第一篇：幼兒園小班游戲說課1

幼兒園小班游戲說課稿：高個(gè)子和矮個(gè)子

一、說教材：

1、設(shè)計(jì)意圖：

孩子們都喜歡玩游戲，音樂游戲不僅給孩子們提供了情節(jié)，而且充滿了趣味性，并且給了孩子音樂的享受?！毒V要》中指出：培養(yǎng)幼兒喜歡藝術(shù)活動(dòng)，并能大膽地表現(xiàn)自己的情感，用自己喜歡的方式進(jìn)行藝術(shù)表現(xiàn)活動(dòng)。讓幼兒在音樂游戲中與同伴交流情感，彼此建立起信任、了解和友誼。這個(gè)音樂游戲的由來是這樣的：我班幼兒很喜歡聽故事，經(jīng)常要老師講故事給他們聽。有一次在講過《白雪公主和七個(gè)小矮人》的故事后，他們對(duì)故事中出現(xiàn)的白雪公主和小矮人尤其喜歡，第二天就有好多小朋友還纏著我說：“老師，你再講一遍《白雪公主和七個(gè)小矮人》的故事。”于是，我就又講了一邊。過后的幾天里只要是課間一有空，孩子們就要聽這個(gè)故事，我就在想他們這么喜歡白雪公主和小矮人，不如把這兩個(gè)人物形象放進(jìn)游戲中，他們肯定會(huì)很喜歡。因此就有了音樂游戲《高個(gè)子和矮個(gè)子》，在這個(gè)音樂游戲中，我讓幼兒先是觀察白雪公主和小矮人的身高，得出高個(gè)子和矮個(gè)子；在玩游戲的過程中逐步出現(xiàn)游戲規(guī)則，使幼兒自始至終保持活潑、愉快的積極情緒，真正做到玩中學(xué)、學(xué)中樂。

2、說目標(biāo)：

（1）能感知明顯的高音和低音，初步培養(yǎng)幼兒聽覺能力與動(dòng)作反應(yīng)能力。

音樂心理學(xué)告訴我們：多種感知通道參與，特別是大肌肉運(yùn)動(dòng)的參與，能有效地提高兒童的感知興趣和感知音樂的效果。

（2）在玩的過程中遵守游戲規(guī)則。

（3）進(jìn)行創(chuàng)編游戲：增強(qiáng)幼兒參與游戲的興趣與能力。

皮亞杰指出：在幼兒時(shí)期要發(fā)展智慧，關(guān)鍵是讓幼兒做各種各樣的游戲，從娛樂中學(xué)、從玩耍中學(xué)。

3、說準(zhǔn)備：

為了引起幼兒的興趣，調(diào)動(dòng)幼兒對(duì)游戲的積極性以及幫助他們對(duì)游戲內(nèi)容的理解，加強(qiáng)游戲的趣味性，我適當(dāng)?shù)厥褂昧四芑顒?dòng)的教具，本次活動(dòng)我作了以下準(zhǔn)備：

（1）白雪公主和小矮人的圖片各一張。

（2）用紙做高高的帽子和平頂?shù)拿弊樱繕佣际侨藬?shù)的一半，達(dá)到幼兒人手一份。

（3）樂器：沙球和木魚各一個(gè)。

（4）大小標(biāo)記各一個(gè)。

4、說重點(diǎn)和難點(diǎn)：

根據(jù)目標(biāo)，我把活動(dòng)的重點(diǎn)定位于讓幼兒會(huì)聽音樂進(jìn)行高個(gè)子和矮個(gè)子走路。通過觀察比較、參與體驗(yàn)、分組游戲、師生交流等，使幼兒在玩中學(xué)，學(xué)中玩。自始至終能保持愉快的情緒?；顒?dòng)的難點(diǎn)是遵守游戲規(guī)則，讓幼兒知道什么時(shí)候高個(gè)子走路，什么時(shí)候矮個(gè)子走路，并進(jìn)行創(chuàng)編游戲，這時(shí)我就利用上數(shù)學(xué)活動(dòng)時(shí)學(xué)過的大小標(biāo)記，引導(dǎo)幼兒大膽嘗試，從而使幼兒的創(chuàng)造性思維得到發(fā)展。

二、說教法和學(xué)法：

針對(duì)這次教學(xué)活動(dòng)的目標(biāo)，根據(jù)幼兒的實(shí)際情況，在整個(gè)活動(dòng)中，我主要以示范講解法、游戲法，讓幼兒學(xué)會(huì)并掌握正確的玩游戲方法；在游戲過程中用引導(dǎo)法引導(dǎo)幼兒遵守游戲規(guī)則，從而獲得游戲帶來的快樂。我還讓幼兒通過觀察比較、實(shí)踐體驗(yàn)、大膽探索等學(xué)法，在玩中學(xué)，學(xué)中玩。讓教法與學(xué)法有機(jī)地聯(lián)系在一起，讓目標(biāo)能得以落實(shí)。

三、說活動(dòng)過程：

1、談話導(dǎo)入，并進(jìn)行創(chuàng)編高個(gè)子和矮個(gè)子。

出示白雪公主和小矮人的圖片，引起幼兒的興趣。提問：

（1）這是誰呀？（白雪公主和小矮人）

（2）你們看看白雪公主和小矮人一樣高嗎？（不一樣）誰高？誰矮呢？（白雪公主高，小矮人矮）

師：我們把比較高的呢叫高個(gè)子，比較矮的叫矮個(gè)子。

（3）接著問：誰來學(xué)一學(xué)高個(gè)子、矮個(gè)子呢？提醒幼兒學(xué)高個(gè)子時(shí)應(yīng)盡量地踮起腳尖、雙手往上伸；學(xué)矮個(gè)子時(shí)盡可能地往下蹲。最后集體模仿高個(gè)子、矮個(gè)子。

這一開始部分讓幼兒通過觀察比較、啟發(fā)想象來進(jìn)行創(chuàng)編模仿高個(gè)子和矮個(gè)子，為后面要進(jìn)行的游戲做好鋪墊。

2、學(xué)做游戲《高個(gè)子和矮個(gè)子》。

（1）剛才我們學(xué)做了高個(gè)子和矮個(gè)子，現(xiàn)在，我們就來玩一個(gè)《高個(gè)子和矮個(gè)子》的游戲，師出示兩頂帽子，讓幼兒進(jìn)行觀察比較這兩頂帽子有什么不一樣的地方？（一頂高高的，一頂平平的）

（2）猜猜看，這兩頂帽子給誰戴的呢？

（幼兒自由猜測）師：高帽子給高個(gè)子戴，平平的帽子給矮個(gè)子戴。

（3）介紹游戲規(guī)則：高個(gè)子和矮個(gè)子不是一起走路的，要聽鋼琴的“命令”——高個(gè)子聽到高音走路（教師可在鋼琴的高音區(qū)奏和弦），這時(shí)矮個(gè)子不能走；當(dāng)矮個(gè)子聽到低音時(shí)才能走路（教師可在鋼琴的低音區(qū)奏和弦），這時(shí)高個(gè)子不能走。請(qǐng)幼兒仔細(xì)聽兩段音高完全不同的和弦，清楚高音時(shí)高個(gè)子走，低音時(shí)矮個(gè)子走。（教師可彈奏兩遍音樂）

