第一篇：健美操教案

健美操教學(xué)教案一

教學(xué)內(nèi)容：基本練習(xí)：彈動(dòng)、踏步、各方向的移動(dòng)；

教學(xué)任務(wù)：

1、介紹課程基本情況和教學(xué)總體安排，讓學(xué)生明確學(xué)習(xí)任務(wù)和努力方向；

2、學(xué)習(xí)彈動(dòng)、踏步等基本技術(shù)，使學(xué)生明確正確的技術(shù)要求，初步體會(huì)動(dòng)作感覺(jué)；

教學(xué)過(guò)程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開(kāi)始部分（1）整隊(duì)，檢查人數(shù)，師生問(wèn)好；（2）介紹課程基本情況、總體安排。

組織：四列橫隊(duì)

2、熱身練習(xí)

（1）彈動(dòng)和半蹲

要點(diǎn)：雙腿原地并攏伸直，身體正直，屈膝半蹲，同時(shí)髖關(guān)節(jié)稍屈，然后還原到直立。半蹲時(shí)，身體重心下降，臀部向后45°方向用力，膝關(guān)節(jié)不要超出腳尖的位置，腰、腹、臀部和大腿肌肉收縮，上體保持正直，重心在兩腿之間，起落要有控制。分腿半蹲時(shí)，腳尖自然外開(kāi)，特別注意膝關(guān)節(jié)彎曲的方向要與腳尖的方向一致。

要求：保持自然關(guān)節(jié)的正確位置，避免腳尖或膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣或過(guò)度外開(kāi)，以及膝關(guān)節(jié)小于90°的“深蹲”。（2）踏步

要點(diǎn)：兩腿原地依次起落，抬腿時(shí)胯微收，小腿、腳尖自然下垂，下落時(shí)由腳尖先過(guò)渡到全腳，踝、膝、髖關(guān)節(jié)依次有彈性地緩沖，雙臂屈臂在體側(cè)前后擺動(dòng)。要求：自然、放松、協(xié)調(diào)用力。

（3）移重心

要點(diǎn)：由分腿屈膝半蹲開(kāi)始，立起時(shí)兩腿伸直，重心落在一側(cè)腿上，另一腳點(diǎn)上體順勢(shì)自然側(cè)倒，再經(jīng)半蹲向反方向做。

要求：立起時(shí)上體直，不轉(zhuǎn)體、聳肩。

教學(xué)過(guò)程：并腿彈動(dòng) → 分腿彈動(dòng) → 踏步 → 踏步分腿并腿 → 三個(gè)動(dòng)作的連接練習(xí)→ 移重心（先慢后快）→ 四個(gè)動(dòng)作的連接練習(xí)（并腿彈動(dòng) → 踏步→ 分腿彈動(dòng)→ 移重心 → 踏步）

教法組織：（1）教師帶領(lǐng)，以鏡面示范為主；

（2）三列橫隊(duì)，散開(kāi)練習(xí)。

3、伸展練習(xí)

（1）大腿后群及小腿：分腿下壓、并腿下壓、勾腳尖下壓；

（2）大腿內(nèi)側(cè)：兩腳尖向前，一腿屈膝，另一腿伸直向內(nèi)側(cè)下壓用力伸展，兩手扶膝；（3）大腿前群：一腿站立，另一腿屈膝，一手或雙手扳住腳踝。

組織：教師講解各練習(xí)的方法、要點(diǎn)，學(xué)生自行練習(xí)。

二、基本部分 各方向的移動(dòng)

教法：向前 / 向后四步走 → 側(cè)交叉步（由慢至快）→ 各方向移動(dòng)

要點(diǎn)：向前走時(shí)由腳跟先落地、向后走時(shí)由腳尖先落地過(guò)渡到全腳，側(cè)交叉步注意腳的滾動(dòng)落地過(guò)程。

要求：放松、自然、有彈性。

組織：教師帶領(lǐng)練習(xí)，鏡面示范為主。伸拉整理

組織：教師講解身體各主要部位的伸拉整理方法，學(xué)生練習(xí)（大腿前后群、小腿、軀干、手臂）

要求：學(xué)生了解伸拉練習(xí)的原理及其重要性，認(rèn)真練習(xí)。

三、結(jié)束部分

1、宣布本課程的常規(guī)要求

（1）準(zhǔn)備好寬松有彈性的服裝和舒適的旅游鞋；（2）課上認(rèn)真領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要點(diǎn)，用心練習(xí)，多動(dòng)腦子；（3）加強(qiáng)課后復(fù)習(xí)練習(xí)，慢慢體會(huì)正確的動(dòng)作感覺(jué)。

2、下課

組織：四列橫隊(duì)

健美操教學(xué)教案二

教學(xué)內(nèi)容：

1、基本步伐：走步，側(cè)并步

2、素質(zhì)練習(xí)：跪臥撐

教學(xué)任務(wù)：

1、學(xué)習(xí)跪臥撐，掌握正確的動(dòng)作方法，加強(qiáng)上肢力量和控制；

2、鼓勵(lì)學(xué)生大膽釋放練習(xí)時(shí)內(nèi)心的激情，使練習(xí)更加富有活力。教學(xué)過(guò)程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開(kāi)始部分

（1）整隊(duì)，檢查人數(shù)和服裝；

（2）宣布本課內(nèi)容和任務(wù)。

組織：四列橫隊(duì)

2、熱身練習(xí)

（1）基本練習(xí)

▲

并腿彈動(dòng) → 踏步 → 分腿彈動(dòng)→ 移重心 → 加手臂動(dòng)作（左右擺動(dòng)，小臂屈伸；左右擺動(dòng)至側(cè)上；單臂上伸；雙臂上伸）要求：① 動(dòng)作有彈性，有控制；

