第一篇：炫酷秀簡介

炫酷秀簡介

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炫酷秀欄目

雜志社

雜志社是炫酷潮人的時尚聚集地，無論你是女孩兒還是男孩，無論你有什么小癖好，炫酷社社你都能精確歸隊。和你的喜好盡情的擁抱吧，和炫酷潮人們痛快的分享俏麗秘笈，這里將搜集整理雜志：《復(fù)古潮流風(fēng)》、《帥哥總動員》、《最愛豹紋控》、等等。

逛街狂

逛街狂中有最潮的服飾搭配，超贊的寶貝分享，最前沿的時尚資訊。大家一起來逛街，與1000百萬愛時尚的朋友一起發(fā)現(xiàn)時尚，分享時尚，尋找時尚，追趕時尚。分享購物的樂趣，記載你的時尚的點點滴滴，成為時尚前沿的你。

炫酷達人

有著豐富購物經(jīng)驗的GG、MM、情侶們把他們的心德告送大家，化妝達人、服飾搭配達人、時尚達人等等由讓門代領(lǐng)大家一起在網(wǎng)購中發(fā)現(xiàn)炫酷的一面。

酷店

整合了淘寶、拍拍等網(wǎng)購平臺的千家商戶已高品質(zhì)、高信譽、巨人氣、的店鋪推薦給大家。時尚潮流元素盡在酷店。

炫福

給炫酷秀的用戶更多免費試用體驗的產(chǎn)品，讓用戶在網(wǎng)購中尋找樂趣。

酷團

當(dāng)今最風(fēng)行最時尚的詞，團購都是在廣大GG、MM中最風(fēng)行最受歡迎的事物，然后你只須要點擊[領(lǐng)取暗號]而獲取暗號，接洽旺旺客服報上暗號，在客服的指點下購置即可完成，享受風(fēng)行的趨勢。

第二篇：炫酷花樣跳繩社團簡介

炫酷花樣跳繩社團簡介

科普金鑰匙社團成立于2018年3月，社團共27名成員。指導(dǎo)教師：楊陽 穆素娜 團長：王陳昊

社團口號：我跳繩、我健康、我快樂。社團活動目標(biāo)：

通過一定的培養(yǎng)，使學(xué)生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數(shù)達到要求，并能增強其它活動興趣，最后達到增強體質(zhì)、促進身心發(fā)展的目標(biāo)。

三、活動措施

1、訓(xùn)練要求

①必須嚴(yán)格遵守時間和訓(xùn)練內(nèi)容。②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。

③教師應(yīng)進行科學(xué)訓(xùn)練，及時總結(jié)并做好記錄。④訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

2、訓(xùn)練時間安排

每周周二的下午最后一節(jié)課活動時間

3、場地器材安排

訓(xùn)練場地定在教學(xué)樓前小操場。

器材方面：跳繩由學(xué)校統(tǒng)一準(zhǔn)備。

第三篇：炫酷美發(fā)制度

發(fā)店管理制度

三）發(fā)型助理

為了加強對本公司員工工資的管理，提高員工的工作積極性，特制定本制度。

1、本公司員工的基本工資體系如下：底薪 提成 小費 獎金 ― 罰款 = 工資。

2、新進員工（助理人員）的起始工資標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定如下：

2.1 新進人員公司統(tǒng)一收取保證金300元（可先交100元，其余的從工資中扣除）。2.2 沒有洗發(fā)和染發(fā)經(jīng)驗的人員（即沒有任何經(jīng)驗的人員）：第一個月底薪為100元，沒有提成及獎金；同時扣除100元保證金。第二個月如會洗發(fā)及按摩了，底薪為300元加提成；同時扣除剩余的保證金。第三個月會染發(fā)（上大牌）了底薪為450元加提成。

2.3 只會洗法，不會染法的新進人員：第一個月為底薪300元加提成，同時扣除200元保證金。第二個月會染發(fā)了為底薪450元加提成。

2.4 有經(jīng)驗的（會洗發(fā)又會染發(fā)）新入人員工資為本制度第1條所規(guī)定的內(nèi)容（其中底薪為450元）。

2.5 助理在本公司工作滿兩年底薪增長為500元，助理工作三年以上底薪為600元。

3、助理人員提成規(guī)定如下：

3.1 外賣（向外銷售產(chǎn)品）：扣除產(chǎn)品成本后按20%提成。3.2 小頭（單剪、單洗、單吹）：按20%提成。3.3 大頭（燙、染、營養(yǎng)、離子）：(見員工薪資規(guī)定)