（4）請(qǐng)兩名能力較強(qiáng)的幼兒來表演：分別戴上高帽子和平頂帽子，扮演高個(gè)子和矮個(gè)子聽音樂走路，讓全體幼兒進(jìn)一步熟悉明白游戲的玩法。

（5）全體幼兒分兩組游戲：一半戴上高帽子做高個(gè)子，另一半戴上平頂帽子做矮個(gè)子。再次強(qiáng)調(diào)游戲規(guī)則：應(yīng)按規(guī)定的音樂做高個(gè)子，矮個(gè)子聽音樂走路。

（6）交換角色，再次游戲。

（7）小弟弟戴上高帽子做高個(gè)子，小妹妹戴上平頂帽子做矮個(gè)子，進(jìn)行聽音樂走路游戲。

（8）交換角色，再玩一遍游戲。

3、運(yùn)用樂器游戲：

（1）出示沙球和木魚：

剛才我們的高個(gè)子和矮個(gè)子聽著鋼琴的命令進(jìn)行游戲，接下來我們要聽沙球和木魚的命令來做游戲。介紹游戲規(guī)則：沙球聲——高個(gè)子走路，木魚聲——矮個(gè)子走路。幼兒分兩組進(jìn)行游戲。

（2）交換角色再玩一次。

4、引導(dǎo)幼兒創(chuàng)編游戲：

（1）小朋友剛才的游戲真好玩，看有兩個(gè)標(biāo)記朋友也想來和我們一起玩。（出示大小標(biāo)記）你們高興嗎？讓幼兒用肢體動(dòng)作表示（個(gè)別幼兒上來示范表演，全體幼兒做一遍動(dòng)作）。

（2）大標(biāo)記做高個(gè)子，小標(biāo)記做矮個(gè)子，等一會(huì)聽到高音時(shí)大標(biāo)記走路；聽到低音時(shí)小標(biāo)記走路。（先請(qǐng)兩個(gè)幼兒上來進(jìn)行表演）

（3）全體幼兒分兩組進(jìn)行游戲：一半做大標(biāo)記聽高音走路，這時(shí)做小標(biāo)記的不能走路；另一半做小標(biāo)記的聽到低音走路，做大標(biāo)記的就不能走路。

（4）交換角色再玩一次游戲。

5、結(jié)束部分：

我們班還有好多小朋友呢，他們可都喜歡你們今天做的這個(gè)游戲，我們邀請(qǐng)他們和我們一起做游戲吧！

第二篇：小班角色游戲說課

小班角色游戲說課

一、活動(dòng)背景

通過前期的游戲活動(dòng)了解到，我們班的幼兒對(duì)喂娃娃吃飯已經(jīng)有了一定的生活經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)對(duì)于學(xué)做爸爸媽媽、炒菜做飯、非常感興趣，很樂意在游戲中模仿爸爸媽媽的動(dòng)作，炒炒菜、拖拖地等。我們這個(gè)月的主題正好是《娃娃家》，通過這個(gè)主題活動(dòng)的開展，幼兒又從中了解了“衛(wèi)生間”的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，比如洗洗澡、換換衣服、洗洗衣服、熨熨衣服、晾晾衣服等，有了這些相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的豐富后，幼兒在游戲中表現(xiàn)出了對(duì)洗曬衣服的興趣，于是我們針對(duì)這一點(diǎn)將“娃娃家”進(jìn)行了調(diào)整，樂樂家以廚房、客廳的游戲情節(jié)為主；妮妮家則以衛(wèi)生間的游戲情節(jié)為主。

二、觀察重點(diǎn)

我班的幼兒對(duì)于角色游戲的興趣非常的濃厚，大部分的幼兒都非常樂意參加到游戲中，與同伴一同游戲，但是通過近期的活動(dòng)我們發(fā)現(xiàn)幼兒存在這樣一些問題：

1、幼兒在游戲的過程中角色意識(shí)較弱。比如有一次我看到有一位幼兒坐在超市的收銀臺(tái)前，拿著小刀在切菜，其他小朋友跟他說：“我要買東西?！彼膊焕?，所以為了能增強(qiáng)幼兒的角色意識(shí)，我們?cè)鲈O(shè)了角色相應(yīng)的掛牌，以此來提醒幼兒自己所扮演的角色。

2、由于幼兒的年齡較小，他們?cè)谟螒虻倪^程中自顧自游戲的行為較多，大多數(shù)幼兒的游戲行為還是在操作擺弄上，因此在之前的游戲中爭搶玩具的情況較為明顯。根據(jù)小班幼兒的年齡特點(diǎn)，對(duì)于材料的投放要種類少、數(shù)量多，多增設(shè)平行游戲，所以我們?cè)谕尥藜抑刑碇昧隋佺P、灶臺(tái)等，以滿足幼兒的游戲需求。

觀察到這兩點(diǎn)不足之處后，我把本月的觀察重點(diǎn)放在以下兩點(diǎn)：

1、觀察幼兒在游戲中是否知道自己扮演的角色是什么。

2、觀察娃娃家投放的材料是否適宜，能否滿足幼兒游戲的需要。

三、活動(dòng)反思

從今天角色游戲的情況來看，經(jīng)過對(duì)游戲材料的增添和調(diào)整后，娃娃家中幼兒的爭搶行為明顯減少了，幼兒可以在娃娃家開展平行游戲，滿足了幼兒操作擺弄，學(xué)做爸爸媽媽炒菜做飯的欲望。當(dāng)我以角色身份參與到游戲中去的時(shí)候，有的幼兒還會(huì)招待我，請(qǐng)我吃飯。

另外，在妮妮家，我覺得所提供的小衣服、小褲子和小鞋子，顯得略微大了些，可能因?yàn)檫@些小衣褲都是嬰兒衣褲，所以幼兒想要把它穿到“娃娃”的身上有一定的困難，我看到有位小姑娘，她很認(rèn)真，也很有堅(jiān)持性地在嘗試給“娃娃”換衣服，可是嘗試了很多次就是穿不上去，因?yàn)橐路?、鞋子都太大了。所以我覺得這些材料還是需要調(diào)整的。

再有，我覺得增設(shè)了掛牌后，幼兒的角色意識(shí)有了一定的增強(qiáng)，幼兒在游戲中，有的幼兒看到自己的掛牌就會(huì)說：我是媽媽。我要去做飯了。有的幼兒看到同伴的掛牌時(shí)，也會(huì)提醒他，比如有個(gè)幼兒看到銀行經(jīng)理走開了，就追過去，指著掛牌對(duì)他說：“你是銀行的經(jīng)理，你要去發(fā)錢的，快點(diǎn)回去?！比缓箢I(lǐng)著他回到銀行。

我一個(gè)人的觀察應(yīng)該說還不是很到位的，昨天大家一通觀摩了我的游戲活動(dòng)，我很希望聽聽大家觀察后對(duì)我活動(dòng)情況的反手，請(qǐng)大家給我提提意見，謝謝大家。

第三篇：幼兒園大班游戲說課 堆饅頭

幼兒園大班游戲說課 堆饅頭

一、說教材 一）教材分析：

聽說游戲《堆饅頭》游戲兒歌是堆饅頭，堆饅頭，饅頭堆得高，饅頭堆得好，香噴噴，甜蜜蜜，吃得大家哈哈笑。該游戲充溢童趣，貼近幼兒生活，易于理解。二）教學(xué)目標(biāo)：

