第一篇：教師健身舞簡訊

掀起健身熱潮豐富教師生活

邾城四小

一陣陣鏗鏘悅耳的音樂和歡快的笑聲回蕩在邾城四小的“教工之家 ”里。

自全校教師全員參與的“慶三八 ”教師羽毛球大賽隆重舉行后，大力增強了教職工的健身意識，掀起了邾城四小教師健身的熱潮。“沒有活動就沒有活力，沒有活力就沒有質(zhì)量，沒有質(zhì)量就沒有品牌。”為了豐富教職工精神文化生活，加強學(xué)校精神文明建設(shè)，強化師德師風(fēng)教育，學(xué)校緊緊結(jié)合群眾路線教育實踐活動，堅持貼近實際、貼近生活、貼近群眾原則，以人為本，營造生動活潑、團結(jié)和諧、積極向上、文明健康的校園精神文化生活氛圍，充分發(fā)揮“教工之家“陣地作用，結(jié)合學(xué)校工作實際，穿插安排工作時間和活動時間，讓全體教職員工心中有數(shù)，做好相應(yīng)的準備。這樣既能保證活動的開展，而且也確保了各項活動的質(zhì)量，是教師們在緊張的教學(xué)工作之余感受到運動帶來的歡快愉悅。把教職工的文體活動列入學(xué)校的議事日程，組織教師每天下午最后一節(jié)課進行健身鍛煉，聘請專職教練，并且每天提供新鮮水果、點心等，豐富廣大教職員工的精神生活，鼓勵廣大教職員工積極參與。在活動中，書記黃?；?、校長饒小平親自帶頭參加活動，既融洽干群關(guān)系，又增進職工友誼，從而有力地推動各項工作的開展通過活動，有利于激發(fā)廣大教職員工的工作熱情，提高我校教職工精神文化生活整體水平，陶冶生活情操，開闊知識視野，有利于增加工會的吸引力和學(xué)校的凝聚力、向心力，真正把校園建設(shè)成熱情高漲、精神煥發(fā)、使廣大教職員工喜愛的精神樂園，讓“每天鍛煉一小時 健康工作五十年辛福生活一輩子“的口號成為四小教師的實際行動。

第二篇：健身舞主持詞

健身舞主持詞

男：尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位來賓 女：親愛的朋友們 合：大家晚上好！

男：今天，在這幸福美好的夜晚，在這快樂祥和的藍水灣銀座前，由縣委宣傳部、縣文體局等聯(lián)合組織的 2017“舞動成武、全民創(chuàng)城”健身舞初賽即將開始

女：來自全縣的代表隊

選手將為我們帶來一場精美的文化盛宴

男：花紅柳綠、百鳥爭鳴、清風(fēng)唱和、歡送六月芬芳 女：姹紫千紅、鶯歌燕舞、瑞氣高照、喜迎七月激情 男：鍛煉身體愉悅心情，健身舞陶冶了我們的性情 女：豐富自我、活躍氛圍，健身舞增添了小區(qū)的活力 男：懷著對成武經(jīng)濟大發(fā)展、社會大繁榮的豪情 女：帶著對中國夢、家鄉(xiāng)夢的美好祝福

男：在這幸福美好的傍晚，在這和諧美麗的藍水灣，“舞動成武、全民創(chuàng)城”健身舞大賽激情起航

女：在這金色的六月，我們在這里隆重舉行第一屆

大賽，來自全縣

支代表隊

名選手將為我們帶來一場精美的文化盛宴

男：這正是大地飛歌、盛世輝煌，七月舞動在銀座 女：這正是鶯歌燕舞、山歡水長，成武兒女情飛揚 男：2017“舞動成武、全民創(chuàng)城”健身舞 合：現(xiàn)在開始

