第一篇：健美操觀后感

健美操 張華 09273025 健美操課有感

一直以來想上健美操課，大一以來一直沒有機(jī)會，終于在大二成功選中。于是便開始了后來才覺得很短暫的十六周教學(xué)課程，本來以為一學(xué)期是很漫長的，上課聽了老師的教學(xué)安排發(fā)現(xiàn)我們并沒有很多時間來學(xué)習(xí)。就像是老師上節(jié)課說的，剛開始對音樂有感覺了，課程結(jié)束了。時光就是這樣不知不覺的從我們的指縫中溜走，來不及挽留。

其實(shí)，上健美操課感受頗多，就從第一節(jié)課說起吧，由于沒有什么具體的教學(xué)內(nèi)容（我們是第二節(jié)課開始學(xué)習(xí)一級操），在剛上課時老師就說跟我們講解幾個動作，并且做一段瑜伽。我當(dāng)時聽著還蠻高興。由于我沒有一點(diǎn)點(diǎn)的舞蹈基礎(chǔ)所以身體比較僵硬，協(xié)調(diào)性也不是很好，于是在做動作是就出現(xiàn)了這動作怎么做怎么別扭的狀況，明明看見老師還有其他同學(xué)都做的很好的。到后來的瑜伽，雖然說是簡單的動作，但是對于我們這些初學(xué)者來說還是有一定的難度，身體扭不動的，慢慢來。第一節(jié)課下來累的渾身出汗。健美操一直這么累么？這個疑問持續(xù)著。后來發(fā)現(xiàn)并沒有。在后來我們就熟悉動作，然后串起來，跟著音樂跳。當(dāng)時覺得很開心，唯一的感覺就是很開心。在這樣復(fù)雜枯燥的學(xué)習(xí)中，我們還能有什么課程這么放松的學(xué)習(xí)呢？沒有了，在這樣的課上，我們在老師的帶領(lǐng)下，體味著另外一種不同于其他課程的放松心情。我覺得健美操課就是來放松自己的，釋放自己在一周的學(xué)習(xí)中所承受的壓力。

在生活中，尤其是在現(xiàn)在的生活中，我們每一個人都承受著來自各個方面的壓力。這種壓力能夠造成對我們各個方面的傷害，無論是身體上還是心理上，我們每一個人都承受著或者說是生存的壓力。那這種壓力我們?nèi)绾谓鉀Q？我們的身體健康在紛亂的社會生活中又怎么能夠得到保證？就身體上而言，我們需要的是壓力的釋放和體育運(yùn)動，體育不僅僅是一門競技運(yùn)動，對于我們普通人來說，體育更多的還是保證我們的身體健康，健康是自己爭取過來的，再累我們也不能一味的去休息休息，要知道體育運(yùn)動也是休息的一種方式，它使我們的身體機(jī)能得到調(diào)節(jié)然后再休息，這樣的休息我覺得才是合理的。而健美操是體育運(yùn)動的一個比較大眾化的運(yùn)動，健美操有適合于各個年齡段的運(yùn)動，所以，健美操是對于保證平常生活的身體健康作用是巨大的。

對于心理上來說，健美操是愉悅心靈的一種很好的方式。健美操有音樂的伴隨，不像是其他的競技體育一樣枯燥，競技體育最大的目的終究是競技。那健美操就不同，我們可以在健美操課上伴著音樂自由的跳，健美操的動作從一定程度上是非常自由的，當(dāng)然它也起到鍛煉身體的作用，在力量上在動作的伸展上，都是比較有利于身體的。上這個課的最大感受就是心情愉悅，在平時的課程中，我們接觸到的都是搞學(xué)術(shù)研究的老師，在體育運(yùn)動以及生活狀況上給我們帶來什么不一樣的感受，但是體育課就不同，我們的老師是能帶領(lǐng)我們體會生活中體育中的美的，我們在這門課上完全體會了另外一種生活，就是身體放松，心情愉快，相信學(xué)到的健美操動作和知識在以后的生活中也會發(fā)揮不同凡響的作用。在我們身心不愉快的時候我們可以運(yùn)動運(yùn)動，不會很累，但是又能放松，真是一件美好的事情。

最后，這讓我聯(lián)想到生活態(tài)度的問題。人生在世，理應(yīng)追求成功，追求功成名就，但是在我們追求我們自己人生目標(biāo)的同時，享受生活同樣是很重要的一件事情，人生價值的體現(xiàn)不僅僅在于最后的成就如何，最后有多少人將你銘記在心，也在于人生的經(jīng)歷，追求目標(biāo)的過程。所以，雖然人生會有很多的不愉快，我們?nèi)匀话】梢杂梅e極的心態(tài)去面對，用樂觀的心態(tài)去迎接我們?nèi)松幸粋€又一個的挑戰(zhàn)。篇二：學(xué)習(xí)健美操的感想

學(xué)習(xí)健美操的感想 在近一學(xué)期的健美操課程中，我學(xué)習(xí)到了很多。不僅學(xué)會了健美操大眾操第一和二套，還學(xué)了許多鍛煉身體，塑造體形的方法，以及在心理上也健康成熟許多?？傊x健美操這個課程，真是受益匪淺。健身性健美操練習(xí)的主要目的是“鍛煉身體保持健康”。健身性健美操的動作簡單實(shí)用性強(qiáng)，音樂速度也較慢，且為了保證一定的運(yùn)動負(fù)荷和鍛煉的全面性，動作多有重復(fù)，并均以對稱的形式出現(xiàn)。健身性健美操的練習(xí)時間可長可短，在練習(xí)的要求上也可以根據(jù)個體情況而變化，嚴(yán)格遵循“健康、安全”的原則，防止運(yùn)動損傷的出現(xiàn)，在保證安全的基礎(chǔ)上，達(dá)到鍛煉身體的目的。