幼兒園教育綱要》語言領(lǐng)域中提出 發(fā)展幼兒語言的關(guān)鍵是創(chuàng)設(shè)一個(gè)能使他想說、敢說、喜歡說、有機(jī)會(huì)說并能得到積極應(yīng)答的環(huán)境 ” 以及要 “ 鼓勵(lì)幼兒大膽、清楚地表達(dá)自己的想法和感受，發(fā)展幼兒語言表達(dá)能力和思維能力。聽說游戲是為培養(yǎng)幼兒傾聽和表述能力而專門設(shè)計(jì)的以游戲的形式組織的語言教育活動(dòng)。根據(jù)這一目標(biāo)和要求，結(jié)合大班幼兒的年齡特點(diǎn)和語言發(fā)展水平，制定了本次活動(dòng)的目標(biāo)： 協(xié)助幼兒進(jìn)一步提高迅速串接兒歌及仿編兒歌的能力。2 要求幼兒愉快地參與游戲活動(dòng)，并遵守游戲規(guī)則。3 引導(dǎo)幼兒和同伴協(xié)調(diào)、友好地共同游戲。三）教學(xué)重、難點(diǎn)：

本次活動(dòng)的目標(biāo)中提到協(xié)助幼兒進(jìn)一步提高迅速串接兒歌能力，這是本次活動(dòng)的重點(diǎn)。根據(jù)幼兒的語言發(fā)展情況，確定本次活動(dòng)的難點(diǎn)是仿編兒歌。四）教、學(xué)具的準(zhǔn)備：

為了更好地服務(wù)于本次的活動(dòng)目標(biāo)和完成活動(dòng)內(nèi)容，做了以下準(zhǔn)備工作： 1 實(shí)物教具：小饅頭七個(gè)。課前讓孩子們談?wù)劜⑺嫵鲎约合矚g吃的東西的作品制成展覽板。

二、說教法

根據(jù)孩子們學(xué)習(xí)情況，本次活動(dòng)我運(yùn)用了直觀法、提問法、討論法、游戲法等教學(xué)方法。為什么要采用以上方法呢？

采用直觀法是因?yàn)橛變旱乃季S具有明顯的具體形象性特點(diǎn)，屬于典型的具體形象性思維。從幼兒認(rèn)識(shí)事物的特點(diǎn)和語言自身特點(diǎn)來看，幼兒園語言教育中貫徹直觀性原則非常重要。以看實(shí)物操作的形式直接撫慰幼兒的視聽器官，能使教學(xué)進(jìn)行得生動(dòng)活潑，激發(fā)幼兒學(xué)習(xí)的興趣。采用提問法是因?yàn)樘釂柲芤龑?dǎo)幼兒能有目的地、仔細(xì)地觀察，啟發(fā)幼兒積極思維。運(yùn)用啟發(fā)性提問讓幼兒將看到具體形象的實(shí)物操作用語言描述來串接兒歌，解決活動(dòng)重點(diǎn)的有效方法。采用討論法能充分調(diào)動(dòng)幼兒學(xué)習(xí)的積極性，體現(xiàn)幼兒在活動(dòng)中的自主性。

采用游戲法是因?yàn)橛螒蚴怯變鹤钕矏鄣幕顒?dòng)，幼兒身心略感疲憊時(shí)，游戲能增強(qiáng)幼兒參與活動(dòng)的興趣。幼兒在輕松、愉快的堆饅頭游戲中能充分地表現(xiàn)自我大膽說話。

三、說學(xué)法

整個(gè)活動(dòng)我以幼兒為主體，變過去的要我學(xué) ” 為現(xiàn)在要學(xué) ” 遵循由淺入深的教學(xué)原則，讓孩子們看看、聽聽、想想、說說、玩玩的輕松氣氛中掌握活動(dòng)的重、難點(diǎn)。幼兒將運(yùn)用觀察法、討論談話法、游戲練習(xí)法等學(xué)習(xí)方法。觀察法是幼兒通過視、聽覺感官積極參與活動(dòng)，幼兒通過觀看情境扮演直接獲得印象。討論談話法是幼兒在討論、談話中無拘無束地說出自己的理解與看法，幼兒練習(xí)說話的好機(jī)會(huì)。游戲練習(xí)法是幼兒在玩堆饅頭的游戲中，邊游戲邊練習(xí)串接兒歌，充分體現(xiàn)《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》中提出的語言能力是運(yùn)用的過程中發(fā)展起來的精神實(shí)質(zhì)。

四、活動(dòng)順序 根據(jù)大班幼兒學(xué)習(xí)語言和年齡的特點(diǎn)，結(jié)合幼兒園教學(xué)工作原則和本次活動(dòng)的目標(biāo)，設(shè)計(jì)以下四個(gè)部分：

一）出示幼兒繪畫展板，激發(fā)幼兒的興趣。

首先我以賞識(shí)、鼓勵(lì)的口吻介紹幼兒自己的繪畫展板：小朋友，都畫出自己喜歡吃的東西，現(xiàn)在請(qǐng)你來說說，畫的什么？為什么喜歡吃？以此吸引孩子們注意力。發(fā)現(xiàn)大班的孩子表示欲極強(qiáng)，往往是解了一些信息或完成了作品后都急于想說給別人聽，而我這設(shè)計(jì)的這一環(huán)節(jié)正好給孩子們提供了一個(gè)很好的說話平臺(tái)，讓孩子們從實(shí)物的顏色、形狀、口味來介紹，讓他想說，愿意說和有機(jī)會(huì)說，充分體現(xiàn)了孩子在學(xué)習(xí)中的自主性。其次，這一活動(dòng)又為本次活動(dòng)的難點(diǎn)，仿編兒歌做好鋪墊，激起了孩子活動(dòng)的興趣。二）解兒歌內(nèi)容及相關(guān)游戲規(guī)則。

這時(shí)我又會(huì)以神秘的口吻對(duì)孩子們說：都介紹了喜歡吃的東西，那請(qǐng)你也來猜猜我喜歡吃什么？再次把孩子的注意力集中到這里，讓孩子們已有的生活經(jīng)驗(yàn)中去搜索想象老師到底喜歡吃什么？此時(shí)我出示小饅頭，讓孩子們一下子發(fā)現(xiàn)答案并以兒歌的形式說出我喜歡吃小饅頭的原因。讓孩子對(duì)兒歌有了一個(gè)初步的印象。緊接著我再出示事先準(zhǔn)備好的饅頭，告訴孩子們老師不光喜歡吃饅頭還會(huì)玩堆饅頭的游戲。會(huì)邊堆饅頭邊念兒歌。教師的實(shí)物示范直接安慰了孩子的視聽器官，使教學(xué)進(jìn)行得生動(dòng)活潑，激發(fā)了孩子學(xué)習(xí)的興趣。教師再次實(shí)物操作時(shí)孩子們會(huì)不由自主地念起兒歌來。這一基礎(chǔ)上，教師請(qǐng)孩子們邊念兒歌邊自己想象堆饅頭的動(dòng)作，進(jìn)一步協(xié)助孩子們熟悉、掌握了游戲的內(nèi)容。以往的游戲規(guī)則都是事先規(guī)定好的游戲規(guī)則，教師強(qiáng)加于給孩子，規(guī)定這該怎樣那該怎樣，而這次的活動(dòng)設(shè)計(jì)我放手給孩子們會(huì)提出以下問題： ① 怎樣用手堆饅頭比較高？比較好？