男：首先介紹評委，擔(dān)任今天本次大賽評委的是 女：他們是

男：下面有請

致辭，大家掌聲歡迎 女：謝謝

男：首先上場的是茍村陽光舞蹈隊，有請

《開門紅》 女：希望你們的日子紅紅火火，每天都是好日子，有請九女青固集云云健身舞隊王敬云為大家?guī)淼摹逗萌兆印?/p>

男：秧歌舞是中國最具代表性的一種漢族舞蹈形式，也是一種民間廣場舞中獨具一格的集體歌舞藝術(shù)，有請

為得到大家表演

女：有請寶德龍教練隊

的《動感單車》 男：優(yōu)美的舞姿，飛揚的旋律，有請下一位選手龐秀芝為大家?guī)淼摹队《惹∏　?/p>

女：唱支山歌給黨聽、獻支舞蹈送給黨，有請成武舍取水兵舞團賈成王《黨歌》

男：下面有請麗巖舞蹈隊黃麗為大家?guī)淼摹恫柘阒小?女：有請伯樂龐樓紅歌金扇舞蹈隊龐蘭成為大家?guī)砦璧浮?/p>

》

男：他們健美的身姿、翩翩的舞步展示著生命的蓬勃與絢爛，有請D.C街舞舞蹈隊張蒙為大家表演《舞動青春》

女：我舞蹈我健康我快樂是我們活動宗旨，有請我們10號代表隊張新芳帶來的《花中蝴蝶》

男：快樂是健康的源泉，健康是人生的財富，有請祝小樓開心舞蹈隊王玉霞為大家表演

女：一切美好只是昨日沉醉，淡淡苦澀才是今天滋味，有請鏗鏘玫瑰水兵舞隊王春玲上場表演

男：青春多絢麗，老年更精彩，有請老年大學(xué)拉丁舞舞蹈隊劉云為大家?guī)淼奈璧浮督蠅簟?/p>

女：從他們喜悅的臉上，我們看到了他們對生活的熱愛對未來的向往

男：現(xiàn)在比賽成績已經(jīng)產(chǎn)生了，獲得第一名的是

掌聲祝賀

女：掌聲祝賀 男：第二名 女：第三名 男：各位領(lǐng)導(dǎo) 女：各位來賓

男：快樂的時光總是那么短暫，美好記憶卻能永久珍藏 女：和諧文明，快樂生活、共創(chuàng)新城，從今天開始，我們大家一起努力共同推進成武的建設(shè)

男：愿今天的表演能給大家?guī)須g樂吉祥 女：2017“舞動成武、全民創(chuàng)城”健身舞大賽到此結(jié)束 合：明天再會

第三篇：健身氣功·大舞功法教學(xué)

-----------------健身氣功—大舞

健身氣功—大舞

大舞簡介

健身氣功大舞功法源流

大舞產(chǎn)生的時間：――唐堯時期，距今約5000年。

大舞產(chǎn)生的地點：――我國中原地帶。

大舞產(chǎn)生的重要原因：――民氣郁瘀，筋骨瑟縮不達。

解決筋骨瑟縮不達的方法：――以舞宣導(dǎo)，以通利關(guān)節(jié)。

大舞之定義：――有意識地、自覺地、以促使疾病康復(fù)為目的，利于宣導(dǎo)之舞為大舞。

健身氣功大舞功法特點：

以舞宣導(dǎo)，通利關(guān)節(jié)；以神領(lǐng)舞，以舞練形；

古樸大方，外動內(nèi)舞；身韻圓和，意氣相隨；

剛?cè)嵯酀?，鼓蕩氣息?/p>

健身氣功大舞功法基本要求：

精神放松，氣定神斂；呼吸自然，氣隨形運；

剛?cè)嵯酀?，柔和圓潤；神韻相隨，應(yīng)律而動。--------------健身氣功-----------------健身氣功—大舞

預(yù)備式：自然站立，下頜微收，頭正頸直，豎頸舒胸，周身中正，唇齒合攏，吞尖放平，輕抵上腭，自然呼吸，面帶微笑。

動作分解：兩掌于腹前緩緩上托至膈肌，兩掌外展，轉(zhuǎn)掌心斜向上，弧線上舉，兩臂微屈，目視前上方，配合吸氣，動作稍停。兩臂內(nèi)收，兩掌下按，與肚臍同高，同時屈膝下蹲，配合呼氣，目視前下方。

注意事項：做預(yù)備動作時應(yīng)注意百會上領(lǐng)，周身中正，呼吸自然，另外要松肩虛腋，腰腹放松，尾閭下垂，微微提肛，要氣沉丹田，心平氣和，面帶微笑。--------------健身氣功-----------------健身氣功—大舞

功理作用：是使練習(xí)者氣沉丹田，內(nèi)安臟腑，外松筋骨，利于氣血運行，為練功作好準備。同時，精神寧靜，心靜氣屏，氣定神斂。以有利于心理調(diào)節(jié)。

第一式 昂首勢：

動作分解：左腳開步，兩臂同時側(cè)起，與肩同高，掌心向上，肘微屈，配合吸氣，屈膝下蹲，抬頭翹尾，沉肩墜肘，配合呼氣。目視前上方，稍停。

兩膝慢慢伸直，下頜回收，軀干伸直，兩臂平伸，配合吸氣。左腳收回并步，同時兩臂向上環(huán)抱，兩掌下按，同時屈膝下蹲，--------------健身氣功-----------------健身氣功—大舞

