第一篇：計算機知識系列講座—計算機系統(tǒng)

計算機知識系列講座—計算機系統(tǒng)

在公司迅速發(fā)展的今天，計算機已經(jīng)成為員工必須掌握的一種自動化辦公工具，與此同時，公司領(lǐng)導高度重視員工的計算機技能水平提高。因此，信息技術(shù)部團支部通過前期的精心準備，在各團支部的配合下，于2011年8月30日在信息技術(shù)部一樓會議室舉辦了一次公司范圍內(nèi)的計算機知識系列講座—計算機系統(tǒng)培訓，培訓對象涉及到公司各單位的管理層員工及各分廠的計算機愛好者，此次培訓通過理論知識講解、現(xiàn)場演練、交流討論等多種形式，取得了很好的效果。

在此次培訓中，信息技術(shù)部的信息工程師先給學員講解了計算機操作系統(tǒng)知識，使大家全面理解操作系統(tǒng)的概念，為了幫助學員更好的理解計算機系統(tǒng)方面的專業(yè)術(shù)語，培訓時還運用了形象的比喻來闡述相關(guān)的流程，使大家深入透徹地理解了專業(yè)術(shù)語的含義。

此外，為了讓學員更充分的掌握計算機系統(tǒng)理論知識，準備一臺計算機，現(xiàn)場進行計算機系統(tǒng)的安裝、優(yōu)化，軟件的安裝、卸載等演示，于此同時，大家還積極的進行了交流討論，信息技術(shù)部技術(shù)人員認真聽取了相關(guān)問題，并對問題進行了深入細致的分析，解決了大家的種種疑惑。

信息技術(shù)部團支部為公司員工的自身計算機水平提供了良好的平臺，為員工的專業(yè)發(fā)展提供了愜機。不管是現(xiàn)在還是將來每位員工應不斷地加強學習，不斷地給自己“充電”，才能不斷的開拓進取，勇于創(chuàng)新，為公司做出更大的貢獻。

第二篇：中學生交通安全知識系列講座文檔

交通安全講座教案

交通事故猛于虎第一講

人們常說，交通事故猛于虎。可是老虎再兇，也只能一口吃掉一個人，而交通事故則會一口吞噬幾個甚至幾十個人的生命。請看下面一組數(shù)據(jù)：我國每年交通事故死亡人數(shù)都在10萬多人，世界排名第一，平均每天死亡達300人，這真是一個比戰(zhàn)爭還要無情，還殘酷的數(shù)字。這一連串觸目驚心的數(shù)字背后，這一起起慘烈的事故背后，有多少家庭失去了親人，有多少歡樂變成了悲劇，有多少幸福化為烏有。在每一起交通事故背后，是一個個家庭失去了頂梁柱，是一個個白發(fā)人送走了黑發(fā)人，是一個個孩子與父母陰陽兩隔。

是什么原因?qū)е挛覀兊缆方煌ㄊ鹿暑l頻發(fā)生？據(jù)交通警察調(diào)查統(tǒng)計，在所有的交通事故中，除極少數(shù)屬意外原因造成，75%以上的事故是駕駛員或行人的人為因素造成的。引發(fā)事故的主要原因有無證駕車、超載、超速行駛、疲勞駕車、酒后駕車、強行超車、行人不守交通規(guī)則等。

綜觀各類交通事故，我們不難發(fā)現(xiàn)，我國交通事故頻發(fā)的根本原因，就是人們不珍惜生命，不遵守規(guī)則。生命對于一個人來說，只有一次，應該愛護，應該珍惜。出入平安，這是大家都希望的。然而，很多人卻為圖“方便”或為了眼前的利益而違反交通法規(guī)。殊不知，許多交通事故的發(fā)生往往源于某些不經(jīng)意的違法行為。在他們當中，有一部分是對交通法規(guī)不甚了解，對安全常識掌握不多，有一些人是抱著僥幸心理，明知故犯的。所以學習和遵守交通法是每一個人珍惜自己和他人生命，使交通秩序安全有序必須履行的義務。有人比喻，道路交通法規(guī)是用親人的淚水，死者的血泊，傷者的呻吟和肇事者的悔恨換來的。第二講認真學習《道路交通安全法》

一、什么是《道路交通安全法》？

《道路交通安全法》是指《中華人民共和國道路交通安全法》，已由中華人民共和國第十屆全國人民代表大會常務委員會第三十一次會議于2007年12月29日通過，自2008年5月1日起施行。它是我國道路交通安全管理即將實行的一部“交通法”。

二、《道路交通安全法》的主要內(nèi)容

中華人民共和國境內(nèi)的車輛駕駛?cè)恕⑿腥?、乘車人以及與道路交通活動有關(guān)的單位和個人，都應當遵守本法。

各級人民政府應當經(jīng)常進行道路交通安全教育，提高公民的道路交通安全意識。

機關(guān)、部隊、企業(yè)事業(yè)單位、社會團體以及其他組織，應當對本單位的人員進行道路交通安全教育。

教育行政部門、學校應當將道路交通安全教育納入法制教育的內(nèi)容。

還對駕駛車輛、騎車、行人、乘車人、高速公路和道路管理以及交通違章處罰等，都作了比較具體的規(guī)定。

1、全國實行統(tǒng)一的道路交通信號。

交通信號包括交通信號燈、交通標志、交通標線和交通警察的指揮。

交通信號燈由紅燈、綠燈、黃燈組成。紅燈表示禁止通行，綠燈表示準許通行，黃燈表示警示。

學校、幼兒園、醫(yī)院、養(yǎng)老院門前的道路沒有行人過街設(shè)施的，應當施劃人行橫道線，設(shè)置提示標志。

2、道路通行規(guī)定

根據(jù)道路條件和通行需要，道路劃分為機動車道、非機動車道和人行道的，機動車、非機動車、行人實行分道通行。沒有劃分機動車道、非機動車道和人行道的，機動車在道路中間通行，非機動車和行人在道路兩側(cè)通行。

車輛、行人應當按照交通信號通行；遇有交通警察現(xiàn)場指揮時，應當按照交通警察的指揮通行；在沒有交通信號的道路上，應當在確保安全、暢通的原則下通行。

3、行人和乘車人通行規(guī)定

行人應當在人行道內(nèi)行走，沒有人行道的靠路邊行走。行人通過路口或者橫過道路，應當走人行橫道或者過街設(shè)施；通過有交通信號燈的人行橫道，應當按照交通信號燈指示通行；通過沒有交通信號燈、人行橫道的路口，或者在沒有過街設(shè)施的路段橫過道路，應當在確認安全后通過。

行人不得跨越、倚坐道路隔離設(shè)施，不得扒車、強行攔車或者實施妨礙道路交通安全的其他行為。

學齡前兒童以及不能辨認或者不能控制自己行為的精神疾病患者、智力障礙者在道路上通行，應當由其監(jiān)護人、監(jiān)護人委托的人或者對其負有管理、保護職責的人帶領(lǐng)。盲人在道路上通行，應當使用盲杖或者采取其他導盲手段，車輛應當避讓盲人。