②游戲時(shí)，怎樣才干使大家玩得高興？怎樣才干使每個(gè)孩子都參加？讓他啟發(fā)性的引導(dǎo)下討論定出游戲規(guī)則。教師再根據(jù)討論的結(jié)果，歸納出 3 條規(guī)則：

① 幼兒必需輪流邊串接念兒歌，邊伸出右手做 4 指握拳，拇指向上的動(dòng)作。② 兒歌念完后，手在最上面是幼兒為勝利者，下次游戲活動(dòng)由他領(lǐng)先開始。

③ 提醒幼兒注意傾聽前面幼兒念的兒歌，不能隨意重復(fù)、亂改兒歌的結(jié)構(gòu)。這一局部通過提問、實(shí)物操作示范、學(xué)念、設(shè)疑，而后再討論，內(nèi)容一環(huán)扣一環(huán)，讓幼兒在討論、談話中大膽地說出自己所看到所想到一言、一語，幼兒在輕松、愉快的氣氛中提高了自己的口語表達(dá)能力，解掌握了游戲的規(guī)則。解決活動(dòng)重點(diǎn)最關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，同時(shí)也完成了第二個(gè)活動(dòng)目標(biāo)。

三）引導(dǎo)幼兒開展游戲活動(dòng)。分為兩個(gè)環(huán)節(jié)；一是請(qǐng)能力強(qiáng)的孩子上來示范游戲過程和組織孩子和旁邊的同伴，兩兩相對(duì)學(xué)習(xí)玩游戲，讓每個(gè)孩子都親自實(shí)踐整個(gè)游戲的具體過程。二是教師引導(dǎo)孩子進(jìn)一步擴(kuò)展游戲經(jīng)驗(yàn)，啟發(fā)孩子仿編游戲，使游戲的內(nèi)容更加豐富。如：啟發(fā)孩子說堆蘋果（甜甜的脆脆的堆橘子（甜甜的酸酸的堆包子（白胖胖，香噴噴）等，由于在活動(dòng)的開始孩子已把自己熟悉喜歡的食物向大家作了介紹，自然而然地就能創(chuàng)編出相應(yīng)的游戲兒歌，也突破了本次活動(dòng)的難點(diǎn)。四）引導(dǎo)幼兒獨(dú)立游戲

隨著活動(dòng)的進(jìn)行，孩子們一定很想自己去獨(dú)立游戲，此時(shí)我將孩子們領(lǐng)到戶外。為了滿足孩子們活動(dòng)欲望，設(shè)計(jì)這一環(huán)節(jié)讓孩子們自由結(jié)伴開展游戲活動(dòng)。活動(dòng)前，會(huì)鼓勵(lì)他開展仿編的兒歌游戲活動(dòng)。

這樣能充分滿足孩子們活動(dòng)欲望，孩子們無拘無束的氛圍中開展游戲，玩他自己創(chuàng)編的喜歡吃的游戲，教師提供了給他表示和說話的機(jī)會(huì)，將整個(gè)活動(dòng)推向高潮，最終達(dá)到實(shí)現(xiàn)活動(dòng)目標(biāo)的目的。

幼兒園小班表演說課稿 拔蘿卜

導(dǎo)讀：這是個(gè)2～3歲幼兒能夠聽懂的故事，古老而又新鮮。故事情節(jié)很簡單：老公公種了個(gè)大蘿卜，要拔拔不動(dòng)，結(jié)果大家一個(gè)接一個(gè)地來一起幫忙，終于拔起了蘿卜。故事中的語言非常簡明而又口語化，出場的角色又都是幼兒比較熟悉的，所以，很適合小班幼兒玩。

一、適合年齡

這是個(gè)2～3歲幼兒能夠聽懂的故事，古老而又新鮮。故事情節(jié)很簡單：老公公種了個(gè)大蘿卜，要拔拔不動(dòng)，結(jié)果大家一個(gè)接一個(gè)地來一起幫忙，終于拔起了蘿卜。故事中的語言非常簡明而又口語化，出場的角色又都是幼兒比較熟悉的，所以，很適合小班幼兒玩。

二、游戲目的

通過玩“拔蘿卜”游戲，讓孩子們懂得有些事情光一個(gè)人努力是不行的，要靠大家配合，才能做成一個(gè)人不能做成的事情。一個(gè)人是要努力鍛煉自己的生活本領(lǐng)，像老公公那樣，種的蘿卜比別人的個(gè)兒大，但還要與其他人友好相處，在遇到困難的時(shí)候，像“拔蘿卜”那樣一個(gè)幫一個(gè)，勁往一處使，克服困難，走向成功。

三、教學(xué)要求

1.通過游戲使幼兒懂得人多力量大的道理并體驗(yàn)獲得成功的歡快情感。

2.要掌握的語言表現(xiàn)手段及非語言表現(xiàn)手段。

①咬準(zhǔn)字音：長、拔蘿卜、婆婆、快來幫忙、妹妹。

②不同的角色用不同的語調(diào)、音色講話。

③動(dòng)作：

（1）老公公種蘿卜的過程中的動(dòng)作。

（2）拔蘿卜的動(dòng)作一拔不動(dòng)發(fā)愁的動(dòng)作一拔出來蘿卜高興的動(dòng)作。

（3）抬蘿卜的動(dòng)作。

（4）蘿卜長大的動(dòng)作。

④表情：

（1）掌握面部表情變化：拔不動(dòng)（發(fā)愁）→拔動(dòng)了（有點(diǎn)高興）→蘿卜拔出來了（拍手、文檔僅供參考

跳躍、歡呼）。

（2）團(tuán)結(jié)起來一起抬大蘿卜歡快的心情。

四、游戲準(zhǔn)備

1、角色的分配和妝扮?

老公公一般由男孩裝扮，在鼻子下面貼上白胡子，老婆婆由女孩系上一條圍裙裝扮，小弟弟、小妹妹沒有什么特殊的妝扮要求，由兒童隨意處理。小花狗、小花貓這兩個(gè)角色可由兒童戴上頭飾或面具裝扮。?

2、道具

表演用的大蘿卜，可用竹條編成半圓形蘿卜狀，圍上紅布，上面裝幾片大葉子，也可請(qǐng)穿紅衣的小朋友，頭戴綠葉頭飾蹲著代替。

五、教學(xué)指導(dǎo)

1、讓孩子們熟悉故事?

一聽：聽家長和老師講，也可以聽錄音帶，有些地方可反復(fù)講、放。

二講：讓孩子們復(fù)述故事。

三熟悉：先讓孩子們一起一段一段地把故事講完整，然后以個(gè)人或角色小組為單位，配合講出完整的故事。?