配合呼氣，目視前下方。右式與左式動作相同，方向相反。本式動作一左一右各做一遍。

注意事項：做這一式時應(yīng)注意下蹲脊柱反弓時，以肩胛之間的神道穴為點，左右肩胛、頭尾部均向神道穴收斂，可適度擠壓，收斂擠壓時肩胛稍前，頭尾部稍后。下蹲時，要沉肩墜肘、壓腕，使腕關(guān)節(jié)充分伸展。起身直立時，左右肩胛先松開，隨之頭尾部松開。

功理作用：昂首勢通過脊柱重復(fù)反弓的動作，可以有效牽引椎肩關(guān)節(jié)，通過下蹲和刺激神道穴，能夠增強下肢力量和平衡能力。同時，對脊柱、心、肺有較好的調(diào)理作用。另外脊柱反弓和伸展胸、腹有利于改善胸、腹腔的血液分布。

第二式 開胯勢

動作分解：左腳向左前方上步，成弓步，同時兩手側(cè)起至頭頂前上方，右腳上步成丁步。兩手同時下落至額前，屈膝下蹲，--------------健身氣功-----------------健身氣功—大舞

右腿外旋，臀部左擺，兩臂弧形外撐，左臂與肩同高，右臂至右上方，右掌心對玉枕穴，配合呼氣，目視左手。左膝伸直，右腳向右前方上步，成弓步，兩臂同時側(cè)起至頭頂前上方，肘微屈，配合吸氣。左腳上步成丁步，屈膝下蹲，左腿外旋，臀部右擺，兩臂弧形外撐。

本式動作上兩步為一遍，退兩步為一遍，動作相同，方向相反，進、退各做一遍。最后一個左丁步開胯后，左腳開步，與肩同寬，兩臂平伸，向上環(huán)抱，配合吸氣。兩掌下按，屈膝下蹲，配合呼氣，目視前下方。

注意事項：做這一式時應(yīng)注意，向一側(cè)擺臀時，另一側(cè)腿外旋要充分，兩臂展開時肩胛要向左右拉開，臀部左右擺動時，要以脅肋部協(xié)調(diào)引伸，帶動尾椎至頸椎逐節(jié)拔伸，脊柱側(cè)屈伸時，動作幅度要根據(jù)練習(xí)者柔韌能力而定。

功理作用：開胯勢通過開合、旋轉(zhuǎn)來拉伸肩、髖，可以起到以大關(guān)節(jié)帶動小關(guān)節(jié)，以點帶面的作用。以通利關(guān)節(jié)，在開胯勢，--------------健身氣功-----------------健身氣功—大舞

通過脊柱做側(cè)屈、側(cè)伸、兩臂左右伸展，牽引脅肋部，配合大敦穴點地外旋，以起到舒肝理氣，疏導(dǎo)氣血的作用并增強下肢力量和平衡能力。第三式 抻腰勢

動作分解：右腳內(nèi)扣，左腳外展，身體左轉(zhuǎn)，提膝合掌，掌跟與

胸同高，左腳尖上翹，向左前方蹬出成弓步，目視前上方，兩掌向前上方伸出，軀干前傾，下頜回收，上臂貼耳，目視前下方，配合吸氣，動作稍停。右腳提踵，左膝微伸，手臂持續(xù)向上引伸。重心后移，左腳翹起，翹臀塌腰，挺胸抬頭，兩

掌收回于胸前，配合呼氣。起身前傾，右腿慢慢伸直，左膝微屈，兩掌向前上方伸出，右腳提踵，手臂持續(xù)向上引伸，重心后移，兩掌收回于胸前。起身，左腳內(nèi)扣，--------------健身氣功-----------------健身氣功—大舞

重心左移，右腳外展，身體右轉(zhuǎn)，重復(fù)左邊動作一遍，動作相同，但左右相反。

本式前伸后坐一次為一遍，先左邊兩遍，后右邊兩遍。右邊第二遍最后一個動時右腳跟內(nèi)扣，左腳跟內(nèi)斂，兩腳平行，同時，屈膝下蹲，兩掌分開下按至肚臍，配合呼氣，目視前方。

注意事項：做這一式時應(yīng)注意合掌時，兩掌之間要成空心，前抻

時，手腳要兩頭用力，延伸牽引，手臂、軀干、后腿要成一直線，重心向后時，充分翹臀塌腰；上步時，要避免兩腳前后在一條直線上；抻拉時，避免突然用力和強直用力，要松中有緊，緩慢柔和。

功理作用：抻腰勢通過手腳兩頭緩慢持續(xù)抻拉，節(jié)節(jié)引開，抻筋拔骨，打開督脈，調(diào)理三焦，促進各關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶及軟組織的氣血運行，塌腰翹尾、挺胸抬頭，合掌收回于胸前，可調(diào)理任、督二脈和心肺功能。通過脊柱的反向牽拉，對頸椎、腰椎及下肢關(guān)節(jié)有良好的保健和康復(fù)作用。

