第一篇：中醫(yī)預(yù)防保健科工作職責(zé)

柳城縣中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)預(yù)防保健科工作職責(zé)

1、在科主任的領(lǐng)導(dǎo)下，在上級(jí)主管部門的業(yè)務(wù)指導(dǎo)下，完成中醫(yī)預(yù)防保健相關(guān)工作。

2、中醫(yī)預(yù)防保健科應(yīng)準(zhǔn)時(shí)開診。工作人員要堅(jiān)守工作崗位，不得擅離職守。醫(yī)務(wù)人員要做到關(guān)心體貼病員，態(tài)度和藹，耐心地解答問題。

3、科室應(yīng)經(jīng)常保持清潔整齊，改善診室環(huán)境。

4、以中醫(yī)理論為指導(dǎo)對(duì)患者開展健康狀態(tài)辨識(shí)、檢測(cè)∕監(jiān)測(cè)、分析∕評(píng)估、咨詢∕指導(dǎo)、干預(yù)等“治未病”服務(wù)。

5、認(rèn)真填寫門診日志，按時(shí)統(tǒng)計(jì)上報(bào)。按規(guī)定建立各類檔案，要求管理規(guī)范化。

6、要采用適宜的治療方法，合理檢查、科學(xué)用藥，盡可能減輕病員精神與經(jīng)濟(jì)的負(fù)擔(dān)。

7、協(xié)助有關(guān)人員建立健全“治未病”服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，組織培訓(xùn)提高基層衛(wèi)生技術(shù)人員的中醫(yī)預(yù)防保健能力。

8、建立中心健康教育網(wǎng)絡(luò)，開展多種形式的社區(qū)健康促進(jìn)和健康教育工作。

9、在日常工作基礎(chǔ)上認(rèn)真開展“治未病”科學(xué)研究，確保我院中醫(yī)預(yù)防保健工作全面、協(xié)調(diào)、健康可持續(xù)發(fā)展，能更好地為人民健康服務(wù)

10、開展便民服務(wù)，服務(wù)熱情，耐心，樹立良好醫(yī)德。

11、完成上級(jí)交辦的其他各項(xiàng)工作。

第二篇：預(yù)防保健科工作職責(zé)

疾病預(yù)防控制科工作職責(zé)

（一）負(fù)責(zé)《中華人民共和國(guó)傳染病防治法》賦予醫(yī)療機(jī)構(gòu)必須承擔(dān)的傳染病防治管理法定義務(wù)及職責(zé)的實(shí)施和管理。

（二）負(fù)責(zé)全院傳染性疾病防治工作規(guī)劃、計(jì)劃及政策性文件的起草，并組織實(shí)施。

（三）組織做好各類突發(fā)公共衛(wèi)生事件報(bào)告和監(jiān)測(cè)統(tǒng)計(jì)工作。

（四）組織做好死因登記報(bào)告及慢性非傳染性疾病、精神疾病的相關(guān)資料采集、上報(bào)、監(jiān)測(cè)、管理等工作。

（五）指導(dǎo)并落實(shí)規(guī)范區(qū)域內(nèi)的預(yù)防接種工作。

（六）落實(shí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)放射安全防護(hù)管理等工作。

（七）協(xié)助疾病預(yù)防控制機(jī)構(gòu)等相關(guān)單位開展醫(yī)療機(jī)構(gòu)感染監(jiān)測(cè)與報(bào)告、傳染病流行病學(xué)調(diào)查、樣本采集、隔離治療及突發(fā)事件等處置工作。

（八）積極開展院內(nèi)和院外健康教育與健康促進(jìn)工作，加強(qiáng)健康管理。

（九）組織本單位專業(yè)人員對(duì)基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)相關(guān)業(yè)務(wù)工作進(jìn)行培訓(xùn)和指導(dǎo)。

（十）承擔(dān)有關(guān)法律法規(guī)規(guī)定的其他疾病預(yù)防控制工作，承辦屬地衛(wèi)生計(jì)生行政部門交辦的其他疾病預(yù)防控制工作。

