第一篇：健美操docx

其一，學(xué)習(xí)健美操帶給了我活力和激情，提高了我的身體素質(zhì)。平時(shí)的我們因?yàn)闆](méi)有時(shí)間、沒(méi)有伙伴等等的原因，平時(shí)幾乎都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。每天坐在電腦桌前，由于缺少運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)自己比實(shí)際年齡老了許多。因此我挺期待每周那僅有的1個(gè)半小時(shí)的體育課的。在體育課上，大家一起學(xué)習(xí)著健美操，交流著學(xué)習(xí)心得體會(huì)，互相糾正動(dòng)作，在陽(yáng)光下任意地?fù)]灑著青春的汗水??這種感覺(jué)實(shí)在是妙不可言。

其二，健美操不僅是個(gè)體力活，它同時(shí)也是個(gè)腦力活，它需要消耗大量的腦細(xì)胞來(lái)思考動(dòng)作，并把動(dòng)作記熟。因此學(xué)習(xí)健美操不僅增強(qiáng)了我們的體力，也讓我們的腦細(xì)胞活躍了不少。我相信學(xué)習(xí)健美操對(duì)我們其他科目的學(xué)習(xí)也是有幫助的。在跳的過(guò)程中，我憧憬著美好的事物。健美操課的確對(duì)我的啟發(fā)很大，很愿意上這門(mén)課，既鍛煉了自己又豐富了自己。

其三，學(xué)習(xí)健美操除了鍛煉了我的體力、腦力外，它也讓我變得自信。我喜歡有音樂(lè)的感覺(jué)，更喜歡伴隨音樂(lè)舞動(dòng)的快感。動(dòng)聽(tīng)的旋律也讓我們對(duì)青春有了新的熟悉，張揚(yáng)個(gè)性，展現(xiàn)最真的自我。當(dāng)我在那寬敞的教學(xué)樓通道里蹦蹦跳跳地練習(xí)著健美操時(shí)，我總會(huì)不由得感覺(jué)到生活其實(shí)是那么簡(jiǎn)單、那么快樂(lè)。健美操其實(shí)可以說(shuō)是一個(gè)展示自我風(fēng)采的舞臺(tái)，我們的自信和快樂(lè)、樂(lè)觀和豁達(dá)、青春和活力，全都通過(guò)健美操展現(xiàn)了出來(lái)。

其四，健美操鍛煉了我們的團(tuán)隊(duì)合作精神和創(chuàng)造性精神。因?yàn)橐中〗M編排隊(duì)形和創(chuàng)編動(dòng)作，我們大家必須經(jīng)常集合在一起討論，同學(xué)之間的協(xié)調(diào)配合也非常的重要，尤其在開(kāi)場(chǎng)和結(jié)尾的時(shí)候要費(fèi)心的想出一些有創(chuàng)意的動(dòng)作，做到一鳴驚人。在練習(xí)的過(guò)程中，大家都成長(zhǎng)了不少，學(xué)會(huì)了不少，并且感情也在運(yùn)動(dòng)中不斷加深。雖然直到現(xiàn)在為止，我的動(dòng)作做的也不是很到位，但我是真心喜歡健美操的。這學(xué)期以后，我們就不用再上體育課了，但我想以后如果有機(jī)會(huì)的話(huà)，我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)健美操的。

其五，健美操能磨練人的意志力，起初接觸它的人，會(huì)發(fā)現(xiàn)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，卻在你手腳舞動(dòng)時(shí)，一切都變得一團(tuán)糟，誰(shuí)都會(huì)有四肢不聽(tīng)使喚的感覺(jué)。而我一直堅(jiān)持了下來(lái)，我走到了今天，并且能隨著音樂(lè)的律動(dòng)敬請(qǐng)的展示著她的美麗。第一次上課的時(shí)候，老師就把健美操的一些基本步伐和手勢(shì)都教給我們了，這為我們接下來(lái)的學(xué)習(xí)打下一個(gè)較好的基礎(chǔ)，我個(gè)人是比較喜歡這種教學(xué)方式的。并且在教每一個(gè)八拍的時(shí)候，老師會(huì)先把手腳分開(kāi)來(lái)教，然后再合并起來(lái)，這樣我們就可以看得更清楚、了解的更透徹了。