4、上崗制度：

4.1 沒有經(jīng)驗和基礎(chǔ)的新進人員，由各部門總監(jiān)統(tǒng)一培訓(xùn)（不上牌）。4.2 只會洗發(fā)不會染法的新進人員，前三天不上崗（下牌），由各部門總監(jiān)統(tǒng)一培訓(xùn)。4.3 有經(jīng)驗的（會洗發(fā)又會染發(fā)）新入人員，前三天大小牌都不上（只有底薪），天天由各部門總監(jiān)統(tǒng)一培訓(xùn)一小時。

4.4 沒有洗發(fā)和染發(fā)經(jīng)驗的人員（即沒有任何經(jīng)驗的人員）如上崗后不合格，則不能上崗由各部門總監(jiān)繼續(xù)培訓(xùn)（下牌），工資底薪為100元。4.5 只會洗發(fā)不會染法的新入人員如上崗后不合格，則不能上崗由各部門總監(jiān)繼續(xù)培訓(xùn)（下牌），工資底薪為100元。

4.6 有經(jīng)驗的（會洗發(fā)又會染發(fā)）新進人員如上崗后不合格，則不準(zhǔn)染發(fā)只能洗發(fā)（下大牌），工資為底薪300元加提成。

5、本公司老員工（助理）按第1條執(zhí)行，其中底薪為450元。

6、助理人員不準(zhǔn)預(yù)支下半月工資。

7、新入人員在工作中不合格或自動辭職的100元保證金將不予返還。

8、本公司員工工資發(fā)放日為每月15日。

9、本制度自公布之日起實施。

（四）發(fā)型師

1、準(zhǔn)發(fā)型師：上剪吹牌，不上燙染牌，參加發(fā)型理剪工作，按其技術(shù)水平由營業(yè)額提成12%—20%入工資。提成百分比按每兩個月可調(diào)升1%，表現(xiàn)突出的，而且上司評價良好的可每月調(diào)升1%，但不得超過公司規(guī)定最高標(biāo)準(zhǔn)（面試2天內(nèi)離場的工資不發(fā)放）。

2、發(fā)型師：培訓(xùn)適應(yīng)學(xué)習(xí)期為3個月，頭10天不能上燙染牌參加工作，按營業(yè)額提成30%，作為勞動報酬。合同期2—3年。（試工2天離職的，工資不發(fā)放）。

3、高級發(fā)型師：學(xué)習(xí)適應(yīng)期，看察期為7天，7天內(nèi)只上剪吹牌，7天后上電局牌，未簽合同前離職的，要先申請批準(zhǔn)后才可離職，試工2天內(nèi)（含2天）離職的工資不發(fā)放，工資按營業(yè)額的25%提成發(fā)放。7天內(nèi)工資提成為25%，7天后提成為35%，合同期為2年，工作期內(nèi)公司提供兩餐一宿，個人物品自理。

4、以上提成均扣除成本10%。

（五）店長、主管、管理人員等

看察表現(xiàn)期3天，期間每天津貼40元/天，7天后按基本工資發(fā)放，3天內(nèi)離職（自動或被辭退）的，不發(fā)放任何津貼。

1、美發(fā)師培訓(xùn)考核，可分為店長、發(fā)型師、發(fā)型師助理，其工資底薪也依次不同，發(fā)型師的待遇一般為提成 獎金。

2、發(fā)型師滲透職前須經(jīng)培訓(xùn)并考試合格方能入職，試用期1—3個月按基本工資待遇，3個月后升正式發(fā)型師。

3、工作滿2年后可調(diào)整基本工資，或憑店長（主管）、扶攜提拔升為高級發(fā)型師。

4、每月制定美發(fā)店業(yè)績總額、發(fā)型師月目標(biāo)業(yè)績（目標(biāo)業(yè)績也可按照發(fā)型師的基礎(chǔ)底薪和提成定。如底薪800元，績效工資200元，按業(yè)績10%提成計算，發(fā)型師當(dāng)月目標(biāo)業(yè)績應(yīng)定為1000元，然后才享有提成，如未達到則只發(fā)底，扣發(fā)績效工資）。