第三篇：預(yù)防保健科工作職責(zé)

?預(yù)防保健工作的范圍與任務(wù)

1.負(fù)責(zé)本院職工的醫(yī)療保健工作，定期進(jìn)行體格檢查，做到無(wú)病早防、有病早治，提高職工的健康水平。

2.開展多種形式的預(yù)防疾病健康教育，定

期檢查、督促、布置、指導(dǎo)各病區(qū)的健康宣教專欄的工作。

?體格檢查工作

體格檢查的對(duì)象和檢查時(shí)間：

1.本院職工每2年體格檢查一次，針對(duì)女職工每?jī)赡隀z查一次，保健科向院領(lǐng)導(dǎo)報(bào)告檢查時(shí)間及檢查項(xiàng)目，由醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)決定后實(shí)施。

2.幼兒園兒童每半年體格檢查一次，由幼兒園保健人員組織實(shí)施。

?衛(wèi)生宣傳教育工作

1.衛(wèi)生宣傳教育工作，根據(jù)各種常見疾病的季節(jié)、對(duì)象，安排宣傳內(nèi)容。

2.宣傳教育方式：可采用院報(bào)、圖片、黑板報(bào)、標(biāo)語(yǔ)、宣傳櫥窗、廣播、報(bào)刊投稿等方式進(jìn)行。

3.宣傳教育內(nèi)容：

(1)宣傳內(nèi)容應(yīng)結(jié)合愛國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)的要求，并配合季節(jié)性多發(fā)病、地方病進(jìn)行宣傳。

(2)一般衛(wèi)生常識(shí)和常見疾病的防治知識(shí)。

(3)配合主管部門的中心任務(wù)進(jìn)行宣傳。

?預(yù)防接種

1.負(fù)責(zé)指導(dǎo)、督查產(chǎn)科對(duì)新生兒實(shí)施國(guó)家計(jì)劃免疫接種卡介苗、第一針乙肝疫苗，并提供疫苗。

2.負(fù)責(zé)本院職工、家屬、小孩的I、n類疫苗的接種。

(1)脊髓灰質(zhì)炎糖丸減毒活疫苗。初服：出生滿2足月嬰兒開始服苗,連服3次，每次相隔1個(gè)月；加強(qiáng)：4周歲服1次。特殊情況另行通知。

(2)百白破菌苗(百日咳、白喉、破傷風(fēng)）。初種：出生滿3個(gè)月幼兒開始接種，連續(xù)3次，每次相隔1個(gè)月；加強(qiáng)：18~24月接種1次。

(3)麻瘆減毒活疫苗。初種：8足月幼兒；復(fù)種：18~24月。

(4)乙肝疫苗。嬰兒1足月、6個(gè)月各接種一針。

(5)乙腦、流腦疫苗等，均屬季節(jié)性接種。

第四篇：中醫(yī)預(yù)防保健科工作制度

中醫(yī)預(yù)防保健科工作制度

1.認(rèn)真貫徹執(zhí)行《中華人民共和國(guó)傳染病管理辦法》和《國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)規(guī)范》，倡導(dǎo)中醫(yī)“治未病”思想，積極探索中醫(yī)預(yù)防保健模式，逐步建立中醫(yī)預(yù)防保健體系。

2.設(shè)立 “治未病”中心或中醫(yī)預(yù)防保健科、食療藥膳科、體質(zhì)辨識(shí)科等臨床科室。

3.積極參與基本公共衛(wèi)生服務(wù)、傳染病防治和突發(fā)公共衛(wèi)生事件救治工作，制定相關(guān)中醫(yī)藥預(yù)防保健方案、預(yù)案等。

