第一篇：文明游戲快樂運(yùn)動(dòng)

文明游戲快樂運(yùn)動(dòng)（增強(qiáng)體質(zhì)）國旗下的演講稿 親愛的同學(xué)們，當(dāng)你們從校長手中接過那一張張?bào)w育器械租借小卡片時(shí)，心里一定很高興吧？瞧那一張張小臉，洋溢著從心底溢出的快樂。這份快樂，也感染了老師，不由回憶起自己的童年時(shí)代，那難忘的游戲時(shí)光。

作為女孩子，我最喜歡的游戲是跳橡皮筋，忽而把它拉成一根，忽而又把它拉成兩根；有時(shí)候雙腳跳，有時(shí)候單腳跳……很喜歡自己在操場上跳躍的感覺，像小鹿那樣輕盈，靈敏，感覺整個(gè)身體充滿了愉悅的因子，只想唱歌，歡笑。于是，有時(shí)候也會(huì)把自己喜歡唱的歌融入到橡皮筋游戲里，邊唱邊跳，使游戲就像舞蹈一樣充滿了藝術(shù)的魅力。

我還喜歡踢毽子和造房子，它們所需的器械都很簡單，游戲也能隨時(shí)開始隨時(shí)結(jié)束。所以，一下課，我們女生就兩個(gè)兩個(gè)約好，在教室門外找一塊地拿出毽子就踢，比賽誰踢得多。造房子也是，先用紐扣或珠子穿成一個(gè)造房子的工具，然后在地面上畫幾個(gè)方塊，游戲就可以開始了，游戲的內(nèi)容，游戲的規(guī)則任由我們自己制定與創(chuàng)造。大家經(jīng)常會(huì)玩得樂不思蜀，真不想回教室上課啦。

男生呢，很喜歡玩“斗雞”，一群男生在一起，單腳跳著，到處找對手，碰到強(qiáng)手就躲，碰到比自己弱的就沖上去斗。在你爭我奪的過程中，男孩子們一個(gè)個(gè)嘴里嘿哈哦喊著叫著，就像一個(gè)個(gè)小勇士，在戰(zhàn)場上無數(shù)次地沖鋒上陣。

記得在我們讀小學(xué)的階段，正是中國女排獲世界五連冠的輝煌時(shí)期，中國興起了轟轟烈烈的排球熱，我們女生一到中午時(shí)間或者放學(xué)后，就在空曠的操場上用一個(gè)小皮球進(jìn)行傳球與接球的游戲，真想自己也像排球女將一樣有超強(qiáng)的彈跳能力與運(yùn)球能力。

就在快快樂樂的游戲中，老師也一天天長大了?；蛟S是因?yàn)樾r(shí)候喜歡游戲打下了基礎(chǔ)，進(jìn)入初中后，一向體育成績不佳的我進(jìn)入了校籃球隊(duì)進(jìn)行正規(guī)的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。訓(xùn)練很辛苦，寒冬臘月，我們也穿著短袖短褲在籃球場上奔跑運(yùn)球；酷熱的暑假，教練為了不讓我們的技術(shù)水平下降，每人帶一個(gè)籃球回家，規(guī)定了每天要在家熟悉球性，使籃球就像你手中的玩偶一樣，粘在手中不會(huì)分離。三年的運(yùn)動(dòng)生涯，是辛苦的，也是快樂的，現(xiàn)在我們的籃球隊(duì)員還經(jīng)常一起聚會(huì)說起運(yùn)動(dòng)中的趣事，其樂融融。

孩子們，很高興看到大家也十分地喜歡游戲與運(yùn)動(dòng)。老師希望大家能文明參與游戲，積極投入運(yùn)動(dòng)：一要遵循游戲與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的規(guī)則。二要注意在游戲與運(yùn)動(dòng)中加強(qiáng)自我保護(hù)，不做危險(xiǎn)性的動(dòng)作。三在游戲與運(yùn)動(dòng)中體現(xiàn)友誼第一，競爭第二的體育精神，不爭爭吵吵，不推推攘攘。

積極參與游戲、投入運(yùn)動(dòng)，將使大家在未來的生活中獲得多多的好處，比如保持健美的身材啦，比如擁有強(qiáng)健的體魄啦。肥胖是不美的，運(yùn)動(dòng)能調(diào)整身材比例，健康地減肥；生病是可怕的，運(yùn)動(dòng)能調(diào)理身體機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)；快樂是每個(gè)人想擁有的，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體激素增多，快樂因子隨之蓬勃發(fā)展。

