第一篇：素質拓展總結

工作總結，以年終總結、半年總結和季度總結最為常見和多用。就其內容而言，工作總結就是把一個時間段的工作進行一次全面系統的總檢查、總評價、總分析、總研究，并分析成績的不足，從而得出引以為戒的經驗。下面是小編給大家精心挑選的工作總結，希望能幫助到大家!

素質拓展總結篇一

2014年7月22日到28日，我參加了由吉林省主辦的高校就業(yè)指導培訓，為期6天半，雖然距離這個培訓已經過去了4個月的時間，但是它給我的影響一直盤繞在我的腦海中。

培訓過程分為兩個部分，戶外的體能煅煉和室內的技能培訓。

第一天就是戶外的項目，在教官的帶領下，我們分為四個小隊，經過討論我們小組命名為“煉獄”，意為我們都是精煉之人。在隊長的帶領下我們開始了一天的訓練。

上午訓練的第一項是“電網逃生”，任務是在規(guī)定的時間內，每一位隊員都穿越由不同面積空擋組成的“電網”，全隊不能有任何人觸電網。項目開始后，我有點發(fā)蒙，覺得這簡直是一個不可能完成的任務，但是經過大家討論方案，精密布置，最終竟然在規(guī)定的時間內提前全部通過。項目結束后，討論的時候大家都談了自己的看法和體會，大家都很興奮，這個項目主要是體現團隊合作精神，互相信任，在自己通過電網的時候，要完全放松，相信同伴，相信自己能克服心理困難，最后都能安全通過，充分體現了團隊力量。

第二個項目是信任背摔，除了相信他人，你別無選擇，要么你放棄。背摔其實是一項很簡單的活動，一個人背站在1.6米高的地方，如果你相信自己的團隊那你就平躺著摔下來。這項活動看上去似乎很平常，沒有什么蘊涵，其實它驗證了人與人之間心靈的交流及可信度?！靶湃巍迸c“被信任”都是源于生活中點點滴滴的積累?！靶湃巍笔紫纫嘈抛约?，做什么事情都要充滿自信。如果自己對自己都沒信心，那就談不上“信任”與“被信任”。做任何事情都要有責任心，這樣才會被信任。游戲中短短幾個字“請相信我們”就會讓背摔者心中充滿信心，起碼有這些伙伴做后盾，這時心里就會輕松許多總之一句話：自己的能力是有限的，而大家的能力是無限的，相信他人就是相信自己。

下午的第一個項目是高空作業(yè)，這個項目個人挑戰(zhàn)項目，要求女隊員們是“空中斷橋”，在9米多高的鐵板這邊跳到另一邊，然后再跳回來就算完成。有些事情，看起來容易、做起來卻很難。只要勇敢跨出第一步，困難也不是這么難，超越只是一步之遙。在訓練中，我們曾經出現過退卻、恐懼或做不了的念頭，但是通過大家的鼓勵，并成功的完成了訓練任務。這個項目你告訴我，在我們實際生活工作中，當我們面臨艱巨的任務或遇到困難時，只要我們堅定信心，積極努力，付諸行動，就可以戰(zhàn)勝一切困難，就可以完成別人認為難以完成的任務。面對4.2米筆直的石墻我蒙了，“翻越畢業(yè)墻”項目要求在規(guī)定的時間內將所有的人不借助任何工具爬過一，沒有任何工具，所有團隊需要全部跨越!當時就想著怎么過得去?這個過程中有受傷的，可沒有絲毫影響大家翻閱這個困難的決心。結果大家齊心協力很快就征服了石墻。畢業(yè)墻讓我們每個人的感觸頗深，很多人都留下了激動的淚水。求生墻讓我們化為一個整體，真正意義上突破了零的突破!在困難面前，我們沒有退縮!這個訓練給我很大啟發(fā)：只要大家團結一致、齊心協力迎難而上就一定能克服所有困難。這就是我們的團隊、步調一致的團隊、無堅不摧的團隊。

在接下來5天的室內知識技能的學習中，我學會了與人溝通，敢于嘗試自己以前不敢做的事情，在那么多人中發(fā)言是我以前不敢想象的，可是我做到了。我知道現在可以做錯，錯的越多改正的地方越多，我以后犯錯的機率就會越小。通過老師，同學的點評，會讓我學到的東西更多，從而提高的機會更大。培訓還讓我了解了許多我從未接觸過的知識，比如說簡歷的制作，面試的注意事項，職業(yè)的分類等等。其中印象最深刻的是如何看清你自己，讓我一次審視自己哪里做得不好，哪里是我的優(yōu)勢。指導我在以后的求職工作中可以不斷的改進，完善自己。這次拓展除了知識和心理的鍛煉培訓外，讓我收獲最大的是認識了好多吉林各大高校的朋友，看到他們身上閃閃發(fā)亮的優(yōu)點，我再次審視自己，以前的自己太自以為是了，真是應了那句“人外有人，天外有天”。

人生需要不斷的反思，少一些感性的沖動，多一些理性的思考，不要盲目的低頭前行，有時候適當的停下來看看自己到底想要什么，看看周圍的環(huán)境及人，會讓你有意外的收獲。

素質拓展總結篇二

一、素質拓展訓練的起源

素質拓展訓練是一種以提高心理素質為主要目的，兼具體能和實踐的綜合素質教育，它以運動為依托，以培訓為方式，以感悟為目的。它與傳統的知識培訓和技能培訓相比，少了一些說教和灌輸，多了一些運動中的體驗和感悟。拓展訓練能使青少年學生激發(fā)個人潛能，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)和堅強的意志，提高溝通交流的主動性和技巧性，樹立相互配合、相互支持的團隊精神，極大增強合作意識，從而達到提高學生心理素質的目的。因此，這種培訓方式成為學生學習生活經驗、體驗社會教育、形成正確的人際、情感和社會性價值觀等教育目標的一個重要途徑，是青少年學生素質教育中不可缺少的一項。素質拓展訓練是傳統拓展訓練的一種演變，以獨特創(chuàng)意和訓練方式被推廣開來，訓練對象也由海員擴展到軍人、工商業(yè)團體及學生;范圍也由英國發(fā)展到世界各地;訓練目標也由單純的體能訓練、生存訓練擴大到心理訓練、人格訓練、管理訓練。1995年拓展訓練由香港傳入內地，目前福建、上海、廣東等地的戶外拓展發(fā)展極快，這些經濟較發(fā)達的城市早在幾年前都已建立專業(yè)的拓展訓練基地。很多城市已經將此訓練的理念灌輸到各個行業(yè)管理培訓體系中。

二、素質拓展訓練的作用

素質拓展訓練是以一種體驗式的學習，將大部分的課程安排在戶外，精心設置了一系列新穎、刺激的情景，讓學生主動去體會、去解決問題，在參與體驗的參與過程中，讓他們的心理受到挑戰(zhàn)，思想得到啟發(fā)，在特定的環(huán)境中去思考、發(fā)現、醒悟，對個人、團隊重新認識，重新定位。達到啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高克服困難的能力;增強團隊意識，培養(yǎng)團隊協作能力;提高孩子的自我意識，不斷完善自我，走向成熟;學會關愛他人，與他人進和有效溝通;激發(fā)潛能，增強自信;學會感恩，懂得回報;培養(yǎng)孩子氣積極參與的人生觀，從活動中展現出領導、自我管理及團體互助合作與相處及互動;培養(yǎng)孩子獨立生活的能力，鍛煉學生面對環(huán)境改變的適應能力的目的。這種全新的訓練方式通常包括充沛體能訓練、成功心理訓練、挑戰(zhàn)自我訓練、團隊合作訓練四大類型。通過拓展訓練，青少年學生在以下方面將有顯著提高：1、是認識自身潛能，相信自己，增強自信心，改善自身形象。

2、是克服心理惰性，啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力。拓展訓練通過形式多樣、變幻莫測的情景對青少年學生予以磨練，促使青少年學生學會在看似雜亂中找出規(guī)律，培養(yǎng)青少年學生以積極開拓的姿態(tài)去戰(zhàn)勝困難，提高解決問題的能力。3、是認識群體的作用，信任他人、投入團隊、信賴團隊，增進對集體的參與意識與責任心，塑造團隊活力，推動組織成長。4、是真誠的交流、順暢的溝通，改善人際關系，更為融洽地與群體合作。在整個培訓中通過每個人的發(fā)揮與自我的全面展現，從中更全面地認識到每個人的特長、優(yōu)點及潛質所在，有助于幫助人們在實際工作中如何與他人溝通與交流，更好地發(fā)揮各自的特長與潛質及相互配合與協作、相互學習與借鑒。合作+潛能+核心+目標+心態(tài)+溝通+信心=素質拓展訓練三.相關文件