在大二的時(shí)候，老師很好的培養(yǎng)了我們自學(xué)與合作學(xué)習(xí)的能力。因?yàn)樯险n之前要先自己預(yù)習(xí)，在考試的時(shí)候還要以小組的形式編動(dòng)作、排隊(duì)形。老師在教學(xué)時(shí)只給出了一些考試的大致內(nèi)容，具體的操練方法則由我們自己選擇編排。這樣我們就可以采用不同的方法有針對(duì)性進(jìn)行選擇和練習(xí)，提高了我們對(duì)知識(shí)的應(yīng)用能力。由于我們的鍛煉大都是在課后進(jìn)行的，這就較好的彌補(bǔ)了我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)生活中運(yùn)動(dòng)較少的不足。

以下是我的一些建議：

1、在成套動(dòng)作練習(xí)的過(guò)程中，由于音樂(lè)的風(fēng)格和個(gè)性對(duì)鍛煉者起到帶動(dòng)作用，如果在這其中加入一些老師有感染力的口令，例如： “跟我做！”、“加油”等詞語(yǔ)，會(huì)讓我們更加積極的投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中。

2、我們一個(gè)學(xué)期才上一次理論課，是相對(duì)比較少的，我覺(jué)得有必要加強(qiáng)理論的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生多觀賞視頻，一些比較經(jīng)典的表演。這些都有利于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的高漲情緒。

3、把一些舞步融入健美操當(dāng)中去，如“拉丁舞”、“恰恰”等，這樣可以增加學(xué)生的新鮮感。

第二篇：2013健美操

歷社學(xué)院在校2012—2013冬季體育鍛煉活動(dòng)中喜獲佳績(jī)

朔風(fēng)凜冽卻抵擋不住歷社學(xué)院廣播體操運(yùn)動(dòng)員們的比賽熱情。2013年3月28日下午，山東師范大學(xué)2012—3013的冬季體育鍛煉活動(dòng)暨冬季體育鍛煉總結(jié)大會(huì)在本部東方紅廣場(chǎng)如火如荼舉行。此次活動(dòng)中，在歷社學(xué)院研究生辦公室李莉老師鼓勵(lì)下，我院全體研究生積極響應(yīng)學(xué)校號(hào)召參加比賽并一舉奪得廣播體操二等獎(jiǎng)和十佳單位的佳績(jī)。

本次比賽，全校共有二十多個(gè)學(xué)院參加。各學(xué)院方隊(duì)整齊排列，隨著音樂(lè)的響起，人人精神飽滿(mǎn)，態(tài)度認(rèn)真的表演廣播體操。一時(shí)間東方紅廣場(chǎng)上被亮麗的服裝，青春的激情所點(diǎn)綴。在比賽的過(guò)程中，各學(xué)院運(yùn)動(dòng)員們力求動(dòng)作統(tǒng)一到位，戰(zhàn)況激烈程度不言而喻。

歷社學(xué)院運(yùn)動(dòng)員們?cè)诖舜味倔w育鍛煉總結(jié)大會(huì)中的表現(xiàn)是突出的：寒風(fēng)料峭卻精神抖擻，著裝統(tǒng)一、做操動(dòng)作整齊有序、標(biāo)準(zhǔn)而又利落、口號(hào)鏗鏘有力。這些優(yōu)秀表現(xiàn)的背后凝聚著的是歷社學(xué)院運(yùn)動(dòng)員們每個(gè)動(dòng)作的反復(fù)嘗試、每個(gè)節(jié)拍的用心把握和每天午后的辛苦集訓(xùn)。此外歷社學(xué)院同學(xué)們也積極參加了學(xué)校組織的健美操和太極拳的表演，不僅充分發(fā)揮了他們最具魅力的青春朝氣和健康活力，同時(shí)也展現(xiàn)了他們良好的精神風(fēng)貌、嚴(yán)密的組織紀(jì)律性和蓬勃向上的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。