孩子們，健康生活、快樂成長，讓我們?nèi)巳思尤氲接螒蜿?duì)伍，參與到運(yùn)動(dòng)中來，文明游戲，快樂運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，增添快樂，從此刻做起！

第二篇：快樂游戲__文明課間

《快樂游戲 文明課間》主題班會(huì)教案設(shè)計(jì) 設(shè)計(jì)意圖：

課間文明休息是一個(gè)老調(diào)重彈的話題，如何構(gòu)建活潑、安全、健康的課間環(huán)境是每位班主任最關(guān)心的問題之一。我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生沒有做到課間活動(dòng)文明安全，課間玩了不安全的游戲（活動(dòng)）。常言道：安全值千金，健康便是福。我把這次班會(huì)主題定為《快樂游戲 文明課間》，希望通過本次班會(huì)讓學(xué)生能做到：人人玩得文明，時(shí)時(shí)注意安全。只有這樣，校園里才會(huì)充滿了孩子們活潑可愛的笑聲，洋溢著文明之花的芳香。教學(xué)目的：

1.通過討論、交流有關(guān)課間活動(dòng)的問題，提高學(xué)生的課間安全意識(shí)和課間禮儀意識(shí)。

2.促進(jìn)學(xué)生自覺進(jìn)行有益的課間活動(dòng)，遵守課間禮儀，爭做“課間禮儀之星”，共同創(chuàng)建和諧課間。教學(xué)重點(diǎn)：

提高學(xué)生的課間安全意識(shí)和課間禮儀意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生共同創(chuàng)建和諧課間。教學(xué)難點(diǎn)：

促進(jìn)學(xué)生共同創(chuàng)建和諧課間。

二、活動(dòng)形式：展示資料、圖片，詩朗誦，知識(shí)競賽等

三、活動(dòng)準(zhǔn)備：

1、動(dòng)員學(xué)生廣泛收集材料。

2、組織材料，排練節(jié)目，使每個(gè)學(xué)生都參與到活動(dòng)中來。

3、在校園捕捉存在不安全隱患的鏡頭。

4、教室布置：寫上主題并適當(dāng)點(diǎn)綴。課前準(zhǔn)備：相關(guān)資料 教學(xué)過程：

一、情境導(dǎo)入

1、渲染課間情境。同學(xué)們，時(shí)間過得真快，一眨眼，快樂的課間十分鐘結(jié)束了，你能告訴我，你剛才做了些什么呢？你覺得快樂嗎？你做到文明休息了嗎？怎樣才能使我們的課間既快樂又文明呢？這就是我們今天主題班會(huì)的主題《快樂游戲 文明課間》。聽，鈴聲又要響起了，現(xiàn)在老師帶你們?nèi)ヂ犅犓麄冊谡n間都做些什么呢？請欣賞歌曲《課間十分鐘》，2、組織交流。

他們在課間做了些什么呢？

二、聯(lián)系實(shí)際，選擇適度禮儀

1、談身邊故事，樹立正確形象。

（1）引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)身邊亮點(diǎn)

師：大家都知道，我們中國是一個(gè)有著五千年悠久歷史的文明古國，有著禮儀之邦的美稱，幾千年來，我們祖輩世世代代傳承下來的文明禮儀，這是我們的驕傲和財(cái)富。

現(xiàn)在，在我們身邊，在我們的校園，在我們的課間，就有許許多多活動(dòng)有秩序、文明禮讓的好孩子。他們是校園課間的文明之星、禮儀之星。

下面，我想請大家說一說發(fā)生在課間的小故事，說說那些活動(dòng)有序、文明禮讓的好孩子在課間都是怎么做的？

在交流中，引導(dǎo)學(xué)生通過身邊實(shí)例，明確課間應(yīng)做些什么，怎么去做。如：①準(zhǔn)備下節(jié)備品。

②有秩序上下樓。③愛護(hù)公物，節(jié)約用水，去廁所不打鬧。

④室內(nèi)文明休息，不大聲喧嘩，不亂動(dòng)他人物品。

⑤室外安全游戲，文明禮讓，互幫互助。

⑥尊重他人勞動(dòng)，保持校園衛(wèi)生。

⑦極目遠(yuǎn)眺，保護(hù)視力。

??

