第一篇：保持每天好心情的方法

保持每天好心情的方法

1.對每天都有期望;

2.花時(shí)間計(jì)劃,優(yōu)先處理緊急事務(wù);

3.向每位遇到的人傳遞正能量;

4.盡可能不談及敏感話題;

5.假設(shè)人們動機(jī)善良;

6.慢慢享受高質(zhì)量食物;

7.不考慮不能改變的結(jié)果;

8.如果不用,關(guān)掉電視、收音機(jī);

9.睡前保持一顆感恩的心。

第二篇：每天都有好心情

每天都有好心情

——綻開笑顏，每天永遠(yuǎn)只有18歲

如果一個(gè)人的心情是藍(lán)色的、憂郁的，再昂貴的化妝品也掩飾不住她滿臉的愁云，再高超的美容師也無法撫平她緊揪的眉頭。反之，如果一個(gè)人的心情是快樂的，那種油然而生的流暢和柔美即使素面朝天也不會被掩飾。心情有時(shí)如一棵樹，快樂是筆直的樹干。秋天來時(shí)，抖抖快樂的枝干，那些枯黃的樹葉和愁云便會紛紛揚(yáng)揚(yáng)的失落。春天來時(shí)，抖抖快樂的枝干，生活便會展開美麗的笑顏。換一種心情去生活，健康與美麗如若沒有一份好心情，猶如沙上建塔、水中撈月，一切都無從談起。

女人的美麗，有時(shí)候是女人的悲哀。內(nèi)心的美麗比外在的美麗更為重要。外表美只能取悅一時(shí)，內(nèi)心的美方能經(jīng)久不衰。

在這個(gè)世界上，沒有什么比順其自然更具有力量，沒有什么比順乎本性更具魔力。這樣的道理，在大談競爭的社會里，并不是每一個(gè)人都明白的。

換一種心情去生活。心情與我們形影不離，不！它甚至比影子的追隨還要固守的多。光不存在的時(shí)候，影子就藏在深深的黑暗中了。只有心情牢牢粘附在胸膛最隱秘的地方，堅(jiān)定不移地陪伴著我們。干凈的環(huán)境人人都不想破壞，但如果一個(gè)地方臟亂，只會變得更加臟亂。讓我們永葆一顆干凈的心靈，以致一點(diǎn)污穢都立即察覺，同時(shí)能和那些心靈高尚的人彼此影響。

“多和陌生人說話”，讓我們用一次主動的傾心交談去挽回一些

遺憾，創(chuàng)造一份美麗，改變一種結(jié)局。人與人之間多一些交流，這個(gè)世界就多了一份溫暖——溫暖了才有陽光。

任何一種選擇都將會有新的機(jī)會誕生——失去了一些以為可以長久依靠的東西，自然會難過，但其中卻隱藏著無限的祝福和機(jī)會。失去的時(shí)候，向前看，永遠(yuǎn)向前看——過了黑暗就是黎明。

心境離塵囂遠(yuǎn)一點(diǎn)，離自然近一點(diǎn)，淡泊就在其中。的的確確，一個(gè)人有什么樣的經(jīng)歷，這種經(jīng)歷就是什么樣的畫。這種畫是由心繪描出來的，只有心才能辨識。

第三篇：如何保持好心情

如何保持好心情～教你20招

1.每天拍幾張照片

心理學(xué)家建議，每天用相機(jī)拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時(shí)可能被遺忘的片段記錄起來，當(dāng)你不定期整理照片時(shí)，你會覺得所有的細(xì)節(jié)都是美好回憶，沒什么可抱怨的，于是人會很容易變得快樂起來。

2.看悲傷的電影

看一部令人傷感的電影，如《當(dāng)男人愛上女人》，情難自禁時(shí)，不妨盡情地放聲哭出來，然后安慰自己說，還好這只是電影情節(jié)，并不是真實(shí)的生活，心情便會大有改觀。這是一種反向思考的方法，常運(yùn)用在心理學(xué)中，幫助人們換角度思考問題。

3.在周末的清晨做白日夢

不少能干的主婦，會從星期六一大早起床開始，馬不停蹄地做家務(wù)活，如收拾屋子，清洗馬桶等。這樣的習(xí)慣常常會讓人在星期六晚上疲憊不堪，并影響到星期日的睡眠。不妨?xí)簳r(shí)拋開那些瑣碎的家務(wù)活，在周末的清晨做一個(gè)美美的白日夢。不要自責(zé)，而應(yīng)鼓勵(lì)自己說：“我工作那么辛苦，揮霍一下自己的休息時(shí)間，無可厚非?！?/p>

