第一篇：觀《太極張三豐》有感

觀《太極張三豐》有感

昨天，老師給我們看了一部武學(xué)經(jīng)典影片《太極張三豐》。影片主要講述了張君寶在經(jīng)歷挫折后由身到心的成長歷程，及其心境達(dá)圓滿之際明悟出太極拳終成一代宗師的故事。兩個初涉紅塵的和尚，面對外面的花世界，一個被世俗中的功名利祿浸染，一個保守本心。當(dāng)親如兄弟的二人背道而馳，當(dāng)張君寶面對最親近的人的背叛，他一度為了逃避現(xiàn)實而瘋癲。

終于一朝明悟：“放下負(fù)擔(dān)，奔向新生命”，他才放下牽掛，明白了過去只是人生的經(jīng)歷，而不是負(fù)擔(dān)。于是，如其師所贈氣功心法所言：“事無利無過細(xì)，視前塵如夢境，清凈為天下福?！碑?dāng)他面對不倒翁，面對圓球，看到水的反彈之勢，他明白了“剛則折，柔恒存，柔于甚剛強”。而隨著他修身養(yǎng)性，與自然的更加貼近終悟出了“無欲無求，淡薄之至，終能疾雷過山而不掠，白刃交前而不懼，氣沉丹田，中正安舒，呼吸要綿綿，深入丹田，意行氣行，意到氣到，靜中有動，動中有靜，遇強則強”的太極拳。而后，在與人交手中，他也處處留情，不傷人性命，真正是胸懷寬闊，得失不計。他正是在修身養(yǎng)性的歷練中修煉出一種太極心態(tài)，從而步入“拳人合一”的至高境界。真正的時“行走天下，快意人生”。

通過對這部電影的理解及以前老師對太極的講解，我深覺太極內(nèi)涵奧妙無窮，其集修身、修心為一體；洞悟拳亦人、亦生活、亦人生。學(xué)習(xí)太極就要虛懷若谷，胸襟寬廣，“虛”，“靜”心無旁騖，得失不計，寵辱不驚，唯有此方能一步步走進(jìn)太極的廟堂。太極拳是中華民族的優(yōu)秀傳統(tǒng)文化之一。她包羅萬象，變化無窮，承載著中國傳統(tǒng)文化的精髓，相信拳愈練感受愈深如酒越釀越醇。

太極如歌所唱：刀光劍影不是我門派，天空海闊自有我風(fēng)采，雙手一推非黑也非白，沒有勝又何來敗。手中無劍心中無塵才是我胸懷，隨緣而去乘風(fēng)而來才是我胸懷……….

第二篇：張三豐原式太極發(fā)展與分析

2015年暑期社會實踐調(diào)查報告

報告題目 張三豐原式太極拳的發(fā)展與分析

系 別 人文學(xué)院

團(tuán) 隊 人文學(xué)院赴邵武實踐隊 作 者 指導(dǎo)老師 提交日期 年 月 日

邵武市張三豐原式太極發(fā)展與分析調(diào)研報告

一、簡介

張三豐原式太極拳，傳為武當(dāng)?shù)な繌埲S所創(chuàng)。該拳架古老補實，易學(xué)易練，具有形態(tài)自然，正直平穩(wěn)，閃躲圓滑，動作柔和的特點。

該拳尚具有矮襠，變化多的特點。矮襠，則使下盤穩(wěn)實，有利于內(nèi)氣下沉，腿部肌肉得以充分運動，具有很好的健身和技擊價值。

功法名稱：1.太極起式 2.提手上式 3.左向擠手 4.右向擠手 5.攬雀尾 6.手揮琵琶7.提手上勢 8.摟膝拗步 9.攬雀尾 10.摟膝拗步 11.攬雀尾 12.摟膝拗步 13.攬雀尾14.進(jìn)步搬攔錘 15.如封似閉 16.提手上勢 17.摟膝拗步 18.抱虎歸 19.肘底看錘 20.倒攆 21.斜飛 22.手揮琵琶 23.提手上勢 24.海底針 25.撤步賽通臂 26.斜飛 27.白鶴亮翅 28.云手29.高探馬 30.轉(zhuǎn)身左右分腳 31.摟膝拗步 32.摟膝栽錘 33.翻身撇身錘 34.披向踢腳 35.翻身二起腳 36.轉(zhuǎn)身蹬腳 37.彎弓射虎 38.上步擠手 39.摟膝拗步40.攬雀尾 41.退步搬攔錘 42.如封似閉 43.雙風(fēng)貫耳 44.野馬分鬃

