第一篇：共享單車騎行活動策劃（大全）

共享單車騎行活動策劃書應該怎么樣寫呢?看看下面的共享單車騎行活動策劃吧!

活動背景：

和全國很多地方相似，改革開放以來，蕭山經濟發(fā)展很快。由于不盡合理的產業(yè)結構。粗放型的增長方式。導致了蕭山環(huán)境的污染和破壞。雖然近年來隨著對環(huán)境保護認識的逐漸深入，蕭山的環(huán)保行政部門對環(huán)境治理力度的加深，但是僅僅靠政府保護環(huán)境還不足以緩解經濟快速發(fā)展中出現(xiàn)的環(huán)境問題。因此，增加公眾的環(huán)保意識和參與性是建設資源節(jié)約型、環(huán)境友好型社會的重中之重。

千指惠作為一家新型節(jié)能環(huán)保的生物研發(fā)公司，理應作為建設社會的倡

導者、推動者，為公眾群體率先垂范

活動主題：環(huán)保之行，一路有你

活動口號：綠色生態(tài)始于心，環(huán)保蕭山踐于行。

活動時間：

活動地點：

活動意義：

此次活動從公益出發(fā)，圍繞加強公眾的環(huán)境意識、環(huán)境態(tài)度、個人的參

與性的目的。讓公眾切切實實的體會到環(huán)保的勢在必行。爭取環(huán)境建設跟上經濟腳步，推動蕭山的可持續(xù)發(fā)展。

主辦單位：

協(xié)辦單位：合作商家

媒體支持：

1：網絡：杭州19樓、蕭然論壇、公司網站

2：電視：蕭山電視臺

3：報紙：蕭山日報

現(xiàn)場布置：

1：舞臺搭建：

舞臺背景：長5.5m×高2.5m=13.7平方

——文案：千指惠自行車環(huán)保公益騎行

——主題：環(huán)保之行，一路有你

2：簽名橫幅

——標語：綠色生態(tài)始于心。環(huán)保蕭山踐于行

3：空飄：

——綠色生態(tài)始于心，環(huán)保蕭山踐于行

4、音響

——數(shù)量：1套

——規(guī)格：兩主音箱、兩后備中音箱

——配套：無線話筒

——安置：供舞臺使用

5、廢棄銀行卡收集點：

——推廣亭子 1座

6、千指惠產品推廣點

—推廣亭子 3座

6：人員安排

(1)駐點推廣人員：主要負責資料的派發(fā)(下午環(huán)保資料。晚上千指惠資料)

(2)現(xiàn)場布置人員：舞臺以及推廣亭的搭建

(3)現(xiàn)場報名負責人以及禮品派送人員

活動流程：

(一)10：00～14:20活動前期準備(舞臺搭建，人員安排)

(二)14:20～14:30 自行車隊車技展示

(三)14:30～14:45 員工檢錄、分組，領取參賽服裝(印有發(fā)光字體)和環(huán)保車。(四)14:45～15:00 開幕式(恒隆廣場)。XX致辭(熱烈慶祝千指惠產品正式上

線。。)，并宣布活動正式開始。

(五)15:00～16:30 每位隊員身著統(tǒng)一服裝(正面環(huán)保字樣，背面千指惠字樣)，沿規(guī)定路線騎完全程。活動同時組織現(xiàn)場報名(30人)，進

行晚上的自行車自由行活動。行程中記者進行跟蹤報告、采

訪。

(六)16:30～17:00 隊員全部歸隊。記者對隊員進行采訪以及派發(fā)紀念品?，F(xiàn)場

觀眾到橫幅前簽名留念。下午活動結束。

(七)17:00～18:30 千指惠老總設宴款待參賽人員。

(八)18:30～19:00 輪滑隊。街舞隊進行表演(現(xiàn)場預熱，聚集人氣)。

(九)19：30～20:30自行車自由行活動開始。每位參賽選手以千指惠設點的江寺

公園、人民廣場、加州陽光、銀隆百貨為目的地領取徽章(作

為領取獎品的依據).現(xiàn)場環(huán)境知識有獎問答(獎品由千指惠

提供)并進行大面積的產品宣傳。

(十)20:30～21:00 現(xiàn)場發(fā)放獎品及獎金。領導致辭，活動結束。

Ps:1.整個活動現(xiàn)場不間斷進行廢棄銀行卡收集(回收銀行卡贏當天消費優(yōu)惠)。

2.合作商家提供有力的優(yōu)惠尺度。(僅限當天)