2、示范表演

老師先扮老公公，然后再扮老婆婆，這樣一一地把角色的動(dòng)作和語言給孩子們示范一遍，示范時(shí)要注意緊緊抓住各角色的典型特征，如老公公走路和小弟弟、小花狗走路就不一樣，但動(dòng)作應(yīng)寧簡勿繁，以利孩子模仿。

3、自由試演

讓小朋友們自由搭配成小組，自由嘗試表演各種角色，家長或老師在鼓勵(lì)的同時(shí)作適當(dāng)?shù)闹更c(diǎn)。

表演的要點(diǎn)有：各角色動(dòng)作的典型特征，說話的聲音特征，想拔出蘿卜的渴望，拔不出蘿卜的焦急，盼望幫助的急切和幫忙者的熱情，拔出蘿卜后的高興等等。

4、觀摩表演

即正式妝扮好分組表演，家長或老師以及不上場的小朋友一起觀看。在觀摩中可對(duì)出場次序、對(duì)話、表演等方面進(jìn)行一定的提示，但應(yīng)充分鼓勵(lì)孩子的自由發(fā)揮。另外，在表演中加入音樂或音響效果，更能增加游戲氣氛。?

5、游戲評(píng)價(jià)

評(píng)價(jià)孩子的動(dòng)作表現(xiàn)力。拔蘿卜游戲中各角色的不同走路動(dòng)作和用力拔蘿卜的動(dòng)作的表演，是主要的評(píng)價(jià)內(nèi)容。

第四篇：幼兒園小班語言游戲說課教案《誰松的土》及教學(xué)反思

《小班語言游戲說課教案《誰松的土》含反思》這是優(yōu)秀的小班語言教案文章，希望可以對(duì)您的學(xué)習(xí)工作中帶來幫助！

(一)說教材分析

《誰松的土》這個(gè)故事選自省教材第五主題“玩玩樂”中的一節(jié)小班語言課。該故事選用了幼兒生活中比較常見的蝴蝶、蜜蜂、啄木鳥、蚯蚓等小動(dòng)物，故事講述了春天到來小桃樹在尋找?guī)妥约核赏恋男?dòng)物過程中與小動(dòng)物們發(fā)生的一系列對(duì)話。幼兒雖然對(duì)故事中的小動(dòng)物非常熟悉，但是對(duì)于他們的一些生活習(xí)性并不是很了解。故事情節(jié)簡單，符合小班幼兒的年齡特點(diǎn)。

(二)說教學(xué)目標(biāo)

《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》語言領(lǐng)域中提出的目標(biāo)和要求，結(jié)合小班下學(xué)期幼兒的年齡特點(diǎn)和語言發(fā)展水平，我從知識(shí)、技能和情感三方面提出了本次活動(dòng)的目標(biāo)。

1.知識(shí)上：理解故事內(nèi)容，了解蚯蚓的生活習(xí)性。

2.技能上：樂于參與講故事，大膽表達(dá)自己的想法。

3.情感上：通過學(xué)習(xí)故事，學(xué)會(huì)幫助別人做一些力所能及的事

(三)說重、難點(diǎn)

我將樂于參與故事表演作為教學(xué)重點(diǎn)，通過幼兒分較色表演，來來突出重點(diǎn)，突破難點(diǎn)。

小班幼兒在語言表達(dá)方面不完整，有時(shí)只說了半句話就無法再說了，或表達(dá)不出心中的想法，根據(jù)幼兒的語言發(fā)展情況，我確定本次活動(dòng)的難點(diǎn)是：用比較完整的句子大膽表達(dá)自己的想法。

(四)教學(xué)具的準(zhǔn)備

為了更好地服務(wù)于本次的活動(dòng)目標(biāo)，完成活動(dòng)內(nèi)容，我做了以下準(zhǔn)備工作：

1.物質(zhì)上的準(zhǔn)備

我給小朋友們準(zhǔn)備了頭飾，這是為了讓幼兒更好的參與到講述故事中;

根據(jù)故事，我準(zhǔn)備了教師資源故事，使故事更形象，便于孩子理解，并準(zhǔn)備了蚯蚓實(shí)物，讓孩子們通過觀察和自己動(dòng)手觸摸蚯蚓，加深對(duì)蚯蚓的了解。

2.知識(shí)上的準(zhǔn)備

通過問答，了解了故事中小動(dòng)物的生活習(xí)性。

通過討論知道在生活中要幫助別人做一些力所能及的事。

(五)說學(xué)情

小班幼兒年齡在4歲左右，本班孩子雖然活潑，但是有時(shí)不能大膽的自我表述。但孩子們對(duì)故事很感興趣，平時(shí)總喜歡把自己想象成故事中的某一角色，幼兒想說又不知該怎樣說，即使說了也很難把自己的意思表達(dá)完整。因此，我想通過活動(dòng)，給幼兒提供說話和表現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

(六)說教法

教育心理學(xué)認(rèn)為：“學(xué)習(xí)者，同時(shí)開放多個(gè)感知通道，比只開放一個(gè)感知通道，能更準(zhǔn)確有效地掌握學(xué)習(xí)對(duì)象?！备鶕?jù)幼兒的學(xué)習(xí)情況，本次活動(dòng)我運(yùn)用了情景教學(xué)法、角色表演法、操作法等。

1.情境教學(xué)法：根據(jù)故事內(nèi)容，為幼兒創(chuàng)設(shè)情境，讓幼兒更好地理解故事內(nèi)容，集中孩子們的注意力。

2.角色表演法：角色表演是幼兒最喜歡的活動(dòng)，特別是可愛的動(dòng)物形象，深受小班幼兒的喜歡，讓他們自己來扮演角色，不僅能增強(qiáng)幼兒參與活動(dòng)的興趣還能充分讓他們表現(xiàn)自我、大膽說話。

3.觀察法：出示蚯蚓實(shí)物讓孩子們觀察，增加活動(dòng)的趣味性，也是孩子們加深了對(duì)蚯蚓的了解。

(七)說學(xué)法

整個(gè)活動(dòng)我以幼兒為主體，讓幼兒在看看、聽聽、想想、說說、的輕松氛圍中掌握活動(dòng)的重點(diǎn)、難點(diǎn)，幼兒運(yùn)用了情景表演法、討論談話法等學(xué)習(xí)方法。

1.情景表演法：幼兒在表演中，邊玩邊聯(lián)系故事中的有些句子，正體現(xiàn)了《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》提出的“語言能力是在運(yùn)用過程中發(fā)展起來的?！?/p>

2.討論談話法：幼兒在討論、談話中能無拘無束地說出自己的理解與看法，是幼兒練習(xí)說話的好機(jī)會(huì)。.(八)活動(dòng)程序

結(jié)合幼兒年齡特點(diǎn)及活動(dòng)目標(biāo)，我設(shè)計(jì)了以下四個(gè)環(huán)節(jié)：

1.通過圖片討論出故事情節(jié)。

2.完整講述故事、角色表演。

3.觀看教師資源在情境和觀察中討論出故事情節(jié)。

這個(gè)環(huán)節(jié)我提出了以下幾個(gè)問題讓幼兒討論：小桃樹遇到了誰?(教案.出自：快思教案網(wǎng))它是怎樣說的?小蝴蝶、小蜜蜂、啄木鳥都有怎樣的本領(lǐng)?