5、服務(wù)工作資金：發(fā)型師每次服務(wù)完一個項目可按服務(wù)的辛勞或收費的基礎(chǔ)價格給予服務(wù)工作獎金，這種方式可避免對免費或有優(yōu)惠權(quán)客人互相推讓不做或造成對客人的服務(wù)質(zhì)量不好。

具體方法分為：

A、2—3元 收費低、操作簡單 B、5—8元 收費中、服務(wù)較勞累 C、8—10元 服務(wù)技術(shù)高、收費較高

6、有些方法也可按直接操作一個客人規(guī)定提成多少錢，業(yè)績再按每次操作提成。這種做法的弊端是沒有積極推動客人的心態(tài)。

7、也可直接按每月銷售的多少提成 %，設(shè)有服務(wù)工作獎金、業(yè)績?nèi)蝿?wù)獎金。第九章、美發(fā)店員工晉升（降職）制度

一、美發(fā)店員工晉升制度

1、員工在本崗位工作表現(xiàn)出色，業(yè)績突出者由直屬上司提名，店長審批，根據(jù)其能力而調(diào)整為適當(dāng)?shù)募墑e職位。

2、員工晉升不受入職時間長短限制，只要其能力（業(yè)績評估）及表現(xiàn)達到某一職位的要求，則隨時可以晉升。

3、員工晉升的提議經(jīng)店長審批同意后，將晉升通告張貼于店內(nèi)顯眼位置以表彰先進，該名員工的職位及薪將于晉升通告發(fā)出之日起生效。

4、對于違反美發(fā)店制度的員工，由店長與該員工面談，做口頭警告，若情節(jié)嚴(yán)重的做書面警告。對于情節(jié)惡劣，嚴(yán)重?fù)p害美發(fā)店利益的員工，由店長將該員工的處理意見（降職或開除）提交總經(jīng)理審批同意后，將處罰通告張貼于店內(nèi)明顯位置以示告誡，該員工將被扣減工資或做開除處理，由通告之日起生效。附：晉升通告

XXX同事自加滲入滲出我美發(fā)店擔(dān)任XX一職，工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，自律自強，商品銷售屢創(chuàng)佳績，為表彰其表現(xiàn)，肯定其能力，經(jīng)其上級主管推薦，我美發(fā)店決定：晉升XXX為XX，從X年X月X日起執(zhí)行，望其在新的工作崗位再接再厲，再創(chuàng)佳績。

各部門同事應(yīng)以XXX為榜樣，在本職崗位上不斷提高自我素質(zhì)和能力，超越自我，我們將一如既往提供廣闊的發(fā)展空間給每一位員工。店長：XXX XXX美發(fā)店 X年X月X日

二、美發(fā)店員工考核制度

員考核主要包括日?？记?、績效考核、任職資格考核等幾個方面，每一種考核都有它特定的作用和目的，只有綜合運用這幾種考核方式，才能得到完善、公正、真實的考核結(jié)果。

（一）員工日?？记谝?guī)范

員工日?？记谑菃T工工作考核的基礎(chǔ)，首先各店使用輪班表和考 勤卡對本店員工日?？记谇闆r進行考核，然后根據(jù)店內(nèi)考核情況制作員工出勤月報表，上報人事部門，作為獎懲和薪金發(fā)放的依據(jù)。

（二）員工任職資格考核與評價

員工任職資格的考核首先由個人填寫自我評價表，由店長審核、批示，作為人事調(diào)整的依據(jù)。

（三）工作績效考核

績效考核是一種對員工能力、成績及態(tài)度入行科學(xué)評價，以提示員工工作有效性及工作潛能的評估體系。

1、總體目標(biāo)：為入行薪資分配、職務(wù)升降、獎懲等人事管理提供合理客看依據(jù)，發(fā)現(xiàn)并解決員工工作中存在問題，并改善其工作表現(xiàn)，提高其工作積極性，制定切實可行的人力資源規(guī)劃，使人力資源合理配置。

2、考證原則：

（1）“公開、公正、公平”原則：考核標(biāo)準(zhǔn)、考核內(nèi)容、考核方式等向被考評者予以公開?？荚u程序合理，考評程序合理，考評過程公正，考核結(jié)果公開，保證考核結(jié)果的客觀性、準(zhǔn)確性。

