第一篇：班級心理素質(zhì)拓展活動方案

中山火炬職業(yè)技術(shù)學院第三屆心理健康活動月（2009.5.）

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第二篇：2011級新生心理素質(zhì)拓展活動方案

泰山學院2011級新生心理素質(zhì)拓展活動方案

一、串名字游戲

活動目的：活躍氣氛，打破僵局，加速學員之間的了解。

活動人數(shù)：每組十人之內(nèi)。

活動過程：小組成員圍成一圈，任意提名一位學員自我介紹單位、姓名，第二名學員輪流介紹，但是要 說：我是***后面的***，第三名學員說：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介紹的一名學員要將前面所有學員的名字、單位復述一遍。

二、喊數(shù)抱團

游戲目的：發(fā)展學生的反應能力。場地器材：平坦場地一個。

游戲方法：學生沿圓圈跑進，老師突然喊出一個數(shù)字，例如2、3、4……學生聽到后，立即與鄰居的同伴按照老師所含出的數(shù)字抱成一團。最后沒有抱成團的同學表演節(jié)目。

游戲規(guī)則：不能用推、拉等動作擠出已抱團的的人。

只能相鄰的學生結(jié)組抱團。

三、信任背摔

活動目的：培養(yǎng)人的信任感，建立相互信任與責任的團隊氣氛，通過身體接觸，打破學員之間的陌生與隔閡，體會團隊同伴對自己的支持，體驗環(huán)境變化后，在恐懼與挑戰(zhàn)面前，團隊激勵對個人的作用，體驗誠信與承諾對于個人成長、組織發(fā)展的重要性。

活動人數(shù)：20人以上，至少8個男生

活動道具：1.5米講桌，椅子，防護墊等

活動用時：20分鐘

活動過程：培訓員下指令準備，一人從高臺上仰身跌落，其余人手拉手搭成人橋在下方接住。所有人輪流參與，并交流體會，活動應注意安全，最好準備護墊。

注意事項：

（1）背摔者仰落前應將身上的硬物及尖銳物品取下，如發(fā)卡、手機、眼鏡等，以免傷害下方搭人橋的隊友。

（2）背摔者仰落前應將雙手交叉放在胸前，下落過程中不能打開，以免肘部打擊下方搭人橋的隊友。

（3）背摔者下落時身體要保持筆直地向后倒下去（注意不能屁股先著地，否則可能由于體重不能很好的平均分配到八個人的胳膊上而接不住。（4）背摔者下落前要問隊友們準備好了沒有，等得到確定回答后再仰落。

（5）為了安全起見，搭人橋的成員盡量為男生，地面可加防護墊。活動啟示:

（1）人要相互信任，要互相理解和支持對方。

（2）于突破自己，相信隊友，勇敢的跳下去。

四、四兩撥千斤

活動目的：加強同學的團隊協(xié)作意識，充分認識自我，發(fā)現(xiàn)潛能的巨大，在游戲中成長。

活動人數(shù)：7-8人左右，最少7人。

活動過程：

（1）先找一位比較肥胖的同學，向大家提問誰能抱起她，然后找4人抬起他

（2）依次減少一人進行此實驗，直到四人中的之后一人

（3）再向大家發(fā)問;只用一根手指能否舉起他來？（此時可自己先示范一次），答案顯然是不能得，因為一根手指無法承受體重的壓力。

（4）此時再告訴大家人的潛力是無限的，你有辦法讓他們僅用一根手指就抬起一個人。

（5）讓被舉者繃緊身體躺在草坪，隨機抽選6名志愿者，每人伸出食指分別放在被舉者的兩肩、腰部和小腿肚。（6）在進行鼓勵后，告訴他們聽到口令后必須齊心協(xié)力才能舉起被舉者，然后喊“1，2，3，起”大家同時用力即可抬起被舉者。

注意事項：

（1）被舉者必須繃直身體

（2）要在被舉者體下加海綿墊或在草坪進行

（3）志愿者必須同時用力

（3）如果小組中有任何一個人不同于組織的共同節(jié)奏，輕質(zhì)塑料棍將無法保持水平下降

五、維多利亞圈

活動目的：培養(yǎng)自信與信任；改善人際關(guān)系，學會關(guān)心，更為融洽地與群體合作。體會在解決團隊問題方面都有什么步驟，聆聽在溝通中的重要性，以及團隊的合作精神。只有所有人都步調(diào)一致、充分信任同伴，才可能成功；

活動人數(shù)：20人以上

活動用時：10分鐘

活動過程：所有人圍成一個圈，每一個人距前一個人半臂遠。同時向下坐，前一個人坐到后一個人的腿上，在保持學員彼此位置不改變的前提下轉(zhuǎn)動一周。

六、蜈蚣翻身

活動目的：主要訓練學生身體的靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性，同時讓學生體驗競爭與合作帶來的壓力與快樂。

活動時間：大約需要15分鐘。

活動過程：將全部學生分為兩組，推選出兩位組長，分為兩路縱隊排好，每組學生把雙手搭在前面同學肩上，并開始練習跑動，看是否協(xié)調(diào)，接下來做“蜈蚣”翻身比賽，要求第一位組員依次從第二、三人拉手處，第三、四人拉手處……一直到隊伍最后的兩位拉手處鉆過去，第二、三位組員……跟隨前面組員一直鉆完所有的拉手孔；完成“蜈蚣”翻身用時最少組為勝。

