第一篇：3.16開(kāi)展主題班會(huì)、知識(shí)競(jìng)賽等健康教育活動(dòng)記錄和照片

開(kāi)展主題班會(huì)、知識(shí)競(jìng)賽等健康教育活動(dòng)記錄和照片

2012年3月份健康教育活動(dòng)記錄

活動(dòng)時(shí)間：3月12日 活動(dòng)地點(diǎn)：電教室

參加人員：各班老師、初一年級(jí) 教育內(nèi)容：

患了流行性腮腺炎應(yīng)注意什么

流行性腮腺炎多見(jiàn)于2—15歲兒童，好發(fā)于冬春季節(jié)，在集體兒童機(jī)構(gòu)中易暴發(fā)流行。該病是一種由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道傳染病，病毒在唾液中通過(guò)飛沫傳播，傳染性強(qiáng)。

流行性腮腺炎潛伏期為2—3周，起病大多較急，多數(shù)患兒以腮腺腫大開(kāi)始發(fā)病，少數(shù)患兒開(kāi)始有發(fā)熱、頭痛、咽痛、食欲不佳、厭食、惡心、嘔吐、全身疼痛等不適癥狀，數(shù)小時(shí)腮腺腫痛逐漸明顯。腫大的腮腺炎應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

1、隔離患兒，預(yù)防交叉感染?；純涸诎Y狀出現(xiàn)9天內(nèi)，不應(yīng)到學(xué)?；蚬矆?chǎng)所。傳染期從癥狀出現(xiàn)前一個(gè)星期到出現(xiàn)癥狀后9天。隔離患者至腫脹完全消失1周，避免跟其他未患此病的小兒接觸。

2、讓患兒適當(dāng)臥床休息，多喝水，保證液體攝入量，以利于毒素排出。要常用溫開(kāi)水或淡鹽水等漱口，特別是每頓飯后，要堅(jiān)持漱口，保持口腔的清潔衛(wèi)生，以預(yù)防口服腮腺管口繼發(fā)細(xì)菌性感染。

3、居室要注意通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，陽(yáng)光充足。一般開(kāi)窗通風(fēng)30分鐘即可。開(kāi)窗通風(fēng)對(duì)防止空氣傳播病毒會(huì)有一定的作用，也是降低室內(nèi)空氣污染的有效措施。在冬季，一間80平方米的房間在無(wú)風(fēng)且與室外溫差為20度時(shí)，開(kāi)窗通風(fēng)9分鐘即可置換室內(nèi)空氣一次。但要注意避免受風(fēng)著涼。

4、注意合理飲食。給患兒吃流質(zhì)（如米湯、豆?jié){、蛋湯等）或軟質(zhì)（如掛面、面片、米粥等）高維生素、易消化的食物，忌吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，因?yàn)檫@些食物易刺激唾液腺分泌，導(dǎo)致局部疼痛加劇。

5、對(duì)高熱患兒出汗過(guò)多者要及時(shí)更換衣服，避免受涼。

6、患兒口鼻分泌物污染過(guò)的用具（如生活用品、玩具、文具等）可煮沸消毒，被褥可在陽(yáng)光下暴曬消毒。

預(yù)防腮腺炎和并發(fā)癥的發(fā)生，要注意在冬春季節(jié)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、保暖及耐寒鍛煉。注射腮腺炎減毒活疫苗也能起到預(yù)防作用。

2012年5月份健康教育活動(dòng)記錄

活動(dòng)時(shí)間：5月8日 活動(dòng)地點(diǎn)：電教室

參加人員：各班老師、初三年級(jí)全體學(xué)生 教育內(nèi)容：

預(yù)防考場(chǎng)怯場(chǎng)十法

怯場(chǎng)是指在考場(chǎng)上因情緒激動(dòng)和心情緊張而造成的思考發(fā)生障礙的一種心理現(xiàn)象。一般表現(xiàn)為臨場(chǎng)情緒緊張、面紅耳赤、心慌、出汗、發(fā)抖等等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。

考試怯場(chǎng)，與演出的怯場(chǎng)、比賽時(shí)的競(jìng)技狀態(tài)“失常”一樣，都屬于心理障礙。怯場(chǎng)的原因是多方面的，歸納起來(lái)主要有五點(diǎn)：

一、準(zhǔn)備不充分；

二、不能正確對(duì)待考試；

三、缺乏自信心；

四、勞逸失調(diào)；

五、學(xué)校、社會(huì)和家庭的壓力太大。那么，怎樣才能避免怯場(chǎng)呢？

一、平時(shí)多努力。只有平時(shí)努力學(xué)習(xí)，不斷提高學(xué)習(xí)的水平，增加知識(shí)的積累，增強(qiáng)實(shí)力，才能在考場(chǎng)上信心十足，得心應(yīng)手。

二、準(zhǔn)備要充分?？忌挥谐浞终莆账鶎W(xué)內(nèi)容，才會(huì)臨場(chǎng)不慌。因此，考試的準(zhǔn)備工作宜早宜嚴(yán)。嚴(yán)格的基本訓(xùn)練，熟練地運(yùn)用基礎(chǔ)知識(shí)的本領(lǐng)，提高分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，都不是一日之功，要靠平時(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練。

三、要正確認(rèn)識(shí)考試的意義。在考場(chǎng)上千萬(wàn)不要去想考試成敗的問(wèn)題?？紙?chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，因此要集中精力去解題，排除一切雜念。

四、要?jiǎng)谝葸m度。臨考前大腦過(guò)度疲勞，是造成怯場(chǎng)的重要原因。因此，考試前幾天要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息，調(diào)整好精神。古人云：“文武之道，一張一弛”，是很有科學(xué)道理的。只有保持大腦清醒，才能做出高水平的答卷。

五、對(duì)期望值要實(shí)事求是。

對(duì)自己未來(lái)的期望值不要過(guò)高。謹(jǐn)忌不切實(shí)際的目標(biāo)，容易導(dǎo)致考試上的情緒緊張。越怕考不好，就越考不好。如果對(duì)自己的期望值是恰當(dāng)?shù)?，考?chǎng)上發(fā)生的情況就會(huì)和自己預(yù)料的差不多，也就容易泰然處之了。

六、要正確對(duì)待壓力。學(xué)校、社會(huì)，特別是家庭對(duì)考生都有不同程度的壓力。在這種情況下，面對(duì)壓力要冷靜，特別是復(fù)讀生，臨考前就更不要對(duì)自己施加壓力了。要知道，適度的壓力是好事而不是壞事，它可以變成動(dòng)力、競(jìng)爭(zhēng)力。對(duì)不切合實(shí)際的苛求，千萬(wàn)不要介意，決不能把思想包袱背到考場(chǎng)上去胡思亂想。考試就是考試，不要想別的。

七、怯場(chǎng)預(yù)感。有的考生對(duì)自己過(guò)度施加壓力，產(chǎn)生了怯場(chǎng)預(yù)感。此時(shí)，可去做比較容易的題目，自覺(jué)減壓，情緒就會(huì)輕松些。如果還不行，要盡量想些自己平時(shí)高興、愉快的事情，此時(shí)不去想考試之事，直到平靜下來(lái)為止。

八、要學(xué)會(huì)興奮轉(zhuǎn)移法。如果怯場(chǎng)現(xiàn)象一旦發(fā)生，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)和注意力。如抬頭向窗外遠(yuǎn)望，觀賞大自然的美景；或用自我暗示法令自己冷靜不緊張；或閑目養(yǎng)神，甚至伏案休息片刻等，都是行之有效的可取方法。

九、要堅(jiān)定必勝的信心?？荚囶}無(wú)非是課本上的有關(guān)知識(shí)。即使難題，也不會(huì)超本超綱。要大膽地去迎考，樹(shù)立必勝的信心，相信自己能夠考出好成績(jī)。

十、考完不要去對(duì)答案。考完一科，千萬(wàn)不要去對(duì)答案，以免影響下一科的考試情緒。考完一科后，應(yīng)立即把注意力轉(zhuǎn)移到下一科的考試準(zhǔn)備上來(lái)，解脫上一場(chǎng)的煩惱或喜悅。

另外，需要注意的是，千萬(wàn)不要把考試時(shí)必要的緊張也看成怯場(chǎng)?？紙?chǎng)有點(diǎn)緊張是必然的。反過(guò)來(lái)講，這對(duì)調(diào)動(dòng)人的潛力、啟發(fā)智力、集中注意力，提高思維效率還是有一定意義的怯場(chǎng)是指在考場(chǎng)上因情緒激動(dòng)和心情緊張而造成的思考發(fā)生障礙的一種心理現(xiàn)象。一般表現(xiàn)為臨場(chǎng)情緒緊張、面紅耳赤、心慌、出汗、發(fā)抖等等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。

2012年9月份健康教育活動(dòng)記錄

活動(dòng)時(shí)間：9月18日 活動(dòng)地點(diǎn)：電教室

參加人員：全體教職工、初一學(xué)生 教育內(nèi)容：

一、中暑的急救處理。

到了盛夏季節(jié)，在烈日下和高溫環(huán)境里學(xué)習(xí)和勞動(dòng)時(shí)，由于高溫不斷作用于人體，使體內(nèi)散熱困難，很容易引起頭痛、頭暈、體溫升高、惡心和嘔吐等中暑癥狀，嚴(yán)重的甚至可發(fā)生虛脫暈倒。

發(fā)現(xiàn)有人中暑時(shí)，首先將病人搬到陰涼通風(fēng)的地方，讓病人躺下，但頭部不要墊高。然后解開(kāi)病人衣領(lǐng)，同時(shí)用浸濕的冷毛巾敷在頭部。輕者一般經(jīng)過(guò)上述處理會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，再服一些仁丹或十滴水。

