第一篇：演講妙招

公眾演講何懼之有？20條黃金法則讓你愛上它

章節(jié)演講日之前選擇一個(gè)你真正關(guān)心的主題分為開頭、主體和結(jié)尾三部分想像一下演講成功的場(chǎng)景與活動(dòng)主辦方討論設(shè)備需求

很多人對(duì)于公眾演講都有與生俱來(lái)的恐懼感，這種感覺讓他們不敢勇敢站起來(lái)發(fā)表自己的觀點(diǎn)，也讓他們總是甘于現(xiàn)狀。無(wú)論他們的工作或者當(dāng)下情況有多窘迫，都不敢跨越“雷池”一步。

１

演員喬治·約瑟說(shuō)過(guò)：“人腦從出生的那刻起就開始辛勤工作，從未停止；但要你當(dāng)著大家的面站起來(lái)講話的時(shí)候，它卻會(huì)一片空白?！蹦憧赡苡X得你不可能達(dá)到那些演講大師的水平，他們不但字字珠璣、聰明睿智，而且感染力十足。但你絕對(duì)能夠自學(xué)成才，打破公眾演講的枷鎖，邁上一個(gè)新的層次。

公眾演講是一種可以后天習(xí)得的技巧，就像彈鋼琴或畫畫那樣，可以通過(guò)訓(xùn)練學(xué)得。當(dāng)然，這需要一定時(shí)間，也需要不斷的練習(xí)以及行家的指導(dǎo)。但是，因?yàn)閷?duì)其有著天生的恐懼，我們往往會(huì)錯(cuò)失一些學(xué)習(xí)和練習(xí)的機(jī)會(huì)，選擇逃避而不是直面挑戰(zhàn)。

這我能理解。因?yàn)橐郧?，逃避也是我慣用的伎倆。

在我上大學(xué)的時(shí)候，我特意不去選那些可能需要進(jìn)行公眾演講的課程。唯一的一次強(qiáng)制演講也成了機(jī)械背誦練習(xí)。

對(duì)于這第一次的演講，我事先早已將內(nèi)容背得滾瓜爛熟，當(dāng)天就好像一個(gè)機(jī)器人走上講臺(tái)說(shuō)話一樣。我結(jié)束演講之后還是緊張的不能自已，甚至都記不清到底說(shuō)了什么。

當(dāng)我把話一字一句說(shuō)出來(lái)的時(shí)候，就像是在經(jīng)歷一場(chǎng)九死一生的痛苦征程一樣。但結(jié)果是，我成功做完了這第一場(chǎng)演講，順利畢業(yè)并進(jìn)入了金融業(yè)，開始了我光明的職業(yè)發(fā)展軌跡。我相信每個(gè)人都可以做到，你也可以。

２

開始工作后，我還是不斷地回避著公眾演講。作為一家大企業(yè)的管理培訓(xùn)生，我經(jīng)常會(huì)坐在碩大的會(huì)議桌上，周圍被陌生臉孔包圍著。當(dāng)大家開始依次作自我介紹的時(shí)候，我就會(huì)開始渾身冒汗。聽上去要講的東西一點(diǎn)都不繞彎，無(wú)非是：“我叫……，我是誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)”之類的。我就納悶了，為什么我覺得當(dāng)眾講話會(huì)這么難呢？

后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，我并不是唯一一個(gè)碰到演講就會(huì)冒汗的人。一項(xiàng)蓋洛普民意測(cè)驗(yàn)顯示，40%美國(guó)的調(diào)查對(duì)象害怕在眾人面前說(shuō)話。伴隨著這種焦慮感，身體上就會(huì)反應(yīng)出一系列特殊的癥狀，比如盜汗，膝蓋和手會(huì)不由自主的抖動(dòng)，聲音顫抖，臉紅，心跳加速以及惡心等。在培訓(xùn)期間，公司強(qiáng)烈建議我參加Toastmaster俱樂(lè)部，后來(lái)一想，我真是交了好運(yùn)，如果不是公司的關(guān)系，我估計(jì)這輩子都不會(huì)主動(dòng)去參加這一改變?nèi)松幕顒?dòng)。我在Toastmaster的第一次演講上，我終于大膽地張開了嘴，而更加重要的是，這次演講幫助我打開了眼界。在這個(gè)“漫長(zhǎng)如一生”的五分鐘演講中，我竟然說(shuō)了33次“啊”或“恩”。你可能會(huì)覺得這難以置信，但更加令人吃驚的是，我一個(gè)都沒(méi)有聽到。

而多年之后的今天，經(jīng)歷了大大小小無(wú)數(shù)次演講的我，已經(jīng)很少說(shuō)“啊”和“呃”這樣的停頓詞了，但是想想多年前的第一次經(jīng)歷還是會(huì)大笑不止。雖然現(xiàn)在的我還是會(huì)緊張（沒(méi)錯(cuò)，每次都會(huì)緊張），但我已經(jīng)學(xué)會(huì)如何控制住這種情緒了。我相信你也可以。

