第一篇：供水管道工論文壓力管道論文

供水管道工論文壓力管道論文：供水管道漏水類型分析

摘要：本文系統(tǒng)介紹了供水管道中使用的各類管材的漏水類型及泄漏原因。

關(guān)鍵詞：管材；漏水類型；泄漏原因

一、供水管道的泄漏狀況

目前，在給水管網(wǎng)中，采用的管材大體分金屬、非金屬、復(fù)合管材三大類，金屬管材可分為黑色金屬（灰鐵管、球鐵管、鋼管、白鐵管、不銹鋼管）、有色金屬管材（鉛管、銅管）兩類。非金屬管材包括：（自應(yīng)力、預(yù)應(yīng)力）混凝土管、塑料管、玻璃鋼管等。復(fù)合管是近年來出現(xiàn)的新型管材，主要有鋼塑管、鋁塑管等。其中在城鎮(zhèn)給水管網(wǎng)中常用的管材為鋼管、球墨鑄鐵管、預(yù)應(yīng)力鋼筋混凝土管、PCCP管、PE管、PVC—U管等。鋼塑管、鋁塑管、不銹鋼管等主要用于室內(nèi)生活及消防供水系統(tǒng)。

供水管道在施工的過程中，雖然經(jīng)過一系列的檢驗、試驗、驗收，都具有一定的可靠性，但是在投入運行使用以后，由于管道工作狀態(tài)的變化、外界環(huán)境條件的影響、材料和設(shè)備性能的限制以及某些設(shè)計考慮不周等因素，管道不可避免地會出現(xiàn)連接松動、腐蝕、泄漏等不正?，F(xiàn)象。如不及時維護或修復(fù)，就會使管道系統(tǒng)性能減退，缺陷逐步擴大，發(fā)生爆管事故，嚴重的會造成重大事故或使管道過早地喪失使用功能。寶貴的水資源被白白地浪費，制約了日益增長的生產(chǎn)、生活所需用水的供給。

經(jīng)過供水企業(yè)和專業(yè)檢漏公司十幾年來不斷實踐和完善，現(xiàn)在提高了查找漏點的速度和精確度。經(jīng)過周而復(fù)始的反復(fù)檢測，一些明顯的、嚴重的歷史問題得到了解決，并將暗漏問題表象化，證實和揭示了地下管網(wǎng)漏水的現(xiàn)象。因為過去供水企業(yè)對于那些地面不見任何漏水跡象暗漏點認識不到它的存在。

實例一：2008年，云南某水司聘請專業(yè)檢漏公司在市區(qū)180公里的管網(wǎng)上共發(fā)現(xiàn)漏點39個，漏水量高達441.235m3/h。

漏水點主要集中在鍍鋅管上，占全部漏點的66.7%，而漏水量主要集中在鑄鐵管上，占了全部漏量的65.1％；鍍鋅管漏水量也占了全部漏水量的28.9%。鑄鐵管斷裂漏水的漏點數(shù)占了71%,漏水量占了鑄鐵管漏水的90%以上。

實例二：2010年，江蘇某水司聘請專業(yè)檢漏公司在11個鎮(zhèn)區(qū)676公里的管網(wǎng)上共發(fā)現(xiàn)漏點128個，漏水量高達736.13m3/h

無論漏水點還是漏水量都主要集中在鍍鋅管、鑄鐵管和塑料管上，鋼管占全部漏點的56.2%，鑄鐵管道占全部漏點的13.28%；鋼管（鍍鋅）、鑄鐵管占全部漏點的69.53%。鋼管占全部漏量的52.61%；鑄鐵管占全部樓量的22.63%，鋼管鑄鐵管占全部漏量75.25%。[2]

二、各類供水管材及附屬設(shè)施漏水類型

1、鑄鐵管

鑄鐵管的漏水大致可分為管體斷裂漏水和接口漏水兩大類。

1）管體斷裂漏水是由異常應(yīng)力或外力造成的，如地面沉降、重物施壓，其它市政施工，地震等自然災(zāi)害，引起管道受力不均，使管體斷裂，從而導(dǎo)致漏水。

2）接口漏水：鑄鐵管的接口類型主要有承插式及法蘭盤兩種。地下給水管線采用的大多是承插式，這是一種剛性接口，由于施工不良或異常外應(yīng)力引起承插口填料破壞或承口龜裂造成水的泄漏。

2、球墨鑄鐵管

球墨鑄鐵管在檢漏工作中發(fā)現(xiàn)的漏點很少，漏水形式主要是接口漏水，極個別因管材質(zhì)量問題出現(xiàn)砂眼漏水

3、鋼管（或鍍鋅管）

鋼管（或鍍鋅管）漏水主要分為接口漏水和腐蝕漏水兩種類型。

1）接口漏水

鋼管具有較高的強度和良好的抗應(yīng)變性能，大管徑接口多采用焊接，小管徑有法蘭盤接口和其它各種柔性接口。由于異常外應(yīng)力的作用，造成管體變形和管體伸縮，引起接口損壞，導(dǎo)致漏水。

2）腐蝕漏水

埋設(shè)的鋼管與異種金屬搭接造成的電位差腐蝕以及其它形式的電化學(xué)腐蝕造成管道穿孔漏水；由于管道銹蝕造成管道強度降低引起斷裂漏水等。

4、水泥管

水泥管造價低、耐腐蝕，但其抗剪切能力較小，易折損及發(fā)生龜裂，造成漏水。主要表現(xiàn)為接口漏水和管體破裂漏水。

5、塑料管

（1）PVC管

該管重量輕、耐腐蝕，但其抗剪切能力較小，易折損及發(fā)生龜裂，造成漏水。主要表現(xiàn)為管體破裂漏水和接口漏水。

（2）PE管

該管重量輕、耐腐蝕，柔性好，不易折損。主要表現(xiàn)為管體破裂漏水和熱熔焊口開裂導(dǎo)