[1]中指出“實施素質教育應貫穿于幼兒教育、中小學教育、職業(yè)教育、成人教育、高等教育等各級各類教育”?！颉吨泄仓醒腙P于進一步加強和改進學校德育工作的若干意見》中指出：“通過多種方式對不同年齡層次的學生進行心理健康教育和指導，幫助學生提高心理素質，健全人格?！鼻嗌倌晷Ｍ饨逃顒雨嚨刈鳛閷W校教育的有益補充，必須主動適應形勢發(fā)展的要求，在青少年素質教育體系中發(fā)揮應有的作用。◎人民日報文章《社會都要關心支持教育事業(yè)》呼吁：要積極開展心理健康教育，幫助和指導學生養(yǎng)成良好的道德品質和行為習慣，使他們能夠處理好在學習、成才、擇業(yè)、人際交往等方面遇到的矛盾

和問題?！驁F中央發(fā)起實施的《新世紀青少年素質訓練計劃》推出青少年素質訓練營，08年暑期已開始在北京、__、哈爾濱、宜昌舉辦以“環(huán)境與生存”為主題的青少年素質訓練活動，其他項目的活動也在全國陸續(xù)展開。此活動是團中央推出的新世紀青少年素質訓練計劃的一部分。該計劃根據新世紀對青少年的素質要求，適應我國教育由應試教育向素質教育的轉變，依托全國青少年活動陣地，以促進青少年身心健康發(fā)展為目的，以提高思想道德素質、科技文化素質、勞動技能素質、身體心理素質為宗旨展開對青少年的素質訓練。

1、工作目標

為區(qū)青少年體驗成功搭建舞臺，為青少年終身發(fā)展奠定基礎，努力使每個人成人、成才、成功。

2、實施原則：

科學性、時代性、實效性、人文性、全面性、個性化2.1、實施要求：1、學會做人，培養(yǎng)成人培養(yǎng)具有健康的體魄，健全的人格，良好的道德品質和社會公德意識，具有堅定的政治信念，具有較強的紀律觀念和民主法制意識，能溶入社會生活主流，又具有互助合作精神的社會人。①學會正確認識自我，正確處理社會、家庭、學校、同學師長和個人的關系，形成科學的、進取向上的世界觀、人生觀和價值觀。②學會并掌握正確的學習方法，養(yǎng)成良好的學習習慣;自律自重、自尊自強，培養(yǎng)較強的紀律觀念;熱愛人類、關心集體，樹立正確的勞動觀。③尊重客觀規(guī)律，學會正確認識現實生活，熱愛祖國、熱愛生命，具有堅定的政治信念與積極、健康的生活方式。2.2、學會學習，培養(yǎng)成才以課堂教學為主陣地，以學生社團活動等課外活動為補充，認真組織校科技文化藝術節(jié)等校園文化活動，豐富校園文化生活，積極為學生學習科普知識，培養(yǎng)學生的科學精神、環(huán)保意識、人文素養(yǎng)創(chuàng)設活動載體，并促進學生個性得到全面的發(fā)展和提高。2.3、學會選擇，創(chuàng)造成功人的發(fā)展過程是一個不斷選擇的過程，學會選擇也就學會了對成功機遇的把握。學會對信息知識的取舍和選擇，學會是非判斷標準的選擇，學會對自身發(fā)展目標的選擇，學會現代生活方式的選擇。通過自身才能的展示，具體的實踐磨練，在學習、生活中感受和體驗成功的快樂和艱辛，認識自我的存在價值、成功價值和人的發(fā)展價值，讓每一個人身上的太陽都發(fā)出光芒。

素質拓展訓練五步環(huán)節(jié)

體驗式學習是北京摩爾拓展公司吉林分公司用以激發(fā)個人潛能，提高企業(yè)生產力的新型學習方式。這種學習方法的前提是：體驗先于學識，同時，學識與意義來自參加者的體驗。每個參加者的體驗都是獨特的，因為這個學習過程運用的是歸納法而不是演繹法，是由參加者自己去發(fā)現、歸納體驗過程中提供的知識。第一步：體驗此乃過程的開端。參加者投入一項活動，并以觀察、表達和行動的形式進行。這種初始的體驗是整個過程的基礎。第二步：分享有了體驗以后，很重要的就是，參加者要與其它體驗過或觀察過相同活動的人分享他們的感受或觀察結果。第三步：交流分享個人的感受只是第一步。循環(huán)的關鍵部分則是把這些分享的東西結合起來。與其它人參加探討、交流以及反映自己的內在生活模式。第四步：整合按邏緝的程序，下一步是要從經歷中總結出原則并歸納提取出精華。再用某種方式去整合，以幫助參加者進一步定義和認清體驗中得出的結果第五步：應用最后一步是策劃如何將這些體驗應用在工作及生活中。而應用本身也成為一種體驗，有了新的體驗，循環(huán)又開始了。因此參加者可以不斷進步。[2]

素質拓展訓練的突出特點

投入為先：拓展訓練的所有項目都以體能活動為引導，引發(fā)出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學員全情投入才能獲得最大價值。挑戰(zhàn)自我：拓展訓練的項目都具有一定的難度，表現在心理素質的考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰(zhàn)，跨越“心理極限”。熔煉團隊：體驗團隊的偉大力量，增強團隊成員的責任心與參與意識，樹立相互配合，相互支持的團隊精神和群體合作意識。高峰體驗：在克服困難，順利完成訓練項目要求以后，學員能夠體會到發(fā)自內心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。自我教育：培訓師只會在訓練前把課程的內容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與討論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性。通過素質拓展訓練，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象;克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力;啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力;認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心;改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作。

素質拓展訓練與普通訓練的區(qū)別

特色一：學員是主角這一點應當說是與通常的培訓比較大的不同，培訓的整個過程中，學員一直是活動的重心，學員通過自己身體力行的活動來感受，并從中悟出道理。培訓師的講解都是基于所有學員回顧的基礎上展開的，而不是單向的闡述。這樣的學習方式充分保證了學員的投入程度。特色二：簡單游戲蘊涵深刻道理;“背摔”、“斷橋”、“天梯”、“電網”……“素質拓展訓練”所采用的活動看上去都非常簡單，其實這些項目中絕大多數都是經過幾十年心理學、管理學、團隊科學等方面論證，能夠對個人心里素質和團隊質

量得到提升的項目，其科學性不言自明。特色三：參訓者情感距離被迅速拉近參加素質拓展訓練的隊員通常被分成若干個小組，每個小組通過培訓師的調動充分融合，活動本身由于都面臨著挑戰(zhàn)，許多項目需要大家忘我的合作才能完成。這樣形成的感情就如同在軍營、在學校形成的感情，其感情距離遠遠低于通常情況下社會性的朋友關系。特色四：培訓師能文能武素質拓展訓練培訓師一直被公認為現代社會的陽光職業(yè)，酷且博學。不但能在各種戶外培訓器械上大展身手，又能在回顧教室中侃侃而談。特色五：培訓效果與眾不同同常規(guī)針對技能的培訓不同，素質拓展訓練更多意義上是針對態(tài)度的培訓。針對這一領域的培訓產品是非常少見的，而對于企業(yè)而言，員工態(tài)度往往決定了其工作績效，這就給予了拓展訓練一個非常廣闊的生存空間。從參訓企業(yè)得普遍反饋來看，素質拓展訓練對于改善團隊質量具有非常明顯的作用。不同于旅游：很多人把素質拓展訓練當作是一種旅游形式，這個認識是不準確的。旅游的目的往往是放松、開拓視野、增長見識和增進感情。與之相對，拓展訓練的目標是提升個人和團隊的素質，其核心在于對參訓者的提升。從手段上看，素質拓展訓練通常強調遠離喧囂、投入山水，有時也會引入露營、徒步等訓練手段，但這種做法的目的是為了給參訓者營造一種更加投入參加培訓的氣氛，而不是單純?yōu)榱寺糜?。不同于體育：雖然素質拓展訓練以戶外活動為載體，但無論是訓練目標，還是訓練手段，都與體育存在著較大的差別。體育是以身體鍛煉和競技為核心目的的，而素質拓展訓練并不強調身體能力的儲備與提升。與之相反，經

常會有身體條件并不好的隊員成為一個團隊主宰的故事發(fā)生。從訓練手段而言，素質拓展訓練通常以限時完成任務為標準，要求團隊成員共同解決問題，而體育訓練則主要以重復性強化訓練為形式。不同于娛樂：素質拓展訓練具備極大的趣味性，但仍不同于娛樂。娛樂的一個突出特征是沒有明顯的目的，解決的是心理上的某種滿足感。而素質拓展訓練的某些項目恰恰是以克服心理障礙，完成心理挑戰(zhàn)為目標的。其中更多的內容會側重于團隊建設，這與娛樂的差別是非常明顯的。