3千指惠派發(fā)一位員工(身著logo服裝)作為當天主持。

本次騎行賽車活動規(guī)模大、內容豐富、參賽選手眾多。我們策劃這次活動，一方面，試圖通過“騎行”這種形式，倡導綠色出行新風尚，身體力行實踐低碳生活，落實國家低碳減排政策。另一方面，這也是一次傳播自行車文化，普及大眾騎行活動的播種之旅。大眾自行車騎行活動，在很多地方已蔚然成風。在我市這種活動也逐步升溫。本次騎行活動是本協(xié)會舉辦的'第二屆自行車大賽，將自行車的傳統(tǒng)代步功能擴展到健身、休閑、娛樂等領域。廣泛宣傳自行車文化的豐富內涵，積極倡導時尚、健康、環(huán)保、向上的生活理念?！镑攘诬?、低碳環(huán)保、騎樂無窮”，將深度影響全市市民，讓更多人了解、熱愛自行車文化，傳承自行車文化，使自行車文化得到發(fā)揚光大。騎出健康體魄，騎出豐富多彩的美好生活。

二.活動主題：

“魅力單車、低碳環(huán)保、騎樂無窮”

三.活動地點：

白城市工業(yè)園區(qū)

四.活動時間：

20XX.8.6 8：00-10：00

五.策劃主辦單位：白城市自行車運動協(xié)會

協(xié)辦單位：白城市捷安特俱樂部

六.參賽對象：

白城市內所有愛好自行車運動人士

七.準備工作：

1、宣傳(海報，橫幅);

2、人員通知;

3、場地時間安排;

4、報名

報名工作由協(xié)會秘書處負責。負責人：郭松波。

報名工作時間截止到20XX年8月1號晚上六點。

1、比賽賽程安排

比賽分青年男子公路、青年男子山地、老年男子公路、老年男子山地、女子組等5個賽事。

2、比賽流程安排

選手到場、簽到

比賽選手準備

上場、熱身

第一局開始

第一局結束

第二局開始 ??

比賽結束，記錄員記錄比賽情況。工作人員清理比賽現(xiàn)場并準備下一場比賽。

3、獎項設置

各組分設一、二、三等獎各若干名名。獎品分別為****、****和****。另加參與獎小禮品一份。

九.人事安排：各部門人員安排

策劃部：活動計劃的策劃;

組織部：場地安排、工作人員安排、物品的準備工作、報名工作、聯(lián)絡參賽人員;

宣傳部：比賽的賽前、賽中、賽后宣傳;

外聯(lián)部：聯(lián)系贊助商，商談贊助事宜;

財務部：財務管理，活動預算、結算;

十.宣傳方式：

活動邀請新聞記者全程報道。并及時在賽前賽后以海報的形式張貼出來。另，有外聯(lián)部拉得橫幅一條掛于現(xiàn)場作為宣傳。

十一、經費預算：

1.比賽獎品：獎金若干;獎品若干.報名表格+活動策劃用紙：若干

3.其他開支:若干

合計：若干

十二、活動后勤安排：

1.做好活動后勤宣傳及報道工作

2.做好總結工作，反思活動中出現(xiàn)的問題并做總結

3.做好安全管理工作，為參賽選手購買意外傷害保險

十三、注意事項：注意宣傳;人員通知;時間、地點的安排，安全教育等。附：本策劃為初稿，最終解釋權屬白城市自行車運動協(xié)會。另，所有參賽者需自備車輛、頭盔、手套等。