對(duì)中暑較嚴(yán)重者，除上述降溫方法外，還可用冰塊或冰棒敷其頭部、腋下和大腿腹股處，同時(shí)用井水或涼水反復(fù)擦身、扇風(fēng)進(jìn)行降溫，然后應(yīng)立即送醫(yī)院救治。

二、溺水的急救處理。

溺水是兒童少年最常發(fā)生的意外事故。中小學(xué)生自己下河游泳而又不熟悉水性是發(fā)生溺水的最主要原因。還可因在河邊、井邊玩時(shí)失足而落水。

溺水者被營(yíng)救上岸后，必須立即清除口鼻內(nèi)的雜草及嘔吐物，以確保呼吸道通暢。對(duì)口腔緊閉者可捏其兩側(cè)臉并用力啟開(kāi)牙關(guān)。然后采用以下方法：

（1）搶救者半跪，將溺水者的腹部放在屈膝大腿上，使頭部下垂，按壓背部。（2）抱起溺水者的腰腹部，使背部向上，頭部下垂。

（3）抱起溺水者的兩腿，腹部放在搶救者的肩上，快步奔跑。

應(yīng)注意的是，無(wú)論采用哪種方法，都要以最快的速度完成，切不可因倒水影響其他搶救措施而延誤時(shí)間。

溺水者的呼吸和心跳如果均已停止，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸和心臟擠壓。人工呼吸與心按摩應(yīng)同時(shí)進(jìn)行。在不停止現(xiàn)場(chǎng)搶救的同時(shí)，盡快喊來(lái)成人幫忙或叫救護(hù)車送醫(yī)院做進(jìn)一步的搶救治療。

2012年11月份健康教育活動(dòng)記錄 活動(dòng)時(shí)間：11月16日 活動(dòng)地點(diǎn)：電教室

參加人員：各班老師、初一年級(jí)學(xué)生 教育內(nèi)容：

一、近視眼的預(yù)防

近視眼是中小學(xué)生的常見(jiàn)病之一，得了近視眼，不僅影響生活和學(xué)習(xí)，在以后的工作、服兵役、報(bào)考高校時(shí)也會(huì)受到限制。在少年兒童中，近視眼主要是不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣引起的。讀寫(xiě)姿勢(shì)不端正，眼睛與書(shū)本的距離太近，用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，經(jīng)常在光線太暗或太強(qiáng)的地方讀書(shū)寫(xiě)字，以及體質(zhì)虛弱等，都容易引起近視。

預(yù)防近視眼要做到以下幾條：

1、“二要”：讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，眼與書(shū)本的距離保持一市尺；連續(xù)讀寫(xiě)一小時(shí)左右要何處片刻，或向遠(yuǎn)處望一會(huì)。

2、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，做到“五不”：不在光線太暗及光線過(guò)強(qiáng)的地方讀寫(xiě)；不在動(dòng)蕩的車廂里、走路時(shí)看書(shū)；不連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間讀寫(xiě)；不趴在桌子上讀寫(xiě)或躺在床上看書(shū)；不看字體太小或印刷不清的書(shū)。

3、連續(xù)看電視半小時(shí)至一小時(shí)后，需休息5-10分鐘。眼與電視屏幕在距離不要低于2-2.5米。操作電腦時(shí)，眼與電腦屏幕的距離以50-60厘米為宜。

4、堅(jiān)持做眼保健操，平時(shí)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

5、定期進(jìn)行檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力下降要及早治療。

二、沙眼的防預(yù) 沙眼是一種常見(jiàn)的慢性傳染性眼病，由一種叫作沙眼衣原體的病原微生物引起。沙眼衣原體比細(xì)菌還要小，存在于病人眼的分泌物內(nèi)。健康人若接觸病人眼分泌物污染了的毛巾、手帕、臉盆等物品，就會(huì)被傳染。

得了沙眼后，眼睛有癢澀、磨痛、怕光的感覺(jué)，眼睛分泌物增多，見(jiàn)風(fēng)就流淚，容易疲勞。如果把眼皮翻過(guò)來(lái)，可以看到眼瞼結(jié)膜粗糙不平，并有淡黃色半透明的小泡，稱為“濾泡”。若不及時(shí)治療，眼睛就會(huì)受到很大傷害。

預(yù)防沙眼的主要方法是加強(qiáng)健康教育，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不和別人共用毛巾、手帕、洗臉?biāo)灰门K手揉眼和用臟手帕、衣袖擦眼睛。手帕、毛巾要經(jīng)常燙洗或者煮沸消毒。要勤洗手和剪指甲。得了沙眼要及時(shí)治療。

2013年3月份健康教育活動(dòng)記錄

活動(dòng)時(shí)間：3月12日 活動(dòng)地點(diǎn)：電教室

參加人員：各班老師、初一年級(jí) 教育內(nèi)容：

患了流行性腮腺炎應(yīng)注意什么

流行性腮腺炎多見(jiàn)于2—15歲兒童，好發(fā)于冬春季節(jié)，在集體兒童機(jī)構(gòu)中易暴發(fā)流行。該病是一種由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道傳染病，病毒在唾液中通過(guò)飛沫傳播，傳染性強(qiáng)。

流行性腮腺炎潛伏期為2—3周，起病大多較急，多數(shù)患兒以腮腺腫大開(kāi)始發(fā)病，少數(shù)患兒開(kāi)始有發(fā)熱、頭痛、咽痛、食欲不佳、厭食、惡心、嘔吐、全身疼痛等不適癥狀，數(shù)小時(shí)腮腺腫痛逐漸明顯。腫大的腮腺炎應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

1、隔離患兒，預(yù)防交叉感染?；純涸诎Y狀出現(xiàn)9天內(nèi)，不應(yīng)到學(xué)?；蚬矆?chǎng)所。傳染期從癥狀出現(xiàn)前一個(gè)星期到出現(xiàn)癥狀后9天。隔離患者至腫脹完全消失1周，避免跟其他未患此病的小兒接觸。

2、讓患兒適當(dāng)臥床休息，多喝水，保證液體攝入量，以利于毒素排出。要常用溫開(kāi)水或淡鹽水等漱口，特別是每頓飯后，要堅(jiān)持漱口，保持口腔的清潔衛(wèi)生，以預(yù)防口服腮腺管口繼發(fā)細(xì)菌性感染。

3、居室要注意通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，陽(yáng)光充足。一般開(kāi)窗通風(fēng)30分鐘即可。開(kāi)窗通風(fēng)對(duì)防止空氣傳播病毒會(huì)有一定的作用，也是降低室內(nèi)空氣污染的有效措施。在冬季，一間80平方米的房間在無(wú)風(fēng)且與室外溫差為20度時(shí)，開(kāi)窗通風(fēng)9分鐘即可置換室內(nèi)空氣一次。但要注意避免受風(fēng)著涼。

4、注意合理飲食。給患兒吃流質(zhì)（如米湯、豆?jié){、蛋湯等）或軟質(zhì)（如掛面、面片、米粥等）高維生素、易消化的食物，忌吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，因?yàn)檫@些食物易刺激唾液腺分泌，導(dǎo)致局部疼痛加劇。

5、對(duì)高熱患兒出汗過(guò)多者要及時(shí)更換衣服，避免受涼。

6、患兒口鼻分泌物污染過(guò)的用具（如生活用品、玩具、文具等）可煮沸消毒，被褥可在陽(yáng)光下暴曬消毒。

預(yù)防腮腺炎和并發(fā)癥的發(fā)生，要注意在冬春季節(jié)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、保暖及耐寒鍛煉。注射腮腺炎減毒活疫苗也能起到預(yù)防作用。

2013年5月份健康教育活動(dòng)記錄

活動(dòng)時(shí)間：5月8日 活動(dòng)地點(diǎn)：電教室

參加人員：各班老師、初三年級(jí)全體學(xué)生 教育內(nèi)容：

預(yù)防考場(chǎng)怯場(chǎng)十法

怯場(chǎng)是指在考場(chǎng)上因情緒激動(dòng)和心情緊張而造成的思考發(fā)生障礙的一種心理現(xiàn)象。一般表現(xiàn)為臨場(chǎng)情緒緊張、面紅耳赤、心慌、出汗、發(fā)抖等等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。

考試怯場(chǎng)，與演出的怯場(chǎng)、比賽時(shí)的競(jìng)技狀態(tài)“失?！币粯?，都屬于心理障礙。怯場(chǎng)的原因是多方面的，歸納起來(lái)主要有五點(diǎn)：

一、準(zhǔn)備不充分；

二、不能正確對(duì)待考試；

三、缺乏自信心；

四、勞逸失調(diào)；

五、學(xué)校、社會(huì)和家庭的壓力太大。那么，怎樣才能避免怯場(chǎng)呢？

一、平時(shí)多努力。只有平時(shí)努力學(xué)習(xí)，不斷提高學(xué)習(xí)的水平，增加知識(shí)的積累，增強(qiáng)實(shí)力，才能在考場(chǎng)上信心十足，得心應(yīng)手。

二、準(zhǔn)備要充分。考生只有充分掌握所學(xué)內(nèi)容，才會(huì)臨場(chǎng)不慌。因此，考試的準(zhǔn)備工作宜早宜嚴(yán)。嚴(yán)格的基本訓(xùn)練，熟練地運(yùn)用基礎(chǔ)知識(shí)的本領(lǐng)，提高分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，都不是一日之功，要靠平時(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練。

三、要正確認(rèn)識(shí)考試的意義。在考場(chǎng)上千萬(wàn)不要去想考試成敗的問(wèn)題?？紙?chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，因此要集中精力去解題，排除一切雜念。

第二篇：健康主題班會(huì)活動(dòng)記錄

《遠(yuǎn)離垃圾食品 健康從我做起 》

主題班會(huì)

