第一篇：戶外拓展訓(xùn)練的涵義及戶外拓展訓(xùn)練注意事項(xiàng)范文

戶外拓展訓(xùn)練的涵義及戶外拓展訓(xùn)練注意事項(xiàng)。

拓展訓(xùn)練它主要是利用自然環(huán)境，通過特別設(shè)計(jì)的活動(dòng)，根據(jù)不同的目標(biāo)，鍛煉人的勇氣、意志，團(tuán)隊(duì)精神等等。拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目對人的體能的要求并不高，更多的則是對心理的挑戰(zhàn)。因此有人形象地稱戶外拓展訓(xùn)練為“小游戲中的大道理”。更確切地說，它是一項(xiàng)讓每個(gè)人在心靈和精神上都有一個(gè)新的超越——重新認(rèn)識(shí)自我、挖掘創(chuàng)新的過程。在拓展訓(xùn)練中，你會(huì)發(fā)覺自身的潛能是無限大的。

野外穿越是探險(xiǎn)旅游的一種形式，也是拓展訓(xùn)練的一種方式。上海五針?biāo)蓱敉膺\(yùn)動(dòng)發(fā)展有限公司拓展訓(xùn)練中的“尖刀奪峰”課程正是運(yùn)用野外穿越的模式，去制定了這一套拓展培訓(xùn)課程。指的是在自帶裝備與補(bǔ)給的情況下，通過徒步在我們培訓(xùn)老師的幫助指導(dǎo)下，進(jìn)行陸地上的穿越活動(dòng)。其種類按照穿越地域特點(diǎn)劃分，有山地叢林穿越、沙漠荒原穿越、雪原冰川穿越；按照進(jìn)行方式劃分，有徒步、騎自行車、駕駛機(jī)動(dòng)車穿越等。但是徒步則是一切穿越拓展的基礎(chǔ)。比起普通的拓展訓(xùn)練，野外穿越會(huì)相比較艱苦一些。從而達(dá)到拓展訓(xùn)練，鍛煉意志的目標(biāo)。

戶外拓展野外穿越小貼士

① 攜帶物品要精練。一般人負(fù)重不超過體重的1/5時(shí)，可以較輕松地承受；負(fù)重達(dá)到

體重的1/4時(shí)，長時(shí)間行進(jìn)會(huì)感疲勞；負(fù)重到體重的1/3時(shí)，靈活性受很大影響，完成攀登、跳躍等動(dòng)作很困難。所以，野外活動(dòng)中負(fù)重以不超過體重的1/4為宜。② 秋冬季進(jìn)山不可吸煙，不要在野外用明火，以防引起林火。

③ 注意保護(hù)環(huán)境。所有金屬、塑料等不易降解的垃圾，應(yīng)攜帶進(jìn)城再扔，絕不能就地

焚燒或掩埋。

④ 聽從培訓(xùn)師安排，以三至五人結(jié)伴為宜。切記不要單獨(dú)行動(dòng)。

第二篇：關(guān)于戶外拓展訓(xùn)練

關(guān)于戶外拓展訓(xùn)練 拓展訓(xùn)練不同于以往的傳統(tǒng)培訓(xùn)，其溶入了心理學(xué)、教育學(xué)、管理學(xué)。以往的傳統(tǒng)培訓(xùn)注重知識(shí)技術(shù)技能的積累，而拓展培訓(xùn)則是注重人的態(tài)度，心理狀態(tài)的培養(yǎng)，它創(chuàng)造一個(gè)仿真的環(huán)境使人們不必經(jīng)歷真實(shí)的艱險(xiǎn)、緊張、自我懷疑、他人的嘲笑以及失敗的挫折，就能夠領(lǐng)悟和發(fā)現(xiàn)真理。拓展培訓(xùn)并不是將知識(shí)直接灌輸?shù)綄W(xué)員腦中，而是通過一個(gè)個(gè)精心設(shè)計(jì)的項(xiàng)目，讓學(xué)員認(rèn)識(shí)自我、挑戰(zhàn)自我、領(lǐng)悟團(tuán)隊(duì)重要性的一種培訓(xùn)?？傊痪湓捤梢詽撘颇赜绊懸粋€(gè)人的態(tài)度。