4.積極協(xié)助醫(yī)院搞好傳染病管理和疫情報(bào)告及各項(xiàng)衛(wèi)生防疫工作。

5.按照《全國(guó)健康教育與健康促進(jìn)工作規(guī)劃綱要》要求，積極開展中醫(yī)藥健康教育、中醫(yī)藥防病、治病科普知識(shí)宣傳；針對(duì)轄區(qū)居民和本院職工開展養(yǎng)生保健、體質(zhì)辨識(shí)、健康咨詢及疾病康復(fù)指導(dǎo)工作。

6、重點(diǎn)開展針對(duì)老年人、婦女、兒童、亞健康人群和慢性病人等特殊人群的中醫(yī)藥預(yù)防保健工作，逐步建立社區(qū)居民中醫(yī)健康檔案。

6.協(xié)助做好本院和轄區(qū)內(nèi)的婦、幼保健工作，做好計(jì)劃生育宣傳、技術(shù)指導(dǎo)和婦女病、兒童病的普查普治工作。

7.做好本院職工的醫(yī)療保健工作，組織職工體檢、掌握健康情況，并提出保健措施。建立并管理好職工病案。本院職工的診治、病休、住院、會(huì)診和轉(zhuǎn)院等由預(yù)防保健科醫(yī)生根據(jù)病情和有關(guān)規(guī)定處理。夜間、假日急診由有關(guān)科室醫(yī)生處理。

8.積極協(xié)助做好本院和轄區(qū)內(nèi)的愛國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，健全清潔衛(wèi)生制度，做好除害滅病工作。

9.加強(qiáng)中醫(yī)藥預(yù)防保健知識(shí)和業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，開展中醫(yī)預(yù)防保健知識(shí)培訓(xùn)，提高基層衛(wèi)生技術(shù)人員的中醫(yī)防病水平。

10.完成上級(jí)和醫(yī)院交辦的其它各項(xiàng)醫(yī)療、預(yù)防保健任務(wù)。

大邑縣金星鄉(xiāng)公立衛(wèi)生院

2010年1月

第五篇：中醫(yī)預(yù)防保健科宣傳欄

一、平和質(zhì)（正常體質(zhì)）

（一）常見表現(xiàn) 面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺通利，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐受 寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。

（二）飲食保健

對(duì)于陰陽(yáng)平和的老年人應(yīng)豐富飲食的種類，形成多樣化的飲食習(xí)慣，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。建議選擇具有健脾、滋腎作用的飲食，如小麥、黃豆、山藥、豆腐、木耳、蘋果等。

推薦食療方：山藥扁豆粥——山藥30克，白扁豆10克，粳米50克，白糖少許。制作：將粳米淘洗干凈，山藥切片，白扁豆洗凈；將粳米、白扁豆放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮至八成熟時(shí)，加入山藥片、白糖，繼續(xù)熬煮至熟即成。本粥有補(bǔ)益脾胃的作用。

（三）穴位保健 選穴：足三里、氣海 定位：足三里穴位于外膝眼下三寸，脛骨前嵴外1橫指處；氣海穴位于前正中線上，臍下1.5寸。操作：

點(diǎn)按法：用大拇指或中指按壓足三里、氣海穴，足三里穴可以兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓操作5～10分鐘，每日兩次，10天1個(gè)療程。艾灸法：雀啄灸法——點(diǎn)燃艾條后對(duì)準(zhǔn)足三里、氣海穴，距離皮膚約2厘米，以皮膚感到溫?zé)崾孢m能耐受為度，每次10～15分鐘，隔日一次，10天為1療程。

（四）經(jīng)絡(luò)保健

平和質(zhì)的經(jīng)絡(luò)按摩以通暢督脈為主。首先，將按摩油均勻滴到背部正中線及兩側(cè)，自頸部到腰骶部自上而下用手掌掌面進(jìn)行推擦，與自頸部沿圓弧線到兩側(cè)腋窩的推擦相交替，各12次，再沿督脈及兩側(cè)第一側(cè)線的膀胱經(jīng)循行，每隔1寸左右即用拇指進(jìn)行點(diǎn)、推、揉，3～5遍后，右手五指稍微并攏，用指端自上而下對(duì)督脈、兩側(cè)豎脊肌進(jìn)行叩擊。運(yùn)動(dòng)保健

