第一篇：【戒煙寶典】戒煙寶典 秒殺煙癮

戒煙寶典 秒殺煙癮

戒煙是指染上煙癮的人如何戒煙，通過主動或被動戒煙的方法，可能是化學(xué)的、物理的、精神的戒煙的方法，去除煙癮的行為?？捎媒錈熝栏嗳コ裏煗n，戒除煙癮。

戒煙的好處有哪些？

(一)戒煙的近期好處

1、味覺改善

戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。

2、口臭消除

吸煙者與他人談話時，口中常會散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。

3、牙齒變白

焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會逐漸退凈。同時由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。

4、咳嗽痰液減少或停止

卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。

5、血壓降低

戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利于減少動脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險性。

6、睡眠改善

戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

7、視力提高

戒煙后視力可得到一定程度的提高。

8、其他

戒煙后頭痛和肩部酸痛會逐漸消失，并且不象以前那樣容易感冒。

(二)戒煙后的遠期好處

1、患癌的危險性減少

戒煙5-10年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點，戒煙10-15后，得肺癌的機會便可降低到與不吸煙一樣。據(jù)日本調(diào)查，吸煙總量在20萬支以內(nèi)者，戒煙4年之后，肺癌死亡率不吸煙者相同。

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2、冠心病的死亡率下降

冠心病病人，戒煙一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。英國對35-64歲的醫(yī)師進行調(diào)查，1953年至1968年的15年間，由于許多醫(yī)師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險因素，戒煙對避免再次心肌梗塞十分有利。

3、防止肺功能變化

許多資料表明，吸煙能損害肺功能。無癥狀吸煙者吸煙史不長時，常規(guī)肺功能檢查可能正常，若進行小氣道功能測定，?？娠@示吸煙者存在小氣道功能異常，且吸煙年限愈長，對小氣道產(chǎn)生不可逆影響就愈大。對于吸煙史較長者，常規(guī)肺功能檢查即可顯示異常。

4、有利于優(yōu)生

孕婦吸煙對優(yōu)生極為不利，容易造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)及胎兒發(fā)育不良。若在懷孕前4個月開始戒煙，這些不良影響通常就可避免。

5、潰瘍病容易治愈

吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治愈。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務(wù)必戒煙，以加快潰瘍的愈合。

6、防止壽命縮短

吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年后，平均壽命與不吸煙者相等。

戒煙最好的方法

1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

3、堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。

4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

7、寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

8、制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。

9、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

10、當(dāng)你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制。事實證明水是戒煙的妙藥，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水。

11、若單獨使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。

12、當(dāng)你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關(guān)重要。

戒煙后的癥狀有哪些?

有些人在戒煙后并不會出現(xiàn)明顯的癥狀;有些人會出現(xiàn)以下所列某種或多種癥狀或體征:

1、口渴：常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素。

2、睡眠中斷 ：這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。

3、嗜睡 ：一旦沒有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。

4、難以入睡：有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡?？梢岳脽o法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

5、咳嗽 ：長年累月吸煙后，肺會產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數(shù)周)會咳嗽。

6、便秘 ：許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。

7、頭痛：頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。

8、饑餓感：身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。

9、盜汗 ：經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。

10、震顫：手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。

11、口瘡：少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解癥狀。

12、注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響，并會產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應(yīng)盡可能避免駕車或操作機器。

13、手足癢：這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會持續(xù)太久。

14、頭皮酸痛：這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會持續(xù)太久。

可見，出現(xiàn)“戒斷癥狀”根本不是壞事，這正是身體在康復(fù)的標(biāo)志。

戒煙后的生活變化

吸煙確實有百害而無一利，但是戒煙后多數(shù)的危害還是可以逆轉(zhuǎn)的。因為吸煙對人體危害是一個緩慢發(fā)展的過程，只要及時地戒煙就可能一定程度或完全消除這種危害。