（2）“質(zhì)量評分與定性評價”相結(jié)合原則。分?jǐn)?shù)評價與評語評價相互補充，從多個角度立體地評價被考評者，增強考評方式的科學(xué)性與合理性。

3、考評內(nèi)容：

（1）工作成績評價：對被考評者的工作量大小入行考核。工作量是指下達給每位考評者的任務(wù)指標(biāo)。

（2）工作能力評價：工作能力評價不進滲透月度績效考證成績。原則上美發(fā)店每半年入行一次晉升考核，該考核成績直接影響晉升。工作能力考核分為理論知識和專業(yè)技能（實際操作能力）考核，其中理論知識考核占該項考核總分的40%，專業(yè)技能考核分?jǐn)?shù)占該項考核總分的60%。

（3）工作態(tài)度評價；包括團結(jié)協(xié)作性、責(zé)任意識、考勤等三項因素，評價這三項由直接上級根據(jù)平時看察予以評定。

4、考核方法：目標(biāo)考評與小組評價相結(jié)合。

（1）目標(biāo)考評法：根據(jù)被考評者完成工作目標(biāo)（定量評價）的情況進行考核。（2）小組評價法：由兩名以上熟悉該員工工作的經(jīng)理，組成評價小組入行考核。

5、考核實施程序：

（1）制訂績效考評標(biāo)準(zhǔn)；

（2）實施績效考評，對員工工作績效進行考核、測定和記錄；（3）考評結(jié)果的分析與評定：根據(jù)記錄與既定標(biāo)準(zhǔn)進行對照，分析 與評判，獲得正確的考評結(jié)果；

（4）結(jié)果反饋與實施糾正：保證員工了解績效考核結(jié)果，保持員工 與組織之間的縱向溝通。

（5）結(jié)果反饋：以考評結(jié)果及考評要素進行適當(dāng)調(diào)整。

6、晉升程序：（1）晉升發(fā)型師：凡晉升發(fā)型師者，首先應(yīng)符合晉升申請條件，并且晉升考核達到合格（指達到或超過77分），由店長和技術(shù)總監(jiān)共同簽字同意后予以晉升；未達到合格（低于77分）者，不予晉升。

（2）晉升助理：凡晉升助理者，首先應(yīng)符合晉升申請條件，并且晉升考核達到合格（指達到或超過71分），由店長簽字同意予以晉升；未達到合格（低于71分），不予晉升。

7、晉升考核：晉升考核包括工作成績、工作能力、工作態(tài)度三項考核內(nèi)容。

（1）晉升發(fā)型師：工作成績、工作能力、工作態(tài)度考試成績比例為5：4：1，即晉升考核成績=工作成績考核分?jǐn)?shù)×50% 工作能力考核分?jǐn)?shù)×40% 工作態(tài)度考核分?jǐn)?shù)×10%。（2）晉升助理：工作成績、工作能力、工作態(tài)度考核成績比例為3：4：3，即晉升考核成績=工作成績考核分?jǐn)?shù)×30% 工作能力考核分?jǐn)?shù)×40% 工作態(tài)度考核分?jǐn)?shù)×30%。第十章、美發(fā)店財務(wù)管理制度

（一）流動資金的管理制度

店鋪除固定資產(chǎn)外，因經(jīng)營需要的營運資金統(tǒng)稱流動資金。

1、收入來源：通過營業(yè)生產(chǎn)金額累積成為支出來源，當(dāng)收支不平衡時，及時注資，確保平衡。

2、細(xì)則：用做支付房租、水電費、稅金、管理費、成本材料、員工薪金、保養(yǎng)費用、營運費等。

3、方法：

（1）每位收銀員配保險夾碼一個，用做保管當(dāng)天營業(yè)額及留底零鈔（嚴(yán)禁將零鈔放置于收銀臺內(nèi)過夜）。

（2）店長配保險夾碼一個，用做備用流動資金及二重驗資，短暫保管作用。（3）原則上保險柜內(nèi)不得存放超過2000元人民幣。

（4）天天分兩次將大額收入存滲入滲出銀行或柜員機。存款時間要有男同事陪同做保衛(wèi)視察，以防被搶或被盜。

4、登記方法：（1）收滲入滲出：

①原始收滲透單據(jù)由店長復(fù)核，并對號，不能缺單，簽檢后存好（原始單應(yīng)另處存放，保存一年，用做備查）。

②建立收滲透明細(xì)表賬、流水賬，主要登記單號、項目、發(fā)型師號、發(fā)型助理號、產(chǎn)值。③建立總收滲入滲出賬本，主要說明當(dāng)天總額收滲入滲出、支出、余額現(xiàn)金、存銀行賬目、美發(fā)項目收滲透明細(xì)、外賣品收入明細(xì)及其他收益、總單數(shù)，入行水單號碼登記等。（2）支出：

