第一篇：運(yùn)動(dòng)與健康之感悟

珍惜健康，感悟生命

——《運(yùn)動(dòng)與健康》課程感悟與收獲

能夠修上《運(yùn)動(dòng)與健康》這門(mén)課程，對(duì)我來(lái)說(shuō)，是一件總是值得驕傲的事情，冥冥中也包含了許多的運(yùn)氣吧。因?yàn)檫@門(mén)課程，我認(rèn)識(shí)了我們的單大卯老師，一個(gè)讓我印象深刻、富有個(gè)性的老師。

記得上個(gè)學(xué)期選課的時(shí)候，開(kāi)始我沒(méi)有注意到這門(mén)名字再也普通不過(guò)的課程。運(yùn)動(dòng)？健康？這不是生活中再平常不過(guò)的事情么，這樣的課程應(yīng)該講不出什么新穎的事情來(lái)，我想。后來(lái)，幾個(gè)修了單老師這門(mén)課程的室友都對(duì)老師贊不絕口，對(duì)單老師的講課方式深愛(ài)得五體投地。于是，我就這樣聽(tīng)從別人的建議選上了這門(mén)課程。

上了一節(jié)課后，發(fā)現(xiàn)單老師果然人如其說(shuō)，讓我印象深刻，暗自竊喜選對(duì)了課。單老師外表老實(shí)憨厚，為人卻幽默風(fēng)趣，性格溫和。最重要的是單老師講課富有創(chuàng)新性，能夠從詼諧通俗的角度把枯燥無(wú)味的理論知識(shí)傳授給大家，能夠把呆板沉悶的大學(xué)課堂變得生動(dòng)活潑，輕松有趣。因此，一個(gè)學(xué)期十幾課的時(shí)間，我學(xué)到了許多許多，不僅是有關(guān)健康的理論知識(shí)，還有為人處世，思考問(wèn)題的方式方法。總之，這節(jié)課讓我受益匪淺，十分慶幸自己選對(duì)了課程。

這門(mén)課程，主要是圍繞運(yùn)動(dòng)與健康這個(gè)話題來(lái)說(shuō)的。正如單老師總結(jié)的，“管住嘴，邁開(kāi)腿，好心情”，健康的秘訣在于控制飲食，勤于運(yùn)動(dòng)以及隨時(shí)隨刻保持良好的心情狀態(tài)。單老師總結(jié)的這句話，念起來(lái)朗朗上口，便于記憶，而且意思淺明，通俗易懂，形象的將健康的秘訣展示了出來(lái)。我對(duì)這句話有深深地感悟和理解。對(duì)于健康的保持，飲食永遠(yuǎn)是排在第一位的。俗話說(shuō)，“病從口入”，大部分疾病都是由于人們沒(méi)合理的飲食或者是飲食不衛(wèi)生導(dǎo)致的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，許多垃圾食品和油炸食品都有致癌的物質(zhì)，它們是許多癌癥病發(fā)的元兇，而人們往往由于貪求美味而忽視了健康，大肆啃食這些垃圾食品。大部分肥胖患者也是由于食用過(guò)多的高能量食品，沒(méi)有很好的搭配均衡好日常飲食而產(chǎn)生肥胖的現(xiàn)象。由此看來(lái)，控制飲食的確是保持良好健康的不二法門(mén)。

“邁開(kāi)腿”指的是對(duì)于健康的保持，勤于運(yùn)動(dòng)是一個(gè)必備的法寶。也許大家都明白這個(gè)道理，但是人們往往由于懶惰心理而不能實(shí)際的執(zhí)行操作自己運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃。我覺(jué)得對(duì)于運(yùn)動(dòng)，我們不能單單僅靠自己的一直去支撐自己運(yùn)動(dòng)下去，這樣總有一天自己的毅力會(huì)被透支完。讓自己每天都能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的最好方法就是使自己愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，喜歡上運(yùn)動(dòng)，把運(yùn)動(dòng)作為生命中必不可少的東西。

第三點(diǎn)“好心情”是大家最容易忽視的一個(gè)方面。人的情緒反應(yīng)，與腦部運(yùn)作有直接關(guān)系；腦部健康，情緒也較穩(wěn)定，如果情緒不好，生活的整體功能都受影響。因此心情的好壞與健康息息相關(guān)。之前我和大家一樣，對(duì)這個(gè)方面不是很懂，也沒(méi)有去注意這方面的東西，經(jīng)常因?yàn)樯磉吷钪械囊恍┈嵥樾∈聞?dòng)怒，憂慮或者是悲傷。殊不知，這對(duì)健康是最大的損害。所以，當(dāng)遇到一些困難和瑣事時(shí)，不妨靜下心來(lái)去咖啡廳坐坐，喝喝咖啡或者是找朋友出去逛逛、聊聊天或者是把時(shí)間交給自己的興趣愛(ài)好，靜靜的享受自己?，F(xiàn)代生活有太多的喧囂和負(fù)累，我們必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的身心，放慢生活節(jié)奏，把心情放在生活質(zhì)量的第一位，不以物喜，不以己悲。其實(shí)這些，要做起來(lái)，并不難，健康也就離身邊不遠(yuǎn)。

以上這些都是我對(duì)單老師的《運(yùn)動(dòng)與健康》里的核心知識(shí)健康的理解。單老師的課不僅給我們傳授了保持健康的理論知識(shí)，更是給我們上了人生的一課。單老師在課堂上不斷地闡述自己關(guān)于教書(shū)育人的價(jià)值觀，強(qiáng)調(diào)對(duì)學(xué)生的責(zé)任和師生感情關(guān)系。這對(duì)于傳統(tǒng)的大學(xué)課堂來(lái)說(shuō)無(wú)疑是別開(kāi)生面，獨(dú)樹(shù)一幟。相比傳統(tǒng)的教學(xué)方式，單老師總是能從以人為本的角度，考慮學(xué)生的感受，能夠和學(xué)生融成一片，相互進(jìn)步相互學(xué)習(xí)，體現(xiàn)了濃濃的人文關(guān)懷。單老師的教學(xué)方式和為人方式啟示大家在人際交往中要顧及彼此，多考慮別人的感受，學(xué)會(huì)換位思考，以謙遜的姿態(tài)對(duì)待他人。這樣的人際關(guān)系才能夠和諧融洽，相得益彰。

單老師在課堂上也一直在強(qiáng)調(diào)學(xué)會(huì)感恩。感恩父母，感恩老師，感恩同學(xué)，感恩社會(huì)，感恩身邊的人。其實(shí)我們要時(shí)刻緬懷一顆感動(dòng)的心，用柔性的眼光去掃量世界，體察人情。感恩無(wú)疑是一個(gè)人人格最生動(dòng)的體現(xiàn)，只有擁有一顆感恩的心的人，才是一個(gè)完整人格的人。單老師在課程的最后一節(jié)課的課堂上還大戰(zhàn)了一下他美妙的歌喉。一首首感恩父母、報(bào)效社會(huì)和國(guó)家的歌曲從心頭蕩漾開(kāi)來(lái)，讓我們大飽耳福的同時(shí)收獲了許許多多格外的感動(dòng)。

深愛(ài)單老師，深愛(ài)單老師的《運(yùn)動(dòng)與健康》。這門(mén)生動(dòng)的課程帶給我們的東西，實(shí)在是太多太多。以后，不僅是健康保持，或者是為人處事上，單老師傳授的知識(shí)都會(huì)留下濃墨重彩的印記。

外國(guó)語(yǔ)學(xué)院2011級(jí)西班牙語(yǔ)系

張祥云 2012,06,15

第二篇：運(yùn)動(dòng)與健康課堂感悟

運(yùn)動(dòng)與健康

在剛開(kāi)始選課不久，就聽(tīng)學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐說(shuō)，《運(yùn)動(dòng)與健康》這門(mén)課程不錯(cuò)，講的內(nèi)容比較有趣，老師也比較幽默，所以，毫不猶豫的選了。經(jīng)過(guò)這一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，感覺(jué)收獲頗豐。