致漏水。

6、殘存管漏水

由于各種原因，有一些埋在地下的自來水管已不為人所知，長期的得不到維護，有時造成大量漏水。

7、二次供水蓄水池

二次供水用蓄水池、高位水箱等貯水設(shè)施由于進水閥門液位開關(guān)故障，引起漏水。

8、管道附屬設(shè)備的漏水

管道設(shè)備有閥門、消火栓、排氣閥等，由于制造技術(shù)及材料等原因，內(nèi)部襯墊容易損壞，使附屬設(shè)備封閉不嚴，造成漏水或野蠻外力損壞造成漏水。

三、供水管道及附屬設(shè)施漏水的主要原因

造成管道漏水、破損的原因有很多，其主要原因有：

1、管道材質(zhì)差，強度低

管道材質(zhì)的好壞直接影響管道的使用壽命。據(jù)全國主要城市不完全統(tǒng)計，現(xiàn)有管道中70%為鑄鐵管，且有相當(dāng)部分是灰口鑄鐵管，又因許多生產(chǎn)廠家使用了強度較低的生鐵，導(dǎo)致管道強度較低，而爆管的頻率，灰口鑄鐵管是最高的，平均每年每千米0.14次。就目前全國廣泛采用的球墨鑄鐵管，質(zhì)量也參差不齊，選擇時應(yīng)慎重。

2、防腐措施不力，管道受腐蝕嚴重

管道防腐不好，包括內(nèi)、外防腐。管道無內(nèi)防腐或內(nèi)防腐不好的管道，遇到pH值較低的自來水，內(nèi)壁容易發(fā)生腐蝕、結(jié)垢，導(dǎo)致輸水能力下降和影響水質(zhì)；管道無內(nèi)防腐或外防腐不好的管道，由于土壤中的電解質(zhì)或其他因素的影響，容易導(dǎo)致腐蝕穿孔，發(fā)生漏水現(xiàn)象。

3、外界因素的影響使管道受到過大的負荷，產(chǎn)生不均勻沉降或者過大的水平位移、角位移。

由于管道上部地面荷載的變化，如由于道路改造，原綠化帶變成慢車道，慢車道變快車道。管道覆土厚度不足以支承日益增加的交通負荷而被壓壞；地面沉降使管道受力不均而被剪斷。

4、設(shè)計原因

由于設(shè)計不周，如管道材質(zhì)選擇不當(dāng)，管道基礎(chǔ)考慮不周，排氣閥設(shè)置不合理等原因，管道剛投入運行就存在缺陷，往往容易產(chǎn)生漏水。

5、施工質(zhì)量不良

主要表現(xiàn)在管道基礎(chǔ)不好、回填土不密實、接口質(zhì)量差、管道轉(zhuǎn)角太大等，都易發(fā)生漏水。

6、其他因素的影響

導(dǎo)致管道漏水的原因還有很多，如溫度、地震等自然災(zāi)害和水錘、水壓的影響，都可導(dǎo)致管道漏水事件的發(fā)生。

四、控制管道泄漏的方法

控制管網(wǎng)泄漏的方法較多，歸納起來主要有管道檢漏，管網(wǎng)的更新改造，加大供水設(shè)施的巡查力度，合理控制供水壓力等方法，多管齊下，才能取得好的效果。

1、管道檢漏

管道檢漏就是利用各種先進的檢漏儀器，對地下供水管道進行有計劃，有目的的漏水調(diào)查，并找出暗漏點。檢漏對控制和減少地下管道漏水十分有效，特別是目前我國大部分地區(qū)管網(wǎng)漏損較為嚴重的情況下，大力推廣和加強供水管道的檢漏工作，尤為重要。

2、管網(wǎng)的更新改造

在我們的供水管網(wǎng)中，不管采用哪種材質(zhì)的管道，長期埋設(shè)在地下，受地基下沉，交通負荷及地質(zhì)條件等的影響，管道的腐蝕與破損往往是不可避免的，因此對部分埋設(shè)年代久遠的供水管網(wǎng)，進行有目的，有計劃的選用新型管材更新改造，減少管網(wǎng)漏水。

3、加大供水設(shè)施的巡查力度

這里主要是指加大對供水管網(wǎng)，二次供水，消火栓和排泥閥等供水附屬設(shè)施的巡查力度，避免管道及附屬設(shè)施因長時間跑水，而無人監(jiān)管現(xiàn)象的發(fā)生。目前我國大部分地區(qū)的供水水箱的進水仍采用浮球閥進行控制，而浮球閥發(fā)生的故障頻率較高，當(dāng)其發(fā)生故障時，使失去對進水的有效控制，這就是造成供水水箱大量自來水流失的主因，消火栓是市政建設(shè)必不可少的基礎(chǔ)設(shè)施，但管理不善，會導(dǎo)致經(jīng)常有人在擅自開啟消火栓用水，管網(wǎng)巡查力度不夠，往往容易導(dǎo)致管網(wǎng)長時間漏水，而無人監(jiān)管的現(xiàn)象發(fā)生，以上原因，往往會造成管網(wǎng)漏損的增加。

4、合理控制供水壓力

根據(jù)生產(chǎn)實際的需要，供水壓力應(yīng)控制在一個比較合理的范圍。供水壓力過大，往往會造成不必要的浪費，同事。供水壓力過大也容易導(dǎo)致爆管事故的發(fā)生。只要管網(wǎng)壓力超過服務(wù)壓力，便可通過壓力控制來降低管網(wǎng)漏水量的壓力控制的方法是進行漏損控制的重要措施之一。

五、結(jié)束語

供水管道普遍存在著漏水現(xiàn)象，這在一定程度上制約了日益增長的生產(chǎn)、生活所需用水的供給。若不及時發(fā)現(xiàn)并修復(fù)，寶貴的水資源就會白白地浪費掉，甚至?xí)＜暗铰┧c附近的公路、建筑等設(shè)施的安全，造成重大經(jīng)濟損失和不良的社會影響。因此，可以通過管道的設(shè)計、選材、施工、維護、保養(yǎng)等各種手段使管網(wǎng)在運行過程中盡量少發(fā)生不利的變化。而在發(fā)生故障時，通過修理或更新，以最低廉的費用保證管網(wǎng)系統(tǒng)的可靠性，以保持良好的安全運行狀態(tài)。通過分析各類供水管道的漏水成因，可以更好的指導(dǎo)供水管道的漏水檢測定位，更為今后的新建及更新管