注意事項：活動要有一定空間，以便可以運動，并且要求每個組員要快速翻身和蠕動。

七、四人五腳

活動目的：加強同學團隊協(xié)作意識，重視團隊合作，增強自身協(xié)調(diào)性與靈活性，讓同學在活動中體會到團隊合作的樂趣。

活動人數(shù)：不少于3人。

活動過程：把全部同學平均分為多組，每組同學站成一排，相鄰兩個把腿綁在一塊跑步，比賽路程為 50米，哪隊用的時間最短獲勝。

注意事項：選擇平坦的場地，保證足夠長度；相鄰的同學腿要綁緊，注意同時統(tǒng)一口令；注意安全。

八、背背坐

活動目的：主要考察團隊合作，如何借助團隊每個人得力量來達到共同的目標。

活動人數(shù)：不少于6人

活動過程：每隊選出若干成員，背向彼此環(huán)坐一圈，借住彼此力量同時（強調(diào)同時）站起，要求在此過程中不可用手觸地，不可用手借助除環(huán)坐隊友以外的任何外力。站起來人數(shù)最多的隊獲勝。失敗的一隊表演節(jié)目。

注意事項：在合作的過程中要不斷的實踐并發(fā)現(xiàn)問題然后及時改變策略是本活動獲勝的一把鑰匙。

九、千足蟲

活動目的：培養(yǎng)團隊協(xié)作精神，活動人數(shù)：不少于14人

活動過程：每營16人，8人一組，排成縱列，后面的隊員抬起前面隊員的一只腳，從起點A集體行進至終點B后，另一縱列再從B行進至A。最后一名隊員通過A點，計時停止。各營按完成時間計分。

（五）引導團隊克服困難案例

十、爬云梯

活動目的：這個活動是對大家體力和精力的雙重考驗，通過這個活動使學員互助合作，相互信賴，要知道欲速則不達的道理，完成高難度活動。

活動人數(shù)：不少于12人

活動過程：在一條長10米的跑道上，一個女生在剩下的12人用手搭橋上爬行，當女生爬過搭橋這對人后，這對人馬上換到橋頭。隊伍依次前進，直到某個隊伍的女生率先撞線，率先完成比賽那個隊伍獲勝。

注意事項：這個活動有一定的危險性，但充滿了挑戰(zhàn)。

十一、解開千千結(jié)

活動目的：培養(yǎng)團隊協(xié)作精神，讓學員懂得及時溝通的必要性，增強集體責任感以及認識到自我在團體整體運作中的作用。

活動人數(shù) ：20人左右為宜

活動用時：20分鐘

活動過程：所有學員圍成一圈手拉手，并記住自己身邊人的位置。由培訓員組織學員調(diào)換位置。讓學員在新的位置下仍然像開始那樣拉手，并在不松手的情況下還原到初始位置上。

活動啟示：(1)在做活動過程總是傾向于放棄，這樣有利于培養(yǎng)意志品質(zhì)中的堅忍力。

(2)做這個活動如果遇到困難都堅持不放棄結(jié)果成功后會隊隊員素質(zhì)有很好的提升。

(3)都是團隊的一份子，在一個團隊中都應遵守團隊規(guī)則，團結(jié)協(xié)作才你能克服困難。

十二、記憶大考驗

隨著越來越多要記的東西，試試自已可不可以。人數(shù)不限、場地不限。適合范圍：剛認識或不認識的人。游戲方法：

1.全部人圍成一圈，從第一個人開始說“今天我吃了一個ＡＡ”（ＡＡ為隨意食物名！）

2.接著第二個接著說，吃了一個ＡＡ，二個ＢＢ…（ＢＢ不同的食物名?。?.像這樣一直傳下去，每傳一個人就必須重覆前面的食物名，另加一個新的食物名。

4.一直到有人中途講錯出局！題目例子：可選一些較難的食物名或菜名！或一些平常不容易吃到的！例：滑蛋干貝牛肉湯。

十三、大風吹 游戲方法：

1.全體圍坐成圈，野外可劃地固定各人的位置，主持人沒有位置，立于中央。2.主持人開始說：「大風吹！」大家問：「吹什么？」主持人說：「吹.有穿鞋子的人?！箘t凡是穿鞋子者，均要移動，另換位置，主持人搶到一位置，使得一人沒有位置成為新主持人，再吹。

備注：可「吹」之資料：有耳朵的人、帶表的人、兩只鼻子的人、沒有指甲的人、穿X顏色衣服的人、帶戒指的人、打領(lǐng)帶、擦口紅的人、有太太的人....。

PS : 小風吹則吹相反的

十四、奇數(shù)偶數(shù)

游戲目的：增強學生的反應能力和靈敏性。游戲方法：

1、將全隊人分成紅白兩對。

2、所有人圍成一個圓圈，面向內(nèi)側(cè)坐下。

3、然后依圓中央的主持人的口令逐次報數(shù)。但是和普通報數(shù)不同，以只報奇數(shù)或只報偶數(shù)的不按規(guī)則的形態(tài)進行。