并且健美操練習(xí)也是一種卓有成效的鍛煉身體的方法。健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動，具有所有有氧運(yùn)動的健身功能，如全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。此外，健美操不同于其他有氧運(yùn)動項(xiàng)目之處在于它是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動，在健身的同時，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而更增強(qiáng)了健身的效果。一個具有“健康美”的人應(yīng)該具備的身體素質(zhì)是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運(yùn)作，將機(jī)體所需的營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣及生物活性物質(zhì)運(yùn)送到肌肉和各組織器官，并把代謝產(chǎn)物運(yùn)走，在有機(jī)體的生 1 命活動中發(fā)揮重要作用。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強(qiáng)健的體魄，亦具備強(qiáng)大的活動能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機(jī)敏、靈活、富有朝氣。健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動，其健身功效已基本達(dá)成共識。有研究認(rèn)為、有氧運(yùn)動最能發(fā)展人體的心肺功能，而健美操不僅具有有氧運(yùn)動的功效，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用?？梢哉f健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運(yùn)動通過長期的健美操練習(xí)可改善不良的身體狀態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運(yùn)動還可塑造健美的體型。通過健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。緩解精神壓力，娛樂身心功能 隨著時代的發(fā)展和社會的進(jìn)步，人們在享受科學(xué)技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。研究證明，長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關(guān)。體育運(yùn)動可緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生是科學(xué)研究已證實(shí)的事實(shí)。而健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運(yùn)動所帶來的歡樂，得到內(nèi)心的安寧，從而緩 2 解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。另外，健美操鍛煉增強(qiáng)了人們的社會交往。大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。

在這一學(xué)期的課堂中，優(yōu)美的老師在臺上作示范，老師在每節(jié)課上都先教我們每節(jié)的分解動作，先跳右邊再跳左邊的。最后組合起來就是一套健而美的操了，配上動感的音樂，感覺真的很好，跳起來的感覺很不一樣。我們先是模仿，剛開始，不是很適應(yīng)，動作幾乎都要慢半拍，感覺有點(diǎn)陌生。做動作時有些放不開，也不是很協(xié)調(diào)，學(xué)習(xí)新動作時總是有些手忙腳亂，但是，伴隨著那些節(jié)奏感強(qiáng)烈的動感的音樂，自己的動作也逐漸協(xié)調(diào)，逐漸優(yōu)美，心里也很有一種成就感，幾節(jié)課后，可以跟上老師音樂的節(jié)奏，開始真正進(jìn)入健美操的世界，當(dāng)自己可以獨(dú)自做出第一節(jié)，第二節(jié)，第三節(jié)??心中無比高興。雖然體型沒有太大的變化，但走路，站姿，有了本質(zhì)的變化。讓自己更有氣質(zhì)，學(xué)習(xí)健美操還使更加自信，給自己帶來一種樂感。通過聽音樂來做每一個動作，更要求身體的協(xié)調(diào)性，我們聽準(zhǔn)樂音，做準(zhǔn)動作。然后你心情變得很愉快，申屠的每個關(guān)節(jié)都得到舒展。學(xué)習(xí)健美操，也緩解了我們繁重的課業(yè)壓力，收獲了一份愉悅的心情。每周的周三早上來到健美操室，伴隨著輕松動感的音樂，做著優(yōu)美的動作，盡情的舒展自己，注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情 3 享受健美操運(yùn)動所帶來的歡樂，真是一種享受。再就是，在健美操課程中，我結(jié)識了許多好朋友，在北航這么大的校園中，遇見了，大家會笑笑，揮揮手，這也是快樂的一種傳染。

真的，選擇健美操，學(xué)習(xí)健美操，受益匪淺！4篇三：健美操--體育課感想

健美操課感想

我想，在一個女生心中，健美操，不僅僅只是體育運(yùn)動這么簡單。健美操是一項(xiàng)集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂為一體的體育項(xiàng)目，它追求健康、美麗、力量。健美操，比舞蹈多了幾分硬朗；健美操，比體操多了幾分韻律。

一個學(xué)期的健美操課就要結(jié)束了，想想在這一個學(xué)期里，我的收獲還是很多的。不僅學(xué)會了兩套健美操，還認(rèn)識了一些同學(xué)。大家一起學(xué)習(xí)，感受健美操帶給我們的樂趣，在律動的音樂中放松心情，感受自我，在有序的節(jié)拍中跳動。其實(shí)，健美操并不像我們想象的那么簡單，要把一套健美操跳好，是很不容易的。健美操講求力量，每一個動作必須做到位才會有美感，如果動作做不到位，就會給人一種沒吃飯，軟綿綿的感覺，完全沒有了健美操的感覺。還有就是健美操最重要的就是重心的移動。我覺得我就是屬于不會移中心的的人，所以有時候會感覺自己很不協(xié)調(diào)，而且動作老是忘記?？墒?，這些都不是借口，世上無難事只怕有心人，只要你用心的去做一件事，愿意付出努力，你是可以把它做好的。就像學(xué)習(xí)健美操，只要你用心，只要多練習(xí)，多花時間在上面，其實(shí)是可以把它學(xué)好的，即使你的先天條件并沒有別人那么好，你的舞姿沒有別人那么優(yōu)美，你的身材并沒有別人那么好。

