第一篇：深秋初冬保健要點(diǎn)

深秋初冬保健要點(diǎn)

秋冬季健身“三搓”

搓手：磨擦生熱增加局部溫度可加速血液循環(huán)，能預(yù)防凍傷和凍瘡。雙手拇指的根部在醫(yī)學(xué)上稱之為“大魚際”，是治療呼吸道病癥的有效部位，刺激它能促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)化面部“三角區(qū)”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力。

搓臉：可防止面神經(jīng)炎、視力減退和肩周炎以及預(yù)防感冒。眼周的血液循環(huán)加快，不僅緩解視力疲勞，也會減緩眼睛的退行性病變。搓臉時按摩鼻子，促進(jìn)鼻腔的血液循環(huán)，防止鼻腔過于干燥，預(yù)防感冒。

搓腳：每天堅持搓腳心，能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的效果。方法是左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達(dá)到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

騎車人莫忘護(hù)關(guān)節(jié)

天冷，風(fēng)寒入侵是滑膜炎的誘發(fā)因素，騎車人應(yīng)注意保護(hù)膝部和雙手，以減少患骨關(guān)節(jié)炎的幾率。騎電動車的人在提電池、支車時，注意不要損傷了腰椎。

“骨感族”秋涼多設(shè)防

從中醫(yī)角度分析，瘦人多屬陰虛和熱性體質(zhì)。秋冬季氣候干燥，常常咽干、口苦、眼部充血、頭重腳輕、煩躁易怒。多吃辣椒，不僅會使上述癥狀加重，而且容易導(dǎo)致出血、過敏和炎癥，嚴(yán)重時還會發(fā)生瘡癰感染等。一天中要大量喝水，約1.5升，少喝碳酸類飲料、茶和咖啡，少飲酒，在早、晚喝一杯溫蜂蜜水，可稀釋血液，保證血管暢通。

兩類人別再“秋凍”

抵抗力較弱的老人、孩子以及慢性疾病患者不宜“秋凍”。前者由于自身調(diào)節(jié)能力差，遇冷抵抗力下降，身體會很快發(fā)生不良反應(yīng)，誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病。后者主要包括慢性支氣管炎、支氣管哮喘、冠心病、高血壓患者。寒冷刺激會使支氣管和血管痙攣收縮，誘發(fā)哮喘、心絞痛、心肌梗塞和中風(fēng)。

深秋保健須知

多吃柿子和梨好潤肺

深秋天氣漸涼，人們的胃口一天比一天好，但也有一部分人由于季節(jié)性情感障礙的緣故，變得“悲秋”，這將直接影響到人的脾胃功能，產(chǎn)生厭食或食欲亢進(jìn)。

順著大自然節(jié)氣，吃當(dāng)令水果最好了，飲食調(diào)養(yǎng)，“清潤”為宜?？啥喑孕r令果蔬，如蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等，這些食物具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效。從養(yǎng)生的角度上講，入秋后應(yīng)當(dāng)抓住秋涼的好時機(jī)，科學(xué)攝食，不能由著自己的胃口，饑一餐飽一頓。三餐更要定時、定量，營養(yǎng)搭配得當(dāng)

“秋凍春捂”慢慢添衣

“秋凍春捂”是我國民間素有的說法。專家稱，秋天的氣候變化較大，早晚溫差懸殊，體質(zhì)好的人衣著以輕薄為宜，不可頓增厚衣，應(yīng)適當(dāng)受些寒涼，以逐步增強(qiáng)抗寒能力。抵抗力弱的人，宜逐漸增衣，切不可頓增頓減，以防寒氣侵襲，誘發(fā)新老疾病。

登山慢跑鍛煉最好

秋雨連綿，氣溫下降。宜人的秋季，也是鍛煉身體的黃金季節(jié)，這里列出幾種比較適宜秋天的健身運(yùn)動。登高，一般指民間的爬山運(yùn)動。秋日登高，由于氣候的獨(dú)特，氣象要素的變化對人體生理機(jī)能有些特殊益處。慢跑也是一項很理想的秋季運(yùn)動項目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能。

瘦人——遠(yuǎn)離濃茶及咖啡

從醫(yī)學(xué)來看，胖瘦體質(zhì)的差別可不僅僅是體重差異那么簡單。同樣是在秋高氣爽的時節(jié)，瘦人更容易出現(xiàn)上火、內(nèi)熱等情況。因此專家建議瘦人在秋天要遠(yuǎn)離濃茶、咖啡等，多吃些清火的食物。