素質拓展總結篇三

年月號至號，公司組織部分人員參加在舒城萬佛湖邊小木屋進行的拓展培訓，我有幸參加了此次培訓活動。

出發(fā)前得知活動連來回的路上都算上預計是三天時間，還是在一個度假村進行的，我想三天時間，能學到什么，估計也就是讓大家放松放松，但三天下來，我這種想法徹底改變了，并且很慶幸自己能參加此次培訓。這次培訓是由__培訓機構承接的，這是一家專業(yè)的培訓機構，培訓時間集中為兩天，十二個項目，有巧渡硫酸河、孤島救援、信任背摔、突破電網、七巧板、空中單杠、過雷陣、盲人方陣等，這些項目大多都需要團隊的大力配合才能完成，教練就是通過大家在做這些項目時所暴露出的問題及特點來總結評價大家的優(yōu)缺點，告訴大家哪些需要保持，應該從哪些方面進行改進，讓大家知道作為公司的一員，現代社會的一份子，大家應該具備怎樣的素質，在哪些方面應該得到提高。

空中單杠這個項目是讓大家順著一個獨立的四米的桿子爬到頂，然后站在頂端再縱身一跳抓到前方的一根單杠。在做次項目前，教練講解了種種注意事項，強調了違反事項的危險性，最后問道，誰有恐高癥?我當時第一個舉手，以為有恐高癥的就不用做此項目了呢。誰知教練說，這個項目就是專治恐高癥的，必須得上。一開始我就給大家加油鼓勁，自己怎么也不敢去做，但看到大家都順利的通過了此項目，心里也不禁癢癢，得勇敢地面對這次挑戰(zhàn)，于是就按照注意事項穿戴裝備，站在了桿下，教練一聲“上”，我就手腳并用的爬上了桿子，一開始還好，但快到頂端時，桿子開始劇烈晃動起來，我的手腳就開始不停使喚了，好不容易爬上了頂端，就差最后一步縱身一跳了，我卻站不起來了，往下一看，只覺得頭好暈，于是閉上眼睛不敢動了……這時下面?zhèn)鱽砹送碌墓膭盥暎屛也灰驴?，勇敢的跳，在大家的鼓舞下，我終于站直了身體，并且使勁一跳成功地抓住了單杠。

孤島救援項目是把大家分成三個小組，分別為盲人，啞巴，健康人，放在三個島上，讓大家想辦法通過考驗，限時三十分鐘，最后集中到健全島上。這個項目考驗了大家各方面的能力及素質，我們這一組雖在最后時間完成了任務，但也從中暴露出了很多問題。在最后的總結上，教練給我們分析的很到位，把各方面的缺陷及注意事項都點明了，關鍵是我們以后怎樣去改變……

其它項目就不一一列舉了，通過每一個項目后，不管是成功還是失敗，相信每一個親身經歷過的人都會有所思有所悟。我其中的一點感悟就是作為公司的一員，我還有很多做的不到位的地方，在與同事間的配合，在自己工作上的定位，等等方面都需要做出改進，在今后的工作中，要把這次培訓所學到的東西盡量向我所在的部門的同事傳達，讓大家都能有所感悟，有所提高。

素質拓展總結篇四

拓展訓練已結束很多天了，可總也忘不掉那些曾經一起“浴血奮戰(zhàn)”的戰(zhàn)友，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟??一天的融洽，使我們親如兄弟!

忘不了：那一個個艱辛任務的完成。

忘不了：那一次次汗淚與智慧的交織。

更忘不了：那一幕幕團結互助的情景。

“拓展訓練”是一項大型的戶外拓展活動，在我看來他還被賦予了“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”深層次的內涵。以前，對于“拓展培訓”這個活動只是聽過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容。2014年5月15日是個難忘的日子——平生第一次參加素質拓展訓練。這次有機會參與素質拓展訓練，使我受益非淺、感受頗深!

傳言中的訓練很“恐怖”，還有高空項目。心懷忐忑不安和好奇，于早上7點多就守候在二村門口等著接我們的車，時針指向8點的時候我們終于踏上了一輛小面包車。當我們邁進訓練場的那一刻，我們已經被賦予了人生中的一次新的轉變!因為他激勵了人的斗志，激發(fā)了人的潛在能力，創(chuàng)造性的發(fā)揮了人的團隊能力。9點整，訓練正式開始。老師讓我們男女互牽手圍成一個大圈子，音樂適時的響了起來，我們以老師為中心轉了起來，老師在場中喊著：“桃花桃花朵朵開，桃花桃花朵朵開，桃花桃花5朵開?！蔽覀冄杆贀屍鹋赃叺娜?，5個人迅速抱在一起。不過倒霉的人還是有的，沒找齊人的被拉到了場中央，很不幸，在最后一輪的時候我被拉了出來。于是在老師的安排下，我們男女互配隨著音樂走起了模特步，但姿勢又不能重復，頓時各種奇怪的姿勢層出不窮,場面搞笑無比。

接下來老師把我們被分成了兩隊，一隊30人，二隊28人。老師給了25分鐘讓各隊創(chuàng)編隊名、隊旗、隊徽、隊形、隊歌和口號。我隊考慮后決定取名“奧特曼”，隊徽是：奧特曼頭像，隊歌就是“wewill rockyou”，隊形是：箭頭，口號是：代表月亮消滅你們，并且擺出奧特曼消滅怪獸的經典姿勢。另外還利用提供的資源做了一面奧爾曼隊旗，旗上面由我們的隊名、隊徽、名字。另一支隊是“霹靂無敵”。剛開始，因為都不認識的，同學們還

沒有進入狀態(tài)，顯得比較水，后來在教練的嚴格要求下，大家在一整天的集訓中都嚴格遵守紀律，就連中午吃飯也是軍式化。

在這次拓展中，既有個人項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。在本次拓展的過程中，每個隊的隊員之間最關心的都是如何組織、協調及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好，團隊合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。

“信任背摔”、“高空單桿”、“翻越求生墻”、“穿越叢林”那些別開生面而又有深刻內涵的訓練項目，如經典電影深入腦海，猶在眼前，尤其是“信任背摔”，更使我受益匪淺、感受莫深，那是一種發(fā)自內心的觸動。

“信任背摔”是一個比較典型的熔煉團隊精神的訓練項目，背摔隊員需雙手捆綁，站到

1.6米高的鐵架子上，背對臺下，盡可能水平摔，臺下有十雙手交織在一起，搭起一張安全的“彈簧床墊”，在上去之前，我摸著鐵架子，大聲說道：“我叫夏銘洋，挑戰(zhàn)的項目是信任背摔，請大家支持我!”隊員們打著我的肩回應道：“奧特曼永遠支持你，加油!”本以為很輕松，可真正當我站到1.6米高的鐵架子上時，原本很輕松的一顆心卻被緊緊地揪起，1.6米呀，再加上視差，不由自主地我腿開始發(fā)抖。在經過短暫的心理調整后，我大聲高呼“準備好了嗎?”，隨著臺下那整齊、有力的回應：“準備好了!”，我感覺到他們的聲音已經將我安全托起，我還有什么不信任的，倒!我勇敢地向后倒下，來不及回想，他們已經把我穩(wěn)穩(wěn)的托起。結束后我看到大家和我自己的手都是紅彤彤的，隱隱有一些血絲，不過大家的臉上洋溢的都是笑容，真的很開心。。

通過這次“信任背摔”，使我深深的體會到以下幾點：

一、一個團隊里，要充分相信隊友，相信他們的能力，相信他們是盡力的二、做好團隊中的一員，維護團隊要不遺余力

三、學會換位思考

對于個人項目，給我印象最深的是高空單桿項目。在地面上的時候，真的沒覺得這個項目有多難，可是當自己站在高空的時侯就完全是兩碼事了。因為有高臺大概有10米那么高，支撐不是很穩(wěn)，腳底總有搖晃的感覺，眼前的桿子好像離自己很遠，真的不知道該如何去抓那個桿子。只記得后來用力一躍，沒想到輕易抓住桿子，順利完成了任務。當然，對于男生來說，能完成任務沒什么，但是女生的難度就很大了。有好幾個女生蹲在上面不敢跳出那一步，甚至急哭了，我們一直在下面拼命給她加油鼓勁，最終她們跳了起來，雖然沒有抓到單杠，但是我們都給予了熱烈的掌聲。其實做人也是一樣，永遠都不要向下看，不管又多大的困難，只要認準了一個目標就朝那個方向去努力，不要被困難嚇住，就一定可以取得成功，就算一時的失敗也沒關系，至少你已經戰(zhàn)勝了心里的恐懼，成功的邁出了一步。

