第一篇：《女性健康素養(yǎng)》、《女性的美好人生》征訂函新

《女性的美好人生》 《女性健康素養(yǎng)》（修訂版）

——謹(jǐn)以此書獻(xiàn)給辛勤工作的女性朋們！

慶?！叭恕惫?jié)成立102周年

各企事業(yè)單位、機(jī)關(guān)團(tuán)體:

美麗展示女性的品味，因此女性炫耀美麗；健康保障女性的活力，因此女性珍視健康。

《女性健康素養(yǎng)》主要告知女性健康基本知識和技能，運(yùn)用健康知識，實(shí)現(xiàn)身心健康；打造現(xiàn)代女性美麗人生，享受幸福生活。讓美麗與健康同在，讓健康與幸福同行！該書由婦幼保健方面的權(quán)威專家精心編寫，中國健康教育協(xié)會最新修訂完成。

自信、善良、樂觀是所有新時(shí)代女性的優(yōu)秀品質(zhì)?！杜缘拿篮萌松芬粫?，從女性的職業(yè)發(fā)展、婚姻家庭、社會生活等諸多現(xiàn)實(shí)出發(fā)，圍繞女性的心態(tài)、性格、氣質(zhì)、職場、情感、家庭、健康等人生的方方面面進(jìn)行剖析和闡述，幫助女性朋友找出問題根源，尋求解決方法，塑造全新的自我，打造美好人生，做自信、優(yōu)雅、幸福、成功的現(xiàn)代新女性！

該書不僅是機(jī)關(guān)團(tuán)體饋贈女職工參與讀書活動的最佳讀物，更是節(jié)日活動、紀(jì)念慶典、新年送溫暖工程等饋贈女教職工的最佳禮品、紀(jì)念品。充分體現(xiàn)校領(lǐng)導(dǎo)、婦聯(lián)、校工會對女教職工送知識、送健康的人文關(guān)懷。

《女性健康素養(yǎng)》為8.5個(gè)印張，21萬字，《女性的美好人生》為9.5個(gè)印張，23萬字；兩書均為國標(biāo)大32開、輕型環(huán)保紙、雙色印刷，封面部分UV、凸版印刷，正文配有唯美插圖，由紅旗出版社出版，北京華夏新訊圖書有限責(zé)任公司獨(dú)家推廣發(fā)行。歡迎各企事業(yè)單位和機(jī)關(guān)團(tuán)體組織征訂。團(tuán)購價(jià)：19.8元/冊、38元/套（免費(fèi)運(yùn)送）。

復(fù)印、傳真有效。聯(lián)系人 ：王云

《女性健康素養(yǎng)》目錄定價(jià)19.80元

第一章 把健康掌握在自己手中

完整理解健康的概念 建立并堅(jiān)持健康的生活方式 營造良好的生活與工作環(huán)境 做好自身健康管理

第二章 合理膳食，注意飲食安全

合理膳食，保證營養(yǎng)平衡

提高食品安全意識，做好自我防范 講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全

第三章 經(jīng)常鍛煉，煥發(fā)青春活力

適當(dāng)運(yùn)動，美麗又健康 適合女性的運(yùn)動項(xiàng)目 科學(xué)鍛煉，活力無限

第四章 良好行為習(xí)慣，享有健康

勞逸結(jié)合，保證充足睡眠 養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣 選擇得體的服飾，健康穿著 健康美容美發(fā)，讓美麗與健康同行 科學(xué)減肥瘦身，莫入減肥誤區(qū)

第五章 做好特殊時(shí)期保健，維護(hù)健康

《女性的美好人生》目錄第一章平衡心態(tài)，綻放人生色彩

好心態(tài)，女性快樂的源泉 壞心態(tài)，女性心靈的“毒藥”平衡心態(tài)，做個(gè)幸福的女人

第二章 塑造性格，把握自己的命運(yùn)

性格決定女性的命運(yùn) 好性格的女人一生幸福 個(gè)性是女人的標(biāo)簽

第三章 修煉氣質(zhì)，彰顯女性魅力

氣質(zhì)是女性永恒的美 女性氣質(zhì)的內(nèi)在修煉 女性氣質(zhì)的外在修煉

第四章 天性追求，美麗到永遠(yuǎn)

保養(yǎng)肌膚，女人美麗的根本 養(yǎng)護(hù)秀發(fā)，美麗從“頭”開始 我型我塑，打造完美身材

第五章 信步職場，做職場達(dá)人

青春期少女自我保健 生育期女性自我保健 圍絕經(jīng)期女性自我保健

第六章 預(yù)防疾病，提高生活質(zhì)量

注意經(jīng)期衛(wèi)生，預(yù)防月經(jīng)病 積極預(yù)防，遠(yuǎn)離婦科炎癥 定期體檢，早期發(fā)現(xiàn)婦科腫瘤 呵護(hù)雙乳，預(yù)防乳腺疾病 提高警惕，預(yù)防性病 珍愛生命，抵抗艾滋病

第七章 學(xué)會家庭護(hù)理技術(shù)，合理用藥

學(xué)會測量體溫、脈搏與呼吸 學(xué)會看懂藥品說明書，合理用藥慎用保健食品

第八章 保持陽光心態(tài)，維護(hù)心理健康

心理問題不容忽視

注重特殊時(shí)期的心理衛(wèi)生保健 重視婚戀、婚變心理的調(diào)適 學(xué)會減壓，輕松、快樂地工

定價(jià)19.80元

重視職業(yè)生涯開發(fā) 做好職業(yè)生涯規(guī)劃 熱愛，是做好工作的前提 堅(jiān)持學(xué)習(xí)，確保職業(yè)長青 經(jīng)營好職場人際關(guān)系 學(xué)會減壓，輕松、快樂地工作

第六章 經(jīng)營好家庭，做居家好女人

營造溫馨的港灣 理好財(cái)，管好家 懂得愛，學(xué)會愛 融洽與孩子的關(guān)系 念好“婆媳經(jīng)”