一、班會(huì)背景：

針對(duì)學(xué)生吃買(mǎi)小食品現(xiàn)象，在全校開(kāi)展了“和垃圾食品說(shuō)再見(jiàn)”活動(dòng)。對(duì)學(xué)生進(jìn)行食品安全教育。

二、班會(huì)目的：

1、學(xué)生通過(guò)調(diào)查、走訪、查閱資料等活動(dòng)，了解身邊小食品存在的危害、提高食品安全意識(shí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和飲食習(xí)慣。

2、通過(guò)學(xué)習(xí)活動(dòng)，切身體會(huì)食品安全的重要性，從而發(fā)展學(xué)生的自我保護(hù)意思，增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感。

3、通過(guò)這次班會(huì)，了解食品安全現(xiàn)狀，懂得用法律維護(hù)消費(fèi)者合法的權(quán)益。

三、班會(huì)準(zhǔn)備

1.調(diào)查地點(diǎn)：學(xué)校附近街頭小攤、食品店，家附近的超市。

2.調(diào)查對(duì)象：學(xué)生喜愛(ài)的常見(jiàn)食品(辣條，辣皮）、膨化食品、飲品等。

四、班會(huì)實(shí)施：

1、宣布班會(huì)開(kāi)始

2、班長(zhǎng)講話（垃圾食品的危害）

油炸類食品：導(dǎo)致心腦血管疾病，含致癌物； 腌制類食品：導(dǎo)致高血壓，易得潰瘍和發(fā)炎； 加工類食品：含大量防腐劑、亞硝酸鹽，容易致癌； 餅干類食品：香精、色素和熱量過(guò)多，導(dǎo)致肥胖。汽水可樂(lè)類：含糖高，導(dǎo)致肥胖，大量碳酸會(huì)導(dǎo)致鈣流失； 方便類食品：含有過(guò)多鹽、防腐劑、香精（損肝）； 罐頭類食品：破壞維生素，防腐劑多，容易致癌；

蜜餞果脯類：含大量防腐劑、香精（損肝）、鹽，含亞硝酸鹽致癌； 冷凍甜品類：奶油高引起肥胖，含添加劑損害肝臟；

燒烤類食品：破壞蛋白質(zhì)，含“三苯四丙吡”（致癌物之首）。

3、活動(dòng)開(kāi)始

活動(dòng)板塊一：為什么要珍愛(ài)生命

1、學(xué)生談體會(huì)。

2、出示圖片，交流珍愛(ài)生命的人。

3、出示珍愛(ài)生命的句子，強(qiáng)化生命無(wú)價(jià)意識(shí)?；顒?dòng)板塊二：怎樣珍愛(ài)自己的生命

1、交流

2、珍愛(ài)自己的生命要注意四個(gè)安全問(wèn)題，你們知道是哪四個(gè)安全問(wèn)題嗎？

1、飲食安全特別要注意什么？

活動(dòng)板塊三:交流十大垃圾食品是哪些？

1、交流。

2、出示課件 多人都知道常吃垃圾食物對(duì)身體不好，但影響究竟有多大呢？如果以為只是容易變胖，那就太小看垃圾食物的威力了。

危機(jī)1 吃肥與癡肥

舉例來(lái)說(shuō)，油炸日式甜甜圈平均熱量高達(dá)350～450大卡，每天多吃1個(gè)甜甜圈當(dāng)零食，而沒(méi)有將多余熱量消耗，每周可以增加0.5公斤，1個(gè)月就會(huì)胖2公斤，真是典型的“多吃甜甜圈，身體多一圈”。研究指出，愛(ài)吃高油、高糖食物的孩子，發(fā)生學(xué)習(xí)障礙的相對(duì)危險(xiǎn)是飲食健康孩子的3～4倍多；長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)不均衡，會(huì)影響智力與腦力。年輕時(shí)吃太多的鹽分，日積月累下，年紀(jì)大之后，腦袋容易變得不太靈光，認(rèn)知能力也會(huì)逐漸變差，并與高血壓及骨質(zhì)疏松癥都有關(guān)系。

危機(jī)2 易導(dǎo)致慢性疾病與癌癥

研究顯示，以肉類為主的西式飲食會(huì)提高罹患大腸癌的機(jī)會(huì)，紅肉或加工肉類及很少攝取纖維的飲食，也亦致病。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，腌制類食品可能因含有亞硝酸胺，可能促進(jìn)細(xì)胞病變。動(dòng)物性脂肪經(jīng)油炸容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)，1公斤烤肉相當(dāng)于600只香煙的致癌量；1支烤雞腿約80只香煙。再者，長(zhǎng)時(shí)間高油脂、高熱量攝取，也會(huì)增加心血管疾病、動(dòng)脈硬化、脂肪肝與中風(fēng)等慢性疾病的危險(xiǎn)，不得不小心。

危機(jī)3 缺乏營(yíng)養(yǎng)素造成營(yíng)養(yǎng)不均

甜食或零食容易有飽腹感而影響正餐的攝取，容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡?？蓸?lè)汽水含磷酸、碳酸，也會(huì)影響身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，并容易造成骨質(zhì)流失。

危機(jī)4 可能影響情緒

研究指出，愛(ài)睡懶覺(jué)和愛(ài)吃垃圾食物容易有暴力傾向，因垃圾食物會(huì)使血液中維他命和各種礦物質(zhì)濃度降低，進(jìn)而影響大腦功能和各種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的分泌。

活動(dòng)板塊四：最喜歡的零食是怎么做成的？

1、交流

2、以辣條為例，讓學(xué)生了解零食的加工過(guò)程。活動(dòng)板塊五：談感受

（1）針對(duì)垃圾食品談體會(huì)，說(shuō)建議

（2）齊讀歌謠《食品衛(wèi)生安全童謠》： 食品安全真重要，病從口入要記牢。良好習(xí)慣早養(yǎng)成，購(gòu)買(mǎi)食品看商標(biāo)。“三無(wú)”食品莫食用，有害物質(zhì)在其中。小攤小販莫相信，衛(wèi)生簡(jiǎn)直沒(méi)保證。過(guò)期食品切注意，吃了危害真不少。變質(zhì)食品切分清，中毒機(jī)率高又高。油炸腌制要少吃，健康危害隨時(shí)到。飲料、冷飲要節(jié)制，損害牙齒的健康。垃圾食品要禁止，自身健康最重要。

4、宣布活動(dòng)結(jié)束

五、班會(huì)延續(xù)： 班主任講話：通過(guò)這次班會(huì)的召開(kāi)，相信大家對(duì)食品安全有了一個(gè)更深刻的了解和認(rèn)識(shí)，希望大家以后再購(gòu)買(mǎi)食品是要進(jìn)行選擇和鑒別，以利于大家的身體健康。同時(shí)也希望那些垃圾食品能夠遠(yuǎn)離我們身邊，讓我們一起和垃圾食品說(shuō)再見(jiàn)吧！

第三篇：健康知識(shí)教育主題班會(huì)

健康知識(shí)教育

班會(huì)課時(shí)間：2012年3月26日 星期一 第八周

一、班會(huì)目的:

1、學(xué)生了解健康的真正含義、2、讓學(xué)生知道各種常見(jiàn)疾病防病知識(shí)

3、如何使自己變得更健康-----合理飲食，增強(qiáng)體質(zhì)、注意個(gè)人衛(wèi)生

4、讓學(xué)生知道在一些緊急情況下該如何做

5、讓學(xué)生了解常發(fā)的疾病預(yù)防知識(shí)

6、讓學(xué)生知道十條健康教育知識(shí)

7、讓學(xué)生了解秋季防病養(yǎng)生知識(shí)

二、教學(xué)地點(diǎn)：3301教室

三、教學(xué)過(guò)程：

課題導(dǎo)入：

一、健康的含義是什么？

健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。

二、健康教育的含義是什么？

健康教育是通過(guò)有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)的社會(huì)和教育活動(dòng)，促使人們自覺(jué)地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量。

健康教育的核心是教育人們樹(shù)立健康意識(shí)、促使人們改變不健康的行為生活方式，養(yǎng)成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險(xiǎn)因素。通過(guò)健康教育，能幫助人們了解哪些行為是影響健康的，并能自覺(jué)地選擇有益于健康的行為生活方式。

二、健康教育的目是什么？

1、增強(qiáng)人們的健康，使個(gè)人和群體實(shí)現(xiàn)健康的目的；

2、提高和維護(hù)健康；

3、預(yù)防非正常死亡、疾病和殘疾的發(fā)生；

4、改善人際關(guān)系，增強(qiáng)人們的自我保健能力，使其破除迷信，摒棄陋習(xí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，倡導(dǎo)文明、健康、科學(xué)的生活方式。

三、常見(jiàn)的有損健康的行為和生活方式是什么？ 吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄、性亂交等。

四、有害健康的八種行為是什么？

1、吸煙；

2、飲酒過(guò)量；

3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?/p>

4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過(guò)大；

5、熱量過(guò)高或多鹽飲食、飲食無(wú)節(jié)制；

6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健；

7、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；

8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。

春季防病知識(shí)

春天氣溫多變，氣候變化無(wú)常，冷暖不穩(wěn)定且多風(fēng)，細(xì)菌病毒等致病微生物便會(huì)乘機(jī)肆虐，易造成一些呼吸道傳染病的流行如流感、流腦、水痘、風(fēng)疹等等；同時(shí)不穩(wěn)定的氣候往往會(huì)使人情緒波動(dòng)，影響到人的內(nèi)分泌及生物鐘，導(dǎo)致心血管及精神病的發(fā)生。另外，春暖花開(kāi)，空氣中飄浮各種花粉、顆粒、塵埃、塵螨，對(duì)過(guò)敏性體質(zhì)者易誘發(fā)變態(tài)反應(yīng)引起過(guò)敏性皮炎、過(guò)敏性鼻炎、麻疹等。我們應(yīng)及時(shí)做好預(yù)防工作：