4.定期寫郵件

和相識多年的朋友定期以郵件的形式保持聯(lián)系。有寫日記習(xí)慣的人，只是在紙上隨手涂鴉或草草地寫上幾句，便能反映出潛意識中的心理狀態(tài)，寫郵件也是如此。而定期與朋友通郵件，聊聊最近的生活，不僅能幫助你放下心里的事情，還能幫助你拾起被淡漠的友情。

5.在水邊散步

有研究指出，因?yàn)樵趮雰簳r(shí)期便置身于羊水，因此人與生俱來就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放松身心，即使煩惱再多，在有綠樹有流水的環(huán)境中，你也能暫時(shí)拋開一切，為自己“偷”得片刻悠閑。

6.偶爾吃一頓大餐

吃一頓大餐的美妙在于，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時(shí)，心情會不知不覺地變好。我們在小時(shí)侯都可能有類似這樣的經(jīng)歷：當(dāng)父母特意為你買了一只與其他孩子不一樣的、漂亮的碗，你會高高興興地吃下比平時(shí)多的食物，即使不愛吃的食物也變得“可愛”起來。

7.每星期做1次美甲

當(dāng)看見自己又長又臟又難看的指甲時(shí)，沒人會有好心情。每星期做1次美甲，不僅能讓你的指甲看起來更加整潔、漂亮，還能讓你有“一切盡在掌握”的滿足感，人也由此變得豁然開朗。8.參加集體活動

雖然獨(dú)處也是調(diào)節(jié)心情的方法之一，但是不要吝嗇自己的休息時(shí)間，分出一部分給集體活動。登山、郊游、野餐、party、歌友會??鼓勵(lì)自己積極參加集體活動，你會在共同的玩樂中找到讓自己堅(jiān)強(qiáng)、平和的力量。

9.定期游泳

游泳是最消耗體力的運(yùn)動之一，但這種讓人精疲力竭的活動，能讓人擺脫煩惱，身心舒展。選擇一個(gè)人去游泳也不錯(cuò)，被水包圍其中，再糟糕的心情也能被軟化。

10.一邊開車，一邊大聲歌唱

心情不好時(shí)，打開車上的收音機(jī)，調(diào)到較大音量，跟著里面播放的旋律大聲歌唱，完全不必在意別人投來異樣的眼神。也許此時(shí)的你在別人眼中有點(diǎn)傻乎乎的，但這確實(shí)是一種讓人快速釋放心情的好方法。

11.一邊喝咖啡，一邊讀小說

挑一家出名的咖啡館，帶上一本近期最讓你感興趣的小說，選一個(gè)靠窗邊的位置，坐下來點(diǎn)一杯咖啡，邊喝邊讀??是的，這是電影里常常出現(xiàn)的“小資”鏡頭。但那又有什么關(guān)系，讓自己體驗(yàn)一下電影中才有的浪漫鏡頭，你也會受到氣氛的影響，得到真實(shí)的放松和享受。

12.給朋友寄卡片

挑選10——15張別致的卡片，放在包中隨身攜帶，在等公共汽車、排隊(duì)結(jié)帳、等人時(shí)，隨手拿出一張寫上只字片語，如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天氣一樣燦爛”、“一定要幸福喲”、“想起我們上大學(xué)的日子”等等，然后郵寄給你的朋友。當(dāng)所有的卡片都被一一寫完并郵寄出去后，一想到朋友們收到卡片時(shí)驚喜的表情，你會露出發(fā)自內(nèi)心的迷人笑容。

13.在每個(gè)星期一的早晨，穿一身色彩亮麗、明快的衣服。14.一邊打電話，一邊信手涂鴉。

15.偶爾吃一份最昂貴的蛋糕或巧克力，并保存價(jià)簽和包裝盒。

16.一邊洗澡，一邊唱歌。

17.穿讓你感覺最舒服的。

18.定期有夜生活。

19.在酸奶上撒少許干果。

20.每天對著鏡子努力地笑一下。如果發(fā)現(xiàn)自己的表情很難看，那一定后情不自禁地笑出來，心情馬上就會好一點(diǎn)