第七章 維護(hù)健康，享有健康生活

關(guān)愛自己，關(guān)注身心健康 合理膳食，安全為要 經(jīng)常鍛煉，美麗健康 良好行為習(xí)慣，促進(jìn)健康

第二篇：女性美好人生讀后感

《女性美好人生》讀后感

——毛鳳英

我覺得每讀一本好書都是一趟美妙的精神之旅，當(dāng)然讀了《女性美好人生》這本書所受到的內(nèi)心觸動也是有跡可尋的。

本書結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)、標(biāo)題明確、內(nèi)容簡明易懂。該書從現(xiàn)實(shí)生活和時(shí)代問題出發(fā)，圍繞女性的心態(tài)、性格、氣質(zhì)、職場、家庭、健康等人生的主要方面進(jìn)行講述，全書語言樸實(shí)、通俗易懂，大量精彩案例的巧妙應(yīng)用避免了枯燥的說理，讓你在生動的敘述中感受生命的激情，內(nèi)心有一種一口氣讀完的沖動。細(xì)心研讀，仔細(xì)品味，它的內(nèi)容會使你倍受清新之感，又不乏哲理深厚。

該書首先給我們講述了如何調(diào)整好心態(tài)，來面對自己的人生，又詳細(xì)的闡述了好心態(tài)在生活中的重要作用以及壞心態(tài)帶給我們的不良影響，并且用精彩的事例把好壞兩種心態(tài)做了鮮明的對比。讓我們女人能及時(shí)整理自己紛繁的思緒，能理智的處理人生遇到的難題，也能不斷提高自己的內(nèi)涵。

該書還詳細(xì)的給我們講述了如何將自己的自然美與修煉的氣質(zhì)美完美接合在一起，使我們女性永遠(yuǎn)美麗！通過對本書的閱讀，我認(rèn)為：“女人的自然美絕不僅僅是指容貌上的修飾，也應(yīng)包括會看書、會讀書，使自己的修養(yǎng)得以不斷提升；女人的漂亮的臉蛋與女人魅力不能相提并論,美貌會隨著時(shí)間流逝，魅力卻可以通過人格的完善、適當(dāng)?shù)幕瘖y、得體的服飾以及自身修養(yǎng)的提升而得以延伸?！?/p>

更重要的是通過對本書的學(xué)習(xí)，我更加深刻的認(rèn)識到如何把一個(gè)新時(shí)代的女人形象塑造的更完美。不可否認(rèn)，新時(shí)代的女人既要面對職場的壓力又要擔(dān)當(dāng)起繁重而瑣碎的家務(wù)，還要照顧孩子和老人。這就要求我們擁有一顆溫柔平和而善良的心，摒棄那些急功近利的思想，提倡以人格的力量感染人，以真切的行動感動人，首先從自我認(rèn)識、自我定位方面入手，對自己的職業(yè)有一個(gè)正確選擇，讓自己的才能得到最大發(fā)揮。該書還給我們講述了眾多成功者們?nèi)绾卧诠ぷ髦写蛟熳陨韺?shí)力，縱橫職場的成功經(jīng)驗(yàn)，細(xì)細(xì)品閱，真是讓我獲益匪淺！

此書，還向我們講述了如何經(jīng)營好家庭，處好婆媳關(guān)系、如何與孩子溝通，做好一個(gè)母親、怎樣關(guān)愛自己享有健康等一系列的問題。該書講的如此全面，我覺得就是告訴我們要做一位自立自強(qiáng)自尊自愛的女性。因?yàn)樽粤⒌呐瞬鸥孕?。男人喜歡賢惠的女人，但并不喜歡保姆型的女人。生活中有很多女人放下自己的個(gè)性和追求，封閉了自己的智慧和成長，把自己永遠(yuǎn)固定在了賢惠、保姆的角色里，結(jié)果卻丟失了自己。女人若是丟失了自己，還有什么魅力可言？自強(qiáng)自尊讓女人在學(xué)習(xí)中、工作中、生活中用自己的努力得以保持女性的尊嚴(yán)。自強(qiáng)讓女人用自己的技能養(yǎng)活自己，讓女人用自己的技能證實(shí)自己無論對家還是對社會都不是多余而無助的。自愛，讓女人學(xué)會珍惜自己的身體，珍惜自己的生命，懂得在沉重與輕盈之間熱愛生活。

最后，我愿所有的女性朋友都能微笑的面對生活。因?yàn)?，單位里，女人用自己的微笑能打破公司的沉悶、緩解職場壓力；在家庭，女人的微笑是丈夫眼里最動人的風(fēng)景，是孩子心中最美的圖畫，女人的微笑讓家變成避風(fēng)的港灣。忠心祝愿所有的姐妹們都生活的幸福美滿，都能像我們書中說的一樣有一個(gè)美好的人生！

第三篇：《女性的美好人生》讀后感

《女性美好人生》讀后感

由于工作原因，接觸女性的機(jī)會比較多，為了更好的開展工作，更好的完善自我，于是拜讀了明哲編著的《女性的美好人生》一書，此書圍繞女性心態(tài)、性格、氣質(zhì)、職場、情感、家庭、健康等人生的主要方面進(jìn)行了剖析和闡述，幫助女性朋友找出問題產(chǎn)生的根源，尋求解決辦法，幫助女性塑造全新的自我，做一個(gè)健康、時(shí)尚、優(yōu)雅、美麗、幸福、快樂以及成功的現(xiàn)代女性。下面就此書女性心態(tài)這一方面談一下自己的心得體會。

