第一篇：冬季體育課小學(xué)生注意事項

在寒冷的冬天，學(xué)生上室外體育課，是培養(yǎng)他（她）們的堅強意志，也是戰(zhàn)勝寒冷，不怕苦的精神，同時，也是增強耐寒能力和冬凍三九，增強體質(zhì)為目的。所以在教學(xué)中應(yīng)注意如下幾個要點。

1．要充分做好準(zhǔn)備活動

冬天，人的肌肉和韌帶受到寒冷的刺激后，會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，彈性和伸展度降低，各部關(guān)節(jié)的活動幅度減少，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的協(xié)調(diào)國也有所下降。在這種情況下上室外課，常會引起肌肉，肌腿和韌帶的損傷，在一定程度上還會出現(xiàn)氣喘、心跳、咳嗽等不良生理反應(yīng)，造成學(xué)生對該課的害怕，厭卷情緒的低落感。因此，教學(xué)時一定要組織好學(xué)生做好充分的準(zhǔn)備活動，（一般規(guī)律時間為12-15分鐘左右）使其機體內(nèi)各系統(tǒng)、器官的工作，在中驅(qū)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下與之逐步協(xié)調(diào)適應(yīng)，以防運動損傷的發(fā)生。

2．科學(xué)運用運動負(fù)荷

人在冬天鍛煉，從一般生理負(fù)荷到較大運動量的運動能堅持鍛煉的持續(xù)時間比夏天要四分之

一。消耗的能量相應(yīng)增多，疲勞程度也相應(yīng)加大，因此，冬天上室外體育課要注意保持合理的運動量和練習(xí)密度，防止學(xué)生因身體超負(fù)荷而使體力下降，抵抗能力減弱、而引起各種疾病和傷風(fēng)感冒。冬天體育課的運動密度控制在35—40%左右。學(xué)生的平均心率為140—150/分左右，強度指數(shù)控制在1.5—1.8左右較為科學(xué)。

3．服裝要適時

冬天，室外溫差較大，學(xué)生剛從室內(nèi)到室外上課，不宜一下子穿得太單薄，待做完準(zhǔn)備活動身體發(fā)熱后再逐漸脫去過多的衣服，課后應(yīng)馬上穿上脫去的衣服，一部分學(xué)生有可能汗?jié)駜?nèi)衣，要及時到室內(nèi)用干毛巾擦身，換上干內(nèi)衣，切忌穿濕衣在冷風(fēng)中逗留，因為水的導(dǎo)熱能力很強，大約相當(dāng)于空氣的23倍，易凍皮膚溫度迅速下降而引起傷風(fēng)感冒和凍傷。

4．要有正確的呼吸方法

寒冷的冬天，風(fēng)沙大，學(xué)生運動時如果張大嘴巴大口呼吸，大量的冷空氣和灰沙會直接刺激到咽喉和氣管的粘膜上，引起干咳或誘發(fā)呼吸道疾病。同時，要教育學(xué)生采用鼻口呼吸的方法，即半開口腔，嘴唇微張，舌尖上提，讓冷空氣經(jīng)牙縫吸入，再經(jīng)舌尖加溫度得暖和，以減輕對呼吸道的刺激。

5．掌握冬天氣候條件的變化

冬天多霧，濃霧稱漫的天氣也不宜在室外上課，因為霧珠中往往沾有大理的病原體和微生物，如球菌，產(chǎn)色素細(xì)菌等和大氣污染物質(zhì)，在這種氣候和條件下進(jìn)行鍛煉，學(xué)生不僅能過多地吸入缺氧的濕空氣和塵埃，還吸入了病原微生物和大氣污染即有害物質(zhì)，而引起上呼吸道感染或過敏性疾病。冬天刮大風(fēng)時，也不宜在外上課，因為風(fēng)速大，風(fēng)中有沙塵吸入到學(xué)生的眼中，而且寒風(fēng)刺骨，體內(nèi)熱量擴散大，會引起肢體來端部位的凍瘡發(fā)生。