4、如果主持人說：“報奇數(shù)”，就是1,3,5,7，主持人換成說：“報偶數(shù)”，則接在剛才的數(shù)字報8,10,12,14……

5、如果說錯了，就被判出局，必須離開圓圈。

6、玩到最后人越來越少，就可以結(jié)束游戲。

十五、繞圈圈

活動目的：團隊運作溝通協(xié)調(diào)的技巧、目標設定

比賽規(guī)則：1.每隊成員手牽手圍成一個圓圈，并在其中一人手中套入一個呼拉圈，將呼拉圈穿過每個人的身體回到原點即完成任務，采計時制。

2.過程中不可松手

3.不可用手指去勾呼拉圈

十六、人椅

★形式：全體學員一起參加 ★時間：5分鐘 ★材料：無需材料 ★場地：空地 ★適用對象：所有學員 ★游戲方法： 1.全體學員圍成一圈。

2.每位學員將雙手放在前面一位學員的雙肩上； 3.聽從培訓師的指令，緩緩地坐在身后學員的大腿上。

4.坐下后，培訓師再給予指令，讓學員叫出相應的口號：“例如“齊心協(xié)力、勇往直前。”

5.最好以小組競賽的形式進行，看看哪個小組可以堅持最長時間不松垮。有關(guān)討論：

1.在游戲過程中，自己的精神狀態(tài)是否發(fā)生變化?身體和聲音是否也相繼出現(xiàn)變化? 2.在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)以上變化時,是否及時加以調(diào)整? 3.是否有依賴思想,認為自己的松懈對團隊影響不大?最后出現(xiàn)什么情況? 4.要在競爭中取勝,有什么是相當重要的?

十七、縮小包圍圈

游戲時間：5分鐘

游戲人數(shù)： 不限

游戲概述： 這是一個不可能完成的任務，但是它會給游戲者帶來無盡歡笑。

游戲目的 ：

1．使小組充滿活力。

2．創(chuàng)造融洽的氣氛，為后續(xù)培訓活動的開展奠定良好基礎。3．讓隊員們能夠自然地進行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩感。步驟：

1．讓隊員們緊密地圍成一圈，包括你自己。2．讓每個隊員把自己的胳膊搭在相鄰同伴的肩膀上。

3．告訴大家我們將要面臨一項非常艱巨的任務。這項任務是大家要一起向著圓心邁3大步，同時要保持大家已經(jīng)圍好的圓圈不被破壞。4．等大家都搞清楚了游戲要求之后，讓大家一起開始邁第一步。邁完第一步后，給大家一些鼓勵和表揚。

5．現(xiàn)在開始邁第二步。第二步邁完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表揚與鼓勵的詞語了，因為，目前的處境已經(jīng)使大家忍俊不禁了。6．邁第三步，其結(jié)果可能是圓圈斷開，很多隊員摔倒在地。盡管很難成功地完成任務，但是這項活動會使大家開懷大笑，煩惱盡消。

安全： 在邁第三步的時候尤其要注意，不要讓有些隊員摔得過重。變通：

1．如果參加人數(shù)較多的話，比如多于40個人，可能分成小組來做游戲會更好一些。

2．可以把隊員們的眼睛都蒙起來做這個游戲。

第三篇：心理素質(zhì)拓展訓練方案

心理素質(zhì)拓展訓練方案

一、活動名稱

二、活動對象：

三、活動時間：

活動目標：

讓受訓者直接參與整個活動過程，去完成一種體驗，進行反思，獲得感悟。通過本次訓練活動，使其充分認識到團結(jié)、協(xié)作、默契以及團隊領(lǐng)袖在現(xiàn)實生活和工作中的重要性；使受訓者對團隊精神重新認識、重新定位，增進受訓者的內(nèi)部團結(jié)。

四、準備工作：

1．確定活動場所：

2．準備設備：筆記本電腦一臺、投影儀一臺、黑板一塊、話筒兩個。3．準備道具：31根長為1米的繩子，78個黑色垃圾袋，3張2K白紙、3只記號筆。

五、實施程序：

1．18：30～18：40（準備階段）

活動開場白，介紹心理素質(zhì)拓展訓練的目的與方法，宣布訓練紀律和要求。

2．18：40～19：20（拓展熱身階段）

（一）競猜題：在一分鐘內(nèi)，你估計自己最多能拍幾次手？

（二）游戲1：“龍的傳人”

（三）游戲2：兔子舞

（四）游戲3：解手鏈

3．19：20～20：10（拓展項目訓練階段）

（一）分成3隊

選舉隊長、確定隊名、畫出隊徽、演唱隊歌。

（二）拓展項目：“繩房”（1）活動規(guī)則：

在眼睛被蒙起來的狀態(tài)下，三隊在限定的時間內(nèi)分別完成用14根繩子組成一個最大的正方形、用10根繩子組成一個最大的等邊三角形和用7根繩子組成一個最大的長寬比為2：1的長方形。三個隊順利完成以上任務后再把組成的三個圖形組建成一個“繩房”，三角形是屋頂，正方形是墻面，長方形是門。