行人通過鐵路道口時，應當按照交通信號或者管理人員的指揮通行；沒有交通信號和管理人員的，應當在確認無火車駛臨后，迅速通過。

乘車人不得攜帶易燃易爆等危險物品，不得向車外拋灑物品，不得有影響駕駛?cè)税踩{駛的行為。

4、高速公路的特別規(guī)定

行人、非機動車、拖拉機、輪式專用機械車、鉸接式客車、全掛拖斗車以及其他設(shè)計最高時速低于七十公里的機動車，不得進入高速公路。高速公路限速標志標明的最高時速不得超過一百二十公里。

任何單位、個人不得在高速公路上攔截檢查行駛的車輛，公安機關(guān)的人民警察依法執(zhí)行緊急公務除外。

5、法律責任

對道路交通安全違法行為的處罰種類包括：警告、罰款、暫扣或者吊銷機動車駕駛證、拘留。

行人、乘車人、非機動車駕駛?cè)诉`反道路交通安全法律、法規(guī)關(guān)于道路通行規(guī)定的，處警告或者五元以上五十元以下罰款；非機動車駕駛?cè)司芙^接受罰款處罰的，可以扣留其非機動車。

第三講交通安全小知識（1）

人行橫道：馬路上用白色平等線像斑馬紋那樣的線條組成的長廊就是“人行橫道線”，它是專門為行人橫過馬路而漆劃的，行人在這里過馬路比較安全。法律規(guī)定，汽車在行駛過程中，遇到有斑馬線，應當減速慢行，遇到有行人從斑馬線上橫穿公路，汽車應當停下來讓行人先過。行人橫穿車行道時必須行走在人行橫道線內(nèi)，設(shè)置有人行橫道信號燈的，還必須按信號燈指示通行。

交通信號燈：在繁忙的十字路口，四面都懸掛著紅、黃、綠、三色交通信號燈，它是不出聲的“交通警”。紅綠燈是國際統(tǒng)一的交通信號燈。

1、指揮燈信號：綠燈亮時，準許車輛、行人通行，但轉(zhuǎn)彎的車輛不準妨礙直行的車輛和被放行的行人通行；黃燈亮時，不準車輛、行人通行，但已越過停止線的車輛和已進入人行橫道的行人，可以繼續(xù)通行；紅燈亮時，不準車輛、行人通行；綠色箭頭燈亮時，準許車

輛按箭頭所示方向通行；黃燈閃爍時，車輛、行人須在確保安全的原則下通行。

2、人行橫道燈信號：綠燈亮時，準許行人通過人行橫道；黃燈閃爍時，不準行人進入人行橫道，但已進入人行橫道的，可以繼續(xù)通行；紅燈亮時，不準行人進入人行橫道。隔離設(shè)施：交通隔離設(shè)施主要有行人護欄和隔離墩或綠化隔離帶。行人護欄是用來保護行人安全，防止行人橫過馬路走入車行道和防止車輛駛?cè)肴诵械赖摹８綦x墩或綠化隔離帶是設(shè)在車行道上用來隔機動車與非機動車或來往車輛的。我們不要跨鉆護欄和隔離墩或綠化隔離帶，走進車行道，否則有被車輛撞倒的危險。

人車分流 各行其道：每當你走馬路，就會看到許多行人和車輛來來往往，川流不息。如果行人和車輛愛怎么走就怎么走，那么就會交叉沖突，發(fā)生混亂。交通道路上用“交通標線”劃出車輛、行人應走的道路：機動車走“機動車道”，行人應走人行道。

交通標志：在道路上，我們可以看到各式各樣的交通標志。它們用圖案、符號和文字來表達特定的意思。告訴駕駛員和行人注意附近環(huán)境情況。這些標志對于安全非常重要，被稱為“永不下崗的交通警”。

道路交通標志分為主標志和輔助標志兩大類。主標志又分為：警告標志、禁令標志、指示標志、指路標志、旅游區(qū)標志和道路施工安全標志。

警告標志：警告標志是警告車輛和行人注意危險地點的標志。其形狀為正等邊三角行，顏色為黃底、黑邊、黑圖案。

禁令標志：禁令標志是禁止或限制車輛、行人交通行為的標志。其形狀通常為圓形，個別為八角形或頂點向下的等邊三角行。其顏色通常為白底、紅圈、紅斜桿和黑圖案，“禁止車輛停放標志”為藍底、紅圈、紅斜桿。

指示標志：指示標志是指示車輛、行人行進的標志。其形狀為圓形、正方形或長方形，顏色為藍底白圖案。

指路標志：指路標志是傳遞道路方向、地點和距離信息的標志。其形狀，除地點識別標志、里程碑、分合流標志外，為長方形或正方形。其顏色，一般道路為藍底白圖案，高速公路為綠底白圖案。

第四講交通安全小知識（2）

一、汽車的性能和我們學生必須知道的內(nèi)容

在一般情況下，汽車在行駛中，如遇到危險情況，駕駛員踩剎車減速或停車就可能避免交通事故。但是，遇到緊急突然情況，如行人或騎車人在車輛臨近時橫穿馬路，盡管駕駛員采取緊急剎車的措施，也難免發(fā)生撞車、撞人的事故。同學們，你們都知道慣性的原理，駕駛員從發(fā)現(xiàn)危險到采取緊急剎車到汽車完全停止，需要兩個過程，即“制動停車過程”和“制動停車距離”。這就如同你在奔跑中突然停下來，還受慣性的作用，不由自主地向前沖擊幾乎一樣。汽車行駛速度越快，慣性力越大，制動停車距離越長。因此，汽車不是一剎車就能停止的。

檢測結(jié)果表明，當汽車以每小時40公里的速度行駛行進時，從司機發(fā)現(xiàn)情況急剎車到制動有效，車會向前繼續(xù)行駛18.82米遠，才能停?。憾谟辍⒀┨鞖?，由于路面較滑，會向前繼續(xù)行駛達24米。

在日常生活中，有許多人不懂得汽車慣性的道理，以為汽車只要一剎車應立即停止，于是便毫無顧忌地在行駛著的汽車前橫過馬路或從停著車頭車尾突然走向車行道上，結(jié)果被汽車撞倒了。這種案例時常出現(xiàn)，特別是農(nóng)村公路和學生更為突出。

對于這種情況，汽車駕駛員也無可奈何。如果出現(xiàn)類似的交通事故，橫穿馬路的人往往要負責主要責任。

汽車轉(zhuǎn)彎：當汽車的方向燈一閃一閃時，它告誡人們，汽車要轉(zhuǎn)彎時所占用的空間寬度大于

車輛本身的寬度，這是因為汽車在轉(zhuǎn)彎時，前后輪不會在同一條弧線上，而是有一定的距離差距的。這個差別就叫“內(nèi)輪差”。由于這種“內(nèi)輪差”，使汽車轉(zhuǎn)彎時，前輪可能通過道路的某一物體，而后輪卻不能通過。

懂得了汽車轉(zhuǎn)彎時的基本原理后，我們在道路上碰見轉(zhuǎn)彎的車輛時，不能靠車輛太近，不要以為汽車的車頭可以過去，就沒有事情了。其實，如果你離轉(zhuǎn)彎的汽車太近，就很可能被車尾撞倒，液壓離轉(zhuǎn)彎的車輛橫距一公尺以外。