“翻越求生墻”訓練我感覺是對我們意志的和團隊合作的考驗，4。25米高的筆直的鐵墻，沒有任何工具，當時就想著怎么過去?大家齊心協力共同努力，終于征服了“求生墻”，但是更讓我無法忘懷的是作為人梯底座的隊員不知肩上、身上受了多少“踐踏”，由于我是比較早上去的，所以拉下面的人成了我的使命，我不知道我拉了多少人，只記得最后我的手擦破了很多皮，雙手使不出一點力氣。更讓人敬佩的是為了幫助最后一名隊員順利攀上求生墻，我們想了很多辦法，最后將一個人整個倒掛下來，費了千辛萬苦才將最后一人拉上來，為此那名同學手臂還受傷了。取得最終勝利后，使我們同舟共濟的團隊精神得到了最好的升華。在最后教練讓當人梯的隊員站成一排，當我們看到充當人梯的隊員肩膀上都是血印的時候，眼淚不經意的流了下來。

最后就是令我最“痛不欲生”但又最感人的“穿越叢林”。老師給我們每人發(fā)了一個眼罩，讓每個人都戴起來，男女互相手牽手開始了叢林旅途，不過天公不作美，老天似乎有意增大了難度，下起了小雨，令我們遇到了很多困難，比如經常踩到水坑里，從斜坡上滑倒，被樹枝叉到等等，而這些困難也使前面的人越走越遠，后面的卻跟不上，使我們這些中間人被兩頭拉，身體像裂開一樣，不過我堅決不松開旁邊的手，因為我怕一旦松開我就找不到出路，不能帶后面的人出來，而且拉著手可以通過拉手的方向讓我后面的隊員避開障礙物，還可以讓她上坡的時候多一份助力。最后我們被老師領到了一處體育館，圍成一圈坐好，音樂也適時的響起，老師那富有磁性而低沉的嗓音也開始帶領我們走進回憶，讓我們回憶起以前身邊關心、照顧、鼓勵、幫助過我們的父母、親戚、朋友，使我們不禁熱淚盈眶，更有隊員

哭著的喊出：“媽媽，我愛你!”雖然我的鞋子和褲子全是泥巴，但我卻有種舍不得洗掉的沖動，因為這不僅僅代表了紀念，還有我體會到的團隊精神，責任感和對親情、友情的感悟。

一天的素質拓展結束了，感悟很深，真的。信任背摔、高空單桿、翻越求生墻、穿越從林一個個的項目讓我至今感受至深。

因為我是第一次參加這樣訓練，所以進入角色較慢，雖然時間只有短短一天，但經典的戶外素質拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協作精神，提升了團隊凝聚力，激發(fā)了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團隊精神。

拓展訓練所給予我們的啟發(fā)和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天里，感悟最深的真的應該是團隊的意識，從一個人到一個團隊是個飛躍，在團隊的范疇里，我們不能僅僅考慮的是個人的利益，而是應該以團隊的利益為上，很多時候我們捫心自問：一個人能干什么?是的，一個人確實能干很多事情，但是這個社會現在已經不再需要孤膽英雄了，我們更加注重的是團隊的力量。而且在團隊的大家庭里，我們可以得到更多的關愛和溫暖。

“拓展是一種培訓，是震憾下的理念，體驗下的感悟”。的確，回頭再細細看這些項目的設置，每一個項目都有它在現實生活中，工作中的意義。每個人循規(guī)蹈矩的生活，很難有機會重新思考與認識自己，拓展便為我們開啟了這道門，使我們親身體會到了那些早己熟悉的，看似平常的做人和生活的理念，真正的認識自我，勇于去嘗試新的事物，使自己具有一定的開拓創(chuàng)新精神。并認識到一個團隊的凝聚力和團隊中角色的合理利用，資源的合理分配的重要性。團隊中個人奉獻與犧牲精神，以及有明確的目標、合理的解決方法，是一個團隊成功達到目標的保證。

世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績。

素質拓展總結篇五

活動目的：

學生會剛剛招新完畢，大家彼此互不熟悉，通過此次素質拓展，在集體內部

營造親情化的氛圍，增進集體內同學之間的信任感、責任感，從而拉近新成員彼

此之間的距離，改善和增進集體內各成員的人際關系。在活動過程中，能夠激發(fā)

各團隊成員的進取精神，培養(yǎng)成員的執(zhí)行能力和創(chuàng)新思維。依靠各種拓展項目，加強團隊內部、團隊間的溝通與協作能力，鍛煉團隊面對機遇與挑戰(zhàn)時的反應與

應對方式。

活動時間：9月22日上午8:00—11:30

活動地點：待定

參與人員：文法學院12級與11級所有成員

教練：待定(10到12人)

活動負責單位：文法學院團委

活動形式：

1、按照已經分好的隊伍，采取競賽模式進行素質拓展項目。

2、各隊在隊長的帶領下隨意選擇并完成所有項目，最終將每個項目所得分數進

行疊加得出總成績。

活動流程：

(一)前期準備1、3到4人在星期五即9月21日晚上到大學生活動中心305搬運道具，道具

為：網球若兩個，塑料杯兩個，傳輸板，海綿墊若干(茫茫人海、雷陣)，膠帶，眼罩，排球，極速反應號碼牌，綁腿，小型環(huán)狀物(月球行走)，醫(yī)藥箱。

2、活動前一天即周五晚上，各部門部長需通知本部部員穿運動褲參與素拓活動。

3、9月22日早上7:00布置場地人員先行到達指定地點。

4、9月22日早上7:30全體參與人員于六舍門前出發(fā)，乘車前往渾河。

5、到達指定地點后，教練組織站隊，站好后，教練下達命令：將身上所有貴重

物品，質地堅硬的物品，背包等放到一邊的空地上，限時10秒，規(guī)定時間未完

成者接受懲罰。

6、重新站好后，教練進行自我介紹，并簡單介紹素質拓展的活動流程。

㈡ 破冰環(huán)節(jié)

組隊(15)

1、活動一結束后所有人站好，前兩排為女生，后兩排為男生，排頭一至四報數，教練將所有人分為四組。

2、教練給10分鐘，各團隊選出一名隊長，隊名，口號，編排隊形。

3、各隊分別進行展示與匯報。

㈢中期流程(項目開始)

活動一：能量傳輸(15)

項目準備：網球兩個，塑料杯兩個，傳輸板若干

項目類型：團隊合作(競賽項目)

項目規(guī)定時間：8分鐘

項目規(guī)則：①每人手持一塊傳輸板，從第一名同學開始，通過運輸的方式使網球

落入擺放好的杯中，過程中需要同學進行接力。

②在運輸過程中，球不得落地，不得停止，不得向反方向運動，如發(fā)

生上述情況，項目重新開始。

③最后一名同學的傳輸板高度不得低于該同學的膝蓋部位。(教練根

據實際情況，適當放寬此處要求)規(guī)定時間內成功將球落入杯中為滿分。

項目分享：項目結束后，教練組織按照分好的隊伍站好，大家依次發(fā)言，就該

項目提出自己的感悟和收獲。

_以下不再重復項目分享環(huán)節(jié)，每個項目結束之后都要進行一個簡短的分

享環(huán)節(jié)。

活動二：眾志成城(10-15)

項目準備： 空曠平整的場地

項目類型： 團隊合作

項目規(guī)則： 四組隊員背對背坐下，手肘相連，在教練下達開始命令后，所有人

在不借助手來撐地的前提下同時起立，最后一人站起后，計時停止。每組共有三

次機會，如果第二次成績比第一次好，則有第三次機會，取最好成績，如果第二

次成績比第一次差，則沒有第三次機會，最終只取第一次成績。

活動三：雷陣40

項目準備： 教練手中持有一張雷區(qū)分布圖，用海綿墊鋪出的雷陣

項目規(guī)則： ①項目進行過程中所有人不得講話，不得出現肢體語言。

②隊員從入口的一邊進入，任意選擇入口，目標是從出口一側逃出

雷區(qū)，每次只允許有一名隊員走入雷區(qū)，每次只能走一格。

③教練員看好手中的雷區(qū)分布圖，當隊員聽到：“安全，繼續(xù)前進。”的指令，則可以繼續(xù)選擇路線;當聽到：“有雷，請原路返回?！钡闹噶睿瑒t需要

按照原路單腿跳回隊尾，等待第二次機會，第二次嘗試時需要以單腿跳躍的方式

前進。

④每位隊員有兩次機會，如果兩次均觸雷，則代表身亡，不得再次

嘗試

⑤如果在規(guī)定時間內全體隊員均觸雷陣亡，該隊可進行選擇：

a:選出五人復活，繼續(xù)任務，但成功后不予以加分。

b:直接零分，不再繼續(xù)嘗試。

活動四：茫茫人海(10)

項目準備：海綿墊若干，膠帶，眼罩

項目類型：團隊合作(競賽項目)