道在選材與敷設(shè)安裝上提供必要的指導(dǎo)與借鑒。

參考文獻：

[1]《供水管道檢漏工》

[2]北京埃德爾公司部分檢漏工作報告

第二篇：壓力管道論文

姓名： 班級： 學(xué)號：

武 漢 工 程 大

壓力管道設(shè)計論文

學(xué) 壓力管道的維護和保養(yǎng)

摘要： 本文主要講述了壓力管道防腐蝕的重要性，壓力管道腐蝕的主要形式和腐蝕介質(zhì)，以及介紹了三種壓力管道：長輸管道，公用管道和工業(yè)管道的維護及保養(yǎng)檢修等方面的內(nèi)容。結(jié)合相關(guān)部門的規(guī)定和技術(shù)安全方面，對其在生產(chǎn)過程的如何保養(yǎng)，發(fā)生故障如何處理等方面做了簡要介紹。

This paper mainly describes the importance of anticorrosion pressure pipeline, the causes of corrosion, and introduces three kinds of pressure pipeline: long-distance pipeline, public pipeline and industrial pipeline maintenance and maintenance and other content.According to the regulations of relevant departments and the security technology, in its production process how to maintain, how to deal with aspects of failure are introduced in detail.關(guān)鍵詞：壓力管道；腐蝕類型；防護措施；埋地管道；

前言

管道輸送是與鐵路、公路、水運、空運并列的第五大運輸方式，它作為一種特種的運輸設(shè)備越來越廣泛地用于石油、化工、冶金、電力等行業(yè)以及城市輸氣、供水和供熱系統(tǒng)中。隨著經(jīng)濟的發(fā)展，管道數(shù)量在不斷的增加，其重要性也日益突出，在石油、化工行業(yè)中，管道被視為“工廠的血管”。

從廣義上理解，壓力管道是指所有承受內(nèi)壓或外壓的管道，無論其管內(nèi)介質(zhì)如何。壓力管道是管道中的一部分，管道是用以輸送、分配、混合、分離、排放、計量、控制和制止流體流動的，由管子、管件、法蘭、螺栓連接、墊片、閥門、其他組成件或受壓部件和支承件組成的裝配總成。

《特種設(shè)備安全監(jiān)察條例》中，將壓力管道進一步明確為“利用一定的壓力，用于輸送氣體或者液體的管狀設(shè)備，其范圍規(guī)定為最高工作壓力大于或者等于0.1MPa（表壓）的氣體、液化氣體、蒸汽介質(zhì)或者可燃、易爆、有毒、有腐蝕性，最高工作溫度高于或者等于標準沸點的液體介質(zhì)，且公稱直徑大于25mm的管道”。

壓力管道防腐蝕的重要性

相關(guān)資料表明，在美國管道事故原因中第一位的原因是腐蝕造成的，占事故比例近60%，其次原因是由于第三者破壞所造成，約占事故比例的20%。我國的地下油氣管道投產(chǎn)1-2年后即發(fā)生腐蝕穿孔的情況屢見不鮮，據(jù)我國某氣田40年來的管道失效原因統(tǒng)計，自然因素和人為因素（洪水沖毀、山體滑坡、人為破壞和建設(shè)施工）占5％，管道質(zhì)量和焊接質(zhì)量不合格占10％，而腐蝕泄漏和腐蝕開裂占85％。它不僅造成因穿孔引起的油、氣、水泄漏損失，而且還可能因腐蝕造成水災(zāi)。特別是燃氣管道因腐蝕引起的爆炸，威脅人身安全，污染環(huán)境，后果極其嚴重?？梢姼g對壓力管道的危害是相當(dāng)大的，是影響壓力管道系統(tǒng)可靠性、使用壽命及造成管道失效的主要因素之一。

隨著我國國民經(jīng)濟的發(fā)展以及能源結(jié)構(gòu)的轉(zhuǎn)變，壓力管道的分布越來越廣泛，僅長輸油氣管道就有近30,000公里，而在建的長輸油氣管道近7,000公里，公用管道與工業(yè)管道沒有確切的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，據(jù)估計可能也有上千萬公里。作為五種物流運輸方式之一的壓力管道，其安全運行與生產(chǎn)生活關(guān)系極為密切，保證壓力管道的安全運行意義十分重大。因而有必要加強壓力管道的運行與維護管理，作好立法與有標準制訂工作，做到有法可依，有標準可執(zhí)行，確保壓力管道的安全運行。

原勞動部頒布的《壓力管道安全管理與監(jiān)察規(guī)定》將壓力管道分為三種類型：即長輸管道、公用管道（分為城市燃氣管道和城市熱力管道）與工業(yè)管道（包括動力管道）。這也是迄今為止，國內(nèi)最明確的管道分類規(guī)范性文件。這種分類方法與ASME B31有異同點。在實際生產(chǎn)過程中，長輸管道、油氣田集輸管道與城市燃氣管道基本上是埋地敷設(shè)。

壓力管道主要腐蝕形式和腐蝕介質(zhì)

1、壓力管道常見的腐蝕類型

（1）壓力管道內(nèi)常見的腐蝕類型：磨損腐蝕（湍流腐蝕和空泡腐蝕）、晶間腐蝕、應(yīng)力腐蝕破裂、腐蝕疲勞、氫損傷。

（2）壓力管道外常見的腐蝕類型：壓力管道外一般都采取了一定的防腐蝕措施，覆蓋有防腐蝕層。壓力管道外的腐蝕，往往是由于防腐蝕層的缺陷或人為破壞，而引起的。其主要是由大氣或土壤的腐蝕環(huán)境造成的腐蝕破壞。