通過(guò)這次冬季體育鍛煉活動(dòng)，不但提高了我校廣播體操的整體動(dòng)作質(zhì)量，也更充分的鍛煉了山東師范大學(xué)研究生們的身體，同時(shí)還增強(qiáng)了學(xué)院的凝聚力，培養(yǎng)了同學(xué)們的集體榮譽(yù)感、團(tuán)結(jié)協(xié)作和拼搏進(jìn)取的精神，也是對(duì)學(xué)校教育教學(xué)成果的一次成功檢閱和校園團(tuán)結(jié)向上文化氛圍的集中展示。

第三篇：健美操

關(guān)于健美操

一年的健美操學(xué)習(xí)中，我學(xué)到了很多，健美操讓我感受到了青春的活力與激情，我想每一次都是努力學(xué)習(xí)的，雖然并不是每一次都大汗淋漓。在學(xué)習(xí)健美操的過(guò)程中我很快樂(lè)，因?yàn)檫@是不同于運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。

很久以前我以為健美操只是一種運(yùn)動(dòng)，就像是配上了音樂(lè)的廣播體操。

經(jīng)過(guò)兩個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)健美操有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。健美操是融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體的一項(xiàng)新興體育項(xiàng)目，具有獨(dú)特的創(chuàng)造性和鮮明的韻律感，是藝術(shù)與體育、健與美的有機(jī)結(jié)合。不同與廣播體操，健美操可以提高學(xué)生的音樂(lè)感受能力，培養(yǎng)學(xué)生的自然地調(diào)節(jié)能力，適應(yīng)節(jié)奏，提高感受力。同時(shí)，健美操所創(chuàng)造歡快鮮明的音樂(lè)氣氛，可以激發(fā)學(xué)生的興趣，使她們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運(yùn)動(dòng)上來(lái)。但隨著健美操的節(jié)奏的變化，身體動(dòng)作和關(guān)節(jié)的幅度也相應(yīng)的變化，學(xué)生注意力也隨之變化，使學(xué)生沉醉在音樂(lè)的氛圍中。

健美操可以培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì) 美化身心。健美操通過(guò)音樂(lè)與動(dòng)作讓人充滿(mǎn)活力，使學(xué)生心情愉快，消除精神緊張，心靈和情操得到了陶冶。健美操屬于集體性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)集體配合練習(xí)，能使學(xué)生體驗(yàn)到個(gè)人與集體的關(guān)系，起到協(xié)調(diào)人與人之間的關(guān)系的作用。

健美操還能塑造優(yōu)美的體型，其動(dòng)作和程序具有明確的對(duì)整體和局部目標(biāo)的針對(duì)性。實(shí)踐證明它是塑造形體的有效手段之一。因其實(shí)效，而受到人們重視。大學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，是塑造形體的最佳階段。

隨著社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步，健美操越來(lái)越受到廣大群眾的青睞，健美操是娛樂(lè)與運(yùn)動(dòng)的有機(jī)結(jié)合，是發(fā)展全民運(yùn)動(dòng)的良好方法。在這樣一個(gè)日異月新的年代里，保持運(yùn)動(dòng)是無(wú)比可貴的，而健美操的活動(dòng)強(qiáng)度有高優(yōu)低，適合不同年齡段的人去鍛煉。健美操可以說(shuō)是制訂一項(xiàng)全面的機(jī)構(gòu)，一個(gè)更好的高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)。所以說(shuō)健美操是有利于人們的全面健康的。

健美操除了可以培養(yǎng)對(duì)音樂(lè)的感受能力，培養(yǎng)學(xué)生的品質(zhì)意志，美化身心，塑造優(yōu)美的體型以外，還可以促進(jìn)健康，緩解壓力，娛樂(lè)身心。

當(dāng)代社會(huì)人們?cè)谙硎芸萍妓鶐?lái)的生活舒適和方便的同時(shí)，更要面對(duì)精神、壓力還有來(lái)自各方面的利益需求。長(zhǎng)期的精神壓力，不僅會(huì)導(dǎo)致各種心理障礙，而且許多軀體疾病和精神壓力有關(guān)。運(yùn)動(dòng)可以紓緩心理壓力，預(yù)防疾病。健美操是緩解精神壓力的一劑良方。健康人應(yīng)該有體質(zhì)是一個(gè)很好的心肺耐力，肌力，平衡，靈敏度，靈活性和協(xié)調(diào)。有氧運(yùn)動(dòng)最能發(fā)展人體心臟和肺功能，以及健美操不僅影響有氧運(yùn)動(dòng)，體能的發(fā)展，既靈活和敏感的角色。健美操可以說(shuō)是制訂一項(xiàng)全面的機(jī)構(gòu)，一個(gè)更好的高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)。所以說(shuō)健美操是有利于人們的全面健康的。

