第一篇：國旗下的講話：如何合理利用業(yè)余時間

現(xiàn)代科學(xué)認為，每個人的潛力、潛質(zhì)相差無幾。一些科學(xué)家經(jīng)過對人的大腦研究后證實，影響人的智商的腦細胞大體相當(dāng)。那么，為什么有的人顯得聰明，有的人卻很愚鈍;有的人有所作為，有的人卻碌碌無為。人為何有差異呢?對此，大科學(xué)家愛因斯坦明確回答：“人的差異在于業(yè)余時間”。我們總認為，人與人不同，這里面有環(huán)境、有機緣、有能力、也有性格的差異。怎么在于“業(yè)余時間”呢?業(yè)余時間對我們每個人意味著休息和充電。

現(xiàn)在我們實行“五天工作制”，有人據(jù)此作了一個分析：一個人的一生如果按72歲計算，其一生中是睡覺20年，吃飯6年，生病2年，文體活動8年，工作14年，閑暇時間22年?？梢钥闯?，其中閑暇時間最多。顯然除了生活和工作必需的時間外，一個人的差異在于怎樣開發(fā)和利用22年這一寶貴的時間資源。

XX年8月20日《新華周末》報道，中國人民大學(xué)教授王琪延博士帶領(lǐng)他的課題組對全國城市居民的生活時間進行抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國城市居民一周平均每日工作時間為5小時1分，個人生活必需時間10小時42分，家務(wù)勞動時間2小時21分，閑暇時間6小時6分。四類活動時間分別占總時間的21%、44%、10%、25%。每一天，城市人就是這樣度過。10年來，人的閑暇時間增加了69分鐘，閑暇時間占人生命的1/3。而我國居民在電視機前每天是3小時38分，打發(fā)掉自己一半的閑暇時光。日本、美國人每天看電視的時間分別為1小時37分和2小時14分。

調(diào)查結(jié)果還顯示，本科以上高學(xué)歷者的終生工作時間是低學(xué)歷者的4倍，收入是其7倍以上。學(xué)歷越高，越重視終生學(xué)習(xí)，平均日學(xué)習(xí)時間為61分鐘。

古今中外，那些有成就有造化的人，無不是充分利用了業(yè)余時間。19XX年，美國科學(xué)家科爾在紐約市的一次學(xué)術(shù)報告會上，很輕松地證明了2的67次方減去1是合數(shù)的算式，從而糾正了200多年來一直被人們認為是質(zhì)數(shù)的錯誤答案。在場的人問他用了多長時間研究出這個結(jié)果的，科爾答道：“三年內(nèi)的全部星期天。”著名畫家齊白石85歲那年的一天上午，寫了4個條幅，在上面題詞：“昨夜大風(fēng)，心緒不安，不曾作畫，今朝特此補上，不教一日閑過也。”齊老的畫，之所以達到爐火純青的地步，一個重要的原因，在于他恪守了“不教一日閑過”的信條。

其實，只要留心就會發(fā)現(xiàn)，我們身邊就有許多因為充分利用業(yè)余時間而成為出類撥萃的人。相反，那些一事無成的人，恰恰不懂得、不珍惜業(yè)余時間。有些人在“雙休日”面前，表現(xiàn)出一種懈怠、無聊、空虛的情緒。有的通宵達旦“筑長城”，有的沉迷于酒吧、舞池而精疲力竭;也有的把大量業(yè)余時間耗費在人際應(yīng)酬上。由于玩過了頭，到了上班時間沒有精神，患上了“星期一綜合癥”，這不僅有悖于雙休日應(yīng)有的意義，而且浪費了人生的許多大好時光，讓自己與他人的差距越拉越大，到頭來落得個“空悲切”!正如一位哲人所說：“閑暇時間生產(chǎn)著人才、也生產(chǎn)著懶漢、酒鬼、乃至流氓、罪犯?！?/p>