首先，是對(duì)人的尊重。沒(méi)有哪個(gè)人不想得到別人的尊重，可是并不是每個(gè)人都明白要尊重別人。殊不知，只有懂得尊重別人，才能贏得別人的尊重。您在課上給我們講述了尊重他人的重要性。身為學(xué)生，要尊重老師；身為兒女，要尊重父母；到社會(huì)上，身為下屬，要尊重上司和同事。您甚至，讓同學(xué)們上臺(tái)，演示面試過(guò)程，告訴我們，怎樣才算是對(duì)面試?yán)蠋熡卸Y。這種方式，十分生動(dòng)形象，讓人難以忘懷。

其次是，您讓我們了解到了運(yùn)動(dòng)的重要性?！叭松谑?，最重要的是身子?！闭^，身體是革命的本錢(qián)。您還教會(huì)了我們很多運(yùn)動(dòng)所要注意的地方。運(yùn)動(dòng)要全面，要注意一些平常不易運(yùn)動(dòng)到的地方和容易忽略到的地方。

還有就是衣著，出席什么場(chǎng)合穿什么衣服，要做到衣著得體。合適的著裝，能給人留下好的感受，好的印象，是十分重要的。即使打扮的并不出眾，也要干凈整潔。

老師講得最多的，是為人處事的智慧。您向我們講述了在世博會(huì)上進(jìn)館搜身的故事。一位老人家要進(jìn)館，不愿意用搜身儀器搜身。搜身的姐姐巧妙地利用語(yǔ)言的智慧，讓一切順利進(jìn)行。還有，您向我們講述了您傳奇般的人生經(jīng)歷，一步一步地從生活的泥淖中走出來(lái)，成就自己的人生。您用自己的經(jīng)歷告訴我們：好事多磨，但好人終有好報(bào)。其實(shí)，在日常生活中，在點(diǎn)點(diǎn)滴滴的小事里，都充斥著人生的智慧。要想學(xué)會(huì)這一切，恐怕還要很久的時(shí)間。但是，我會(huì)一點(diǎn)一滴的學(xué)下去，謝謝您帶給我們的人生的智慧。

最重要的一點(diǎn)，是孝敬父母。大家都說(shuō)，考上大學(xué)，要寒窗十載，可誰(shuí)又知道，在我們背后，有多少父母為了孩子，黑發(fā)變白發(fā)?，F(xiàn)在的我們，已經(jīng)成年，是時(shí)候該回報(bào)他們了。即使現(xiàn)在無(wú)法用金錢(qián)來(lái)滿足他們，也應(yīng)當(dāng)用自己的方式孝敬他們，做一頓飯，逢年過(guò)節(jié)一句問(wèn)候，都是我們的一片心意。自己盡心，他們是能感受到的。看到他們開(kāi)心笑的樣子，是每個(gè)兒女心中最快樂(lè)的事。

正如這節(jié)課名稱所言，運(yùn)動(dòng)也是課程的重要部分。通過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我充分了解到了運(yùn)動(dòng)的重要性，天天晚上要到操場(chǎng)上跑上6圈才回去。覺(jué)得，體質(zhì)提高了不少。最重要的，是堅(jiān)持。只要這樣堅(jiān)持下去，相信對(duì)以后的學(xué)習(xí)和工作都是大有裨益。

上這節(jié)課，相當(dāng)值得一提的是，最后一節(jié)課的表演，表演如此成功，相信老師您耗費(fèi)了不少的時(shí)間和精力。這精彩的表演，吸引了各個(gè)學(xué)院的同學(xué)來(lái)觀看，其中甚至還有不是報(bào)這節(jié)課的同學(xué)?？吹侥谂_(tái)上一身一身的換衣服，一次一次精彩的演唱，舞臺(tái)下可謂是掌聲雷動(dòng)。女老師們的伴舞也很不錯(cuò)，在此，僅代表大家向老師們說(shuō)一句：謝謝，你們辛苦了！

在這節(jié)課上，有很多精彩的瞬間，最讓我難忘的，是您在課上給大家過(guò)生日。我覺(jué)得，過(guò)生日這種事情，只有有心的人才能記得，只有摯友和親人才會(huì)做。所以，雖然我的生日剛好在您的教課時(shí)間之外，但看到您給其他的同學(xué)過(guò)生日，心中總有莫名的感動(dòng)，就像是給自己過(guò)生日一樣。我想，那一定是幸福的一刻。

上您的課，總是感覺(jué)很快樂(lè)。不知不覺(jué)，一個(gè)學(xué)期已經(jīng)過(guò)去了。每一節(jié)課，都充滿了歡聲笑語(yǔ)，充滿了您對(duì)我們的諄諄教誨。就像它的名稱一樣，這是一門(mén)運(yùn)動(dòng)著的課，時(shí)不時(shí)讓我們激情澎湃；這是一門(mén)健康的課，教會(huì)我們?nèi)绾谓】瞪?，不僅擁有健康的體魄，更擁有健康快樂(lè)的心靈。您用您廣闊的學(xué)識(shí)、澎湃的激情、對(duì)學(xué)生的愛(ài)牢牢地束住了我們。有好多老師都對(duì)我們說(shuō)，他們要用自己的個(gè)人魅力把我們留在課堂上，而不是讓我們背負(fù)點(diǎn)名和考試的壓力被迫留在這里?？墒牵嬲龑?shí)踐好的，少之又少。而您，在這一方面做得相當(dāng)好。第一節(jié)課來(lái)的時(shí)候，小小的教室竟然難以容納這么多的學(xué)生。相信下一個(gè)學(xué)期，有您在的地方，一定會(huì)吸引無(wú)數(shù)的學(xué)生到您的課上來(lái)。

第三篇：人生之健康感悟

人生之健康感悟

--寄語(yǔ)2014年

沒(méi)有一個(gè)朋友比得上健康，沒(méi)有一個(gè)敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如運(yùn)動(dòng)健身為生命添彩。有什么別有病，沒(méi)什么別沒(méi)錢(qián)，缺什么也別缺健康，健康不是一切，但是沒(méi)有健康就沒(méi)有一切。俗話說(shuō)，高官不如高知，高薪不如高壽，高壽不如高興。因此，事業(yè)無(wú)須驚天動(dòng)地，有成就行；金錢(qián)無(wú)須取不盡，夠花就行；朋友無(wú)須形影不離，想著就行；兒女無(wú)須多與少，孝順就行；人生極為重要的三件事，用寬容的心對(duì)待世界，對(duì)待生活；用快樂(lè)的心創(chuàng)造世界，改變生活；用感恩的心感受世界，感受生活！換句話說(shuō)，什么都可以不好，心情不能不好，什么都可以缺乏，自信不能缺乏，什么都可以不要，快樂(lè)不能不要，什么都可以忘掉，健身不能忘掉?？鞓?lè)總和寬厚的人相伴，財(cái)富總與誠(chéng)信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達(dá)的人相伴。

總之，善待自己，幸福無(wú)比，善待別人，快樂(lè)無(wú)比，善待生命，健康無(wú)比。選對(duì)事業(yè)可以成就一生，選對(duì)朋友可以智能一生，選對(duì)環(huán)境可以快樂(lè)一生，選對(duì)伴侶可以幸福一生，選對(duì)生活方式可以健康一生。人生不過(guò)三萬(wàn)天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂(lè)最值錢(qián)。養(yǎng)成好的習(xí)慣是儲(chǔ)存生命，放縱不良陋習(xí)是透支生命！

第四篇：運(yùn)動(dòng)與健康知識(shí)講座

運(yùn)動(dòng)與健康知識(shí)

體育運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系已經(jīng)成為社會(huì)普遍關(guān)心的話題。主要對(duì)運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷過(guò)程中發(fā)生的一件或一類人體事件進(jìn)行描述和分析。從生理健康、心理健康以及運(yùn)動(dòng)應(yīng)適當(dāng)三個(gè)方面說(shuō)明運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系。心臟衛(wèi)生維多利亞宣言 有益于健康的飲食習(xí)慣

不受煙草侵害的生活方式

規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)

良好的心理與社會(huì)環(huán)境

--1992年5月28日加拿大國(guó)際心臟會(huì)議

健康生活方式的四大基石

合理膳食 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 戒煙限酒 心理平衡

----維多利亞宣言

了解自己身體的數(shù)據(jù)