（2）現(xiàn)場采訪，發(fā)現(xiàn)不足，提高認(rèn)識(shí)。

可這樣美好、和諧的背后也存在著不安全的因素，我們生活在這樣小的校園里，班上的同學(xué)在課間有哪些不安全活動(dòng)？誰能說一說（問兩、三個(gè)同學(xué)，師可以講述一個(gè)）在學(xué)校里，我們應(yīng)該怎樣做才能保證自己和同學(xué)的安全呢？

（5）課間活動(dòng)安全常規(guī)知識(shí)競賽

同學(xué)們，生命是美好的，生活是多姿多彩的，而要擁有這一切的前提是安全。所以我們一定要時(shí)刻增強(qiáng)安全意識(shí)，努力增強(qiáng)自我防范能力，做到警鐘長鳴！我想問一問同學(xué)們，校園安全的知識(shí)你們又知道多少呢？ 《進(jìn)行課間安全知識(shí)搶答題》

一、判斷題

1.課間活動(dòng)的范圍，學(xué)生課間可以私自出校園玩耍。（）2.學(xué)生課間可以開展、參與激烈的課間活動(dòng)。（）

3.課間活動(dòng)要注意安全，不攀高、不跳臺(tái)階、在樓道不跨大步、不快跑不追逐、不做危險(xiǎn)的游戲、上廁所不推擠等。（）

4.在走廊、過道、上下樓梯要靠右行，做到輕聲慢步，不爭先恐后，不擠在一起。（）

5.課間活動(dòng)要適量、輕松、愉快，累得滿頭大汗又急急忙忙趕著上下一節(jié)課也可以。（）

6.課間活動(dòng)中要講文明、守秩序，團(tuán)結(jié)同學(xué)，不爭吵、不打架，不尖聲叫嚷，發(fā)現(xiàn)不安全情況要及時(shí)報(bào)告老師。（）

7.課間活動(dòng)可以在課室內(nèi)進(jìn)行，只要不亂拋果皮殼、紙屑就可以吃零食。（）8.上下樓梯靠左行走，不得擁擠，不推人、撞人。（）

9.不得在走廊、走道、樓梯內(nèi)打鬧，不得撞擊門窗或攀爬走廊欄桿，以免發(fā)生事故；在校園內(nèi)，禁止互相追逐、狂跑亂跑，防止互撞，禁止怪聲喊叫。（）10.禁止學(xué)生攀爬教室窗臺(tái)和教室內(nèi)桌椅。（）

11.老師在樓道、樓梯、操場行走，學(xué)生應(yīng)有禮貌地讓道，不得搶先擁擠，沖撞老師。（）

二 選擇題：

1.課間活動(dòng)的范圍，學(xué)生課間（）

A.可以私自出校園玩耍。B.不能私自出校園玩耍。2.課間活動(dòng)要注意安全，以下行為應(yīng)禁止：（）A.攀高、跳臺(tái)階、在樓道跨大步、快跑不追逐 B不做危險(xiǎn)的游戲、上廁所不推擠等 3.課間活動(dòng)以下行為是對的：（）A.要適量、輕松、愉快，以免下節(jié)課沒精神 B.累得滿頭大汗又急急忙忙趕著上下一節(jié)課也可以。

4、課間活動(dòng)要文明健康、安全有益，可選擇：

A.跳集體舞、跳繩、踢毽子、砸沙包、打乒乓球、跳橡皮筋等活動(dòng)，B.只要不發(fā)生危險(xiǎn)就可以在校園、樓梯、走廓、教室內(nèi)追逐打鬧、奔跑。

5、課間活動(dòng)中要講文明、守秩序，團(tuán)結(jié)同學(xué),（）A.不爭吵、不打架，不尖聲叫嚷，發(fā)現(xiàn)不安全情況只要自己走開就行 B.不爭吵、不打架，不尖聲叫嚷，發(fā)現(xiàn)不安全情況要及時(shí)報(bào)告老師

6、.以下行為應(yīng)禁止：（）

A.在校內(nèi)外玩火，亂按各種開關(guān)、插座，亂動(dòng)各種電器設(shè)備。B.愛護(hù)公物，節(jié)約水電

7、同學(xué)之間發(fā)生小摩擦?xí)r，下列處理方法正確的是（）A、原諒?fù)瑢W(xué)或報(bào)告老師，讓老師處理。

B、記恨在心，事后叫人或叫家長到學(xué)校來教訓(xùn)對方

8、遇到別人打架時(shí)（）

A、上前圍觀，給自己認(rèn)識(shí)的人加油、幫忙。B、去勸阻, 告訴老師

9、下課了，不能干什么？

A、做游戲、跳皮筋 B、在走廊里踢球

10、上下樓梯怎樣行？ A、靠右行 B、左右都可以

11、如果你在學(xué)校里看見許多同學(xué)擁擠在一起，不可取的做法是 A、趕緊擠進(jìn)去看看出了什么事, 情況危險(xiǎn)，立刻報(bào)告老師 B、趕緊擠進(jìn)去看看出了什么事,招呼同學(xué)去看熱鬧