② 手臂擺動(dòng)時(shí)肩、肘放松，有彈性，與重心配合協(xié)調(diào)。（2）基本步伐

向前 / 后走四步 → 向右 / 左側(cè)交叉步 → 側(cè)并步 → 加手臂（兩臂側(cè)上伸、擴(kuò)胸?fù)粽疲?向前走四步，側(cè)并步 → 向后走四步，側(cè)并步 教法：① 側(cè)并步由慢至快，同時(shí)講解動(dòng)作要點(diǎn)；

② 先兩手叉腰練習(xí)，再加上肢配合，由慢至快； ③ 先做單個(gè)動(dòng)作練習(xí)，再加前后移動(dòng)組合練習(xí)。組織：教師帶領(lǐng)下連續(xù)練習(xí)。

3、柔韌拉伸練習(xí)組織：學(xué)生自主練習(xí)。

二、基本部分

素質(zhì)練習(xí)：跪臥撐

組織：① 教師講解動(dòng)作要求，并做示范；

② 學(xué)生按要求練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正不規(guī)范的動(dòng)作；

③ 完成三組，每組15次。要求：① 以?xún)墒郑ㄍ鐚挘?、兩膝及小腿支撐地面，腳背放平；

② 身體展開(kāi)，屈臂時(shí)肩與肘平，推起時(shí)手臂頂直。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。要求：認(rèn)真對(duì)待，全身放松。

2、小結(jié)，基礎(chǔ)下課后分開(kāi)練習(xí)。

3、下課。

健美操教學(xué)教案三

教學(xué)內(nèi)容：

1、基本步伐組合

2、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐

教學(xué)任務(wù)：

1、學(xué)習(xí)基本步伐組合①，初步進(jìn)行幾種步伐的連接；

2、學(xué)習(xí)仰臥起坐，掌握正確的動(dòng)作方法，加強(qiáng)腹肌力量。教學(xué)過(guò)程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開(kāi)始部分

2、熱身練習(xí)教學(xué)步驟：

基本步伐（踏步、彈動(dòng)、各方向移動(dòng)），基本步伐組合①×8；教法：（1）教師領(lǐng)操，練習(xí)已學(xué)動(dòng)作；

（2）學(xué)習(xí)基本步伐組合①：

組織：（1）教師領(lǐng)操，連續(xù)練習(xí)；

（2）鏡面示范，背面示范。

要求：練習(xí)時(shí)認(rèn)真體會(huì)動(dòng)作的連接規(guī)律。

3、柔韌拉伸練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。

一、基本部分

素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐

組織：① 教師講解動(dòng)作要求，并做示范；

② 學(xué)生按要求練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正不規(guī)范的動(dòng)作； ③ 完成三組，每組15次。

要求：① 分腿同肩寬，屈膝90度，兩手抱頭；

② 坐起時(shí)肩和背離開(kāi)，腰壓住墊，肘關(guān)節(jié)打開(kāi)；

③ 慢起慢落，勻速練習(xí)。

二、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。要求：充分放松，調(diào)整呼吸。

2、小結(jié)，要求加強(qiáng)課后練習(xí)。

3、下課。

②×8。

健美操教學(xué)教案四

教學(xué)內(nèi)容：基本步伐組合

教學(xué)任務(wù)：

1、復(fù)習(xí)踏步、彈動(dòng)、各方向移動(dòng)等基本練習(xí)，加強(qiáng)基本步伐組合①的連接，重點(diǎn)練習(xí)

2、學(xué)習(xí)并能熟練掌握吸腿跳組合； 教學(xué)過(guò)程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開(kāi)始部分

2、熱身練習(xí)

教法：（1）各種基本練習(xí)按順序連接一遍；

（2）基本步伐組合①：過(guò)渡動(dòng)作法、疊加法、分解變化法（3）基本步伐組合② 組織：（1）教師領(lǐng)操，連續(xù)練習(xí)；

（2）鏡面示范為主，結(jié)合背面示范。要求：練習(xí)時(shí)認(rèn)真體會(huì)動(dòng)作的連接規(guī)律。

3、柔韌拉伸練習(xí)組織：學(xué)生自主練習(xí)

二、基本部分

學(xué)習(xí)墊上動(dòng)作 教法：（1）學(xué)生跟隨教師的示范講解，慢速練習(xí)；

（2）教師提示，學(xué)生嘗試完整連接。組織：完整練習(xí)，教師略作提示。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。

要求：充分放松，調(diào)整呼吸。

2、小結(jié)，提出課后練習(xí)要求；

3、下課。

健美操教學(xué)教案五

教學(xué)內(nèi)容：

1、基本步伐組合③：弓步點(diǎn)地

2、素質(zhì)練習(xí)：踢腿，劈叉

教學(xué)任務(wù)：

1、復(fù)習(xí)已學(xué)基本動(dòng)作及基本步伐組合，學(xué)習(xí)和初步連接基本步伐組合③

2、進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)，加強(qiáng)腿部柔韌性和力量。教學(xué)過(guò)程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開(kāi)始部分

2、熱身練習(xí)

教法：（1）教師領(lǐng)操，將基本練習(xí)和基本步伐組合①、②連接練習(xí)，組合動(dòng)作略作分解再連接；

（2）學(xué)生嘗試進(jìn)行領(lǐng)操；

（3）基本步伐組合③：由慢到快，分解至完整 組織：

① 教師領(lǐng)操，連續(xù)性練習(xí)；

② 學(xué)生領(lǐng)操，分組練習(xí)；

③ 鏡面示范，組合③結(jié)合背面示范

3、柔韌拉伸練習(xí)組織：學(xué)生自主練習(xí)