（五）建議平和質(zhì)的老年人形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每日進(jìn)行半小時(shí)～1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。推薦保健運(yùn)動(dòng)為八段錦、太極劍以及太極拳。

（六）注意事項(xiàng) 應(yīng)持之以恒地保持良好的生活起居習(xí)慣。保持充足的睡眠時(shí)間，不宜食后即睡。

二、氣虛質(zhì)

（一）常見表現(xiàn)平素語(yǔ)音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

（二）飲食保健

對(duì)于氣虛體質(zhì)的老年人應(yīng)多吃具有益氣健脾作用的食物，如粳米、小米、黃米、大麥、黃豆、白扁豆、豇豆、蠶豆、豌豆、土豆、白薯、紅薯、山藥、胡蘿卜、香菇、鯽魚、鵪鶉、鵝肉、羊心、羊肚、蓮子、蘑菇、芡實(shí)、栗子、人參等。少吃具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜等。

推薦食療方：黃芪童子雞——童子雞1只，生黃芪15克，蔥、姜、鹽、黃酒適量。制作：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪，取一根細(xì)線，一端扎緊袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待雞熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用。本湯具有補(bǔ)氣補(bǔ)虛。山藥粥——山藥30克，粳米180克。制作：將山藥和粳米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時(shí)食用。本粥具有補(bǔ)中益氣、益肺固精的作用。

（三）穴位保健 選穴：足三里、關(guān)元、氣海、神闕

定位：關(guān)元穴位于前正中線上，臍下3寸；氣海穴位于前正中線上，臍下1.5寸；神闕穴位于臍窩中央。操作：艾灸法：平躺，借助溫灸盒，對(duì)每個(gè)穴位進(jìn)行溫灸，每個(gè)穴位時(shí)間10分鐘，隔日一次，10天為1療程。

（四）運(yùn)動(dòng)保健

對(duì)于氣虛體質(zhì)的老年人應(yīng)避免劇烈的體育活動(dòng)，太極拳和八段錦比較適合這類群體。推薦：呼氣提肛法。明代“養(yǎng)生十六宜”指出“谷道宜常撮”，谷道指肛門。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門，停頓2～3秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復(fù)10～15次。八段錦的“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”加做1～3遍。

（五）注意事項(xiàng)

注意保暖：氣虛質(zhì)者衛(wèi)陽(yáng)不足，易于感受外邪，應(yīng)注意保暖，不要?jiǎng)诤巩?dāng)風(fēng)，防止外邪侵襲。避免勞累：勞則氣耗，氣虛質(zhì)者尤當(dāng)注意不可過于勞作，以免更傷正氣。

三、陽(yáng)虛質(zhì)

（一）常見表現(xiàn)平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

（二）飲食保健 對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的老年人應(yīng)多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。推薦食療方：當(dāng)歸生姜羊肉湯——當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，料酒、食鹽適量。制作：生姜沖洗干凈，當(dāng)歸用清水浸軟，切片備用；羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切塊備用；當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本湯具有溫中補(bǔ)血，祛寒止痛的功效，尤其適合冬天服用。

（三）穴位保健 1.選穴：足三里、命門、腎俞

定位：命門穴位于后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中；腎俞穴位于第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。操作：艾灸法：俯臥，借助溫灸盒，對(duì)穴位進(jìn)行溫灸，時(shí)間10～15分鐘，隔日一次，10天為1療程。2.耳穴選穴：腎穴

定位：腎穴在對(duì)耳輪上下腳分叉處下方。操作方法：將王不留行籽貼于腎穴上，用膠布固定，每穴用拇、食指對(duì)捏，以中等力量和速度按壓40次，達(dá)到使耳廓輕度發(fā)熱、發(fā)痛。每日自行按壓3～5次，每次3～5分鐘。兩耳穴交替貼壓，3～5天一換，10天為1個(gè)療程。