同學(xué)們了解的安全知識(shí)真不少，大家都知道，生命誠可貴，安全最重要。平安是福，平安是一首歌，下面請欣賞課間三字歌

（6）學(xué)生表演課間三字歌（全班齊讀）下課后 莫追跑 輕說話 不喊叫

上下樓 靠右走 不擁擠 慢慢行 上廁所 要文明 不玩耍 不打鬧

同學(xué)間 要友好 禮貌語 傳校園（7）《課間小游戲表演》

同學(xué)們，其實(shí)，課間文明游戲和玩耍，既能避免同學(xué)間不必要的沖突和摩擦，還能開發(fā)我們的智力，增進(jìn)伙伴間的團(tuán)結(jié)。其實(shí)課間我們可以玩一些又簡單而又健康的小游戲，如跳繩、踢鍵子、猜謎語等，你們還創(chuàng)造了哪些小游戲。

小組交流、全班交流。

師：同學(xué)們，這些有益的活動(dòng)，不僅愉悅了我們的身心，增進(jìn)了同學(xué)間的友情，還能開發(fā)我們的智力，促進(jìn)我們的學(xué)習(xí)。希望同學(xué)們都能積極地參與到文明游戲的玩耍中，讓“文明之花”開滿我們的校園，（8）設(shè)計(jì)《安全約定》

同學(xué)們，讓我們從自己做起，從身邊做起——讓安全事故遠(yuǎn)離我們，讓平安長伴我們左——現(xiàn)在請同學(xué)們拿起你們筆，以課間安全為題寫一些安全標(biāo)語，寫出自己對同學(xué)的祝?；蛱嵝?。

生寫祝福或提醒

請同學(xué)們拿出你自己制作的安全標(biāo)語送給你的好朋友，和他（她）說說你的祝福或提醒。

（9）播放歌曲《祝你平安》，送祝福語。

三、總結(jié)激勵(lì)

在這節(jié)課中，大家交流了許多共創(chuàng)和諧課間的想法，這多么令人欣喜！清脆的下課鈴聲馬上就要響起，歡聲笑語即將在校園飄蕩。相信我們從現(xiàn)在做起，從自身做起，從一點(diǎn)一滴做起，共同努力，我們的課間一定會(huì)充滿陽光。

第三篇：運(yùn)動(dòng)游戲：齊心協(xié)力

區(qū)域：小兔跳跳

名稱：齊心協(xié)力

材料：羊角球、呼啦圈

規(guī)則：

1、家長站起點(diǎn)、幼兒站終點(diǎn)

2、走著跳繩到呼啦圈處

3、跳過呼啦圈

4、拿起羊角球，家長用腿夾住羊角球跳到呼啦圈處

5、幼兒坐在羊角球上，像袋鼠一樣跳回起點(diǎn)

6、家長在旁邊跟著一起跑回起點(diǎn)。

第四篇：快樂運(yùn)動(dòng) 快樂成長

快樂運(yùn)動(dòng) 快樂成長

我校一直堅(jiān)持倡導(dǎo)快樂學(xué)習(xí)、快樂成長的理念，為教師和學(xué)生的全面發(fā)展提供積極的平臺(tái)。特別是青年教師是健康生活和學(xué)習(xí)的積極實(shí)踐者，學(xué)校為他們的成長提供機(jī)會(huì)。日前，我校體育教師彭宏亮的教學(xué)公開課就為我們呈現(xiàn)了“快樂運(yùn)動(dòng)、快樂成長”的教育理念。

第五篇：運(yùn)動(dòng)健康快樂

體育運(yùn)動(dòng)對人的生理、心理健康的好處

集寧師范學(xué)院 計(jì)算機(jī)系 12級科技一班 王子近年來，我國青少年體質(zhì)不斷下降。最近一次全國青少年體質(zhì)健康調(diào)查報(bào)告表明：學(xué)生肥胖人數(shù)在過去5年內(nèi)迅速增加，四分之一的城市男生是“胖墩”；眼睛近視比例，初中生接近60％，高中生為76％，大學(xué)生高達(dá)83％。視力不良、超重及肥胖仍然嚴(yán)重影響著青少年的健康。