您的標(biāo)準(zhǔn)體重？ 您的體重指數(shù)？ 您的腰臀圍比值？ 您的體型？ 1.標(biāo)準(zhǔn)體重 標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）= 身高（cm）-105 實(shí)際體重 體型 比標(biāo)準(zhǔn)體重少10% 體重不足 是標(biāo)準(zhǔn)體重±10% 健康體重 超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10% 超重 超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20% 肥胖

通過(guò)實(shí)際體重與自己的標(biāo)準(zhǔn)體重比較，來(lái)判斷體型 舉例：

某男身高173 cm者，體重73kg 標(biāo)準(zhǔn)體重 = 17374.8（kg）

結(jié)論：某男體重在健康體重范圍。

2.根據(jù)WHO推薦的國(guó)際統(tǒng)一使用的肥胖分型標(biāo)準(zhǔn)參數(shù)及公式。BMI=實(shí)際體重（kg）/身高（m2）

亞太地區(qū)的正常范圍值是18.5~22.9。中國(guó)成人總體人群男女兩性的BMI均為24.3 Kg/m2，而糖耐量正常（NGT）人群的男女兩性的BMI均為23.6Kg/m2。＜18.5 消瘦 18.5-24.9 正常

25-30 超重（一級(jí)肥胖）

30-39.9 嚴(yán)重超重（二級(jí)肥胖）≥40 極度超重（三級(jí)肥胖）舉例： 某男身高1.73m，體重73kg 體重指數(shù)＝體重（Kg）／身高（m）的平方

＝73 ÷（1.73 × 1.73）

＝73 ÷ 2.9929 ＝24.39 結(jié)論：某男體重指數(shù)在18.5-24.9之間，為正常體重。腰臀圍比值

腰圍（cm）腰臀圍比值 = ————— × 100 臀圍（cm）

腰圍（輕松站立，測(cè)量近肚臍處）

臀圍（臀部最大的地方）

腰臀圍比值（Waist/Hip Ratio，WHR）

女子：72-86 男子：78-92 女子腰臀圍比值評(píng)價(jià)表

年齡(歲)大 偏大 中等 偏小 18-30 ＞81 78.1-81 72.1-78 69.1-72 31-40 ＞84 81.1-84 74.1-81 71.1-74 41-50 ＞86 82.1-86 75.1-82 72.1-75 51-60 ＞90 86.1-90 78.1-86 75.1-78 男子腰臀圍比值評(píng)價(jià)表

75

?。迹迹迹?年齡(歲)大 偏大 中等 偏小 小 18-30 ＞88 84.1-88 78.1-84 75-78 ＜75 31-40 ＞93 89.1-93 80.1-89 77-80 ＜77 41-50 ＞95 91.1-95 82.1-91 78-82 ＜78 51-60 ＞96 92.1-96 83.1-92 79-83 ＜79 肥胖體型

腹部是容易積聚脂肪的地方，大部分的脂肪積聚在臍以下的部位。

快速增肥和減肥使下腹部的皮膚和肌肉變得松弛

在女性，脂肪一般沉積于上腹、臀部和大腿；而男性的一般沉積于下腹部和腰部。

了解自己的運(yùn)動(dòng)方法

有氧代謝運(yùn)動(dòng)？ 無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)？ 混合氧代謝運(yùn)動(dòng)？ 最大預(yù)期心率？ 運(yùn)動(dòng)金字塔？

人體肌肉細(xì)胞的細(xì)胞質(zhì)中有一種細(xì)胞器，叫“線粒體”，線粒體內(nèi)部有許多高低不平的突起，使其有很大的表面積。在這些高低不平的突起表面，附著有許多酶，在這些酶的作用下，人體的能量物質(zhì)之一：葡萄糖，被氧化分解，并釋放出一種叫ATP（三磷酸腺苷）的能量物質(zhì)（葡萄糖中的能量被轉(zhuǎn)化到了ATP中），而ATP正是肌肉纖維收縮運(yùn)動(dòng)時(shí)所直接能夠利用的能源物質(zhì)。這就是細(xì)胞中的能量代謝。

人體運(yùn)動(dòng)是需要能量的，按照運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮的能量來(lái)源劃分為有氧運(yùn)動(dòng)和 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是按照運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮的能量來(lái)自有氧代謝還是無(wú)氧代謝而劃分的。簡(jiǎn)單地說(shuō)：以有氧代謝供能為主的運(yùn)動(dòng)形式是有氧運(yùn)動(dòng)；以無(wú)氧代謝供能為主的運(yùn)動(dòng)形式是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)；以有氧代謝、無(wú)氧代謝混合供能為主的運(yùn)動(dòng)形式是混合氧運(yùn)動(dòng)。

有氧代謝運(yùn)動(dòng) 是一種穩(wěn)定持續(xù)的、使肌肉需氧量不超過(guò)心臟和血液可供給量的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的目的是連續(xù)地讓您的心跳加快，也就是提高您的心率，讓您的心臟得到鍛煉。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)健身時(shí)，你會(huì)需要更多的氧氣，你的肺部吸入更多的氧氣，再由心臟，血管輸送到身體的各部分，特別是正在運(yùn)動(dòng)中的肌肉中去。經(jīng)常的有氧健身可以使你身體利用氧氣的能力增強(qiáng)。身體健康狀況越好，有氧運(yùn)動(dòng)的能力也越高，你也就可以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間更長(zhǎng)，強(qiáng)度更大。換句話說(shuō)，就是常進(jìn)行有氧健身的人，心臟更健康，身心素質(zhì)也更好。

（何為有氧運(yùn)動(dòng)人體運(yùn)動(dòng)是需要能量的，如果能量來(lái)自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝（氧化反應(yīng)），就是有氧運(yùn)動(dòng)；但若能量來(lái)自無(wú)氧酵解，就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧代謝時(shí)，充分氧化1克分子葡萄糖，能產(chǎn)生38個(gè)ATP（能量單位）的能量；而在無(wú)氧酵解時(shí)，1克分子的葡萄糖僅產(chǎn)生2個(gè)ATP。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，可以通過(guò)呼吸很容易被排出體外，對(duì)人體無(wú)害。然而在酵解時(shí)產(chǎn)生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過(guò)呼吸排除。這些酸性產(chǎn)物堆積在細(xì)胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會(huì)讓人感到疲乏無(wú)力、肌肉酸痛，還會(huì)出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負(fù)擔(dān)。）

（心臟節(jié)律性的搏動(dòng)推動(dòng)血液在心血管系統(tǒng)中按一定方向循環(huán)往復(fù)地流動(dòng)。

血液循環(huán)的主要功能是完成體內(nèi)的物質(zhì)運(yùn)輸。血液循環(huán)一旦停止，機(jī)體 各器官組織將因失去正常的物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)而發(fā)生新陳代謝的障礙。同時(shí)體內(nèi)一些重要器官的結(jié)構(gòu)和功能將受到損害，尤其是對(duì)缺氧敏感的大腦皮層，只要大腦中血液循環(huán)停止3～10分鐘，人就喪失意識(shí)，血液循環(huán)停止4～5分鐘，半數(shù)以上的人發(fā)生永久性的腦損害，停止10分鐘，即使不是全部智力毀掉，也會(huì)毀掉絕大部分。臨床上的體外循環(huán)方法就是在進(jìn)行心臟外科手術(shù)時(shí)，保持病人周身血液不停地流動(dòng)。對(duì)各種原因造成的心跳驟停病人，緊急采用的心臟按摩（又稱心臟擠壓）等方法也是為了代替心臟自動(dòng)節(jié)律性活動(dòng)以達(dá)到維持循環(huán)和促使心臟恢復(fù)節(jié)律性跳動(dòng)的目的。血液循環(huán)

血液由心室出發(fā)，經(jīng)動(dòng)脈、毛細(xì)血管、靜脈返回心房的周而復(fù)始的過(guò)程，稱血液循環(huán)。又分為體循環(huán)和肺循環(huán)。