對于我們中學(xué)生來說，利用業(yè)余時間的最好辦法莫過于讀書。書是人類進步的階梯,書籍是全世界的營養(yǎng)品.生活里沒有書籍,就好象大地沒有陽光:智慧里沒有書籍,就好象鳥兒沒有了翅膀.讀書可以開拓我們的視野，拓展我們的知識面，使我們真正成為一個學(xué)識淵博的人。有人做過一項計算，如果每個青少年每天多讀十分鐘的書，那么經(jīng)過一個月的積累，就可以有五個小時的讀書時間，五個小時的讀書時間，讓我們?nèi)プx完一本名著是綽綽有余了。

但業(yè)余時間的用途并不只限于此。列寧說過，不會休息，就不會工作。中國也有磨刀不誤砍柴工的古話?？梢?，在業(yè)余時間中，我們還應(yīng)該合理的安排休息時間，做到勞逸結(jié)合。一個高效率的人，往往不是一味的苦干，而是在工作之余休息，放松心情，在心理和生理上都得到調(diào)整的。這也是學(xué)校安排給我們課余時間的原因。

總之，面對課余時間這一寶藏我們的正確態(tài)度應(yīng)當(dāng)是努力學(xué)習(xí)，積極休息，發(fā)揮我們最大的效率，真正把我們的寶藏利用起來。

第二篇：合理利用網(wǎng)絡(luò)的國旗下講話

如何合理利用網(wǎng)絡(luò)”-------國旗下講話

八（3）班

老師們、同學(xué)們，早上好！

我今天講話的主題是“如何合理利用網(wǎng)絡(luò)”，一提到上網(wǎng)，許多家長和老師迷茫，困惑，焦頭爛額，甚至深惡痛絕！我看了這樣一則消息：2003年4月17日，一名沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲的學(xué)生，在網(wǎng)吧上網(wǎng)玩游戲《傳奇》時，因心理過度緊張、激動而猝死。這位名叫余斌的17歲學(xué)生，是南昌市豫章中學(xué)高三年級的學(xué)生。在其他同學(xué)緊張復(fù)習(xí)準備迎接高考的時候，余斌卻每天背著書包在網(wǎng)吧“上學(xué)”。據(jù)余斌的班主任介紹，自開學(xué)以來，余斌一直沒有到學(xué)校上過課，而余斌的父母則反映，這段時間他每天都按時背著書包上學(xué)，按時回家。網(wǎng)吧老板和這一帶的網(wǎng)民也反映，每天都看到余斌在這里上網(wǎng)玩游戲。看到這則消息后，我的心情非常沉重。我們沙寨中學(xué)上網(wǎng)的同學(xué)也不少，現(xiàn)在放學(xué)后，我們常常看到有許同學(xué)在新市場的房子旁蹲著，拿著智能手機蹭網(wǎng)，放學(xué)不回家，上課不來上課，有時候很晚還不回家。有的同學(xué)癡迷游戲，通宵達旦，影響身體健康，導(dǎo)致學(xué)業(yè)荒廢，同時，網(wǎng)絡(luò)傳播的信息垃圾，弱化了中學(xué)生的道德意識，毒害了中學(xué)生的心靈。中學(xué)生上網(wǎng)，已經(jīng)成為一個嚴重的社會問題，引起了人們的普遍關(guān)注。

但是現(xiàn)在是一個知識經(jīng)濟的時代，信息正在以前所未有的速度膨脹和爆炸，未來的世界是網(wǎng)絡(luò)的世界，要讓我國在這個信息世界中跟上時代的步伐，作為21世紀主力軍的我們，必然要能更快地適應(yīng)這個高科技的社會，要具有從外界迅速、及時獲取有效科學(xué)信息的能力，具有傳播科學(xué)信息的能力。而因特網(wǎng)恰恰適應(yīng)了這個要求。網(wǎng)絡(luò)世界資源共享，它就像一個聚寶盆，一座取之不盡用之不竭的“富金山”，誰勤于在這座金山上耕耘勞動，誰就會有所得。你可以從中最快地查找學(xué)習(xí)資料，可以學(xué)會更多課堂外的知識，并靈活地運用課內(nèi)知識，促進思維的發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造力。上網(wǎng)還可以超越時空和經(jīng)濟的制約，在網(wǎng)上接受名校的教育，有什么問題，你也盡可以隨時通過網(wǎng)絡(luò)得到老師的指導(dǎo)。而且互聯(lián)網(wǎng)上的交互式學(xué)習(xí)、豐富的三維圖形展示、語言解說等多媒體內(nèi)容，使得學(xué)習(xí)變得輕松、有趣，網(wǎng)絡(luò)帶給人類的好處可謂數(shù)不勝數(shù)，網(wǎng)絡(luò)的出現(xiàn)是現(xiàn)代社會進步，科技發(fā)展的標志?，F(xiàn)代意義上的文盲不再是指那些不識字的人，而是不懂電腦脫離信息時代的人。作為二十一世紀的中學(xué)生，難道還能只讀圣賢書，而不聞天下事嗎？