2、壓力管道內(nèi)的腐蝕性介質(zhì)：

⑴ 長輸管道 輸送的主要為原油、成品油、天然氣、液化石油氣、液化天然氣等。但是其中對輸送管道有腐蝕性主要為輸送介質(zhì)中H2S、CO2、O2、Cl-和水分等。

⑵ 公用管道 輸送的主要是公用和民用天然氣、石油氣、人工煤氣、煤層氣以及供熱水蒸氣等。

腐蝕性介質(zhì)主要為供熱管道的水蒸氣及其中的O2、Cl-等。

燃氣管的腐蝕介質(zhì)主要為輸送介質(zhì)中H2S、CO2、CO、O2、Cl-、F-和水分等。

⑶ 動力管道 輸送的主要為火力發(fā)電用的水蒸汽、汽水兩相介質(zhì)等。腐蝕性介質(zhì)主要為水蒸氣及其中殘留的O2、Cl-等。

⑷ 工業(yè)管道 主要為輸送工藝介質(zhì)的工藝管道、公用工程管道，工業(yè)管道最為復(fù)雜，幾乎涉及到所有的介質(zhì)情況，接觸到所有的腐蝕性介質(zhì)。常見的腐蝕性介質(zhì)有：各種酸（硫酸、硝酸、鹽酸、磷酸等）、各種堿（氫氧化鈉、氫氧化鉀等）、各種鹽（氯化鈉、硫酸鈉等）、各種氣體（氯氣、氧氣、氫氣、氮氣、氯化氫、二氧化碳、氨氣）、醇類（甲醇、乙醇）、烷烴類、烯烴了、鹵代烴類、有機酸類等。

3、壓力管道腐蝕的特點 ：

多相流流體-流體力學(xué)、高溫、高壓環(huán)境、溶解氧腐蝕、油氣管道的硫化氫腐蝕、二氧化碳腐蝕、工業(yè)管道的介質(zhì)多樣、復(fù)雜。

壓力管道防腐蝕的措施

埋地壓力管道一般是長輸管道和公用管道居多，而工業(yè)管道和動力管道一般以架空管道居多。

長輸管道的埋地管道主要是金屬管道，以輸送油氣為主。

部分工業(yè)管道（以油田集輸管道為主）和公用管道的埋地管道主要也是以金屬管道為主，但是隨著非金屬材料的發(fā)展，近年來非金屬材料的管道在公用管道（以燃氣用埋地聚乙烯及聚乙烯復(fù)合管道為主）和工業(yè)管道（高壓玻璃鋼管道為主）。為了防止工業(yè)大氣、水及土壤對金屬的腐蝕,設(shè)備及管道外部涂漆是壓力管道防腐蝕的重要措施之一。1.1 應(yīng)作外部涂漆防腐的設(shè)備、管道及鋼結(jié)構(gòu)

1）一般以碳鋼、低合金鋼、鑄鐵為材料的設(shè)備、管道、支架、平臺、欄桿、梯子等均應(yīng)涂漆防腐。

2）在制造廠制造的非定型設(shè)備、管道及附屬鋼結(jié)構(gòu)應(yīng)在出廠前先涂兩道防腐底漆,在施工現(xiàn)場涂面漆。

3）在施工現(xiàn)場組裝的設(shè)備、管道及附屬鋼結(jié)構(gòu)應(yīng)在現(xiàn)場涂漆。

4）對制造廠已涂面漆的設(shè)備,如因運輸中涂漆被損壞,對損壞的部位應(yīng)在現(xiàn)場進行補涂。1.2 不應(yīng)作涂漆防腐的部位

1）有色金屬鋁、銅、鉛等、奧氏體不銹鋼、鍍鋅表面、涂防火水泥的金屬表面以及塑料和涂塑料的表面均不涂漆。

2）對設(shè)備的銘牌及其它標志板或標簽,其表面不應(yīng)涂漆。3）已精加工的表面。1.3 涂料的選用原則

1)與被涂物的使用條件相適應(yīng);2）與被涂物表面的材料相適應(yīng);3)底漆與面漆正確配套;4〉經(jīng)濟合理； 5)具備施工條件。2.1 鋼材表面原始銹蝕分級

鋼材表面原始銹蝕分A、B、C、D四級

A級

全面地覆蓋著氧化皮而幾乎沒有鐵銹的鋼材表面。B級

已發(fā)生銹蝕,且部分氧化皮已經(jīng)剝落的鋼材表面。

C級

氧化皮己因銹蝕而剝落或者可以刮除,且有少量點蝕的鋼材表面。D級

氧化皮己因銹蝕而全面剝離,且已普遍發(fā)生點蝕的鋼材表面。2.2 鋼材表面處理

為了使鋼材表面與涂層之間有較好的附著力,并能更好地起到防腐作用,涂漆前應(yīng)對金屬設(shè)備、管道等鋼材表面進行下列各種處理: 1）除油污 鋼材表面除油污的方法有溶劑法、堿液法、電化學(xué)法、乳液法等。2）除舊漆鋼材表面除舊漆的方法有機械法、堿液溶解法、有機溶劑法和噴燈燒掉法等。3）除銹 鋼材表面除銹的方法有手工法、機械法、火燒法、化學(xué)清洗法和電化學(xué)法等。

設(shè)備及管道的鋼材表面處理后,需進行檢查并評定處理等級。所有經(jīng)表面處理后的表面,應(yīng)在處理后的同一天涂底漆。鋼材表面處理后未及時涂底漆放置過夜時(或在其上有新銹時)應(yīng)在涂底漆之前重新進行表面處理。2.3 鋼材表面除銹質(zhì)量等級

