第一篇：給喝水定個(gè)時(shí)間表

給喝水定個(gè)時(shí)間表

每天8杯水，聽起來很簡(jiǎn)單，但很難堅(jiān)持。中國(guó)著名健康教育學(xué)家洪昭光教授為大家推薦了一個(gè)“喝水時(shí)間表”，幫您輕松達(dá)到“飲水指標(biāo)”。

6：30 經(jīng)過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30 清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。

11：00 在辦公室里工作一段時(shí)間后，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

12：50 用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

15：00 喝一杯健康礦泉水提神醒腦。

17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時(shí)自然不會(huì)暴飲暴食。

22：00 睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

教你科學(xué)喝水

1.飯前空腹喝水，水在胃內(nèi)最多停留2～3分鐘，便迅速進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)人血液，一小時(shí)左右可補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要。所以．餐前喝水不僅可以保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，而且還不影響組織細(xì)胞中的生理含水量。

2.睡前喝一杯溫開水比喝蜂蜜水更有利于養(yǎng)生保健。這是因?yàn)?，蜂蜜雖說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，不宜在每晚睡覺前喝。而晚上喝一杯溫開水是有必要的，因?yàn)橛械娜税滋祜嬎粔颍砩虾缺四軌蜻m當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些水分，而且還能起到爽口、清咽、利喉、止咳的作用。

3.牛奶是備受人們青睞的保健飲品，每次喝完牛奶后，人們常會(huì)覺得喉嚨干干的。其實(shí)，這是因?yàn)槲覀兒雎粤俗詈笠坏馈肮ば颉?，即喝一杯水。由于奶類制品中含有某種酵素，會(huì)讓喉嚨黏膜變得干燥，導(dǎo)致喉嚨產(chǎn)生不適感。

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第二篇：科學(xué)飲水每日喝水時(shí)間表

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科學(xué)飲水每日喝水時(shí)間表

以下是我們推薦的喝水時(shí)間表,供參考:

6:30 經(jīng)過一夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際補(bǔ)充250ml的直飲水,可幫助腎臟及肝臟解毒.別馬上吃早餐,等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞,進(jìn)行新陳代謝后再進(jìn)食.8:30 清晨從起床到辦公室的過程,時(shí)間總是特別倉(cāng)促,情緒也較緊張,身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象.所以到了辦公室后,別急著泡咖啡,先給自己一杯至少250ml的水.11:00 在房里工作一段時(shí)間后,一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候再給自己一天里的第三杯水,以補(bǔ)充流失的水分,幫助放松緊張的工作情緒.12:50 用完午餐半小時(shí)后喝一些水,取代人工飲料,不僅可以加強(qiáng)身體消化功能,也能助你維持好的身材.15:00 以一杯健康的直飲水代替午茶或咖啡等飲料,不僅可以加強(qiáng)身體消化功能,還能使頭腦清醒.17:30 下班離開辦公室前,再喝一杯水.22:00 睡前半小時(shí)至一小時(shí)喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免晚上經(jīng)常上洗手間影響睡眠品質(zhì).

第三篇：一日喝水最佳流程時(shí)間表

一日喝水最佳流程時(shí)間表都知道喝水能瘦身，但別以為每天只是捧起水瓶拼命喝贅肉就自然會(huì)消失。一天之內(nèi)什么時(shí)候喝水？喝什么樣的水？每種水都有什么樣的瘦身作用？這里面大有講究呢?？纯聪旅娴暮人萆砹鞒瘫砭鸵荒苛巳焕?！

清早起床：淡鹽水瘦身

在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)，幫腸胃來一次大掃除，當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍！

上午工作中：檸檬水

檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng)，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得。

午飯前：暖開水

午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量；二來可以補(bǔ)充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。

下午茶時(shí)段：花草茶

一到Tea Time，食欲又發(fā)作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，這時(shí)，不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食欲，還能護(hù)膚養(yǎng)顏。

晚餐中：蔬菜汁

借喝水降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還能攝取纖維素，加速脂肪的排出。

第四篇：怎樣準(zhǔn)確給自己定個(gè)價(jià)

很多公司在招聘啟事中注明要求求職者提供薪資要求，很多求職者對(duì)此往往不知該如何處理或者干脆置之不理。

求職者無所謂，可用人單位對(duì)此可是有所謂的。他們要聘什么專業(yè)、什么層次、什么年齡段、甚至什么性別的人，都是心中有數(shù)的，是有備而來的。他們從你填寫的“要求月工資”一欄中，要看出你的學(xué)歷，能力，資歷，如果你填得太高，他們會(huì)認(rèn)為你水平太高，聘用一般崗位不適用，或者從這一點(diǎn)認(rèn)定你愛吹牛放炮，說話不著邊，辦事不牢靠，所以也就不能錄用；如果填得太低，又會(huì)認(rèn)為你水平達(dá)不到要求標(biāo)準(zhǔn)?；蛘哒J(rèn)為你這個(gè)人自信心不足，把工作交給這樣的人，十有八九要砸鍋的。所以說只有較為準(zhǔn)確地填報(bào)工資標(biāo)準(zhǔn)，才有較多的機(jī)會(huì)被聘用，所聘的崗位才可能與你的能力相吻合。這也算是求職應(yīng)聘的一個(gè)技巧吧。

