第一篇：街舞教學反思

教學反思

體育教學是一個很特殊的教學領域，無論是教學內容、目的、評價都顯得于眾學科截然不同，而新課程改革下的體育教學不再是一種單純的知識技能培訓，而是注重培養(yǎng)學生的自覺鍛煉和終生鍛煉的習慣能力，注重學生的全面發(fā)展。最終使學生學會鍛煉，樂于鍛煉，終生受益。

本節(jié)課在教學設計教學方法、手段等適應上都算不錯。教學對象為小學二年級，本單元的第3次課，街舞是最時尚，最令孩子們感興趣并與生活密切相關的一項體育活到。街舞教材對于低年級較難，做不出街舞的身體感覺，動作上很難統(tǒng)一，利用泡沫墊改善身體感覺注重腳下基本步伐的練習，使學生能掌握基本動作要領，發(fā)展學生靈敏、協(xié)調、力量等身體素質，在學習中充分展現(xiàn)自我，陶冶美的情操，提高欣賞美、創(chuàng)造美、表現(xiàn)美的能力。

本課有4個目標：

1、運動參與目標：學生能積極主動、快樂的參與街舞練習。

2、運動技能目標:通過各項活動的學習，可以發(fā)展學生身體協(xié)調性和靈活性，表現(xiàn)力和創(chuàng)造力。

3、心理健康目標：在學習中充分展現(xiàn)自我，挑戰(zhàn)自我，體驗成功帶來的喜悅。

4、社會適應目標：培養(yǎng)學生創(chuàng)新意識和合作學習能力，陶冶美的情操，提高欣賞美、創(chuàng)造美、表現(xiàn)美的能力。

本節(jié)課也有很多不足之處，比如在教學中針對基礎不好的學生采取怎么樣的方法，有的學生在練習中不敢大膽表現(xiàn)自己，在體育課上，我應該及時表揚他，并要求其他同學多向他學習，同學們也報之以熱烈的掌聲。老師的表揚，同學的鼓勵會給學生帶來自信，體育課就會與同學合作的很愉快，體育成績也能有相應的提高。

第二篇：街舞教學 街舞要領

街舞現(xiàn)在是得到了中國各個年齡段人的關注。跳街舞不但可以鍛煉身體、塑身還可以鍛煉人的意志力。因為街舞不同于一般的舞蹈，街舞的一些動作是比較難的，這些動作的練習是要堅持不懈的努力的，沒有堅強的意志力是很難學會街舞的。現(xiàn)在很多人都喜歡街舞都想學習，可由于一些個人原因，沒有條件整體系統(tǒng)的去學習街舞，于是好多人選擇了自學街舞。本文就是講講怎樣自學街舞，自學街舞要注意什么？

首先，在學習街舞之前我們要先去了解一下街舞的基礎知識。比如街舞的種類，不同種類街舞的特點。這些最基本的東西，我們必須了解。只有了解了這些，你才可以找到街舞練習的反向，同時這也是你選擇街舞類型的前提條件。

第二，根據個人的情況和愛好選擇適合自己的街舞種類。不同的人對街舞種類有不同的選擇，另外，不同的街舞對基礎的要求不一樣。比如breaking就對身體素質、力量要求比較嚴格，而poping對力量的要求要低一點，但對身體的協(xié)調性、音樂的節(jié)奏感要求強等。正因為街舞種類的差異，所以男生學breaking較多，女生學習jazz較多。當然還有其他街舞的種類我在這里就不一一闡述了。

第三，先打好街舞的基礎。比如我們要練習身體的柔軟性、協(xié)調性、舞感、力量等街舞基礎。如練習自身的力量我們需要每天做俯臥撐、跑步等基礎運動；培養(yǎng)舞感我們要多聽街舞音樂，多跟著音樂跳舞，鍛煉自己的樂感。

第四，找一些街舞光盤進行練習。你也可以去專業(yè)的街舞網站上下一些街舞視頻學習，自己跟著視頻練習。有條件可以請教自己學街舞的朋友，或是到網上和學習街舞的網友交流。有多個街舞朋友、網友對自己的街舞學習是非常有好處的，一個是我們遇到街舞問題的時候，可以相互幫助。另外，也可以相互鼓勵，給對對方精神的力量。