好心態(tài)是女性快樂的源泉。對于女性而言，好心態(tài)是生活幸福，事業(yè)成功的基石。它不僅能讓女性快樂每一天，而且還能推助女性走向成功，而且擁有快樂、幸福、美滿的生活。是的，開心是一天，不開心也是一天，要保持良好的心態(tài)，就要努力做到調(diào)控好自己的情緒，心態(tài)就像是人生的調(diào)控塔，負(fù)責(zé)指揮思想狀態(tài)和觀點(diǎn)，我們每個(gè)人都有兩種心態(tài)按鈕，那就是積極和消極這兩種心態(tài)?？刂坪脙蓚€(gè)按鈕就能把握好自己的人生。我的母親，是原xxx退休19年的老干部，七旬老人，雖然我的父親去世多年，她依然一人在父親不再的17年間，她沒有因?yàn)樯钪胁辉儆懈赣H的呵護(hù)和照顧而悲觀失望，而是以樂觀向上的積極心態(tài)把我們的家操持的井然有序，其樂融融。母親良好的心態(tài)感染著我們姐妹幾 個(gè)，她經(jīng)常鼓勵(lì)我們，要始終抱有良好的心態(tài)投身工作中，要熱愛生活，關(guān)心和愛護(hù)家人、朋友、同事、鄰里，她是這樣說也是這樣做的，很小的細(xì)節(jié)可以看出，母親的對待生活的種種態(tài)度是我們不能及的，比如，生活上既健康不鋪張，總是把自己健康快樂的一面帶給我們，對待鄰里始終以熱情、豁達(dá)、微笑的方式等等，母親的好人緣是因?yàn)樗牧己眯膽B(tài)帶來的，跟她在一起會讓你感覺無限的快樂，這就是身為母親把好心態(tài)帶給子女的快樂力量。美國著名的胡達(dá).克魯斯老太太，在她70高齡之際開始學(xué)習(xí)登山，沒有因?yàn)樽约阂咽且幻先硕艞壸非螅?5歲高齡登上了日本的富士山，打破攀登此山年齡最高的記錄。而另一名70老太太卻認(rèn)為自己這個(gè)年紀(jì)已經(jīng)走到盡頭，開始準(zhǔn)備后事。從她們身上不難看出，只有擁有積極心態(tài)的人把生活當(dāng)作新生命的誕生充滿希望，不是說擁有積極心態(tài)的人就不會有消極的因素存在，只要她不沉溺于其中，即使身陷困境，也能以愉悅、堅(jiān)強(qiáng)的態(tài)度走出困境，走向光明。我認(rèn)為好心態(tài)就像是太陽，照到哪里都亮堂，壞心態(tài)就像是月亮，初一十五不一樣。心態(tài)就決定我們女性的命運(yùn)，你有什么樣的心態(tài)，就會有什么樣的命運(yùn)。

好心態(tài)，是女性獲取成功的動力源泉。一個(gè)女人多么有能力，如果缺乏好心態(tài)，就什么事都做不成。我個(gè)人認(rèn)為好心態(tài)的能量是巨大的，它能夠把握自己的命運(yùn)，在人生道路 上勇往之前。它更是一種力量能夠調(diào)動出能量和智慧，使你的身心、事業(yè)和婚姻都能達(dá)到完美的境地。在我身邊不乏有這樣的女性，她們的好心態(tài)贏得了事業(yè)上的成功、家庭的幸福和健康的人生。世界潛能大師安東尼.羅賓認(rèn)為，心態(tài)可以說是發(fā)生在我們體內(nèi)幾百萬條神經(jīng)作用的結(jié)果，也就是說在任何時(shí)間內(nèi)的感受。我們大部分的心態(tài)都是直覺的。在追求人生的目標(biāo)上，往往就在于自己處于什么樣的心態(tài)上，工作中也是這樣，即便是自己不喜歡做的工作，也要有好心態(tài)去接受去辦理，慢慢的這種習(xí)慣的養(yǎng)成，不喜歡也會變成喜歡，事情會在愉悅的心態(tài)下圓滿完成。相反，壞心態(tài)則阻礙了心靈能量和智慧的發(fā)揮，讓你本應(yīng)該能夠做成的事做不成，本應(yīng)該能做好的事做不好。從眾多的成功女性中了解到，她們的成功秘訣都有一條驚人的相似之處，那就是充分運(yùn)用好心態(tài)的力量。例如中國殘疾人的杰出代表張海迪女士，她以她良好的心態(tài)和頑強(qiáng)的毅力在自己的人生道路上譜寫出華美的篇章。還有著名主持人楊瀾，在經(jīng)歷婚姻最低谷期后，重新回到人們的視野中，不也是有著良好的心態(tài)接受和改變自己的人生，成為女性中的佼佼者嗎。所以，好心態(tài)就好似一種魔力，能夠極大地改變一個(gè)人的生活狀態(tài)，推動事業(yè)的發(fā)展，能夠?yàn)槲覀儙盱`感、熱情和創(chuàng)造力。如果能把這中心態(tài)貫穿于我們的工作和生活中，去影響和帶動更多的女性養(yǎng)成良好的心態(tài)，激發(fā)和創(chuàng)造她們的主管能動性，無論是對 社會對企業(yè)對家庭都是十分有益的事。作為新時(shí)代的新女性，任何時(shí)候我們都不要放棄好心態(tài)，在飛速發(fā)展的信息時(shí)代，女性擁有好心態(tài)是至關(guān)重要的，它能給女性帶來希望，帶去實(shí)現(xiàn)你的夢想。世界成功學(xué)大師拿破侖.希爾曾說過：“一個(gè)人能否成功，關(guān)鍵在于他的心態(tài)。成功人士于失敗人士的差別就在于成功人士有積極的心態(tài)，而失敗人士則習(xí)慣于用消極的心態(tài)去面對問題和挫折。成功人士運(yùn)用積極的心態(tài)支配自己的人生，他們始終積極思考、樂觀的精神和難得的教訓(xùn)支配和控制自己的人生，失敗人士總是受過去的種種失敗與疑慮所引導(dǎo)和支配的，她們空虛、畏懼、悲觀、失望、消極、頹廢這些因素最終走向了失敗。所以，我認(rèn)為好心態(tài)是成功的資本，只要積極面對就有希望，就會離成功的距離不會遙遠(yuǎn)。

好心態(tài)，能讓你快樂每一天。人活一輩子快樂很重要?？鞓凡豢鞓吠耆Q于有沒有好的心態(tài)，快樂與憂愁是我們與生俱來的情感，如何控制好中兩種情感就由自己決定，由心態(tài)決定。古人說的好“春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪，若無閑事掛心頭, 便是人間好時(shí)節(jié)”說的是一年四季中特點(diǎn)各不同，如果我們都能抱著欣賞和樂觀的眼光去看，那么一年四季都是好時(shí)節(jié)，如果不然，你就感覺不到美好事物在你的眼前。如果我們每一位女性職工在工作中始終抱有好心態(tài)去完成每一項(xiàng)工作，對企業(yè)的發(fā)展同樣有很大的促進(jìn)作用，而且她們自己也會從中吸取更多的知識營養(yǎng)，積累更多的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，也會快樂享受整個(gè)過程和結(jié)果。

