第一篇：一星期計劃總結(jié)

做好一星期計劃，能讓自己有計劃做事，效率更加高效。今天小編在這給大家?guī)硪恍瞧谟媱潱酉聛砦覀円黄饋砜纯窗?

一星期計劃1

一、基本確立酒店各項制度體系，形成較為規(guī)范的人事管理根據(jù)管理體制的總體要求，已經(jīng)完成各項管理規(guī)章制度、員工獎懲制度和日常培訓(xùn)管理規(guī)定，讓日常管理工作更制度化、規(guī)范化和更具操作性。員工手冊等制度初稿的編制完畢。

除了完善原有人力資源管理制度外，根據(jù)勞動法和勞動政策法規(guī)，結(jié)合酒店的實際情況，明晰了獎懲、考核、調(diào)動與選拔、休假、勞動關(guān)系等內(nèi)容，逐步完善勞動人事管理制度。

二、為適應(yīng)酒店發(fā)展和員工個人發(fā)展需要，大力加強(qiáng)培訓(xùn)工作

為了不斷增強(qiáng)酒店的競爭實力，提高員工素質(zhì)和能力，滿足酒店及員工個人發(fā)展的需要，人力資源部制定了相關(guān)培訓(xùn)管理規(guī)定，并施行了日常培訓(xùn)檢查。在培訓(xùn)規(guī)劃與協(xié)調(diào)方面做了相應(yīng)的工作。

1、通過精心組織，認(rèn)真做好各類培訓(xùn)工作

對新進(jìn)員工進(jìn)行上崗培訓(xùn)，共舉辦兩期。一期酒店新員工培訓(xùn)共50余人參加。第二期員工集訓(xùn)是在管理公司來后協(xié)助進(jìn)行的。

2、各部門日常培訓(xùn)工作效果顯著。

以客房部為例，一方面，各班組重點抓好員工素質(zhì)，工作態(tài)度、服務(wù)禮節(jié)培訓(xùn);另一方面，認(rèn)真落實當(dāng)月培訓(xùn)計劃，完成培訓(xùn)任務(wù)，組織日常性的崗位業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)。

3、組織員工參加比賽，檢驗了員工的教育培訓(xùn)工作。

組織服務(wù)員參加滕州市職工技能比武，獲得團(tuán)體第二名，廚師烹飪比賽團(tuán)體金獎等。

三、嚴(yán)格“執(zhí)法”，有效整治了違紀(jì)

管理和獎罰是做好制度維持工作的重要措施和手段。

因此，在質(zhì)檢部沒有成立前，人力資源部嚴(yán)格執(zhí)行各項規(guī)章制度、員工守則，做到有功必獎，有過必罰，制度面前人人平等，維護(hù)了酒店及員工的正常利益。

人力資源部采取批評教育，督促檢查，每日通報，罰款處分等一系列措施來解決員工違規(guī)現(xiàn)象。并加大質(zhì)檢力度，嚴(yán)格落實服務(wù)區(qū)各項制度的實施，嚴(yán)肅處理違反酒店規(guī)定的行為。

四、強(qiáng)化管理，精簡機(jī)構(gòu)。

201x年，是老板更換的一年，我部結(jié)合濟(jì)寧香港大酒店管理模式，逐漸形成了能體現(xiàn)新酒店自身的人事管理系統(tǒng)。在組織結(jié)構(gòu)上，以精簡、必需、合理為原則，根據(jù)各部門功能和職權(quán)情況，設(shè)置了合理的三級垂直管理模式，初步達(dá)到了機(jī)構(gòu)簡、人員精、層次少、效率高的目的。

一星期計劃2

一、做好“三定”。一定學(xué)習(xí)目標(biāo)，語文97分，數(shù)學(xué)100分，英語98分以上;二定競賽對手，樹立我要超越對手的信念;三定幫扶對象，做好老師的助手，輔導(dǎo)好下層生，努力提高我們班的整體質(zhì)量。