鋼材表面除銹質(zhì)量等級分St2、St3、Sa1、Sa2、Sa21/2五級。St2 徹底的手工和動力工具除銹

鋼材表面無可見的油脂和污垢,且無附著不牢的氧化皮、鐵銹和油漆涂層等附著物。St3 非常徹底的手工和動力工具除銹

鋼材表面無可見的油脂和污垢,且無附著不牢的氧化皮、鐵銹和油漆涂層等附著物。除銹應(yīng)比St2更為徹底,底材顯露部分的表面應(yīng)具有金屬光澤。

Sal 輕度的噴射或拋射除銹

鋼材表面無可見的油脂和污垢,且無附著不牢的氧化皮、鐵銹和油漆涂層等附著物。Sa2 徹底的噴射或拋射除銹

鋼材表面無可見的油脂和污垢,且氧化皮、鐵銹和油漆涂層等附著物已基本清除,其殘留物是牢固附著的。

Sa21/2 叫非常徹底的噴射或拋射除銹

鋼材表面無可見的油脂、污垢、氧化皮、鐵銹和油漆涂層等附著物,任何殘留的痕跡應(yīng)僅是點狀或條紋狀的輕微色斑。2.4 設(shè)計及施工規(guī)范

SH3022-1999

石油化工設(shè)備和管道涂料防腐蝕技術(shù)規(guī)范 HG/T20679-90

化工設(shè)備管道外防腐設(shè)計規(guī)定

GB8923-88

涂裝前鋼材表面銹蝕等級和除銹等級 SY/T0407-97

涂裝前鋼材表面預(yù)處理規(guī)范

結(jié)束語

壓力管道的日常維護保養(yǎng)是保證和延長使用壽命的重要基礎(chǔ)。壓力管道的操作人員必須認真做好壓力管道的日常維護保養(yǎng)工作。

1.經(jīng)常檢查壓力管道的防護措施，保證其完好無損，減少管道表面腐蝕； 2.閥門的操作機構(gòu)要經(jīng)常除銹上油，定期進行操作，保證其操縱靈活； 3.安全閥和壓力表要經(jīng)常擦拭，確保其靈敏準確，并按時進行校驗；

4.定期檢查緊固螺栓的完好狀況，做到齊全、不銹蝕、絲扣完整、聯(lián)結(jié)可靠；

5.注意管道的振動情況，發(fā)現(xiàn)異常振動應(yīng)采取隔斷振源，加強支撐等減振措施，發(fā)現(xiàn)摩擦應(yīng)及時采取措施；

6.靜電跨接、接地裝置要保持良好完整，發(fā)現(xiàn)損壞及時修復(fù)；

7.停用的壓力管道應(yīng)排除內(nèi)部介質(zhì)，并進行置換、清洗和干燥，必要時作惰性氣體保護。外表面應(yīng)進行油漆防護，有保溫的管道注意保溫材料完好；

8.檢查管道和支架接觸處等容易發(fā)生腐蝕和磨損的部位，發(fā)現(xiàn)問題及時采取措施。9.及時消除管道系統(tǒng)存在的跑、冒、滴、漏現(xiàn)象；

10.對高溫管道，在開工升溫過程中需對管道法蘭聯(lián)結(jié)螺栓進行熱緊；對低溫管道，在降溫過程中進行冷緊；

11.禁止將管道及支架做為電焊零線和其它工具的錨點、撬抬重物的支撐點； 12.配合壓力管道檢驗人員對管道進行定期檢驗。13.對生產(chǎn)流程的重要部位的壓力管道、穿越公路、橋梁、鐵路、河流、居民點的壓力管道、輸送易然、易爆、有毒和腐蝕性介質(zhì)的壓力管道、工作條件苛刻的管道、存在交變載荷的管道應(yīng)重點進行維護和檢查。

14.當(dāng)操作中遇到下列情況時，應(yīng)立即采取緊急措施并及時報告有關(guān)管理部門和管理人員：(1)介質(zhì)壓力、溫度超過允許的范圍且采取措施后仍不見效；(2)管道及組成件發(fā)生裂紋、鼓癟變形、泄漏；(3)壓力管道發(fā)生凍堵；

(4)壓力管道發(fā)生異常振動、響聲，危及安全運行；(5)安全保護裝置失效；

(6)發(fā)生火災(zāi)事故且直接威脅正常安全運行；

(7)壓力管道的閥門及監(jiān)控裝置失靈，危及安全運行。

參考文獻

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第三篇：壓力管道工技能試卷

壓力管道操作技能考核試卷

1、壓力管道現(xiàn)場運行安全檢查項目。（5分）

答：管道正常運行后應(yīng)按日常檢查或巡線檢查有關(guān)規(guī)定進行定期或不定期的檢查。壓力管道發(fā)生故障、泄漏或爆炸大多有先期征兆，通過定時、定點、定線進行巡線檢查，并認真、如實做好運行檢查記錄，一般是能夠及時發(fā)現(xiàn)管道的異?，F(xiàn)象，并采取有力措施消除事故隱患。管道在運行中檢查的內(nèi)容應(yīng)包括工藝條件、設(shè)備狀況和安全附件。

2、壓力管道運行中的泄漏常用檢查的方法。（10分）

答：

1、嗅、聽、目視；

2、發(fā)泡劑（肥皂水等）；

3、試紙或試劑；

4、氣體檢測器；

5、超聲波泄漏探測器；

6、紅外線溫度分布器

3、管道啟動前檢查及投用中注意事項。（15分）

答：

1、操作人員在上崗操作前，必須按規(guī)定著裝，帶齊操作工具，特別是有專用操作的工具應(yīng)隨身攜帶。

2、對管道、安全保護裝置、壓力表、溫度計進行運行前的檢查。主要檢查：管道有無變形扭曲、機械損傷；防腐保溫層有無破損、脫落；閥門等控制零件操作是否靈活、到位；壓力表和溫度計有無損壞，該數(shù)是否準確無誤；安全閥或安全保護裝置是否有妨礙物，根部閥是否已經(jīng)打開等。