第五，堅持練習。學街舞光說不練是沒有用的。學舞蹈關鍵還是堅持練習。每天堅持，不要松懈，不能遇到困難就退縮。

自學街舞要主意的地方

第一，練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip－Hop節(jié)奏，所以大家在練習前首先要熟悉并適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點并與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。

第二，街舞練習有時是很枯燥的，比如進行腿部柔韌性練習，的確枯燥乏味，尤其是練到一定程度，還會有腿、髖部酸痛的感覺，這是練習者出現(xiàn)的類似長跑運動員一樣的“疲勞期”，此時最重要的是自己要有堅強的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韌素質與腿功其它素質比較起來，容易發(fā)展，也容易消退。此時應善于自我調整，適當減輕下壓力度、幅度，減少壓腿時間，或是進行踢腿練習，與壓踢結合等。只要堅持下去，酸痛的感覺會逐漸消失的，那時你會為自己取得的成績而興奮的。

第三，街舞是一個有危險的舞蹈，有些動作很容易讓自己受傷。所以一定要注意安全。建議你訓練的時候戴護具，比如護腕、護肘、護膝之類的，這個不是死規(guī)矩，可以根據自己的喜好佩帶，不過我還是建議你戴上，對你有好處的，萬一傷到了，影響情緒和進度。

第四，要注重基礎的練習，不能急于求成。遇到困難一定要堅持

breaking鎖腰的練習教程

今天要向大家介紹的一個技巧就是“鎖腰”。鎖腰是街舞里運用也比較多的一個技巧。其實，很多動作的完成都需要鎖腰，比如倒立、2000s、1990S等等。把鎖腰練習好了，街舞中很多動作的學習都會容易些。所以我們很有必要把鎖腰重視起來，要單獨去練習。下面我就講講怎樣練習鎖腰這一技巧。

我們先來看看什么是鎖腰？鎖腰就是就是把腰繃緊，不要讓腰軟。鎖腰的基礎還是要有較好的腰力、腹力。所以在練習鎖腰前，還是要把腰力、腹力練好。這兩個力量的練習，我們應該都比較清楚了，在街夢網（004km.cn）里都有很多關于這方面力量練習的方法，在這里我就不多講了。

練習鎖腰可以一開始靠墻倒立，練的時候要有肛門里夾了根香腸一樣的感覺,然后慢慢的練習離開墻的，也要有這個感覺，用手指抓地，控制前后，然后腰鎖穩(wěn)了。剛開始的練習倒立的時候先不要直倒,而是彎倒,先要找準平衡點,一定要在找到平衡點以后在練習直倒。我們應該每天堅持每天練習，其實，練習這個不管是街舞新手還是老手都應該把他當成一個常規(guī)練習去堅持。

練習鎖腰也可以通過雙手跳來練習。等雙手跳能跳個20-30下后就要開始單手。當你的單手能跳個20-30下的時候那就說明你已經能稍微的控制你的腰力了,其實關于腰的控制更多的是來自于你自己本身的感覺,主要是能找到一個點一個感覺，有很多動作的練習都可以幫助你練到控制腰力。比如最基礎的倒立定位啊等等,如果能倒立做些定位10多秒不掉下來的話，那就說明你已經能很大把你的腰給控制好了。

其實，練習鎖腰除了我介紹的這些練習方法外，還有很多方法是可以練習的。最重要的一點還是要自己多練，一定要堅持，別人給你講的再多也沒有用，還是要自己在練習的過程中慢慢的找感覺。