今天，拓展訓(xùn)練并非體育加娛樂，而是對正統(tǒng)教育的一次全面提煉和綜合補(bǔ)充。平時(shí)一說起提高素質(zhì)就是MBA，就是各種證書和文憑，其實(shí)，知識(shí)和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量。在何種情況下能使有限的知識(shí)和技能釋放出最大的能量，如何開發(fā)出那些一直潛伏在你身上，而您自己卻從未真正了解的力量，怎樣才能弄清，您與他人的溝通和信任到底能深入到什么程度？您真正的優(yōu)勢與劣勢如何發(fā)揮與規(guī)避？您人生的目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)如何接軌？這才是拓展訓(xùn)練的真正意義！

煙臺(tái)萊山區(qū)現(xiàn)代人拓展訓(xùn)練學(xué)校是一家專業(yè)從事體驗(yàn)訓(xùn)練的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，擁有一支高素質(zhì)、專業(yè)知識(shí)扎實(shí)、經(jīng)驗(yàn)豐富的專業(yè)培訓(xùn)團(tuán)隊(duì)。我們致力于為企業(yè)提供最適合的體驗(yàn)訓(xùn)練，結(jié)合中國企業(yè)和員工的實(shí)際培訓(xùn)需求，根據(jù)企業(yè)培訓(xùn)的目的有針對性地設(shè)計(jì)培訓(xùn)方案，是中國企業(yè)團(tuán)隊(duì)建設(shè)的最佳選擇。

現(xiàn)代人拓展訓(xùn)練以能力提升，鍛煉團(tuán)隊(duì)為目的，將帶領(lǐng)學(xué)員走入大自然，利用專業(yè)的戶外拓展培訓(xùn)設(shè)施，在資深拓展培訓(xùn)師引導(dǎo)下，讓學(xué)員在活動(dòng)中體驗(yàn)、在體驗(yàn)中領(lǐng)悟，在感悟中改變。拓展訓(xùn)練在活動(dòng)中著重培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)解決問題、應(yīng)對挑戰(zhàn)和相互合作的意識(shí)和能力，幫助改善人際關(guān)系，形成積極向上的組織氛圍并能夠改進(jìn)組織內(nèi)部的溝通與信息交流。

第三篇：戶外拓展訓(xùn)練

戶外拓展訓(xùn)練之

“風(fēng)雨同舟 攜手輝煌 體驗(yàn)式培訓(xùn)”

心得體會(huì)

2014年3月4日，我很榮幸自己能夠進(jìn)入陜西龍林建筑有限公司。經(jīng)過一個(gè)月的認(rèn)真工作，得到了領(lǐng)導(dǎo)和同事們的認(rèn)可，讓我真正成為龍林公司的一員。然而，很幸運(yùn)參加了向往已久戶外拓展訓(xùn)練活動(dòng)，我慶幸自己能夠成為龍林公司的一員，同時(shí)，對于自己能夠擔(dān)任戰(zhàn)龍隊(duì)隊(duì)長一職而感到很激動(dòng)。

對于此次活動(dòng)，通過全體隊(duì)友們的相互鼓勵(lì)、相互幫助、相互協(xié)作，每一個(gè)項(xiàng)目，每位隊(duì)員都積極投入其中出謀劃策，順利的完成了各個(gè)項(xiàng)目，使得本次活動(dòng)圓滿成功。然而，對于這三天來的表現(xiàn)，讓自以為是的我認(rèn)識(shí)到自己的寒酸和可笑。同時(shí)，也給我深深的上了一課，留下了極深的印象，讓我受益良多。現(xiàn)在我將得到的知識(shí)和心得體會(huì)與大家分享一下，總結(jié)起來，有以下幾點(diǎn)：