上健美操課的一個意外收獲就是學(xué)到了好多減肥塑身的方法。都說減肥是女人一生的事業(yè)，一個女生無論在什么年齡階段，其實(shí)在 潛意識里都希望自己有一個好的身材，所以減肥是勢在必行，極端一點(diǎn)的就認(rèn)為“要么瘦要么死”。在健美操課上，老師有時會叫我們一些塑身的方法，讓我們在夏天有自行穿各種衣服。而且，老師還會和我們探討減肥的方法，教我們怎樣健康地減肥，糾正我們的減肥誤區(qū)。漸漸地，我開始喜歡上了這個運(yùn)動，能夠自然地隨著音樂的節(jié)拍跳起來。喜歡健美操，喜歡那種和著節(jié)拍，無憂無慮的伸展四肢，放飛心靈的感覺。篇四：學(xué)習(xí)健美操感想 進(jìn)入大學(xué)面對五花八門的體育選修課，我毫不猶豫地選擇了健美操。因?yàn)槲覐男【拖矚g看健美操，覺得運(yùn)動員們的體態(tài)是那么優(yōu)美，動作是那么輕盈，肢體是那么協(xié)調(diào)，我也希望我能夠像他們那樣舞動青春和活力。

在第一堂課時，老師帶領(lǐng)著我們在動感的音樂下舞動起來，由基礎(chǔ)的步伐的步伐開始，由于之前接觸過舞蹈，我學(xué)習(xí)新動作也不至于那么慌亂。加上老師耐心細(xì)致的教導(dǎo)，我慢慢找到跳健美操的感覺，心里也就有一種成就感。轉(zhuǎn)瞬間，一個學(xué)期的學(xué)習(xí)就要過去了，想到要離開這個課堂竟有些不舍?；叵肫饘W(xué)習(xí)健美操以來的身心變化，我覺得健美操對我有以下認(rèn)識和感想：

健美操之“健”：健美操的健康美表現(xiàn)在身體健康和精神健康兩方面。身體健康表現(xiàn)在具備良好的身體素質(zhì)，這包括：心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運(yùn)作，將機(jī)體所需的營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣及生物活性物質(zhì)運(yùn)送到肌肉和各組織器官，并把代謝產(chǎn)物運(yùn)走，在有機(jī)體的生命活動中發(fā)揮重要作用。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強(qiáng)健的體魄，亦具備強(qiáng)大的活動能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機(jī)敏、靈活、富有朝氣。記得第一堂課下來，我累的氣喘吁吁，大汗淋漓，休息過后卻感到非常舒適，以后隨著運(yùn)動量的加大，不僅沒有感覺身體不適并且每次上完課都精神充沛。在800米測驗(yàn)中我以4分2秒的成績跑過，這對體育從來沒有及格過的我來說無疑是個

很大的進(jìn)步。這就是健美操給我?guī)淼纳眢w健康美。精神上，每周緊張的學(xué)業(yè)課程讓我倍感壓力，我很珍惜每周一次的健美操課，每次上課都很認(rèn)真，跟著老師調(diào)整呼吸放松心情。在學(xué)習(xí)勞累后來一段動感的健美操，無疑是對精神的莫大放松。健美操之“美”。健美操的優(yōu)美表現(xiàn)在姿態(tài)美和體形美。姿態(tài)即從我們平時的一舉一動表現(xiàn)出來的行為習(xí)慣，而體型則是我們身體的外形。良好的身體姿態(tài)是形成一個人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。健美操練習(xí)的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)要求基本一致。因此，我感覺通過一個學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)改善了很多不良的身體狀態(tài)，形成比較優(yōu)美的體態(tài)，身型也比剛?cè)雽W(xué)時挺拔，現(xiàn)在夏天到了，穿上各種裙子時也會想到是因?yàn)榫毩?xí)健美操才讓我有信心了。

一個學(xué)期就要過去了，每次在課上的時間都是很愉快度過的。感謝老師的耐心寬容，在課后也細(xì)心的指導(dǎo)我不會的動作，感謝同學(xué)們的相互幫助，使我們在一起舞動才讓這個課堂活潑生動。我將會珍惜這段學(xué)習(xí)經(jīng)歷，以后也將繼續(xù)練習(xí)健美操來繼續(xù)健康和美麗！篇五：健美操課感想

本學(xué)年有幸由我們美麗的體育老師給我們教課！第一次上課，老師精湛的技藝、柔健的體形，給予了我們充分的“美”的享受，這讓我的精神更振奮，從此健美操成了我大一學(xué)習(xí)的一部分了！因?yàn)楦咧袑W(xué)習(xí)忙，很少接觸健美操，所以剛開始學(xué)習(xí)健美操時，感覺有點(diǎn)陌生。做動作時有些放不開，也不是很協(xié)調(diào)，學(xué)習(xí)新動作時總是有些手忙腳亂。但是，老師耐心細(xì)致的教導(dǎo)和伴隨著那些節(jié)奏感強(qiáng)烈的動感的音樂，自己的動作也逐漸協(xié)調(diào)，心里也就有一種成就感。