街舞

練舞練到睡瞌睡```頭破血流無所謂```為了把街舞練好```就算摔死不后悔

為了街舞鬧翻嘴```一年半載沒機會```ＢＯＴＹ是目標```但是練舞真了累

累了沒人給安慰```反倒說我很另類```怕死不是 *** ```為了跳舞愿命給

跳舞雖然窮了點```但是心里嘿安慰```沒得舞德不上臺```會個nike不算會

就算你的招很強```沒得舞步更丟嘴```也許將來有一天```別人會笑你不會

一點小招不要現(xiàn)```會了大招不要惹```山外青山樓外樓```強中自有強中手

為了練舞把學退```現(xiàn)在后悔沒學會```很多東西是英語```英語不好也受罪

跳舞是自己愛好```不要輕易把它飛```堅持到底是原則```強招不熟逞強累

會個街舞沒什么```大家不要很頹廢```街舞雖然是最愛```但是經濟也得給

如果有人找你斗```禮貌回答不受罪```如果別人比你強```虛心討教學更會

就算別人比你弱```也莫說人太丟嘴```有人討教虛心給```無人問津也別淚

會點東西不算會```討教出來很快會```虛心使人更想上```驕傲會敗新一類

很久不會不心慌```練會之后再換招```加強穩(wěn)固自功底```未來會給你機會

好好跳舞不抽煙```跳好之后走世界```大家一起都努力```一定會有好機會

做個虛心的舞者```養(yǎng)成一個好習慣```無論你是bboy,girl`看帖一定要回帖!

[舞功秘訣] B-BOY練倒立方法

我喜歡看BREAKIN，也想練BREAKIN。BREAKIN的基本功之一就是倒立?？锤呤值沽⒂址€(wěn)姿勢又協(xié)調，自己練練覺得還不是件簡單的事。我的文章是我在學習倒立的過程中的體會，也許有多余的地方，或者錯誤的地方。敬請高手們指正。

我最早練倒立就是很隨便的*著墻壁倒立，什么都不講究。一會兒上，一會兒下。弄的手很酸，練了大概兩個星期。后來去了一次龍舞蹈，黎明告訴我這樣練不對，要每天定時的練。什么叫定時的練呢？就是看好手表，一開始力量小，可以倒40秒，然后逐漸加時間。我現(xiàn)在可以一次倒2分鐘。這樣練既能鍛煉手臂的力量，又練了頭。就是說，一開始倒立了10秒鐘就頭漲了，時間練的越長，也就越適應了。頭漲是正常的，我一開始就是硬撐，后來也就習慣了。如果不習慣的話，可以一邊聽音樂一邊倒立。也可以把眼睛閉起來。到了時間就下來。如果一開始十分不適應就不要硬來，如果眼睛和耳朵都受不了了就下來。

我照著這樣又練了2個禮拜。大概可以倒1'20秒了。每天都是先把1'20秒倒好。然后在上上下下練感覺。有高手告訴我，必須把腿伸直。切記切記！腿不要彎，雖然把腿彎著比較簡單，但是練不成的。只有高手有資格彎腿。

于是我就直著腿練。漸漸的我發(fā)現(xiàn)了了一個秘訣，快要向墻壁方向倒下的時候（這個方向就叫背向吧），只要手指用一下力，又回來了。哦~~~~~~~~~~~原來是這樣，于是我就根據手臂，手指的感覺練了好久。但是手的力量畢竟很小，效果不佳。

就這樣瞎胡鬧了一陣，我可以離開墻2秒了。

后來有一天，終于遇到了體不要說臟話男X。我的倒立才開始正規(guī)化。下面是本文的重點。

首先，控制倒立平衡的部位有三個。頸，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身體向前后倒，就分別用指，掌跟控制，有時候手臂可以稍稍彎曲一下。另外，手不要向外張開，兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬，不要張?zhí)_。手指想前，不要向左前和右前。

腰最主要，先*上墻壁。這個時候人是成一個弧型，腹部挺出來。然后屁股向墻壁突，這個時候順勢就把腿從墻壁帶開了。如果要掉下來了，就腹部一挺，回到初始的弧型狀態(tài)。這樣不斷的離開墻壁，回去，離開，回去。練平衡的感覺。

脖子也很重要，這里有一個重要的神經反射。比如，拌手腕比賽的時候沒有人是抬著頭的。長跑跑不動的時候沒有人是低著頭的。當快要掉下來的時候就點頭，如果向背向掉下去的話，就盡量抬頭。

然后還有一點很重要，就是腿要并攏，伸直，肌肉繃緊，讓腿變成一更棍子。比直比直的，這樣會簡單多了，也只有這樣才能控制平衡。這一點常常是初練著最忽略的。

當三個部位的感覺都有了以后，就練這三個部位的協(xié)調性。就是人向一邊倒的時候，三個部位同時用力，漸漸的就練成了。特別注意的是，一開始不要離墻壁太遠，這樣更本沒有效果（即使下面有墊子）。