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第二篇：單車騎行比賽活動策劃

單車騎行比賽活動策劃：

一·比賽時間：

2018-5-15（暫定）

二·比賽路線：

南坪村新修繕道路（以路名為標識，路上會插路標）

三·參加人員：

七彩田園開業(yè)邀請人員與南坪村（共享單車的人員）以及社會外界參賽人員。

四·比賽細則：

1·比賽預備：前10分鐘，參賽選手熟悉所選單車以及道路。（出車引導車輛以及人員靠邊行駛，直至比賽結束）

2·比賽開始：車手需把車停在指定位置，等待裁判員發(fā)令。直到聽見哨聲才可以發(fā)車（用石灰劃線參賽選手進入固定車位）

3·比賽中途：安排人員，保證交通暢通，起點處計時人員裁判

4·比賽結束：繞固定賽圈兩圈,先完成者獲得排名以及獎金。

五·車的問題：

把車排好順訊讓選手抽簽選擇

六·活動策劃人員以及安全問題：

總指揮一名

副指揮2名

職責：負責大賽整體活動以及監(jiān)督工作

裁判2名

職責：負責發(fā)令，計時。監(jiān)督檢查

安全組：3名

職責：負責賽道安全，以及閑雜人員的控制。

賽車競技自然有危險，參賽選手嚴格篩選（不能只為了速度第一丟掉安全），聯(lián)合南坪衛(wèi)生院參與到現(xiàn)場。賽道兩把嚴格把控閑雜人員進入賽場。

七·活動預算：

1.需要一面彩旗：印有（七彩田園LOGO騎行比賽）

2.口哨2個，選手號碼50個，別針50個

3.50件印有七彩田園LOGO體恤

4.獎金：一等獎：1000

二等獎：800

三等獎：500

其他參賽人員可獲得由七彩田園提供的消費券以及精美小禮品。

八·參賽人員要求：

50歲以下，18歲以上身體健康。

單車：共享單車（提供50輛）

LOGO：體恤印（七彩田園LOGO）作為宣傳媒介

第三篇：共享單車文明騎行倡議書

共享單車文明騎行倡議書1

親愛的老師、同學們：

共享單車作為共享經濟的新興事物，以其便捷、環(huán)保等優(yōu)勢，直接改變了很多人的出行方式，受到廣大師生青睞。但是在享受便利低碳出行的同時，一些不文明現(xiàn)象也隨之出現(xiàn)：亂停亂放、隨意闖紅燈、占用機動車道、超速超載行駛等種.種亂象擾亂了校園秩序，也帶來了安全隱患，嚴重影響師生安全出行。

為倡導低碳、環(huán)保、健康的出行方式，進一步提升校園文明形象，展現(xiàn)師生文明風采，特向全校師生發(fā)出如下倡議：

一、文明騎行，文明停放。遵守交通法規(guī)，不闖紅燈、不逆行、不超速超載行駛、不追逐打鬧，不將共享單車占為私有，堅決摒棄各種不良行為。

二、共享單車使用后，自覺停放至停車引導區(qū)且朝向一致。如發(fā)現(xiàn)未停放至停車引導區(qū)或未停放妥當、倒下的共享單車，主動予以搬離或調整、扶正。

三、以實行動踐行文明，愛護公共設施，及時勸阻、制止亂停亂放共享單車的不良行為，并大膽舉報亂停亂放、故意破壞行為。

四、學校已要求共享單車運營方派人在校內進行巡查，一旦發(fā)現(xiàn)不文明行為，將會記錄在冊，封號禁行;學校也將不定時地通過校園視頻抓拍，對不當使用與停放共享單車等不文明行為予以曝光。

讓我們行動起來，互相幫助，互相監(jiān)督，共同營造出一個文明、和諧、舒適的校園環(huán)境，用實際行動踐行維護校園文明的重任，讓文明的意識在校園傳播延續(xù)。

三峽大學學生處

三峽大學保衛(wèi)處

共享單車的問題，

共享單車文明騎行倡議書2

為進一步倡導低碳、環(huán)保、健康的出行方式，進一步提升城市文明形象，展現(xiàn)XX集團干部職工文明風采，在此，我們向集團各文明單位，廣大干部職工發(fā)出如下倡議：

一、做文明騎行(停放)的示范者。

倡導綠色出行，自覺增強文明意識，從細微做起，帶頭遵守社會公德。愛護單車，不亂貼亂畫、不惡意損壞、不將共享單車占為私有。遵守交通法規(guī)，堅決摒棄各種不良行為，不闖紅燈、不逆行、不闖機動車道、不追逐打鬧、不亂停放。

二、做文明騎行(停放)的傳播者。

要珍惜自己的文明騎行信用記錄，積極宣傳文明騎行、有序停放的重要意義，用自己的行為帶動身邊的人，把文明風尚傳播到城市的每一個角落。

三、做文明騎行(停放)的監(jiān)督者。

提醒人們愛護公共設施，見到亂停放的共享單車自覺扶起并停放好，及時勸阻、制止破壞共享單車的不良行為，并大膽舉報故意破壞行為。同時，主動提醒那些不符合騎行條件的朋友不要騎行共享單車，以免造成意外傷害。