①天天支出原始單據(jù)，經(jīng)手采購者簽署，收銀員簽署，并保管好。②每天支出明細(xì)要在總賬本處登記好，以做備查。

③當(dāng)天收滲透不能支付當(dāng)天支出時，用紅筆填寫表示。④員工預(yù)支的不滲入滲出支出賬，開工資時統(tǒng)一扣除。（3）應(yīng)收款登記辦法：包括各種合同押金、訂金預(yù)付款等，要分類、分夾存放、登記清楚。

（二）備用零鈔管理規(guī)則

早班收銀上班時，從保險柜中取出。晚上結(jié)賬或交接班時，填好交接班現(xiàn)金、單數(shù)等交接班手續(xù)，并取出零鈔，放來回保險箱，明天待用。原則上存放零鈔500元，并安排專人負(fù)責(zé)保管。

第四篇：炫酷個性簽名

炫酷個性簽名

1.如果我們只有一千步的距離，只要你走出一步，我就會朝著你的方向走完剩下的全部。

2.現(xiàn)在結(jié)婚很便宜，只要幾十塊，我請你吧！

3.少玩游戲，這不是在韓國，你打不出房子車子還有資本?？梢杂袗酆?，但要把握尺度，少玩農(nóng)場，牧場，斗地主等一些高度吸引人思想的晉級游戲，也許你的級別很高，但不代表你有多成功，反而會影響和占據(jù)你成功的時間。

4.人生最痛苦的事情莫過于：該有的東西在該有的時候一無所有，其期茫茫！5.問世間情為何物！佛曰：“廢物”

6.被人誤解時能微微的一笑，是一種素養(yǎng)；受委屈時能坦然的一笑，是一種大度；吃虧時能開心的一笑，是一種豁達；無奈時能達觀的一笑，是一種境界；危難時能泰然一笑，是一種大氣；被輕蔑時能平靜的一笑，是一種自信；失戀時能輕輕地一笑，是一種灑脫！

7.哎呀。今天的午飯?zhí)S盛了，有紅燒肉，小雞燉蘑菇，排骨，海鮮，哎呀，真的太豐盛了，哈哈，哈哈，我都不知道該泡哪一包好呢？······ 8.成功靠四人：高人指點，貴人相助，旁人找茬，個人奮斗。

9.我含著淚，我一讀再讀，卻不得不承認(rèn)，青春是一本太倉促的書? 10.人活著真累，站著直想睡，上車得排隊，吃飯沒香味，喝酒不能醉，上班特疲憊，就連和朋友聊天也得擔(dān)心讓人偷窺····嗐~~ 11.孔子曰：“午不睡，下午崩潰！”子曰：“子說得對！”

12.一個人只有一個心臟，卻有兩個心房。一個住著快樂；一個住著悲傷。不要笑得太大聲，不然會吵醒旁邊的悲傷。

13.生活中很多事情就是當(dāng)你太在乎時，你就會覺得累。所以，學(xué)會讓自己輕松的方法就是，對任何事情都要在堅持的同時學(xué)會放棄。14.葉子的離去，是風(fēng)的追求，還是樹的不挽留？

15.有時候解釋是不必要的?！獢橙瞬恍拍愕慕忉?，知己無需你的解釋。一切盡在不言中。

16.用一麻袋的錢上大學(xué)，換了一麻袋的書，畢業(yè)了，用這些書換的錢，卻買不起一個麻袋！

17.1+2=2+1,那么“我愛你”等于“你愛我”嗎？（520キ025）18.地球是轉(zhuǎn)動的，一個人不會永遠(yuǎn)處在倒霉的位置！

19.誰拿流年亂了浮生，有借浮生亂來紅塵。此生若能幸福安穩(wěn)于世，誰又愿顛沛流離人間！

20.有什么大不了的，就算全世界都遺忘了你，還有中國移動不會，每個月至少會給你發(fā)條信息，告訴你，是時候交話費了。

21.不論是獅子還是羚羊，都要奔跑；不論是貧窮還是富有，都要去奮斗。22.曾經(jīng)和朋友一起仰望星空，隨之我們淚流滿面，他是因為失戀，我則是因為扭傷了脖子。