沃爾特·克朗凱特說(shuō)過(guò)：“是人都會(huì)緊張得心里直打鼓，秘訣是如何克服緊張，讓心里的小鼓打的有節(jié)奏?！苯酉聛?lái)就是公眾演講的秘訣：

演講日之前

如果你要防止演講前過(guò)于緊張的話，早作準(zhǔn)備無(wú)意識(shí)最有用的。如果一個(gè)婚禮沒(méi)有好好的計(jì)劃和組織，你不會(huì)期待它辦的盛大隆重而又順利成功。同樣道理，如果你要做一次成功的演講，提前多日精心準(zhǔn)備是必須的。

準(zhǔn)備工作盡早開始

從你得知要做演講的那一刻起就開始準(zhǔn)備吧。千萬(wàn)不能拖。想一想你的主題，把想說(shuō)的東西寫下來(lái)，即便它可能只是一個(gè)草稿而已。

３

如果想寫的簡(jiǎn)單一點(diǎn)，就先做一份提綱出來(lái)。

找一個(gè)演講主題

先產(chǎn)生可以發(fā)展成為演講主題的大想法，然后再將小的想法貫徹到大的主題當(dāng)中。注意細(xì)節(jié)，特別要注意你周圍的生活和環(huán)境細(xì)節(jié)。打個(gè)比方，攝影師榮恩·塔沃曾發(fā)文說(shuō)，他有一次在報(bào)道紐約國(guó)慶閱兵的時(shí)候被堵在了路上，一位女士轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)就問(wèn)他：“真有黑人牛仔嗎？”塔沃寫道：“那一刻起，我就有一個(gè)小故事可以寫了。”.選擇一個(gè)你真正關(guān)心的主題

你選的主題要和你息息相關(guān)，同時(shí)它也要是一個(gè)大家都比較熟悉或者接觸過(guò)的東西。親身經(jīng)歷的故事傳達(dá)的信息不但強(qiáng)有力而且可以引起共鳴。

一個(gè)戰(zhàn)勝乳腺癌的患者在將自己患病經(jīng)歷介紹給同事聽的時(shí)候，主要側(cè)重點(diǎn)并不是這種疾病的醫(yī)學(xué)知識(shí)，而更多的是放在朋友和家人能夠如何幫助癌癥患者，比如為他們燒飯或者載他們?nèi)ド习嗟鹊取?/p>

即使題目是已定的無(wú)法選擇，你也要盡量把它與個(gè)人經(jīng)歷相結(jié)合。

把你的演講準(zhǔn)備得吸引人一點(diǎn)，至少對(duì)你來(lái)說(shuō)要有趣，這樣別人才會(huì)感興趣。假設(shè)你現(xiàn)在要做一個(gè)金融報(bào)道，你完全可以把凈收入數(shù)據(jù)用另一種方式表達(dá)出來(lái)，比如說(shuō)用所賺的錢可以去夏威夷度假多少次。

將演講結(jié)構(gòu)組織得富有邏輯線索

要使你的演講富有邏輯，你有很多方法可以選擇，比如根據(jù)時(shí)間節(jié)點(diǎn)來(lái)進(jìn)行前后串聯(lián)。有了主線之后，不光你自己可以更好地記住要說(shuō)的內(nèi)容，而且聽眾也能更容易跟上你的思路。有了一個(gè)清晰地邏輯路徑可以幫助你減緩?fù)~的恐懼感。馬尼托巴大學(xué)的研究結(jié)果顯示，在所有對(duì)公眾演講過(guò)度焦慮緊張的人當(dāng)中，有74%的人害怕演講時(shí)“大腦一片空白”。

分為開頭、主體和結(jié)尾三部分

所有成功的演講都由這三大部分組成。開頭的話，首先要吸引大家的注意力，可以提出一個(gè)發(fā)人深省的問(wèn)題，講述一個(gè)相關(guān)的趣聞?shì)W事，引用一段合適的名人名言或者提出一個(gè)富有挑戰(zhàn)性的論點(diǎn)等等。

通過(guò)開頭，你要慢慢地過(guò)渡到演講的主題，用清晰明了且容易理解的方式，娓娓道來(lái)。最后的結(jié)尾一定要有力，方法不一而足，可以進(jìn)行總結(jié)陳述，呼吁某種行為，或者提出相關(guān)問(wèn)題，講述故事，或者引用等等。

４

預(yù)演

一旦你寫好了說(shuō)稿，最有用的無(wú)疑是三個(gè)詞：練習(xí)、練習(xí)、再練習(xí)。自己說(shuō)自己聽是最好的、無(wú)可替代的方式。頻繁地練習(xí)吧：洗澡的時(shí)候練習(xí)，照鏡子的時(shí)候練習(xí)，車停在路口

