第一篇：國旗下的講話：如何合理利用業(yè)余時間

現代科學認為，每個人的潛力、潛質相差無幾。一些科學家經過對人的大腦研究后證實，影響人的智商的腦細胞大體相當。那么，為什么有的人顯得聰明，有的人卻很愚鈍;有的人有所作為，有的人卻碌碌無為。人為何有差異呢?對此，大科學家愛因斯坦明確回答：“人的差異在于業(yè)余時間”。我們總認為，人與人不同，這里面有環(huán)境、有機緣、有能力、也有性格的差異。怎么在于“業(yè)余時間”呢?業(yè)余時間對我們每個人意味著休息和充電。

現在我們實行“五天工作制”，有人據此作了一個分析：一個人的一生如果按72歲計算，其一生中是睡覺20年，吃飯6年，生病2年，文體活動8年，工作14年，閑暇時間22年?？梢钥闯觯渲虚e暇時間最多。顯然除了生活和工作必需的時間外，一個人的差異在于怎樣開發(fā)和利用22年這一寶貴的時間資源。

XX年8月20日《新華周末》報道，中國人民大學教授王琪延博士帶領他的課題組對全國城市居民的生活時間進行抽樣調查發(fā)現，我國城市居民一周平均每日工作時間為5小時1分，個人生活必需時間10小時42分，家務勞動時間2小時21分，閑暇時間6小時6分。四類活動時間分別占總時間的21%、44%、10%、25%。每一天，城市人就是這樣度過。10年來，人的閑暇時間增加了69分鐘，閑暇時間占人生命的1/3。而我國居民在電視機前每天是3小時38分，打發(fā)掉自己一半的閑暇時光。日本、美國人每天看電視的時間分別為1小時37分和2小時14分。

調查結果還顯示，本科以上高學歷者的終生工作時間是低學歷者的4倍，收入是其7倍以上。學歷越高，越重視終生學習，平均日學習時間為61分鐘。

古今中外，那些有成就有造化的人，無不是充分利用了業(yè)余時間。19XX年，美國科學家科爾在紐約市的一次學術報告會上，很輕松地證明了2的67次方減去1是合數的算式，從而糾正了200多年來一直被人們認為是質數的錯誤答案。在場的人問他用了多長時間研究出這個結果的，科爾答道：“三年內的全部星期天。”著名畫家齊白石85歲那年的一天上午，寫了4個條幅，在上面題詞：“昨夜大風，心緒不安，不曾作畫，今朝特此補上，不教一日閑過也。”齊老的畫，之所以達到爐火純青的地步，一個重要的原因，在于他恪守了“不教一日閑過”的信條。

其實，只要留心就會發(fā)現，我們身邊就有許多因為充分利用業(yè)余時間而成為出類撥萃的人。相反，那些一事無成的人，恰恰不懂得、不珍惜業(yè)余時間。有些人在“雙休日”面前，表現出一種懈怠、無聊、空虛的情緒。有的通宵達旦“筑長城”，有的沉迷于酒吧、舞池而精疲力竭;也有的把大量業(yè)余時間耗費在人際應酬上。由于玩過了頭，到了上班時間沒有精神，患上了“星期一綜合癥”，這不僅有悖于雙休日應有的意義，而且浪費了人生的許多大好時光，讓自己與他人的差距越拉越大，到頭來落得個“空悲切”!正如一位哲人所說：“閑暇時間生產著人才、也生產著懶漢、酒鬼、乃至流氓、罪犯?！?/p>

對于我們中學生來說，利用業(yè)余時間的最好辦法莫過于讀書。書是人類進步的階梯,書籍是全世界的營養(yǎng)品.生活里沒有書籍,就好象大地沒有陽光:智慧里沒有書籍,就好象鳥兒沒有了翅膀.讀書可以開拓我們的視野，拓展我們的知識面，使我們真正成為一個學識淵博的人。有人做過一項計算，如果每個青少年每天多讀十分鐘的書，那么經過一個月的積累，就可以有五個小時的讀書時間，五個小時的讀書時間，讓我們去讀完一本名著是綽綽有余了。

但業(yè)余時間的用途并不只限于此。列寧說過，不會休息，就不會工作。中國也有磨刀不誤砍柴工的古話?？梢?，在業(yè)余時間中，我們還應該合理的安排休息時間，做到勞逸結合。一個高效率的人，往往不是一味的苦干，而是在工作之余休息，放松心情，在心理和生理上都得到調整的。這也是學校安排給我們課余時間的原因。