二、自行車使用常識

我國《道路交通安全法實施條例》明文規(guī)定：未滿十二周歲的兒童不準在道路上騎自行車。而當你已達到法定的騎車年齡，準備騎車，則必須認真學一學交通規(guī)則和掌握安全騎車要領(lǐng)。自行車首先應該保持機件完好，安全設(shè)備、牌證齊全有效。騎車前，應該先檢查一下鈴、鎖、剎車、車輪、龍頭等是否完好。學騎自行車時，應選擇廣場、操場或人車稀少的道路。嚴禁在交通繁華地段學騎自行車。

當你已經(jīng)掌握騎車技術(shù)，可單獨騎車時，你還應該掌握以下幾條安全騎車規(guī)則：

1、在非機動車道內(nèi)按順序行駛，嚴禁駛?cè)霗C動車道。在沒有劃分非機動車道的道路上行駛，就盡量靠右邊行駛（距路邊邊緣線1.5米以內(nèi)），不要在公路中間行駛，不要扶身并行，互相追逐或曲折競駛，不要雙手離把、攀扶其他車輛或手中持物，更不能逆向（在路左邊）行駛。

2、騎車至路口，應主動地讓機動車先行，遇（紅燈）停止信號時，應停在停止線以外（不得超越停止線）。嚴禁越線闖紅燈。遇有陡坡或冰雪路段及車閘失效應下車推行。

3、騎車轉(zhuǎn)彎前，要減速慢行向后了望，伸手示意。左轉(zhuǎn)彎前伸出左手示意。同時要選擇前后無來往車輛時轉(zhuǎn)彎，切不可在前后有來往車輛進突然猛拐，爭道搶行。在交叉路口轉(zhuǎn)彎時要轉(zhuǎn)大彎行駛。

4、自行車在道路上停放，應按交通標志指定的地點和范圍有秩序的停放。在沒有設(shè)置交通標志的路上停放也不要影響車輛、行人的正常通行。

5、在大、中城市市區(qū)道路上，不準騎自行車帶人。

三、乘車須知

我們不少同學上學、放學每天幾次乘坐車輛。然而乘坐車輛也應該講究社會公德和掌握應有的乘車常識，以保障人身安全。

1、乘車須在站臺指定地點依次候車，待車輛停穩(wěn)后先下后上。上車后主動讓座給老人、病人、殘疾人、孕婦或懷抱嬰兒的乘客：下車后，應隨即走上人行道，千萬不要在車前或車尾急穿馬路，以防被車撞倒。

2、不準在車行道上招呼出租車。因為在車行道上招車妨礙交通，很容易被你招來的以及路上來往的車輛撞倒自己。甚至會造成因被招呼的車突然導致后車追尾相撞事故。所以，在人行道或路邊招呼出租車才能保證安全。

3、不準拾易燃、易爆等危險物品乘車。這些物品會受熱、擠壓或意外情況引起或爆炸，造成人身傷亡和車輛損壞。

4、機動車在行駛中，乘車人要坐穩(wěn)扶牢，防止緊急剎車，不得將頭、手伸出窗外，以免被來往車輛擦傷自己。不準在車輛未停穩(wěn)時急忙下車。

5、乘坐大卡車時，不準站立，不準坐在車廂欄板上。否則，如遇車輛緊急剎或轉(zhuǎn)彎時慣力或拋出車外。乘坐大卡車時，應蹲下，并抓牢車廂欄板。

第五講吸取教訓引以為戒

同學們，縱觀許許多多的交通事故，有不少是因行人不守交通規(guī)則而造成的，而其中中小學生占有相當大的比例。造成這些事故的原因有：無證駕駛摩托車、橫過馬路注意力不集

中、橫穿高速公路、違規(guī)搭乘摩托車等等。下面是一些交通事故案例，希望同學們能從中吸取教訓，引以為戒。

一、無證駕駛摩托車：（違規(guī)搭乘摩托車）

案例：

交警提醒：

1、年齡不滿18歲的學生不準駕駛摩托車。乘坐二輪摩托車必須戴安全頭盔；乘坐摩托車的不準打傘、不準側(cè)坐、不準站立。

2、不能違規(guī)搭乘摩托車。

二、橫過馬路注意力不集中或亂穿公路

案例：

交警提醒：

1、在橫過沒有交通信號燈的人行橫道時，應當左右看觀察往來車輛的情況，確認安全后再過馬路；不得在車輛臨近時突然橫過或者中途倒退、折返。

2、過馬路時要注意觀察交通信號燈的變化。紅燈亮時，不能過馬路；綠燈亮時，也要看清左右確定沒有車來，才可以過馬路；如果馬路過了一半時，信號燈變了，要趕快過馬路，千萬不要驚慌。

三、橫穿高速公路

案例：

交警提醒：行人切不可擅自進入高速公路行走，更不能橫穿高速公路。

第六講珍愛生命，安全出行

中小學生是道路交通行為中的弱勢群體，大家在參與交通的過程中，怎樣保障自己的人身安全呢？

首先，我們都來反省一下我們自己或身邊同學的交通行為，是否曾經(jīng)有過不遵守交通規(guī)則的行為，是否曾因自己不安全的交通行為而給自己帶來過一些傷害。同學們，你們當中很多人每天好幾趟往返于學校和家庭之間，途中又大多要走馬路，不管步行也好，騎自行車也好，總要避讓來往的車輛。但是，你們當中有些人交通安全意識不強或缺乏交通安全常識。想想看，當你們走在馬路上時，是不是有同學追追打打？是不是有同學邊走邊看書？是不是有同學隨意橫穿公路？是不是還有同學騎自行車時喜歡顯示自己的本領(lǐng)，有意雙手離把或單手騎車？

我們平常騎車或走路、總免不了要橫過馬路，但在橫過馬路時，一定要看看左右來往的車輛，要確認安全之后再橫過，在有人行橫道或過街天橋或地下通道的地方，一定要走人行橫道或過街設(shè)施。千萬不能因搶時間，搶速度而隨意橫穿。

安全出行的三大本領(lǐng)：一會走路、二會騎車、三會乘車（這三個“會”的含義就是要保障自己的人身安全）

1、走路時，要走人行道或在路邊行走，過馬路時，左右看，紅燈停、綠燈行，不亂跑、不隨意橫穿，不在馬路上追逐打鬧、不攀爬欄桿，遵規(guī)矩、保生命。

第一，行人須在人行道內(nèi)行走，沒有人行道時靠路邊（距路邊緣線1米處以內(nèi)）行走，并注意前后車輛。

第二，橫過車行道，必須走人行橫道。沒有人行橫道的，須事先看清左右來往車輛，待車輛走過后直行通過，不要追逐、猛跑。

第三，不準在車輛監(jiān)控時或車輛停著的車后突然橫穿馬路，也不要走在路中突然回頭走。這些會導致駕駛員措施不力、判斷失誤，導致交通事故。

第四，晴天過公路，如有灰塵應回避一下，但不要盲目搶上風；雨雪天氣，打傘、穿雨衣不要遮住視線，防止與車輛碰撞。

第五，過交叉路口，要注意交通信號，熟記紅燈停，綠燈行。有些路口設(shè)置了紅綠兩種顏色的人行橫道燈。綠燈亮時，準許行人從人行橫道內(nèi)通過；綠燈閃爍時，不準行人進入人行橫道，但已進入人行橫道的，可以繼續(xù)通行；紅燈亮時，不準行人進入人行橫道，這時行人應讓在人行道上等候。