第四篇：每天都有好心情教案

“每天都有好心情”教案

一、輔導(dǎo)題目：每天都有好心情

二、主題分析：心情的好壞對小學(xué)生的日常有著很大的影響，良好的心情會使人身心暢快，充滿活力，反之，低落的心情使人抑郁，失去熱情。因此，引導(dǎo)他們保持一個(gè)好的心情是至關(guān)重要的，對他們的身心健康發(fā)展有著重要的作用。

三、目的要求：1.引導(dǎo)學(xué)生體會良好的情緒給自己帶來的享受。2.學(xué)會把自己的好心情帶給他人。

3.學(xué)會一種“每天都有好心情”的互動方式。

四、輔導(dǎo)方法：通過教師引導(dǎo)、多媒體課件的使用以及短劇表演的形式，形象生動地向?qū)W生表明好心情的重要性。

五、操作過程：1.熱身（活動一）：老師帶領(lǐng)學(xué)生表演兒歌“可愛頌”。2．活動二：畫笑臉。

1）老師請每個(gè)同學(xué)想一想自己最開心的時(shí)候是什么樣的并畫在紙上。2）老師把找好的笑臉圖片展示在黑板上。3）請幾個(gè)同學(xué)把自己的笑臉圖形畫在黑板上。4）每個(gè)小組找一位同學(xué)跟全班分享一個(gè)好心情的故事。5）師：剛才有幾位同學(xué)跟大家分享了他們的好心情的故事，大家把自己的“好心情故事”講給他人聽，你就把快樂帶給了別人，大家都會有好心情。3.活動三：我把微笑帶給你，你把贊美傳給我。

師：除了可以把好心情講給別人聽這種方法之外，還有什么辦法能讓我們每天擁有好心情呢？

生：??..師：大家想出的辦法很多，今天我們只練習(xí)其中一種。我們每天來上學(xué)，走進(jìn)班里時(shí)，首先要注意把微笑帶給大家，把好消息告訴大家，此外，還要學(xué)會贊美和欣賞別人。

下面，把全班同學(xué)分成幾個(gè)小組，每個(gè)組自己表演：每天走進(jìn)校門，走進(jìn)班里時(shí)，如何將微笑帶給他人，別人又怎樣欣賞他的。提示：微笑和贊賞是關(guān)鍵詞。

請各組上臺表演，老師和同學(xué)一起評出最佳小組。

請各組同學(xué)在組里用三句話說出今天參加活動的體會和收獲，然后選出一位同學(xué)在全班進(jìn)行交流分享。

六、總結(jié)和建議：師：今天，我們用一節(jié)課的時(shí)間充分享受了良好的情緒給我們帶來的快樂，學(xué)會了怎樣可以擁有好心情和怎樣把自己的好心情傳給他人，希望我們每天都可以保持好心情。下面我們就用最好的心情和老師一起合影留念。（播放“幸福拍手歌”音樂）

七、課外作業(yè)：放學(xué)后告訴家里人今天活動課的內(nèi)容，并把自己的好心情故事講給他們聽，跟家里人一起分享好心情。

第五篇：每天都有好心情說課稿

《每天都有好心情》說課稿

西湖鎮(zhèn)湯莊小學(xué)：周建國

【說學(xué)情】

小學(xué)四年級學(xué)生情緒發(fā)展很不穩(wěn)定，心理發(fā)展很不成熟，自控能力較差，引導(dǎo)他們合理宣泄不良情緒，主動調(diào)控情緒，保持積極良好的狀態(tài)，克服消極的情緒，是十分重要和必要的。隨著高年級的學(xué)生社會生活范圍逐漸擴(kuò)大，學(xué)生獨(dú)立與人交往活動日益頻繁，自我肯定，渴望被他人認(rèn)可的需求不斷增強(qiáng)，情緒教育是對他們進(jìn)行心理教育的重要內(nèi)容。情緒是學(xué)生每時(shí)每刻都能體會到的一種比較深刻的心理活動，它和學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活息息相關(guān)，無時(shí)無刻影響著學(xué)生的生活。良好的情緒對學(xué)生身心健康和諧發(fā)展，培養(yǎng)健全的人格具有重要意義?！菊f設(shè)計(jì)】

在本節(jié)課的教學(xué)設(shè)計(jì)中，我注重依據(jù)課程設(shè)計(jì)理念，全面把握課程目標(biāo)，引導(dǎo)學(xué)生采用觀察、歸納、體驗(yàn)、感悟、整理等方式開展學(xué)習(xí)活動，同時(shí)注重關(guān)注學(xué)生生活實(shí)際，實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)與學(xué)生發(fā)展目標(biāo)的有機(jī)融合，努力促進(jìn)教學(xué)目標(biāo)的有效達(dá)成。【說目標(biāo)】