總之，面對課余時間這一寶藏我們的正確態(tài)度應當是努力學習，積極休息，發(fā)揮我們最大的效率，真正把我們的寶藏利用起來。

第二篇：合理利用網絡的國旗下講話

如何合理利用網絡”-------國旗下講話

八（3）班

老師們、同學們，早上好！

我今天講話的主題是“如何合理利用網絡”，一提到上網，許多家長和老師迷茫，困惑，焦頭爛額，甚至深惡痛絕！我看了這樣一則消息：2003年4月17日，一名沉迷網絡游戲的學生，在網吧上網玩游戲《傳奇》時，因心理過度緊張、激動而猝死。這位名叫余斌的17歲學生，是南昌市豫章中學高三年級的學生。在其他同學緊張復習準備迎接高考的時候，余斌卻每天背著書包在網吧“上學”。據余斌的班主任介紹，自開學以來，余斌一直沒有到學校上過課，而余斌的父母則反映，這段時間他每天都按時背著書包上學，按時回家。網吧老板和這一帶的網民也反映，每天都看到余斌在這里上網玩游戲?？吹竭@則消息后，我的心情非常沉重。我們沙寨中學上網的同學也不少，現在放學后，我們常?？吹接性S同學在新市場的房子旁蹲著，拿著智能手機蹭網，放學不回家，上課不來上課，有時候很晚還不回家。有的同學癡迷游戲，通宵達旦，影響身體健康，導致學業(yè)荒廢，同時，網絡傳播的信息垃圾，弱化了中學生的道德意識，毒害了中學生的心靈。中學生上網，已經成為一個嚴重的社會問題，引起了人們的普遍關注。

但是現在是一個知識經濟的時代，信息正在以前所未有的速度膨脹和爆炸，未來的世界是網絡的世界，要讓我國在這個信息世界中跟上時代的步伐，作為21世紀主力軍的我們，必然要能更快地適應這個高科技的社會，要具有從外界迅速、及時獲取有效科學信息的能力，具有傳播科學信息的能力。而因特網恰恰適應了這個要求。網絡世界資源共享，它就像一個聚寶盆，一座取之不盡用之不竭的“富金山”，誰勤于在這座金山上耕耘勞動，誰就會有所得。你可以從中最快地查找學習資料，可以學會更多課堂外的知識，并靈活地運用課內知識，促進思維的發(fā)展，培養(yǎng)學生的創(chuàng)造力。上網還可以超越時空和經濟的制約，在網上接受名校的教育，有什么問題，你也盡可以隨時通過網絡得到老師的指導。而且互聯(lián)網上的交互式學習、豐富的三維圖形展示、語言解說等多媒體內容，使得學習變得輕松、有趣，網絡帶給人類的好處可謂數不勝數，網絡的出現是現代社會進步，科技發(fā)展的標志。現代意義上的文盲不再是指那些不識字的人，而是不懂電腦脫離信息時代的人。作為二十一世紀的中學生，難道還能只讀圣賢書，而不聞天下事嗎？

現在社會各方面都在作出許多努力，我們青少年學生更應該努力提高自己，增強自己的辨別能力、自控能力、選擇能力，合理安排上網時間，瀏覽健康信息，促進自己健康成長。

我向同學發(fā)出如下倡議：

1、要善于上網學習，不瀏覽不良信息；

2、要誠實友好交流，不侮辱欺詐他人；

3、要增強自護意識，不隨意約會網友；

4、要維護網絡安全，不破壞網絡秩序；

5、要有益身心健康，不沉溺虛擬時空

希望同學們共同遵守《全國青少年文明上網公約》，讓網絡成為我們學習的良師益友。

第三篇：國旗下講話《合理飲食-健康成長》

合理飲食 健康成長

尊敬的老師、親愛的同學們：

大家早上好！

今天我要演講的題目是《合理飲食 健康成長》

俗話說：“民以食為天，食以安為先”，這句俗語告訴我們一個大道理，我們每天的飲食，是我們賴以生存的基礎。食品是身體養(yǎng)料的直接來源，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質量的好壞直接關系到我們的身體健康。

下面先聽老師給你們講個故事：有一位中年男子，他從16歲就開始捕蛇，捕到的蛇有的拿去賣掉，有的留下來自己吃，他每年都要吃掉很多的蛇，在今年夏天的時候，他和往常一樣，把蛇殺掉就把蛇膽生吃了，結果第二天就感覺身體不舒服，再過幾天身上長出許多像蛇一樣的“鱗片”，癢的不得了，每天抓下來的“鱗片”一大堆，經醫(yī)院檢查診斷，說他是被蛇體內的寄生蟲感染了。

常言道：“病從口入”，沒錯，如果那些不能吃的有害的東西被你吃到肚子里去了，它就在你的身上開始發(fā)病了。零食也是一樣的，只不過是所得的病不同，病情表現的癥狀不同而已，現在的食品是五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現，各類垃圾食品也緊跟著出現在市場上，不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零食小吃等等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火

腿時噴灑敵敵畏，在生產泡菜時使用工業(yè)鹽，在奶粉中添加三聚氰胺等等，我們小學生現在正處在長身體的階段，不能只注重食物的口味和方便，而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。