現(xiàn)在社會各方面都在作出許多努力，我們青少年學(xué)生更應(yīng)該努力提高自己，增強自己的辨別能力、自控能力、選擇能力，合理安排上網(wǎng)時間，瀏覽健康信息，促進自己健康成長。

我向同學(xué)發(fā)出如下倡議：

1、要善于上網(wǎng)學(xué)習(xí)，不瀏覽不良信息；

2、要誠實友好交流，不侮辱欺詐他人；

3、要增強自護意識，不隨意約會網(wǎng)友；

4、要維護網(wǎng)絡(luò)安全，不破壞網(wǎng)絡(luò)秩序；

5、要有益身心健康，不沉溺虛擬時空

希望同學(xué)們共同遵守《全國青少年文明上網(wǎng)公約》，讓網(wǎng)絡(luò)成為我們學(xué)習(xí)的良師益友。

第三篇：國旗下講話《合理飲食-健康成長》

合理飲食 健康成長

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：

大家早上好！

今天我要演講的題目是《合理飲食 健康成長》

俗話說：“民以食為天，食以安為先”，這句俗語告訴我們一個大道理，我們每天的飲食，是我們賴以生存的基礎(chǔ)。食品是身體養(yǎng)料的直接來源，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康。

下面先聽老師給你們講個故事：有一位中年男子，他從16歲就開始捕蛇，捕到的蛇有的拿去賣掉，有的留下來自己吃，他每年都要吃掉很多的蛇，在今年夏天的時候，他和往常一樣，把蛇殺掉就把蛇膽生吃了，結(jié)果第二天就感覺身體不舒服，再過幾天身上長出許多像蛇一樣的“鱗片”，癢的不得了，每天抓下來的“鱗片”一大堆，經(jīng)醫(yī)院檢查診斷，說他是被蛇體內(nèi)的寄生蟲感染了。

常言道：“病從口入”，沒錯，如果那些不能吃的有害的東西被你吃到肚子里去了，它就在你的身上開始發(fā)病了。零食也是一樣的，只不過是所得的病不同，病情表現(xiàn)的癥狀不同而已，現(xiàn)在的食品是五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上，不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零食小吃等等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火

腿時噴灑敵敵畏，在生產(chǎn)泡菜時使用工業(yè)鹽，在奶粉中添加三聚氰胺等等，我們小學(xué)生現(xiàn)在正處在長身體的階段，不能只注重食物的口味和方便，而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。

因為，不合理的飲食會影響身體的發(fā)育，隨著經(jīng)濟的發(fā)展，小學(xué)生的營養(yǎng)不良和肥胖現(xiàn)象逐漸增多，發(fā)育期年齡越來越小。這給我們帶來的是不言而喻的傷害。所以，我們一定要養(yǎng)成合理進食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，多吃蔬菜水果之類的健康食品，抵制垃圾食品的誘惑。

在此我向同學(xué)們提出以下倡議：遠離小攤小販，與不健康的飲食習(xí)慣說再見，讓成長中的身體接受最充分的滋養(yǎng)，讓我們用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的學(xué)習(xí)，創(chuàng)造美好的未來！我的講話完了，謝謝大家！