1、過(guò)敏體質(zhì)的人不要過(guò)多地曬太陽(yáng)，可用防曬霜保護(hù)。外出游玩要隨身帶風(fēng)油精，抹后防蟲(chóng)。桃花等花類觀賞就好，不要用手接觸花粉，以免過(guò)敏。

2、注意保持室內(nèi)空氣流通，毛巾、被褥要常曬太陽(yáng)，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素C和B，少吃辛辣刺激的東西。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提高人體免疫力。兒童要按時(shí)進(jìn)行預(yù)防接種。

3、保持良好的生活習(xí)慣和人際關(guān)系，充實(shí)生活。保證良好的睡眠，保持良好的心理狀態(tài)，不可打亂生物鐘。如生活習(xí)慣、心理狀態(tài)發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)找?？漆t(yī)生咨詢。

4、有心血管疾病的人少參加劇烈和刺激的運(yùn)動(dòng)，控制飲食。根據(jù)天氣變化適當(dāng)保暖，平時(shí)生活要有一定規(guī)律。老年人如有心血管方面的疾病要經(jīng)常測(cè)量血壓、血脂，不可以參加激烈的運(yùn)動(dòng)。肉少吃，多響蔬菜水果，提倡低脂、低鈉、低糖飲食。

狂犬病防治知識(shí)

狂犬病又稱恐水病，是由狂犬病毒引起的主要侵犯中樞神經(jīng)系統(tǒng)的一種人畜共患的急性傳染病。主要有恐水、怕風(fēng)、光、聲等臨床癥狀，病死率幾乎100%。帶有狂犬病毒的狗、貓等動(dòng)物及患狂犬病的人是主要的傳染源，被其咬傷、抓傷皮膚或被其舔粘膜而感染。

此外，狂犬病的潛伏期長(zhǎng)短不一，據(jù)有關(guān)資料顯示，最短的5天，最長(zhǎng)可達(dá)19年或更長(zhǎng)，一般為1-3個(gè)月。

預(yù)防狂犬病最有效的途徑是給貓和狗注射疫苗。3個(gè)月以上的狗，就要注射疫苗。人被咬傷后應(yīng)該先作傷口處理，首先不要止血，讓血流出來(lái)，再用20％的肥皂水或1／1000—1／500的新潔爾滅溶液反復(fù)沖洗10—20分鐘，再用大量清水沖凈10分鐘，最后涂上碘酒消毒，傷口不要包扎。然后立即到疾病預(yù)防控制中心全程注射狂犬病疫苗和免疫球蛋白。一般來(lái)說(shuō)，被咬的傷口越深越嚴(yán)重，部位越靠近頭、面，越危險(xiǎn)，必須立即注射狂犬疫苗和免疫血清。

流感防治知識(shí)

流感是呼吸道傳染病，傳染病性強(qiáng)，傳播速度快。由于流感是病毒性傳染病，沒(méi)有特效的治療手段，因此預(yù)防措施非常重要。專家對(duì)公眾提出如下建議：

●要保持良好的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應(yīng)立即洗手。

●打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人；流感患者在家或外出時(shí)佩戴口罩，以免傳染他人。

●要均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足休息，避免過(guò)度疲勞。

●每天開(kāi)窗通風(fēng)數(shù)次(冬天要避免穿堂風(fēng))，保持室內(nèi)空氣新鮮；在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所；不得已必須去時(shí)，最好戴口罩。

●在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗也可減少感染的機(jī)會(huì)或減輕流感癥狀。

●流感防治誤區(qū)：

1、服用維生素抗流感。各種維生素好處多多，這顯而易見(jiàn)、毋庸臵疑。但它們卻不能使人遠(yuǎn)離流感。包括使用抗病毒藥和各種維生素在內(nèi)的綜合診治才是最理想的療法。

2、戶外可減少得流感風(fēng)險(xiǎn)。這種論點(diǎn)并不完全正確，因?yàn)槲覀冊(cè)趹敉猓热缭诖蠼稚铣３?huì)遇到很多人，而他們中間就完全可能有流感病人。至于說(shuō)戶外空氣新鮮，流感傳播風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)不高，那就是另外一回事了。封閉場(chǎng)所內(nèi)如聚集很多人，流感傳播風(fēng)險(xiǎn)隨之便會(huì)高出成十上百倍。

艾滋病的防治

艾滋病的醫(yī)學(xué)名稱為“獲得性免疫缺陷綜合癥”（英文縮寫(xiě)AIDS）, 是一種病死率很高的嚴(yán)重傳染病?！鞍獭笔撬挠⑽目s寫(xiě)“AIDS”的音譯。它是由于感染了人類免疫缺陷病毒所引起的、具有一系列復(fù)雜癥狀的綜合癥,但對(duì)個(gè)人來(lái)講是可以預(yù)防，其主要預(yù)防措施是：

（1）不發(fā)生婚前性行為；（2）不以任何方式吸毒；

（3）不輕易接受輸血和血制品。（如必須使用，要求醫(yī)院提供經(jīng)艾滋病病毒檢測(cè)合格的血液和血制品）；

（4）不與他人共用針頭、針管、紗布、藥棉等用具；（5）不去消毒不嚴(yán)格的醫(yī)療機(jī)構(gòu)或其他場(chǎng)所打針、拔牙、穿耳朵眼、紋身、紋眉、針灸或手術(shù)；

（6）避免在日常救護(hù)時(shí)沾上受傷者的血液；

（7）不與他人共用有可能刺破皮膚的用具，如牙刷、刮臉刀和電動(dòng)剃須刀。

一、常見(jiàn)的傳染病

根據(jù)傳染病的主要傳播途徑，分為以下幾類：

1、腸道傳染?。夯魜y（二號(hào)?。?、痢疾、傷寒、甲肝、戊肝、脊髓灰質(zhì)炎（小兒麻痹癥）、感染性腹瀉等；

2、呼吸道傳染?。簜魅拘苑堑湫头窝?、肺結(jié)核、流行性感冒、麻疹、流腦、流行性腮腺炎、白日咳、白喉、猩紅熱、風(fēng)疹等；

3、血源性傳染病：乙肝、丙肝、丁肝、艾滋病等；

4、蟲(chóng)媒傳播及自然疫源性傳染病：鼠疫、狂犬病、鉤體、乙腦、瘧疾、登革熱、黑熱病等；

5、其它：炭疽、布魯氏菌病、急性出血性眼結(jié)膜炎（紅眼?。┑?。

二、傳染病的基本特征

1、有病原體：包括細(xì)菌、病毒、立克次體、螺旋體、原蟲(chóng)、蠕蟲(chóng)等；

2、有傳染性：傳染病病人必須隔離治療；

3、有流行病學(xué)特征：不同傳染病的發(fā)病時(shí)間、地區(qū)、人群等方面有各自的分布特點(diǎn)；

4、有感染后免疫：人體感染病原體后，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，可抵抗相同的病原體。

三、腸道傳染病的預(yù)防

（一）什么是腸道傳染??？

腸道傳染病是一組經(jīng)消化道傳播的疾病。常見(jiàn)的主要有傷寒、副傷寒、細(xì)菌性痢疾、霍亂、甲型肺炎、細(xì)菌性食物中毒等。腸道傳染病病人的病原體從病人和病原攜帶者的糞便、嘔吐物中排出，污染了周圍環(huán)境，再通過(guò)水、食物、手、蒼蠅、蟑螂、等媒介經(jīng)口腔進(jìn)入胃腸道，在人體內(nèi)繁殖、產(chǎn)生毒素引起發(fā)病，并繼續(xù)排出病原體再傳染給其他健康人。

（二）腸道傳染病的傳播途徑

1、經(jīng)水傳播

由于生活飲水源被腸道傳染病人和病原攜帶者的糞便、嘔吐物中排入水中或洗滌病人的衣褲、器具、手等造成了水源污染，可引起霍亂、傷寒、細(xì)菌性痢疾的暴發(fā)流行。

2、經(jīng)食物傳播 在食品的加工、儲(chǔ)存、制作、運(yùn)輸?shù)匿N售等過(guò)程中被腸道傳染病的病原體污染，可造成局部的流行和暴發(fā)流行。

3、接觸傳播 通過(guò)握手、使用或接觸過(guò)病人的衣物、文具、門(mén)具、門(mén)把手、人民幣等造成病原體傳播。

4、昆蟲(chóng)傳播 有些腸道傳染病的病原體可在人體內(nèi)存活一段時(shí)間，通過(guò)到處活動(dòng)的蒼蠅、蟑螂等昆蟲(chóng)進(jìn)行傳播。

（三）預(yù)防措施

預(yù)防腸道傳染病的關(guān)鍵是把好“病從口入”這一關(guān)，要注意飲食和飲水衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做好預(yù)防工作。

1、積極開(kāi)展愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)對(duì)糞便、垃圾和污水的衛(wèi)生管理，發(fā)動(dòng)群眾滅蠅、滅蟑螂。

2、注意飲食衛(wèi)生。不吃腐爛變質(zhì)食物，生吃蔬菜、瓜果一定要洗燙、剩飯、剩菜要煮后再吃，食具要經(jīng)常消毒。飲食服務(wù)行業(yè)、食品加工銷售單位和集體食堂，要認(rèn)真執(zhí)行食品衛(wèi)生法。

3、搞好飲水衛(wèi)生。不喝生水，喝開(kāi)水。保護(hù)好水源，嚴(yán)防污染。飲水用具要定期消毒，保證飲水衛(wèi)生。

4、講究個(gè)人衛(wèi)生。養(yǎng)成飯前、便后洗手的習(xí)慣。常剪指甲、勤換衣服。食堂、飲食業(yè)工作人員更要講究個(gè)人衛(wèi)生，定期體格檢查，發(fā)現(xiàn)有傳染病，應(yīng)及時(shí)調(diào)離工作崗位。