45、玉女穿梭

46、單鞭下勢

47、白鶴亮翅

48、云手

49、金鳥獨立 50、倒攆猴 51.斜飛 52.手揮琵琶53.提手上勢 54.海底針 55.退步賽通臂 56.斜飛 57.白鶴亮翅 58.云手 59.上右步壓肘 60.上左步壓 61.腋下掌 62.十字?jǐn)[蓮 63.彎弓射虎 64.上步擠手 65.上步七星 66.上步跨虎 6.轉(zhuǎn)身擺蓮 68.彎弓射虎 69.上步擠手 70.手揮琵琶 71.合太極 72.太極收勢73.鷹勾拳

二、邵武市基本情況介紹

邵武市簡稱鐵城。地處福建西北部，西于江西省接壤，1983年10月撤縣建市，全市現(xiàn)設(shè)4個辦事處、12個鎮(zhèn)、3個鄉(xiāng)?？偯娣e2837平方公里，全市總?cè)丝?0萬人，其中：農(nóng)業(yè)人口20萬人，農(nóng)村勞動力10萬人。

三、張三豐原式太極的發(fā)展

1932年(民國二十一年),時年30歲的萬籟聲老師在湖南辦國術(shù)訓(xùn)練所時,就將此拳出版影印成“張三豐原式太極拳”圖解,首次公開此拳,讓世人都能了解。1985年,萬籟聲老師將此書交給<武當(dāng)>雜志在國內(nèi)重新公開刊出,以明太極拳源流。原本系影印直排,刊出時改直排為橫排版,并重新繪圖外,其它一切照舊。1956年2月,中華人民共和國體育運動委員會運動司武術(shù)科組織多位太極拳專家,編串而成24式簡化太極拳。促進(jìn)了太極拳的廣泛普及。萬籟聲老師響應(yīng)國家的號召,1957年根據(jù)張三豐原式太極拳老架創(chuàng)編出46式的簡化版本,并在福州工人文化宮推廣。2014 年12月，文化部官網(wǎng)發(fā)布的《國務(wù)院關(guān)于公布第四批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性項目名錄的通知》顯示，此前曾被炮轟為“神仙申遺”的張三豐太極拳落選?！皬埲S原式太極拳”項目申遺人、福建省太極拳協(xié)會會長陳金夏，“我們不會氣餒，也不怕爭議，我現(xiàn)在出差，回去后要開個會研討一下，我們還會繼續(xù)申報。”陳金夏還依然堅定地認(rèn)為，太極拳起源并無定論，他認(rèn)為太極拳有可能起源于那個閃爍于歷史和傳說中的張三豐。

四、張三豐原式太極分析

張三豐原式太極拳練起來快慢適中，步法靈活、運行自然、襠法可低可高，氣隨意運、身隨神行、隨屈就伸、柔中有剛、似松非松、將展未展、勁斷意不斷。練張三豐原式太極拳對強身健體、延年益壽和提高生活質(zhì)量大有裨益。好處