1、明確目的，根據(jù)教練的指示去做，制定行之有效的方案，在保證安全的同時(shí)，提高效率。執(zhí)行力是事業(yè)成功的關(guān)鍵，是貫穿戰(zhàn)略意圖。完成預(yù)定目標(biāo)的操作能力，是團(tuán)隊(duì)競爭的核心。俗話說，成功只屬于有準(zhǔn)備的人。作為一個(gè)組織或者團(tuán)體，要想完成某項(xiàng)工作任務(wù)或取得事業(yè)的成功，事前必須要有一個(gè)科學(xué)的謀劃，并且管理層要有著絕對的執(zhí)行力。

2、團(tuán)隊(duì)在運(yùn)作時(shí)，必須有一位身體厲行的領(lǐng)導(dǎo)，制定團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)，選擇可行的方法，鼓勵(lì)、引導(dǎo)大家，發(fā)揮每個(gè)團(tuán)隊(duì)成員的能量。那個(gè)失敗的小組也有領(lǐng)導(dǎo)，可是他置身事外，不能理解困難究竟在哪里，導(dǎo)致了指揮的脫離實(shí)際，團(tuán)隊(duì)成員也不滿，無法以最快的速度達(dá)成目標(biāo)。

3、作為領(lǐng)導(dǎo)，要看到差異，容納差異，協(xié)調(diào)差異，利用差異，在差異中取

長補(bǔ)短，在差異中塑造一個(gè)完美的集體、完美的團(tuán)隊(duì)。作為領(lǐng)導(dǎo)，要有統(tǒng)攬全局的能力，要有決策能力，要有強(qiáng)有力的執(zhí)行力。

4、每一個(gè)團(tuán)隊(duì)成員都很重要。任何一個(gè)團(tuán)隊(duì)或組織不可或缺的是精英，但每一位團(tuán)隊(duì)成員的作用同樣不可忽視。如同“木桶效應(yīng)”，一只水桶能盛多少水，并不取決于最長的那塊木板，而是取決于最短的那塊木板。同時(shí)，每個(gè)人的崗位職責(zé)確定之后，各司其職，有利于明確責(zé)任，發(fā)揮個(gè)體的主觀能動(dòng)性，使其既知道自己應(yīng)該做什么，又思考怎樣做好。

5、做事要先做計(jì)劃，再開展行動(dòng)。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，做擔(dān)架抬傷員項(xiàng)目時(shí)，大家先不急做擔(dān)架，而是要決定做怎么樣一個(gè)擔(dān)架，既能讓傷員躺著舒服，又沒有任何的安全風(fēng)險(xiǎn)。

6、舍與得，要舍才有得。舍得是一種境界，不計(jì)付出，舍己為人，體現(xiàn)出了胸懷寬廣的做人高度；舍得是一種智慧，小舍小得，大舍大得，體現(xiàn)出了明朗大氣的做事風(fēng)格；舍得是一種心態(tài)，有取有棄，低調(diào)淡泊，體現(xiàn)出了坦蕩灑脫的人生追求。學(xué)會(huì)取舍的智慧，懂得進(jìn)退的真諦，就能夠享受美好的人生！

“路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索?！睘槠谌斓耐卣褂?xùn)練結(jié)束了，它不僅僅是一份訓(xùn)練時(shí)的美好回憶，更多的是游戲中引出來的東西，引起我深深的思考，讓我認(rèn)識(shí)到自己的不足，給了我前進(jìn)的動(dòng)力。謝謝你，龍林！謝謝你給了我這只笨鳥飛的機(jī)會(huì)，我將盡之我心、傾之我力為龍林的美好未來奉獻(xiàn)自己的綿薄之力。