要規(guī)范自己的走路行為。在城市街道，走路必須走人行道，在農(nóng)村公路須靠路邊行走。橫過街道必須走“人行橫道”、“人行天橋”或“地下通道”。這樣可以避免與車輛發(fā)生碰撞。

2、乘車時，等車停穩(wěn)先下后上；坐車時不要把身體的任何部分伸出窗外，也不要向車外亂扔東西。

3、不要搭乘超載車，更不要坐農(nóng)用車，尤其是人貨混裝車。

4、12歲以下兒童不要騎車。騎車時要靠右走，車速不能過快，更不能雙手離把，不逆行，不要騎英雄車。自行車后座不能載人，騎車拐彎時要伸手示意。

5、在道路上遇到突發(fā)事件，要立即就去找成人幫忙。

6、遇到交通事故，撥打122或110報警電話，同伴被車撞倒，要記下撞人車輛的車牌號，車身顏色或其它特征。

同學們，美好的人生從安全開始，只有保證了健康和安全，才能創(chuàng)造美好的未來，大家一定要培養(yǎng)文明交通意識，養(yǎng)成自覺遵守交通法規(guī)的良好習慣。同時還要當好交通安全的宣傳員，向別人宣傳交通安全法律法規(guī)，更要幫助家長提高交通安全意識。只要大家始終把交通安全牢記在心，落實到行動，我相信，我們完全可以遠離交通事故。

第三篇：計算機知識小結(jié)

1.快捷鍵的應用

CTRL+A全選 CTRL+C復制 CTRL+X剪切 CTRL+V粘貼 CTRL+Z撤消

二．1.自動換行

格式菜單單元格-選中(對齊)標簽；-自動換行2強行換行同時按下Alt+Enter鍵

三．按F4鍵可在在相對引用、絕對引用和混合引用間快速切換。例如選中“A1”引用，反復按F4鍵時，就會在$A$

1、A$

1、$A1、A1之間切換。

四．視圖：視圖管理器（當數(shù)據(jù)隱藏時為了能夠讓數(shù)據(jù)進行更好的對比

打印時隱藏的不用打?。喊磗hift+alt+右箭頭

然后按F4重復上面的操作

若選錯了。按shift+alt+左箭頭 數(shù)據(jù)的有效性

1、ABS函數(shù)

函數(shù)名稱：ABS

主要功能：求出相應數(shù)字的絕對值。

使用格式：ABS(number)

參數(shù)說明：number代表需要求絕對值的數(shù)值或引用的單元格。

應用舉例：如果在B2單元格中輸入公式：=ABS(A2)，則在A2單元格中無論輸入正數(shù)（如100）還是負數(shù)（如-100），B2中均顯示出正數(shù)（如100）。

特別提醒：如果number參數(shù)不是數(shù)值，而是一些字符（如A等），則B2中返回錯誤值“#VALUE！”

29、函數(shù)名稱：SUM

主要功能：計算所有參數(shù)數(shù)值的和。

使用格式：SUM（Number1,Number2……）

參數(shù)說明：Number1、Number2……代表需要計算的值，可以是具體的數(shù)值、引用的單元格（區(qū)域）、邏輯值等。

應用舉例：如圖7所示，在D64單元格中輸入公式：=SUM(D2:D63)，確認后即可求出語文的總分。

特別提醒：如果參數(shù)為數(shù)組或引用，只有其中的數(shù)字將被計算。數(shù)組或引用中的空白單元格、邏輯值、文本或錯誤值將被忽略；如果將上述公式修改為：=SUM(LARGE(D2:D63,{1,2,3,4,5}))，則可以求出前5名成績的和。

查找替換法

有時候我們要在多個單元格中輸入相同的文本，特別是要多次輸入一些特殊符號（如※），非常麻煩，這時我們可以用“替換”的方法來進行：

先在需要輸入這些符號的單元格中輸入一個代替的字母（如X，但要注意的是，該字母不能與單元格中需要的字母相同，也可以選擇其他的特殊字符），等表格制作完成后，用“編輯→替換”命令（或直接按Ctrl+H快捷鍵），打開“替換”對話框，在“查找內(nèi)容”下面的方框中輸入代替的字母“X”，在“替換值”下面的方框中輸入“※”，將“單元格匹配”前面的“∨”號去掉（否則會無法替換），然后按“替換全部”按鈕即可。

小提示：

在按住Ctrl鍵的同時，用鼠標左鍵選定多個不連續(xù)的單元格（或區(qū)域），輸入文本（如※），然后按下“Ctrl+Enter”鍵，也可將該文本同時輸入上述選定的單元格中。

打印技巧

(一)、設(shè)置打印標題

當Excel工作表中的數(shù)據(jù)超過一頁長時，無論是預覽還是打印，工作表中的列標題只出現(xiàn)在第一頁上，而其它頁上的數(shù)據(jù)都沒有列標題，這給閱讀帶來極大的不方便。解決這一問題的方法為：

1.選取“文件”選單下的“頁面設(shè)置”選項。

2.在彈出的“頁面設(shè)置”對話框中選擇“工作表”標簽。

3.在“打印標題”下方，單擊“頂端標題行”對話框右下角的“折疊對話框”按鈕，然后在工作表中從將要作為標題的列中選擇一個或多個單元格，再次單擊該按鈕?；蛑苯釉凇绊敹藰祟}行”對話框中輸入行地址如＄1: ＄1，單擊“確定”按鈕。通過預覽你會發(fā)現(xiàn)，標志列數(shù)據(jù)的列標題出現(xiàn)在所有其他頁中。

(二)、調(diào)整頁面布局

對一個包含的數(shù)據(jù)內(nèi)容既長又寬的工作表，Excel 默認的打印順序是“先列后行”，通過選擇不同的打印順序可確定哪種順序是我們所需要的。具體做法為：

1.選取“文件”選單下的“頁面設(shè)置”選項。

2.在彈出的“頁面設(shè)置”對話框中選擇“工作表”標簽。

3.單擊“打印順序”下的“先行后列”選項按鈕，單擊“確定”按鈕，即可以將工作表的打印順序設(shè)置為自上而下的方式。

(三)、改變打印比例 通常，Excel在打印數(shù)據(jù)內(nèi)容超過一頁寬的工作表時，總是先打印工作表的左半部分，再打印右半部分。如何讓所有列在一頁中打印出來呢？方法有兩種：

方法一：

選取“視圖”選單的“分頁預覽”選項。把鼠標指向垂直分頁符，當鼠標指針變成雙向箭頭時，將垂直分頁符拖至最右一列的右邊，垂直分頁符將被重新設(shè)置，所有的列均可在一列中顯示。

方法二：

選取“文件”選單下的“頁面設(shè)置”選項。在彈出的“頁面設(shè)置”對話框中選擇“頁面”標簽，調(diào)整“縮放”下的縮放比例為適當?shù)陌俜直龋梢缘玫脚c方法一同樣的效果。

(四)、設(shè)定打印區(qū)域

在實際工作中，往往只需要將工作表中的一個或幾個區(qū)域的數(shù)據(jù)打印出來，如何打印選定區(qū)域的數(shù)據(jù)呢？做法如下：

1.選擇工作表中要打印的一個區(qū)域（如果想要選擇多個區(qū)域，可按下Ctrl鍵，再選擇其他區(qū)域）。

2.選取“文件”選單下的“打印區(qū)域”子選單中的“設(shè)置打印區(qū)域”命令。這樣，在打印時只打印工作表中選定區(qū)域的數(shù)據(jù)。

