第一篇：動(dòng)感瑜伽練習(xí)的感想

練習(xí)動(dòng)感瑜伽的感想

如果說傳統(tǒng)瑜伽是一幅幅精美的靜態(tài)畫的話，那么動(dòng)感瑜伽則好比是一部多彩的動(dòng)態(tài)電影。在快樂、動(dòng)感的節(jié)奏里練習(xí)瑜伽，讓我大大改變了對(duì)瑜伽的看法，原來瑜伽也可以充滿快樂和活力，并變身為一種輕松而有趣的基礎(chǔ)訓(xùn)練，幫助我全面提高力量、靈活性、平衡性等體能指標(biāo)，還能為其他運(yùn)動(dòng)增效。

據(jù)我了解，動(dòng)感瑜伽是在傳統(tǒng)瑜伽的基礎(chǔ)上，引入鍛煉力量的特殊瑜伽姿勢(shì)，結(jié)合體位法與深度呼吸法，將有針對(duì)性的瑜伽動(dòng)作連接在一起，連貫流暢，強(qiáng)調(diào)力量與柔韌性的有機(jī)結(jié)合，從而達(dá)到讓肌肉強(qiáng)壯拉長(zhǎng)的效果，同時(shí)還可以讓我們對(duì)身體與呼吸有更好的控制，并加強(qiáng)核心的力量，而這些元素都會(huì)提高我們?cè)谫悎?chǎng)上和運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)。動(dòng)感瑜伽主要有五項(xiàng)基本內(nèi)容：心肺訓(xùn)練、核心訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練以及平衡訓(xùn)練。動(dòng)感瑜伽的好處主要有：

1、通過練習(xí)獲得力量與柔韌之間的平衡,協(xié)調(diào)全身肌肉,穩(wěn)定骨骼

2、改善心血管機(jī)能

3、調(diào)節(jié)氣息，祛除心中雜念，達(dá)到內(nèi)心平靜。外張而內(nèi)斂，形動(dòng)而心靜。

4、提升身體的能量，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養(yǎng)腺體和內(nèi)部器官，清潔和凈化神經(jīng)系統(tǒng)，通過汗液排出毒素。

5、塑造良好的身體形態(tài)，瘦身減肥。

6、動(dòng)作的連貫，與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致，從而在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)靜思的神奇。通過成套的練習(xí)，能調(diào)理身心，使人神清氣爽。