中醫(yī)上講“胖人多痰”、“瘦人多陰虧”、“瘦人多火”等，大意是說因?yàn)榕质蒹w質(zhì)的差別，胖人在夏天這樣的季節(jié)易多出汗，比較難過；而瘦人容易陰虧、上火。所以深秋對瘦人來說更容易內(nèi)熱、上火，更容易感到口干舌燥甚至是咽喉腫痛等。專家提醒，瘦人秋天要多吃清火的食物，如用梨煮水、喝菊花茶、山楂水加冰糖等，補(bǔ)充白開水也是不錯的選擇。瘦人這個季節(jié)千萬不能喝濃茶及咖啡，因?yàn)椴杷?、咖啡里面的茶堿、咖啡因有利尿作用，加快人體水分流失，反而會加重瘦人的內(nèi)熱、上火癥狀。

下蹲法

“下蹲法”稱得上是一項全身的運(yùn)動,尤其能增強(qiáng)股四頭肌、臀大肌和減縮臀腹部脂肪，使下肢富于曲線感，同時能擴(kuò)大胸腔和增強(qiáng)肺活量。在這個深秋季節(jié)，上班一族可以在辦公室等集體場合隨時隨地地練習(xí)，強(qiáng)化身體素質(zhì)。

深秋保健(2007-10-30 23:21:00)

深秋季節(jié)，風(fēng)吹在臉上帶著絲絲涼意，早晨上班騎著自行車，感覺手發(fā)涼。由于寒

冷，人的胃腸蠕動規(guī)律被打亂，胃腸的蠕動變慢，人體的新陳代謝速度加快，消化液分泌增多，為抵御寒冷，人們的食量增加，也使胃腸負(fù)擔(dān)加重，而過多的吃熱食，也使胃粘膜刺激加大，胃腸道疾病增加。因此，要注意胃的保暖、吃易消化的食物、進(jìn)食不要過熱、還要注意食量不要太大，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

隨著天氣一天比一天寒冷，人體的心血管系統(tǒng)也易發(fā)生交通擁堵，因此，要注意血壓、血糖、血脂的監(jiān)測，及早發(fā)現(xiàn)病情變化。

寒冷也是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)，要注意關(guān)節(jié)保暖，也要注意適當(dāng)鍛煉，但不可運(yùn)動過量,當(dāng)運(yùn)動出汗時，要注意保暖，以防感冒。

進(jìn)行心理上的自我調(diào)節(jié)可以消除這種不良情緒。實(shí)施“光照療法”，秋冬季多曬太陽，以抑制松果體分泌過多的褪黑激素。培養(yǎng)樂觀情緒，起居有規(guī)律，多進(jìn)行戶外體育鍛煉，多與人交談，登高賞景，使人心胸開闊，情志暢達(dá)。

平衡飲食也可以避免秋季憂郁癥。富含鋅的魚類、麥片等食品能夠改善心情；香蕉是秋季憂郁癥的“解藥”，因?yàn)槠渲懈缓环N稱為“好心情”的復(fù)合胺；富含鉀、鎂以及鐵等元素的食品，如南瓜籽或葵花籽等，可以改善憂郁癥患者的心情；面條可以提高血糖水平，讓人感覺良好。健腦活血作用的食物，如魚類、蛋類、豆制品、核桃仁、牛奶等，有利于調(diào)節(jié)情緒。

中醫(yī)秋論

古人把五臟和四季相對應(yīng)，秋天屬金是肺所屬，冬天屬水是腎所屬，春天屬木是肝所屬，夏天屬火是心所屬，脾屬土主長夏為后天之本旺于四季。現(xiàn)在是深秋季節(jié)，為肺金所屬，肺為嬌藏旺于秋，性喜潤，司呼吸主治節(jié)統(tǒng)衛(wèi)氣。秋天容易感冒，引發(fā)氣管炎，支氣管炎者眾多。感冒初起，這時宜用桑菊飲一類加減方，也就是現(xiàn)在的桑菊感冒片，桑菊感冒沖劑等，再加上感冒沖劑，大多奏效。古人又把五臟的關(guān)系看成是相互作用的整體，有相生，相克，相侮，相乘等種種關(guān)系。今天說一下肺的相生關(guān)系，土生金，也就是說脾和肺是相生的關(guān)系，簡而言之，脾的強(qiáng)健可以使肺得到益處，也就是母壯兒肥。因此現(xiàn)在注意強(qiáng)健脾就可以防止感冒，防止氣管炎的發(fā)生。具體脾怎樣強(qiáng)健哪？建議每日喝一料粥，大米，薏苡仁米，雞頭米（芡實(shí)），百合，山藥，蓮子，花豆或紅小豆每日一碗，可健脾，養(yǎng)心，補(bǔ)腎。請閱者一試，自有益處!