等紅燈的時(shí)候也可以張嘴說(shuō)說(shuō)。

美國(guó)西雅圖一家癌癥研究中心博士后瑞秋·布雷姆在她的名為《聚光燈中眨眼》的文章中這樣寫道：她在研討會(huì)上作發(fā)言之前練習(xí)了無(wú)數(shù)次；她在家里一個(gè)人的時(shí)候練習(xí)，在工作上司面前練習(xí)，在演講前一天賓館里也沒(méi)有停過(guò)。她甚至還對(duì)著空無(wú)一人的沙發(fā)練習(xí)“眼神交流”。

想像一下演講成功的場(chǎng)景

最方便、不需要高科技的方法就是閉上眼睛，想象一下面前的觀眾聽了你的演講內(nèi)容后持續(xù)不斷地鼓掌。說(shuō)到另一種高科技手法，你可以用一下最新版本的模擬現(xiàn)實(shí)（VR）電腦程序。有些VR程序是特別為那些弱于公眾演講的人設(shè)計(jì)的——甚至還有專為結(jié)巴的人設(shè)計(jì)的程序。

喬治·華盛頓大學(xué)演講與聽力科學(xué)系的副教授舍利·布隆達(dá)運(yùn)用佐治亞州Virtually Better公司的軟件對(duì)使用VR軟件的益處做了調(diào)查。她解釋道：“現(xiàn)在連著電腦的耳機(jī)大小和橄欖球差不多，以后的更新款應(yīng)該可以進(jìn)一步縮小到帽頭燈這么小，這樣的話，視覺效果會(huì)更好?！边@些三維影像再加上仿真的聲效，可以模仿出“好”的聽眾，視頻上會(huì)有點(diǎn)頭、認(rèn)真傾聽、眼神交流；也可以模仿出富有挑戰(zhàn)的聽眾，模擬的人們心不在焉，電話時(shí)不時(shí)會(huì)響起，甚至?xí)腥俗邅?lái)走去。

在這個(gè)系統(tǒng)中，使用者可以看到面前擺放著一個(gè)仿真的小講臺(tái)，講臺(tái)上放著自己的筆記。一轉(zhuǎn)頭還能看得到自己制作的PPT。布隆達(dá)博士說(shuō)，VR軟件最大的好處就在于“它讓你在一個(gè)安全的環(huán)境下進(jìn)行練習(xí)，一切盡在掌握中。你隨時(shí)可以把系統(tǒng)關(guān)掉停止練習(xí)，模擬聽眾不會(huì)找茬?！?/p>

與活動(dòng)主辦方討論設(shè)備需求

確認(rèn)一下所需的設(shè)備都可用，反復(fù)確認(rèn)。如果你依靠幻燈片或者要用電腦展示圖片的話，一定要有一個(gè)備選方案。一定要事先想好，如果設(shè)備不能用的話怎么辦。

熟悉演講環(huán)境

如果可以的話，在演講之前去一下現(xiàn)場(chǎng)，這么做可以幫助你想象一下演講成功的場(chǎng)景。到了現(xiàn)場(chǎng)之后，了解一下場(chǎng)地的布局，在講臺(tái)上站一站，測(cè)試一下麥克風(fēng)。你對(duì)于演講環(huán)境越熟悉越好。

演講當(dāng)天

穿著得體

挑選舒適且職業(yè)性較強(qiáng)的衣服，1968年的人際交往調(diào)查研究表明：一個(gè)人的外表是表明自己身份和特性的主要來(lái)源，穿衣的品位不僅會(huì)影響自己的信心，更會(huì)影響別人對(duì)你的態(tài)度。

你要對(duì)自己的外表感覺舒服，要確信別人直視你的時(shí)候，你不會(huì)因?yàn)樽约旱耐獗矶中模M(jìn)而無(wú)法傳遞正確信息

早點(diǎn)到

要預(yù)留一些時(shí)間比防不測(cè)，比如道路整修，堵車或者停車難等問(wèn)題等等。

樂(lè)觀一點(diǎn)

專注于你要傳遞的信息，時(shí)刻牢記，最重要的是觀眾要聽你說(shuō)的話。把每一個(gè)消極的思想用積極的想法替換掉，比如當(dāng)你打退堂鼓的時(shí)候，你可以鼓勵(lì)自己說(shuō)“我能努力做到最好，這也是一個(gè)讓我學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)。”

如果方便的話，準(zhǔn)備一篇介紹自己的短文給主持人，在短文里要包含相關(guān)的個(gè)人信息以保證這篇介紹可以很好的引入演講的內(nèi)容和基調(diào)。介紹詞應(yīng)至少包含四方面的信息：主題是什么；為何選這一主題；主講人是誰(shuí)；為何由他主講。

舉個(gè)例子，介紹詞可以像這樣寫：“在當(dāng)下的商業(yè)世界里，公眾演講是一個(gè)至關(guān)重要的課題。我們一直以來(lái)都堅(jiān)信，每個(gè)人都能夠成為一個(gè)很好的公眾演講者。今天的主講人是夏威夷大學(xué)傳播學(xué)碩士，她已經(jīng)針對(duì)公眾演講的主題作了無(wú)數(shù)次的研討會(huì)發(fā)言。今天我們有幸請(qǐng)她來(lái)到現(xiàn)場(chǎng)與我們交流一些演講的技巧。她就是Cheri Orator，大家歡迎！”

