第一篇：90%的人減肥都會(huì)失敗你要知道的六大誤區(qū)

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90%的人減肥都會(huì)失敗你要知道的六大誤區(qū)

2013年02月18日13:33來源：都市快報(bào)手機(jī)看新聞打印網(wǎng)摘糾錯(cuò)商城分享推薦字號(hào)

春節(jié)長(zhǎng)假吃吃喝喝，很多人抱怨自己的臉和肚子又圓了不少，于是計(jì)劃在節(jié)后節(jié)食減肥。不過，節(jié)食減肥比較講究，一不小心就陷入誤區(qū)。近日根據(jù)多名營(yíng)養(yǎng)師和多項(xiàng)研究報(bào)告整理出了節(jié)食減肥的六大誤區(qū)，或許對(duì)你有所幫助。

誤區(qū)一：不吃早餐

春節(jié)長(zhǎng)假吃吃喝喝，很多人抱怨自己的臉和肚子又圓了不少，于是計(jì)劃在節(jié)后節(jié)食減肥。不過，節(jié)食減肥比較講究，一不小心就陷入誤區(qū)。有人認(rèn)為，不吃早餐可幫助身體消耗更多脂肪，但這是個(gè)超級(jí)大錯(cuò)誤。

倫敦帝國(guó)學(xué)院的研究者最近用核磁共振成像技術(shù)掃描人腦時(shí)發(fā)現(xiàn)，不吃早餐對(duì)減肥毫無益處。研究者發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人在看到高熱量食物如披薩、蛋糕和巧克力時(shí)，大腦的獎(jiǎng)勵(lì)中樞異常活躍。事實(shí)上，不吃早餐后身體血糖很低，人就會(huì)特別想吃東西，反而對(duì)食物更無抵抗力，這導(dǎo)致人們之后攝入過量食物。

矯正：美國(guó)彭尼頓生物醫(yī)學(xué)研究中心的研究表明，早餐吃兩個(gè)煮雞蛋能有效地抑制饑餓感，幫助人們?cè)谥胁蜁r(shí)攝入更少熱量。另外，早餐應(yīng)多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食品，比如酸奶、漿果、鯖魚或熏制鮭魚和煎蛋卷，或牛奶和堅(jiān)果混雜的什錦早餐，它們是瘦身早餐的首選。誤區(qū)二：平時(shí)節(jié)制，周末暴飲暴食

如果你認(rèn)為已經(jīng)連續(xù)過了五天有節(jié)制的飲食生活，到了周末就可以“好好款待自己一番”，漢堡、冰激凌、蛋糕，想吃什么就吃什么。那么你得小心了，因?yàn)橹灰獌商旌院：?，就能抵消五天辛苦?jiān)持的成果，營(yíng)養(yǎng)專家警告說。

薩拉·弗拉爾是《健康飲食菜譜》的作者，他認(rèn)為：“如果一個(gè)人在周末時(shí)總想暴飲暴食，那就表明他在平時(shí)吃得不夠。所以他迫不及待地等待周末大吃一頓?！?/p>

矯正：無論周末還是工作日，一定不能過分抑制食欲，只有這樣才能避免暴飲暴食。工作日也可適當(dāng)吃點(diǎn)愛吃的東西，如比一小杯紅酒、一點(diǎn)奶酪或一些質(zhì)量不錯(cuò)的巧克力。周末早上可以吃得比平時(shí)多一點(diǎn)，這樣的話中餐就比較容易少吃。飲食專家建議，千萬不要破罐子破摔，覺得“周末每餐多吃點(diǎn)沒關(guān)系”，因?yàn)檫@是所有胖子的想法。

誤區(qū)三：多喝低糖飲料

那些認(rèn)為反正低糖飲料沒有熱量，對(duì)體重?zé)o影響，因此可以隨便喝的人，減肥結(jié)果往往很悲催。

一份來自美國(guó)得克薩斯大學(xué)保健科學(xué)中心的研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，那些一周喝21瓶及以上低糖飲料的人患肥胖的比例高出不喝低糖飲料的人兩倍。另一項(xiàng)研究表明，喝了10年低糖飲料的人，其腰圍比不喝低糖飲料的人要粗70%。為什么？因?yàn)榈吞秋嬃纤娜斯ぴ鎏饎┓浅６?，其甜味比糖還要高1.3萬倍。這就說明，低糖飲料無助于減肥，反而增肥。

矯正：專家建議，節(jié)食減肥者應(yīng)多喝開水或礦泉水，如果實(shí)在想喝含糖飲料，可在開水里泡新鮮的檸檬，或倒入檸檬汁，也可選擇不添加任何東西的原味椰汁。

誤區(qū)四：健康食品，多多益善

對(duì)健康食品，很多節(jié)食減肥者有一種“愛吃多少就吃多少”的心態(tài)。但事實(shí)上，有些健康食品會(huì)讓人上癮，從而導(dǎo)致過量攝入。

像開心果、花生等健康食品富含脂肪，它們經(jīng)常誘惑原本“就吃一個(gè)”的人們放棄態(tài)度。吃得多了，健康食品也就成了減肥殺手。

矯正：不管食品有多健康，都不要吃過量。想吃就只買一點(diǎn)點(diǎn)，千萬不要儲(chǔ)存在身邊。誤區(qū)五：要想減肥，絕不碰脂肪

人在減肥時(shí)最害怕得到的東西就是脂肪，所以通常只吃低脂肪食物。

而事實(shí)上，減肥成功者每天攝入的熱量有30%都來自脂肪。脂肪非常抵飽，不吃脂肪的人會(huì)一直處于吃不飽的狀態(tài)，這也是為什么他們?cè)诠?jié)食后加倍地?cái)z入蛋糕、餅干、冰激凌等高脂

肪食品。另外，脂肪富含維生素A、D、E和K，是人體必不可少的要素。

矯正：一定要確保人體攝入足量的脂肪。平時(shí)應(yīng)多喝全脂酸奶，也可在蔬菜上加一小塊黃油。可多吃椰子油、花生油、麻油和富含脂肪酸的魚油，把它們放在你的早餐粥里。

誤區(qū)六：達(dá)到目標(biāo)后完全停止節(jié)食

一個(gè)殘忍的事實(shí)是：世界上只有約10%的肥胖人士能成功減肥，剩下90%的人都宣告減肥失敗。后者有相當(dāng)一部分曾減肥成功，但不到一年，他們的體重開始反彈，成為悲劇的“游游式（即體重減輕后又增加的不斷循環(huán))”減肥者。

澳大利亞墨爾本大學(xué)去年10月的一項(xiàng)研究證明，“游游式”減肥者之所以不但重復(fù)減肥-增肥的惡性循環(huán)，主要原因是他們?cè)跍p肥后完全停止節(jié)食，一旦恢復(fù)了原先的飲食生活習(xí)慣，他們的體重就變得比減肥前更驚人。

矯正：革命尚未成功，同志仍需努力，堅(jiān)持節(jié)食才能勝利。無數(shù)研究表明，只有那種長(zhǎng)時(shí)間（至少1年）堅(jiān)持健康節(jié)食的人才可能成功。

那10%通過節(jié)食成功減肥的人至少在五年內(nèi)沒有反彈，他們是怎么做到的呢？據(jù)說，他們有些共性，比如：其中78%的人每天吃早餐；75%的人每周至少稱一次體重；62%的人每周看電視時(shí)間不超過10個(gè)小時(shí)；90%的人平均每天適當(dāng)鍛煉1小時(shí)，大部分人選擇散步。

第二篇：職場(chǎng)人你一定要知道的六大職場(chǎng)潛規(guī)則

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職場(chǎng)人你一定要知道的六大職場(chǎng)潛規(guī)則 與白紙黑字、公眾認(rèn)可的顯規(guī)則不同，潛規(guī)則恰如擺不上桌面的小菜，從不會(huì)大鳴大放地寫在告示板上，卻需要你明心亮眼地默默參透，才能避免接二連三的尷尬糗事。