（四）推拿保健

采用摩擦腰腎法：以兩手平掌的魚際、掌根或兩手虛拳的拳眼，拳背著力，同時(shí)做上下左右摩擦兩側(cè)腰骶部。每次15分鐘，每天2次，10天1療程。做坐式八段錦的“閉氣搓手熱，背后摩精門，左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒伸。翻掌向上托，彎腰攀足頻”。

（五）運(yùn)動(dòng)保健 對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的老年人在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意避風(fēng)寒，不宜大汗，適合做一些溫和的有氧運(yùn)動(dòng)如慢走、太極劍、太極拳等。八段錦的“背后七顛百病消”和“兩手攀足固腎腰”加做1～3遍。

（六）注意事項(xiàng)

陽(yáng)虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬，秋冬季節(jié)要適當(dāng)暖衣溫食以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，尤其要注意腰部和下肢保暖，每天以熱水泡腳為宜。夏季暑熱多汗，也易導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄，使陽(yáng)氣虛于內(nèi)。建議盡量避免強(qiáng)力勞作和大汗，也不可恣意貪涼飲冷。多在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長(zhǎng)期工作和生活。3

四、陰虛質(zhì)

（一）常見表現(xiàn) 手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。

（二）飲食保健 對(duì)于陰虛體質(zhì)的老年人可以多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如黑大豆、黑芝麻、蚌肉、兔 肉、鴨肉、百合、豆腐、豆?jié){、豬頭、豬髓、燕窩、銀耳、木耳、甲魚、牡蠣肉、魚翅、干貝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸薺、香蕉、梨、蘋果、桑葚、柿子、甘蔗等。少吃羊肉、狗肉、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈之品。

推薦食療方：蓮子百合煲瘦肉——蓮子（去芯）15克，百合20克，豬瘦肉100克，鹽適量。制作：用蓮子（去芯）、百合、豬瘦肉，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。本湯具有清心潤(rùn)肺、益氣安神的功效。

（三）穴位保健

1.選穴：三陰交、太溪 定位：三陰交穴位于內(nèi)踝尖上三寸，脛骨后緣；太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。

操作方法：用大拇指或中指按壓三陰交和太溪穴，兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓操作5～10分鐘。每日2次，10天1個(gè)療程。

2.耳穴選穴：肝穴、腎穴

定位：腎穴位于對(duì)耳輪上下腳分叉處下方；肝穴位于耳甲艇的后下部。

操作方法：將王不留行籽貼于腎穴及肝穴上，用膠布固定，每穴用拇、食指對(duì)捏，以中等力量和速度按壓40次，達(dá)到使耳廓輕度發(fā)熱、發(fā)痛。每日自行按壓3～5次，每次3～5分鐘。兩耳穴交替貼壓，3～5天一換，10天為1個(gè)療程。

（四）運(yùn)動(dòng)保健 對(duì)于陰虛體質(zhì)的老年人應(yīng)保證每天半小時(shí)～1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢走、游泳、太極拳等?？勺鰯嚭！⑹颍待X常叩 ,津常咽。八段錦的“五勞七傷往后瞧”和“兩手攀足固腎腰”加做1～3遍。

（五）注意事項(xiàng)

熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫酷暑的工作生活環(huán)境等能加重陰虛傾向，應(yīng)盡量避免。4

五、痰濕質(zhì)

（一）常見表現(xiàn) 面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

（二）飲食保健 對(duì)于痰濕體質(zhì)的老年人飲食應(yīng)以清淡為原則，多吃具有健脾、化痰、祛濕功用的食物如薏米、菌類、紫菜、竹筍、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。少吃肥肉、甜及油膩的食物。推薦食療方：薏米冬瓜湯——薏米30克，冬瓜150克。制作：山藥、冬瓜，置鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用。本湯具有健脾，益氣，利濕的功效。

（三）穴位保健 選穴：足三里、豐隆、水道

定位：豐隆穴位于外踝尖上8寸，脛骨前嵴外2橫指；水道穴位于在下腹部，臍中下3寸，距前正中線2寸。操作方法：用大拇指或中指按壓豐隆穴、水道穴，豐隆穴兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓操作5～10分鐘。每日2次，10天1個(gè)療程。