（一）體循環(huán)途徑

左心室→主動(dòng)脈→各級(jí)動(dòng)脈分支→全身毛細(xì)血管→靜脈→各級(jí)靜脈屬支→上、下腔靜脈→右心房。

（二）肺循環(huán)途徑

右心室→肺動(dòng)脈→肺動(dòng)脈各級(jí)分支→肺泡周圍毛細(xì)血管網(wǎng)→肺靜脈屬支→肺靜脈→左心房。）

正確的有氧運(yùn)動(dòng)有助完美身姿 這種運(yùn)動(dòng)，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)

一般體現(xiàn)為短時(shí)間、爆發(fā)性、高耗能的運(yùn)動(dòng)。主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，起到強(qiáng)筋健骨的作用。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。它需要運(yùn)動(dòng)者在短時(shí)間 內(nèi)利用肌肉的爆發(fā)力、各肌群組織的高度做功來(lái)實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的效果。它需要人體的肌酸、三磷酸腺苷等無(wú)氧成分大量參與，不需要氧氣的直接參與。在酵解時(shí)產(chǎn)生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過(guò)呼吸排除。這些酸性產(chǎn)物堆積在細(xì)胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會(huì)讓人感到疲乏無(wú)力、肌肉酸痛，還會(huì)出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負(fù)擔(dān)。

混合氧代謝運(yùn)動(dòng) 有氧和無(wú)氧是相互制約又相互滋生的關(guān)系 代謝運(yùn)動(dòng)是“有氧”、“無(wú)氧”同時(shí)存在，混合供能。娛樂(lè)性和健身效果最好的也應(yīng)該是混合氧運(yùn)動(dòng)?；旌涎踹\(yùn)動(dòng)能全面鍛煉身體，比單純的有氧運(yùn)動(dòng)更能調(diào)節(jié)人體機(jī)能。（各項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)、跳操）

最大預(yù)期心率

最大預(yù)期心率，又叫極限心率 達(dá)到極限心率的運(yùn)動(dòng)，就是極量運(yùn)動(dòng)。極量運(yùn)動(dòng)的最大心率

年齡（歲）極量運(yùn)動(dòng)最大預(yù)期心率 25 200 次/分 30 194 次/分 35 188 次/分 40 182 次/分 45 175 次/分 50 171 次/分 55 165 次/分 60 159 次/分 預(yù)期心率

預(yù)期心率 = 最大預(yù)期心率的85% = 195 － 年齡

達(dá)到預(yù)期心率的運(yùn)動(dòng)，就是次極量運(yùn)動(dòng)

在最大預(yù)期心率85%范圍內(nèi)的運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，超過(guò)者就屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。“有氧運(yùn)動(dòng)”指由人體大肌肉群參加的中等強(qiáng)度的體育活動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)既能高人的心肺功能、增強(qiáng)耐力素質(zhì)，又能消耗體內(nèi)多余的脂肪，控制合適的體重。盡管所有的體力活動(dòng)都具有保健作用，如：散步、打拳等低強(qiáng)度的體力活動(dòng)；但是要想提高耐力素質(zhì)、增強(qiáng)心肺功能就必須進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)既要有強(qiáng)度，也要講適度。一般來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度必須達(dá)到最大心率的75％以 上。但由于大多數(shù)人很難在活動(dòng)時(shí)準(zhǔn)確測(cè)量自己的心率，因此，我們特向人們推薦使用“自覺(jué)用力平分法”來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?！白杂X(jué)用力”的字面意思是“用力時(shí)的自我感覺(jué)”。凡體力活動(dòng)，隨著活動(dòng)強(qiáng)度的加大，人們會(huì)有從“很輕松”、“比較輕松”逐步過(guò)渡到“有點(diǎn)累”、“比較累”以至“很累”的感覺(jué)?；顒?dòng)中感到“有點(diǎn)累”的強(qiáng)度實(shí)際上已經(jīng)達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的要求。換句話說(shuō)，“有氧運(yùn)動(dòng)”就是人們?cè)诨顒?dòng)時(shí)感到“有點(diǎn)累”的運(yùn)動(dòng)，此時(shí)，正常人的運(yùn)動(dòng)心率大約在最大心率的70％-75％之間。

另外，“談話試驗(yàn)”也是防止運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大的一種方法。所謂“談話試驗(yàn)”是指進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，鍛煉強(qiáng)度如果適中，則鍛煉者還能與身邊的同伴進(jìn)行交談?？傊?，“有點(diǎn)累”和“談話試驗(yàn)”對(duì)適度地掌握運(yùn)動(dòng)量都是行之有效的。

具有代表性的有氧運(yùn)動(dòng)包括： 慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳繩、各種球類運(yùn)動(dòng)以及快步走等。青年人最好進(jìn)行慢跑鍛煉；中老年人最 好進(jìn)行“快步走”鍛煉。因?yàn)椤翱觳阶摺奔炔恍枰厥鈼l件，又不會(huì)對(duì)骨關(guān)節(jié)造成損傷?？觳阶邥r(shí)，步伐要大，并用腳跟著地。這樣，會(huì)對(duì)骨骼產(chǎn)生一定的機(jī)械刺激，具有撞擊性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，對(duì)于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度、防止骨質(zhì)疏松具有良好的效果。

有氧運(yùn)動(dòng)的最低要求是：每天運(yùn)動(dòng)的累計(jì)時(shí)間不能少于30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)不能少于3次。只有達(dá)到這樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，才能有效增強(qiáng)耐力素質(zhì)。每周少于３次，每天少于30分鐘的運(yùn)動(dòng)很難提高人的耐力素質(zhì)。

有氧運(yùn)動(dòng)，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)（耐力運(yùn)動(dòng)），使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。

所以，有氧運(yùn)動(dòng)是指長(zhǎng)時(shí)間的（大于15分鐘，最好是30－60分鐘）：慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等。女性練力量的7大好處

據(jù)專家分析，女性進(jìn)行舉重和器械等力量訓(xùn)練，主要有以下有七大好處：

1.增強(qiáng)肌肉力量，緩解日常工作疲勞。

2.燃燒體內(nèi)脂肪，加速“制造”肌肉。

3.不用擔(dān)心肌肉線條過(guò)分男性化。

4.增加骨骼密度，降低患骨質(zhì)疏松癥的幾率。

5.減少肌肉酸痛和背部疼痛。

6.增強(qiáng)心血管功能，降低患糖尿病的幾率。

7.增強(qiáng)自信，提高自我承受能力。

力量訓(xùn)練可以從根本上改善體型 運(yùn)動(dòng)“金字塔”共分三層，底層是每天進(jìn)行不少于30分鐘的心血管運(yùn)動(dòng)。所謂心血管運(yùn)動(dòng)是指一些有益于心血管系統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)，包括散步、慢跑、騎車、游泳等。實(shí)際上這種運(yùn)動(dòng)不但會(huì)降低冠心病、高血壓等心血管疾病的發(fā)病率，還對(duì)糖尿病、結(jié)腸癌等其他一些疾病起到很好的預(yù)防作用。做這類運(yùn)動(dòng)可以一次完成，也可以分散進(jìn)行。如每次10分鐘，共做3次。如果要想減肥的話，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于一個(gè)小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)“金字塔”的第二層是每天進(jìn)行5～10分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，包括下蹲、轉(zhuǎn)體、甩手等。伸展運(yùn)動(dòng)可使過(guò)勞的肌肉放松而伸展，恢復(fù)生理機(jī)能，預(yù)防傷害的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。做這類運(yùn)動(dòng)可以見(jiàn)縫插針，如起床后、工作中的休息時(shí)間、沐浴后、睡覺(jué)前等都可以進(jìn)行。一次的伸展，并不是1～2秒鐘就急速地做到極限，而是在寬松的狀態(tài)，徐徐地持續(xù)拉引10～30秒鐘。

位于運(yùn)動(dòng)“金字塔”頂端的是每周兩次的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練可使人的骨骼堅(jiān)硬、肌肉強(qiáng)壯、代謝旺盛。強(qiáng)壯的肌肉還有助于消耗更多的熱量，這對(duì)減肥也是非常有益的。維護(hù)健康的方式

營(yíng)養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)

睡眠

總結(jié)為 ：管住嘴，邁開(kāi)腿，早睡早起 運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系