一、調(diào)節(jié)心理、豐富生活、提高自信。張三豐原式太極拳從誕生至今，隨著人類的進(jìn)步和發(fā)展，張三豐原式太極拳的陰陽變化，動靜相兼的機理不斷完善。在保健養(yǎng)生中體驗外動內(nèi)養(yǎng)、內(nèi)動外靜，以改變?nèi)梭w結(jié)構(gòu)有利健康太極拳的運動如抽絲，練拳時勁斷意不斷的纏絲勁，如行云流水的柔勁，可在動中體驗靜、靜中體驗動，“靜中觸動，動猶靜”，動靜相兼，練太極拳要神領(lǐng)意隨，用意不用力，以心行意，以意導(dǎo)體，以氣運身。氣遍周身不稍滯，達(dá)到行功練拳之目的。張三豐原式太極拳有獨特的練習(xí)要求，需要練習(xí)者用心、用意專心細(xì)心體悟，還要看拳書，明太極拳理，在練習(xí)當(dāng)中能陶冶情操，還會拋棄生活中不愉快的事，無形中調(diào)節(jié)心理改變?nèi)说木駹顟B(tài)。工作充滿熱情，心情暢，笑看世界。張三豐原式練太極拳的好處

二、張三豐原式太極拳健腦益智、改善睡眠太極拳強身，健腦益智，是提高生活質(zhì)量為目的的一種時尚。特別是練習(xí)太張三豐原式極拳時要學(xué)會動作，就必須記憶動作名稱，同時練太極拳的意識、要求、虛實變化促進(jìn)了大腦的積極工作狀態(tài)，對大腦小腦的鍛煉是主動的。張三豐原式練太極拳可以促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使興奮和抑制更加集中，張三豐原式太極拳用意不用力，以意領(lǐng)先，以聯(lián)想和再現(xiàn)的方法在頭腦中形成動作技術(shù)和套路，這一連串的思維活動本身對腦的要求就較高，張三豐原式太極拳內(nèi)外兼練的實質(zhì)，需要多種思維、感悟與記憶的過度。張三豐原式太極拳練習(xí)能增加大腦神經(jīng)內(nèi)核糖核酸的含量。含量越高蛋白質(zhì)合成越快，這就意味著接受和記憶功能的增強，特別是中老年人隨著年齡的增長，記憶力減退，注意力分散，反應(yīng)開始有些遲 3 鈍。通過太極拳的練習(xí)，可減大腦及身體衰老的進(jìn)程，積極促進(jìn)腦的思維記憶功能，同時也是防止老年癡呆的有效方法之一。

第三篇：張三豐個人簡歷(推薦)

張三豐

固定電話：+86-10-6890-0000手機：+86-1358-123-0000

郵箱地址：zhangsanfeng@gmail.com

求職目標(biāo)

人力資源助理

教育背景

2004年至今首都師范大學(xué)法學(xué)系GPA3.58/4.0

實踐經(jīng)歷

2007年8月-9月博奧杰（上海）軟件有限公司北京分公司人力資源助理

·博奧杰是全球領(lǐng)先的商務(wù)智能（BI）軟件公司

·協(xié)助人力資源經(jīng)理進(jìn)行日常工作，工作內(nèi)容涉及人力資源工作各個模塊

·獨立完成英語項目培訓(xùn)前期籌備工作和對職業(yè)測評公司產(chǎn)品評估報告

·迅速掌握工作方法流程與方法，與各工作聯(lián)系人建立良好關(guān)系，高效完成工作任務(wù)，得到人力資源經(jīng)理的認(rèn)可。

·獲得跨國公司工作經(jīng)驗，培養(yǎng)了問題分析解決能力多任務(wù)處理能力和細(xì)節(jié)導(dǎo)向的職業(yè)態(tài)度。2007年8月至今新精英生涯國際教育研究中心實習(xí)導(dǎo)師

·新精英生涯國際教育研究中心是國家職業(yè)導(dǎo)師、全球職業(yè)規(guī)劃師、心理咨詢師、NLP執(zhí)行師組成的專業(yè)培訓(xùn)和顧問團(tuán)隊

·系統(tǒng)學(xué)習(xí)溝通技巧、時間管理、目標(biāo)管理、自我探索、職業(yè)探索等方面課程

·在課程中組織小組討論，與大量學(xué)員有效溝通，對學(xué)員進(jìn)行指導(dǎo)和激勵

·鍛煉了快速學(xué)習(xí)能力、觀察能力，形成了親和、耐心的導(dǎo)師風(fēng)格

課外活動

2006年2月-2007年3月首都師范大學(xué)職業(yè)發(fā)展協(xié)會副會長

·領(lǐng)導(dǎo)協(xié)會由最初23人發(fā)展至擁有會員320人、干事50人的校級最大規(guī)模社團(tuán)