7、還能增強(qiáng)人的自信心，讓自身變得更加完美。在瑜伽課堂上，老師一邊播放起優(yōu)美令人陶醉的音樂，一邊十分細(xì)心的給我們講解動(dòng)態(tài)瑜伽練習(xí)時(shí)應(yīng)注意的細(xì)節(jié)之處。與之前相比，本學(xué)期上瑜伽最大的感想就是貌似沒有新動(dòng)作要學(xué)習(xí)，都是之前學(xué)過的，只是把原來靜態(tài)的動(dòng)作變?yōu)閯?dòng)態(tài)的動(dòng)作，所以大家在練習(xí)中都變得有些浮躁有些被動(dòng)有些不情愿站起來練習(xí)了。在我看來，本學(xué)期練習(xí)的動(dòng)感瑜伽與上學(xué)期練習(xí)的靜態(tài)瑜伽相比，既有好處也有壞處。首先,動(dòng)感瑜伽的所有的心肺套路都是以拜日式作為基礎(chǔ)的演變。它可以升高體溫，伸拉主要肌肉群，活動(dòng)關(guān)節(jié)并強(qiáng)壯核心部位與上肢的力量。開始做的時(shí)候要慢一些，之后逐漸提高速度，這樣身體和心理都會(huì)比較舒服。每個(gè)套路的練習(xí)時(shí)間盡可能達(dá)到5分鐘。讓自己的呼吸盡量自然，一段時(shí)間后你就有能力在做動(dòng)作的時(shí)候交替呼吸了。簡(jiǎn)單拜日式的好處是可以提高核心溫度，拉長(zhǎng)主要肌肉群，提高肩帶穩(wěn)定性，提高核心力量，提高骨盆靈活性。隨著一次一次的練習(xí)，我逐漸體驗(yàn)到，原來瑜伽不僅僅只是訓(xùn)練柔軟度就好了，幾乎所有的動(dòng)作同時(shí)都需要肌肉有力量來支持與輔助，否則很容易受傷。身體最重要的肌群就是核心肌肉，如果能掌握這一塊，大部份的練習(xí)動(dòng)作都能駕輕就熟。核心力量的鍛煉還有一個(gè)好處，可以美化腹部的曲線，雕塑腹部線條，還能達(dá)到塑身減肥的目的。在練習(xí)的過程中，給我印象最深刻的就是練習(xí)腿部力量的動(dòng)作——戰(zhàn)士一式、二式……這些動(dòng)作上學(xué)期就已經(jīng)學(xué)過也曾已熟練掌握，可是自從期末考試結(jié)束就擱置一邊并未加強(qiáng)練習(xí)，導(dǎo)致這一學(xué)期許多動(dòng)作都已忘記了練習(xí)的要領(lǐng)甚至徹底遺忘，所以在上課的過程中就像一個(gè)初學(xué)者一樣費(fèi)力的練習(xí)。這也反映出我們當(dāng)代大學(xué)生學(xué)習(xí)的被動(dòng)性，只是把學(xué)習(xí)當(dāng)做任務(wù)來完成，把考試當(dāng)做是一種解放，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)，把學(xué)習(xí)當(dāng)做一種快樂，一種興趣，一種使自身變得更加完美的途徑，而非一味的應(yīng)付老師，敷衍了事。針對(duì)這一現(xiàn)象，我覺得老師能做的就是可以給我們布置寒暑假作業(yè)，用這種方式來督促我們?cè)诩倨?/p>

也能記住要勤加練習(xí)，等假期結(jié)束回來進(jìn)行考核。我想這種方式既能達(dá)到學(xué)習(xí)的目的和效果，也能督促學(xué)生逐漸把它變成一種習(xí)慣，受益終身。練習(xí)瑜伽，不但能克服內(nèi)心的焦躁不安，消除內(nèi)心的煩惱，釋放自身的壓力，還能做到寧?kù)o致遠(yuǎn)。在瑜伽練習(xí)的課堂上，許多動(dòng)作的練習(xí)對(duì)我來說，如果沒有毅力真的無法堅(jiān)持下去。但是每當(dāng)我堅(jiān)持不住的時(shí)候，看看臺(tái)上的老師還堅(jiān)持著，還有周邊的同學(xué)也在堅(jiān)持著，于是咬咬牙就過去了。每次練完韌帶都會(huì)很痛，走路都痛，等后面課上練得多了，加上每晚在寢室練習(xí)半小時(shí)，韌帶逐漸變好了，可是力量練習(xí)真的好難。不知怎么的，每次都是堅(jiān)持不住，大腿一直在發(fā)抖，頭就會(huì)暈，可是看老師真的很輕松，看來是自己練得還不夠多吧……練習(xí)動(dòng)感瑜伽，能夠很好的拉伸韌帶，增強(qiáng)彈性，唯一的不好之處就是定住動(dòng)作的時(shí)間太少了，不利于塑身，內(nèi)心有些躁動(dòng)。