冬季體育課教學(xué)注意事項

1、首先要做好學(xué)生的思想工作

體育與健康課一般都在操場進(jìn)行的，受天氣、氣候等因素影響較大。冬季天氣寒冷，北風(fēng)呼呼，學(xué)生穿著比較累贅，上課縮手縮腳，大部分怕冷都不愿意動。所以，作為教師首先要做好學(xué)生的思想工作，教育學(xué)生凡是大器者必須經(jīng)過長期艱苦的磨煉；講解冬季體育鍛煉的好處、冬季體育鍛煉注意事項；教授學(xué)生如何預(yù)防凍傷等。在思想上有了正確的認(rèn)識，學(xué)生就會用堅強的意志去克服生理和心理的困難，積極主動地練習(xí)。

2、建立完善和嚴(yán)格的考勤制度

“沒有規(guī)矩不成方圓”。冬季天氣寒冷，以各種理由見習(xí)的學(xué)生多了，因此教師要建立嚴(yán)格的考勤制度，使他們端正學(xué)習(xí)態(tài)度，督促他們進(jìn)行學(xué)習(xí)和鍛煉，使他們在思想上引起對體育課重視。對上課不怕冷、積極主動的學(xué)生多表揚，可采用一些激勵措施，如體育課加分等；對于那些嬌生慣養(yǎng)、怕苦、怕累的學(xué)生，尤其女生嚴(yán)格要求，激勵他們勇敢地面對冬天。

3、合理選擇教材內(nèi)容

冬季體育教學(xué)教材內(nèi)容安排要適應(yīng)季節(jié)的特點，冬季體育教材應(yīng)安排一些柔韌性、耐力性較強的教材，如武術(shù)、健美操、中長跑、跳繩、球類、技巧等教材。教材的選擇盡量應(yīng)是以學(xué)生喜聞樂見的項目為主，避免器械類的教學(xué)。教師根據(jù)教材特點和外界因素運用多種方法，精心組織安排，力求做到既簡便，又能讓學(xué)生很好的接受，以保質(zhì)保量完成教學(xué)任務(wù)。

4、做好準(zhǔn)備活動

冬季氣候寒冷，關(guān)節(jié)的靈活性較強，加之內(nèi)臟器官的惰性較大，故做好準(zhǔn)備活動尤其重要。許多統(tǒng)計資料證明，不少運動損傷是因為沒有進(jìn)行準(zhǔn)備活動，或準(zhǔn)備活動做的不科學(xué)，因此，對學(xué)生必須進(jìn)行準(zhǔn)備活動的目的性、重要性教育。

5、備足室內(nèi)課教學(xué)內(nèi)容

冬季雨雪天較多，教師可根據(jù)學(xué)校條件、學(xué)生興趣、愛好等充分準(zhǔn)備一些教學(xué)內(nèi)容，備好課。如遇特殊天氣，可以馬上進(jìn)行室內(nèi)課教學(xué)。教學(xué)形式可在教室進(jìn)行，也可在校多媒體教室進(jìn)行。內(nèi)容可制成體育課件，條件較好的學(xué)校，還可以播放體育教學(xué)光碟、體育欣賞篇等，此外，還可以搞些體育講座、體育知識競賽等。

6、教師要以身立教

凡是要求學(xué)生做到的體育老師必須首先自己做到。如冬天天氣冷，不許學(xué)生穿皮鞋，戴手套，穿牛仔褲等，教師首先必須自己做到；讓學(xué)生自己在操場上活動，不能自己找個避風(fēng)的地方或在辦公室里暖和等。只有親其師，方能信其道。教師只有用自己的模范行動行為來教育和影響學(xué)生，這樣對學(xué)生的教育才會有更大的說服力。