（2）活動意義：

使受訓者充分認識到團體溝通與協(xié)作以及團隊領(lǐng)袖的重要性。在現(xiàn)實生活當中，只有大家通力合作、互相配合，才能把事情做好。

4．20：10～20：40（拓展訓練分享階段）

所有受訓者圍坐一圈，個人發(fā)表體驗時的感受、存在的問題和體會。有效溝通、團隊領(lǐng)導、服從、通力協(xié)作、配合默契等。5．20：40～20：50（拓展訓練總結(jié)階段）

對自己的感受進行總結(jié)、歸納。

要求：每人寫一篇素質(zhì)拓展訓練小結(jié)，5月17日前交。

6．20：50～21：00

合唱歌曲《眾人劃獎開大船》

活動結(jié)束。

活動名稱：生活有你更精彩 活動時間：5月15日下午3點50 活動地點：運動場東面的草坪上 活動參加人員：04721班（32名同學）活動目標：

通過心理素質(zhì)拓展的4個活動，讓大家學會人際交往的方法與技巧，加深彼此的友誼。準備工作：

購買70只氣球、一包牙簽、一卷垃圾袋、32張賀卡、10個小禮品、一卷塑料繩、32支筆、32張白紙、一卷膠布。實施程序：

1、準備階段（5分鐘）。介紹心理素質(zhì)拓展訓練的目的和方法，宣布訓練的紀律和要求。

2、集體熱身（20分鐘）?！澳愦廖冶?①要求。

在一分鐘內(nèi)找個同伴，手拉手坐在一起，但不能兩位男生結(jié)伴。每組的兩位同學指甲長的為A，短的為B。給A發(fā)一個氣球，給B發(fā)一條繩子和一根牙簽，然后A 吹氣球，B綁氣球。B用牙簽戳破氣球，但不能將氣球戳爆。最先成功的，可得到一件小禮品。

②可能出現(xiàn)的情況。

A.會有同學對要求不太理解。

處理辦法：解釋戳爆即為牙簽戳進氣球后氣球即爆，戳破即為牙簽戳進氣球后氣球仍保持原狀。（若還不理解，可現(xiàn)場演示“戳爆”的情況）

B.男生用力地吹氣球，會有調(diào)皮者用牙簽捅破自己的氣球，或去捅其他人的氣球，可能場面會有點混亂。

處理辦法：為先活躍現(xiàn)場的氣氛，先不忙阻止，過幾分鐘后，主持人強調(diào)一下要求：“用牙簽戳破氣球，但不能將氣球戳爆。最先成功的，可得到一件小禮品。”

③引導后的現(xiàn)場狀況。

A.有人將牙簽輕輕觸碰氣球中間鼓起的部分，氣球立即爆炸！

B.有人將牙簽慢慢往氣球軟的地方戳（如吹氣口或其另一端），隨著牙簽的深入、表皮的凹陷，牙簽成功插入氣球表皮，但氣球并未爆炸。

④拓展訓練分享。

提問：同樣是牙簽戳氣球，為什么有人氣球戳爆了而有人沒有？

答案：氣球兩端較松弛，表面張力小，所以不容易爆炸；中間繃得緊，表面張力大，所以容易爆炸。

⑤拓展訓練總結(jié)。

其實，這個物理原理和人際交往是相通的——在和他人交往時，你千萬不要觸碰對方的緊張面。例如，有的同學家境貧寒或個子很矮，很不樂意別人談論自己這一點，你就要避開這個話題，否則，容易像牙簽戳氣球一碰就爆，引發(fā)反感、爭吵甚至打架。反之，你可以找對方松弛的一面去交流，更容易拉近彼此的距離。

3、引出活動主題（2分鐘）：生活有你更精彩?？突f：“一個人的成功，15%靠專業(yè)知識，85%靠人際關(guān)系和處世技巧?！逼鋵?，“人”字由一撇一捺

構(gòu)成，一撇是自己，一捺是別人，這兩筆你都寫好了嗎？跟著我一起進入體會人際交往的精彩生活吧。

4、拓展訓練項目。

（1）“你夸我笑”（30分鐘）①要求。

全體組合成每8個人一個圈，共4個圈，圍坐在草地上。每個隊先請一名隊員坐到圈中央，依次接受隊友們的夸獎，每位隊友必須看著“圈中人”的眼睛，當面說出三個優(yōu)點。依此類推，每位隊員必須輪流坐到圈中央接受贊揚，要求隊友們的贊美必須真誠，即對方確實有所夸的優(yōu)點。