快速切換Excel單元格的“相對”與“絕對”

在Excel中輸入公式時常常因為單元格表示中有無“$”而給后面的操作帶來錯誤。修改時，對于一個較長公式單元格的相對與絕對引用轉(zhuǎn)換時，只憑鍵盤輸入又很麻煩。其實，只要使用“F4”功能鍵，就能簡單的進行對單元格的相對引用和絕對引用的切換。現(xiàn)舉例說明：

對于某單元格所輸入的公式為“=SUM(B4:B8)”。選中整個公式，按下“F4”鍵，該公式內(nèi)容變?yōu)椤?SUM($B$4:$B$8)”，表示對橫、縱行單元格均進行絕對引用；第二次按下“F4”鍵，公式內(nèi)容又變?yōu)椤?SUM(B$4:B$8)”，表示對橫行進行絕對引用，縱行相對引用；第三次按下“F4”鍵，公式則變?yōu)椤?SUM($B4:$B8)”，表示對橫行進行相對引用，對縱行進行絕對引用；第四次按下“F4”鍵時，公式變回了初始狀態(tài)“=SUM(B4:B8)”，即對橫行縱行的單元格均為相對引用。

還需要說明的一點是，“F4”鍵的切換功能只對所選中的公式段有作用。只要對“F4”鍵操作得當，就可以輕松靈活地編輯Excel公式了

Excel小技巧九則。

1、在相對引用、絕對引用和混合引用間快速切換 在Excel進行公式設(shè)計時，會根據(jù)需要在公式中使用不同的單元格引用方式，這時你可以用如下方法來快速切換單元格引用方式：選中包含公式的單元格，在編輯欄中選擇要更改的引用，按F4鍵可在在相對引用、絕對引用和混合引用間快速切換。例如選中“A1”引用，反復按F4鍵時，就會在$A$

1、A$

1、$A1、A1之間切換。

2、快速復制公式內(nèi)容

當我們在Excel工作表中修改某個單元格中的公式后，如果要將同列的其余單元格中的公式進行復制時，大多數(shù)情況下都是利用拖動填充柄的方式來進行公式復制?，F(xiàn)在你試試在單元格右下角的小黑十字上用鼠標快速點擊兩下，是不是同列單元格中的所有的公式都復制好了，效果不錯吧。

5、選擇一個含有超鏈接的單元格

在Excel中選擇含有超鏈接單元格是一件比較麻煩的事情。如果直接點擊該單元格，就會跳轉(zhuǎn)到超鏈接目標去了。若要在選擇含有超鏈接單元格時不跳轉(zhuǎn)到超鏈接目標上，你只要在單擊單元格的同時按住鼠標按鍵直到光標變?yōu)榭招氖中螤睿缓蠓砰_鼠標按鈕就可選擇這個含有超鏈接的單元格。此外，你也可以先選擇含有超鏈接單元格旁邊的單元格，然后利用方向鍵鍵盤上方向鍵將活動單元格移動到含有超鏈接的單元格中，也能達到同樣效果。

6、快速輸入公式

如果你需要在B3至B20單元格區(qū)域錄入格式相同的公式，這時你可先將B3至B20單元格區(qū)域選定，然后按F2鍵再鍵入公式。公式錄入后按 Ctrl+Enter，這樣就可以在所選擇區(qū)域內(nèi)所有單元格中輸入同一公式。在這里你還可以選擇多個不相鄰的單元格區(qū)域來進行此項操作。

8、進行行列轉(zhuǎn)置

當我們設(shè)計好一份Excel表格后，如果發(fā)現(xiàn)行和列的位置不太符合自己的要求，希望將行與列的位置進行調(diào)換。這時你可先將需要轉(zhuǎn)換行列位置的單元格選定，單擊工具欄上“復制”按鈕，然后在復制區(qū)域之外選定粘貼區(qū)域的左上角單元格。選擇“編輯”菜單下的“選擇性粘貼”命令，選中“轉(zhuǎn)置”選項，點擊“確定”按鈕，這樣就可完成表格行列轉(zhuǎn)置。

保衛(wèi)Excel 2000工作薄

文檔的安全是我們每個計算機用戶所關(guān)心的話題之一，如何防止別人打開自己的工作薄，如何不讓別人看到自己的文檔信息，如何不讓別人隨便改動我們的數(shù)據(jù)等等，這些都是我們?nèi)粘９ぷ髦薪?jīng)常遇到的難題，對此Excel 2000提供了數(shù)種比較有效的保護方法，下面讓我們來看一下。

1、設(shè)置工作薄打開密碼：在我們的日常工作中，尤其是在公共辦公場所，經(jīng)常是幾個人共用一臺電腦，為了不讓別的用戶偷看你的重要數(shù)據(jù)資料，或者防止你的資料在沒有授權(quán)的情況下被修改，你可以為你的Excel 2000工作薄添加打開權(quán)限密碼和修改權(quán)限密碼，方法是：選擇“文件”菜單中的“另存為”命令，在系統(tǒng)彈出的對話框中選擇“工具”、“常規(guī)選項”，在彈出的對話框中，分別設(shè)置好“打開權(quán)限密碼”和“修改權(quán)限密碼”，確定退出。以后每次打開該工作薄時，Excel 2000都會要求你輸入密碼，如果輸入錯誤則不會打開該工作薄，即使他打開了該工作薄，如果不知道修改權(quán)限密碼，也無法對工作薄做任何修改。要注意的是，如果別的用戶打開了有權(quán)打開該工作薄，雖然他無法直接修改該工作薄，但是他可以在修改之后保存為其它文件名（不同于本工作薄的文件名名稱）的工作薄。

2、隱藏工作?。哼x擇“窗口”菜單下的“隱藏”選項，可以把當前工作薄隱藏起來，如果要取消隱藏，可以選擇“窗口”菜單下的“取消隱藏”命令，然后在彈出的窗口中選擇要取消隱藏的工作薄即可。

3、隱藏工作表：選擇“格式”菜單下的“工作表”、“隱藏”選項，可以把當前活動的工作表隱藏起來，如果要取消隱藏，則選擇“格式”菜單下的“工作表”、“取消隱藏”命令，然后在彈出的窗口中選擇要取消隱藏的工作表即可。

4、隱藏行列：用鼠標右鍵單擊需要隱藏的行號或者列號，在彈出的菜單中選擇“隱藏”命令即可；或者右鍵單擊需要隱藏的行或列中的任意單元格，在彈出的菜單中選擇“格式”下面的“行隱藏”或“列隱藏”命令即可。如果想要取消行列隱藏，需要選中與此行或列相鄰的兩行或兩列，然后選擇“格式”菜單下的“行隱藏”或“列隱藏”命令，比如要取消隱藏第2行，則需同時選中第1、3兩行。

5、隱藏公式：如果你不想被別人看到你精心編制的公式，你也可以把它們隱藏起來，單擊編輯有公式的單元格，選擇“格式”菜單下的“單元格”命令，在彈出的選項窗口中選擇“保護”選項卡，選中“隱藏”復選項，單擊“確定”按鈕，然后選擇“工具”菜單下的“保護|工作表”命令，在彈出的對話框中選中所有復選項，輸入保護密碼后確定，這樣當單元格被選中時公式就不會出現(xiàn)在編輯欄中。