項目規(guī)定時間：7分鐘

項目規(guī)則：①將海綿墊隨機地分布于已規(guī)定好的起點和終點之間，并用膠帶進行

固定。

②所有人分成兩隊，每隊選出一人作為引導員，其余隊員戴上眼罩，在不得觸碰除海綿墊以外區(qū)域的前提下，依次到達終點，教練根據規(guī)定時間內完

成的人數進行賦分。

活動五：月球行走(15)

項目準備：綁腿;小型的環(huán)狀物(大小：至少能容納兩只腳)

項目類型：團隊合作

項目規(guī)定時間：10分鐘(每次機會5分鐘)

項目規(guī)則：①所有人站成一列，后一個人的右腿綁住前一個人的左腿。

②項目開始后，每個人的腳不得踏出圓圈以外的區(qū)域，不得用腳踩鐵

圈，當第一個人的腳踏入圓圈開始計時，當最后一個人的腳踏出圓圈后停止計時。

③若中途犯規(guī)，則返回起點重新開始，每隊有兩次機會，教練根據各

隊完成情況及所用時間賦分。

活動六：極速反應(10)

項目準備：該項目專用的號碼牌

項目類型：團隊合作

項目規(guī)定時間：7分鐘

項目規(guī)則：①所有人前后站成一列，每次一人按順序拿取號碼牌，共有三十張?zhí)?/p>

碼牌，拿牌的順序是擺牌的順序。

②在活動過程當中，所有人不得講話。

③從一到三十，擺完為止，每擺錯一張加十秒，每說一次話，加十秒。

活動七：心心相應(被夾球)(10)

項目準備：排球若干

項目類型：競賽類項目

項目規(guī)則：①每隊若干組，每組兩人，用后背夾住一個排球，步調一致向前走，繞過轉折點返回起點后，將排球放入下一組隊員的后背之間，已接力的方式，教

練根據各隊所用時間進行賦分。

②在行走過程中，不得以除后背以外的其他部位觸球，若球落地，則需從球落地處重新開始比賽。

活動八：法柜奇兵(15)

項目準備：一根粗繩，分別纏繞在兩棵樹的樹干上，距離地面1米5左右

項目規(guī)定時間：10分鐘

項目規(guī)則：①所有人從繩子上方通過，不得跳躍，在過繩時不得觸碰繩子

②如果在過程中有人碰繩，則該隊員需返回隊尾等待重試。

③教練根據規(guī)定時間內通過的人數進行賦分。

_本項目教練需注意維持現場秩序，保證安全。

活動九：蜈蚣競走10

項目準備：空曠平整的場地

項目類型：團隊合作(競賽項目)

項目規(guī)則：①每對成員前后站成一列后蹲下，后一個人抱住前一個人的小腿，結

成蜈蚣的形狀，走過規(guī)定的距離。

②項目開始后，所有隊員的手不得松開前一個人的小腿，不得站起。

③到達終點并用時最少的隊伍獲勝，其中每次違紀加10秒。

(四)評分標準

1、每個項目5分，其中項目完成分為4、3、2、1四個等級;教練對團隊表現

分可酌情給分，團隊表現最高為1分。

2、教練根據各隊完成項目所用時間以及完成情況酌情給分。

3、其中團隊表現分教練需要考慮各團隊的紀律性，執(zhí)行力，團隊配合，隊員

積極性，以及隊教練的服從等因素。

(五)后期總結

1、所有隊伍均完成項目后，所有人按小組站好。教練員統計并宣布最終成績，成績最差的一隊接受懲罰。

2、各隊隊員自愿發(fā)言，就本次素質拓展活動中自身的收獲或者本隊在本次比

賽中的成績談談自己的感想與體會。

注意事項與備用方案：

1、根據活動現場的狀況，法柜奇兵與月球行走取其一。

2、法柜奇兵項目需配備兩名教練，其中一名需要為體格健壯的男生，當隊員過

繩時需進行保護，注意安全，另一名教練負責記錄完成人數。

3、如果比賽最終出現平分，則平分的兩隊進行眾志成城加賽，用時短的一隊獲

得最終的勝利。

4、項目開始前教練員需要強調注意安全，并在項目進行過程中予以保護。

5、如果隊員對教練的決定不服，只允許隊長與教練員溝通，其他隊員不得參與，否則教練員有權對其行為予以扣分。

6、參與隊員都是院學生會成員，在活動過程中需要注意自己的舉止言行。

素質拓展總結范文精選

第二篇：素質拓展總結

素質拓展總結

通過近六個小時的培訓，我懂得了很多。在剛開始踩報紙的游戲中，我們那一組完成的很順利，這可真是苦了我們那組的三位男生。他們?yōu)榱四茼樌瓿扇蝿?，不惜忍著痛苦，讓十一個女生踩在他們腳上，他們那種不為自我，以集體利益為重的精神讓我非常的感動。這個游戲使我明白了：在個人利益和集體利益中，我們要以集體利益為重，不能因為我們的個人問題而影響集體。

在接下來的千斤頂游戲中，剛開始，由于我的力量都放在我身上，她害怕我會讓她摔倒。看著別人一次又一次的快速完成，我有些著急了，我笑著對她說；“你把背全靠在我身上，我們一定可以的，你瞧他們做得多好??！”聽了我的話她拉著我的手說 ：“咱們再做一次吧?！蔽覀冏诘厣?，做好準備工作后，我說：“我們一起喊口號吧！”“一，二，三，起”我們順利地站了起來，我們高興極了，跳著拍手歡呼：“我們成功了，我們成功了” 是的，我們成功了。我們成功的背后是信任，如果沒有相互的信任，我想我們永遠也完成不了吧！在“快樂傳遞”和“取水瓶”等活動中，無不體現出集體團結友愛的閃亮點。

雖然培訓早已結束，但活動中那感人的一幕幕，仍然留在我腦海。謝謝組長和各部門部長給了我一次精彩的培訓！

第三篇：素質拓展總結

2013年“能源之星”暑期特訓營--素質拓展篇 背景：

時間：7月26日下午 地點：

參與團隊：團隊素質拓展，共四隊（新勢力隊、新奧力傲隊、向新力隊、新希望隊）培訓師：北京開拓者培訓公司——趙學力

項目1：齊眉棍 項目介紹：

每人伸出一根手指地面，在整個過程中，不許有人將手離開塑料棍。一旦離開則游戲失敗，需要重新開始。素質拓展培訓師為增加游戲的難度，會施加一定的力量在棍上，讓他們在開始之前不能感受到棍的重量等。

這個游戲聽起來很簡單，但玩的時候就不一樣了，通常都是塑料棍往上升！而且違規(guī)的人會很多，因為團隊配合和技巧都很重要。主要是考察人的團隊精神，還有就是不輕言放棄的精神，同時培訓師在分享的時候還可以強調交流的重要性，秩序性以及大家的專注態(tài)度等。

項目感受：

感受一：好的團隊要有一個具備頭腦冷靜、思路清晰，并且能夠根據目標和成員本身具體情況制定出可行計劃的組織者即領導者。

感受二：團隊成員間的有效溝通，團結協作，觀念、行動一致性非常重要，這使得每個成員都能發(fā)揮最大作用。如果只顧著自己拼命向前沖，卻不顧自己的隊友，大家的力不往一處使，結果可想而知。一個好的團隊，它所產生的是一種團結的氛圍，即大家向著共同的目標用一致的步調努力。

感受三：要學會有效調整，保持自我最佳狀態(tài)；個人要有犧牲、奉獻精神，犧牲小我，成就大團隊;個人利益要建立在保證團隊利益的基礎上，和團隊緊密結合。作為集體中的一分子，不論何時都要盡自己的最大努力。

感受四：轉變思維，跳出思維怪圈，對待不同的問題要提出不同的解決的方案。不拘泥于過往的經驗。

項目2：合力造橋 項目介紹：

每隊分為A、B兩個小組，分別安排在兩個房間里，發(fā)給同樣的材料及工具，要求他們造出一座橋的一半。橋梁的制造時間為40分鐘，期間有三次在指定區(qū)域內口頭交流的機會。活動結束后，將A、B兩組的橋合攏在一起后，對從橋梁整體的美觀性，實用性，承重能力等方面做出評價。

這個游戲的目的是增強團隊的溝通技巧，培養(yǎng)合作技能。一致的目標是成功的關鍵，一致的行為是達成目標的關鍵。突破思想和經驗的束縛開發(fā)出潛在的能力。

項目感受：

感受一：學會溝通，團隊的溝通能力很重要，在工作中時常會遇到的多個團隊合作的問題，如果不能學會有效的溝通，則會造成項目不能達成預期的目標，甚至是失敗。所以說學會溝通對于一個團隊來說，至關重要。