好心態(tài)增加你的幸福指數(shù)。我們每一個(gè)女性都渴望得到自己的幸福，俗話說的好，知足常樂。無論是在工作中還是生活中，只要知足，就會快樂，就會感到幸福。作為一名國有企業(yè)普通員工，從大集體的xx工、化驗(yàn)室的化驗(yàn)員、技術(shù)科描圖員直到現(xiàn)在的管理崗位，工作已整整29個(gè)年頭，感受過很多不同經(jīng)歷，有快樂也有不如意，但我始終堅(jiān)信，女性一定要不抱怨生活、不貪圖安逸、要懂得感受友情、努力工作、降低負(fù)面影響、心懷感激之情才能做一個(gè)快樂幸福的女人，好心態(tài)讓你感受到幸福就這么簡單，它藏于我們每個(gè)人多心中，只要相信自己是幸福的，珍惜自己擁有的，知道世間萬物都有可能給你帶來快樂的，那么幸福就如同你看到春天那樣茂盛無比，滿山遍野的花兒一樣，讓你時(shí)刻都有舒心的感覺。

通過讀書，不斷的吸取書中的精神養(yǎng)分，增加自身修養(yǎng)，培養(yǎng)良好的情操，良好的心態(tài)，好的心態(tài)決定不一樣的人生。最后引用一句宋代皇帝趙恒的一句話“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”，讓我們多讀書、讀好書。

二〇一二年十一月

第四篇：女性健康知識

女性健康知識宣傳

---關(guān)愛自己，幸福生活

一年一度春風(fēng)暖，又到“三八”婦女節(jié)。隨著社會的發(fā)展，女人在各行各業(yè)展示著獨(dú)有的風(fēng)采。世界因?yàn)榕远@得分外美麗，生活因?yàn)榕远@得分外溫馨。隨著生活水平的進(jìn)一步提高，人們對自己的健康越來越重視。女性既是社會建設(shè)的參與者，又是家庭健康的實(shí)踐者，倡導(dǎo)者，女性健康關(guān)系到民族的未來。希望女性要重視自己的健康，學(xué)會如何保護(hù)自己，愛惜自己。以下從幾個(gè)方面具體闡述如何改善身體健康，讓女性更好的愛護(hù)自己。世界衛(wèi)生組織調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：影響健康的因素---健康是100％，那么遺傳因素占15％，社會因素占10％，醫(yī)療條件占8％，環(huán)境因素占7％，而個(gè)人生活方式占60％。由此可見，影響我們健康的罪魁禍?zhǔn)资俏覀冏约海栽絹碓蕉嗟娜酥匾曫B(yǎng)生，對于女人由為重要。養(yǎng)生的基本觀點(diǎn)是調(diào)飲食，慎起居，適寒溫，和喜怒。其基本原則是順應(yīng)自然，形神共養(yǎng)，保精護(hù)腎，調(diào)養(yǎng)脾胃。

順應(yīng)自然養(yǎng)生包括順應(yīng)四季調(diào)攝和晝夜調(diào)養(yǎng)。晝夜比之四季，朝為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。白晝陽氣主事，入夜陰氣主事。靜以養(yǎng)神，動以養(yǎng)形，形神共養(yǎng)，動靜互涵，這樣有益于強(qiáng)身防病。而調(diào)養(yǎng)腎精，使精氣充足，體鍵神旺，延年益壽。先天之本在腎，后天之本在脾。調(diào)補(bǔ)脾胃是培補(bǔ)先天之氣的根本，也是防止早衰的重要途徑。

現(xiàn)代的職業(yè)女性大多數(shù)是白領(lǐng)，長期坐在辦公室辦公而引發(fā)職業(yè)疾病，最為常見的是頸椎病

主要的治療方法是：①經(jīng)常按摩后溪穴，外關(guān)穴；②可以經(jīng)常熱敷身體，如用稍微熱點(diǎn)水沖澡；③工作一段時(shí)間后應(yīng)該站起來休息一會，轉(zhuǎn)動身體，抬頭望望天或者遠(yuǎn)處。這些都可以預(yù)防脊椎受損或者緩解疼痛。隨著生活節(jié)奏的加快以及越來越多的誘惑存在，總會出現(xiàn)以下情況

這些不好的習(xí)慣會損壞我們的肝引起肝郁。肝郁是乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫等許多婦科疾病的主因。還有痛經(jīng)、黃褐斑、偏頭痛、睡覺磨牙等病也與肝郁有關(guān)。所以肝的養(yǎng)護(hù)尤為重要。

眾所周知，新時(shí)代的女性不僅要面臨社會就業(yè)壓力，還要承擔(dān)家庭生活各方面的責(zé)任。所以存在著各種因素影響睡眠質(zhì)量。下圖有幾點(diǎn)小技巧幫助我們改善睡眠。

生活水平提高了，但是人們不一定給身體補(bǔ)充所需要的能量。研究發(fā)現(xiàn)絕大部分人都在缺鈣而引起疾病的發(fā)生，如下圖：

生活中補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主,堅(jiān)持每天喝兩杯牛奶,多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物,曬太陽和戶外活動也有利于鈣的吸收和利用。含鈣量：四條腿〈兩條腿〈沒有腿：牛奶首選109mg/100ml，大豆191mg/100克，小白菜90mg/100克。

