家庭溝通心得體會

今天我想討論一些大中國家庭中存在的溝通問題。

由于疫情原因，我從農(nóng)歷新年以來一直在家，當我與家人相處的時間久了之后，我意識到我的家庭還是從我小時候一直以來的那樣，缺乏良好溝通的家庭，甚至偶爾會發(fā)生爭吵。但是這種讓人痛苦的爭吵，也讓我開始反思我們在家庭溝通中的問題。

溝通問題主要有三個方面，第一是控制式溝通。就像你看到的我作為男生留了一頭長發(fā)，這在中國人的審美中并不常見。因此我母親就稱這會讓她感到尷尬并不停地命令我剪短。在中國的傳統(tǒng)文化中有著鮮明的長幼階級觀念，長輩總是傾向于對后輩施加更多的控制。但我覺得這種控制與服從并不是一種健康的溝通方式。溝通是一個雙向的過程，兩個人在交流的過程中，既要說，也需要聽。溝通的目的不是為了說服或壓制對方，而是要達成共識。

第二是用情緒化的方式溝通。

心平氣和的說話是理論上正確，但實際上很少人能做到的溝通方式。更多的人在和伴侶交流時只想表達自己的情緒。心理學家馬歇爾盧森堡將這種情緒化的溝通方式稱為暴力溝通，這種類型的人常常忽略他人的感受，習慣于攻擊和批判?！岸际悄愕腻e”，“你到底怎么搞的”是他們的口頭語。這些情緒化的表達方式很容易引起爭吵，長年累月積累的不滿和對抗會造成更大的問題。

第三是冷暴力，雖然爭吵是一種不好的溝通方式，但比爭吵更嚴重的是冷漠和無話可說。

所以我們應該如何去改善這些問題呢？

1.建立對溝通正確的認識，不管是夫妻之間的溝通，還是父母和子女之間的溝通，要在意識上明確的一點是：溝通的目的不是說服，更不是控制，而是讓雙方達成共識，建立認同，從而讓關系的鏈接進一步加深。這既是溝通的定義，也是溝通的原則

所以，當你想要和家人溝通時，最好在心里問自己這樣一個問題：我想要說的話，是在幫助我們建立一個更親密的關系，還是在傷害我們的關系？想清楚這一點，或許就知道，那些話該說，那些話不該說了。

2.學會深度傾聽

深度傾聽是心理咨詢師在進行心理咨詢時，特別注重的一種溝通方式。

所謂深度傾聽主要包含兩層意思：

一是在溝通中，聽比說要重要的多；

二是我們不僅要聽對方在說什么，更重要的，是覺察對方話語中表達的情感、需求和期待等問題。

深度傾聽會起到一種“共情”的效果，讓對方感覺到被重視，被信任，從而更容易表達自己真實的情感。

在家庭中的溝通也同樣如此，如果我們能意識到傾聽的重要性，很多溝通會變的簡單很多。

最后，我們要承認，溝通或許是這個世界上最困難的事情之一，不是每次溝通都能夠讓人滿意。因此，懷著一種包容的心態(tài)也很重要。