4、踢腿，劈叉

要求：（1）踢腿時(shí)發(fā)力猛，有控制；

（2）腿直、繃腳尖，上體立直。

二、基本部分

學(xué)習(xí)初步連接步伐 組織：（1）教師帶領(lǐng)連續(xù)練習(xí)，鏡、背面示范相結(jié)合；

（2）動(dòng)作完整連接后，給學(xué)生一定時(shí)間自主練習(xí)。要求：（1）學(xué)習(xí)過(guò)程中認(rèn)真體會(huì)教學(xué)中的連接方法；

（2）基本步伐清楚、規(guī)范。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。要求：認(rèn)真練習(xí)，充分放松。

2、小結(jié)，提出課后練習(xí)要求；

3、下課。

健美操教學(xué)教案六

教學(xué)內(nèi)容：

1、基本步伐：邁步并步跳

2、素質(zhì)練習(xí)：收小腿的跪臥撐 教學(xué)任務(wù)：

1、學(xué)習(xí)基本步伐

2、進(jìn)行改編組合的演示和講評(píng)，初步體會(huì)創(chuàng)編過(guò)程。教學(xué)過(guò)程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開(kāi)始部分

2、熱身練習(xí)

教法：（1）已學(xué)基本動(dòng)作和組合的練習(xí)；

（2）邁步并步跳：由慢到快，分解至完整；

（3）將基本步伐組合③、④連接練習(xí)。組織：（1）學(xué)生領(lǐng)操，連續(xù)性練習(xí)；

（2）步伐組合④先背面領(lǐng)操，再鏡面領(lǐng)操。

（3）分組進(jìn)行改編組合的演示，進(jìn)行組間互評(píng)和集中講評(píng)，提出修改建議。

3、柔韌拉伸練習(xí)組織：學(xué)生自主練習(xí)

二、基本部分

素質(zhì)練習(xí)：跪臥撐

組織：① 教師講解動(dòng)作要求，并做示范；

② 學(xué)生按要求練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正不規(guī)范的動(dòng)作；

③ 完成三組，每組15次。

要求：① 以?xún)墒郑ㄍ鐚挘┖蛢上ブ蔚孛?，小腿收起?/p>

② 身體展開(kāi)，屈臂時(shí)肩與肘平，推起時(shí)手臂頂直。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。要求：充分伸拉，調(diào)整呼吸。

2、小結(jié)，提出課后練習(xí)要求；

3、下課。

健美操教學(xué)教案七

教學(xué)內(nèi)容：

1、基本步伐：小馬跳、后屈腿

2、素質(zhì)練習(xí)：俯臥抬上體

教學(xué)任務(wù)：

1、學(xué)習(xí)基本步伐，并將已學(xué)動(dòng)作連接起來(lái)；

2、進(jìn)行①、②、③的完整練習(xí)。教學(xué)過(guò)程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開(kāi)始部分

2、熱身練習(xí)

教法：（1）已學(xué)基本動(dòng)作和組合的練習(xí)；

（2）基本步伐組合⑤：線性漸進(jìn)法、金字塔法、疊加法 組織：（1）學(xué)生領(lǐng)操，連續(xù)性練習(xí)；

（2）步伐組合⑤鏡面示范與背面示范相結(jié)合；

（3）改編組合表演，組間評(píng)比。

3、柔韌拉伸練習(xí)組織：學(xué)生自主練習(xí)

二、基本部分

將①、②、③連接練習(xí)組織：學(xué)生練習(xí)2—3遍。素質(zhì)練習(xí)：俯臥抬上體

組織：① 教師講解動(dòng)作要求，并做示范；

② 學(xué)生兩人一組，按要求練習(xí)；

③ 完成三組，每組20次。

要求：兩手放于腰后，以背肌力量將上體用力抬起。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。

要求：充分伸拉，調(diào)整呼吸。

2、小結(jié)，提出課后練習(xí)要求；

3、下課。

健美操教學(xué)教案八

教學(xué)內(nèi)容：

1、基本步伐：彈踢腿跳

2、素質(zhì)練習(xí)：踢腿，劈叉

教學(xué)任務(wù)：

1、學(xué)習(xí)彈踢腿跳，讓學(xué)生掌握規(guī)范的彈踢腿跳技術(shù)，并連接成組合動(dòng)作；

2、進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)，加強(qiáng)腿部柔韌性和力量。教學(xué)過(guò)程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開(kāi)始部分

2、熱身練習(xí)

教法：（1）基本動(dòng)作和基本步伐① —⑤的練習(xí)；

（2）彈踢腿跳：分解至完整，由慢至快。組織：（1）學(xué)生領(lǐng)操，連續(xù)性練習(xí)；

（2）基本步伐組合⑥鏡面示范與側(cè)面示范相結(jié)合。

3、柔韌拉伸練習(xí)組織：學(xué)生自主練習(xí)

4、踢腿，劈叉

組織：教師提出練習(xí)要求，學(xué)生自主練習(xí)，教師進(jìn)行指導(dǎo)、糾正。要求：踢腿發(fā)力猛，有控制，身體姿態(tài)好。

二、基本部分、創(chuàng)編組合的演示、交流 組織：（1）分組演示創(chuàng)編的組合；

（2）進(jìn)行組間互評(píng)，教師集中講評(píng)；

（3）提出修改建議。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。

要求：充分伸拉，調(diào)整呼吸。

2、小結(jié)，提出課后練習(xí)要求；

3、下課。

健美操教學(xué)教案九

教學(xué)內(nèi)容：基本步伐：開(kāi)合跳

教學(xué)任務(wù)：

1、學(xué)習(xí)開(kāi)合跳，讓學(xué)生掌握規(guī)范的動(dòng)作技術(shù)，并連接成組合動(dòng)作；

2、讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中體會(huì)到團(tuán)體協(xié)作的的力量。教學(xué)過(guò)程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開(kāi)始部分