愛美之心人皆有之，特別是對女生而言。但是影響女性美麗容顏的罪魁禍?zhǔn)资莵碜宰约骸?/p>

具體有以下幾種方法讓女性能永葆青春容顏：

除了這些我們女人必須在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，更應(yīng)該有一個(gè)健康的心態(tài)面對每一天的生活。每個(gè)人每天要面對著不同的人和事，同時(shí)也受到社會各方面的誘惑。特別是現(xiàn)在的女性，攀比心日益嚴(yán)重?？吹侥衬忱瞎I了一個(gè)鉆戒，回家就在自己老公耳邊嘮叨說誰的老公多好；聽到某同事的孩子考上名牌大學(xué)，回到家看到自己的孩子在看電視就會氣不打一處來，房間里充斥著怒罵聲，仿佛是個(gè)魔咒，每天的生活陰云密布。上班時(shí)看著其他人炫耀著自己的老公或者孩子，回到家誰見自己誰愁。其實(shí)這是自己的攀比心在作祟。這是一種很可怕的疾病，如果沒有正確的認(rèn)識或者得到他人的開導(dǎo)，很有可能會引起家庭的破裂，孩子的叛逆，而自己可能會受到病痛的折磨。其實(shí)生活久了，女性漸漸忘了曾經(jīng)所擁有的幸福，經(jīng)歷多了，思想也開始慢慢轉(zhuǎn)變。改變心態(tài)看法是件好事，但是任何時(shí)候都應(yīng)該用積極的心態(tài)面對著生活給你帶來的開心的，痛苦的事情。還記得小學(xué)課本上有篇課文叫提醒幸福。經(jīng)歷過災(zāi)難的人們都知道，在大自然破壞力面前，人類是多么渺小和無能為力。所以我們更應(yīng)該時(shí)刻提醒幸福。每一個(gè)人都應(yīng)該去保護(hù)自己擁有的，追求自己夢想的。當(dāng)你擁有健全的身體時(shí)你應(yīng)該感到幸福，因?yàn)樯眢w是革命的本錢，有健康的體魄就有著更多的機(jī)會去追求自己所想。當(dāng)看到身邊有愛自己的父母和老公，更應(yīng)該幸福，因?yàn)樗麄兪俏覀儽茱L(fēng)的港灣，力量的加油站。如果更幸運(yùn)的話，有一個(gè)健康的寶寶，那是上帝賜的禮物，雖然他可能不是最優(yōu)秀的，只要他孝順，善良，可愛那就是每個(gè)女性最大的成就，也是女性應(yīng)該為之奮斗的目標(biāo)。當(dāng)你靜下心來，是否發(fā)現(xiàn)你的幸福比上面提到的更多？是否會有莫名的幸福感涌上心頭來？只要你仔細(xì)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人的生活都有讓自己幸福的地方，不去攀比，不去打擾別人的幸福，是一種美德。人們常說，幸福的女人臉上有光，連膚色都會變得很好。所以大家一定要做一個(gè)幸福的女人。

女人要學(xué)會愛護(hù)自己才會更懂得怎么去愛別人。平時(shí)多注意生活的細(xì)節(jié)，應(yīng)定期身體檢查，預(yù)防為主。當(dāng)身體出現(xiàn)預(yù)警后應(yīng)該及時(shí)檢查，將病毒扼殺在搖籃中。同時(shí)應(yīng)該擁有一顆金子般細(xì)膩的心，去發(fā)現(xiàn)幸福，傳遞快樂，讓快樂感染到每一個(gè)角落。我相信當(dāng)你去珍惜自己，珍惜身邊你愛的和愛你的人，每一天對你而言都是幸福快樂的。而一些疾病也會遠(yuǎn)離你。希望每個(gè)人身心健康，青春永駐。

第五篇：女性健康知識講座

女性健康知識講座

（一）常見的婦科炎癥主要有哪些？

臨床常見的婦科炎癥主要有：外陰炎、陰道炎、子宮頸炎前庭大腺炎、盆腔炎等；

引發(fā)女性婦科炎癥的常見原因有哪些？

女性生殖系統(tǒng)經(jīng)常會感染各種炎癥，出現(xiàn)外陰瘙癢、灼熱腫痛、陰道充血、白帶豆渣樣、白帶量多、性交疼痛，尿頻、尿急、尿痛、下腹墜脹等癥狀，往往反反復(fù)復(fù)，經(jīng)久不愈。是什么原因呢？

生理原因

1、女性外陰部位皮膚非常嬌嫩，皮膚汗腺豐富，皺褶多，隱蔽不暴露，透氣性差，最容易被病菌攻擊。

2、女性的生殖器、腹腔與外界是相通的，這是女性生殖器的獨(dú)特之處，病菌可由陰道進(jìn)入子宮。

3、通常情況下，陰道內(nèi)有大量的乳酸桿菌，它分解糖原產(chǎn)生乳酸，使陰道內(nèi)呈酸性環(huán)境，不利于有害菌的生長，但在局部抵抗力下降時(shí)，有些病菌和病原體就會乘虛而入。

4、陰道口與尿道口、肛門臨近，受到尿液、糞便的污染，容易滋生病菌。

5、由于月經(jīng)、妊娠等原因，子宮頸長期浸泡于刺激性的分泌物中，上皮脫落，容易導(dǎo)致宮頸內(nèi)膜褶皺以及腺體內(nèi)多種病原體潛藏其中

（二）婦科炎癥的病理原因：

1、經(jīng)期不注意衛(wèi)生：使用不潔衛(wèi)生墊，經(jīng)期性生活等。

2、宮腔手術(shù)操作消毒不嚴(yán)。

3、人流、分娩等婦科手術(shù)對宮頸及陰道造成損傷，引發(fā)感染。

4、女性外陰和陰部粘膜是參與性活動的重要器官，性生活會對局部組織產(chǎn)生損傷或交叉感染。

5、感染傳播疾病：不潔性生活、性交過頻導(dǎo)致病原體的入侵。

（三）怎樣預(yù)防婦科炎癥？

1、瘙癢處應(yīng)避免過度搔抓、摩擦、熱水洗燙等方式止癢，不用堿性強(qiáng)的肥皂洗浴，也不能用洗浴劑反復(fù)清洗外陰或沖洗陰道，而引起陰道PH改變，導(dǎo)致陰道正常菌群失調(diào)，從而破壞陰道酸性抗菌屏障，不濫用強(qiáng)刺激的激素類外涂藥物；

2、內(nèi)衣應(yīng)柔軟松寬，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內(nèi)褲與襪子同洗；