1.知道煩惱人人都有，煩惱是我們生活中的一部分。

2.引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合生活中的實(shí)例，嘗試分析、思考造成煩惱的主客觀原因。使學(xué)生能夠認(rèn)識到，有些煩惱是客觀原因造成的，自己無法回避。面對這樣的煩惱，應(yīng)該在接受現(xiàn)實(shí)的同時(shí)，面對現(xiàn)實(shí)，并尋求排解的方法。有些煩惱則是“自尋煩惱”，如果改變一下思考問題的角度和心理狀態(tài)就可以緩解情緒，解決困惑。

3、引導(dǎo)學(xué)生樹立自信心，用積極的心態(tài)看待自己的生活，感受生活的美好。主動為自己選擇并創(chuàng)造好心情，尋求積極的情緒體驗(yàn)。同時(shí)了解自己的情緒特點(diǎn)，悅納自己?！菊f教法】

本課重點(diǎn)是幫助學(xué)生認(rèn)識自己的情緒，主動尋求積極的情緒體驗(yàn)。難點(diǎn)是引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會用積極的心態(tài)看待生活，主動為自己選擇并創(chuàng)造好心情。在突破重難點(diǎn)的過程中，營造寬松、民主的學(xué)習(xí)氛圍，鼓勵(lì)學(xué)生大膽發(fā)表自己的觀點(diǎn)和體驗(yàn)，積極幫助學(xué)生關(guān)注不同情緒產(chǎn)生的原因，讓他們用平常的心情看待自己情緒的變化；通過自我對話、角色互換等形式，引導(dǎo)他們站在不同的角度獲得不同的情緒體驗(yàn)；以他們碰到的實(shí)際問題為案例，指導(dǎo)他們學(xué)會選擇、創(chuàng)造好心情?！菊f過程】

一、情境導(dǎo)入。

1、出示喜笑顏開圖：我們什么時(shí)候有這樣的心情？

2、出示怒發(fā)沖冠圖：我們什么時(shí)候有這樣的心情？

3、學(xué)生說說令自己生氣的事。

4、教師：生活中確實(shí)有許多磕磕碰碰的事，我們常說“牙齒碰到舌頭，鍋碗碰著勺”，如果我們?yōu)榇松鷼?，每天都不會有好心情，?shí)在是太難受了。

二、學(xué)說“對不起”。

1、我們可以嘗試面帶笑容地面對這些令人生氣的事，你能有什么辦法？

2、學(xué)生討論。

3、教師出示情境，學(xué)生學(xué)著處理不愉快的事。組圖一：女孩的裙子被男孩弄濕了。組圖二：小美指責(zé)琦琦弄丟了她的廣播稿。學(xué)生按照情境表演對話，化解矛盾。

4、你們的秘密武器是——先讓我說“對不起”。

5、學(xué)生自由說生活中類似的事情，你會怎么做呢？

三、聽故事，悟事理。

1、教師講故事《釘子》。

2、聽了這個(gè)故事，你有什么感想？

當(dāng)我們對別人發(fā)脾氣的時(shí)候，就是往別人心里釘釘子，多疼！

四、當(dāng)當(dāng)小醫(yī)生。

1、生氣的時(shí)候怎么辦？請你當(dāng)小醫(yī)生，給“生氣”這個(gè)病開個(gè)處方吧！

2、學(xué)生開處方。

3、按照處方做一做。

4、如看萬花筒，把不高興的事拋開。

5、對著鏡子說話，把生氣的事說出來，等等。

五、課堂小結(jié)

師:通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，你有哪些收獲？

【說板書】

我的心情我知道 情緒多變化 快樂常分享

通過這個(gè)簡易的板書，強(qiáng)化學(xué)生的認(rèn)識：生活就像是一面鏡子，你對它笑，它也朝你笑；你對它哭，它也朝你哭。在我們漫漫的人生道路上，我們有兩種方法來對待生活給予我們的考驗(yàn)：一是悲觀的態(tài)度，二是樂觀的態(tài)度。如果你真的是選擇了悲觀的人生態(tài)度，那么在你以后的生活日子里只能有失敗、挫折、困難來陪伴著你。但是，如果你選擇了樂觀的人生態(tài)度，在你生活的日子里每天都有著成功、歡笑、自信陪伴著，希望大家能笑對生活、笑對人生，天天快