第二篇：深秋初冬釣魚難[推薦]

深秋初冬釣魚難

1、氣候變化：霜降后氣溫進(jìn)入直線下降通道，水溫由仲秋20℃左右下降到5℃左右，這一下降過程一直要持續(xù)到大雪才能趨于穩(wěn)定。魚兒是一種變溫動物，自身體溫要隨周圍環(huán)境的變化而調(diào)節(jié)，由高到低的調(diào)節(jié)過程魚兒要適應(yīng)會有所付出，所以魚兒這段時期索餌愿望不強(qiáng)烈；這時段天氣變化無常（溫度、氣壓），晝夜溫差大，這些變化對釣魚都不利。所以這一時段難釣魚，大雪以后氣溫基本降到一年之中最低但天氣變化趨于穩(wěn)定，垂釣效果反而要相對好一些。

2、水情變化：霜降以后雨季基本過去，水庫蓄水基本到位。雖然由于新水到來水質(zhì)有所改善，但水淹沒的農(nóng)田里的大量殘留物和前段時間雨水沖刷到水庫的有機(jī)物會使水體迅速富營養(yǎng)化，所以水庫缺氧現(xiàn)象隨著每一次寒潮到來而趨嚴(yán)重，這是影響釣魚最嚴(yán)重的因素之一；由于水庫蓄水到位，水下正如釣友描述“如熱帶雨林”，釣位難覓。

3、魚情變化：魚兒在秋季要大量進(jìn)食儲備能量以備越冬，但是水庫秋季是一年之中食物最為豐富的時期，魚兒基本上在仲秋就完成了能量儲備過程，隨著溫度的下降秋季垂釣的黃金季節(jié)已過去，大口鯰、叉尾鮰、黃辣丁等無鯪魚基本不再索餌；草魚也少開口。

以上是深秋到大雪不利于釣魚的主要因素，但是深秋初冬有得天獨(dú)厚的條件，即使在這一時段只要處理得當(dāng)還是會有所收獲，下面談?wù)剳?yīng)對措施：

1、選位：釣魚最好選在向陽深水處，盆形水庫（如三岔）還無所謂但溝形水庫（黑龍?zhí)丁⑸姡┍匦枰鹬匾?，水體的導(dǎo)熱性能極差還不如大地，一般陽坡的水溫明顯要高于陰坡；釣位最好選在半島鏵尖附近，因?yàn)檫@里受風(fēng)狀況良好，水體含氧量要高于水灣。

2、餌料：這段時間的餌料最好要加入高蛋白添加劑（蠶蛹粉、蝦粉）和誘魚添加劑，總之餌料一定要精、味重，這樣才會引起魚兒的食欲。如不嫌煩蚯蚓紅蟲是上佳釣餌。

3、釣法：這段時間釣魚的對象主要是鯽魚，釣鯽魚臺釣具有優(yōu)勢，但是釣蚯蚓就無所謂。如果你喜歡釣大魚，也不妨按釣鯉魚的方法施釣，此法一般會引來紅尾鯵，其實(shí)釣紅尾鯵別有一番情趣，在釣紅尾鯵的過程中往往會有驚喜。

第三篇：深秋初冬的校運(yùn)會

深秋初冬的校運(yùn)會

即使現(xiàn)在已是深秋初冬，但校運(yùn)會時，春的那股生機(jī)依舊誕生！——題記 時間悄悄地流去，校運(yùn)會向我們緩緩走來！大家心情有說不出的激動！終于，校運(yùn)會在本周三下午拉開了帷幕。

開幕式前我們的努力在這一刻開始就要展現(xiàn)，就要檢閱了！大家?guī)е印⑴d奮的心情，穿著統(tǒng)一的服裝，踏著整齊的步伐走向主席臺。到了主席臺前，同學(xué)們都異口同聲地喊出口號，除八九年級方隊外，其他方隊都帶來了各自的表演……

接著就是校方講話……

許久之后，開幕式結(jié)束了。而中學(xué)部和小學(xué)部的校運(yùn)會則分開舉行。周四是小學(xué)部的校運(yùn)會；到了周五，我們中學(xué)部的校運(yùn)會終于展開了！