3、平時(shí)注意保持外陰部位的清潔干爽，特別是在月經(jīng)期間更要注意這一點(diǎn)，不穿化纖內(nèi)褲及牛仔褲；

4、男性平時(shí)洗澡時(shí)，應(yīng)將包皮翻轉(zhuǎn)，洗凈包皮囊內(nèi)的包皮垢，是預(yù)防炎癥的最簡單而又行之有效的辦法；

5、避免不潔性交；

6、避免大量使用廣譜抗生素，導(dǎo)致陰道正常菌群失調(diào)；

7、如果長期口服避孕藥而導(dǎo)致陰道炎反復(fù)發(fā)作的應(yīng)停用避孕藥，改用其他方法避孕。

（四）堅(jiān)持治療婦科炎癥的意義：

大多數(shù)患者經(jīng)過局部用藥治療后，癥狀會很快改善或消失，但這并不說明炎癥已痊愈，而是病原體暫時(shí)受到了抑制?；颊咔f不要就此停藥，而是應(yīng)該遵照醫(yī)生囑咐，完成治療療程，月經(jīng)期可以暫停用藥，然后在月經(jīng)干凈后到醫(yī)院做婦科檢查和陰道分泌物的顯微鏡檢查，陰性者屬于近期痊愈。如果需要，還將繼續(xù)治療。只有連續(xù)三個(gè)月婦科檢查及陰道分泌物顯微鏡檢查均無異常，才算完全治愈。有些患者不遵守用藥規(guī)則，癥狀稍有好轉(zhuǎn)即擅自停藥，不久癥狀又出現(xiàn)，就再用藥治療一段時(shí)間，癥狀一消失又停止用藥。如此用用停停，會使病原體產(chǎn)生耐藥性，影響藥物療效，導(dǎo)致炎癥反復(fù)發(fā)作，久治不愈，給患者生活上帶來不便，還會產(chǎn)生精神壓力。因此，要想徹底治愈婦科炎癥，一方面醫(yī)師應(yīng)該詳細(xì)說明用藥方法及治愈標(biāo)準(zhǔn)，另一方面患者要堅(jiān)持治療，定期復(fù)查，不要怕麻煩。

☆子宮肌瘤的預(yù)防☆

子宮肌瘤是子宮平滑肌組織增生而形成的良性腫瘤，為婦科常見病，多發(fā)生于40歲左右的中年女子。根據(jù)大量尸體解剖發(fā)現(xiàn)，30歲以上婦女，約有20%在子宮內(nèi)有大小不等、單個(gè)或多個(gè)肌瘤存在。但因癥狀不明顯，未引起患者本人的注意，所以可能未去就診。這樣，子宮肌瘤的發(fā)生率臨床報(bào)道比實(shí)際發(fā)生的要低。

子宮肌瘤發(fā)生的原因，可能與雌激素的刺激有關(guān)。肌瘤可單發(fā)也可多發(fā)，根據(jù)其生長的部位，可分肌壁間肌瘤、漿膜下肌瘤和粘膜下肌瘤，但三種肌瘤往往并存。子宮肌瘤可變性或惡變?yōu)樽訉m肉瘤，惡變率約為0.5%。

子宮肌瘤主要癥狀是月經(jīng)過多、經(jīng)期延長或淋漓出血、繼發(fā)貧血，平時(shí)常感下腹墜脹、腰背酸痛。漿膜下肌瘤發(fā)生蒂扭轉(zhuǎn)時(shí)可出現(xiàn)急腹癥。肌瘤紅色變性時(shí)，腹痛劇烈且伴發(fā)燒。肌瘤患者分泌物可增多，粘膜下肌瘤合并感染時(shí)，分泌物為炎性排液，量多，有時(shí)呈血性。肌瘤還可引起痛經(jīng)和不孕，較大肌瘤往往壓迫膀胱和直腸，而出現(xiàn)尿急、尿頻、排尿及大便困難等癥狀，早期肌瘤也有的無癥狀。

早期肌瘤一般無癥狀，可定期隨訪檢查，每6個(gè)月至一年檢查一次。因出血而造成繼發(fā)貧血、肌瘤10周以上均應(yīng)手術(shù)治療。中藥可以改善貧血等癥狀，但較大肌瘤中藥無法根治。

育齡婦女尤其40歲左右的中年婦女，應(yīng)定期做婦科檢查，以早期發(fā)現(xiàn)婦科病變，尤其婦科腫瘤，早期診治，提高療效及治愈率。

☆子宮頸癌的預(yù)防☆

子宮頸癌是一種常見的婦科惡性腫瘤，它的發(fā)病率和死亡率都占婦科惡性腫瘤的首位，嚴(yán)重威脅婦女的健康和生命。據(jù)北京市婦科防癌普查資料，宮頸癌的發(fā)病率1959年為646.16/10萬。自1977年在全市全面地、有計(jì)劃地開展了婦科防癌普查工作，宮頸癌的發(fā)病率為46.4/10萬。隨著普查的開展，宮頸癌的發(fā)病率在逐年下降。至1993年，宮頸癌的發(fā)病率已降至2.23/10萬。普查對宮頸癌的防治大有成效。

宮頸癌的發(fā)病原因，與病毒感染、宮頸糜爛、性衛(wèi)生不良、初次性交年齡過早、早婚早育、有家族史等因素有關(guān)。

宮頸癌發(fā)病年齡多在40歲以上，尤以50—65歲為發(fā)病高峰，普查曾發(fā)現(xiàn)27、28、29歲年輕患者各1例，也曾發(fā)現(xiàn)80歲高齡患者(極少數(shù))。

早期宮頸癌常無癥狀，也有的只表現(xiàn)為白帶多有味，或接觸性出血——房事或婦科檢查后有血性分泌物，或絕經(jīng)后有少量不規(guī)則陰道出血。隨著病情的發(fā)展，可有大量水樣或高粱米湯樣分泌物排出，如有感染則分泌物伴有惡臭。晚期由于血管受損，可有大出血。如果癌瘤侵犯膀胱或直腸，可有大小便困難，如壓迫神經(jīng)則出現(xiàn)下腹及腰腿痛。

早期宮頸癌治愈率很高，5年存活率可達(dá)95%—100%。因此，40歲以上婦女最好每年做一次婦科防癌檢查。婦科防癌檢查，通過宮頸細(xì)胞學(xué)涂片可以發(fā)現(xiàn)癌前病變和早期癌，可以提高宮頸癌的治愈率，降低死亡率。

平時(shí)應(yīng)注意慢性宮頸疾患，尤其是宮頸糜爛的治療，注意性衛(wèi)生，不要早婚早育，不要過早地過性生活。有生殖器官病毒感染患者，如尖銳濕疣等病，要及早治療，以預(yù)防宮頸癌的發(fā)生。

☆附件炎的預(yù)防☆

附件炎是女性常見的疾病，有急性與慢性之分，慢性附件炎嚴(yán)重的危害到了女性身體健康，女性朋友們應(yīng)在平時(shí)生活中注意以下幾點(diǎn)。對生活中的細(xì)節(jié)加以注意，做到預(yù)防慢性附件炎，遠(yuǎn)離慢性附件炎。