6、保護單元格：如果在工作薄中有不需要改動或者你不想別人改動的單元格，也可以把它們保護起來，選擇你要保護的一個或者多個單元格，選擇“格式”菜單下的“單元格”命令，然后選擇“保護”選項卡，選中“鎖定”復選框。然后參照上一步設(shè)置工作表保護，這樣如果再有人想修改這些單元格的內(nèi)容時，就會彈出一個警告框，而且任何修改都不會起作用，如果要更改被保護的內(nèi)容，選擇“工具”菜單下的“保護|撤消工作表保護”即可。注意保護單元格和上面的隱藏公式都是在工作表受保護狀態(tài)下才起作用。

一、在輸入大量學生成績時，容易發(fā)生誤輸入，如少打小數(shù)點、多打一個零等。為避免這種情況，可以設(shè)置“有效性”檢查，當輸入數(shù)據(jù)超出0到100的范圍時，就會自動提示出錯。具體設(shè)置如下：

1.選定所有需要輸入學生成績的單元格。

2.單擊“數(shù)據(jù)”菜單下的“有效性”命令。

3.單擊“設(shè)置”標簽，在“允許”框中選擇“小數(shù)”，在“數(shù)據(jù)”框中選擇“介于”，在“最小值”框中輸入“0”，在“最大值”框中輸入“100”。

4.單擊“輸入信息”，在“標題”框中輸入“請輸入學生成績”，在“輸入信息”框中輸入“成績介于0到100之間”。

5.單擊“出錯警告”，在“標題”框中輸入“輸入出錯”，在“出錯信息”框中輸入“請輸入0到100之間的數(shù)”。

6.單擊[確定]按鈕。

二、做完學生成績表后，可把學生的平均成績分類，大于90分的顯示紅色，60到90分的顯示黃色，60分以下的顯示黑色，這樣看起來一目了然。

1.選定平均分所在單元格區(qū)域。

2.單擊“格式”菜單下的“條件格式”命令。

3.輸入條件1（大于90分）：在第一個下拉列表框中，選擇“單元格數(shù)據(jù)”，在第二個下拉列表框中選擇“大于”，在第三個下拉列表框中輸入“90”，單擊[格式]按鈕，把字設(shè)為紅色。

4.單擊[添加]按鈕，照上述方法添加上條件2（60~90分）和條件3（60分以下）。

5.單擊[確定]按鈕。

三、在處理各班的優(yōu)秀學生名單時，可把各班的學生名單放在不同的“文件夾”里，需要時就展開，不需要了就合上，非常方便。

1.在A1單元格中輸入“高一（1）班”。

2.選擇表中高一（1）班的所有學生，單擊“數(shù)據(jù)”菜單的“組及分組顯示”下的“組合”命令，這樣，相當于是把高一（1）班的學生名單放入一個“文件夾”中，“文件夾”的名稱為“高一（1）班”。

3.照上述方法，把高一（2）班、高一（3）班等的學生名單，分別放入一個“文件夾”內(nèi)。

這樣處理后，是不是很方便了！

第四篇：計算機知識競賽題

小學計算機知識競賽題

1、計算機圖片中，會動的是什么格式的圖片？(GIF)

PCXGIFJPGBMP2、網(wǎng)絡聊天中，美眉是指（女性）

男性女性網(wǎng)絡管理員都不對

3、網(wǎng)絡上的網(wǎng)絡螞蟻主要用于（下載東西）

下載東西聊天收發(fā)郵件提高網(wǎng)絡速度

4、不采用壓縮技術(shù)的圖象文件格式是（BMP）

PCXJPGGIFBMP5、下列哪種存儲介質(zhì)的存取速度最快（隨機存儲器）

軟盤硬盤隨機存儲器CD-ROM優(yōu)盤

6、開電腦時應先開的是：（顯示屏）

主機顯示屏

7、世界上第一臺筆記本是什么品牌？（東芝）

IBM施樂東芝夏普

8、CD-ROM屬于什么設(shè)備？（輸入設(shè)備）

存儲設(shè)備輸入設(shè)備輸出設(shè)備

9，它好象微生物病毒一樣，能進行繁殖和擴散，并產(chǎn)生危害。計算機命令人體病毒計算機程序外部設(shè)備

10、計算機病毒主要是通過 磁盤與網(wǎng)絡 傳播的磁盤與網(wǎng)絡微生物“病毒體”人體電源

11、Word的編輯狀態(tài)，當前文檔的窗口經(jīng)過“最大化”后占滿整個窗口，則該文檔標題欄右邊顯示的按鈕是（最小化、還原和關(guān)閉按鈕）

最小化、還原和最大化按鈕還原、最大化和關(guān)閉按鈕最小化、還原和關(guān)閉按鈕還原和最大化按鈕

12、下列關(guān)于因特網(wǎng)的說法中哪個不正確？__

通過因特網(wǎng)，人們可以利用E-mail、BBS、聊天室或是網(wǎng)絡電話進行交流

通過因特網(wǎng)我們可以利用個人主頁來介紹自己、發(fā)布信息、交流經(jīng)驗

通過因特網(wǎng)我們可以查找信息、欣賞音樂、觀看直播

通過因特網(wǎng)我們可以郵寄包裹

13、IE瀏覽器中,【主頁】按鈕的作用是將當前瀏覽的頁面設(shè)為首頁

只顯示所瀏覽的網(wǎng)站的第一頁

找到當前瀏覽網(wǎng)站的首頁

回到我們剛打開瀏覽器時看到的那一頁

14、“計算機”已超出了最初“計算”