從骨子里講，我們中國(guó)人乃至東方人，奉行中庸之道，講虛懷若谷，講謙虛，也即性格比較內(nèi)向吧，比如某人某方面有成績(jī)，你夸贊他，他總是說，不敢不敢，差遠(yuǎn)了。若問某人一月想掙多少錢，他最可能的回答是，本人水平不高，領(lǐng)導(dǎo)看著辦吧。其實(shí)心里也想多拿點(diǎn)，可嘴上就是不直說，不像西方人：“你準(zhǔn)備年薪要多少？”“十萬(wàn)吧！”“太高了，五萬(wàn)行不行？”“不，不，最少也得七萬(wàn)五！”“OK！，就七萬(wàn)五了！”他們就是這樣直接了當(dāng)。而我們中國(guó)人講涵蓄，含而不露，說俗了就是攥著拳頭讓人猜。這一套，過去的計(jì)劃經(jīng)濟(jì)條件下還實(shí)用，而今是市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)了，這一套就不是那么太適用了，要改一改思想方法、思維方式，改一改我們骨子里的中庸之道。

再說回來。要給自己定個(gè)價(jià)，怎么才能定得比較準(zhǔn)確呢？給商品定價(jià)，我們要依據(jù)這種商品的制造成本、運(yùn)輸成本、銷售成本再加上合理的利潤(rùn)才能定出一個(gè)比較合理的價(jià)格來，給人定價(jià)雖然與給物定價(jià)不同，但它也有可遵循的規(guī)律。一是要看社會(huì)上的通行價(jià)，在同一行業(yè)里，同一類人員的平均報(bào)酬是多少，這是比較價(jià)；二是參考自己在過去的工作崗位上拿多少，這是基礎(chǔ)價(jià)；三是依據(jù)自己的學(xué)歷，工作經(jīng)驗(yàn)和所要擔(dān)付的工作的技術(shù)性、工作強(qiáng)度以及自己所能創(chuàng)造的價(jià)值等因素，再在以上兩個(gè)價(jià)格上作增減。這樣定出來的價(jià)格比較接近實(shí)際，和聘用單位討價(jià)還價(jià)時(shí)，自己就可以“振振有詞”，有理有據(jù)，對(duì)方也就只有說“OK"的份兒了。

給自己報(bào)價(jià)，不僅體現(xiàn)自身的價(jià)值，也是一種自信心的表現(xiàn)。所以，如果對(duì)方有要求，一定不要忘了給自己報(bào)個(gè)價(jià)。

第五篇：給自己定個(gè)計(jì)劃是必要的

給自己定個(gè)計(jì)劃是必要的寫作人：賈賽培

人生在世，很短暫。也許你還來不及奮斗，就已經(jīng)被社會(huì)所淘汰了；有的事情還未來得及做，你已經(jīng)沒有機(jī)會(huì)再去做了……所以，給自己定個(gè)計(jì)劃是十分必要的。

人之初，性本懶。沒有不能自食其力的人，只要他肯吃苦，肯動(dòng)手，肯思考，就一定會(huì)使自己溫飽不成問題，快樂的度過一生。前提是自己要有計(jì)劃，有目標(biāo)的去做事情。

如果沒有給自己定計(jì)劃，也許你就對(duì)你應(yīng)該做的事情沒有積極性，也許，你會(huì)把今天的事情推到明天，明天的事情推到后天，一直往后拖，以至于最終一事無成，悔恨莫及。

既然給自己定了計(jì)劃，就要努力去完成。不能因?yàn)橐恍┎槐匾氖虑槎依碛赏泼?，不能按?jì)劃完成任務(wù)。有句話是這么說的：計(jì)劃趕不上變化。我對(duì)這句話的含義也十分的贊同。因此，我們更要在變化了的實(shí)踐中加強(qiáng)自我。

每天定個(gè)小計(jì)劃，不因外物的干擾，找到自己應(yīng)該做的事情是值得自己驕傲的，值得每個(gè)人來學(xué)習(xí)。

每天小計(jì)劃，長(zhǎng)此以來，你就會(huì)積累很多的用金錢也買不到的財(cái)富的！快樂源于生活，在每日的變化了的計(jì)劃中追求自己想要的，是會(huì)很快樂很幸福的！