第四篇：戶外拓展訓(xùn)練

戶外拓展訓(xùn)練

——在體驗(yàn)中學(xué)習(xí)在學(xué)習(xí)中改變

6月14日，在校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，由青海土族愛心救助基金會(huì)主辦的“青春無畏 追夢揚(yáng)威 ‘那然格熱’進(jìn)校園 熱血沸騰”為主題的戶外拓展訓(xùn)練活動(dòng)在官亭土族中學(xué)操場拉開帷幕。

戶外拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目不論大小，前后共有七項(xiàng)之多。但每一項(xiàng)帶給我這個(gè)旁觀者的視覺沖擊和感官效果卻是非同小可。因?yàn)?，每一?xiàng)活動(dòng)都有它特定的目的和深刻的含義。這次的戶外拓展訓(xùn)練是一個(gè)把復(fù)雜問題簡單化的訓(xùn)練；也是一個(gè)齊心協(xié)力攻克難關(guān)，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神的訓(xùn)練；更是一個(gè)能讓人明白什么叫‘不拋棄，不放棄’，重新認(rèn)識(shí)自己靈魂的訓(xùn)練。七個(gè)項(xiàng)目，就拿“數(shù)字城堡”這個(gè)游戲來說吧。這項(xiàng)游戲的要求是團(tuán)隊(duì)合作，由教練規(guī)定一個(gè)圓圈，并在里面放上1—30帶有暗示性的紙牌，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)按照數(shù)字順序依次放入教官手中。但是，進(jìn)入圈內(nèi)的只有一個(gè)人，其他同學(xué)只能在圈外幫助尋找，如果圈外隊(duì)員用手碰觸或走進(jìn)圈內(nèi)，游戲便以失敗結(jié)束。機(jī)會(huì)只有四次，時(shí)間1分鐘?？此埔粋€(gè)簡單的游戲，孩子們卻始終沒能順利完成。最好的成績也才找到了24張紙牌。每一次找牌中，我發(fā)現(xiàn)孩子們雜亂無章的喊著，去七嘴八舌、指指點(diǎn)點(diǎn)，沒有明確分工，沒有統(tǒng)一的指揮。最終弄的圈內(nèi)負(fù)責(zé)拾牌的同學(xué)心慌意亂，不知道聽誰的，也不知道該撿那一張牌。

這個(gè)游戲讓我明白，我們的學(xué)生缺少的不適反應(yīng)能力，而是一種團(tuán)隊(duì)的合作能力，組織能力，指揮能力。一項(xiàng)小小的游戲，竟也能折射出許許多多這樣深刻的內(nèi)涵，讓人意想不到。一天半的戶外訓(xùn)練，讓我感受最深的算是“搭人橋”了。從不在學(xué)生面前流淚的我，卻在那一刻怎么也抑制不住，眼淚一次次的迷離了我的雙眼。參加戶外訓(xùn)練的同學(xué)將近兩百四十多人，教練將這兩百多人分成兩隊(duì)。游戲的規(guī)則苛刻至極。在游戲開始后，任何一個(gè)人都不能出聲，否則一律按失敗重新開始游戲，哪怕快要成功，只要犯錯(cuò)，依然重頭再來。

游戲開始了，兩人一對，單膝跪地或直接蹲著。兩個(gè)人的手相互交錯(cuò)并牢牢的抓在一起，只要不讓走在上面的同學(xué)掉下來就可以。起初，孩子們覺得好玩，私底下悄悄的議論著。但好景不長，人橋到了不到是個(gè)，教練便命令重新開始，因?yàn)橛腥瞬蛔袷匾?guī)矩說話了。就這樣一次次的搭起，一次次的重來，一次次的搭起一次次的重來。漸漸的偌大一個(gè)操場上沒有任何的聲音，聽見的只是孩子們粗重的喘氣聲和一些女生輕微的哭聲。這是孩子們也才意識(shí)到規(guī)矩的殘酷。任何人只要犯錯(cuò)，游戲重新開始。反復(fù)的失敗反復(fù)的重來，孩子們搭起的人橋越來越長，每一個(gè)孩子手背也開始紅腫，有的甚至被踩破流血?？粗⒆觽円е缊?jiān)持著，在堅(jiān)持著，那一刻淚水再也控制不了。此刻我才懂的他們其實(shí)是堅(jiān)強(qiáng)的，沒有誰會(huì)輕易放棄。只不過有些時(shí)候我們太過于保護(hù)他們了。他們的路，他們應(yīng)該堅(jiān)強(qiáng)的走下去，沒有誰能代替他們。