2、熱身練習(xí)教法：（1）基本動(dòng)作和基本步伐①—⑥的練習(xí)；（2）基本步伐組合⑦：疊加法、連接法、分解變化法。組織：（1）學(xué)生領(lǐng)操，連續(xù)性練習(xí)；

（2）基本步伐組合⑦鏡面示范與背面示范相結(jié)合。

3、柔韌拉伸練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。

二、基本部分（55′）學(xué)習(xí)墊上部分

教法：（1）學(xué)生跟隨教師的示范和講解，慢速分段練習(xí)；

（2）教師帶領(lǐng)，學(xué)生嘗試完整連接；

（3）學(xué)生跟隨音樂(lè)完整連接，教師適當(dāng)提示。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習(xí)

2、小結(jié)，提出課后練習(xí)要求；

3、下課。

健美操教學(xué)教案十

教學(xué)內(nèi)容：

1、基本步伐：后踢腿跳、踢腿跳

2、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐

教學(xué)任務(wù)：

1、初步掌握后踢腿跳、踢腿跳的動(dòng)作方法。

2、進(jìn)行俯臥撐練習(xí)，規(guī)范技術(shù)，加強(qiáng)力量。教學(xué)過(guò)程：

一、準(zhǔn)備部分

1、開(kāi)始部分

2、熱身練習(xí)

教法：（1）基本動(dòng)作和基本步伐①—⑦的練習(xí)；（2）基本步伐組合⑧：由慢至快，逐步連接成組合。組織：（1）學(xué)生領(lǐng)操，連續(xù)性練習(xí)；

（2）基本步伐組合⑧鏡面示范與側(cè)面示范相結(jié)合。

3、柔韌拉伸練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。

二、基本部分（55′）素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐

組織：① 教師講解動(dòng)作要求，并做示范；

② 學(xué)生按要求練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正不規(guī)范的動(dòng)作；

③ 完成三組，每組10次。

要求：① 以?xún)墒郑ㄍ鐚挘┲蔚孛?，身體伸直；

② 屈臂時(shí)肩與肘平，推起時(shí)手臂頂直。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習(xí)

組織：學(xué)生自主練習(xí)。

要求：充分伸拉，調(diào)整呼吸。

2、小結(jié)，提出課后練習(xí)要求；

3、下課。

城陽(yáng)區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)健美操教案

第二篇：健美操教案

乒乓球訓(xùn)練教案

一、指導(dǎo)思想

本課設(shè)計(jì)堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，體現(xiàn)以人為本，針對(duì)小學(xué)二年級(jí)學(xué)生的身心特點(diǎn)，以教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體，在尊重學(xué)生的主體地位的前提下，采取一系列調(diào)動(dòng)學(xué)生主體積極性的手段，從而發(fā)揮學(xué)生主體作用，挖掘?qū)W生的潛力。在組織教學(xué)上，為學(xué)生營(yíng)造民主、寬松、和諧、開(kāi)放性的教育環(huán)境，從而培養(yǎng)學(xué)生的觀察、想象、自我鍛煉及創(chuàng)新能力。

二、內(nèi)容的選擇與分析

根據(jù)蘇州市教育局頒布的“（2+1）項(xiàng)目”體育教學(xué)方向，讓每一個(gè)學(xué)生掌握兩項(xiàng)體育技能。健美操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。健美操動(dòng)作協(xié)調(diào)，流暢，有彈性，不僅能提高協(xié)調(diào)性和韻律感，而且能提高審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)；長(zhǎng)期練習(xí)不但可以塑造優(yōu)美的形體，還可以達(dá)到鍛煉的精神享受，滿足心理需要；有效提高運(yùn)動(dòng)技能和藝術(shù)技能水平。

障礙跑是小學(xué)二年級(jí)的主要教學(xué)內(nèi)容之一，重點(diǎn)是鍛煉學(xué)生在快速跑的過(guò)程中利用各種跑，跳，跨，爬，鉆等的方法通過(guò)障礙物，從而達(dá)到提高學(xué)生身體活動(dòng)的靈敏性。通過(guò)身體的不同姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。通過(guò)合作自主創(chuàng)新練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。

三、課的設(shè)計(jì)思路

在教學(xué)中以“學(xué)生發(fā)展為本”，貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生“終身體育”的理念。突出學(xué)生主體地位、充分發(fā)揮學(xué)生主體，在教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣、提高學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性，優(yōu)化教學(xué)過(guò)程、提高教學(xué)效率。

四、教學(xué)目標(biāo)

1，初步了解健美操的基本步伐與節(jié)奏，發(fā)展身體柔韌性和靈敏性；懂得擺放障礙物的方法，記住游戲的規(guī)則。

2，健美操基本動(dòng)作正確，能準(zhǔn)確的踏準(zhǔn)節(jié)奏；能以小組形式變換障礙物順序，做到在快速跑動(dòng)中安全通過(guò)障礙物；

3，對(duì)身體活動(dòng)配以音樂(lè)練習(xí)感興趣，懂得與其他小伙伴配合，團(tuán)結(jié)協(xié)作，進(jìn)行集體性?shī)蕵?lè)游戲。