伴著節(jié)奏強(qiáng)烈、動感的音樂，在輕松優(yōu)美的錘煉中，我們會忘掉失意與壓力，盡情享受健美操所帶來的歡樂，也得到一份別樣的寧靜與美麗。尤其是當(dāng)我全身心的投入練習(xí)時，總有說不出的輕松，會不由的感覺到，生活其實(shí)是那么簡單。和朋友們一起學(xué)習(xí)健美操，交流心得體會，互相糾正動作，在陽光下任意揮灑青春和汗水，那種感覺真的很快樂，美麗，讓人相信這就是活著的意義。

回想起學(xué)習(xí)健美操以來的身心變化，我覺得健美操對我有以下認(rèn)識和感想：

學(xué)習(xí)健美操帶給了我們活力和青春，提高了我們的身體素質(zhì)。現(xiàn)在的我們因?yàn)闆]有時間、沒有伙伴等等的原因，平時幾乎都沒有運(yùn)動。天天坐在書桌前的我們由于缺少運(yùn)動，感覺都比實(shí)際年齡老了許多。因此我十分挺期待每周那僅有的1個半小時的體育課的。

健美操不僅是個體力活，它同時也是個腦力活，它需要消耗大量的腦細(xì)胞來思考動作，并把動作記熟。因此學(xué)習(xí)健美操不僅增強(qiáng)了我們的體力，也讓我們的腦細(xì)胞活躍了不少。我相信學(xué)習(xí)健美操對我們其他科目的學(xué)習(xí)也是有幫助的。學(xué)習(xí)健美操除了鍛煉了我們的體力、腦力，它也讓我變 得自信。當(dāng)我在那寬敞的教室里蹦蹦跳跳地練習(xí)著健美操時，我總會不由得感覺到生活其實(shí)是那么簡單、那么快樂。我覺得健美操其實(shí)可以說是一個展示自我風(fēng)采的舞臺，我們的自信和快樂、樂觀和豁達(dá)、青春和活力，全都通過健美操展現(xiàn)出來。

學(xué)習(xí)健美操帶給了我們對美的更多感受。塑造形體美：良好的身體姿態(tài)是形成一個人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。健美操練習(xí)的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)要求基本一致，因此，我感覺通過一個學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)改善了很多不良的身體狀態(tài)，形成比較優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種較良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)。增進(jìn)健康美：隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會的進(jìn)步，現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”，而兼?zhèn)浣】档男睦砗托袨?。健美操作為一?xiàng)有氧運(yùn)動，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大，運(yùn)動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。只要控制好運(yùn)動范圍和運(yùn)動量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健的目的。

緩解精神壓力，娛樂身心：隨著時代的發(fā)展和社會的進(jìn)步，人們在享受科學(xué)技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運(yùn)動所帶來的歡樂，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。雖然說我學(xué)習(xí)健美操的時間很短，動作做的也不是很到位，但我是現(xiàn)在挺喜歡健美操的?？傊?，經(jīng)過一學(xué)年的學(xué)習(xí)，收獲很多。

第二篇：2013健美操

歷社學(xué)院在校2012—2013冬季體育鍛煉活動中喜獲佳績

朔風(fēng)凜冽卻抵擋不住歷社學(xué)院廣播體操運(yùn)動員們的比賽熱情。2013年3月28日下午，山東師范大學(xué)2012—3013的冬季體育鍛煉活動暨冬季體育鍛煉總結(jié)大會在本部東方紅廣場如火如荼舉行。此次活動中，在歷社學(xué)院研究生辦公室李莉老師鼓勵下，我院全體研究生積極響應(yīng)學(xué)校號召參加比賽并一舉奪得廣播體操二等獎和十佳單位的佳績。

本次比賽，全校共有二十多個學(xué)院參加。各學(xué)院方隊(duì)整齊排列，隨著音樂的響起，人人精神飽滿，態(tài)度認(rèn)真的表演廣播體操。一時間東方紅廣場上被亮麗的服裝，青春的激情所點(diǎn)綴。在比賽的過程中，各學(xué)院運(yùn)動員們力求動作統(tǒng)一到位，戰(zhàn)況激烈程度不言而喻。

歷社學(xué)院運(yùn)動員們在此次冬季體育鍛煉總結(jié)大會中的表現(xiàn)是突出的：寒風(fēng)料峭卻精神抖擻，著裝統(tǒng)一、做操動作整齊有序、標(biāo)準(zhǔn)而又利落、口號鏗鏘有力。這些優(yōu)秀表現(xiàn)的背后凝聚著的是歷社學(xué)院運(yùn)動員們每個動作的反復(fù)嘗試、每個節(jié)拍的用心把握和每天午后的辛苦集訓(xùn)。此外歷社學(xué)院同學(xué)們也積極參加了學(xué)校組織的健美操和太極拳的表演，不僅充分發(fā)揮了他們最具魅力的青春朝氣和健康活力，同時也展現(xiàn)了他們良好的精神風(fēng)貌、嚴(yán)密的組織紀(jì)律性和蓬勃向上的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。

通過這次冬季體育鍛煉活動，不但提高了我校廣播體操的整體動作質(zhì)量，也更充分的鍛煉了山東師范大學(xué)研究生們的身體，同時還增強(qiáng)了學(xué)院的凝聚力，培養(yǎng)了同學(xué)們的集體榮譽(yù)感、團(tuán)結(jié)協(xié)作和拼搏進(jìn)取的精神，也是對學(xué)校教育教學(xué)成果的一次成功檢閱和校園團(tuán)結(jié)向上文化氛圍的集中展示。