如何上好冬季體育課

小學(xué)體育一周三至四節(jié)課，體育課的中心任務(wù)就是鍛煉孩子的身心，讓孩子感受快樂體育。冬季體育課與其它季節(jié)不同，氣溫低，學(xué)生受到碰撞容易受傷，所以我在體育課上做了一些變化，讓學(xué)生在享受快樂的同時也能鍛煉身體。

一、冬季上體育課首先要做好學(xué)生的思想教育工作，讓學(xué)生了解冬季鍛煉的意義和價值。很多學(xué)生在冬季不愿意活動，對體育課更是持逃避的態(tài)度，因此，教師在課前要從生理和心理方面給學(xué)生以宣傳教育，讓學(xué)生了解冬天在室外較多的接受陽光的照射和感受寒冷的刺激，不僅能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，增強體質(zhì)，預(yù)防疾病；還能培養(yǎng)不畏嚴(yán)寒，不怕困難的優(yōu)良品質(zhì)，以激發(fā)學(xué)生的練習(xí)積極性。

二、冬季上體育課要選擇適宜的教學(xué)內(nèi)容、方法以及運動量。冬天，氣候寒冷場地堅硬，學(xué)生上體育課不愛做練習(xí)，偷懶現(xiàn)象極為普遍，因此，冬季體育課的內(nèi)容，要結(jié)合季節(jié)的特點，選擇運動量較大和對抗性較強的體育活動。如活動性游戲、中長跑、籃球等，結(jié)合教學(xué)比賽進(jìn)行活動。另外，也可組織學(xué)生跳繩、踢毽子等。

三、課前準(zhǔn)備活動要加強，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，防止運動損傷的發(fā)生。由于天氣寒冷，肌肉僵硬，粘滯性較大，因此，課前的準(zhǔn)備活動要比平常的準(zhǔn)備活動的份量要重，通過準(zhǔn)備活動，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)積極性，促進(jìn)血液循環(huán)使身體發(fā)暖，各關(guān)節(jié)、韌帶舒展開，避免運動損傷。體育課結(jié)束后，要及時添加衣物，注意保暖，防止感冒和凍傷的發(fā)生。

四、教師要以身作則，給學(xué)生樹立好的榜樣。冬季上課時，教師首先要從衣著、情緒、言行舉止等方面給學(xué)生以積極的榜樣，讓學(xué)生以飽滿的熱情投入到冬季體育鍛煉當(dāng)中去。

冬季體育課還要不斷的去摸索，利用現(xiàn)有的條件鍛煉學(xué)生的身心。

第二篇：冬季小學(xué)生體育鍛煉的注意事項

冬季小學(xué)生體育鍛煉的注意事項

冬季學(xué)生運動要注意安全問題，找到最適合的運動項目長跑，也稱耐久跑，是冬季最好的體育鍛煉項目之一。長跑不僅能增強心、肺功能和提高人體的耐力素質(zhì)，而且不受場地器材的限制，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。應(yīng)該引起注意的是：在進(jìn)行長跑等運動時，容易將冷空氣吞咽進(jìn)胃腸道，從而引起胃腸痙攣性劇痛或腹脹。因此，為減少吞咽進(jìn)過多的冷空氣，運動時體育老師應(yīng)當(dāng)提醒學(xué)生不宜張口呼吸、嚼口香糖、說笑打鬧等。

在校小學(xué)生進(jìn)行耐久跑鍛煉方式可多種多樣，如：采用趣味性的練習(xí)方式，領(lǐng)頭跑、穿插跑、螺旋式跑、蛇形跑等等；跑時可以變換環(huán)境。除了在操場上利用跑道，還可以利用學(xué)校的自然地理位臵，做定向運動等，利用環(huán)境的不同，提高大腦興奮性，增添長跑的樂趣；利用競賽法，還能有效培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏的競爭意識；還有音樂伴奏跑等等。當(dāng)然，在校長跑鍛煉還有很多種方法，教師可以根據(jù)學(xué)校場地及學(xué)生的實際情況，自然選擇與安排。