這一環(huán)節(jié)通過提問、讓幼兒在討論、談話中大膽地說出自己所想到的，你一言我一語，幼兒在輕松、愉快的氣氛中提高了自己的口語表達(dá)能力。

4.完整講述故事并角色表演。

這個(gè)環(huán)節(jié)其實(shí)重在揭示思想內(nèi)涵，進(jìn)行情感教育，我將它貫穿到整個(gè)故事的情節(jié)中，讓幼兒通過回憶的方式完整講述故事，同時(shí)我還運(yùn)用了提問法，引導(dǎo)幼兒去掌握重點(diǎn)：故事里是誰幫小桃樹松的土?在生活中你可以幫你的好朋友做些什么是呢?幼兒自己說出答案。并有老師和幼兒共同進(jìn)行角色表演，鍛煉語言表達(dá)力，增加活動(dòng)趣味性。

我和幼兒一起討論，你喜歡故事里的誰?為什么?鞏固復(fù)習(xí)故事中的對(duì)話。

教學(xué)反思：

通過這次活動(dòng)充分的鍛煉了孩子們的思維和想象力，其中分角色進(jìn)行表演故事讓孩子們的語言表達(dá)能力也得到了鍛煉也很有趣味性。通過活動(dòng)不僅了解蚯蚓的生活習(xí)性，同時(shí)知道其他動(dòng)物的本領(lǐng)。讓孩子用優(yōu)美的動(dòng)作去表現(xiàn)蚯蚓松土對(duì)幼兒來說是一種挑戰(zhàn)，對(duì)于孩子們不太敢與自我表現(xiàn)通過及時(shí)表揚(yáng)做得好的幼兒，讓其他幼兒也敢于大膽地進(jìn)行想象并進(jìn)行表演。后面部分讓幼兒觀察實(shí)物時(shí)，更直觀，能便于孩子們的觀察。孩子們?cè)诳吹秸娴尿球緯r(shí)，表現(xiàn)得很興奮很驚奇。通過鼓勵(lì)幼兒大膽地進(jìn)行觸摸和仔細(xì)觀察，孩子們的注意力非常集中，活動(dòng)效果非常好。

小班語言游戲說課教案《誰松的土》含反思這篇文章共5635字。

第五篇：戲說養(yǎng)生課稿

戲說養(yǎng)生（201--214）

201、健康新觀點(diǎn)為什么“懶”人更長壽？ 202、放屁與健康的知識(shí)知多少？ 203、手診歌

204、做到健健康康七八九的四句名言是什么？ 205、練身心“數(shù)字化”是指什么？ 206、不得病的“10大秘訣”是什么？ 207、哪6種娛樂既健身又抗衰老？ 208、養(yǎng)生保健歌謠知多少？ 209、養(yǎng)生保健歌謠知多少？

210、養(yǎng)生保健歌謠知多少？

211、不是戲言的短信內(nèi)容是什么？

212、養(yǎng)生三字經(jīng)

213、養(yǎng)生歌

214、八怕歌

201、健康新觀點(diǎn)為什么“懶”人更長壽？

想長壽嗎？馬上放棄大運(yùn)動(dòng)量的健身計(jì)劃，躺下休息！就這么簡單？沒錯(cuò)，這就是德國科學(xué)家的最新研究成果：生命并不在于拼命運(yùn)動(dòng)，而懶惰。從某種意義上說，卻可以讓人長壽。

這一研究成果對(duì)所有“懶人”來說可謂是期盼已久的喜訊。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，過多的身體鍛煉不僅不能使人健康，反而對(duì)身體有害；而少做一些鍛煉則有利健康，并且可以延年益壽。

《享受懶惰：如何放緩節(jié)奏延長壽命》的新書中，曾在德國法蘭克福附近的富爾達(dá)大學(xué)從事健康科學(xué)研究的彼得·阿克斯特博士和他的女兒———全科醫(yī)師米夏埃拉·阿克斯特·加德曼博士告訴人們，如何放慢生活節(jié)奏，從而延長壽命。

阿克斯特父女經(jīng)過潛心研究，提出了一種“生命能量”的說法，認(rèn)為每個(gè)人的生命能量都是有限的，而消耗它的快慢就決定了人壽命的長短。高能量消耗的運(yùn)動(dòng)，比如在健身房的跑步機(jī)上跑步，會(huì)加速衰老，并使人因缺乏免疫力而容易得病?！耙环N更為放松的生活方法對(duì)健康非常重要，”米夏埃拉說，“如果生活壓力過大或者從事過多運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)產(chǎn)生一種荷爾蒙，這種荷爾蒙可以導(dǎo)致高血壓，破壞心血管系統(tǒng)。”“懶惰同樣對(duì)一個(gè)健康的免疫系統(tǒng)很重要，因?yàn)榇嬖谝环N特殊的免疫細(xì)胞，當(dāng)人們處于放松的狀態(tài)下時(shí)，它的免疫性遠(yuǎn)比人們處于壓力下時(shí)更強(qiáng)，”她補(bǔ)充道，“在放松和休息的時(shí)候，新陳代謝相對(duì)較慢，這就意味著身體生成的自由基也較少，而這種不穩(wěn)定的氧分子正是加速人機(jī)體衰老的罪魁禍?zhǔn)??！薄叭绻?jīng)常運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間處于壓力下，身體就會(huì)生成大量自由基，這就是為什么人的壽命變短的原因，”37歲的米夏埃拉和她65歲的父親都曾是長跑愛好者，但是他們現(xiàn)在卻說，開懷大笑要比跑步更有利于身體健康?！爱?dāng)人笑的時(shí)候，身體產(chǎn)生的含于血液中的復(fù)合胺會(huì)使人開心和放松，雖然心跳速率和血壓都會(huì)上升，但只會(huì)持續(xù)一小段時(shí)間，并不會(huì)加速新陳代謝和產(chǎn)生耗費(fèi)生命能量的自由基，”米夏埃拉說，“所以說，笑是一種沒有任何副作用的最好的鍛煉方式。”

為了舉例支持懶惰可以使人長壽的理論，《享受懶惰》一書還提出，習(xí)慣早起的人往往容易產(chǎn)生壓力，而睡懶覺的人則活得更長，因?yàn)樗麄儽４媪四芰??！澳切幵冈诘醮怖锾缮弦粫?huì)兒，而不愿去跑馬拉松，或者寧愿打盹小睡一會(huì)兒，也不去打壁球的人，長壽的幾率更大一些?！?/p>

但是，并非一點(diǎn)都不做運(yùn)動(dòng)。彼得和米夏埃拉提倡慢走健身，并建議讀者結(jié)合一種低碳水化合物、高蛋白質(zhì)的食譜，來達(dá)到健身塑型的目的?！拔覀兿氚盐覀兊南敕ǜ吨T實(shí)踐，這并不意味著我們整天無所事事、游手好閑，人不能過于懶惰，因?yàn)楣ぷ鳟吘故俏覀兩畹闹匾糠?，”米夏埃拉解釋說，“但消遣放松的作用決不能被低估?！?/p>

除此之外，書中還提到，懶惰同樣有助于大腦健康。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和壓力會(huì)使身體產(chǎn)生氫化可的松，這種荷爾蒙會(huì)損毀腦細(xì)胞，并導(dǎo)致健忘和未老先衰。

《懶惰者》雜志29歲的副主編丹·基蘭已經(jīng)決定把《享受懶惰》作為自己的首選讀物?！斑@本書對(duì)我來說真是太有意義了，”他感嘆道，“我一個(gè)星期只有一天待在辦公室，其它時(shí)間我都在放松。我們生活在一個(gè)鄙視懶惰的環(huán)境里，但生活中適度的懶惰卻是快樂所必需的條件。”