圖形動畫設(shè)計人工智能

15、第一臺電子計算機誕生于1946年2月，被稱為（埃尼阿克）

埃尼阿克諾依曼埃德瓦克埃德沙克尤尼瓦克

16、目前互聯(lián)網(wǎng)擁有IP數(shù)最多的是哪個國家？（美國）

中國日本美國德國

17、當計算機陷入死機時,正確的處理方法是（熱啟動,若不成功,則照C操作）

先關(guān)顯示器,再關(guān)主機電源

先關(guān)主機電源,再關(guān)顯示器電源

關(guān)掉主機電源,再打開

熱啟動,若不成功,則照C操作

18、安裝中文輸入法后，用戶在WINDOWS工作環(huán)境中隨時使用什么來啟動或關(guān)閉中文輸入法？（Ctrl+Space）

Ctrl+Space鍵Ctrl+Enter鍵Ctrl+Shift鍵Ctrl+Alt鍵

19、個人計算機(PC)屬于(微型計算機)類型

大型計算機微型計算機小型機超級計算機

20、仙劍奇?zhèn)b傳2的男主角是誰？（李逍遙）

李逍遙王小虎喻南松21、1995年，java語言。

微軟Sun微系統(tǒng)IBMINTEL22、中國網(wǎng)絡公司中,誰的股票最早在納斯達克上市?（搜狐）

網(wǎng)易中華網(wǎng)搜狐新浪

23、004km.cninfonetedu82、俗稱的電腦三原色..用英文表示叫（RGB）

RGDROBRGBRGC83、下列哪些產(chǎn)品不屬于微軟公司出品（PHOTOSHOP）

WINDOWS 95VISUAL BASICFRONTPAGEPHOTOSHOP84、著名的國際象棋電腦名叫（深藍）

淺藍淡藍深藍天藍

85、當我們說一臺電腦是“486”或“586”時，這實際指的是：（中央處理器）

內(nèi)存中央處理器

86、下列軟件中不屬于媒體播放軟件的是：（FoxMail）

Wimamp超級解霸RealPlayFoxMailQickTimeWindows Media Player87、標準鍵盤的T鍵左邊那個是什么鍵？（R）

RSEY88、網(wǎng)絡黑客是指：（具有較高網(wǎng)絡技術(shù)的人）

非洲人具有較高網(wǎng)絡技術(shù)的人是國家通輯的犯人是游戲名稱

89、計算機的噪音從何而來？（CPU）

電子元件散熱風扇CPU90、計算機關(guān)機后存儲數(shù)據(jù)的硬件是：（硬盤）

硬盤CPU內(nèi)存

91、kingmax是什么硬件的品牌？（內(nèi)存條）

內(nèi)存條主板顯卡聲卡

92、使用色帶的打印機是：（針式打印機）

噴墨打印機針式打印機激光打印機

93、目前電子計算機處于：（大規(guī)模和超大規(guī)模集成電路時代）

晶體管時代集成電路時代大規(guī)模和超大規(guī)模集成電路時代

94、局域網(wǎng)雙絞線有多少根芯？（8）

236895、優(yōu)盤是一種新型外存儲器，這是通過什么接口與電腦交換數(shù)據(jù)的?（USB）

PS/2IEEE1394USBLPT96、MP3是一種什么文件格式（音樂文件）

音樂文件數(shù)據(jù)庫文件文本文件圖形文件

97、信息戰(zhàn)是以什么為戰(zhàn)場的？（計算機網(wǎng)絡）

時空隧道四維空間計算機網(wǎng)絡

98、電腦游戲是青少年的最愛。那么計算機配件中對電腦游戲質(zhì)量影響最大的是哪一個呢？（ＣＰＵ）

ＣＰＵ顯卡網(wǎng)卡聲卡

99、在電腦中安裝殺毒軟件是否越多越好？（否）

是否

100、超級計算機市場占有率第一的是：（IBM）

HPIBMDELLACER

第五篇：張悟本健康知識系列講座(二)

張悟本健康知識系列講座(二）

有人問我，血管堵了，怎么辦？需要疏通。先找一下原因。血管堵塞，中醫(yī)叫血瘀，西醫(yī)叫自由基太多，預防學和營養(yǎng)學叫脂肪代謝的產(chǎn)物太多。自然界都是一物降一物的，縱觀萬物，維生素就能解決這一切，其次是礦物質(zhì)。

首先說說維生素。維生素來自于水果和蔬菜。有人說我天天吃水果和蔬菜呀，怎么還缺維生素呀？先來了解一下維生素的特性：

1、維生素見水溶解；

2、超過40 度分解。我問一下，是不是這樣做的？把買回來的蔬菜先在水中泡一段時間再做？洗蔬菜時先把皮削了，然后洗？接下來切成絲，再洗一次？三次下來維生素少了很多。燒菜時，維生素遇高溫有又一次分解，試想，還有多少維生素能被人體吸收呢？維生素能不缺乏嗎？

再說一下水果。以蘋果為例，一般情況人們都是這樣做，先洗，再削皮，然后吃。講一個營養(yǎng)常識：一個蘋果中維生素的含量，等于5分硬幣大小的蘋果皮中維生素 的含量。維生素是維持生命的元素，把精華的東西都扔了，還談什么營養(yǎng)？能不得病嗎？有人說；“這樣做是為了把水果、蔬菜上的農(nóng)藥去掉”。我告訴大家，農(nóng)藥 是脂溶性的酸性物質(zhì)，家里炒菜的鍋一層油，用水能把油泡干凈嗎？再問一下，用水能把農(nóng)藥泡掉嗎？當然不能！只是腦袋認為干凈而已。飲料中都含有防腐劑，怎么大家都喝呀？牛奶的成分也有添加劑，大家不是天天都喝嗎？就連咱們吃的藥里也都是化學成分，家家用的洗潔精都是化學成分，不都在天天用嗎？為什么只盯著 水果和蔬菜呢？

我的父親不大，今年86歲，家住呼家樓附近，每一或二周去香山或頤和園一次，騎車去，生命在于運動。什么叫養(yǎng)生？生命是養(yǎng)出來的，不注重一日三餐，不可能有一個好身體。希望聽完課后，從今天開始，洗碗改用堿，既經(jīng)濟又健康。

建議大家每天吃飯時，先生著吃一些（可生吃的）菜，能帶皮吃的，連皮一塊吃。從中醫(yī)講，生吃可以泄肝火，從西醫(yī)講，可以補足維生素。就是前面提到的生熟搭配，如果大家不想得心腦血管疾病，那么從今天起開始吃生菜，預防疾病。如果已經(jīng)得病了，現(xiàn)在吃也不管用了。

中醫(yī)治療、保健的原則是：清、調(diào)、補。清即清除血里的垃圾，和肝有關(guān)系，肝吃綠色的，即維生素，也就是生吃菜，柿子椒是降肝火最棒的菜。心梗如何疏通呀？有腫瘤如何辦呀？生吃長條茄子。有人問，生吃茄子不是有毒嗎？我告訴大家這個“毒”是怎么回事。1935年，日本陰謀侵占中國，但是由于中國人多，日本人 少，怕打不過中國，就想出一個計策，它對當時東北的偽滿洲國政府說：你們可以引進我們國家的長條茄子，你們國家的人飯吃不飽，茄子是絮狀物，能禁飽。它有一個暗藏的殺機沒有告訴咱們，那時的中國人個個骨瘦如柴，肚子里缺油水，茄子是吸油的，如果吃下去，僅有的一點脂肪也會被吸光，連搶都扛不動了，更別說打 仗了。但是中國人聰明，用蒜化解了茄子吸油的問題，所以流傳下來了一句話：茄子有毒不能生吃，要放蒜。燒茄子是大家最常吃的。今天聽課了，以后要改吃生茄子，因為茄子吸油，常吃可以降血脂，洗干凈后切絲放醋、放鹽、放雞精、放麻醬涼拌，也可切條沾醬吃。50年代時，人們吃燒茄子，因為那時生活水平低，體內(nèi)沒油水；今天，人們生活水平提高了，血脂高的情況十分普遍。衛(wèi)生部指出：高血脂已經(jīng)成為危害中國人身體健康的重要因素。再吃燒茄子，血脂就更高了。50年 代的人吃燒茄子，21世紀的人吃生茄子吧。生吃茄子還有一個功能，專門治便秘，效果很明顯。但要提醒年齡大的同志，生吃茄子時，要一點點加大量，否則胃受不了。再強調(diào)一點：前面提到柿子椒降肝火最好，但大家可以創(chuàng)新，柿子椒拌茄子，圓白菜拌茄子等等。如果以預防疾病為主，一周吃二次即可。