2016年11月28日

第四篇：國旗下講話《合理飲食 健康成長》

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：

大家早上好！今天我要演講的題目是《合理飲食 健康成長》。每年的5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”?！懊褚允碁樘?，食以安為先”，這一句簡單的俗語告訴我們一個大道理，我們每天的飲食，是我們賴以生存的基礎(chǔ)。食品是身體養(yǎng)料的直接來源，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康。

常言道：“身體是革命的本錢”，沒錯，好身體對每個人來說是多么的重要，可現(xiàn)在的食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上，不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零食小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時噴灑敵敵畏，在生產(chǎn)泡菜時使用工業(yè)鹽，在牛奶中添加三聚氰胺……我們正處在長身體的階段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。

因為，不合理的飲食會影響身體的發(fā)育，隨著經(jīng)濟的發(fā)展，中學(xué)生營養(yǎng)不良和肥胖現(xiàn)象逐漸增多，發(fā)育期年齡越來越小。這給我們帶來的是不言而喻的傷害。所以，我們一定要養(yǎng)成合理進食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品的誘惑。

在此我向同學(xué)們提出以下倡議：遠離小攤小販，與不健康的飲食習(xí)慣說再見，讓成長中的身體接受最充分的滋養(yǎng)，讓我們用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的學(xué)習(xí)，創(chuàng)造美好的未來！

我的演講完畢，謝謝大家！

八年級一班

2013年5月20日

第五篇：大學(xué)生業(yè)余時間利用情況調(diào)查問卷

大學(xué)生課余時間利用狀況調(diào)查 時間像海綿里的水,偉人說,只要愿擠總還是有的…

時間像海綿里的水,如果你選擇自甘墮落,只怕要多水就有多水吧!

有些人用時間創(chuàng)造生命的奇跡,簡單的幾秒幾十秒改變了世界的極限;有些人浪費大把的時間,用時間虛度悔恨的一生.反思自己,您又是怎樣度過了大把的課余時間呢?請將答案填在后面的括號中,謝謝

1~課余生活中,您花在學(xué)習(xí)上的時間有多長?()

A<1hB1~2hC2~4hD>4h(crazy)

2~課余生活中，除學(xué)習(xí)外，您的時間主要花在了以下哪些方面？（最多選5項）__________

A 上網(wǎng)B 游戲C 學(xué)生會，社團D 打電話E發(fā)呆F 瞎想G 小說H 電影，動漫

I 搞競賽 J 運動K 興趣愛好L 聽歌M loveN 超長睡眠 3~您的課余生活有多大比例經(jīng)過規(guī)劃？（）

A<25%B25%~50%C50%~ 75%D>75% 4~這些規(guī)劃完成的大概比例為（）

A<25%B25%~50%C50%~ 75%D>75% 5~您是以怎樣的狀態(tài)或心情來完成這些規(guī)劃的？（）

A消極怠工B積極主動C走神，注意力分散D注意力高度集中F欲哭無淚G一般，效率還不夠高 6~您以為當(dāng)前您在課余時間利用方面最需要改進的是什么（）

A空虛，無所事事B事情繁多，混亂無序C沉迷動漫小說電影和網(wǎng)游上網(wǎng)

7~您滿意與您在課余時間的狀態(tài)么？（）

A滿意B不滿意

8~您認為以下哪些方法可以提高您的課余時間利用率（）（可多選）

A 制定一個有足夠可行度的大概計劃B制定一個十分詳細沒有空余時間的計劃

C 向優(yōu)秀的學(xué)長請教D 朋友間相互督促，相互鼓勵 9~在您的改進過程中遇到的最大困難有哪些？（）（可多選）

A誘惑，欲望B外界干擾，打亂原有計劃C 自制力不夠D三分鐘熱度，不能堅持

10~您渴望改變您現(xiàn)有的生活，充分利用課余時間實現(xiàn)精彩的人生嗎？（）

A是→請您立刻行動起來，充分利用時間，無悔人生B不是→每個人都會有不同的人生，活出自己的風(fēng)采，不要虛度

11~您還有提高課余時間利用率的方法嗎？感謝

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感謝您對本次問卷活動的支持，祝您的大學(xué)生活更加精彩??！

11級通信8班