五、教與學(xué)的重難點(diǎn) 教學(xué)重點(diǎn)：在初步掌握健美操基本步伐的情況下，鞏固動(dòng)作，配合音樂(lè)，節(jié)奏準(zhǔn)確，動(dòng)作連貫流暢。

教學(xué)難點(diǎn)：激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與能力，提高綜合素質(zhì)。健美操動(dòng)作的協(xié)調(diào)有彈性。安全快速通過(guò)障礙物。

六、課的流程

在教學(xué)中以學(xué)習(xí)藝術(shù)技能，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技能，發(fā)展學(xué)生靈敏性，運(yùn)用靈敏性的兩個(gè)教學(xué)內(nèi)容貫穿本課。設(shè)計(jì)

準(zhǔn)備部分：通過(guò)教師帶領(lǐng)學(xué)生搶占呼啦圈進(jìn)行熱身活動(dòng)，進(jìn)入課堂，從而引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入到主教材?；静糠郑?/p>

結(jié)束部分：讓學(xué)生互相幫助放松身心，使身心得到放松，并得到很好的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛(ài)，互相幫助的精神。

第三篇：健美操教案

健美操教案

課程名稱(chēng)：大學(xué)體育課程類(lèi)型：選修課教研室：體育

學(xué)期：2014年—2015年第一期專(zhuān)業(yè)和年級(jí)：2013級(jí)健美操

一、開(kāi)始部分

1.集合整隊(duì)。2.師生行禮。

3.教師考勤，查點(diǎn)學(xué)生人數(shù)。4.向?qū)W生宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見(jiàn)習(xí)學(xué)生。組織方法：

********** ********** + 要求：快、靜、齊

二、準(zhǔn)備部分

（1）慢跑熱身。（2）徒手操。（3）游戲或?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)。

組織方法：

(1)縱隊(duì)行進(jìn)。(2)原地或行進(jìn)間(3)分組練習(xí)。

要求：積極參與，活動(dòng)充分，減少損傷

三、基本部分

(一)課堂常規(guī)、注意事項(xiàng) a)著裝 b)考勤要求 c)請(qǐng)假制度 d)見(jiàn)習(xí)制度

e)學(xué)習(xí)校園青春健美操——青春魅力組合一 組織方法：

********** ********** + 要求：快、靜、齊

1、教法：完整示范，動(dòng)作準(zhǔn)確到位，有彈動(dòng)，有力度，有速度。

2、指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)，觀察學(xué)生動(dòng)作的準(zhǔn)確性，對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正。

3、口令指導(dǎo)學(xué)生集體練習(xí)，掌握動(dòng)作

預(yù)備姿勢(shì)：站立

第一八拍 1—4拍：左腳開(kāi)始原地踏步四次，兩臂前后自然擺動(dòng)，雙手握拳5—8拍：5拍右腳前點(diǎn)地，教學(xué)內(nèi)容及過(guò)程

同時(shí)左手握拳抵腰，右手握拳抬肘至90°做向前“敲門(mén)”狀，6拍還原直立。7-8拍做反方向動(dòng)作 第二八拍

1—4拍：左腿開(kāi)始向前一字步還原，兩臂屈肘前后自然擺動(dòng)

5—8拍：5-6拍雙腿屈膝，腳跟抬放兩次，同時(shí)雙手向上抬臂屈肘至水平虎口擊掌兩次。7拍向左成弓步，兩臂打開(kāi)成平舉，身體左轉(zhuǎn),8拍右腿并左腿還原成直立 教法：

1、教師完整示范

動(dòng)作要求：完整規(guī)范，發(fā)力迅速，干凈利索，動(dòng)作分明以便學(xué)生形成動(dòng)作概念

2、先進(jìn)行腳步動(dòng)作的學(xué)習(xí)，教師分解示范，講解動(dòng)作要領(lǐng)

3、再進(jìn)行手上動(dòng)作的學(xué)習(xí)，分解示范，講解要領(lǐng)

4、手腳結(jié)合，進(jìn)行慢節(jié)奏完整練習(xí)，注重學(xué)生動(dòng)作的準(zhǔn)確性

5、給少量時(shí)間給學(xué)生自由練習(xí)

6、進(jìn)行快節(jié)奏完整練習(xí)，注重學(xué)生動(dòng)作的規(guī)范性

7、對(duì)學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正，采用定型或個(gè)別指導(dǎo)的方法

8、指導(dǎo)學(xué)生跟音樂(lè)進(jìn)行完整練習(xí)

9、分小組展示 第三四八拍反方向 視圖： 第一個(gè)八拍

第二個(gè)八拍

學(xué)生學(xué)習(xí)：

1、認(rèn)真聽(tīng)取教師口令，觀察教師動(dòng)作完成模仿練習(xí)，要求動(dòng)作準(zhǔn)確到位。

2、主動(dòng)更正自己的錯(cuò)誤動(dòng)作，標(biāo)準(zhǔn)自己的動(dòng)作

3、在口令下帶領(lǐng)下自主進(jìn)行動(dòng)作的練習(xí)組織方法：

1、仔細(xì)觀察教師動(dòng)作，形成基本動(dòng)作概念

2、進(jìn)行模仿練習(xí)，仔細(xì)體會(huì)每個(gè)動(dòng)作，理解動(dòng)作要領(lǐng)并認(rèn)真執(zhí)行

3、進(jìn)行模仿練習(xí)，仔細(xì)體會(huì)每個(gè)動(dòng)作，理解動(dòng)作要領(lǐng)并認(rèn)真執(zhí)行

教務(wù)處制

4、在慢節(jié)奏中體會(huì)動(dòng)作，學(xué)會(huì)動(dòng)作

5、在自我練習(xí)中提高熟練度

6、跟上節(jié)奏，加快練習(xí)，增加熟練度與規(guī)范性，做到又快又好

7、接受教師指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作

8、在音樂(lè)中復(fù)習(xí)所學(xué)組合

9、在小組展示中展現(xiàn)自我，提高自信心與舞臺(tái)表現(xiàn)力

四、結(jié)束部分

1、整理學(xué)生隊(duì)形做放松練習(xí)