緩解緊張情緒

你到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)察看了演講廳之后，找一個(gè)安靜的地方，在那里理一遍自己的思路，盡量放松。外界刺激越少，你就越是容易集中于自己要傳遞的信息。如果無(wú)法將自己與外界隔離幾分鐘的話，即使在人群中，盡量從思想上重新聚焦到演講內(nèi)容上，匯聚自己的小宇宙。在你準(zhǔn)備演講之前等待的時(shí)候，可以嘗試做以下幾個(gè)小練習(xí)。

捏緊拳頭并保持3-5秒，然后放松。你可以發(fā)現(xiàn)，在手掌放松的時(shí)候，你的肩膀和下巴也會(huì)放松。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作三次。在主持人介紹你之前，做深呼吸，慢慢呼氣，然后將空氣吐盡，此動(dòng)作也重復(fù)三次。

不論你有多緊張，前往不要告訴聽眾

相信我，很可能你告訴了聽眾，聽眾也不鳥你；就算鳥了你，他們也很可能只會(huì)同情一下你，然后更加認(rèn)真的聽講。就算你很緊張，還是就直接開始演講吧，不需要用道歉來(lái)讓聽眾專心聽講。

用一些與主題相關(guān)的視覺輔助手段

研究表明，單單靠說(shuō)來(lái)傳遞的信息，三天之后還保留在腦中的比例僅為10%，但如果邊說(shuō)邊用視覺輔助手段進(jìn)行演示的話，這個(gè)比例就會(huì)上升至65%。

視覺輔助手段可以幫助聽眾更長(zhǎng)久地記住你的信息，這也意味著他們能更長(zhǎng)久地記住你。這無(wú)疑對(duì)未來(lái)的提升以及源源不斷的機(jī)會(huì)是一大利好。

演講的時(shí)候要吐字清楚、抑揚(yáng)頓挫，不要嗯嗯啊啊的結(jié)巴。要清楚什么時(shí)候作停頓，如何作停頓。有些講者太過(guò)重視開頭，卻忘了結(jié)尾一樣很重要，因?yàn)檫@是聽眾腦海中最后留下印象的內(nèi)容。訓(xùn)練開頭的同時(shí)，同樣要多練練結(jié)尾。

大功告成尋求對(duì)未來(lái)演講有幫助的建設(shè)性反饋

Toastmaster為大家提供了不同的評(píng)估方法，都十分有效。其中最好的一個(gè)就是WIN（英語(yǔ)Wonderful，Improvement和Nice的首字母）公式：首先告訴講者演講的某一部分特別好；然后給出一個(gè)改善的建議；最后總結(jié)時(shí)不忘夸贊講者兩句，這能夠鼓勵(lì)演講者，使其以后有更大的動(dòng)力。

這種評(píng)價(jià)打個(gè)比方可以是：“瑪麗，你開篇的那個(gè)小故事相關(guān)性很強(qiáng)而且很有力，它讓我想要更認(rèn)真地聽你接下去要說(shuō)的話了，如果你能再具體說(shuō)說(shuō)演講當(dāng)天如何放松的話就更好了。盡管如此，我還是認(rèn)為，你針對(duì)演講準(zhǔn)備的建議很有幫助，你可以想想你個(gè)人經(jīng)歷里喜歡的部分，然后想想可以如何改進(jìn)?！?/p>

如果條件允許，將你的演講視頻或者錄音錄下來(lái)。事后回放音頻或視頻，找出一些需要改進(jìn)的地方。

繼續(xù)與Toastmaster國(guó)際組織一起鍛煉演講和領(lǐng)導(dǎo)才能

前Toastmaster成員、現(xiàn)夏威夷州州長(zhǎng)琳達(dá)·林格爾將她早期政治生涯里演講技巧的提升歸功于Toastmaster。她說(shuō)，只有在這個(gè)組織里，她才有機(jī)會(huì)在一群志同道合的人面前進(jìn)行練習(xí)，通過(guò)一次次的嘗試提高自己的演講和領(lǐng)導(dǎo)力。

林格爾州長(zhǎng)還說(shuō)：“我覺得與人交流溝通是十分重要的，而Toastmaster就給了我這樣一個(gè)每周演講的機(jī)會(huì)，每一個(gè)觀眾都十分支持我，因?yàn)閰⑴c的人都有一個(gè)共同的目的——互相學(xué)習(xí)提高?！?/p>

拉爾夫·沃爾多·愛默生說(shuō)過(guò)：“演講就是力量，演講的目的是說(shuō)服別人、傳遞信息、征服

思想?！惫娧葜v力是可以后天習(xí)得的，就像學(xué)騎自行車一樣，也許一開始會(huì)摔幾跤，但每次的上車就會(huì)對(duì)于平衡更加熟悉。慢慢的，我們會(huì)有無(wú)窮的動(dòng)力，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)自己喜歡上了清風(fēng)吹過(guò)秀發(fā)的瞬間快感，這離駕輕就熟地騎車也就不遠(yuǎn)了。同樣道理，過(guò)不了多久，在演講的時(shí)候你會(huì)豐富地運(yùn)用肢體語(yǔ)言，熟練地對(duì)自己的聲音進(jìn)行調(diào)整，在演講內(nèi)容里也會(huì)加上一些小趣事。