但是，醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)的一些專家卻對(duì)這本書持懷疑態(tài)度。難道，人們從此都變得閑散、無所事事？英國醫(yī)學(xué)會(huì)的維維恩·內(nèi)桑森博士說，“我并不認(rèn)為人在一生中有一定能量，更不同意鍛煉會(huì)給人帶來傷害的說法。相反，眾所周知，鍛煉可以降低血壓，改善新陳代謝狀態(tài)，從而使人更加健康長壽?！薄拔夷芾斫鉃槭裁催@本書可能會(huì)暢銷，因?yàn)槿藗儽桓嬷谀抢餆o所事事有益于健康，”皇家全科醫(yī)師學(xué)院的副院長格雷厄姆·阿爾查德博士說，“但是要知道，每星期3次，每次20－40分鐘的鍛煉才是有利心血管，增強(qiáng)免疫力，使身體健康的最佳方法?！?/p>

大自然中的許多動(dòng)物也遵循著同樣的法則： 蜂王穩(wěn)居蜂窩，懶惰至極，可活到5年或更長； 工蜂終日勞碌，飛奔不停，但3—6個(gè)月即亡； 烏龜生性遲滯、雷打難動(dòng)，但壽命高達(dá)150年。

202、放屁與健康的知識(shí)知多少？

說起放屁，大部分人都會(huì)覺得挺尷尬。其實(shí)，這是一種正常的反應(yīng)，有其生理意義。因而，我們不僅要正視它，還應(yīng)該學(xué)會(huì)“辨別”它。如果一天放屁的次數(shù)太多，就說明你的健康有問題該警惕了。

放屁的重要性。放屁是人體調(diào)節(jié)氣機(jī)和協(xié)調(diào)臟腑機(jī)能的一種外在表現(xiàn)。如放屁失調(diào)或長時(shí)間不放屁，會(huì)影響新陳代謝，容易發(fā)生腹脹和胃腸道疾病，也有可能導(dǎo)致臉上粉刺和雀斑，引起皮膚干燥、粗糙等問題。

一天放幾個(gè)屁最健康？中醫(yī)專家揭示，正常情況下，人一天放屁的正常值是不超過10個(gè)，如放屁次數(shù)過多，大于正常值，有可能是出現(xiàn)了消化不良、胃炎、腸炎胃腸動(dòng)力功能紊亂等疾病。

放屁過多原因。放屁過多也可能是攝入了過多的淀粉類、蛋白質(zhì)類以及刺激性食物（如豆類、土豆、蛋類、大量牛奶、大蒜、洋蔥和韭菜等），或進(jìn)食時(shí)速度過快所致，習(xí)慣性吞咽動(dòng)作過多者也可能由于攝入較多空氣導(dǎo)致頻繁放屁，而這些均不屬病態(tài)，也無需治療，只提示應(yīng)調(diào)整飲食習(xí)慣。

放屁是斷病依據(jù)。嬰兒出生10秒鐘后必須放屁，否則后果不堪設(shè)想腸子上下不通氣、不放屁，可能得了“腸梗阻”、“腸套疊”，大人有屁不放，心有脹悶之感病人手術(shù)后一般6-24小時(shí)放屁，放屁了就表示腸道功能恢復(fù)，病人可以進(jìn)食，病人也會(huì)感到舒適，如果術(shù)后24小時(shí)不放屁，就提示腸道不通，腸腔脹氣，刀口疼痛難忍。

老人放屁。老人屁多，至少可以說明一點(diǎn)：消化功能出了毛病，遇到這種情況，第二天就應(yīng)減少食量，讓消化道有一個(gè)休息恢復(fù)的過程，如果屁多，且經(jīng)常有臭味，則說明蛋白質(zhì)飲食吃得多了，腸胃負(fù)擔(dān)太重了，應(yīng)減少或立即改為素食，以防止發(fā)生腸胃疾病。

小兒放屁。小兒放屁或呃逆不斷，并有酸臭味兒，是消化不良的表現(xiàn)，應(yīng)減少食量；如斷斷續(xù)續(xù)放屁，但無臭味，多是胃腸排空后，因饑餓引起的腸蠕動(dòng)增強(qiáng)造成的，這種情況提示家長，孩子餓了，應(yīng)及時(shí)喂食多屁多糞便，常由于孩子多食了蠶豆、豌豆、山芋等食物引起，這時(shí)應(yīng)減少淀粉含量高的食物。

病人放屁?；加懈闻K、膽道、胃腸和胰腺疾病的人，也有屁多的現(xiàn)象，吃了花生或豆類食品容易放屁，俗話說“一個(gè)豆，一個(gè)屁，十個(gè)豆，一出戲”，這是因?yàn)槠渲泻行∧c不能消化的特異碳水化合物，在大腸作用后產(chǎn)生氫、甲烷等氣體包心菜、碗豆、菜花、洋蔥、南瓜、蘿卜都是容易使大腸“生氣”的蔬菜，氣多放屁則不可避免了。

專家提醒，一般若有腹脹的情形，可以用手按摩腹部，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于屁之排出而消除氣脹的不適感。人們常說“有話快說，有屁快放”，不是無稽之談被憋回大腸中的屁就會(huì)慢慢地被腸壁所吸收而進(jìn)入到血液里，對(duì)人體有害，因此要痛痛快快把屁放出去為好。

203、手診歌

手心出汗肺脾虛，指肚泛紅血脂高； 五指關(guān)節(jié)青筋暴，末梢循環(huán)定不好。消化吸收看五指，指間有縫腸胃虛； 指甲豎棱肝病變，指根凸起大便差。大魚際，有深紋，心律不齊易心慌； 手腕延伸小魚際，青筋明顯會(huì)腰痛。指甲顏色常泛白，記得補(bǔ)血補(bǔ)腎臟，右手虎口手掌面，定位肝臟快又準(zhǔn)。視力不好有粗紋，有了細(xì)紋筋腱差，手心顏色紅青灰，胃部定是有疾患。拇指指根紋理亂，胃部疾病早防范，左手虎口手掌面，脾臟就是好判斷。早晚按揉健身體，口氣清新免疫強(qiáng)，女性乳腺看右手，手腕橫紋摸兩旁。不平滑，有疙瘩，乳腺增生早預(yù)防，食指指甲腦血管，凸棱明顯是硬化。女性痛經(jīng)和血塊，中指指根青筋暴，生殖疾病最難查，男左女右記心上。

204、做到健健康康七八九的四句名言是什么？ 切實(shí)理解“病從口入”的古訓(xùn)，緊緊抓住“少吃少喝”的根本，不斷養(yǎng)成“合理飲食”的習(xí)慣，努力追求“健康長壽”的目標(biāo)。205、練身心“數(shù)字化”是指什么？

老年人的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)以練心為前練身為后。其內(nèi)容包括“零、一、十、百、千、萬”六個(gè)方面，才能全面促進(jìn)健康。

天天“零”煩惱——除躁去愁； 天天“一”暢笑——暢懷歡笑； 天天“十”吁嘆——呼出廢氣； 天天“百”轉(zhuǎn)腰——左右轉(zhuǎn)腰； 天天“千”梳頭——勤梳頭發(fā)； 天天“萬”步搖——樂于走路。