下面說調(diào)，調(diào)，指調(diào)心、腎。腎吃黑的，心吃紅的，即黑豆+紅豆+山藥+大棗10枚，不許超過10枚，否則上火，如果男同志有前列腺病癥的，女同志有尿頻尿急的，再加上栗子。煮成粥喝，非常好。原理，黑豆是補腎的，紅小豆養(yǎng)心的，山藥健脾的，大棗養(yǎng)血的，栗子調(diào)前列腺的。如何吃？吃飯前先吃拌生菜，然后吃熟 菜，再吃雞鴨魚肉，主食吃粥。這才叫養(yǎng)生。

我治療所有的病都要求忌口以下三種食品：

第一,牛奶或酸奶。中醫(yī)講牛奶是上火的，牛奶是高脂肪飲品。高血脂、高血壓、心腦血管病人絕大多數(shù)血脂含量偏高，再天天喝牛奶，如同火上澆油，有人說晚上喝杯牛奶有助睡眠，不知道有幾個人因為晚上喝牛奶睡眠好的，肝臟就怕脂肪，而且肝臟是夜里代謝，晚上喝牛奶，無疑是加重肝臟的負擔，肝膽相照，膽是管大腦 的，膽不舒服了，大腦怎么舒服呢，睡眠怎么會好？有人說,我不喝牛奶喝酸奶好不好？老舍先生的話劇《茶館》里有句話：我現(xiàn)在不抽大煙了，改抽白面兒了。建 議喝豆?jié){，豆?jié){在中國歷史悠久，幾千年的經(jīng)驗證明,豆?jié){非常適宜中國人的體質(zhì)。

第二,辣椒。辣椒是上火的，尤其是在干燥的北方，好吃辣椒會嚴重傷害呼吸系統(tǒng)，在衛(wèi)生部的疾病調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在北方的南方人肺癌、鼻咽癌的發(fā)病率較十年前增加了167%，肺癌已經(jīng)成為中國癌癥發(fā)病率最高的癌癥。在湖北、湖南、四川等潮濕的地區(qū)，吃辣椒可以排濕養(yǎng)生，在北方干旱地區(qū)再這么吃辣椒就會害生，這叫一方水土養(yǎng)一方人，不是一方水土養(yǎng)所有人。

第三,冰鎮(zhèn)食物。中醫(yī)反對吃冰鎮(zhèn)食物，會產(chǎn)生寒閉熱癥，引發(fā)一系列疾病。比如夏天人體內(nèi)很熱時喝冷飲，老百姓講激著了，一下子把熱給閉在體內(nèi)，容易誘發(fā)痛風、感冒等病。喝白酒時發(fā)熱，再喝瓶冰鎮(zhèn)啤酒是一個道理，寒閉熱。夏天愛吃冰棍、冷飲的孩子絕大多數(shù)都愛感冒。有的家長讓孩子這只手打點滴退燒，那只手拿 冰棍吃，這是在毀孩子！

輔助養(yǎng)生保健運動。中醫(yī)講的運動與大家一般講的運動如跑步、跳舞等不一樣，中醫(yī)講的運動叫運氣動血。

1、每天晚上熱水泡腳，手背搓腰。泡腳的目的，利于氣血循環(huán)，但是加上搓腰的動作很關(guān)鍵，其目的是刺激腎俞穴，強健腎功能，沒有搓腰這個動作，出的汗都是水樣的，加上搓腰這個動作出的汗是粘的，是在排油、排 毒。

2、空閑時，用大拇指捋雙耳耳背，自上向下捋，能起到降血壓的作用。

最后講“補”。大家沒有必要花大錢買各種維生素方面的補藥，蔬菜和水果里的含有大量的維生素，只要吃法正確，可以補足人體所需的維生素。需要補的是“鈣 ”。食療期間女性每天不低于3000毫克，男性每天不低于4000毫克。老百姓一直認為鈣是治療骨關(guān)節(jié)疾病的，這是個錯誤認識，鈣是促進血液循環(huán)的。人體 從頭到腳的一切生理活動都離不開鈣。除此之外，鈣還有軟化血管的作用，血管軟化了，血壓會明顯下降，所以有高血壓的病人要服用足夠量的鈣，隨著血壓的下降，可以將降壓藥逐漸減量。

大家想想，吃飯降血壓，動作降血壓，你的血壓還有功夫上來嗎？你們過去總是消極對待，血壓上來就吃降壓藥，過幾個小時藥勁過去了，血壓又上來了，又趕緊吃降壓藥。你得主動出擊呀，想辦法讓它別上來才是科學呀！

舉一個病例：有一位國家機關(guān)的領(lǐng)導，得了高血壓病，開始服用德國的降壓藥，一段時間后，他得了德國高血壓藥的并發(fā)癥了，表現(xiàn)胃運動神經(jīng)元萎縮，舌頭強直，動不了了，無法說話了，吃飯舌頭不能攪拌，只能靠吞咽，沒辦法，每天專門有救護人員時刻陪同。中國專家組給他的建議是讓他去德國治療。后來，這個領(lǐng)導找到 我，我專門給他開了一套針對病情的食療配方，經(jīng)過不到三個月的調(diào)理，身體基本恢復正常，舌頭也好了。

還有一個病例，去年十月份，我遇到一位病人，他是天津市的一位副市長（已經(jīng)離休）80歲高齡，腦梗四次發(fā)作，肺部已感染。病人年齡過高，老人住院的天津市環(huán)湖醫(yī)院建議不要動手術(shù)了。家人把壽衣、吊唁通知都準備好了。他的女兒不甘心，找到我，我接了這個病人，切脈后發(fā)現(xiàn)，老人臟器沒有問題，只是腦袋上的病，我給他開了前面講到的食譜，每天用生茄子（打成汁），加大鈣量到1萬毫克，攪在一起給老人灌服。20天后老爺子可以下地走路了，現(xiàn)在還健康活著呢，希望大家用生活去改變生命，千萬別用生命去改變生活。

如果大家能夠用三個月的時間，嚴格地按照上述這套食譜去做，肯定能給你一個驚喜。高血壓病人一周后每天固定一個時間測血壓并做記錄，當血壓降下來了的時 候，你就把降壓藥減量1/4，再過半個月，又降了，你再往下減，共分四次把降壓藥徹底停掉。無數(shù)人證明，這種方法非常見效。

最后，我用一副對聯(lián)總結(jié)今天的課：上聯(lián)，要想身體好，先把飯吃好；下聯(lián)，要想身體棒，先把鈣吃上；橫批，食療先藥療。

解釋：人老血管先老，因為供血不足，血管堵塞了。少吃油，減少脂肪攝入，同時，多吃生菜，補足維生素，多吃鈣。有病別老想著吃藥，先吃飯，吃飯調(diào)不好再想藥。不要泡在藥里，關(guān)鍵時刻藥是用來救命的，天天吃藥，常年累月吃藥，要命的很可能就是藥。

我送大家四句話：最好的醫(yī)生是自己，最好的醫(yī)院是廚房；最好的藥物是食療；最好的療效是時間。解釋：你自己就是最好的醫(yī)生；你家的廚房就是最好的醫(yī)院；藥食同源，會吃食物就是最好的藥；堅持下去，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，也不要淺嘗輒止，時間是最好的療效。

我給大家提個建議：

1、把今天的聽課內(nèi)容向人家傳授，使家人共同健康，從而也達到了復習的作用。

2、寫下“不到99，誰也不能走”放在床頭，時刻提醒自己正確吃飯。

最后，我們大家齊喊：“不到99，堅決不能走”黨和國家對我們這么好，我們要好好活著！