其實(shí)，這樣的活動(dòng)應(yīng)該在學(xué)校定期的開展下去，這有助于建立學(xué)生自己在團(tuán)隊(duì)中的領(lǐng)導(dǎo)能力，組織能力和合作能力，會(huì)讓他們更好的明白什么叫做脫節(jié)就是力量。讓他們明白什么是在團(tuán)隊(duì)合作中要學(xué)會(huì)犧牲個(gè)性自我才能出現(xiàn)最優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)。也能讓他們更好的去明白那種在體驗(yàn)中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中改變，在改變中收獲的快樂。

為時(shí)一天半的訓(xùn)練，應(yīng)該會(huì)在孩子們的心中刻上深深的烙印罷。因?yàn)榻?jīng)歷了痛苦才會(huì)懂得感恩和珍惜；因?yàn)榻?jīng)歷了艱辛才會(huì)懂得收獲后的喜悅。一天半的時(shí)間，是辛苦的一天半，也是快樂的一天半，更是收獲的一天半。

訓(xùn)練結(jié)束了，教官那肯強(qiáng)有力的聲音似乎還在：人生路上沒有人會(huì)幫你幫到最后，只有自己靠自己，相信自己。不到最后一刻，我們誰都不能放棄。

“你們是最棒的嗎 ？” “是——！——！”

這聲音，依舊那樣干脆有力，不允許有半點(diǎn)的懷疑和猶豫。這次的訓(xùn)練是短暫的，但它的影響卻是深遠(yuǎn)的。

“昨天所有的榮譽(yù)，已變成遙遠(yuǎn)的回憶，勤勤苦苦已度過半生，今夜重又走進(jìn)風(fēng)雨，我不能隨波沉浮，為了我摯愛的親人，再苦再難，也要堅(jiān)強(qiáng)，只為那些期待的眼神??”劉歡的這首《重頭再來》似乎還在耳畔回蕩。在這一次的戶外拓展訓(xùn)練中我不知道讓孩子們明白了多少道理，但對于我這個(gè)跟了一天半的傍觀者來說真是受益良多。在體驗(yàn)中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中改變，在改變中收獲。

也許，從這次的戶外拓展訓(xùn)練中，讓孩子們重新定位了自己的人生目標(biāo)，一切應(yīng)該有了新的開始，新的起點(diǎn)，新的高度。

因?yàn)椋覉?jiān)信。

第五篇：企業(yè)戶外拓展訓(xùn)練注意事項(xiàng)

拓展訓(xùn)練注意事項(xiàng)

為了保證培訓(xùn)效果，確保人員安全，請認(rèn)真閱讀并遵守以下相關(guān)說明：

一、心理要求

拓展訓(xùn)練營訓(xùn)練是本著“體能冒險(xiǎn)最小、心理超越最大”的原則，來設(shè)計(jì)整個(gè)拓展課程，所以參訓(xùn)人員無須有超強(qiáng)體能，只需在參訓(xùn)期間心理盡量放松并積極主動(dòng)參與課程。