陽光普照著大地，彩旗隨風(fēng)飄揚(yáng)在天空，校園里到處洋溢著歡聲笑語，同學(xué)們笑得像綻開的花兒，笑容比天上的太陽還燦爛，校領(lǐng)導(dǎo)和老師也按捺不住內(nèi)心的興奮，笑意盎然?？?，運(yùn)動員一個個神采奕奕，斗志昂揚(yáng)，意氣風(fēng)發(fā)，誓要在賽場上一決高下，都充滿了自信心！

真正的比賽開始了。

短跑比賽中，那一個個運(yùn)動員的拼命沖刺，都相互不給他人機(jī)會，到了最后，即使已經(jīng)精疲力竭了，也使出了最后的力氣——只為給班級爭光；長跑比賽是考驗(yàn)運(yùn)動員們的堅持意志，同學(xué)們都一直盡量地把持著與其他運(yùn)動員不遠(yuǎn)的距離，也在保持著自身的體力，為了不前功盡棄，為了后面的沖刺，但又有誰能完完全全的做到呢；接力比賽中，則不單單考驗(yàn)的是各健兒們的速度，更是同學(xué)們之間的團(tuán)結(jié)合作的精神……

幾乎每一屆九年級的跑步都是讓人驚訝而佩服的，也是最為精彩、刺激的！他們跑步有沖天的速度，跑步時那身子都完全是彎斜的。與我們這些低年級的跑步相比，真覺得會是天壤之別……

然而，在觀看席上的我們，也不閑著。啦啦隊為那些健兒們吶喊助威，后勤隊為剛“完成任務(wù)”的健兒們端茶送水，宣傳隊在忙著寫為健兒們加油的宣傳稿，紀(jì)律組一直在那忙著整頓秩序……

廣播員也不斷地大聲念那鼓勵健兒們的宣傳稿；義工們?yōu)榻簜兏踩⒎判牡木S持秩序與場地；而評委老師們也伴隨著比賽的激烈一并蕩漾，有時也會一塊兒給健兒們加油……

……

就這樣，賽場上，運(yùn)動員們揮汗如雨；臺下，老師同學(xué)們?yōu)橹佑蛥群啊?/p>

時間在不經(jīng)意間，慢慢的流走了，比賽結(jié)束了。但那一顆顆心依舊蕩漾在之前的比賽中……

第四篇：初冬幼兒園保健小常識

初冬幼兒園保健小常識《第一篇》 小常識一：保護(hù)皮膚

冬季寒冷干燥，幼兒皮膚的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水，并常常用熱水洗臉，腳、手，再適當(dāng)搓點(diǎn)護(hù)膚霜。小常識二：堅持戶外運(yùn)動

有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸感冒病人以后，應(yīng)對病原菌抵抗力差，很容易患病。所以應(yīng)該堅持讓幼兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足，風(fēng)較小的時候，讓幼兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒體質(zhì)。同時不坐涼地，冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內(nèi)的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。小常識三：飲食

冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力，應(yīng)根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要，及時添加鋪食，補(bǔ)充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降，適量補(bǔ)充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。小常識四：注意節(jié)制飲食

若 要小兒安，三分饑與寒?，F(xiàn)在有些父母總擔(dān)心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點(diǎn)兒。孩子吃多了，幾天下來

就容易形成食積便秘。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“肺與大腸相表里”，即大腸有病會影響到肺的功能，研究表明，大腸的糞食燥結(jié)能夠引起巨噬死亡率增高，抵抗力下降，進(jìn)而引起反復(fù)的肺及呼吸道感染。小常識五：多曬太陽。

陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細(xì)炮的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活力技能和幼兒的體質(zhì)。小常識六：定時通風(fēng)換氣 小常識七：減少病源感染機(jī)會

冬季是呼吸道傳染病流行季節(jié)，家長應(yīng)減少避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。小常識八：注意保暖

冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼，感冒常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎，急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。

第五篇：深秋初冬攝西塘日記

梅花含苞待綻放，西塘古鎮(zhèn)涌客來。

進(jìn)入深秋初冬時日，利用雙休日，我有幸參加了宣城廣電報組織的驢友攝影采風(fēng)活動，與二十幾名攝影愛好者一道，慕名前往江南古鎮(zhèn)——嘉善西塘。

我們一行乘大巴，走高速，穿簿霧。在車上靜靜的詳聽著導(dǎo)游對西塘古鎮(zhèn)歷史、人文景觀的娓娓道來。我們到西塘已經(jīng)是中午12點(diǎn)多，由于周日，觀光游覽的人特別多，車輛的停放是可想而知的。我們下車步行前往鎮(zhèn)里。行至胥唐橋，同行的人，迫不及待地捧起攝像機(jī)，對準(zhǔn)橋外的古建筑，咔嚓咔嚓地忙碌了起來。導(dǎo)游敦促我們必須抓緊時間先解決掉肚子里的饞蟲的求救。