關(guān)于健美操，有很多的好處，我覺(jué)得每一次練習(xí)健美操，都可以感覺(jué)到身心的放松。在這樣五彩繽紛的世界里，健美操一直扮演著重要的角色，感謝這一年來(lái)健美操帶給我們的快樂(lè)。

第四篇：健美操

健美操

健美操運(yùn)動(dòng)源于20世紀(jì)70年代末。英文原名“Aerobics”，意為“有氧運(yùn)動(dòng)”、“健身健美操”。80年代初，美國(guó)健身、影視明星 簡(jiǎn)·方達(dá) 根據(jù)自己的健身經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，1981年編寫(xiě)出版了《 簡(jiǎn)·方達(dá)健美術(shù)》引起了世界的轟動(dòng)，這對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)在全世界的發(fā)展起到了積極的作用。健美操運(yùn)動(dòng)于80年代初傳入我國(guó)。健美操可分為“競(jìng)技健美操”和“健身健美操”。競(jìng)技健美操觀賞性好、有一定難度，它對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)有很大的推廣作用，但它不太適合大眾的健身。我國(guó)最早在于1987年5月北京舉辦了首屆“長(zhǎng)城杯”健美操邀請(qǐng)賽，受到了極大的歡迎。健身健美操有許多風(fēng)格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。健身健美操根據(jù)不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等的不同，還可有不同的分類(lèi)。根據(jù)鍛煉年齡分為：兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。根據(jù)鍛煉目的分為：康復(fù)健身操、保健健身操、健美健身操。根據(jù)徒手與否分為：徒手健身操、持輕器械健身操。根據(jù)鍛煉部位分為：頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。?? 1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱(chēng)為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。有氧健身操的特點(diǎn)：鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、并且是連續(xù)不斷的健身操運(yùn)動(dòng)，鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。有氧運(yùn)動(dòng)心率：（心率=220-年齡）*（60%-85%），無(wú)氧運(yùn)動(dòng)心率：（心率=220-年齡）*85%以上。有氧操課程結(jié)構(gòu)：準(zhǔn)備活動(dòng)(5'-10)'，基本部分(15'-30'),力量或墊上(10'-15')，放松伸展(5'-10')。有氧健身操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)： 有氧健身操有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它的特點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度適中、能有效控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)，健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求不高、四季都能開(kāi)展，對(duì)人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進(jìn)作用。有氧健身操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)： 隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的持續(xù)發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，健康己成為人們追求高質(zhì)量生活的最關(guān)心的問(wèn)題，尤其是在我國(guó)全民健身計(jì)劃實(shí)施以來(lái)，越來(lái)越多的人參與到了體育活動(dòng)中來(lái)，健身變成了人們生活中不可缺少的組成部分。健美操做為一項(xiàng)很有特色的運(yùn)動(dòng)，在我國(guó)全民健身活動(dòng)中占有非常重要的地位，是近年來(lái)非常流行的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。健美操的起源和發(fā)展 “健美操”源于英文原名“Aerobics”，意為“有氧運(yùn)動(dòng)”、“有氧健美操”。有氧運(yùn)動(dòng)(AEROBICS)最早由美國(guó)人 Kenneth Cooper博士于20世紀(jì)60年代開(kāi)始于美國(guó)推廣。AEROBICS原來(lái)只強(qiáng)調(diào)「有氧運(yùn)動(dòng)」的重要性，并且以訓(xùn)練心肺能為主要目的。最早以有氧跑步健身為主, 隨著有氧運(yùn)動(dòng)的發(fā)展到20世紀(jì)70年代末，健