共享單車，更應共享文明。

讓我們攜起手來

從我做起，從現(xiàn)在做起

自覺遵守交通規(guī)則

文明使用共享單車

同心共鑄文明城市

全心呵護美麗廈門

共享單車文明騎行倡議書3

親愛的`同學們，尊敬的家長以及市民朋友們：

大家好！

今年，長寧區(qū)迎來全國文明城區(qū)和國家衛(wèi)生城區(qū)的創(chuàng)建復評工作，將共享單車整治納入八大專項整治行動之一，為深入推進“文明出行是我責”的主題活動，構建安全、便捷、文明的共享單車出行環(huán)境，特發(fā)出如下倡議：

一、帶頭做文明騎行的倡導者。倡導“綠色出行、文明騎行”理念，爭做文明風尚的傳播者和倡導者，用自身的模范行為帶動身邊人，將文明風尚傳播到園區(qū)每個角落。

二、帶頭做文明騎行的踐行者。帶頭遵守交通法規(guī)，不闖紅燈、不逆行、不在機動車道騎行、不隨意停放；帶頭遵守租車規(guī)定和停放規(guī)定，按要求停放在規(guī)范的共享單車停放區(qū)域；帶頭愛護共享單車，不損壞遺失，不惡意破壞，維護車輛整潔、完好。

三、帶頭做文明騎行的守護者。積極參與臨空園區(qū)“文明騎行益小時”志愿行動，加入文明騎行宣傳服務隊，見到亂停放的共享單車自覺扶起并停放好，及時勸阻肆意違規(guī)停放等不良行為；舉報故意破壞行為，參與“隨手拍”，通過臨空微信公眾號曝光不文明使用行為，維護共享單車正常使用和規(guī)范停放。

讓我們行動起來，齊心協(xié)力、共同參與，為園區(qū)共享單車治理增添一份力量，為長寧“雙創(chuàng)雙復”工作添磚加瓦，同心共鑄文明城區(qū)，全心呵護美麗家園！

xxxx

20xx年2月8日

共享單車文明騎行倡議書4

市民朋友們：

共享單車進入廈門，讓我們的出行更加便利低碳；國內首條空中自行車道的試運行，則為我們的城市增添了亮麗的風景線。但是，在此過程中，也出現(xiàn)了部分騎行者亂停亂放、私自上鎖、破壞共享單車、在空中自行車道違規(guī)隨意停車等問題，影響了城市的環(huán)境形象。

為倡導低碳、綠色、健康的出行方式，提升廈門文明城市形象，我們發(fā)出如下倡議：

一、做文明騎行有序停放的參與者。自覺增強文明騎行意識，從自身做起，遵守各項交通法規(guī)，不闖機動車道、不逆行、無自行車道時靠右側路邊騎行、過街走斑馬線、禮讓行人，堅決摒棄各種不文明的騎行行為。

二、做文明騎行有序停放的傳播者。自行車越騎越遠，文明傳播也要越來越廣。讓我們積極宣傳文明騎行，爭做文明風尚的傳播者和倡導者，用自己的文明行為帶動身邊的人共同遵守文明行為。

三、做文明騎行有序停放的監(jiān)督員。提醒人們要愛護騎行設施，及時勸阻、制止不文明騎行以及肆意違規(guī)停放等行為。

共享單車文明騎行倡議書5

親愛的市民朋友們：

共享單車作為共享經濟的新興事物，逐步走進了我們的生活，方便了我們的日常出行，但是在享受便利低碳出行的同時，一些亂停亂放、惡意損壞等不文明現(xiàn)象也影響了市民和文明城市的形象。為進一步提升市民文明素質和城市文明程度，推廣低碳、環(huán)保、健康的出行方式，在此，我們向市民朋友發(fā)出如下倡議：

一、文明騎行。遵守交通法規(guī)，不闖紅燈、不逆行、不在機動車道騎行、不追逐打鬧，堅決摒棄各種不良行為。

二、文明停放。按照規(guī)定有序停放。珍惜自己的文明騎行信用記錄，積極宣傳文明騎行、有序停放的重要意義，用自己的行為帶動身邊的人。

三、愛護車輛。遵守社會公德，愛護單車，不亂貼亂畫、不惡意損壞，見到亂停放的共享單車自覺扶起并停放好，及時勸阻、制止破壞共享單車的不良行為，并大膽舉報故意破壞行為。