3、在管道升壓升溫過程中，要注意管道沖擊、振動情況，調(diào)整好管道介質(zhì)的流速，使管道平穩(wěn)運行；檢查管道表面或防腐保溫層是否有跑、冒、滴、漏現(xiàn)象，發(fā)現(xiàn)問題要及時處理或立即停車檢查處理；觀察壓力表、溫度計指示的參數(shù)是否符合操作規(guī)程的規(guī)定，特別注意的是各處壓力表、溫度計讀數(shù)是否一致。

4、壓力管道的停工檢修前的安全要求。（10分）

答：

1、管道系統(tǒng)降溫、卸壓、放料和置換。

2、用盲板將待修管道與不修管道及設(shè)備斷開。

3、管道的清洗和吹掃。

4、氣體的取樣分析。

5、管道系統(tǒng)的維修前檢查。

5、壓力管道操作人員的崗位職責(zé)。（15分）

答：

1、操作人員崗位工作基本要求和范圍：如崗位范圍。

2、崗位人員基本條件、持證要求等；

3、嚴格遵守國家有關(guān)安全生產(chǎn)、壓力管道安全管理規(guī)定，拒絕違規(guī)行為，包括上級和相關(guān)人員命令或行為，并及時向有關(guān)部門報告。

4嚴格執(zhí)行企業(yè)安全管理制度和操作規(guī)程，認真履行本職工作，確保壓力管道的安全運行。

5、嚴格按照系統(tǒng)或裝置操作參數(shù)進行操作，時刻掌握運行參數(shù)變化情況，發(fā)現(xiàn)緊急

情況立即處理或報告。并做好設(shè)備運行相關(guān)記錄。

6、加強業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，提高自身素質(zhì)。

7、作業(yè)時隨身攜帶證件，并自覺接受單位的安全管理和質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督部門的監(jiān)督檢查。

8、發(fā)現(xiàn)事故隱患或者不安全因素應(yīng)當(dāng)立即向現(xiàn)場管理人員和單位有關(guān)負責(zé)人報告。

9、發(fā)生事故時按單位事故應(yīng)急救援預(yù)案規(guī)定，認真履行職責(zé)。

10、明確操作人員履行職責(zé)或崗位職責(zé)，落實情況的檢查要求，違規(guī)行為的處理以及模范遵守規(guī)定，有貢獻人員獎勵規(guī)定。

6壓力表的運行檢查。（15分）

答：

1、壓力表的最大量程（表盤上刻度極限值）應(yīng)與管道設(shè)備的工作壓力相適應(yīng)。

2、工作用壓力表的精度是以允許誤差占表盤刻度極限值的百分數(shù)來表示的。精度等級一般都標在表盤上，選用壓力表時，應(yīng)根據(jù)設(shè)備的壓力等級和實際工作需要來確定精度。

3、表盤直徑為了使操作人員能準確地看清壓力值，壓力表的表盤直徑不應(yīng)過小，如果壓力表裝得較高或離崗位較遠，表盤直徑應(yīng)增大。

4、壓力表用于測量的介質(zhì)如果有腐蝕性，那么一定要根據(jù)腐蝕性介質(zhì)的具體溫度、濃度等參數(shù)來選用不同的彈性元件材料，否則達不到預(yù)期的目的。

5、日常重視使用維護，定期進行檢查、清洗并做好使用情況記錄。

6、壓力表一般檢定周期為半年。強制檢定是保障壓力表技術(shù)性能可靠、量值傳遞準確、有效保證管道設(shè)備安全的重要措施。

7、運行中發(fā)現(xiàn)管道振動該如何處理。（10分）

答：

1、檢查振動管道相關(guān)聯(lián)單元的各工藝參數(shù)是否正常，如因工藝上出現(xiàn)的大幅度調(diào)整使得溫度、壓力等發(fā)生相對較大幅度變化，則應(yīng)減緩調(diào)整幅度。

2、若因閥門開啟、關(guān)閉過快導(dǎo)致的管線振動，則應(yīng)適當(dāng)放慢閥門的開啟關(guān)閉速度。

8、什么是水擊，操作中如何預(yù)防？（10分）

答：水擊是壓力管道中一種重要的非恒定流。當(dāng)壓力管道中的流速因外界原因而發(fā)生急劇變化時，引起液體內(nèi)部壓強速度交替升降的現(xiàn)象，這種交替升降的壓強作用在管壁、閥門或其他管路元件上好象錘擊一樣，稱為水擊。

預(yù)防措施：操作運行中應(yīng)緩慢啟閉閘門以延長閘門啟閉時間，從而避免產(chǎn)生直接水擊并可降低間接水擊壓力。

9、檢修前管線吹掃作業(yè)的安全注意事項。（10分）

答：

1、管道吹掃前，用盲板將拆除點前的閥門或管道與不參與吹洗的管道和設(shè)備斷開，以免因閥門內(nèi)漏或誤操作而發(fā)生泄漏事故。

2、管道吹掃前應(yīng)對管道系統(tǒng)內(nèi)的溫度計、壓力表、安全閥等儀器設(shè)備、有法蘭連接的有礙吹洗工作的過濾器、節(jié)流閥、止回閥等拆除。

3、吹掃前應(yīng)檢驗管道支、吊架的牢固程度，必要時應(yīng)予以加固。

4、吹掃的順序應(yīng)按主管、支管、疏排管依次進行，吹洗出的贓物，不得進入已合格的管道。

5、吹掃時宜采用最大流量。

6、吹掃時應(yīng)用錘子輕輕敲打管子，對焊縫、管底和流體方向突變部位應(yīng)重點敲打。

7、吹掃應(yīng)連續(xù)進行，以排出口的水色和透明度與入口水目測一致為合格。

第四篇：壓力管理心理學(xué)論文

我在壓力管理學(xué)課程中的收獲

內(nèi)容摘要

壓力是生活中不可避免的，他來自于生活的不同方面，給我們的生活帶來很多困擾，面對壓力，很多人都選擇逃避，不敢去面對，這是一種消極的態(tài)度，我們應(yīng)該做的是將壓力變?yōu)閯恿?，積極應(yīng)對，減輕壓力，讓我們的生活朝氣蓬勃，將負性壓力和中性壓力變?yōu)檎詨毫?。關(guān)鍵詞：壓力，雙刃劍，樂觀積極，逃避，減壓，焦慮，心理，壓力來源