2、集合隊(duì)形，向?qū)W生講評(píng)本課學(xué)習(xí)情況

3、師生行禮 教師向?qū)W生宣布下課。集合隊(duì)形： ********** ********** +

教務(wù)處制3

第四篇：健美操教案第一課

健美操訓(xùn)練課教案

指導(dǎo)思想：

通過(guò)教學(xué)逐步培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的興趣，培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)參與健美操的學(xué)習(xí)；培養(yǎng)學(xué)生懂得吃苦、有耐性，并能做到自我約束。第一階段主要是進(jìn)行基本步伐的教學(xué)，讓絕大多數(shù)學(xué)生掌握基本步伐動(dòng)作。

教學(xué)內(nèi)容：

一、教師示范基本步伐的動(dòng)作，并講解動(dòng)作要領(lǐng);

二、教師組織學(xué)生練習(xí)

1.彈動(dòng) spring 膝關(guān)節(jié)有彈性的屈伸

練習(xí)方法

a.雙手叉腰，4拍一動(dòng)的膝關(guān)節(jié)屈伸 4*8 b.雙手叉腰，2拍一動(dòng)的屈伸4*8 c.雙手兩側(cè)擺動(dòng)，2拍一動(dòng)的屈伸4*8 d.屈雙臂前后擺動(dòng)，2拍一動(dòng)的屈伸4*8 e.一拍一動(dòng)的屈伸，雙臂屈臂前后擺動(dòng)4*8 f.踏步1*8，彈動(dòng)1*8，重復(fù)1次，4*8 2.走 walk 踏步移動(dòng)身體

練習(xí)方法

a.向前的walk 1*8 b.后退的walk 1*8 c.向右側(cè)前方的walk 1*8 d.右側(cè)后方的walk 1*8 e.1－8從右做轉(zhuǎn)圓圈的walk f.同4、5方向相反 2*8 g.加手臂動(dòng)作的walk

h.踏步1－4，walk 5－8，踏步1－8 3.一字步 easy walk

向前一步并腿，后退一步并腿

練習(xí)方法

a.1－2 右（左）腳開(kāi)始，向前一步，3－4左（右）腳隨后并步，5－8踏步

b.1－2右（左）腳后退一步，3－4左（右）腳隨后并步，5－8踏步

c.1－2向前的并步，3－4踏步，5－6后退并步，7－8踏步

d.雙臂自由擺動(dòng)，1－4一字步，5－8踏步

e.2個(gè)一字步

f.改變擺臂方式的一字步。

三、把這四種步伐結(jié)合起來(lái)，做16*8八拍的動(dòng)作（教師編排）

四、學(xué)生根據(jù)教師編排的動(dòng)作，發(fā)揮自己的創(chuàng)造力分小組編排動(dòng)作，并分小組進(jìn)行表演

五、教師帶領(lǐng)做放松練習(xí)—放松或拉伸練習(xí)

第五篇：健美操理論教案

大悟中職校

健美操基本理論教案

年級(jí)：高二

指導(dǎo)教師：田田

實(shí)習(xí)教師：韓京

2010年

月第周

一、教學(xué)目標(biāo)：

1．向?qū)W生講授健美操的基本理論知識(shí)，包括健美操的概述，特點(diǎn)，鍛煉價(jià)值及競(jìng)賽規(guī)則，使學(xué)生對(duì)健美操有一個(gè)基本全面的了解。

2．向?qū)W生講授樂(lè)理常識(shí)，包括節(jié)奏、韻律、風(fēng)格及如何欣賞音樂(lè)等。通過(guò)學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握音樂(lè)的一般基礎(chǔ)知識(shí)及音樂(lè)對(duì)健美操的重要作用，為技術(shù)課的順利教學(xué)創(chuàng)造有利的條件。

3．向?qū)W生介紹健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)的生理衛(wèi)生和保健衛(wèi)生知識(shí)及運(yùn)動(dòng)常識(shí)，為學(xué)生建立終身體育思想打下良好的基礎(chǔ)。

二、教學(xué)重難點(diǎn)：

基本掌握健美操特點(diǎn)及創(chuàng)編原理

三、教學(xué)內(nèi)容：

健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體，從而達(dá)到健美和健心目的的一項(xiàng)新興體育項(xiàng)目。它是一種有目的、有意識(shí)、有組織的社會(huì)文化活動(dòng)，隨著全民健身活動(dòng)高潮的興起，近年來(lái)在我國(guó)得以廣泛開(kāi)展。

（一）、健美操的分類(lèi)、作用與特點(diǎn) A、健美操的分類(lèi)

根據(jù)健美操練習(xí)的目的和所要解決的主要任務(wù)，分為大眾性健美操和競(jìng)技性健美操兩大類(lèi)。

1．大眾性健美操

大眾性健美操，也稱(chēng)健身健美操。其目的是增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，全面發(fā)展和提高身體的工作能力。由于動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，活潑流暢，節(jié)奏感強(qiáng)，并按一定順序來(lái)鍛煉身體的各個(gè)部位，有實(shí)效且有針對(duì)性。因此，適合各種年齡和不同層次的人鍛煉。同時(shí)，大眾健美操也是競(jìng)技健美操的基礎(chǔ)。