共享單車，文明同行。讓我們攜起手來，從我做起，從現(xiàn)在做起，自覺遵守交通規(guī)則，文明使用共享單車，同心共鑄文明城市，全心呵護美麗鼓樓！

中共鼓樓區(qū)委文明辦（宣）

共享單車文明騎行倡議書6

市民朋友們：

共享單車登陸濟南，極大方便了我們的出行，對于解決“最后一公里”出行難題起到了積極作用。為倡導低碳、環(huán)保、健康的出行方式，提升城市文明形象，我們倡議：自覺遵守交通法規(guī)，自覺愛護共享單車，做文明騎行的參與者、宣傳員、監(jiān)督員。

做文明騎行的參與者。倡導綠色出行，減少交通擁堵，減少尾氣排放。自覺增強文明意識，從自身做起，從小處著手，帶頭遵守社會公德。愛護單車，不亂貼亂畫，不損壞遺失，更不能惡意破壞。遵守租車規(guī)定，用后速還，維護車輛整潔、完好。遵守交通法規(guī)，堅決摒棄各種不良行為，不闖紅燈、不逆行、不在機動車道騎行、不追逐打鬧、不隨意停放。

做文明騎行的宣傳員。一個路口的文明，代表了一個城市的文明；一個人的文明，彰顯一個城市的文明。我們要珍惜自己的文明騎行信用記錄，積極宣傳文明騎行的重要意義，爭做文明風尚的傳播者和倡導者，用自己的模范行為帶動身邊的人，把文明風尚傳播到城市的每一個角落。

做文明騎行的監(jiān)督員。以實際行動踐行文明，提醒人們要愛護公共設施，及時勸阻、制止破壞共享單車的不良行為。關心公益，大膽舉報故意破壞公共財物行為，積極參與“隨手拍”，通過網絡、報刊等方式曝光共享單車不文明使用行為，維護共享單車正常使用和規(guī)范停放。同時，提醒那些不符合騎行條件的朋友不要騎行共享單車，以免造成意外傷害。

市民朋友們，我們的每一分努力，都會讓我們的城市離文明更近；我們的每一分辛苦，都會為我們的城市增光添彩；我們的每一分熱情，都會激起更多人的文明意識和責任意識。讓我們行動起來，向建設綠色、開放、幸福、文明的現(xiàn)代泉城邁出堅實的步伐！

濟南市精神文明建設委員會辦公室

20xx年2月8日

共享單車文明騎行倡議書7

隨著共享單車的風行，單車成了越來越多家長、同學出行的選擇。但是，單車不應成為小學生日常出行的工具，現(xiàn)學校向全體家長和學生倡議：12歲以下的小學生不能騎自行車上路。

根據《中華人民共和國道路交通安全法實施條例》第七十二條在道路上駕駛自行車、三輪車、電動自行車、殘疾人機動輪椅車應當遵守下列規(guī)定：(一)駕駛自行車、三輪車必須年滿12周歲;(二)駕駛電動自行車和殘疾人機動輪椅車必須年滿16周歲。

據家長反映，每天騎自行車回校的同學不在少數(shù)，更有甚者在沒有大人的陪同下單獨騎車回校。眾所周知，小區(qū)內，路窄人多車流量大，越來越多的自行車進入小區(qū)，不但阻礙交通，輕微的事故也時有發(fā)生。請家長給孩子選擇合適的交通工具，再次強調未滿12歲的小學生，不能騎自行車上學。

倡議人：

20x年x月x日

共享單車文明騎行倡議書8

隨著城市發(fā)展和機動車數(shù)量持續(xù)增長，環(huán)境和交通壓力日益突出，“共享單車”低碳騎行方式已經融入我們的生活，但是為了避免在享受便利低碳出行的同時，一些亂停亂放、惡意損壞等不文明現(xiàn)象影響到市民和文明城市的形象，開封市衛(wèi)計委全體文明志愿者特向全市廣大市民發(fā)出倡議，倡議書內容如下：

一、文明騎行。遵守交通法規(guī)，不闖紅燈、不逆行、不在機動車道騎行；遵守租車規(guī)定，用后及時歸還，維護車輛整潔、完好。堅決制止各種不良行為，做好文明騎行的參與者。