慢性附件炎預(yù)防措施：

1、預(yù)防附件炎特別要注意潔身自好，少做人工流產(chǎn)。

2、扔掉牛仔褲和化纖內(nèi)褲。

3、勿亂洗陰道內(nèi)部，加強(qiáng)體質(zhì)。

4、附件炎容易導(dǎo)致身體發(fā)熱，所以要注意多喝水以降低體溫。

5、陰道炎、宮頸糜爛等沿途炎性病灶也應(yīng)治療，比較重一點(diǎn)的宮頸糜爛還是用電療治療好，可一次根治。

6、附件炎可能是造成不孕癥的原因，所以發(fā)現(xiàn)不孕癥要早查明白病因、早治。第一胎爭取在30歲以前。

7、反對節(jié)食做“骨感女”，讓體內(nèi)脂肪占體重的22%。

8、飲食應(yīng)清淡食物為主。多食有營養(yǎng)的食物如：雞蛋、豆腐、赤豆、菠菜等。忌食生、冷和刺激性的食物。

9、加強(qiáng)經(jīng)期、產(chǎn)后、流產(chǎn)后的個(gè)人衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲及衛(wèi)生巾，避免受風(fēng)寒，不宜過度勞累。

10、附件炎患者月經(jīng)期忌房事，以免感染。月經(jīng)墊要注意清潔衛(wèi)生，最好用消毒衛(wèi)生紙。

11、醫(yī)務(wù)人員在分娩、流產(chǎn)宮腔手術(shù)操作時(shí)應(yīng)嚴(yán)密消毒，嚴(yán)格遵守?zé)o菌操作規(guī)程，以免發(fā)生感染而引發(fā)附件炎。為預(yù)防起見，手術(shù)后叮適當(dāng)服用抗生素預(yù)防感染。

12、把附件炎消滅在急性期。慢性附件炎一般都是由急性附件炎或盆腔炎留下來的，后者包括性傳播疾病。不治療、不徹底治療、間斷治療，都會把病遷延成為慢性的.選擇抗生素治療，要“準(zhǔn)、狠、穩(wěn)”3條。

一、孕前需做體檢項(xiàng)目： 建議必查項(xiàng)目：

1.血常規(guī)（血型）：及早發(fā)現(xiàn)貧血等血液疾病，如果母親貧血，會出現(xiàn)產(chǎn)后出血、產(chǎn)褥感染等并發(fā)癥，給寶寶帶來一系列影響，易感染、抵抗力下降、生長發(fā)育落后等。2.尿常規(guī)：有助于腎臟疾患早期的診斷。十個(gè)月的孕期對于母親的腎臟系統(tǒng)是一個(gè)巨大的考驗(yàn)，身體的代謝增加，會使腎臟的負(fù)擔(dān)加重。

3.糞常規(guī)：消化系統(tǒng)疾病、寄生蟲感染會造成流產(chǎn)、胎兒畸形等嚴(yán)重后果。4.肝功能（兩對半）：各型肝炎、肝臟損傷懷孕后會造成非常嚴(yán)重的后果，早產(chǎn)，甚至新生兒死亡。肝炎病毒還可垂直傳播給孩子。

5.胸部透視/攝片：患有結(jié)核的女性懷孕后會使治療用藥受到限制，活動性的結(jié)核常會因?yàn)楫a(chǎn)后的勞累而加重病情，并有傳染給孩子

6.婦科內(nèi)分泌全套：月經(jīng)不調(diào)等卵巢疾病，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)等危險(xiǎn)。

7.白帶常規(guī)：篩查滴蟲、霉菌、細(xì)菌的感染，會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎膜早破等危險(xiǎn)。

8.染色體檢測：及早發(fā)現(xiàn)克氏征、特納氏綜合癥等遺傳疾病、不育癥。9.全身體格檢查：全身檢查及生育能力評估。

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二、懷孕前后服用葉酸 葉酸是一種水溶性B族維生素，是合成人體重要物質(zhì)DNA的必須維生素。缺乏導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形外，還可使眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。

懷孕前一個(gè)月到懷孕后三個(gè)月期間，每天服用O.4毫克的葉酸，還需注意以下幾點(diǎn)：

從懷孕前一個(gè)月開始服用。懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成，足夠的葉酸滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要。

服用葉酸增補(bǔ)劑是為了預(yù)防孕婦體內(nèi)葉酸缺乏而導(dǎo)致的神經(jīng)管畸形。服用葉酸增補(bǔ)劑可以預(yù)防80％的神經(jīng)管畸形兒出生。不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補(bǔ)劑”。大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產(chǎn)生不良的影響。因此提醒孕婦要聽從醫(yī)生和保健人員的指導(dǎo)，切忌自己濫服藥、亂買藥。

三、孕前飲食調(diào)理

1.體質(zhì)和營養(yǎng)狀況一般的，孕前3個(gè)月至半年就可開始注意飲食調(diào)理，每日要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量脂肪，是胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，優(yōu)質(zhì)蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等，維生素以A、D、C、B為主，新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及微量元素，其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要，鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發(fā)育，鐵對造血功能，鋅、碘對胎兒的智力發(fā)育和預(yù)防畸形都有直接關(guān)系，飲食中牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產(chǎn)品、堅(jiān)果類食物均含有這類物質(zhì)，適量脂肪的攝人可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

四、父親的飲食

男性飲食與自身的生殖健康有著密切聯(lián)系，作為繁衍后代的另一半，父親的飲食對孩子將來的健康也至關(guān)重要。應(yīng)該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。葉酸和維生素C含量都很高。最好莫沾煙酒，或者最大限度做到少抽少飲。

五、孕前的飲食原則

孕前的營養(yǎng)參照平衡膳食結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)進(jìn)行飲食安排。保證熱能的充足供給，每天供給性生活的消耗，為受孕積蓄能量，使“精強(qiáng)卵壯”，為受孕和優(yōu)生必要條件。

要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，保證受精卵的正常發(fā)育。第三是保證脂肪的供給。增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對懷孕有益。

第四是充足的無機(jī)鹽和微量元素，鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。供給適量的維生素，有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200g、雞蛋1-2個(gè)、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。

注意：動物可能攜帶危害胎兒健康的病原體，如弓形體，可致胎兒多種畸形，狂犬病毒可致狂犬病。因此計(jì)劃懷孕的婦女應(yīng)遠(yuǎn)離寵物，如你有此嗜好，應(yīng)及早忍痛割愛，將其送給親友飼養(yǎng)。

