身邊陪伴。錄音放一句，暫停后再模仿跟讀一句，必須較為精準(zhǔn)。千萬不要隨便給他放，邊玩邊聽。有的家長認(rèn)為邊玩邊聽就行，這是大錯特錯的，邊聽邊玩一年最后結(jié)果會竹籃打水一場空。因為對于英語不是母語的中國孩子，靠英語自然習(xí)得獲得英語輸入，來學(xué)習(xí)英文是不可能的，除非你請個外國保姆天天陪伴。所以要想獲得較為理想的英語輸入，就必須精聽錄音，進行跟讀。

第二階段可以整篇故事完整聽下來（我有配套的mp3，還在整理中，會發(fā)出的），但是，是有前提的，即在放過一句錄音后，孩子不看書應(yīng)該能夠準(zhǔn)確的復(fù)述出來，同時孩子能獨立指讀書中每一句，并知道意思。第一階段書大概要精聽20遍以上（分5天進行，一天4遍），達到這個要求，再進行第二階段的學(xué)習(xí)。請注意，即使孩子第一階段很熟悉了，也要讓孩子精聽20遍以上，為什么？這就是再給孩子進行英語的語言輸入，這是需要長期重復(fù)、積累和堅持的。這也是培養(yǎng)英語語音、語感和純熟口語的前提條件，切記要和孩子一起多次精準(zhǔn)重復(fù)，才會有效果。英語的聽讀訓(xùn)練，既然是訓(xùn)練應(yīng)該是精聽，家長一定要在孩子身邊陪伴。錄音放一句，暫停后再模仿跟讀一句，必須較為精準(zhǔn)。第二階段可以整篇故事完整聽下來（我有配套的mp3，還在整理中，會發(fā)出的），但是，是有前提的，即在放過一句錄音后，孩子不看書應(yīng)該能夠準(zhǔn)確的復(fù)述出來，同時孩子能獨立指讀書中每一句，并知道意思。第一階段書大概要精聽20遍以上（分5天進行，一天4遍），達到這個要求，再進行第二階段的學(xué)習(xí)。請注意，即使孩子第一階段很熟悉了，也要讓孩子精聽20遍以上，為什么？這就是再給孩子進行英語的語言輸入，這是需要長期重復(fù)、積累和堅持的。這也是培養(yǎng)英語語音、語感和純熟口語的前提條件，切記要和孩子一起多次精準(zhǔn)重復(fù)，才會有效果。