美操運(yùn)動(dòng)逐漸受到大眾的歡迎。80年代初，美國(guó)健身、影視明星 簡(jiǎn)＆#8226;方達(dá) 根據(jù)自己的健身經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)大力推廣有氧健美操的運(yùn)動(dòng)，1981年，她編寫(xiě)出版了《 簡(jiǎn)＆#8226;方達(dá)健美術(shù)》引起了世界的轟動(dòng)，這對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)在全世界的發(fā)展起到了積極的作用。健美操運(yùn)動(dòng)于80年代初傳入我國(guó)。1987年中國(guó)舉辦了首屆“長(zhǎng)城杯”中國(guó)健美健美操電視邀請(qǐng)賽。

健美操起源于1968年。1983年美國(guó)舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠(yuǎn)東區(qū)健美操大賽在日本舉行。由于兩次大賽的成功，1984年起健美操運(yùn)動(dòng)在世界各地全面興起。目前國(guó)際上舉辦的活動(dòng)有：健美操世界錦標(biāo)賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。其競(jìng)賽項(xiàng)目包括男子單人、女子單人．混合雙人、三人（男三；女三；混合三人）、混合六人（男

三、女三）。比賽按性質(zhì)分錦標(biāo)賽和冠軍賽兩類(lèi)。健美操具有保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂(lè)的實(shí)用價(jià)值。是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛(ài)的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂(lè)、健身、娛樂(lè)于一體的體育項(xiàng)目。

簡(jiǎn)要介紹

健美操起源于1968年。1983年美國(guó)舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠(yuǎn)東區(qū)健美操大賽在日本舉行。由于兩次大賽的成功，健美操運(yùn)動(dòng)在世界各地全面興起。每年國(guó)際上舉辦的活動(dòng)有：健美操世界錦標(biāo)賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。

隨著人民生活水平的不斷提高，健美操所特有的保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂(lè)的實(shí)用價(jià)值受到越來(lái)越多的人們的重視。吸引了不同年齡的愛(ài)好者參與，形成了一定規(guī)模的消費(fèi)群體。各級(jí)電視臺(tái)紛紛制作以健美操競(jìng)賽、普及為內(nèi)容的專(zhuān)題節(jié)目，其收視頻率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他節(jié)目。

由于健美操比賽可在體育館和舞臺(tái)上舉行，加之健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)場(chǎng)地運(yùn)用集中的特點(diǎn)，給企業(yè)結(jié)合比賽進(jìn)行廣告宣傳創(chuàng)造了機(jī)會(huì)。健美操項(xiàng)目受到越來(lái)越多的企業(yè)的青睞.運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

1、健身

2、無(wú)年齡層次

3、豐富新穎

4、有益身心健康

起源追溯

健美操的起源應(yīng)追溯到兩千多年前。古希臘人對(duì)人體美的崇尚舉世聞名。他們認(rèn)為，在世界萬(wàn)物之中，只有人體的健美才是最勻稱(chēng)、最和諧、最莊重、最有生氣和最完美的。古希臘人喜愛(ài)采用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項(xiàng)目進(jìn)行人體美的鍛煉。他們提出了“體操鍛煉身體，音樂(lè)陶冶精神”的主張。

古印度很早就流行一種瑜伽術(shù)，它把姿勢(shì)、呼吸和意念緊密結(jié)合起來(lái)，通過(guò)調(diào)身（擺正姿勢(shì)）、調(diào)息（調(diào)整呼吸）、調(diào)心（意守丹田入靜），運(yùn)用意識(shí)對(duì)肌體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，健美身心，達(dá)到延年益壽。瑜伽健身術(shù)動(dòng)作包括站立、跪、坐、臥、弓步等各種基本姿勢(shì)。這些姿勢(shì)與當(dāng)前流行的健美操所常用的基本姿勢(shì)是一致的。古代人對(duì)健身健美的追求，以及提倡體操與音樂(lè)相結(jié)合的主張是現(xiàn)代健美操形成與發(fā)展的基礎(chǔ)。