②可能出現(xiàn)的情況。

A.誰先坐到圈中央，可能會成為各隊的難題，會有人擔心別人說不出自己的優(yōu)點而尷尬。

處理辦法：猜拳或掌聲鼓勵。

B.誰先開口贊美，可能會成為另一個難題。處理辦法：從他好朋友或相鄰的同學開始。

C.最后發(fā)言的人會擔心優(yōu)點被前面發(fā)言的人說光了。處理辦法：舉事例也可以。③引導后的現(xiàn)場狀況。

在不斷的夸贊聲中，大家放松地融在一起。④拓展訓練分享。

A.游戲結(jié)束后，大家都從別人嘴里獲悉自己有那么多優(yōu)點，不管平時多內(nèi)向的人，此刻都會很自信。

B.當你表揚對方時，對方很開心，也很樂意聽，雙方的距離在無形中拉近了。⑤拓展訓練總結(jié)。

林肯說過：“每個人都喜歡被贊美?！笨突凇度诵缘娜觞c》一書中也曾指出：“每個人的天性都是喜歡別人的贊美的?！比祟愋袨閷W家約翰·杜威說：“人類本質(zhì)里最深遠的驅(qū)策力，就是希望具有重要性，渴望被贊美?！币虼耍瑢τ趧e人的成績與進步，你要肯定、表揚和鼓勵。當別人有值得褒獎的地方，你就要毫不吝嗇地誠摯贊許，這樣能帶來和諧而溫馨的人際關(guān)系。

（2）“你攙我行”（30分鐘）①要求。

組成雙人組，不能兩位男生結(jié)伴。兩人手拉手站在一起。頭發(fā)長的為A，短的為B。給B兩個連著的垃圾袋，將A的眼睛蒙起來。A將在B的攙扶下走過一段坎坷的道路，大家整個過程中不能說話。往回走的時候，互換角色。

②可能出現(xiàn)的情況。

眼睛被蒙了起來，會總想留一條縫偷看——一片漆黑的感覺，讓大多數(shù)同學有點不安。

處理辦法：請沒有被蒙的同學拉緊被蒙的同學的手。③引導后的現(xiàn)場狀況。

B攙扶著A，在主持人的手勢下領(lǐng)頭。相信同伴的人，就能輕松地邁開步子；而對同伴半信半疑的人，只能一小步一小步地緩慢移動。

④拓展訓練分享。

A.信任會讓自己感覺很安全。

B.角色互換會使大家體會很深刻。同學或朋友之間應該是互幫互助的過程，充分相信對方，同樣會換取對方的信任。

⑤拓展訓練總結(jié)。

人與人之間的信任不僅會讓彼此感覺信任，而且更是在養(yǎng)成一種合作的意識。在目前的學校學習及未來的社會工作中，你是在一個團隊中來完成你的學習或工作任務，你要充分相信同伴，同時也要爭取得到同伴的信任，在團隊的共同協(xié)作努力下，學習或工作任務才能順利完成，在團隊的成功中個人的成功才能得到升華。

（3）“你寫我猜”（30分鐘）①要求。

每位同學分到一張賀卡和一節(jié)膠布，將賀卡反貼在背上，大家互寫贈言。②現(xiàn)場狀況。

寫贈言時，大家像大蝦一樣弓著腰，有的三五成群，有的排成一串，大家熱情會很高。

③拓展訓練分享、總結(jié)。

在游戲過程中，由于看不見自己背上別人寫給自己的留言，很害怕被別人寫

上不友好的語言。但只要自己真心對待別人，就會換取別人的贊揚和肯定。當揭開自己的賀卡時，可能會驚喜于別人給予自己的贊揚，可能收到了從未有過的這么多的祝福。

5、拓展訓練總結(jié)。

（1）人與人之間不僅僅需要溝通，更需要聰明的溝通。如何判斷哪些是可以談的話題、哪些是不可以觸碰的話題，需要你思考，特別是站在對方的角度去考慮，將心比心才能達到溝通的效果。

（2）每個人都需要表揚和鼓勵。用贊美的眼光去看待別人，別人就會樂意和你交朋友，而且朋友也會用贊美的眼光對待你，你不但擁有的朋友，同時也擁有了快樂。

（3）朋友之間需要相互信任。做人和處事需要協(xié)作精神，而協(xié)作精神的首要條件就是要信任同伴，同時也要讓同伴信任你。

（4）填滿了全班同學祝福的賀卡，成為一件永久的紀念品，里面濃縮了這次活動的內(nèi)涵：尊重，贊美，自信，信任，寬容，以及贏得好人緣的秘密武器。

6、大家在共唱歌曲《朋友》中結(jié)束了本次心理素質(zhì)拓展活動。

第一項

一、游戲名稱

反向執(zhí)行

二、游戲規(guī)則

教練員在上面發(fā)口令，所有隊員按口令的反向意思執(zhí)行，如：口令---左轉(zhuǎn) 隊員們就向右轉(zhuǎn) 口令---抬左手 隊員們抬右手 鍛煉隊員們的反應能力

第二項

一 活動名稱

團隊孵化（破冰起航）

二、任務

要求各組隊員在30分鐘內(nèi)，選出一個隊長、兩名安全大使、兩名環(huán)保大使，擬訂隊名、隊旗、隊歌

三、看點

設立團隊的基本雛形，組建團隊的基本框架

第三項

一、游戲名稱

松鼠與松樹

二、游戲道具

（無）

三、游戲規(guī)則

1、角色設置

松鼠 松樹獵人（精靈）監(jiān)督員

2、口令設置

1）獵人來了-------松鼠逃跑，松樹原地不動

第四篇：心理素質(zhì)拓展訓練方案

心理素質(zhì)戶外拓展訓練方案

一、訓練目的：

心理素質(zhì)訓練活動不是訓練某種技巧或某種知識，而是設定一個特殊的環(huán)境，讓受訓者直接參與整個過程，在參與的同時，去完成一種體驗，進行反思，獲得感悟。通過本次訓練活動，使其充分認識到團結(jié)、協(xié)作、默契在現(xiàn)實生活和工作當中的重要性。