（四）經(jīng)絡(luò)保健

將并攏的食指、中指、無(wú)名指按壓中脘、氣海、關(guān)元、天樞各30秒～1分鐘（中脘：前正中線上，臍上４寸，或臍與胸劍聯(lián)合連線的中點(diǎn)處；氣海：前正中線上，臍下1.5寸；關(guān)元：前正中線上，臍下3寸；天樞：臍中旁開2寸）。

（五）運(yùn)動(dòng)保健 對(duì)于痰濕體質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，合理的飲食習(xí)慣，控制體重。八段錦的“雙手托天理三焦”和“調(diào)理脾胃須單舉”加做1～3遍。

（六）注意事項(xiàng)

痰濕體質(zhì)的人耐熱的能力差，所以要盡量避免在炎熱和潮濕的環(huán)境中鍛煉。運(yùn)動(dòng)環(huán)境宜溫暖宜人，不要在寒冷的環(huán)境中鍛煉。痰濕體質(zhì)的人一般體重較重，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度較高時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉，保障人身安全。

六、濕熱質(zhì)

（一）常見表現(xiàn) 面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

（二）飲食保健 對(duì)于濕熱體質(zhì)的老年人應(yīng)提倡飲食清淡，多吃甘寒、甘平、清利濕熱的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜、莧菜等。少吃胡桃仁、鵝肉、羊肉、狗肉、鱔魚、香菜、辣椒、花椒、酒、飴糖、胡椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食品。

推薦食療方：薏米綠豆粥——薏米30克、綠豆30克、大米50克。將薏米、綠豆和大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日早晚食用。本粥具有清利濕熱的作用，特別適宜夏天食用。

（三）穴位保健 選穴：陰陵泉、陽(yáng)陵泉 定位：陰陵泉穴位于脛骨內(nèi)側(cè)踝下方凹陷處；陽(yáng)陵泉穴位于小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處。

操作方法：用大拇指或中指按壓陰陵泉穴和陽(yáng)陵泉穴，兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓操作5～10分鐘。每日2次，10天1個(gè)療程。

（四）運(yùn)動(dòng)保健 對(duì)于濕熱體質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律地有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、爬山、慢走、太極拳、八段錦等。八段錦的“搖頭擺尾去心火”和“調(diào)理脾胃須單舉”加做1～3遍。

（五）注意事項(xiàng) 不宜熬夜，或過度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟邸Ｗ⒁鈧€(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。6

七、血瘀質(zhì)

（一）常見表現(xiàn) 膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。

（二）飲食保健 對(duì)于血瘀體質(zhì)的老年人建議多吃如黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。少吃肥豬肉等滋膩之品。應(yīng)戒除煙酒。推薦食療方：黑豆川芎粥——川芎6克，黑豆20克，粳米50克，紅糖適量。制作：川芎用紗布包裹，和黑豆、粳米一起水煎煮熟，加適量紅糖，分次溫服。本粥具有活血祛瘀，行氣止痛的功用。

（三）穴位保健

選穴：血海、內(nèi)關(guān) 定位：血海穴：屈膝，在髕骨內(nèi)上緣上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

操作方法：用大拇指或中指按壓血海穴及內(nèi)關(guān)穴，兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓操作5～10分鐘。每日2次，10天1個(gè)療程。

（四）運(yùn)動(dòng)保健

對(duì)于血瘀體質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律地有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈以及過量的體育運(yùn)動(dòng)。可采用“步行健身法”，通過步行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身血液的運(yùn)行，有活血化瘀的功效。八段錦的“左右開弓似射雕”和“雙手托天理三焦”加做1～3遍。

（六）注意事項(xiàng)

血得溫則行，得寒則凝。血瘀質(zhì)者要避免寒冷刺激。日常生活中應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，不可貪圖安逸，加重氣血郁滯。氣為血帥，故亦需注意情志舒暢，勿惱怒郁憤。7