第四式 震體勢--------------健身氣功-----------------健身氣功—大舞

動作分解：兩腿伸直，同時兩臂側(cè)起、平伸，配合吸氣，目視前方。下蹲成馬步，兩臂下落，前臂內(nèi)收，兩掌與肚臍同高，配合呼氣，目視掌心。

兩手握固，從小指至食指依次抓握，收于肚臍兩側(cè)，兩腿伸直，重心右移，左膝上提，腳趾上翹，先拳背相靠上提，然后拳面經(jīng)耳門提至頭頂上方，肘微屈，配合吸氣；左腿放松下擺，同時兩臂下落，由拳變掌，合谷穴，輕擊膽經(jīng)，兩臂順勢側(cè)起，左腳開步，身體右轉(zhuǎn)，帶動左臂向前，右臂向后劃弧至正中線，掌心向上握固，配合吸氣；屈膝下蹲，身體轉(zhuǎn)正，左拳輪輕擊下丹田，左拳眼輕擊骶骨，配合呼氣，目視前下方。

兩腿伸直，同時身體左轉(zhuǎn)，兩拳變掌，左掌向右，右掌向左伸出，身體轉(zhuǎn)正，帶動兩臂劃弧成側(cè)平--------------健身氣功-----------------健身氣功—大舞

舉，本式一左一右為一遍，共做兩遍，動用相同，方向相反。第二遍最后一動時，兩腿伸直，兩拳變掌側(cè)起，向上環(huán)抱，配合吸氣，兩腿屈膝，兩掌下按，與肚臍同高，配合呼氣目視前下方。

注意事項：做這一式時應(yīng)注意提膝抬臂時，向上引腰，提膝的高度因人而異，提膝握固上提，要上下相隨，下擺收髖送膝時，力量來源于動作慣性，手臂手臂向下敲擊膽經(jīng)時。要松肩墜肘引腕，敲擊氣海時和骶骨要同步，力量來源于手臂下落的慣性。

功理作用：震體勢通過帶脈和脊柱左右旋轉(zhuǎn)增強腰部的靈活性，敲擊膽經(jīng)，震蕩丹田、鼓蕩正氣、培補元氣，使氣有所運，精有所養(yǎng)，血有所行，以提高抗病能力。另外，通過軀干、四肢的慣性和自身重力的作用下，作被動牽引，伸展關(guān)節(jié)，--------------健身氣功-----------------健身氣功—大舞

可使髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)得到牽拉，緩解長期過度負重引起的損

傷。對下肢關(guān)節(jié)有良好的保健康復(fù)作用。

第五式 揉脊勢

動作分解：右腳內(nèi)收成丁步，雙臂左擺，目視左手，配合吸氣。右腿外展，殿向左擺，身體側(cè)屈，左臂擺至右上方，右手至左腋下，起

身向上向左掄臂，左右開步，右膝微屈，左腳內(nèi)收成丁步，兩臂經(jīng)左下向右擺，目視右手，配合吸氣。左腿外展，同時，殿向右擺，身體向左側(cè)屈，動作稍停。本式一左一右為一遍，共做兩遍。

第二遍最后一動時，左腳開步，兩腿伸直，兩臂成側(cè)平舉，向--------------健身氣功-----------------健身氣功—大舞

上環(huán)抱，兩腿屈膝，兩掌下按，與肚臍同高，配合呼氣，目視前下方。注意事項：做這一式時應(yīng)注意起腳及落腳時應(yīng)輕起輕落，收髖提

膝時要以腰帶動，兩臂旋轉(zhuǎn)擺動時，從腰至胸、從肩至手節(jié)節(jié)引動，手臂起時吸氣，落時呼氣，動作幅度應(yīng)人而異。

功理作用：揉脊勢動作，通過脊柱左右側(cè)曲、伸展，增強脊柱關(guān)節(jié)周圍韌帶的伸展性、彈性和肌肉力量，以維護關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，同時，脊柱的側(cè)曲、側(cè)伸和腿的外旋，還

有助于疏理肝氣，宣發(fā)肺氣。

第六式 擺臀勢--------------健身氣功-----------------健身氣功—大舞

動作分解：從頸椎至尾椎逐節(jié)牽引，兩掌下按，手背相靠，兩腿伸直，提肘轉(zhuǎn)指尖向上，胸前合掌。屈膝下蹲，目視前下方，保持頭正頸直。向左前方擺殿推掌，兩臂撐圓，配合呼氣，目視左前下方。殿、臂放松還原至中正，配合吸氣。向右前方擺殿推掌，配合呼氣，目視右前下方。殿、臂放松還原至中正，配合吸氣，目視前下方。