第三篇：健美操

關(guān)于健美操

一年的健美操學(xué)習(xí)中，我學(xué)到了很多，健美操讓我感受到了青春的活力與激情，我想每一次都是努力學(xué)習(xí)的，雖然并不是每一次都大汗淋漓。在學(xué)習(xí)健美操的過程中我很快樂，因?yàn)檫@是不同于運(yùn)動的運(yùn)動。

很久以前我以為健美操只是一種運(yùn)動，就像是配上了音樂的廣播體操。

經(jīng)過兩個學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對健美操有了進(jìn)一步的認(rèn)識。健美操是融體操、舞蹈、音樂為一體的一項(xiàng)新興體育項(xiàng)目，具有獨(dú)特的創(chuàng)造性和鮮明的韻律感，是藝術(shù)與體育、健與美的有機(jī)結(jié)合。不同與廣播體操，健美操可以提高學(xué)生的音樂感受能力，培養(yǎng)學(xué)生的自然地調(diào)節(jié)能力，適應(yīng)節(jié)奏，提高感受力。同時，健美操所創(chuàng)造歡快鮮明的音樂氣氛，可以激發(fā)學(xué)生的興趣，使她們在短時間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運(yùn)動上來。但隨著健美操的節(jié)奏的變化，身體動作和關(guān)節(jié)的幅度也相應(yīng)的變化，學(xué)生注意力也隨之變化，使學(xué)生沉醉在音樂的氛圍中。

健美操可以培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì) 美化身心。健美操通過音樂與動作讓人充滿活力，使學(xué)生心情愉快，消除精神緊張，心靈和情操得到了陶冶。健美操屬于集體性運(yùn)動項(xiàng)目，通過集體配合練習(xí)，能使學(xué)生體驗(yàn)到個人與集體的關(guān)系，起到協(xié)調(diào)人與人之間的關(guān)系的作用。

健美操還能塑造優(yōu)美的體型，其動作和程序具有明確的對整體和局部目標(biāo)的針對性。實(shí)踐證明它是塑造形體的有效手段之一。因其實(shí)效，而受到人們重視。大學(xué)生正處于生長發(fā)育期，是塑造形體的最佳階段。

隨著社會的發(fā)展與進(jìn)步，健美操越來越受到廣大群眾的青睞，健美操是娛樂與運(yùn)動的有機(jī)結(jié)合，是發(fā)展全民運(yùn)動的良好方法。在這樣一個日異月新的年代里，保持運(yùn)動是無比可貴的，而健美操的活動強(qiáng)度有高優(yōu)低，適合不同年齡段的人去鍛煉。健美操可以說是制訂一項(xiàng)全面的機(jī)構(gòu)，一個更好的高質(zhì)量的運(yùn)動。所以說健美操是有利于人們的全面健康的。

健美操除了可以培養(yǎng)對音樂的感受能力，培養(yǎng)學(xué)生的品質(zhì)意志，美化身心，塑造優(yōu)美的體型以外，還可以促進(jìn)健康，緩解壓力，娛樂身心。

當(dāng)代社會人們在享受科技所帶來的生活舒適和方便的同時，更要面對精神、壓力還有來自各方面的利益需求。長期的精神壓力，不僅會導(dǎo)致各種心理障礙，而且許多軀體疾病和精神壓力有關(guān)。運(yùn)動可以紓緩心理壓力，預(yù)防疾病。健美操是緩解精神壓力的一劑良方。健康人應(yīng)該有體質(zhì)是一個很好的心肺耐力，肌力，平衡，靈敏度，靈活性和協(xié)調(diào)。有氧運(yùn)動最能發(fā)展人體心臟和肺功能，以及健美操不僅影響有氧運(yùn)動，體能的發(fā)展，既靈活和敏感的角色。健美操可以說是制訂一項(xiàng)全面的機(jī)構(gòu)，一個更好的高質(zhì)量的運(yùn)動。所以說健美操是有利于人們的全面健康的。

關(guān)于健美操，有很多的好處，我覺得每一次練習(xí)健美操，都可以感覺到身心的放松。在這樣五彩繽紛的世界里，健美操一直扮演著重要的角色，感謝這一年來健美操帶給我們的快樂。