在現(xiàn)代社會(huì)中，競(jìng)爭(zhēng)的激烈和生活壓力的加大會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望的情緒．進(jìn)而導(dǎo)致憂郁、孤獨(dú)等心理障礙的產(chǎn)生。而心理不健康會(huì)導(dǎo)致生理上的不適。于是出現(xiàn)了一些心因性疾病(如消化性潰瘍、原發(fā)性高血壓等)。

運(yùn)動(dòng)能消除疲勞。當(dāng)一個(gè)人從事活動(dòng)時(shí)情緒消極，或當(dāng)任務(wù)的要求超出個(gè)人的能力時(shí)，生理和心理都會(huì)很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事健身活 動(dòng)時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強(qiáng)度的活動(dòng)量，就能減少疲勞。

人們參加某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持鍛煉，不僅能使生理機(jī)能和身體素質(zhì)得到改善和提高。而且會(huì)相應(yīng)地掌握并發(fā)展一些體育技術(shù)技能。當(dāng)取得這些成績(jī)后．個(gè)體會(huì)以自我反饋的方式傳遞其信息給大腦，從而產(chǎn)生自我成就感的體驗(yàn)，產(chǎn)生愉快、振奮和幸福感。譬如，鍛煉者在運(yùn)動(dòng)中若能完成自己制訂的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。達(dá)到具體的目標(biāo)，將會(huì)獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的成就感。從而增強(qiáng)自信心。具有很好的消除心理障礙的效果。運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性

運(yùn)動(dòng)要注意循序漸進(jìn)，對(duì)于平時(shí)缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關(guān)節(jié)的靈活性都比較差，因此不宜一開(kāi)始就大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐步增加，一般需要2～4周的適應(yīng)過(guò)程。每次鍛煉前應(yīng)該做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，如活動(dòng)上下肢、腰部，使踝關(guān)節(jié)、腿部肌肉和肌腱充分活動(dòng)開(kāi)，肺的氣體交換增加，心臟輸出的血液增多，以避免肌肉、韌帶拉傷和心悸氣短。

當(dāng)然運(yùn)動(dòng)量太小，達(dá)不到鍛煉身體的目的，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)出現(xiàn)副作用。運(yùn)動(dòng)后肌肉不酸痛，睡眠、食欲正常。如果出現(xiàn)頭痛、食欲不佳、失眠等癥狀，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)量。每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后或運(yùn)動(dòng)間歇，做些走動(dòng)、慢跑、深呼吸等節(jié)奏緩慢的活動(dòng)，使心臟、呼吸、血壓等盡快從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)恢復(fù)正常。體育鍛煉一定要堅(jiān)持如一，不能想練就練，不想練就不練，練練停停無(wú)益于體育鍛煉與健康。結(jié)束語(yǔ)

體育運(yùn)動(dòng)追求著身體的乃至精神的和社會(huì)文化的健康。人類是生物的存在，生命的存在，同時(shí)又是歷史的存在，社會(huì)的存在。體育運(yùn)動(dòng)與人的健康關(guān)系中，充分地體現(xiàn)了這種多元綜合性。體育運(yùn)動(dòng)可以使人的身體強(qiáng)壯、健美，使人從外在形體和內(nèi)在生命素質(zhì)上，透射出對(duì)生活追求的勇氣和智慧；同時(shí)，它為社會(huì)輸送著活力，以其不可替代的方式導(dǎo)引人們塑造自身，塑造生活。

第五篇：運(yùn)動(dòng)與健康廣播稿

運(yùn)動(dòng)與健康廣播稿1

音樂(lè)起：陽(yáng)光體育之歌（播放完整的一段，于結(jié)尾處漸弱）

韓蓓思：金色的陽(yáng)光召喚我，我們奔向操場(chǎng)去，一起練身體；

宋鼎：金色的陽(yáng)光贊美我，我們同在陽(yáng)光下，一起練身體；

韓蓓思：歡樂(lè)伴著我，歡樂(lè)伴著你，陽(yáng)光體育使我們幸福又歡喜。

宋鼎：健康屬于我，健康屬于你，陽(yáng)光體育使我們健康又美麗。

韓：每天鍛煉一小時(shí)，快快樂(lè)樂(lè)，充滿朝氣。

韓、宋：每天鍛煉一小時(shí)，增強(qiáng)體魄，練出好身體。

宋：同學(xué)們，保持健康的身體離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，“生命在于運(yùn)動(dòng)”，“運(yùn)動(dòng)在于鍛煉”?？墒乔岸螘r(shí)間報(bào)紙上刊登的一則消息不得不引起我們的重視，由請(qǐng)吳越為我們講述——

——講述資料

韓：同學(xué)們，我之所以在這里不厭其煩的公布這些數(shù)據(jù)，是想強(qiáng)調(diào)這樣一個(gè)觀點(diǎn)：體育和健身是多么重要。青少年的健康是國(guó)家的財(cái)富，更是每一個(gè)人健康成長(zhǎng)和實(shí)現(xiàn)幸福生活的根基。有了健康的體魄，才能為祖國(guó)和人民做出更大貢獻(xiàn)，擁有更加幸福的生活。

韓、宋：“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。

韓：那運(yùn)動(dòng)到底有什么作用呢？誰(shuí)來(lái)跟我們講講呢？

徐安琪：我來(lái)講吧?。ㄖv述資料）

宋：西方許多發(fā)達(dá)國(guó)家他們?cè)缫颜J(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)給個(gè)人，給國(guó)家?guī)?lái)的好處。下面我們由請(qǐng)葛林錢(qián)同學(xué)為我們講述一下北歐瑞典這個(gè)國(guó)家體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展情況。（葛林錢(qián)介紹）

韓：同學(xué)們，寒冷的冬天已經(jīng)來(lái)到，我們要積極行動(dòng)起來(lái)，投身到體育健身的行列中去。揮動(dòng)雙臂，抬起雙腳，扭動(dòng)腰肢，跳啊、蹦啊，跑啊，讓操場(chǎng)成為我們運(yùn)動(dòng)的舞臺(tái)，在藍(lán)天白云的擁抱下，揮灑出矯健勃發(fā)的身姿。聽(tīng)！運(yùn)動(dòng)的腳步近了!看，我們躍躍欲試，準(zhǔn)備行動(dòng)起來(lái)了——

——朗誦有關(guān)運(yùn)動(dòng)的詩(shī)歌

韓：同學(xué)們運(yùn)動(dòng)是好事，但在冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意保護(hù)自己，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷，下面，請(qǐng)聽(tīng)朱嘉怡為我們講講冬季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：

——朱嘉怡介紹冬季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

宋：同學(xué)們，我們學(xué)校每年冬天都要舉辦體育趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)，什么合作跳繩、魚(yú)貫穿梭、

跑步接力，一個(gè)個(gè)項(xiàng)目豐富多彩，掀起一浪浪高潮，廣大師生都沉浸在歡樂(lè)的海洋中，感受到運(yùn)動(dòng)帶給我們的快樂(lè)與精彩。“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)！”今年的你準(zhǔn)備好了嗎，期待著你們英姿勃發(fā)的身影。

韓：最后讓我們?cè)诜稌暂娴摹督】蹈琛分虚_(kāi)啟今天的運(yùn)動(dòng)之旅吧！來(lái)，同學(xué)們，我們起立，深呼吸，搓搓小手，踢踢腿，我們一起來(lái)做運(yùn)動(dòng)！

運(yùn)動(dòng)與健康廣播稿2

合：大家好！你們的好朋友——紅領(lǐng)巾小廣播又和你們見(jiàn)面啦！

甲：很高興能和你們相識(shí)在紅領(lǐng)巾小廣播，我是一年三班主持人#。

乙：我是一年三班主持人#。

甲：我們常常會(huì)聽(tīng)到這樣一句話：生命在于運(yùn)動(dòng)！的(dí)確(què)如(rú)此(cǐ)！有了強(qiáng)(qiáng)健(jiàn)的身體，才會(huì)有完美的生活。

乙：我們學(xué)校的“體育節(jié)”系列活動(dòng)/已轟(hōng)轟(hōng)烈(liè)烈(liè)地開(kāi)始了。本周六,我們將迎來(lái)激動(dòng)人心的田徑(jìng)運(yùn)動(dòng)會(huì)。在這場(chǎng)體育盛(shèng)宴(yàn)上，我們的運(yùn)動(dòng)員將會(huì)有更多精彩呈(chéng)現(xiàn)(xiàn)在我們面前。