二、課前做好預(yù)習(xí)，找出疑難，不能解決的問題在堂上多留意老師的講解，并能做到“不恥下問?！?/p>

三、上課專心聽講，認(rèn)真做好筆記，積極發(fā)言，力爭堂上知識堂上過關(guān)。

四、課后認(rèn)真完成作業(yè)，溫故知新，睡覺前將老師堂上所講的內(nèi)容在腦海中放一次“電影”。

五、虛心學(xué)習(xí)別人的長處與優(yōu)點，不妒忌別人，遇到挫折和失敗，不灰心、不氣餒。

六、合理安排好休息時間與娛樂時間，每天完成作業(yè)后聽聽音樂，翻翻課外書，看看電視新聞。星期六、日適當(dāng)看看少兒頻道臺電視或參加一些有益的課外活動。

一星期計劃3

古人云：“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。”無論做什么事情，事先做好必須的計劃和準(zhǔn)備是十分重要的。戰(zhàn)場上，兵家講究不打無準(zhǔn)備的仗。生活中，我們要想享受快樂，也務(wù)必為自己的生活做一個大體規(guī)劃，只有這樣，你的生活才會更加從容，更加豐富。學(xué)習(xí)亦如此，我們要想好好學(xué)習(xí)，有效的學(xué)習(xí)，就務(wù)必做出一個好的計劃，這個計劃也像戰(zhàn)場中的方法一樣，從宏觀上指引著我們的行動。

作為一名大學(xué)生，知道怎樣去合理安排自己的時刻很重要。談到那里，自己還有些慚愧。正因自己也沒有合理安排自己的時刻。這次謝老師叫我們寫一份學(xué)習(xí)計劃是以作業(yè)的形式布置的，但幸好還有這個作業(yè)，不然自己都忘記與時刻去交流了。我認(rèn)為些一周的學(xué)習(xí)計劃也就是寫一周的生活計劃，畢竟，我們還是學(xué)生，學(xué)習(xí)是我們的主要任務(wù)，使我們的中心點。因此，我想做好這周的學(xué)習(xí)計劃，我的生活會更充實，學(xué)習(xí)才會真正的議程中來。思索再三后，我做出如下學(xué)習(xí)計劃：

星期一：上午8點―12點，參加正常上課。其中，英語課中緊跟老師教學(xué)，盡力多記單詞。

下午14點―17點：做民政行政工作作業(yè)

晚上19點30分―21點：上課

23點30分―24點：閱讀《企業(yè)管理概論》第一節(jié)星期二：上午8點―12點：正常上課

下午：13點半―14點半《公務(wù)員制度》第三章第三節(jié)

晚上：19點―21點《公共政策》第二章第四節(jié)

23點30分―24點《當(dāng)代中國政治制度》復(fù)習(xí)

星期三：上午：8點―12點正常上課

下午：14點10―15點45《企業(yè)管理概論》一、二節(jié)晚上：19點30―21點《公共政策》第三章第四節(jié)第一部分23點30分―24點《公務(wù)員制度》復(fù)習(xí)

星期四：上午：8點―8點35讀英語

8點40分―10點10分《公務(wù)員制度》第三章第四節(jié)

10點20分―11點50分《當(dāng)代中國政治制度》

周日：打球、學(xué)習(xí)、待在寢室。

一星期計劃4

1.市場分析，根據(jù)市場容量和個人能力，客觀、科學(xué)的制定出銷售任務(wù)。暫訂年任務(wù)：銷售額100萬元。

2.適時作出工作計劃，制定出月計劃和周計劃。并定期與業(yè)務(wù)相關(guān)人員會議溝通，確保各專業(yè)負(fù)責(zé)人及時跟進(jìn)。

3.注重績效管理，對績效計劃、績效執(zhí)行、績效評估進(jìn)行全程的關(guān)注與跟蹤。

4.目標(biāo)市場定位，區(qū)分大客戶與一般客戶，分別對待，加強(qiáng)對大客戶的溝通與合作，用相同的時間贏取的市場份額。

5.不斷學(xué)習(xí)行業(yè)新知識，新產(chǎn)品，為客戶帶來實用的資訊，更好為客戶服務(wù)。并結(jié)識弱電各行業(yè)各檔次的優(yōu)秀產(chǎn)品提供商，以備工程商需要時能及時作好項目配合，并可以和同行分享行業(yè)人脈和項目信息，達(dá)到多贏。