最后，離開墻壁。向背向倒怎么辦？可以把脖子一縮，打個滾。或者放掉一只手，人一轉，從側面腳著地。

心得寫完了。只是希望許多練倒立的朋友不要象我一樣走了很多彎路。希望大家快快練成！

[舞功秘訣] 怎樣在最短的時間里拉好韌帶

一個月就差不多了啊~~

要努力才行~~

每天壓壓腿，使勁壓~~

我媽媽得韌帶都比我軟~~

疼也要繼續(xù)~~

如果你現(xiàn)在韌帶很差，先坐到地上壓，肚子能貼在腿上為止，先慢慢一下一下的壓，壓上幾分鐘，胳膊抱著腿，趴在腿上一會（2.3分鐘左右）~~

疼也別起來~~疼的時候別想，想想其他事情，就不會覺得疼了，o(∩_∩)o...要經常性的，別今天壓了，覺得疼，休息一天在壓，那你下次壓還會疼的~~（實在不忍心，那就找一個人坐在你背上，一定是體重比較重的?。?/p>

過個2.3天，疼勁過去了，也就差不多了，在改變，把腿放到高一點的物體上站著壓腿，像練舞蹈一樣~~

高度可以慢慢提升，從腰部開始（物體高度），然后到胸部~~慢慢的，可以試著把腿放到墻壁上壓~~

一個月左右就差不多了~~

20歲以上得就要用恒心了~~努力啊 ~~具體的請到（004km.cn)

說了這么多，也不知道你能看懂不能~~反正，我就是這樣的，老師就這么訓練的！

[舞功秘訣] 技巧型街舞

要求舞者具有較高的力量、柔韌性和協(xié)調性，屬于技巧性較高的體育舞蹈，所以最先為國內青少年所喜愛。跳這種類型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。

20世紀80年代，被稱為“Hip-Hop之父”的DJ Kool Herc創(chuàng)造了B-Boy的概念，也就是Breaking Boy。每年，全世界的許多國家都有一些為B-Boy們舉辦的比賽，較有名的是每年一度的BOTY（Battle of The Year）和在英國舉辦的B-BoyChampion，超過10個國家的百名參賽選手會參加這樣的盛事。比賽的優(yōu)勝者很快就會聲名遠播，成為青少年的明星。

[舞功秘訣] 讓你少走彎路的BBOY入門教程

前言：剛開始學街舞難免會走一些彎路，那么我們要做的就是多學學街舞老鳥的街舞經驗，這樣對你非常有用。這個是我在網上找到的對于我來說比較有用。我剛上大學一年級，學街舞剛一個月，當你學了以后你就覺得為什么我不早點看這篇文章。一個月以前我很迷惘，只學會了freeze接頭定接雙手打杠。breakin是一種需要技巧比較多的舞種。新手們當你看到別人動作收放自如而又充滿力量的時候..是不是覺得那些動作很容易呢?而當自己做的時候就覺得力不從心，身體弱些的甚至用不出力。在此貼我就介紹一下breakin的身體素質基礎。這可是新手入門要練的喔。先介紹身體素質的基礎，有了好的身體素質的人跳舞。練breakin需要的是力量，沒力量的話基本每個動作都做不好。而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量。所以練街舞前一定要做好自身的基礎練習先把個人的身體素質練好，這樣能起到事半功倍的效果。

一，練手力的方法

剛剛開始就練倒立一般人只要骨頭有一定承受力的人都可以倒立的。[科學的來說..只要不是小孩的軟骨頭或者是老人的脆骨頭.都可以倒得起來的.]練倒立以后手的2頭肌3頭肌就會相對的結實些了。[這時倒立也能堅持一段時間了]然后就試著倒立做俯臥撐吧，在頭下面墊個東西以保證安全。[手力實在無法承受俯臥撐的，可以倒立下去..頭下地..變成2手和頭的支撐倒立，然后又撐起來變成2手支撐，這樣重復，經過練習，不久就可以直接俯臥撐而不需要頭下地了。]這多加練習你會發(fā)現(xiàn)倒立很輕松了，倒得久了頭也不會暈[因為練習的原因已經習慣]然后就可以嘗試著倒立跳躍了。[利用手彎曲時候的瞬間爆發(fā)力把身體震起來]就這樣反復練習，你的手也就十分強悍了。