甲：說(shuō)起田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，我倒要考考你，你知道田徑運(yùn)動(dòng)是怎么產(chǎn)生的嗎？

乙：這可難(nán)不(bú)倒(dǎo)我！田徑運(yùn)動(dòng)/是在社會(huì)發(fā)展中/逐(zhú)漸(jiàn)產(chǎn)生和發(fā)展起來(lái)的。遠(yuǎn)在古代，人們?yōu)榱松?，在和大自然以及?yě)獸(shòu)作斗爭(zhēng)中，經(jīng)常出沒(méi)于崇(chóng)山(shān)峻(jùn)嶺(lǐng)、沼(zhǎo)澤(zé)平原，跨(kuà)溪(xī)流(liú)，越(yuè)障(zhàng)礙(ài)，在日常生活勞動(dòng)中，由于他們不斷地重(chóng)復(fù)(fù)這些動(dòng)作，就逐(zhú)步(bù)形成了走、跑、跳(tiào)躍(yuè)和(hé)投(tóu)擲(zhì)等各種運(yùn)動(dòng)技(jì)能(néng)。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們有意識(shí)地把這些技能傳(chuán)授(shòu)給下一代，并經(jīng)常進(jìn)行練習(xí)和比賽，從而逐漸形成了現(xiàn)今的田徑運(yùn)動(dòng)。

甲：哦，原來(lái)田徑運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生是人們不斷適(shì)應(yīng)(yìng)社會(huì)的結(jié)果！

乙：可是，令我感到奇怪的是：為什么在社會(huì)高度發(fā)展的今天，人們?nèi)耘f要堅(jiān)持體育鍛(duàn)煉(liàn)呢？

甲：這你就不懂了吧！體育運(yùn)動(dòng)可以發(fā)展人的力量、速(sù)度(dù)、耐(nài)力(lì)、靈(líng)敏(mǐn)、柔(róu)韌(rèn)等身體素(sù)質(zhì)(zhì)，是增(zēng)強(qiáng)(qiáng)人民體質(zhì)和對(duì)廣大青少年進(jìn)行精神文明教育的重要手(shǒu)段(duàn)之一。經(jīng)常系(xì)統(tǒng)(tǒng)、科學(xué)地參加體育運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)人體的新(xīn)陳(chén)代(dài)謝(xiè)，改(gǎi)善(shàn)神(shén)經(jīng)(jīng)系(xì)統(tǒng)(tǒng)的(de)調(diào)(tiáo)節(jié)(ji)功能和內(nèi)臟器官的機(jī)能，提高人體健康水平和運(yùn)動(dòng)成(chéng)績(jī)(jì)，學(xué)生經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)可以培(péi)養(yǎng)(yǎng)勇(yǒng)敢(gǎn)果(guǒ)斷(duàn)、堅(jiān)(jiān)忍(rěn)頑(wán)強(qiáng)(qiáng)的(de)意(yì)志(zhì)品(pǐn)質(zhì)(zhì)。田徑運(yùn)動(dòng)是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基(jī)礎(chǔ)(chǔ)，因此，在學(xué)校體育課中占有很大的比重。

乙：田徑運(yùn)動(dòng)是田賽和徑賽的全稱。他是比速(sù)度(dù)、比高度、比遠(yuǎn)度的競(jìng)(jìng)賽(sài)項(xiàng)(xiàng)目(mù)，包括走、跑、跳(tiào)躍(yuè)、投(tóu)擲(zhì)和全能等，是奧運(yùn)獎(jiǎng)(jiǎng)牌(pái)最多的項(xiàng)目。它要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)出最大的速度與力量，或者在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)持(chí)續(xù)(xù)不(bú)斷(duàn)地運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，比賽緊(jǐn)張(zhāng)激(jī)烈(liè)，競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)，是田徑運(yùn)動(dòng)的三大特點(diǎn)。此外，田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目較多，鍛(duàn)煉(liàn)形式多樣，也不受人數(shù)、年齡、性別、季節(jié)、氣候等條件的約(yuē)束(shù)限(xiàn)制(zhì)。因此，無(wú)論是誰(shuí)，在空地、道路上都可以進(jìn)行各項(xiàng)練習(xí)，使自己的身體素質(zhì)得到廣(guǎng)泛(fàn)提(tí)高(gāo)。

甲：剛才，你說(shuō)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目較多。那么，在眾多項(xiàng)目中，和我們這次體育節(jié)有關(guān)的項(xiàng)目有哪些呢？

乙：在本次運(yùn)動(dòng)會(huì)上，我們的參賽項(xiàng)目有：60米、100米、200米、跳遠(yuǎn)，除此以外，還有一些游戲項(xiàng)目，我們和家長(zhǎng)一起完成這些活動(dòng)。

甲：在運(yùn)動(dòng)中，有的人能夠克服困難，堅(jiān)持到底。所以，他們能取得成功。中國(guó)第一枚奧運(yùn)會(huì)金牌得主——許海峰，就是這么一位成功的運(yùn)動(dòng)員：在1984年洛(luò)杉(shān)磯(jī)奧(ào)運(yùn)(yùn)會(huì)(huì)上，中國(guó)射擊選手許(hǔ)海(hǎi)峰(fēng)迎(yíng)戰(zhàn)(zhàn)了各種困難，為中國(guó)奪得首(shǒu)枚(méi)金(jīn)牌(pái)。奧(ào)委(wěi)會(huì)(huì)主(zhǔ)席(xí)薩(sà)滿(mǎn)蘭(lán)奇(qí)先生親自為許海峰頒(bān)發(fā)(fā)了金牌，五星紅旗首次在奧運(yùn)賽場(chǎng)上冉(rǎn)冉(rǎn)升起。

乙：收獲的季節(jié)同樣要播種希望，在周六的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上，希望每位運(yùn)動(dòng)員精(jīng)神(shén)飽(bǎo)滿(mǎn)，斗(dòu)志(zhì)昂(áng)揚(yáng)(yáng)，拼(pīn)出(chū)成(chéng)績(jī)(jì)，賽出風(fēng)格，讓我們的活力迸(bèng)發(fā)(fā)在賽場(chǎng)上的每個(gè)角落。發(fā)揚(yáng)更高、更快、更強(qiáng)的奧運(yùn)精神，安全參賽、文明參賽，規(guī)范參賽。運(yùn)動(dòng)員們賽前還應(yīng)該作好準(zhǔn)備活動(dòng)，賽中應(yīng)該遵守各項(xiàng)規(guī)則，服(fú)從(cóng)裁(cái)判(pàn)。

甲：參與就是成功、堅(jiān)持就是勝利。好的名次值得驕(jiāo)傲(ào)，而(ér)頑(wán)強(qiáng)(qiáng)的毅(yì)力(lì)更是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)良品格的展示，不論比賽成績(jī)?nèi)绾?，我們將為每一位在賽?chǎng)上拼(pīn)搏(bó)的(de)運(yùn)(yùn)動(dòng)(dòng)員(yuán)加(jiā)油(yóu)助(zhù)威(wē)。

乙：沒(méi)有比賽項(xiàng)目的同學(xué)，要服從老師的管(guǎn)理(lǐ)，文明觀看、主動(dòng)服務(wù)，為運(yùn)動(dòng)員搖(yáo)旗(qí)吶(nà)喊(hǎn)，加(jiā)油(yóu)助(zhù)威(wēi)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員正在比賽時(shí)，其他同學(xué)要遵(zūn)守(shǒu)規(guī)(guī)則(zé)，不要在比賽場(chǎng)地亂(luàn)竄(cuàn)，旁(páng)觀(guān)者要為運(yùn)動(dòng)員們創(chuàng)(chuàng)設(shè)(shè)一個(gè)能施(shī)展(zhǎn)才華的環(huán)境，使他們能發(fā)揮出最(zuì)佳(jiā)水平。