★孕前需注意事項(xiàng)： 1．母親應(yīng)堅(jiān)持鍛煉身體

2．妊娠早期胚胎的營養(yǎng)，從子宮內(nèi)膜儲存的養(yǎng)料中得到，合理地調(diào)配膳食，多吃各種富含營養(yǎng)素的食物，如肉類、豆制品、蔬菜和水果等。

3．有害物質(zhì)影響未來母親的身體健康，影響胎兒的生長發(fā)育，誘發(fā)胎兒畸形的重要因素。孕前接觸有害物質(zhì)如放射線、身體各項(xiàng)指標(biāo)值正常后再受孕。4．藥物致畸是造成先天性畸形的一個(gè)重要原因。5.優(yōu)生不只是妻子的事。男子穿緊身牛仔褲，會把睪丸壓向溫度較高的腹股溝管，造成生精功能減退。

6．酒后不入室。酒精進(jìn)入體內(nèi)，引起人體的染色體畸變和基因突變。智力發(fā)育不良、細(xì)微動作障礙畸形，如小眼睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。懷孕的婦女丈夫不要飲酒。

★孕前心理準(zhǔn)備大體要注意以下幾項(xiàng)：

1、掌握孕育知識。

2、樹立生男生女都一樣的新觀念。

3、保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。

4、生活規(guī)律、飲食科學(xué)，保持良好的生活方式。

5、了解體育活動對調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的積極意義。

6、要做好懷孕以后出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的心理準(zhǔn)備。

1、烏骨雞湯 組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3—5次。

作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血；適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸

2、歸地?zé)蛉?組成：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

作用：溫中補(bǔ)虛，益氣攝血；適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。

3、生化蜜膏 組成：當(dāng)歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升

用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

作用：活血化瘀，溫經(jīng)調(diào)經(jīng)；適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正?；蜃削觯蛴叙鳇c(diǎn)，脈細(xì)弦澀。

4、母雞艾葉湯 組成：老母雞1只，艾葉15克。用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2—3次食用。月經(jīng)期連服2—3劑。作用：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心；適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。

5、地黃煮酒 組成：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。用法：將黃酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。

作用：活血止血；適用于血瘀所致之月經(jīng)過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質(zhì)紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀。

6、兩地膏 組成：生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。用法：前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開水將阿膠烊化，兌入藥汁內(nèi)，加白蜜，置文火上調(diào)，候涼，裝瓶。每服 20毫升，每日3次。

作用：滋陰養(yǎng)血；適用于肝腎陰虛，虛熱內(nèi)擾所致的月經(jīng)過多，色紅，頭暈，心煩口渴，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦。怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。

7、枸杞燉羊肉 組成：羊腿肉1000克，枸杞50克，調(diào)料適量。用法：羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊；鍋中油熱時(shí)，下羊肉整塊，用開水煮，姜片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子、清湯（2000毫升），鹽、蔥，燒開，去浮沫，文火婉約l—1。5小時(shí)，待羊肉熟爛，去蔥、姜，入味精

作用：補(bǔ)腎養(yǎng)血；適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少或點(diǎn)滴不凈，色淡紅或黯紅，質(zhì)稀，腰膝酸軟，1，哺乳期婦女：采用男用避孕套，女用陰道隔膜加避孕藥膏的方法；盡量避免口服

2，新婚夫婦：以男用避孕套、女服用短效口服避孕藥為佳。由于新婚婦女陰道較緊，3，更年期婦女：以避孕套、避孕膜、避孕栓為佳，不宜用口服或注射避孕藥。因?yàn)楦昶趮D女，卵巢功能已逐漸衰退，那些口服或注射避孕藥物，會加重經(jīng)期的紊亂。

4，準(zhǔn)備再次生育的夫婦：以女性宮內(nèi)書育器為佳，如需要再生，取出宮內(nèi)節(jié)育器即可。但如果不再想生育了，則以結(jié)扎術(shù)為最佳。

女性可用的避孕方法主要分為激素類和非激素類兩種。避孕藥（包括緊急避孕藥）、針劑、皮埋等屬于激素類；殺精劑、各種避孕套、避孕膜、避孕栓等屬于非激素類。如果兩個(gè)人一兩年內(nèi)想要孩子，那么首選是男用避孕套。因?yàn)樗亲韪粜偷?，對子宮的影響最小，如果沒有要孩子的計(jì)劃，那最好使用長效避孕藥（如18甲、媽富?。┖捅茉刑捉Y(jié)合著用。

服用避孕藥的注意事項(xiàng)

1、口服一種避孕藥時(shí)，必須服完一個(gè)月經(jīng)周期后才可調(diào)換其他口服避孕藥，提防造成避孕失敗，或月經(jīng)紊亂。

2、在服藥之前，要掌握禁忌癥，通?；加屑毙月愿窝?、腎炎、糖尿病、膽囊疾病、惡性腫瘤、乳腺腫塊、肺結(jié)核、甲狀腺功能亢進(jìn)者不宜服用。

3、服避孕藥期間，有可能出現(xiàn)體內(nèi)維生素缺乏，調(diào)整飲食能糾正這種偏差。平時(shí)要多吃富含葉酸，維生素B1和維生素B6的食物，如花生、魚蝦、蕃茄、瘦肉、蛋、動物肝腎等。

4、避孕藥不宜與某些藥物同服，會降低藥效，使避孕失敗。覺的不宜與避孕藥同服的藥物有：①抗生素，主要有土霉素；四環(huán)素、氯霉素；②某些抗驚厥藥，主要有苯妥英納、苯巴比妥；

3、抗結(jié)核藥利福平。

5、若服藥期間有陰道出血現(xiàn)象，多為雌激素不足所致，可將其作為月經(jīng)看待。治療方法是每晚加服炔雌醇1片，出血稍多者，可加服2片；在出血第5天重新開始服下一周期的藥。

6、人工流產(chǎn)或自然流產(chǎn)后的服避孕藥者想生育，在停藥后6個(gè)月以上，方可懷孕，以免對胎兒造成不良影響。

7、少數(shù)人服藥初期，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭昏、嗜睡、乏力等現(xiàn)象，類似于早孕反應(yīng)，這是雌激素一時(shí)過剩所致，一般不需要處理，也不用停藥，一段時(shí)間后會自然消失。反應(yīng)重時(shí)，可以服用維生素B610毫克和維生素C100毫克，1日3次，連服3-7天；如果無效，可服用鎮(zhèn)靜劑，如利眠寧10毫克，睡前服，連用3-5天。