誰(shuí)知道呢？隨著演講技巧的提升，說(shuō)不定下一次升遷就快到了。

參考資料：

公眾演講何懼之有？20條黃金法則讓你愛上它

第二篇：演講妙招讓你演講不緊張

演講妙招讓你演講不緊張

導(dǎo)讀：我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于《演講妙招讓你演講不緊張》的內(nèi)容，具體內(nèi)容：在演講時(shí)有哪些妙招讓你演講時(shí)不緊張呢？以下是我整理了，希望對(duì)你有幫助。1.熟悉場(chǎng)地。爭(zhēng)取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺(tái)，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺設(shè)施。...在演講時(shí)有哪些妙招讓你演講時(shí)不緊張呢？以下是我整理了，希望對(duì)你有幫助。

1.熟悉場(chǎng)地。爭(zhēng)取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺(tái)，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺設(shè)施。

2.熟悉聽眾。在聽眾進(jìn)入會(huì)場(chǎng)時(shí)向他們致意。向一群友好的人演講總比對(duì)一群陌生人演講來(lái)得容易些。

3.熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對(duì)它不滿意，你的緊張感就會(huì)增強(qiáng)。演練你的演講稿，并且做必要的修改。

4.放松自己。做些準(zhǔn)備活動(dòng)松弛緊張的神經(jīng)

5.設(shè)想你自己演講時(shí)的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設(shè)想自己成功，你就一定會(huì)成功。

6.要意識(shí)到在場(chǎng)的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。他們不愿看到你把事情搞砸。

7.不要道歉。假使你說(shuō)到你的緊張或?yàn)槟阌X得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實(shí)并未意識(shí)到的東西。對(duì)此絕口不提就是。

8.集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來(lái)，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽眾。然后你的緊張感就會(huì)逐漸消失。

9.把緊張轉(zhuǎn)化為積極的動(dòng)力。要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情。

10.積累經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)驗(yàn)會(huì)帶來(lái)自信，后者是演講取得成效的關(guān)鍵。

拓展延伸：六種方法消除演講時(shí)的緊張心理

自我調(diào)節(jié)法 為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽一首輕松愉快的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等......回避目光法 作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒.比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng).這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境.呼吸松弛法 在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行.具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸.這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒.自我陶醉法 在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況.這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增.自我調(diào)節(jié)法 為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽一首輕松愉快的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.注意轉(zhuǎn)移法 為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上.比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒.語(yǔ)言暗示法 語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒(méi)必要.”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.”通過(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除緊張的情緒.

第三篇：演講妙招——如何讓你演講不緊張

1．熟悉場(chǎng)地。爭(zhēng)取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺(tái)，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺設(shè)施。

2．熟悉聽眾。在聽眾進(jìn)入會(huì)場(chǎng)時(shí)向他們致意。向一群友好的人演講總比對(duì)一群陌生人演講來(lái)得容易些。

3．熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對(duì)它不滿意，你的緊張感就會(huì)增強(qiáng)。演練你的演講稿，并且做必要的修改。

4．放松自己。做些準(zhǔn)備活動(dòng)松弛緊張的神經(jīng)

5．設(shè)想你自己演講時(shí)的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設(shè)想自己成功，你就一定會(huì)成功。

6．要意識(shí)到在場(chǎng)的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。他們不愿看到你把事情搞砸。

7．不要道歉。假使你說(shuō)到你的緊張或?yàn)槟阌X得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實(shí)并未意識(shí)到的東西。對(duì)此絕口不提就是。

8．集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來(lái)，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽眾。然后你的緊張感就會(huì)逐漸消失。

9．把緊張轉(zhuǎn)化為積極的動(dòng)力。要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情。

10．積累經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)驗(yàn)會(huì)帶來(lái)自信，后者是演講取得成效的關(guān)鍵。