壓力在心理學(xué)上的定義

一般說壓力是一個外在的東西。如果從心理學(xué)角度來看，壓力一定是和某人本身的心理狀況有關(guān)，即心理壓力。

所謂心理壓力，是指人們由于一些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的，存在或虛幻的事件而產(chǎn)生的精神困擾。并且這些困擾使得人的精神思想和行為語言受到了一定影響的一種情緒情感體驗。從心理學(xué)上，壓力是由于事物和責(zé)任超出個人應(yīng)對的能力范圍，從生理學(xué)上，是身體的疲憊和受折磨程度，當(dāng)某種情境所需的能量多余可用的能量時就會產(chǎn)生。

壓力是一把雙刃劍，如果把握的好就會成為你成功的動力，激勵人生的進步，正所謂有壓力才有動力，但是如果，但是那些對未來的憂慮、對不同的情境下產(chǎn)生的心理壓力等等，常常有著潛在的深刻后果。他會讓人產(chǎn)生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，自制力下降，突然發(fā)怒、流淚或是大笑，獨立工作能力下降，平時好動的人變得懶惰，平時好靜的人變得情緒激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和回避，對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。其次，壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多，影響工作績效，使人變得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率，他們?nèi)匀荒軌蛱幚硇栴}和日?；顒樱荒苊鎸λ麄儞?dān)憂的重大問題，無法做出正常決策，進而易做出不負責(zé)任的草率行為。心理壓力過大導(dǎo)致身心疾病的案例屢見不鮮。研究發(fā)現(xiàn)，包括心臟病、糖尿病、癌癥在內(nèi)的十大疾病都與心理壓力有關(guān)。

我一直認為自己是一個壓力易感人格的人，一直有一句話，有壓力才有動力，可是讓我感到的是不適，疼痛，擔(dān)心，焦慮，緊張，害怕，疾病。而很少有動力的作用，有挑戰(zhàn)的興奮感，以及精力充沛的感覺。他不能讓我增強自信，增強目標感，只會讓我感到迷茫，并一度想要放棄和逃避，所以當(dāng)有壓力時，我會手足無措，辦事效率低下。

我在高中時，每天都非常繁忙，特別是在高三的時候，被緊張的學(xué)習(xí)所困擾，隨著高考越來越近，我的緊張也就越來越大，導(dǎo)致了成績大幅度下降，同時身體素質(zhì)下降，經(jīng)常不舒服，經(jīng)過醫(yī)院檢查，結(jié)果是由于壓力引起的免疫力下降（免疫球蛋白G偏低）。所以我對壓力的危害深有體會，我現(xiàn)在雖說已經(jīng)沒有了高考的壓力，但是我很怕壓力，對于有些不確定的事，我會非常焦慮，同時容易有放棄和逃避的心理。

根據(jù)調(diào)查擁有健康的生活方式15%來自遺傳，10%來自社會條件，8%來自醫(yī)療條件，7%來自自然條件，60%來自習(xí)慣的生活方式，“具有合理飲食習(xí)慣，戒煙限酒，適當(dāng)運動，心里平衡”是健康的基石，所以生活習(xí)慣才是健康的關(guān)鍵。

在心理課上，老師給我們說了很多減輕壓力的方式，也在課上教我們做，我覺得很輕松，理論的學(xué)習(xí)也是為了運用，所以收獲很多。只有學(xué)會減輕壓力，才能更好的工作，更好的學(xué)習(xí)，才能更加樂觀積極。因此，學(xué)會如何解壓是當(dāng)我們面對壓力時必須具備的一項能力——排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：

一 學(xué)會丟包袱

生活中繁雜的事務(wù)會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執(zhí)行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什么對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。

二 善待自己，放低標準

不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧！追求完美是一個痛苦的過程，不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當(dāng)放低一下標準，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

三 遠離虛榮

在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。為了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子??不得不拼命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽、地位這些如同過眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學(xué)會真正地享受生活，擺脫虛榮。

四 給自己留一點兒思考的時間

壓力的產(chǎn)生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分夸大了事情的重要性和后果，導(dǎo)致心理負擔(dān)加重。不少人往往因為急于求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。

五 不要忘了休息

過重的勞動會導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下，從而導(dǎo)致過分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪徑獯竽X疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應(yīng)好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。

六 運用言語和想象放松

通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

七 支解法

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四??，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

八 想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

九 一讀解千愁

在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

十 運動消氣

法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運動消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按?/p>

叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

十一 看恐怖片

英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責(zé)任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影

十二 吃零食

吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。

十三 穿上稱心的舊衣服

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。

十四 養(yǎng)寵物益身心

一項心理學(xué)試驗顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。

人活著就要面對壓力，生活是一個充滿壓力的地方，面對壓力是不可以逃避的，我覺得我以前面對壓力的態(tài)度是多么的幼稚，我為了逃避壓力，將學(xué)生會的工作辭掉，很害怕和他人的人際交往。但是壓力還是存在，例如考試的壓力，學(xué)習(xí)的壓力，將來就業(yè)的壓力等等，所以解決壓力的方法不是逃避，而是從各方面努力提升自己，提高自己的抗壓力能力，例如提高自己的心理受創(chuàng)傷后的康復(fù)能力，思維的品質(zhì)，社會交往狀況，意識水平的高低，心理活動的節(jié)律性，自信心，心理自控能力，心理耐受力，心理強度，對環(huán)境的適應(yīng)能力等等。努力把握壓力的尺度，讓壓力成為一種動力，樂觀積極的生活。只要有了正確的人生觀，信念和行為準則，就會拓展自己的思維視角，為知覺的轉(zhuǎn)變提供余地，從而在變態(tài)度，才能有積極而準確的信念系統(tǒng)。