甲：另外，請(qǐng)全體同學(xué)/在運(yùn)動(dòng)會(huì)期間/嚴(yán)格遵守/學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度，杜(dù)絕(jué)吃(chī)零(líng)食(shí)，亂(luàn)扔(rēng)紙(zhǐ)屑(xiè)，讓運(yùn)動(dòng)員們能在一個(gè)整潔的環(huán)境中，身心愉悅地參賽。

乙：不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見(jiàn)彩虹？沒(méi)有人能隨隨便便成功，想取得優(yōu)異的成績(jī)，必須付出艱(jiān)辛(xīn)和努力，把一首《真心英雄》獻(xiàn)給大家，讓我們一起為夢(mèng)想而加油吧！

合：在節(jié)目的最后，我們祝愿這次體育節(jié)能夠取得圓(yuán)滿(mǎn)成(chéng)功(gōng)！親愛(ài)的同學(xué)們，再見(jiàn)！

運(yùn)動(dòng)與健康廣播稿3

合：大家好！你們的好朋友——小廣播又和你們見(jiàn)面啦！

甲：很高興能和你們相識(shí)在紅領(lǐng)巾小廣播，我是一年三班主持人#。

乙：我是一年三班主持人#。 甲：我們常常會(huì)聽(tīng)到這樣一句話：生命在于運(yùn)動(dòng)！的確如此！有了強(qiáng)健的身體，才會(huì)有完美的生活。

乙：我們學(xué)校的“體育節(jié)”系列活動(dòng)已轟轟烈烈地開(kāi)始了。下周四,我們將迎來(lái)激動(dòng)人心的體育節(jié)各種比賽活動(dòng)。在這場(chǎng)體育盛宴上，我們的運(yùn)動(dòng)員將會(huì)有更多精彩呈現(xiàn)在我們面前。

甲：說(shuō)起田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，我倒要考考你，你知道田徑運(yùn)動(dòng)是怎么產(chǎn)生的嗎？

乙：這可難不倒我！田徑運(yùn)動(dòng)是在社會(huì)發(fā)展中漸漸產(chǎn)生和發(fā)展起來(lái)的。遠(yuǎn)在古代，人們?yōu)榱松?，在和大自然以及野獸作斗爭(zhēng)中，經(jīng)常出沒(méi)于崇山峻嶺、沼澤平原，跨溪流，越障礙，在日常生活勞動(dòng)中，由于他們不斷地重復(fù)這些動(dòng)作，就逐步形成了走、跑、跳躍和投擲等各種運(yùn)動(dòng)技能。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們有意識(shí)地把這些技能傳授給下一代，并經(jīng)常進(jìn)行練習(xí)和比賽，從而逐漸形成了現(xiàn)今的田徑運(yùn)動(dòng)。 甲：哦，原來(lái)田徑運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生是人們不斷適應(yīng)社會(huì)的結(jié)果！ 乙：可是，令我感到奇怪的是：為什么在社會(huì)高度發(fā)展的今天，人們?nèi)耘f要堅(jiān)持體育鍛煉呢？

甲：這你就不懂了吧！體育運(yùn)動(dòng)可以發(fā)展人的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌

一。經(jīng)常系統(tǒng)、科學(xué)地參加體育運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能和內(nèi)臟器官的機(jī)能，提高人體健康水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，學(xué)生經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)勇敢果斷、堅(jiān)忍頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。田徑運(yùn)動(dòng)是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，因此，在學(xué)校體育課中占有很大的比重。 乙：田徑運(yùn)動(dòng)是田賽和徑賽的全稱。他是比速度、比高度、比遠(yuǎn)度的競(jìng))賽項(xiàng)目，包括走、跑、跳躍、投擲和全能等，是奧運(yùn)獎(jiǎng)牌最多的項(xiàng)目。它要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)出最大的速度與力量，或者在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)持續(xù)不斷地運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，比賽緊張激烈，競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)，是田徑運(yùn)動(dòng)的三大特點(diǎn)。此外，田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目較多，鍛煉形式多樣，也不受人數(shù)、年齡、性別、季節(jié)、氣候等條件的約

束限制。因此，無(wú)論是誰(shuí)，在空地、道路上都可以進(jìn)行各項(xiàng)練習(xí)，使自己的`身體素質(zhì)得到廣泛提高。

甲：剛才，你說(shuō)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目較多。那么，在眾多項(xiàng)目中，和我們這次體育節(jié)有關(guān)的項(xiàng)目有哪些呢？

乙：在本次運(yùn)動(dòng)會(huì)上，我們的參賽項(xiàng)目有：50米短跑、400米接力賽、立定跳遠(yuǎn)，跳繩、扔壘球，除此以外，還有一些其他項(xiàng)目。 甲：在運(yùn)動(dòng)中，有的人能夠克服困難，堅(jiān)持到底。所以，他們能取得成功。中國(guó)第一枚奧運(yùn)會(huì)金牌得主——許海峰，就是這么一位成功的運(yùn)動(dòng)員：在1984年洛杉磯奧運(yùn)會(huì)上，中國(guó)射擊選手許海峰迎戰(zhàn)了各種困難，為中國(guó)奪得首枚金牌。奧)委會(huì)主席薩滿蘭奇先生親自為許海峰頒發(fā)了金牌，五星紅旗首次在奧運(yùn)賽場(chǎng)上冉冉升起。

乙：收獲的季節(jié)同樣要播種希望，在下周四的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上，希望每位運(yùn)動(dòng)員精神飽(滿，斗志昂揚(yáng)，拼出成績(jī)，賽出風(fēng)格，讓我們的活力迸發(fā)在賽場(chǎng)上的每個(gè)角落。發(fā)揚(yáng)更高、更快、更強(qiáng)的奧運(yùn)精神，安全參賽、文明參賽，規(guī)范參賽。運(yùn)動(dòng)員們賽前還應(yīng)該作好準(zhǔn)備活動(dòng)，賽中應(yīng)該遵守各項(xiàng)規(guī)則，服從裁判。 甲：參與就是成功、堅(jiān)持就是勝利。好的名次值得驕傲，而頑強(qiáng)的毅力更是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)良品格的展示，不論比賽成績(jī)?nèi)绾?，我們將為每一位在賽?chǎng)上拼搏的運(yùn)動(dòng)員加油助威。 乙：沒(méi)有比賽項(xiàng)目的同學(xué)，要服從老師的管理，文明觀看、主動(dòng)服務(wù)，為運(yùn)動(dòng)員搖旗吶喊，加油助威，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員正在比賽時(shí)，其他同學(xué)要遵守規(guī)則，不要在比賽場(chǎng)地亂竄，旁觀者要為運(yùn)動(dòng)員們創(chuàng)設(shè)一個(gè)能施展才華的環(huán)境，使他們能發(fā)揮出最佳水平。

甲：另外，請(qǐng)全體同學(xué)/在運(yùn)動(dòng)會(huì)期間/嚴(yán)格遵守/學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度，杜絕吃零食，亂扔紙屑，讓運(yùn)動(dòng)員們能在一個(gè)整潔的環(huán)境中，身心愉悅地參賽。

乙：不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見(jiàn)彩虹？沒(méi)有人能隨隨便便成功，想取得優(yōu)異的成績(jī)，必須付出艱辛和努力，讓我們一起為夢(mèng)想而加油吧！ 合：在節(jié)目的最后，我們祝愿這次體育節(jié)能夠取得圓滿成功！親愛(ài)的同學(xué)們，再見(jiàn)！

運(yùn)動(dòng)與健康廣播稿4

遠(yuǎn)在古代，人們?yōu)榱松睿诤痛笞匀灰约耙矮F作斗爭(zhēng)中，經(jīng)常出沒(méi)于崇山峻嶺、沼澤平原，跨溪流，越障礙，在日常生活勞動(dòng)中，由于他們不斷地重復(fù)這些動(dòng)作，就逐步形成了走、跑、跳躍和投擲等各種運(yùn)動(dòng)技能。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們有意識(shí)地把這些技能傳授給下一代，并經(jīng)常進(jìn)行練習(xí)和比賽，從而逐漸形成了現(xiàn)今的田徑運(yùn)動(dòng)。

甲：哦，原來(lái)田徑運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生是人們不斷適應(yīng)社會(huì)的結(jié)果！