第四篇：家庭生活妙招

家庭生活妙招,一定要看哦

1、炒菜時(shí)，不要加冷水，冷水會(huì)使菜變老變硬不好吃，而加開水炒出來(lái)的菜又脆又嫩。

2、炒藕絲時(shí)，一邊炒一邊加些水，能防止藕變黑。

3、炒雞蛋時(shí)，一個(gè)蛋加一湯匙溫水?dāng)噭颍筒粫?huì)炒老，而且炒出的蛋量多，松軟可口。

4、豆腐下鍋前，可先放在開水里浸漬一刻鐘，這樣可清除泔水味。

5、用冷水燉魚無(wú)腥味，并應(yīng)一次加足水，若中途再加水，會(huì)沖淡原汁的鮮味。

6、蒸魚或蒸肉時(shí)待蒸鍋的水開了以后再上屜，能使魚或肉外部突然遇到高溫蒸氣而立即收縮，內(nèi)部鮮汁不外流，熟后味道鮮美，有光澤。

7、熬骨頭湯時(shí)，中途切莫加生水，以免湯的溫度突然下降導(dǎo)致蛋白質(zhì)和脂肪迅速凝固，影響營(yíng)養(yǎng)和味道。

8、煎荷包蛋時(shí)，在蛋黃即將凝固之際，可澆上一湯匙冷開水，會(huì)使蛋熟后又黃又嫩，色味俱佳。

9、熬豬油時(shí)，先在鍋內(nèi)放入少量水，再將切好的豬油放入，這樣熬出來(lái)的油，顏色晶亮而無(wú)雜質(zhì)。

生活巧用醋

1、外出容易暈車，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，減輕暈車癥狀。

2、失眠，可將一湯匙食醋倒入冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，則效果更佳。

3、有人發(fā)生昏厥，可把手帕浸過(guò)食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

4、新購(gòu)的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水內(nèi)煮上兩三小時(shí)后再用，可除去新瓷器所含的微量鋁，避免鋁毒危害身體。

5、在烹調(diào)水產(chǎn)品蟹、是、海蜇時(shí)，先用1%的醋液浸泡一小時(shí)，可防止嗜鹽桿菌引起的食物中毒。

6、醋煮花生米或黃豆，是高血脂、肥胖癥和高血壓、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆壓的療效。

7、宴飲進(jìn)食，如感胸滿腹脹，可用醋50毫升加水至100毫升沖淡服下，增加胃酸，促進(jìn)消化。

8、飲酒過(guò)量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、養(yǎng)肝腎。

9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等傳染病。

醋的妙用

1、醋是家庭烹調(diào)的必備調(diào)味品。在醋內(nèi)加上兩滴白酒和一點(diǎn)鹽，即可成為香醋。在煮肉或馬鈴薯時(shí)，加上少量醋就容易燉爛，味道亦好。煮甜粥時(shí)加點(diǎn)醋，可使甜粥更甜。

2、擦皮鞋時(shí)，滴上一滴醋，能使皮鞋光亮持久：銅、鋁器用舊了，用醋涂擦后清洗，就能恢復(fù)光澤；宰雞殺鴨前20分鐘，給雞鴨灌上一湯匙醋，撥毛就變得輕而易舉了。

3、玻璃上的油漆，用醋浸軟后一擦就掉；絲品洗凈后，放在加入少量醋的清水

中浸泡幾分鐘，晾干后光澤如新：毛料衣服磨光的地方，用50%濃度的醋水抹，然后用濕布鋪墊熨燙，亮斑即可消失。

4、醋還有消毒殺菌作用。用醋拌的涼菜衛(wèi)生爽口；用醋蒸熏房間，能殺菌防流感；每天用40%的醋水溶液，加熱后洗頭可防治脫發(fā)，頭屑過(guò)多；用醋調(diào)石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治療狐臭。

趕走煩人的水垢

殘茶的妙用

1、濕茶葉可以取掉容器里的魚腥味和蔥味。

2、可以煮茶葉雞蛋，其味道清香，非?？煽?。

3、用殘茶葉擦洗有油膩的鍋碗、木、竹桌椅，可使該物品更為光潔。

4、把殘茶葉曬干，鋪撒在潮濕處，能夠去潮。

5、殘茶葉曬干后，還可以裝入枕套充當(dāng)枕芯，枕之非常柔軟。

6、把茶葉撒在地毯或路毯上，再用掃帚拂去，茶葉能帶走全部塵土。

7、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后，澆在植物根部，可以促進(jìn)植物生長(zhǎng)。