·會員告示招募與選拔、社團(tuán)組織結(jié)構(gòu)設(shè)計、人員配置、干事培訓(xùn)、工作效績評估、團(tuán)隊拓展與激勵

·增強了干事團(tuán)隊的實際工作能力和對協(xié)會理念、文化認(rèn)同感，創(chuàng)造了和諧團(tuán)結(jié)、權(quán)責(zé)分明的團(tuán)隊環(huán)境，推動各部門互動合作，組織政體明顯提高

·獲得了豐富的團(tuán)隊建設(shè)和人員管理經(jīng)驗，培養(yǎng)了領(lǐng)導(dǎo)力和責(zé)任感

2006年3月-2007年3月JA（國際青年成就組織）校園大使

·JA是全世界最大、發(fā)展最快的非營利商業(yè)教育組織

·統(tǒng)籌協(xié)調(diào)項目整體運作，領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊完成共計千余人次參與，20余次課程活動

·與學(xué)員和志愿者進(jìn)行有效溝通，快速作出反饋、調(diào)整，保障活動效果最大化，是JA成為

CNU的精品項目，深得學(xué)生好評和喜愛。

·獲得良好的協(xié)調(diào)能力、溝通能力、商業(yè)理念、服務(wù)精神

·獲得2006年北京高校秋季學(xué)期JA優(yōu)秀校園大使稱號（1/25）

獲獎情況

·首都師范大學(xué)一等獎學(xué)金兩次

·首都師范大學(xué)三好學(xué)生兩次

個人技能

·大學(xué)英語四級證書（659分）大學(xué)英語六級證書（555）

·熟練掌握Word、Excel、PowerPoint等辦公軟件，熟練互聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用

·人力資源管理師（三級）于2007年11月參加考試

第四篇：《感恩太極》有感

《感恩太極》有感-----北京學(xué)員馬淑華

我想用一首小詩來表達(dá)我此時此刻的心情?！扒f里我追隨你，因大學(xué)堂辦這里。學(xué)正宗拳找真氣，幾度辛苦也樂意。”

轉(zhuǎn)眼間，我學(xué)太極已經(jīng)十年了。這十年中，我不但認(rèn)識了很多朋友，開闊了眼界。我還收獲了健康的體魄，練就了平和的心態(tài)，真正悟出了“事能知足心常樂，人到無求品自高”的含義。

讀了《感恩太極》，我認(rèn)識了扎西。最初，她重病纏身，歷盡生死磨難．幸得趙斌大師授予太極拳．奇跡康復(fù)。從此心懷感恩，與太極拳結(jié)下深厚情緣。當(dāng)年，即憑借精粹技藝，在高手云集的國家首屆太極拳劍大賽中，榮獲楊式亞軍，由此被媒體盛贊為“太極女王”。她四十多年如一日，將畢生所學(xué)，無私傳授給萬千大眾，終身義授拳。今天，這位老人，沉積自己幾十年感悟與心得，寫成此書，只為正脈傳承，感恩太極!扎西，就是我心中的太極大師！

扎西大師告訴我們打太極一定要注意三點：第一：練功猶如鳥盤巢。一只鳥在一棵大樹上安鳥巢，想在大樹上把自己的窩穩(wěn)定下來，又不能讓外力把窩給破壞掉，那它就要找在大樹上推不動的地方盤窩。如果太極拳是一棵大樹，胯和腰的部位就像大樹上最穩(wěn)定的支架，也就是鳥要盤窩地方，具體就是咱們的小腹部位、腰的部位、胯的部位?？枋谴髽涞拇笾Р妫厦娴镍B巢，就是腹部，這里的開合由胯、帶脈、丹田來決定，而胯的開合有時候是由腰和肩帶出來的，只有這樣，這個地方才會有東西；第二： 拳要往里打。太極拳是內(nèi)家拳，要往里打，咱們應(yīng)該有責(zé)任好好練，有責(zé)任把它練下去，要原原本本、原汁原味的傳下去，我們的目的不是為了名利，啥都沒用，就是為了傳個拳，架子正確，練的方法正確，這樣才能把太極拳往身上練進(jìn)去，往身上擱，往里打。往里是怎么打，你找你的胯、腰，關(guān)鍵身法在腳跟。第三：一個釘子一個眼。一個釘子一個眼兒就是腳踏上去就要踏個穩(wěn)當(dāng)，提腳提得輕松，輕輕起，輕輕落，起是一個虛，落是一個實，太極拳的開合本來擱在人的身上就有了，可是練法上沒有，那是白練。