四、呼吸道傳染病的預(yù)防

（一）傳染性非典型肺炎

1、主要表現(xiàn)：起病急，以發(fā)熱為首發(fā)癥狀，體溫一般超過(guò)38℃，可伴有畏寒、關(guān)節(jié)酸痛、肌肉酸痛、乏力、腹瀉，一般無(wú)鼻塞、流涕，可有咳嗽，多為干咳，少痰，可有胸悶，嚴(yán)重者出現(xiàn)呼吸加速或呼吸困難。

2、傳播途徑：主要與病人近距離接觸而傳播，亦可經(jīng)接觸病人的痰、氣管分泌物、糞便或被其污染的物品傳播。

3、預(yù)防方法：生活、工作場(chǎng)所保持通風(fēng)；注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手（用肥皂、洗手液、流水洗）；不與患者或疑似患者接觸。

（二）流腦

1、主要表現(xiàn)：起病急，高熱，劇烈頭痛，嘔吐，皮膚黏膜出現(xiàn)淤點(diǎn)淤斑，少數(shù)嚴(yán)重患者可出現(xiàn)休克、昏迷甚至死亡。

2、傳播途徑：主要通過(guò)咳嗽、噴嚏等經(jīng)飛沫直接從空氣傳播。

3、預(yù)防方法：接種流腦疫苗；搞好環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)通風(fēng)，盡量避免到人多擁擠的公共場(chǎng)所，不與病人接觸。

（三）流行性感冒

1、主要表現(xiàn)：起病急，畏寒發(fā)熱，頭痛，全身乏力、酸痛，體質(zhì)較弱的患者如老人、兒童可出現(xiàn)肺炎，劇烈咳嗽，呼吸急促。

2、傳播途徑：主要經(jīng)飛沫傳播

3、預(yù)防方法：搞好環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)通風(fēng)，盡量避免到人多擁擠的公共場(chǎng)所，不與病人接觸；養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手；加強(qiáng)鍛煉，在每天洗臉時(shí)用冷水刺激鼻部，可以提高抵抗力，增加對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。接種流感疫苗。

（四）麻疹

1、主要表現(xiàn)：發(fā)熱，全身不適，食欲減退，咳嗽，打噴嚏，流涕，眼結(jié)膜充血、畏光、流淚，口腔黏膜出斑，皮膚出疹等。

2、傳播途徑：主要通過(guò)飛沫直接傳播。

3、預(yù)防方法：接種麻疹疫苗；搞好環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)通風(fēng)，盡量避免到人多擁擠的公共場(chǎng)所，不與病人接觸。

五、血源性傳染病的預(yù)防 病毒性肝炎

1、種類：甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等。

2、主要表現(xiàn)：（1）急性肝炎：起病急，畏寒、發(fā)熱、全身乏力、厭油、惡心、嘔吐、皮膚鞏膜黃染；

（2）慢性肝炎：疲乏、厭食、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、肝區(qū)不適等。

3、傳播途徑：

（1）甲肝、戊肝：主要通過(guò)腸道傳播，即進(jìn)食被病毒污染的食品或水而感染生病；

（2）乙肝、丙肝、丁肝：主要經(jīng)血液傳播，可通過(guò)輸血、不安全注射、血透等途徑傳播，亦可經(jīng)由母親傳給新生兒。

4、預(yù)防方法：

（1）接種甲、乙肝疫苗可有效預(yù)防甲、乙肝；（2）養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，不吃生、冷、變質(zhì)食物，生食、熟食要分開(kāi)存放，剩飯菜要熱透（尤其是熱天），不隨便到不衛(wèi)生的攤點(diǎn)、飲食店就餐，防止病從口入。

（3）使用一次性注射器，不與他人共用針頭（包括針灸）；盡量避免輸血和使用血液制品；患乙肝或攜帶乙肝病毒的婦女分娩時(shí)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)嬰兒的防護(hù)，避免傳給孩子，新生兒生下24小時(shí)內(nèi)注射乙肝高效價(jià)免疫球蛋白；不接觸病人的血液及被血液污染的物品；不與病人共用食具、洗刷用具、剃須刀等。

六、蟲(chóng)媒傳播及自然疫源性傳染病的預(yù)防

（一）狂犬病

1、主要表現(xiàn)：早期表現(xiàn)為被狗或其它動(dòng)物咬、抓傷后愈合的傷口及其周圍有癢、痛、麻及蟻?zhàn)叩犬悩痈杏X(jué)，繼而患者出現(xiàn)恐水、怕風(fēng)、怕光、怕聲等癥狀，絕大部分患者最后因呼吸循環(huán)衰竭而死亡。

2、傳播途徑：主要因被帶狂犬病病毒的狗、貓或其它動(dòng)物咬、抓傷而感染生病。

3、預(yù)防方法：避免被狗咬、抓傷，被狗咬、抓傷后要立即用20%肥皂水沖洗傷口半小時(shí)以上，并在24小時(shí)內(nèi)到疾病預(yù)防控制中心（衛(wèi)生防疫站）的動(dòng)物咬傷門(mén)診進(jìn)一步處理傷口和接種狂犬病疫苗，切不可掉以輕心，狂犬病可防不可治。

（二）乙腦

1、主要表現(xiàn)： 高熱、頭痛、嘔吐、意識(shí)障礙、抽搐，部分患者會(huì)留有嚴(yán)重的后遺癥。

2、傳播途徑： 主要通過(guò)蚊蟲(chóng)叮咬傳播

3、預(yù)防方法：滅蚊、防蚊是預(yù)防控制乙腦的重要措施，接種乙腦疫苗是目前最有效的預(yù)防方法，乙腦疫苗的接種對(duì)象為6個(gè)月~6歲兒童。

基本知識(shí)與技能（試行）

一、基本知識(shí)和理念

1、健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。

2.每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。

3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面。

4.勞逸結(jié)合，每天保證7-8小時(shí)睡眠。

5.吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。

6.戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。7.保健食品不能代替藥品。

8.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。9.獻(xiàn)血助人利己，提倡無(wú)償獻(xiàn)血。

10.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃-37℃；平靜呼吸16-20次/分；脈搏60-100次/分。

11.避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管。

12.從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。13.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。14.肺結(jié)核主要通過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話等產(chǎn)生的飛沫傳播。15.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。

16.堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。17.艾滋病、乙肝和丙肝通過(guò)性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。

18.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。

19.異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)。

20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過(guò)人工呼吸和胸外心臟按壓急救。

21.應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問(wèn)題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。

22.每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛(ài)、幫助、不歧視病殘人員。23.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的癥狀。

24.妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。25.發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時(shí)，應(yīng)立即包扎止血；對(duì)骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng)。

二、健康生活方式與行為

26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。27.每天刷牙，飯后漱口。

28.咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。29.不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。

30.少飲酒，不酗酒。

31.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。32.拒絕毒品。

33.使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。34.講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。35.經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。

36.膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

37.經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。38.膳食要清淡少鹽。

39.保持正常體重，避免超重與肥胖。

40.生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。41.不濫用抗生素。

42.飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。43.生、熟食品要分開(kāi)存放和加工。44.不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品。

45.婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。

46.孩子出生后應(yīng)盡早開(kāi)始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月合理添加輔食。47.兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。

48.勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

49.孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。50.正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。

51.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜。52.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。

53.在血吸蟲(chóng)病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)預(yù)防性服藥。

54.食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。55.每年做1次健康體檢。

56.系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。

57.避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。58.安全存放農(nóng)藥，依照說(shuō)明書(shū)使用農(nóng)藥。59.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。

三、基本技能

60.需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話。

61.能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)。

62.會(huì)測(cè)量腋下體溫。63.會(huì)測(cè)量脈搏。

64.會(huì)識(shí)別常見(jiàn)的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。

65.搶救觸電者時(shí)，不直接接觸觸電者身體，會(huì)首先切斷電源。

66.發(fā)生火災(zāi)時(shí)，會(huì)隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會(huì)撥打火警電話119。

疾病預(yù)防知識(shí)

1、如何預(yù)防感冒？

感冒是由感冒病毒引起的，目前還沒(méi)有任何特殊藥物能有效地控制感冒病毒感染，并將其殺死。因此，只有作到以下幾點(diǎn)，才能有效地預(yù)防感冒：

（1）加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體的御寒能力；（2）經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮；（3）常曬被褥、枕席，利用日光殺死病毒；（4）隨氣候變化增減衣服；

（5）感冒流行時(shí)不公共場(chǎng)所，不去病家串門(mén)。

2、如何預(yù)防慢性支氣管炎？

（1）戒煙，吸煙是引起慢性支氣管炎的重要因素。（2）加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。（3）經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒。

（4）改善環(huán)境衛(wèi)生，處理“三廢”，消除大氣污染。

3、如何預(yù)防菌?。?/p>

（1）管理傳染源，對(duì)腹瀉病人要進(jìn)行早期診斷，及時(shí)隔離治療。

（2）加強(qiáng)飲食、飲水、環(huán)境衛(wèi)生管理，食具要消毒，糞便及排泄物應(yīng)深埋或加漂白粉消毒，防止糞便流失污染水源、食品等。

（3）注意個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成飯前便后洗手，生吃瓜果要洗凈，不喝生水等良好衛(wèi)生習(xí)慣。

4、癌癥可以預(yù)防嗎？如何才能早期發(fā)現(xiàn)？

癌癥是可以預(yù)防的，只要早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷，早期治療。當(dāng)身體出現(xiàn)以下癥狀或體征時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院作進(jìn)一步的檢查，以明確診斷：異常腫塊，潰瘍不愈，痣疣增大，痰血嗆咳，食欲減退、上腹悶脹，大便出血，習(xí)慣改變，無(wú)痛血尿、排尿不暢，鼻塞鼻血、聲嘶頭痛，白帶增多、異常出血，食滯胸悶。