8、殘茶葉還可以喂養(yǎng)剛出的小蠶。

9、把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅(qū)除蚊繩的功能。西瓜皮的妙用

1、削去青皮，將其切成小方快或細(xì)絲，加上鹽、醬油、糖等佐料，與辣椒同炒，清脆、香甜、可口。

2、將去皮切成的小塊或小條的瓜條，入水煮沸，再下入番茄、雞蛋、些湯不僅味佳色艷，而且能消署利尿。

3、把去皮后的瓜皮切成細(xì)長(zhǎng)小條，用食鹽腌2～3小時(shí)后，將鹽水瀝出，再加醬油、醋或麻油等佐料攪拌，即可食用。

4、將去皮瓜皮、切成薄片，入在碗里，上鋪火腿片，加上調(diào)料，上鍋清蒸，其味鮮美，清香四溢。

淘米水的妙用

1、用淘米水洗淺色衣服易去污，而且顏色鮮亮。

2、沉淀后的淘米水再加熱水，可以用來(lái)漿衣服。

3、用淘米水洗手，可用滋潤(rùn)皮膚作用。

4、用淘米水漱口，可以治療口臭或口腔潰瘍。

5、將帶腥味的菜，放入加鹽的淘米水中搓洗，再用清水沖凈，可去腥味。

6、把咸肉放在淘米水里浸泡半天，可去些咸味。

7、用淘米水洗臘肉要比用清水洗得干凈。

8、用淘米水洗豬肚，比用鹽或骨礬搓洗省勁、省事、且干凈、節(jié)約。

9、常用淘米水洗泡的菜刀不易生銹。生銹的菜刀泡在淘米水中數(shù)小時(shí)后，容易擦干凈。

10、淘米水澆灌花木或蔬菜，可使其長(zhǎng)得更茁壯。

11、用淘米水擦洗后的油漆家具，比較明亮。

12、用淘米水擦拭新漆器，4～5次后，能除去臭味。

1、想讓花開得更鮮色，在花盆里澆一點(diǎn)點(diǎn)鹽水即可。

2、用鹽水洗凍瘡可止癢。

3、早上喝一杯淡鹽水，有助大便通暢。

4、將鹽水搽在被開水燙了的皮膚上，可減輕疼痛。

5、用鹽可以擦掉銅器上的黑點(diǎn)。

6、洗澡時(shí)，水里放點(diǎn)鹽，可治療皮膚病。

7、用油炸食物時(shí)，將一點(diǎn)鹽放入油鍋內(nèi)，油就不會(huì)向外濺了。

8、煮破了殼的雞蛋時(shí)，水里放點(diǎn)鹽，蛋白就不會(huì)流出來(lái)了。

9、將胡蘿卜搗碎拌點(diǎn)鹽，可以將衣服上血跡擦掉。

10、為防止洗衣服時(shí)衣服褪色，可在水中放些鹽。

11、每天早晨嘴里含一含淡鹽水，可以清潔口腔，消除口臭，減輕牙齦腫痛出血，幫助治療牙周炎。

12、洗水果時(shí)先把水果表面的污漬揉搓掉，然后把水果浸泡在鹽水中，半小時(shí)后再?zèng)_洗干凈，即可放心吃。

13、當(dāng)嗓子內(nèi)小舌紅腫下垂時(shí)，用鹽末點(diǎn)治，可減輕喉部不適。

14、用淡鹽水和綠茶或菊花洗眼，可以使紅腫熱痛的急性眼結(jié)膜炎很快好轉(zhuǎn)。

15、用鹽和辣椒或茄子根一起煮水，浸洗雙腳，可以治療腳氣病，對(duì)手、腳凍瘡也有一定的消腫、止癢作用。

16、用熱鹽湯浸泡雙腳，或用炒鹽熨貼腰背，對(duì)風(fēng)濕筋骨病，有一定的止痛作用。

17、有蟲蔬菜雖無(wú)農(nóng)藥污染，但葉上小蟲非常難洗，只要將蔬菜拆葉泡在淡鹽水中3-5分鐘，蟲子便會(huì)自動(dòng)掉入水中。

18、清洗平菇表面的粘稠物時(shí)，可將平菇放在淡鹽水中浸泡5分鐘左右，然后用細(xì)軟凈布沿菇紋輕輕擦洗。

19、夏季豆腐很難保存，但將食鹽溶解于水后燒沸，冷卻后把豆腐浸放于鹽水中卻能使豆腐保存很長(zhǎng)時(shí)間。

20、煎魚前將魚放在鹽水中洗凈，魚就沒(méi)有泥土味和腥味。

21、新買的碗碟或玻璃杯先放在鹽水中煮過(guò)，以后就不易破裂。

22、菜刀用鈍后，將刀放在鹽水中浸泡半小時(shí)左右，然后在磨刀石上邊磨邊澆鹽水，能使刀刃鋒利，且經(jīng)久耐用。

食鹽美容法

1、雪膚洗澡時(shí)，用干凈的紗布裝入適量的細(xì)鹽，在臉上、頸部及全身上下進(jìn)行摩擦拍打，約五六分鐘即可，可除去已殆的角質(zhì)皮膚，有助血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩白皙。