19世紀(jì)末，20世紀(jì)初，歐洲出現(xiàn)了許多體操流派，他們?cè)诶碚摵蛯?shí)踐上的創(chuàng)新對(duì)健美操的發(fā)展起到了推波助瀾的作用。20世紀(jì)60年代初，則是健美操的萌芽時(shí)期。它最早是由美國(guó)太空總署的醫(yī)生庫(kù)帕博士為太空人設(shè)計(jì)的體能訓(xùn)練內(nèi)容。而20世紀(jì)80年代初，隨著遍及全球的健身熱和娛樂(lè)體育的發(fā)展，健美操以其強(qiáng)大的生命力風(fēng)靡世界。美國(guó)是對(duì)世界健美操的發(fā)展有著重要影響的國(guó)家，其代表人——影視明星簡(jiǎn)·方達(dá)，根據(jù)自己的健身體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)，撰寫(xiě)了《簡(jiǎn)·方達(dá)健美術(shù)》一書(shū)。該書(shū)自1981年出版后，引起了世界的轟動(dòng)。她以現(xiàn)身說(shuō)法，促進(jìn)了健美操在世界范圍內(nèi)的推廣。與此同時(shí)，自1985年開(kāi)始，美國(guó)正式舉辦一年一度的健美操錦標(biāo)賽，并確定了競(jìng)賽項(xiàng)目和規(guī)則，使健美操發(fā)展成為競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

健美操不僅在美、英、法等國(guó)家迅速發(fā)展，而且在一些發(fā)展中的國(guó)家和地區(qū)也得到不同程度的開(kāi)展。前蘇聯(lián)早已把健美操列入大、中、小學(xué)的體育教學(xué)大綱。在亞洲地區(qū)，日本、菲律賓、新加坡等國(guó)家也建有許多健美操活動(dòng)中心及健身俱樂(lè)部，人們都開(kāi)始將健美操作為自己的主要健身方式，由此形成了世界范圍內(nèi)的“健美操熱”。

三大類(lèi)別

健美操可分競(jìng)技健美操和健身健美操、表演健美操三大類(lèi)。競(jìng)技健美操根據(jù)競(jìng)技健美操規(guī)則的要求進(jìn)行編制、訓(xùn)練、比賽。健身健美操是普及性的，沒(méi)有統(tǒng)一要求。

4.1 競(jìng)技健美操

競(jìng)技健美操是在音樂(lè)伴奏下，通過(guò)難度動(dòng)作的完美完成，展示運(yùn)動(dòng)員連續(xù)表演復(fù)雜和高強(qiáng)度動(dòng)作的能力。成套動(dòng)作必須通過(guò)所有動(dòng)作、音樂(lè)和表現(xiàn)的完美融合體現(xiàn)創(chuàng)造性。

競(jìng)技健美操目前大致分三種比賽：

(1)全國(guó)健美操比賽；(2)全國(guó)職工健美操比賽；(3)全國(guó)大學(xué)生健美操比賽。

競(jìng)技健美操在練習(xí)場(chǎng)地的大小、練習(xí)人數(shù)的多少、特定動(dòng)作、動(dòng)作節(jié)奏快慢等方面有嚴(yán)格統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，必須按規(guī)則進(jìn)行，不得擅自更改。

競(jìng)技健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身操。作為競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，他的比賽是由以下幾項(xiàng)目，男子單人，女子單人，混合雙人，三人（三名運(yùn)動(dòng)員性別任選），六人（現(xiàn)只限于國(guó)內(nèi)比賽）。

單人比賽時(shí)間限制在1分30秒上下浮動(dòng)五秒鐘。混雙，三人，六人時(shí)間限制在1分45秒上下5秒浮動(dòng)。單人比賽場(chǎng)地為7×7平方米（混雙，三人，六人操場(chǎng)地為10×10平方米）。比賽服裝也有專(zhuān)門(mén)的規(guī)定，一般為緊身的專(zhuān)業(yè)健美操服裝，比賽有專(zhuān)門(mén)的競(jìng)賽規(guī)則，對(duì)每一具體細(xì)節(jié)都作出詳細(xì)的說(shuō)明。

第五篇：健美操

我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展

世界性的健美操熱傳到我國(guó)，是在80年代初。那時(shí)，隨著我國(guó)教育制度改革的不斷深入，“美育”教育逐漸在學(xué)校教育中占有一席之地，因此，健美操的引進(jìn)與興起為我國(guó)美育教育提供了一個(gè)重要手段。