戒煙20分鐘后：隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。

戒煙8小時后：血液中的含氧量達到不吸煙時的水平，同時體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。

戒煙24小時后：戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。

戒煙48小時后：尼古丁全部消除，你會發(fā)現(xiàn)你的味覺和嗅覺開始得到改善。戒煙72小時后：呼吸變得更加輕松，同時你會感到整體精神狀態(tài)有所改善。戒煙3-9個月后：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。

戒煙5年后：中風(fēng)的危險性降到從不吸煙者水平。

戒煙10年后：患肺癌的幾率達到了正常人的一半。

戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。

如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預(yù)期壽命將和正常人一樣。

戒煙失敗的原因有哪些？

1、對戒煙不作充分的思想準(zhǔn)備和物質(zhì)準(zhǔn)備

這是一種輕敵思想，在這種情況下戒煙，十之八九要失敗。對大多數(shù)煙民來說，戒煙是一場克服煙癮的斗爭，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想準(zhǔn)備，了解一切有用的戒煙知識和方法，制訂詳細的戒煙策略和計劃。戒煙的辦法有多種，應(yīng)該向戒煙成功者取取經(jīng)，并采納適合于自己的戒煙方法。

2、沒搞清自己吸煙的真正原因

每個煙民都有促使自己吸煙的原因，有的出于社交的需要，有的為了減輕心理壓力，有的則為了追求時髦。一旦你明白了自己為什么要點燃香煙時，你就會去尋找其他無危害的方法，來代替香煙。

3、有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑

怕取消于是不敢公開宣告自己要戒煙，只是暗暗下決心戒煙。這就陷入了孤軍作戰(zhàn)的境地，很難戒煙成功。所以，戒煙時應(yīng)大膽地爭取家人、同事、朋友的幫助，并提醒周圍的人，你戒煙也是為了大家的健康，希望得到他們的鼓勵和支持。事先向大家打個招呼，把你戒煙的消息傳出去，這樣，同事、客戶就會體諒你，而不再向你遞煙，也就少了許多尷尬。開個家庭戒煙“發(fā)布會”如何?讓妻子、孩子配合你，演練拒絕香煙時的言談舉止。例如，可堅決而有禮貌地說：“謝謝您，我不吸煙!”

4、“我就吸這一支”

對大多數(shù)人來說，即使已經(jīng)幾個星期沒吸煙了，但仍不能說戒煙成功。此時，只要點燃一支煙，以前所做的一切就會化為烏有。因為一旦吸了一支煙，你就會有更強烈的沖動去吸第二支，于是又重新開始了吸煙。這種“我就吸這一支”的危險想法，在情緒低落和無所事事時特別容易產(chǎn)生。

戒煙后再吸煙危害更大

有些煙民認(rèn)識到吸煙的危害性，便決心戒煙。但戒了沒多久，經(jīng)不住香煙的誘惑，便又再次吸起煙來，這種戒煙后再吸煙的方法是極不可取的。

美國一大學(xué)的專家對477人進行了調(diào)查，最后得出結(jié)論：戒煙后又重新吸煙者，比一直吸煙的肺功能衰竭要快。因為戒煙后再吸煙的人，更容易受到煙中有毒物質(zhì)的侵害。所以，吸煙者一旦戒了煙，就要堅決抵制住香煙的誘惑，徹底把煙戒掉，否則，戒煙中途又重新吸起煙來，對人體健康的危害將會更嚴(yán)重。

吸煙有害健康！

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第二篇：當(dāng)代實用寫作秒殺寶典

當(dāng)代實用寫作秒殺寶典

當(dāng)代實用寫作的范圍：

1.行政公文

2.事務(wù)文書

3.經(jīng)濟文書

4.法律文書

5.科研文書

當(dāng)代實用寫作的特點：

1.注重實用性

2.講究真實性

3.強調(diào)時效性

4.符合規(guī)范性

5.體現(xiàn)當(dāng)代性

實用文書的要素：

1.主旨

2.材料

3.結(jié)構(gòu)