二、文明停放。按照規(guī)定有序停放。不隨意擺放和丟棄單車，重視自己的文明騎行記錄，以實際行動踐行文明，勇于提醒人們愛護公共設施，做好文明騎行的宣傳員。

三、愛護車輛。遵守社會公德，不在單車上亂貼亂畫、不損壞遺失、更不能惡意損壞，看到亂停放的共享單車自覺扶起并停放好，及時勸阻、制止破壞共享單車的不良行為，并大膽舉報故意破壞行為，做好文明騎行的監(jiān)督員。

希望廣大市民朋友們積極響應“共享單車·共享文明”的倡議，讓我們的城市多一點文明，多一份健康幸福！

蔚藍的天空，清新的空氣，這是我們開封人追求和諧發(fā)展的“宜居夢”，希望這每一份努力，都會讓我們的城市離文明更近，這每一份熱情付出，都會激發(fā)自己身邊的人對這座城市的愛護，文明開封，從身邊做起！

共享單車文明騎行倡議書9

共享單車出現(xiàn)以來，很大程度解決了城市公交出行“最后一公里”的問題，但在使用共享單車過程中，發(fā)現(xiàn)有部分家長和兒童缺乏安全保護意識，個別兒童違規(guī)騎行共享單車，甚至有的家長將兒童放在車前架內，由此發(fā)生多起安全事故，給家庭和社會帶來巨大損失。為保障兒童安全出行，推動深圳建設兒童友好型城市，市婦女兒童工作委員會、市婦聯(lián)共同發(fā)出以下倡議：

一、兒童學法守法，做安全文明騎行的小標兵、好兒童。請小朋友們牢記《道路交通安全法實施條例》第七十二條規(guī)劃關于“駕駛自行車、三輪車必須年滿12周歲”的規(guī)定，學法守法，誠實守信，珍愛生命，爭做安全文明騎行的小標兵、好兒童。

二、家長身體力行，做安全文明騎行的指導者、推動者。請廣大家長朋友們身體力行、以身作則，提升自身法律素養(yǎng)和安全意識，不闖紅燈、不逆行、不在機動車道騎行、不追逐打鬧、不騎車載人；履行好監(jiān)護人的監(jiān)管責任，不帶未滿12周歲兒童前使用單車騎行上路，也不將共享單車提供給12周歲以下兒童使用，做導兒童安全文明騎行的指導者、推動者。

三、市民積極行動，做安全文明騎行的宣傳者、監(jiān)督者。請廣大市民積極宣傳安全使用、停放共享單車等文明風尚，及時勸阻、制止小朋友騎行時沖紅燈、逆行、違反規(guī)定進入機動車道內行駛、12周歲以下兒童上路騎行、亂停亂放等不良行為，并積極舉報故意破壞行為，努力做好安全文明騎行的宣傳者、監(jiān)督者。

讓我們行動起來，從自身做起，從現(xiàn)在做起，從小處著手，從細微做起，倡導綠色出行，遵守交通法規(guī)，倡導兒童安全文明騎行，為建設兒童友好型城市，創(chuàng)造更加美麗的深圳做出貢獻！

第四篇：單車騎行知識

關于山地車騎行動感單車運動能提高人的心肺、力量和耐力，同時還具有音樂減壓作用。但是，這樣的快樂運動做起來還是有講究的。現(xiàn)在介紹幾種在單車運動中常用到的車把握法、騎行姿勢。動感單車的車把握法 握姿1：是坐姿最常見的握法。拳頭和手肘應該微呈三角形，隨時保持手肘及肩膀的放松。握姿2：適用于坐姿爬坡、跑動、跳躍及沖刺。這個握法在身體直立時，不會對呼吸產生阻礙，身體離開車座時也可能維持穩(wěn)定的狀態(tài)。握姿3：只限于站姿爬坡時使用。雙手握在車把的長端，掌心向內，指節(jié)朝外，手指輕輕環(huán)繞在車把的外緣。動感單車騎行四式 1.坐姿平地 坐姿平地是動感單車中最基本的技巧，其他技巧都是從這個基本的動作中延伸出來的。以這樣的姿態(tài)訓練一段時間，可提升體力、心智和意志力。適合于所有類型的訓練，從速度快到恢復型放松。注意：該坐姿要保持車輪轉速RPM：80～110，手勢應用握姿1。2.坐姿爬坡：關于山地車騎行觸的第一個有爬坡概念的動作，它是通過增加阻力來模擬實際的動作。當利用坐姿來爬坡時，臀部應該自動地移到車座的后方一點以增加有效的踩動。同時盡量放松，以完整、流暢的動作來踩(雙腳均衡用力，每次把注意力放在一只腳上)。注意：該坐姿要保持車輪轉速RPM：60～80，手勢應用握姿2。