二、健康要求

1）患有嚴(yán)重的心臟疾病、高血壓、哮喘、癲癇病等易突發(fā)性疾病者； 2）患有急性傳染病及其它不適于參加公眾活動(dòng)的疾病者。

上述狀況將不被接受戶外訓(xùn)練申請，健康狀況如因個(gè)人隱瞞而出現(xiàn)的事故，后果自負(fù)。

三、紀(jì)律要求

1）所有參訓(xùn)人員必須在6月18日9:20前到達(dá)公司，9:30集合出發(fā)； 2）所有參訓(xùn)人員必須服從教練及助教的安排與指揮，不經(jīng)教練及助教許可，不得擅自離開受訓(xùn)場地進(jìn)行其它與培訓(xùn)無關(guān)的活動(dòng)；

3）課程進(jìn)行期間所有參訓(xùn)人員嚴(yán)禁抽煙、接打手機(jī)和吃零食、隨意進(jìn)出場地等行為；

4）個(gè)人物品需自行保管，請勿隨意放置，否則丟失自負(fù)；

5）凡培訓(xùn)中有互動(dòng)性練習(xí)，所有參訓(xùn)人員必須按照教練要求操作，不得擅自違反或退出；對于拒不配合者，教練員可責(zé)令其退出培訓(xùn)，公司并對其進(jìn)行處罰。

四、裝備要求

1）請穿著公司統(tǒng)一購置的T恤及遮陽帽，褲子寬松易活動(dòng)； 2）請穿著舒適的旅游鞋或運(yùn)動(dòng)鞋； 3）女士請勿穿裙裝和高跟鞋； 4）可自備水杯等私用物品；

5）如有正在服用藥品者，請務(wù)必足量攜帶。

五、應(yīng)急事項(xiàng)

1、在進(jìn)行拓展訓(xùn)練，陽光相當(dāng)強(qiáng)烈，務(wù)必要注意防曬。夏季驕陽似火，陽光中的紫外線特別強(qiáng)烈，皮膚長時(shí)間暴露在烈日下，會(huì)造成1~2度的灼傷，并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象.應(yīng)對措施：高溫天氣下應(yīng)盡量避免直接處于烈日下，同時(shí)要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣（藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品，公司提供）。

2、拓展訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)多，出汗多，必須及時(shí)補(bǔ)充水分，但如果飲水方式不對，會(huì)引發(fā)不良的后果。飲水時(shí)切忌一飲而盡，運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)，造成更加疲勞。

應(yīng)對措施：少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數(shù)頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作為補(bǔ)充水分的依據(jù)。

3、參加拓展訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，由于氣溫高，運(yùn)動(dòng)量大，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，如果不注意防范，就很容易發(fā)生熱病。

應(yīng)對措施：為幫助體溫散發(fā)，在陽光下行走時(shí)，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地方行走時(shí)，把帽子去掉；休息的時(shí)候，盡量把背包放下來，把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些。

4、活動(dòng)結(jié)束以后，如果大家返程的車輛是空調(diào)車或者在空調(diào)房里，務(wù)必不能打開空調(diào)直接對著身體吹，最好是打開車窗戶用自然風(fēng)降溫，等身體溫度降下來以后再開空調(diào)；到達(dá)目的地以后，也要等身體溫度降下來以后再洗涼水澡。

溫馨提示：

1、參加戶外活動(dòng)，如果有冰鎮(zhèn)飲料吃，是一件很享受的事，但活動(dòng)中或者是活動(dòng)結(jié)束以后，不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機(jī)能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導(dǎo)致急性胃炎。

2、少量攝入冷飲對降溫有利，但不能過量，要根據(jù)具體情況具體對待。大家出發(fā)前帶的冰凍飲料等，要少量多次地飲用?；顒?dòng)結(jié)束以后，要等身體溫度大幅度降下來以后，才喝冰凍的飲料或啤酒等。

3、參加活動(dòng)前，在背包里帶上一套備換的貼身干衣服和一件外套，為方便汗水揮發(fā)和散熱，去戶外活動(dòng)的外衣最好買化纖成分的快干服裝，最佳的是快干并防紫外線的衣服，褲腿最好可以拆卸下來。