第四篇：健美操

健美操

健美操運(yùn)動源于20世紀(jì)70年代末。英文原名“Aerobics”，意為“有氧運(yùn)動”、“健身健美操”。80年代初，美國健身、影視明星 簡·方達(dá) 根據(jù)自己的健身經(jīng)驗(yàn)和體會，1981年編寫出版了《 簡·方達(dá)健美術(shù)》引起了世界的轟動，這對健美操運(yùn)動在全世界的發(fā)展起到了積極的作用。健美操運(yùn)動于80年代初傳入我國。健美操可分為“競技健美操”和“健身健美操”。競技健美操觀賞性好、有一定難度，它對健美操運(yùn)動有很大的推廣作用，但它不太適合大眾的健身。我國最早在于1987年5月北京舉辦了首屆“長城杯”健美操邀請賽，受到了極大的歡迎。健身健美操有許多風(fēng)格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。健身健美操根據(jù)不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等的不同，還可有不同的分類。根據(jù)鍛煉年齡分為：兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。根據(jù)鍛煉目的分為：康復(fù)健身操、保健健身操、健美健身操。根據(jù)徒手與否分為：徒手健身操、持輕器械健身操。根據(jù)鍛煉部位分為：頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。?? 1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。有氧健身操的特點(diǎn)：鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、并且是連續(xù)不斷的健身操運(yùn)動，鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。有氧運(yùn)動心率：（心率=220-年齡）*（60%-85%），無氧運(yùn)動心率：（心率=220-年齡）*85%以上。有氧操課程結(jié)構(gòu)：準(zhǔn)備活動(5'-10)'，基本部分(15'-30'),力量或墊上(10'-15')，放松伸展(5'-10')。有氧健身操運(yùn)動的特點(diǎn)： 有氧健身操有氧運(yùn)動的一種，它的特點(diǎn)是活動時間長、強(qiáng)度適中、能有效控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)，健美操運(yùn)動對場地要求不高、四季都能開展，對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進(jìn)作用。有氧健身操運(yùn)動的發(fā)展趨勢： 隨著我國經(jīng)濟(jì)的持續(xù)發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，健康己成為人們追求高質(zhì)量生活的最關(guān)心的問題，尤其是在我國全民健身計劃實(shí)施以來，越來越多的人參與到了體育活動中來，健身變成了人們生活中不可缺少的組成部分。健美操做為一項(xiàng)很有特色的運(yùn)動，在我國全民健身活動中占有非常重要的地位，是近年來非常流行的一項(xiàng)體育運(yùn)動。健美操的起源和發(fā)展 “健美操”源于英文原名“Aerobics”，意為“有氧運(yùn)動”、“有氧健美操”。有氧運(yùn)動(AEROBICS)最早由美國人 Kenneth Cooper博士于20世紀(jì)60年代開始于美國推廣。AEROBICS原來只強(qiáng)調(diào)「有氧運(yùn)動」的重要性，并且以訓(xùn)練心肺能為主要目的。最早以有氧跑步健身為主, 隨著有氧運(yùn)動的發(fā)展到20世紀(jì)70年代末，健

美操運(yùn)動逐漸受到大眾的歡迎。80年代初，美國健身、影視明星 簡＆#8226;方達(dá) 根據(jù)自己的健身經(jīng)驗(yàn)和體會大力推廣有氧健美操的運(yùn)動，1981年，她編寫出版了《 簡＆#8226;方達(dá)健美術(shù)》引起了世界的轟動，這對健美操運(yùn)動在全世界的發(fā)展起到了積極的作用。健美操運(yùn)動于80年代初傳入我國。1987年中國舉辦了首屆“長城杯”中國健美健美操電視邀請賽。

健美操起源于1968年。1983年美國舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠(yuǎn)東區(qū)健美操大賽在日本舉行。由于兩次大賽的成功，1984年起健美操運(yùn)動在世界各地全面興起。目前國際上舉辦的活動有：健美操世界錦標(biāo)賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。其競賽項(xiàng)目包括男子單人、女子單人．混合雙人、三人（男三；女三；混合三人）、混合六人（男

三、女三）。比賽按性質(zhì)分錦標(biāo)賽和冠軍賽兩類。健美操具有保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂的實(shí)用價值。是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項(xiàng)目。

簡要介紹

健美操起源于1968年。1983年美國舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠(yuǎn)東區(qū)健美操大賽在日本舉行。由于兩次大賽的成功，健美操運(yùn)動在世界各地全面興起。每年國際上舉辦的活動有：健美操世界錦標(biāo)賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。

隨著人民生活水平的不斷提高，健美操所特有的保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂的實(shí)用價值受到越來越多的人們的重視。吸引了不同年齡的愛好者參與，形成了一定規(guī)模的消費(fèi)群體。各級電視臺紛紛制作以健美操競賽、普及為內(nèi)容的專題節(jié)目，其收視頻率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他節(jié)目。

由于健美操比賽可在體育館和舞臺上舉行，加之健美操運(yùn)動時場地運(yùn)用集中的特點(diǎn)，給企業(yè)結(jié)合比賽進(jìn)行廣告宣傳創(chuàng)造了機(jī)會。健美操項(xiàng)目受到越來越多的企業(yè)的青睞.運(yùn)動特點(diǎn)

1、健身

2、無年齡層次

3、豐富新穎

4、有益身心健康

起源追溯

健美操的起源應(yīng)追溯到兩千多年前。古希臘人對人體美的崇尚舉世聞名。他們認(rèn)為，在世界萬物之中，只有人體的健美才是最勻稱、最和諧、最莊重、最有生氣和最完美的。古希臘人喜愛采用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項(xiàng)目進(jìn)行人體美的鍛煉。他們提出了“體操鍛煉身體，音樂陶冶精神”的主張。

古印度很早就流行一種瑜伽術(shù)，它把姿勢、呼吸和意念緊密結(jié)合起來，通過調(diào)身（擺正姿勢）、調(diào)息（調(diào)整呼吸）、調(diào)心（意守丹田入靜），運(yùn)用意識對肌體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，健美身心，達(dá)到延年益壽。瑜伽健身術(shù)動作包括站立、跪、坐、臥、弓步等各種基本姿勢。這些姿勢與當(dāng)前流行的健美操所常用的基本姿勢是一致的。古代人對健身健美的追求，以及提倡體操與音樂相結(jié)合的主張是現(xiàn)代健美操形成與發(fā)展的基礎(chǔ)。