2．競(jìng)技性健美操

競(jìng)技性健美操是以爭(zhēng)取優(yōu)勝成績(jī)?yōu)橹饕康囊活?lèi)健美操，它有特定的競(jìng)賽規(guī)則，并按照規(guī)定的項(xiàng)目和規(guī)則要求組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。它雖然同大眾性健美操一樣都有增強(qiáng)體質(zhì)、美化形體、陶冶情操的功效；但由于動(dòng)作難度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度較大，技術(shù)復(fù)雜，且有規(guī)定時(shí)間和特定動(dòng)作的要求；因而具有全面性、準(zhǔn)確性和藝術(shù)性的特點(diǎn)。競(jìng)技性健美操主要 1

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適合青年男女練習(xí)。競(jìng)技健美操只進(jìn)行自編動(dòng)作的比賽，比賽分為團(tuán)體賽和個(gè)人賽，比賽項(xiàng)目有男子單人、女子單人、混合雙人、三人操四項(xiàng)。B、健美操的作用

1．增進(jìn)健康美

健康美主要是指在健康身體的基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出來(lái)的良好精神狀態(tài)、氣質(zhì)和風(fēng)度。經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱(chēng)和發(fā)展；可使呼吸肌增強(qiáng)，心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)的功能提高；有利于形成正確的體態(tài)和健美的形體；使人表現(xiàn)出精神飽滿、愉快和動(dòng)作協(xié)調(diào)優(yōu)美，使學(xué)習(xí)和工作效率提高。

2．塑造形體美

形體美主要是指人體外形的勻稱(chēng)、和諧、健美。它主要由身高、體重和人體各部分的長(zhǎng)度、圍度及比例所決定，并受膚色、姿態(tài)、動(dòng)作、風(fēng)度以及著裝和化妝等因素的影響。

現(xiàn)代社會(huì)的人們對(duì)形體美有著各種認(rèn)識(shí)和追求。人們通過(guò)力量練習(xí)，使身體各部分的肌肉得到協(xié)調(diào)、勻稱(chēng)發(fā)展，這類(lèi)形體可稱(chēng)為“肌肉型”。其主要特征是身體各部分肌肉特別發(fā)達(dá)，顯示時(shí)肌肉線條清晰。通過(guò)舞蹈或藝術(shù)體操等練習(xí)與塑造形體相結(jié)合，可稱(chēng)為“藝術(shù)型”。共主要特征是身體各部分脂肪較少，肌肉的協(xié)調(diào)性、靈活性好，動(dòng)作優(yōu)美動(dòng)人。把發(fā)展體能和發(fā)展身體相結(jié)合而塑造的形體，稱(chēng)為“體能型”。其主要特征是形體適應(yīng)各項(xiàng)目的需要，肌肉發(fā)達(dá)而靈活，能承受大負(fù)荷的訓(xùn)練和比賽。根據(jù)各自的身體條件，塑造自己理想的形體，稱(chēng)為“自選型”。其主要特征是彌補(bǔ)缺陷，使身體協(xié)調(diào)發(fā)展。

長(zhǎng)期堅(jiān)持健美操鍛煉就可以達(dá)到上述目的。健美操可使少年兒童形成正確的身體姿態(tài)；使青年人動(dòng)作優(yōu)美體態(tài)矯?。皇怪心耆搜泳彊C(jī)體的衰退，保持良好體態(tài)；使老年人骨骼結(jié)實(shí)，肌肉富有彈性，維持良好形體；同時(shí)還能使畸形身體得以矯正?？傊?，經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉，能使人們的身體勻稱(chēng)、和諧、健美地發(fā)展，從而塑造健美的形體。

3．陶冶心靈美

心靈美是指一個(gè)人對(duì)人體美的認(rèn)識(shí)理解、動(dòng)機(jī)目的、鑒賞標(biāo)準(zhǔn)及鍛煉方法的選擇等。健美操鍛煉是在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行的，可使人們?cè)跉g樂(lè)的樂(lè)曲聲中進(jìn)行自?shī)?；也能使人們忘掉苦悶和憂傷，恢復(fù)已經(jīng)喪失的心理平衡，調(diào)劑人們的思想情感；同時(shí)，還可使人們?cè)谝环N特定的集體環(huán)境中相互交流情感，互相鼓勵(lì)，增強(qiáng)集體觀念，培養(yǎng)意志品質(zhì)；對(duì)養(yǎng)成動(dòng)作美、姿態(tài)美、形體美和培養(yǎng)正確的審美觀，提高對(duì)美的鑒賞能力和陶冶美的情操都有著重要作用。C、健美操的特點(diǎn)

健美操動(dòng)作美觀大方，朝氣蓬勃，剛勁有力，準(zhǔn)確到位。因此可有效地訓(xùn)練身體各個(gè)部位的正確姿態(tài)，使人體勻稱(chēng)、和諧地發(fā)展。輪廓線條清晰而優(yōu)美，有利于培養(yǎng)健美的體態(tài)和 2

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風(fēng)度，塑造健美的形體。健美操是以健身為基礎(chǔ)，融健身和健美于一體。既注重外在美的鍛煉，又強(qiáng)調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng)。

1．學(xué)校健美操介于大眾健美操和競(jìng)技健美操之間，它既具有大眾健美操?gòu)?qiáng)身健體的鍛煉目的，又需要有多變化的身體動(dòng)作；雖然沒(méi)有競(jìng)技健美操那么高的動(dòng)作難度及激烈的競(jìng)技形式卻具有競(jìng)技健美操的套路表演及競(jìng)技性質(zhì)。