跳繩、踢毽。這類運動能夠活動全身關(guān)節(jié)，學(xué)生可以利用課活動或體育課時間進(jìn)行練習(xí)。此外，足球、籃球、爬山、拔河、武術(shù)、滑冰等項目，花樣繁多，妙趣橫生，教師可以根據(jù)實際情況進(jìn)行各種運動的變換練習(xí)，如：三門球、三方拔河、各種球類活動都可以因地制宜地廣泛開展。

冬季的室內(nèi)鍛煉。

當(dāng)室外大風(fēng)降溫、大霧、降雪不宜室外活動時，室內(nèi)的適當(dāng)活動也是冬季鍛煉的好辦法。

在室內(nèi)鍛煉時，要先將室內(nèi)通風(fēng)換氣后，應(yīng)選用動靜結(jié)合的方法進(jìn)行?？梢栽谑覂?nèi)做一些自編體操，活動腰腿，也可以讓學(xué)生根據(jù)自己的情況自編一些適合自身的健身操進(jìn)行小范圍小運動量的練習(xí)。還可以講解一些體育與健康理論方面的知識，增強學(xué)生的健康認(rèn)識。

冬季鍛煉注意事項

●要做好準(zhǔn)備活動，預(yù)防運動創(chuàng)傷

冬季氣溫低，身體發(fā)僵，人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低，會使皮膚和肌肉立即收縮，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩。在這種情況下，若立即開始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。因此，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動，使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動開，體內(nèi)器官，尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運動的狀態(tài)，提高神經(jīng)中樞的興奮性，血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善。準(zhǔn)備活動要做到渾身發(fā)熱，這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。

●冬季鍛煉穿著要適當(dāng)，并保護好露外皮膚。

體育老師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風(fēng)太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免

妨礙身體的運動，加重身體的負(fù)擔(dān)，乃至出汗太多，反而招致感冒，在運動中間休息時，切記穿上外套，不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時，侵入體內(nèi)致病。

注意預(yù)防感冒、氣管炎等常見病。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷?！穹乐箓κ鹿拾l(fā)生要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉

第三篇：初中生體育課注意事項

初中生體育課注意事項

1、體育委員提前5分鐘到任課教師辦公室詢問上課情況，室外課全體學(xué)生應(yīng)提前2分鐘到指定場地集合，切忌打鬧。

2、上體育課衣服要合體，不要穿塑料底鞋或硬底鞋，衣服口袋中不要裝鑰匙、寫字用筆、玩具等尖銳的硬器物，女生頭上不準(zhǔn)夾尖銳的發(fā)夾，身上不準(zhǔn)佩戴影響上課的物品，以免發(fā)生意外。

3、課前課后進(jìn)行點名，見習(xí)生必須隨隊見習(xí)，輔助老師，因病或者其他原因（理由恰當(dāng)）應(yīng)向任教的體育教師請假，經(jīng)準(zhǔn)許方可離開。

4、充分做好準(zhǔn)備活動，課后不忘放松運動，時時刻刻、分分秒秒把安全放在首位。

5、上課認(rèn)真聽講，服從教師指揮和安排，有秩序地進(jìn)行各項目的練習(xí)。

6、認(rèn)真完成教學(xué)內(nèi)容，不做危險動作，不做力所不能及的動作，不能用推、拉、撞、踢、絆等動作故意傷害其他同學(xué)。

7、在老師的指揮及幫助下，搬運收放的器材；上課過程中，不準(zhǔn)隨意移動教師擺放的器材位置，不能用體育器械碰撞其他同學(xué)；運動后，移動位置，要及時放回原處；不準(zhǔn)亂攀爬體育器材；不能擅自翻墻揀器具；在做器械動作時要做好安全保護，使用任何器材必須經(jīng)過體育老師的準(zhǔn)予或在場。