6.先友后單，與客戶發(fā)展良好的友誼，處處為客戶著想，把客戶當(dāng)成自己的好朋友，達(dá)到思想和情感上的交融。

7.對客戶不能有隱瞞和欺騙，答應(yīng)客戶的承諾要及時兌現(xiàn)，講誠信不僅是經(jīng)商之本，也是為人之本。

8.努力保持__x的同事關(guān)系，善待同事，確保各部門在項目實施中各項職能的順利執(zhí)行。

一星期計劃5

本周，我的工作:

一是圍繞農(nóng)行和郵政兩大渠道的開拓和農(nóng)行銀保通的測試以及簽署農(nóng)行銀保通協(xié)議。為了促進(jìn)農(nóng)行的業(yè)務(wù)發(fā)展，制定了農(nóng)行專項方案，發(fā)文至全轄。

二是對__月份做出突出貢獻(xiàn)的__中支提出表揚(yáng)，獎勵方案一并發(fā)文。

三是對__、__和__市場部進(jìn)行業(yè)務(wù)支援，每天下午都要抽出半天時間到濟(jì)南市場部參加夕會，了解相關(guān)情況，解決相關(guān)問題。

這 周遇到的最大問題是農(nóng)行渠道問題，農(nóng)行銀保通測試通過后，各機(jī)構(gòu)依然沒有實現(xiàn)農(nóng)行出單。濟(jì)南市場部面臨的問題和各機(jī)構(gòu)類似，就是嚴(yán)重缺乏渠道網(wǎng)點，現(xiàn)有網(wǎng)點產(chǎn)能低，屬于保險業(yè)務(wù)邊緣化的網(wǎng)點。爭取好一點的網(wǎng)點是當(dāng)務(wù)之急。郵政渠道遲遲未開，也有歷史原因，帶來的負(fù)面影響一直在郵儲渠道留有陰影，加上其他一些方面的原因，合作問題比較困難。

下周工作安排：

一是支援各機(jī)構(gòu)爭奪農(nóng)行渠道網(wǎng)點。全力開拓新網(wǎng)點。關(guān)注農(nóng)行第一單和重點推出農(nóng)行專項方案，爭取農(nóng)行銀保通各機(jī)構(gòu)都有業(yè)務(wù)產(chǎn)出。

二是全力推動業(yè)務(wù)。以4個內(nèi)部企劃方案和3個渠道企劃方案為抓手，找準(zhǔn)激勵點，加大業(yè)務(wù)指導(dǎo)和支援。

三是日戰(zhàn)報需要進(jìn)行增加新內(nèi)容，包括業(yè)務(wù)點評，每周一要統(tǒng)計上周數(shù)據(jù)情況，并作KPI指標(biāo)分析。

四是協(xié)助同事做四季度人員考核表。完成總公司和領(lǐng)導(dǎo)交辦的日常事務(wù)。

五是完成公司領(lǐng)導(dǎo)交辦的各類事務(wù)。

一星期計劃5篇精選總結(jié)大全

第二篇：初一期末總結(jié)：忙碌的一星期

初一期末總結(jié)：忙碌的一星期

初一下學(xué)期的調(diào)研考試在本周六舉行，抽到的科目分別是：語文、數(shù)學(xué)、英語、地理，不幸的是，我成為了我們班抽的13人中的其中一個。為了能取得更好的成績，本周我們每天只上這四類課，每天的作業(yè)也就是做卷子、背書、復(fù)習(xí)。

從星期一，我們的魔鬼訓(xùn)練就開始了。

每天兩節(jié)語文課，兩節(jié)數(shù)學(xué)課，兩節(jié)英語課，兩節(jié)地理課。氣氛異常壓抑，讓人感到喘不過氣兒來。即使是這樣，還是感覺時間不夠用，上課要跟著老師的思路復(fù)習(xí)，下課后就發(fā)給你成堆的卷子，我除了大課間可以出去鍛煉鍛煉，剩下的課間里幾乎都不怎么走動，坐在座位上刷題。