19世紀(jì)末，20世紀(jì)初，歐洲出現(xiàn)了許多體操流派，他們在理論和實(shí)踐上的創(chuàng)新對健美操的發(fā)展起到了推波助瀾的作用。20世紀(jì)60年代初，則是健美操的萌芽時期。它最早是由美國太空總署的醫(yī)生庫帕博士為太空人設(shè)計的體能訓(xùn)練內(nèi)容。而20世紀(jì)80年代初，隨著遍及全球的健身熱和娛樂體育的發(fā)展，健美操以其強(qiáng)大的生命力風(fēng)靡世界。美國是對世界健美操的發(fā)展有著重要影響的國家，其代表人——影視明星簡·方達(dá)，根據(jù)自己的健身體會和經(jīng)驗(yàn)，撰寫了《簡·方達(dá)健美術(shù)》一書。該書自1981年出版后，引起了世界的轟動。她以現(xiàn)身說法，促進(jìn)了健美操在世界范圍內(nèi)的推廣。與此同時，自1985年開始，美國正式舉辦一年一度的健美操錦標(biāo)賽，并確定了競賽項(xiàng)目和規(guī)則，使健美操發(fā)展成為競技性運(yùn)動項(xiàng)目。

健美操不僅在美、英、法等國家迅速發(fā)展，而且在一些發(fā)展中的國家和地區(qū)也得到不同程度的開展。前蘇聯(lián)早已把健美操列入大、中、小學(xué)的體育教學(xué)大綱。在亞洲地區(qū)，日本、菲律賓、新加坡等國家也建有許多健美操活動中心及健身俱樂部，人們都開始將健美操作為自己的主要健身方式，由此形成了世界范圍內(nèi)的“健美操熱”。

三大類別

健美操可分競技健美操和健身健美操、表演健美操三大類。競技健美操根據(jù)競技健美操規(guī)則的要求進(jìn)行編制、訓(xùn)練、比賽。健身健美操是普及性的，沒有統(tǒng)一要求。

4.1 競技健美操

競技健美操是在音樂伴奏下，通過難度動作的完美完成，展示運(yùn)動員連續(xù)表演復(fù)雜和高強(qiáng)度動作的能力。成套動作必須通過所有動作、音樂和表現(xiàn)的完美融合體現(xiàn)創(chuàng)造性。

競技健美操目前大致分三種比賽：

(1)全國健美操比賽；(2)全國職工健美操比賽；(3)全國大學(xué)生健美操比賽。

競技健美操在練習(xí)場地的大小、練習(xí)人數(shù)的多少、特定動作、動作節(jié)奏快慢等方面有嚴(yán)格統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，必須按規(guī)則進(jìn)行，不得擅自更改。

競技健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身操。作為競技運(yùn)動，他的比賽是由以下幾項(xiàng)目，男子單人，女子單人，混合雙人，三人（三名運(yùn)動員性別任選），六人（現(xiàn)只限于國內(nèi)比賽）。

單人比賽時間限制在1分30秒上下浮動五秒鐘。混雙，三人，六人時間限制在1分45秒上下5秒浮動。單人比賽場地為7×7平方米（混雙，三人，六人操場地為10×10平方米）。比賽服裝也有專門的規(guī)定，一般為緊身的專業(yè)健美操服裝，比賽有專門的競賽規(guī)則，對每一具體細(xì)節(jié)都作出詳細(xì)的說明。

第五篇：健美操

我國健美操運(yùn)動的發(fā)展

世界性的健美操熱傳到我國，是在80年代初。那時，隨著我國教育制度改革的不斷深入，“美育”教育逐漸在學(xué)校教育中占有一席之地，因此，健美操的引進(jìn)與興起為我國美育教育提供了一個重要手段。

1981年至1983年，在健美操傳入我國的初期，不少高校教師陸續(xù)在報刊雜志上刊登了一些介紹健美操和探討美育教育的文章，并編排了一些健美操成套動作，如“女青年健美操”、“啞鈴健美操”、“形體健美操”等，從此，追求人體健與美的“健美操”一詞迅速被廣大體育工作者所采用。

1984年，北京體育學(xué)院成立了健美操研究組，由其編排并推出的“青年韻律操”傳遍全國各大專院校，無數(shù)青年學(xué)生投入了學(xué)習(xí)“青年韻律操”的熱潮，使健美操迅速在我國各大專院校得到普及。此后，許多高校將健美操內(nèi)容列入教學(xué)大綱，成為一項(xiàng)重要的體育教學(xué)內(nèi)容，各種健美操教材也陸續(xù)出版，促進(jìn)了健美操的理論研究。

為了推動全國大學(xué)生健身健美操的開展，中國大學(xué)生體協(xié)健美操藝術(shù)體操分會決定從1993年開始，每年在大學(xué)生中推廣一套由協(xié)會審定的健身健美操。

與此同時，表演性健美操和競技性健美操也開始在學(xué)校中出現(xiàn)，而高校良好的師資和場館條件又為競技健美操的普及奠定了基礎(chǔ)，每年不少高校都組織隊(duì)參加各種形式的全國健美操比賽，如今，高等院校已成為我國競技健美操發(fā)展的重要基地。

社會健美操熱的興起與普及

1987年我國第一家健美操健身中心“利生健康城”面向社會開放，首次把健美操這項(xiàng)新的體育運(yùn)動介紹給廣大人民群眾，其新穎的鍛煉方式、良好的健身效果很快被人們所接受，吸引了大批的健身愛好者。隨后，越來越多的以健美操為主要形式的健身中心在社會上相繼開業(yè)。