1981年至1983年，在健美操傳入我國(guó)的初期，不少高校教師陸續(xù)在報(bào)刊雜志上刊登了一些介紹健美操和探討美育教育的文章，并編排了一些健美操成套動(dòng)作，如“女青年健美操”、“啞鈴健美操”、“形體健美操”等，從此，追求人體健與美的“健美操”一詞迅速被廣大體育工作者所采用。

1984年，北京體育學(xué)院成立了健美操研究組，由其編排并推出的“青年韻律操”傳遍全國(guó)各大專(zhuān)院校，無(wú)數(shù)青年學(xué)生投入了學(xué)習(xí)“青年韻律操”的熱潮，使健美操迅速在我國(guó)各大專(zhuān)院校得到普及。此后，許多高校將健美操內(nèi)容列入教學(xué)大綱，成為一項(xiàng)重要的體育教學(xué)內(nèi)容，各種健美操教材也陸續(xù)出版，促進(jìn)了健美操的理論研究。

為了推動(dòng)全國(guó)大學(xué)生健身健美操的開(kāi)展，中國(guó)大學(xué)生體協(xié)健美操藝術(shù)體操分會(huì)決定從1993年開(kāi)始，每年在大學(xué)生中推廣一套由協(xié)會(huì)審定的健身健美操。

與此同時(shí)，表演性健美操和競(jìng)技性健美操也開(kāi)始在學(xué)校中出現(xiàn)，而高校良好的師資和場(chǎng)館條件又為競(jìng)技健美操的普及奠定了基礎(chǔ)，每年不少高校都組織隊(duì)參加各種形式的全國(guó)健美操比賽，如今，高等院校已成為我國(guó)競(jìng)技健美操發(fā)展的重要基地。

社會(huì)健美操熱的興起與普及

1987年我國(guó)第一家健美操健身中心“利生健康城”面向社會(huì)開(kāi)放，首次把健美操這項(xiàng)新的體育運(yùn)動(dòng)介紹給廣大人民群眾，其新穎的鍛煉方式、良好的健身效果很快被人們所接受，吸引了大批的健身愛(ài)好者。隨后，越來(lái)越多的以健美操為主要形式的健身中心在社會(huì)上相繼開(kāi)業(yè)。

尤其是在北京、廣州、上海等大中型城市，人們的思想觀念更加開(kāi)放，追求健康、追求美成為時(shí)尚，并且隨著生活水平的不斷提高，為健康投資逐漸深入人心，因此千千萬(wàn)萬(wàn)的人熱衰于健身，熱衷于健美操，他們每周2—3次地參加每次1—1個(gè)半小時(shí)的健美操練習(xí)。通過(guò)鍛煉，不僅增強(qiáng)了

體質(zhì)，而且?jiàn)蕵?lè)了身心，同時(shí)使健美操成為健身市場(chǎng)的一個(gè)重要組成部分。另外，電視等有關(guān)媒體的健美操節(jié)目的大量出現(xiàn)也對(duì)社會(huì)健美操熱的持續(xù)發(fā)展起到了推波助瀾的作用。

我國(guó)社會(huì)健美操的發(fā)展受“簡(jiǎn)·方達(dá)健美操”的影響較大，并隨著時(shí)間的持續(xù)形成了各種流派。這些不同流派的健美操各有特色，但和國(guó)際健身健美操的發(fā)展還有一定的距離，如在練習(xí)的內(nèi)容上普遍存在著重視操化練習(xí)，輕視力量練習(xí)，和以過(guò)多的跳躍動(dòng)作來(lái)增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等問(wèn)題，相信今后隨著人們對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)的不斷深入和國(guó)際交流的加強(qiáng)，以及中國(guó)健美操協(xié)會(huì)關(guān)于社會(huì)健美操指導(dǎo)員制度和健美操等級(jí)動(dòng)作的推出，這些問(wèn)題將逐步得到解決，今后健身健美操練習(xí)方法和市場(chǎng)管理也必將向著國(guó)際化、科學(xué)化、規(guī)范化的方向發(fā)展。

我國(guó)健美操管理體系的建立

1992年，中國(guó)健美操協(xié)會(huì)。中國(guó)健美操協(xié)會(huì)是中國(guó)奧委會(huì)承認(rèn)的全國(guó)性運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)，協(xié)會(huì)的成立，使我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)進(jìn)入一個(gè)有組織、有計(jì)劃發(fā)展的新時(shí)期。