本式擺殿一左一右為一遍，做兩遍。尾椎和兩掌順時針劃兩圈。頭正頸直，向左擺殿，兩掌左傾，目視左前下方。身體以尾椎為點，順時針劃平圓兩圈。同時，兩掌以腕為軸，以中指尖為點，順時針劃平圓兩圈，目隨劃圈轉(zhuǎn)勢，至第二圈終點時，尾椎及兩掌向前至中正線轉(zhuǎn)正。尾椎和兩掌逆時針劃兩圈，動作相同，方向相反。

逆時針劃圈最后一動時，兩掌分開，手指依次內(nèi)收，旋腕，向后穿至肩胛骨下，掌心向后，指尖向下，兩腿伸直，兩掌下推至環(huán)跳穴，配合吸氣。兩臂外旋側(cè)起，向上環(huán)抱，屈膝，兩掌下按，與肚臍同高，配合--------------健身氣功-----------------健身氣功—大舞

呼氣，目視前下方。--------------健身氣功-----------------健身氣功—大舞

注意事項：做這一式時應(yīng)注意向左或向右擺殿時，以尾閭為著力點，手與尾椎的方向一致，目隨手走，擺殿時，動作幅度由小到大，不可強求。

功理作用：擺臀勢通過擺殿動作，與尾椎帶動脊柱再帶動四肢運動，對脊柱及內(nèi)臟起到按摩作用，可內(nèi)安臟腑，增強腰、髖關(guān)節(jié)的靈活性。合掌旋轉(zhuǎn)，對肩、肘、腕及掌指關(guān)節(jié)可起到按摩和牽拉作用，調(diào)理任、沖二脈及帶脈。對腰腿勞損有保健、康復(fù)作用。

第七式 摩肋勢

動作分解：兩腿伸直，同時，兩臂側(cè)起，配合吸氣，目視前方。左腳內(nèi)扣，身體右轉(zhuǎn)，右腳外展翹起，兩臂立方體掄臂，俯身，左掌尖貼右腳尖，右臂至后上舉，配合呼氣，目視前下方。

右掌收至腋下，掌根沿腋中線推摩，劃弧上擺前伸，左掌弧線上

提至腋下，同時，右腳后退成左虛步，身體左旋，配合呼氣，目視右手方向。

左腳后退，身體右旋，左掌推摩前伸，右掌上提至右腋下，退四步。--------------健身氣功-----------------健身氣功—大舞

第四次退步、摩肋結(jié)束時，右腳翹起，身體前傾，左掌下按右腳尖，右臂至后上舉。起身，右腳內(nèi)扣，左腳外展翹起，身體左轉(zhuǎn)，帶動兩臂立體掄臂。

俯身，右掌心貼左腳尖，左臂至后上舉，配合呼氣，目視前下方。本式左邊退四步，右邊退四步，動作相同，方向相反，左右各做一遍。右邊最后一動時，左腳內(nèi)扣，右腳跟內(nèi)斂，起身轉(zhuǎn)正，帶動兩臂平伸，然后向上環(huán)抱，配合吸氣，屈膝、兩掌下按，與肚臍同高，配合呼氣，目視前下方。

注意事項：做這一式時應(yīng)注意左右旋轉(zhuǎn)要以腰帶動脅肋部，推摩要節(jié)節(jié)貫穿，連綿不斷。本式要求身體的協(xié)調(diào)性較高。在開始練習(xí)時，可把動作分解練習(xí)。

功理作用：摩肋勢通過掄臂、攀足和腿的屈伸，可增強肩關(guān)節(jié)的靈活性和下肢的柔韌性，通過兩手對兩脅大包穴的按摩及脊柱的左右擰轉(zhuǎn)，可促進肝的疏泄和脾的運化功能，這一式動作，對身體協(xié)調(diào)性要求較高。通過練習(xí)，可提高身體的協(xié)調(diào)性。--------------健身氣功-----------------健身氣功—大舞

第八式 飛身勢

動作分解：左膝提起，同時，兩臂側(cè)起，配合吸氣，目視前方。左腳向左前方上步，兩臂向前下方下落，配合呼氣，目視前下方。重心左移，右膝提起，腳尖向下，同時，兩臂側(cè)起，配合吸氣，目視前方。

右腳向右前方上步，兩臂下落，上四步，動作相同。第四步是右腳落在左腳內(nèi)側(cè)，兩膝微屈，兩臂下落，兩腿伸直，左臂劃弧上舉，--------------健身氣功-----------------健身氣功—大舞