潛規(guī)則1 不要苛求百分百的公平

顯規(guī)則告訴我們要在公平公正的原則下做事，潛規(guī)則卻說不能苛求上司一碗水端平，尤其是老板更有特權(quán)。

孫小明剛進(jìn)公司做計(jì)劃部主管時(shí)，除了工資，就沒享受過另類待遇。一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)她得知行政主管趙平的手機(jī)費(fèi)竟實(shí)報(bào)實(shí)銷，這讓她很不服氣!想那趙平天天坐在公司里，從沒聽她用手機(jī)聯(lián)系工作，憑什么就能報(bào)通訊費(fèi)?不行，她也要向老板爭(zhēng)取!于是孫小明借匯報(bào)工作之機(jī)向老板提出申請(qǐng)，老板聽了很驚訝，說后勤人員不是都沒有通訊費(fèi)嗎?“可是趙平就有呀!她的費(fèi)用實(shí)報(bào)實(shí)銷，據(jù)說還不低呢。”老板聽了沉吟道：“是嗎?我了解一下再說。”這一了解就是兩個(gè)月，按說上司不回復(fù)也就算了，而且孫小明每月才一百多塊錢的話費(fèi)，爭(zhēng)來爭(zhēng)去也沒啥意思?？墒瞧秃挖w平較上勁了，見老板沒動(dòng)靜，她又生氣又憤恨，終于忍不住和同事抱怨，卻被人家一語道破天機(jī)：“你知道趙平的手機(jī)費(fèi)是怎么回事?那是老板小秘的電話，只不過借了一下趙平的名字，免得當(dāng)半個(gè)家的老板娘查問。就你傻，竟然想用這事和老板論高低，不是找死嗎?”

孫小明嚇出一身冷汗，暗暗自責(zé)不懂高低深淺!怪不得老板見了自己總皺眉頭!從此她再也不敢提手機(jī)費(fèi)的事，看趙平的時(shí)候也不眼紅了。

場(chǎng)外提示：

一味追求公平往往不會(huì)有好結(jié)果，“追求真理”的正義使者也容易討人嫌，有時(shí)候，你所知道的表象，不一定能成為申訴的證據(jù)或理由，對(duì)此你不必憤憤不平，等你深入了解公司的運(yùn)作文化，慢慢熟悉老板的行事風(fēng)格，也就能夠見慣不怪了。

潛規(guī)則2 莫和同事金錢往

顯規(guī)則告訴我們同事間要互相幫助團(tuán)結(jié)友愛，潛規(guī)則卻說不是誰都可以當(dāng)成借錢人。一種叫做“同事”的人際關(guān)系，阻礙了職場(chǎng)里的資金往來。

客戶主任SUNNY就曾當(dāng)了一次尷尬的楊白勞!那次時(shí)值月底，正是她這種月光女神最難捱的痛苦時(shí)光，偏偏又趕上交房租，囊中羞澀的SUNNY只好向同事LILY求助，第一次開口借錢，LILY自然不好拒絕，很痛快地幫她解了燃眉之急，可是3000塊錢也不是一時(shí)就能還清的，拮據(jù)的SUNNY只好一次次厚著臉皮請(qǐng)人家寬限，最后一次，LILY回答SUNNY說不著急，前幾天給女兒交學(xué)琴費(fèi)倒是用錢，不過我已經(jīng)想了辦法。SUNNY沒心沒肺地連聲道謝，過后就被“好事者”指出其實(shí)人家是在暗示你還錢呢，再說了，你滿身名牌會(huì)還不起這3000

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塊錢?誰信?話里話外都在影射SUNNY的賴賬。SUNNY 心里別提多么不舒服了，第二天馬上找到同學(xué)拆墻補(bǔ)洞，才算暫把這一層羞給遮住，至于日后是否留下不良口碑，SUNNY卻是想也不敢想了。

場(chǎng)外提示：的確，誰讓這年頭時(shí)興本末倒置，欠賬的是爺，賒賬的是孫子呢!“同事”是以掙錢和事業(yè)為目的走到一起的革命戰(zhàn)友，盡管比陌生人多一份暖，但終究不像朋友有著互相幫襯的道義，離開了辦公室這一畝三分地，還不是各自散去奔東西。

所以如果不想和同事的關(guān)系錯(cuò)位或變味，就不要和同事借錢。

潛規(guī)則3 閑聊天也要避開上司的軟肋

顯規(guī)則告訴我們“言及莫論人非”，潛規(guī)則將其深化成“言及莫論人”，因?yàn)樯倭艘粋€(gè)“非”字，也就少了失言的機(jī)會(huì)。

總公司的市場(chǎng)經(jīng)理MONICA初次來辦事處指導(dǎo)工作，中午請(qǐng)部門同事一起吃飯，席間談起一位剛剛離職的副總王琳，入職不久的LINDA說王琳脾氣不好，很難相處。MONICA說是嗎，是不是她的工作壓力太大造成心情不好?LINDA說我看不是，三十多歲的女人嫁不出去，既沒結(jié)婚也沒男朋友，老處女都是這樣心理變態(tài)。

聞聽此言，剛才還爭(zhēng)相發(fā)言的人都閉上了嘴巴。因?yàn)?，除了LINDA，那些在座的老員工可都知道：MONICA也是待字閨中的老姑娘!好在一位同事及時(shí)扭轉(zhuǎn)話題，才抹去MONICA隱隱的難堪，而事后得知真相的LINDA則為這句話悔青了腸子。

都說言多必失，可言少也不一定沒有失誤，如果在錯(cuò)誤的時(shí)間錯(cuò)誤的地點(diǎn)和錯(cuò)誤的對(duì)象說了一句涉及到具體人事的大實(shí)話，那后果真的堪比失言。

潛規(guī)則4 不要得罪平庸的同事

顯規(guī)則告訴我們努力敬業(yè)的同事值得尊重和學(xué)習(xí)，潛規(guī)則卻拓寬了“努力”與“敬業(yè)”的外延，說懶散閑在的同事也不能得罪。

原以為外企公司的人各個(gè)精明強(qiáng)干，誰知過關(guān)斬將的魏瑩拿到門票進(jìn)來一看，哈哈!不過如此：前臺(tái)秘書整天忙著搞時(shí)裝秀，銷售部的小張?zhí)焯焱韥碓缱撸?個(gè)月了也沒見他拿回一個(gè)單子，還有統(tǒng)計(jì)員秀秀，整個(gè)一個(gè)吃閑飯的，每天的工作只有一件：統(tǒng)計(jì)全廠203個(gè)員工的午餐成本。天!魏瑩驚嘆：沒想到進(jìn)入了E時(shí)代，竟還有如此的閑云野鶴。

那天去行政部找阿玲領(lǐng)文具，小張陪著秀秀也來領(lǐng)，最后就剩了一個(gè)文件夾，魏瑩笑著搶過說先來先得。秀秀可不高興了，她說你剛來哪有那么多的文件要放?魏瑩不服氣，“你有?每天做一張報(bào)表就啥也不干了，你又有什么文件?”一聽這話秀秀立即拉長(zhǎng)了臉，阿玲連忙打圓場(chǎng)，從魏瑩懷里搶過文件夾遞給了秀秀。

魏瑩氣哼哼地回到座位上，小張端著一杯茶悠閑地進(jìn)來：“怎么了MEIMEI，有什么不服氣的?我要是告訴你秀秀她小姨每年給咱們公司500萬的生意??”然后打著呵欠走了。下午，阿玲給魏瑩送來一個(gè)新的文件夾，一個(gè)勁兒向魏瑩道歉，她說她得罪不起秀秀，那是老總眼里的紅人，也不敢得罪小張，因?yàn)樗袕V泛的社會(huì)關(guān)系，不少部門都得請(qǐng)他幫忙呢，況且人家每年都能拿回一兩個(gè)政府大單。魏瑩說那你就得罪我唄，阿玲嚇得連連擺手：不敢不敢，在這里我誰也得罪不起呀。魏瑩聽了，半天說不出話來。