4.語言

關(guān)于通知：

通知的特點(ppt內(nèi)容,應(yīng)該是一定會考的)：

1.使用的廣泛性

(1)從行文主體上說,不僅國家行政機關(guān)使用，在事業(yè)單位及社會團體，各個部門都可以使用。

(2)從公文內(nèi)容上說,既可以傳達行政法規(guī)等帶有指令性的內(nèi)容,也可以傳達工作任務(wù),召開會議等一般性內(nèi)容。

(3)從隸屬關(guān)系上說,即用于下行文(上級對下級),也可用于平行文(同級轉(zhuǎn)達)

2.對象的確指性：通知一般是針對具體單位或個人發(fā)布，受文對象是確指的。

3.寫作的靈活性：通知的寫作靈活自由，形式多種多樣，既可以是發(fā)布重要指示長篇，也可以是轉(zhuǎn)發(fā)文件或告知具體事項的短稿。

通知內(nèi)容要素：標(biāo)題；主送機關(guān)；正文；生效標(biāo)識

4.通知的類型：

批轉(zhuǎn)性通知（批準(zhǔn)并轉(zhuǎn)發(fā)下級機關(guān)公文的通知）

轉(zhuǎn)發(fā)性通知（轉(zhuǎn)發(fā)上級機關(guān)和不相隸屬機關(guān)公文的通知）

頒布性通知（發(fā)布或印發(fā)行政法規(guī)，規(guī)章或其他規(guī)范性文件的通知）

指示性通知 上級機關(guān)根據(jù)工作需要和本機關(guān)的權(quán)限范圍，傳達要求下級機關(guān)辦理或有關(guān)單

位共同執(zhí)行的事項）

關(guān)于計劃：

計劃的特點：

1.目標(biāo)明確務(wù)實 2.措施得利具體 3.進程切實可行

（不能定格,要空一行,標(biāo)題要居中,適當(dāng)分為兩行或三行皆可.）

關(guān)于中國教育學(xué)會物理教學(xué)專業(yè)委員會第三屆“全國中學(xué)物

理教學(xué)名師賽”（遠大·朗威杯）正式會議通知

（同樣,空一行）

廣東?。▍^(qū)、市）教研室、教育學(xué)會中學(xué)物理教學(xué)專業(yè)委員會（以下簡稱“單位”）：（主送機關(guān)的稱呼,要頂格）

為了推動我國基礎(chǔ)教育課程改革的深入開展，加強教學(xué)研究與交流，促進教學(xué)改革、創(chuàng)新與教師專業(yè)化發(fā)展，定于2012年9月24-27日在山東省青島市舉辦第三屆“全國中學(xué)物理教學(xué)名師賽”。大賽由中國教育學(xué)會物理教學(xué)專業(yè)委員會主辦，山東省教育廳教研室、青島市教育局教研室承辦，青島市城陽區(qū)教育體育局、青島城陽第三高級中學(xué)、青島城陽第十中學(xué)、北京新知堂傳媒科技有限公司協(xié)辦。（正文內(nèi)容,空兩格開始,記得分點,內(nèi)容明確清晰）

一、大賽宗旨

1．為全國中學(xué)物理教師提供一個學(xué)習(xí)、交流、研究、推廣教學(xué)新理念和教學(xué)經(jīng)驗的平臺。

2.為建設(shè)研究型中學(xué)物理教師隊伍，發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)優(yōu)秀物理教師創(chuàng)造有利條件

3.充分發(fā)揮中國教育學(xué)會物理教學(xué)專業(yè)委員會的作用，密切學(xué)會與全國廣大中學(xué)物理教師和物理教育工作者的聯(lián)系。