1.體育運(yùn)動(dòng)改善心理健康的心理學(xué)機(jī)制：

現(xiàn)代奧運(yùn)之父——顧拜旦在他的名作《體育頌》中曾滿腔熱情地歌頌道：體育是“勇氣”，是“樂趣”，它能使人“內(nèi)心充滿歡喜”、“思路開闊”、“條理更加清晰”，“可使憂傷的人散心解悶，可使快樂的人生活更加甜蜜”。由此可見，體育鍛煉不僅有利于身體健康，對心理健康也有著良好的作用。體育鍛煉是指運(yùn)用各種身體練習(xí)方法，以發(fā)展身體、增進(jìn)健康、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活、支配余暇時(shí)間為目的的一種體育過程。大量的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，體育鍛煉對增進(jìn)健康(包括心理健康)、增強(qiáng)體質(zhì)、發(fā)展身體是一種最積極、最有效的方法，是任何文化活動(dòng)都不能取代的。德國的K.Bos與 F.Grobe（1991）統(tǒng)計(jì)73個(gè)相關(guān)實(shí)驗(yàn)的研究結(jié)論（其中30%是實(shí)驗(yàn)研究，其余是準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)研究或相關(guān)研究），發(fā)現(xiàn)學(xué)者們對于體育運(yùn)動(dòng)和心理健康之間關(guān)系的研究已經(jīng)形成共識(shí)，即心理健康與體育運(yùn)動(dòng)水平相輔相承。臨床心理學(xué)的一些研究顯示體育運(yùn)動(dòng)作為一種輔助治療手段，不僅能夠有效改善一些心因性疾?。ㄈ缦詽?、原發(fā)性高血壓等），而且體育鍛煉對于心理功能有促進(jìn)作用。

2.體育鍛煉改善情緒控制：

應(yīng)激反應(yīng)是指一種不適宜的緊張表現(xiàn)。通過運(yùn)動(dòng)可以降低應(yīng)激反應(yīng),這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以降低腎上腺素能受律的數(shù)目或敏感性，可以降低心率和血壓而減輕特定的應(yīng)激源對生理的影響。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，運(yùn)動(dòng)具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以降低緊張情緒的作用。運(yùn)動(dòng)可以鍛煉人的意志，增加人的心理堅(jiān)韌性。我國著名心理學(xué)家陳仲庚認(rèn)為,在已發(fā)現(xiàn)的可以降低個(gè)體生活中心理應(yīng)激發(fā)生率的影響因素中，社會(huì)支持和體育運(yùn)動(dòng)是最為突出的兩個(gè)因素。心理學(xué)家指出，與習(xí)慣坐著的人比較，經(jīng)常從事運(yùn)動(dòng)的人更少產(chǎn)生生理上的應(yīng)激反應(yīng)。如果有應(yīng)激反應(yīng),也能盡快地從中恢復(fù)過來。Long（1993）要求一些高應(yīng)激反應(yīng)的成年人參加散步或慢跑訓(xùn)練，或接受預(yù)防應(yīng)激訓(xùn)練。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，接受其中任意一種訓(xùn)練方法的被試者都以控制組被試者（即未接受任何方式訓(xùn)練的被試者）處理應(yīng)急情景的能力強(qiáng)。Roth關(guān)于有氧健身運(yùn)動(dòng)與心理應(yīng)激和緊張的研究顯示，有氧運(yùn)動(dòng)降低心理應(yīng)激反應(yīng)，研究試驗(yàn)組參加持續(xù)25 分鐘的，不同強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，而控制組是觀看電視。報(bào)告結(jié)果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后積極情緒增多，消極情緒減少，持續(xù)30 分鐘左右的一次性身體活動(dòng)可產(chǎn)生如下短期情緒效益: 可改善心境狀態(tài)，可緩解焦慮與緊張情緒，活動(dòng)中可產(chǎn)生一些良好情緒體驗(yàn)；研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持每周2-4 次的運(yùn)動(dòng)鍛煉，持續(xù)8-10 周以上，可產(chǎn)生長期情緒效益，主要表現(xiàn)在它與心理自我良好感覺相關(guān)，對焦慮、抑郁等消極情緒有治療作用。現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏和激烈的競爭,使人們常常受到情緒波動(dòng)和過度緊張的刺激。要適應(yīng)這種環(huán)境并保持良好的心理狀態(tài),就必須多參加各種形式的體育運(yùn)動(dòng)，以緩解內(nèi)心的緊張情緒,使身心張弛適度，始終保持在一種比較穩(wěn)定、積極的狀態(tài)之中。