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其實(shí)稍動(dòng)腦筋魏瑩就會(huì)明白：老板不是傻瓜，絕不會(huì)平白無故地讓人白領(lǐng)工資，那些看似游手好閑的平庸同事，說不定擔(dān)當(dāng)著救火隊(duì)員的光榮任務(wù)，關(guān)鍵時(shí)刻，老板還需要他們往前沖呢。所以，千萬別和他們過不去，實(shí)際上你也得罪不起。

潛規(guī)則5 給上司預(yù)留指導(dǎo)的空間

顯規(guī)則告訴我們升職加薪需要自己努力工作靠真實(shí)才干獲得，潛規(guī)則卻說做事要多請(qǐng)示上司，功勞要想著分給上司一半，莫要埋沒領(lǐng)導(dǎo)的支持和指導(dǎo)。

人力資源專員袁曉敏入職3年，能干又努力，工作認(rèn)真做事漂亮，人緣佳，但奇怪的是盡管工作出色，可仍舊原地踏步，難上青云，倒是那些不如她的同事卻接二連三地升了職。沒錯(cuò)，她袁曉敏是能干，但上司就是不喜歡她。為什么?在小節(jié)上從不顧及上司感受：比如每次開會(huì)老板都指定袁曉敏做會(huì)議記錄，袁曉敏整理出來后從來不會(huì)讓直接主管李虹過目就直接上交老板，因?yàn)槔习蹇渌猩ǖ奈陌刚砉Ψ蜓?她幫其他的部門做事，從不事先請(qǐng)示李虹是否還有更重要的工作分配她做，就自行接下，也不管這事會(huì)不會(huì)留下什么隱患，所以她是得到了好口碑，李虹倒顯得有些小氣。部門要買個(gè)投影儀，李虹讓她詢價(jià)做性價(jià)比，然后準(zhǔn)備購(gòu)買一臺(tái)，袁曉敏拿到供應(yīng)商資料后多方比較，自作主張就訂了貨，還對(duì)李虹說出一大串理由，好像她做事是多么的圓滿。

在看到又一個(gè)同事加薪升職后，袁曉敏嘆道：唉，上司真是瞎了眼了。

場(chǎng)外提示：

其實(shí)上司一點(diǎn)也不瞎，人家心里亮堂著呢。不管你承認(rèn)不承認(rèn)，那些表現(xiàn)出色，從不出事，也不需要老板來指點(diǎn)的人，并不一定能得到重用和認(rèn)可，甚至上司并不喜歡，因?yàn)槊鎸?duì)你的完美，上司無法發(fā)揮他的指導(dǎo)，無法顯示他的才干，而你也就不會(huì)和進(jìn)步或改正什么的詞掛鉤，這時(shí)候，完美就是你的缺點(diǎn);倒是那些大錯(cuò)不犯小錯(cuò)不斷又喜歡和上司接近的人卻容易獲得更多的機(jī)會(huì)，因?yàn)樗o老板預(yù)留了發(fā)揮的空間，讓上司很有成就感，即便日后升了職也會(huì)被驕傲地冠名為“我培養(yǎng)出來的”。有時(shí)候，滿足一下上司的虛榮心也算劍走偏鋒的一招。

潛規(guī)則6 用腦子聽話

顯規(guī)則告訴我們要用耳朵聽話，用嘴巴溝通，潛規(guī)則卻說要用腦子聽話，用眼神溝通。劉婷是行政部職員，初來乍到，一身稚氣，不知公司兩位高層徐副總和王副總是面和心不和，徐副總同意的事，王副總有意見，反之亦然。公司不大，所以行政部有時(shí)候也兼做些類似秘書的工作。那次給老板寫年終報(bào)表分析，王副總讓劉婷先按他設(shè)計(jì)的表格做報(bào)告，過兩天徐副總問劉婷有沒有什么格式，劉婷就把給王副總的那份報(bào)告給了他參考，此舉讓王副總非常不快，嘴上沒說什么，卻冷冷地把劉婷叫進(jìn)來讓她按自己的思路重新設(shè)計(jì)表格、重新做報(bào)表，還開玩笑般不冷不熱地加了一句“這可是有知識(shí)產(chǎn)權(quán)的，要保密喲”，鬧得劉婷一頭霧水。后經(jīng)資深高人點(diǎn)化，才知原來二總相爭(zhēng)已非一日，大到爭(zhēng)權(quán)爭(zhēng)利爭(zhēng)人緣，小到爭(zhēng)外出公車的品牌，都要顯出個(gè)人的身價(jià)。所以身為他們的下屬，一定要口風(fēng)嚴(yán)，都不能得罪，徐副總的話沒錯(cuò)，王副總的意見也沒錯(cuò)，這時(shí)候你不光要用耳朵，還要用腦子。

劉婷這才知道自己碰到了只可意會(huì)不可言傳的事，暗嘆公司的運(yùn)作與生存藝術(shù)實(shí)在不同凡響，身為下屬向左走還是向右走，就看腦子做出的判斷對(duì)不對(duì)了。

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趙麗麗是王副總的小表妹，那次在給客戶做培訓(xùn)時(shí)不小心砸壞一個(gè)價(jià)值8000元的機(jī)頭，當(dāng)著徐副總的面，王副總皺著眉頭嚴(yán)厲地對(duì)劉婷說：要查，要按公司規(guī)定罰款，決不能敷衍了事。劉婷這次可學(xué)乖了，先是查找能夠遵循的公司制度，然后給行政部出了個(gè)方案：扣發(fā)一個(gè)月獎(jiǎng)金。獎(jiǎng)金嘛，一個(gè)月不到1000 塊，當(dāng)然比不上8000元的機(jī)頭錢。劉婷執(zhí)行的方案是：非故意損壞的要酌情懲罰，情節(jié)嚴(yán)重的要照價(jià)賠償。人家趙麗麗把機(jī)頭弄壞的時(shí)候，可是哭得梨花帶雨，這誰都看見了，這怎么也不能說是情節(jié)嚴(yán)重吧，所以劉婷就建議酌情懲罰了。

事后王副總也追問劉婷的解決方案，還打著官腔問懲罰力度是不是不夠，劉婷巧妙地述說了上述理由，王副總沒再說話，揮揮手讓劉婷走了，不過接下來的日子，和劉婷說話的時(shí)候總是那么和顏悅色，讓她感到特別的舒服。

場(chǎng)外提示：

潛規(guī)則暗示了公司的一種潛在文化和行事規(guī)則，往往只有老員工們才能深刻領(lǐng)會(huì)。如果對(duì)此尚不了解，那么不妨多請(qǐng)教資深同事，同時(shí)記?。耗慵炔荒馨炎约旱纳纤静划?dāng)回事，也不能把他們的話真正當(dāng)回事，執(zhí)行起來也得有彈性，有時(shí)你的確需要裝糊涂。

TIPS1 遵守潛規(guī)則的必備素質(zhì)

1、懂得上司的心理和行事習(xí)慣;

2、熟悉公司文化和運(yùn)作方式;

3、懂得難得糊涂的拿捏尺度。

TIPS2 幾種心照不宣的潛規(guī)則：

1、上司的喜好有時(shí)高于制度;

2、別和老板談公正;

3、不能搶了上司的風(fēng)頭;

4、太露鋒芒的人容易沒飯吃;

5、給上司預(yù)留指導(dǎo)和發(fā)揮的空間;

6、適時(shí)的巴結(jié)也算一種溝通技巧;

7、盡早投靠新上司;

8、把握好潛規(guī)則的分寸。

.* 本文轉(zhuǎn)自勤加緣商友社區(qū)