4．促進全社會對物理教學(xué)、物理教師和物理學(xué)的關(guān)注，促進中學(xué)物理教學(xué)改革的深入發(fā)展。

二、大賽評比內(nèi)容

1．評比內(nèi)容

初、高中物理現(xiàn)場課堂教學(xué)比賽：教學(xué)內(nèi)容以初中物理課程標(biāo)準(zhǔn)、高中物理課程標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)，參照大賽舉辦地學(xué)校使用的教科書版本，按大賽舉辦地學(xué)校的教學(xué)進度確定比賽內(nèi)容。

2．評比項目

每位選手進行一堂課（40分鐘）的現(xiàn)場教學(xué)（選題由組委會應(yīng)時確定），學(xué)生為比賽舉辦地的當(dāng)?shù)刂袑W(xué)生，每堂課學(xué)生人數(shù)在25人左右。參賽選手要上交教學(xué)設(shè)計。比賽成績由課堂教學(xué)（占90%）和教學(xué)設(shè)計（占10%）兩部分組成。

選手所用筆記本電腦和自制儀器等自備，常規(guī)實驗儀器由會務(wù)組負(fù)責(zé)解決。

三其他有關(guān)事宜（時間，地點，善后等其他事項）

1.大賽的具體時間：2012年9月24-27日。

大賽的具體地點：在山東省青島市城陽區(qū)，城陽第三高級中學(xué)、城陽第十中學(xué)進行。

2.大賽備選課題的公布時間及網(wǎng)上選擇時間，另行通知。

（切記,發(fā)文機關(guān)落款一定要右對齊,日期一定要用中文形式,不能用阿拉伯?dāng)?shù)字.）

中國教育學(xué)會物理教學(xué)專業(yè)委員會

二〇一二年五月二十日

計劃其實沒什么好說的,范文在這里.物業(yè)公司防盜演習(xí)計劃

物業(yè)公司防盜演習(xí)計劃提要：本次演習(xí)基本上達到預(yù)期的目的，通過本次演習(xí)增強了小區(qū)的安全防范意識，同時也提高了安全部應(yīng)對突發(fā)事件的緊急處理能力。

人事計劃部門：物業(yè)公司

計劃時間：

計劃人：周杰倫

負(fù)責(zé)人：羅志祥

演習(xí)目的：

針對四季花城業(yè)主安全防范意識淡薄，部分業(yè)主晚上或外出時經(jīng)常不關(guān)門窗，為了增強業(yè)主的安全意識，增強安全員在值班過程當(dāng)中處理突發(fā)事件的應(yīng)變能力，采用不通知，緊急集合的形勢予以突然襲擊。

準(zhǔn)備物資：

1、強光手電10支

2、防爆棍50根。

演習(xí)方案：

1、20:00中心接受到z苑9單元602（假設(shè)）紅外報警，中心通知15號崗；

2、20:02趕到z苑9單元602確認(rèn)發(fā)現(xiàn)門被撬，立即通知中心，并強調(diào)剛才上樓梯時發(fā)現(xiàn)一名著深藍色體恤、黑色短褲、穿波鞋的男子下樓，并確認(rèn)該男子未逃離該組團。

3、中心立即通知7號崗、24號、16號、18號分別對住戶大堂、12單元下的架空層、z苑消防北門、5單元與6單元之間圍欄出進行封鎖控制，當(dāng)班班長負(fù)責(zé)對組團內(nèi)控制的協(xié)調(diào)指揮，副班長負(fù)責(zé)對外圍控制的協(xié)調(diào)指揮

4、及時拉響安全員宿舍緊急按鈕，并通知19號前往傳達信息，及時通知安全主管、管理處經(jīng)理以及被盜業(yè)主，并在第一時間內(nèi)報警，1號崗打開地樁引導(dǎo)警察進入；

5、20:04應(yīng)急分隊趕到現(xiàn)場進行地毯式的搜索，20:10警察趕到現(xiàn)場，在警察的配合下20:15分鐘在z苑11單元采光井將其抓獲。

6、20:30上門安撫業(yè)主，公安勘測，并了解損失。

7、集合總結(jié)