一、環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。人類所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大的關(guān)系。無(wú)節(jié)制地消耗資源和污染環(huán)境是造成環(huán)境惡化的根源。每個(gè)人都有愛(ài)護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，保護(hù)環(huán)境不受污染的責(zé)任。

要遵守保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī)，遵守講究衛(wèi)生的社會(huì)公德，自覺(jué)養(yǎng)成節(jié)約資源、不污染環(huán)境的良好習(xí)慣，努力營(yíng)造清潔、舒適、安靜、優(yōu)美的環(huán)境，保護(hù)和促進(jìn)人類健康。

二、蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。蚊子可以傳染瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消除蚊子孳生地。根據(jù)情況選用紗窗、沙門(mén)、蚊帳、蚊香、沙蟲(chóng)劑等防蚊子滅蚊用品，防止蚊子叮咬。

蒼蠅可以傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病。要使用衛(wèi)生廁所，管理好垃圾、糞便、污物，使蒼蠅無(wú)處孳生。要注意保管好食物，防止蒼蠅叮爬。殺滅蒼蠅可以使用蒼蠅拍、滅蠅燈等。

老鼠可以傳染鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等多種疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，減少老鼠的藏身之地；收藏好食品，減少老鼠對(duì)食物的污染。捕捉、殺滅老鼠可以用鼠夾、鼠籠等工具，也可以利用蛇、貓頭鷹等老鼠的天敵滅鼠，還可以使用安全、高效的藥物滅鼠。要注意滅鼠藥的保管和使用方法，防止人畜中毒。蟑螂可以傳播痢疾、傷寒等多種病。要搞好室內(nèi)外衛(wèi)生，減少蟑螂藏身的場(chǎng)所。還可以使用藥物殺滅蟑螂。

三、在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的癥狀。

流行性感冒（流感）不同于普通感冒，是一種嚴(yán)重的呼吸道傳染病，在我國(guó)多發(fā)生在冬春季節(jié)。在流感流行季節(jié)前接種和流感病毒匹配的流感疫苗可預(yù)防流感。兒童、老人、體弱者等容易感染流感的人群，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下接種流感疫苗。

四、咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨便吐痰。肺結(jié)核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見(jiàn)呼吸道傳染病的病源可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話、隨地吐痰時(shí)產(chǎn)生的飛沫進(jìn)空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)要注意遮掩口鼻。這也是當(dāng)今社會(huì)文明素養(yǎng)的表現(xiàn)。

五、講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。

生活飲用水污染可以傳播腸道傳染病等疾病，還可能引起中毒。保護(hù)健康，要注意生活飲用水安全。

保障生活飲用水安全衛(wèi)生，首先要保護(hù)好飲用水源。提倡使用自來(lái)水。受污染水源必須凈化或消毒處理后，才能用做生活飲用水。

六、經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。

陽(yáng)光和新鮮的空氣是維護(hù)健康不可缺少的。

陽(yáng)光中的紫外線，能殺死多種致病微生物。讓陽(yáng)光經(jīng)常照進(jìn)屋內(nèi)，可以保持室內(nèi)干燥，減少細(xì)菌、霉菌繁殖的機(jī)會(huì)。接受陽(yáng)光照射能提高人體對(duì)鈣的吸收能力。

通風(fēng)不好的屋子，會(huì)增加病菌、病毒在室內(nèi)傳播的就會(huì)。勤開(kāi)窗通風(fēng)，保持屋里空氣流通，就可以避免呼吸污濁、有毒的空氣，預(yù)防呼吸道傳染病的發(fā)生，維護(hù)健康。

十條健康教育知識(shí)

1、人類健康有哪四個(gè)層次？

人類的健康分為身體健康、心理健康、道德健康和社會(huì)適應(yīng)健康四個(gè)層次。后一個(gè)健康層次，是以前一個(gè)健康層次為基礎(chǔ)而發(fā)展的，比前一個(gè)更高級(jí)的健康層次，四者結(jié)合可謂“全面健康”。

2、健康新概念是什么？

人們對(duì)健康的需求，隨著社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展，也在日益增長(zhǎng)。21世紀(jì)的健康應(yīng)是大健康時(shí)代，即健、壽、智、東、美、德六大人生最佳境界。

3、健康的決定因素有哪些？

世界衛(wèi)生組織宣布：每個(gè)人的健康與壽命，60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候環(huán)境影響。

4、健康教育的目標(biāo)是什么？

健康教育的目標(biāo)是“知、信、行”。“知”就是普及健康的科學(xué)知識(shí)?！靶拧本褪鞘谷藗兿嘈趴茖W(xué)有益健康，并建立起獲得健康的信念?！靶小本褪前研拍钭?yōu)閷?shí)際行為，落實(shí)健康行為。

5、衡量健康的三項(xiàng)指標(biāo)及城市居民死因順位是什么？ 衡量社會(huì)健康的三項(xiàng)指標(biāo)：人中預(yù)期壽命、孕產(chǎn)婦死亡率、五歲以下兒童死亡率。我國(guó)城市人口死亡的主要疾病的順位排列：腦血管病、腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病、心血管病、意外傷害和中毒。

6、影響健康的十大惡習(xí)有哪些？

（1）緊張。情緒緊張易使人患高血壓病、頭痛、失眠。（2）濫用藥物。產(chǎn)生藥物成癮或引起意外中毒。（3）暴食。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因。

（4）過(guò)度運(yùn)動(dòng)或缺少運(yùn)動(dòng)。

（5）不注意身體的警告。身體不舒服應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。

（6）任意中斷治療，這樣會(huì)使疾病復(fù)發(fā)。（7）過(guò)度節(jié)食或素食，使身體缺少必要的營(yíng)養(yǎng)。（8）吸煙。稱為慢性自殺，也危害他人健康。（9）酗酒。過(guò)量飲酒會(huì)損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并對(duì)肝臟的機(jī)能有毒害作用。

（10）進(jìn)食致癌物質(zhì)。如被黃曲霉素污染的食物，煙熏的食物等。

7、世界無(wú)煙日的基本內(nèi)容是什么？

聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織定于每年5月31日為世界無(wú)煙日。宣傳吸煙有害，呼吁吸煙者在這一天主動(dòng)停止或放棄吸煙，香煙推銷單位和個(gè)人在這一天停止經(jīng)營(yíng)活動(dòng)。

8、大量飲酒有什么危害？

大量飲酒導(dǎo)致酒精中毒，損傷大腦神經(jīng)和肝細(xì)胞，誘發(fā)胃炎、肝炎、肝硬化等；重者造成昏迷或死亡；酒后受孕出生的后代易出現(xiàn)智力遲鈍，肢體畸形。

9、七大營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體有哪些作用？ 蛋白質(zhì)：是構(gòu)成身體細(xì)胞的基本物質(zhì)。脂肪：是供給人體熱能的營(yíng)養(yǎng)素。糖：是人體重要能量來(lái)源。

維生素：是維持人體新陳代謝和各種生理功能所必需的物質(zhì)。

無(wú)機(jī)鹽：是骨骼和牙齒的重要組成成分。水：是人體的重要組成成分。

纖維素：能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速食物殘?jiān)呐判埂?/p>

10、食物中毒如何預(yù)防？（1）不吃病死禽、畜肉。（2）不吃腐敗變質(zhì)食物。（3）不吃被農(nóng)藥污染的食物。（4）不吃發(fā)芽的土豆（馬鈴薯）。

秋季防病養(yǎng)生知識(shí)

（一）、消化系統(tǒng)疾病

秋季病菌繁殖快，食物易*，是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)；同時(shí)秋季也是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)，受到冷空氣刺激后胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性隨之降低，出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥。要注意防止腹部受涼?；加新晕秆椎娜艘貏e注意胃部的保暖；還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。注意飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到少吃多餐、定時(shí)定量。同時(shí)，還應(yīng)注意進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。講究心理衛(wèi)生。要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

（二）、呼吸系統(tǒng)疾病

1、感冒：秋天氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，早、中、晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。一定要注意隨溫度變化選擇衣物；增加戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，保持工作環(huán)境的良好通風(fēng)；多飲水，多吃水果，增強(qiáng)機(jī)體代謝；經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防。此外，鹽水漱口、按摩鼻溝（可以減輕感冒市鼻塞癥狀）多吃生的蔥蒜，都有預(yù)防感冒的效果。一定要注意市內(nèi)環(huán)境的通風(fēng)，每天上午10點(diǎn)左右是通風(fēng)的最佳時(shí)間，即使冬季，也要注意每天開(kāi)窗通風(fēng)。尤其老年人患感冒不要自行服藥，老年人體質(zhì)差，用藥不合理有可能會(huì)加重病情，發(fā)展為肺炎。

2、哮喘：秋季空氣干燥，過(guò)敏源也比較多，常引發(fā)哮喘。有哮喘病史的中老年人應(yīng)盡量避免與致敏物質(zhì)接觸。要隨氣溫的變化，及時(shí)增添衣服、被褥。還要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，重視鍛煉身體。可采取相應(yīng)的進(jìn)補(bǔ)，以預(yù)防或減輕支氣管哮喘。

（三）、循環(huán)系統(tǒng)疾病

中風(fēng)：秋季，北方來(lái)的冷空氣不斷南下，人體受冷空氣刺激，常導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引起血壓升高，促使血栓形成，導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生，表現(xiàn)為頭暈、頭痛、言語(yǔ)不利、一側(cè)肢體活動(dòng)不利甚至神志不清等癥狀，有時(shí)危及生命。因此首先要重視高血壓等原發(fā)疾病的治療。同時(shí)要適當(dāng)增加體育運(yùn)動(dòng)，保持良好穩(wěn)定的心境，多飲水，防止血栓形成。