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第三篇：節(jié)食減肥的六大誤區(qū)-

春節(jié)長(zhǎng)假吃吃喝喝，很多人抱怨自己的臉和肚子又圓了不少，于是計(jì)劃在節(jié)后節(jié)食減肥。不過，節(jié)食減肥比較講究，一不小心就陷入誤區(qū)。英國(guó)《每日郵報(bào)》近日根據(jù)多名營(yíng)養(yǎng)師和多項(xiàng)研究報(bào)告整理出了節(jié)食減肥的六大誤區(qū)，或許對(duì)你有所幫助。

誤區(qū)一：不吃早餐

有人認(rèn)為，不吃早餐可幫助身體消耗更多脂肪，但這是個(gè)超級(jí)大錯(cuò)誤。

倫敦帝國(guó)學(xué)院的研究者最近用核磁共振成像技術(shù)掃描人腦時(shí)發(fā)現(xiàn)，不吃早餐對(duì)減肥毫無益處。研究者發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人在看到高熱量食物如披薩、蛋糕和巧克力時(shí)，大腦的獎(jiǎng)勵(lì)中樞異常活躍。事實(shí)上，不吃早餐后身體血糖很低，人就會(huì)特別想吃東西，反而對(duì)食物更無抵抗力，這導(dǎo)致人們之后攝入過量食物。

矯正：美國(guó)彭尼頓生物醫(yī)學(xué)研究中心的研究表明，早餐吃兩個(gè)煮雞蛋能有效地抑制饑餓感，幫助人們?cè)谥胁蜁r(shí)攝入更少熱量。另外，早餐應(yīng)多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食品，比如酸奶、漿果、鯖魚或熏制鮭魚和煎蛋卷，或牛奶和堅(jiān)果混雜的什錦早餐，它們是瘦身早餐的首選。誤區(qū)二：平時(shí)節(jié)制，周末暴飲暴食

如果你認(rèn)為已經(jīng)連續(xù)過了五天有節(jié)制的飲食生活，到了周末就可以“好好款待自己一番”，漢堡、冰激凌、蛋糕，想吃什么就吃什么。那么你得小心了，因?yàn)橹灰獌商旌院：龋湍艿窒逄煨量鄨?jiān)持的成果，營(yíng)養(yǎng)專家警告說。

薩拉·弗拉爾是《健康飲食菜譜》的作者，他認(rèn)為：“如果一個(gè)人在周末時(shí)總想暴飲暴食，那就表明他在平時(shí)吃得不夠。所以他迫不及待地等待周末大吃一頓。”

矯正：無論周末還是工作日，一定不能過分抑制食欲，只有這樣才能避免暴飲暴食。工作日也可適當(dāng)吃點(diǎn)愛吃的東西，如比一小杯紅酒、一點(diǎn)奶酪或一些質(zhì)量不錯(cuò)的巧克力。周末早上可以吃得比平時(shí)多一點(diǎn)，這樣的話中餐就比較容易少吃。飲食專家建議，千萬不要破罐子破摔，覺得“周末每餐多吃點(diǎn)沒關(guān)系”，因?yàn)檫@是所有胖子的想法。誤區(qū)三：多喝低糖飲料

那些認(rèn)為反正低糖飲料沒有熱量，對(duì)體重?zé)o影響，因此可以隨便喝的人，減肥結(jié)果往往很悲催。

一份來自美國(guó)得克薩斯大學(xué)保健科學(xué)中心的研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，那些一周喝21瓶及以上低糖飲料的人患肥胖的比例高出不喝低糖飲料的人兩倍。另一項(xiàng)研究表明，喝了10年低糖飲料的人，其腰圍比不喝低糖飲料的人要粗70%。為什么？因?yàn)榈吞秋嬃纤娜斯ぴ鎏饎┓浅６?，其甜味比糖還要高1.3萬倍。這就說明，低糖飲料無助于減肥，反而增肥。

矯正：專家建議，節(jié)食減肥者應(yīng)多喝開水或礦泉水，如果實(shí)在想喝含糖飲料，可在開水里泡新鮮的檸檬，或倒入檸檬汁，也可選擇不添加任何東西的原味椰汁。

誤區(qū)四：健康食品，多多益善

對(duì)健康食品，很多節(jié)食減肥者有一種“愛吃多少就吃多少”的心態(tài)。但事實(shí)上，有些健康食品會(huì)讓人上癮，從而導(dǎo)致過量攝入。

像開心果、花生等健康食品富含脂肪，它們經(jīng)常誘惑原本“就吃一個(gè)”的人們放棄態(tài)度。吃得多了，健康食品也就成了減肥殺手。

矯正：不管食品有多健康，都不要吃過量。想吃就只買一點(diǎn)點(diǎn)，千萬不要儲(chǔ)存在身邊。誤區(qū)五：要想減肥，絕不碰脂肪

人在減肥時(shí)最害怕得到的東西就是脂肪，所以通常只吃低脂肪食物。

而事實(shí)上，減肥成功者每天攝入的熱量有30%都來自脂肪。脂肪非常抵飽，不吃脂肪的人會(huì)一直處于吃不飽的狀態(tài)，這也是為什么他們?cè)诠?jié)食后加倍地?cái)z入蛋糕、餅干、冰激凌等高脂肪食品。另外，脂肪富含維生素A、D、E和K，是人體必不可少的要素。

矯正：一定要確保人體攝入足量的脂肪。平時(shí)應(yīng)多喝全脂酸奶，也可在蔬菜上加一小塊 I

黃油。可多吃椰子油、花生油、麻油和富含脂肪酸的魚油，把它們放在你的早餐粥里。誤區(qū)六：達(dá)到目標(biāo)后完全停止節(jié)食

一個(gè)殘忍的事實(shí)是：世界上只有約10%的肥胖人士能成功減肥，剩下90%的人都宣告減肥失敗。后者有相當(dāng)一部分曾減肥成功，但不到一年，他們的體重開始反彈，成為悲劇的“游游式（即體重減輕后又增加的不斷循環(huán))”減肥者。

澳大利亞墨爾本大學(xué)去年10月的一項(xiàng)研究證明，“游游式”減肥者之所以不但重復(fù)減肥-增肥的惡性循環(huán)，主要原因是他們?cè)跍p肥后完全停止節(jié)食，一旦恢復(fù)了原先的飲食生活習(xí)慣，他們的體重就變得比減肥前更驚人。

矯正：革命尚未成功，同志仍需努力，堅(jiān)持節(jié)食才能勝利。無數(shù)研究表明，只有那種長(zhǎng)時(shí)間（至少1年）堅(jiān)持健康節(jié)食的人才可能成功。

那10%通過節(jié)食成功減肥的人至少在五年內(nèi)沒有反彈，他們是怎么做到的呢？據(jù)說，他們有些共性，比如：其中78%的人每天吃早餐；75%的人每周至少稱一次體重；62%的人每周看電視時(shí)間不超過10個(gè)小時(shí)；90%的人平均每天適當(dāng)鍛煉1小時(shí)，大部分人選擇散步。II

第四篇：減肥必看的六大早餐誤區(qū)

減肥必看的六大早餐誤區(qū)

www.39.net 2007-05-31 39健康網(wǎng)

小布(譯)

減肥，早餐很重要，這已經(jīng)是眾人皆知的小秘密。但是在漫漫的瘦身征程上，大多數(shù)人總是傾向于理論與實(shí)踐脫節(jié)，我們知道什么好什么不好，知道什么該吃什么不該吃，還知道運(yùn)動(dòng)有利于減掉小贅肉??但是我們常常有各種各樣的理由，放松警惕或者縱容自己。為此，小編特地教你6大招，破除你不良早餐習(xí)慣。

借口1：“我要睡覺！”