尤其是在北京、廣州、上海等大中型城市，人們的思想觀念更加開放，追求健康、追求美成為時尚，并且隨著生活水平的不斷提高，為健康投資逐漸深入人心，因此千千萬萬的人熱衰于健身，熱衷于健美操，他們每周2—3次地參加每次1—1個半小時的健美操練習(xí)。通過鍛煉，不僅增強(qiáng)了

體質(zhì)，而且娛樂了身心，同時使健美操成為健身市場的一個重要組成部分。另外，電視等有關(guān)媒體的健美操節(jié)目的大量出現(xiàn)也對社會健美操熱的持續(xù)發(fā)展起到了推波助瀾的作用。

我國社會健美操的發(fā)展受“簡·方達(dá)健美操”的影響較大，并隨著時間的持續(xù)形成了各種流派。這些不同流派的健美操各有特色，但和國際健身健美操的發(fā)展還有一定的距離，如在練習(xí)的內(nèi)容上普遍存在著重視操化練習(xí)，輕視力量練習(xí)，和以過多的跳躍動作來增加運(yùn)動負(fù)荷等問題，相信今后隨著人們對健美操運(yùn)動的認(rèn)識的不斷深入和國際交流的加強(qiáng)，以及中國健美操協(xié)會關(guān)于社會健美操指導(dǎo)員制度和健美操等級動作的推出，這些問題將逐步得到解決，今后健身健美操練習(xí)方法和市場管理也必將向著國際化、科學(xué)化、規(guī)范化的方向發(fā)展。

我國健美操管理體系的建立

1992年，中國健美操協(xié)會。中國健美操協(xié)會是中國奧委會承認(rèn)的全國性運(yùn)動協(xié)會，協(xié)會的成立，使我國健美操運(yùn)動進(jìn)入一個有組織、有計劃發(fā)展的新時期。

長期以來，中國健美操協(xié)會克服了人員少、資金不足等困難，為健美操運(yùn)動的普及做了大量的工作。如每年舉辦健

美操教練員裁判員培訓(xùn)班、全國健美操錦標(biāo)賽等，在不要國家一分錢的情況下，實(shí)現(xiàn)了走市場經(jīng)濟(jì)的道路、自己養(yǎng)自己的目標(biāo)。

隨著我國經(jīng)濟(jì)與體育制度改革的不斷深入，1997年初中國健美操協(xié)會由社會體育中心并入國家體育總局體操運(yùn)動管理中心。這一改革理順了我國與國際上的關(guān)系和我國內(nèi)部管理體制，并先后制定了《健美操活動管理辦法》、《全國健美操指導(dǎo)員專業(yè)技術(shù)等級實(shí)施辦法》(試行)、《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施辦法》，這些舉措對我國健美操運(yùn)動的普及與提高具有重大意義，必將推動我國健美操運(yùn)動的快速發(fā)展。

我國健美操比賽的規(guī)范化與多樣化

在我國健美操運(yùn)動發(fā)展的初期，曾于1987年由康華健美研究所、北京體育學(xué)院、中央電視臺等單位聯(lián)合舉辦了全國首屆“長城杯”健美操比賽，隨后又分別組織過兒童、青年、中老年健美操比賽。這些比賽的內(nèi)容主要是健身健美操。如年代初期，隨著中國健美操協(xié)會我國健美操比賽逐步走向正規(guī)化。我國每年舉行的正式健美操全國比賽有全國健美操錦標(biāo)賽、冠軍賽以及行業(yè)系統(tǒng)的比賽如全國大學(xué)生健美操比賽

和全國職工健美操比賽。從1997年開始，又把全國錦標(biāo)賽改為全國錦標(biāo)賽暨運(yùn)動會，增加了中老年組健身健美操的比賽，并把青年組按比賽成績分為甲、乙組，這樣增加了健美操比賽的多樣性，可吸引更多的人參與到健美操比賽中來。

國際交流逐步走入正軌

早在1987年，北京體院健美操隊(duì)訪問了日本，這是我國健美操運(yùn)動首次走出國門。1988年，我國舉辦了“長城杯”健美操友好邀請賽，有中國、日本、香港、中國臺北等國家和地區(qū)的運(yùn)動員參賽。

1995年底，我國首次派隊(duì)參加了由FIG在法國舉行的第一屆世界健美操錦標(biāo)賽。1997年，隨著健美操協(xié)會并入體操中心，更重視健美操與國際的交往，分別派隊(duì)參加了4月份在日本舉行的LAF世界杯賽、5月份在意大利舉行的第4屆世界錦標(biāo)賽和7月份在美國舉行的ANAC世界錦標(biāo)賽。雖然這些比賽我們的成績不夠理想，但畢競是我國競技健美操走向世界的一個良好開端。1997年和1四8年，我國還先后派出8人次參加了FIG組織的國際裁判員培訓(xùn)班和國際教練員培訓(xùn)班。這些國際的交流與學(xué)習(xí)，使我們了解到國際健美操發(fā)展的動向和技術(shù)發(fā)展趨勢，加深了我們對國際規(guī)則和健美

操技術(shù)的理解，相信今后隨著我們國際交流的逐步正規(guī)化，必將極大地促進(jìn)我國健美操運(yùn)動的發(fā)展和技術(shù)水平的提高。