感受二：互相接納，互相包容。這是在與人溝通中顯得尤為重要，這就猶如手掌與拳頭之間的關系，兩拳相擊必然會兩敗俱傷，若有一方學會包容則會有效的避免傷害。同樣的道理，在與別人溝通的過程中，可能會存在不同的意見則就需要我們學會認真的聆聽，去接納別人，這樣才能讓我們更快的融入集體。項目3：快速破譯（猜圖）

項目介紹：

將30張帶有數字信息的圖片（數字從1到30）被放置指定的方框中，每個隊有多次進入現場植入數字信息的機會。在指認圖片信息時，只允許一名隊員在指定活動（可隨時換人），其他隊員只允許在圈外給予語言上的幫助。每個團隊的每次活動的時間只有60秒，指認出圖片上的信息后首先交予培訓師確認，然后繼續(xù)?；顒又貜瓦M行，在有一隊全部指認出圖片上的信息時，活動結束。

這個活動的目的是鍛煉隊員的分析能力以及整體的戰(zhàn)略意識，要求在團隊合作中，各隊員也合理分工，并要有很強的執(zhí)行力。

項目感受：

感受一：在一個團隊完成一項特定的任務時，必須要有的一定全局戰(zhàn)略意識，合理分工，并且要求各隊員認真執(zhí)行自己的任務。

感受二：在完成一項任務時，要有時間緊迫感。

感受三：團隊的有效執(zhí)行力，在團隊指定有效的戰(zhàn)略后，能否堅決的執(zhí)行下去，也關系到整個項目能否順利的完成。執(zhí)行力，直接的反應了一個團隊的戰(zhàn)斗力，一個執(zhí)行力強的團隊，在正確的領導下，必然會取得最終的成功。項目4：領袖風采

每組的所有隊員在培訓師的引導和激勵下挑戰(zhàn)一項記錄，并根據團隊的表現，評定各隊的勝負。此項活動只要求隊員參與，隊長在一邊指揮，團隊失敗時，隊長要接受一定懲罰。本次活動采取團隊連環(huán)報數的形式。

此活動的目的是為了增強團隊成員之間的凝聚力和整體責任感。培訓師根據情況，可適當的加大懲罰力度。在隊長接受懲罰時，培訓師可以加以一定的情感渲染，讓隊員有一定心靈震撼。

項目感受：

感受一：團隊的力量，在我們一次次刷新紀錄的同時，我們能感受一個團隊的力量是無窮的，一個團隊的所有隊員的心都凝聚在一起，則沒有無法完成的事情。

感受二：領導的重要性，很多時候我們只看到領導光彩的一面，卻沒有想到領導身上承擔的責任有多重。通過這次活動我們深深地能感受到，服從領導，堅決擁護。項目5：驛站傳書 項目介紹：

全隊成員排成一列，培訓師先讓一個團隊自行約定信號及信號的傳遞方式。然后培訓師將一組自然數交給排尾，由排尾傳遞給排頭。要求在信息傳遞期間不能發(fā)出任何聲音、隊員不能回頭看和移動、不能使用任何工具，后面的人不能把手伸到前面人的眼前比劃。培訓師在開始的時候可適當的逐輪增加難度，在最后一輪的時候可減輕難度，傳遞一個特別簡單的數字。

此項活動的目的在于，使學員強烈意識到，充分溝通對團隊目標實現的重要意義，制度規(guī)則的建立與修正，另外也要使團隊中的各隊員相互信任。

項目感受：

感受一：在進行此項活動時，我們團隊各隊員首先要相互約定一個統一的規(guī)范，并要求各隊員認真執(zhí)行。無規(guī)矩不成方圓，一個團隊沒有統一的規(guī)范則不會形成一個整體，各項任務就無法順利的完成。

感受二：各隊員之間要相互信任。項目6：不倒森林 項目介紹：

各隊隊員首先要圍成一個圈，將手里拿到的塑料桿豎直放置，每個小隊每人用手掌部位控制一根塑料棒，依次輪換，連續(xù)8次算成功，任何一人使塑料桿倒掉或者用另一只手扶棒都重新開始。比較哪個團隊用時最少。

這個培訓目的是為了讓每個隊員明白，整個團隊的成功是一個一個的小成功積累而成的，每個隊員要有整體意識。

項目感受：

感受一：一個人的落后，會導致整個團隊落后。團隊的成功要靠每一位成員的努力才能取得，在接到任務時，需要團隊的每一位成員都要付出自己的努力，有些時候，每一個人都會成為團隊核心。

感受二：整體意識，在團隊中與他人合作時，一定要學會為他人著想，為他人考慮，整體成功，才算是真正的成功。項目7：蛟龍出海 項目介紹：

團隊中所以成員站成一排，將團隊每一位成員的右腳各相鄰小伙伴的左腳綁在一起，從規(guī)定的起點處開始，橫向移動到規(guī)定的終點。用時最快的團隊勝出。

此活動的目的是為了鍛煉團隊中的每一位成員的行動一致性、合作性、協調性，感受團隊的力量。

項目感受： 感受一：統一口號，統一腳步，團隊合作在這個項目中的體現最重要。在活動中有的組一次性通過，并且會越走越有默契。

感受二：通過這個活動，各團隊相互配合、相互協調的能力都有所提高，各隊員相互照顧，整體團結一致，朝向共同的目標努力。項目8：心手相連 項目介紹：

所有學員手拉手圍成一圈，用扁帶穿過所有人的身體回到原位。在活動過程中，相互拉著的手不能放開，也不能用手指去勾扁帶。用時最短的隊伍勝出。

這次活動的主要有兩個目的：一是使團隊人與人之間通過溝通互相了解，達成共識，團隊各隊員之間相互合作。二是讓團隊各成員積極思考，不拘泥于現有的思維模式，多角度全方位考慮問題。

項目感受：

感受一：我們手拉手，在一起圍城圓圈，一次次從扁帶穿過，在我們每一個人穿過扁帶的同時，大家都在關注自己，有時候，在一個團隊中，每一個人都會成為一個主角，團隊的勝利，離不開每個人努力，個人的成功，離不開隊友的支持。

感受二：應用傳統的方式，也能使我們順利通過，看起來這個游戲是有一定難度的，但是如果找對方法，則就會是事情變得簡單。工作也一樣，我們要擺脫思維定勢，沖破枷鎖，有些看起來非常棘手的問題，也許改變一下思路，換個角度看一下問題，則就會變得簡單易行。項目9：激情（打鼓）擊球 項目介紹：

隊員同時合力用鼓顛一個排球，鼓上帶有14根繩子，每位隊員抓住繩端拉緊，一位隊員去放球，連擊十次，并保證球不落地，達到要求的高度。若其中一次球掉落，則重新計數，用時最短的團隊勝出。在比賽之前可先練習一下。

此活動的目的是在于，培養(yǎng)團隊的行為動作一致性，如何面對并適應變化，如何達到良好的團隊協作。要求所有隊員融入集體，統一聽從指揮，并學會實踐。

項目感受：

感受一：十四位隊員，每人手握一根繩，去控制一個鼓的平橫，在活動中我們配合的很好，每一位隊員都很有默契，提心協力，動作一致，最終取得勝利。

感受二：通過這次活動，我們大家都明白了一個深刻的道理——實踐出真知，能通過實踐檢驗的方法，才是好方法，光說不做，紙上談兵，是不行的。在日后的工作中我們要記住，少說多做。項目10：激情節(jié)拍

用鼓掌的方式喊出“我們新奧是最棒”。

要求整隊人圍成一個圈，雙手拍旁邊隊友一下肩膀，數一個數，喊出第一個字；拍兩下肩膀，數兩個數，說出兩個字；以此類推；一面鼓掌一面喊出口號。

這個培訓的目的是要求各隊員精神集中，團隊氣氛熱烈，加強團隊融合。

項目感受：

感受一：這是我們的最后一個活動，在活動中我們口號一致，激情四射，信心飽滿。每一次拍掌，總是感覺勝利仿佛在向我們招手。每一句口號，總是振奮人心，正如口號所說：我們新奧是最棒！

第四篇：素質拓展總結

二〇一七恒立銷售素質拓展總結

-----營銷中心西北區(qū)

馬也

當意志倒下的時候，生命也不再屹立。-----題記 魔鬼訓練過去已經有些許天了，隨著日光推移，大家又投入了忙碌而緊張的工作。只是下樓梯時酸痛的大腿、曬傷的手臂以及由皮肉之痛而引發(fā)的頭腦、心臟之風暴還提醒著我拓展訓練那三天難忘的經歷。

拓展訓練的英文為Outward Development，又稱戶外拓展訓練。原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧的投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰(zhàn)，去戰(zhàn)勝一個個困難。一個卓越的團隊，需要定期的安排拓展訓練，這就如同我們人體，不管身體有多棒，都要堅持鍛煉（團隊建設），定期檢查（拓展訓練）。拓展的各個項目從個人到集體，是為了讓我們發(fā)現問題，引起我們對問題的重視，從而解決問題。為此，首先特別感謝公司為我們提供這么好的一個機會讓我們有幸認識自我，發(fā)現問題，并且有機會深入的了解我們的企業(yè)文化。下面，我來淺談幾點我在此次拓展訓練中的感受。