練習忠告:練的時間不要太長..倒立時間一天不要超過2個小時..二，腰力練習的重要性

當你看到韓國bboy轉手轉能10多圈的時候，是不是覺得很奇跡呢?因為自己就算用腳來轉都沒法一次轉10多圈。沒錯了，這就是腰力的作用了，不單是手轉，還有很多動作都是需要腰力來啟動的，所以腰力練習也很重要。其他的力量就不用怎么刻意去練了..因為在練習breakin動作的過程中也會練到的。

三，街舞柔韌性練習

大家有沒有看過人家身體極度柔韌，做出很多非正常人類能做的動作呢.其實在那動作的輝煌的后面，是無數艱苦的練習吖。本人認為最不人道的就是壓韌帶練柔韌啦。大致可以分成3種的，壓腿的就是劈*，壓腰的就是下腰，壓肩的就是開肩了。

劈*方法:兩腳分開到最大限度..然后開始慢慢的壓..當壓到人們說的[1字腿]的時候，你韌帶就算不錯了。但如果還是想向非人類程度練習的話，那你就找兩個東西墊著自己的腳再壓吧，能把腿的韌帶拉成負角度...那也是十分帥的喔..[其過程十分艱辛..希望請看好自己的情況科學的練習，]下腰方法:站立.腰向后彎，直到手撐到地。再繼續(xù)讓手和腳的距離縮短。但是，如果是腰沒那么軟的朋友。這樣做會跌倒，所以就去找一塊比較帥的墻。離墻距離和腰的柔軟度成反比，然后向后彎，摸到墻以后就一直向下彎，這樣就不怕跌了，多加練習就可以了。練雜技的就得壓到頭可以從后面從兩腿間伸出來街舞的嘛，夠用就可以了，要曉得節(jié)制。

四，街舞開肩

先說好這個開肩的極限嘛。也就是兩手拉在一起，手臂伸直，從身前能壓到身后..從身后又能回到身前...就象電視節(jié)目里的[外國文藝]里的那個印度的練榆加的一樣。

練習方法:找件衣服或者找條毛巾。反正盡量找些有一點點彈性的東西，兩手拿著那東西.，兩手的距離和肩膀韌帶的柔韌度成反比。手伸直，深呼吸，一挺胸一用力，把手壓到身后。.這時，你的表情很可能是這樣哎.，的確很痛苦。然后，又一縮胸把手從身后扭回身前.。反復練習，你會發(fā)現(xiàn)兩手距離越來越近。你的肩膀也會越來越痛..我就說說開了肩的好處吧...開好肩膀后...卡腰..吊腰都會很輕松了..重要的是..大回環(huán)也要肩膀柔韌的..所以..大家要練好肩膀。

五，街舞協(xié)調性練習

協(xié)調的作用:有沒有發(fā)現(xiàn)別人的舞步很自然很好看...而自己做就象做體操..有時候甚至手腳不搭調..跳了跳了就想抓狂..那就是協(xié)調性的問題了..而且..有好的協(xié)調性還有個很大的好處...那就是..受傷的機率會變小.。

協(xié)調的練習方法:說白了..協(xié)調就是大腦支配力...練習方法也不固定的..反正..你就讓自己的身體可以分幾部分來做事情就可以練習到大腦...比如..左手打乒乓球..右手拍籃球..腳在走舞步這樣...這樣你的大腦也就支配了身體做3件事情了..久了你習慣這樣的感覺以后..你就發(fā)現(xiàn)自己的身體可以自主活動..那就是協(xié)調了..那時候什么樣的舞步都是好學的了..結語：力量練習要限制好分量...否則容易造成肌肉拉傷...筋骨受損..還有.記得練習完以后要放松身體。柔韌的練習也是要把握好分寸，韌帶的軟硬和年齡也是有關系的。所以，年齡比較大的朋友..如果實在壓不好的話也不要勉強了，否則然后拉傷韌帶，后果是很不好受的。練習協(xié)調的時候，.注意要心平氣和..越著急越練不好的。