你錯(cuò)啦！“用個(gè)瞌睡鬧鐘吧”（此功能每5分鐘響一次，直至你起床為止）

持這個(gè)借口的你，寧可多睡一會(huì)兒都不愿意用一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間準(zhǔn)備早餐。如果你不是早起的百靈鳥，是很難抵 抗瞌睡鬧鐘的。但你所失去的懶散的美妙的享樂，瞌睡鬧鐘將十倍奉還。同時(shí)，你將發(fā)現(xiàn)認(rèn)真準(zhǔn)備早餐，比起多躺在被窩里一陣子，更能讓你充滿活力地面對(duì)新一 天！

>>>健康減肥早餐小貼士

借口2：“有小搗蛋們?cè)?，怎么可能做好早餐！?/p>

你錯(cuò)啦！“早餐優(yōu)先！”

或許早上起床照顧小孩真的很忙，你似乎沒有辦法同時(shí)做好幾件事。用甜甜圈和易拉罐飲料的確很容易滿 足小孩，不過如果有一頓更好的早餐，則全家受惠。研究表明，孩子如果食用健康的早餐，學(xué)業(yè)也會(huì)表現(xiàn)得更好。每天晚上好好一下第二天的早餐，改變一下早上的 時(shí)間安排，你就可以很好地準(zhǔn)備早餐了。別忘了在孩子面前以身作則——孩子們看到爸媽吃早餐，他們也會(huì)吃得歡！

借口3：“吃早餐會(huì)餓得更快！”

你錯(cuò)啦：“給你的早餐注入蛋白活力吧！”

許多典型的早餐都含有簡(jiǎn)單碳水化合物：做吐絲的白面包、許多類型的谷物早餐（尤其是做孩子廣告的品牌），一般的百吉餅等等。簡(jiǎn)單碳水化合物可以讓你的血糖升至峰值，因?yàn)樗菀妆幌樟?。等到你的血糖降下來，你就感到餓極了。多加些蛋白質(zhì)，你的早餐將提供更持久的動(dòng)力。例如在全麥吐絲或水果吐絲上抹上花生醬，吃全麥百吉餅時(shí)配上酸奶干酪，吃麥片餅時(shí)喝酸奶。

借口4：“我每天都幾乎遲到了！”

你錯(cuò)啦：“你可以把早餐帶上的”

你說你在早上匆匆忙忙中難以坐下了吃早餐？現(xiàn)在市面上有許多便攜式早餐盒，你完全可以把早餐帶 上，在路上吃，或者帶回學(xué)校、公司。提醒你，早餐盒可不是快餐外賣！餅干也許很便宜，方便又填肚子，但它卻是使你腰圍變粗的大敵！如果實(shí)在想隨便抓點(diǎn)早 餐，就選一個(gè)不加糖的百吉餅吧，或者沒有黃油的烤蛋糕、清淡的果汁或者英國(guó)松餅也行。

借口5：“我不喜歡早餐食品”

你錯(cuò)啦：“要打破早餐常規(guī)！”

我也不喜歡單調(diào)的早餐食品。但無論怎么單調(diào)，早餐還是得吃。其實(shí)，你想吃什么都可以！比如說抹了花生醬的一片麥包，脫脂奶，一片爽口水果。吃早餐最重要的是吃點(diǎn)東西，而且吃得健康，而不是強(qiáng)迫你吃雞蛋和麥片。如果你不喜歡常規(guī)早餐，那當(dāng)然沒有必要難為自己。

借口6：“我正想減肥呢！”

你錯(cuò)啦：“這是多不好的減肥方法呀！”

如果你想通過不吃一頓飯來減肥，你會(huì)大失所望的。你想不吃早餐，減少熱量以求長(zhǎng)遠(yuǎn)地減輕體重？其實(shí)你正在讓你的身體準(zhǔn)備著吸收更多熱量。你這么做很可能嘗到苦頭，因?yàn)槿魏螘r(shí)候省掉一頓飯常常導(dǎo)致下一頓暴飲暴食。而且，我們之前也提到過，不吃早餐不會(huì)對(duì)加快新陳代謝有任何好處。>>>女性減肥早餐的四個(gè)問題

小編提醒：

不吃早餐有什么危害？

·不吃早餐容易發(fā)胖

有的人喜歡吃高熱量的早餐，午餐和晚餐則為低熱量或省略不吃；而有的人早餐只是簡(jiǎn)單湊合，午餐和晚餐卻相當(dāng)豐盛、熱量高。這兩種人一天攝入的熱量雖然相同，但脂肪氧化的情況卻不同。早餐吃高熱量食品的人，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡(jiǎn)單的人，根本無法提供足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)，等到午、晚餐的時(shí)間，脂肪消耗的能力變差，而又吃進(jìn)高熱量的食物，結(jié)果是吃進(jìn)的熱量比消耗的熱量多，當(dāng)然易變胖。

·血糖過低時(shí)開車危險(xiǎn)

早晨起床后，人體已有10來個(gè)小時(shí)沒有進(jìn)餐，胃處于空虛狀態(tài)，此時(shí)血糖水平也降到了進(jìn)食水平。開始活動(dòng)后，大腦與肌肉消耗糖（即血糖），于是血糖水平會(huì)繼續(xù)下降。這時(shí) 如果還不進(jìn)餐或進(jìn)食低質(zhì)早餐，體內(nèi)就沒有足夠的血糖可供消耗，人體會(huì)感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒，反應(yīng)遲鈍。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的相關(guān)調(diào)查表明，許多車禍的發(fā)生都與肇事者血糖水平過低，反應(yīng)遲鈍有關(guān)，因此營(yíng)養(yǎng)學(xué)家警告開車族們，血糖過低時(shí)開車與酒后駕車同樣危險(xiǎn)。

·不吃早餐老得快

在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸沒有食品去中和，就會(huì)刺激胃 粘膜，導(dǎo)致胃部不適，久而久之則可能引起胃炎、潰瘍病。不吃早餐，人體只得動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干躁、起皺和貧血等，加速人 體的衰老。國(guó)外相關(guān)的實(shí)驗(yàn)證明，早餐攝入的營(yíng)養(yǎng)不足很難在其他餐次中得到補(bǔ)充，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好是引起全天的能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足的主要原因之一。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥如營(yíng)養(yǎng)不良、缺鐵性貧血等。并且，一頓湊合的早餐，難以補(bǔ)充夜間消耗的水分和營(yíng)養(yǎng)，會(huì)造成血液粘度增加，增加患中風(fēng)、心肌梗塞的可能。而且，早晨空腹時(shí)，體內(nèi)膽固醇的飽和度較高，不吃早餐還容易產(chǎn)生膽結(jié)石。

高質(zhì)量早餐是這樣的：合理的早餐食品應(yīng)該是富含水分和營(yíng)養(yǎng)。牛奶、豆?jié){符合上述要求，可任選一種，還應(yīng)加上其他“干點(diǎn)”，加適量蛋白質(zhì)和水果蔬菜。

>>>減肥早餐食譜

減肥早餐食譜

http://www.39.net

時(shí)間：2006年01月17日

主食：饅頭，芝麻蜂蜜包，純精肉小籠包

飲料：綠豆紅棗湯，紫香糯粥，麥仁飯，薏仁紅棗湯，黑大豆豆?jié){

菜蔬：純精肉香腸+蔬菜，精肉+蔬菜，雞蛋+涼拌菜，生黃瓜，生蘿卜，純芝麻醬

注釋：饅頭用100%的全麥粉和酵母粉發(fā)酵制成，不得兌堿。沒有全麥粉則用標(biāo)準(zhǔn)粉或蕎麥粉代替。芝麻蜂蜜包的餡用黑芝麻炒爆研碎拌適量蜂蜜制成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等。精肉指用糧食、青草喂養(yǎng)的黑毛豬的肌肉。小籠包的制法如普通小籠包，但不能放味精。涼拌菜可用大白菜心、胡蘿卜、菜椒、蔥、姜、蒜等切絲，油爆花椒研碎，再拌上醋與醬油攪勻，決不能水焯或擠掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所謂提純的色拉油。