（四）、秋季養(yǎng)生保健法

秋季，自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，秋風(fēng)勁急，氣候干燥。人們起居調(diào)攝應(yīng)與氣候變化相適應(yīng)，以免秋天肅殺之氣對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。現(xiàn)就秋季養(yǎng)生保健的方法介紹如下：

振奮精神。秋風(fēng)落葉，萬(wàn)物凋零，常使人觸景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。為此，老年人應(yīng)調(diào)攝精神，白天宜以平素所好的事物，隨意玩樂(lè)，并積極參加一些有益而力所能及的社會(huì)活動(dòng)，保持樂(lè)觀向上的情緒，以走出凄涼低落的窘境。滋陰潤(rùn)肺。秋天空氣干燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象?？蛇m當(dāng)選服些滋陰潤(rùn)肺補(bǔ)品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。

早睡早起。秋風(fēng)乍起，氣候干燥而秋日早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤(rùn)的好時(shí)候，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。

秋涼宜凍。俗話說(shuō)：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，且秋天晝夜溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體對(duì)冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜耍貏e應(yīng)進(jìn)行秋凍，以保證機(jī)體從夏熱順利的與秋涼“接軌”。以增強(qiáng)體質(zhì)提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。

調(diào)理飲食。秋季氣候干燥，空氣溫度低，汗液蒸發(fā)快，應(yīng)多補(bǔ)充些水分以及水溶性維生素B和C，平時(shí)可多吃蘋(píng)果和綠葉蔬菜，以助生津防燥，滋陰潤(rùn)肺。但秋天不應(yīng)貪食瓜果，以防壞肚而損傷脾胃。也應(yīng)少用蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫燥熱食物，否則夏熱未清，又生秋燥，易患溫病熱癥。適當(dāng)吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋和豆類等，使人的大腦產(chǎn)生一種特殊物質(zhì)，可消除抑郁情緒。

郊游登山。秋天是旅游登山的黃金季節(jié)。郊游登山活動(dòng)能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。特別是久居鬧市的人秋日郊游登山，能吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用，且有效地抵御秋燥肅殺之氣的侵犯

（五）、秋季飲食注意什么？

進(jìn)入秋季，我國(guó)大部分地區(qū)，氣溫逐漸變得涼爽宜人。空氣溫度降低，人的食欲逐漸增強(qiáng)，消化力也提高，正是彌補(bǔ)由于夏天氣溫炎熱造成營(yíng)養(yǎng)不足的好季節(jié)。同時(shí)這個(gè)時(shí)候又是收獲的季節(jié)，各種動(dòng)物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數(shù)量又多，是安排飲食的最好季節(jié)。不過(guò)，如果安排不當(dāng)，也容易由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；蚴鞘承圆划?dāng)而傷身，那么秋季安排飲食要注意什么呢？

1.要注意防止熱能過(guò)剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖，俗話叫“長(zhǎng)秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

2.從中醫(yī)食療理論上講，認(rèn)為秋季屬氣燥，“宜食麻以潤(rùn)其燥”。在我國(guó)黃河流域，一到秋季，氣候就變得晴朗干燥，因此主張應(yīng)當(dāng)潤(rùn)燥。怎樣做到這一點(diǎn)呢？首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外，中醫(yī)還認(rèn)為秋季屬合，萬(wàn)物收斂，因此又主張“應(yīng)吃辛以發(fā)散”。意思是說(shuō)避免各種濕熱之氣積蓄。因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄铮加猩l(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

3.由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食特別注意不要過(guò)于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。所以提出“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。班主任課堂總結(jié)：

希望通過(guò)這次班會(huì)課能讓學(xué)生們?cè)鰪?qiáng)維護(hù)自身健康的責(zé)任感和自覺(jué)性，提高自我保健和預(yù)防疾病的能力。“健康不是一切，但失去健康就等于失去一切”，重預(yù)防，輕治療，愛(ài)自己，愛(ài)家人，不愛(ài)健康累到人。要想成為一個(gè)真正的人，關(guān)鍵在于培養(yǎng)我們的健康人格，正所謂生命在于健康！！

第四篇：《消防安全知識(shí)教育》主題班會(huì)記錄

主題班會(huì)記錄表

時(shí)間：2021.9.30 地點(diǎn)：車輛工程中心401教室

形式： 講述、提問(wèn)、討論 班主任：夏浩栩

主持人：孫佳妮 記錄人：童福寧

參與人員：2021級(jí)汽修6全體學(xué)生

主題：消防安全知識(shí)教育

活動(dòng)目標(biāo)：

由于冬季風(fēng)干物燥，是個(gè)火災(zāi)多發(fā)的時(shí)段且大學(xué)生對(duì)消防安全安全知識(shí)匱乏，仍然存在使用大功率電器的現(xiàn)象，給學(xué)生的安全埋下隱患。為了傳達(dá)對(duì)預(yù)科學(xué)生進(jìn)行消防安全教育的意志。通過(guò)開(kāi)展“消防安全知識(shí)”主題班會(huì)教育，增強(qiáng)了各班內(nèi)學(xué)生的安全意識(shí)，能懂用一些基本常用的校內(nèi)外的安全知識(shí)，達(dá)到積極預(yù)防危險(xiǎn)的發(fā)生并提高學(xué)生基本自我保護(hù)的能力。

活動(dòng)過(guò)程：

班長(zhǎng)：親愛(ài)的同學(xué)們，火是人類的朋友，它帶給我們光明，推動(dòng)著人類社會(huì)走向文明。但是，火一旦失去控制就會(huì)造成災(zāi)難，古往今來(lái)，多少無(wú)情的火災(zāi)不勝枚舉。為了增強(qiáng)同學(xué)們的安全防范意識(shí)，提高學(xué)生的自護(hù)自救能力，為此我們準(zhǔn)備了這次消防安全主題班會(huì)。在這次班會(huì)上，我們將通過(guò)各種形式來(lái)掌握消防安全知識(shí)，從而減少火災(zāi)事故的發(fā)生，預(yù)祝班會(huì)圓滿成功!

主持人：我宣布“消防安全”主題班會(huì)現(xiàn)在開(kāi)始!

一、主持人讀有關(guān)火災(zāi)事故的新聞以引入主題。

1、主持A讀新聞。

2、主持B：大家聽(tīng)了這則新聞?dòng)惺裁锤邢肽?

3、同學(xué)們議論，各抒己見(jiàn)。

4、主持小結(jié)。

二、圖片的欣賞“美麗的大自然”

三、看小品，議一議：

1、著火了，怎么辦?

發(fā)生火情，同學(xué)們一定要保持鎮(zhèn)靜。火災(zāi)初起階段，一般是很小的一個(gè)小點(diǎn)，燃燒面積不大，產(chǎn)生的熱量不多。這時(shí)只要隨手用沙土、干土、浸濕的毛巾、棉被、麻袋等去覆蓋，就能使初起的火熄滅。如果火勢(shì)十分猛烈，正在或可能蔓延，切勿試圖撲救，應(yīng)該立刻逃離火場(chǎng)，打119火警電話，通知消防隊(duì)救火。

2、怎樣報(bào)火警?

(1)牢記火警電話119。沒(méi)有電話或沒(méi)有消防隊(duì)的地方，如農(nóng)村和邊遠(yuǎn)山區(qū)，可以打鑼敲鐘、吹哨、喊話向四周報(bào)警，動(dòng)員鄉(xiāng)鄰一齊來(lái)滅火。

(2)報(bào)警時(shí)要講清著火單位、所在區(qū)(縣)、街道、胡同、門(mén)牌或鄉(xiāng)村地址。

(3)說(shuō)明什么東西著火，火勢(shì)怎樣。

(4)講清報(bào)警人姓名、電話號(hào)碼和住址。

(5)報(bào)警后要安排人到街道口等候消防車，指引消防車去火場(chǎng)的道路。

(6)遇有火情，不要圍觀。有的同學(xué)出于好奇，喜歡圍觀消防車，這既有礙于消防人員工作，也不利于同學(xué)們的安全。

注意：不能隨意亂打火警電話。假報(bào)火警是擾亂公共秩序、妨礙公共安全的違法行為。如發(fā)現(xiàn)有人假報(bào)火警，要加以制止。

3、使用火爐要注意什么?

(1)在安裝火爐時(shí)，同學(xué)們要提醒爸爸媽媽，安裝火爐應(yīng)與床鋪、紙頂棚、木窗框等可燃物保持一段距離。農(nóng)村使用的磚爐土灶，要遠(yuǎn)離柴草。

(2)爐旁不要放廢紙、刨花等易燃物。

(3)烘烤衣物要有專人看管。

(4)掏出的爐渣要等完全熄滅后，倒在安全地方，特別注意不要帶著紅火倒?fàn)t渣。

4、點(diǎn)蚊香時(shí)需要注意什么?