8、上課過程中，不可嘻戲打鬧，不做過于激烈的運動，不做與課堂無關(guān)的運動；運動中，發(fā)現(xiàn)扭傷、摔痛、身體不適（如惡心、嘔吐、頭暈、眼花、心跳加快、腹痛）等癥狀應(yīng)及時向老師反應(yīng)；劇烈運動后，不能馬上席地而坐或躺下。

9、上課過程中，同學(xué)間應(yīng)相互保護幫助，共同進(jìn)步。

第四篇：如何上好冬季室內(nèi)體育課

如何上好冬季室內(nèi)體育課

一、加強理論學(xué)習(xí)，提高教師水平

學(xué)生掌握知識的程度，與授課教師的理論水平有著直接的聯(lián)系。如果教師沒有足夠的理論知識，要想培養(yǎng)出高質(zhì)量高水平的學(xué)生是不可能的。體育是各種學(xué)科綜合起來的一門科學(xué)，涉及面廣。這就要求體育教師必須有較高的文化素養(yǎng)和豐富的體育理論知識并能夠運用最好的教學(xué)方法及教學(xué)手段把知識傳授給學(xué)生，才能使學(xué)生真正地掌握所學(xué)知識。因而需要每一位體育教師堅持理論學(xué)習(xí)、鉆研業(yè)務(wù)、學(xué)習(xí)和掌握新的理論知識和技術(shù)，不斷提高業(yè)務(wù)水平，保持用最新的理論知識和科學(xué)的教學(xué)方法及手段教授學(xué)生，這是體育教師完成體育理論教學(xué)任務(wù)的必備條件。

二、收集資料，豐富教學(xué)內(nèi)容

體育實踐課在教室內(nèi)上，對某些教材安排有一定局限性。一般的想法是：靜多動少，講多練少，徒手多器械少。這幾多幾少無形中形成了上好室內(nèi)課的思想阻力。然而實踐的結(jié)果卻是：題材廣泛，內(nèi)容豐富。但以下內(nèi)容可以作為室內(nèi)體育教材。

1．體育、衛(wèi)生保健基礎(chǔ)常識、各項競賽規(guī)則、運動技術(shù)知識等。

2．身體素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐、俯臥撐、雙人壓肩、速度素質(zhì)練習(xí)中的擺臂、仰臥蹬水車、原地支撐等，還有關(guān)于發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌素質(zhì)練習(xí)等都可以作為室內(nèi)體育課教材。

3．室內(nèi)游戲：如《看誰反應(yīng)快》、《高人矮人》、《打靶比賽》等等。

三、結(jié)合生活實際，發(fā)揮學(xué)生主體性 教師在理論教學(xué)中，應(yīng)針對以上情況，結(jié)合學(xué)生實際，對學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉是怎樣增強體質(zhì)的？、科學(xué)鍛煉身體的方法、鍛煉身體的幾種主要手段、運動創(chuàng)傷的預(yù)防和處理等方面的體育常識與健康常識的教學(xué)，讓學(xué)生對體育有一個更加清楚的認(rèn)識。比如：在課堂上詢問如果你在運動中扭傷了踝關(guān)節(jié)你應(yīng)怎樣立即處理，在他鍛煉過程中有可能實遇到這樣的事故，因此學(xué)生也非常有興趣聽你的講解。

四、拓展：根據(jù)大家的建議，請你制訂適合自己的健康成長計劃。并給學(xué)生三點選擇：（1）從飲食中思考；（2）從體育鍛煉思考；（3）從你感興趣的角度思考。請學(xué)生任選一點制訂，并將制訂計劃用卡片的形式展現(xiàn)。這是一個延伸環(huán)節(jié)，是讓大家感受生活時去展望未來。樹立健康和體育的終身意識。

這樣的課，從學(xué)生實際生活出發(fā)，同時又學(xué)以致用，充分調(diào)動了學(xué)生的積極性，發(fā)揮了學(xué)生的主體作用。五．講講體育故事，培養(yǎng)學(xué)生能力