二、訓練意義：

使受訓者對團隊精神重新認識、重新定位，增進受訓者的內(nèi)部團結(jié)；激發(fā)受訓者的自身潛能、磨練意志、陶冶情操，對日后的工作和生活產(chǎn)生正面的沖擊和影響，達到完善和提高自己。

三

五、活動項目規(guī)則及活動意義

（一）“定向越野”競賽活動：

A、學員利用指北針判別各定向檢查點的方位，利用指北針上的尺子量度距離，根據(jù)地圖比例換算出實際距離，再根據(jù)定向地圖上的地形和參照物，來判別各定向檢查點的準確位置。

B、活動共設置15個定向檢查點，每個定向檢查點分別放置不同的戳??；受訓者找到該檢查點后，必須在檢查卡片上蓋上戳印，方為有效成績。

C、受訓者必須在40分鐘內(nèi)完成賽程；超時完成者，成績無效，不排列名次。

考驗受訓者的判斷能力、方向感、奔跑速度和體能。

（二）穿越生死電網(wǎng)：

8—10人為一小組進行，參加者在其他組員的幫助下順利通過電網(wǎng)（繩網(wǎng)），網(wǎng)上的一個洞就是一條生路，身體的任何部分，包括衣服，都不許碰到其邊緣；碰到即為“觸電”?！盃奚钡氖苡栒呖梢岳^續(xù)前進，但每條生路卻只能使用一次！

受訓者充分認識到團體協(xié)作的重要性。在現(xiàn)實生活當中，只有大家通力合作、互相配合，才能把事情做好。

（三）信任背摔：

1、活動規(guī)則：每8—10人為一小組進行，參加者站在1、6米的高臺上，直挺挺地向后倒下去，其他組員分成兩排，每個人都伸出雙臂將跌下來的人接住。

受訓者的膽量和對身邊人的信任。在往下跌的一剎那，您真的放心嗎？您的生命安全將完全掌握在其他人手里，他們是你值得信賴的人嗎？

（四）挑戰(zhàn)天門陣：

1、活動規(guī)則：按受訓者編號的順序為出發(fā)順序，每隔10秒出發(fā)一人，以最短時間完成者勝出。

2、活動意義：考驗受訓者的判斷能力和應變能力。

（五）盲人排號：

8—10人為一小組進行，每個受訓者代表一個數(shù)字，這個數(shù)字只有自己知道，而其它組員均不知情。受訓者們事先需商定非語言的溝通方式，然后按從大到小或從小到大的順序排出來。討論時間只有五分鐘，而后受訓者的眼睛都必須蒙上，彼此不能說話，只能用非語言的其它方式進行溝通。

考驗受訓者相互之間的默契和在非常情況下的應變能力和處事方法。

（六）同步行軍：

8—10人為一小組進行，每個小組站成一排，相鄰兩人左右腳綁在一根繩子上，然后大家一起前進；成功的關(guān)鍵是事先協(xié)調(diào)一致，然后在統(tǒng)一號令下每人邁出正確的那只腳。

與受訓者之間、部門與部門之間不可避免地存在相互影響、相互牽制的關(guān)系，但

無論如何，我們的目標是一致的，那就是要把工作做好，既然都是為了公司好，是不是大家都可以理直氣壯地各持己見、爭執(zhí)不下呢？當然不行，于是就要統(tǒng)一號令，結(jié)果還是那句老話：個人服從集體，局部服從整體、大局。唯有如此，我們才能最大限度地消除牽制，齊心協(xié)力地推動公司發(fā)展。

（七）團隊項目競賽

1、活動規(guī)則：兩人同時進行，以最快速度通過十項障礙設施者勝出。高難度的障礙設施可在其他受訓者的幫助下完成。

綜合訓練每個受訓者的體能、身體素質(zhì)和心理承受能力。

（八）“水上拔河”競賽活動：

8—10人。水上拔河與陸上拔河最大的區(qū)別是：大纜繩是固定的，腳下的浮船是移動的，依靠浮船的移動來判別輸贏；但關(guān)鍵是要保持腳下浮船的平衡，否則，你就有勁也使不上。

考驗受訓者之間的協(xié)調(diào)能力和團結(jié)、協(xié)作精神。

（九）陸上平衡訓練

以兩人為一組進行。滾筒分為內(nèi)滾筒和外滾筒各一個，參賽者先站在內(nèi)滾筒里，齊齊向前踏步，內(nèi)滾筒就會向前滾動，到達終點后，馬上踩上外滾筒，雙手向上抓穩(wěn)扶手，雙腳用力將外滾筒推向前，到達終點為止。