第一，成功并非依靠充沛的體能，而是強大的意志力。我們是一個年輕而朝氣蓬勃的團隊，從不缺少活力與創(chuàng)新?？扇松缆?，步滿荊棘，有著各種各樣的挑戰(zhàn)，年輕是我們緊握在手中的寶劍，卻不是我們得意的資本。如果沒有堅強的意志，而總是在徘徊與晃蕩中消耗青春，終將平庸一生。人生的荊棘，不僅是活動項目中那根沉重的圓木，更是我們日常銷售工作中會遇到的點點滴滴，例如在客戶那里吃閉門羹，丟訂單，處理不好事情被領導批評，在客戶那里遇到各種突發(fā)情況等等。是的，當體能耗盡，我們時時刻刻都想在汗水中棄下肩頭負擔，可當潛藏在我們內心深處的意志力不斷為我們的身體注入能量，我們就會選擇堅持，而選擇堅持，就是選擇成功。

第二，成功并非孤勇作戰(zhàn)，而是齊心協力。還是拿項目中我印象深刻，也讓所有同事為之畏懼的圓木來說，我們扛著它五公里去吃飯、扛著它左右肩膀互換、抱著它做仰臥起坐。大家有目共睹，圓木不是任何一個人可以扛起來的，肯定需要一個團隊來齊心協力。而且圓木一頭粗一頭細，就像一個隊伍也有高有矮，有體力好的也有體力差的。這就需要我們去合理分工，需要有人站出來去扛起大頭，需要有人落實到細微處。工作中也是一樣，很多事情是靠一己之力完成不了的，必須通過大家齊心協力去做完它。該項目，讓我體驗到團隊的偉大力量，真正體會到團隊協作力不是參照管理學的管理方法就能實現，而是當每個人臉上都流下汗水后給予彼此的信任與喜悅。

第三，成功就是咬緊牙關，突破自我。在“人生大鋸”這個項目，漫長的幾個小時里，可能包括我在內的許多同事都不止一次產生過給教官打報告放棄的想法，但是最后大家每一個人都咬牙堅持了下來。這種咬緊牙關，激發(fā)出的持久耐力，是我們每一個人一次重要的突破。想起張藝謀的一段話：“人的潛力是無限的，一個人就像是一根橡皮筋，需要不斷地拉扯，在這個過程中挑戰(zhàn)自己的極限，才能不斷擴展自己的能力”。人生最本質的財富，就是自己，只要愿意開發(fā)，你就會發(fā)現無限可能。潛能就是潛在能量，根據能量守恒定律，能量既不會消失，也不會創(chuàng)造，它只會從一種形式轉化為另一種形式，所以我們需要高度的自信、堅定的意志、強烈的愿望去激發(fā)自己的潛能，從而突破自我，不斷進步。

第四，成功不是眼睛給心上的鎖，而是勇往直前。項目“翻越逃生墻”，四米高的墻，很多伙伴都壓根不相信自己可以上去。但最后通過大家的努力和兩個隊長周到的指揮，41個隊友只用了13分鐘多一點全部上去了。這其實就是一個心理障礙，銷售人員基本都會面對心理障礙的難題。人都是有自尊心的，所謂的自尊心就是自己覺得應當受到別人的尊重，換句話來說就是覺得自己是個人物，應當受到別人的看中。如果是做別的工作，自尊心可能是有非常大的好處，但是如果作銷售，自尊心往往是最大的天敵。銷售過程必須去不斷的懇求客戶、并且不斷的接受客戶的拒絕，往往會感覺自尊心受到了極大的傷害。而你一旦突破了這個心理障礙，很多事情也就能更加坦然的面對和處理了。翻過去的是四米的逃生墻也是自己心里的一堵墻。讓自己嘗試去做自己覺得自己做不了的事，我覺得這是翻越生死墻給我們帶來的最大的收獲。

第五，成功是從一至四（從小到大）的積累，是水到渠成。最后一天的項目“城市生存”，與我們的銷售工作十分貼近，我們團隊利用本次拓展訓練所獲經驗，取得第一名的好成績，20把雨傘賣出了1390的高價。1390這個數字包含了團隊10個人的智慧和汗水。從單兵作戰(zhàn)到全體出動，我們在實踐中摸索著前進。大家每一個人都碰壁過，有的被說是騙子，有的根本沒人搭理。通過一次次嘗試總結經驗，最后大家的集思廣益，制定了從目標客戶選擇到以義賣為策略包括最后的團隊和客戶合影一套完整的雨傘義賣銷售模式。最后取得了第一名的好成績。整個過程受到了冷眼相待但也有好心人的鼓勵。我們用了義賣的名義，也真的會把我們賣雨傘所得除去剩下的錢真的捐給有需要的地方，為社會貢獻一點自己的綿薄之力。

三天的拓展生活過的說快很快，說慢也很慢。體能訓練的一分一秒都像過了好久。扛著圓木的五公里像是走了好久好久。但是當這三天真的過去，穿回襯衫西褲坐在電腦前的時候，卻又感覺那三天回味無窮。那種汗水洗過味道和肌肉的酸楚感可能會伴我們很久。通過這次拓展訓練我懂得了投入為先，知道全情投入才能獲得最大價值；懂得了挑戰(zhàn)自我，要求向自己的能力挑戰(zhàn)，跨越“心理極限”；懂得了團隊協作，相互配合，相互信任在一個團隊中尤為重要；以及自我教育，每一個項目，每一位隊友，都完善了我的人生經歷。

最后想說，感觸頗多，僅揀關鍵匯成文字。關鍵力求將所得經驗落實到工作中，將所謂經歷匯入人生故事會。

第五篇：素質拓展總結

素質拓展總結

（一）9月10號，浙江工商大學心理夢工廠留下了旅游10乙班素質拓展的腳印，在素質拓展老師王蘭同學和輔導員周錢老師的指導下，我們開展了一次互相幫助、愉快難忘的素質拓展活動。為加強學生之間的凝聚力，增進學生之間的感情，豐富大家的課余文化生活，并使大家更加團結更加和諧，同時為給同學們提供一個展示自己的舞臺，特開展了此次班級素質拓展活動。當天下午2點左右，活動正式開始。首先是分組，所有人分為2組(后分為鮮花組和Nancy組)開展競爭比賽。第一個活動是轉圈解鎖，小組內在一定范圍內隨意走動，隨后突然停止，所有人原地不動。相鄰的人手牽手，如果有人與所有人反向，則想辦法與其他人同向。第二個活動是相依為命，每隊隊內2人一組，相互推，橫向走過木橋，走的越遠得分越高。第三個活動是禮讓先行，一隊人先上木橋，然后按一定的條件調整位置，用時越短的隊獲勝。先是鮮花組連贏2次，處罰Nancy隊男生背女生繞圈跑。最后一個活動Nancy隊獲勝，處罰鮮花隊男生抱女生5秒。

素質拓展活動整個過程都充滿著歡聲笑語，各個活動以及各種有趣的處罰的開展，給大家?guī)砹藷o窮的樂趣?；顒拥淖詈螅覀円黄鸾涣髁嘶顒拥母惺芗白约旱南敕?。很多同學表示這次活動是自己進入大學以來最開心的一次集體活動，而且伴隨著開心的同學真正學到了不分性別的融合，我想這就是班級團結的靈魂所在。與以往的春秋游比起來，這樣的一次拓展活動，不花錢，不出遠門，卻起到了更加深刻的影響?？偟膩碚f，本次活動不但豐富了大家的大學生活，增進了大家的友誼，也使得大家的綜合素質有了提高。活動中讓我們學到了凡事都要追求超越自我、完善自我。這樣的一次集體活動無論是對個人還是集體，都有著其不可忽視的重大作用。所謂在玩的同時讓我們學到了互幫互助，團結友愛，這一點是非常有利于大家取長補短，鑄造自己的開朗性格的，對以后步入社會的工作和社交層面更是會起到一定的積極作用。

再談談心理夢工廠，說來慚愧，作為工商大學一名大三的學生，這次居然是我第一次走進她?？赡苷媸且驗槿绱?，我被深深的震驚了，這樣一個地方，平淡無奇，卻可以讓一盆散沙瞬間凝固成一個堅硬的城堡?？赡苡行┛鋸?，但是真的，心理夢工廠提供的一些設施真的可以讓人表現出另一面的自己，而且是更加自信，更加完美的自己。我覺得一個班級的精神的確可以在一次次的活動中完全地展現出來，而這一次的班級活動真的讓我很感動。以前一直想著怎樣才能這個班級牢牢地綁在一起，毫無疑問，這次給我提供了一個很好的機會，我很慶幸我抓住了。每次的班級活動過后我們班的熱情都可以延續(xù)很久，這次也不例外，這種感覺真的很好。其實以后如果還有這樣的機會，我想這樣的方式是非常有利于班級建設的。所謂的素質拓展活動，還不如說成是一次娛樂活動，因為我們真正獲得的就是快樂就是幸福。