因為，不合理的飲食會影響身體的發(fā)育，隨著經濟的發(fā)展，小學生的營養(yǎng)不良和肥胖現象逐漸增多，發(fā)育期年齡越來越小。這給我們帶來的是不言而喻的傷害。所以，我們一定要養(yǎng)成合理進食的好習慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，多吃蔬菜水果之類的健康食品，抵制垃圾食品的誘惑。

在此我向同學們提出以下倡議：遠離小攤小販，與不健康的飲食習慣說再見，讓成長中的身體接受最充分的滋養(yǎng)，讓我們用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的學習，創(chuàng)造美好的未來！我的講話完了，謝謝大家！

2016年11月28日

第四篇：國旗下講話《合理飲食 健康成長》

尊敬的老師、親愛的同學們：

大家早上好！今天我要演講的題目是《合理飲食 健康成長》。每年的5月20日是“全國學生營養(yǎng)日”。“民以食為天，食以安為先”，這一句簡單的俗語告訴我們一個大道理，我們每天的飲食，是我們賴以生存的基礎。食品是身體養(yǎng)料的直接來源，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質量的好壞直接關系到我們的身體健康。

常言道：“身體是革命的本錢”，沒錯，好身體對每個人來說是多么的重要，可現在的食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現，各類垃圾食品也緊跟著出現在市場上，不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零食小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時噴灑敵敵畏，在生產泡菜時使用工業(yè)鹽，在牛奶中添加三聚氰胺……我們正處在長身體的階段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。

因為，不合理的飲食會影響身體的發(fā)育，隨著經濟的發(fā)展，中學生營養(yǎng)不良和肥胖現象逐漸增多，發(fā)育期年齡越來越小。這給我們帶來的是不言而喻的傷害。所以，我們一定要養(yǎng)成合理進食的好習慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品的誘惑。

在此我向同學們提出以下倡議：遠離小攤小販，與不健康的飲食習慣說再見，讓成長中的身體接受最充分的滋養(yǎng)，讓我們用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的學習，創(chuàng)造美好的未來！

我的演講完畢，謝謝大家！

八年級一班

2013年5月20日

第五篇：大學生業(yè)余時間利用情況調查問卷

大學生課余時間利用狀況調查 時間像海綿里的水,偉人說,只要愿擠總還是有的…

時間像海綿里的水,如果你選擇自甘墮落,只怕要多水就有多水吧!

有些人用時間創(chuàng)造生命的奇跡,簡單的幾秒幾十秒改變了世界的極限;有些人浪費大把的時間,用時間虛度悔恨的一生.反思自己,您又是怎樣度過了大把的課余時間呢?請將答案填在后面的括號中,謝謝

1~課余生活中,您花在學習上的時間有多長?()

A<1hB1~2hC2~4hD>4h(crazy)

2~課余生活中，除學習外，您的時間主要花在了以下哪些方面？（最多選5項）__________

A 上網B 游戲C 學生會，社團D 打電話E發(fā)呆F 瞎想G 小說H 電影，動漫

I 搞競賽 J 運動K 興趣愛好L 聽歌M loveN 超長睡眠 3~您的課余生活有多大比例經過規(guī)劃？（）

A<25%B25%~50%C50%~ 75%D>75% 4~這些規(guī)劃完成的大概比例為（）

A<25%B25%~50%C50%~ 75%D>75% 5~您是以怎樣的狀態(tài)或心情來完成這些規(guī)劃的？（）

A消極怠工B積極主動C走神，注意力分散D注意力高度集中F欲哭無淚G一般，效率還不夠高 6~您以為當前您在課余時間利用方面最需要改進的是什么（）

A空虛，無所事事B事情繁多，混亂無序C沉迷動漫小說電影和網游上網

7~您滿意與您在課余時間的狀態(tài)么？（）

A滿意B不滿意

8~您認為以下哪些方法可以提高您的課余時間利用率（）（可多選）

A 制定一個有足夠可行度的大概計劃B制定一個十分詳細沒有空余時間的計劃

C 向優(yōu)秀的學長請教D 朋友間相互督促，相互鼓勵 9~在您的改進過程中遇到的最大困難有哪些？（）（可多選）

A誘惑，欲望B外界干擾，打亂原有計劃C 自制力不夠D三分鐘熱度，不能堅持

10~您渴望改變您現有的生活，充分利用課余時間實現精彩的人生嗎？（）

A是→請您立刻行動起來，充分利用時間，無悔人生B不是→每個人都會有不同的人生，活出自己的風采，不要虛度

11~您還有提高課余時間利用率的方法嗎？感謝

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感謝您對本次問卷活動的支持，祝您的大學生活更加精彩?。?/p>

11級通信8班