長(zhǎng)期以來(lái)，中國(guó)健美操協(xié)會(huì)克服了人員少、資金不足等困難，為健美操運(yùn)動(dòng)的普及做了大量的工作。如每年舉辦健

美操教練員裁判員培訓(xùn)班、全國(guó)健美操錦標(biāo)賽等，在不要國(guó)家一分錢(qián)的情況下，實(shí)現(xiàn)了走市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的道路、自己養(yǎng)自己的目標(biāo)。

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)與體育制度改革的不斷深入，1997年初中國(guó)健美操協(xié)會(huì)由社會(huì)體育中心并入國(guó)家體育總局體操運(yùn)動(dòng)管理中心。這一改革理順了我國(guó)與國(guó)際上的關(guān)系和我國(guó)內(nèi)部管理體制，并先后制定了《健美操活動(dòng)管理辦法》、《全國(guó)健美操指導(dǎo)員專(zhuān)業(yè)技術(shù)等級(jí)實(shí)施辦法》(試行)、《全國(guó)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施辦法》，這些舉措對(duì)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的普及與提高具有重大意義，必將推動(dòng)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展。

我國(guó)健美操比賽的規(guī)范化與多樣化

在我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展的初期，曾于1987年由康華健美研究所、北京體育學(xué)院、中央電視臺(tái)等單位聯(lián)合舉辦了全國(guó)首屆“長(zhǎng)城杯”健美操比賽，隨后又分別組織過(guò)兒童、青年、中老年健美操比賽。這些比賽的內(nèi)容主要是健身健美操。如年代初期，隨著中國(guó)健美操協(xié)會(huì)我國(guó)健美操比賽逐步走向正規(guī)化。我國(guó)每年舉行的正式健美操全國(guó)比賽有全國(guó)健美操錦標(biāo)賽、冠軍賽以及行業(yè)系統(tǒng)的比賽如全國(guó)大學(xué)生健美操比賽

和全國(guó)職工健美操比賽。從1997年開(kāi)始，又把全國(guó)錦標(biāo)賽改為全國(guó)錦標(biāo)賽暨運(yùn)動(dòng)會(huì)，增加了中老年組健身健美操的比賽，并把青年組按比賽成績(jī)分為甲、乙組，這樣增加了健美操比賽的多樣性，可吸引更多的人參與到健美操比賽中來(lái)。

國(guó)際交流逐步走入正軌

早在1987年，北京體院健美操隊(duì)訪(fǎng)問(wèn)了日本，這是我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)首次走出國(guó)門(mén)。1988年，我國(guó)舉辦了“長(zhǎng)城杯”健美操友好邀請(qǐng)賽，有中國(guó)、日本、香港、中國(guó)臺(tái)北等國(guó)家和地區(qū)的運(yùn)動(dòng)員參賽。

1995年底，我國(guó)首次派隊(duì)參加了由FIG在法國(guó)舉行的第一屆世界健美操錦標(biāo)賽。1997年，隨著健美操協(xié)會(huì)并入體操中心，更重視健美操與國(guó)際的交往，分別派隊(duì)參加了4月份在日本舉行的LAF世界杯賽、5月份在意大利舉行的第4屆世界錦標(biāo)賽和7月份在美國(guó)舉行的ANAC世界錦標(biāo)賽。雖然這些比賽我們的成績(jī)不夠理想，但畢競(jìng)是我國(guó)競(jìng)技健美操走向世界的一個(gè)良好開(kāi)端。1997年和1四8年，我國(guó)還先后派出8人次參加了FIG組織的國(guó)際裁判員培訓(xùn)班和國(guó)際教練員培訓(xùn)班。這些國(guó)際的交流與學(xué)習(xí)，使我們了解到國(guó)際健美操發(fā)展的動(dòng)向和技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)，加深了我們對(duì)國(guó)際規(guī)則和健美

操技術(shù)的理解，相信今后隨著我們國(guó)際交流的逐步正規(guī)化，必將極大地促進(jìn)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和技術(shù)水平的提高。