演習(xí)總結(jié)：

本次演習(xí)基本上達到預(yù)期的目的，通過本次演習(xí)增強了小區(qū)的安全防范意識，同時也提高了安全部應(yīng)對突發(fā)事件的緊急處理能力。

但在整個演習(xí)過程中，也存在以下幾點不足：

1、在演習(xí)過程中，少數(shù)安全員在圍堵過程中，存在著走形式，不夠仔細，缺少自我保護意識和警惕性。

2、參加演習(xí)人員有個別在演習(xí)過程中不夠嚴(yán)肅，缺乏組織紀(jì)律性。

3、由于演習(xí)采取不通知，緊急集合的形式，有少數(shù)安全員在聽到預(yù)警鈴聲后，未按照防盜突發(fā)事件的流程進行圍堵、包抄。

4、現(xiàn)場崗位在與中心的聯(lián)系過程中，顯示出慌張，敘述不夠清晰、簡練。改進措施：

1、定期組織類似的突發(fā)事件的演練，來提高安全員的協(xié)調(diào)配和意識；

2、加強個人安全的提示，強調(diào)不管何種類型的突發(fā)事件，要通過集體的團隊協(xié)助成叉燒肉物業(yè)公司二〇一二年十二月二十二日

第三篇：戒煙征文：幫助爸爸抗煙癮

戒煙征文：幫助爸爸抗煙癮

五（4）班 林初奇

大家都知道香煙對于我們的身體非常有害，它的制成物有焦油、尼古丁、一氧化碳，其中焦油是很容易致癌的，只可惜我爸爸也在抽煙。不管讓爸爸戒煙有多難，我只知道爸爸的身體最重要。

戒煙行動開始了，我的A計劃是找爸爸談心。早上，我的戒煙行動正式啟動了，我跟爸爸說：“吸煙對身體的危害有多大您知道嗎？您難道想讓原來干干凈凈的身體變得黑乎乎的嗎？您難道想讓煙中的焦油讓您患上不治之癥嗎？”我一連串問了三個問題，我爸爸卻無濟于事地說：“煙是慢性的，沒事，我看你啊，真應(yīng)該少吃點零食，怎么管閑事管到爸爸這邊來了啊，去玩去，別在這里多管閑事?！蔽覍Π职诌@樣冷淡的回答很不滿意。所以A計劃就這樣宣告失敗了。

雖然A計劃失敗了，但我還有B計劃，那就是讓爸爸害怕。讓他不敢抽煙。在星期六的那一天，我跟爸爸講了從作業(yè)中知道的知識，我跟爸爸講解一支煙會減少多少年的壽命。爸爸頓時皺了皺眉，表現(xiàn)很失落，沒想到“頑固”的爸爸真的不再抽煙了，可后來我才知道，這只是表面現(xiàn)象，其實爸爸還是控不住煙癮，又抽起煙了。雖然B計劃還不算成功，但我還有最后的殺手锏，C計劃就是以別的東西代替香煙，首先給了爸爸口香糖，吃著吃著就沒意思了，我又給了爸爸瓜子，這瓜子好啊，爸爸就是把殼給弄掉也要一下時間吧！哈哈哈……

到了最后，爸爸就算是老朋友見面遞煙給我老爸時，他都會毫不猶豫地拒絕了?？梢哉f，這次幫爸爸抵抗煙癮的計劃算是圓滿成功了。

第四篇：戒煙承諾書

抽煙是一種不好的習(xí)慣，不僅損害自己的身體，還影響他人的健康；我們都應(yīng)該廣泛的宣傳戒煙活動，提倡大家健康生活。下面是小編整理分享的戒煙承諾書范文，歡迎閱讀與借鑒?！窘錈煶兄Z書范文一】