考驗受訓者的身體平衡能力和協(xié)調(diào)能力。相對而言，外滾筒的難度更大一些，因為雙手向前攀緣的速度必須與外滾筒速度保持一致，才能保持身體平衡。

四、活動費用：

拓展訓練簡介

“拓展訓練”----OUTWARD-BOUND，原意為一艘小船離開安全而舒適的港灣，駛向波濤洶涌的大海，去迎接一次又一次的挑戰(zhàn)。

拓展訓練是利用特定設施下情景模擬和在自然地域、山川湖泊，通過專業(yè)的課程進行情景式心理訓練。讓參訓學員在解決問題和應對挑戰(zhàn)的過程中，達到“磨練意志；陶冶情操；完善人格；熔煉團隊”的培訓目標。

“拓展訓練”打破了傳統(tǒng)的訓練模式，它并不灌輸你某種知識或訓練某種技巧，而是設定一個特殊的環(huán)境，讓你直接參與整個學習過程，在參與的同時，去完成一種體驗，進行自我反思，獲得感悟；去思考、去發(fā)現(xiàn)，對自已、對同伴、對團隊重新認識、重新定位，這是“拓展訓練”給參訓學員的心靈震撼，也是“拓展訓練”的意義所在。

拓展訓練課程

拓展訓練根據(jù)企業(yè)的需要，設計出下列課程：

1、新員工選拔訓練課程-------------專為企業(yè)新員工培訓特別設計

2、營銷精英培訓課程----------------專為營銷精英培訓營銷技巧而特別設計

3、客戶忠誠培訓課程----------------專為企業(yè)管理客戶關(guān)系特別設計

4、完美服務培訓課程----------------專為培訓客戶服務的溝通技巧而特別設計

5、中高層管理培訓課程-------------專為中高層管理人員提升管理才能而特別設計

6、團隊整合培訓課程----------------專為企業(yè)全體員工培訓團隊精神而特別設計

7、企業(yè)文化導入培訓課程----------專為導入企業(yè)文化和灌輸企業(yè)目標而特別設計

8、季會、年會提升培訓課程-------專為企業(yè)的年會及其他活動特別設計

9、其他形式的培訓課程--------------根據(jù)企業(yè)需要而特別設計

第五篇：心理素質(zhì)拓展訓練活動方案1

黃山學院青年馬克思主義者培養(yǎng)工程菁英班

心理素質(zhì)拓展訓練活動方案

一、活動目的：學生干部是學生群體中的先進分子，需要較全面的綜合素質(zhì)，特別是人際交往、協(xié)調(diào)、溝通、組織等能力。通過本次心理素質(zhì)拓展訓練，進一步提高學生干部的人際交往和協(xié)調(diào)等能力，培養(yǎng)學員間的相互信任感并認識到信賴與責任在與人相處中的重要性，以及感受“沒有英雄的個人，只有英雄的團隊”的深刻寓意，進一步認識到團隊合作的重要性。

二、活動主題：卓越素質(zhì)，健康人生

三、活動時間：2011年10月30日上午8點（雨天順延）

四、活動地點：塑膠操場

五、參加人員：黃山學院學生委員會全體成員

六、活動主辦：黃山學院學生委員會

七、活動承辦：文娛體育部

六、活動內(nèi)容：

（一）人員分組：共160人，分10組，每組16人

（二）具體實施

附件：

心理素質(zhì)拓展訓練活動設計

一、熱身游戲——直呼其名

1、時間：10～15分鐘

2、人數(shù)：16人圍成一個圈

3、道具：2個乒乓球（或報紙團代替）

4、目的：幫助大家記住彼此的名字。

5、步驟：

（1）選一塊寬闊平整的游戲場地。隊員們圍成一圈。每人相距約一臂長。

（2）拿著球的成員大聲喊出自己的名字，然后將手中的球傳給自己左邊的同學，以此類推，直到輪完一圈。要求成員在此過程中認真聽，并記住每位成員的名字。

（3）改變規(guī)則，現(xiàn)在接到球的成員必須喊出另一位成員的名字，然后把球拋給他（她）。每個球在成員手中停留的時間不得超過3秒。

（4）幾分鐘后，隊員們就會記住大多數(shù)隊友的名字，這時，再加一只球進來，讓兩個球同時被扔來扔去，游戲規(guī)則不變，增加游戲趣味性。

（5）游戲結(jié)束后，在解散小組之前，邀請一個志愿者，讓他在小組內(nèi)走一圈，報出每個人的名字。

6、討論：在一起認識了一段時間了，你對所有的成員都熟悉嗎？能脫口而出他們的名字嗎？（記住彼此的名字，是互相認識的第一步，也是互相尊重成為朋友的第一步。我們的部門，也是一個溫暖的“小家庭”，牢記“家人”名字，用心記住每個人的名字，是我們每個人必須做的！）

7、注意事項：注意扔球的時候不可用力過猛以免砸傷人，也會顯得不禮貌。領(lǐng)導者先做示范，建議采用較慢的高球。

二、大風吹

目的：一是考驗同學們的反應能力，二是考查換位雙方的溝通和協(xié)調(diào)能力。

方法：

1.全體圍坐成圈，野外可劃地固定各人的位置，主持人沒有位置，立于中央。

2.主持人開始說：「大風吹！」大家問：「吹什么？」主持人說：「吹.有穿鞋子的人?！箘t凡是穿鞋子者，均要移動，另換位置，主持人搶到一位置，使得一人沒有位置成為新主持人，再吹。