素質拓展總結

（二）人的一生體會有很多，經過一天的素質拓展活動，沒想到會帶給我那么的體會和人生的寶貴經驗，一直帶著好奇與猜測度過了短暫的一天，我?guī)е鵁o盡的感慨和收獲滿載歸來。

一天的訓練就始于圖書館門前的廣場上，太陽不大，但是天氣卻是無比悶熱。穿著作訓服的我們汗流浹背，洪亮的吼聲就從耳邊響起，余光看去，同學們的眼中都是滿滿的期待，積極自信的狀態(tài)感染到每一個人。

而一天的訓練就是在這樣熱烈的氣氛中展開了。在短暫的一天時間里，我學到了足以受益很久的東西。團結

任何一個項目的完成都需要團隊中的個體相互信任，相互支持。全體隊員在挑戰(zhàn)困難的同時，最大限度地挑戰(zhàn)了自我，更重要的是在活動中彼此之間更多了份信任、理解、包容、默契、鼓勵。每次訓練后，每個隊伍都圍坐一起總結訓練情況。在分享彼此勝利的喜悅同時，也分析隊友失誤的原因，并能將每次訓練與日常工作情況聯系起來，我想這也是素質拓展的成功之處。

同起同落中，每個人都用背部相互扶持，去完成一個只有團結一致才可以完成的任務。專注無比的關注著那個明明白白卻又很難達成的目標，用一種叫做團結的力量把我們這群認識不到一個小時的學生的心牢牢的結合在一起。兩秒，我們實現了!用團結的力量!信任

這些項目也讓我試著去相信他人，而這種相信是一種責任相托，是一種彼此承擔。在一個項目的開始，我們并不忍心將全身的重量壓在另一個人的身上，我們擔心，不忍，但這恰恰適得其反。當我們每個人都沒有將完全重量托付給后一個人時，每一個人都在承受著加倍的艱辛。

有時候信任并非簡單的字眼，信任就是全心全意將別人當做自己的依靠，信任他人有能力處理好，信任我們終可以共同完成一個目標。當我們在順利完成了目標之時，我們漸漸發(fā)現，信任就是這樣，在你的人生路上，無時不刻發(fā)揮著無可取代的作用。團隊領導力

作為團隊中的一員應該充分發(fā)揮自己的能力和創(chuàng)造性;又要學會充分發(fā)揮他人的能力和創(chuàng)造性，并使兩者互補，形成更強的創(chuàng)造力。沒有協作精神是很難發(fā)揮自己的才能、實現自身價值的。這種協作精神是競爭機制下形成的，這是一種競爭合作，也可說是個性的團結協作。在活動中，每個人都需要發(fā)揮自己的優(yōu)勢，為自己的團隊加分，但是每個人也需要有自己的定位，確立一個有力的領導中心，以明確策略方向。因此分層管理、明確領導又極其重要。每個人的崗位職責確定之后，各司其職，有利于明確責任，發(fā)揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什么，又思考怎樣做好。在團隊中發(fā)掘潛能

潛能是一種埋藏在我們內心深處的力量，無論智者還是愚者，每個人都擁有它,而當這種能力被激發(fā)出來時，常常也是出人意料的!而大多數人的志氣和才能都深深地潛伏著，要靠外界的東西來激發(fā)它。智者之所以為智，是因為他們善于通過外界的條件把自身的潛能激發(fā)出來，創(chuàng)造出更大的成就;愚者之所以愚，是因為他們只懂得埋頭苦干，而不曉得挖掘自身的潛能，使固有的才能變得遲鈍并失去了它的力量。

一個優(yōu)秀的團隊可以帶出一批自我開發(fā)，自我調控能力很強的隊員來。因為這個團隊有著健康的團隊精神以及積極向上的團隊氛圍，信任，團結，責任是每個成員的信條，這樣的團隊則是一支有戰(zhàn)斗力的團隊，而這樣的團隊也是發(fā)揮潛力的信念來源地以及實施場所。在生活中有很多的困難和障礙，面對這些不順利，我們要敢于勇往直前，要敢于說不要害怕，發(fā)揮自己最大的潛力，自我超越，說不定只要堅持就會海闊天空，就會柳暗花明。自我超越的過程中，有的困難是客觀存在的，我們不易改變，但主觀內在的我們能夠不借他人之手改變，而這種改變則需要內心足夠的動力來克服并超越一切障礙。多數人心中都有限制自己創(chuàng)造力的矛盾，一種是相信沒有能力實現自己真正在乎的事情，另一種則是自己給自己設置的障礙。我們害怕我們心中那個與生具來的怕字，生活中我們常常自我設限，面對種種難題不去嘗試就輕言放棄，于是機遇就在指間流失，成功離我們越來越遠。假如有什么使我們進步的太慢，那就是我們自己。自我超越，不僅要超越客觀外在的障礙，而且還要超越自己的心理障礙，在我們心靈智慧的強光照射下，讓這些困難無所遁形。再者，我們還可以體驗超越過程中的酸甜苦辣，享受超越后的快樂。在學校里，學的是理論東西，時時說的是團結、溝通、協調，但在生活中，一切都變成了以個人利益為前提，不懂得怎樣把學到的理論與實踐結合在一起。經過這次素質拓展，我學會了很多東西，體驗到了團結的力量。

素質拓展，促進了我們之間的了解，密切了我們之間的關系，我和大家一樣更加熱愛我們這個集體、這個大家庭。經過了這次活動,極大的增強了我的自信心和團隊意識，超越自我，經受住了嚴峻的考驗。我相信在以后的工作學習中，我更會懂得生存之道，更能為我們的明天增光填彩。

素質拓展總結

（三）十月金秋過后的十二月，我們迎來了xxx戶外素質拓展活動。12月12日下午4：00，在我校足球場上一場趣味非凡的戶外拓展活動開始了。全班各班干和小隊長帶領著自己的隊員來參加由我班主辦的戶外拓展活動。

此次戶外拓展活動旨在讓我班的全體同學體會到大學生活的樂趣，和增加班級凝聚力。讓大家體驗有特色組織團隊和活動項目，同時也是一個讓每個同學展現自己風采以及提高班級凝聚力和培養(yǎng)同學們合作能力的絕佳機會。而我班的班干更是為了這次活動做了各項準備，這次的戶外拓展活動策劃了很久，考慮了很多因素，在可行性，經費方面考慮的甚多。受到之前在學生會活動的啟發(fā)，所以決定把其中的一些活動引用過來。最后做好了各方面的安排。明確分好工，讓我班級的班干充分發(fā)揮主導作用，要他們在自己所在的隊伍做一定的組織，并且?guī)椭鷾蕚浠I集活動所需材料，準備好凳子，紅繩以及買好獎品等。

此次活動從下午4點到6點半，歷時2個半小時，時間雖短，活動規(guī)模較小，但仍取得了一定的成果，更加重要的是這次活動使其意義得到了實現，這次活動讓許多積極參與了的同學從中得到了樂趣，體會到素質拓展及合作能力的重要性。

在活動中，我們發(fā)揚了團結互助，分工協作，不怕吃苦，任勞任怨的精神，也加強了班級內部和同學之間的感情交流，活動總體成果斐然，也得到了大部分同學的肯定。當然，美中不足的是，下午的活動由于中間休息時間過久，導致活動延期結束;有班干對游戲規(guī)則不熟悉，影響游戲質量;道具準備好后保管不善，不能及時拿取。這些都是需要進一步改進的地方，我們也會在以后的活動中多多注意的。

不過此次活動仍略有些不足和仍需要改進的地方。比如人數太多，導致不能很好的領導，還有一些同學沒有積極參加沒有聽指揮甚至臨陣脫逃。這些都是我們要注意和改進的地方。總體來說，此次我班的戶外拓展活動還是有一定的成績和進步的，畢竟是班級第一次開展這么大型的活動，這不僅要歸功于實踐部所有成員的努力和付出，更要感謝一些積極配合參與的，比如幫忙維護活動的同學和班干，相信很多同學在此次活動中受益匪淺。

通過拓展活動，同學們心靈得到了一次升華，切身的體會到了團隊協作的重要性，體會到了海到無邊天作岸，山登絕頂人為峰的氣魄，讓本班的學生學到了更多的知識與技能，小船將從這里揚帆起航，雄鷹將從這里展翅翱翔。