右臂弧線下擺，軀干右轉(zhuǎn)，左臂外旋，右臂內(nèi)旋，向右后轉(zhuǎn)勢，軀干回旋，帶動左臂內(nèi)旋，右臂外旋至側(cè)平舉，屈膝下蹲，兩掌下按，目

視前下方。

退步重復(fù)以上動作，且先右腳。本式上四步做一遍，退四步做一遍。退步最后一動時，軀干回旋，右臂內(nèi)旋，左臂外旋至側(cè)平舉，掌心向上。

注意事項：做這一式時應(yīng)注意在身體起伏，上步和退步時，脊柱在前后方向有小幅度儒動，兩臂劃弧

要連貫、輕松自然，上步、退步要平穩(wěn)，配合呼吸，兩腳并攏后不移動，軀干充分向左或向右旋轉(zhuǎn)時，兩臂要上下牽拉旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)動作以脊柱為中心，頭要平轉(zhuǎn)，動作緩慢。

功理作用：飛身勢通過兩臂帶動全身的氣血升降，脊柱的前后儒動和左右旋轉(zhuǎn)，牽引三焦、任督二--------------健身氣功-----------------健身氣功—大舞

脈、帶脈等周身的經(jīng)絡(luò)，直到理順全身氣血的作用，為收勢作好準備。通過胸腹的上提、和下落按摩內(nèi)臟。脊柱旋轉(zhuǎn)刺激中樞神精和神精根，牽引內(nèi)臟，對脊柱的小關(guān)節(jié)有理筋整骨，通絡(luò)活血作用。

收勢

動作分解：兩臂向上環(huán)抱，配合吸氣，目視前方。兩掌下按，與膈肌同高時轉(zhuǎn)掌心向內(nèi)，兩掌向下，配合呼氣，目視前下方。

本式上抱下按為一遍，共做三遍。第三遍最后一動時，兩臂放松，自然下落，目視前方。

注意事項：做這一式時應(yīng)注意手臂環(huán)抱、引氣歸元時，以下丹田為中心，要有內(nèi)斂之勢，掌心對下丹田時，動作稍停；動作宜松、柔、自然流暢，心靜體松，氣定神斂。

功理作用：收勢的作用是使練功者收斂心神、引氣歸元。--------------健身氣功

第四篇：廣場健身舞比賽方案

廣場健身舞比賽方案

一、活動目的以廣場健身舞比賽推動我市“廣場文化活動”向大眾化、多元化、常態(tài)化、特色化方向發(fā)展。為我市廣大文體愛好者開展文體活動搭建新的交流平臺，展示X城群眾嶄新的精神風(fēng)貌。

二、活動主題：歡樂健身·舞動X城。

三、主辦單位：X市委宣傳部、X市婦聯(lián)、X市體育局。

四、承辦單位：X報業(yè)傳媒文化有限責(zé)任公司。

五、活動時間：x年六月上旬旬—x年7月中下旬。

六、活動地點：復(fù)賽：市區(qū)各廣場；

七、活動范圍：X各社區(qū)、街道、鄉(xiāng)鎮(zhèn)民眾，年齡、性別不限。

八、活動報名：

（一）、報名時間：即日起至x年6月中下旬止。

（二）、報名地點：各街道辦事處(亞父街道辦事處、天河街道辦事處、鳳凰山街道辦事處、臥牛山街道辦事處、中廟街道辦事處、半湯街道辦事處)、各鄉(xiāng)鎮(zhèn)。

（三）、組織方式：主辦單位聯(lián)合下文，各社區(qū)、街道、鄉(xiāng)鎮(zhèn)組織隊伍參加。

（四）、報名須知：

1、各參賽隊自選樂曲創(chuàng)編廣場健身舞，內(nèi)容、形式不限，自備音帶或音碟。

2、各參賽隊服裝不要求統(tǒng)一、但要美觀、大方、整潔，突出廣場舞特點。

3、各參賽隊的健身舞必須內(nèi)容健康向上，整體編排符合廣場舞的特點。

4、各參賽隊自選廣場健身舞1～2套，進入復(fù)賽的參賽隊準備1套，進入決賽的代表隊準備2套。

九、比賽流程：大賽分初選、復(fù)賽、決賽三個階段。

（一）、初選：時間、內(nèi)容由各街道、社區(qū)自行組織。

（二）、復(fù)賽

時間：7月上旬

比賽內(nèi)容：亞父街道辦事處、天河街道辦事處、鳳凰山街道辦事處、臥牛山街道辦事處、中廟街道辦事處、半湯街道辦事處、各鄉(xiāng)鎮(zhèn)自行選曲進行比賽，內(nèi)容、形式不限。

（二）、決賽

7月中下旬，由復(fù)賽產(chǎn)生的各代表隊進行決賽，產(chǎn)生一等獎1名，二等獎2名，三等獎3名和單項獎5名。對所有獲獎代表隊給予一定的精神和物質(zhì)獎勵。