大學(xué)唯一的體育課——瑜伽課就快要畫上圓滿的句號(hào)了，真心有些舍不得，舍不得在一起上課過的老師和同學(xué)們……當(dāng)初選擇瑜伽，就因?yàn)樽陨砼d趣所在，可是只有短暫的一年半，感覺只學(xué)到一些瑜伽的皮毛，并未學(xué)到真諦，內(nèi)心有些不舍和遺憾。我想，即使瑜伽課堂結(jié)束了，今后也不會(huì)有人強(qiáng)制規(guī)定你練習(xí)瑜伽了，但是練好瑜伽真的終身受益，能讓你變得更加完美，更加有內(nèi)涵，更加成功。在未來的某一天，當(dāng)你忙碌完一天的雜事坐在辦公椅上伸伸懶腰的時(shí)候，不妨拿起瑜伽墊做起瑜伽，那樣完全能達(dá)到放松的效果。在干完所有家務(wù)活的時(shí)候，腰很酸脹、背部很痛的時(shí)候不妨拿起瑜伽墊，做做瑜伽。瑜伽，讓大家都擁有一種健康輕松的生活，請(qǐng)把瑜伽堅(jiān)持下去！

第二篇：練習(xí)瑜伽體會(huì)感想

練習(xí)瑜伽體會(huì)感想

練習(xí)瑜伽體會(huì)感想范文

開始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗(yàn)后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧?kù)o即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長(zhǎng)的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧?kù)o的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對(duì)健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢(shì)像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。

這正是人類長(zhǎng)久以來有意識(shí)或無意識(shí)地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。

當(dāng)你練習(xí)時(shí)，除了體會(huì)每一個(gè)伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一．“向日葵為生命的滋長(zhǎng)跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒?！边@是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點(diǎn)，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會(huì)沉入安祥的睡夢(mèng)中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂獨(dú)具特色的萬象之美！回到了家里，很多人都會(huì)覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會(huì)讓我在學(xué)校的努力付之東流，所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會(huì)的拿出來共同分享啊。

上午吃完早飯休息會(huì)兒然后就開始打開電腦，點(diǎn)擊我的收藏夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，效果不可能這么快出來，但是確實(shí)還是有的。第一天練完印象最深刻，全身都濕了，結(jié)果第二天起來半邊屁股疼，大腿也疼，估計(jì)是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的。后來再練，明顯覺得沒有這么吃力，但是很多動(dòng)作還是做不下來。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害，我不知要練多久才會(huì)達(dá)到像她這么高的境界。但是小練怡情怡身，確實(shí)有的。

不過說到效果還是晚上比較白天明顯，晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)開始，一個(gè)小時(shí)已足夠。夏天其實(shí)并不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個(gè)澡，身體各方面都會(huì)很舒服的。

我想我們每個(gè)人都被反復(fù)告誡健康的要素是：節(jié)食，鍛煉。然而，瞧瞧周圍很多人，聽到做不到，更有人說到做不到。如果前者容易做到些，后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒時(shí)間、太忙。是的，在今天的我們，在工作、學(xué)習(xí)、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時(shí)都抽不出來？就不見得了。關(guān)鍵是我們把鍛煉放在什么位置。如果我們要在已成定勢(shì)的生活里擠進(jìn)這一小時(shí)，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅(jiān)持不下去，原因是太急功近利。

但是你有時(shí)間吃飯嗎？你有時(shí)間睡覺嗎？你會(huì)說當(dāng)然有，因?yàn)槟鞘悄闵钪胁荒苋鄙俚囊徊糠帧Ｄ敲礊槭裁村憻挷荒艹蔀槟闵钪胁荒苋鄙俚囊徊糠帜兀?/p>

當(dāng)初，眼看身體狀態(tài)已過巔峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正當(dāng)我考慮如何在繁忙地教學(xué)和艱難地研究中安排自己的鍛煉計(jì)劃時(shí)，發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂部正在計(jì)劃中。當(dāng)時(shí)那家俱樂部還在圖紙上。要成為會(huì)員會(huì)有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂部對(duì)我來說是一個(gè)比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡，相當(dāng)于三年的年卡。朋友們說我瘋了，第一，不知那俱樂部能撐多長(zhǎng)時(shí)間，第二，也不知你自己能堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間。我說，第一個(gè)原因我無法控制也就不去考慮了，至于第二個(gè)原因，我是在和我懶惰賭一把。看看我能不能堅(jiān)持下來，讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅(jiān)持三年，我就能讓鍛煉成為習(xí)慣。

俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳，但游泳池夏天太擠，很難達(dá)到預(yù)定鍛煉強(qiáng)度。于是我加入了瑜伽班。

開始的日子，異常艱難。每天下班后，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不能吃飯。開始看著別人做的那些動(dòng)作，我常懷疑自己走錯(cuò)了地方，不會(huì)是七老八十學(xué)摔打吧。上課時(shí)痛苦地做著各種各樣古里古怪的動(dòng)作，就全當(dāng)是廣播體操。在教練動(dòng)作做到位并再堅(jiān)持一下的請(qǐng)求下，我時(shí)不時(shí)瞄一眼時(shí)鐘，盤算著下課時(shí)間怎么還不到。每天做下來，大汗淋漓，回來渾身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不顯見，半年下來，天天稱體重，居然一兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。唯一支撐我堅(jiān)持下去的動(dòng)力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰，我不能輸。

終于，在教練的幫助下，在練友的鼓勵(lì)下，我慢慢開始體會(huì)到瑜伽內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會(huì)到，不敢妄言，但一定與心靈有關(guān)。每天做的修煉實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉。對(duì)身體的鍛煉是初級(jí)的。而對(duì)心的鍛煉是高級(jí)的。對(duì)心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。為達(dá)到這個(gè)目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動(dòng)作。即高級(jí)的鍛煉需要初級(jí)鍛煉的輔助。初級(jí)的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同時(shí)使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫通。

兩年下來，鍛煉已成功地成為我的習(xí)慣。雖然不敢說已修練到了高境界，但我會(huì)練下去?，F(xiàn)在我不需要“堅(jiān)持”了。因?yàn)樗殉蔀槲疑畹囊徊糠?。一小時(shí)的課也不需要看表了，因?yàn)橄矚g修煉的時(shí)間過的飛快。很多匪夷所思的動(dòng)作我居然也做到了。同時(shí)，我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來越平和。實(shí)際上，每天花去的一小時(shí)在別處得到了更大的補(bǔ)償。

第三篇：動(dòng)感瑜伽心得

動(dòng)感瑜伽心得

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)觀察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢(shì)歷經(jīng)了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治愈法，讓世世代代的人從中獲益。

在數(shù)千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。在長(zhǎng)時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然的法則再?gòu)纳锏纳娣▌t，驗(yàn)證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對(duì)話，從而知道探索自己的身體，開始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理，以及對(duì)疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系這就是瑜伽。再簡(jiǎn)單一點(diǎn)來說，瑜伽是生理上的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)及心靈上的練習(xí)，也是應(yīng)用在每天的生活哲學(xué)。

動(dòng)感瑜伽主要強(qiáng)調(diào)動(dòng)感二字。不同于傳統(tǒng)的瑜伽，動(dòng)感瑜伽在練習(xí)的時(shí)候往往有給人以較強(qiáng)沖擊力的音樂。而練習(xí)能使我們的控制能力得到明顯的提升。動(dòng)感瑜伽主要分為五個(gè)基礎(chǔ)元素力量、平衡、柔韌、心肺和核心。這五部分能調(diào)理生理，達(dá)到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。恰恰于中國(guó)古代偉人們的提出的思想相交合達(dá)使天人合一的境界。生命離不開運(yùn)動(dòng)，生命離不開呼吸，瑜伽的靈魂便是呼吸法，通過學(xué)習(xí)動(dòng)態(tài)瑜伽，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會(huì)自己的呼吸體會(huì)自己的生命。