學習breaking20步

1.要有一顆熱愛街舞的心.這是學舞的最基本的前提.為了錢.為了泡妞而練舞.那種動機是不好的

2.培養(yǎng)樂感.節(jié)奏感.多聽舞曲.然后在腦子里幻想一下舞步和動作.為以后的實踐打好基礎.不用太著急.先學會跟拍.打拍子.3.練習好形體.以免跳起舞來太猥瑣或者太生硬.4.打好身體素質基本功.練習力量.柔韌.協(xié)調.而且這個是之后都一直不能放棄的.基本功好.練動作會很快的。力量：做俯臥撐.或者杠鈴；柔韌：壓腿.開肩.壓腰.協(xié)調.5.在練身體素質基本功的同時.也要培養(yǎng)舞感.找鏡子聽音樂對著鏡子跳舞步.讓自己的動作盡可能的好看.而且盡量跟音樂節(jié)奏.6.在身體素質基本功小有所成的時候.可以練習一些簡單的街舞基本功了.雙手倒立,6步.支撐類.手翻.7.了解清楚自己身體的情況以后.可以練習一些簡單的動作了.推薦:nike.3腳頂.頭頂.肘撐.踢腿翻.nike由于只需放手壓腳.難度最小.也為之后的各種倒立動作打基礎.所以推薦.3腳頂是為之后的各種支撐打基礎.頭頂是為了頭轉刷頭之類的打最基本的基礎.8.如果身體素質基本功和街舞基本功打得好的話.學習那些簡單的動作是很輕松的.所以把簡單的動作練穩(wěn).動作要做得干凈利落.視覺效果才好的.所以一定要練穩(wěn).9.然后可以跟音樂跳舞步.6步接你已經練穩(wěn)的nike之類的簡單動作了.練到流暢自然.10.這時可以更進一步了.可以由你開始練的簡單動作進化一級.可以練飛機撐.倒7.吊腰和支撐旋轉類的.11.以上的步驟如果你能全部完成得不錯了.那么.你的素質應該也很不錯了的.然后.就可以開始練習一下

power的動作了.也就是俗稱的[大招].但也不要一下就想TMS和回環(huán)那類要求較高的.先從風車和頭轉開始練.因為已經有了飛機撐和頭頂的基礎了.勤加練習.不難成功的.這時需要體會的.只是甩腳和腰的運用了.12.呵呵.power是沒那么容易練成的.而且很枯燥.所以在這個時期.也可以練些其他的動作.既實用又蠻好看的動作.比如椅子[1點支撐].hong10.如果手的力量充足的.還可以練一下TMS的起步吧.也不奢望學會.先練好那感覺.13.接下來這就是一個漫長的過度期了.很郁悶的.power練不出.style又練得差不多了.那么趁這個時候.可以把自己全面化一下.把已經學會的動作練穩(wěn).沒學會.但和已經學會的動作大同小異的練出來.這時候你的水平也已經脫離新手上路啦.power練不練出那也是次要的了.14.會的動作多了.就可以開始練習動作的連接了.把你會的各種動作練習連接在一起.也是要干凈利落.練習過了一段時間.你會發(fā)現(xiàn)你的力量和身體協(xié)調性大大提高.等到你能把你的大部分動作連起來了.那么.也就意味著你已經進入下一個階段了.離成功不遠了哈!