禁忌：禁食所有糕點(diǎn)、成品飲料、熟制品、半成品、餐館食堂的飯菜。禁用所有的塑料、化纖制品。特別禁止什么“全營(yíng)養(yǎng)素”，一個(gè)“素”字就足以否定其“全營(yíng)養(yǎng)”。不能僅僅考慮食物的營(yíng)養(yǎng)成分，例如同樣是木制的椅子，拋光和不拋光（帶毛刺）對(duì)人的作用是不同的。

理想：改革開放以前的空氣、水、糧食、蔬菜、水果、豬肉（從世界范圍看，應(yīng)該是資本主義工業(yè)文明以前的天地與海洋）?；蛘哂H自動(dòng)手，自己種地養(yǎng)殖，但選種要原始的原產(chǎn)地的純種。獲得的產(chǎn)物全部利用，唯一的垃圾就是糞便。

另外：一日三餐必須按時(shí)用膳，無論饑飽，不得缺餐。三餐風(fēng)味要交替，早餐甜、午餐香、晚餐咸。早餐饅頭粥、午餐大米干飯、晚餐其它面食。這樣用餐絕對(duì)能保你的身體不走樣。

第五篇：離職,你必須要知道的六大事項(xiàng)

主動(dòng)離職須提前多少天通知單位？

30天 / 3天（試用期）：根據(jù)《勞動(dòng)合同法》第三十七條規(guī)定：“勞動(dòng)者提前三十日以書面形式通知用人單位，可以解除勞動(dòng)合同。勞動(dòng)者在試用期內(nèi)提前三日通知用人單位，可以解除勞動(dòng)合同?！?/p>

注意：?jiǎn)T工提前30天提出離職，用人單位不得扣押?jiǎn)T工的離職申請(qǐng)，或者不批準(zhǔn)員工的離職申請(qǐng)。但員工在主張自己的權(quán)利時(shí)，也需要證明自己確實(shí)提出過離職申請(qǐng)，比如留存領(lǐng)導(dǎo)的簽收或者快遞回單、郵寄信件回單等等。證據(jù)全的，滿30天后，員工就有權(quán)辦理離職；公司逾期未辦理的，需要賠償因此給員工造成的損失。

無須提前通知的情況：依據(jù)《勞動(dòng)合同法》第三十八條規(guī)定：“用人單位有下列情形之一的，勞動(dòng)者可以解除勞動(dòng)合同：

（一）未按照勞動(dòng)合同約定提供勞動(dòng)保護(hù)或者勞動(dòng)條件的；

（二）未及時(shí)足額支付勞動(dòng)報(bào)酬的；

（三）未依法為勞動(dòng)者繳納社會(huì)保險(xiǎn)費(fèi)的；

（四）用人單位的規(guī)章制度違反法律、法規(guī)的規(guī)定，損害勞動(dòng)者權(quán)益的；

（五）因本法第二十六條第一款規(guī)定的情形致使勞動(dòng)合同無效的；

（六）法律、行政法規(guī)規(guī)定勞動(dòng)者可以解除勞動(dòng)合同的其他情形。

用人單位以暴力、威脅或者非法限制人身自由的手段強(qiáng)迫勞動(dòng)者勞動(dòng)的，或者用人單位違章指揮、強(qiáng)令冒險(xiǎn)作業(yè)危及勞動(dòng)者人身安全的，勞動(dòng)者可以立即解除勞動(dòng)合同，不需事先告知用人單位。”

注意：勞動(dòng)者因單位過錯(cuò)提出解除時(shí)，要注意最好在辭職通知中列出單位的過錯(cuò)內(nèi)容，否則很可能會(huì)被認(rèn)為是第三十七條的解除。

離職“金錢糾紛”快速問答通道

培訓(xùn)費(fèi)

問：公司曾出資給予過我培訓(xùn)，并且簽過培訓(xùn)協(xié)議，在我離職后，要把這筆培訓(xùn)費(fèi)用還給公司嗎？

答：如勞動(dòng)者與公司訂有培訓(xùn)協(xié)議，約定服務(wù)期和違約金，離職時(shí)應(yīng)賠償公司，但違約金的數(shù)額最高不得超過公司實(shí)際提供的培訓(xùn)費(fèi)用。

依據(jù)：《勞動(dòng)合同法》第二十二條規(guī)定：“用人單位為勞動(dòng)者提供專項(xiàng)培訓(xùn)費(fèi)用，對(duì)其進(jìn)行專業(yè)技術(shù)培訓(xùn)的，可以與該勞動(dòng)者訂立協(xié)議，約定服務(wù)期。

勞動(dòng)者違反服務(wù)期約定的，應(yīng)當(dāng)按照約定向用人單位支付違約金。違約金的數(shù)額不得超過用人單位提供的培訓(xùn)費(fèi)用。用人單位要求勞動(dòng)者支付的違約金不得超過服務(wù)期尚未履行部分所應(yīng)分?jǐn)偟呐嘤?xùn)費(fèi)用。

競(jìng)業(yè)禁止違約責(zé)任

問：我與公司簽過競(jìng)業(yè)禁止協(xié)議，現(xiàn)在我向公司提出辭職，公司卻反要我賠償違約金，并且告知我以后再也不能進(jìn)入同行業(yè)工作。公司可以這樣做嗎？

答：如公司并未在競(jìng)業(yè)限制期限內(nèi)給予你經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償，那你就不用賠償公司所謂的違約金。并且，競(jìng)業(yè)限制的期限不得超過二年。

依據(jù)：《勞動(dòng)合同法》第二十三條：“用人單位與勞動(dòng)者可以在勞動(dòng)合同中約定保守用人單位的商業(yè)秘密和與知識(shí)產(chǎn)權(quán)相關(guān)的保密事項(xiàng)。對(duì)負(fù)有保密義務(wù)的勞動(dòng)者，用人單位可以在勞動(dòng)合同或者保密協(xié)議中與勞動(dòng)者約定競(jìng)業(yè)限制條款，并約定在解除或者終止勞動(dòng)合同后，在競(jìng)業(yè)限制期限內(nèi)按月給予勞動(dòng)者經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償。勞動(dòng)者違反競(jìng)業(yè)限制約定的，應(yīng)當(dāng)按照約定向用人單位支付違約金。

第二十四條：“??在解除或者終止勞動(dòng)合同后，前款規(guī)定的人員到與本單位生產(chǎn)或者經(jīng)營(yíng)同類產(chǎn)品、從事同類業(yè)務(wù)的有競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系的其他用人單位，或者自己開業(yè)生產(chǎn)或者經(jīng)營(yíng)同類產(chǎn)品、從事同類業(yè)務(wù)的競(jìng)業(yè)限制期限，不得超過二年?！?/p>

獎(jiǎng)金問題

問：如果我在公司發(fā)放年終獎(jiǎng)之前離職了，公司有權(quán)不給我發(fā)年終獎(jiǎng)嗎？

答：如果雇傭雙方的勞動(dòng)合同或企業(yè)的規(guī)章制度上明確有年終獎(jiǎng)，而且明確了年終獎(jiǎng)對(duì)應(yīng)的，員工在做滿了這個(gè)之后離職，應(yīng)當(dāng)有年終獎(jiǎng)。有些企業(yè)沒有年終獎(jiǎng)，但是會(huì)針對(duì)季度或者有其他獎(jiǎng)勵(lì)，比如根據(jù)績(jī)效考核情況發(fā)放一定的獎(jiǎng)勵(lì)，其性質(zhì)與年終獎(jiǎng)有所差異，不能簡(jiǎn)單地認(rèn)為是年終獎(jiǎng)，這要視具體情況具體分析。