星期一晚上，老師一共留了七張卷子，上一星期天才留了七張。我準(zhǔn)備先把數(shù)學(xué)和語文寫了，因為數(shù)學(xué)是我的弱項，費的時間比較多，語文比較“燒腦”要趁著精神好的時候。剩下還有兩張地理卷子和一張英語卷子。不知不覺就寫到了十一點半，雖然中間都不怎么停頓，但還剩一張英語，我從書桌前站起來，到客廳接了杯水清醒清醒，接著繼續(xù)寫。鐘表依舊滴答滴答的轉(zhuǎn)著。終于寫完了，我抬頭看了看表，還沒有到十二點。我趕緊把書包整理了一下就去睡覺，估計那時已經(jīng)凌晨了。第二天我去學(xué)校里一問，同學(xué)們也都是寫到了十一二點，我感覺到了一股硝煙味，那是戰(zhàn)斗前的味道。

接下來的三天里，作業(yè)量雖然少了一點，但是對我們來說還是不少，不過我盡量抓住課間的時間，在學(xué)校寫一點作業(yè)，作業(yè)一般都能在十一點之前寫完。

星期六，調(diào)研考試如期而至，一大早，我們乘坐校車，去朱蘭的市二中參加此次考試。

第一場考語文，還好語文這次的題量不是很多，拿到試卷后，按照監(jiān)考老師的要求填寫好了信息后就趕緊答題。卷子上有一些上學(xué)期的知識，比如古詩文填寫，出的就有上學(xué)期的課后十首古詩，不過還好，前一天晚上我感覺可能會考上學(xué)期的，就又把上學(xué)期的課本翻了一遍，沒想到還真有用。我看了看表，還有15分鐘就收卷了，我的作文才寫了一半，不禁加快了思維和寫作思路。終于，離收卷還有兩分鐘時，我成功地結(jié)了尾。我往前翻了翻卷子，有檢查了一遍小題，因為大題已經(jīng)沒有時間了，令人害怕的收卷鈴聲響了起來，我不舍地把試卷交了出去。

休息二十分鐘后就是數(shù)學(xué)考試。進(jìn)場的鈴聲打響了，我從包里拿出圓規(guī)、尺子等工具，等待著老師發(fā)卷子。拿到卷子后，我稍微瀏覽了一下題目，特別是后面的大題，感覺并不是那么難，后面的大題我基本上都會。我一直以為調(diào)研考試的數(shù)學(xué)題一般都很難，我心里的一塊大石頭終于落地了，嘴角上揚(yáng)，開始做題。選擇題和填空題有幾道難題，我先跳了過去，一直往后做，到最后還有七分鐘的時候其他的題已經(jīng)全部寫完，就剩這幾道不會的了。我用盡所有的辦法終于解決了兩道，還有最后一道求角的度數(shù)的題。怎么辦，還有三分鐘就收卷了，我眼睛一亮，實在是沒辦法了，不管了，賭一把吧，我拿出量角器量了量那個角的度數(shù)然后寫了上去。（小朋友們不要學(xué)我啊，這是在十分緊急的情況下才能使用的“絕招”）