我XXX保證從此以后不再抽煙，從寫下這個承諾書之日起就開始戒煙。

我深知抽煙有害自己身體健康，也影響周圍的朋友、親人的身體健康。抽煙浪費金錢，是一種無意義的消費。抽煙容易帶來火災(zāi)等安全隱患。在公共場所抽煙影響社會公共秩序。抽煙很多壞處，所以我決定戒煙。

我會從今天開始每天減少吸煙量，直至慢慢一根煙也不吸了。我承諾我將于X月X號徹底戒掉煙。如果做不到，聽?wèi){處置。

承諾人：xxx

20xx年xx月xx日

我抽煙惹俺家妞不滿，她向我鄭重的提出了關(guān)于“戒煙”等一系列問題，表情極其認(rèn)真，還要求我寫保證書，我經(jīng)過深思熟慮，深知吸煙對自己和媳婦及未來baby的危害性，長期吸煙容易得肺癌……旁人吸二手煙更是危險。

決定從即日起堅持做到以下幾點：

1、因“戒煙”運動不是一朝一夕的事，所以煙量減少，完了爭取早日戒掉;

2、多做運動，不給自己吸煙的空間;

3、別人給煙也不要，做到人不犯我，我不犯人。

承諾人：xxx

為了切實貫徹以經(jīng)濟建設(shè)為中心的重要思想，并出于對自己尤其是他人的健康負(fù)責(zé)，今天在此鄭重承諾：從即刻起(20xx年x月xx日，上午11:00整)停止對一切香煙的念想!全身心投入到學(xué)習(xí)和工作中!為“自己”的偉大復(fù)興貢獻出自己已為數(shù)不多的青春!

具體相關(guān)事宜如下：

1.提高自己對香煙生活的認(rèn)識，香煙對人體危害的認(rèn)識，香煙對工資威脅的認(rèn)識，香煙對家人危害的認(rèn)識!從而真正認(rèn)識到強行戒煙已迫在眉睫!

2.堅定自己的信念，抵制一切誘惑，切實做到不想!想了不看，看了不買，買了不開，開了不取，取了不點，點了不抽，抽了不吸收!

3.對煙友惡意的引誘，堅決不從，不惜以翻臉為代價!并試圖對其進行深刻的教育，努力將其融入到戒煙人事的行列中!

4.將一切與香煙有關(guān)的物品毫不留情的拋棄，如：煙，煙缸，打火機等等。不為物貴而動惜情，只為戒煙忍痛割愛!

5.努力學(xué)習(xí)，好好工作，積極參加社會活動!盡一切可能將自己的生活變得充實，讓自己沒時間想，即使想也沒有時間抽!

6.每年拿出自己平均每年抽煙總額的20.13%捐給災(zāi)區(qū)兒童!真正體會到助人為樂的快樂與光榮!真正認(rèn)識到自己戒煙的價值所在!

7.恭請廣大人民群眾，各位同仁，親朋好友監(jiān)督，如有違反，肺癌處決!

承諾人：xxx

第五篇：戒煙文案

以“戒煙”為主題，寫一則平面廣告文案。

廣告112班27號王希文

標(biāo)題：抽煙有“好處”

正文：

廣大的煙民朋友們，告訴大家一個“好消息”，抽煙又有其他好處了。

1.抽煙的人比較神秘；

2.抽煙的人不會長蛀牙；

3.抽煙的人生活負(fù)擔(dān)比較小。

這到底是為什么呢？因為?

1.抽煙的人周身經(jīng)常是煙霧繚繞，人總是若隱若現(xiàn)，所以顯得神秘；

2.抽煙的人有口臭，牙齒黑黃，易患牙周炎，牙齒容易脫落，試想哪只蛀蟲愿意生活在這么惡劣的環(huán)境中；

3.據(jù)科學(xué)家研究表明，抽煙的人生殖能力差，不容易生育孩子。既然沒有孩子，也就沒有各種對孩子的支出，省下了小孩的奶粉錢，教育支出，等等各種費用。難道抽煙能比養(yǎng)育小孩還花錢嗎？

廣告口號：煙不離手，命不長久