每一次當(dāng)我靜坐在寬敞的室內(nèi)，聆聽著的瑜伽音樂，調(diào)整著自己的身體與心靈，感覺到一股從沒有過的快樂，安寧情緒逐漸蔓延開來，流過我的手臂，流過我的身軀，浸入我的大腦，感到自己從過去的混沌中釋放出來，心情特別的放松，每一次練完瑜伽，每一次上完瑜伽課程，都感覺自己剛經(jīng)歷了一次美好的體驗(yàn)。到了現(xiàn)在平時(shí)在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的平靜；瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高。同時(shí)讓我的心智更為成熟。瑜伽是一個(gè)放松身心，陶冶靈性的體育活動(dòng)。在做瑜伽課時(shí)，我們要跟隨老師的指導(dǎo)觀察自己的身體，留意自己身體的感受，感受自己的一呼一吸；跟隨耳邊輕柔的音樂，想象自己正置身于一個(gè)沒有雜質(zhì)的世界，感受音樂的美妙。當(dāng)我們?cè)囍@樣去做時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的身心已經(jīng)遠(yuǎn)離了存在種種糾紛的世界，身心都會(huì)得到很好的放松。瑜伽是一項(xiàng)關(guān)于自己的身體的體育活動(dòng)。很多體育活動(dòng)都會(huì)要求我們達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)，瑜伽課也會(huì)有一定的要求，但是，瑜伽的基本要求是呼吸與動(dòng)作的良好配合，同時(shí)盡量把動(dòng)作作到自己的極限，不必去看他人做得如何，也不必強(qiáng)求自己的動(dòng)作大道老師的水準(zhǔn)。讓瑜伽成為一種習(xí)慣。瑜伽動(dòng)作在生活中的任何時(shí)候都可以做，生活、學(xué)習(xí)甚至工作時(shí)，做一做簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作能讓我們的身體得到很好的放松和休息，時(shí)常做一做瑜伽冥想術(shù)，能讓我們的大腦得到很好的休息。

通過對(duì)瑜伽理性的了解和親身體驗(yàn)，更增加了我修煉瑜伽的決定和信心。現(xiàn)在雖然我的動(dòng)作還不到位，定力還不夠完善，一呼一吸還是那么急促，沒有到達(dá)控制舒緩的境界，但是我會(huì)用心去感受去接納，讓心靈放松，讓心靈安靜，讓心靈凈化。練完瑜伽再看周圍的一切萬物皆生動(dòng)可愛。瑜伽是一個(gè)融會(huì)它教會(huì)我們?nèi)绾蚊鎸?duì)我們的生命如何呵護(hù)我們的身體，它可以讓我們的身體和心靈受到節(jié)制并且無限制地延伸并給我們帶來內(nèi)心真正的快樂。從最初的喜愛到如今真正的陶醉其中，瑜伽像是一位親切的朋友，伴我成長(zhǎng)和進(jìn)步。我要把學(xué)習(xí)瑜伽的快樂帶給我的親人朋友我想要周圍的人同我一起一呼一吸，安神定心。亦動(dòng)亦靜，悠然自得。

第四篇：練習(xí)瑜伽的感想

練習(xí)瑜伽的感想

轉(zhuǎn)眼就大三了，在選最后的一個(gè)選修課的時(shí)候毅然決然的選擇了自己所喜歡的科目。

記得第一堂課是在教室里上的，剛開始認(rèn)為以后都要在教室里看視頻上課，到最后就不安分的跟著視頻學(xué)了起來……接下去的幾節(jié)課都是在田徑場(chǎng)上的，在優(yōu)美的音樂中，一邊聽著老師的講解，一邊跟著做動(dòng)作。第一節(jié)室外課是跟著老師的節(jié)奏學(xué)習(xí)呼與吸，由于以前沒有試過這樣大口呼氣吸氣，在剛開始的時(shí)候很不適應(yīng)老師的節(jié)奏，差點(diǎn)就岔氣了，不過經(jīng)過多次的練習(xí)，基本上能跟得上老師的步伐了。對(duì)于現(xiàn)在亞健康頗多的時(shí)代，老師還教了很多對(duì)身體有益的動(dòng)作，特別針對(duì)是缺少運(yùn)動(dòng)的我們。我旁邊的一個(gè)同學(xué)是學(xué)民舞的，做的動(dòng)作都很到位，每次在練習(xí)的時(shí)候，都能看到她的姿勢(shì)很優(yōu)雅很到位，而自己的是那么的笨拙，做著做著就會(huì)摔倒，此時(shí)只能投向羨慕的眼光，自己再多加練習(xí)了……