除了掌握這些，還要學(xué)會呼吸。扎西大師說：“練拳是要講呼吸的，所謂的自然呼吸那是初級階段的練法，練到一定程度就要練深呼吸，以至達(dá)到拳勢呼吸。呼吸是要單練的，要當(dāng)作一個重要的基本功去練。不然腹部老是空的，沒有內(nèi)動，只有把呼吸練好了，練順了，腹部有了感覺，產(chǎn)生了內(nèi)動，拳才真正有了基礎(chǔ)。才能練一日就有一日之長進(jìn)?！?/p>

我的太極生活也是很充實的，女兒都笑稱我為“太極女達(dá)人”。我真的是太喜愛這種運動和鍛煉方式了。經(jīng)過十年來堅持太極的鍛煉和學(xué)習(xí)，我學(xué)到了很多的東西。記得當(dāng)時跟韓相高老師學(xué)練太極拳時，韓老師講，學(xué)太極“意”很重要，關(guān)鍵是要用意念來打太極，因為太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫，我這十年中一直牢牢的記在心間，每次我跟老師學(xué)太極，總會讓我們自己先把上次學(xué)的太極內(nèi)容回憶一遍，把上次所學(xué)的太極招數(shù)自己打一遍，然后再放松一下身體的各個部位，最后才開始正式的太極拳教導(dǎo)。我跟隨韓老師不論是在拳藝上，還是在做人上，都受益匪淺。我一定會把太極生活堅持下去，并把太極精神發(fā)揚光大。

第五篇：我學(xué)太極扇有感

我學(xué)太極扇有感

又是一年寒來暑往，又是一季花紅柳綠，匆忙中，時間已從指隙中悄悄滑落而逝。驀然回首，一年的體育課馬上就要結(jié)束，而這恐怕也將是自己大學(xué)體育課的最后落幕，不知不覺中，心中油然而生出幾分感慨?；叵脒@一年來的學(xué)習(xí)生活，歡樂、郁悶、努力以及執(zhí)著，各種各樣的心境拼成了一幅完美的馬賽克圖章，這就是我的大二體育課，這就是我的太極扇，我大學(xué)體育課的最后一個句號。

剛從東區(qū)搬到本校，興奮的心情還未完全平靜，就被一件事弄得心中很郁悶，選課時竟然只能選太極扇而非其他，想想一個大男人只能捧著個扇子搧來舞去，心中頓時鋪滿了陰霾。唉，怎么就不能選其他的課呢，和一群女生整天打交道有啥意思啊。同班的幾個同學(xué)都通過其他途徑選了其他課，而我最后竟然還是懷著幾分好奇的心情堅持選了它。上課的第一天，老師可能看出了我們的心情，就給我們表演了一套完整的太極扇，望著老師那翩翩的動作，剛?cè)岵?jì)，動靜結(jié)合，充滿了運動與韻律美，真是一種美妙的藝術(shù)享受啊，自己心中的陰霾頓時一掃而空，同時又為自己的選擇感到慶幸。于是，我的太極扇學(xué)習(xí)生活就開始了。