1、比賽內(nèi)容：

（1）必選項目：第一套閩南X城特色廣場健身舞《X好》。

（2）自選項目：自選樂曲創(chuàng)編廣場健身舞，內(nèi)容、形式不限。

2、評分細則

大賽將邀請部分外地專家擔(dān)任評委，評委現(xiàn)場打分，去掉一個最高分和一個最低分，取平均分并當場亮分。2項舞蹈比賽成績加上加分成績?yōu)楦鞔黻牭目偝煽儭?/p>

1、評分要素包括思想性、娛樂性、藝術(shù)性、觀賞性和才藝特殊性。

2、大賽采用20分制，每項舞蹈各10分，每項舞蹈得分由基礎(chǔ)分、藝術(shù)分、現(xiàn)場表現(xiàn)分組成。

(1)、基礎(chǔ)分總分為2分。各參賽隊人數(shù)應(yīng)控制在30—45人之間、參賽時間應(yīng)控制在4分～4分30秒之間，每項不符合要求扣0.5分。

(2)、藝術(shù)分總分為4分。內(nèi)容包括隊員上下場、動作規(guī)范、造型(開場及結(jié)束)和舞蹈的難易度，每項1分。

(3)、現(xiàn)場表現(xiàn)分總分為4分。內(nèi)容包括動作完成情況(清新、流暢)、舞臺運用情況(合理、充分、均衡使用場地)，每項1分；領(lǐng)舞群舞和諧一致(動作整齊、表情自然)為2分。

3、鼓勵男隊員參賽，每參賽隊中有一名男隊員的加0.05分，最高不超過0.3分。加分項目在總分10分之外。

4、每個隊員只能代表一個參賽隊參賽，如出現(xiàn)違規(guī)現(xiàn)象，將取消該隊員的參賽資格。

十、獎項設(shè)置

（一）團體獎：

1、一等獎1名：獎價值2000元獎品，一等獎牌匾。

2、二等獎2名：獎價值1000元獎品，二等獎牌匾。

3、三等獎3名：獎價值800元獎品，三等獎牌匾。

4、優(yōu)秀獎5名：獎價值500千元獎品，優(yōu)秀獎牌匾。

(1)、最佳風(fēng)貌獎1名：獎價值500元獎品，最佳風(fēng)貌獎牌匾。

(2)、最具創(chuàng)意獎1名：獎價值500元獎品，最具創(chuàng)意獎牌匾。

(3)、最佳組織獎1名：獎價值500元獎品，最佳組織獎牌匾。

(4)、最佳改編獎1名：獎價值500元獎品，最佳改編獎牌匾。

（二）組織獎：設(shè)若干最佳組織獎

第五篇：社區(qū)居民健身舞調(diào)查報告

***社區(qū)健身舞蹈開展現(xiàn)狀調(diào)查報告

守望者—X

摘要：健身舞蹈是以健身為目的，以舞蹈動作作為表現(xiàn)形式，以音樂為載體，是廣大群眾喜愛和接受的集健身、健心、健體、益智于一體的一項有益的健身活動。調(diào)查發(fā)現(xiàn)健身舞蹈作為體育中極富鍛煉價值的運動項目，深受廣大群眾的喜愛。本文對***社區(qū)健身舞蹈的開展狀況進行了調(diào)研，試圖對***社區(qū)舞蹈的開展現(xiàn)狀有一個全面的了解，并在此基礎(chǔ)上分析社區(qū)健身舞蹈開展過程中存在的各種現(xiàn)象和問題提出相應(yīng)的對策，為更好地推動社區(qū)健身舞蹈提供科學(xué)的參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：社區(qū)；健身舞蹈；開展

勃開展提供了良好的外部條件。本文對1.研究對象與方法

1.1研究對象：***1.2研究方法

1.2.1 查閱國內(nèi)外有關(guān)社區(qū)健身舞蹈的期刊、論

***各居民社區(qū)進行調(diào)查。發(fā)放問卷400份，有效率100%。

2.2.1***社區(qū)居民健身舞蹈鍛煉地點

***社區(qū)居民參加健身舞蹈鍛煉主要以廣場、公園為主，其中在廣場達到了63.0%，公園占20.7%，小區(qū)空地占13.0%。而選擇收費健身場所進行鍛煉的人數(shù)非常少，只有

3.3%。調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)由于廣場、公園環(huán)境好，不僅可以作為健身的場所，還可以作為休閑娛樂的地方，因此健身人群相對較多。