八、氣郁質(zhì)

（一）常見表現(xiàn) 神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

（二）飲食保健 對(duì)于氣郁體質(zhì)的老年人建議多吃小麥、高粱、蒿子稈、香菜、蔥、蒜、蘿卜、洋蔥、苦瓜、黃花菜、海帶、海藻、橘子、柚子、檳榔、玫瑰花、梅花等行氣、解郁、消食、醒神之品。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

推薦食療方：菊花玫瑰茶——杭白菊4朵，玫瑰花2朵，90℃水沏，可以經(jīng)常服用。

（三）穴位保健 選穴：太沖、膻中 定位：太沖穴位于足背，第1、2跖骨結(jié)合部之前凹陷中；膻中穴位于胸部,當(dāng)前正中線上,平第四肋間,兩乳頭連線的中點(diǎn)。

操作方法：用大拇指或中指按壓太沖穴和膻中穴，太沖穴兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓操作5～10分鐘。每日2次，10天1個(gè)療程。

（四）經(jīng)絡(luò)按摩

選取足厥陰肝經(jīng)的循行路線，進(jìn)行經(jīng)絡(luò)敲打，每次敲打1個(gè)來(lái)回，每日2次，10天1療程。

（五）運(yùn)動(dòng)保健 建議氣郁體質(zhì)的老年人每天有半小時(shí)～1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)?？蛇x擇下棋、打牌、瑜珈等體娛游戲，以閑情怡志，促進(jìn)人際交流。八段錦的“左右開弓似射雕”和“雙手托天理三焦”加做1～3遍。

（六）注意事項(xiàng) 氣郁日久易致血行不暢，衣著方面宜選擇寬松透氣性好的款式，還應(yīng)注意鞋襪也不宜約束過緊，否則易影響氣血運(yùn)行，出現(xiàn)肢體麻木或發(fā)涼等癥狀。居室環(huán)境寬敞明亮，溫度、濕度適宜。8

九、特稟質(zhì)

（一）常見表現(xiàn) 過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征。

（二）飲食保健 對(duì)于特稟體質(zhì)的老年人飲食宜清淡、均衡、粗細(xì)搭配適當(dāng)、葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥發(fā)及含致敏物質(zhì)的食品。

推薦食療方：黃芪山藥粥——黃芪10克，山藥50克，大米100克。將黃芪、山藥、大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。本粥具有健脾益氣的作用。

（三）穴位保健

選穴：足三里、關(guān)元、神闕、腎俞

定位：足三里位于外膝眼下三寸，脛骨前嵴外1橫指處；關(guān)元穴位于前正中線上，臍下3寸；神闕穴位于臍窩中央；腎俞穴位于第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。操作：點(diǎn)按法：用大拇指或中指按壓足三里穴，兩側(cè)穴位同時(shí)操作，每次按壓操作5～10分鐘，每日兩次，10天1個(gè)療程。艾灸法：對(duì)足三里穴、關(guān)元穴、神闕穴、腎俞穴進(jìn)行溫灸，可以借助溫灸器，每次時(shí)間10～15分鐘即可，隔日一次，10天為1療程。

（四）經(jīng)絡(luò)按摩

選取足少陰腎經(jīng)的循行路線，進(jìn)行經(jīng)絡(luò)敲打，每次敲打1個(gè)來(lái)回，每日2次，10天1療程。

（五）運(yùn)動(dòng)保健 建議特稟體質(zhì)的老年人每天有半小時(shí)～1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。注意避風(fēng)寒。

（六）注意事項(xiàng)

避免過敏原的刺激，生活環(huán)境中接觸的物品如枕頭、棉被、床墊、地毯、窗簾、衣櫥易附有塵螨，可引起過敏，應(yīng)常清洗、日曬。外出也要避免處在花粉及粉刷油漆的空氣中，以免刺激而誘發(fā)過敏病癥。9