太極扇看起來很優(yōu)美，感覺也應(yīng)該很容易，哪知道等自己真正開始學(xué)起來，才發(fā)現(xiàn)自己的想法徹底的錯了。太極扇源于中國古代的哲學(xué)精神，講究整體的協(xié)調(diào)與和諧，追求動作的連貫性，強調(diào)動靜結(jié)合。當(dāng)自己的手笨拙的握著那小小的扇子，配合著音樂的節(jié)拍，才感覺出自己的協(xié)調(diào)性實在是太差了。常常是剛學(xué)會了一個動作，就忘了上一個動作，而將幾個動作連起來一起做更是難上加難，手忙腳亂中，自己已是滿頭大汗。而老師更是不厭其煩的教了我們一遍又一遍，開始時老師考慮到大家的具體情況，特意放慢了學(xué)習(xí)進(jìn)度，直到我們把每個動作完全掌握了才往下繼續(xù)進(jìn)行。就這樣，在老師的循循善誘和耐心輔導(dǎo)下，我們終于從開始時的笨手笨腳變成到最后也能把太極扇學(xué)的有模有樣。當(dāng)和著音樂的節(jié)拍，手中的扇子流暢的翩翩而起時，自己的那種自豪和成就感就像被發(fā)酵了似的充溢了整個心中。這其中，我最應(yīng)該感謝為之付出辛勤勞動的我的老師和那些幫助我的同學(xué)，我想。

在其他同學(xué)眼中，太極扇應(yīng)該是一門枯燥而又乏味的課程，沒有激烈的對抗，又沒有刺激的拼搶，而我們的太極扇，卻總是充滿了歡樂和趣味。每次上課前，我們都會做一些準(zhǔn)備活動，而我們的老師總是想法設(shè)法用一些游戲來代替枯燥的準(zhǔn)備活動。貼膏藥，找朋友，1234567以及其他好多有趣的游戲都使我們的準(zhǔn)備活動充滿了歡樂和趣味，在追逐和奔跑中，同學(xué)們既使自己的身體得到了充分的伸展，又增進(jìn)了之間的友誼，而這，應(yīng)該是學(xué)習(xí)之外我們最珍貴的東西。寓教于樂，這正是我們老師與其他老師教學(xué)風(fēng)格最大的區(qū)別，而這，也應(yīng)該是老師付出心血最多的地方吧。回首自己一年的學(xué)習(xí)生活，沒有壓抑和緊張，只有學(xué)習(xí)時的努力、老師的不懈教誨以及娛樂時的歡樂，這些都必將成為我大學(xué)生活中永遠(yuǎn)難以忘懷的濃重一抹。

在這一年的學(xué)習(xí)生活中，我們同學(xué)之間也結(jié)下了深厚的友誼。雖然來自不同的學(xué)院，不同的專業(yè)，但這并不妨礙我們之間友誼的發(fā)展。由于課程的性質(zhì)，使得我們這個班級除了幾個男生外，其他清一色的都是娘子軍，因此我們戲稱自己是“萬山紅中一點綠”。上課時，我們互相幫助，切磋經(jīng)驗，互幫互學(xué)；休息時，大家又一起游戲，娛樂。在這里，我們同學(xué)之間，師生之間，都結(jié)下了深厚的友誼。大家之間的交流，使得我們的學(xué)習(xí)思維、生活感受都得到了極大的擴(kuò)展，這些都是我們在其他途徑得不到的東西，也是我們應(yīng)該用心去珍惜的東西。

生活就是一個萬花筒，它讓我無意中選擇了太極扇，又讓我與她結(jié)下了不解之緣。一年里的點點滴滴，在這離別的時候，都一幕幕的從腦海閃過，讓我難以割舍。忘不了剛選課時的郁悶，忘不了第一次練習(xí)時的手忙腳亂，忘不了游戲時的歡聲笑語，更忘不了與老師、同學(xué)們一年里結(jié)下的深厚情誼，什么時候我們大家還能聚到一起，一起學(xué)習(xí)，一起切磋，一起娛樂呵。此時此刻，“竟無語凝噎”，只能祝愿老師和同學(xué)們在以后的學(xué)習(xí)、工作和生活中百尺竿頭，更進(jìn)一步。別了，我的太極扇，你必將永遠(yuǎn)占據(jù)我的腦海。。。