乙：可是，令我感到奇怪的是：為什么在社會(huì)高度發(fā)展的今天，人們?nèi)耘f要堅(jiān)持體育鍛煉呢？

甲：這你就不懂了吧！體育運(yùn)動(dòng)可以發(fā)展人的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，是增強(qiáng)人民體質(zhì)和對(duì)廣大青少年進(jìn)行精神文明教育的重要手段之一。經(jīng)常系統(tǒng)、科學(xué)地參加體育運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能和內(nèi)臟器官的機(jī)能，提高人體健康水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，學(xué)生經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)勇敢果斷、堅(jiān)忍頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。田徑運(yùn)動(dòng)是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，因此，在學(xué)校體育課中占有很大的比重。

乙：田徑運(yùn)動(dòng)是田賽和徑賽的全稱。他是比速度、比高度、比遠(yuǎn)度的競(jìng)賽項(xiàng)目，包括走、跑、跳躍、投擲和全能等，是奧運(yùn)獎(jiǎng)牌最多的項(xiàng)目。它要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)出最大的速度與力量，或者在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)持續(xù)不斷地運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，比賽緊張激烈，競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)，是田徑運(yùn)動(dòng)的三大特點(diǎn)。此外，田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目較多，鍛煉形式多樣，也不受人數(shù)、年齡、性別、季節(jié)、氣候等條件的約束限制。因此，無(wú)論是誰(shuí)，在空地、道路上都可以進(jìn)行各項(xiàng)練習(xí)，使自己的身體素質(zhì)得到廣泛提高。

甲：剛才，你說(shuō)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目較多。那么，在眾多項(xiàng)目中，和我們這次體育節(jié)有關(guān)的項(xiàng)目有哪些呢？

乙：在本次運(yùn)動(dòng)會(huì)上，我們的參賽項(xiàng)目有：50米短跑、400米接力賽、立定跳遠(yuǎn)，跳繩、扔壘球，除此以外，還有一些其他項(xiàng)目。

甲：在運(yùn)動(dòng)中，有的人能夠克服困難，堅(jiān)持到底。所以，他們能取得成功。中國(guó)第一枚奧運(yùn)會(huì)金牌得主——許海峰，就是這么一位成功的運(yùn)動(dòng)員：在1984年洛杉磯奧運(yùn)會(huì)上，中國(guó)射擊選手許海峰迎戰(zhàn)了各種困難，為中國(guó)奪得首枚金牌。奧委會(huì)主席薩滿蘭奇先生親自為許海峰頒發(fā)了金牌，五星紅旗首次在奧運(yùn)賽場(chǎng)上冉冉升起。

乙：收獲的季節(jié)同樣要播種希望，在下周四的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上，希望每位運(yùn)動(dòng)員精神飽滿，斗志昂揚(yáng)，拼出成績(jī)，賽出風(fēng)格，讓我們的活力迸發(fā)在賽場(chǎng)上的每個(gè)角落。發(fā)揚(yáng)更高、更快、更強(qiáng)的奧運(yùn)精神，安全參賽、文明參賽，規(guī)范參賽。運(yùn)動(dòng)員們賽前還應(yīng)該作好準(zhǔn)備活動(dòng)，賽中應(yīng)該遵守各項(xiàng)規(guī)則，服從裁判。

甲：參與就是成功、堅(jiān)持就是勝利。好的名次值得驕傲，而頑強(qiáng)的毅力更是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)良品格的展示，不論比賽成績(jī)?nèi)绾?，我們將為每一位在賽?chǎng)上拼搏的運(yùn)動(dòng)員加油助威。

乙：沒(méi)有比賽項(xiàng)目的同學(xué)，要服從老師的管理，文明觀看、主動(dòng)服務(wù)，為運(yùn)動(dòng)員搖旗吶喊，加油助威，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員正在比賽時(shí)，其他同學(xué)要遵守規(guī)則，不要在比賽場(chǎng)地亂竄，旁觀者要為運(yùn)動(dòng)員們創(chuàng)設(shè)一個(gè)能施展才華的環(huán)境，使他們能發(fā)揮出最佳水平。

甲：另外，請(qǐng)全體同學(xué)在運(yùn)動(dòng)會(huì)期間嚴(yán)格遵守學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度，杜絕吃零食，亂扔紙屑，讓運(yùn)動(dòng)員們能在一個(gè)整潔的環(huán)境中，身心愉悅地參賽。

乙：不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見(jiàn)彩虹？沒(méi)有人能隨隨便便成功，想取得優(yōu)異的成績(jī)，必須付出艱辛和努力，讓我們一起為夢(mèng)想而加油吧！

合：在節(jié)目的最后，我們祝愿這次體育節(jié)能夠取得圓滿成功！親愛(ài)的同學(xué)們，再見(jiàn)！

運(yùn)動(dòng)與健康廣播稿5

男：彩旗飄飄如一片彩色的海洋。讓人歡欣鼓舞。衷心祝愿我們的運(yùn)動(dòng)會(huì)也像這飄揚(yáng)的彩旗色彩紛呈，充滿生機(jī)。

女：“待到山花爛漫時(shí)，他在叢中笑”?，F(xiàn)在我們迎來(lái)了五彩斑斕的彩色世界，五彩的生活，斑斕的前程需要讓我們付出更多的汗水，更艱辛的努力。但我們堅(jiān)信，明天會(huì)更好！

男：由四年級(jí)學(xué)生組成的羽拍隊(duì)走過(guò)來(lái)了?？矗麄儌€(gè)個(gè)精神抖擻，生龍活虎，精神煥發(fā)。

女：四月的陽(yáng)光，穿過(guò)春天的花海。三年級(jí)的花束方隊(duì)匯成了這片花海，萬(wàn)紫千紅，花團(tuán)錦簇。同學(xué)們，你們是祖國(guó)的花朵，今天把學(xué)校裝扮得更美，明天將開(kāi)遍祖國(guó)的大江南北。

男：五顏六色的禮花隊(duì)伍通過(guò)大會(huì)主席臺(tái)。朵朵禮花，呈現(xiàn)出的是喜慶、吉祥，她象征著我們的偉大的祖國(guó)蒸蒸日上。

女：由一年級(jí)小同學(xué)組成的氣球隊(duì)走過(guò)來(lái)了。他們帶著滿臉稚氣，懷著無(wú)限好奇，雖然是嬌小的身軀，稚嫩的肩膀，但在老師的悉心照顧，諄諄教誨下，雛鷹定會(huì)展翅飛翔，四小是他們成才的搖籃。

男：一陣陣腰鼓，打出的是歡樂(lè)，敲出的是頑強(qiáng)，在校園上空回蕩，將我們的歡樂(lè)帶向遠(yuǎn)方，把我們的自立、自強(qiáng)告訴親愛(ài)的黨，我們從小最聽(tīng)黨的話，在“好好學(xué)習(xí)，天天向上”的跑道上，奔向遠(yuǎn)方。

女：我校運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍走過(guò)來(lái)了，他們“冬練三九，夏練三伏”，立志為校爭(zhēng)光。百米沖刺靠千日苦練，一朝爭(zhēng)先要幾載寒窗。今天，我們的運(yùn)動(dòng)小將決心以優(yōu)異成績(jī)向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)，向老師匯報(bào)，向家長(zhǎng)匯報(bào)。

男：德、智、體、美、勞協(xié)調(diào)發(fā)展是我們的辦學(xué)目標(biāo)，五育并舉，學(xué)有所長(zhǎng)，是我校的辦學(xué)方向。在過(guò)去一年里，我們?cè)诟骷?jí)領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷幫助下，在社會(huì)各界的支持 下，教育教學(xué)工作取得了長(zhǎng)足進(jìn)展。在新的一年里，我們將在教育局的領(lǐng)導(dǎo)下，以更加強(qiáng)健的體魄，頑強(qiáng)的毅力，飽滿的工作熱情，完成好各項(xiàng)工作、學(xué)習(xí)任務(wù)，去 爭(zhēng)取更大的成績(jī)，為實(shí)現(xiàn)社會(huì)一流辦學(xué)水平的目標(biāo)而奮斗上的精神，全心全意開(kāi)好本次大會(huì)，讓我們共同努力，為了我們這同一個(gè)世界、同一個(gè)夢(mèng)想！