備注：可「吹」之資料：有耳朵的人、帶表的人、兩只鼻子的人、沒有指甲的人、穿X顏色衣服的人、帶戒指的人、打領(lǐng)帶、擦口紅的人、有太太的人….。

道具：無

三、瞎子摸號

活動目的：讓學員體會溝通的方法有很多，當環(huán)境及條件受到限制時，你是怎樣去改變自己，用什么方法來解決問題。

形式：14-16個人為一組比較合適

類型：問題解決方法及溝通

時間：30分鐘

材料及場地：眼罩及小貼紙和空地、攝像機（沒有也可以）

適用對象：參加團隊建設訓練的全體人員

操作程序：

1、讓每位學員戴上眼罩

2、給了他們每人一個號，但這個號只有本人知道

3、讓小組根據(jù)每人的號數(shù)，按從小到大的順序排列出一條直線

4、全過程不能說話，只要有人說話或脫下眼罩，游戲結(jié)束

5、全過程錄象，并在點評之前放給學員看（沒有攝像機，可以省去）

有關(guān)討論：

1、你是用什么方法來通知小組你的位置和號數(shù)？

2、溝通中都遇到了什么問題，你是怎么解決這些問題的？

3、你覺得還有什么更好的方法？

道具：眼罩160個（可用廢棄橫幅剪成長條）、編有從1-16的小紙條160個紙條（便簽條）

四、氣氛調(diào)動游戲：可憐的小貓（可用可不用，靈活把握）

方法：

1、全體圍坐成圈，一人當小貓坐在中間。

2、小貓走到任何一人面前，蹲下學貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，并說「哦！可憐的小貓?！沟墙^不能笑，一笑就算輸，要換當小貓。

3、撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。

4、當小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑

道具：無

五、同心圓

目的：促進團隊協(xié)作，提高團隊凝聚力。

操作步驟：首先所有隊員側(cè)向圓心圍成一個圓圈（不適合15人以下團隊操作，人越多效果越好）隊員盡可能用腳尖頂住前面隊友的鞋后跟，同時還要不斷調(diào)整成規(guī)則的圓圈，調(diào)整好隊形后，就可以同時坐在后面隊友的腿上了，一定要同起同坐，注意協(xié)助保護，避免受傷，可以先手扶前面隊友的肩膀坐好，再松開手向上，最后可以坐好后整體向前走，一邊走一邊喊激勵的口號或隊訓。

寓意拓展：

每一個人都很重要，當一個團隊能夠整體搭配的時候，就能匯聚出共同的方向，并整合每一個人的專長，使資源的浪費降到最低點，發(fā)揮每一個人的長處，截長補短，讓學員意識到無論在工作還是生活中，都要相 互支持，相互依賴，相互協(xié)助?！皼]有英雄的個人，只有英雄的團隊”。

道具：無

六、解手鏈

形式：10人一組為最佳

時間：20分鐘

適用對象：全體人員

活動目的：讓學員體會在解決團隊問題方面都有什么步驟，聆聽在溝通中的重要性，以及團隊的合作精神。

操作程序：

1、主持人讓每組圈著站成一個向心圈；

2、主持人說：先舉起你的右手，握住對面那個人的手；再舉起你的左手，握住另外一個人的手；現(xiàn)在你們面對一個錯綜復雜的問題，在不松開的情況下，想辦法把這張亂網(wǎng)解開；

3、告訴大家一定可以解開，但答案會有兩種。一種是一個大圈，另外一種是兩個套著的環(huán)；

4、如果過程中實在解不開，培訓師可允許學員決定相鄰兩只手斷開一次，但再次進行時必須馬上封閉。

有關(guān)討論：

你在開始的感覺怎樣，是否思路很混亂？

當解開了一點以后，你的想法是否發(fā)生了變化？

最后問題得到了解決，你是不是很開心？

在這個過程中，你學到了什么？

道具：無

七、討論與總結(jié)

1每隊進行總結(jié)：按照順時針順序，每個隊員談一談自己的收獲和感想，隊長總結(jié)。

2唱歌結(jié)束：在歌聲中回顧走過的風雨成長心路，感受團體的力量

操作：

胳膊挽在一起圍成一個圈共同唱起《相親相愛一家人》

經(jīng)費預算表

所需道具或材料：

1、攝像機：1個

2、相機：1個

3、橫幅：1條（教育系提供）

4、喊話喇叭：若干（能提供幾個就幾個）

5、彩旗：10面

6、校旗桿：10根

7、簽字筆：10支

8、報紙團：20個（用廢報紙制作）

9、眼罩（可用廢棄橫幅剪成長條或由學員自帶）：160條

10、編有從1-16的小紙條（便簽條）：160張

人員安排：

1、教練員：5名心理學教師，20名心理學專業(yè)學生。每個教師負責兩組，每組分2名心理學專業(yè)學生。

2、秩序維護：校學生會成員若干，負責聯(lián)絡和秩序維持。

3、分組：提前將10組分好，最好考慮到院系間的搭配。

備注：

如果方便，可以讓每個院系帶系旗。