上午的考試已經(jīng)全部結(jié)束，下午考的是英語和地理，這兩門前一天晚上媽媽已經(jīng)給我提過了，我覺得應(yīng)該會。

祝愿自己以及其他參加調(diào)研考試的同學(xué)們能夠取得優(yōu)異的成績！

第三篇：一星期實習(xí)實習(xí)心得體會

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一星期實習(xí)實習(xí)心得體會

一個禮拜的機(jī)修生活過去了只有一個字——累，修機(jī)的時候有感覺爽的時候同樣也難免會有郁悶的時候。有成就感的時候也有失敗感的時候。我的心里只裝了一個心態(tài)，那就是去修好自己遇到的每一臺的壞機(jī)器，雖然有時候會遇到之前沒有遇到的情況，當(dāng)自己摸索不出來的時候，可能會有點郁悶，但我會去問那些老師傅，同樣我也感到很榮幸，因為只有遇到新的問題自己的技術(shù)才會一步步上升，只有這樣當(dāng)遇到機(jī)器壞了時，才可以迎刃而解。我相信每一個機(jī)修并不萬能的，他們之所以能夠很快修好機(jī)器，那是因為40%經(jīng)驗+60%的細(xì)心才=成功!雖然機(jī)修生活有點累，但修好機(jī)器的時候心里還是會甜甜的;有時候和產(chǎn)線員工聊天談話的時候，有的員工很向往做一名機(jī)修，機(jī)器好的時候可以到處走走，感覺挺自由好玩的;其實他們的理解是錯誤的，至少對于一個合格的機(jī)修來說他們的理解是錯誤的。機(jī)器壞了的時候我們要發(fā)現(xiàn)問題，要想辦法解決問題，在解決問題的時候可能會出現(xiàn)工傷，這個并不排除，因為這樣的例子已經(jīng)不少了。如果一個問題弄了個把小時還沒弄好，我想我們每一個機(jī)修心里都是有壓力的。然而有時候我會發(fā)現(xiàn)產(chǎn)線的員工好像不是很相信機(jī)修，我有旁聽到過產(chǎn)線員工水某某機(jī)修或儲干的時候。

我希望產(chǎn)線的員工能夠理解機(jī)修和儲干，理解他們的能力，因為每一個去修機(jī)的員工，不管是機(jī)修還是儲干，他們都想把機(jī)修好，有時候是由于經(jīng)驗不足所以不能解決問題，我很清楚的記得，我在組裝組的時候第一次下產(chǎn)線看看，因為是穿白衣服和戴著紅帽子(機(jī)修的標(biāo)志)，有個大姐叫我修機(jī)，我真的不敢去，因為我都沒修過，沒接觸過，根本就不知道如何處理。所以我膽怯的說出了我不會。其實我很佩服個別儲干的，因為他們本來不會修但他們有時候并不會說出“不”，而是勇敢的去嘗試，懂就修，不懂就問比自己懂的師傅。這一點其實是很值得學(xué)習(xí)的。所以并不要嘲笑他們，因為每一個人都是從不會到會的。有時候我也很歧視一些老師傅(資歷老)，自認(rèn)為比新員工，比儲干懂很多，就隨便刁人，而且裝得好像別人看不出來他技術(shù)好一樣，當(dāng)然我只是說說。在這里我最敬佩的師傅就是楊師傅(xxx)，記得和他一起裝機(jī)時候，他從來不會刁你，也不會罵你，只是教你如何去做好。我相信跟他一起裝過機(jī)器的人都知道吧。同在一個屋檐下，就應(yīng)該和睦相處，如果徒弟出了錯，你們認(rèn)為罪魁禍?zhǔn)资钦l——師父。

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希望自己的機(jī)修生活能快樂的度過，也希望在我不懂的時候老師傅們多多教導(dǎo)和包含!相信自己，成功近在咫尺!資料來源：http://004km.cn/data/xdth/

第四篇：一星期工作體會

一星期工作體會

來到鑫貝兒公司已經(jīng)一個多星期了，我深信我是幸運的，很慶幸能夠加入到一個團(tuán)結(jié)和睦的團(tuán)隊，慶幸能夠遇到對我們關(guān)懷備至的領(lǐng)導(dǎo)，慶幸擁有這么多親切熱情的同事，我切身感受到了團(tuán)隊精神帶給我的自豪感和使命感。入職銷售代表，雖然時間不長，但領(lǐng)導(dǎo)對工作的精益求精、同事間友好和諧的工作態(tài)度，這些都讓我感覺到加入鑫貝兒公司工作是正確的選擇，能成為公司一員，我感到無比的自豪，我相信我的這種自豪感將會使我更有激情地投入到工作中去。

作為一名進(jìn)入一個全新工作環(huán)境的新員工來說，盡管在前期面試準(zhǔn)備中，已經(jīng)對公司有了一些初步的了解，但進(jìn)入公司的第一天，還是對周圍的環(huán)境感到好奇和陌生，然而這種緊張情緒在公司領(lǐng)導(dǎo)、同事及企業(yè)文化的關(guān)懷、幫助和感染下很快就煙消云散了。通過銷售部凌經(jīng)理帶領(lǐng)拜訪客戶，觀看日常禮儀之職場必修禮儀、銷售禮儀培訓(xùn)課程視頻，讓我感觸頗深。結(jié)合來公司這幾天的工作、學(xué)習(xí)，下面將我自己的感想總結(jié)一下：