3.站姿平地 利用每次踩動時的慣性力量及自然的前傾力量，有節(jié)奏地站著輕踩。此時應該增加輕微到中度的阻力，并保持對腳踏的完全控制。在站姿平地中，下半身的重量應該保持平衡，雙手輕搭在握姿2的位置。重心在腳踏上方，臀部略微可以觸碰到車座前端。往下踩時，身體輕微地左右移動，保持臀部的水平高度，臉朝前。注意：該坐姿要保持車輪轉速RPM：80～110，手勢應用握姿2。4.站姿爬坡 站姿爬坡是一種刺激且較高級的技巧。因此每分鐘轉速不應超過80RPM。站姿爬坡速度緩慢且需要較大的力度，因此應以漸進的方式來進行以防止傷害。站姿爬坡時踩動腳踏的方式有所不同，不像坐姿那樣做循環(huán)踩動。要像活塞一樣將腿向上拉，再踩下去。注意：該坐姿要保持車輪轉速RPM：60～80，手勢應用握姿3。備注：以上姿勢要注意保持不聳肩、不含背匿名(2009-11-19)關于山地車騎行、頭部與背部平行、雙臂保持微屈，手腕不過分彎曲為準。運動中注意要點 1.開始前先進行5分鐘伸展運動，再進行5分鐘熱身運動。2.在運動中控制好呼吸節(jié)奏，進行深呼吸，保持節(jié)奏和運動一致。3.運動時不要超過自己最大心律的80%，(220-年齡)×80%，如在運動中感到胸悶需馬上停下休息。適當?shù)难b備 鞋子：最好是硬底鞋，防止在騎行中腳部不舒服或發(fā)麻。毛巾：擦掉身上和車上的汗汁，防止車體太滑。水瓶：適當?shù)难a水可提高運動表現(xiàn)和幫助課后的恢復。手套：避免磨損和防滑。

第五篇：魅力單車環(huán)保騎行活動策劃書

一、活動引言

現(xiàn)今社會，騎著自行車外出已經成為綠色、環(huán)保、經濟、健康的象征。試圖通過“騎行”這種形式，倡導綠色出行新風尚，身體力行實踐低碳生活，落實國家低碳減排政策。這也是一次傳播自行車文化，普及大眾騎行活動的播種之旅。大眾自行車騎行活動，在很多地方已蔚然成風。在我市這種活動也逐步升溫。將自行車的傳統(tǒng)代步功能擴展到健身、休閑、娛樂等領域。廣泛宣傳自行車文化的豐富內涵，積極倡導時尚、健康、環(huán)保、向上的生活理念?！镑攘诬嚒⒌吞辑h(huán)保、騎樂無窮”，將深度影響全市市民，讓更多人了解、熱愛自行車文化，傳承自行車文化，使自行車文化得到發(fā)揚光大。騎出健康體魄，騎出豐富多彩的美好生活。

二、活動主題

魅力單車、低碳環(huán)保、騎樂無窮

三、活動目的 以華東地區(qū)的自行車隊做為向導，宣傳“全名健身日”的同時，也倡導綠色、經濟、環(huán)保消費，建設殷實文明和諧的幸福撫州，豐富撫州人民的體育文化生活。促進各地自行車運動員之間的交流與合作。

四、活動舉辦單位

撫州市人民政府賽車組委會與

東華理工大學高職院青年志愿者協(xié)會

五、活動相關安排

活動時間：5月20日上午6：20~13：30

活動地點：撫州夢湖公園濱湖世紀城

活動形式:協(xié)助濱湖世紀自行車比賽

六、活動人員安排

a、活動主要負責人：楊岑輝、張琳

活動參與者：協(xié)會全體會員及撫州交警

b、1)策劃部負責事先寫好策劃書；

2)組織部負責活動期間的秩序；

3)公益部負責活動期間拍攝工作；

4)劉聰負責寫活動結束后的活動總結；

5)辦公室負責簽到。

七、活動流程

活動前期工作：

1.十九號下午到濱湖世紀城踩點；

2.選出幾個女生做頒獎小姐；

3.分配舉各地區(qū)代表隊牌的的人；

4.統(tǒng)一發(fā)放服裝。