2、祛斑食鹽1份，白藍(lán)粉6份、蘭花粉3份、白糖半份，加少話水調(diào)成糊狀，敷抹于斑處，隔日一次，可使斑色變淺至無(wú)。

3、除痘食鹽一匙、白醋半匙、開水半小標(biāo)，溶解后以棉花蘸洗患處，每日一次，連續(xù)數(shù)日即可見效。經(jīng)常使用粉刺去無(wú)蹤。

4、嫩膚食鹽15克，杏仁粉100克，加冷水調(diào)成糊狀敷于面部，每周2—3次，可使肌膚爽滑細(xì)潤(rùn)有光澤。

5、美齒每日早晚用淡鹽水漱口，或在牙膏上灑上少許精鹽，可有效地祛除煙茶垢，預(yù)防齲齒發(fā)生，使牙齒潔白有光澤。

1、除魚腥味-炸魚前先把魚浸入牛奶中片刻，既能除腥，又能增強(qiáng)佳味。

2、做凍魚-在做凍過(guò)的魚時(shí)，湯中加些牛奶，會(huì)使魚的味道更鮮。

3、除蒜味-喝杯牛奶，可消除留在口中的大蒜味。

4、去酒跡-如果白襯衣上留下了酒跡，可用煮開的奶擦拭，即可去起污跡。

5、去水果跡-變味的牛奶能去掉花衣服上的水果跡，在痕跡處涂上牛奶，過(guò)幾小時(shí)再用清水洗，就能洗干凈。

6、去墨水跡-衣服上沾染了墨水跡，先用清水洗，再用牛奶洗，然后用洗潔精洗，即除。

7、去鐵銹-衣服掛在釘子上，或沾到了鐵銹，是很難洗得掉的，如果先把有鐵銹的地方，用沸水浸濕，涂上發(fā)酸的牛奶，在抹上肥皂，就可洗干凈了。

8、消除眼腫-早晨起床眼皮腫了，用牛奶加一點(diǎn)醋和開水混合，然后用棉球蘸著在眼皮上反復(fù)擦5分鐘，再用熱毛巾捂一下，很快就會(huì)消腫。

9、使硬鞋油變軟-打開的鞋油放久了，會(huì)變得發(fā)硬而不好再用，如向里面加入幾滴鮮牛奶，鞋油就會(huì)變軟，用起來(lái)仍然同新鞋油一樣。

10、治輕微燒燙傷-在患處敷上點(diǎn)燒開的牛奶，可迅速消除因燒、燙傷的灼痛。

11、貼標(biāo)簽-要使玻璃上的標(biāo)簽貼得牢，可先將標(biāo)簽放在牛奶中泡一泡。不可不知牙膏十大妙用

1．用布蘸點(diǎn)牙膏擦拭水龍頭，可使水龍頭光亮如新。

2．用海綿蘸點(diǎn)牙膏刷洗臉盆和浴缸，效果很好。

3．用棉布蘸點(diǎn)牙膏后，輕輕擦拭泛黃的白色家具，可使家具顏色還原如新。

4．用溫?zé)岬臐衲ú紝⒃钆_(tái)上的焦垢潤(rùn)軟，然后用尼龍洗碗布蘸牙膏用力刷洗污垢，再用干凈的布擦干凈即可。

5．烹調(diào)完魚后，手上仍殘留有魚腥味，不妨在手上擠點(diǎn)牙膏搓洗，魚腥味便能立刻消除。

6．手上沾了食用油、簽字筆油、汽車蠟或機(jī)油等難洗的油污，用牙膏搓洗就能清除。

7．衣服的袖口和衣領(lǐng)是比較難洗滌的，用牙膏涂在污處，反復(fù)搓洗，效果不同凡響。

8．白球鞋穿久后常會(huì)泛黃，先用專用清洗劑處理，再用牙刷一刷，清水沖洗，球鞋便可潔白如新。

9．手電筒的反光屏用得太久了會(huì)變黃，將牙膏涂在上面，3～5分鐘后，用綢布輕輕擦拭，便可使其光亮如新。

第五篇：節(jié)約用電妙招

節(jié)約用電妙招

1.空調(diào)調(diào)高一度，節(jié)電百分之七，夏天空調(diào)溫度過(guò)低，不但浪費(fèi)能源，還削弱了人體自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫的能力。只要把空調(diào)調(diào)高一攝氏度，除省電外，還可降低室內(nèi)外溫差，也減少了患感冒的幾率。

2.點(diǎn)亮節(jié)能燈 省電看得清，一只11W節(jié)能燈的照明效果，頂?shù)蒙?0W的普通燈泡，而且每分鐘都比普通燈泡節(jié)電8 0％。

3.電視屏幕暗一點(diǎn) 節(jié)能又護(hù)眼，電視屏幕太亮，不但縮短電視機(jī)的壽命而且費(fèi)電。調(diào)成中等亮度，則既能省電又能保護(hù)視力，尤其是對(duì)眼睛正在發(fā)育的孩子來(lái)說(shuō)。

4.用完電器拔插頭（或開關(guān)）省電又安全，看完了電視和DVD，摁下遙控器并不是徹底關(guān)機(jī)，其實(shí)它還在耗電。只有將電源拔下，它才徹底不耗電。

5.科學(xué)用電腦 節(jié)電效果好，暫時(shí)不用電腦時(shí)，可以縮短顯示器進(jìn)入睡眠模式的時(shí)間設(shè)定；當(dāng)徹底不用電腦時(shí)，記得拔掉插頭（或開關(guān)）。堅(jiān)持這樣做，每天至少可以節(jié)約1度電，還能適當(dāng)延長(zhǎng)電腦和顯示器的壽命。

6.節(jié)能型冰箱 省電又省錢，保溫性能更強(qiáng)，所以消耗的電更少，這就是節(jié)能冰箱的優(yōu)越之處。巧用電冰箱 省電效果強(qiáng)，1、及時(shí)除霜；

2、盡量減少開門次數(shù)；

3、將冷凍室內(nèi)需解凍的食品提前取出，放入冷藏室解凍，還能降低冷藏室溫度，