補(bǔ)充福利

問：我離職了，公司要求我把補(bǔ)充公積金、補(bǔ)充醫(yī)療保險(xiǎn)用現(xiàn)金形式償還給公司，請(qǐng)問這樣做合法嗎？

答：補(bǔ)充公積金、補(bǔ)充醫(yī)療保險(xiǎn)、分房、培訓(xùn)等都不是國(guó)家強(qiáng)制要求單位給予職工的福利待遇。企業(yè)給予員工這些待遇，是企業(yè)自己可以決定的。為了留住人才，給予這些待遇，企業(yè)可以設(shè)置一些條件，只要不違反法律強(qiáng)制規(guī)定即可。不過，如果要求員工在離職時(shí)退回已給出的待遇，企業(yè)應(yīng)當(dāng)與員工有明確的約定，或者內(nèi)部有合法有效的規(guī)章制度才行。

帶薪年休假

問：我10月份離職，但已經(jīng)把全年的帶薪年休假都休完了，公司要求我把多休的年假

折算成錢“還出來”，請(qǐng)問這樣做合法嗎？年休假又該按什么比例折成工資呢？

答：帶薪休假分為兩種，一種是國(guó)家規(guī)定的帶薪年休假，另一種是企業(yè)在國(guó)家規(guī)定的年休假之外，額外給予員工的年休假。前者有法律強(qiáng)制性，后者則有企業(yè)自主性。對(duì)前者法律有明確的規(guī)定，如果一位員工離職時(shí)，把不屬于自己應(yīng)休的年假給休了，企業(yè)無權(quán)要求員工退還給企業(yè)，同樣員工也不需折錢還給企業(yè)。對(duì)于后者，企業(yè)則可以根據(jù)與員工的勞動(dòng)合同約定，或自己的規(guī)章制度來決定如何做。如果有明確約定或規(guī)定要求員工退還年休假給企業(yè)的，員工需按照約定或規(guī)定執(zhí)行。

醫(yī)療理賠

問：我所在的企業(yè)給員工購(gòu)買了商業(yè)醫(yī)療保險(xiǎn)，我在離職時(shí)有一筆4000多元的醫(yī)藥費(fèi)還沒有報(bào)銷完成，但這筆費(fèi)用的發(fā)生是我在職時(shí)，請(qǐng)問我有沒有權(quán)利要求公司報(bào)銷這筆費(fèi)用呢？

答：商業(yè)保險(xiǎn)是由商業(yè)保險(xiǎn)公司理賠的，在職期間發(fā)生的醫(yī)療費(fèi)用，你只需要根據(jù)商業(yè)保險(xiǎn)公司的要求提供材料，就可以獲得理賠，與公司無關(guān)。你已經(jīng)提交了理賠材料，保險(xiǎn)公司審核屬于理賠范圍的，就應(yīng)該給你理賠金額。

離職證明包含哪些要素？

離職證明包含的要素：勞動(dòng)合同期限、解除或者終止勞動(dòng)合同的日期、工作崗位、工作年限。

如該市對(duì)本城市戶籍的勞動(dòng)者采取勞動(dòng)手冊(cè)管理，在勞動(dòng)者離職時(shí)，用人單位應(yīng)該在勞動(dòng)手冊(cè)上做好用工記載，并開具退工單，這里的退工單實(shí)際上就是離職證明的一種。

外省市戶籍的勞動(dòng)者因沒有勞動(dòng)手冊(cè)，所以離職時(shí)，只需要開具離職證明即可，格式根據(jù)《勞動(dòng)合同法實(shí)施條例》的要求，應(yīng)該記載勞動(dòng)合同期限、解除或者終止勞動(dòng)合同的日期、工作崗位、在本單位的工作年限。

社保和公積金的轉(zhuǎn)移

社保同城轉(zhuǎn)移：社會(huì)保險(xiǎn)（包括醫(yī)療保險(xiǎn)）同城轉(zhuǎn)移相對(duì)比較簡(jiǎn)單。用人單位在為離職員工交完最后一個(gè)月社會(huì)保險(xiǎn)后，一定會(huì)辦理轉(zhuǎn)出，否則單位將多繳社保，造成自己損失。新單位在社保轉(zhuǎn)出后辦理轉(zhuǎn)入即可。這些操作在社會(huì)保險(xiǎn)網(wǎng)上即可完成。由于社會(huì)保險(xiǎn)是下月交上月，所以剛離職的員工不要太著急社保轉(zhuǎn)入的事宜，可能上家單位還需要為你繳納社保從而無法立即轉(zhuǎn)出。具體何時(shí)可以轉(zhuǎn)入最好和上家單位的人事確認(rèn)下大致時(shí)間，做到心里有數(shù)。

社保異地轉(zhuǎn)移：對(duì)于離職后離開當(dāng)?shù)毓ぷ鞯膯T工來說，會(huì)面臨社會(huì)保險(xiǎn)不能取現(xiàn)，只能異地轉(zhuǎn)移的問題。所以，等到員工在新的城市開始繳納社會(huì)保險(xiǎn)后，可以去當(dāng)?shù)貐^(qū)縣的社保中心辦理社會(huì)保險(xiǎn)轉(zhuǎn)移手續(xù)。

有些離職后立即要離開當(dāng)?shù)氐膯T工會(huì)面臨一個(gè)困難：比如，上海的社會(huì)保險(xiǎn)是在下一個(gè)

月繳納上一個(gè)月的費(fèi)用，所以在員工離職時(shí)，往往還有一個(gè)月的社會(huì)保險(xiǎn)要繳納，此時(shí)不能辦理社會(huì)保險(xiǎn)轉(zhuǎn)移手續(xù)，需要過一到兩個(gè)月才能辦理。如果遇見這種窘境，建議員工暫時(shí)先不要急著辦理轉(zhuǎn)移。因?yàn)橐粊磙k理沒有截至?xí)r間，未來有大把時(shí)間可以辦理，二來即使辦理好轉(zhuǎn)移手續(xù)，員工在新城市不退休，享受的社會(huì)保險(xiǎn)待遇也沒有很明顯的差別，三來國(guó)家已在著手解決各省市之間社會(huì)保險(xiǎn)信息查詢的問題，也許在若干年后，辦理手續(xù)可以簡(jiǎn)化，根本不需要到轉(zhuǎn)出地就可以辦理。

公積金轉(zhuǎn)移：住房公積金的轉(zhuǎn)移就相對(duì)比較復(fù)雜。因?yàn)樽》抗e金有個(gè)人賬號(hào)，所以首先，員工要清楚自己的個(gè)人賬號(hào)。查詢的方式有兩種：一是問上家單位的人事，二是帶好本人身份證件去各區(qū)縣公積金運(yùn)用中心查詢。員工在離職時(shí)最好事先詢問好人事部門自己的公積金賬號(hào)。

其次，公積金涉及轉(zhuǎn)移賬號(hào)。如果離職員工很快要到新單位，最好將新單位的名稱和單位公積金賬號(hào)留給上家單位的人事，讓他們繳交完最后一個(gè)月的公積金后，直接將賬號(hào)轉(zhuǎn)入新單位。員工還要及時(shí)關(guān)心自己的賬號(hào)轉(zhuǎn)移情況，一旦轉(zhuǎn)到了新單位，要通知新單位的人事，及時(shí)開始正常繳納。

由于住房公積金的主要功能是買房貸款，而公積金貸款又有最近六個(gè)月正常繳納的要求。所以如果要在六個(gè)月內(nèi)買房的員工，最好能謹(jǐn)慎跳槽。如果一定要跳，必須監(jiān)督上家單位的賬號(hào)轉(zhuǎn)出，以及新單位及時(shí)開繳。否則一旦有一個(gè)月是補(bǔ)繳，就要重新計(jì)算正常繳納期限，貸款時(shí)將進(jìn)行繁瑣的復(fù)議工作，費(fèi)時(shí)費(fèi)力。