12點(diǎn)20左右，大家在導(dǎo)游聯(lián)系點(diǎn)的餐館，草草地用過旅游餐，因?yàn)榇蠹抑溃酎c(diǎn)肚子，要多多地品賞古鎮(zhèn)的特色小吃。

進(jìn)入小鎮(zhèn)，房屋古香古色，形態(tài)各異；木制的商店肩挨肩地挨著，前幾弄，后幾排，高高低低地錯雜在水邊與步行街兩旁，綿延于天地之間；火紅的燈籠，驕傲地從紅房子頂上一溜煙的飄搖下來，宣泄著古老而喜慶繁榮的氣象。

一開始，我們都還在導(dǎo)游的帶領(lǐng)下，東拍拍西拍拍，不到十分鐘，一行人，被人頭攢動接踵而至的游客擠的不知去向。我和袁領(lǐng)隊及同事和同事夫人始終保持著左顧右望，即使為了拍攝，瞬間相離，同事一米八五的個頭，伸手一舉，我們又迅速靠攏，充分彰顯了經(jīng)過錘煉過的革命軍人本色。

嘉善西塘與麗江不同，同是古建筑、木結(jié)構(gòu)，而麗江古道兩旁有著一道一尺寬一尺多深的始終流淌著清澈明亮透底的玉龍雪山供給甘甜之水，表現(xiàn)出納西族風(fēng)花雪月之情；而西塘的古建筑則是懷抱著寬不足十米的不見底的小河酷似牛郎織女遙相對望，顯然裸露出江南水鄉(xiāng)的靈秀。

西塘古鎮(zhèn)與別的古鎮(zhèn)，最大的區(qū)別在于她保持了水鄉(xiāng)的原生態(tài)，被人們稱為生活著的千年古鎮(zhèn)。她已經(jīng)成為藝術(shù)家們描繪江南水鄉(xiāng)的圣地、專家們研究民俗文化的基地、游客們躲避喧囂釋放壓力的凈地。

西塘古鎮(zhèn)的優(yōu)勢是在于她太多的橋，那一條條河流貫穿著一座座曲橋拱橋平板橋，每座橋都有一個屬于自己所特有的名字，都有一段令人神往的精彩的美麗傳說。環(huán)秀橋、獅子橋、臥龍橋、送子來鳳橋等等。這里的橋大多是小而窄，安靜地棲在河上。河岸邊倒映著亭臺樓榭；暮垂的柳枝婀娜稀疏，迎著秋風(fēng)輕輕舞動，與散落其間的另族花草樹木共同醞釀著幽幽的清香；幾艘載客的小舟在大紅燈籠的招手下，左右搖晃穿梭在橋和橋洞及商店與商店之間。最值得一看的是臥龍橋，據(jù)導(dǎo)游說已經(jīng)有幾百年歷史了，橋面的石板被歲月沖刷得潤滑、平整，走在橋面上，仿佛每一步都在與歷史傾聽著對話。從橋上遠(yuǎn)眺，能看到大半個西塘古鎮(zhèn)，橋下的河水則靜靜地流淌著，帶著沸騰的腳步聲、人們的喜怒哀樂聲默默地流淌著……

西塘另有風(fēng)味的是小吃，著實(shí)令人耳目一新，目不暇接。所到之處的小吃令人垂涎。芡實(shí)糕、小餛飩、荷葉粉蒸肉、龍?zhí)恪⑷冻舳垢?、牛肉羹、酒釀圓子、魯肉飯、熏青豆、豆腐花等各種各樣的糯米糕點(diǎn)……

面對林林總總的小吃，我們幾個大飽了眼福，只因到了歲數(shù)，屬于“三高”之流。但我的同事架不住香味撲鼻秀色小吃的誘惑，力排眾議，仍然站在店門前或興高采烈地步入小店內(nèi)吃它幾樣，弄得我們羞愧異樣，面面相覷。

不知不覺已到下午4點(diǎn)多鐘，我們該返程回宣了。在車上大家談笑風(fēng)生，無不快樂，有人交頭接耳地交流著拍攝心得；有人竊竊私語地數(shù)落著一飽口福的小吃；還有的則是激昂高亢：“下次節(jié)假日，必須帶著夫人和小孩來西塘?！?/p>

?。∥魈?，好一派水鄉(xiāng)風(fēng)韻，一幅寧靜平和的水墨畫。