23.人生最遺憾的莫過于，輕易地放棄了不該放棄的，固執(zhí)地堅持了不該堅持的。24.小時候，幸福是很簡單的事；長大后，簡單是很幸福的事！25.閑來無聊，對著電腦高歌一曲，結(jié)果，電腦死機了······

26.最好的幸福，是把一個人記住；最好的辛苦，是想你想到哭；最好的滿足，是你對我的在乎。

27.今天做到：簡單一點，糊涂一點，愚鈍一點，憨厚一點，大氣一點；明天得到：一份快樂，一份知足，一份智慧，一份信任，一份安寧；將來會是：一個成功豁達幸?？鞓返娜?！

28.談感情，傷錢；談錢，傷感情。

29.漸漸地不上網(wǎng)不上線，漸漸的上線不想看，漸漸的相對而無言，漸漸的好友成了再見，漸漸的從無所不談到無話可談。

30.緣起惜緣，緣滅隨緣！原有緣，緣無圓，愿緣圓，緣已遠(yuǎn)，緣可遠(yuǎn)；若說無緣，緣何相聚，若說有緣，緣盡何生？ 31.自從得了精神病，整個人精神多了。32.當(dāng)褲子失去腰帶，才知道什么是依賴。

33.You know what the best thing is about the end of a day?----Tomorrow.34.莫言相隔遠(yuǎn)，只是彈指間。

35.發(fā)呆就是在想著我在想什么呢？

36.我是天使，回不去天堂是因為體重的原因。37.

第五篇：炫酷花樣跳繩社團活動計劃

陳官屯小學(xué)

炫酷花樣跳繩社團2018年活動計劃

一、指導(dǎo)思想

為全面貫徹素質(zhì)教育的指導(dǎo)方針，使學(xué)生的德、智、體得到發(fā)展，使學(xué)生的智力、體力得到充分的自由的發(fā)揮，并根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的情況，特制定跳繩小組活動計劃。

二、活動目標(biāo)

通過一定的培養(yǎng)，使學(xué)生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數(shù)達到要求，并能增強其它活動興趣，最后達到增強體質(zhì)、促進身心發(fā)展的目標(biāo)。

三、活動措施

1、訓(xùn)練要求

①必須嚴(yán)格遵守時間和訓(xùn)練內(nèi)容。②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。

③教師應(yīng)進行科學(xué)訓(xùn)練，及時總結(jié)并做好記錄。④訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

2、訓(xùn)練時間安排

每周周二的下午最后一節(jié)課活動時間

3、場地器材安排

訓(xùn)練場地定在教學(xué)樓前小操場。器材方面：跳繩由學(xué)校統(tǒng)一準(zhǔn)備。

四、內(nèi)容安排

內(nèi)容

練習(xí)方法建議 1單跳

①四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。②正面接力、跑跳形式進行。2單腳跳

①四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干

②以組為單位、比賽進行。3交叉跳

①四列橫隊、單繩跳熱身。

②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。4花式跳 ①跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳跳。②分組比賽。5花式跳

①單繩反跳。

②單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。6雙人跳

①兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。②配合默契、比賽。7 雙人跳

①單腳跳熱身。②兩人一組同上。8 綁跳

繩一頭綁腳上、做單腳跳。9雙人綁跳

①兩人一組同上。②另一人沿一旁、雙人一起腳。10 雙跳

①單繩跳熱身。②雙飛跳。11 單雙飛跳

①單跳熱身。②單跳時穿插雙跳。12 跳長繩

穿八字

①分若干組，10人一組。②穿八字跳長繩。13 跳長繩穿八字

①分若干組，10人一組。②穿八字跳長繩。一個接一個跳。14跳長繩

穿插跳

①分若干組，20人一組。②相互面對面穿插跳，一個接一個。

五、目標(biāo)與努力方向

讓孩子們通過跳繩找到自信，鍛煉強健體魄。