如離開本地，去外地工作，員工可以去各區(qū)縣運(yùn)用中心辦理住房公積金的銷戶及提取余額的事務(wù)，相對(duì)來說比較簡(jiǎn)單。

簽訂Offer時(shí)要注意的問題

《勞動(dòng)合同法》中對(duì)于勞動(dòng)合同簽署前的締約義務(wù)沒有規(guī)定，按照《中華人民共和國(guó)合同法》來處理。所謂Offer，其本質(zhì)是一個(gè)要約?！逗贤ā返谑臈l明確，要約是希望和他人訂立合同的意思表示。公司向應(yīng)聘者發(fā)出Offer，意思就是希望與應(yīng)聘者訂立勞動(dòng)合同。

紙質(zhì)Offer是最可靠的形式。當(dāng)然，紙質(zhì)Offer的要求不能僅僅只對(duì)雙方確認(rèn)的合同期限、工資待遇等信息進(jìn)行落字確認(rèn)，還應(yīng)當(dāng)有可靠的蓋章或者簽字。如果有公司蓋章最好，如果僅是簽字，你則需要確認(rèn)簽字人的身份是否可以代表這家公司。

對(duì)于蓋章和簽字的真實(shí)性也需要做好確認(rèn)。如果不太確定的話，你可以保留公司發(fā)出的快遞或郵寄信封的外殼，佐證這份資料是應(yīng)聘公司發(fā)出的。

電子郵件的特點(diǎn)是方便快捷。但它容易被修改，其真實(shí)性在仲裁訴訟時(shí)容易得到對(duì)方的質(zhì)疑。為了避免這個(gè)問題，首先建議你在接收電子郵件通知時(shí)，要求對(duì)方使用公司郵箱發(fā)出。這個(gè)公司郵箱必須使用帶有公司網(wǎng)址后綴。如果是非公司郵箱發(fā)出的通知，則很難說明這個(gè)郵箱是代表這家公司的。其次，你自己接收通知的郵箱最好是新浪、網(wǎng)易這樣的第三方郵箱服務(wù)提供商。因?yàn)榈谌洁]箱服務(wù)提供商的系統(tǒng)是個(gè)人無法更改的。你可以使用這樣的特點(diǎn)來證明自己的證據(jù)是真實(shí)有效的。

《合同法》第十九條規(guī)定：“有下列情形之一的，要約不得撤銷：

（一）要約人確定了承諾期限或者以其他形式明示要約不可撤銷；

（二）受要約人有理由認(rèn)為要約是不可撤銷的，并已經(jīng)為履行合同作了準(zhǔn)備工作?！?/p>

《合同法》第四十二條規(guī)定：“當(dāng)事人在訂立合同過程中有下列情形之一，給對(duì)方造成損失的，應(yīng)當(dāng)承擔(dān)損害賠償責(zé)任：

（一）假借訂立合同，惡意進(jìn)行磋商；

（二）故意隱瞞與訂立合同有關(guān)的重要事實(shí)或者提供虛假情況；

（三）有其他違背誠(chéng)實(shí)信用原則的行為?！?/p>

簽訂新的勞動(dòng)合同注意事項(xiàng)

注意：空白（留白）的勞動(dòng)合同無效；無雇傭雙方的簽字蓋章的勞動(dòng)合同無效；勞動(dòng)合同須一式兩份，一份給單位留檔，一份供個(gè)人保存。

勞動(dòng)合同需要經(jīng)用工雙方簽字蓋章方可生效。但是無論用人單位還是員工，都必須當(dāng)心未簽字蓋章的勞動(dòng)合同在對(duì)方手中是否就可以變成已簽字蓋章。舉例來說，有些員工在入職時(shí)簽了勞動(dòng)合同，但是單位沒有蓋章。他以為不算簽署。但是單位拿了自己那份后，隨時(shí)隨地可以蓋章。即使員工本人那份始終沒有單位蓋章，也不影響合同在單位手上生效。

《勞動(dòng)合同法》第十六條規(guī)定，勞動(dòng)合同文本由用人單位和勞動(dòng)者各執(zhí)一份。所以用人單位應(yīng)該做好勞動(dòng)合同交付的簽收手續(xù)。

簽訂勞動(dòng)合同必備的條款：《勞動(dòng)合同法》第十七條規(guī)定：“勞動(dòng)合同應(yīng)當(dāng)具備以下條款：

（一）用人單位的名稱、住所和法定代表人或者主要負(fù)責(zé)人；

（二）勞動(dòng)者的姓名、住址和居民身份證或者其他有效身份證件號(hào)碼；

（三）勞動(dòng)合同期限；

（四）工作內(nèi)容和工作地點(diǎn)；

（五）工作時(shí)間和休息休假；

（六）勞動(dòng)報(bào)酬；

（七）社會(huì)保險(xiǎn)；

（八）勞動(dòng)保護(hù)、勞動(dòng)條件和職業(yè)危害防護(hù)；

（九）法律、法規(guī)規(guī)定應(yīng)當(dāng)納入勞動(dòng)合同的其他事項(xiàng)。

勞動(dòng)合同除前款規(guī)定的必備條款外，用人單位與勞動(dòng)者可以約定試用期、培訓(xùn)、保守秘

密、補(bǔ)充保險(xiǎn)和福利待遇等其他事項(xiàng)?！?/p>

工作地點(diǎn)可以隨意寫嗎？

問：勞動(dòng)合同上的工作地點(diǎn)可以空白，或者寫“中國(guó)大陸”嗎？

答：《勞動(dòng)合同法》規(guī)定，勞動(dòng)合同中必須約定工作地點(diǎn)。這一規(guī)定的目的是明確雙方的勞動(dòng)關(guān)系履行地，避免雙方對(duì)工作地點(diǎn)的理解不一致所產(chǎn)生的矛盾。勞動(dòng)合同上約定的工作地點(diǎn)是中國(guó)大陸，這是不明確的約定方式。遇見這種情況，可以以實(shí)際履行合同的地點(diǎn)為你的工作地點(diǎn)。如公司要調(diào)動(dòng)員工的工作地點(diǎn)，屬于變更勞動(dòng)合同，應(yīng)該得到員工的同意。

沒有拿到勞動(dòng)合同原件怎么辦？

問：我與公司簽下的勞動(dòng)合同既沒有法人簽名，也沒有蓋公章，只有當(dāng)時(shí)所屬上司的簽名，最糟糕的是簽下后，公司也沒有給我一份合同原件，我目前只有一份復(fù)印件，我該怎么確立和公司的事實(shí)勞動(dòng)關(guān)系？

答：通常情況下，認(rèn)定勞動(dòng)關(guān)系，勞動(dòng)合同是最重要的一個(gè)依據(jù)。勞動(dòng)合同是公司與員工雙方蓋章簽字的法律文書，等于雙方認(rèn)可互為勞動(dòng)合同權(quán)利義務(wù)主體。

勞動(dòng)和社會(huì)保障部2005年發(fā)布的《關(guān)于確立勞動(dòng)關(guān)系有關(guān)事項(xiàng)的通知》中規(guī)定：沒有勞動(dòng)合同的前提下，只要有以下三種情況的，則員工與這家公司存在勞動(dòng)關(guān)系：

（一）用人單位和勞動(dòng)者符合法律、法規(guī)規(guī)定的主體資格；

（二）用人單位依法制定的各項(xiàng)勞動(dòng)規(guī)章制度適用于勞動(dòng)者，勞動(dòng)者受用

人單位的勞動(dòng)管理，從事用人單位安排的有報(bào)酬的勞動(dòng)；

（三）勞動(dòng)者提供的勞動(dòng)是用人單位業(yè)務(wù)的組成部分。

一般來說，實(shí)踐中最有效的是依據(jù)業(yè)務(wù)來判斷。你可以將你工作中的一些資料作為證據(jù)，證明你在為這家單位提供勞動(dòng)。比如：業(yè)務(wù)合同、采購(gòu)合同、名片等等。（完）

本篇文章勞動(dòng)法咨詢智慧提供：前程無憂特約勞動(dòng)法專家苗其巍。