206、不得病的“10大秘訣”是什么？

——把好口腔關(guān)。芝加哥公共衛(wèi)生顧問喬安娜?布魯薩德指出，認(rèn)真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。

——有一雙干凈的手。洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。醫(yī)學(xué)博士希拉?卡斯說，在感冒流行的季節(jié)，天天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其它傳染性疾病。

——多吃紅蘋果?！疤焯煲惶O果，醫(yī)生都失業(yè)?！奔t蘋果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們?cè)趬毫ο略鰪?qiáng)免疫力。美國阿帕拉契州立大學(xué)教授大衛(wèi)?尼曼博士在研究中發(fā)現(xiàn)，連續(xù)5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低40%。

——社會(huì)交往要廣泛。美國卡耐基?梅隆大學(xué)的心理學(xué)教授希爾頓?科恩說，當(dāng)人們受到病毒侵襲的時(shí)候，一些人格因素會(huì)對(duì)感冒起到反抗作用。與內(nèi)向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因?yàn)樯鐣?huì)交往會(huì)增強(qiáng)機(jī)體的反抗力。社會(huì)交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。

——天天動(dòng)一動(dòng)。醫(yī)學(xué)博士克里斯蒂安娜?諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)反抗力，即便有病菌侵入機(jī)體，身體也會(huì)把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。

——睡眠要充足?！疤焯焖?個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓你少生病。”諾斯魯普說，碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不輕易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。

——情緒要樂觀?？贫鞯难芯匡@示，那些快樂、熱情、鎮(zhèn)靜的人，患傳染病的幾率較小。他們調(diào)查了193名健康人，發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的反抗力。“這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂?！笨贫髡f。

——?jiǎng)e忽視維生素。全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素。

——好心態(tài)勝藥片。一種想法出現(xiàn)，身體會(huì)隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會(huì)提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)。

——調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想。冥想練習(xí)會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)反抗力。美國威斯康星大學(xué)與哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，參加冥想練習(xí)的志愿者所產(chǎn)生的流感抗體，比那些沒有進(jìn)行這種練習(xí)的人多得多。

207、哪6種娛樂既健身又抗衰老？

音樂：一曲節(jié)奏明快、悅耳動(dòng)聽的樂曲，會(huì)拂去你心中的不快，使你樂而忘憂；此時(shí)，體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，從而達(dá)到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產(chǎn)生積極向上的力量。老年人應(yīng)該選擇那些健康、高雅、曲調(diào)優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂，達(dá)到消乏、怡情、養(yǎng)性的目的。

書畫：有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉?！笔紫龋瑫ㄖv究意念，練習(xí)時(shí)必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙；其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時(shí)懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢極為接近。

垂釣：適合垂釣的地方多在郊外，經(jīng)常到郊外去走走，本身就是一種鍛煉；其次，水邊河畔，空氣異常清新，負(fù)離子含量高，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利于人體的新陳代謝，能起到鎮(zhèn)靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用；另外，垂釣時(shí)靜等魚兒上鉤，則歡快輕松之情溢于言表，從而達(dá)到內(nèi)無思慮之患，外無體疲之憂的最佳養(yǎng)生境界。

養(yǎng)花：養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時(shí)，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經(jīng)傳入大腦后，令人氣順意暢、血脈調(diào)和、怡然自得，產(chǎn)生沁似脾的快感。

跳舞：實(shí)驗(yàn)研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍；其次，跳舞時(shí)，舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào)，必須全神貫注，集中于音樂、舞步中，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。

旅游：旅游可以使人飽覽大自然的奇異風(fēng)光和歷史、文化、習(xí)俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受；同時(shí)，置身在異域的風(fēng)景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放松。

211、養(yǎng)生保健歌謠知多少？ 養(yǎng)生歌

晨喝水；七分飽；多運(yùn)動(dòng)；常用腦；多吃魚；食生蒜；愛和諧；禁煙酒；要樂觀；學(xué)感恩。

健康長壽歌

一貫知足；二目遠(yuǎn)眺；三餐有節(jié)；四季不懶；五谷皆食；六欲不張；七分忍讓；八方交往；酒薄煙戒；十分坦蕩。

養(yǎng)生十要十忌十傷十多十少歌

十要歌。要常梳頭、要常擦面、要常轉(zhuǎn)目、要常揉耳、要常叩齒、要常咽津、要常摩腹、要常動(dòng)腰、要常搓足、要常動(dòng)性。

十忌歌。忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風(fēng)、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨(dú)腳穿褲、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠。

十傷歌。久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。

十多十少歌。少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。

209、古謠：不知足的內(nèi)容是什么？ 終日奔波只為饑，方才一飽便思衣。衣食兩般皆具足，又想嬌娘美貌妻。娶得美妻生下子，恨無田地少根基。買到田園多廣闊，出入無船少馬騎。糟頭扣了驢和馬，嘆無官職被人欺?？h丞主薄還嫌小，又要朝中掛紫衣。若要世人心知足，除是南柯一夢西。

210、短信：人性的弱點(diǎn)是什么？ 說金錢是罪惡，都在撈； 說美女是禍水，都想要； 說高處不勝寒，都在爬； 說天堂最美好，都不去！

211、不是戲言的短信內(nèi)容是什么？ 北京地鐵一號(hào)線一路向西： 途徑國貿(mào)，羨慕繁華； 途徑天安門，幻想權(quán)力，途徑金融街，夢想發(fā)財(cái)； 經(jīng)過公主墳，遙想華麗家族； 經(jīng)過玉泉路，依然雄心勃勃---這時(shí)有個(gè)聲音飄然入耳：乘客您好,八寶山快到了！頓時(shí)醒悟：人生苦短！

212、養(yǎng)生三字經(jīng)

人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過勞。經(jīng)常笑，變化少，心胸寬，壽自高。善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。調(diào)飲食，莫過飽，身體健，疾病少。心不順，嘗花草，聽音樂，怒氣消。勤動(dòng)筆，讀書報(bào)，常用腦，記憶好。三字經(jīng)，要記牢，保健康，樂陶陶。

213、養(yǎng)生歌

君欲求長壽，養(yǎng)生最重要。起居須定時(shí)，睡眠不可少。時(shí)而跑跑步，抽空做做操?；顒?dòng)筋骨舒，食增脾胃好。早餐營養(yǎng)精，中餐要吃飽。晚餐宜清淡，糖鹽量宜少。素菜樣樣吃，節(jié)制飲食好。勸君莫抽煙，勿貪杯中酒。節(jié)欲是關(guān)鍵，色為壽之仇。夫妻過生活，也要把握周。財(cái)為身外物，不正勿貪求。遇事勿發(fā)怒，性情要溫柔。勞逸相結(jié)合，鍛煉貴持久。若能照此作，健康保長壽。

214、八怕歌

一怕性子急，沖動(dòng)發(fā)脾氣。二怕有苦衷，心情受壓抑。三怕災(zāi)禍至，精神遭刺激。四怕嗜酒肉，體肥血管細(xì)。五怕事忙亂，煩擾多難題。六怕頭猛震，抬舉用過力。七怕連失眠，熬夜不節(jié)欲。八怕烈日曬，風(fēng)寒也需避。