2.2***社區(qū)居民參加健身舞蹈的年齡情況

聯(lián)合國對人類的年齡有一個新的劃分：45-59 歲是中老年人；60-74 歲是年輕的老人；75-89歲是老年人；44 歲以下都屬于年輕人，因此從表2中我們可以看出***社區(qū)參

加健身舞蹈的多為中老年人，尤其是離退休人員。

2.3***社區(qū)居民參加健身舞蹈的動機

***社區(qū)健身舞蹈愛好者參加健身舞蹈動機明確隨著生活水平的不斷提高，近年來***

社區(qū)人們參加健身舞蹈的人數(shù)在逐年增加，居民崇尚身心健康，追求精神生活的意識明顯

增強，對參加體育活動的動機較明確。從表3中我們可以看出人們參加健身舞蹈的動機都

非常明確，有62.7%的主要是為了健身，其次16.75%、11.75%是因為娛樂和愛好。

2.4 ***社區(qū)居民參加健身舞蹈性別比例

***社區(qū)居民健身舞蹈愛好者絕大多數(shù)為女性，男性僅占有很少的一部分。而且根據(jù)

愛好參與到健身舞人群中。

2.5***社區(qū)居民參加健身舞蹈的類型

統(tǒng)舞蹈。

3.對策與建議

3.1善、更加規(guī)范。

3.23.3***社區(qū)健身舞蹈鍛煉者都是自發(fā)組織

起來的，可以看出，他們還是希望有組織來管理、約束他們，希望社區(qū)體育部門能發(fā)揮組

織的效用，調(diào)動更多的社區(qū)居民來參見健身舞蹈鍛煉。

3.4加大健身知識的宣傳力度：應(yīng)該加大對《全民健身計劃》的宣傳力度，使更多的社區(qū)民了解體育活動對自身的健康的重要性，把健身舞蹈納入縣民日常鍛煉的不可缺少的活動項目之一。對于普通人來說，廣場舞更多的是日常生活的片段和習(xí)慣，是一種生活方

式的改變，但對于一個城市來說，它是一種文化內(nèi)涵，是活躍群眾文化生活的方式，是促

進社會文化發(fā)展、打造社會文化品牌、推動社會文化建設(shè)的重要手段。推動社會文化的發(fā)

展不僅有利于促進社會和諧，也能夠讓群眾積極鍛煉身體，愉悅身心，豐富業(yè)余生活。因

此，我認為廣場舞是一項值得普及和推廣的健身活動。

附：

***社區(qū)居民廣場健身舞調(diào)查問卷

您好！我是***師范學(xué)院體育學(xué)院的一名大四學(xué)生，為了解***社區(qū)居民健身舞參與情

況進行了這次調(diào)查問卷，希望得到您的支持和協(xié)助。本次調(diào)查采用不記名調(diào)查問卷，所得

信息僅用于統(tǒng)計分析。請根據(jù)您的實際情況，在每個問題所列出的答案上打√，或者說在***社區(qū)居民廣場

調(diào)查人員：守望者—X

***學(xué)院

2012年9月

填表說明

1框內(nèi)劃

“√”

□女

2.請問您的年齡：

□30歲以下□30-40 歲□41-50歲

□51-60 歲□61歲以上

3.您的學(xué)歷是：

□高中以下□高中□大專□本科

□本科以上□其他

4.請問您的身份：

□領(lǐng)導(dǎo)□公務(wù)員□工人□教師□外資員工□其他

5.您進行廣場健身舞有多長時間了（請?zhí)顚懀撸撸撸撸撸撸撸?/p>

6.您基本上每周幾次廣場健身舞

□一周一次□每周兩至四次□每周五次以上

7.您喜歡的舞蹈類型是：

□交誼舞□民族傳統(tǒng)舞蹈□迪斯科□流行舞□其它（請?zhí)顚懀撸撸撸撸撸撸?/p>

8.您參加健身舞時間一般在□早晨□中午□傍晚

9.您每次跳多長時間

□30分鐘以下□30—60分鐘□60—90分鐘□9010.您參與健身舞的原因是

□娛樂健身□喜歡跳舞□打發(fā)時間□交友

□其他

11.□需要□不需要

12.□有，是兼職社會體育指導(dǎo)員□沒有

13.□大眾傳媒的影響14.□廣場、公園□社區(qū)內(nèi)□學(xué)校

□其他

15.您是否參加過社區(qū)或政府性機關(guān)舉辦的比賽嗎

□是□否

16.您認為社區(qū)應(yīng)該為居民提供哪些體育服務(wù)

□提供體育場地設(shè)施□舉辦體育活動□宣傳體育知識□指導(dǎo)體育活動□建立體育組織□其他

16.請談?wù)勀鷮V場健身舞的看法與建議：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

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對您的大力支持，我再次表示感謝！！