3.體育鍛煉提高自我知覺：

自我知覺和人格的形成與發(fā)展和人的行為活動(dòng)密不可分。運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)和諧的人際關(guān)系及良好的心理調(diào)控能力，增強(qiáng)意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體觀念，有助于排除各種不健康的心理因素。個(gè)體在體育運(yùn)動(dòng)的過程中，與其他參加體育的個(gè)體接觸，不可避免地會(huì)對自己的行為、形象能力等進(jìn)行自我評價(jià)，而個(gè)體主動(dòng)參加體育運(yùn)動(dòng)一般都會(huì)促進(jìn)積極自我知覺。個(gè)體參加體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任體育活動(dòng)的內(nèi)容，有利于增強(qiáng)個(gè)體的自信心和自尊心。Albinso，Wheeler的研究認(rèn)為鍛煉者比非鍛煉者具有更積極的總體自我概念。Schuele，Young，Adame等學(xué)者的測量研究發(fā)現(xiàn)體質(zhì)好的人比體質(zhì)差的人傾向于具有更積極的自我概念和更高的軀體概念。官玉琴通過對福建省隨機(jī)抽取的205名中學(xué)生調(diào)查研究顯示，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生比不經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的中學(xué)生有更高的自信心。在美國，許多成名的大企業(yè)家或多或少都有體育經(jīng)歷。體育鍛煉者具有較強(qiáng)的自我效能感(Self-efficacy)。自我效能是指一個(gè)人對自己是否有能力去完成某種任務(wù)并達(dá)到預(yù)期效果所持有的信念,它包含許多元素，即可以是認(rèn)知的、社會(huì)的和身體活動(dòng)的。自我效能最初由Bandur提出，他認(rèn)為人們完成了一項(xiàng)自己認(rèn)為較為困難的任務(wù)后，會(huì)感到自我效能提高。研究表明，人們對運(yùn)動(dòng)能力的自信心與完成這一行為的現(xiàn)實(shí)能力有著密切的關(guān)系，與經(jīng)常鍛煉者相比，非鍛煉者對于完成同樣工作的能力具有較小的自信心。效能、信心、效率等在體育鍛煉中均有體現(xiàn)。自我效能感有助于消除與抑郁、焦慮和其他消極心境狀態(tài)相關(guān)聯(lián)的惡性循環(huán)，改善心境，增加對影響心理健康事件的處理能力。因此，身體鍛煉可誘發(fā)積極的思維和情感，對抑郁、焦慮和困惑等消極情緒具有抵抗作用。

4.體育運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力

我國著名的醫(yī)學(xué)心理學(xué)家丁肇教授指出：人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)，所以，人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多生活在大城市的人(尤其是住在高樓的老年人群)，越來越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)交往，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠，因此體育鍛煉就成為一個(gè)增進(jìn)人與人接觸的最好形式。通過參加體育運(yùn)動(dòng)，可以使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，有利于個(gè)體忘卻工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。體育鍛煉者以體育活動(dòng)為紐帶，不論職務(wù)、層次文化水平，平等地從事體育鍛煉，鍛煉者胸懷坦蕩、心情舒暢，沒有任何的思想負(fù)擔(dān)，不帶有任何個(gè)人隱私目的，這種體育鍛煉過程能夠促進(jìn)參加者之間思想情感的交流，產(chǎn)生親密感，聯(lián)絡(luò)與他人的感情。體育鍛煉有利于人際關(guān)系的適應(yīng)。體育運(yùn)動(dòng)本身是有章可循的、有規(guī)則約束的社會(huì)活動(dòng)。參加者必須自覺地遵守各種規(guī)則，服從裁判，尊重同伴，在運(yùn)動(dòng)過程中，參加者會(huì)努力地控制和約束自己的不良行為。此外，體育運(yùn)動(dòng)一般伴隨有激烈的、對抗的競爭性特征，這對于個(gè)體的心理素質(zhì)、堅(jiān)強(qiáng)的意志是嚴(yán)峻的考驗(yàn)。

古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。”“生命在于運(yùn)動(dòng)”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；堅(jiān)強(qiáng)的意志人人都可以得到，秘訣更是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

老師們，同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和事業(yè)，為了我們的家庭、學(xué)校和祖國，行動(dòng)起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅(jiān)持每天鍛煉一小時(shí)，達(dá)到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標(biāo)，讓我們的生活永遠(yuǎn)充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風(fēng)采！

2013年2月15日