參考文獻：

上課筆記

第五篇：壓力管理論文

淺談大學(xué)生的壓力管理

大學(xué)中學(xué)習(xí)與壓力是永遠不可避免的兩個話題，而如何做到輕松學(xué)習(xí)和很好的壓力管理尤為重要，而掌握好壓力管理的方法，輕松學(xué)習(xí)便很容易做到了。學(xué)習(xí)上沒有壓力不行，壓力過大也不行，所以我們必須學(xué)會壓力管理。而壓力管理的目的并不是徹底消除壓力，而是把壓力水平控制在一個最佳狀態(tài)，盡可能維持更多的正效應(yīng)壓力。

人的一生中就像無法避免困難、挫折一樣，也要時時刻刻地伴隨著各種各樣的、來自方方面面的壓力。常常聽到、見到這樣的情況，有的同學(xué)平時學(xué)習(xí)非常刻苦，時間抓得很緊，其他同學(xué)在放松、消遣時他們也毫不放松。然而，他們的成績往往不是像自己的學(xué)習(xí)時間一樣比其他同學(xué)多出很多。我覺得這是一種效率問題，一種心態(tài)問題，更是一種面對壓力，如何處理的非?，F(xiàn)實的問題。

壓力對于每個人來說，都是不可避免的。那么既然不能逃避，我們就應(yīng)當(dāng)積極面對。化壓力為動力，這才是一個年輕人面對壓力的王道。

一、產(chǎn)生壓力的原因

學(xué)習(xí)對于每一個學(xué)生來說都是有壓力的，不然何以讓自己應(yīng)付那龐大的課程量，并且掌握其中相應(yīng)的知識和技巧。然而，學(xué)習(xí)又不僅僅是學(xué)生的唯一壓力。這些壓力有來自同學(xué)的、有來自老師的，有來自家長的、有來自社會的，還有來自自己的。

壓力是一種感受,一種心理反應(yīng)。事實上我們每一個人都有一定的學(xué)習(xí)壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說是時大時小，這也導(dǎo)致了我情緒的不穩(wěn)定。而我的這些壓力的來源，我認為可分為自身原因和外界原因。

1、壓力產(chǎn)生的自身原因

對自己的定位過高，制定的目標過于宏偉，理想與現(xiàn)實有一定差距這是同學(xué)們產(chǎn)生壓力的最主要原因。但是如果沒有認清這個落差，始終對自己要求過高，這就會導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定。

2、壓力產(chǎn)生的外界因素

來自學(xué)校和社會方面的壓力是最為常見和嚴重的。學(xué)校的一些指標和要求，社會的就業(yè)壓力等等，這些都在無形中給大學(xué)生們造成了極大壓力。

二、產(chǎn)生壓力的后果

學(xué)生面臨著由學(xué)習(xí)帶來的壓力，壓力不只是帶來消極的后果，它也能起到動力的作用。沒有壓力就沒有動力。人的進步需要一定的壓力，但是人承受壓力是有一定限度的，過重的壓力也不好，壓力過重，輕則引起不良的情緒反應(yīng)，重則會影響心理健康，甚至出現(xiàn)失眠、頭疼等癥狀。

如果壓力過大就會產(chǎn)生各種各樣的不良情緒例如：情緒淡??；喜怒無常，時喜時悲；注意力不集中，反應(yīng)跟不上環(huán)境的變化；持久的緊張焦慮等等。

這些壓力如果持續(xù)時間太久，使人長期處于緊張惶恐的狀態(tài)，就會影響人的身心健康。

壓力不僅可帶來負面的情緒反應(yīng)，在其特別嚴重的時候或承壓者心理素質(zhì)不太好時，容易引發(fā)頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱等身心障礙。

三、如何減少精神上的壓力

雖然壓力有積極的效果，但過大的壓力則會產(chǎn)生嚴重的負面效果，當(dāng)前有不少的學(xué)生因精神壓力過大，而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不佳，那么我們應(yīng)如何面對學(xué)習(xí)壓力呢？

1、要有承受壓力的思想準備

承受壓力的思想準備越強，承受壓力的能力就越強，相對來說壓力本身就等于減小。要培養(yǎng)生活中的壓力或坎坷不過是錯綜復(fù)雜、變化多端的生活中的一個小小插曲這種心態(tài)，有這種心態(tài)面對壓力，那么壓力自然就會小很多。

2、學(xué)會成熟、堅強

人們對待壓力的態(tài)度，還取決于人的意志強弱。人一生要遇挫折、經(jīng)的起挫折，不怕失敗的人，往往是取得勝利的人。同時成熟地處理所遇到的困難挫折也可以一定程度上減少自己的壓力。

3、適當(dāng)?shù)貫樽约涸O(shè)置目標

我在自己各項承受條件的基礎(chǔ)上，制定詳實而又可具操作性的目標計劃。要有長遠目標，但重要的是大目標下的短期目標。比如，我今天需要做什么，需要達到一個怎樣的目的，然后是一個星期、一個月。我在執(zhí)行計劃的過程中和之前的自己作比較，學(xué)會超越自己，一

天進步一點點。

4、科學(xué)合理地控制情緒

我告誡自己要保持一種積極而又平和的心態(tài)；遇到自己承擔(dān)不了的事情時我會向朋友尋求幫助，而不是一個人獨自郁悶；學(xué)習(xí)上循序漸漸，而不是抱著一次解決的目的；多與朋友談心，交流工作和學(xué)習(xí)的觀點、經(jīng)驗，吸取有利且簡便的方法處理問題。

5、多與老師、同學(xué)交流

來到大學(xué)的我們往往是遠離家人，所以身邊的老師、同學(xué)就成了我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常接觸、也最值得信任的親人，遇到不如意、不稱心時，不妨說出來，與他們積極地溝通，聽取他們的意見建議，不僅是對自己煩惱的一種合理宣泄，更是一種積極尋找解決方法的一種不錯途徑。