15.如果這時候連風車都還沒練出.那真得努力攻一下power先了.在此時的情況.以你的力量和協(xié)調.絕對不是一件難事了.但要注意.不能練出風車就算了.要充分掌握甩腳和提腰的方法.這對之后的power練習都是很重要的.16.掌握了風車的方法.甩腳和提腰應該掌握得不錯了的.頭轉的時候運用到甩腳的話.那就會有慣性.要練出頭轉也不難了的.練出以后就可以頭轉接風車了.嘿嘿.同時.TMS的起步也練了一段時間了.又會甩腳又會提腰.而且練了那么久的基本功的了.耐心的去練.多練多想道理.不要放棄.TMS也會在一段不長的時間內練出了的.之后.也可以練下手轉類了.身體的原理和頭轉一樣.不同的是只是用手轉.記得用手掌轉.同時也練下UFO.17.動作都練得差不多了咯.power也是要連起來才牛D.所以.也可以開始練power的連接了哈.原理是由高到低.這樣比較容易.象頭轉接風車.TMS接風車.練好以后體會好連接時候的感覺.然后練到能由低到高.風車起TMS起頭轉.最后.達成TMS接風車接頭轉能循環(huán).那就已經算是一個中上的高手了.18.就差回環(huán)一個難關了.TMS練到后面能騰起來.那么也不是很困難了的.勤練是最要緊的.都練那么久了.power是怎么回事也該了解了.回環(huán)的時候注意拋腰和身子成十字.持之以恒.成功就在不遠了的.19.把power都連接起來.TMS.風車.回環(huán).頭轉.90.2000之類能循環(huán)連接.20.最后.沖撞自己的極限吧.單手回環(huán).肘回環(huán).陀螺風車.傾斜手轉之類的.努力吧.!

最后再羅嗦一句.千萬不要放棄基本功.而且注意.想成功必須要勤奮的

[舞功秘訣] 街舞power move練習技巧

街舞breaking分Style move很power move兩個種類。其中power move對個人的身體素質、量力要求很高，如托馬斯，回環(huán)、風車、頭轉等，這些都需要有力量的支撐才能完成。所以練power move就要很辛苦，要苦練，而街舞的基礎練習又是很枯燥的，所以也要有耐力和恒心才行。

給街舞power move練習的一些建議：

1.power move對力量的要求很高，所以一定要重視個人力量的練習，這個東西是不能偷懶的，如果你想學好街舞的話。建議你每天堅持鍛煉自己的力量，吧力量練好了，才可以去做高難度的動作。

2.學習power move不要先急著去做高難，要循序漸進的學習，不可以急躁。

3.慣性對power move來說尤為重要，練power move練的就是這個。沒慣性就沒速度，沒速度就讓人激情不起來。如風車要注意把第一圈練好了再開始學接圈。我最開始練舞的時候跟我一起有個朋友就是先把第一圈練好了，之后直接就上無手。他的風車是我至今為止看過最好看的。

4.你可以先練風車,頭旋，然后再是托馬斯。

5.關于增強腰部力量，你可以每天堅持做腹背肌，也就是仰臥起坐和兩頭起（腳和頭部一起往上起），再就是負重做鞠躬90度的動作。

6.要大膽。街舞有些動作，初學者很多都怕了做，有恐懼感。要學會街舞不去練，不去做是永遠學不會的。

7.要注意保護好自己。街舞有些動作做起來還是比較危險的，所以在練習的時候要注意保護好自己，如果受傷了，不但影響街舞的學習，還影響你正常的生活。

第三篇：街舞Breaking技巧教學

街舞Breaking技巧教學 Breaking：技巧型街舞

要求舞者具有較高的力量、柔韌性和協(xié)調性，屬于技巧性較高的體育舞蹈，所以最先為國內青少年所喜愛。跳這種類型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。

Breaking街舞基礎體能訓練一: 包括 力量訓練平衡練習協(xié)調[包括控制力-平衡力和耐力訓練!

熱身訓練: 熱身跑150米 俯臥撐7個 壓肩-轉肩-甩腰-彈腰-前壓腿-后壓腿-側壓腿-時間20分鐘!

手臂力量訓練: 俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐 一天4---8組 每組20--70個 時間間隔不要超過3分鐘!

腰部和腹部力量練習: 仰臥起坐 一天2---5組 每組 20--40之間 這種必須是要手和腳一齊起來的 ,也就是說你起來之后身子是V字形狀!.腿部力量訓練 : 蹲跳[蛙跳] 最好是負重[一般10公斤] 也就拿點東西 ,這樣更有效果一點 每次 20--40個 一天兩組.跑步 一天一次 , 一次2000米到5000米!分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個方法!