2．學(xué)校健美操是以學(xué)習(xí)和掌握健美操的基本動(dòng)作、基本技術(shù)、基本理論知識(shí)為目的，可以培養(yǎng)學(xué)生規(guī)范的健美操動(dòng)作，提高學(xué)生生動(dòng)的表現(xiàn)力及韻律感、節(jié)奏感，以及鑒賞美、創(chuàng)造美的能力。

3．小組合、短套路為學(xué)校健美操的主要教學(xué)手段（短套路為一分鐘左右，長(zhǎng)套路在5分鐘之內(nèi)）。使學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)既達(dá)到鍛煉身體的目的，又滿足了學(xué)生的表現(xiàn)自我的心理欲望。

（二）、健美操基本動(dòng)作內(nèi)容與練習(xí)方法

健美操基本動(dòng)作練習(xí)是按照人體生理解剖結(jié)構(gòu)分部位進(jìn)行練習(xí)的，因此可以有重點(diǎn)地、系統(tǒng)地改善和發(fā)展身體的各個(gè)部位。掌握基本動(dòng)作就可以為盡快地掌握復(fù)雜動(dòng)作和成套動(dòng)作打好基礎(chǔ)。

（三）、學(xué)校健美操的要求

1．規(guī)范 2．力度 3．表現(xiàn)力 4．幅度

（四）、學(xué)校健美操的創(chuàng)編原則

1．針對(duì)性

（1）因人而宜：風(fēng)華正茂的大學(xué)生，文化素質(zhì)高，接受能力強(qiáng)，精力旺盛。因此，在創(chuàng)編大學(xué)生健美操時(shí)應(yīng)注意選擇健美大方、充滿青春活力、體現(xiàn)時(shí)代特征、富有藝術(shù)性和趣味性的動(dòng)作。動(dòng)作應(yīng)幅度大，力度強(qiáng)，速度稍快，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大。明快動(dòng)聽(tīng)、節(jié)奏強(qiáng)勁的音樂(lè)。

（2）有目的性：健美操可根據(jù)不同的鍛煉目的分為形體健美操、減肥操、矯正操、保健操等，在創(chuàng)編時(shí)應(yīng)針對(duì)練習(xí)者的不同目的有所側(cè)重。如減肥操應(yīng)以簡(jiǎn)單易學(xué)、重復(fù)性的有氧運(yùn)動(dòng)為主，使其達(dá)到消耗脂肪的目的；如果想培養(yǎng)良好的身體形態(tài)，使身體勻稱(chēng)發(fā)展，就應(yīng)根據(jù)練習(xí)者的形體特點(diǎn)，有針對(duì)性地設(shè)計(jì)動(dòng)作，使其達(dá)到勻稱(chēng)、完善、健美的形體；在創(chuàng)編預(yù)防脊柱側(cè)彎的醫(yī)療保健操時(shí)，應(yīng)多設(shè)計(jì)一些軀干動(dòng)作，尤其是體側(cè)屈、體轉(zhuǎn)等動(dòng)作，配 3

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以身體其他部位動(dòng)作的全方位運(yùn)動(dòng)。

2．科學(xué)性

一般成套健美操是由引導(dǎo)過(guò)渡、基本操和放松操三部分組成。第一部分為引導(dǎo)過(guò)渡，包括深呼吸、踏步、伸展等。目的是使身體、生理、心理為進(jìn)入深的主體做好準(zhǔn)備，同時(shí)了解音樂(lè)節(jié)奏、速度、風(fēng)格，調(diào)適心理狀態(tài)。第二部分為基本操，是成套健美操的主要部分，一般先從遠(yuǎn)離人體的頭或足開(kāi)始，即頭頸→上肢→肩→胸→軀干→下肢→全身→跳躍，由局部到整體，高潮在跳躍運(yùn)動(dòng)。第三部分為整理放松動(dòng)作，一般為踏步和全身放松調(diào)整。動(dòng)作速度漸慢，伴以深呼吸，使心率逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)。

3．全面性

成套健美操動(dòng)作一般包括頭、肩、腰、髖、腹、背和上、下肢運(yùn)動(dòng)。4．創(chuàng)新性

創(chuàng)新是健美操的生命。健美操的創(chuàng)新應(yīng)從多方面著手，如動(dòng)作的創(chuàng)新，包括方向的變化，對(duì)稱(chēng)與不對(duì)稱(chēng)動(dòng)作；包括動(dòng)作路線的變化，長(zhǎng)短、曲直的搭配；包括音樂(lè)的創(chuàng)新（包括特殊制作，特殊合成）；還包括動(dòng)作連接的創(chuàng)新及隊(duì)形路線變化的創(chuàng)新及難度創(chuàng)新等。

5．動(dòng)作與音樂(lè)的一致性

音樂(lè)是健美操的靈魂，健美操是表現(xiàn)音樂(lè)的一種手段。動(dòng)作是解釋音樂(lè)的一種身體語(yǔ)言，音樂(lè)的選擇決定了整套操的風(fēng)格。因此在創(chuàng)編健美操時(shí)，要根據(jù)音樂(lè)的背景、民族習(xí)俗、文化特點(diǎn)，盡量設(shè)計(jì)出既能充分說(shuō)明音樂(lè)，又不失健美操特點(diǎn)的動(dòng)作。使音樂(lè)旋律和風(fēng)格與動(dòng)作形象和風(fēng)格融為一體，達(dá)到音樂(lè)和身體動(dòng)作相互促進(jìn)和表現(xiàn)的高度統(tǒng)一，否則就失去了健美操的藝術(shù)價(jià)值。