一、態(tài)度決定一切

一個人的成功與否，取決于他的人生態(tài)度。凡是成功者，始終用最積極的思考、最樂觀的精神來支配和控制自己的人生。

二、認(rèn)真第一

要想出色地完成好工作，就要遵循：“認(rèn)真”、“責(zé)任”、“要事”、“速度”、“創(chuàng)新”、“學(xué)習(xí)”這6個要素。

三、加強(qiáng)學(xué)習(xí)

1.從公司的角度來講，是公司發(fā)展的需要。從市場的角度來講，是市場發(fā)展的需要。

四、搞好團(tuán)隊精神

團(tuán)隊精神是一種力量，摸不著，看不見，聽不到，我們只有學(xué)會用心體會，去感悟，去深化。公司的發(fā)展目標(biāo)就是要實現(xiàn)公司利益的最大化，這就要求我們在打造團(tuán)隊精神的過程中，一切工作要緊緊圍繞“公司利益”這一核心，個人利益堅決服從集體利益。我們要充分地認(rèn)識到，公司的利益是最根本的利益，只有公司的利益得以順利地實現(xiàn)，個人利益才能得到保障。在以后的工作中，我決心以老員工為榜樣，嚴(yán)格執(zhí)行公司制定的各種規(guī)章制度，向老員工虛心學(xué)習(xí)與請教?！安环e跬步，無以致千里；不積小流，無以成江海?！卑l(fā)揚(yáng)不怕難、不怕苦的精神，正視工作中遇到的難題，并想辦法克服它。從身邊的點滴小事做起，認(rèn)真扎實的做好工作。

前進(jìn)吧！整裝待發(fā)的鑫貝兒！飛舞吧！斗志昂揚(yáng)的鑫貝兒人！

銷售部：顧穎穎

2014年4月16日

第五篇：一星期減肥食譜吃出美臀飲食計劃

一星期減肥食譜吃出美臀飲食計劃

核心提示：吃什么美腿？吃什么會使臀部變肥？正確飲食才能吃出誘人美臀。吃什么美腿？吃什么會使臀部變肥？正確飲食才能吃出誘人美臀。醫(yī)學(xué)研究表明，足量的鉀可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當(dāng)鉀攝取不足時，細(xì)胞代謝會產(chǎn)生障礙，使淋巴循環(huán)減慢，細(xì)胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。eatmoreof

多吃蔬菜水果、多吃魚、多喝水

南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動，減少便秘機(jī)率，進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。玉米油、橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸，用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、唯他命，可以促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦!所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進(jìn)不必要的添加物。eatlessof

減少動物性脂肪的攝取

想讓臀部變得結(jié)實，避免松弛與下垂，首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或奶酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮為主食。

注意：減肥最好不要用減肥產(chǎn)品，如果產(chǎn)品不適合自己的體質(zhì)，反而越用越不舒服，我以前胖的時候就是心急用太多的減肥產(chǎn)品，后來身體變得非常不舒服，體重也沒有瘦下來，現(xiàn)在是后悔啊！

保持好的生活習(xí)慣，飲食規(guī)律做好，可以內(nèi)服一些調(diào)理身體的藥，最好是中藥，然后適當(dāng)忌口，一定要堅持，堅持了就會看到效果的，當(dāng)然，如果是非常胖的話，或者是沒時間減肥又想快速瘦下來的懶人，可以選擇一款好的減肥產(chǎn)品，我以前在224N。C0M網(wǎng)站上買過一款減品產(chǎn)品，挺溫和的，挺好用的，能瘦十多斤，但是只治標(biāo)不能治本，想治本還是要靠正常生活與飲食規(guī)律，不要好像我這種懶人，忌不到口又沒運動，減的十多斤又回來了，希望我的這些經(jīng)驗對你有用！