故事往往有它獨特的功效。一則好故事聽來不僅引人入勝，而且耐人尋味。所以，我們可以把教學(xué)內(nèi)容結(jié)合學(xué)生的日常生活編成一個個小故事或者直接下載共享的體育網(wǎng)絡(luò)資源，利用善于演講的學(xué)生在課堂上講解。使學(xué)生進(jìn)一步明確體育的目的、任務(wù)，提高學(xué)習(xí)體育的興趣、帶著明確的學(xué)習(xí)目的和正確的學(xué)習(xí)動機上好體育課。六．結(jié)合室外項目，做到學(xué)有所用

很多學(xué)生希望對自己最喜歡的運動項目有更進(jìn)一步的了解，讓這些運動項目成為自己業(yè)余生活的一部分。因此，在體育理論教學(xué)中，應(yīng)充分考慮到學(xué)生的需求并根據(jù)學(xué)科教學(xué)進(jìn)度及單元計劃，結(jié)合所教運動項目的內(nèi)容，不僅要求學(xué)生掌握其技術(shù)理論，學(xué)會自我鍛煉的方法，而且還要向?qū)W生講解各個運動項目的比賽規(guī)則，介紹裁判方法等。

總而言之，室內(nèi)體育教學(xué)，人多空間小，更應(yīng)注重組織工作和安全工作，建立一套室內(nèi)體育課常規(guī)更為必要，在教學(xué)中教師認(rèn)真?zhèn)湔n是關(guān)鍵，事先應(yīng)充分考慮教學(xué)進(jìn)行中可能發(fā)生的一切情況，合理的安排運動空間，充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性、主動性，發(fā)揮小干部的作用等等，這是上好室內(nèi)課的前提。

第五篇：冬季體育鍛煉及注意事項

冬季鍛煉注意事項

俗話說“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。大家一定要多運動，愛運動，冬季鍛煉好處多，適量。那么，冬季體育鍛煉應(yīng)注意哪些呢？

一、做好充分的準(zhǔn)備活動，謹(jǐn)防運動創(chuàng)傷。冬季氣候寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關(guān)節(jié)活動范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，身體發(fā)僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。所以在冬季進(jìn)行健身鍛煉時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過快走、慢跑、伸展運動等，使身體發(fā)熱至微微出汗后，再投身到各種體育運動中。

二、掌握正確的呼吸方法。冬季氣候寒冷，有時又有風(fēng)，因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻吸口呼，減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。因為鼻腔黏膜有血管和分泌液，能對吸進(jìn)來的空氣起加溫作用，鼻腔的鼻毛和鼻分泌物能阻擋空氣里的灰塵和細(xì)菌，對呼吸道起保護作用。隨著運動量的增大，只靠鼻吸氣感到憋氣時，可用口幫助吸氣，口宜半張，舌頭卷起，抵住上腭，讓空氣從牙縫中出入。

三、適當(dāng)增加鍛煉力度和強度，適當(dāng)延長鍛煉時間。由于冬季寒冷，身體的脂肪含量較其他季節(jié)有所增長，體重和體圍相應(yīng)增加，因此，冬季健身可適當(dāng)提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數(shù)和次數(shù)，同時增加有氧鍛煉的內(nèi)容，相應(yīng)延長鍛煉時間，用以改善機能，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。

四、注意保暖，防止受寒凍傷。冬天鍛煉，應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。

五、注意不要感冒。要根據(jù)氣溫適當(dāng)增減衣服，鍛煉后，如果出汗多應(yīng)當(dāng)把汗及時擦干，換去有汗的運動服裝、鞋襪，同時穿衣戴帽，防止熱量散失。注意不要在風(fēng)大的地方逗留，以免傷風(fēng)。

只要我們堅持體育鍛煉，再加上合理的鍛煉方法，一定可增強身體對疾病的抵抗能力，從而提高學(xué)習(xí)的效率。

體育組 2016年11月12日