Breaking街舞基礎體能訓練二：

1，倒立(主要練臂力，更深一層練定力，一般可以多做俯臥撐)

2，六步、三步、五步、八步、十二步(這些步法是Breaking的基礎，高難度動作是以步法為基礎的)

3，CK(CK主要是以舞感為依托的，可以鍛煉腳踝的靈活性，其要點是以踩點為主)

4，左右步(左右步是建立在CK的基礎上的，也是以踩點為主)

5，踩點(這是街舞里最重要的一個部分，多聽聽舞曲，找里面的【嘣】聲)

6，F(xiàn)reeze(這是以上面五點為基礎的，可以擺各種姿勢，熟稱擺Freeze)

第四篇：兒童街舞的教學體會

以下為個人課堂教學隨筆，僅供家長和學員交流學習，不足之處，請圈內全國各地的同行好友給予指導。

1.Hiphop的基本律動（down&up），也就是膝關節(jié)的松弛比較難解決，同時是節(jié)奏感更重要，因為hiphop的很多動作基本都是由下肢律動和步伐演繹出來的，所以下肢體關節(jié)的松弛是教學中的重中之重，不可忽視。

2.整個身體的最簡單的協(xié)調組合訓練。

3.加強手臂和腹背肌肉群力量的訓練。

4.在全身各部位熱身訓練時，注重小肌肉群的活動和感覺訓練。

5.倒立等特殊動作訓練，可增強兒童空間識別能力和舞臺方向感。

6.多喂法兒，克服孩子的恐怖心理，如圖。

7.代表性動作的演繹，派生，即舉一反三和即興創(chuàng)意。

8.家長思想誤區(qū)：只注重課堂所學動作的數量，不重視毎個訓練動作的實際意義，從而導致街舞不像街舞，甚至跳成為老年廣場舞的感覺，不能全面體現(xiàn)出孩子的自信、激情、時尚和舞臺表演效果。

9.因為街舞是一種即興性很強的舞種，毎階段課堂所授內容多為組合形式。

學員及家長應多重視毎個動作組合的積累，以便達到舞臺表演前的有效編排和良好的舞臺效果。

第五篇：街舞合同

演 出 合 同

立合同雙方：

演出方：

受演方：

為了促進藝術交流，繁榮社會主義文藝，滿足人民文化生活的需要。甲乙雙方根據以上精神，經協(xié)商一致，簽訂本合同，共同信守。

第一條 演出內容：為甲方特邀的演唱組合“隱藏組合”伴舞，舞蹈風格為街舞。

第二條 演出時間為

2005 年 月 日晚；演出場次 場。演員 5 人。

第三條 甲方應為乙方提供表演現(xiàn)場所需設備，負責組織觀眾，作好宣傳工作。

第四條 甲方負責乙方參演人員現(xiàn)場的餐飲，盒飯即可；乙方自行解決交通問題。

第五條 甲方支付乙方演出費用每位演員300元，共計壹仟伍佰元整（人民幣1500元）；合同簽訂當天，支付40%預付款，即人民幣600元整；演出開始前一個小時，甲方支付剩余60%，即人民幣900元整。

第六條 乙方應確保演出質量，為了整體演出效果盡職盡責；竭盡全力配合甲方的各項工作。

第七條 乙方在 動力區(qū)巴黎廣場場外 演出，應接受當地文化主管部門的安排和領導，辦理有關演出手續(xù)。

第九條 在演出期間，雙方均應注意防止發(fā)生意外事故。要注意節(jié)約水電、愛護公物，如果甲乙雙方損壞對方的設備或演出物品時應照價賠償。

第十條 違約責任

１．一方由于無故違約使對方遭受損失，應賠償對方的實際損失，并償付等同于合同總，以下簡稱甲方；

（藝術表演團體），以下簡稱乙方； 額的違約金。

２．一方因不可抗力的原因，不能履行合同時，應盡快用電話、電報、電傳通知對方，雙方均應設法補救。如仍無法履行合同，可協(xié)商延緩或撤銷合同。

３．一方接受出國、接待外國貴賓或中央指定特殊的政治任務時，應由接受任務一方協(xié)同主辦單位在一個月前通知對方，雙方應積極設法安排補救，如實在無法補救者，應由主辦單位根據對方實際損失進行補償。

甲

方：

代 表 人：

年 月 日

年 月 日

代 表 人：

（簽名蓋章）乙

方：

（簽名蓋章）