印象最深的動(dòng)作是做那個(gè)彎腰折疊，用額頭尋找雙膝，感受頭部血液的沖擊……每每做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候就感覺像在音樂的引領(lǐng)下，把自己的心靈送出去，讓它跟隨意境去旅行，能走多遠(yuǎn)走得遠(yuǎn)。這時(shí)，如果說的夸張一點(diǎn)的話，會(huì)對(duì)生命充滿敬仰，盡自己最大所能給自己的身體一個(gè)舒適的伸展，讓它隨著心靈去飛翔；同時(shí)，也給自己的心靈一次最深的休憩，會(huì)感覺忽而到自己的輕盈和飄逸，而腦中、心中，我越來越空，純凈的空，提拔的空，輕盈的空……

我特別喜歡瑜伽冥想部分，就是在最后要結(jié)束之前做的，跟著老師所說的，先感覺自己很重很重，將自己所有的煩惱都隨身體深埋地下，后感覺自己很輕很輕，輕的像如釋重負(fù)，像棉花一樣漂浮在空中。每次都會(huì)偷懶似的多躺一會(huì)，不愿起來。喜歡這個(gè)動(dòng)作是因?yàn)樗屓伺懦s念，放松釋放緊張情緒，以達(dá)到平靜安寧。放棄外界，垂下眼簾，往內(nèi)心深處探尋，發(fā)現(xiàn)所有的喜悅、快樂、滿足、永恒、平安、美麗、優(yōu)雅……都在我內(nèi)心的深處！練習(xí)瑜伽，身體在伸展時(shí)，完全專注于自己的心意于身體，好讓我能以整體去感受、覺知身體想告訴我什么，讓經(jīng)常被分離的身體和心意連接起來。

可惜的是，每次上到8點(diǎn)半左右就要關(guān)門了、每次都是那么的意猶未盡、每次都想久久的躺在那不想走……雖然每次練完都會(huì)腰酸背痛的，但還是很喜歡瑜伽，雖然只剩下一節(jié)課的瑜伽，但以后還是會(huì)經(jīng)常練習(xí)的。

第五篇：瑜伽感想

瑜伽感想

當(dāng)初誤打誤撞選了瑜伽課，上了一年覺得瑜伽老師的心態(tài)真的很好，整個(gè)人像沉浸在瑜伽之中，不浮躁不浮夸。印象最深刻的有兩點(diǎn)：

第一，一個(gè)女生走過來，最重要的形體形態(tài)，而不是腿有多細(xì)，腰又多小。一年瑜伽下來，我從一個(gè)站著手碰不到地的僵硬的女生，變?yōu)榱艘粋€(gè)居然坐位體前屈能達(dá)到20cm的柔軟的女生。做瑜伽雖然會(huì)很痛苦，但是感受到自己的身體在拉伸的感覺真的很棒，像四肢全部舒展開了一樣。

第二，瑜伽最重要的是冥想和集中。練習(xí)瑜伽的基本呼吸法可以使我的精神更為集中，同時(shí)也使我的思緒安寧、平靜。

通過這一年的學(xué)習(xí)我感到收獲最大的是讓我對(duì)瑜伽有了正確的認(rèn)識(shí)，瑜伽是寧?kù)o、身心的和諧統(tǒng)一的概念。