第一篇：學(xué)校作息時間安排表(夏令時)

云山學(xué)校作息時間安排表（夏令時）

起床：6：40 ——7：00 第五節(jié)：14：35——15：10 早鍛煉：7：00 ——7：20

早餐：7：20 ——7：50

早讀：7：50 ——8：10(周一隊會)

第一節(jié)：8：15 ——9：00（含手語操）

第二節(jié)：9：10 ——9：50

課間操：9：50——10：20

第三節(jié)：10：20——11：00

第四節(jié)：11：10——11：50（含眼操）

午餐：11：50——12：20

午睡：12：25——14：20 第六節(jié)：15第七節(jié)：16

：20——16：：15——16：05（含眼操）50（課輔或特長開發(fā)）

第二篇：夏令時作息時間的調(diào)整通知

夏令時作息時間調(diào)整通知一：

學(xué)生家長您好：

夏季已經(jīng)來臨，根據(jù)季節(jié)變化，為了使學(xué)生合理安排作息時間，做到勞逸結(jié)合，提高學(xué)習(xí)效率，從5月9號---9月30號實行夏季作息時間，上午上課時間不變，下午上課時間由13：30調(diào)整為14：00，15：40課調(diào)整為16：10分。

請根據(jù)夏季作息時間合理安排您的學(xué)習(xí)和休息。

特此通知!

xxx學(xué)校

20xx年x月x日

夏令時作息時間調(diào)整通知二：

各位家長您好：

由于夏令時時間調(diào)整，上午上課時間不變，下午上課時間推遲一小時。

原1:20--3:10班級調(diào)整為2:20--4:10;

原3:30--5:20班級調(diào)整為4:30--6:20，請各位家長合理安排時間，詳詢各班任課老師。

xxx學(xué)校

20xx年x月x日

夏令時作息時間調(diào)整通知三：

親愛的各位家長，為了更好的開展教學(xué)活動，配合家長工作時間，自5月3日開始我們的作息時間也相應(yīng)的做了些調(diào)整。修改的作息時間為：

入園時間：8：00---8:30

離園時間：5 : 00----5:30

溫馨提示：為了保證教學(xué)質(zhì)量，上午9:00以后將關(guān)閉大門，如有特殊情況，請與老師聯(lián)系，為了孩子的安全，給家長帶了的不便，還請家長諒解!

請注意時間變化，準時接送寶寶，同時幫助孩子養(yǎng)成守時的好習(xí)慣。感謝您的配合!

xxx學(xué)校

20xx年x月x日

第三篇：大學(xué)生作息時間安排表

最健康作息時間安排表及養(yǎng)生之道

1---養(yǎng)成早起的習(xí)慣

建議：7:30起床,起床后一杯250cc的溫開水，半小時后早餐。

2---早飯前刷牙

建議：7:30―7:40刷牙

3---吃好早餐

建議：8:00吃早餐（4元），早餐買溫?zé)崾澄?/p>

4---工作學(xué)習(xí)

建議：9:00開始工作，工作時一杯200cc的水。

5---水果時間

建議：10:30-11:00吃水果及少量飲水（3元）

6---營養(yǎng)午餐

建議：12：00-12：30為宜（10元）

7---午間休息，精力充沛

建議：13:00―13:30午休一小會兒，洗把臉喝200cc水

8---鍛煉身體

建議：15:40-17:00

9---晚餐要適量

建議：18:00左右，餐前喝水可助減肥（8元）

10---來瓶酸奶

建議：18:40-19:00（5元）

11---洗個熱水澡

建議：21:00-21:30，睡前半小時喝杯溫水

12---上床睡覺

建議：22:00-23:00

（*建議每日消費30元，堅持3周養(yǎng)成良好的喝水飲食等方面的生活習(xí)慣）

夜間小常識

一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

第四篇：2014年幼兒園夏令時作息時間調(diào)整通知

2014年幼兒園夏令時作息時間調(diào)整通知

親愛的各位家長，為了更好的開展教學(xué)活動，配合家長工作時間，自下周一（4月14日）開始我們的作息時間也相應(yīng)的做了些調(diào)整。修改的作息時間為：

早上入園時間：7：40——8：40

下午離園時間：4：50——5：10（小班4:50分接人）溫馨提示：

（1）每周五下午是4:00放學(xué)，請家長記得準時來園接幼兒回家。

（2）中午回家吃午餐的孩子于請家長準時來接幼兒回家。

下午2:20送入園。（請在家也盡量讓孩子養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣）

（3）上午8:40早操活動，9：00以后將關(guān)閉大門，下午開園門時間

為4:50，中途不接送幼兒。如有特殊要求，請與班主任（或前臺人員）聯(lián)系，為了孩子的安全，給家長帶來的不便，還請家長諒解！

希望各位家長配合老師們的工作，無特殊情況不要提前接孩子。謝謝您的配合！

奉新縣翰林幼兒園城北分園

二0一四年四月十日

第五篇：關(guān)于2017年夏令時作息時間調(diào)整的通知

****信息科技有限公司

**科技［2017］（人）字(004)號

關(guān)于2017年夏令時作息時間調(diào)整的通知

公司全體員工：

為進一步規(guī)范企業(yè)管理，提高工作效率，并根據(jù)季節(jié)性變化和實行夏令時工作制度，經(jīng)公司研究決定，現(xiàn)將我公司工作人員上下班的時間調(diào)整為上午8：30—12:00，下午13：00—17:30，于2017年5月22日起實行，請大家嚴格遵照執(zhí)行。

特此通知！

******信息科技有限公司

人事部

2017年5月19日

此文件 呈送：董事長

報送：總經(jīng)理

抄送：各部門

擬稿：***

審核：***（共打印一份，存檔一份）