夏日的夜晚，蚊子常常令人難以入睡，人們常用蚊香驅(qū)蚊。蚊香雖小，但使用不當(dāng)也容易引起火災(zāi)，所以入睡前一定要檢查。

(1)蚊香要放在支架上。支架不要放在紙箱桌面或木制地板上。如果放在金屬盤(pán)、瓷盤(pán)及水泥地、磚地上，則就安全多了。

(2)不要在窗臺(tái)等容易被風(fēng)吹到地方點(diǎn)蚊香。

(3)使用電蚊香，要放在遠(yuǎn)離紙、木桌等易燃物的地面上，不使用時(shí)，應(yīng)該拔掉插頭目，不要使用汽油、煤油和柴油助燃，以防它們猛烈燃燒引起火災(zāi)。

四、講故事《火中的“無(wú)形殺手”》

五、快板《報(bào)警歌謠》

報(bào)警早，損失小，“119”電話要記牢。

社會(huì)主義制度好，救火分文都不要。

報(bào)清門(mén)牌和號(hào)碼，說(shuō)明火勢(shì)大和小。

跑到路口等車來(lái)，救火時(shí)間能提早。

六、“防火安全知識(shí)知多少”知識(shí)競(jìng)賽

主持人：比賽為搶答題，全班分為四小隊(duì)，每小隊(duì)基本分為100分，以先舉手者回答，答對(duì)了給該小隊(duì)加10分，答錯(cuò)了扣10分。

七、班主任講話

火是人類的朋友，它給人們帶來(lái)光明和溫暖，帶來(lái)了人類的文明和社會(huì)的進(jìn)步。但火如果失去控制，釀成火災(zāi)，就會(huì)給人民生命財(cái)產(chǎn)造成巨大損失。

一些同學(xué)有玩火的壞習(xí)慣。有的點(diǎn)火燒紙、燒柴草，在野外堆燒廢輪胎、廢塑料，還有的在黑暗處劃火柴、點(diǎn)油燈照明，或彈火柴棍、燒馬蜂窩……

同學(xué)們要充分認(rèn)識(shí)玩火的危害性和可能帶來(lái)的嚴(yán)重后果，任何時(shí)候都要堅(jiān)決做到不玩火。同學(xué)間還要互相監(jiān)督、互相提醒。如發(fā)現(xiàn)有同學(xué)玩火，應(yīng)該立即制止，并報(bào)告老師和家長(zhǎng)，對(duì)他們進(jìn)行批評(píng)教育。

同學(xué)們，美麗的大自然需要我們的呵護(hù)，讓我們一起共同努力吧!

主持人：同學(xué)們，今天的主題班會(huì)到此結(jié)束!

三、班會(huì)總結(jié)

通過(guò)本次主題班會(huì)使大學(xué)生們深刻了解到消防安全的重要性，引起了我們關(guān)注并構(gòu)建和諧安全校園的意識(shí)，提高了同學(xué)們自身的安全意識(shí)，使同學(xué)們更多更好地了解校園中的一些不安全、不和諧因素及現(xiàn)象，突出了建設(shè)和諧校園的重要性和任務(wù)的艱巨性。

——班會(huì)結(jié)束！

第五篇：健康主題班會(huì)活動(dòng)記錄

主 題 班 會(huì) class-meeting with theme

主題班會(huì)·教學(xué)記錄 word 可編輯·實(shí)用文檔

《遠(yuǎn)離垃圾食品

健康從我做起 》 主題班會(huì) 一、班會(huì)背景：

針對(duì)學(xué)生吃買(mǎi)小食品現(xiàn)象，在全校開(kāi)展了“和垃圾食品說(shuō)再見(jiàn)”活動(dòng)。對(duì)學(xué)生進(jìn)行食品安全教育。

二、班會(huì)目的：

1、學(xué)生通過(guò)調(diào)查、走訪、查閱資料等活動(dòng)，了解身邊小食品存在的危害、提高食品安全意識(shí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和飲食習(xí)慣。

2、通過(guò)學(xué)習(xí)活動(dòng)，切身體會(huì)食品安全的重要性，從而發(fā)展學(xué)生的自我保護(hù)意思，增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感。

3、通過(guò)這次班會(huì)，了解食品安全現(xiàn)狀，懂得用法律維護(hù)消費(fèi)者合法的權(quán)益。

三、班會(huì)準(zhǔn)備

1.調(diào)查地點(diǎn)：學(xué)校附近街頭小攤、食品店，家附近的超市。

2.調(diào)查對(duì)象：學(xué)生喜愛(ài)的常見(jiàn)食品(辣條，辣皮）、膨化食品、飲品等。

四、班會(huì)實(shí)施：

1、宣布班會(huì)開(kāi)始

2、班長(zhǎng)講話（垃圾食品的危害）

油炸類食品：導(dǎo)致心腦血管疾病，含致癌物； 腌制類食品：導(dǎo)致高血壓，易得潰瘍和發(fā)炎；

主題班會(huì)·教學(xué)記錄 word 可編輯·實(shí)用文檔 加工類食品：含大量防腐劑、亞硝酸鹽，容易致癌； 餅干類食品：香精、色素和熱量過(guò)多，導(dǎo)致肥胖。

汽水可樂(lè)類：含糖高，導(dǎo)致肥胖，大量碳酸會(huì)導(dǎo)致鈣流失； 方便類食品：含有過(guò)多鹽、防腐劑、香精（損肝）； 罐頭類食品：破壞維生素，防腐劑多，容易致癌； 蜜餞果脯類：含大量防腐劑、香精（損肝）、鹽，含亞硝酸鹽致癌； 冷凍甜品類：奶油高引起肥胖，含添加劑損害肝臟； 燒烤類食品：破壞蛋白質(zhì)，含“三苯四丙吡”（致癌物之首）。

3、活動(dòng)開(kāi)始 活動(dòng)板塊一：為什么要珍愛(ài)生命 1、學(xué)生談體會(huì)。

2、出示圖片，交流珍愛(ài)生命的人。

3、出示珍愛(ài)生命的句子，強(qiáng)化生命無(wú)價(jià)意識(shí)。

活動(dòng)板塊二：怎樣珍愛(ài)自己的生命 1、交流 2、珍愛(ài)自己的生命要注意四個(gè)安全問(wèn)題，你們知道是哪四個(gè)安全問(wèn)題嗎？ 1、飲食安全特別要注意什么？ 活動(dòng)板塊三: : 交流十大垃圾食品是哪些？ 1、交流。

2、出示課件

主題班會(huì)·教學(xué)記錄 word 可編輯·實(shí)用文檔 多人都知道常吃垃圾食物對(duì)身體不好，但影響究竟有多大呢？如果以為只是容易變胖，那就太小看垃圾食物的威力了。

危機(jī) 1 吃肥與癡肥

舉例來(lái)說(shuō)，油炸日式甜甜圈平均熱量高達(dá) 350～450 大卡，每天多吃 1 個(gè)甜甜圈當(dāng)零食，而沒(méi)有將多余熱量消耗，每周可以增加 0.5 公斤，1 個(gè)月就會(huì)胖 2 公斤，真是典型的“多吃甜甜圈，身體多一圈”。研究指出，愛(ài)吃高油、高糖食物的孩子，發(fā)生學(xué)習(xí)障礙的相對(duì)危險(xiǎn)是飲食健康孩子的 3～4 倍多；長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)不均衡，會(huì)影響智力與腦力。年輕時(shí)吃太多的鹽分，日積月累下，年紀(jì)大之后，腦袋容易變得不太靈光，認(rèn)知能力也會(huì)逐漸變差，并與高血壓及骨質(zhì)疏松癥都有關(guān)系。

危機(jī) 2 易導(dǎo)致慢性疾病與癌癥

研究顯示，以肉類為主的西式飲食會(huì)提高罹患大腸癌的機(jī)會(huì)，紅肉或加工肉類及很少攝取纖維的飲食，也亦致病。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，腌制類食品可能因含有亞硝酸胺，可能促進(jìn)細(xì)胞病變。動(dòng)物性脂肪經(jīng)油炸容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)，1 公斤烤肉相當(dāng)于 600 只香煙的致癌量；1 支烤雞腿約 80 只香煙。再者，長(zhǎng)時(shí)間高油脂、高熱量攝取，也會(huì)增加心血管疾病、動(dòng)脈硬化、脂肪肝與中風(fēng)等慢性疾病的危險(xiǎn)，不得不小心。

危機(jī) 3

缺乏營(yíng)養(yǎng)素造成營(yíng)養(yǎng)不均

甜食或零食容易有飽腹感而影響正餐的攝取，容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡?？蓸?lè)汽水含磷酸、碳酸，也會(huì)影響身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，主題班會(huì)·教學(xué)記錄 word 可編輯·實(shí)用文檔 并容易造成骨質(zhì)流失。

危機(jī) 4

可能影響情緒

研究指出，愛(ài)睡懶覺(jué)和愛(ài)吃垃圾食物容易有暴力傾向，因垃圾食物會(huì)使血液中維他命和各種礦物質(zhì)濃度降低，進(jìn)而影響大腦功能和各種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的分泌。

活動(dòng)板塊四：最喜歡的零食是怎么做成的？ 1、交流 2、以辣條為例，讓學(xué)生了解零食的加工過(guò)程。

活動(dòng)板塊五：談感受

（1）針對(duì)垃圾食品談體會(huì)，說(shuō)建議

（2）齊讀歌謠《食品衛(wèi)生安全童謠》：

食品安全真重要，病從口入要記牢。

良好習(xí)慣早養(yǎng)成，購(gòu)買(mǎi)食品看商標(biāo)。

“三無(wú)”食品莫食用，有害物質(zhì)在其中。

小攤小販莫相信，衛(wèi)生簡(jiǎn)直沒(méi)保證。

過(guò)期食品切注意，吃了危害真不少。

變質(zhì)食品切分清，中毒機(jī)率高又高。

油炸腌制要少吃，健康危害隨時(shí)到。

飲料、冷飲要節(jié)制，損害牙齒的健康。

垃圾食品要禁止，自身健康最重要。

4、宣布活動(dòng)結(jié)束 五、班會(huì)延續(xù)：

主題班會(huì)·教學(xué)記錄 word 可編輯·實(shí)用文檔

班主任講話：通過(guò)這次班會(huì)的召開(kāi)，相信大家對(duì)食品安全有了一個(gè)更深刻的了解和認(rèn)識(shí)，希望大家以后再購(gòu)買(mǎi)食品是要進(jìn)行選擇和鑒別，以利于大家的身體健康。同時(shí)也希望那些垃圾食品能夠遠(yuǎn)離我們身邊，讓我們一起和垃圾食品說(shuō)再見(jiàn)吧！